Хром при диабет

• Анализи

При дисфункция на панкреаса се образуват патологични биохимични промени в метаболизма в организма. Абсорбцията на витамини и минерали, консумирани с храна, е много по-лоша. Допълнителното им получаване става жизненоважно за ендокринологичен пациент. Каква е ролята на хром при диабет тип 2? Колко е необходимо да се използва микроелемент? Вярно ли е, че наркотиците

Хром в растенията и храната

Металите са необходими за нормалното функциониране на тялото. Сам - в големи количества, те се наричат ​​макроелементи. Те включват калций, магнезий, натрий и други, други - в малки. Парамагнитният микроелемент хром е най-твърдият от всички метали. Той има много слаба способност за намагнитване. Липсата на микроелементи влошава метаболитните нарушения в организма, които се срещат при диабет.

Калциеви, калиеви, манганови, магнезиеви, ванадиеви, хромови соли подпомагат намаляването на количеството на липидите в кръвта. Те участват в синтеза на инсулин в клетките на панкреаса. Химичните елементи допринасят за по-добро усвояване на въглехидратните храни. В резултат на това количеството захар в кръвта се нормализира.

Продължаващите многобройни медицински проучвания за употребата на хром за лечение на диабет доказват положителния ефект на оранжевия метал върху ендокринната система. Разтвори на зелени соли играят ролята на катализатор (ускорител) в реакциите, включващи инсулин. Повишава ефективността на хормона. В резултат на това, препаратите от хром спомагат за намаляване на нивата на кръвната захар.

Хромът се намира в растителни предмети (билки, кора, плодове, листа):

• планинска арника;
• женшен;
• лекарства за джинджифил;
• сяра от елша;
• благородни лаври;
• Сибирска ела;
• Sabelnik блато.

Използването на техните отвари и инфузии води до нормализиране на взаимодействието на инсулин с рецептори (нервни окончания) на клетките.

Има хром в храната:

• черен пипер;
• бирени дрожди;
• черния дроб;
• пълнозърнест хляб.

Медицината широко използва металотерапия за проблеми с метаболизма. Скоростта на консумирания хром е 0.2 милиграма на ден. В същото количество в тялото трябва да влязат и други микроелементи - кобалт, молибден, йод.

Хром във фармацевтични продукти

Металите са търсени за приготвяне на лекарства. В аптеката има комбинирани препарати, съдържащи витамини и минерали. Методът на тяхното използване обикновено е следният: 1 таблетка след хранене. Курсът е 60 дни. Лечението се извършва два пъти годишно с интервал от 4 месеца.

Внесеният препарат Centrum съдържа хром, витамини А, групи В, D, пантотенова киселина, калций, фосфор, желязо, магнезий, мед, цинк, силиций, бор и др. Той представя широка гама от компоненти. Когато приемате Centrum, предозиране трябва да се избягва. Възможни са нежелани реакции (гадене, повръщане).

Като биологична добавка се използва активната тривалентна форма на метала. Химичен елемент в различна валентност, както и неговия излишък, е токсичен за тялото.

Популярен и по-икономичен начин ендокринолозите смятат, че хром пиколинат. Преглед на диабетици, пациенти с втори тип, показват, че приемането на хранителни добавки осигурява отслабване на апетита - обезсърчава желанието да се ядат сладки храни.

Пациентите успяват да получат пиколинат:

• по-ефективна загуба на тегло;
• да се справят с депресивни, тревожни и нервни разстройства;
• подобряване на структурата на стените на кръвоносните съдове.

Хромовите препарати са необходими за предотвратяване на атеросклероза и хормонални нарушения. По време на хромотерапията се изисква поддържане на диета с ниско съдържание на въглехидрати. В същото време е необходимо да се въздържате от храна с лесно смилаеми въглехидрати (захар, бонбони, грозде, банани, продукти от висококачествено брашно, ориз, картофи).

Хром-съдържащи продукти са внимателно разрешени, предписани са синтезирани и естествени лекарства:

• бременни и кърмещи жени;
• пациенти с остра бъбречна и чернодробна недостатъчност;
• деца под 16-годишна възраст;
• пациенти, страдащи от синдром на Паркинсон.

Механизмът на действие на метала в тялото

Хромните соли се абсорбират в лигавицата на стомашно-чревния канал и имат адсорбционен ефект в цялото тяло. Металните атоми имат голяма повърхност. Той енергично играе физико-химични процеси, които водят до абсорбцията на токсини - бактериални и се образуват по време на метаболитни нарушения. Потокът от електрони, който възниква в същото време, влияе положително върху всички клетки на тялото.

Металните съединения навлизат в различни органи и се натрупват там. Главно в черния дроб, далака, бъбреците, костния мозък. Оттам хромовите соли постепенно проникват в кръвния поток и след това се освобождават от тялото. Дългият им престой може да продължи до няколко месеца.

Освобождаването на хромовите соли става главно през червата и бъбреците. В крайния участък на стомашно-чревния тракт, бъбречната тъкан, те образуват неразтворими съединения, следователно е възможно неестествено оцветяване на изпражненията и урината.

Метали като терапевтични средства успешно се използват от древни времена. За устойчивост на химическа атака и температура много от тях се наричат ​​благородни (злато, сребро). Продължават изследванията върху употребата на хромни соли при лечението на ендокринологични заболявания.

Хромни лекарства за диабет

Липсата на хром, дори и при напълно здрави хора, причинява депресия и депресия, а диабета Пиколинат при диабет позволява да се намали нивото на кръвната захар на пациента до оптимален баланс. Той дава дневна доза Cr в лесно смилаема форма на органи. Липсата на този химичен елемент е изпълнена с влошаване на инсулиновата зависимост. Също така, липсата на хром увеличава апетита за сладкиши.

Ползи от човешки хром

Cr лекарството е важно за лечението на диабет. Помага за преодоляване на свързаните с това симптоми. Особено ефективен при диабет тип 2. При нарушен метаболизъм човек губи способността да го абсорбира правилно от храната. Предписани са препарати от хром:

• за лечение на двата вида диабет;
• за нормализиране на века;
• с проблеми в сърдечно-съдовата система;
• на фона на стареенето (високо съдържание на глюкоза в кръвта, причинява бързо износване на живия организъм);
• с цел предотвратяване на атеросклероза;
• за премахване на безсъние, главоболие;
• за укрепване на костите;
• за подобряване на чернодробната функция.

Съдържа се в зеленчуци (цвекло, зеле, репички), плодове с плодове (череши, сливи, ябълки, морски зърнастец, боровинки) и в ечемична каша, грах, скариди, стриди, яйца, черен дроб, ядки. Но за да се ядат много от тези продукти, пациентите с диабет трябва да бъдат внимателно придържани към разработената диета. За да запазите по-добре предимствата на продуктите, които трябва да приготвите в съдове от неръждаема стомана. Пациенти с диабет тип 2 могат да компенсират недостатъците в организма само с лекарства като хром пиколинат. Въпреки че при заболяване от тип 1, лекарството също е полезно.

Липса на хром

Cr е един от основните микроелементи, участващи в метаболизма. Индикаторът за хром може да намалее поради постоянен стрес, с нервни разстройства, прекомерен спортен ентусиазъм, при жените през периода на носене на бебето. При липса на Кр, желанието за сладкиши се увеличава, човек губи контрол над желанията си. С увеличаване на приема на храна, богата на глюкоза, хромът ще се консумира интензивно, тъй като именно този елемент регулира абсорбцията на захарите. С липса на метаболизъм се забавя, а човек печели тегло. Особено необходимо за хора с втори тип диабет. Синтезът на нуклеиновите киселини също е невъзможен без хром, но цинкът също е важен. Тялото ще сигнализира за дефицит на Cr по този начин:

• влошаване на захарен диабет;
• наднормено тегло;
• бавен растеж при децата;
• умора;
• тревожност;
• мигрена;
• депресия;
• нарушена еректилна функция при мъжката репродукция;
• координационни нарушения в движенията;
• дълги лечебни рани.

Количеството на микроелементите в храната не е достатъчно, за да покрие дневния му прием.

Приблизителното съдържание на хром в човешкото тяло на възрастни е 5 mg Cr. Тялото може да абсорбира само 10% от консумираната храна. Запълването на дефицита на елемента поради храната е трудно. като продуктите трябва да се отглеждат в hromobogaschennoy земя. В случай на захарен диабет тип 2, за организма е по-трудно да усвои дори оскъдни количества от даден елемент.

Хром пиколинат, като подобни хранителни добавки или витаминни комплекси, не е единственият лек за диабета. Невъзможно е да се спре заболяването, но за да се постигне стабилна компенсация и да се предотвратят усложненията е реално.

Излишък от хром

Със своя излишък се развиват много болести, по-специално е възможно отравяне. Рискът от интоксикация с хром се увеличава с висока концентрация на микроелементи във въздуха или поради неконтролираното използване на хранителни добавки, съдържащи хром. С излишък на микроелементни алергии, на кожата се появява обрив, нарушава се нервната система и се увеличава вероятността от развитие на рак. Следователно, хората в рисковата група постоянно трябва да преминат медицински преглед от онколог и да вземат витамини и хранителни добавки под строго наблюдение на лекар.

Основните лекарства с хром от диабет

Има различни витамини за диабетици, съдържащи елементи като хром и ванадий. Ежедневният прием на лекарството редовно трябва да бъде в диапазона от 200 до 600 микрограма. Това зависи от нуждите на всеки пациент. На пациента трябва да се препоръча да се свърже с диетолог за подготовката на подходящо меню, като се вземе предвид хода на микроелементите, използвани в хранителните добавки.

Защо хората с високо съдържание на захар се нуждаят от хром за ефективно лечение на диабета

От статията ще научите какви признаци на липса на хром в организма, защо може да възникне, защо този елемент е толкова важен за хора с високи нива на захар, какви продукти могат да осигурят на тялото с хром. Какви лекарства с този елемент ще помогнат при диабет.

Ефектът на хром (Cr) върху човешкото тяло е изследван дълго време. Обратно през 1950 г. учените потвърдиха, че без него животните и хората са започнали да проявяват непоносимост към захарта. Чрез техните експерименти Шварц и Мерц доказаха, че добавянето на хромни продукти към диетата за нормализиране на кръвната захар е много ефективно. Следователно, Cr трябва да се приема при диабет, като се избират продукти, съдържащи този елемент, или като се използват хранителни добавки.

Как действа този елемент в тялото

Той помага на инсулин да премести захарта от кръвта в тъканите на тялото. Освен това, липсата на Cr дори при здрави хора причинява състояние, подобно на диабета. Бременността и някои сърдечни заболявания водят до намаляване на нивото на този елемент в организма.

Липсата му в организма провокира забавяне на метаболизма на мазнините, така че човек може драстично да увеличи теглото си. Следователно, при диабет тип 2, този елемент е необходим. Поддържайки нивото си в организма, е възможно да се избегнат усложненията на диабета. Ако менюто на човек с наднормено тегло постоянно съдържа продукти с хром за нормализиране на захарта, рискът от диабет е минимален.

Този елемент запазва структурите на РНК и ДНК, отговорни за генетичното наследяване. Хромът е необходим за здравия растеж на телесните тъкани и за тяхното възстановяване.

Подпомага функционирането на щитовидната жлеза и може да компенсира йодния дефицит в организма.

Той регулира липидния метаболизъм, премахва излишния холестерол. Затова хората с атеросклероза или сърдечно-съдови заболявания се нуждаят от диета, съдържаща храни с Cr.

Той помага при диабет тип 2 за поддържане на нормално тегло, ускоряване на метаболизма на въглехидратите и обработката на мазнини. Той е необходим за превенция на остеопорозата, подпомагайки укрепването на костите. Той понижава налягането при хипертония, почиства организма от токсини, соли на тежки метали.

Как липсва този елемент в тялото

С неговия недостиг се появяват следните симптоми:

• умора;
• забавяне на растежа при деца;
• захарна непоносимост - състоянието на граничния диабет;
• тревожност;
• наднормено тегло;
• намалена чувствителност на крайниците;
• липса на координация на движенията;
• треперещи пръсти;
• чести главоболия;
• нарушена репродуктивна функция при мъжете;
• промяна на теглото във всяка посока: драматична загуба на тегло или увеличаване на теглото;
• излишък на холестерол.

Препаратите с този елемент трябва да бъдат предписани от лекар. Той ще избере хранителна добавка и доза в диапазона от 100-200 µg на ден.

Употребата на лекарства над препоръчаната доза може да предизвика кожни обриви, бъбречна недостатъчност и дори стомашна язва.

Какво причинява дефицита на този елемент

Появява се с тези заболявания:

• атеросклероза;
• диабет;
• метаболитни нарушения;
• затлъстяване.

Съдържанието на този елемент намалява с голямо физическо натоварване, стрес, липса на протеин, бременност. Недостигът на Cr може да възникне при неправилно хранене, ако в менюто няма зеленчуци и плодове, а преобладават тестени изделия и хляб.

Отрицателен ефект от излишъка на хром

Това състояние се развива при хора, които работят в производството с голямо количество Cr във въздуха. Излишък от този елемент може да се появи при хора с недостиг на цинк и желязо в организма, както и при приемане на хромни препарати без лекарско предписание.

Прекомерното съдържание на Cr причинява алергии, дерматити. Съществува риск от развитие на ракови клетки. Следователно, без съвет от лекар, опасно е да се използват неприродни хромни добавки за лечение на диабет.

Какви продукти има този артикул

Основните му източници при диабет тип 2 са бирена мая и черния дроб - те трябва да се консумират поне два пъти седмично. В дажбата трябва да има хлебни изделия от брашно от 2 вида груба почва, можете да ядете картофи, приготвени в кори, менюто винаги трябва да включва пресни зеленчуци, говеждо месо, твърдо сирене.

Допълнително лечение с такъв елемент е необходимо по време на бременността. Те са необходими на хора с диабет и хора над 45 години. Бирена мая за прах за диабет тип 2 може да се излее вряща вода. Пийте тази напитка е необходимо, след като той настоява половин час.

Хромът се намира и в:

• Пшеница;
• ечемик и грах;
• яйца;
• стриди, риба и скариди.

Той съдържа такива лечебни растения като гинко билоба и маточина.

Списък на зеленчуци, съдържащи този продукт

Много е в зеле, домати, репички и цвекло.

В храната също трябва да добавите плодове и различни плодове, които съдържат този елемент: ябълки, череши, сметана, боровинки, морски зърнастец. При диабет тип 2 тези храни трябва да се добавят малко по малко към менюто.

Хромни препарати

Най-ефективните и безопасни хранителни добавки включват полиникотинат и хром пиколинат. Особено те са необходими за диабетици, защото със захарното заболяване този елемент от продуктите се абсорбира трудно. В този случай лекарят може да предпише 200-600 микрограма от тези лекарства. Те няма да заместят лечение за диабет с болест от тип 1, но ще помогнат за поддържане на нормалната захар заедно с инсулин. А при диабет тип 2, лекарствата с този елемент са просто незаменими.

Защо хромът е жизненоважен за диабетиците?

Хромът за тялото на диабетик е важен елемент, който може да активира ензими, участващи в метаболитни процеси. В допълнение, този елемент регулира количеството захар в кръвта и предотвратява появата на диабет.

Каква е ползата от хром за диабетици?

Използването на този елемент подобрява движението на захарта от кръвта в тъканта. Диабетът помага на хром да поддържа стабилно тегло и премахва излишния холестерол. Също така, хромът понижава кръвното налягане и пречиства тялото от токсините и излишната течност, което е много важно за диабета. Този елемент осигурява активна поддръжка на щитовидната жлеза и дори може да компенсира дефицита на йод.

Какъв е рискът от дефицит на хром при диабет?

Намаляването на количеството хром може по различни причини:

Човек в този случай увеличава желанието за сладкиши. С пристигането на увеличено количество глюкоза в тялото, човек започва да наддава на тегло. За да се предотврати такъв процес е важно да има хром. Той регулира абсорбцията на захар в кръвта. При липса на хром тялото ще даде следните сигнали:

1. Мъжът бързо се уморява.
2. Намалена чувствителност на крайниците.
3. Появява се с наднормено тегло и тревожност.
4. Нарушена координация на движенията.
5. Появява се тремор на ръката.
6. В организма се натрупва холестерол.
7. Има главоболие.
8. Ако в детството има недостиг на хром, детето бавно расте, изостава в развитието.
9. Изгубена способност да продължи състезанието.

Нивото на хром в организма може да намалее поради прогресирането на някои патологии, основните от които са:

Също така, съдържанието му намалява с постоянни и високи натоварвания върху тялото, неправилно хранене и стрес.

Хром с претоварване

Човек също е негативно повлиян от излишъка от хром в тялото. Това обикновено се случва с тези, които работят в опасни производства, където има високо съдържание на хром във въздуха, с малко количество желязо и цинк в организма, както и при вземане на хромни препарати без разрешение без лекарско предписание.

Изобилието на елемент може да причини:

• дерматит;
• алергии;
• възпаление на лигавиците;
• разрушаване на централната нервна система;
• рак.

От неразрешеното получаване на средства, съдържащи хром, трябва да се изостави. При приемането на такива вещества се препоръчва редовно да се упражнява.

Кои продукти и растения имат най-високо съдържание на хром?

Основният източник на хром е бирената мая. Техните диабетици трябва да се приемат поне два пъти седмично. Бирената мая може да се пие, предварително се разрежда с вода. Сместа трябва да се вари в продължение на 30 минути.

Човек с диабет не трябва да забравя за консумацията:

• броколи, варени картофи в кожите им;
• пълнозърнест хляб;
• зеленчуци;
• твърдо сирене;
• говеждо месо.

По време на бременността и тези на възраст над 40 години трябва да се консумират повече продукти с хром.

Има много хром в:

Има такъв елемент в растенията и зеленчуците:

Можете да ядете плодове и плодове, които съдържат хром:

За да се консумират такива продукти в периода на прогресия на диабет не се нуждаят много, но често.

Лекарства с хром при диабет

Не всички диабетици могат да вземат синтетични лекарства, за да нормализират нивата на захарта, тъй като имат много странични ефекти. Ето защо, лекарите често предписват такива пациенти, съдържащи хром лекарства.

Днес има много комплекси и хранителни добавки, специално предназначени за диабетици. Независимо от вида на избраното лекарство, той може да компенсира липсата на хром в организма и да нормализира метаболитните процеси. Такива средства са направени под формата на таблетки, капсули или спрей.

Основните лекарства, съдържащи хром, се считат за такива:

1. Centuri 2000. Има дневна доза витамини и полезни елементи, които нормализират количеството хром, което ще подобри работата на целия стомашно-чревен тракт. Препоръчително е да се вземат тези, които водят активен начин на живот.
2. Хром пиколинат. Най-доброто лекарство за диабетици. След приемането на лекарството, стремежът към сладки храни се намалява, метаболизмът се подобрява, ефективността и издръжливостта се увеличават. Показано за затлъстяване.
3. Изпълнение на Витрум. Той има дневна доза хром. Препоръчва се за активни хора.
4. Останете здрави. Съдържа пълен набор от елементи с хром. Витаминно-минералният комплекс предотвратява появата на ARVI, повишава имунитета и дава активност.
5. Хром пиколинат плюс. БАД, който съдържа в състава си екстракти от Гарциния, магданоз и джимнем.

