Влияние на инсулина върху мускулния растеж

• Причини

Инсулин, подобно на растежен хормон, е функционален протеин. За разлика от протеина, който е "градивен елемент" за мускулите, инсулинът е аминокиселинна верига, която действа като сигнален механизъм.

Инсулинът се синтезира в клетките на панкреаса, попадайки в кръвта, той пътува по цялото тяло, включително в мускулните тъкани. Инсулиновите рецептори се откриват в тези тъкани и веднага след като инсулинът е прикрепен към рецептора, той сигнализира мускулната клетка "отворена врата".

Благодарение на този сигнал, аминокиселините и други хранителни вещества влизат в мускулите, поради големия приток на кръв към мускула. Инсулинът е ключът към всяка клетка и затова инсулинът е важен за изграждането на мускулите.

Поради инсулина се появяват няколко реакции, които увеличават синтеза на протеин. Също така намалява разрушаването на мускулите, което води до още по-голям растеж. Увеличеното доставяне на гликоген в мускулите предизвиква насищане на мускулите и увеличава венозността.

Освобождаването на инсулин в панкреаса е отговор на доставянето на определени хранителни вещества. Докато инсулинът се освобождава, тялото спира да използва съхраняваните мазнини като източник на гориво. Както бе споменато по-горе, инсулинът е ключът към клетките на нашето тяло, включително мастните клетки. Повишената абсорбция на глюкозата кара тялото да съхранява повече телесни мазнини.

Ускоряването на инсулина намалява концентрацията на глюкоза в кръвта, транспортирайки я до мускулни и мастни клетки.
Инсулинът има двете страни на монетата, положителната страна: значително увеличава способността за увеличаване на мускулната маса, но също така има обратна страна, което може да има съвсем обратен ефект. Самият инсулин е сложен хормон и го ограничава, ще имаме само полза и за това има няколко начина.

Въглехидратите се разделят на две основни категории: висок гликемичен индекс (ГИ) и нисък гликемичен индекс. Тези въглехидратни категории бяха създадени през 1981 г. от Дейвид Дженкинс и екип от учени от Университета в Торонто, за да помогнат на пациентите с диабет да управляват нивата на кръвната си захар.

Glymemechsky Index (GI) - е система за класиране на храни, съдържащи въглехидрати. Самото количество GIs означава колко бързо храната причинява повишаване на нивата на кръвната захар. Съответно, колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-бърз ще бъде отговорът. Храни с нисък GI рейтинг в процеса на храносмилане ще освобождават глюкозата в кръвния поток постепенно, а храната с висок GI ще се ускорява, причинявайки нежелано нарастване на глюкозата и евентуално инсулинов скок.

За да се контролират нивата на инсулин, много е важно да се запознаете с гликемичния индекс на храните, които консумирате, някои храни, като картофи, ориз, овес, могат да имат различни показатели за ГИ, тъй като те се различават един от друг и има няколко причини за това. Различните видове картофи, например, съдържат различни количества фибри, белите картофи ще имат по-висок гликемичен индекс, тъй като съдържат големи количества бързо смилаемо нишесте и нямат хранителни влакна. Между другото, сладки картофи, въпреки името си, имат повече фибри, защото на това високо съдържание има по-нисък ГИ.

Опитайте се да ядете храни с нисък ГИ. Това ще поддържа нивото на инсулина на ниво, което е благоприятно за организма. Можете да си позволите да консумирате 20-40 грама въглехидрати с нисък гликемичен индекс 30 минути преди тренировката.

Въглехидратите с висок ГИ не трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета, има дневно време, в което могат да се възползват - това е сутрешното време, това ще ви позволи да спрете катаболизма и да възстановите нивата на гликоген. Можете да консумирате 30-60 грама бързи въглехидрати и 30-40 грама протеин, това ще създаде анаболна среда за растежа на мускулите.

По-долу е дадена таблица с информация за гликемичния индекс на храната:

Инсулин в бодибилдинг, за да придобие мускулна маса

Фактът, че хормонът инсулин в бодибилдинг се използва от много дълго време и много успешно, експертите обясняват с факта, че той е много ефективен и почти няма странични ефекти при неговото използване. Както знаете, този хормон се произвежда от панкреаса и е отговорен за растежа на мускулната маса и формирането на енергийни запаси, което е много важно за тези хора, които се занимават професионално със спорта. В допълнение към инсулина, други фармацевтични препарати се използват в спорта, например соматотропин, който ви позволява да намалите телесното тегло и да осигурите мускулен растеж.

След като хормонът се освободи в кръвния поток, той започва да доставя глюкоза, аминокиселини и мазнини в мускулните клетки. В отговор на тези процеси, човешките мускули започват да растат активно. Благодарение на това свойство, културизъм инсулин е придобил такава популярност. Въпреки това, инжектирането на този хормон трябва да се използва с повишено внимание и под ръководството на инструктор или медицински специалист. Само при тези условия инсулинът в спорта може да се превърне в безопасен инструмент за спортистите за постигане на желаната физическа активност.

Използването на инсулин в спорта

HGH и инсулин като спортен анаболит се използват по следните причини:

• Този хормон прави възможно ускоряването на процеса на синтеза на гликоген в организма;
• хормонът се справя с смачкване на мастните клетки и в същото време произвежда огромно количество протеин;
• атлетите обичат инсулин поради способността му да понижава нивата на кръвната захар;
• в спорта този хормон се използва за ускоряване на метаболизма на организма;
• Този хормон допринася за инхибирането на окислителния процес, който позволява на бодибилдинг бързо да се възстанови след дълга тренировка.

Всички тези свойства позволяват на спортистите да използват инсулин редовно (за да получат мускулна маса), докато изгарят мастната тъкан. Благодарение на това, културистите могат да работят с голяма ефективност и бързо да възстановят силата си.

Като предимства на това лекарство, експертите подчертават:

• ниска цена;
• наличието му в аптечните вериги;
• няма токсичен ефект;
• няма отрицателно въздействие върху черния дроб, сърцето и бъбреците;
• и накрая, спортистите не се сблъскват с никакви проблеми по време на допинговия контрол.

Като основен недостатък на това лекарство, специалистите разграничават неговата сравнително ниска ефективност, която позволява използването на това лекарство само като допълнително средство за стероиди и други по-ефективни лекарства.

В допълнение, като друг недостатък на инсулиновата терапия, експертите подчертават факта, че винаги има риск от хипогликемия в случай на предозиране на лекарството, както и добавянето на мастна маса, ако интензивността на упражнението не е достатъчно висока. В резултат на това атлетите наддават на тегло вместо на мускулната маса.

Методи за приемане на лекарството

Спортистите могат да приемат инсулин по различни начини. Някой от спортистите може да го вземе веднага след следващата тренировка, което позволява да се сведе до минимум нивото на захар в кръвта. Това ви позволява да увеличите значително мускулната маса. В този случай, дозата на лекарството се избира въз основа на изчисляването на 1-2 единици на 5-10 kg от теглото на спортиста.

Тези спортисти, които само са решили да започнат да приемат инсулин, за да получат мускулна маса, трябва да помнят, че е по-добре да започнете с малка доза, постепенно да я увеличавате. За първата инжекция 2 единици от лекарството биха били достатъчни. След всяка следваща тренировка можете да добавите още 2 единици към предишната доза.

В резултат на това дневната доза на лекарството може да достигне 20-40 единици. В допълнение към този подход при изчисляване на необходимата доза от лекарството, можете също да се свържете със специалист, който може да определи подходящата доза от лекарство като инсулин за културисти.

Би било много по-добре да се консултирате с експерти, особено ако спортистът е неопитен по този въпрос.

По този начин темата за такъв наркотик като инсулин в бодибилдинга и как да го вземем правилно е много важна и от голямо значение. Само чрез професионално приближаване към тях могат да бъдат избегнати много нежелани последствия.

Въпреки това, експертите идентифицират следните възможности за използване на инсулин в бодибилдинга:

1. Така нареченият метод на натоварване, когато инжектирането се извършва преди хранене. Трябва да се внимава при избора на дозата на инжекцията. След половин час след инжектирането на лекарството, спортистът трябва да яде. Действа лекарството в продължение на 6 часа, по време на което процесът на обучение трябва да бъде изключен;
2. Инжекции след натоварване, когато лекарството се въвежда в тялото след хранене, което го прави много по-добре да абсорбира консумираните храни. В този случай дозата на лекарството е от 5 до 10 единици;
3. И накрая, инжекции за предварително обучение, чиято същност е, че спортистът приема храна 2 часа преди тренировката, а лекарството се инжектира подкожно един час преди тренировъчния процес. С тази опция, спортистът трябва да има нещо сладко с него, така че, както беше споменато по-рано, да се избегне развитието на хипогликемия.

Когато прибягвате до определена техника, важно е да запомните, че заедно с инжекциите с инсулин, спортистът трябва да приема специални лекарства за изгаряне на мазнини. Това ще осигури растежа на мускулната маса, избягвайки увеличаване на мастната тъкан.

Изисквания за инжектиране на инсулин и продължителност на курса

Така че, сега е известно, че инсулинът е хормон на мускулния растеж, който е необходим, като се спазва правилната доза. Въпреки това, в допълнение към изискванията за дозата на лекарството, има някои правила относно начина на убождане на инсулин.

Преди да въведете лекарството в тялото на спортиста, трябва да внимавате да избегнете риска от хипогликемия, за която спортистът трябва да се запаси от някой сладък продукт, например шоколад. Инжектирането на лекарството трябва да се прави със спринцовка, предназначена за това, която е известна в медицината като инсулинова спринцовка. Той е много по-тънък от нормалната спринцовка и има малък размер на деленията, което ви позволява да виждате и правилно да събирате необходимата доза от лекарството. В края на краищата, както знаете, ако един спортист приеме допълнителна доза инсулин, той е изпълнен със сериозни последствия за него или дори смърт.

Инжекциите трябва да са под ъгъл 45 °. Не се препоръчва незабавно отстраняване на иглата от кожата веднага след инжектирането на лекарството. Много по-добре, ако изчакате няколко секунди и само след това извадете иглата. Също така, не е необходимо да се прави инжекция в едно и също място непрекъснато. Това правило трябва да се спазва, за да не се развие сърбеж и алергии, а мястото на инжектиране не се втвърдява.

Спортистите трябва да се придържат към определени правила, за да получат максимален ефект от инсулиновата терапия, за която се препоръчва:

• спазва диетична диета за получаване на мускулна маса;
• редовно упражняване;
• не забравяйте за останалите.

След като стана известно, защо спортистите използват инсулин и как да го правят правилно, вие също трябва да знаете колко дълго е продължил курсът на такава терапия.

Важно е да запомните, че курсът на инсулинова терапия не трябва да надвишава 30-60 дни. Прекъсванията след 2-месечен курс на лечение са необходими за организма, така че да може да произвежда хормона сам по себе си.

Ако следвате всички горепосочени препоръки, тогава в един курс един спортист ще може да придобие мускулна маса в размер до 10 кг.

Възможни странични ефекти от инжектиране на инсулин

Като първия и значителен страничен ефект на инсулиновите снимки специалистите отделят хипогликемия или понижават нивата на кръвната захар. Такова състояние се характеризира със симптоми като треперене на крайниците, загуба на съзнание и прекомерно изпотяване. В допълнение, в случай на предозиране, спортистът може да загуби координация и ориентация, пулсът ще стане по-чест и ще възникне силно чувство на глад. За да запълни недостига на глюкоза в организма, трябва да ядете нещо сладко.

Следващият възможен страничен ефект от инсулиновата терапия е усещането за сърбеж в областта, където е инжектирано лекарството. Въпреки това, при някои пациенти е възможна алергична реакция и естественият хормон на тялото може да намалее.

Така инсулинът е един от тези хормони, които се използват активно в спорта. Тук е важно да се следват всички препоръки и правила, които ще предотвратят появата на странични ефекти от инжекциите и ще се радват на получените резултати.

Как да използвате инсулин за увеличаване на теглото?

Важно е! Сайтът "Вашият треньор" не продава и не изисква използването на анаболни стероиди и други мощни вещества. Предоставя се информация, така че тези, които въпреки това решат да ги приемат, правят това възможно най-компетентно и с минимален риск за здравето.

Обикновено такива артикули се вземат, за да се започне с обяснение за това какво е инсулин и как се произвежда и какво се отразява в човешкото тяло. Няма да правя това - всеки уважаващ себе си спортист има основни познания за този незаменим хормон. А тези, които искат да отидат дълбоко, може да използват любимата си търсачка в интернет. Определено мога да кажа едно нещо - преди да се намесвам в собствената ендокринна система, използвайки един от синтетичните аналози на тази система, е много желателно да се знае как работи даден хормон.

Тази информация по никакъв начин не е подходяща за начинаещи, които тежат десет килограма повече от мряна, която те стискат, докато лъжат. Той не е предназначен за тези, които са само свързани с анаболни стероиди и андрогени.

Защо, по дяволите, тя дори е нужна? Аз отговарям. Тази стратегия е подходяща за любители спортисти, които са далеч извън тяхната генетика и само тестостероновите стероиди не дават желания напредък в обема и масата. Ще ви кажа една тайна - подобна схема на инсулинова терапия ви позволява да преместите значително телесното си тегло в правилната посока, с минимален риск за здравето.

Какво е интересен културист инсулин?

• Изявен анаболен ефект.
• Още по-изразен антикатаболен ефект.
• Суперкомпенсация на гликоген, ускорено възстановяване, издръжливост и производителност.
• ТАЙНЕРСКИ АПЕТИТ.
• Засилване на ефекта на AAS.

Няколко правила за любителя

1. Използваме само препарати от ултракоротко действие.

2. Научаваме се да разпознаваме хипогликемията (състояние на драстично понижение на кръвната захар), при което се появяват следните симптоми:

• изпотяване,
• тремор на тялото,
• сърцебиене,
• нарастващото чувство на глад
• кръгове пред очите
• сухота в устата
• виене на свят,
• чувство на еуфория или раздразнителност.

3. Леката хипогликемия е отлична. Тя показва достатъчността на специфична доза за конкретно лице.

4. Тежкото е изпълнено с кома и смърт, но е възможно ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в случай на предозиране.

5. Трябва да започнете с 4 IU на инжекция, увеличавайки дозата с 2 IU всеки следващ път, докато почувстваме хипогликемия или достигнем границата от 10 IU.

6. В нашия случай повече от 10 единици не трябва да се инжектират.

7. Инжекциите се извършват само с инсулинови спринцовки подкожно в областта под пъпа.

8. Не забравяйте да използвате инсулин на фона на AAS.

9. Потискаме хипогликемията със следния коктейл: суроватъчен протеин 50-60 грама и въглехидрати (декстроза или фруктоза) при изчисляването на 8-10 грама на 1 IU инсулин.

10. Ако не се появи хипогликемия 30 минути след инжектирането, всичко е, което приемаме коктейл.

11. Строго контролирана диета, въглехидрати само комплекс, максимален протеин и минимум мазнини.

12. Наситените (животински) мазнини и простите въглехидрати на фона на инсулина са изключени.

Схема за прием

Събуждаме се и след час след събуждане даваме инжекция. Чакаме 30 минути и ако хипото не дойде по-рано, изпийте коктейл. Тогава се отваря ямата на стомаха и ядем, и ядем, и ядем. Не забравяйте само за качеството на храната. Самото хранене (закуска) е нашият пробив в теглото. Ще ядем всичко и ще натрупаме мазнини. Понякога много. Един инсулинов организъм е като гъба. Абсорбира всичко и до последната калория.

Ако инжекциите се правят ежедневно, продължителността на курса е един месец. Ако само на дни за обучение, или почивни дни, след това два месеца.

Пробивът между курсовете е равен на самия курс. Уви, но максимум три такива курса, и тази схема престава да дава желания резултат. След това трябва или да увеличите дозата или броя на инжекциите на ден, или да започнете екстремни схеми, които включват инжекции непосредствено преди и веднага след тренировка. А понякога и по време на нея.

Съществува схема за интравенозно приложение на инсулин заедно с разтвор на аминокиселини. Всички тези техники работят чудесно. И те наистина са опасни. В допълнение към хипогликемичната кома и затлъстяването, употребата на инсулин е изпълнена с дисфункция на панкреаса и натрупване на висцерална мастна тъкан. Тоест, правилното използване на този хормон в глобален мащаб изисква контрол на опитен специалист. И дори това няма да е 100% безопасно.

Инсулинът е противопоказан при спортисти, склонни към напълняване и непоколебимо "облекчение" - набор от мазнини и течности по хода на този хормон е неизбежен. Ще бъде по-малко, толкова по-стриктно ще се спазва диетата. Малък бонус. Използвал съм свръхкорен инсулин Eli Lilly (САЩ), наречен Humalog. Много висококачествен продукт. Но скъпа. Аз го съветвам, особено за първото запознаване с този хормон.

Експертно мнение

Алексей е консултант на сайта ru-steroid.su

Инсулинът е един от най-мощните хормони в организма, а в спорта се използва предимно за натрупване на мускули и увеличаване на силата. В същото време се стимулира и синтеза на мазнини в организма. Той обаче има и странични ефекти, сред които най-опасно е хипогликемичната кома.

За да се избегнат тези нежелани реакции, трябва стриктно да се спазва дозировката и да се използва само ултралендиращо действащ инсулин. Например, добър вариант е Aktrapid Nm, който струва около 400 рубли за 10 ml, които съдържат 1000 единици. Той трябва да се вкара в областта под пъпа, като се започне с доза 4 IU и постепенно се достигне доза от 10 IU. В същото време е желателно да се постигне лека хипогликемия и да се спре, като се вземе коктейл от протеин-въглехидрат. На фона на инсулина трябва допълнително да приемате аспирин.

Открихте грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ще го оправим!

Инсулин за повишаване на теглото в културизма

Спортистите, които се занимават с професионален културизъм, непрекъснато търсят средствата за бързо изграждане на чиста мускулна маса, без да включват мастните клетки. Транспортният хормон инсулин отговаря на необходимите изисквания, които тялото не произвежда достатъчно, за да формира мощни мускули. Знаейки как да приемате инсулин в бодибилдинг, спазвайки необходимия режим и дозировка, е възможно да постигнете забележими резултати за 1-2 месеца.

Положителни качества на инсулиновите инжекции в спорта

• изберете начина на приемане на лекарството;
• предпише правилната доза;
• курс на инсулин не трябва да надвишава 1-2 месеца;
• изберете подходяща диета, изберете честотата на хранене.

По време на периода на прием на инсулин, можете да постигнете увеличаване на теглото на спортист с 5-10 кг.

Методи за използване на хормонални инжекции

За изграждане на мускули се използва инсулин с кратко или ултракоротно действие. Разликата е продължителността на лекарството. В първия случай активността на веществото се отбелязва 30 минути след приложението. В същото време, пикът на влияние е след 2 часа, а след 5-6 часа инсулинът напълно напуска тялото. Във втория случай, интервалът от време се намалява съответно до 5-10 минути, 1,5-2 часа и 3-4 часа.

Зареждане на празен стомах

В зависимост от времето на излагане на хормона, лекарството се избира. С въвеждането на хормона на празен стомах е необходимо внимателно да се изчисли единична доза за спортисти. Начинаещите не се препоръчват да вземат за 1 път повече от 4 единици от лекарството. Храненето трябва да се организира 30 минути след инжектирането.

В менюто трябва да се добавят не повече от 25 г аминокиселини, които започват да образуват мускулна маса. По време на бързото действие на инсулина не трябва да извършвате упражнения за силата, за да не се повиши консумацията на гликоген. В противен случай лицето е в смъртна опасност.

По-добре е да използвате Humulin Regular и Actrapid NM.

Изключителен начин

Натрупването на мускулна маса протича доста бързо с малко физическо усилие. Опасен метод за възможно рязко намаляване на нивата на кръвната захар, причиняващ смърт, ако помощта се забави. Дозиране на инсулин - 5-6 единици.

Безопасен метод

Най-приемливият вариант е да се вземе свръхбърз инсулин в доза от 5-10 единици веднага след хранене. В същото време храната е добре и правилно усвоена, образувайки мускули без мастни натрупвания. За да се постигне стабилно увеличение на мускулния обем, е необходимо да се използват лекарства за изгаряне на мазнини, контролирайки калоричното съдържание на храната. Този метод е най-малко вреден за организма.

Използвайте синтетичен инсулин, колкото е възможно по-близо до човека (аспарт, глулизин, лиспро).

Често срещан метод е инжектиране на инсулин през ден. В същото време, в бързи дни, използвайте бързодействащ хормон, а по време на повишена активност, свръхбърз инсулин. Препоръчително е да се започне с 2 единици от лекарството, като постепенно се достигне до 15-20. За увеличаване на множествеността на инжекциите е възможно само след консултация с лекар.

Полезни качества на лекарството

Курсът за инсулин се избира от спортисти с ниско ниво на доходи. Цената на лекарството за 2 месеца е около 3000 рубли.

• широко разпространение (лекарствата се предлагат свободно в аптеките);
• нисък риск от измами;
• с правилната доза, практически няма странични ефекти на мускулна маса;
• допуска се съвместно приложение със стероиди и други вещества с подобен ефект;
• Инсулинът не причинява увреждане на черния дроб и бъбреците;
• не е установен ефект върху ефикасността;
• веществото не променя генната функция, не причинява болезнена зависимост.

Основните недостатъци са:

• сложен режим на лекарството;
• необходимостта от самоинжектиране;
• риск от телесни мазнини.

Преди да използвате инсулинова терапия, е необходимо да се консултирате със спортен лекар, кой е по-добре да избере лекарство за подкожно приложение, да разработи подходяща диета, правилно да изчисли дозата на лекарството.

Противопоказания и нежелани събития

Инсулин в спорта не е препоръчително да се прилага за хора, които са склонни към напълняване. Високият риск от отлагане на мастните клетки вместо мускулния растеж.

За да се сведе до минимум рискът от хипогликемия (рязко намаляване на кръвната захар), е необходимо внимателно да се следи начина на приемане на лекарството, да се спазва специална диета.

За да се предотврати атака, се препоръчва да се яде нещо сладко.

Понякога има алергия на мястото на инжектиране. Има леко зачервяване на кожата, придружено от сърбеж.

Използването на големи дози в продължение на 2 месеца заплашва да намали отделянето на собствения си хормон от панкреаса.

Инжектирането на лекарството става подкожно. Необходимо е да се забави сгъването на кожата на корема и да се вкара иглата на специална инсулинова спринцовка под ъгъл от 45 °. Обикновено процедурата се извършва след тренировка, но преди да се вземе голяма част от храната.

Бодибилдинг на инсулин

Инсулинът е транспортен хормон, който се произвежда в клетките на ендокринния панкреас. Задачата на този пептид е да намали нивото на захар в кръвта, т.е. значително да намали концентрацията на глюкоза.

Инсулинът се използва широко в културизма и това не е случайно. Този пептид дава мощен анаболен ефект. Освен това, инсулинът е антикатаболно лекарство, тъй като активира гликолизата на ензима и стимулира образуването на гликоген в тялото на глюкозата, повишавайки синтеза на протеини и мазнини. Също така е важно, че инсулинът има способността да потиска активността на ензими, които разграждат мазнините и гликогените. Горните свойства на този пептид ясно показват защо е антикатаболно лекарство.

Трябва да знаете, че транспортният хормон (инсулин) е много силен и сериозен хормон, така че е строго забранено да се използва за начинаещи спортисти. Основната причина за това е сериозна вреда за организма, която може да причини инсулин от неправилна употреба и дози. Има съобщения и за смъртните случаи.

Основното предимство и предимство на инсулина пред другите пептиди е, че той е хормон на транспорта. Ролята на инсулина е да транспортира хранителни вещества до клетките на тялото, а именно въглехидрати, протеини, аминокиселини и мазнини.

Въглехидратите, транспортирани с инсулин, ни увеличават енергията, протеините и аминокиселините - растеж на мускулите, мазнини - съответно насищане на тялото с есенциални мазнини. Инсулинът помага както за получаване на мускулна маса, така и за получаване на мазнини. За да натрупате възможно най-малко мазнини в тялото, трябва да спазвате две правила:

1. Режим на захранване. Добавете повече протеинови храни към вашата диета и по-малко въглехидрати. Бързите въглехидрати обикновено са изключени.
2. Знайте тялото си. Ако сте предразположени към бърз набор от мастна тъкан, инсулинът може само да увреди. Инсулинът работи най-добре при ектоморфи и мезоморфи.

Инсулинът има способността да транспортира всички хранителни вещества и да работи на различни акценти. Хормонът може да работи повече за изграждане на мускулна маса, а може би и за множеството мастна тъкан. Във всеки случай, да получат суха мускулна маса с използването на инсулин, без да натрупват мазнини - това ще бъде почти невъзможно.

Ако сте естествено тънки и с тънки кости, то транспортният хормон ще бъде по-полезен от времето, естествено, ако следвате правилата за неговото приемане. Ectomorphs имат намалена инсулинова резистентност. Ако сте ендоморфни и сте предразположени към бързо натрупване на мазнини, тогава имате повишена инсулинова резистентност и ще транспортирате предимно мазнини. Следователно, не се препоръчва използването на транспортни хормонални ендоморфи.

Транспортният хормон има много ефекти, три от които са най-важни:

1. Анаболен ефект.
2. Ефектът на метаболизма.
3. Антикатаболен ефект.

Анаболен ефект.

Както е известно, инсулинът помага да се абсорбират възможно най-много аминокиселини в мускулните клетки. Валин и левцин се абсорбират най-добре, те са независими аминокиселини. Същият хормон подновява ДНК, транспортиране на магнезий, калиев фосфат и биосинтеза на протеини. С помощта на инсулин се повишава синтеза на мастни киселини, които се абсорбират в мастната тъкан и черния дроб. С липсата на инсулин в кръвта, мазнините се мобилизират.

Антикатаболен ефект.

Транспортният хормон инхибира разделяните протеинови молекули, които са съставени от аминокиселини, и също така намалява процеса на разделяне на мазнините и намалява притока им в кръвта.

Метаболитен ефект.

Инсулинът повишава абсорбцията на глюкоза от мускулните клетки, както и активира някои ензими на гликолизата. Инсулин има свойството да интензивно синтезира гликоген и други вещества в мускулите, както и значително да намали глюконеогенезата, т.е. образуването на глюкоза в черния дроб.

Употреба на инсулин в културизма

Бодибилдингът използва само краткодействащ или ултракорен инсулин.

Краткосрочно действащият инсулин действа както следва: след подкожна инжекция (инжектиране), отнема половин час за работа. Необходимо е да се инжектира инсулин половин час преди приема на храна. Максималният ефект на инсулина достига след 120 минути след въвеждането му и напълно спира работата по транспорта в тялото след 6 часа.

Най-добрите изпитани лекарства са: Actrapid NM и Humulin Regular.

Ултрабел-действащ инсулин работи по този принцип: след като го инжектира в кръвта, той започва да работи след 10 минути, а максималната ефективност се достига след 120 минути. Ultrafast инсулин спира работата си след 3-4 часа. След въвеждането на инсулин е необходимо веднага да се приеме храна или след приемането му за въвеждане на транспортен хормон.

Съществуват две най-добри препарати от ултракороткия инсулин, Penfill или FlexPen.

Цената на шестдесет дневен курс на инсулин ще бъде около 2-3 хиляди руски рубли. Ето защо спортистите с ниски доходи могат да се справят с инсулина.

Нека поговорим за предимствата и недостатъците на транспортния хормон.

предимства:

1. Курсът се състои от 60 дни, което означава кратко време.
2. Качеството на лекарството е на високо ниво. Вероятността за покупка на фалшив продукт е 1%, в сравнение с анаболните стероиди.
3. Наличен е инсулин. Може да се купи във всяка аптека без лекарско предписание.
4. Хормонът има висока анаболна честота.
5. Вероятността от странични ефекти е малка, при условие че курсът е подготвен правилно.
6. В края на курса няма нужда да се провежда терапия след курса, тъй като инсулинът не оставя последствия.
7. Отмяната след курса е сравнително малка.
8. Не може да се използва самостоятелно, но с други пептиди и анаболни стероиди.
9. Няма андрогенен ефект върху човешкото тяло.
10. Инсулинът не уврежда черния дроб и бъбреците и също така няма токсични ефекти върху тях. Не предизвиква проблеми с потентността след курса.

недостатъци:

1. Ниско съдържание на глюкоза в организма (под 3,3 mmol / l).
2. Повишаване на мастната тъкан по време на курса.
3. Комплексен режим на лекарството.

Както виждате, инсулинът има три пъти повече предимства, отколкото недостатъци. Това означава, че инсулинът е един от най-добрите фармакологични лекарства.

Страничен ефект на инсулин.

Първият и значим страничен ефект е хипогликемия, т.е. ниска кръвна захар. Хипогликемията се характеризира по следния начин: крайниците започват да се разклащат, губят съзнание и разбират какво се случва наоколо, както и обилното изпотяване. Ниските нива на глюкоза също са придружени от загуба на координация и ориентация, силно чувство на глад. Сърцето започва да нараства. Всички по-горе са симптоми на хипогликемия.

Много е важно да се знае следното: ако разпознаете очевидните симптоми на липса на глюкоза, тогава е наложително да попълните тялото с бонбони, за да върнете нивото на кръвната захар към нормалното.

Следващият страничен ефект, но незначителен - сърбеж и дразнене на мястото на инжектиране.

Алергиите са редки, но не са значителни.

Ако приемате инсулин достатъчно дълго, значи сте намалили значително ендогенната секреция на инсулин. Възможно е и поради предозиране на инсулин.

Сега знаем какво е инсулин и какво е най-доброто за нас. Следващата задача е да напишете курса на инсулин правилно за 30-60 дни. Много е важно да не отидете повече от два месеца, което ще позволи на тялото да развие собствена секреция. Ако следвате правилно инструкциите, тогава от един курс на инсулин може да получите до 10 килограма чиста мускулна маса.

Много е важно да започнете незабавно с малки дози до две единици подкожно и постепенно да увеличите дозата до 20 единици. Това е необходимо, за да може първоначално да се провери как тялото приема инсулин. Силно се препоръчва да не се смесват повече от 20 единици на ден.

Преди да започнете да използвате хормон, трябва да обърнете внимание на два фактора:

1. Започнете с малка доза и постепенно увеличавайте, докато достигнете 20 единици. Забранено е да се движи рязко от 2 до 6 единици или от 10 на 20! Острият преход може да доведе до лошо въздействие върху тялото ви.
2. Не надхвърляйте двадесет единици. Кой не би препоръчал да се вземат почти 50 единици - не ги слушайте, тъй като всяко тяло приема инсулина по различен начин (на някого дори 20 единици може да изглеждат много).

Честотата на приема на инсулин може да бъде различна (всеки ден или всеки ден, веднъж дневно или повече). Ако отидете всеки ден и дори няколко пъти, тогава общата продължителност на курса трябва да бъде намалена. Ако преминете през деня, тогава за това е достатъчно 60 дни.

Силно се препоръчва да инжектирате инсулин само след тренировка за сила, а след това да ядете храни, богати на протеини и дълги въглехидрати. Трябва да се убодете веднага след тренировка, тъй като транспортният хормон, както споменахме по-рано, има антикатаболен ефект. Той потиска процеса на катаболизъм, причинен от силно физическо натоварване.

Струва си да се обърне внимание на факта, че употребата на инсулин след добра тренировка има и някои други предимства: когато донесете на тялото почти хипогликемия, която е причинена от въвеждането на инсулин, тя засяга естественото намаление на кръвната захар. След тренировка, растежният хормон е силно освободен. Инсулин не се препоръчва да работи в други часове на деня. Ако тренирате 3 пъти седмично, а останалите 4 дни се отпускате, можете да направите инжекция сутрин преди закуска в дни без обучение. В този случай е силно препоръчително да се използва краткодействащ инсулин (Aktapid) и напълно да се яде половин час след инжектирането. На тренировъчни дни само непосредствено след тренировка.

Заключението предполага: ако ежедневно убождате хормона на транспорта, нашият курс не трябва да надвишава повече от 30 дни. Ако имаме щадящ или икономически режим, тогава отиваме 60 дни. В деня на обучението след него се използва инсулин (Novorapid), а в почивните дни - преди закуска, краткодействащ инсулин (Actrapid).

Ако се използва “кратък” хормон, тогава даваме инжекция половин час преди основното хранене.

Ако използваме „ултракоротко”, тогава инжектираме директно след основното хранене.

Какво ще стане инжектирането без сърбеж и алергии, а кожата не се втвърдява на мястото на инжектиране, тогава трябва да ги направите в различни части на тялото.

За да се изчисли необходимото количество от необходимия инсулин, е необходимо да се вземе предвид единица инсулин - 10 грама въглехидрати.

Основните грешки при приемането на хормона на транспорта.

Грешка - големи дози и неправилно време за прилагане. Започнете с малки дози и вижте как тялото ви реагира.

Грешка две - неправилно подадена инжекция. Необходимо е да се убожда подкожно.

Третата грешка - използването на инсулин преди тренировка и преди лягане, което е строго забранено.

Грешка четири - малка храна след употребата на инсулин. Необходимо е колкото е възможно повече да се ядат въглехидрати и протеини, тъй като транспортният хормон бързо разпространява необходимите ензими в мускулите. Ако не наситите организма с въглехидрати, тогава рискът от хипогликемия.

Пета грешка - използването на инсулин в етапа на сушене. Факт е, че няма достатъчно въглехидрати в диетата ви или няма такива. Отново, това води до рязко намаляване на кръвната глюкоза и ще трябва да се попълни с нещо сладко. А сладкото, както знаем, е източник на бързи въглехидрати, които не са необходими в сушилната фаза на тялото.

Списъкът и броят на продуктите, използвани след инжектирането.

Необходимото количество хранителни вещества, които трябва да се консумират, ще зависи пряко от дозата на транспортния хормон. Средното съдържание на захар в човешката кръв, при условие че той е здрав - 3-5 mmol / l. Една единица инсулин понижава захарта с 2,2 mmol / l. Това означава, че ако инжектирате дори няколко единици инсулин в даден момент, лесно можете да получите хипогликемия. Ако времето не попълни снабдяването с глюкоза в кръвта, тогава можете да получите фатален изход. Много е важно след инжектирането да се ядат колкото се може повече въглехидрати.

Изчисления.

Инсулинът е хормон, който принадлежи към ендокринологичния отдел. Налице е понятието "хлебна единица", съкратено XE. Единият хляб съдържа 15 грама въглехидрати. Само 1 единица хляб повишава нивото на захарта с 2,8 mmol / l. Ако по непредпазливост, или по някаква друга причина, инжектира 10 единици, тогава трябва да използвате 5-7 XE, което по отношение на въглехидрати - 60-75. Помислете за факта, че въглехидратите се разглеждат в чиста форма.

Как да убождам инсулин.

Преди да убодете инсулина, трябва да се запасите от някой сладък продукт (захар, мед, шоколад и т.н.). Това ще гарантира вашата безопасност в случай на хипогликемия.

За да убодете хормона, имате нужда от специална спринцовка, тя се нарича инсулинова спринцовка.

Такава спринцовка е много по-тънка от нормална и има малък мащаб от разделения на кубчета върху него. Пълна инсулинова спринцовка може да държи един куб, т.е. 1 ml. На спринцовката разделена на 40 части. Изключително важно е да не се бърка обикновена спринцовка с инсулинова спринцовка, в противен случай ще има летален изход от предозиране на това лекарство. Инжектирането трябва да се извършва под ъгъл от 45 градуса.

Преди употреба вземете необходимото количество инсулин, вземете го с лявата си ръка и сгънете върху кожата, за предпочитане върху корема, след това под наклон от 45 градуса, поставете иглата и след това инсулин. Задръжте за няколко секунди и извадете иглата от кожата. Не инжектирайте на едно място през цялото време.

Не се страхувайте, че инфекцията ще попадне на мястото на инжектирането. Иглата на инсулинова спринцовка е много малка, така че инфекцията не застрашава. Ако трябваше да се убодете с обикновена спринцовка, тогава трябва да измиете старателно ръцете си и да пуснете мястото, където ще се направи инжекцията с алкохол.

За да постигнем максимален ефект от курса на инсулин, трябва да вземем под внимание три основни правила:

1. Диета за увеличаване на теглото.
2. Упражнявайте продуктивно.
3. Починете добре.

Мога ли да комбинирам инсулин с анаболни стероиди?

Възможно е да се комбинира инсулин с други фармакологични лекарства, тъй като това е оправдано. Комбинацията в 99% от случаите дава по-силен ефект от инсулиновото соло. Възможно е да се използва инсулин с друго лекарство от началото до края на хормоналния курс. Най-добре е да продължите курса след инсулин в продължение на 14-21 дни, така че възстановяването да е възможно най-малко.

Важно е да се знае, че всяко фармакологично лекарство, включително инсулин, може да се приема само от професионални спортисти, които живеят в бодибилдинг и ги печелят. Ако целта ви е просто да запазите формата, тогава забравете за "химията", тъй като тя не е оправдана по никакъв начин.

Ако човек има диабет, тогава разбира се, той се нуждае от доза инсулин.

Не рискувайте здравето си, за да получите желания резултат възможно най-скоро. Ако сте решили, че искате да се занимавате професионално с бодибилдинг и да бъдете проактивен спортист, тогава първо достигнете естествената си граница, когато вече не получавате чистата мускулна маса по естествен начин. Като цяло, е необходимо да се постигне естествения си "таван", а след това да започне да "химизират".

Не забравяйте, че преди да използвате каквото и да е фармакологично лекарство трябва да се проучи напълно. Не е необходимо да се правят никакви тестове, ако обикаляте инсулин самостоятелно. Ако използвате инсулин с нещо друго, тогава трябва да преминете необходимите тестове преди курса, по време на и след това. Само не забравяйте за терапията след курса.

В резултат на това трябва да запомните няколко правила за употребата на инсулин, така че да не бъдат вредни:

1. Знайте тялото си, уверете се, че е подреден и готов да използва инсулин.
2. Правилно и отговорно подход към курса.
3. Спазвайте ясно диетата и тренировките, които ще получат максималната маса за периода на курса.

Ако сте ясно установили, че искате да отидете, тогава се препоръчва да започнете самостоятелно инсулин, за да проучите реакцията на тялото ви, тъй като при употребата на други лекарства ще бъде трудно да се установи дали има някакви усложнения в тялото. Най-добре е да не използвате фармакологични препарати, тъй като не е известно как те ще повлияят на тялото ви.

Бодибилдинг на инсулин

Инсулинът е пептиден хормон, който нормално секретира в бета-клетките на панкреатичните острови на Лангерханс в отговор на повишаване на нивата на кръвната захар. Инсулинът е анаболен хормон, защото увеличава лабилността на клетъчните мембрани към глюкозата, активира ключовите гликолизни ензими и стимулира синтеза на гликоген от глюкоза в черния дроб и скелетните мускули, както и стимулира синтеза на протеини и мазнини. Всичко това недвусмислено подсказва, че инсулинът играе важна роля в културизма и в крайна сметка това се потвърждава от практиката на използването му в професионалния спорт като един от основните допинг инструменти.

Но тази статия не е за практиката на използване на екзогенен инсулин, а за това как нейното ендогенно ниво влияе върху растежа на мускулната маса и използването на подкожната мазнина. Съответно ще разгледаме бодибилдинг проблема с диабета и ефекта на инсулина върху ефективността на обучението при хора, които нямат диабет. Факт е, че около този хормон има огромно количество слухове и митове, които трябва да бъдат развенчани, за да може светлината на истината да попречи на различни измамници да подвеждат читателите ни. Но синопсисът е следният: ако не говорим за употребата на инсулин като допинг, тогава хората, които нямат диабет, е практически безсмислено да се фокусираме върху манипулирането на неговото ендогенно ниво с помощта на всяка храна.

Инсулин за мускулен растеж

Основната функция на инсулина е да участва в транспорта на глюкоза вътре в клетката. Това се случва чрез инсулин-зависимия протеин GLUT-4, който се съдържа в цитоплазмата и се придвижва към клетъчната мембрана, когато се активира от инсулин [1]. Когато GLUT-4 се движи към мембраната, тя става по-лабилна и глюкозата навлиза свободно в клетката. По принцип процесът на проникване на глюкоза в клетката може да се осъществи без инсулин, тъй като GLUT-4, макар и важен, не е единственият транспортер. Този процес обаче би бил изключително труден, тъй като, наред с други неща, инсулинът също изпълнява функцията на регулатор, който контролира процесите на започване на глюконеогенезата, гликолизата, протеолизата, кетонния синтез и липолизата. Без инсулин, тези процеси ще бъдат неуправляеми и ще доведат до хипергликемия, кетоацидоза и смърт.

Ето защо, когато на тялото липсва инсулин, той започва активно да го произвежда. Но как тялото знае колко инсулин се нуждае? Първо, сигналът за секреция на инсулин е нивото на глюкозата в кръвта. Съответно, тялото произвежда инсулин, докато нивата на глюкозата се върнат към нормалното. Затова се препоръчва да се ядат храни с нисък гликемичен индекс, тъй като колкото е по-ниско, толкова по-малко се повишава нивото на захарта в кръвта, а по-малкото количество инсулин е необходимо, за да се понижи до оптимални стойности. Но инсулиновия контрол в този случай е страничен продукт от контрола на кръвната захар, тъй като например млечните продукти причиняват не по-малко инсулинов скок от белия хляб [2].

Независимо от това, изключването от диетата на сладко, брашно, увеличен прием на фибри и сложни въглехидрати води до стабилизиране на нивата на кръвната захар и в резултат на това повишава нивата на инсулин, което от своя страна подобрява чувствителността на клетките към нея. Последното е от решаващо значение, тъй като помага да се избегне развитието на диабет. А за получаване на мускулна маса, чувствителността на клетките към инсулин е също толкова важна, но не само за всички клетки като цяло, но също така и относителната чувствителност към инсулин на мазнини и мускулна тъкан. Колкото по-висока е чувствителността на мускулната тъкан към инсулина, толкова по-забавна е мускулната хипертрофия, а процентът на телесните мазнини влияе на съотношението на инсулиновата чувствителност към мастната и мускулната тъкан. По-дебелият човек е, колкото по-малко чувствителен е инсулинът към мускулната тъкан и колкото по-чувствителна е мастната тъкан, следователно, преди да натрупа мускулна маса, е необходимо да „изсъхнем”, за което тук подробно сме писали.

Инсулин, докато губи тегло

Известно е, че висока концентрация на инсулин пречи на разграждането на мазнините и стимулира синтеза на мастната тъкан [3]. Това означава ли, че трябва да се обърне внимание на това? Не, защото хората, които не страдат от диабет, концентрацията на инсулин в кръвта се повишава в отговор на повишаване на нивата на захарта, след което спада. С други думи, липогенезата ще доминира по време на липолизата по едно и също време, независимо от това дали ядете едно и също количество храна по време или за шест. Но тъй като инсулинът потиска апетита [4], има смисъл да се разпространяват продуктите през целия ден, така че да се чувствате най-удобно. И тъй като протеиновите храни могат да стимулират инсулиновата реакция толкова, колкото и въглехидратите [5], има смисъл да се разделят приемът на въглехидрати и протеини, за да се яде последното в по-големи количества в часовете на „най-голямата слабост“, т.е. вечерта.

Бодибилдинг за диабет

Захарният диабет е от два вида: инсулинозависим тип I и инсулин-независим тип II. Тип I се характеризира с липса на ендогенен инсулин, така че трябва постоянно да се убожда, т.е. има абсолютен недостиг на инсулин. Тип II се характеризира с инсулинова резистентност към тъканите, т.е. има относителна липса на инсулин. Диабет тип I е много по-рядко срещан от тип II, но благодарение на развитието на медицината и в резултат на това намаляването на смъртността сред хората, страдащи от диабет тип I, броят на болните се увеличава всяка година. Въпреки това, за съжаление, диабетът все още е неизлечима болест, етиологията на която включва преди всичко генетична предразположеност, въпреки че имунните и инфекциозните фактори също играят важна роля. Диабет тип II също е генетично определен, но най-често се развива при индивиди с излишък на мазнини.

Симптомите на диабета включват: прекомерна жажда, когато човек може да пие до 10 литра вода на ден, а в същото време и полиурия, когато човек буквално „изтича на всеки 5 минути до тоалетната“. Симптомите на диабета включват сърбеж по кожата, слабост, повишена умора, затлъстяване с тип II или изтощение при тип I и слаба регенерация на тъканите.

Задачата на лечението е да се премахнат всички клинични симптоми, които се постигат с помощта на диета, дозирано индивидуално упражнение и навременна употреба на терапевтични лекарства. В случай на диабет тип I, инсулинът е терапевтично средство, в случай на диабет тип II, това са различни лекарства, които повишават чувствителността на тъканите към инсулин. Основната цел на лечението на диабета е непрекъснато поддържане на нивата на кръвната захар в рамките на референтните стойности на здрав човек.

Като цяло от това може да се направят няколко основни извода: хората с диабет трябва да използват фракционна диета, за да поддържат постоянно захарта на същото ниво; трябва да отслабнете или да задържите% телесни мазнини на оптимално ниво; необходимо е да се занимавате със спорт, но да въведете физическа активност много постепенно, а по време на тренировки постоянно да следите нивата на кръвната захар; Не забравяйте да потърсите помощ от квалифициран специалист и да не се самолечете!

източници:

[1] E.S. Северин. Биология. - M: GEOTAR-MED, 2004

Инсулин в бодибилдинг: мощен и смъртоносен.. Механизмът на инсулиновото действие в спорта

През последните няколко десетилетия, културизъм инсулин е извършил мини-революция. Професионалните културисти стават още по-големи. Някои от тях получават тегло до 10 кг на сезон след достигане на платото.

Широка публика се излъчва идеята, че такъв колосален резултат се свързва с използването на нови тайни лекарства или генно инженерство.

Истината е, че културистите са открили силен анаболен хормон, който се произвежда в тялото - инсулин. Неговите предимства - тя е законна (като диабет наркотици) и е много евтина.

В тази статия ще говорим за механизма на действие на инсулина в спорта и бодибилдинга и ще разберете защо много спортисти днес, без диабет, водят живот на диабетици.

Какво представлява инсулин?

Инсулинът е хормон, който се произвежда в панкреаса и изпълнява множество функции, които заедно го правят един от основните, ако не и най-важният, анаболен хормон в човешкото тяло.

Инсулинът контролира метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини в организма.

Основната функция на инсулина в организма е да поддържа безопасно и стабилно ниво на глюкоза (захар) в кръвта. В хода на изпълнението му, в зависимост от определени условия (виж по-долу), се създават благоприятни условия за мускулен растеж или за увеличаване на количеството мазнини в организма.

В допълнение, само по себе си, инсулин има положителен ефект върху синтеза на протеини в тялото, включително мускулите, допринасяйки за по-ефективен растеж на мускулната маса.

Липсата на инсулин има обратен ефект - катаболичен, т.е. води до разрушаване на мускулната маса.

Инсулинът е един от най-анаболните. полезен за мускулен растеж, хормони в човешкото тяло. Той контролира метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини, което създава условия за мускулен растеж, както и.. получаване на мастна маса

Инсулин в спорта и културизма

При бодибилдинга анаболните свойства на инсулина са от първостепенно значение. способността му да повишава ефективността на процесите, които пряко влияят на растежа на мускулната маса.

Неговите анаболни свойства са може би дори по-силни от тези на хормона на растежа.

Според класификацията на WADA (Световната антидопингова агенция) инсулинът е забранен за употреба на допинг наркотици, но един от най-популярните сред професионалистите и ентусиастите по културизъм.

"Това не може да бъде открито по време на допинг теста. Той просто подобрява спортните постижения. Той просто може да убие." - Ето как новината за инсулина започва на един от информационните портали.

Употребата на инсулин в спорта е една от последните тенденции в смъртта. Бодибилдърите го използват често в комбинация със стероиди и растежен хормон, за да увеличат максимално мускулния растеж и да преодолеят физиологичното плато в увеличаването на теглото. Смята се, че всеки четвърти културисти “на стероиди” също приема инсулин. Това е тайна с невероятни размери.

Инсулинът помага да се спаси живота на хората с диабет. Използването му от здрави хора (= атлети) може да доведе до кома и смърт.

При бодибилдинг, инсулинът помага за запълване на мускулите с енергия и хранителни вещества по време на интензивни упражнения, за да се предотврати катаболизма на мускулите.

Международният олимпийски комитет забранява използването му. Въпреки че това е едно от малкото допинг лекарства, които не могат да бъдат открити. Много бодибилдъри го вземат за състезанието и все още преминават теста за допинг.

Инсулинът в спорта обикновено се използва в комбинация със стероиди и хормон на растежа, за да се преодолее физиологичното плато в масовата печалба. Неговите анаболни свойства са може би дори по-силни от тези на хормона на растежа.

Механизмът на действие на инсулин за натрупване на мускулна маса в културизма

В бодибилдинг, инсулин се използва за увеличаване на издръжливостта и изграждане на мускули.

Когато ядем нещо сладко, инсулинът се отделя от панкреаса и улеснява проникването на глюкоза в клетките (включително мускулните клетки) за използване като енергия.

Анаболните свойства на инсулина се обясняват с факта, че в допълнение към глюкозата, той осигурява най-добрата доставка на аминокиселини (= строителни материали) и някои минерали в мускулните клетки и подобрява синтеза на мускулни протеини.

Глюкозата е енергийна молекула. Ако концентрацията му в кръвта надвишава сегашната нужда на тялото от енергия, тогава тя се превръща в гликоген. Гликогенът е хранилище на енергия, която "се отваря" след използване на глюкоза в кръвта и се използва за активизиране на мускулите ви по време на тренировка.

Д-р Sonksen от клиниката St Thomas в Лондон в статията си за употребата на хормон на растежа и инсулин в спорта казва: „Тъй като в повечето спортове резултатът се определя от количеството на мускулния гликоген, увеличаването на съдържанието му влияе директно върху резултата.”

Действието на инсулина за получаване на мускулна маса в културизма се обяснява със следните механизми:

1 Инсулинът стимулира синтеза на мускулни протеини.

Инсулинът стимулира протеиновия синтез (и съответно мускулния растеж).

Мускулите са съставени от мускулни протеини. Тези протеини се произвеждат от рибозоми. Механизмът на протеинов синтез чрез рибозоми се задейства от инсулин. (Рибосомите, според Уикипедия, са сложни молекулярни машини, в които информацията за това как да се създаде протеин се записва като шифър.)

Един от учените дава следното обяснение на процеса:

„Не е съвсем ясно как, но инсулинът задейства машина за производство на рибозомни протеини. В негово отсъствие, рибозомите просто престават да работят; изглежда, че е превключвател. "

Означава ли това, че инсулин „помага” за изграждане на мускули? Не. Това означава, че без инсулин това е невъзможно.

Инсулинът не само помага да се стимулира мускулния растеж... без него, това е невъзможно

2 Инсулинът инхибира катаболизма на мускулите

Друга функция на инсулина е полезна при бодибилдинг - предотвратява разрушаването на мускулите. Неговата анти-катаболна функция е също толкова важна за повишаване на теглото, колкото и анаболния ефект.

Всеки ден тялото ни създава и унищожава протеини. За да се получи мускулна маса, е необходимо да се синтезира повече протеин, отколкото да се унищожи. Инсулинът помага да се измести това съотношение в правилната посока, което улеснява по-ефективното доставяне на аминокиселини в мускулните клетки.

Инсулинът подобрява доставянето на аминокиселини към мускулните клетки.

Инсулинът улеснява проникването на аминокиселини в мускулните клетки, което прави процеса на тяхното възстановяване и растеж по-ефективен.

От всички аминокиселини, аминокиселините BCAA, известни със своята огромна роля в изграждането на мускулната маса, са от особено значение.

Инсулинът повишава синтеза на гликоген, като прави мускулите по-обемни.

Инсулинът увеличава активността на някои ензими, които стимулират синтеза на гликоген. Това означава, че помага да се съхранява глюкозата в мускулните клетки, като по този начин се подобрява ефективността, регенерацията и буквално се увеличава размерът на мускулите.

Натрупването на гликоген в мускулите ги прави по-плътни и обемни, тъй като запазва водата: всеки грам гликоген "свързва" приблизително 2,7 грама вода.

Инсулинът стимулира натрупването на гликоген в мускулите, което ги прави по-плътни и обемни поради задържането на повече вода в тях.

С анаболни свойства на инсулин в бодибилдинга се отдели. А сега да погледнем от другата страна на монетата.

Против на инсулина в бодибилдинг: въздействието върху загуба на тегло

Същият механизъм, който обяснява анаболните свойства на инсулина, е причина за друг, но вече отрицателен страничен ефект от използването му в бодибилдинг - набор от мастна маса.

Когато ядем много въглехидрати и запаси от гликоген в черния дроб и мускулите са пълни, тогава излишната захар в кръвта се изпраща с инсулин в мастна тъкан.

Т.е. Наред с стимулирането на мускулния растеж, инсулинът ускорява процеса на липогенеза (образуване на мазнини).

Това е от особено значение за тези спортове, които отчитат категорията на теглото: когато използвате инсулин, лесно можете да изпаднете от категорията си.

Механизмът на действие на инсулина в набора от мазнини е следният:

1 Инсулинът превръща излишните въглехидрати в мазнини.

Въглехидратите, или по-скоро глюкозата, са основният източник на енергия за клетките.

Инсулин "отваря" клетъчните мембрани за проникването на глюкоза в тях.

Ако в кръвта има прекалено много глюкоза, излишъкът от повече от сегашната нужда от енергия се съхранява първо в складовете на гликоген в черния дроб и мускулите, а след като се напълни, се отлага в мазнини.

2 Инсулинът пречи на употребата на мазнини за енергия.

Основната функция на инсулина е да осигурява енергия чрез въглехидрати, а не с мазнини. Въглехидрати (глюкоза) - първичен източник на енергия за всички клетки.

Това означава, че докато има въглехидрати в системата, енергията за функционирането на клетките ще бъде взета от тях, а мастните депа ще останат затворени.

Някои диети за отслабване се основават на използването на този принцип, за да активирате процеса на загуба на мазнини. По-специално, периодично гладуване и кетогенна диета.

В случай на периодично гладуване, храната се консумира само в 8-часов прозорец през деня. Резултатът от това ограничение на интервала от време, през който е разрешено да се яде, е пълното изпразване на запасите от гликоген за оставащите 16 часа през деня и стартирането на процеса на използване на мазнини за енергия.

При кетогенната диета въглехидратите са почти напълно изключени от диетата, така че съхранението на гликоген е винаги празно и тялото няма какво да прави, освен да изгаря мазнините за енергия.

3 Инсулинът блокира действието на ензима, който активира процеса на изгаряне на мазнините

Този ензим се нарича хормон-чувствителна липаза и е отговорен за унищожаването на мастните молекули.

Изгарянето на мазнините винаги започва с разделянето му на нивото на мастни киселини, които се използват за енергия. Очевидно е, че нарушението на първия етап пречи на процеса на отслабване.

4 Инсулинът стимулира синтеза на мастни киселини.

Инсулинът увеличава синтеза на мастни киселини в черния дроб, който започва процеса на липогенеза или създаването на телесни мазнини.

Високите нива на инсулин имат отрицателен ефект върху загубата на тегло. Предотвратява употребата на мазнини за енергия, подпомага формирането и натрупването на мазнини

Как да използвате инсулин в бодибилдинг за наддаване на тегло или загуба на тегло (без лекарства)?

Има два начина за използване на анаболните свойства на инсулина в културизма: чрез изграждане на правилна диета и инжекции.

Тъй като освобождаването на инсулин е реакцията на организма върху консумацията на въглехидрати, регулирайки съдържанието им в храната, можете да контролирате нивото на инсулин: когато трябва да го вдигнете и кога трябва да го понижите.

Инжекционните инсулинови препарати се използват в бодибилдинг за по-значимо и бързо въздействие върху кръвното му ниво в критични точки за това.

Инсулин за получаване на мускулна маса

За да се осигури мускулен растеж, е необходимо да се осигури високо ниво на инсулин в кръвта през целия ден и особено по време на, преди и веднага след тренировка.

Ето защо, според принципите на правилното хранене, въглехидратите са не по-малко важни от протеините, въпреки че противоположната гледна точка е много често срещана, според която само протеинът е отговорен за масовото натрупване, а въглехидратите са неща, които трябва да бъдат сведени до минимум, за да се постигне сухо освобождаване.

За получаване на мускулна маса са важни високи нива на инсулин.

Инсулин за отслабване

Ако целта е да отслабнете, тогава е необходимо да се ограничи нивото на инсулин през деня. Затова много диети се основават на принципа на пълно елиминиране на бързите въглехидрати (сладкиши).

Интелектуалният подход обаче е важен. „Колкото по-малко е по-добре“ тук не работи, особено за физически активни хора.

Липсата на въглехидрати по време на спортове със сигурност ще доведе до мускулна слабост, намаляване на издръжливостта и може да доведе до катаболизъм на мускулите: мускулната маса ще върви заедно с мазнините.

За загуба на тегло е необходимо да се ограничи нивото на инсулин в кръвта, за да се стимулира изгарянето на мазнините; но без фанатизъм: инсулинът е необходим, за да се избегне състояние на катаболизъм и да се осигури енергия за обучение

Инсулин за мускулна печалба и загуба на тегло

Това е идеална цел за повечето спортисти във фитнес и бодибилдинг. Почти всички спортисти се стремят към това.

В културизма се смята, че е невъзможно едновременно да се изгарят мазнините и да се получи мускулна маса. Ето защо в професионалните спортове има постоянно редуване на фазите на наддаване на тегло, при което процентът на телесните мазнини е висок и теглото се увеличава, а тялото се изсушава, целта на която е да се намали процентът на телесните мазнини и да се поддържа мускулната маса.

Но в определени граници може да се направи.

Когато нивата на кръвната захар са високи, инсулинът се секретира и глюкозата се съхранява в мускулния гликоген или чернодробния гликоген - благоприятни условия за получаване на мускулна маса.

Когато нивото на кръвната захар е ниско, инсулиновата секреция намалява и мазнината става основен източник на гориво в организма - благоприятни условия за загуба на тегло.

Нивото на инсулина е превключвател, който може да се контролира чрез преместване в позиция "мускулна печалба" или "намаляване на мастната маса", когато е необходимо.

Всеки ден трябва да планирате така, че в подходящото време да започнете процеса на натрупване на мускулна маса, а когато е необходимо - изгаряне на мазнини.

Искате да натрупате тегло - стимулирайте секрецията на инсулин. Това е особено важно по време на обучението, преди и след него.

Инсулинът не превръща глюкозата в мазнини, ако може първо да я съхрани като гликоген. Съхранението на гликогена се намалява по време на физическа активност, така че приемането на въглехидрати по време и след тренировка няма да доведе до натрупване на мазнини в организма.

Веднага след интензивно трениране на сили, когато съхранението на гликоген в мускулите и черния дроб е изчерпано, приемайте протеин заедно с въглехидрати. Не е задължително спорт. Това може да бъде гейнер, суроватъчен протеин с хляб, протеинови храни с овесена каша.

Останалата част от деня, ограничете количеството на въглехидратите в диетата, за да не натрупате мазнини. Въпреки че малки количества инсулин могат да бъдат полезни още няколко пъти на ден.

Ако целта ви е да натрупате мускулна маса и да отслабнете, тогава изграждайте диетата си гъвкаво: стимулирайте секрецията на инсулин по време на, преди и след тренировка (ядете бързо въглехидрати) и потиснете останалата част от деня, ограничавайки количеството въглехидрати в храната