Калории за калории

  • Причини

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добави” и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това, в колоната "Тегло", задайте количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички продукти, които определяте, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Калкулатор на калории

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се възложи компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн, като използвате брояч на диета или според формулата за броене. Тя ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

  • в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, калоричното съдържание, което искате да знаете;
  • ще се появят съвети;
  • изберете този, от който имате нужда;
  • въведете масата;
  • резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражненията.

Супер калоризатор - калкулатор на калории онлайн

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на хранителните калории е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес лесен и бърз. Предимството на калкулатора е, че не е необходимо да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви препоръчваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като кликнете върху продукта, се отваря изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и кликнете върху „Добавяне“.

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню, намиращо се в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони се намират вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Поради това не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия." По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Въпреки това мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, които дават информация за дневната ставка, която се основава на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия. Напишете какво и колко сте яли за един ден. Пряко калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез използването на нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото Ви с настоящата диета не се променя много, резултатите могат да се считат за ежедневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Противо протеин, мазнини, въглехидрати и калорични храни

Преди вас е калкулатор, който ви позволява да изчислите количеството протеини, мазнини и въглехидрати в най-често срещаните храни, както и тяхното калорично съдържание.

Как да изчислим протеини, мазнини и въглехидрати

Всички продукти са разделени на групи:

Мляко и млечни продукти
Мазнини, масла
Хляб и хлебни изделия
зърнени храни
зеленчуци
Плодове и плодове
Сушени плодове
пулс
гъби
Месо, карантии, птици
Колбаси и колбаси
Консервирано месо и пушено месо
яйца
Риба и морски дарове
хайвер
Ядките
конфекция
Напитки, сокове, чай, кафе

Изберете желания продукт от падащия списък. Ще видите съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати и калории на 100 грама от този продукт.

В допълнение, калкулаторът ви позволява да обобщите съдържанието на хранителни вещества и калории в няколко вида храни. За да използвате тази функция, изберете желания продукт, въведете масата на продукта в съответния ред (стойността по подразбиране е 100 g). След това кликнете върху „Обобщени резултати“. По-долу ще видите резултата. След това изберете втория продукт, въведете неговата маса и отново кликнете върху „Summarize Results“. И така нататък. Имайте предвид, че при сумиране стойностите се закръгляват (характеристика на скрипта). Не се притеснявайте за загубените грамове. В крайна сметка все още получавате надежден резултат.

Ако направите грешка с масата на продукта, просто натиснете веднъж CLEAR. След това въведете желаното тегло на продукта.

За да нулирате калкулатора, опреснете страницата в браузъра.

Калкулатор на калории

Нуждаете се от помощ с калкулатор? Вижте урока >>>

Нуждаете се от съвет за загуба на тегло? Махни го тук >>>

Калории за калории

Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. По-долу ще се появи прозорец, в който ще бъдат представени опциите. Кликнете с мишката върху продукта, който ви интересува. След това натиснете бутона "Добави" и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата е неограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани продукти.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа.Кажете ми, как можете да преброите приготвените на грил тиган или грил в калкулатора? Срещнах се с това, когато се опитах да изчислим калорийното съдържание на филе от скумрия, приготвено без добавяне на масло в тавата за скара. Предварително, много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът не разполага с опция за вече готови ястия, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант "Парен скумрия" или "варена скумрия".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, че е много удобно да броите калории. Имам въпрос, защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Снима всички и дискусии и реклама. Използвах да копирам една и съща глупост, бих искал да изтегля моите резултати за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят показателите на елда: при готвене, когато го сварявате от вечерта, наливате вряща вода (отпадналост).

Добър ден, Николай.

Общото калорично съдържание на елда овесена каша зависи от метода за приготвяне на зърнени култури. Ако приготвяте зърнени храни на вода, можете да използвате една от възможностите на калкулатора в базата данни: “Елда каша от царевица” или “Елда каша вискозна на вода”. Ако непрекъснато използвате друга опция за готвене, например изпаряване, изчислете калориите сами. Направете го лесно. Добавете към калкулатора количеството на използваните зърнени храни и вода и вземете общите калории на 100 грама. За пример вижте снимката.

