Какво е инулин: ползи и вреда за организма

• Хипогликемия

Инулин е полизахарид от растителен произход. Често веществото се бърка с инсулина, но е напълно различни компоненти. Каква е разликата между инулин и инсулин?

В първия случай става въпрос за органична материя, чието извличане се извършва от определени растения.

Инсулинът се произвежда от панкреаса под формата на протеин-пептиден хормон. Ползите и вредите от инулина са добре проучени. Това е отлично средство за регулиране на метаболитните процеси, премахване на токсините и намаляване на захарта. Прочетете за всички положителни и отрицателни свойства на компонента.

Състав и принцип на действие

Какво представлява този инулин и дали това вещество вреди на тялото? Това е органично съединение, което се разгражда по време на метаболизма до 95% фруктоза и нейните полимерни къси вериги. Химичната формула на инулин е C6nH10n + 2O5n + 1. Какво представлява този инулин в цикория? Коренът култура е източник на това вещество, в допълнение, отличен заместител на кафе за тези, за които е противопоказан.

Ензими за разграждането на инулин в стомаха не се произвеждат, така че външният му вид не се променя, като се вкарва в червата, където също не се задържа дълго време. Независимо от факта, че е неабсорбирано фруктоза, която се намира в тялото за кратко време, тя успява да абсорбира шлаки, холестерол, мастни киселини, токсични съединения и метаболитни продукти, които не са се разложили.

В медицината инулинът се счита за пребиотик, активните вещества на който допринасят за размножаването на полезните бактерии. Това е причината за неговото използване в борбата срещу много заболявания, свързани с намаляване на устойчивостта на организма към бактериални и вирусни инфекции.

Свойства на веществото

За какво е инулин? Благодарение на производството на бактерии, тя подхранва чревната микрофлора, има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. С него нормализира метаболитните процеси, липидния и въглехидратния метаболизъм, ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Благодарение на имуномодулаторните свойства на инулина, имунитетът се увеличава и се подобрява цялостното състояние на тялото. Допълнителни подробности за ползите от веществата за човешкото тяло.

Ползите

Ползите от инулина за организма са следните:

• Ускоряване на метаболизма и укрепване на имунната система;
• Повишен метаболизъм на кислорода;
• Премахване на проблеми с функционирането на ендокринната система;
• Подобряване на работата на ЦНС;
• Подпомага усвояването на калция;
• Стабилизиране на сърдечната честота и сърдечната функция;
• Нормализиране на нивата на кръвната захар;
• Стимулиране на растежа на костите;
• Възстановяване на чернодробната функция;
• Отстраняване от тялото на шлаки, токсини, соли, радионуклиди;
• Лечение и профилактика на дисбиоза;
• Използвайте в козметиката, за да подобрите състоянието на кожата, да я овлажните, да елиминирате фините бръчки, акне и обриви.

Ще научите повече за ползите от инулин от видеоклипа:

Често се използва инулин за загуба на тегло. Регулира липидния и въглехидратния метаболизъм, осигурява установяването на чревна микрофлора, потиска чувството на глад. Благодарение на тези свойства, тя допринася за загуба на тегло чрез премахване на мастните натрупвания.

Когато намалява теглото, коензим Q10 също ще помогне, благодарение на подмладяващия ефект и повишения метаболизъм. Обменните процеси се извършват под неговото влияние по-бързо, което провокира намаляване на телесните мазнини и намаляване на теглото. Всички подробности за коензим Q10 могат да бъдат намерени в тази статия...

Полезни свойства за деца

Полезните бактерии в червата на новороденото бебе са практически отсъстващи. Заедно с кърмата, бебето влиза в тялото с необходимите хранителни вещества за развитие и растеж. Отнема няколко месеца, за да се нормализира чревната микрофлора и се произвеждат необходимите ензими.

В случай на използване на смеси или мляко, някои деца изпитват болка и спазми в корема, газове, оригване. В такава ситуация се препоръчва в диетата да се включва каша или смес с полизахариди веднъж дневно.
Инулин за деца ще спомогне за постигане на следните ефекти:

• Подобряване на храносмилането;
• Правилното формиране на гръбначния стълб поради укрепване на костта;
• Запас от минерали и витамини за нормално развитие.

Възможна вреда

Свойствата на инулин за тялото са предимно положителни. Щетите могат да се дължат на веществото, принадлежащо към FODMAP. Става дума за възможността за образуване на газ от инулин и проявата на подуване на корема. В началото на лечението могат да се появят коремна болка, гадене, метеоризъм, диария. Отрицателните симптоми се проявяват поради непривичаването на растителните влакна.

Тези прояви бързо преминават. Можете да ускорите процеса с активен въглен. Друга неприятна реакция е индивидуалната непоносимост към веществото, но такива случаи се срещат изключително рядко.

Характеристики на приложението

Къде е инулин и какъв е дневният прием на веществото? Той се произвежда като биологична добавка под формата на таблетки, капки или прахове. Приемът се извършва в рамките на един месец. Капки вземат една чаена лъжичка 4 пъти на ден. Капсулите се консумират веднъж дневно за 2-3 броя, а таблетките не повече от 10 броя на ден, обикновено 3-4 пъти по 1-2 таблетки. 3-5 g от веществото се счита за дневна норма.

Какви продукти съдържат инулин? Тя не може да бъде от животински или синтетичен произход, нейното извличане се извършва от лечебни растения или от някои продукти. Най-висок процент се съдържа в цикория и йерусалимски артишок (до 20%). Има и висока концентрация на чесън, лук, банани, артишок, пшенично брашно, глухарче, деязиле и репей.

Може би ще ви е интересно да знаете какво е пектин? Учените отдавна са доказали, че пектиновите вещества са самият продукт, който може значително да подобри човешкото здраве. Прочетете повече за съдържанието в тази статия...

свидетелство

Показания за използване на инулин са следните: t

• гуша;
• гастрит;
• панкреатит;
• хепатит;
• костни заболявания;
• отслабен имунитет;
• язви;
• холецистит;
• колит.

Веществото е профилактично средство за образуване на злокачествени тумори, настинки. Помага при диария и запек. Той е полезен и при хипертония за нормализиране на кръвното налягане. Могат ли диабетиците инулин? Той активно се бори с висока концентрация на захар, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и съсиреци, премахва шлаки, токсини и тежки метали. Ето защо, в случай на диабет това е не само възможно, то често се предписва за лечение на заболяването в ранните етапи.

Противопоказания

Въпреки огромните ползи от противопоказанието за употребата на инулин също има, а именно:

• Разширени вени;
• Спазми в дихателните пътища;
• Едновременно приложение на антибиотици;
• хемороиди;
• тромбофлебит;
• Индивидуална нетърпимост.

Инулин по време на бременност също не се препоръчва за употреба. Това се дължи на липсата на информация за ползите и вредите в този период за здравето на майката и бебето. Във всеки случай преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Употреба в козметологията

Използването на инулин в козметиката отдавна се счита за ефективно за подобряване на състоянието на кожата и косата. Подхранва и овлажнява кожата, изглажда бръчките, стимулира клетъчната регенерация, елиминира възпалението и стабилизира производството на колаген. Инулин за коса е необходим за подхранване на скалпа, за укрепване на космените фоликули, за да се избегне загуба на коса, възстановяване на повредените нишки, прави я гладка и копринена.

Веществото е включено в състава на различни продукти за грижа. Съдържа се в кремове, маски, тонизиращи гелове, шампоани и балсами, антиперспиранти. Възможно е също да се използва прахообразно вещество или тинктури на базата на него, които често се използват за компреси. Те помагат за лечение на акне и освежаване на кожата.

Тъй като инулин се намира в големи количества в йерусалимската артишок, от кореновата култура може да се приготви отлична подмладяваща маска:

Обобщава

Инулинът е естествен пребиотик, сложен въглехидрат, ползите от който за тялото са доста съществени. На първо място, той регулира чревната микрофлора, регулира метаболитните процеси, премахва вредните вещества от тялото. Страничните ефекти от него почти не се срещат.

В редки случаи е възможно газове, гадене, диария, коремна болка.

С течение на времето тези негативни симптоми изчезват сами, те не причиняват никаква вреда, само дискомфорт. За да ги елиминирате възможно най-скоро, достатъчно е да вземете активен въглен.

Какво е инулин: неговите ползи и вреда

Какво е инулин, полза и вреда, какви показания и противопоказания има? Тези въпроси са интересни за всички, които са научили за съществуването на това вещество. Инулин е полизахарид, открит в растенията. Използва се предимно в производството на лекарства и козметика.

Какво е инулин

Инулин е пребиотик (храна за вредни микроорганизми). Инулин не се разпада в човешкото тяло, тъй като няма ензими за тази цел. Когато влезе в тялото, се абсорбира само в червата в резултат на активността на чревната млечна и бифидобактерия, за които пребиотикът е храна.

В природата полизахаридът се намира в корените на различни растения, в които служи като енергиен резерв, подобно на гликоген в човешките мускули. Той не се произвежда от животински организми, той все още не се синтезира в лабораторията.

Холандия и Белгия са водещите страни по отношение на нейното развитие. Инулин се получава не от йерусалимски артишок, а предимно от цикория, тъй като корените на земната круша имат сложна форма, което значително усложнява производството и увеличава разходите му.

Разработеният полизахарид наподобява на вид суха прахообразна субстанция, която се разтваря добре в топла вода.

По-голямата част от полизахарида се произвежда от цикория и йерусалимски артишок, корените им могат да съдържат до 20%. Много други растения също са богати на това вещество (например, аспержи, артишок, чесън, лук, банани, репей и др.).

Употреба на вещества

Какво е полезен инулин? Това вещество стимулира възпроизвеждането на полезните бактерии в човешкото тяло, изчиства токсините и вредните вещества, има благоприятен ефект върху червата.

Също така е в състояние да понижи нивата на холестерола и амония в кръвта, поради което е полезен за хора със сърдечно-съдови заболявания. При пациенти с диабет намалява нивата на глюкозата, заменяйки го с полезна фруктоза.

Освен това, инулинът има следните полезни свойства:

• помага за почистване на черния дроб, помага при лечението на хепатит В и С;
• елиминира запек, премахва фекалните маси, подобрява чревната перисталтика;
• помага при лечението на гастрит, дисбиоза, хронични стомашно-чревни заболявания;
• подобрява метаболизма на въглехидратите;
• нормализира нивата на кръвната захар;
• помага на организма да устои на различни инфекции;
• нормализира показателите за холестерол, триглицериди, фосфолипиди в кръвта;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци, тъй като инулинът е антикоагулант;
• премахва шлаки, радионуклиди и други вредни микроорганизми от тялото;
• намалява риска от онкологични образувания от най-разнообразна етиология;
• спомага за по-доброто усвояване на витамини, мазнини и минерали, както и на магнезий;
• понижава кръвното налягане.

Това вещество също стимулира растежа на костната тъкан, прави скелета по-силен и по-силен. Според проучвания, при редовна употреба на инулин-форте костна плътност се увеличава с 25% само за 1 година и това е добра защита срещу остеохондроза и други заболявания на билото.

Пребиотикът има положителен ефект върху имунната система, има положителен ефект върху лимфоидната тъкан, която е важен компонент на червата.

Инулин и диабет - тези две понятия са много тясно свързани, тъй като това вещество се съдържа в почти всички диабетни добавки, предназначени за пациенти с диабет. Но трябва да се помни, че инулинът не може да замени инсулина, тъй като той може само да намали нивото на глюкозата.

Пребиотиците забележително помагат да отслабнете, тъй като има благоприятен ефект върху мастния и въглехидратния метаболизъм, а това води до намаляване на телесното тегло. Той е в състояние да потисне глада, което носи безценни ползи от загуба на тегло. Веднъж попаднал в стомаха, пребиотикът става гел и покрива стомашната лигавица, което води до по-дълготрайно усещане за ситост. Въпреки това, за да видите резултатите, ще трябва да приемате лекарства с пребиотик в продължение на няколко месеца. За по-бърз резултат, пребиотичният прием се комбинира най-добре с диета и физически упражнения.

Къде се използва инулин?

Този пребиотик се използва в производството на храни като технологичен компонент. Той служи като заместител на мазнините и се използва при производството на нискокалорични храни. В комбинация с вода, полизахарид се превръща в структура, подобна на бялата сметана, която по външен вид и вкус е много подобна на обикновената мазнина. Според проучване, 1 g мазнина = 1/4 g инулин.

Пребиотикът се добавя към ферментирали млечни продукти, ястия за деца, печени изделия, сладкиши и дори за бързо хранене.

Инулинът се използва във фармацевтиката като един от важните компоненти на хранителните добавки. Най-популярни са такива добавки като инулин-форте, фитофлакс, мулминулан, гиностеминин. В допълнение към пребиотиците, фитоекстрактите и растителните влакна са включени в тези препарати.

Инулинът се използва и в козметологията, тъй като има благоприятен ефект върху кожата, спомага за изглаждане на бръчките и регенериране на кожните клетки, премахва възпалението, акне и произвежда колаген. Перфектно овлажнява кожата, подхранва я с кислород. Инулинът е много полезен за косата, защото ги прави гладки, копринени, силни, подхранват скалпа с полезни вещества.

Това вещество се съдържа в различни козметични продукти, балсами, балсами, шампоани за коса.

Увреждане на веществото

Може ли инулинът да причини вреда на човек? Въпреки факта, че това вещество има много благоприятни свойства, употребата му може да предизвика някои странични ефекти.

Алергичните акне са най-честите странични ефекти, които могат да причинят прием на инулин. За да избегнете това, преди да го приложите, трябва да направите тест за алергични реакции.

Какво е инулин в цикория, полза или вреда? Тези въпроси засягат много хора. Този полизахарид трябва да се използва с повишено внимание, тъй като е опасен за тези, които имат следните здравословни проблеми:

• разширени вени;
• различни респираторни заболявания в хронична форма;
• хемороидални натъртвания.

Не се препоръчва вземането на полизахарид с антибиотици, тъй като лекарствата няма да могат да се усвоят и съответно няма да имат необходимия терапевтичен ефект.

Най-популярните лекарства с инулин

Инулин Форте от компанията Евалар - най-популярното лекарство, произведено на базата на йерусалимски артишок. Препоръчително е да се използва при спазване на нискокалорични диети и диабетици, тъй като спомага за нормализирането на въглехидратния метаболизъм, кръвната захар, произвежда инсулин, потиска глада и подпомага образуването на фруктоза, която тялото абсорбира без инсулин. В допълнение, Inulin Forte благоприятно влияе върху полезната чревна микрофлора, предотвратява чернодробната дистрофия, спомага за подобряване на липидния метаболизъм в организма, почиства го от шлаки и различни вредни вещества.

Благодарение на активните си съставки, естественият препарат Инулин Форте има положителен ефект върху човешкото тяло. Той няма никакви странични ефекти и не предизвиква алергични реакции, но е противопоказан при жени по време на бременност и кърмене.

Narine Forte с инулин е активен биопродукт, произведен в концентрирана форма, като се използват щамове ацидофилни бактерии и бифидобактерии, които са добре установени на стомашната лигавица и имат изразена антагонистична активност към много патогенни микроорганизми. Този биопродукт съдържа инулин, произведен от цикория.

Narine Forte с инулин осигурява цялостна защита на организма, стимулира растежа и размножаването на полезните бактерии, подобрява процесите на храносмилане и абсорбция на калций, потиска глада и помага за премахване на запек.

Narine Forte с инулин е много полезен продукт, препоръчва се за възстановяване на чревната микрофлора, по време на бременност и кърмене, за подобряване на качеството на кърмата, с атеросклероза, чести остри респираторни инфекции, бактериална вагиноза, млечница и много други заболявания.

Естествен пребиотичен инулин за здраве и красота

Като един от органичните полизахариди, инулинът е широко използван в края на миналия век. Неговите полезни свойства бяха толкова разнообразни и толкова активно рекламирани, че някои хора дори го намерили просто още един празен случай. Това обаче не е вярно, инулинът е наистина съществуващо естествено вещество, което може да донесе много ползи за тялото.

Какво е инулин и къде се среща в природата

Според последните проучвания, инулин се отнася до сложни въглехидрати, наричани по друг начин полизахариди. Той се съдържа в грудките и корените на някои растения, като източник на енергийните им доставки. Строителният материал за инулин е фруктозен остатък (според последните данни - около 9 различни остатъка).

В резултат на хидролиза или ферментация инулинът отново се превръща в фруктоза. Като пребиотик, инулинът се разгражда само в дебелото черво на човека, тъй като стомашният сок не съдържа необходимия ензим за това, инулиназа.

Растения, съдържащи инулин

Основната характеристика на инулина е неговият напълно растителен произход, не е възможно да се извлече от животински източници или чрез изкуствени методи. Не е лесно да се посочи къде се съдържа инулин, тъй като той може да бъде намерен в почти 4 хиляди растения, познати или екзотични. Можете обаче да изброите растенията, в които това вещество е особено богато:

• Ерусалимски артишок (или земна круша);
• цикория;
• лук, чесън, аспержи;
• репей, глухарче, подбел;
• балкан, ехинацея и др.

Независимо от факта, че повечето инулин съдържа ерусалимски артишок (до 20%), той се добива главно от цикория. Това се дължи на факта, че такова малко количество инулин в цикория има по-дълга верига от молекули, а правилната форма на корена значително улеснява процеса на екстракция.

Технология за екстракция с инулин

За да се запазят полезните свойства на инулина, той се извлича от растенията с помощта на нежен метод на студено пресоване. Производственият процес се състои от няколко етапа:

1. Раздробяване на корен.
2. Екстракция на инулин.
3. Удебеляването на екстракта.
4. Валежите.
5. Почистване
6. Изсушаване на екстракта.

Полезни свойства и противопоказания

Цикория инулин е в състояние да донесе на тялото и ползите и вредите - всичко зависи от това колко добре се прилага. Полезните свойства на инулина са многобройни, те засягат различни системи на тялото. По-специално, този пребиотик може:

• понижаване на телесната температура в случай на простудни заболявания;
• нормализиране на сърдечно-съдовата система;
• възстановяване на работата и функционалността на черния дроб, почистване, подпомагане при лечението на хепатит В и С;
• стабилизира сърдечната честота;
• балансиране на нервната система;
• контролира нивата на кръвната захар;
• отстраняване на шлаки, радионуклиди, соли на тежки метали;
• стимулират растежа на костите и стимулират абсорбцията на калций;
• нормализиране на работата на червата, предотвратяване на натрупването на фекални маси, появата на запек;
• увеличаване на абсорбцията на витамини, въглехидрати, влизащи в организма с храна;
• повишаване на телесната устойчивост и подобряване на имунитета.

Поради способността на инулина да намалява нивата на захарта, цикорията се препоръчва за диабетици. Той се използва и в диети и за отслабване, тъй като диетичните фибри с инулин в стомаха се превръща в гелообразна маса, която обгръща мукозните му мембрани, образувайки защитна стена. В този случай инулинът засяга липидния и въглехидратния обмен, които са важни за тези, които следват фигурата, и допринася за регулирането на апетита, заменяйки чувството на глад с дълго чувство на ситост.

Инулин от цикория е най-често срещаната форма на този пребиотик, тъй като формата на корен от цикория значително улеснява екстракцията.

Това е интересно! Създавайки усещане за ситост, инулинът не предизвиква увеличаване на количеството глюкоза в кръвта, причинявайки инсулинови скокове.

Като пребиотик, инулинът активно участва в образуването на правилната чревна микрофлора, която има безусловни ползи за тялото, като помага за елиминирането на патогенни бактерии. Друго полезно свойство на този пребиотик е способността да се намали количеството на амоняка в червата, като по този начин индиректно предотвратява появата на рак.

Противопоказания и странични ефекти

Подобно на повечето други билкови продукти, инулинът може да донесе не само ползи, но и вреда, ако не се използва правилно или игнорира противопоказанията.

На първо място е важно да се спазва дозата, която може да бъде предписана от лекуващия лекар, запознат с особеностите на здравето на пациента и неговата история.

Повечето хора, приемащи това вещество, не причиняват никакви здравословни проблеми или странични ефекти, затова инулинът е относително безвредна добавка. Основната причина за изоставянето може да бъде индивидуалната непоносимост както към самия инулин, така и към пребиотиците като цяло.

Ако инулинът е извлечен от корен от цикория, той може да бъде особено опасен за хора, страдащи от следните заболявания:

• хемороиди (инулинът може да причини влошаване);
• разширени вени;
• спазми или хронични заболявания на дихателната система.

Също така не се препоръчва комбинирането на инулин с антибиотици, тъй като това ще повлияе на пълната абсорбция на лекарството, а понякога и провокира появата на допълнителни странични ефекти.

Начини за използване на инулин

Поради полезните си свойства инулинът се използва активно в хранително-вкусовата промишленост, в козметологията, както и във фармацевтичните продукти.

Инулин: ползите и вредите

Инулин е растителен полизахарид, чиито свойства са изследвани в продължение на много години от микробиолози и лекари в различни страни. Днес е доказано, че ползите от инулина за хората са големи, особено ефективни в борбата с диабета. Полизахаридът се използва широко в хранително-вкусовата промишленост, фармацевтиката, козметологията, предписва се за заболявания на храносмилателната система, сърдечните заболявания и други заболявания.

Какво представлява този инулин

Когато се погълне, инулинът не се разпада - тялото ни не отделя ензими за това. Абсорбцията на това вещество се среща само в дебелото черво, когато чревните бактерии започват да работят. Те разграждат инулина, който допринася за допълнителния растеж на полезните бактерии, стимулира активността на червата и елиминира токсините от организма. Поради това полезно свойство инулинът се счита за пребиотик.

Когато се съдържа инулин

Веществото се извлича само от растения - не съществува синтетичен и животински инулин! Естественият инулин се съдържа в състава на около четири хиляди прости и екзотични растения от семейството на композитите, зърнените култури и луковиците. Но безспорните лидери в съдържанието на тази органична материя са цикория и йерусалимски артишок (земна круша). В тези растения тя се съдържа в огромно количество - около 20%.

В големи количества се съдържа в зърнени култури, а също и в такива растения:

• Майка и мащеха;
• Чесън, лук;
• банан;
• стафиди;
• Глухарче;
• Ехинацеята;
• нард;
• аспержи;
• Scorzonera;
• Артишок;
• Bellflower, нарцис, далия, лилия, виолетка.

Лъвският дял инулин се произвежда в Белгия и Холандия. По принцип, полизахаридът е получен от цикория, въпреки че йерусалимският артишок също съдържа голямо количество от това вещество. Това се обяснява с факта, че химическата молекула на цикория има по-дълга верижна дължина, а кореноплодните му култури имат по-правилна форма, което улеснява производството.

Увреждане на инулина

В повечето случаи няма противопоказания за употребата на този пребиотик. Обаче, ако човек има индивидуална непоносимост към веществото, може да настъпи вреда на инулина върху тялото. Във всеки случай, преди употребата на наркотици на базата на нея, препоръката на специалист няма да бъде излишна.

Ако полизахаридът е получен изключително от ризоми от цикория, той трябва да се приема с повишено внимание. В този случай увреждането на инулина може да бъде значително. Той е опасен за пациенти, диагностицирани със следните заболявания:

• Разширени вени;
• Спазми и хронични заболявания на дихателните органи;
• Хемороиди.

Трябва също да се отбележи, че едновременното прилагане на инулин и антибиотици е несъвместимо. Резултатът може да бъде непълна абсорбция на лекарства, както и появата на нежелани странични ефекти. Следователно, трябва да се консултирате с Вашия лекар с възможна комбинация от използвани лекарства и хранителни добавки.

Употреба на инулин

След многобройни изследвания и експерименти, учените доказали огромните ползи от инулина за тялото. Той има най-силно изразено въздействие върху червата, има благоприятен ефект върху неговата активност и насърчава възпроизводството на полезни бифидобактерии. Инулин също така е в състояние бързо да намали нивата на холестерола, да намали кръвната захар, успешно да го замени с естествена фруктоза.

Инулин има редица такива действия върху организма:

• Стимулира човешката защита, подобрява имунитета;
• Отстранява токсини, шлаки, радионуклиди и вредни отлагания на тежки метали;
• Подобрява липидния метаболизъм, което води до забележима загуба на тегло;
• Подобрява работата на червата, предотвратява натрупването на фекални маси, предпазва от запек;
• Намалява вероятността от рак на няколко пъти;
• Насърчава нормалното усвояване на полезни витамини и въглехидрати;
• Почиства черния дроб.

Инулин в бебешка храна

Червата на новороденото е абсолютно стерилно, а първата й храна, кърмата, през първите месеци от живота на бебето образува нормална микрофлора в него. Само в майчиното мляко се съдържа балансирано количество витамини, микроелементи и полезни олигозахариди, които извършват работата на пребиотиците, населявайки червата с необходимите бифидобактерии. С течение на времето кърменето се изтласква от обичайните допълнителни храни, но броят на пребиотиците в диетата на детето не трябва да намалява!

Ето защо водещите производители на бебешка храна започнаха да обогатяват своите продукти с пребиотици - инулин, който помага на детето не само да подобри храносмилателните функции, но и да повиши абсорбцията на магнезий, калций, което значително укрепва нейната крехка костна система.

Обогатените с пребиотици продукти за кърмачета са идеални за бебешко хранене. Те са особено полезни за бебета, които имат често запек, метеоризъм и чревна дисбиоза.

Не мисля, че инулин в състава на бебешка храна може да бъде вредно, а не добро. Този полизахарид е включен дори в хипоалергенни зърнени храни, които педиатрите препоръчват да се инжектира в диетата на алергично дете, тъй като само корекцията на чревната микрофлора допринася за благоприятното елиминиране на вредните алергени от организма.

Инулин в козметиката

Поради полезните си свойства и естествения си произход инулинът се използва широко в козметологията. Той има изключително благоприятен ефект върху кожата, а ползите от инулина се проявяват още от първите дни на употребата на козметика.

Този полизахарид в състава на лечебните средства има следния ефект върху кожата:

• Подобрява кислородния метаболизъм в клетките;
• Подхранва и овлажнява;
• Насърчава естествената регенерация на клетките;
• Стабилизира производството на колаген;
• Подрежда епидермиса;
• Изглажда бръчките;
• Елиминира възпалението и грубостта.

Инулинът е много полезен за косата. Ефективно подхранва тънкия скалп, укрепва слабите космени фоликули, възстановява повредените нишки. При редовна употреба на продукти, съдържащи този полизахарид, се наблюдава забележимо подобрение в състоянието на косата. Те придобиват коприненост, гладкост, спират загубата им, напречното сечение на върховете.

Инулин може да се види в състава:

1. Кремове против стареене;
2. тоници;
3. кремове;
4. Шампоани за коса и балсами за коса;
5. Гелове за баня;
6. Декоративна и детска козметика;
7. антиперспиранти;
8. Маски, серуми за лицето.

Във фармацевтичната индустрия инулинът се използва в производството на хранителни добавки, които се предписват на диабетици. Въпреки това, трябва да се разбере, че инулин не може да замени инсулин - това само намалява опасното ниво на глюкоза в кръвта и обезсилва вероятността от усложнения.

Полизахаридът се препоръчва за хора с остри и хронични чревни заболявания, с дисбиоза, гастрит, хепатит, костни заболявания. Инулинът спомага за укрепване на имунната система и повишава устойчивостта на организма към инфекции на простуда.

Инулинът е естествен полизахарид, напълно безопасен за организма. Той е включен в състава на продуктите за ежедневна употреба, а съдържанието му в продукти за деца позволява на родителите да засилят слабия имунитет на детето си и да избегнат много неприятни заболявания. Поради абсолютното отсъствие на странични ефекти, пребиотикът се препоръчва за употреба при пациенти с хронични чревни заболявания, възрастни хора, при стрес и облъчване.

Ползите от инулина се доказват от микробиолози и лекари - този уникален пребиотик не е опасен дори при продължителна употреба. Въпреки това, преди да го вземете на диета, трябва да се вземат под внимание всички особености на приема на тази добавка и ако се открият алергични прояви, е по-добре да спрете приема на лекарството.

Какво е инулин и как е полезен

Това въглехидратно наименование е получено от името на растението Inula helenium, от което е изолирано в началото на 19-ти век. Ползите и вредите от инулина, неговите диетични свойства са активно изследвани от 90-те години на миналия век, и оттогава те са придобили голяма популярност и препарати, основани на него.

Какво представлява инулин и за какво се използва?

Инулин е органичен въглехидрат, полизахарид, който съдържа клубени и стъбла на повече от 300 растения, сред които са лидерите по броя на йерусалимската артишок и цикория. В действителност той служи като енергиен резерв на растението, което се формира от остатъците от фруктоза.

Инулин, който е близък по своята химична формула с влакната, в същото време показва свойствата на пребиотик, подхранвайки чревната микрофлора и пречиствайки тялото от вредни вещества.

Физически веществото е под формата на бял прах, разтворим в гореща течност и се използва широко в хранителната промишленост за производството на фруктоза.

Технология за производство на инулин

Инулинът се добива главно от йерусалимски артишок и цикория по нежен, леко пресован начин, в полза на който е, че спомага за запазването на всички ценни свойства на този пребиотик.

Суровините се раздробяват под действието на пара, за да се предотврати нейното ензимно окисление и да се запазят полезни свойства. Полученият прах в специални U-образни колони - екстрактори - с участието на гореща вода се подлага на екстракция с образуването на инулин. Екстрахираната суровина се сгъстява, причинявайки утаяване на инулина, след което се прекарва през серия от етапи на пречистване и се изсушава.

Полезни свойства на инулина

Подобно на фибрите, в горните части на стомашно-чревния тракт не се получава абсорбция на инулин, следователно, при запазване на същия вид, тя постепенно преминава в червата, изпълнява функцията на “метла” и почиства червата, което допринася за подобряване на неговата подвижност.

Това обаче е неговото сходство с краищата на влакната: в дебелото черво абсорбцията на веществото започва с едновременното хранене на полезния "местен" организъм бифидобактерии, които, за разлика от "чуждите" живи бактерии, съдържащи се в млечните продукти, не могат да се абсорбират. Тук той приема функцията на пребиотик с всички полезни свойства на последния за стимулиране на растежа на полезните и предотвратяване на вредата от развитието на патогенна микрофлора и дисбактериоза.

Използването на инулин като пребиотик и почистващо средство за организма не се ограничава само до тези функции:

1. Доказано е свойството на инулин за очистване на организма от токсини, радионуклиди и тежки метали.
2. С помощта на инулин абсорбират се 30% по-добри микроелементи като калций, магнезий, желязо, мед, фосфор. И поради повишената абсорбция на магнезий се наблюдава повишаване на активността на повече от 300 ензима, които влияят върху регулирането на сърдечно-съдовата система и нивото на мазнините в кръвта.

Ползите от инулин за загуба на тегло

В процеса на отслабване, тялото претърпява голям товар: физиологичен и емоционален.

Загубата на тегло с използването на инулин се появява постепенно поради стимулирането на липидния и въглехидратния метаболизъм. Влизането му в кръвния поток подпомага свързването на триглицеридите, мастните киселини и холестерола, регулирането на активността на чернодробните ензими, които влияят върху метаболизма на мазнините, както и абсорбцията на глюкоза и намаляването на нивото му в кръвта.

Като полезен пребиотик инулинът стимулира активността на червата, благоприятствайки детоксикацията на организма от вредните токсини, благодарение на които се оптимизира смилаемостта на полезни вещества.

Поради гелообразуващото и обгръщащото действие на инулина, в стомаха се активират наситени хормони, което намалява чувството на глад по време на употребата на лекарството.

Освен това ниското калорично съдържание на продукта говори в полза на употребата му на диети.

Предимството на ползите от инулина в състава на лекарствата е неговото естествено леко въздействие върху организма: курсът трябва да бъде дълъг и резултатите да се появяват от третия месец, което показва несъмнена полза за здравето.

За максимално проявление на полезните свойства на добавката, експертите препоръчват да придружите курса на лечение с терапевтична диета и упражнения.

Кои продукти съдържат инулин

От органични източници, йерусалимският артишок има най-високо съдържание на инулин: 14-18%.

По-нататъшното определяне на процента на съдържанието на полизахарида продължава:

• цикория - 15-20%;
• чесън - 9-16%;
• лук и праз - 2 - 10%.

И по-скромно изразява своето количество в състава на бананите, зърнените култури.

Инулинът също така съдържа линията на млечните продукти: мляко, сирене, кефир, масло.

От лечебните растения съдържанието на инулин е известно с глухарче и оман.

Употреба на инулин

Веществото се използва като подобрител на свойствата на сладолед, сосове и други продукти от растителни и млечни мазнини: с участието си, продуктите придобиват ярък вкус, подобен на този, който имат животинските мазнини.

Продуктът се използва и като стабилизатор за структурата на продуктите в хранителната промишленост.

Инулин в бебешка храна

Майчиното мляко е пребиотично балансирано по отношение на витаминно-минералния състав и в бъдеще храненето на детето трябва да запази тези свойства - да запълни всички необходими елементи на фона на благоприятната чревна микрофлора: тази функция се изпълнява от инулин. Включва се в храните за кърмачета, подобрява храносмилателните функции, подпомага усвояването на магнезий, калций.

Поради такива полезни свойства, храните за кърмачета с инулин подпомагат образуването на растящ организъм:

• укрепване на костната тъкан;
• увеличаване на полезния бифидоблора в червата;
• попълване на запасите от витамини и минерали.

Показанията на такива смеси се отнасят особено за деца с проблеми с често запек, газове и дисбактериоза.

В хипоалергенните каши е включен и полезен пребиотик, а след това техните показания се отнасят до случаи на отделни алергични реакции. Той показва и ползите от ускоряването на елиминирането на вредните алергени от организма.

Инулин в козметиката

Като добавка, веществото е част от козметика против стареене и продукти за коса.

Кремовете, маските, тониците и серумите могат да имат благоприятен ефект върху кожата:

• почистване, овлажняване и подхранване;
• повишаване на местния имунитет;
• подобряване на кръвоснабдяването и обмена на кислород;
• стимулиране на клетъчната регенерация, синтез на колаген и производство на еластин;
• омекотяване на груби площи;
• изглаждане на фини бръчки;
• изравнителен релеф.

Продуктите, съдържащи полизахариди, също имат полезното свойство да избавят клетките на тялото от вредата от оксидативния стрес, който се е разпространил в нашето време - на фона на лошата екология, нарушения на нервната система и любовта към бързото хранене.

Поради тези свойства инулинът е осигурил значението на биологичната съставка в технологията на козметичното производство.

Цикория Успокояващ лосион Рецепта:

Натрошената цикория (1 супена лъжица) се налива с една чаша вряща вода, увива се и се настоява.

Като лосион, тази инфузия избърсва проблемната кожа в началото и в края на деня. Да се ​​съхранява в хладилник не повече от седмица.

Добавянето на полизахарид е полезно за косата в препарати, осигуряващи ефективно овлажняване на скалпа и по-нататъшно подхранване на корените. Инулин има способността да работи активно със ствола на косата, възстановявайки неговите увреждания, решавайки проблемите на напречното сечение и загубата, давайки мекота и подчинение, което може да донесе истинско спасение на собствениците на слаби и скучни коси.

Като кондиционираща добавка, която е част от козметиката, тя е в състояние да обгърне косата в защитен слой, омекоти шампоана, да я изглади и да добави блясък.

Освен това, предимството на инулина ще бъде неговото свойство да фиксира ароматите в състава на козметиката.

Увреждане на инулин и противопоказания

Всички противопоказания за употребата на инулин добавки са намалени: t

• към индивидуална непоносимост;
• периода на бременност и кърмене;
• възраст до 12 години.

В такива случаи реакцията на организма може да бъде обрив, зачервяване и пилинг, проблеми с храносмилането под формата на гадене, оригване, киселини, диария, запек.

При хронични заболявания предписването на лекарства, съдържащи инулин, е задължително.

Има отделни данни за увреждането на циркуса на инулина в организма в следните случаи:

• паралелна употреба на антибиотици поради неутрализиращото действие на инулин;
• разширени вени;
• хемороиди;
• спазматични симптоми в дихателната система.

Препарати с инулин

Инулиновите препарати не принадлежат към лечебни: те служат като хранителни биологично активни добавки към продукти с диетично и терапевтично и профилактично хранене.

На пазара са продукти, съдържащи високомолекулен инулин с включване на целулоза различни усилващи свойства на пребиотичните фитоекстракти и екстракти като:

• Inulin Forte,
• Fitoflaks,
• Инулин-Нутримед и др.

Инулин Форте - помощни лекарства. Показан е за компенсиран захарен диабет, подходящ също за профилактика на коронарна болест на сърцето. Значителна част от калия и магнезия са необходими за нормалната функция на сърцето. Съдържа незаменими аминокиселини, макро- и микроелементи. Активното вещество е инулин, изолиран от йерусалимски артишок.

Лекарството има такива полезни свойства:

• способност за нормализиране на дейността на сърдечно-съдовата система: съставът е богат на тиамин, рибофлавин, аскорбинова киселина.
• поради съдържанието на левцин и изолевцин за контролиране на действието на инсулин;
• подобряване на имунитета;
• премахване на вредни продукти на разпад;
• потискат глада - благодарение на влизането на триптофан; освен това, пшеничните трици като източник на диетични фибри помагат на организма да осигури бързо насищане;
• ускоряване на метаболизма;
• Влакната и пектинът имат свойства за намаляване на натоварването на бъбреците, насърчават храносмилането в червата, което е полезно за хора, страдащи от наднормено тегло;
• предотвратява развитието на чернодробна дистрофия;
• да участват в процесите на минерализация на скелетната система - поради калций, фосфор;
• подпомагат образуването на кръв с помощта на желязо в състава.

Как да приемате инулин

Инулин се предписва на деца на възраст от 12 години и възрастни по 1 g три пъти дневно (едновременно с храна). Една таблетка съдържа 0,35 г вещество и 0,15 г влакна.

В периода на употреба на антибиотици, това билково лекарство е противопоказано.

заключение

Ползите и вредите от инулина в момента са добре проучени поради неговата значимост. Полезните свойства на тази добавка трудно се надценяват: както като алтернатива на глюкозата, така и като пребиотик, и като отличен почистващ препарат на тялото, докато вредата е свързана със случаи на специална реакция към лекарството при алергии, бременност и кърмене. Независимо от това, включването на дори полезен продукт в диетата трябва да бъде разумна стъпка, придружена от съвет от специалист.

Инулин: всички подробности за лечебния пребиотик

Пребиотици за хармоничното развитие на чревната микрофлора: днес почти всичко е чуто за тях. Нашата статия е посветена на уникален полизахарид, който е изследван от края на миналия век.

Инулин, какво представлява, ползи и вреди, в какви продукти съдържа, как да го използва за загуба на тегло и общо подобряване на здравето, за диабет и за храненето на децата. Широк спектър от въпроси, които сме изучавали задълбочено и са готови да споделим с вас.

Кликнете върху позиция номер 6 - практически препоръки, дневни дози (!) И личен опит.

Бърза навигация в статията:

Какво представляват пребиотиците и защо?

Бъдещето на много области на медицината за изследване на човешката микробиота. Частта от микробиотата, която живее в червата, се подхранва от пребиотици, сред които е нашият герой.

Микробиотата (нормална микрофлора) е колекция от микроорганизми в човешкото тяло. Тя засяга пряко или косвено всички (!) Системи и органи. Животът е невъзможен без активното участие на бактериите - точно както без въздух, вода, храна и гравитация.

Хората като "главни видове" за съществуването на бактерии не са критични, но бактериите са задължителни човешки спътници. Ето защо многобройни проучвания на най-модерните лаборатории са фокусирани върху изследването на връзката и алгоритъма на взаимодействие "човек + неговата микробиота".

Повече от 10 хиляди вида микроби обитават червата. От тях 62% са малко проучени, от които 99% са слабо или не се култивират изобщо.

3-5% от теглото ни са бактериите, които обитават тялото. С тегло от 65 кг? Бактерии в тялото ви от 2 до 3,25 кг.

Само до 7-годишна възраст се създава стабилна структура на човешката микрофлора. Целият ни живот, качеството и баланса на микрофлората са силно зависими от храненето.

По този начин тези ключови системи, които разчитат на чревни бактерии, зависят пряко от храненето. На първо място, имунитетът (до 70% от резервите на имунитета се определя от чревната микробиота). Както и всички видове метаболизъм, абсорбцията на хранителни вещества, синтеза на витамини и целеви съединения, сред които има активни анти-ракови молекули.

Създайте условия за правилно хранене и допълнете диетата със специални вещества - пребиотици.

Това са хранителни вещества, които не се абсорбират в горните части на храносмилателния тракт, достигат в непроменен вид до червата и създават условия за растеж и функциониране на полезните бактерии.

Какво е инулин и каква е неговата употреба?

Фруктозо-олигозахариди (FOS), галакто-олигозахариди (GOS), лактулоза, лактитол и инулин са най-известните съединения с изразени пребиотични свойства.

Какво представлява инулин и за какво се използва? Полисахарид с 95% фруктоза. Разтваря се добре в гореща вода, но не се усвоява в стомаха и днес напълно принадлежи към диетичните фибри. В дебелото черво инулинът става желана храна за полезни бифидобактерии и лактобацили.

Дълбоко проучване на инулин започва в края на 20-ти век. Натрупана е много информация за ползите от пребиотиците в превенцията и лечението на редица ужасни състояния, които намаляват атеросклерозата, диабета, затлъстяването, хепато-стеатозата, запека и намаляват имунитета към срока на съвременния живот.

ТОП 6 полезни свойства

Започваме историята с очевидното и завършваме с много амбициозни ползи за здравето. Инулинът е наистина полезен по много начини.

Спомнете си, че ние винаги предлагаме да се отнасяме трезво към всеки силен ентусиазъм. Ето защо в категорията iHerb ще срещнете скептични оценки за благосъстоянието на нови продукти с честни отзиви „няма да го купим”.

В случая с инулин, след внимателно проучване и дългосрочна употреба на скалите, не е случайно, че той се опира в очевидна полза, което е особено важно - универсално.

Какво е полезно, нашият днешен герой?

Намалява запек и нормализира почистването.

2011 г., Международното списание за хранителни науки и хранене: Изследване на ефектите на инулин от цикория върху запек в напреднала възраст е изследвано в продължение на 28 дни. Заключение: Ежедневното добавяне на 15 g инулин облекчава запек и подобрява качеството на живот при хора над 60 години. (1)

Инулинът запазва течността в лумена на червата, което прави храстите гъст и удобен за придвижване през червата.

Гелподобната, плъзгаща се повърхност на фекалиите е отличителна черта с достатъчно количество инулин. Това осигурява срещу травма по време на дефекация при човек с хемороиди.

Подхранва благотворната чревна микрофлора

Инулинът е олигозахарид, т.е. Състои се от няколко прости захари, свързани заедно в така наречения "фруктан". Това е несмилаем пребиотик, който, движейки се през червата, селективно ферментира и подхранва само здравата чревна микрофлора. В резултат на това патогените не могат да се размножават.

Самото дебело черво също получава защита, в допълнение към системния си ефект върху имунитета и метаболизма. Проучванията показват, че инулиновите фруктани намаляват риска от канцерогенеза на дебелото черво и подобряват лечението на възпалителни заболявания на червата. (2)

Профилактика на атеросклероза и диабет

При преминаване през храносмилателната система инулинът действа като адсорбент. Той приема със себе си триглицериди, “лош холестерол” и други потенциално опасни и токсични съединения.

Диета с високо съдържание на фибри отдавна е обвързана със здравето на сърцето в множество изследвания. И въпреки че днес основната причина за атеросклероза не трябва да се счита за холестерол от храната, диетичните фибри имат значителен принос за детоксикацията на организма. Те се възползват от излишния холестерол, произведен от черния дроб в чревния лумен и го отстраняват от тялото.

Повишава абсорбцията на калций и магнезий

Някои проучвания показват, че инулинът подобрява абсорбцията на калций и, вероятно, магнезиеви електролити.

Как работи? Всичко се свежда до положителните пребиотични ефекти на инулина в червата: растат полезните бактерии - подобрява се усвояването на минерали от храносмилателната бучка.

2005, American Journal of Clinical Nutrition. Проучване във високорискови групи за недостиг на калций (млади момичета и по-възрастни жени). Изводи: „Дневният прием на комбинация от пребиотични фруктани с къси и дълги вериги на инулин значително повишава абсорбцията на калций - повишава минерализацията на костите с 23%.” (4)

Ефективна уелнес добавка за отслабване

2016, Университет на Гуелф в Канада, здрави жени добавиха прах в менюто за 8 дни. Изводи: "6 г инулин в кисело мляко за закуска намалява апетита." (5)

Само 1,5 ккал на 1 грам инулин, нежна сладост и обемна експанзия в гелообразно вещество. Това дава усещане за пълнота и ситост, както и всички изброени ползи за тялото.

Очевидно е, че инулинът е отличен участник в диетичните ястия за отслабване без увреждане на здравето.

Лечение на заболявания на нервната система и забавяне на развитието на децата

Интересното използване на инулин за забавяне на развитието при деца и дори при лечението на аутистични аномалии се отделя. Всъщност, сладкият прах прави същото - нормализира микрофлората в тънките черва. Но това е красотата на тялото със своите неразкрити мистерии! Именно полезните микроорганизми в червата са тясно свързани с нервната система, включително неговия център, мозъка.

За да научите повече, попитайте за пълен преглед на заявката "протокол Nemechik". Това е лекар в областта на биомедицината, който дълго време наблюдава ефектите от въвеждането на деца с отклонения от трите правила в диетата. Ето ги:

1. прием на инулин;
2. приемане на омега-3 мастни киселини;
3. елиминиране на излишния омега-6 с едновременно въвеждане на омега-9 (зехтин).

Някои ползи могат да се очакват от ежедневното присъствие на инулин в менюто на хората с болест на Паркинсон и общото изчезване на двигателните и когнитивните функции в хода на стареенето.

Разбира се, всички горепосочени звуци са близки до рекламата “Ето го! Намерих панацея за всичко! ". Това би трябвало да е тревожно в историята за всяко вещество.

Днес обаче, от личен опит от приема на инулин за повече от 3 години подред, направихме положително заключение за наличието на тази хранителна добавка в диетата на семейството. А основното условие за успех е продължителността и непоколебимостта, и в двата случая, както за превенция, така и за лечение.

Продукти с много инулин

Един от начините постоянно да се използва лечебният пребиотик е да се включи храна в дневното меню, където има много. Какви продукти съдържат инулин? Изброяваме в низходящ ред.

1. Корен от цикория - от 15 до 20% - най-популярният източник с изключително висока концентрация
2. Ерусалимски артишок (клубени) - от 16 до 18%
3. Аспержи - от 13 до 18%
4. Чесън - от 9 до 16%
5. Артишок - от 3 до 10%
6. Праз - от 3 до 10%
7. Лук - от 2 до 6%
8. Ечемик - от 0.5 до 1.5%
9. Пшенично брашно - от 0.5 до 1.5%
10. Бананите (особено леко зелени) - от 0,3 до 0,7%
11. Пшенични кълнове (популярно парти уелнес меню)

В кои лечебни растения:

1. Корен от глухарче - до 40%
2. Корен корем - до 44%
3. Корен от репей (сух) - до 45%
4. Ехинацеята

Не е изненадващо, че диабилни, репейни и глухарчета често присъстват в лагери за диабетно обучение. На първо място, това е заслугата на нашия герой.

Как се произвеждат и какво използват

Най-често ценен полизахарид се получава от йерусалимски артишок, корен от цикория и агаве.

Олигозахаридите се използват в хранителната промишленост за печене на диета. Подобрява вкуса, текстурата, влагата на продуктите и увеличава ползите за здравето.

В същото време тя има значително по-малко калории, отколкото в въглехидрати и мазнини: само 1,5 ккал на 1 грам инулин.

Инулинът има много мек сладък вкус (около 10 пъти по-слаб от захарта). Той е универсален за всички рецепти не само вместо захар, но и вместо брашно, тъй като помага за създаването на илюзията за съдържанието на мазнини, дължащо се на гелоподобната текстура след абсорбцията на вода.

Инулин се предлага и под формата на хранителни добавки в различни форми - прах, капсули, таблетки.

Къде да купя и колко е инулин

Международният пазар активно атакува китайския инулин. Качеството му е под съмнение. Изследванията показват до 50% малтодекстрин. Прочетете етикетите, за да изберете съзнателно продуктите за възстановяване.

На руския пазар често срещате инулин от йерусалимски артишок. Може да се закупи в аптеки и местни онлайн магазини.

Iherb, световен лидер в онлайн продажбите на продукти за здраве и красота, ви позволява да изберете удобна форма на полизахариди от богат списък от марки. В картите за позиция има изчерпателно описание и оценка с рецензии. Лесно е да се знае източника на суровини и производствени технологии.

Препоръчително е да се сравни цената на световноизвестната TM и не съвсем ясна версия на най-близката аптека. Осезаемите спестявания ще бъдат за онези, които събират кошница от множество артикули за iherb.

Помислете за други постоянни бонуси. Можете да добавяте артикули в количката с икономична доставка или да направите една малка поръчка. В този случай, с определен размер на кошницата, дори и спешна доставка до вратата е много по-евтина или безплатна.

Ние постоянно използваме 2 търговски марки в удобна прахообразна форма:

Връзките по-горе вземат под внимание отстъпката (RVW630) код от 5%, който ще работи, когато правите някаква кошница.

Нашият опит днес подсказва друга важна подробност при закупуване на инул за iherb. Обърнете внимание на офертата за закупуване на 3 или повече кутии наведнъж. Прахът е лек, за сметка на семейство от 3 или повече души, благоприятно е да се направи микро-едро поръчка с допълнителна отстъпка.

Как да се използва с храна и добавки

Остават два въпроса:

1. Изчислява се дали дневната норма на инулин.
2. Как да получите препоръчителната дневна сума.

Например американците, които са напреднали в областта на здравословното хранене, консумират от 10 до 15 грама на ден с храна. Тези номера се отнасят само за тези, които се придържат към балансирана, но не нисковъглеродна диета. В общата популация количеството на инулина е малко вероятно да надвишава 3-5 грама на ден.

Общи препоръки за всички видове фибри - от 20 до 35 грама фибри на ден.

В този случай инулинът става вкусна и удобна опция за влакна. Той е сладък, разтворим в гореща вода. Може да се добави към шейкове, чай, коктейл, желе, салата, овесена каша и сладкиши.

Мляко и банан под формата на врата за закуска. Сирене и чесън - традиционна оригинална закуска. Суров лук в салати със зеленина и сирене. Омлет с аспержи под настъргано холандско сирене. Клубени от йерусалимски артишок, печени със сирене и заквасена сметана.

Нашият подход към използването на инулин:

• Яжте всеки ден най-малко 1-2 зеленчуци / плодове, където е много: чесън, банан, лук, йерусалимски артишок. Засяга всички в семейството.
• Ако е възможно, заменете кафето с питие от цикория. Не всеки може да го прави през цялото време, но ние сме в процес. В същото време една чаша сутрешно кафе остава неприкосновена, особено след като тя може да бъде обогатена с полезно кокосово масло, канела или кардамон.
• Вземете добавката за дълго време с инулинов прах. Най-често тези разходи засягат нашите деца, които постоянно пият инулин, и възрастни след заболяване.

1 чаена лъжичка на прах 2-3 п / ден.

Възможни вреди и странични ефекти

Алергията към инулин почти никога не настъпва.

Подобно на всички диетични фибри, инулинът може да предизвика неприятни симптоми от стомашно-чревния тракт, особено при прекомерен прием:

• Разхлабени изпражнения;
• Диспепсия на стомаха (киселини в стомаха, гадене);
• Метеоризъм и слаби летливи болки по червата.

При умерен прием на инулин (до 3 ч. Лъжици / ден) този увреждане може да засегне само тесен кръг от хора, например пациенти с хронично чревно заболяване (IBS, колит и др.). Препоръчва се на такива пациенти да проследяват количеството на продуктите с инулин и да въвеждат добавката, придружена от течност само по време на ремисия, като бавно увеличават дозата.

Ще се радваме, ако изясните за вас всички нюанси за инулина, ползите и вредите от лечебния полизахарид, начините на използване и продуктите, в които се съдържа в големи количества.

Надяваме се нашата история да ви вдъхнови да използвате инулин системно. Особено полезно е да се правят разумни корекции в диетата на деца, възрастни и често болни членове на семейството. И ако има въпроси: коментарите са винаги отворени. Останете здрави и добър апетит!