Какво е хиподинамия (хипокинезия)

  • Причини

Най-често срещаните рискови фактори за появата на различни заболявания през последните 10-15 години са ограничаването на двигателната активност - хиподинамия (хипокинезия). Поради значителното разпространение и многообразие на причините за появата, хиподинамията е един от най-важните проблеми на нашето време, които са от голямо обществено биологично и социално значение.

Хиподинамия - заболяване с фиксиран начин на живот

И така, какво е хиподинамия? Това е заболяване с фиксиран начин на живот, проявяващо се в намаляване на обема на човешката мускулна активност. Това явление се наблюдава във всички сфери на живота, което до голяма степен се дължи на научно-техническия прогрес и води до преобладаване на статични форми на дейност. Ако само преди 100 години, 94-96% от всички механични работи на земното кълбо се извършва за сметка на човешка мускулна енергия, сега тя е не повече от 1%. В съвременния човек физическата активност се намалява не само в производствената сфера, но и върху икономическите и общински нужди, самообслужване, ограничаване на ходенето, намаляване на физическата активност в социално-културната сфера.

Видове хиподинамия

Съществуват седем вида хиподинамични (I) и причините за неговото появяване (II), посочени на картинката по-горе.

форма

Разграничават се следните форми на хипокинезия:

  1. нозогенна, причинена от заболяването;
  2. производство на домакинствата;
  3. възраст;
  4. Ятрогенни, произтичащи от необосновано продължително назначаване на леглото от лекар.

преобладаване

Изследователите анализираха физическата активност на работещите и установиха, че 58,2% от анкетираните са имали ниско активен начин на живот за дълго време, 25,8% са имали средно ниво на физическа активност и само 16,0% са имали високо ниво. Има тясна връзка между двигателната активност и възрастта. Най-голям е броят на лицата с висока степен на физическа активност в групата до 31 г. - 20.9%, след това в групата над 40 г. - 16.0%. Най-слабо активни са лицата на възраст 31-40 години, като само 10.6% от хората в тази възрастова група са имали достатъчно ниво на физическа активност.

Най-високата степен на физическа активност се наблюдава в професионалната група, свързана с работа с умерена тежест и напрежение (18.6%), най-ниска физическа активност е характерна за инженерните и техническите работници и операторите (съответно 8.7 и 10.1%), които имат необходимото ниво на физическа активност за производствена дейност е малък. В тази категория работници непроизводствената хиподинамия е обичайна и ежедневна в природата. Интересното е, че сред работниците, чиято работа е с умерена тежест и напрежение, придружени от достатъчно голям брой движения, се отбелязва най-голям брой хора, занимаващи се с физически упражнения, т.е. най-високото ниво на физическа активност извън производството е установено в производствено-професионалната група, която е най-малко в тя се нуждае от нея.

Непроизводствената физическа активност е свързана със степента на удовлетвореност от условията на труд. Оказа се, че сред работниците, оценяващи условията на работа като задоволителни, водещи активен, мобилен начин на живот е 2 пъти повече, отколкото в групата хора, които негативно характеризират условията на работа.

Физическата активност зависи и от социалните и хигиенни условия на живот. При благоприятни социални и хигиенни условия на живот хората, които активно участват във физическата култура, са по-често срещани.

Трябва да се отбележи, че много малък процент от хора от различни професионални групи правят утринни упражнения. Сред тях 11,6% от представителите на медицинската професия, 12,5% от научните работници, 9,1% от работещите, 8,0% от инженерно-техническите работници и служителите, 8,8% от заетите в сектора на услугите, 4,5% от учителите.

Хиподинамия при деца

От особено значение е ниската физическа активност на децата. Така за цялата продължителност на престоя на детето в детската градина организираните форми на физическо възпитание възлизат само на 8–14%, а на свободната двигателна дейност - 16% от времето. Броят на стъпките на ден се оказа 12-13 хиляди, въпреки че нормалната физическа активност на ден трябва да бъде 15 хиляди стъпки за момичета на възраст 5-6 години и 17 хиляди стъпки за момчета от същата възраст.

Изследването на двигателната активност на учениците в Москва разкрива значителния му спад във всички възрастови групи. Физическата активност на учениците от професионалните училища на възраст 17-18 години също е недостатъчна, особено в теоретичните дни, когато динамичният компонент представлява едва 11.3% от времето на ден, а броят на стъпките едва достига 11.5 хиляди на ден.

Какъв ефект оказва хиподинамията върху човешкото тяло?

Продължителната хипокинезия (повече от 5-10 дни) във всичките му форми има многостранен, мултиорганен, патологичен ефект върху организма, намалява биологичната му устойчивост и е сериозен неспецифичен рисков фактор за появата на различни заболявания.

Причината за патологичните промени в заболяването на фиксирания начин на живот е дългосрочното намаляване на обема на мускулната активност, което е съпроводено с намаляване на консумацията на енергия. Въз основа на гореизложеното, промените в мускулно-скелетната система и преди всичко в мускулите са най-важни за формирането на патологичните ефекти на хиподинамията.

Промени в хиподинамичните мускули

Мускулната контракция се проявява с разпадането на АТР в мускулите и превръщането му в ADP и неорганичен фосфор. Тази реакция е източник на енергия, която е необходима за свиването на мускулните влакна. След това, в резултат на окислителните процеси и свързаното с тях фосфорилиране, настъпва ресинтеза на АТР. С удължен хиподинамичен мускул намалява скоростта на синтеза на АТФ поради отслабването на процесите на окислително фосфорилиране и има някакъв вид изтласкване на основния механизъм на енергийното образуване в организма. В същото време се наблюдават значителни промени в тъканното дишане в мускулите:

  • намалява приносът на мастните киселини към енергията на мускулите,
  • намалява степента на ендогенно (тъканно) дишане,
  • активирано е сукцинатно-зависимо дишане,
  • Увеличава се активността на креатин киназата.

Мускулна атрофия

Едновременно с биохимичните промени в мускулите, които съпътстват хиподинамията, в тях се наблюдават структурни промени. Развива се т.нар. Мускулна атрофия, чийто механизъм е следният.

Под хипокинезия протеиновият синтез е отслабен по пътя:

ДНК ⇒ РНК ⇒ протеин

Процесите на катаболизъм, разпадането започват да надделяват над процесите на анаболизма, синтеза. Това се проявява в намаляване на мускулната маса (атрофия) и намаляване на телесното тегло.

Хипокинезията води до намаляване на аферентните импулси от страна на мускулите, отслабвайки потока на информация по еферентни и аферентни пътища, а това на свой ред е съпроводено с нарушения в състоянието на структурата, функцията на синапсите и процесите на разпространение на възбуждането. Настъпва т.нар. Физиологична денервация на мускулите, при която в техните влакна се появяват изразени атрофични и дистрофични промени.

Въздействие върху костите

Функцията на скелетните мускули е тясно свързана с активните движения на скелета, функционалното състояние на костите. Има пряка корелационна връзка между функционалното натоварване на мускулите, размера, дебелината и структурата на костите. Когато е хиподинамичен, ефектът на мускулите върху костите намалява, а размерът и структурата на костите може да се променят. Има промени в метаболизма на протеин-фосфор-калций в костите и други тъкани. Калцият излиза от костите, което се придружава от намаляване на тяхната плътност. Увеличението на калция в кръвта е съпроводено с увеличаване на съсирването на кръвта, образуването на камъни в бъбреците. В допълнение, промените в костите могат да повлияят неблагоприятно хемопоезата (хемопоезата).

Как хиподинамията засяга сърдечно-съдовата система

Една от най-важните връзки в патогенезата на нарушенията, възникващи по време на физическа неактивност, е въздействието му върху сърдечносъдовата система.

Въздействие върху сърцето

При продължителна хипокинезия се наблюдава значително намаляване на сърдечната маса. Промените се отнасят до ултрамикроструктурни елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда, тъканното му дишане. Сърдечната функция става по-малко „икономична”, което се проявява в увеличаване на сърдечната честота, лабилност на пулса, намаляване на систоличния обем и сила на миокардните контракции. Нарушена е регулацията на функционирането на сърцето, което се проявява с неадекватно физическо натоварване чрез повишен пулс и тахикардия дори в покой. Максималното налягане се повишава, минималното налягане намалява, пулсовото налягане намалява, времето на пълно кръвообращение се увеличава. На електрокардиограмата има признаци на влошаване на миокардния трофизъм, забавяне на интракардиалното провеждане на нервното вълнение.

Влияние върху съдовете

В същото време има значителни промени в кръвоносните съдове. В развитието на атеросклероза с хиподинамия се извършва метаболитно нарушение на серумните холестеролови естери, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения в хипокинезията е отслабването на спомагателните механизми на хемодинамиката - "интрамускулни периферни сърца".

Заболяването с фиксиран начин на живот е съпроводено с дисфункция на лимфните съдове. Така, в случай на недостатъчна двигателна активност в сърдечно-съдовата система, настъпват сериозни нарушения, които се характеризират с обща обезкосмяване, намаляване на функционалния потенциал, а на по-късен етап - атеросклеротични промени.

Ефекти върху дихателната система

Хипокинезията причинява инхибиране на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е съпроводено с намаляване на интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.

Влияние върху жлезите с вътрешна секреция

Ограниченията на двигателната активност водят до значителни промени в структурата и функциите. В експерименти върху плъхове е показано, че фазовите промени в масата на надбъбречните жлези се извършват в различни периоди на хиподинамия:

  • на 1-ви и 3-ти ден от експеримента масата на надбъбречните жлези се увеличава с 30–35% в сравнение с контролата;
  • от 7-ми до 20-тия ден след ограничаването на двигателната активност, масата на надбъбречните жлези постепенно намалява;
  • на 30-ия ден отново се повиши и достигна първоначалното ниво.

Съдържанието на адреналин и норепинефрин в урината с болест на неподвижен начин на живот до 10-ия ден от проучването се увеличава значително, на 20-ия ден достига нивото на контрол, а на 30-ти се наблюдава намаляване на нивото на тези хормони. Подобна картина се наблюдава и при изследване на съдържанието на 11-оксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животните по различно време след ограничаване на двигателната активност. Съдържанието на свободни и общо 11-оксикортикостероиди нараства след 1, 3, 7, 10 и 20 дни на хиподинамия, а на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко под контролното ниво. Броят на свързаните 11-оксикортикостероиди през всички периоди на хипокинезия е значително под нормалния. Така в експериментален стационарен начин на живот, особено в ранните стадии, се активира симпатоадреналната система, придружена от повишено освобождаване в кръвта на надбъбречните хормони на катехоламини и надбъбречните хормони - 11 оксикортикостероиди. При продължителна хиподинамична хормонална активност на кортикалните и медуларните слоеве на надбъбречните жлези намалява.

Въздействие върху нервната система

Поради значителното намаляване на аферентните и еферентните импулси, промените в централната нервна система са включени в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивният импулс е естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамо-кортикалната система, което от своя страна има тонизиращо действие върху мозъчната кора. При хиподинамични условия се проявява изразено понижение на тонуса на кората и подкорковете. В зависимост от продължителността на хипокинезията, съдържанието в мозъчните тъкани на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) варира, от нормалното съдържание и метаболизъм, които зависят от устойчивостта на организма към стрес, здраве и настроение.

Хиподинамията е придружена от промени в автономната нервна система. Много изследователи обръщат внимание на вълнообразната и лабилност на автономните дисфункции с намаляване на двигателната активност. В това състояние има промяна в периодите на симпатиковата и ваготония. Симпатиковите и парасимпатиковите функции са разочаровани на интегрираното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, които възникват по време на хипокинезия, показват техния хипоталамусен генезис. Има характерен паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативните, така и на съпътстващите емоционални разстройства.

Въздействие върху черния дроб

Хиподинамията влияе негативно на състоянието на черния дроб - основната биохимична лаборатория на организма. Експерименталното възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове доведе до заключението, че при условия на продължителна хипокинезия, процесите, причиняващи физиологично обновяване и растеж на черния дроб, са инхибирани. Степента на проявление на установените нарушения варира и зависи от продължителността на излагане на разглобения фактор на тялото. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетките показват разпадането на адаптационните механизми.

Въздействие върху имунната система

Хиподинамия води до изразени нарушения на механизмите на неспецифична защита на организма. Това се проявява в активирането на условно патогенна и сапрофитна автофлора в тялото и повишена активност на инфекциозни патогени, донесени отвън.

Последици от хиподинамията

Намаляването на човешката двигателна активност, водещо до намаляване на консумацията на енергия, е съпътствано от нарушаване на всички видове метаболизъм, едно от най-значимите последици от което е натрупването на мастна тъкан с всички негативни последици за здравословното състояние. Начинът на образуване и последствията от хипокинезията са представени на горната картина.

Обобщавайки описанието на влиянието на хиподинамията, може да се отбележи, че този изключително неблагоприятен ефект върху човешкото тяло намалява способността му да се адаптира към променящите се, особено вредни ефекти на външната и вътрешната среда. Това се дължи на промени в мускулите, централната и автономната нервна система, кортикалните и медуларните слоеве на надбъбречните жлези, дихателните органи, специфичните и неспецифични механизми на антиинфекциозната защита, метаболитни нарушения с развитието на затлъстяване, които се образуват по време на хипокинезия. Това затваря т.нар. Порочен кръг, тъй като горното и много други по-малко проучени отрицателни ефекти от физическата неактивност по време на неговото развитие допринасят за неговото развитие.

Симптоми на хиподинамия

Както бе споменато по-горе, хиподинамията води до дисфункция на различни органи и системи:

  • мускули и кости
  • сърдечно-съдови,
  • респираторни,
  • централна и автономна нервна система,
  • кортикални и медуларни слоеве на надбъбречните жлези,
  • черния дроб.

Това е придружено от голямо разнообразие от симптоми, свързани с:

  • намаляване на метаболизма
  • натрупване на мазнини (затлъстяване)
  • отслабване на устойчивостта към инфекции.

Тези промени водят до появата на различни заболявания, сред които болестите на сърдечно-съдовата система излизат на преден план по отношение на честотата и негативните здравни последици.

Хиподинамия и сърдечно-съдова система

Най-често, по време на хиподинамия, комплекс от симптоми възниква поради нарушения на регулацията и функционирането на сърдечно-съдовата система, което обикновено се нарича синдром на вегетативната дистония: нестабилността на пулса и кръвното налягане с различна, чисто индивидуална ориентация на тези промени. Често се наблюдават тахикардия и тенденция към артериална хипертония, но при някои пациенти преобладават брадикардия (бавен пулс) и тенденция към понижаване на кръвното налягане. Често вегетативната дистония е придружена от болка в областта на сърцето, която може да бъде тъпа, болка, а при някои пациенти болката има пронизваща, свиваща се природа.

Особеното значение на изучаването и преодоляването на хипокинезията, което е значително намаляване на мускулната активност, се определя предимно от неговата патогенна роля в развитието на атеросклероза и исхемична болест на сърцето. Такива прояви на коронарна болест на сърцето, като остър миокарден инфаркт, ангина пекторис, сърдечна аритмия, сърдечна недостатъчност, представляват сериозна заплаха не само за здравето, но и за живота на пациента. Според съвременните концепции, значителна роля в появата на коронарна болест на сърцето играят метаболитни нарушения, особено метаболизма на мазнините, които произтичат от затлъстяването. Хиподинамията и свързаното с това намаляване на енергийните разходи в организма водят до увеличаване на телесното тегло поради отлагане на мазнини, повишаване на холестерола и бета-липопротеините в кръвта, началото и развитието на атеросклерозата и исхемичната болест на сърцето.

Възможността за атеросклеротични промени в съдовете при продължителна хипокинезия е потвърдена от многобройни експериментални проучвания върху животни.

Хиподинамия и затлъстяване

Потвърждението на връзката между хиподинамичното затлъстяване и появата на симптоми на нарушение на кръвния поток в коронарните артерии на сърцето, присъщо на коронарната болест на сърцето, са резултатите от наблюденията на учените.

Проучени са практически здрави хора, някои от които прекарват почивката си под хипокинезия, а други с достатъчна физическа активност. Оказа се, че след почивката, проведена с ниска физическа активност, в отговор на стандартното упражнение при 80% от мъжете и 70% от жените, електрокардиографско изследване показва различни промени в коронарната циркулация на сърцето. В същото време всички изследвани индивиди показват увеличение на телесното тегло средно с 2 кг, което потвърждава хипокинезията по време на ваканциите и показва натрупването на мазнини по това време, т.е. развитието на затлъстяване. Друга група практически здрави хора имаха значителни физически усилия по време на празниците. Те не натрупват телесно тегло, а електрокардиографско проучване след стандартен тест за упражняване не показва никакви промени в коронарния кръвен поток в сърдечния мускул.

Симптомите на нервната система

Продължителната хиподинамия (повече от 5-8 дни), свързана с спазването на леглото след мозъчно сътресение, е съпроводена с развитие на хипохондричен синдром. Има данни за бързото появяване на симптоми на регресивно-инфантилно поведение, примитивизация на личността, намаляване на общата соматична резистентност при хронични заболявания в случаите, когато пациентите са принудени да следват почивка на легло за дълго време.

Между другото, "информационната невроза", която е широко разпространена в условията на научно-техническата революция, също е тясно свързана с хипокинезията.

Хипокинетично заболяване

Хиподинамията, причинена от прогресирането на хроничните лезии на ставите, костите и нервната система, води до влошаване на хода на основния патологичен процес. Установено е, че с намалена двигателна активност след отстраняване на апендикса е много по-бавно, отколкото при ранните предписани физически упражнения, температурата, честотата на пулса, кръвното налягане, скоростта на кръвния поток, белодробният капацитет се нормализират; задържане на урината и изпражненията, болка в областта на раната. Отбелязана е пряка корелация между продължителността на постелката почивка и честотата на усложненията (пневмония, тромбофлебит, хепатом и инфекция на рани).

При заседналия начин на живот децата са много по-вероятни от своите връстници, които имат нормална физическа активност, има различни морфофункционални аномалии и хронични заболявания. При сравняване на намаляването на нивото на двигателната активност с развитието на различни функционални нарушения (мускулна, сърдечно-съдова, респираторна), както и степента на намаляване на устойчивостта на организма към влияния на околната среда и патологични микроорганизми, се установява тясна пряка връзка.

Задълбочаването и удължаването на влиянието на хиподинамията води до комплекс от разстройства, които някои автори считат за хипокинетично заболяване.

Синдроми Хипокинетична болест

Негативният ефект от намаляването на двигателната активност върху човешкото здраве е особено изразен при продължително (до 4 месеца) изкуствено създадена хипокинезия. В същото време се развиват редица забележими болезнени синдроми, чиято съвкупност може да се разглежда като хипокинетично заболяване. Тези синдроми включват:

  • синдром на преразпределение на кръвта и промени в съдовия тонус,
  • синдром на физически и температурен дискомфорт,
  • синдром на вегетативно-съдова дисфункция с обезкосмяване на кръвоносната система да упражнява и ортостатични
  • невропсихиатричен астенизационен синдром
  • синдром на статокинетично разстройство
  • синдром на метаболитни и ендокринни нарушения и др.

Синдромите, изброени по-горе, се срещат по-рано с хиподинамия и са по-изразени при индивиди с някакви здравословни проблеми в периода преди хипокинезия.

Предотвратяване на физическа неактивност

Понастоящем няма съмнение за положителния профилактичен ефект от упражненията по време на хипокинезия. Проучванията от последното десетилетие показват, че използването на физически упражнения в първичната превенция на физическата неактивност допринася за предотвратяването на сърдечно-съдови, метаболитни и невропсихиатрични разстройства. Отбелязва се профилактичният ефект на физическите упражнения по отношение на мускулната атрофия и обезкосмяването по време на фиксиран начин на живот.

Установено е, че физическата подготовка може да бъде ефективна само ако е разнообразна и има за цел поддържане на скорост и обща издръжливост с консумация на енергия от 500-600 kcal / ден, което съответства на умерено натоварване. Оказа се, че цикличният характер на физическата подготовка с оптимална формула от 3 + 1 (3 дни на класове и 1 ден почивка) с продължителност от 2 часа на ден е от голямо значение.

Физическата подготовка за предотвратяване на физическа неактивност трябва да се прилага различно, като се вземе предвид здравословното състояние и степента на измама на лицата, на които са назначени. Клинични и експериментални данни, получени от различни изследователи, показват различни нежелани реакции на сърдечно-съдовата система при прекомерно интензивни и продължителни (повече от 700 kcal / ден) физически упражнения, особено при по-възрастни възрастови групи.

Хиподинамия: симптоми, ефекти и профилактика

Редовната физическа активност е необходима за всички хора, независимо от възрастта и пола. Систематично обучение укрепва мускулната система, включително миокарда, служат като превенция на задръстванията в белите дробове, подобрява кръвообращението в съдовете. Хората, които редовно тренират, имат добра памет, висока производителност и добър имунен статус.

Хиподинамията е един от най-острите проблеми в съвременния свят. Болест, наречен този термин в медицината, не съществува, но това състояние може да доведе до нарушаване на функциите на много органи и системи. Ето защо лекари от цял ​​свят ежегодно плащат хиподинамично внимание сред населението. Значението на този термин не е трудно да се отгатне, „хиподинамия” означава „намалена активност”.

Причини за хиподинамия

Основната причина за физическата неактивност на хората в съвременния свят е очевидна. Постиженията на техническия прогрес правят живота на човека по-удобен, но малко хора смятат, че намаляването на физическата активност, например, когато се използва личен автомобил, оказва отрицателно въздействие върху здравето. В допълнение, физическата неактивност е постоянен спътник на хора в така наречените заседнали професии (програмисти, мениджъри и др.). Този проблем не се избягва от деца, особено от училищна възраст, които след занятия (по време на които те също седят) предпочитат да прекарват свободното си време у дома, вместо на компютъра, вместо на улицата.

Разбира се, има причини, поради които човек е принуден да бъде ограничен в движението, например в случай на сериозни заболявания или в резултат на наранявания. Но в такива случаи пациентите се нуждаят от движение. Нищо чудно, че древните лечители казват: „Движението е живот“.

Симптоми на хиподинамия

Хиподинамията е състояние, което се придружава от огромен брой симптоми, повечето от които са резултат от недостатъчна физическа активност. Могат да се разграничат следните основни характеристики:

  • летаргия, сънливост;
  • лошо настроение, раздразнителност;
  • общо неразположение, умора;
  • намален апетит;
  • нарушение на съня, намалена производителност.

Почти всеки човек може да има подобни симптоми от време на време, но малко хора ги свързват с хиподинамия. Следователно, когато се появят такива признаци, трябва да помислите дали имате достатъчно време за физическа подготовка.

Продължителното намаляване на физическата активност води до атрофични промени в мускулите и костната тъкан, нарушава се обмяната на веществата и намалява синтеза на протеини.

Хиподинамията изключително неблагоприятно засяга работата на мозъка, има главоболие, безсъние, хората стават емоционално небалансирани. Друг от признаците на физическа неактивност е повишеният апетит, в резултат на което се увеличава количеството консумирана храна. Намалената физическа активност и прекомерното хранене могат бързо да доведат до развитие на затлъстяване, което допринася за нарушения на метаболизма на мазнините и атеросклерозата. Известно е, че наличието на атеросклероза значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това допринася за увеличаване на нестабилността на кръвоносните съдове, което също е следствие от метаболитни нарушения.

Значително внимание трябва да се обърне на физическата активност при децата, особено в училищна възраст. При продължително заседание на бюрото в кръвоносните съдове на долните крайници настъпва застой на кръвта, което води до изчерпване на кръвоснабдяването на други органи, включително мозъка. В резултат на това умствените процеси, паметта и концентрацията на вниманието се влошават.

В допълнение, заседналите деца имат слаба мускулна система. Поради слабостта на мускулите на гърба те образуват нарушение на стойката. Както можем да видим, ефектите от физическата неактивност могат да се изразят в нарушаване на функциите на много органи и системи и често тези нарушения са свързани с ниска физическа активност, въпреки че в действителност това не е така.

Предотвратяване на физическа неактивност

Очевидно е, че превантивните мерки трябва да са насочени към увеличаване на физическата активност на всеки човек. Децата трябва да бъдат обучавани от ранно детство до ежедневни утринни упражнения, активни игри на открито, задължително посещение на уроци по физическо възпитание в училище, посещение на спортни секции е много полезно.

Напоследък спортните центрове и фитнес клубове станаха широко разпространени, редовните посещения на които са отлична превенция на физическата неактивност. Липсата на достъп до спортни съоръжения обаче не трябва да е причина за недостатъчна физическа активност.

Всеки ден хората могат да правят ежедневни разходки и джогинг на открито. В допълнение, полезно е да има у дома всеки симулатор, не непременно скъп и голям, във всяка къща има място за просто скачане на въже, експандер или гири.

Какво е хиподинамия и какви са последствията от нея?

Хиподинамията е следствие от освобождението на човека от физически труд, понякога се нарича "болест на цивилизацията". Хиподинамията особено засяга сърдечно-съдовата система - силата на сърдечните контракции намалява, работоспособността намалява, съдовият тонус намалява. Отрицателното влияние върху метаболизма и енергията намалява кръвоснабдяването на тъканите. В резултат на неадекватно разграждане на мазнините кръвта става „мастна“ и тече лениво през съдовете, намалява се снабдяването с хранителни вещества и кислород. Последствията от хиподинамията могат да бъдат затлъстяване и атеросклероза.

Какво е опасна хиподинамия?
Поради липсата на необходимото физическо натоварване човек прекарва все повече и повече време в седнало или лежащо положение. За много от нас целият товар е ограничен от пътя от входа на автомобила. Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират. Силата и издръжливостта са намалени, нервно-рефлексните връзки са нарушени, което води до нарушаване на дейността на нервната система (вегетативно-съдова дистония, депресия, развитие на миофасциални синдроми) и нарушаване на метаболизма. С течение на времето, поради хиподинамията, промените в мускулно-скелетната система нарастват: постепенно намалява костната маса (развива се остеопороза), страда функцията на периферните стави (остеоартроза) и гръбначния стълб (остеохондроза). Продължителната хиподинамия води до сърдечно-съдови заболявания (исхемична болест на сърцето, артериална хипертония), респираторни нарушения (хронична обструктивна белодробна болест) и храносмилане (чревна дисфункция).

Веригата от ендокринни нарушения, дължащи се на физическа неактивност, се проявява в метаболитен синдром (затлъстяване, инсулинова резистентност и повишен риск от атеросклероза). Всички тези промени в крайна сметка водят до намаляване на продължителността на живота. За откриване на заболявания, причинени от физическа неактивност на ранен етап, е необходимо лабораторно и инструментално изследване.

Предотвратяване на физическата неактивност:
Основната превенция е движение, упражнения и здравословен начин на живот, тъй като пушенето и други лоши навици винаги само влошават състоянието.

За да избегнете заболявания, причинени от физическа неактивност, можете, ако водите здравословен начин на живот. Разумен режим на двигател трябва да се комбинира с балансирана диета и отхвърляне на лошите навици. Дневната половинчасова физическа активност, ходене (поне 2 км) и сутрешни упражнения могат да направят чудеса!

Хиподинамията е следствие от освобождението на човека от физически труд, понякога се нарича "болест на цивилизацията". Хиподинамията особено засяга сърдечно-съдовата система - силата на сърдечните контракции намалява, работоспособността намалява, съдовият тонус намалява. Отрицателното влияние върху метаболизма и енергията намалява кръвоснабдяването на тъканите. В резултат на неадекватно разграждане на мазнините кръвта става „мастна“ и тече лениво през съдовете, намалява се снабдяването с хранителни вещества и кислород. Последствията от хиподинамията могат да бъдат затлъстяване и атеросклероза.

Какво е опасна хиподинамия?
Поради липсата на необходимото физическо натоварване човек прекарва все повече и повече време в седнало или лежащо положение. За много от нас целият товар е ограничен от пътя от входа на автомобила. Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират. Силата и издръжливостта са намалени, нервно-рефлексните връзки са нарушени, което води до нарушаване на дейността на нервната система (вегетативно-съдова дистония, депресия, развитие на миофасциални синдроми) и нарушаване на метаболизма. С течение на времето, поради хиподинамията, промените в мускулно-скелетната система нарастват: постепенно намалява костната маса (развива се остеопороза), страда функцията на периферните стави (остеоартроза) и гръбначния стълб (остеохондроза). Продължителната хиподинамия води до сърдечно-съдови заболявания (исхемична болест на сърцето, артериална хипертония), респираторни нарушения (хронична обструктивна белодробна болест) и храносмилане (чревна дисфункция).

Веригата от ендокринни нарушения, дължащи се на физическа неактивност, се проявява в метаболитен синдром (затлъстяване, инсулинова резистентност и повишен риск от атеросклероза). Всички тези промени в крайна сметка водят до намаляване на продължителността на живота. За откриване на заболявания, причинени от физическа неактивност на ранен етап, е необходимо лабораторно и инструментално изследване.

Предотвратяване на физическата неактивност:
Основната превенция е движение, упражнения и здравословен начин на живот, тъй като пушенето и други лоши навици винаги само влошават състоянието.

За да избегнете заболявания, причинени от физическа неактивност, можете, ако водите здравословен начин на живот. Разумен режим на двигател трябва да се комбинира с балансирана диета и отхвърляне на лошите навици. Дневната половинчасова физическа активност, ходене (поне 2 км) и сутрешни упражнения могат да направят чудеса!

Хиподинамия: симптоми и лечение

Хиподинамия - основни симптоми:

  • главоболие
  • Липса на оргазъм
  • раздразнителност
  • сънливост
  • безсъние
  • нервност
  • умора
  • Деградация на работата
  • прекалена пълнота
  • отпуснатост
  • Чести фрактури
  • Еректилна дисфункция

Хиподинамията е патологично състояние, което се характеризира с нарушаване на почти всички функции на човешкото тяло (дихателна, храносмилателна, кръвообращението и кръвообращението). Всичко това се случва по една причина - намаляване на двигателната активност. В резултат на това, свиването на мускулните структури е значително намалено.

Само преди един век, лекарите рядко чували за появата на физическа неактивност. Но сега разпространението на болестта нараства всеки ден. Основната причина за това е автоматизацията и урбанизацията на труда. Преди това хората правеха повече физически усилия на работното място, но сега повечето хора седят в офиси и физическата им активност е значително намалена.

Може да се каже, че хиподинамията е пряка последица от освобождението на човека от физическия труд. Самата природа предварително е програмирала всеки човек да получи храна и трудова дейност. Но сега всичко става много по-просто. В резултат на това хиподинамията води до метаболитни нарушения, намалено кръвоснабдяване на тъканите, както и до прогресиране на патологиите на сърдечно-съдовата система.

Механизъм на прогресия

Поради намаляването или липсата на упражнения, мускулните структури в човешкото тяло постепенно отслабват. При тежки случаи дори атрофия. Издръжливостта и силата намаляват, невро-рефлексните връзки са нарушени. Тези патологични процеси водят до прогресиране на съдова дистония и депресивно състояние. Също така на фона на всичко това, метаболизмът страда много и болен човек бързо набира тегло.

Заслужава да се отбележи, че атрофията на мускулните структури не е най-опасното нещо, което може да възникне при физическа неактивност. Постепенно се наблюдават патологични промени в костните структури. В резултат на това напредва остеоартрозата, остеохондрозата и остеопорозата. Ако хиподинамията не се излекува, тогава е възможно дори развитие на CHD и артериална хипертония. Нарушения на функционирането на стомашно-чревния тракт и обструктивен бронхит могат да се дължат на ефектите на физическа неактивност. Също така трябва да се отбележи, че това заболяване засяга състоянието на ендокринната система. Инсулинова резистентност, атеросклероза и затлъстяване могат да възникнат при болен човек. Всичко това става причина за намаляване на живота на човек с няколко години.

симптоматика

Симптомите на заболяването се появяват постепенно. Идентифицирането на тяхното присъствие не е трудно, тъй като с напредването на патологията те стават по-изразени. Симптомите на физическа неактивност включват:

  • постоянна умора;
  • нарушение на ерекцията;
  • повишена нервност без видима причина;
  • чести фрактури;
  • безсъние;
  • главоболие с различна степен на интензивност;
  • намалена производителност;
  • затлъстяване;
  • липса на оргазъм.

Ако получите тези симптоми, трябва да се свържете с лекар възможно най-скоро. Хиподинамията в ранните етапи на неговото развитие не е трудна за излекуване, но ако тя продължи да се развива, тогава няма да е лесно да се елиминират последствията от нея.

Медицински събития

Ако се появят симптоми на патология, е необходимо да посетите компетентен специалист за диагностика. Това е необходимо, защото симптомите на физическа неактивност не са специфични и могат да покажат прогресирането на други заболявания. Курсът на лечение се развива на базата на степента на развитие на заболяването, както и на общото състояние на пациента.

Преди лечението на заболяването е необходимо да се елиминира истинската причина, която е довела до хиподинамия. Планът за лечение обикновено е насочен към премахване на ефектите от патологията (затлъстяване, повишаване на кръвното налягане, сексуална дисфункция и т.н.).

предотвратяване

За да не се извършва хиподинамично лечение, е необходимо да се предприемат превантивни мерки възможно най-рано. Превенцията на физическата неактивност не е нещо трудно. Основното нещо - да водят здравословен начин на живот, упражняване и увеличаване на физическата активност.

  • Пешеходна;
  • редуване на умствената и физическата активност;
  • зареждане;
  • дълги разходки на чист въздух;
  • плуване;
  • нормализиране на храненето.

Ако смятате, че имате хиподинамия и симптомите, характерни за това заболяване, тогава вашият лекар може да ви помогне.

Също така предлагаме да използвате нашата онлайн услуга за диагностика на заболяванията, която избира възможни заболявания въз основа на въведените симптоми.

Прогресивната парализа (син. Болест на Бейл) се счита за сравнително рядка форма на сифилис на мозъка, тъй като се диагностицира средно при 5% от хората, които са имали това заболяване. Трябва да се отбележи, че представителите на мъжете най-често страдат от тази болест.

Синдромът на хроничната умора (съкр. SHU) е състояние, при което има психическа и физическа слабост, дължаща се на неизвестни фактори и продължила шест месеца или повече. Синдромът на хроничната умора, чиито симптоми се предполага, че до известна степен са свързани с инфекциозни заболявания, също е тясно свързан с ускореното темпо на живот на населението и увеличения информационен поток, буквално падащи върху човек за последващото им възприятие.

Продължителните и хронични заболявания на човешката нервна система, която се характеризира с промяна на психо-емоционалното състояние, се наричат ​​неврози. Заболяването се причинява от намаляване на умствените и физическите способности, както и от появата на обсесивни мисли, истерия и астенични прояви. Неврозите принадлежат към групата на заболяванията с продължителен курс на перколация. Това заболяване засяга хора, които се характеризират с упорита работа, липса на сън, чувства, скръб и т.н.

Напреженията в живота на съвременния човек са доста често срещано явление, а понякога човешката психика не се справя с такъв товар. Въз основа на нервното изтощение може да настъпи заболяване като неврастения. Най-често това заболяване се среща при млади мъже и жени, но на практика не може да се твърди, че всяка социална или възрастова група е напълно свободна от риска от развитие на неврастения. Появява се понякога и при неврастения при деца, както и сексуална неврастения, която се характеризира с наличието на сексуални разстройства.

Пременопаузата е специален период в живота на жената, чийто срок е различен за всяка жена. Това е вид пропаст между отслабен и размит менструален цикъл и последните менструални периоди, които се появяват по време на менопаузата.

С упражнения и умереност повечето хора могат да се справят без лекарства.

Хиподинамия: същността на проблема, връзката с болестта, въздействието върху здравето, как да се борим

Хиподинамията се нарича „болест на цивилизацията“, а през последните години лекарите наистина предизвикват тревога, защото не само възрастните, но и децата стават обект на хиподинамия и това състояние, макар и да не е заболяване, води до сериозни нарушения - затлъстяване, инфаркт на миокарда, хипертония.

В продължение на хиляди години човек работи върху това как да успокои живота си, измисляйки всякакви инструменти и устройства. Днес, за да преодолеете разстоянието, не е нужно да ходите повече от десетина километра, а за извличането на храна дори не е нужно да полагате много физически усилия.

С удоволствие се доверяваме на нашите техници да извършват домакинска работа, прахосмукачка с робот може да направи почистването, а пералнята върши чудесна работа с измиване. Ежедневният живот сега не изисква разходи за усилия, просто трябва правилно да натискате бутоните за домакински уреди.

Автоматизацията на производството значително улесни задачите на работниците и дори онези професии, които доскоро са изисквали физическо усилие, отидоха в категорията "заседнал човек".

Разбира се, животът е станал удобен, а основният значителен ресурс - времето - значително се спестява при използването на лични превозни средства и всякакви приспособления. Това обаче не е достатъчно за ходене, фитнес, сутрешни упражнения. Това означава, че спестяването на време уврежда най-важното - човешкото здраве.

Връщайки се у дома след тежък работен ден, понякога прекарващ просто заседание, мнозина веднага заемат хоризонтално положение на дивана пред телевизора или седят пред компютъра, а освен всичко останало има и чиния с храна, и е добре, ако в крайна сметка хранителните предпочитания са се променили не към по-добро, което изостря разстройствата на размяната паралелно с липсата на движение.

Преди десет години децата активно ходят на улицата след училище, посещават басейни и спортни клубове. Сега свободното време на много ученици е компютър, който е практически във всеки дом. Хиподинамията при децата е още по-опасна, отколкото при много възрастни, тъй като растящото тяло изисква адекватна работа на мускулите, сърцето и кръвоносните съдове, а от нея зависят умствената дейност, развитието на интелигентността и способността за по-нататъшно обучение.

Моторната активност е основният компонент на правилната жизнена дейност и залог за здраве, дори древните лечители са знаели правилото „движение - живот!”, Но през последните десетилетия повечето от нас са забравили за това, тревожи се повече за личния комфорт.

Липсата на физическа активност влияе неблагоприятно на състоянието на вътрешните органи, води до развитие на тежка патология, причинява емоционални разстройства, депресия и неврози, въпреки че много от нас са склонни да свързват тези явления с екологичната ситуация, работното натоварване на работното място и в училище и проблемите в семейството. Всичко е взаимосвързано и движението играе важна роля в качеството на нашия живот.

Проблемът с физическата неактивност има не само медицински, но и социални аспекти, тъй като патологията, породена от липсата на движение, изисква сериозни разходи за лечение от държавата и пациента, ограничава работоспособността и дори става причина за увреждане. Ярък пример за това са сърдечносъдовите заболявания, които все по-често се диагностицират при млади и работещи хора.

Причините за хиподинамията и нейното въздействие върху организма

Хиподинамията е резултат от неправилен начин на живот и основните причини за това са:

  • Използване на автоматизиран труд;
  • урбанизация;
  • Разпространението на „заседналите“ професии, които работят предимно на компютър или с документи, е по-търсено;
  • Използване на технологичния напредък в дома;
  • Съзнателно отхвърляне на двигателната активност.

В повечето случаи тези фактори стават решаващи за ограничаване на мобилността, но се случва, че хиподинамията настъпва по независими причини и против нашата воля. Тези случаи включват наранявания и сериозни заболявания, които възпрепятстват двигателната активност. Заслужава да се отбележи обаче, че пациентите на легло се нуждаят от максимално възможна работа на мускулната система, тъй като обездвижването е опасно за тях поради повишения риск от тромбоемболични и други опасни усложнения.

Хроничната хиподинамия при децата е резултат от неправилен начин на живот и организация на ежедневието. Често вината за това се крие в родителите, които не само не поставят положителен пример, но и не допринасят за увеличаването на ролята на спорта в свободното време на детето.

Интелектуалните професии стават все по-търсени и без образование е трудно да се постигнат много от желаните цели, така че от първите класове децата се фокусират конкретно върху ученето. Прекарвайки много часове на бюрото, децата се уморяват, намират компютърни игри или гледат телевизия у дома като най-добра почивка, особено ако родителите не се намесват в това. Пътят от училище към дома не добавя движение, тъй като съвременните майки и бащи вземат деца с кола, а кумулативната физическа активност се състои от движения на ръцете, в които е писалка в стените на училището, компютърна мишка е у дома.

В допълнение към възпитанието в семейството, ниската квалификация и често безразличното отношение към работата им от страна на учителите по физическо възпитание играят определена негативна роля. Учениците не се стремят към уроци по физическо възпитание, като намират всякакви причини за отсъствията си. Родителите на прекомерна грижа също допринасят за този етап на образованието: те могат да предпазят детето от класа, защото процентът на не много здрави деца нараства, което означава, че ако детето от време на време е болно, то не е необходимо да посещава физическа култура.

Други фактори, водещи до хипокинезия (ограничаване на мобилността) при децата, в допълнение към родителските, могат да бъдат фактори, независими от дневния режим - перинатална хипоксия и родова травма, тежки ранни инфекции, мозъчни дисфункции и патология на нервната система, заболявания на вътрешните органи, когато Спортът наистина е противопоказан.

Какво се случва в тялото с липса на движение?

последствия от заседналия начин на живот

Необходима е достатъчна физическа активност за развитието на мускулите, правилното функциониране на сърцето и съдовата система. При активни движения се подобрява кръвоснабдяването на органите, повишава се обмяната на веществата, увеличава се умствената и физическата активност, развива се издръжливост, формират се имунитет и устойчивост на стрес.

Заседналият начин на живот не означава активна работа на мускулите, ставите, повишаването на метаболитните процеси, затова, дори след като е лежал или прекарал цял ден, човек се чувства много уморен и дори повече от тези, които се движат активно в продължение на няколко часа подред.

Ефектът от физическата неактивност върху човешкото тяло е огромен. Изглежда, че липсата на движение не е болест, а само външно състояние, което освен това не причинява дискомфорт и дори обратното - доста е приятно да лежите на дивана, но списъкът на състоянията, провокирани от хипокинезия, е впечатляващ:

  1. атеросклероза;
  2. Затлъстяването;
  3. хипертония;
  4. Хронична исхемия на сърцето и мозъка;
  5. инсулт;
  6. Ендокринни и метаболитни нарушения;
  7. Депресия, невроза;
  8. Остеохондроза, сколиоза, остеопороза;
  9. Заболявания на бронхопулмоналната система.

Както виждате, липсата на двигателна активност по някакъв начин засяга всички органи и системи, което води до тяхната дисфункция. Продължителната хиподинамия води до постепенна атрофия на мускулната система, последвана от изчерпване на костите и остеопороза. Повишеният апетит на фона на хипокинезия причинява затлъстяване, което допълнително затруднява изпълнението на физически упражнения.

Наднормено тегло, промени в ендокринния обмен, атеросклероза причиняват хипертония, увреждане на коронарните артерии със сърдечна патология. Мозъкът също страда: недостатъчен поток на кислород и увреждане на неговите съдове допринасят за намаляване на интелектуалните способности, паметта, вниманието, умственото представяне е нарушено и се проявява склонност към неврозоподобни нарушения и безсъние.

Липсата на двигателна активност води до атрофия на мускулите на гърба и шията, след което дегенеративните процеси в гръбначния стълб не се изчакват. Остеохондрозата в наше време се диагностицира от 30-годишна възраст, а дори и по-рано, и хиподинамията е виновна за всичко. При деца продължителното заседание провокира изкривяване на гръбначния стълб, което се отразява негативно върху развитието и растежа на вътрешните органи, предразполагащи към различни патологии.

Прояви на физическа неактивност

Тъй като липсата на двигателна активност не е заболяване, няма характерни симптоми, които да говорят за хипокинезия. От друга страна, заседналите хора изпитват редица негативни прояви на това състояние:

  • Чувство на умора, слабост;
  • Намалено умствено и физическо представяне;
  • Умората;
  • Безсъние през нощта и сънливост през деня;
  • Раздразнителност, чести промени в настроението, склонност към апатия;
  • Намаляване или, обратно, прекомерно увеличаване на апетита.

Същите признаци характеризират хиподинамията в детството. Те могат да добавят затлъстяване, което страда от нарастващ брой модерни деца, независимо от пола, патология на храносмилателната система (гастрит, колит, нарушения на черния дроб).

Ако не мислите за начина на живот и не предприемате спешни мерки за нормализирането му, тогава болката и слабостта на мускулите и костите и атрофичните промени в мускулната система ще се присъединят към описаните признаци на физическа неактивност при възрастни. С течение на времето ще се развият затлъстяване, атеросклероза, хипертония, диабет, коронарна болест на сърцето - най-честите последици от физическата неактивност, а след това негативните симптоми ще бъдат свързани със специфична болест, често забравяйки и пренебрегвайки основната причина.

Наред с физическия дискомфорт, хората с липса на двигателна активност изпитват много психологически проблеми. Те са раздразнителни, емоционално нестабилни, склонни към апатия и в някои случаи става въпрос за сериозна депресия, автономни заболявания и дори пристъпи на паника, които изискват намеса на специалист. Хроничната хиподинамия влошава имунитета, хората стават податливи на различни инфекции, често страдат от настинки.

Представители на нежния пол с намаление на двигателната активност без удоволствие отбелязват характерни промени във външния вид: бледност на лицето, поява на бръчки и торбички под очите, увеличаване на обиколката на корема, целулит. Тези признаци на липса на движение могат да бъдат сигнал за промени в начина на живот.

Принудителната хиподинамия при пациенти след тежки операции или наранявания е значителен рисков фактор за тромбоза, тромбоемболия, белодробна емболия, инсулт, усложнения като конгестивна пневмония, пролежни. За предотвратяване на такива последствия се препоръчват обилни упражнения в леглото, ако е необходимо, инструктор за упражнения и масажист.

След някои видове лечение, включително операции, които не се обездвижват, лекарите настоятелно препоръчват ранно активиране, за да се предотвратят много неблагоприятни ефекти, подобряване на сърдечно-съдовата система, повишаване на регенерацията на тъканите поради притока на кръв, но някои пациенти игнорират тези съвети, като се позовават на болка или чувство. страх, слабост, а понякога - просто не желаещи да се издигнат от болничното легло, наслаждавайки се на "легитимния" лъжа в процеса на лечение.

Как да се справим с физическата неактивност?

Всички знаем, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. В случай на хипокинезия, речта не е за болестта и ако се вземат подходящи мерки навреме. Лечението за физическа неактивност не е осигурено и лекарите са принудени да прибягват до наркотици и други процедури в случаите, когато някои заболявания са се развили в отсъствието на движения.

За предотвратяване на физическа неактивност не е необходимо да се отделят много часове свободно време или да се купуват скъпи симулатори. Мерките за предотвратяване на физическата неактивност и организацията на правилния начин на живот са достъпни за всички, прости и не изискват материални разходи. Основното е желанието.

Преди да се заемем с план за увеличаване на дела на физическата активност в ежедневието, си струва да се откажат от лошите навици, най-честите от които е пушенето. Това пристрастяване е характерно за много хора с интелектуален труд, "заседнали" професии, често срещани сред младите хора, които не приемат спорт и физическо възпитание.

В допълнение към тютюнопушенето ситуацията се влошава и естеството на диетата, така че е желателно да се балансира диетата, да се насити с витамини, протеини под формата на зеленчуци, плодове, постно месо и риба, да се откаже от обилна вечеря, чаша бира или друг алкохол.

Ако се случи така, че професията не позволява активно движение, тогава е необходимо да се определи времето за физически упражнения - сутрешна гимнастика, вечерен поход до фитнес залата, дневна разходка в парка. За да се гарантира нормалното функциониране на сърцето и другите вътрешни органи, е необходим поне половинчасов моторно натоварване, например ходене поне 2 km (за предпочитане няколко пъти на ден). Работата е много полезна за активиране на всички мускулни групи.

Вземи се добре и "накачи" мускулите могат да бъдат у дома. За да помогне - гири, разширител, скачане на въже, велоергометър, хоризонтален бар. Простите упражнения ще помогнат за укрепване на коремните мускули, гърба и шията, полезни лицеви опори и клякам, които не изискват спортна екипировка.

Много добро упражнение за тези, които решат да се борят с хиподинамията, ще посетят басейна. Плуването стимулира притока на кръв, втвърдява, укрепва мускулите, предупреждава остеохондроза и в същото време е много безопасно, тъй като рискът от наранявания при плуване е минимален. В допълнение, водата има благоприятен ефект върху нервната система, успокоява, облекчава стреса.

Постепенно разпръсквайте лудост. Много от тях дори започват да работят по този начин, докато развиват мускулите и увеличават общия си тон. В големите градове този автомобил дори помага да се спести време, което може да се осъществи в многокилометрово задръстване.

В случай, че на фона на липсата на физическа активност се развият някои заболявания, трябва да отидете на лекар за диагностика и лечение, но си струва да помните, че приемането на лекарства не замества рационалната мобилност, гимнастиката и възможните упражнения у дома.

Специална категория хора са пациенти със затлъстяване. Тази патология е резултат от заседналия живот и след това го ограничава още повече. Човек със затлъстяване преди началото на спортните занимания винаги трябва да се консултира с лекар, да определи допустимото ниво на натоварване, може би - ще ви трябват услугите на инструктор за упражнения. Същата препоръка важи и за тези, които страдат от високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и мозък.

В случай на принудителна физическа неактивност, например след фрактура, хирургична намеса, инсулт, терапевти по масаж и специалисти по физиотерапия ще дойдат на помощ за увеличаване, доколкото е възможно, на нивото на физическа активност.

Рехабилитацията след сериозни заболявания може да изисква престой в специални центрове, където работят квалифицирани специалисти и са необходими симулатори за възстановяване на работата на определени мускулни групи. Лечението и рехабилитацията се извършват под надзора на кардиолози, невролози, травматолози, диетолози. Физическата активност може да бъде допълнена с физиотерапевтични процедури, позволяващи подобряване на мускулния тонус и нормализиране на работата на вътрешните органи.

Ако пациентът е прикован към леглото след сериозно заболяване, основната задача е да се предотвратят тромбоемболични усложнения. За тази цел са необходими не само подходящи препарати, но и специални дихателни упражнения, които се обучават от персонала на болничния отдел.

За здрави и относително здрави хора, чудесен начин за борба с физическата неактивност е да посетите фитнес клуб, фитнес зала или открита зона. Децата от ранна детска възраст трябва да бъдат запознати с утринната гимнастика, заниманията в спортните секции, плувния басейн, разходките на чист въздух и активните игри са полезни.

Хиподинамията е сериозен проблем на нашето време, но тя трябва и може да бъде разрешена. За щастие, здравословният начин на живот постепенно навлиза в модата, където няма място за лоши навици, "бегачи", велосипедисти, а все повече спортни клубове се отварят по улиците. Човечеството е осъзнало проблема и се опитва да се справи с него, и това ни дава надежда, че физическата култура ще стане неразделна част от ежедневието и ще помогне да се избегнат проблеми със здравето както на нас, така и на нашите деца.

Прочетете Повече За Диабет

Симптоми На Диабет

Гликемичен Индекс