Виталий много ви благодаря за щедрото споделяне на вашите безценни знания и опит с нас. За много хора вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба със затлъстяването. Много ви благодарен. Само нисък лък! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако можех, щях да ти дам Нобелова награда!)) Наистина искам да ти пожелая голямо здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите в сурово или готово състояние?

Например, имам нужда от 320 грама въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране по телефона.

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще преброя калориите, благодаря отново.

Много се радвам, че харесваш калкулатора.

Виталий, мога ли да изтегля калориен калкулатор за iphone?

Добър ден, Александра. За мобилен телефон има по-удобно приложение - FatSecret, то също е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Добри вечери, щукайте поялустата на англиски netu kalculeator?

Не съществува английска версия на калкулатора.

Как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Тук можете да намерите подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютъра slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Това е много удобно. Винаги ми се струваше, че е много трудно да се преброят и калориите. И след това няколко минути от първия път. Благодаря за видео инструкциите - наистина помогна. Възможно ли е да инсталирате такъв калкулатор на компютъра си?

Екатерина, това е лесно да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - тук е връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Витали здрасти и като че ли направи възможно да се коригира продуктът, а след това направите грешка по тегло, но не можете да го поправите.

Олга, ако сте допуснали грешка с теглото, а продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в прозореца „Тегло“ и поправете числата - всичко работи

Не е намерена пшеница с каша, на водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в базата на калкулатора има суха пшеница каша, при готвене, ние добавяме 2 части вода към 1 част от овесена каша. Вижте снимката

Витали, на собствения си скрийншот можете да видите, че въглехидратите ви са неправилно показани. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъг, извинявам се!

Здравейте, имам въпрос, как да изчислим калорийното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото се увеличава с 2 пъти. И вие го имате само сурово. И повече vorposik, вие нямате калории съдържание на мед. Можете да го добавите към своя калкулатор. )))

Катерина, добавете към калкулатора 100 грама фунхози в суха форма и 200 грама вода - в крайна сметка ще получите калоричното съдържание на готовия фунхози, Медът ще бъде добавен по време на следващата актуализация

Витали Здравейте, как мога да не преброя калориите за желе помощ, моля.

Здравейте Защо имате чесън 143 kcal, ако директорията Skurhina само 47

Информацията за калориите на чесъна съответства на базата данни на Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей, Виталий. Кажете ми, моля, преброявах калориите на такива сложни ястия, като общото количество калории, разделено на теглото на готовата чиния. Изтеглих калкулатора ви и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от мен.

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не виждам всичко заредено веднага! Благодаря ви!

Здравейте защо не една ябълка, круша?

Здравейте Защо имаш толкова високо съдържание на калории? Този алкохолен разтвор, ароматизиращ аналог на ванилия или ванилия, е толкова маркиран?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен ароматизатор. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама продукт, следователно калоричността е 288 kcal. Естествено, ванилин се използва в микродози, например, само 1 грам ванилин е необходим за 1 kg тесто, така че не влияе на калоричното съдържание на готовите продукти.

Здравейте, Виталий, имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестени помага да отслабнете естествено, имам предвид домашно и без алкохол, така ли е или не? Благодаря, че чакате отговор))

Добър ден, Роуз. Отслабване помага балансирано хранене и тонична локомоторна активност.

Чудесна таблица с калории. диетата също е голяма благодарност! докато все още фитнес е просто супер.

Не разбрах, че трябва да се претеглят и яйцата.

Катрин, средното тегло на яйцата - 60 гр. Не е нужно да ги претегляме.

Здравейте Виталий! Може би ще ми помогнете да преброя калориите и мазнините от 1% кефир от кисело мляко, ако е от кефир 900 мл. завъртания 240 гр. Аз самият имам цялата глава "счупи" не е толкова извара за загуба на тегло?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря ви! Но разбрах, че някои от позициите на калкулатора ви не съвпадат със справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако е необходимо ще направя промени.

