L-карнитин (Elkarnitin): характеристики, инструкции за употреба

• Причини

L-карнитин (елкарнитин, карнитин, ляв карнитин) е естествено вещество, което е отговорно в организма ни за метаболитни процеси и е в състояние да увеличи регенерацията на мускулите. Той също така активира метаболизма на мазнините и подобрява апетита. По принцип, l-карнитин се използва от спортисти за подобряване на цялостното здраве и ускоряване на възстановяването след тренировка, както и за загуба на тегло. Той също така попълва енергийните резерви в организма и помага за бързото възстановяване от сериозно натоварване на тялото или мозъка. Тази добавка се предписва и на възрастни хора за подобряване на паметта и вниманието.

Какво е това и как работи?

L-карнитинът стимулира метаболизма на мазнините, като по този начин забавя разграждането на протеините и въглехидратите в организма. Доказано е също, че помага за нормализиране на телесното тегло и ускорява възстановяването на нервната тъкан. За хора със сърдечни заболявания, L-карнитинът спомага за повишаване на устойчивостта към физическо натоварване. L-карнитин е показан и при хора с хипоксия, тъй като има антихипоксичен ефект.

Има и доказателства, че l-карнитинът подобрява жизнеспособността на мъжката сперма и в някои случаи помага за борба със синдрома на хроничната умора.

Карнитинът се произвежда в организма и изпълнява редица жизнени функции:

1. Пренася мазнините в митохондриите, в които се осъществява процесът на разцепване. Така липсата на карнитин не позволява да се изразходват входящите мазнини.
2. Защита срещу апоптоза ("самоубийство" на клетки).
3. Защита на нервната тъкан.

Тъй като l-карнитинът е естествено вещество и се произвежда в нашето тяло, възниква въпросът: какво ще се случи, ако има недостиг на него и кога може да има липса на това вещество? По време на изследването е установено, че l-карнитинът не принадлежи към незаменими вещества и неговият дефицит може да бъде причинен само от генетични заболявания или някои заболявания (хронично бъбречно заболяване или продължителна употреба на определени антибиотици).

Елкарнитин е показан на следните групи хора:

1. Хора, които искат да отслабнат.
2. Спортисти, които искат да изграждат мускули и да увеличават резултатите си.
3. Хора със сърдечни заболявания, които искат да подобрят здравето си или без намеса да играят спортове.

Приемането на l-карнитин е най-добре комбинирано с приемането на комплекс от витамини: B3, C, B6, B9, B12. Най-добре е да се опитате да вземете аминокиселините метионин и лизин, тъй като това ще увеличи естествения синтез на l-карнитин и няма да се налага непрекъснато да използвате тази добавка поради факта, че след като спрете да го използвате, отново се натрупва излишното тегло. Естественият синтез, разбира се, е много по-добър, така че си струва няколко пъти да помислиш какво трябва да купиш и дали изобщо е необходимо.

Отзиви

Отзивите за приема на това вещество са предимно положителни, а много хора, които са се опитали да приемат l-карнитин, виждат резултата там. Въпреки това, за да има резултат в намаляване на теглото или наддаване на тегло, е необходимо да се комбинират приема на добавки с тренировки и да не се изкушава да се яде много, тъй като elkarnitin увеличава апетита. И не забравяйте, че тялото работи по различен начин за всички, така че ефектът от приема на добавката може да варира.

Например, можете да натрупате тегло или да отслабнете по-бавно от друго лице, а това се дължи на различен метаболизъм на мазнините. Затова не трябва да очаквате незабавни резултати и трябва да изчакате малко преди да направите заключения.

Някои казват, че най-ефективните интрамускулни инжекции се инжектират в бедрата преди тренировка. Интрамускулният път на приложение на всички лекарства се счита за по-ефективен от пероралното приложение (в устната кухина), но се свързва с проблема на инфекцията чрез спринцовка, поради което мнозина могат да го откажат. А мнозина казват, че сравнително високата цена на l-карнитин се оправдава.

За да сте удобни, за лекарството l carnitine, инструкциите за употреба и показанията за прием са дадени по-долу.

Инструкции за употреба

структура

В допълнение към активната съставка - l-карнитин, в хранителната добавка са включени няколко съставки: магнезиев стеарат и калциев фосфат. И двете вещества са безвредни за тялото и не взаимодействат с него. Те се съдържат там като компоненти на таблетка, предназначена да запази активната съставка.

Странични ефекти

Обикновено, ако се следват инструкциите за употреба, не се наблюдават странични ефекти на лекарството. Има изолирани случаи на непоносимост и алергии. Противопоказано по време на бременност и кърмене.

Форми на освобождаване и дозиране

Предлага се под формата на капсули, таблетки и сироп. Като правило, ампулите съдържат по-концентрирано вещество, поради което цената е по-скъпа от таблетите и сиропа.

Обикновено се вземат 250-300 милиграма 2-3 пъти на ден. При повишено физическо натоварване, дозата се увеличава до 500-1500 милиграма и се приема 2—3 пъти на ден или непосредствено преди тренировка. Не яжте добавка за повече от 6 месеца. Също така не е необходимо да се комбинира приема на карнитин с прием на храна. Ако не приемате хапчета, а сироп, тогава дозата на хранителната добавка е 5 милилитра три пъти дневно, а спортистите - 15 милилитра точно преди тренировка. Ако сте си купили капсули, има няколко препоръки за приемането му: не отваряйте капсулата, поглъщайте я цяла и пийте вода. Дозата се изчислява въз основа на масата на активното вещество (карнитин) в капсулата.

Къде да купя?

Можете да си купите l-carnitine в аптека, магазин за спортно хранене или на входа на някои фитнес зали. Цената на тази добавка варира в зависимост от формата на освобождаване и концентрацията на активното вещество.

Какво друго?

Ако решите да отслабнете или да започнете да завладявате спортни върхове, или просто искате да се поставите в прилична физическа форма, приемането на l-карнитин ще ви помогне, разбира се, но не трябва да забравяте и упражненията. Това може да бъде както тренировка, така и обикновен лек пробег, който също ще ви помогне да изразходвате енергия, която е необходима за отслабване. Тъй като тази добавка ускорява метаболизма на мазнините, тогава ще искате повече, така че не забравяйте да следите диетата си.

L-карнитинът е идеален за хора, които ядат малко, но все още не изхвърлят теглото. Ако нямате напредък в това, си заслужава да мислите и да започнете да приемате l-карнитин. Не се страхувайте за странични ефекти под формата на алергични реакции или заболявания, които могат да възникнат по време на приема на хапчетата: ефективността на лекарството е доказана от голям брой проучвания и тя ще работи, ако следвате горното - не намалявайте калоричната диета (ако вече чувствате лек глад) и продължават да тренират със същото темпо и по-добре да увеличите този темп.

Елкарнитин, какво е и защо

Elkarnitin помага на хората, които са обрасли с мазнини, но в някакъв момент са хванали ума и са решили да спортуват, разклащайте тази мазнина по-бързо. Всъщност елкарнитинът е вещество, което се произвежда във всяко тяло и помага на организма да преобразува мастните киселини в енергия. Ето защо, L-карнитинът е един от тези редки хранителни добавки, които не са вредни. Осигурено, разбира се, използването на правилни продукти, съдържащи карнитин и разумна употреба.

Накратко, elkarnitin може безопасно да се консумира от почти всеки здрав човек, който е ходил във фитнеса, за да отслабне. Няма да е по-лошо, но може да няма ефект, ако карнитинът се приема погрешно или се избира нискокачествен наркотик. В тази статия, която не претендира да бъде академична, ще ви разкажем за личния, а не за професионалния опит на използването на елкарнитин с цел „да не загубя няколко дузини допълнителни килограма”. Ако темата е близо до вас, и това е най-вероятно случай, ако сте на страница с elkarnitinom, след това прочетете.

Забележка: Елкарнитин, при различни форми на освобождаване, се използва и като допълнителен инструмент при лечението на инфаркт, проблеми с потентността и някои други заболявания. hvastik.com не е ресурс за медицината, ние не сме компетентни по тези въпроси, следователно статията се занимава само с употребата на елкарнитин в часовете по фитнес, главно за загуба на тегло.

Какво прави елкарнитин

Както беше написано по-горе, L-карнитинът помага на мазнините да се превърнат в енергия. Затова в този момент, когато приетият елкарнитин започне да действа, в тялото ви усещате прилив на сила. Ако сте взели правилното хапче и подгадали, когато дойде този момент, точно тогава, когато изчерпите парата на пистата в 41-та минута, можете лесно и с удоволствие да тичате още половин час.

Elkarnitin НЕ СЕ ЗАПАЛИ МАСЛО, мазнините ви изгарят по време на тренировка. Елкарнитин ви дава малко повече енергия за това и нищо повече.

Хубаво е, че ефектът на elkarnitina доста дълъг. Ето защо, с правилното приемане, повишаването на силата може да се усети по време на цялата тренировка, която, както разбирате, ще доведе до по-големи натоварвания, повече изгорени калории и по-ефективна загуба на тегло. И като цяло е хубаво да се чувстват силите в себе си по време на часовете, а не да пълзи със сънливи парцали.

И освен това, благодарение на elkarnitina вие ставате по-енергични, тогава тази енергия може да се появи заради само тази мазнина, че ние не се нуждаем. Това е красиво. Но има един нюанс.

Ако, въпреки енергията, не работиш енергично на пистата, скачаш с въже, или изобщо не ходиш във фитнеса, тогава цялата тази енергия, която е освободена благодарение на L-карнитин от твоята мразена мазнина, може да се върне в тази мазнина, може би дори някой с плен.

Ето защо, elkarnitin не е магическа добавка за изгаряне на мазнини, НЕ!

Никога няма да отслабнете само като вземете половин кутия L-карнитин за закуска, обяд и вечеря. Ефектът на elkarnitina е само когато, след като вземете хапче, натоварите тялото си много повече от обикновено. И само в този случай. В противен случай приемането на L-карнитин, въпреки че е безвредно, е напълно безполезно.

Форми за освобождаване на Elkarnitin

Сега L-карнитинът се произвежда в различни форми.

• конвенционални капсули
• в течна форма
• таблетки
• разтвор за разреждане
• като част от много други продукти за отслабване

Изборът на форма си струва да се направи на базата на Вашия график на обучение. Течният елкърнитин се абсорбира по-бързо от тялото, така че ако имате рано сутрешна тренировка, течната форма е за предпочитане.

От друга страна, формата под формата на таблетки и капсули обикновено е по-евтина и по-практична за използване.

Също така, много комплекси за загуба на тегло използват елкарнитин в неговия състав. Лично аз имам някои предразсъдъци по отношение на такива продукти, така че няма да се ангажирам да ги описвам. Ако обаче имате подобен опит, не се колебайте да пишете за него в коментарите.

Ацетил L-карнитин, пропионил-L-карнитин и други

Elkarnitine се предлага и в няколко химически форми. Това е:

• Ацетил 1-карнитин
• L-карнитин тартарат
• L-карнитин фумарат
• Пропионил-Ь-карнитин
• и някои други

Относно ефектите върху човешкото тяло, тези средства са малко по-различни, но в тази статия ние няма да разберем разликите. Някой смята, че ацетилът е за предпочитане пред ацетил, някой предпочита фумарат. Смята се, че ацетилът е просто подобрена формула за редовен елкарнитина. Затова пием ацетил. Ако пиете различни карнитини, почувствайте разликата - напишете в коментарите.

Какво специфично L-карнитин да купите

Да направим това, всеки избор ще бъде субективно. Винаги ще има човек, който казва, че този конкретен избор е лош, не помага, но някой друг е невероятно ефективен. Ние нямаме нищо против, пишете в коментарите за вашия опит. Желателно е с някои подробности да опишем нашия опит. А за химическите формули, които написахме по-горе.

Предпочитаме да купуваме бад и по-специално продукти с елкарнитин на iherb.com. Има много причини за това:

• iherb.com има най-голям избор от продукти от L-карнитин от различни производители, в различни форми и обеми. Никой друг магазин няма подобен асортимент.
• iherb.com търгува по целия свят. За всеки продукт има прегледи. И много ревюта. Изключително интересно и полезно е да се четат рецензии на един продукт на различни езици. Някои продукти са малко известни в Русия, но са по-известни в чужбина поради по-високото им качество. Чужденците се развалят заради качеството си.
• iherb.com има безплатна доставка на определена сума.
• Те също така постоянно имат отстъпки и продажби. На hvastik.com има дори специална услуга за проследяване на отстъпки. В резултат на това стоките, по дефиниция, с по-високо качество, понякога могат да бъдат закупени по-евтино, отколкото в Русия, дори като се вземат предвид доставките и обменните курсове. Проверихме. Същата банка, дори и след поскъпването в Русия, струва два пъти повече, отколкото на iherb.

Толкова популярни продукти с elkarnitine на iherb.com

Италиански Елкарнитин, 45 ревюта на руски и 258 на английски език. Трябва да се отбележи, че в прегледите на английски език е много по-често, че elkarnitin помогна да се мисли по-рязко, да бъде по-енергичен, включително с "партньори", и те казват много малко за наднорменото тегло. Но каквото и да е, няма практически никакви оплаквания за качеството на продукта.

Това е комплекс от редовни елкарнитина, витамини и стевия. Проектиран специално за спорт. Благодарение на състава на усещането за изригване на енергия е много по-висока, и поради течната форма, ефектът се проявява по-бързо. Имайте предвид, че в препоръчваната доза до 3 грама карнитин. Това е доста голяма доза. Трябва да се отбележи, че този продукт е еднакво популярен сред купувачите от различни региони. Няма толкова пристрастия, колкото в Доктор Бест.

Тази партида е популярна благодарение на ниската си цена. Тя е една от най-евтините. Ако искате само да опитате ефекта на elkarnitina, тогава опцията не е лоша. Но забележете, че има 60 капсули по 0,5 грама. Тоест, 30 грама елкарнитина. При текущата цена от 453 рубли, това е 15 рубли за грам. В Doctor's Best 120 грама в банка за 1 417 рубли или 11 рубли за грам. Plus Doctor's Best е чист ацетил карнитин без добавки, а в MRM B6 това не винаги е добро.

Всички продукти с elcarnitine на iherb могат да бъдат разгледани на линка, и сортирани по броя на прегледите (на iHerbe няма такава възможност) имаме на boaster.

Инструкции как да приемате елкарнитин

Тук, за съжаление, трябва да помислите малко за себе си. Режимът на елкарнитин ще зависи от Вашия график, формата на избрания от Вас елкарнитина, интензивността на тренировката и анализа на състоянието Ви след прием и занятия. Без това по никакъв начин.

Режимът на елкарнитина варира дори при лекарите и фитнес треньорите. Някой препоръчва да се вземат курсове за 1-2 месеца, някой препоръчва преди всяка тренировка, докато ефектът се усети. Но във всеки случай, не приемайте elkarnitin твърде дълго. Опитайте се да си почивате. Тялото привиква към всичко, защото не искаме ефективността на елкарнитина да намалява.

Дневната доза на карнитин се избира индивидуално и се намира в диапазона от половин грам до 2,5 грама. Можете по-внимателно да изберете дозата на базата на теглото, обикновено пишете около 50 мг на килограм тегло. Но условният човек от 100 кг тогава трябва да вземе всъщност 5гр, което определено е много. При повечето консерви с елкарнитин обикновено се пише дневна доза от 1-3 грама на ден.

Нашият опит показва, че оптималният режим на елкарнитин е предмет на ранни сутрешни тренировки преди закуска:

• прием на 1 mg за 1-2 часа преди тренировка (в зависимост от формата, течността може да се приеме за 40 минути)
• анализ на усещанията по време на тренировка. Ако ефектът е, тогава следващия път не увеличаваме дозата.
• ако няма ефект, тогава следващия път преди тренировката ще направим 2 mg.
• също и в дни без тренировка с половин милиграм, или 1 капсула преди закуска.
• курс от 1-2 месеца, след това 1-2 месечна пауза.
• В бъдеще можете да продължите да използвате elkarnitina въз основа на програмата за обучение, но, като правило, повторен курс на прием на елкарнитина е по-малко ефективен. Заслужава да се обмисли.

Странични ефекти на Elkarnitine

Както писахме по-горе, elkarnitin обикновено е безвреден за тялото. Предозирането е малко вероятно, при спазване на разумни норми на потребление. Не превишавайте 2-3g, ако не сте професионален спортист под наблюдението на треньор и лекар, и всичко ще бъде наред.

Въпреки това, с твърде енергичен прием, апетитът може сериозно да се увеличи. Опитайте се да контролирате себе си. Между другото, приемът е по-малко мастен, отколкото обикновено. Но когато приемате елкарнитина, може да не е лесно. Например, ужасно удрям масло върху курса. Вече трябваше да трепери в ръцете му. С една дума, трябва да има подредена и балансирана диета и в никакъв случай не да е твърда диета. Но не се притеснявайте, всичко е приемливо и поносимо.

Моля, имайте предвид, че когато приемате елкарнитина трябва да внимавате да вземете тоничността. Човек ще падне от друга, превъзбуда, разбирате.

Също така, ако имате проблеми със сърцето и нервната система, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки, че например при сърдечен удар, дори е показан елкарнитин, но не си струва риска. Има здравословни проблеми - първо посетете лекар. Бременност, детство и др. всички до лекаря. Тук нямаме професионално субективно мнение, основано на личен опит, имайте предвид.

В зависимост от формата на освобождаване, сиропите и таблетките на елкарнитин могат да съдържат ексципиенти, които могат да предизвикат сигнали от стомашно-чревния тракт, но това е нормално. В тези случаи просто опитайте друг продукт с елкарнитин от друг производител и след пауза.

В заключение

Още веднъж искам да подчертая. Elkarnitin НЕ е средство за отслабване. Няма нужда да изграждате илюзии, че тук ще си купя добър продукт, утре ще започна с шепи и след шест месеца ще стана богиня (е, добре, след година, но определено ще стана). Не, това не се случва, без значение колко карнитин ядеш. Този инструмент може да ви помогне в един труден, за съжаление, начин за желаното красиво тяло и добро здраве. И elkarnitin няма да ви спаси от работата на себе си.

Не пропускайте iHerb

Проби почти нищо, но само 2 бр. в ръка

L-карнитин: какво е необходимо, добро и лошо

За първи път новината за левия карнитин се появи през 1905 година. Това невероятно откритие е направено от двама руски професори - С.В. Гулевич и Р.П. Krimberg. Изследователите отстраниха L-карнитин от мускулната тъкан, като първоначално го наричаха витамин W. Но особената популярност на левия карнитин пада върху 80-те години. До ден днешен това естествено вещество се счита за един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнините.

Как точно L-карнитин може да помогне при отслабване и обучение? Разберете по-долу.

L-карнитин - какво е то и за какво?

Какво представлява левият карнитин и за какво е? По време на физическото натоварване човешкото тяло е подложено на много биохимични реакции. Например, сложен въглехидрат се формира във вътрешната част на мускулните клетки - гликоген, който се допълва с излишък от глюкоза. Когато тренирате, нивото на глюкоза в кръвта рязко спада и ензимите влизат в игра. Те разграждат гликогена, изгарят съхранените мазнини в тялото и го превръщат в енергия. Веществото L-карнитин действа по същия принцип, който стимулира окисляването на мазнините и след това ги превръща в енергия.

Без карнитин, тялото не може да изгаря мазнините, дори и при най-интензивно физическо натоварване. При липса на тази аминокиселина в човешкото тяло, няма действие: загуба на тегло или натрупване на мускулна маса не се случва.

Като правило, човешкото тяло произвежда точното количество карнитин за поддържане на здравето и мускулния тонус. Тогава възниква въпросът: защо да използваме карнитин като добавка, ако няма спешна нужда от него? Много хора допълнително приемат левокарнитин, за да увеличат мускулната маса и да ускорят процеса на отслабване.

Според проучване, повишената доза левокарнитин в тялото в същото време допринася за бързото мускулно натрупване и загуба на тегло. Въпреки това си струва да си припомним, че L-карнитинът помага особено да отслабнете по време на интензивно физическо натоварване. При спорта левокарнитин стимулира издръжливостта, намалява умората и осигурява на тялото енергия, което значително увеличава ефективността на упражненията.

Използване на левия карнитин

Преди да се обърнем към ползите, си струва да споменем какви проблеми може да срещне тялото при липса на това вещество. Липсата на карнитин не позволява на мазнините да проникнат в митохондриите и да създадат енергиен резерв. Ако тялото не произвежда достатъчно карнитин, това води до следните усложнения:

• Наднорменото тегло.
• Мускулна слабост.
• Загуба на кости.
• Увеличен черен дроб.

Какви са ползите от карнитин?

• Облекчава умората.
• Намалява загубата на тегло.
• Повишава ефективността на физическата активност.
• Помага за натрупване на мускулна маса.
• Забавя костната загуба.
• Благоприятно засяга сърдечно-съдовата система.
• Предпазва от бъбречно заболяване.
• Укрепва имунитета.
• Помага за подобряване на спермата.
• Подобрява мозъчната функция.
• Той служи като антидот при предозиране на валпроева киселина.

Валпроевата киселина е антиконвулсивно лекарство, което се предписва при тежки заболявания и психични разстройства като епилепсия, мигрена, шизофрения и дълбока депресия.

В допълнение към добавките, какви храни съдържат карнитин? Основните източници на карнитин са червени меса и млечни продукти.

Сред растителните храни, това вещество се намира в ядки, банани, кайсии, магданоз, чесън, зеле (бяло зеле, брюкселско зеле, броколи) и зърнени храни (елда, ориз, царевица и овесена каша).

Ползите от L-карнитин при обучение

Как действа карнитин по време на физическо натоварване и какъв ефект дава това? В спортните занимания карнитинът помага за изгаряне на мазнините, повишава мускулното и ускорява възстановяването на мускулите след тренировки.

По време на тренировката добавката работи както следва:

• Произвежда енергия за увеличаване на мускулната маса.
• Той тренира сърцето и увеличава издръжливостта му.
• Осигурява защита за мускулните гликогени.
• Насърчава запазването на протеини в организма.
• Намалява концентрацията на млечна киселина в мускулите (облекчава болките и спазмите).
• Укрепва имунитета по време на интензивни тренировки.
• Осигурява максимална консумация на кислород при упражнения по аеробика.

Ако приемате карнитин, вие активно участвате в спорта и давате на мускулите време да се възстанови, в резултат на което можете да отслабнете и да постигнете красиво атлетично тяло. Формата ще бъде пропорционална, без отлагането на мастни гънки в определени области на тялото. Спортната добавка осигурява на тялото ви редовно протеин, което позволява на мускулите винаги да са в добра форма.

Възможно ли е да отслабнете с карнитин, без да спортувате? Ако следвате строга диета и извличате активното вещество от продукти от растителен и животински произход, малка загуба на тегло е възможна само поради нискокалоричната диета. Но ако приемате добавката в чист вид, комбинирайки я с въглехидратни продукти, тялото се снабдява с голямо количество енергия, което трябва да се изразходва. Без спорт, дори обратният ефект е възможен.

Карнитинът не дава положителни резултати, ако сте на нискокалорична диета. За да изгради мускули и да отслабне, като изгаря мазнините, тялото се нуждае от енергия. Сложните въглехидрати осигуряват сила и висока активност в обучението. Ето защо се препоръчва леварнитин да се приема в комбинация с въглехидратна храна (например, ръжен хляб, тестени изделия от твърда пшеница и овесена каша).

Противопоказания и странични ефекти

Каротинът е безопасно вещество, ако се придържате към правилната доза. Той има благоприятен ефект върху цялостното здраве. Тази добавка е нетоксична и не води до пристрастяване. Въпреки това, някои противопоказания са:

• Кърменето.
• Непоносимост към хранителните протеини.
• Изчерпване на тялото (продължително гладуване).

Допълнението също не трябва да се приема от жени, които планират бременност и хора с рак. Това може да забави или наруши действието на лекарствата, предписани за терапия. Карнитинът е полезен за хора със захарен диабет тип II, високо кръвно налягане, епилепсия и всяко бъбречно или чернодробно заболяване. Понякога може безопасно да взаимодейства с други лекарства. Въпреки това, за да определите правилната доза за себе си и се уверете, че това вещество е наистина безопасно за вашето тяло, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Странични ефекти от предозиране:

• Диария.
• Коремни спазми.
• Гадене и повръщане.
• Insomnia.
• Уремия.
• Обрив по тялото.
• Конвулсии.

Как да се изчисли дозата на карнитин? При интензивно физическо натоварване нормата за възрастен е 1-2 g / ден. Приемайте 1-2 капсули карнитин приблизително половин час преди тренировка.

Използването на L-карнитин - експертно мнение

Как действа принципът на карнитин? За какво се използва и колко време се използва? На тези въпроси отговаря лекар в областта на спортната физиология и консултант по хранене Джим Стопани:

„Основната функция на левия карнитин е да транспортира мастни киселини от храна до митохондрии. Мазнините се превръщат в енергия, която може да се консумира веднага. За какво е карнитин? Ако искате "чиста" мускулна маса, имате нужда от сила, за да тренирате във фитнеса. Карнитинът ви дава енергия, увеличава вашата активност и издръжливост. Липсата на карнитин намалява ефективността на тренировките и ви прави мудни, уморени и мускулите - слаби.

Не е необходимо да се приема циклично добавката. Можете да го използвате редовно, спазвайки правилната доза. Не забравяйте, че карнитинът се консумира преди началото на физическата активност и се абсорбира от тялото много бързо. Най-добре е да приемате капсули, хапчета или течност, преди да отидете в салона.

Какво представлява карнитин и за какво се отнася, вижте видеото по-долу.

Elkarnitin

Елкарнитин (леварнитин, L-карнитин) - вещество, свързано с витамини, което стимулира регенерацията на нервната тъкан, ускорява метаболизма на мазнините и се противопоставя на физическото изтощение. Веществото се синтезира (25% от нормата) в черния дроб и бъбреците, влиза в организма с храна. Ограничения в диетата на месо и млечни продукти, невъзможност за усвояване, нарушение на тъканното дишане, метаболитни нарушения водят до недостиг на L-карнитин. Недостигът се проявява чрез умора, раздразнителност, хипотония, чувствителност към вируси, наднормено тегло, слабо представяне на учениците. При по-възрастните хора концентрацията на веществото намалява поради забавянето на биохимичните процеси. Физическите и умствените функции са намалени, миокардът страда и се образуват мастни отлагания в черния дроб.

Добавки с elkarnitine препоръчва спортисти, деца за развитието на скелетните мускули, вегетарианци. Лекарството се предписва за сърдечни аномалии. Elkarnitin е много широко използван за загуба на тегло. Отзивите на пациентите показват намаляване на аритмиите, задух и повишена толерантност към стреса. При тиреотоксикоза, веществото подтиска производството на хормони на щитовидната жлеза, нормализира се температурата, мускулна слабост, главоболие, недостиг на въздух, умора, тревожност.

Предлагат се много препарати от карнитин. Но веществото съществува под формата на L и биологично неактивна форма D. Съставът на препаратите на някои производители включва и двете форми на веществото. В резултат на това D-изомерът намалява концентрацията, предотвратява навлизането на елкарнитина в мускулите и миокарда. В САЩ те произвеждат само чист L-карнитин, който може да бъде закупен от онлайн магазина на iHerb. Производството на елкарнитина от естествени продукти или чрез метод на биосинтез се характеризира с висока цена, така че цената на естествения продукт е по-висока от тази, която се синтезира химически. Чрез закупуване на продуктите на търговските марки Now Foods, Solgar, клиентите могат да бъдат сигурни в тяхната естественост и липсата на D-изомер на карнитин.

Фармакологично действие

Елкарнитин в клетките доставя кислород, активира производството на енергия от мастни киселини. Увеличава се мобилността и силата, издръжливостта във всички възрастови групи.

Добавките са полезни за предотвратяване на загубата на зрение. L-Carnitine забавя дистрофията на ретината, развитието на катаракта.

Elkarnitin предпазва мъжките зародишни клетки от окислително увреждане, увеличава подвижността на сперматозоидите.

Добавките се използват за лечение на моторни нарушения при инсулт, периферна парализа и мозъчни увреждания. Подобрява преминаването на нервните импулси, координацията, речта, движенията на властта. L-Carnitine увеличава шанса за движение и самообслужване.

Elkarnitin подобрява паметта и ученето, забавя намаляването на когнитивната функция и депресивните симптоми при възрастните хора. Използването на добавки потиска развитието на цианотична деменция, депресия на паметта, нарушения на речта, координация, настроение, жизнена активност.

Елкарнитин в кардиологията

Лекарите препоръчват L-карнитин да поддържа сърцето. В Америка, резултатите от проучване на група от 3 629 пациенти показват, че в сравнение с плацебо, elcarnitine намалява с 40% развитието на постинфарктна ангина, с 65% - вентрикуларна аритмия. Препаратите с елкарнитин поддържат способността на миокарда да намалява, като исхемията забавя разширяването на лявата камера, предотвратява развитието на сърдечна недостатъчност. Можете да си купите елкарнитин като допълнение към стандартната терапия. При фази 1 и 2 на сърдечна недостатъчност се подобрява толерантността към упражненията. Когато стенокардия намалява честотата на пристъпи на болка, дискомфорт в гърдите.

Елкарнитин в напреднала възраст

До 60-годишна възраст производството на веществото намалява, метаболизмът се забавя, мускулите отслабват, а контрактилитетът на миокарда намалява.

Приемът на Елкарнитина на зряла възраст:

• намалява костната загуба, което води до фрактури, артрит, остеопороза;
• предпазва невроните от мозъка от унищожаване;
• инхибира дистрофичните процеси в миокарда;
• защитава миелиновите обвивки;
• подобрява снабдяването с кислород на мозъка, забавя свързаните с възрастта промени;
• подобрява концентрацията на вниманието, способността за мислене, паметта;
• защитава миелиновите обвивки;
• запазва мускулната сила, способността за сложни действия;
• стимулира активността на имунната система.

В по-голямата част от прегледите на възрастни хора за лекарства с L-карнитин са положителни. Налице е намаляване на интензивността на замаяност, болки в мускулите и ставите, способността за активно движение, работа в страната.

Елкарнитин за загуба на тегло

Веществото пренася мастни киселини в митохондрия за енергия, но за загуба на тегло това не е достатъчно. Специалистите препоръчват използването на добавката като помощно средство при интензивни физически дейности (пулс 150 удара). L-карнитинът помага за поддържане на тренировката, без да нарушава сърдечния ритъм. Препоръчителната доза за отслабване - от 1,2 до 3 g се разделя на два пъти, взети 30 минути преди хранене. На тренировъчни дни - едно хранене преди хранене, второто - 30 минути преди занятието. Прегледите показват, че с помощта на лекарството е било възможно да се намали теглото с 3-10 кг, да се намали с 2-3 см обема на талията и бедрата.

Елкарнитин в спортното хранене

L-карнитин при всякакъв вид спорт увеличава издръжливостта, намалява прага на натрупване на умора, ускорява възстановяването, предпазва мускулите от разрушаване. Допълнението облекчава мускулните болки след високи натоварвания, повишава смилаемостта на протеините и потиска разпадането й, намалява тъканната хипоксия. Чрез увеличаване на концентрацията на елкарнитин в мускулите на андрогенния рецептор, които свързват свободния тестостерон, започва процесът на мускулен растеж.

Инструментът за допинг се използва за:

• намаляване на мастната тъкан, изсушаване на мускулите;
• намаляване на теглото преди състезанието;
• с претрениране, претоварване;
• .при получаване на мускулна маса за предотвратяване на образуването на мазнини, облекчаване на умората.

Веществото дава значителен ефект в комбинация с коензим Q10 (убихинол), бета-аланин, подобрява действието на мазнините горелки.

Как да приемате Elcarnitine

Сиропът се взема 3 пъти на ден, 5 ml или 15 ml преди тренировка.

Препоръчителната доза от лекарството в капсули е 1-3 mg на ден, разделена на две дози. Допълнението се приема половин час преди тренировка и сутрин и храна. В почивните дни от обучението, Elkarnitin се приема сутрин и следобед на празен стомах, курсът на прилагане е 1-1, 5 месеца.

Показания за употреба

Elkarnitin приема за профилактика и възстановяване с:

• хронична умора, астения, физическо изтощение;
• увреждане на мозъка, нарушения в кръвообращението;
• ИБС, миокардит, кардиомиопатия;
• мастна хепатоза, панкреатит;
• нарушения на паметта;
• мускулна дистрофия;
• умора, депресия с целиакия;
• хипертиреоидизъм;
• Болестта на Алцхаймер, Паркинсон;
• в периода на рехабилитация след инсулт.

Елкарнитин се използва в програми за подмладяване, предписва се на деца с забавяне на растежа, хипотрофия (нарушаване на метаболизма, намаляване на имунитета и развитие).

Противопоказания, странични ефекти

Лекарството е безопасно, не се наблюдават нежелани ефекти при доза от 1,5-2 mg на ден. Ако надвишавате дозата от 3 g е възможно: гадене, диария, коремни спазми, хиперактивност, безсъние. Elkarnitin дава лесен възбуждащ ефект, поради което се приема през първата половина на деня. Ефектът на лекарството по време на бременност не е проучен.

Основни противопоказания:

• епилепсия;
• уремия;
• хипотиреоидизъм;
• онкологични заболявания.

Важно е! Курсът на приложение не трябва да надвишава осем седмици, за да не се намали производството на вещество в организма.

Елкарнитин: инструкции за употреба

Как да приемате елкарнитин зависи от формата и дозата на освобождаване (посочени на опаковката).

Препоръчителната доза за възрастни е 0,25-0,5 g 2-3 пъти дневно.

Скоростта може да се увеличи до 2 g за хора, заети с тежка физическа работа.

С отслабване, спорт, можете да вземете от 1,5 до 3 г. В схемите на комплексно лечение на сърцето, черния дроб, нарушенията на паметта, физическото изтощение вземете 1-1.5 g от веществото.

При болестта на Алцхаймер се приемат 1,5-4 g на ден.
Всеки производител прилага инструкции за употреба по отношение на съдържанието на активната съставка.

Препарати с L-карнитин

На iHerb представени лекарства в различни форми на освобождаване. Можете да си купите Elkarnitin в оптимална форма и дозировка. Цената зависи от производителя, количеството на постъпващото вещество. Безопасността и надеждността на препаратите се потвърждават от международния сертификат GMP. В аптеката елкарнитинът обикновено е много по-скъп и съдържа много ненужни добавки. Ако вземете аптеката, само ако е необходимо лечение с инжекции. Най-добрият елкарнитин в капсули - само на iHerb (описание, инструкции за употреба, цени, мнения за най-добрите лекарства по-долу).

Сега Храни, L-карнитин

Елкарнитин под формата на тартат се абсорбира бързо. Стабилно съединение се състои от L-Carnitine и 30% винена киселина, която нормализира киселинността, регулира окислителните процеси, повишава жизнеността. И двата компонента в стомаха се разлагат отделно. Винената киселина подобрява абсорбцията, бионаличността, абсорбцията на елкаринин. За разлика от други форми, веществото влиза в кръвния поток по-бързо, по-пълно се абсорбира и задържа по-дълго в тялото. Препоръчителната доза от 1-2 таблетки. Опаковката на лекарството продължава дълго време, така че цената не изглежда висока.

Сега Храни, Ацетил-L-карнитин

Капсулите с добавка са удобни за взимане. Растителните капсули се разтварят бързо и прахът в некомпресирана форма се абсорбира добре. Елкарнитин в тази форма се появи наскоро. Той насърчава синтеза на ацетилхолин, който предава нервните импулси. В сравнение с други форми на ацетил-L-карнитин действа по-ефективно на мозъчната функция, забавя нарушенията. Веществото в тази форма на освобождаване ще запази всичките си свойства.

Solgar, Ацетил L-карнитин

Съставът на биодобавки включва ацетилна група, която допринася за развитието на невротрансмитер ацетилхолин.

Други полезни свойства се добавят към основните функции на лекарството за производство на енергия, поддържане на здравето на сърцето, мускулите и работоспособността.

Лекарството допринася за защитата и растежа на нови неврони, предпазва от неврологични заболявания, поддържа яснотата на ума.

Elkarnitin: ревюта

Светлана, 27 години, Воронеж:
Тя взе Елкарнитин преди тренировки. Резултатът е удовлетворен. По време на упражнението няма чувство на умора. Паднал за 6 седмици 7 кг. Ще си купя отново добавката за iHerb. Забеляза значителна разлика между качеството на Elkarnitina Solgar и домашното.

Ирина, 52 години, Азов:
Купих Elkarnitin мама, след като тя започна да се оплаква от аритмия, умора, световъртеж. Лекарството значително подобрява състоянието. Мама прави домакинската работа, не използва асансьора, казва, че си спомня какво чете по-добре. Пиша преглед, за да препоръчам Elcar на по-възрастните хора.

Света, на 25 години, видна:
Занимавам се с танци. Elkarnitin помага за поддържане на теглото, стимулира тренировката.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да бъде произведен в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как L-карнитин влияе на тялото?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението защитава от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството - е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, заздравяване, колапс на мастната тъкан и т.н.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

• активиране на метаболизма;
• ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини чрез неговата преработка в енергия;
• предотвратяване появата на мастни натрупвания;
• понижаване на холестерола;
• повишаване на издръжливостта и производителността;
• намаляване на възстановителния период след тренировка;
• кислородно насищане на клетките на тялото;
• насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
• повишена имунна защита;
• дълготраен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от тази техника, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани:

• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
• Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
• хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
• хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с една от горните заболявания, трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които карнитин трябва да се приема под строг медицински контрол:

• захарен диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• периферно съдово заболяване;
• бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Посочената връзка може да проникне в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин естер и глицин. Комбинацията от тези компоненти позволява да се постигне ефект на стимулиране на липидния метаболизъм и повишаване на синтеза на азотен оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

• в бутилки - готови за ядене;
• сироп - изисква разреждане във вода;
• в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много лесен за използване.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са хапчетата. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на форма на таблетка не удря в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да се намери в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект са комбинирани в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за тази цел решихте да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневна скорост на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортистите дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди хранене (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическа активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате по 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Имайте предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. Така обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.