Има и други препарати, съдържащи хром. При редовно приемане на такива средства трябва да се помни, че дневната доза хром не трябва да надвишава 600 микрограма.

Така, че елементите да се абсорбират добре, трябва да вземате пари два пъти дневно - вечер и сутрин с храна. Вещества под формата на спрей могат да се използват всеки ден след сън.

Важно е да се консултирате с диетолог, който ще ви помогне да изберете диета по отношение на приема на препарати от хром.

Противопоказания

Въпреки факта, че всички тези лекарства съдържат естествени съставки, тяхното приемане без лекарско предписание е забранено. Противопоказания са:

• възраст до 12 години;
• бременност и кърмене;
• алергични към съставките.

Препоръки на специалисти

При приемане на лекарства е необходимо да се спазват определени правила, които ще подобрят ефективността на терапията. Те са:

1. По-доброто усвояване на хром от организма се случва, когато заедно с лекарството се приема аскорбин без захар.
2. За да не се предизвика дразнене на стомаха, трябва да се приема с храна и да се пие много вода.
3. Откажете се, когато приемате хромни антиациди и калций, тъй като тези елементи нарушават абсорбцията на първия.

Препарати с хром могат да се приемат и за профилактика, стриктно следвайки дозировката. Преди да започнете употребата на такива вещества, е необходимо да се консултирате с лекар и да го наблюдавате по време на целия курс на лечение.

Ще видим когнитивно видео за значението на хром в диабета и неговата роля в организма на човек, страдащ от такова заболяване, както и защо този елемент не трябва да се подценява.

Както виждате, хромът е важен за тялото на всеки човек. Понякога е невъзможно да се определи неговата липса. За да направите това, трябва да преминете пълен изпит и да издържате тестове. Консултиране с първите признаци трябва да се направи на ендокринолог, терапевт или гастроентеролог. Само лекар може точно да диагностицира и предпише правилната терапия.

Хром пиколинат при диабет

Хром пиколинат е биологична добавка, чиято активна съставка е хром, както подсказва името. Инструментът помага да се поддържа правилното количество хром в човешкото тяло. Лекарството се абсорбира добре от организма, нетоксично.

За какво е хром пиколинат?

Хром пиколинат се използва при различни заболявания, включително захарен диабет 1 и 2 градуса. Препаратът включва тривалентната форма на хром. Хром Picolint се предлага в капсули, таблетки или спрей. Тази добавка допълва нивото на хром в организма, регулира липидния метаболизъм, спомага за намаляване на нивата на кръвната захар, регулира метаболизма на въглехидратите. Правилното преминаване на тези процеси е много важно за пациенти с диабет тип 1 и тип 2.

Хромът е едно от най-важните места в метаболизма на въглехидратите. По правило тези, които се нуждаят от нея, страдат от дефицит на хром. Ако в организма липсва хром, желанието за ядене на сладки храни се увеличава. И колкото повече захар влиза в тялото, толкова по-малко остава хромът в тялото.

Защо да се използва хром пиколинат за диабет

Хромът помага да се гарантира, че захарта пътува от храната до тъканите на тялото. Недостигът на хром може да доведе до подобно на диабет заболяване.

Човешкото тяло съдържа малко хром - около 5 милиграма. Но тъй като този микроелемент изпълнява най-важните функции в организма, неговият дефицит може да доведе до редица усложнения при диабета.

Тъй като човешкото тяло от храна е в състояние да абсорбира 10% от хром, трудно е да се запълни дефицитът на този елемент само с храна. За да се абсорбира хром с храна, продуктите, съдържащи хром, трябва да се отглеждат в почви, богати на същия елемент. Ето защо, дори ако купувате продукти, богати на хром, не е факт, че съдържанието му ще бъде достатъчно. Следователно приемането на пиколинатен хром при диабет е в състояние да запълни дефицита на елемента до необходимата степен. А при диабет (например, тип 2) тялото почти напълно не може да абсорбира хром от продуктите.

Хром пиколинат и диабет тип 1 и 2

Независимо от факта, че диабет тип 2 е наследствено заболяване, той се среща при продължителна употреба на рафинирани въглехидрати. Човек с диабет тип 2 не може да абсорбира хром от използваните храни. Ако към кръвта на човека се подава подходящо количество хром, нивото на захарта може да бъде значително намалено или напълно нормализирано. И това е много важно за пациенти с диабет тип 2. Приемането на хром пиколинат в препоръчителната доза от специалист ще намали дозата на антидиабетните лекарства. При по-леката форма на диабет тип 1 хромният пиколинат също има положителен ефект.

Как да приемате

При диабет се увеличава нуждата на тялото от хром, така че при диабет тип 2 пациентът обикновено приема по-висока доза от лекарството. Ако здравият човек приеме около 200 микрограма хром пиколинат, тогава диабетният процент е близо 400 микрограма. По принцип приемам хранителни добавки два пъти дневно, сутрин и вечер с храна. Хром пиколинат като спрей за диабет тип 2 се приема ежедневно по 13 капки под езика. Както и при приемането на много други хранителни добавки, хром пиколинат не трябва да се “предписва” на себе си. Неговото приемане и дозиране трябва да назначи специалист. Освен това, във всеки случай, както за здрав човек, така и за пациент с диабет 1 или 2. Следователно има редица противопоказания за приемане на пиколинат хром.

Противопоказания

В един от предишните статии вече сме разказвали за случаите, когато е невъзможно да се вземе хром пиколинат. Това са нетърпимост към основния компонент, алергии, бременност, кърмене, деца и най-важното, диабет тип 4. С тази степен на диабет се провеждат процедури, действията на които хром пиколинат може да повлияе и увреди здравето повече. Във всеки случай, преди да използвате лекарството, трябва да се свържете със специалист.

Витален ХРОМ: Сбогом диабет и затлъстяване!

Здравна екология: Хромът е жизненоважен елемент, който в човешкото тяло активира ензимите, участващи в метаболизма на въглехидратите; в синтеза на мастни киселини, холестерол и протеини.

Хромът е жизненоважен елемент, който в човешкото тяло активира ензими, участващи в метаболизма на въглехидратите; в синтеза на мастни киселини, холестерол и протеини. Хромът регулира нивата на кръвната захар, повишава инсулиновата активност, хората с високи нива на хром в организма са по-малко податливи на диабет и атеросклероза. Той също така влияе на образуването на кръв и разделянето на излишната мазнина, насърчава резорбцията на атеросклеротични плаки, намалява концентрациите на холестерола по стените на аортата и предотвратява разрушаването на миокардните протеини. Запас от хром помага за преодоляване на стреса.

Дневната потребност от хром при възрастен е 50-200 мкг. За много хора дневният прием на хром от 25 до 35 µg може да бъде адекватен. Но не задоволява нуждата от хром в ситуации на стрес, повишена консумация на прости въглехидрати, тежка физическа работа, инфекции и наранявания. Оптималното е консумацията на 150-200 микрограма хром на ден.
Дефицитът на хром в организма може да се развие при недостатъчен прием на този елемент (20 µg / ден или по-малко).

Хромните съединения влизат в тялото с храна, вода и въздух.

Бионаличността на хром от неорганични съединения в стомашно-чревния тракт е ниска, само 0.5–1%, но нараства до 20-25% с въвеждането на хром под формата на комплексни съединения (пиколинат, аспарагинат).
Шествалентен хром се абсорбира 3-5 пъти по-добре от тривалентния.
Многобройни хранителни фактори влияят на бионаличността на хром. По този начин, абсорбцията на хром се увеличава в присъствието на оксалати и намалява с недостиг на желязо. Абсорбцията също се влияе от физиологични фактори, като стареене.

Абсорбцията на хром се проявява предимно в йеюнума, докато неизползваният хром се екскретира в изпражненията.

Абсорбираният хром се екскретира главно през бъбреците (80%) и в по-малка степен през белите дробове, кожата и червата (около 19%). Абсорбираният неорганичен тривалентен хром се екскретира главно чрез бъбреците, в малки количества - с падаща коса, след това с жлъчка. Големи количества хром могат да бъдат загубени с жлъчката.

В транспорта на хром, трансферинът и албуминът играят важна роля.

Биологична роля в човешкото тяло.

Най-важната биологична роля на хромовия микроелемент е в регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивото на кръвната захар, тъй като хромът е компонент на органичен комплекс с ниско молекулно тегло - фактор на глюкозния толеранс (GTF). Той нормализира пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкозата, процесите на нейното използване от клетките и отлагането, и в този план функционира заедно с инсулина. Смята се, че хромът образува комплекс, който регулира нивата на кръвната захар с инсулин. Хромът повишава чувствителността на рецепторите на клетъчната тъкан към инсулина, като улеснява тяхното взаимодействие и намалява нуждата на организма от инсулин. Той е в състояние да усили действието на инсулина във всички метаболитни процеси, регулирани от този хормон. Следователно, хромът е необходим при пациенти със захарен диабет (на първо място - тип II), тъй като нивото му в кръвта на такива пациенти е намалено. Освен това, високият дефицит на този микроелемент може да предизвика подобно на диабет състояние.

Нивото на хром се намалява при жените по време на бременност и след раждане. Този дефицит на хром може да се дължи на диабета при бременни жени, въпреки че това едва ли е единствената причина.

Недостигът на хром в организма, в допълнение към повишаването на нивото на глюкозата в кръвта, води до увеличаване на концентрацията на триглицериди и холестерол в кръвната плазма и накрая до атеросклероза.

Хромът влияе на липидния метаболизъм, причинявайки разпадането на излишната мазнина в организма, което води до нормализиране на телесното тегло и предотвратява затлъстяването. Ефектът на хром върху липидния метаболизъм се медиира и от неговото регулаторно действие върху инсулиновата функция. Предвид гореизложеното, хромът е от голямо значение за профилактиката на диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

С дефицит на хром при хора и животни, способността да се включат 4 аминокиселини (глицин, серин, метионин и у-аминобутирова киселина) в сърдечния мускул е нарушена.

Хромът увеличава мускулния тонус, представянето и физическата сила. Той помага на любителите на вдигане на тежести и културизъм да изграждат мускули и да подобряват издръжливостта на силата.

Освен това, при експерименти върху животни, е доказано, че липсата на хром води до забавяне на растежа, причинява невропатия и увреждане на по-високата нервна дейност и намалява оплождащата способност на сперматозоидите. Трябва да се подчертае, че злоупотребата със захар увеличава нуждата от хром и в същото време загубата й с урина.

Синергисти и антагонисти на хром. Цинкът и желязото под формата на хелатни съединения могат да действат като хромни синергисти.

Признаци на дефицит на хром.

Тревожност, умора, безсъние, главоболие, умора, невралгия и намалена чувствителност на крайниците, нарушена координация на мускулите, тремор в крайниците, непоносимост към глюкоза (особено при пациенти с диабет и при средна възраст и възраст), промени в кръвната захар (хипергликемия, хипогликемия), повишен риск от развитие на захарен диабет, недостатъчен метаболизъм на аминокиселините, повишени нива на холестерол и триглицериди в кръвта (повишен риск от атеросклероза), повишен риск от развитие исхемична болест на сърцето, промени в телесното тегло (отслабване, затлъстяване), нарушена репродуктивна функция при мъжете.

Недостигът на хром е доста често срещан. Хромният дефицит може да се развие при хора, които консумират диети с високо съдържание на прости въглехидрати.

Излишният хром в организма може да доведе до значително увреждане на човешкото здраве. Въпреки факта, че хромът е жизненоважен елемент, с прекомерно снабдяване с хром на човешкото тяло, той е много токсичен.

Основните прояви на хром излишък: възпалителни заболявания с тенденция за увреждане на лигавиците (перфорация на носната преграда), алергични заболявания, по-специално астматичен бронхит, бронхиална астма; дерматит и екзема; астено-невротични разстройства, повишен риск от рак.

Хром за загуба на тегло и лечение на диабет тип 2

Хромът при диабет тип 2 се използва като елемент, участващ в метаболизма и влияещ на нивото на глюкозата в кръвта.

Хромовата добавка (Cr) се дължи на факта, че концентрацията му в кръвта на хора с нарушен метаболизъм на глюкозата е значително по-ниска от тази на хората, които не страдат от това заболяване. За повишаване на експозицията на инсулин са необходими йони на Cr.

Изследвания на биологичната роля

Откриването на ефекта на хром при диабет тип 2 върху нивата на кръвната захар беше направено експериментално. Яденето на бирена мая, наситена с микроелементи, повишава хипогликемичния ефект на инсулина.

Проучванията продължават в лабораторията. Изкуствено поради хиперкалорично хранене при опитни животни, симптоми, характерни за прогресиращ диабет, са причинени:

1. Нарушения на синтеза на инсулин, прекомерно превишаващи нормата;
2. Повишаване на концентрацията на кръвната глюкоза с едновременно намаляване на клетъчната плазма;
3. Гликозурия (повишена захар в урината).

Когато към диетата бяха добавени хром, съдържащи хром, симптомите изчезнаха след няколко дни. Такава реакция на организма предизвиква интереса на биохимиците да изследват ролята на химичния елемент в метаболитните промени, свързани с ендокринни заболявания.

Резултатът от изследването е откриването на ефекти върху инсулиновата резистентност на клетките, наречена хромодулин или фактор на глюкозния толеранс.

Лабораторията показа дефицит на микроелементи при затлъстяване, ендокринни заболявания, прекомерно физическо натоварване, атеросклероза и заболявания, които възникват при повишаване на температурата.

Слабата абсорбция на хром допринася за ускореното отделяне на калций, което се проявява при диабетна ацидоза (повишаване на киселинността на рН-баланса). Прекалено натрупване на калций също е нежелателно, което води до бързо елиминиране на микроелемента и неговия дефицит.

Участие в метаболизма

Cr е необходим за функционирането на ендокринните жлези, въглехидратния, белтъчния и липидния метаболизъм:

• Увеличава способността на инсулина към вътреклетъчен транспорт и използване на глюкоза от кръвта;
• Участва в разграждането и абсорбцията на липиди (органични мазнини и мастни вещества);
• Той регулира баланса на холестерола (намалява нежелания нисък холестерол, провокира увеличаване на холестерола)
• Холестерол с висока плътност);
• Защитава червените кръвни клетки (червените кръвни клетки) от мембранни нарушения, причинени от окислително действие
• Процесите на вътреклетъчен дефицит на глюкоза;
• Има кардиопротективен ефект (намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания);
• Намалява вътреклетъчното окисление и преждевременно стареене на клетките;
• Насърчава регенерацията на тъканите;
• Показва токсични тиолови съединения.

недостатък

Cr принадлежи към категорията на микроелементите, които са от съществено значение за хората - не се синтезира от вътрешните органи, може да дойде само отвън с храна, тя е необходима за общия метаболизъм.

Недостигът му се определя чрез лабораторни тестове за концентрация в кръвта и косата. Характерни признаци на дефицит могат да бъдат:

• Не преминава умора, умора, безсъние;
• Главоболие или невралгия;
• Необосновано безпокойство, объркване в мисленето;
• Непропорционално увеличаване на апетита с тенденция към затлъстяване.

Дневната доза, в зависимост от възрастта, настоящото състояние на здравето, хроничните заболявания и физическото натоварване, варира от 50 до 200 микрограма. Здравият човек се нуждае от малко количество в балансирана диета.

Съдържание в храни

Хромният дефицит при диабета може да бъде напълно компенсиран със здравословна диета. Дневната дажба трябва да се състои от храни с високо съдържание на микроелементи.

Химичният елемент, който влиза в организма с храна, е естествена биологична форма, която лесно се разгражда от стомашните ензими и не може да предизвика изобилие.

Хром и диабет

Повечето от нас харесват хромовото покритие на много предмети от бита. Но когато хората работят в контакт с хром и са принудени да вдишват хромов прах, те, за съжаление, са 29 пъти по-склонни от останалите жители на тези места и 11 пъти по-често от работниците от други индустрии, развиват рак на белите дробове или бронхите.

И все пак хром, толкова опасен / когато е твърде много, нашето тяло също се нуждае. Излишно е да казвам, в определени дози. Днес тя се счита за норма около 150 мг хром на ден. Той е особено полезен за по-възрастните хора, чието тяло се абсорбира слабо въглехидрати, а хромът подобрява обменните процеси на тези съединения. Установено е, че специфично хромово съединение, наречено GTF (Glucose Tolerance Factor), улеснява абсорбцията на глюкоза, или по-скоро, нейното проникване през мембраната в клетките.

Неорганичният хром се абсорбира слабо, много по-лесно - в органични съединения, т.е. във формата, в която се намира в живите организми (открит е в растенията през 1911 г. и във всички живи същества - едва през 1948 г.). Вярно е, че тялото ни е способно да произвежда самият GTF, но в много малки количества, независимо дали има хром в тялото и в какво количество.

Експериментите показват, че ако плъховете са с ниско съдържание на хром, нивото на холестерола и кръвната захар се повишава, а мастните вещества се утаяват в ставите на аортата. Когато плъховете се хранят с този елемент, нивата на холестерола и на кръвната захар намаляват. Витамин В6 работи по подобен начин (както е потвърдено от експерименти върху маймуни).

При здрави хора съдържанието на хром е малко по-високо от нормалното. Това е признак за пълно поглъщане на глюкоза. Ако абсорбирането на захарите е нарушено, съдържанието на този елемент се намалява.

Прекалено много хром обикновено се намира около фабриките и като цяло в индустриални зони, където поради липсата на добра система за събиране на прах, този метал се пренася в големи количества във въздуха.

Астмата, пострадала от работниците на японските циментови заводи, е призната за професионална болест, тъй като хромът, съдържащ се в меден прах и други шлаки, има свойството да причини това заболяване.

Д-р Едуард Конецко, в своята работа „Ролята на глутатион (трипептид) в образуването на катаракта на очите (1973, Университет на Квелфе, Канада) съобщава, че хром (1 mg всеки ден), цинк (50 mg дневно) и цистеин (5 mg дневно) ) предотвратяване на катаракта и лечение на нея. Но в същото време и хромът и цинкът трябва да бъдат свързани с аминокиселини и по този начин да се превръщат в смилаема форма. Липсата на хром - особено важно е да се знае за по-възрастните хора - е пълна със здрави, не пречистени от промишлени методи храни, както и с дрожди.

Хромът е много необходим за пациенти с диабет, той „сътрудничи” с инсулин, спомагайки за регулиране на нивата на захар или глюкоза в кръвта. Въпреки факта, че се получава синтетичен GTF, все още е по-добре да се предпочете естественият хром, съдържащ се в дрождите - неговият най-богат източник, като по-ефективен. В допълнение, биологично активен хром се намира в черен пипер, телешки черен дроб и покълнали зърна от пшеница.

Но източниците на хром - за тези, които имат твърде малко.

Източниците са отлични: бирена мая, черен дроб.

Източниците са добри: белени картофи, говеждо месо, пресни зеленчуци, пълнозърнест хляб, сирена, пилешки бутчета.

Източници на бедните: тестени изделия, корнфлейкс, обезмаслено мляко, масло, маргарин, захар.

Трябва да се добави, че бременните жени и кърмещите майки с диабет, алкохолиците, хората над 45-годишна възраст и оздравяващите след фрактури, кабинети и т.н. също трябва да допълнят диетата си с хром. Ежедневно трябва да вземат 12-16 таблетки от бирена мая или 3 супени лъжици от същата мая в прах.

Какви препарати от хром се използват за лечение на диабет

Ефектът на хром върху човешкото тяло е изследван през 1950 година. Именно тогава учените открили, че при липса на това вещество се е развило нетолерантност към захарта.

Шварц и Мерц доказаха, че обогатяването на храна с хром за поддържане на нормалните нива на захар е доста ефективен подход за такива проблеми. Съответно, диетата на човек, страдащ от диабет, не е без продукти и лекарства, които съдържат хром.

Ползи от човешки хром

Хромът помага на захарта от кръвта да пренася инсулин в тъканите. Недостигът на този елемент може да доведе до състояние, близко до диабета.

Намаляването на хрома се наблюдава по време на бременност и при наличие на сърдечни заболявания.

При липса на този елемент, разделянето на мазнините също се забавя значително, което допринася за бързото увеличаване на теглото. При диабета вторият вид хром е просто необходим.

Приемането на препоръчаната доза хром позволява на пациента да избегне влошаване на заболяването. Ние също така отбелязваме, че яденето на хора с наднормено тегло с този микроелемент ще намали значително вероятността от диабет.

Хромът влияе върху запазването на структурата на ДНК и РНК, които са отговорни за наследствеността на генетичното ниво. Веществото е необходимо за нормалното развитие на телесните тъкани, както и за тяхното възстановяване.

Активно подпомага нормалното функциониране на щитовидната жлеза и е в състояние да компенсира дефицита на йод.

Интересно е да се отбележи, че захарът е основният източник на човешкото стареене и хромът може да забави този процес.

Този микроелемент регулира липидния метаболизъм и премахва излишния холестерол от организма.

При диабет от втория тип веществото помага за поддържане на нормално телесно тегло, като помага за подобряване на метаболизма.

Основните признаци на липса на хром в организма

При недостиг на хром човек може да изпита следните симптоми:

1. Умората.
2. Бавен растеж при децата.
3. Захарна непоносимост, която показва наличието на състояние, близко до диабета.
4. Наднорменото тегло.
5. Безпокойство.
6. Крайниците имат намалена чувствителност.
7. Нарушаване на координацията на движенията.
8. Често главоболие.
9. Превишение на холестерола.
10. Драматична загуба на тегло или увеличаване на теглото.
11. Нарушена репродуктивна функция при мъжете.

Лекарствата с хром трябва да се предписват само от лекар. Специалистът избира най-ефективната хранителна добавка и определя дозата в диапазона от 100-200 mg на ден. Превишаването на препоръчаната скорост предизвиква кожен обрив, стомашна язва или бъбречна недостатъчност.

Защо има недостиг

Като правило, дефицит на хром се проявява при следните заболявания:

1. Диабет.
2. Метаболитни нарушения.
3. Атеросклерозата.
4. Наднорменото тегло.

Нивото на хром в организма може да падне по време на тежко физическо натоварване, липса на протеин, по време на бременност или постоянен стрес.

Дефицитът се случва и при нормално хранене, ако храна и макаронени изделия преобладават в храната, а зеленчуците и плодовете липсват.

Какво е опасен излишък от хром

Излишните нормални нива на хром в организма могат да се наблюдават при хора, които работят там, където въздухът съдържа голямо количество от този елемент.

Прекомерното количество се среща и при липса на желязо или цинк в организма. Възможно е да се повиши нивото, докато приемате лекарството, съдържащо хром, без препоръка на лекар.

Прекомерните нива на даден елемент в организма причиняват алергии или дерматити. Може би развитието на ракови клетки. Съответно, използването на неприродни добавки за лечение на диабет самостоятелно е доста опасно!

Продукти на Chrome

Основните източници на хром при диабет тип 2 са бирената мая и черния дроб. В човешката диета тези продукти трябва да бъдат включени поне два пъти седмично.

1. Хлебни изделия от брашно 2 разновидности (грубо смилане).
2. Варени картофи в кожите им.
3. Пресни зеленчуци.
4. Говеждо.
5. Твърдо сирене

В допълнение към натуралните продукти се препоръчват препарати от хром. Бирените дрожди с диабет тип 2 могат да се наливат с вряща вода и се пият след като се влива в продължение на 30 минути.

Хромът се намира и в следните продукти:

Що се отнася до зеленчуци, хром в големи количества е в зеле, цвекло, репички, домати.

Плодове и плодове, съдържащи този микроелемент: t

При диабет, плодовете и плодовете трябва да се добавят малко по малко и първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Хромни препарати

Най-ефективните и безопасни лекарства са хранителни добавки:

Лекарят предписва тези лекарства на диабетици, тъй като хромът се абсорбира много слабо от това заболяване.

Като правило, лекарят препоръчва да се приема между 200 и 600 микрограма от тези добавки. За съжаление, те няма да заменят лекарствата за диабет под формата на заболяване от тип 1. t Но тази терапия ще ви позволи да поддържате захар с инсулин на нормално ниво. При диабет тип 2 такива лекарства са просто незаменими.

Обръщаме внимание на факта, че не трябва да се лекува с диабет! Всички нововъведения в диетата с употребата на продукти, съдържащи хром и препарати, трябва да бъдат съгласувани с лекаря.

Обобщавайки, отбелязваме, че хромът е много полезен елемент, чието ниво зависи от състоянието както на здрав човек, така и на пациент с диабет. В статията ви разказахме подробно за ефекта на хром върху тялото и на това, което заплашва недостигът или излишъкът на това вещество. Препоръчва се приемането на хромсъдържащи лекарства да се съгласува с лекаря абсолютно във всички случаи.

Хром - балансира кръвната захар

Хромът е един от биогенните елементи, който постоянно присъства в тъканите на растенията и животните. При животните хромът участва в метаболизма на липидите, протеините (част от ензима трипсин) и въглехидратите.

Привържениците на допълващата медицина смятат, че неконтролираният метаболизъм на кръвната захар и инсулина е основната причина за много заболявания. Те смятат, че най-лесният начин за подобряване на тяхното състояние и избягване на много заболявания е възможен чрез ограничаване на приема на въглехидрати. И в тази връзка, според храненето, на първо място според способността да се нормализира нивото на захар в кръвта е хром.

Полезни свойства на хром в човешкото тяло

Важното значение на хрома за тялото, учените са открили, когато е било открито вещество, наречено "фактор на глюкозния толеранс". Оказа се, че в центъра на молекулата на това вещество е атом от хром.

При редовна употреба на хром може значително да се подобри състоянието на хората при редица заболявания и нарушения, причината за които е нарушаването на инсулиновата резистентност. Говорейки за това, диетолозите разграничават болести като: диабет, затлъстяване, хипогликемия, хипертония, риск от инсулт, болест на Крон и колит, пептична язва, гастрит, множествена склероза, мигрена, болест на Мениер, предменструален синдром, епилепсия и редица психологически разстройства.

Без хром синтезът на нуклеинова киселина е невъзможен и следователно хромът е отговорен за целостта на структурата на РНК и ДНК, като помага да се запази непроменена наследствена информация в гените. Освен това се оказва, че хромът има способността да замества йода, ако това не е достатъчно в организма по някаква причина.

Хромът също: осигурява превенция на остеопороза, укрепване на костната тъкан; намалява кръвното налягане и предотвратява развитието на хипертония; премахва токсините, радионуклидите и солите на тежките метали.

Хром и диабет

Изследователите смятат, че хром е незаменим за контролиране на пациенти с инсулинозависим диабет (тип II) и е полезен и за тези, които вече страдат от инсулинозависим диабет (тип I). Когато лекарите говорят за наследствена предразположеност към това заболяване, те не вземат предвид, че културата на хранене се предава от по-старото поколение на по-младото поколение. Затова причината за това ужасно заболяване е именно дългосрочната употреба на рафинирани въглехидрати.

Известно е, че тялото на хората, страдащи от диабет, изпитва трудности с усвояването на хром от храната, така че те трябва да вземат хром в допълнение с помощта на специални минерални комплекси. Когато има достатъчно количество хром в кръвта, нивото на захарта е напълно контролирано и нуждата му от антидиабетни лекарства е намалена.

Хром и затлъстяване

Хората със затлъстяване в повечето случаи имат инсулинова резистентност. Допълнителният прием на хром спомага за борбата с наднорменото тегло, като помага веднъж и отново по няколко начина.

1. Хромът намалява желанието за захар, което означава, че тя не позволява на тялото да абсорбира и натрупва мазнини.
2. Хромът подобрява метаболизма, който консумира повече калории и изгаря допълнително мазнина.
3. Хромът предотвратява загубата на мускулна маса, която обикновено се появява при нискокалорични диети.

Хромни и сърдечно-съдови заболявания

Вече е установено, че болестите, свързани с инсулиновата резистентност, са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Докато хром не само помага за нормализиране на кръвната захар и да се отървете от излишната мазнина, но също така подобрява липидния метаболизъм в кръвта. Хромът помага да се повиши нивото на “добрия” холестерол и по-ниското ниво на холестерола като цяло.

Също така е важно да се разбере, че внезапните скокове в нивата на кръвната захар водят до дразнене на симпатиковата нервна система, която е отговорна за регулирането на кръвното налягане. А това от своя страна води до развитие на хипертония.

Недостиг на хром при хора

Американски изследователи смятат, че повече от 90% от американците страдат от дефицит на хром. И в резултат на това те са с наднормено тегло. Когато на тялото липсва хром, тя увеличава желанието за сладкиши, и колкото повече човек яде въглехидрати, толкова по-бързо се консумира този микроелемент, тъй като хромът заема първо място сред хранителните вещества, включени в метаболизма на захарта. Проучванията показват, че средният американец изяжда около 70 кг захар и царевичен сироп годишно.

При липса на хром човек бързо се уморява, не спи добре, измъчва се от тревожност и главоболие. Кръвните нива на „лошия” холестерол се повишават, което води до развитие на атеросклероза. Също така признаци на липса на този елемент могат да бъдат акне и тежко акне в зряла възраст.

Тъй като тялото е слабо абсорбира захар, някои хора по тази причина наддават на тегло, но някои го губят напротив. Хроничната липса на хром в организма ще допринесе за появата и развитието на диабета.

Дневната нужда от възрастен в хром е около 200 микрограма. В случаи на захарен диабет, тази доза може да се повиши до 1000 mcg, но тази доза трябва да се приема под наблюдението на лекар. Токсичната доза от хром за човек е 200 mg, а около 3 g - смъртоносна.

Излишък от хром в човешкото тяло

Използването на хранителни източници за предозиране на съдържанието на хром в организма е почти невъзможно. Хромовото отравяне, като правило, идва от външни изкуствени източници. В този случай, хромът е доста токсичен. Метален прах от хром, уловен в белите дробове, дразни лигавиците. Също така един от първите признаци на отравяне с този метал ще бъде появата на кожата на различни видове дерматити.

Източници на Chrome

Тъй като съвременните хора консумират прекомерни количества захари и въглехидрати, се смята, че единственият надежден начин да осигурите на тялото си хром е да се вземат специални препарати.

В храните този микроелемент се намира в гъби и пълнозърнести продукти и в редица зеленчуци и плодове, но при условие, че почвата, на която се отглежда, е богата на хром. За съжаление, технологията на отглеждане на хранителни растения не предвижда добавянето на торове, съдържащи хром, в почвата. Хромът трябва да се съдържа в животните, т.е. в месото, но отново, ако има достатъчно хром в диетата на това животно. Същото се отнася и за морските храни - изкуствено хранената риба понякога съдържа по-малко хром в месото си.

Друг богат хромов продукт е бирена мая, но този източник на хром е противопоказан при пациенти с кандидоза и дисбактериоза.

Абсорбция на хром

От специалните препарати, съдържащи хром, хромът под формата на пиколинат и полиникотинат има най-добра смилаемост. Установено е също, че хромът се абсорбира по-добре в комбинация с аминокиселини, затова по-добре е по време на хранене да се вземат препарати, съдържащи хром.