Здравейте, аз не разбрах как да изчисля правилното количество мазнини и въглехидрати, разбирам калориите

Витали, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Също така гледах видеото.

к.с. Добавете, моля, пуешко месо (така се случи, че го купувам с голямо удоволствие от пилето). Благодаря.

Ксения, добър ден.

Турция в най-различни варианти вече е в основата на калкулатора.

Вижте снимката:

Витали, добро утро. Опитах се да въведа такъв продукт като овесени люспи “Херкулес”, но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво правя погрешно?

Alfira, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Витали, благодаря ти много за калкулатора. Степента на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, само онзи ден по този въпрос ще бъде отделна статия. Останете на линия за актуализации на блогове.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Голяма молба за детайлизиране на количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работя върху статия по тази тема. Скоро ще публикувам

И отново, аз, Наталия. За съжаление това не е тема. Виталий, бих искал да чуя от теб за заешко месо, прочетох, че е изключително полезен. Ние, след дълги години живот в града, се преместихме в лоното на природата и донесохме зайци. Усвоил съм много рецепти, но ако трябва да бъда честен, малко корени са: аспин, чахохбили, фрикасе, пушено месо от младите, а бульонът от възрастен заек се оказва много вкусен. Може би ще ми кажете нещо друго, защото това месо става много популярно.

Наталия, прав сте, заешко месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да кажа. Не ям месо от заешко месо, нутрия и агне. Затова никога не съм сготвял нито един от тези продукти.

Виталий, добър ден! Имам въпрос за калкулатора на калориите, сега го използвам активно. Когато приготвяме ястие, добивът намалява поради вряща вода, поради което теглото също намалява, а калоричното съдържание се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но това не ми помогна. Може би съм разбрал нещо.

Наталия, добър ден. Вие сте прав, когато водата кипи, теглото на съда намалява, съответно, калоричното съдържание се увеличава. За съжаление е невъзможно технически това да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се допусне грешка (водата все още не изгаря съответно с литри, това не е толкова силно отразено в общото калорично съдържание);

- да се вземе предвид водата, като се вземе предвид кипене (например, при изчисляване на супа, добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че около 50 грама ще ври, така че веднага добавете към калкулатора 950 грама вода).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса е лъжица от 10g нараства. масла, не 15g

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравей, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега такова явление е голяма рядкост. Моите обстоятелства са такива, че седя много рядко за компютър и просто е необходимо да отслабвам, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми болести са свързани с излишни килограми. Вашият начин да намалите теглото си е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате каквито и да било драконови мерки към себе си, а калкулаторът на калориите е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с неговия принцип на броене, възникна идеята да продължите да се привеждате в нормална форма. Неотдавна загубих тегло на продуктите на herbalife, това беше успех, но не можах да запазя теглото си, и е много скъпо удоволствие да си купувам коктейли, фибри, чайове и бонбони през цялото време, аз съм твърде скъп за него и все още ме е страх да седя на изкуствени продукти Това няма да навреди на вашето здраве. Вие предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро закупих лимфозите на сибирското здраве, той също служи като пречистващ агент, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А за продуктите Херболайф - бих искал да чуя вашето мнение, трябва ли да ги използвам? И все пак - би било хубаво да разберете - какви са простите начини за подмладяване на тялото, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Благодаря ви много за всичко.

Наталия, благодаря за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо в секцията с овесена каша има толкова калории?

Ако 100 грама сух продукт (овесена каша) е 340-400 ккал

и овесена каша се вари в съотношение 1/3 или дори 100, след което 100 грама сух продукт ще бъде 300 мл вода или мляко, след което се получават 400-500 грама каша, което означава, че има 3-4 пъти по-малко калории в 100 грама каша.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава цифра.

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода, теглото на крупа се увеличава средно с 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно с 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се счита за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви много за калкулатора, но имам един въпрос: Опитах се да събера тестото с кнедли, не го намерих, преброил съм на калкулатора без никакви проблеми, но много ястия са направени въз основа на това, възможно ли е да добавите готови изчислени ястия или продукти към самия калкулатор, разширявайки базата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно запълвам основата на калкулатора, но вероятно е нереалистично да се вземат предвид всички продукти.

Виталий! Имам въпрос. Наскоро започнах да преброя калориите и да използвам калкулатора и за момента не мога да разбера как да се вземе под внимание методът на обработка при изчисляване на калоричното съдържание на готовото ястие. В крайна сметка, пържените бургери трябва да бъдат калории, отколкото печени или задушени на пара.

Да, Светлана. При пържене в масло, добавете 20% от общото калорично съдържание на маслото, което сте използвали за пържене, до крайния продукт. Подробно написах правилата за изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия тук: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Витали, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Калкулатор на калории, Калория изчисление

Половината от успеха ви в културизма зависи от правилното и балансирано хранене. Много е важно да се консумират с храна не по-малко, но не повече хранителни вещества, отколкото тялото ви се нуждае. С този калкулатор на калории, можете точно да изчислите своя калориен прием, гликемичен товар и хранителен баланс на дневния ви хранителен режим, да разберете какви хранителни вещества и дори микроелементи ви липсват, какво трябва да бъде коригирано в диетата ви.

За да изчислите калорийното съдържание на храната си, изберете от списъка в ляво групите храни, които сте яли през деня.
Индикация на количеството изядена храна, ще получите подробно изчисляване на калоричното им съдържание, съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. Освен това, нашият калкулатор на калории ви позволява да изчислите гликемичния товар на вашата диета въз основа на гликемичния индекс на храните, които понастоящем се използват от специалистите по хранене.

Коментари на потребители

Предлагаме на вашето внимание един от най-модерните и удобни онлайн калкулатори на калориите в рунет. Той има много интересни функции: незабавно изчисляване на калоричното съдържание на произволен брой продукти, пълно изчисляване на хранителния баланс на менюто (включително витамини и микроелементи), изчисляване на гликемичния товар от гликемичния индекс на продуктите, удобно търсене в дървото на продуктовата група, бързо търсене по име на продукт, като се вземе предвид сходството думи, изчисляване на индекс, изчисляване на индекса на телесна маса, препоръчителна калорична стойност и количество на протеини, мазнини и въглехидрати въз основа на вашия ръст, тегло и интензивност на обучението, Продуктите на потребителя и много други. Също така в дневника за измерване можете да преглеждате и анализирате графиките на данните, които сте записали в калкулатора. В близко бъдеще калкулаторът на калориите ще има нови интересни и полезни функции. Надяваме се той да стане вашият незаменим помощник в борбата за масите или срещу него.

Ако в процеса на използване на калкулатора смятате, че нещо не е наред, моля, прочетете отговорите на често задавани въпроси (FAQ). Това ще ви помогне да спестите и нашите нерви и време;).

Публикувано на 07/07/2011 в 22:26

Готини неща! В допълнение към ласкателството, аз не видях друг, въпреки че често използвам различни таблици с продукти и броячи. Но тук информацията за продукта е почти изчерпателна. Никога не съм го намирал така, че всичко за продукта да може да се научи от един източник. Не знам как сте го направили, но Уважение! Продължавай!

Публикувано на Bu 07/20/2011 в 21:14

Да, съгласен съм с Бу, като цяло добро нещо... точно това, от което имам нужда

Публикувано от Almiran на 07/22/2011 в 19:14

BJU продукт калкулатор

Този раздел съдържа информация за енергийната стойност на различните продукти, както и за техните полезни свойства и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати.
Също така на тази страница има калкулатор за онлайн калории. С него можете да си приготвите ястие от различни продукти, да изчислите нейното калорично съдържание и количеството протеини, мазнини и въглехидрати.

Онлайн калкулатор на калориите

Категории продукти

Като изберете раздел, ще получите списък с продукти от този раздел, подредени по азбучен ред. За всеки продукт ще бъде посочена неговата калорична стойност на 100 грама, както и количеството протеини, мазнини и въглехидрати на 100 грама. Кликвайки върху конкретен продукт в таблицата, ще получите информация за нейните полезни свойства и методи на приложение.

Изчисление BZHU на калкулатора онлайн

Съкращението BJU е познато на всеки съвременен човек, който се опитва да се придържа към принципите на правилното хранене и здравословен начин на живот.

На теория всеки знае за него, но не всички са готови да следват правилата за нормализиране на ежедневието на хранене и храна, като се вземат предвид неговото количество и видове ястия. За да създадете красиво и здраво тяло не е достатъчно само да намалите броя на калориите. Тя само ще разруши тялото.

Защо трябва да преброя БЖУ?

Такова изчисление може да изглежда малко сложно и тежко за начинаещия. За правилното преброяване на БСУ е важно не само да се обърне внимание на посочения брой калории във всяко ястие.

В основата на успеха е способността да се вземат под внимание всички компоненти на всеки продукт, да се разбере какво е съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в него. Някои допълнителни фактори могат да повлияят на пропорциите.

При изчисляването се използват „златните три”, които включват вече споменатите протеини, мазнини и въглехидрати. Правилното комбиниране на тези компоненти спомага за гарантиране на успеха на човешкия живот. Такива вещества се наричат ​​хранителни вещества. Всяко хранително вещество е еднакво важно в случай на включване в диетата в правилното пропорционално съотношение.

Калкулатор за изчисляване на BJU - протеини, мазнини и въглехидрати

Важно условие за балансирано хранене е приемането на балансирано количество от всяко хранително вещество в организма. Основните параметри се определят от опитни диетолози. Стандартите са разработени от специалисти от средата на 19 век.

Отделно се определят показатели за мъжете и жените. Можете сами да овладеете използването на ресурса, като знаете няколко основни принципа.

Има няколко вида такива калкулатори, всеки от които е предназначен да постигне своите цели:

  • Мускулна сграда
  • Изгаряне на мазнини
  • Нормализиране на телесното тегло
  • Осигуряване на тялото с правилното количество от определени вещества и други

Как да използвате калкулатора?

Всеки такъв ресурс изисква въвеждането на лични параметри: възраст, ръст, тегло, пол. Посочва целта на използване на BZHU.

Имам ли нужда от събиране, поддържане или увеличаване на теглото. Не забравяйте да уточните начина си на живот. Лекувате ли тези, които постоянно поддържат седнало положение, умерено се занимават със спорт, активно посещават тренировки или са активен спортист като цяло.

Дневна ставка на BJU

За жени

Средно, жената трябва да яде храна, чието общо калорично съдържание е около 2000. Когато планираш да загубиш теглото си, жената ще трябва да намали калориите си по обща формула: приема на калории трябва да се намали с 8 kcal на килограм тегло.

Една красива жена, чието телесно тегло е 70 кг, ще трябва да намали общата енергийна стойност на диетата си с около 560 калории, за да намали тази цифра. Това означава, че намалява 2000 kcal на ден до 1440.

След това просто се изчисли как да се определят обемните показатели на протеини, мазнини и въглехидрати:

  • Един грам протеин и един грам въглехидрати внасят в тялото 4 kcal
  • В един грам мазнина 9 kcal

За успеха на всички телесни системи на ден е задължително да включите в диетата си около 1-1.3 грама протеин на килограм тегло. 55% от протеините трябва да бъдат зеленчуци. Въглехидратите трябва да се консумират внимателно, тъй като те допринасят за увеличаване на теглото, дори и при лек излишък.

Мазнините са от съществено значение за успеха на много системи на тялото. Включително мозъка. Те са разделени на животински и растителни. Съотношението на растителни и животински протеини трябва да се поддържа в съотношение 70% / 30%.

Как ефективно да отслабнете?

Процентът се определя от оптималната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. В ежедневната диета броят им е:

За мъжете

Процедурата за изчисляване на BJU за мъжете е приблизително същата. Но трябва да вземете предвид по-голямото първоначално количество калории.

За представителя на по-силния пол, който води не много активен начин на живот, тази цифра е 2160-2300 калории. В този случай, човек изисква малко по-голямо количество протеин. До 2,5 грама на килограм тегло.

Как да изчислим BJU за загуба на тегло?

Формулата за намаляване на приема на калории за загуба на тегло е еднаква за всеки пол. Принципът на намаляване на дневните калорични калории с 8 калории на килограм тегло.

Формула за изчисление

При определяне на оптималните параметри ще трябва да определите метаболизма си. Тя се определя от различни формули за мъже и жени.

Женският метаболизъм се изчислява по формулата:

  • 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възрастта на жената в години)

Малко различна формула, създадена за по-силния пол:

  • 66 + (13,7 x тегло в kg) + (5 x височина в cm) - (6,8 години мъжка възраст в години)

Резултатът трябва да се умножи по коефициента на активност на този, който планира да нормализира телесното му тегло. В тази ситуация водещият заседнал начин на живот умножава резултата с 1.2.

При малка степен на активност, включваща спортове 1-3 пъти седмично, резултатът се умножава по 1.38. Тези, които посещават фитнеса до 5 пъти седмично, се предлагат на стойност 1,55. За тези, които са постоянно заети с активни тренировки, цифрата е 1.73.

Всички тези параметри могат да бъдат вече въведени в полетата на калкулатора.

Как да изберем продукти за БЖУ?

В интернет е лесно да се намери ресурс, в който те ще помогнат да се определи BJU на всяко готвено ястие. В този случай, в основата на храненето, е желателно да се вземат здравословни храни. Включително:

  • Продукти, включително сложни въглехидрати, включително неопетнен кафяв ориз, пълнозърнест хляб, различни зърнени култури, за предпочитане варени във вода
  • Здрави мазнини, които включват млечни органични продукти, растително масло, семена и ядки (включително орехова паста), авокадо, маслини
  • Натуралните мазнини се намират в яйца, постно месо, риба
  • Въглехидрати, които могат да бъдат получени от плодове, тъмен шоколад, продукти от пълнозърнесто брашно

Как да изчислим калориите и продуктите и блюдите БЖУ?

Когато оформяте своя собствена диета, трябва само да изтеглите или отворите таблица с калории и BJU на всеки продукт и внимателно да разгледате всеки продукт, който се използва в рецептата, избрана за готвене. Удобен за използване на кулинарни везни.

Преди да започнете да подготвяте менюто за всеки ден, трябва да имате предвид, че дневната диета трябва да бъде балансирана, за да се постигне желания резултат.

Съдържа до 35% от продуктите, съдържащи протеини, до 35% от продуктите, от които тялото получава необходимите за функционирането си мазнини, до 65% от продуктите, които ще въвеждат въглехидратите необходими за успеха на всички системи и органи.

В заключение, може да се отбележи, че следването на принципите на БСЮ помага не само да се хвърлят няколко лири. Такъв внимателен подход към ежедневната ви диета дава здраве и сила. Диетата трябва да се допълва с физическа активност.

Сега не се тревожа за наднорменото тегло!

Този ефект може да се постигне само за няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - с запазването на ефекта! Време е да промените всичко. Най-добрият комплекс за отслабване на годината!

Изчисляване на готовите ястия

Дневник на храните

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за увеличаване на теглото, да оцените вашата диета, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или наддаване на тегло.

Спортен дневник

Планирайте утре с спортен дневник, разберете колко калории ще похарчите. Също така, можете да проследите динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективно да оцените способностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, шията, китката, долната част на крака, глезена и др. Проследяване на положителната и отрицателната динамика на визуалните графики.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да зададете една или повече цели пред вас и да следите тяхното постижение. Ще можете да записвате дните, в които сте успели да изпълните планираното.

Знаете ли?

Колко мазнина е в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: бедрата, талията и шията.

Какъв е индексът на телесна маса?

Открийте как теглото Ви съответства на височината ви.

Каква е дневната ви калория?

За да създадете индивидуална диета, разберете ежедневната си нужда от калории.

Колко калории на ден прекарвате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и на разходка.

Какво е калорийното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и да направите диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и които са вредни, кликнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашата фигура?
Споделете с тях връзка към „Таблица калорични храни“

Онлайн калкулатор на калориите с база от над 4100 продукта

Успех при изработването на лично меню! Приветстваме обратната връзка за този калкулатор.

Често задавани въпроси (F.A.Q):

Ако не сте намерили продукт или ястие в списъка, пишете за него в коментарите по-долу. Ние бързо ще го добавим към брояча на калориите.

Важно е! За да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да бъде по-голям от количеството, постъпващо в организма.

Нормата на потребление на килокалории зависи от начина на живот (заседнал, среден и висок активност), възраст, височина и текуща маса на човек. Като цяло, за да се поддържа текущото тегло със средна активност, възрастните момичета трябва да използват 2000 ккал, а мъжете около 3000 ккал на ден. За загуба на тегло трябва да вземете около 500 ккал от тези стойности. Това означава, че ако ще отслабнете, то момичетата трябва да използват 1500 kcal, а мъжете 2500 kcal.

Нашата база непрекъснато се обновява, но в същото време не можете да откриете в нея някакво ястие. Следователно имате 2 възможности: или ни пишете в коментарите по-долу с искане да добавите такова и такова ястие към калкулатора, или да извършите изчисленията на самите съставки.

Помислете как да направите това на примера на класическа гръцка салата. Съставки на класическата гръцка салата:

  • Домати - 300 гр. T (60 kcal);
  • Краставица - 200 гр. T (40 kcal);
  • Червен лук - 70 гр. T (25,2 kcal);
  • Фета сирене - 100 гр. (290 kcal);
  • Маслини - 10 бр. (60 гр.) - 99,6 ккал;
  • Смлян черен пипер - 5 гр. T (12.55 kcal);
  • Салата - 100 гр. (12 kcal);
  • Зехтин - 10 гр. (89,8 ккал);
  • Лимонов сок - 10 гр. T (1,6 kcal);
  • Морска сол - 2g. (0 kcal)

Само 10 компонента. Общото тегло на салата - 857 грама. Общото количество калории - 630.75 ккал. Броят на калориите на 100 грама - (100 * 630.75) /857=73.6 kcal. Калориите в скобите са тези, които научихме с помощта на калкулатора от LadyWow.ru. Прекарайте същите изчисления за протеини, въглехидрати и мазнини. Красотата на този подход е, че можете да погледнете каква съставка може да спестите, за да намалите общото съдържание на калории.

Създадохме калкулатор, колкото е възможно по-удобен за вас. За тази цел ние се отказахме от неудобната концепция, когато видите всички продукти наведнъж и след това изберете правилната. Това е загуба на време и неудобства. Решихме да спрем на модела за търсене на желания продукт или чиния от базата. В същото време тук публикуваме пълен списък с категории продукти, който се намира в калкулатора:

  • Алкохолни напитки
  • вода
  • сокове
  • Безалкохолни напитки
  • гъби
  • сладкарница
  • зърнени храни
  • зърнени храни
  • пулс
  • Маслото
  • маргарин
  • мазнина
  • Мляко и млечни продукти
  • сирене
  • Сладолед
  • брашно
  • нишесте
  • тестени изделия
  • Месо и месни продукти
  • Птицата
  • Зеленчуци и зеленчуци
  • Ядките
  • семена
  • риба
  • морска храна
  • Соеви продукти
  • Подправки, подправки и сосове
  • плодове
  • плодове
  • хляб
  • Хлебни изделия
  • яйца
  • Чай, кафе, какао
  • Първи курсове
  • Втори курс
  • десерти
  • салати
  • Консервирани храни
  • маринати
  • пайове
  • палачинки
  • пица
  • Бързо хранене

Как да използвате:

Вие избирате продукта, от който се нуждаете, и въвеждате неговата маса в грамове, а самият калкулатор ще изчисли калоричното съдържание, както и протеините, мазнините и въглехидратите (BJU). Можете да отпечатате получения резултат на принтера или да го запишете в PDF или XLS формат за по-нататъшна работа.

При съставянето на базата на нашия калкулатор използвахме справочни данни от USDA - Националната база данни за хранителните вещества.

Други полезни калкулатори по темата: