Начин на живот с диабет

• Диагностика

Правилният начин на живот за хората с диабет е един от ключовите моменти на пълно взаимодействие с външния свят. Придържайки се към определени принципи, човек може значително да подобри качеството на живот. Не става въпрос за отказ от вкусна храна и не изтощително физическо натоварване, а по-скоро за умереност във всичко.

Лайфстайлът на хората с диабет е здравословен начин на живот, който в идеалния случай всеки трябва да се придържа. Основните моменти са правилното хранене, упражненията, наблюдението на лекуващия лекар.

храна

При лечението на диабет на първо място е диета. Храната се приема 5-6 пъти на ден на малки порции. Какво да ядем с диабет?

1. Хляб 200 грама на ден (черен от грубо брашно или трици)

2. Зеленчукови супи, приготвени в не силно месо или рибен бульон.

3. Нискомаслено месо, птиче месо, варена риба.

4. Зърнени храни (овесени ядки, пшеница, ечемик, ориз, елда), бобови растения и макаронени изделия. Те ядат само в онези дни, когато не вземат хляб. Най-малко подходящ за хранене на пациенти с диабет е грис. По-добре е да го изключите.

5. Зеленчуци. Моркови, цвекло и картофи могат да се консумират, но в малки количества. Зеле, репички, маруля, краставици, тиквички и зеленчуци могат да се ядат колкото искате и във всякаква форма: сурова, варена, печена.

6. Яйца. В диетата на пациент с диабет са допустими 2 яйца на ден. Те могат да се ядат варен или варен омлет.

7. Плодове и горски плодове: ябълки, например Антоновка, лимони, портокали, боровинки, боровинки и др.

8. Мляко и млечни продукти. По-добре е изцяло да се изключи пълномасленото мляко, но млечните продукти могат да се приемат по 1-2 чаши на ден. От всички млечнокисели продукти, можете да ядете извара до 200 грама на ден под формата на различни ястия извара.

9. От напитките, за предпочитане са пресни плодови сокове, за предпочитане разредени с вода, но можете да пиете слаб кафе с мляко и чай: черен и зелен.

В случай на диабет е строго забранено да се яде захар, сладкиши, пайове, ролки, сладкиши и пайове. Банани, грозде, ягоди са противопоказани от плодове. Трябва да се научите да ядете само прясно приготвена храна, като внимателно избягвате бързото хранене. изключват / строго ограничават приема на алкохолни напитки.

Общи принципи на физическата активност

Показват се редовни упражнения с умерени товари, без претоварване. Това се отнася не само за спорта, но и за физическата работа около къщата или в градината. Редовността, продължителността и вида на обучението трябва да бъдат обсъдени индивидуално с Вашия лекар. За занятия можете да избирате такива спортове като ходене, плуване, аеробика, футбол или волейбол, велосипеди, тенис. Страхотни уроци по танци.

Екстремните спортове или вдигането на тежести са противопоказани. Ако нивото на захарта е повече от 13 mmol / l, физическата активност се отменя.

Започнете физически упражнения постепенно, с 10-минутни сесии. Постепенно можете да донесете продължителността на занятията до половин час. Можете просто да ходите редовно: сутрин и преди лягане за 20 минути, не се качвайте на асансьора, а отидете по стълбите.

Хората с диабет на фона на физическа активност могат да получат пристъп на хипогликемия (ниска кръвна захар). Затова не можете да започнете тренировка на празен стомах и с ниво на кръвната захар под 5.5 mmol / l. За да елиминирате възможна хипогликемия, трябва да имате продукти, които съдържат лесно смилаеми въглехидрати (захар, бонбони, плодов сок).

Пушене и диабет

Според многобройни проучвания рискът от преждевременна смърт при диабетните пушачи е 1,5-2 пъти по-висок от този при непушачите. Много от тях се страхуват да се откажат от пушенето поради страха от наддаване на тегло. Въпреки това е доказано, че вредата от тютюнопушенето е значително по-висока от лекото повишаване на теглото, което може да бъде избегнато с балансирана диета.

Избор на професия при диабет

За разлика от други хронични заболявания, диабетът не пречи на ученето, спорта, общуването, получаването на добро образование, кариерата и формирането на семейство. С други думи - да живее нормален, пълен живот.

При захарен диабет тип 1 (диагностициран в ранна възраст) децата са склонни да растат преди връстниците си, да станат отговорни, да водят правилен начин на живот, което допълнително има положителен ефект върху тяхната професионална дейност. Освен това се предоставят обезщетения за болни деца при приемане в образователни институции. Този тип диабет се нарича "млад диабет". Избор на професия за себе си, един млад човек трябва да разбере, че тя трябва да съответства не само на неговите интереси и способности, но също така и да се гарантира спазването на дневния режим, хранене и възможността, когато е необходимо, да се инжектира инсулин. Не се препоръчва: работа в горещи магазини (производство на стомана); свързани с физическа активност (товарач, миньор); с неблагоприятен микроклимат (високи или ниски температури); с дълги пътувания; да останат на работното място дълго време в една статична поза; контакт с токсични вещества (в химическото производство); тежки зрителни натоварвания; работа на смени, особено през нощта.

Строго противопоказана работа, свързана с риска за живота на пациента и хората, които зависят от него, и които като правило изискват сериозен психологически стрес. Тези дейности включват: служба във въоръжените сили (въздушни, морски и подводни флоти), в полицията, пожарни служби; специалности, свързани с различни видове транспорт (ръководители на полети, водачи на пътнически превозни средства, подземен и воден транспорт, управление на въздушния и железопътен транспорт).

Диабет тип 2 се диагностицира на възраст, когато въпросът за избор на професия вече не е необходим: човек отдавна е образован и може дори да е направил кариера в избраната от него област. Ако не се предписва инсулинова терапия, а компенсацията за диабет се постига с помощта на диетична терапия и хапчета за понижаване на захарта, човек може да се занимава с всякакъв вид трудова дейност. Единственото изключение е авиацията и някои други професии, които са свързани с риск за живота на други хора. Необходимо е да се осигури храна на работното място.

Да направя ли диагнозата си тайна?

Дете с диабет не трябва да се срамува от диагнозата си или да се чувства непознат, а други, които не са като всички останали. Статистиката показва, че няма разлика в нивото на познание между здрави деца и деца с диабет. Диабетът не е спирачка нито в научните постижения, нито в творчеството, нито в бизнеса.

Когато кандидатствате за работа, едва ли трябва да се фокусирате върху наличието на диабет. Преди всичко трябва да говорим за вашия опит, умения и таланти. Да предупреждава или не работодателя за наличието на диабет е личен въпрос. Ако условията на труд не предвиждат сериозни нарушения в ежедневния режим и диетата на пациента, интересите на случая не противоречат на интересите на лицето с диабет, тази информация не е задължителна.

Не забравяйте да посетите училището за диабет в клиники. Тук ще се научите на начин на живот в случай на диабет, хранене, ще препоръчате физическа активност, ще подкажете как да се държите в определена ситуация.

Главен лекар на болница “ГКБ № 10” Олга Бистрова
Заместник-главен лекар на Градската клинична болница № 10 Светлана Спиркова

Диета и начин на живот при диабет тип 2

Според официални данни през 2011 г. броят на пациентите с диабет тип 2 в Русия е бил около 3 милиона души. Според лекарите 9 милиона руснаци или около 6% от населението страдат от това заболяване. Всяка минута шест жители на планетата умират от усложненията на това заболяване.

Захарен диабет тип 2 е хронично заболяване, характеризиращо се с нарушена чувствителност към инсулин (инсулинова резистентност), повишаване на кръвната захар и други функционални и метаболитни нарушения.

Диабет тип II обикновено се развива при индивиди на средна възраст и възрастни. Заболяването е придружено от увеличаване на телесното тегло, увреждане на малки и големи съдове (ангиопатия), диабетично увреждане на бъбреците, нервната система, ретината на очите. Бъбречната недостатъчност, преходните нарушения на мозъчната циркулация, инсулти, нарушения на зрението и слепота са само някои от усложненията на въпросната болест.

Захарен диабет тип 2 се развива поради инсулинова резистентност, така че инжекциите с инсулин не позволяват контролиране на хода на това заболяване. Диета и физически упражнения са основните средства за лечение в ранните стадии на заболяването. Лекарите предписват лекарства за тежък диабет. Лекарствата намаляват абсорбцията на глюкоза, повишават чувствителността на тъканите към инсулина, коригират метаболитни нарушения.

В тази статия ще намерите информация за диетата и начина на живот на пациент с диабет тип 2. t Тя ще ви помогне да контролирате болестта и да предотвратите развитието на усложнения.

Диета за диабет тип 2

Както е отбелязано по-горе, тип 2 захарен диабет обикновено е придружен от затлъстяване. Пациентът трябва да намали телесното си тегло с 6-10%, за да нормализира метаболизма и да предотврати по-нататъшното развитие на заболяването. Терапевтичната диета е един от начините за контрол на телесното тегло и нормализиране на обмяната на веществата при диабет.

Хората с наднормено тегло трябва да намалят общия си калориен прием, за да отслабнат. Необходимостта от конкретен организъм в калории зависи от начина на живот, степента на затлъстяване, възрастта и пола на пациента. Затова се консултирайте с Вашия лекар, за да определите броя на калориите, от които се нуждаете на ден.

Откажете или драстично намалете консумацията на висококалорични храни. Говорим преди всичко за мастни и сладки храни. Вие ще трябва да забравите за мазни меса, колбаси, сметана и други мастни млечни продукти, майонеза. Сладкарски изделия, алкохол и сладки напитки също са сред продуктите, които не трябва да се консумират при диабет тип 2.

Пациенти с диабет от втория тип е показан протеин-растителна диета. Можете да ядете всички зеленчуци, с изключение на картофите, без ограничения. Предпочитат неподсладени плодове и плодове. Нискомаслени сортове месо и риба, както и нискомаслени млечни продукти също могат да се консумират.

Следните указания ще ви помогнат да следвате диета за диабет тип 2:

• Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. Интервалите между храненията не трябва да превишават три часа. Това избягва силното чувство на глад и свързаното с това преяждане. Пийте много вода и неподсладени напитки.
• Направете основата на вашата диета зеленчуци и някои зърнени храни (например, елда, овес). Предпочитат пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.
• Редовно консумирайте храни, които намаляват поемането на глюкоза от организма. Те включват сурови зеленчуци, пикантни плодове, зелени.
• Ако не можете напълно да се откажете от сладкото, предпочитайте естествените сладкиши сладкиши. Сушени кайсии, стафиди, малко количество мед - тези продукти трябва да ви заменят с шоколад и бисквити. Не забравяйте обаче, че при захарен диабет тип 2 е необходимо да се ограничи консумацията на дори естествени сладкиши.
• Редовно консумирайте нискомаслени млечни продукти, нормализиращи храносмилането. Избягвайте запек при диабет от втория тип, тъй като те влошават хода на заболяването.

Не забравяйте за опасностите от радикални диети и гладуване. Те често причиняват развитие на остри състояния, например ацидотична кома.

Начин на живот при диабет от втори тип

Инсулиновата резистентност е основната патогенетична връзка в развитието на захарен диабет тип 2. Клетките и тъканите на тялото стават нечувствителни към инсулин, поради което пациентът има постоянна хипергликемия. Повишената физическа активност е един от начините за борба с инсулиновата резистентност. Натоварванията увеличават чувствителността на организма към инсулин и намаляват нивото на глюкозата в кръвта. Те също помагат за контрол на телесното тегло.

Консултирайте се с Вашия лекар преди разширяване на режима на физическа активност. Това ще предотврати развитието на усложнения от заболяването. Следните съвети ще ви помогнат да увеличите физическата активност, без да навредите на тялото си:

• Ходете пеша колкото е възможно повече. Ходенето е най-естественият и нежен начин за увеличаване на активността. Той е достъпен за почти всички пациенти и няма противопоказания при отсъствие на остри заболявания и сериозни усложнения от диабета. Ако е възможно, не използвайте личен и обществен транспорт за работа. Вземете куче и ходете с него ежедневно. Опитайте се да използвате по-рядко асансьора, ако живеете в многоетажна сграда.
• При липса на противопоказания, упражнения. Сутрешни упражнения, колоездене, плуване, джогинг, йога - изберете най-подходящия начин да се грижите за здравето си.
• Ако имате заседнала работа, не забравяйте да ставате от масата на всеки час. Направете набор от физически упражнения или отидете на разходка.
• По възможност редовно посещавайте страната. Това ще ви осигури умерено упражнение на чист въздух. Избягвайте претоварване, продължително излагане на слънце.

Така диетата и физическата активност са основните компоненти на начина на живот на пациент с диабет тип 2. Те спомагат за контролиране на телесното тегло и понижаване на нивата на кръвната захар. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за оптимална диета и физически упражнения, за да се избегне влошаване.

Вървете се, отидете за физическа култура, откажете се от сладки, мазнини и брашно. Това ще ви позволи да контролирате болестта и да предотвратите развитието на усложнения.

Начин на живот с диабет

Здравословният начин на живот е най-важната задача за пациент с диабет. Ако човек се придържа към определени правила, той ще получи компенсация за болестта. Това не означава, че е необходимо да се откаже във всичко. Умереността трябва да бъде начин на живот.

Правилното хранене при диабет

Здравословният начин на живот при диабет е задължително свързан с храненето. Диетичното хранене е от съществено значение за успеха на всички терапевтични интервенции. На първо място, е необходимо да се яде частично - най-малко пет пъти на ден. Следете и се уверете, че интервалите между храненията не са повече от три часа. Не забравяйте, че гладуването при диабет е не по-малко опасно от преяждането.

Храненето за хора с диабет тип инсулин трябва да бъде завършено. Приемът на калории трябва да се ограничава само в случаите, когато има излишно тегло. Но повечето хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Корекцията на наднорменото тегло и инсулиновата резистентност зависи до голяма степен от диетата.

Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати с рязко ограничаване на въглехидратите нормализира нивата на глюкозата и допринася за добра компенсация за диабета. В същото време всички продукти, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, включително нишесте, са забранени. Този подход допринася за добра компенсация на диабета, тъй като нивото на глюкоза след хранене не се увеличава повече от 6.1 mmol.

Здравословната диета включва и следните принципи:

• никога не трябва да прескачате храна;
• постоянно следи теглото;
• Пийте поне два литра вода на ден;
• рязко ограничава употребата на алкохолни напитки;
• вземат предвид броя на продуктите, като отделно се брои в него количеството въглехидрати;
• ограничете използването на готварска сол, за да избегнете преяждане и повишаване на кръвното налягане.

Физическа активност при диабет

При диабет, трябва да се упражнява във всеки случай. Тя помага да отслабнете. Умерената физическа активност при диабет ще бъде удоволствие. И за да може физическата активност да ви достави удоволствие, е наложително да се изберат такива упражнения, които не изчерпват. Физически активните хора се чувстват много по-добре и имат много повече енергия от тези, които не се упражняват (и дори нямат диабет).

Ако диабет от всякакъв вид е довел до усложнения, пациентът ще бъде подпомогнат от специално подбрани упражнения с леки гири. Теглото им е от 0,5 до два килограма. Упражнения с такива гири са подходящи за пациенти, които са в лоша физическа форма. Те могат да се извършват и тези, които развиват ретинопатия или увреждане на бъбреците (нефропатия).

Упражненията с леки гири са от голяма полза при захарен диабет:

• обучават мускулите и ставите, подобряват тяхната подвижност;
• такива упражнения предотвратяват свързана с възрастта дегенерация на ставите;
• намаляване на риска от фрактури в напреднала възраст.

Пациенти с диабет от всякакъв тип са много полезни. Тя значително подобрява здравето и предотвратява развитието на сериозни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Ходенето е най-достъпната и здравословна форма на физическа активност по време на заболяване. Всички пациенти трябва да ходят на разходка, въпреки всички усложнения. Вземете куче, така че да има стимул да напускате къщата по-често.

Можете да контролирате диабета и да се занимавате с плуване, колоездене и дори упражнения за сила, и да водите здравословен начин на живот. Основното нещо - да се чувстват удоволствието от такива упражнения. Част от ендорфините, освободени по време на движенията, ще имат лечебен ефект върху тялото и ще предотвратят скоковете на захарта.

Не позволявайте значително увеличаване на пулса. Това означава, че сърцето работи за износване и тялото се нуждае от почивка. И за да се избегне инфаркт, първо трябва да бъде прегледан от кардиолог. По време на тренировката трябва постепенно да забавите темпото.

Диабетна работа

Основната препоръка при избора на всякакви работни дейности за диабет е, че тя не трябва да се свързва с високи рискове и опасности. Всяка професионална дейност ще бъде ефективна само ако компенсацията за диабет.

Ако на пациента не се предписва инсулинова терапия за диабет тип 2, а неговата компенсация се постига чрез правилно подбрана диета, глюкозо-понижаващи лекарства, тогава човек може да се ангажира с всякакъв вид дейност. Забранено е да се избират професии, свързани с реакцията или висок риск за пациента. Трябва да си осигурите на работното място такива условия, които биха осигурили изпълнението на всички правила на здравословния начин на живот, по-специално разделени хранения.

При диабет инсулинозависимият тип работа е ограничен. Не забравяйте, че по време на работния ден е необходимо да се осигури въвеждането на инсулин, спазването на дневния режим. Пациентите са строго забранени да извършват такива дейности:

• работа в горещия магазин;
• работа, свързана с прекомерно физическо натоварване;
• работа с неблагоприятен микроклимат;
• ако възникне необходимост за дълги пътувания;
• ако трябва да останете дълго в една позиция;
• работа в столове, пекарни и сладкарници;
• служба в Министерството на вътрешните работи, пожарната, ВВС;
• работа, свързана с визуални натоварвания;
• управление на превозно средство.

Не забравяйте, че най-важното в работата с диабет от всякакъв вид е умереността. Пациентите са забранени умора, претоварване, и това се дължи на домашния труд. Не бива да се претоварвате в лятната вила, а в часовете, когато температурата на въздуха е най-висока, по-добре е да си починете. Не работете дълго на слънце. През зимата работата в студа е ограничена.

Поне два пъти седмично трябва да посветите почивка. Въпреки това, тези дни физическата активност не спира. Тя трябва да се редува с периоди на почивка, продължителността на които се избира в зависимост от здравословното състояние.

Алкохол и пушене при диабет

Пушенето с диабет е абсолютно неприемливо. Това води до стесняване на кръвоносните съдове, допринася за развитието на сърдечни заболявания. Пациентът не трябва да пуши при никакви обстоятелства, ако иска да живее дълго и пълно.

Алкохолът не увеличава захарта. Възможно е да се консумира при диабет, но трябва да се прави много внимателно, особено ако пациентът има диабет от инсулино-зависим тип.

Внимавайте: различни алкохолни напитки увеличават нивата на глюкозата, ако съдържат захар. Така че преди да използвате тези или други напитки, разберете колко захар съдържат. При силните алкохолни напитки няма въглехидрати или те се съдържат в минимално количество. Сухото вино също не съдържа захар.

Бирата съдържа въглехидрати, но нейните различни сортове увеличават захарта в различна степен. Пациентът трябва да проверява нивото на кръвната захар всеки път, за да разбере колко тази или онова бира го повдига.

Разбира се, когато се консумира всякакъв вид бира, е необходимо да се спазва модерацията. Захарни коктейли, десертни вина са строго забранени.

Алкохолът по време на хранене може да понижи захарта. Това се дължи на факта, че те не дават на черния дроб възможност за нормално превръщане на протеина в захар. Въпреки това, след пиене на алкохол, често се наблюдава намаляване на кръвната захар - хипогликемия. Тежка хипогликемия е подобна на интоксикация, а други може да не осъзнават, че пациентът се нуждае от спешна помощ. Възможно е хипогликемията да се различава от интоксикация само чрез измерване на глюкозата.

Така че, здравословният начин на живот със захарен диабет включва предимно умереност. Не е толкова трудно да се съобразим с него, за да живеем пълен и висококачествен живот. Не забравяйте, че диабетът може да бъде държан под контрол и това не изисква радикални усложнения в ежедневието.

Диета и диета - основа на начина на живот при диабет тип 2

Когато се диагностицира с диабет тип 2, диетата и храненето, които имат свои собствени характеристики в това заболяване, се превръщат в начин на живот. Ако диагнозата се извършва в началния стадий на развитието на болестта, то правилно избраната храна и режимът на лечение могат значително да намалят риска от тежки усложнения и да осигурят комфортен живот. Продуктите със захарен диабет тип 2 придобиват ролята на лекарства, чието администриране подлежи на нейните собствени правила.

Коварен диабет тип 2

Ранен диагностичен показател за това заболяване е високата кръвна захар (захар), която се определя на празен стомах или 2 часа след хранене. Ако съдържанието на глюкоза надвишава 7 mmol / l на празен стомах или 11,1 mmol / l след хранене, това означава, че пациентът има диабет тип 2.

Коварността на заболяването се крие във факта, че всички продукти с диабет тип 2 при хора с повишена захар не причиняват никаква болка. Главата не боли, ръцете и краката са непокътнати, ядат храна без ограничения, сънят е добър. Ето защо, инструкциите на лекарите: какво да не се яде при диабет, как да се яде, за да се постигне загуба на тегло - се възприемат като незадължителни и игнорирани.

Неспазването на най-простите инструкции на лекаря, за да се гарантира правилното хранене при захарен диабет тип 2, води до появата на индиректни индикатори на заболяването - наднормено тегло, жажда, често уриниране. Тези симптоми все още не са критични, но те вече говорят за началото на разрушителната активност на висока захар във всички вътрешни органи.

Богато поставената маса става заплаха за живота.

Фундаменталните проучвания на ендокринолозите са показали, че излишъкът на глюкоза в кръвта от 10 mmol / l увеличава при диабетиците риска от инсулти и инфаркти. Проблемът е разрушаването на капилярите и малките кръвоносни съдове във всички жизнено важни органи. Смъртта на кръвоносните съдове в началния период на заболяването не се усеща, но с течение на времето болезнените симптоми се появяват под формата на възпаление във вените на краката, бъбреците, очите. Последствията от не-диета за диабет тип 2 са толкова тежки, че изискват стационарно лечение.

Стратегия за хранене

Диета за диабет тип 2 - е осъзнаването, че масата с храна не подлежи на незабавно унищожаване за закуска или обяд според многогодишния навик за радостта на майката. Правилното хранене при диабет тип 2 е сходно с дългосрочно военно действие върху обсадата на укрепена крепост: невъзможно е да се победи от буря, но врагът е локализиран и заплахата от него е минимална. Също така, борбата с диабета зависи от издръжливостта, търпението и спазването на определени правила, които водят не до пълна победа над противниковия диабет, а до значително намаляване на неговото разрушително въздействие върху организма. Разрешаването на любимата ви да яде само определено количество от това, което предлага масата за хранене е изключително трудно, особено ако на нея има любими сладкиши.

Планът за борба след диагнозата е както следва:

• назначаването на диета с ниско съдържание на въглехидрати при диабет тип 2 и въвеждането на допълнителна физическа активност за нормализиране на теглото;
• изследване на гликемични индекси и хлебни единици храна;
• определяне на отговора на организма върху обема на храната върху глюкомера;
• съставяне на диета;
• преход към балансиран хранителен диабет.

Ако лекарят отбележи наднорменото тегло, тогава неговата нормализация и контрол над нея трябва да станат постоянни, за което е необходимо да се закупят домакински етажни везни. Ежедневното претегляне сутрин дава възможност да не се отпускаме при излишните храни.

Успоредно с проучването на разновидностите на храненето на диабетни диети, рецептите на които се състоят от продукти с намалено съдържание на въглехидрати и съставянето на диета, трябва незабавно да увеличите физическата активност под формата на сутрешни упражнения, туризъм, джогинг, в зависимост от възрастта и индивидуалните способности.

Диета за отслабване

Съветът на лекарите от диабет тип 2, че не можете да ядете много въглехидратни храни, не означава пълното им изключване. При затлъстяване, терапията с ниско съдържание на въглехидрати се предписва за нормализиране на теглото, което временно изключва от диетата:

• продукти от пшенично брашно;
• осолени, пушени и мариновани;
• животински мазнини;
• сладки плодове;
• алкохол във всякаква форма.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати за диабет тип 2 ви позволява да ядете:

• постно риба и месо;
• гъби;
• Нискомаслени млечни продукти;
• неподсладени плодове и зеленчуци (грейпфрут, лимон, тиквено зеле);
• зърнени култури, зърнени храни.

По време на диети с ниско съдържание на въглехидрати продуктите с диабет са значително ограничени до храни, съдържащи въглехидрати и мазнини, а забранените продукти се заменят с зеленчуци и храни с ниско съдържание на мазнини.

Много често намаляването на теглото до нормалните стойности води до индикация за глюкометър на празен стомах в диапазона от 5.5–5.8 mmol / l, и изглежда, че няма заболяване, а можете да настроите масата за следващата закуска с любимите си сладкиши. За съжаление не е така. Въглехидратите при диабет продължават да бъдат скрит враг номер 1 и незабавно засягат тяхното "преяждане".

Човешката психология е такава, че липсата на болка с хипергликемия притъпява бдителността. Ако продължавате да ядете без да спазвате диета и количествени показатели в ядената храна, тогава много скоро ще се възстанови наднорменото тегло, поради което диета с диабет тип 2 с постоянно наблюдение на съдържанието на въглехидрати се превръща в начин на живот.

Гликемичен индекс и зърно

Преди откриването на инсулин рецептите за диабетици тип 2 се състоят в ограничаване на въглехидратните храни. Смята се, че всички продукти, съдържащи захар, също повишават нивото на глюкозата в кръвта.

Изчисленията за въглехидрати бяха сложни и нелогични.

Гликемичният индекс (ГИ), въведен през 1981 г., означава нивото на захар в кръвта от продукта в сравнение с нивото на захар от чиста глюкоза, което обикновено се приема за 100. Риба и месо имат ГИ под 10, ГИ сокове - 15-50, и шоколад и хамбургер - 70–85.

Хлебната единица (ХЕ) показва съдържанието на въглехидрати в продукта в сравнение с белия хляб. За сравнение, 1 XE на различни продукти по тегло ще бъде:

• хляб - 20 г;
• пържени картофи - 35 г;
• картофено пюре - 75 г;
• грозде - 70 г;
• диня - 270 г

При диабет тип 2, рецепти за ежедневно меню се правят на базата на таблица с гликемични индекси или хлебни единици продукти. Таблицата с продукти, съдържащи списъка с най-ниските ГИ, подлежи на специално проучване, тъй като всички кулинарни рецепти за захарен диабет се основават на такива продукти.

Не може сляпо да се намали количеството на консумираните въглехидрати, които са необходими за хранене на мозъка и нервните клетки. Диабетната диета трябва да бъде балансирана. От една страна, е необходимо да се приготвят ястия за диабетици, така че изядените въглехидрати да не превишават нормата на захарта в кръвта, от друга страна, въглехидратите трябва да отговарят на физиологичната норма - 250-590 г на ден.

Диабетичен дневник за храна

Преди диета с диабет тип 2 да се превърне в норма на живот, е необходимо да се установи реакцията на вашия организъм към различни въглехидратни храни чрез измерване на кръвната захар с глюкометър. Измерванията се извършват след 1,5-2 часа след хранене, като се записва теглото на изядената храна. Например, закуската се яде:

• 100 грама бял хляб;
• 20 g масло;
• 20 грама сирене;
• 30 грама захар в чая.

Броячът показа 8,7 mmol / l 1,5-2 часа след хранене. Това означава, че при вашия тип 2 захарен диабет има прекалено много храни с високо съдържание на GI в диетата. Необходимо е да се намали тяхната маса, като се заменят зеленчуците, месото и рибата, докато показанията на броячите не надвишават 7.8 mmol / l. След като сте убедили три пъти нормалните стойности на захарта след хранене (под 7.8), трябва да запишете в дневника максимално допустимата маса храни за закуска. Такъв подход при избора на храна ще формира основата на диета за диабет тип 2.

Този подготвителен процес отнема много време и пари, тъй като всяко измерване на глюкометър струва 10-20 рубли, а такива измервания ще отнемат много, в зависимост от разнообразието от менюта. Запишете съотношението на количеството храна и показанията на измервателния уред трябва да бъде в специален дневник, който ще бъде справочник за приготвянето на диета, която да гарантира приемливи нива на захар в кръвта.

Подобни измервания трябва да се правят на обяд, следобедна закуска и вечеря, като се записват данните за теглото, според които дневната диета ще бъде съставена. Чрез измервания можете да се уверите, че можете да ядете всякакъв вид храна със захарен диабет тип 2, но количеството му трябва да се регулира, така че да не причинява хипергликемия. Изборът на подходяща храна за диабет тип 2 може да контролира кръвната захар, ако реакцията на тялото към храната се изследва с помощта на глюкометър.

Тактика на властта

Когато се достигне нормално тегло, диета се изчислява в размер на 5-6 хранения на ден. В дневното меню трябва да осигурите две закуски, обяд, следобедна закуска, вечеря и някои въглехидрати (кефир, кифла) за час или два преди лягане. Ако не се препоръчва да се яде за здрави хора през нощта, то при диабет се посочва малка част от въглехидратите, тъй като намалява чернодробната активност при нощна глюконеогенеза.

Ежедневната дажба на продуктите се прави строго въз основа на дневник, в който се записва индивидуална реакция към избраните продукти. В случай на захарен диабет тип 2 менюто за една седмица може да се разглежда като кратък курс на лечение на заболяването, което изисква многократни повторения.

Диета в ежедневния смисъл означава някои ограничения в храните, забрана за някои от тях, което причинява усещане за хранителни недостатъци. Ако няма съпътстващи хронични заболявания, диетата за диабет тип 2 означава само намаляване на количеството храна, а нейното разнообразие е същото като при здрав човек.

Отличителна черта на диетичното хранене е, че поради ограничения върху количеството храна, искате да ядете с диабет след 1,5-2 часа, било то закуска, обяд или вечеря, така че масата за вечеря трябва да бъде поставена преди хранене, за да не я дразни. съблазнителен тип "чувствителна душа" диабет.

Диабетно меню

Примерното меню за пациенти с диабет включва:

• за закуска: хляб, масло, сирене, неподсладени плодове;
• за обяд и вечеря: зърнени храни от зърнени храни и зърнени храни, постно месо и риба, зеленчукови странични ястия;
• за обяд: неподсладен чай, плодове.

С диабет, тип 2 диета и хранене са доста разнообразни и включват всички здравословни храни. Няма строги забрани за колбаси, кисели краставички и пушени меса, само че не се препоръчва злоупотребата с тях. Единствената разлика е пълната забрана на алкохола, тъй като може да причини хипогликемия, която заплашва диабетната кома. Това, което е забранено, винаги искате да счупите, така че има препоръки за комбиниране на малко количество алкохол и едновременно хранене с висок ГИ (бял хляб, картофи, мазнини).

Правилното хранене при диабет означава ритъм на прием на храна. С 5-6 хранения на ден, интервалът между храненията трябва да бъде 2.5-3 часа. Отсъствието на следващия „празник на стомаха” е изпълнено с повишено чувство на глад, когато по навик лесно може да се „преяжда“, което веднага предизвиква хипергликемия.

Ако има принудителна голяма почивка, а след това да се чувствате пълна, трябва да приготвите зеленчукови ястия.

7 дни в седмицата трябва да спазвате строг режим на хранене с диабет за времето на хранене. Диетата за диабет тип 2 трябва да се оцветява през деня и за да се постигне разнообразие от храни.

заключение

За проследяване на хранителния статус на диабет тип 2 се използва кръвен тест за гликиран хемоглобин, който съответства на средната стойност на кръвната захар през последните три месеца. Скоростта на този показател за диабетици е в диапазона от 6 до 8%. Диабетиците, които се хранят над тази норма, трябва да коригират менюто си или да се консултират с ендокринолог за съвет.

Необходимостта от постоянен гликемичен контрол, оценка на реакцията на организма към различни храни с дневник, периодично проследяване на качеството на храната означава, че диетата и храненето са начин на живот на диабета.

Здравословен начин на живот с диабет

Лечението на диабета не е само редовен прием на антихипергликемични лекарства или инсулинови инжекции. Това е и корекция на начина на живот - хранене, упражнения, начин на работа и почивка. Здравословният начин на живот при захарен диабет е в основата на доброто здраве и предпазването от усложнения на заболяването.

Какво е диабет

Захарният диабет се проявява с недостиг на инсулин, специален хормон, който регулира въглехидратния метаболизъм. Недостатъчната секреция на инсулин води до намаляване на нивото на кръвната захар - хипогликемия. Тежка хипогликемия лишава мозъка и другите човешки органи от енергиен източник - възникват различни патологични симптоми, включително развитието на кома.

Инсулинът е активен участник в не само въглехидратния метаболизъм. Този хормон пряко участва в метаболизма на мазнини и протеини. Той има анаболен ефект, поради което присъствието му е важно за синтеза на протеинови структури на мускулите, кожата, тъканите на вътрешните органи. Така липсата на инсулин води не само до повишаване на нивото на захарта, но и до нарушаване на работата на почти всички органи и системи на тялото.

Основата на начина на живот при диабет

Лекарят не само предписва лекарства, които намаляват нивото на захар на всеки пациент с диабет, но и разказва подробно за особеностите на начина на живот, който ще осигури успешното лечение и ще помогне за предотвратяване на развитието на тежки усложнения. Често в кабинета на ендокринолог, пациентът получава брошура с подробно описание на диетата, редовността на приема на лекарствата и препоръките за оптимална физическа активност.

Любим израз на ендокринолозите: "Диабетът не е болест, а начин на живот." Първоначално, прецизното преброяване на всичко, което се яде и пие в комбинация с прецизно изчислена интензивност на физическите упражнения, изглежда уморително за много пациенти, но скоро повечето от тях се свикват с такава нужда и почти не се чувстват наранени или лишени от радости в живота.

Основните правила за пациенти с диабет:

редовно посещавайте ендокринолога и следвайте инструкциите му (използвайте глюкометър, преброяване на хлебните единици и др.);

под всякакъв претекст да не пропускат храна;

не яде нищо и колко се е получило: количеството калории и въглехидрати във всяка порция трябва да се вземе под внимание, за да се коригира въвеждането на инсулин;

тегло на пистата;

пийте най-малко 1,5 литра течност на ден (доза вода се дава за човек със средна височина и средно тегло);

ограничаване на приема на сол;

алкохолът е забранен или строго ограничен;

редовна физическа активност на препоръчителния интензитет;

винаги намаляват високата температура при остри заболявания (грип, остри респираторни инфекции и др.) и вземат това предвид при изчисляване на дозата инсулин (при захарен диабет тип I);

да се консултира с ендокринолог по време на планирането на бременността, преди дълго пътуване и при други необичайни обстоятелства;

да информират своите близки за особеностите на болестта и за основите на първата помощ, така че ако се чувстват по-зле, те могат да помогнат.

Хранене за диабет

При диабет храната трябва да бъде балансирана и дробна - поне 5 пъти на ден. препоръчваме:

супи на слаб бульон (силни отвари са противопоказани);

месо и риба - нискомаслени сортове;

зърнени храни: овесена каша, просо, ечемик, елда, ориз. Manca е по-добре да се изключи;

паста с ограничение;

хляб с ограничение, по-добър от ръж с трици;

препоръчват се зеленчуци: зеле, зелена салата, зеленчуци, репички, тиквички, краставици; с ограничение - картофи, моркови и цвекло;

яйце: до 2 броя на ден;

плодове и плодове с ограничение на сладките видове; банани, ягоди, грозде са противопоказани;

млечни продукти: ферментирали млечни продукти, извара; пълномаслено мляко - ограничено или напълно изключено;

мазнини: ограничаване на животинските мазнини, умерена консумация на растително масло;

напитки: пресни сокове, сладко кафе и чай.

При захарен диабет тип II рафинираните въглехидрати са противопоказани под формата на:

меню за заведения за бързо хранене;

сладкиши и сладкиши.

Пациенти със захарен диабет тип I обикновено позволяват горните продукти, подлежащи на умереност и допълнителното приложение на инсулин. Дозата инсулин се изчислява от пациента въз основа на съдържанието на захар в порцията.

Физическа активност

Честотата и интензивността на физическата активност на пациент със захарен диабет трябва да се обсъдят с Вашия лекар. Факт е, че физическата активност е свързана с повишена консумация на глюкоза от органите. Здравото тяло без никакви проблеми компенсира появяващата се хипогликемия (понижаване на нивото на кръвната захар), но в случай на диабет това може да не се случи - тялото се нуждае от помощ под формата на корекция на дозата инсулин или администриране на захарта.

Физическата активност при диабет трябва да се основава на определени принципи.

Без претоварване - не само във фитнеса и на стадиона, но и когато работите около къщата и в градината.

Препоръчителни дейности: ходене, лесно бягане, фитнес в специална група, тенис, плуване, волейбол, футбол, танци.

Под забраната: вдигане на тежести и екстремни спортове.

Контрол на нивото на захарта преди и след тренировка (за пациенти с диабет тип I). Лекарят ще ви каже за приемливото ниво на захар за физическа активност: обикновено този показател не трябва да надвишава 10-11 mmol / l и не трябва да бъде по-нисък от 6 mmol / l.

Началото на обучението е постепенно: първото обучение е 10-15 минути, второто - 20 и т.н. Необходимо е постепенно да се тренира сърцето и мускулите да работят по-интензивно.

Вие не можете да тренирате на празен стомах - това е рисковано от гледна точка на развитието на хипогликемия и кома.

По време на занятията трябва да внимавате за своето благополучие: замаяност, чувство на гадене трябва да бъде сигнал за спиране на тренировката и измерване на нивата на захарта.

Винаги носете парче захар или бонбони: те ще помогнат за бързото премахване на резкия спад на кръвната захар.

За пациент със захарен диабет тип I - задължително коригиране на инсулиновата доза преди физическа активност. Не забравяйте, че физическата активност е не само обучение в салона, но и секс, опитвайки се да настигне изходящия автобус, да работи в градината и дори да измиваме подове.

Физическата активност при диабет е важна по няколко причини. Първо, това спомага за справяне с проблема с наднорменото тегло; второ, предотвратява развитието и прогресията на усложненията от сърцето и кръвоносните съдове; трето, увеличава чувствителността на тъканите към инсулин, което позволява да се намали дозата на инсулин или глюкозо-понижаващи лекарства.

Пушене и алкохол

Пушенето е едно от неприемливите навици на диабет. Тютюнопушенето увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, което вече е доста високо при това заболяване. Не се страхувайте, че отказването от тютюнопушенето ще доведе до увеличаване на теглото: рискът от тютюнопушене е многократно по-голям от риска от влошаване от леко повишаване на теглото, което, между другото, може да бъде компенсирано с подходяща диета.

Във връзка с алкохола всеки ендокринолог ще съветва пациент с диабет да откаже алкохолните напитки или да ограничи честото и особено дозата на консумирания алкохол. Каква е причината?

Алкохолът понижава нивата на кръвната захар.

Алкохолните напитки влошават състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.

Дори когато е в състояние на лека интоксикация, човек може да не почувства признаци на приближаваща се хипогликемия, да направи грешка в изчисляването на дозата на инсулина или просто да пренебрегне необходимостта от коригиране на дозата.

Диабетна работа

При пациенти с диабет съществуват ограничения при кандидатстване за работа. Пациентът трябва да е наясно, че работата му не трябва да бъде свързана с опасност за живота (неговите и други хора), нощните смени, невъзможността да се спази режимът на прием на храна и приема на инсулин. Всяко силно стресиращо натоварване също е противопоказано: интензивен психически стрес, контакт с токсини, неблагоприятен микроклимат (горещ магазин, висока запрашеност и др.), Тежка физическа работа.

При спазване на всички препоръки на лекар и поддържане на здравословен начин на живот, захарният диабет няма да ви причини сериозна мъка и няма да се намесвате в активен живот, изпълнен с радост и откритие.

Статията е подготвена от доктора Карташова Екатерина Владимировна

Начин на живот на хората с диабет: колко живеят диабетиците и как се хранят?

В света има над 20 милиона диабетици. Това заболяване засяга в еднаква степен хората от двата пола и се счита за нелечимо. В тази статия ще разгледаме по-отблизо начина на живот на хората с диабет.

Пациентите с диабет трябва стриктно да се придържат към препоръките на лекуващия лекар.

Основните видове заболяване

Захарен диабет се отнася до хронична ендокринна патология, предизвикана от неизправност на панкреаса.

Същността на заболяването се състои в това, че процесът на производство на инсулин, който е необходим за естественото насищане на клетките с глюкоза, е нарушен. Видове диабет са представени в плаката.

Таблица 1. Основни видове диабет.

Основната причина за развитието на болестта лекарите наричат ​​усложнение след вирусни или инфекциозни патологии.

За болестта тип 1 се характеризира с бързо, агресивно развитие. Симптомите са много ярки.

Каква е продължителността на живота?

Здравословното състояние на млад човек с диабет тип 1 се влошава на фона на усложненията.

Таблица 2. Усложнения на диабета.

Диаграмата показва% съотношението на усложненията от диабет тип 1.

Най-често срещаното усложнение е инсулт.

Продължителността на живота при захарен диабет тип 1, ако диагнозата е установена на възраст 14-15 години, е 26-36 години. Само 10-15% от пациентите живеят до 50 години. Прогнозата при хора с тип 2 е по-благоприятна. Много пациенти живеят до старост.

При диабетици тип 1 преждевременната смърт е 2,5 пъти по-често от хората, които не страдат от никакви заболявания. Пациентите с диабет тип 2 живеят до старост 1,5 пъти по-рядко от здравите хора.

Обърнете внимание! Продължителността на живота се влияе от пола. Животът на една диабетна жена е намален с 20 години. Мъжете живеят средно с 12 години по-малко.

Прогнозата за живота при деца с диабет се влошава поради факта, че родителите не винаги могат да контролират диетата си.

Децата от предучилищна възраст умират на фона на кетокиселинна кома. Причината за смъртта на децата 5-15 години е хипогликемия. Рискът от смъртност при възрастни диабетици се увеличава на фона на злоупотребата с алкохол и тютюневи изделия.

Особености на начина на живот на пациента

Инструкциите за хората с диабет са както следва:

1. Проходите медицински преглед в клиниката, което е достоверно. Всички въпроси, свързани с промяната на състоянието, трябва да обсъдите с Вашия лекар.
2. Съвестно спазвайте предписаната диета.
3. Следвайте режима на пиене.
4. Редовно обръщайте внимание на спортните тренировки.
5. Приемайте лекарства, предписани от Вашия лекар.
6. Редовно записвайте тестовите измервания. Лист за записване на нивото на глюкоза в кръвта се издава от лекуващия лекар.
7. Водете дневник на храненето и упражненията. В случай на влошаване на ситуацията, това ще помогне на лекаря да коригира режима на лечение.
8. Наблюдавайте моделите на съня. Диабетикът трябва да спи поне 6 часа.
9. Водете активен начин на живот. Ако болестта не се развива, тя не пречи на пътуването и общуването с хората.

Задължителен клиничен преглед

Да живееш с диабет кара човек да се регистрира по мястото на пребиваване в диабетния център. Клиничното наблюдение на пациенти с диабет е необходимо за контролиране на лечението.

Ако дадено лице е регистрирано, се предписват медикаменти и се насрочва годишен преглед. Пациентът не е приет в болницата.

Диабетът се наблюдава от ендокринолог. Ако няма такъв лекар в районната клиника, клиничен преглед се извършва от терапевт или общопрактикуващ лекар. Проучването е профилактично. Основната задача е да се идентифицират усложненията на диабета на ранен етап.

Таблица 3. Инструментални методи за изследване.

Обърнете внимание! Диабетът се задължава да бъде проверен от невролог и окулист. Жените трябва да бъдат регистрирани в гинеколог.

Как да удължите живота на диабетик?

Как да се удължи живота на хората с диабет?

Лицата, страдащи от диабет тип 1, освен диета, трябва да направят следното:

1. Постоянно следете нивата на кръвната захар. Инсулиновите инжекции трябва да бъдат редовни.
2. Поддържайте нормално тегло.
3. Научете как да преживявате стресови ситуации. Силните емоционални сътресения могат да предизвикат повишаване на концентрацията на глюкоза в организма.
4. Внимателно се грижи за краката. Това ще помогне да се предотврати появата на трофични язви.

Диетични препоръки

Начинът на живот на пациентите с диабет не предполага много строга диета.

Протеините и мазнините не влияят на концентрацията на захар в кръвта. Поради тази причина, диабетикът може да консумира месо и риба в същото количество като здравия човек. Ако пациентът е с наднормено тегло, диетата трябва да се коригира, за да намали мазнините.

Диабетът се препоръчва да се използва:

• нискомаслено сирене;
• постно месо;
• растително масло;
• плодове;
• нискомаслено "желе".

Ако няма проблеми с теглото, не е необходимо стриктно отчитане на калориите.

Ядене на ядки

На хората с диабет тип 2 се препоръчва да включват ядки в менюто си. Редовната консумация на тези продукти спомага за подобряване на нивата на кръвната захар. Дневна ставка - 60 грама.

Таблица 4. Ползи от ядки.

Chrome продукти

Основният ефект на хром е свързан с повишена чувствителност на тъканите към инсулин. Също така, този микроелемент ви позволява да се борите със затлъстяването. Продуктите, съдържащи хром (µg), са показани на диаграмата.

Повечето хром се срещат в риба тон.

Обърнете внимание! Дневната норма на хром е 0,2-0,25 mg.

Хранене за диабет тип 1

Диетичните ястия включват включването в храната на храни с ниска концентрация на въглехидрати. Препоръчителните продукти за диабетици са представени в таблицата.

Таблица 5. Какво мога да ям с диабет тип 1?

Основните принципи на хранене в% съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини са представени на диаграмата.

Диетата трябва да бъде балансирана

Обърнете внимание! Препоръчително е да се включат в менюто продукти, които се абсорбират бързо от червата. Предпочитат се сложни въглехидрати и вещества с високо съдържание на фибри и глутен.

Хранене за диабет тип 2

Разрешените продукти за диабетици са представени в таблицата.

Таблица 6. Какво можете да ядете с диабет тип 2?

Допускат се и всички продукти, разрешени за диабет тип 1.

Начинът на живот с диабет тип 2 изисква строг контрол на калориите. Възможни са висококалорични храни, но трябва да се уверите, че захарта не се увеличава.

Дневната норма на висококалорични продукти (g) е представена на диаграмата.

Не злоупотребявайте с висококалорични храни

Картофите могат да бъдат заменени с паста. Вода и напитки трябва да се пият преди хранене.

Как да облекчим глада след вечеря?

Последното хранене трябва да се направи 4 часа преди края. Ако след вечеря човек изпитва мъчителен глад, той може да яде всяка храна, съдържаща минимално количество въглехидрати. Такива продукти се наричат ​​„безплатни закуски“.

Таблица 7. Как да задоволим глада след вечеря?

Не можете да заредите тялото през нощта. Храносмилателните органи трябва да се затварят, да почиват и да се възстановяват.

Спортни товари

Дали диабетът е начин на живот или заболяване?

Ако човек слуша своя лекар, той може да се научи правилно да възприема болестта. В много отношения това се улеснява от правилно избрани спортни тренировки.

Обърнете внимание! Лекарите наричат ​​спорта "невидим инсулин". На фона на физическата активност намалява необходимостта от този елемент.

Таблица 8. Какъв вид спорт може да се практикува от диабетици?

Животът при диабет позволява използването на следните спортни храни без въглехидрати:

• суроватъчен протеин;
• аминокиселини;
• креатин.

Gainers, протеин-въглехидратни смеси, протеинови барове са строго противопоказани за диабетици.

Професионални дейности

Лекарите препоръчват избор на професия, която не изисква рязка промяна на физическите и интелектуалните натоварвания. Човек с диабет трябва да има възможност да инжектира друга доза инсулин или да изяде правилната храна навреме.

Къде да отидем на работа?

Диаграмата показва (в%) кои професии се избират от млади хора с диабет тип 1.

Най-често диабетиците стават учители.

Работа и тежест на заболяването

Табелата показва видовете работа, които са противопоказани за диабетици.

Таблица 9. Специалност и тежест на заболяването.

Също така, животът с диабет тип 1 не позволява военна служба, работи в болници и лаборатории по инфекциозни болести.

Как да подобрим съня?

Правилният сън помага за намаляване на различните прояви на диабет. Нивото на захар в кръвта намалява, кръвното налягане се връща към нормалното.

Препоръките за подобряване на съня са както следва:

1. Вземете 1 таблетка от който и да е антихистамин. Инструкциите трябва да показват, че лекарството не повишава кръвното налягане. Най-безопасният антихистаминов медикамент за диабетици е Corcidin-HBP. Цената му е 150 рубли.
2. Ако сънят е прекъснат, е позволено да се вземат до 30 капки валериан тинктура. Отнема 4 часа между приема на това лекарство и антихистамина.
3. Като превенция можете да вземете 1 таблетка калций или магнезий.

Подобряването на съня допринася за използването на малко количество протеинови храни. Можете да ядете малко бяло пилешко месо или шепа бадемови ядки.

заключение

Всеки 10 жители на Русия страдат от диабет. Тази статистика се влошава всяка година. Причината за това, според лекарите, е начинът на живот, с който водят по-голямата част от руснаците.

Ужасно не е самото заболяване, а неговите усложнения. По-подробно за това, както и за други препоръки при захарен диабет, ще кажете видео в тази статия.