Семеен лекар

  • Причини

ИТМ - индекс на телесна маса - отразява състоянието на човешкото здраве. Този индикатор зависи от мастните ресурси на организма и може да бъде нормален, прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не е без основание ИМТ да се появява в медицинските досиета като основен рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема под внимание при диагностицирането.

Какъв е индексът на телесна маса?

Според СЗО половината от хората на планетата днес умират не от опасни инфекции, както в минали епохи. Основните врагове на човека са бързата храна, преяждането, стреса, "заседналата" работа и "свободното време".

Вече е нараснало цялото поколение хора, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Асимптоматичният период на тези патологии може да се забави с години, през които силите на тялото ще бавно, но сигурно ерозират. За разрушителната активност на основното заболяване и за предотвратяване на повишен индекс на телесна маса.

На свой ред понижен ИТМ ще сигнализира за друга аномалия - болезненото изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква загриженост. Организъм с недостатъчна маса от мастни натрупвания не може да се справи нормално със своите функции и да се противопостави на болестите. Липсата на мастна тъкан може да бъде признак за диабет тип 1, остеопороза, нарушения в храносмилането, проблеми с дишането или психично здраве.

Във всеки случай, индексът на телесна маса ще ви позволи да наваксате навреме и да поемете възстановяването на физическата подготовка. Разбира се, по пътя към съвършенството, ще трябва да контролирате себе си, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителни пристрастявания. Въпреки това, играта си струва свещ, защото на карта е най-скъпо - живота си.

Как да изчислим индекса на телесна маса?

За да разберете тази цифра, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, обозначаващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез изравняване на числения израз на височина. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:

(M - телесно тегло, P - височина в метри)

Например, теглото ви е 64 кг, височината е 165 см, или 1,65 м. Ние заместваме данните ви във формулата и получаваме: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Сега можете да се обърнете към интерпретацията на официалната медицина на стойностите на ИТМ:

Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".

След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.

Таблица, характеризираща индекса на телесна маса

Идеален индекс на телесна маса (BMI)

Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:

  • 20-22 за жени;
  • 23-25 ​​за мъже.

Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.

Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.

ИТМ - 18 или по-малко

Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.

Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.

Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.

ИТМ - 25 или повече

Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.

Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.

И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.

За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.

Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.

  1. Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Индексът на телесна маса е 23.1

Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).

Индекс на телесна маса и армия

Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.

Правото на забавяне за половин година се дава на военнослужещи със съотношение на телесна маса по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и под 19 (за мъже над 25 години).

Как да разберете индекс на телесна маса

  • - см,
  • - писалка,
  • - лист хартия
  • - калкулатор.

Не забравяйте, че тази формула е подходяща за почти всички, но има и изключения. Тежестите, бременните и кърмещите жени, възрастните хора и децата не трябва да приемат тези номера като ръководство. За да определите дали детето ви има затлъстяване, изчислете BMI, като използвате същата формула. Но помнете, че нормалната ИТМ при децата е по-малка, отколкото при възрастни - от 15 до 18.5. Броят зависи от възрастта. Колкото по-голямо е детето, толкова по-голям е броят им.

Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)

С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на Вашия ръст и тегло. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.

BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:

За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.

Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определят скоростта и отклоненията, като се вземе предвид възрастта

Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина от 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземе предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.

Какво е това?

BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски език звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Това ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.

Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.

Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.

Обща формула

Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми екстра или липса на нормално. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.

Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:

I = m / h 2

Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).

  • m (тегло) = 80 kg;
  • h (височина) = 1,6 m;
  • квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
  • I = 80 / 2.56 = 31.25.

Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се помни и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.

Норма и отклонения

На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както степента на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.

Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване на I степен (преглед на класификациите на затлъстяването можете да намерите тук).

Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.

За възрастни

Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.

Първо трябва да изчислите BMI с помощта на формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, според вашия пол и възраст.

За мъжете, като се има предвид възрастта

За жени с възрастта

В зависимост само от пола

В зависимост само от възрастта

Всичко, което е под нормата, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.

За деца

За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други стандарти.

За момчета

За момичета

Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.

Редовното определяне на ИТМ при дете позволява на родителите да контролират теглото си и своевременно да предотвратят изтощението и появата на излишни килограми (прочетете за особеностите на детското затлъстяване тук).

Изчисляване на идеалното тегло

Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.

Общото наименование (R - растеж):

  • Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
  • Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
  • Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
  • Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
  • Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка близо до 3 ребра (нормата е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
  • Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
  • Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).

Има една малка добавка към формулата Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да бъде измерен и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.

С помощта на всяка формула е лесно да изчислите идеалното си телесно тегло. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на получения резултат с реални цифри. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.

Важна забележка!

Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за скоростта и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се има предвид възрастта, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данни за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатър, без да предприемате никакви независими мерки.

BMI калкулатор (индекс на телесна маса) онлайн: как и защо?

Индексът на телесна маса ще ви помогне да разберете дали вашата височина съответства на теглото и колко близо е това съотношение към нормалното. На нашия сайт можете да изчислите индекса на телесна маса и да видите дали нещо застрашава здравето ви.

Пропорциите са различни. Понякога е много трудно да се изчисли телесното тегло, защото често само една специфична част от него често „страда” от затлъстяване. Тогава BMI калкулатор идва на помощ онлайн, и за по-точни резултати, един калкулатор затлъстяване ви помага да разбера процента на телесните мазнини.

Междувременно, нека разберем какво е индексът на масата и защо да го преброим?

Индексът на телесна маса е разработен през 1869 г. от белгийски социолог и статистик Адолф Кетле. Оттогава стана много по-лесно да се изчисли телесното тегло, отколкото да се прецени „на око” или да се попитат приятели: „Не бях дебела, нали?” Но тук има и минуси: индексът на телесната маса не дава 100% резултат, Безплатният онлайн калкулатор на BMI (който ще помогне да се изчисли индексът на телесна маса) трябва да се използва единствено за индикативни цели. Например, спортисти и тези, които редовно посещават фитнеса, индексът на масата няма да бъде точен, защото мускулите в буквалния смисъл на думата тежат повече от мазнините.

Интересно е, че показателят за индекса на BMI в различните страни може да се различава значително един от друг. Според таблиците на индекса на телесна маса на СЗО (Световната здравна организация) не е трудно да се разбере, че средната стойност се счита за норма. Но това не означава, че човек със среден ИТМ няма да се счита за "наднормено тегло" в конвенционалния смисъл.

Индекс на телесна маса: Анализ на резултатите

Така че, изчислил си индекса на телесна маса с помощта на нашия калкулатор. Нашият калкулатор на BMI е най-адаптиран към особеностите на европейците. Сега е време да интерпретираме данните и да намерим резултатите. И така:

  • 16 и по-малко - изразена липса на маса
  • 16 - 17.9 - поднормено тегло,
  • 18 - 24,9 - нормално тегло,
  • 25 - 29,9 - наднормено тегло (предварително затлъстяване),
  • 30 - 34,9 - затлъстяване 1 степен,
  • 35 - 39,9 - затлъстяване 2 градуса,
  • 40 или повече - затлъстяване от трета степен (болестно).

Още веднъж си спомняме, че тези данни са приблизителни. Но като се има предвид величината на грешката, е възможно да се направят някои заключения: нормално телесно тегло или далеч от нея.

Интересно е, че скоростта на ИТМ може да варира в зависимост от стандартите и тенденциите. До 1998 г. Съединените щати считат нормалния ИТМ за 27,8 кг / м², но след 1998 г. стандартите са променени и скоростта на ИТМ, препоръчана от лекарите, започва да завършва на 25 кг / м².

Индекс на телесна маса и възраст

Като се има предвид, че показателите за ИТМ не са идеални, СЗО “не рискува”, за да ги свърже с възрастовите показатели. Въпреки че много статистически изследвания показват, че ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, отколкото при младите и старите хора.

Що се отнася до пола (поради разбираеми физиологични причини), изчисленият индекс на телесна маса за мъжете ще бъде по-висок от този на ИТМ при жените.

Интересно: Според израелско проучване идеалът за мъжете е индексът на телесна маса 25-27. Средната продължителност на живота на мъжете с такъв BMI е максимална.

Изтънчен момент

Смята се, че средният ИТМ трябва да бъде малко под нормата, така че хората да имат нещо, към което да се стремят. Но има и друга страна на монетата. Убеждението, че теглото на човек е доста над средното, може да доведе до ниско самочувствие и дори до депресия или други психични заболявания.

Независимо от вашия индекс на масата, опитайте се да оцените адекватно и да предприемете действия. Искрено се надяваме, че този онлайн калкулатор на BMI и калкулаторът на калориите ще ви помогнат да останете във форма!

Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".

След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.

Таблица, характеризираща индекса на телесна маса

Идеален индекс на телесна маса (BMI)

Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:

  • 20-22 за жени;
  • 23-25 ​​за мъже.

Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.

Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.

ИТМ - 18 или по-малко

Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.

Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.

Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.

ИТМ - 25 или повече

Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.

Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.

И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.

За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.

Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.

  1. Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Индексът на телесна маса е 23.1

Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).

Индекс на телесна маса и армия

Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.

Правото на забавяне за половин година се дава на военнослужещи със съотношение на телесна маса по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и под 19 (за мъже над 25 години).

Индекс на телесна маса (BMI)

Индексът на телесна маса е уникален инструмент, изобретен преди два века, успешно използван от хора, които са загрижени за своето здраве. Именно тогава, през XIX век, лекарите и практикуващите забелязали, че така наречената "здрава" маса на човек е пряко свързана с неговата височина и реално тегло. С помощта на специална маса можете лесно да определите дали в тялото Ви има два или три излишни килограма и дали имате риск от затлъстяване. За да направите това, достатъчно е да знаете само основните параметри на тялото ви.

Стойността на вашия индекс на телесна маса

На въпроса как да се изчисли индексът на телесна маса, има прост отговор: теглото (в килограми) трябва да се раздели на квадрат (в метри), т.е. ИТМ = тегло (kg): (височина (m)) 2.

Например, входните данни са следните: тегло = 85 kg, височина = 165 cm, затова BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

След като сте измислили своя ИТМ, трябва да се обърнете към таблица, която ще ви помогне да определите дали има излишно количество мазнини в тялото си. Изключение прави професионалните тоалетни на спортистите с повишена мускулна маса. За тях индикаторите, разбира се, трябва да бъдат малко по-високи.

Ако индексът на телесна маса е:

  • 20-25 - не се притеснявайте: имате нормално тегло, което е в хармония със света;
  • 25-30 - трябва да започнете да се грижите за тялото си; имате леко наднормено тегло. По-нататъшното натрупване на мазнини увеличава риска от развитие на различни заболявания и влошаване на общото здраве;
  • 30–35 - имате ясна склонност към затлъстяване, така че трябва да положите всички усилия да намалите тази цифра;
  • 35 или повече - имате затлъстяване; време е да задействаме алармата и да започнем активно да работим за възстановяването на предишната форма.

Индекс на телесна маса и неговото изчисление (калкулатор и таблица)

BMI е съкращението на термина Body Mass Index на английски, което се превежда като "индекс на телесна маса". ИТМ е съотношението на телесното тегло към височината, чрез което е установено, че човек е дефицитен, нормален или с наднормено тегло.

ИТМ е един от важните методи за определяне на физическото състояние, но за съжаление не винаги е достатъчно. Важно допълнение към индекса на телесната маса е определянето на количеството мастна тъкан - прекалено много може да означава опасно коремно затлъстяване, дори и при нормален ИТМ. В допълнение, парадоксално, проучванията показват, че хората с малко по-висок индекс са склонни да бъдат по-здрави и да живеят по-дълго от тези, които го имат в нормалните граници (имат "нормално тегло"). Има дори предположения, че установеният от СЗО праг на наднормено тегло (25) е твърде нисък.

Изчисляване на BMI

Формулата е много проста:

BMI = телесното тегло в килограми, разделено на височината в квадратен метър.
Например, за човек с ръст от 1,82 м и тегло 76 кг, ИТМ ще бъде:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

С помощта на калкулатор на индекса на телесна маса е лесно да се определи наличието на мазнини в тялото. Просто въведете височината си в сантиметри и тегло в килограми.

Калкулатор за ИТМ онлайн

Моля, обърнете внимание, че ръстът в класическата формула при изчисляването се взема в метри! И в калкулатора за удобство, той се въвежда в сантиметри. Възможно е да се вземе ръст в сантиметри за изчислението, но след това в края резултата трябва да се умножи по 100.

Кратко описание на резултатите

Таблица с ИТМ

Не забравяйте!

ИТМ показва приблизително правилното тегло на човек за неговата височина. За някои хора този индикатор може да направи погрешни заключения. Физически активните хора, участващи в спорта, могат да получат надценена стойност, свързана с висока мускулна маса, а не с количеството мазнини в тялото. В допълнение, не се препоръчва да се използва ИТМ за определяне на наднорменото тегло за деца под 14-годишна възраст (въпреки че има отделни схеми за тях, а формулата за изчисляване на самия индикатор е същата), както и за бременни жени.

Повече информация за резултатите от изчисляването на BMI

Ако ИТМ е по-малък от 18,5, това показва липса на тегло. Трябва да ядете повече. Може би трябва да отидете на диетолог или дори на общопрактикуващ лекар, в зависимост от размера на липсата на тегло.

ИТМ в диапазона 18.5-24.9 показва здравословно тегло. Трябва да се опитаме да направим BMI в средата на този диапазон, който ще даде възможност да имаме най-атрактивната фигура и да бъдем далеч от шансовете да отидем отвъд.

Наблюдава се BMI в диапазона 25-29.9 - наднорменото тегло. Това не е затлъстяване, но трябва да намалите телесното си тегло. Това не е само въпрос на естетика и външен вид, но и на вашето здраве. Ограничете приема на захар, яжте по-малко, но по-често.Опитайте се да прекарвате свободното си време активно. Започнете от днес, докато ситуацията се влоши от наличието на затлъстяване.

ИТМ в диапазона 30-34,9 - затлъстяване първа степен. С такова затлъстяване, шансовете да страдат от диабет, сърдечни заболявания и атеросклероза почти се удвои.

ИТМ в диапазона 35-39,9 показва затлъстяване от втора степен. Трябва да потърсите съвет от специалист, за да започнете загуба на тегло. При затлъстяване от втора степен рискът от развитие на заболявания (диабет, сърдечни заболявания, атеросклероза) се увеличава три пъти.

Ако ИТМ е над 40, това е третата степен на затлъстяване, което е сериозно животозастрашаващо. Трябва да прибягвате до диета под наблюдението на лекар. Такова затлъстяване застрашава нормалното функциониране на организма.

За забавление, погледнете BMI на знаменитости, показани на снимката по-долу: