Elkarnitin

Диагностика

Елкарнитин (леварнитин, L-карнитин) - вещество, свързано с витамини, което стимулира регенерацията на нервната тъкан, ускорява метаболизма на мазнините и се противопоставя на физическото изтощение. Веществото се синтезира (25% от нормата) в черния дроб и бъбреците, влиза в организма с храна. Ограничения в диетата на месо и млечни продукти, невъзможност за усвояване, нарушение на тъканното дишане, метаболитни нарушения водят до недостиг на L-карнитин. Недостигът се проявява чрез умора, раздразнителност, хипотония, чувствителност към вируси, наднормено тегло, слабо представяне на учениците. При по-възрастните хора концентрацията на веществото намалява поради забавянето на биохимичните процеси. Физическите и умствените функции са намалени, миокардът страда и се образуват мастни отлагания в черния дроб.

Добавки с elkarnitine препоръчва спортисти, деца за развитието на скелетните мускули, вегетарианци. Лекарството се предписва за сърдечни аномалии. Elkarnitin е много широко използван за загуба на тегло. Отзивите на пациентите показват намаляване на аритмиите, задух и повишена толерантност към стреса. При тиреотоксикоза, веществото подтиска производството на хормони на щитовидната жлеза, нормализира се температурата, мускулна слабост, главоболие, недостиг на въздух, умора, тревожност.

Предлагат се много препарати от карнитин. Но веществото съществува под формата на L и биологично неактивна форма D. Съставът на препаратите на някои производители включва и двете форми на веществото. В резултат на това D-изомерът намалява концентрацията, предотвратява навлизането на елкарнитина в мускулите и миокарда. В САЩ те произвеждат само чист L-карнитин, който може да бъде закупен от онлайн магазина на iHerb. Производството на елкарнитина от естествени продукти или чрез метод на биосинтез се характеризира с висока цена, така че цената на естествения продукт е по-висока от тази, която се синтезира химически. Чрез закупуване на продуктите на търговските марки Now Foods, Solgar, клиентите могат да бъдат сигурни в тяхната естественост и липсата на D-изомер на карнитин.

Фармакологично действие

Елкарнитин в клетките доставя кислород, активира производството на енергия от мастни киселини. Увеличава се мобилността и силата, издръжливостта във всички възрастови групи.

Добавките са полезни за предотвратяване на загубата на зрение. L-Carnitine забавя дистрофията на ретината, развитието на катаракта.

Elkarnitin предпазва мъжките зародишни клетки от окислително увреждане, увеличава подвижността на сперматозоидите.

Добавките се използват за лечение на моторни нарушения при инсулт, периферна парализа и мозъчни увреждания. Подобрява преминаването на нервните импулси, координацията, речта, движенията на властта. L-Carnitine увеличава шанса за движение и самообслужване.

Elkarnitin подобрява паметта и ученето, забавя намаляването на когнитивната функция и депресивните симптоми при възрастните хора. Използването на добавки потиска развитието на цианотична деменция, депресия на паметта, нарушения на речта, координация, настроение, жизнена активност.

Елкарнитин в кардиологията

Лекарите препоръчват L-карнитин да поддържа сърцето. В Америка, резултатите от проучване на група от 3 629 пациенти показват, че в сравнение с плацебо, elcarnitine намалява с 40% развитието на постинфарктна ангина, с 65% - вентрикуларна аритмия. Препаратите с елкарнитин поддържат способността на миокарда да намалява, като исхемията забавя разширяването на лявата камера, предотвратява развитието на сърдечна недостатъчност. Можете да си купите елкарнитин като допълнение към стандартната терапия. При фази 1 и 2 на сърдечна недостатъчност се подобрява толерантността към упражненията. Когато стенокардия намалява честотата на пристъпи на болка, дискомфорт в гърдите.

Елкарнитин в напреднала възраст

До 60-годишна възраст производството на веществото намалява, метаболизмът се забавя, мускулите отслабват, а контрактилитетът на миокарда намалява.

Приемът на Елкарнитина на зряла възраст:

намалява костната загуба, което води до фрактури, артрит, остеопороза;
предпазва невроните от мозъка от унищожаване;
инхибира дистрофичните процеси в миокарда;
защитава миелиновите обвивки;
подобрява снабдяването с кислород на мозъка, забавя свързаните с възрастта промени;
подобрява концентрацията на вниманието, способността за мислене, паметта;
защитава миелиновите обвивки;
запазва мускулната сила, способността за сложни действия;
стимулира активността на имунната система.

В по-голямата част от прегледите на възрастни хора за лекарства с L-карнитин са положителни. Налице е намаляване на интензивността на замаяност, болки в мускулите и ставите, способността за активно движение, работа в страната.

Елкарнитин за загуба на тегло

Веществото пренася мастни киселини в митохондрия за енергия, но за загуба на тегло това не е достатъчно. Специалистите препоръчват използването на добавката като помощно средство при интензивни физически дейности (пулс 150 удара). L-карнитинът помага за поддържане на тренировката, без да нарушава сърдечния ритъм. Препоръчителната доза за отслабване - от 1,2 до 3 g се разделя на два пъти, взети 30 минути преди хранене. На тренировъчни дни - едно хранене преди хранене, второто - 30 минути преди занятието. Прегледите показват, че с помощта на лекарството е било възможно да се намали теглото с 3-10 кг, да се намали с 2-3 см обема на талията и бедрата.

Елкарнитин в спортното хранене

L-карнитин при всякакъв вид спорт увеличава издръжливостта, намалява прага на натрупване на умора, ускорява възстановяването, предпазва мускулите от разрушаване. Допълнението облекчава мускулните болки след високи натоварвания, повишава смилаемостта на протеините и потиска разпадането й, намалява тъканната хипоксия. Чрез увеличаване на концентрацията на елкарнитин в мускулите на андрогенния рецептор, които свързват свободния тестостерон, започва процесът на мускулен растеж.

Инструментът за допинг се използва за:

намаляване на мастната тъкан, изсушаване на мускулите;
намаляване на теглото преди състезанието;
с претрениране, претоварване;
.при получаване на мускулна маса за предотвратяване на образуването на мазнини, облекчаване на умората.

Веществото дава значителен ефект в комбинация с коензим Q10 (убихинол), бета-аланин, подобрява действието на мазнините горелки.

Как да приемате Elcarnitine

Сиропът се взема 3 пъти на ден, 5 ml или 15 ml преди тренировка.

Препоръчителната доза от лекарството в капсули е 1-3 mg на ден, разделена на две дози. Допълнението се приема половин час преди тренировка и сутрин и храна. В почивните дни от обучението, Elkarnitin се приема сутрин и следобед на празен стомах, курсът на прилагане е 1-1, 5 месеца.

Показания за употреба

Elkarnitin приема за профилактика и възстановяване с:

хронична умора, астения, физическо изтощение;
увреждане на мозъка, нарушения в кръвообращението;
ИБС, миокардит, кардиомиопатия;
мастна хепатоза, панкреатит;
нарушения на паметта;
мускулна дистрофия;
умора, депресия с целиакия;
хипертиреоидизъм;
Болестта на Алцхаймер, Паркинсон;
в периода на рехабилитация след инсулт.

Елкарнитин се използва в програми за подмладяване, предписва се на деца с забавяне на растежа, хипотрофия (нарушаване на метаболизма, намаляване на имунитета и развитие).

Противопоказания, странични ефекти

Лекарството е безопасно, не се наблюдават нежелани ефекти при доза от 1,5-2 mg на ден. Ако надвишавате дозата от 3 g е възможно: гадене, диария, коремни спазми, хиперактивност, безсъние. Elkarnitin дава лесен възбуждащ ефект, поради което се приема през първата половина на деня. Ефектът на лекарството по време на бременност не е проучен.

Основни противопоказания:

епилепсия;
уремия;
хипотиреоидизъм;
онкологични заболявания.

Важно е! Курсът на приложение не трябва да надвишава осем седмици, за да не се намали производството на вещество в организма.

Елкарнитин: инструкции за употреба

Как да приемате елкарнитин зависи от формата и дозата на освобождаване (посочени на опаковката).

Препоръчителната доза за възрастни е 0,25-0,5 g 2-3 пъти дневно.

Скоростта може да се увеличи до 2 g за хора, заети с тежка физическа работа.

С отслабване, спорт, можете да вземете от 1,5 до 3 г. В схемите на комплексно лечение на сърцето, черния дроб, нарушенията на паметта, физическото изтощение вземете 1-1.5 g от веществото.

При болестта на Алцхаймер се приемат 1,5-4 g на ден.
Всеки производител прилага инструкции за употреба по отношение на съдържанието на активната съставка.

Препарати с L-карнитин

На iHerb представени лекарства в различни форми на освобождаване. Можете да си купите Elkarnitin в оптимална форма и дозировка. Цената зависи от производителя, количеството на постъпващото вещество. Безопасността и надеждността на препаратите се потвърждават от международния сертификат GMP. В аптеката елкарнитинът обикновено е много по-скъп и съдържа много ненужни добавки. Ако вземете аптеката, само ако е необходимо лечение с инжекции. Най-добрият елкарнитин в капсули - само на iHerb (описание, инструкции за употреба, цени, мнения за най-добрите лекарства по-долу).

Сега Храни, L-карнитин

Елкарнитин под формата на тартат се абсорбира бързо. Стабилно съединение се състои от L-Carnitine и 30% винена киселина, която нормализира киселинността, регулира окислителните процеси, повишава жизнеността. И двата компонента в стомаха се разлагат отделно. Винената киселина подобрява абсорбцията, бионаличността, абсорбцията на елкаринин. За разлика от други форми, веществото влиза в кръвния поток по-бързо, по-пълно се абсорбира и задържа по-дълго в тялото. Препоръчителната доза от 1-2 таблетки. Опаковката на лекарството продължава дълго време, така че цената не изглежда висока.

Сега Храни, Ацетил-L-карнитин

Капсулите с добавка са удобни за взимане. Растителните капсули се разтварят бързо и прахът в некомпресирана форма се абсорбира добре. Елкарнитин в тази форма се появи наскоро. Той насърчава синтеза на ацетилхолин, който предава нервните импулси. В сравнение с други форми на ацетил-L-карнитин действа по-ефективно на мозъчната функция, забавя нарушенията. Веществото в тази форма на освобождаване ще запази всичките си свойства.

Solgar, Ацетил L-карнитин

Съставът на биодобавки включва ацетилна група, която допринася за развитието на невротрансмитер ацетилхолин.

Други полезни свойства се добавят към основните функции на лекарството за производство на енергия, поддържане на здравето на сърцето, мускулите и работоспособността.

Лекарството допринася за защитата и растежа на нови неврони, предпазва от неврологични заболявания, поддържа яснотата на ума.

Elkarnitin: ревюта

Светлана, 27 години, Воронеж:
Тя взе Елкарнитин преди тренировки. Резултатът е удовлетворен. По време на упражнението няма чувство на умора. Паднал за 6 седмици 7 кг. Ще си купя отново добавката за iHerb. Забеляза значителна разлика между качеството на Elkarnitina Solgar и домашното.

Ирина, 52 години, Азов:
Купих Elkarnitin мама, след като тя започна да се оплаква от аритмия, умора, световъртеж. Лекарството значително подобрява състоянието. Мама прави домакинската работа, не използва асансьора, казва, че си спомня какво чете по-добре. Пиша преглед, за да препоръчам Elcar на по-възрастните хора.

Света, на 25 години, видна:
Занимавам се с танци. Elkarnitin помага за поддържане на теглото, стимулира тренировката.

Елкарнитин какво е това, което е добро и зло

L-карнитинът е вещество, основано на витамин, което се произвежда в организма. Синтезира се от две аминокиселини: лизин и метионин. Малко след откриването, L-карнитинът се нарича витамин, но това е погрешно, тъй като витамините в организма не се произвеждат. Използва се за лечение на различни заболявания, както и за отслабване.

Вижте също: Какви продукти съдържат L-карнитин

L-карнитин: характеристики и ефект

Основната цел на L-карнитин е изгарянето на мазнини (фото: 834-studentka.joylady.top)

Популярността на Картинин се наблюдава през 80-те години на миналия век, когато атлетите започнаха активно да го приемат. Но след това други лекарства за увеличаване на мускулната маса бяха успешно пуснати на пазара и карнитинът бързо беше забравен. Днес, витамин отново на върха на популярността. С увеличаване на признаването на карнитин, броят на споровете около него се е увеличил. Добре ли е или не, вреди ли L-карнитин? Левокарнитин се препоръчва за употреба не само като мазнина, но и като лекарство. Всичко е въпрос на L-карнитин, особено ако доставяте мастни киселини директно към „сърцето“ на клетките - митохондриите. В резултат на това мазнините не се натрупват подкожно и се абсорбират добре. В допълнение, левокарнитин има благоприятен ефект: увеличава издръжливостта на спортистите, им позволява да изгарят мазнините по-бързо и да се натрупват по-бавно.

Виж също: L-карнитин: какво е необходимо, полза и вреда

Ползите от L-карнитин

Карнитинът е витамин на младостта и красотата (снимка: arhsportfood.ru)

L-карнитин се използва в медицината. Показания за употреба: лечение на инсулти, мускулна слабост, забавено физическо развитие при деца, сърдечни заболявания. Възложете на възрастните хора да забавят процесите на инхибиране на мозъчната дейност.

Ползи и ефекти от L-карнитин:

има благоприятен ефект върху мозъчните клетки и забавя стареенето им;
увеличава регенерацията на клетките, забавя процеса на стареене;
подобрява паметта;
повишава физическата издръжливост и производителност;
спомага за насищането на клетките с кислород;
понижава лошия холестерол;
насърчава изгарянето на мазнините.

Недостатъчното количество карнитин в организма може да показва:

тахикардия или аритмия;
слабост и умора;
мускулен тремор;
безсъние и раздразнителност;
понижено налягане;
увеличаване на теглото дори и на диета.

Проявите на липсата на карнитин се сблъскват, най-често, с отслабване, седнаха на диета и получават по-малко продукти, богати на карнитин. Също така при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт може да се наблюдава липса на витаминна субстанция; в резултат на приемането на някои антибиотици и лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта; вегетарианци и сурови хранители. Заслужава да се отбележи, че за да се усвои карнитин, е наложително да се използват витамини А, В6, В3, В9, В12. Необходимо е да се ядат храни, които съдържат желязо и незаменими аминокиселини - лизин, метионин.

Увреждане, предизвикано от L-карнитин

Вредите след приема на лекарството се появяват, като правило, с предозиране (снимка: fthmb.tqn.com)

Препоръчителната доза L-карнитин за жени и мъже, предписана в инструкциите - 500 - 1500 мг на ден. Спортистите могат да приемат 500 - 1500 mg L-карнитин веднъж 20 минути преди тренировка. Някои специалисти по хранене препоръчват дневно да се приемат до 5 g ляв карнитин. Тези препоръки са съмнителни, тъй като лекарите са на мнение, че тялото не е в състояние да абсорбира повече от 2 г карнитин на ден.

Но можете да разрешите пренасищане на тялото и карнитин. Това е възможно, ако сте безсмислено взимате мазнини, не спазвате препоръчителните стандарти и не правите спорт. Препоръките за приемане на лекарството ясно показват, че приемането на L-карнитин е в препоръчаните количества. Необходимо е да се спазва балансирана диета. За да не навредите на тялото си, трябва да откажете да приемате лекарството, ако има противопоказания.

Предозирането с карнитин е изключително рядко. Признаци на излишък на вещество в организма:

диария;
сърцебиене;
повишен амоняк в тялото;
конвулсии;
гадене.

Неопределени отзиви за L-карнитин сред жените. Прекрасният пол се оплаква от неуспеха на менструалния цикъл, когато приема мазнини. Причините за това може да са няколко. Първият е повишеното физическо натоварване. Основното условие за приемане на L-карнитин е атлетичната активност, тъй като самото вещество не изгаря мазнините, а е помощно средство в този процес. В резултат на това някои жени губят цикъла си, което е реакцията на организма към допълнителни физически натоварвания. В допълнение, рязкото намаляване на телесните мазнини също може да предизвика неуспех на менструалния цикъл при жените.

Втората причина - промяна в тялото. Женското тяло е система от взаимосвързани фино настроени процеси. Дори и малкото отклонение от нормата на един параметър може да доведе до провал на всички процеси. Ето защо, консумацията на естествени мазнини горелка и, като следствие, загуба на тегло, може да бъде причина за менструални нарушения. Ако цикълът не се възстанови след два до три месеца, трябва да се консултирате с лекар за препоръки.

Вижте също: Как да приемате L-карнитин за отслабване

Странични ефекти на мазнини горелка

Приемът на L-карнитин вечер може да доведе до проблеми със съня (снимка: arhsportfood.ru)

Странични ефекти, с различни нива на вероятност, се появяват, когато приемате някакви лекарства. Левокарнитинът не е изключение. Поради приема на карнитин са възможни следните нежелани реакции:

нарушения на съня, когато приемате лекарството следобед или през нощта;
диспепсия;
мускулна слабост;
алергични реакции;
индивидуална непоносимост, която се изразява в гадене, главоболие, разстройства на изпражненията.

Страничните ефекти под формата на лош дъх се проявяват при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако се появят странични ефекти, консултирайте се с лекар.

Трябва също да помните, че карнитин не може да се приема от всички. Противопоказания за употребата на веществото: t

идиосинкразия на карнитин или свързани компоненти;
бременност и кърмене.

Защо да приемате L-карнитин

L-карнитин помага за ефективно справяне с високи физически натоварвания и изгаряне на мазнини (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Безсмислено е левокарнитин да се приема изключително като мазнина, забравяйки за особеностите на неговото действие, а не за физически упражнения. От това няма да има полза. На форумите има разкази за митичната преса, която се появява сред онези, които взеха мазнини и разтърсиха пресата, а след като лекарството е било отменено, „зара“ изчезнаха. Такава обратна връзка е само резултат от желаното мислене. Карнитинът няма такова действие като саморазграждане. Левокарнитин се препоръчва да се приема като помощно вещество по време на тренировка, създавайки красиво тяло. Оптимално е да започнете да приемате мазнини след първата среща с фитнес залата, ако преди това нямаше физически упражнения. При значително увеличаване на натоварванията, прехода от така нареченото ниво на начинаещ в спорта към средния, приемането на L-карнитин е оптимално. Той помага на организма да се справи с поверените му задачи - подобрено физическо натоварване и допринася за загуба на мазнини. Последната точка е важна при формирането на красива и опъната фигура по време на спорта.

Виж също: L-карнитин - горелка за мазнини и лекарство за здраве

За свойствата на L-карнитин, вижте видеото по-долу.

Така че, L-карнитинът е популярна мазнина горелка, ефективността на която за намаляване на теглото и получаване на мускулна маса не е потвърдена.

Ако, в края на краищата, искате да експериментирате с него, първо ще е полезно да се занимаем с въпроса за вредата от l-карнитин, възможните странични ефекти и противопоказания. Въпреки факта, че това е естествено вещество, има причина за безпокойство.

Препоръчва се: Какво представлява L-карнитинът и за какво е предназначен?

Странични ефекти на L-карнитин

Както повечето други природни добавки, L-карнитинът е относително безопасен и няма сериозни странични ефекти (при условие, че се използва рационално и дозите се наблюдават).

В едно проучване на страничните ефекти на L-карнитин, участниците са приемали по 3 грама всеки ден в продължение на 21 дни, а за оценка на възможното увреждане е извършен задълбочен анализ на тяхната кръв в началото и в края на експеримента. Не са открити отрицателни странични ефекти

Безопасността на L-карнитин при прием на доза 2 g на ден се потвърждава в мета-анализ на научни изследвания за вредата от L-карнитин. Въпреки това, в някои експерименти има странични ефекти като гадене и дискомфорт в стомаха 2.4.

За повечето хора, доза от 2 грама карнитин на ден е безопасна.

Ако превишавате дозата в 3 g, много вероятно е такива неприятни странични ефекти като гадене, повръщане, коремни спазми, диария и миризма на изгнила риба от устата1,5.

Препоръчваме ви: Как да приемате правилно L-карнитин: инструкции за употреба НЕ

L-карнитин противопоказания

Що се отнася до противопоказанията за приемане на L-карнитин, те не са в строгия смисъл на думата.

Все пак, имайки предвид горното, бихме препоръчали да откажем употребата му на тези, които се надяват да отслабнат с нея или да получат мускулна маса, просто защото не работи за това.

Също така, L-карнитин е противопоказан при хора с бъбречно заболяване или мускулни спазми, тъй като в големи количества може да влоши тези състояния.

Дозата L-карнитин 2 грама на ден се понася добре и е безопасна за повечето хора. Понякога се забелязват гадене и дискомфорт в стомаха, но сериозни странични ефекти за L-карнитин не са характерни.

Препоръчваме Ви: Кленбутерол мазнини горелка: странични ефекти. Възможно ли е да умреш?

Най-сериозният страничен ефект на L-карнитин: увреждане на сърцето

Въпреки гореспоменатото свойство на L-карнитин за подобряване на активността на сърдечно-съдовата система, неговото използване може също да има пряко противоположен ефект.

Един от най-сериозните и опасни странични ефекти на карнитин е повишен риск от сърдечни проблеми. Изследователи от клиника установиха, че продуктите от метаболизма на карнитин увеличават риска от развитие на атеросклероза ("запушване" на кръвоносните съдове) 6.

Самият L-карнитин не е опасен, както е отбелязано по-горе. Какво става с него, когато влезе в червата е опасно: когато ядете месо или вземете хапче от L-карнитин, бактериите в червата произвеждат химически триметиламин (триметиламин), след това черният дроб го превръща в триметиламин азотен оксид (триметиламин N-оксид или TMAO). Именно този страничен продукт се натрупва по стените на артериите, което затруднява преминаването им. "

L-карнитинът е относително безопасно вещество, но употребата му може да доведе до развитие на много сериозен страничен ефект: атеросклероза (запушване на артериите), причинена от страничните продукти на метаболизма на карнитина.

Препоръчваме ви: Вредното въздействие на мазнини и странични ефекти: какво прави природните добавки опасни?

Общо: какво знаем за вредата от L-карнитин

Въпреки факта, че l-карнитинът е естествено вещество, естествено намиращо се в много продукти, употребата му като добавка може да бъде вреден за здравето.

Списъкът на страничните ефекти на L-карнитин включва относително безвреден стомашен дискомфорт и гадене, както и риск от съдова блокада на продуктите от метаболизма на карнитин, последвани от сърдечен удар.

Харесвате ли тази статия?

Абонирайте се за нашите новини! Предоставяме научни факти за ползите и опасностите от спортното хранене, фармакологията, диети за отслабване и др.

Обзалагам се, че много от вас вече са чували за добавки като L-карнитин. Но колко от вас знаят какво е това, какъв ефект действително има това вещество и, също толкова важно, как да го възприеме правилно? За това и говори.

Да започнем с това, нека се опитаме бързо да разберем какво представлява L-карнитинът. Това е вещество, свързано с витамини от група В (но само по себе си не е едно от тях). По-правилно е да го наречем витаминоподобна субстанция, защото тялото има способността да я произвежда самостоятелно. Конкретно в тялото, левият карнитин се намира в мускулите и черния дроб. И така, какво дължи това вещество на своята дива популярност сред спортистите? Тук ние може би ще преминем към най-интересната част - към функциите и ефекта на левия карнитин.

Функции и ефекти на L-карнитин

Функциите на карнитин в човешкото тяло се изпълняват доста, но за нас спортистите си заслужава да се разграничат три основни.

L-карнитин - горелка за мазнини

Основният ефект, поради който тази субстанция се превърна в една от най-популярните добавки от категорията на спортното хранене, е, разбира се, ефект на изгаряне на мазнините. Най-важният източник на енергия за организма, заедно с протеините и въглехидратите, са доста мазнини. L-Carnitine транспортира мазнини, или по-скоро техните съставки - мастни киселини, в метахондриите на клетките, където те безопасно се разграждат, отделяйки определено количество енергия.

Анаболен ефект

Анаболичният ефект на L-карнитин е доказан от изследователите, но само експериментално. Механизмът на това действие все още не е проучен. Най-вероятно това се дължи на участието на веществото в метаболизма на фосфолипидите, както и на оптимизиране на баланса на ацил-CoA / CoASH и поддържане на необходимото ниво на свободен CoASH в клетките.

Намаляване на лошия холестерол

Многократно е доказано, че L-карнитинът с продължителна употреба значително намалява нивото на вредния холестерол в организма и в резултат на това защитава и укрепва сърдечно-съдовата система на човека. Последното има значение с постоянно сериозно физическо натоварване.

Къде е L-карнитин?

Карнитинът се среща главно в рибата, месото, както и в млечните продукти. Има само един проблем - за да получим най-малко дневна ставка за средностатистически човек (който не е изложен на силно физическо натоварване), ще трябва да консумираме най-малко 400 грама месо на ден (изчислени в суров вид). Въпреки това, когато се готви, пържене и дори печене на месо, по-голямата част от полезното вещество ще се загуби. Въз основа на това си струва да се помисли за допълнителния прием на L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин: препоръчителна доза

Ако редовно се подлагате на интензивно физическо натоварване, към което разбира се се включва и бразилското джиу-джицу, тогава оптималната дневна доза за вас ще бъде 1-2 грама на ден. Би било разумно да се разделят на няколко дози от 500 g (стандартна доза в една капсула). Приемът на L-карнитин е задължителен сутрин и половин час преди тренировка. В дните без тренировка, разделете дневната си доза на сутрешното и обедното хранене.

Течен L-карнитин или в капсули?

Разбира се, карнитинът в течна форма ще се абсорбира малко по-добре, но няма да забележите значителна разлика с употребата на карнитин в капсули.

Вреден ли е L-карнитинът?

Ползите и вредите от L-карнитин са абсолютно несъвместими, само защото, за разлика от доказаните полезни свойства и ефекти, нито едно от проведените проучвания досега не е разкрило поне едно наистина вредно въздействие върху човешкото тяло. В момента L-карнитинът е една от най-безвредните и безопасни добавки.

L-карнитин и странични ефекти

Страничните ефекти на l-карнитин не са ясно изразени и се поставят под съмнение от много учени. Чисто теоретично, човек може да има индивидуална непоносимост към карнитин, в резултат на което може да възникне гадене, повръщане и т.н. Но такова явление е изключително рядко. Също така не трябва да приемате карнитин, ако се подлагате на хемодиализа. Отново е изключително рядко да се развие безсъние, като цяло, поради повишеното ниво на производство на енергия (вследствие на основната функция на L-карнитин).

Добър ден, редовни читатели на блогове и минувачи! Много хора с наднормено тегло поне веднъж в живота си са мислили за намаляване на теглото и как да го направят с минимални усилия, използвайки агенти за изгаряне на мазнини.

Получете указания за използване на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали това е мазнина горелка, как да се вземе за загуба на тегло, което е по-добре да изберете: течност, в капсули или на прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги попитате в коментарите към статията, които са в края на статията.

Ще научите също за противопоказания и странични ефекти, за употреба при бременни жени и кърмене, както и за четене на моя преглед и него.

И в края на статията ще намерите информация за най-новите изследвания на това вещество, които, меко казано, не бях много доволен.

Какво е и какво е L-карнитин

Карнитин или L-карнитин, или L Carnitine, или Levocarnitine се използва широко като спортна храна за изгаряне на мазнини. Но това не е единствената индикация за карнитин. Нарича се също витамин В11 (Bt), но не е витамин.

В статията "Ефективни хапчета за отслабване са ефективни?" Говорих за различни хапчета, които се предполага, че действат без диета и физическа активност. Карнитинът не се отнася за тях и ще ви кажа по-нататък защо.

Ще кажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобна субстанция, принадлежаща към витамините от група В, която за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. За да намалите теглото си с помощта на L-карнитин, D-карнитинът е опасен и вреден за организма, защото е пълна противоположност. Следователно, тя ще бъде около ляв карнитин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от две незаменими аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпространява в други органи. В човешкото тяло е постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнини в клетката, където те се изгарят в митохондриите ("доменни пещи" на клетката), с освобождаване на енергия.

Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

Витамини: C, B3, B6, B9
Минерали: желязо
Аминокиселини: лизин и метионин
ензими

Ако по някаква причина един от компонентите липсва, тогава синтезът на карнитин от черния дроб е напълно невъзможен. Тази ситуация може да възникне при хора, които не консумират месо и млечни продукти или получават недостатъчен брой фактори за самосинтез. Вегетарианците могат да бъдат включени в тази категория.

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да наддават на тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

съдържанието на употребата и увреждането на ел-карнитин

В допълнение към ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните, и тогава ще разкажа за всеки по-подробно:

участва в процеса на изгаряне на мазнини в мускулната клетка
засяга умствената бдителност
лек анаболен ефект
насърчава детоксикацията
ефекти върху сърдечно-съдовата система

до съдържание L-карнитин е мазнина горелка

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че искам да покажа, че l-карнитинът не е точно горелка за мазнини, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

МОЛЯ ОТБЕЛЕЖЕТЕ, че това вещество не разгражда мастните клетки, не допринася за освобождаването на мастни киселини в кръвта, а само насърчава проникването на мастни киселини, които вече са в кръвта в клетките на различни органи (мускули, мозък, сърце, бели дробове и др.) тъй като този механизъм е много ограничен в отсъствието на карнитин. И как тези мастни киселини попадат в кръвния поток от мастната клетка е друг въпрос, но ще ви кажа повече за това по-късно.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само допринася за преминаването на мастни киселини в мускулните клетки, но мазнините трябва да стигнат до митохондриите и да преминат през двойната му мембрана. Това е мястото, където е необходимо второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убихинол. Понякога към схемата се добавя и липоева киселина.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.

Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки и това може да стане само с помощта на физическо натоварване.

Физическата активност трябва да бъде адекватна, но не и 20-30 минути. Факт е, че мастните киселини напускат депото, само когато запасите от гликоген са изчерпани. Тогава мазнините започват да се консумират в производството на енергия. Това се случва в рамките на 30-40 минути от началото на аеробното обучение. Така, след началото на изгарянето на мазнините, трябва да работите поне още 30 минути.

Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, активно ги хвърля в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

да се отрази на умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Повишена издръжливост на физически и психически стрес.

Чрез консумацията на карнитин преди физическото натоварване, можете да постигнете повишена издръжливост, която ще ви позволи да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

към съдържанието Анаболен ефект

Анаболното действие на това вещество също е голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерона, хормона на растежа, инсулина и други подобни лекарства. Но в процеса на т. Нар. Сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само мастният резерв ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

Ефектът на детоксикация е, че L-карнитинът подпомага работата на черния дроб и допринася за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, а също така подпомага работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

да се отрази на сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, който предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но сега този ефект се оспорва, прочетете и ще разберете защо. В допълнение, карнитинът подобрява метаболизма на сърдечния мускул, за който се знае, че се храни със 70% мастни киселини. Следователно в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, неврозащитен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки, L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия, това вещество се предписва и на деца от ранна детска възраст, особено преждевременно и отслабено, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж и маса.

Какво съдържание на храна съдържа L-карнитин

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде се съдържа това „чудотворно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието ежедневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Какво е съдържанието на L-карнитин за намаляване на теглото?

Ел-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.

По този начин биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

L-карнитин тартарат
L-карнитин фумарат
Ацетил L-карнитин
Пропионил L-карнитин
Чист L-карнитин (база или база на свободна форма)

Към съдържанието на L-карнитин тартарат

Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.

Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват индивидуално. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.

до съдържание L-карнитин фумарат

Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е влиянието върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Ацетилна група е прикрепена към обичайния карнитин. Така производителите смятат, че подобряват бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да проникне през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има изразен ефект на стимулиране на метаболитните процеси на мозъка, подобряване на паметта, мислене и предотвратяване на свързани с възрастта психични разстройства и синдром на хроничната умора.

Обратно към съдържанието Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Glycine пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има вазодилатиращ ефект.

Това е много важно за хората със сърдечно-съдова патология, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.

Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдрома на хроничната умора.

до съдържание 100% чист L-карнитин

Спортистите наричат това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това, чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

Инструкции за карнитин хлорид

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение е не само L-изомерът на карнитина, но и неговата D-форма.

Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери използването му, но всички, защото на D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

към съдържаниетоИнструкция за L-карнитин: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато постигнете желания резултат и отслабнете.

към съдържание Може ли да се пие ел-карнитин без тренировка?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си директно в тоалетната, ако започнете да пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете и да прочетете отново.

След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Допълнете формуляри

Днес има следните форми на освобождаване на карнитин:

таблетки и капсули
питейна ампула
течен прах за разреждане
течен концентрат
Готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до удобството на ползване, както искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Ето защо от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

съдържанието на карнитин в компанията е по-добро

Днес целият карнитин се синтезира. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.

В световен мащаб най-добрите доставчици на L-карнитин са:

Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-карнитин. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

обратно към страничните ефекти на L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания, като при някои дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана. Карнитинът не се натрупва в организма, излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Безопасността му се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Тъй като по време на приемането на L-карнитин се отделя много енергия, възможно е да се развие проблем със заспиването. За да се избегне това, се препоръчва да се приема сутрин, особено след като по това време неговото действие е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или увреждане на изпражненията. В този случай се изисква премахване на лекарството и състоянието на здравето се подобрява отново.

Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителни добавки могат да причинят алергии.

Както виждате, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

назад към съдържаниетоПоследни данни от изследвания на левия карнитин

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел с мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното изследване, което датира от април 2013 година.

Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на проучването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.

Така че, те открили, че карнитин, независимо колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самото вещество причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност, виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, както се случва при дисфункции на съдовия ендотел. Освен това беше предложено решение, което е подобно на американците, за предписване на антибиотици, които да решат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на диетата си те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.

Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. Тогава какво да правим, какво да ядем?

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговорил: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така, 2-3 пъти седмично, ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "

Цялото проучване имаше за цел да открие ефекта от хроничното използване на карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не-общо лечение или лечение на всякакви болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.

Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин :).

В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

Към съдържанието на лекаря за карнитин

Сега искам да споделя моя опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че приемате 1/3 всеки ден сутрин, но аз приемам различно. И вземете 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка.

Практически не чувствам усещания, освен ако издръжливостта не се увеличи и сънливостта, която ме измъчваше след вечеря, изчезна. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите на практика не боли след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано с увеличаване на теглото, всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Наистина ми харесва този ефект.

Приятно на вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (има в състава). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Работя с 3 силови и 2 аеробни упражнения на седмица. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, да тежат около 54-55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания.

Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Превишава 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на бедрата е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че в същото време се придържах към диета без хляб (заменена с естествени хлябове) и макаронени изделия, както и редовни обучения (3 силови упражнения седмично, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че този месец е добър резултат, поне това е някакъв вид.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

И на това имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо за карнитин, ако пиете за отслабване, без правилно хранене (без преяждане, гладуване или диети с ниско съдържание на въглехидрати) и адекватна физическа активност, то почти не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да помните, че рецепцията трябва да бъде заедно с коензим Q10. Разкажете ни за вашия опит с карнитин, всички ние ще бъдем много интересни и информативни.

Кликнете върху бутоните за социални мрежи, ако ви харесва статията. Абонирайте се за новини от блога. Ще се видим отново!

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева