Какво е L-карнитин и как да го приемате правилно за загуба на тегло

  • Хипогликемия

L-карнитинът е хранителна добавка, популярна сред спортистите. Но как да го вземете и каква диета и упражнения да изберете, за да отслабнете, те не знаят всичко. Ето защо е важно да се разпредели дозата на левия карнитин, така че да се появи видим резултат без загуба на време, пари и усилия.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или левият карнитин - вещество, подобно на витамини от група В, се синтезира от аминокиселини, но само по себе си не е аминокиселина. Неговата основна функция е транспортирането на мастни киселини, разграждането на мазнините за отделяне на енергия.

L-карнитинът се произвежда от тялото самостоятелно, но с допълнителния прием на вещество от спортна добавка се подобрява метаболизма на мазнините, увеличава се силата и издръжливостта.

Често L-карнитинът се бърка с мазнини горелки, въпреки че добавката наистина помага за борба с излишната мазнина. Нейната задача е да прикрепи и прехвърли мастните клетки в митохондриите, където процесът на разграждане на мазнините и производството на енергия в мускулите ще се осъществи за по-доброто им свиване.

Как действа веществото

Влизайки в тялото, L-карнитинът се присъединява към свободни мастни киселини и ги прехвърля в мускулите, които са натоварени по време на тренировка.

В процеса на изгаряне на мазнини се отделя енергия, която е в състояние да даде повече сила на мускулите, както при власт, така и при аеробни упражнения. В резултат на това, карнитинът действа като енергичен, помагайки с енергийни натоварвания да дадат повече изложени на опасност, и, подобно на мазнина, може да намали нивото на мазнините в тялото. Веществото е в състояние да увеличи изпотяването, това ще покаже, че метаболитните процеси са започнали и лекарството е започнало да работи.

Противопоказания

В официалните инструкции за аптека към лекарството, прегледи и научни експерименти - няма информация за страничните ефекти и опасностите на лекарството в големи дози за тялото.

Въпреки че на практика спортистите са забелязали, че при дълготраен прием на вещество, има неприятно усещане в бъбречната област, като възпаление. В такива случаи лекарството трябва незабавно да бъде отменено.

Всякакви аномалии на органите на екскреция, епилепсия, хипертония и захарен диабет ще бъдат противопоказани. Периодът на бременност и кърмене също е нежелателен за приемане на добавки.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Може да се пие заедно с комплекса за предварителна тренировка или BCAA аминокиселини.

Максималната концентрация на веществото през този период ще помогне да се произведе повече енергия, съответно, за тази цел се използва повече мазнини. Също така, високата концентрация на веществото ще се поддържа до 3 часа, което ще помогне за продължаване на борбата с наднорменото тегло.

Възможно ли е да се разпусне предварително

Ако веществото се произвежда в специални ампули или прахообразни форми, предназначени за разтваряне във вода, тогава е по-добре разтворът да се използва веднага след насочването.

Практиката е да се добави L-карнитин към протеинови шейкове и аминокиселини, които се консумират по време на тренировката. Но за изгаряне на мазнини, този метод ще бъде неефективна, по-скоро, тя е подходяща за постоянна доставка на енергия под мощност, анаеробни товари.

Колко пъти на ден и колко често трябва да приемате

Има няколко начина да се вземе L-карнитин, те зависят от целите и това, което идва днес - упражнения или почивка.

Не забравяйте, че дневната норма е 2000 mg. Това означава, че дозата може да бъде разделена на порции през деня, но не и над нея.

Така че, в дните на обучение, е желателно да се вземе цялата дневна ставка за половин час преди натоварването. Но ако искате да запазите енергия и светлина загуба на мазнини през деня, тогава можете да вземете 1000 мг сутрин преди хранене, а останалите 1000 мг преди тренировка в продължение на половин час.

Но все пак е по-добре дозата да се раздели на две дози, ако сутрин правите кардио, тогава с този метод на приложение ще бъде по-смислено да се повиши ефективността на обучението с L-карнитин.

Продължителност на курса

При постоянна употреба настъпва пристрастяване към L-карнитин. Постоянно висока концентрация на вещество просто спира да работи, т.е. тялото се свиква и функциите на L-карнитин стават безполезни.

Затова се препоръчва да се приемат цикли на levarnitin. Обикновено производителите препоръчват приема на лекарството на месец, почивка за още един месец, след което курсът може да се повтори. Но също така, лекарството е позволено за 2-3 месеца подред, като почивка от най-малко един месец.

Например, ако целта за изсушаване на подкожната мазнина е за 2 месеца, L-карнитин трябва да се приема непрекъснато, докато се появи видим резултат. В бъдеще за по-добри резултати можете да добавите мазнини горелки. Те ще помогнат само на L-карнитин със загуба на тегло, ще спомогнат за увеличаване на термогенния ефект и за подтискане на апетита. В този случай, горелката за мазнини се приема сутрин след хранене и L-карнитинът също се приема преди тренировка.

Мога ли да приемам L-карнитин през нощта

В допълнение към сутрешните и предварителните техники, използването на L-карнитин през нощта е позволено.

Процесът на транспортиране и премахване на мастни киселини ще продължи по време на сън. Такава техника е препоръчителна в дните на почивка, след което дневната доза се разделя на две порции, една сутрин на празен стомах, а другата преди лягане. Желателно е това да се използва сухата форма на веществото, без захари.

Как да приемате левия карнитин по време на тренировка и почивка

Независимо от вида на натоварването, функциите на левия карнитин не се променят и все пак, лекарството е в състояние да намали общото телесно тегло, като същевременно поддържа мускулната тъкан. Дори при анаеробно натоварване, при което се налага да се движат риби, експлозивна сила и сила, L-карнитинът ще произвежда енергия от мастни киселини.

Въпреки че експериментите показват, че веществото подобрява действието на анаболните стероиди и ги допълва добре, самият L-карнитин няма анаболен ефект. Ето защо, за растежа на мускулната маса не е необходимо. И тъй като енергията може и е полезна.

Във всеки случай е по-добре веществото да се приема преди тренировка, а не по време или след тренировка, просто няма да има желания ефект.

В дните за почивка също така е важно да се вземе L-карнитин, за да се ускори процеса на възстановяване на тъканите и елиминирането на лактат и мазнини. Препоръчително е да се вземат 1000 mg сутрин и 1000 mg през нощта, за това е по-добре да се приемат сухи форми на веществото - капсули или прах.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

След отваряне на кутията с прахообразен или капсулиран изглед, трябва да се придържате към правилните условия на съхранение, както и да консумирате в рамките на един месец. В някои форми на сироп от фармацевтични производители се препоръчва употребата на лекарството за една седмица. Разбира се, изтеклият срок на годност няма да добави полезност и може да доведе до отравяне. Така прахът не се овлажнява и не губи свойствата си, държи го на сухо, на сухо и тъмно място.

Колко действа L-карнитин след прием

След прилагане, кръвта съдържа висока концентрация на веществото до три часа. Започва работа след 20-30 минути от момента на употреба. След силово обучение процесът на екскреция на мазнини все още е възможен в рамките на два часа, в този случай L-карнитинът подобрява процеса на липолиза, възстановяване на мускулите и екскрецията на лактат.

Форми на освобождаване

Има няколко вида елкарнитина, които можете да си купите в спортен магазин или аптека. Всички те работят еднакво добре и основният им компонент не зависи от формата на освобождаване. L-каритинът трябва да бъде възможно най-чист, без примеси и захар, и по-специално дозата на веществото е непроменена, независимо от формата, по-чистата. Изключение прави таблетираната версия, според това доколко има представа, че за таблетките прахът се залепва заедно и в крайна сметка плащате не за веществото, а за лепилото. Въпреки че производителите твърдят, че за таблетките, те просто натискат праха за по-удобен прием на L-карнитин в таблетки.

течност

Тази форма обикновено се взема след разреждане с вода. На капака има специална мерителна капачка, 1000 мг L-карнитин може да се съдържа в 10 мл течност, внимателно да се прочете състава и да се вземат не повече от 2000 мг на ден.

Съставът съдържа фруктоза и добавя допълнителна калория, но все пак влошава свойствата и чистотата на веществото. По избор течната форма не може да се разбърква, тя няма да повлияе на абсорбцията на веществото. Но не трябва да се размножавате с редуксин. Веществото себутромин има огромен списък от противопоказания, назначава се само с висока степен на затлъстяване и се приема строго под лекарско наблюдение.

Sebutromin може да повиши кръвното налягане, да причини тахикардия, да доведе до дисфункция на органите на екскреция. Ето защо, във всеки случай, не се комбинират лекарства без знанието на лекаря, особено anorexigenes. Хормоналните контрацептиви се предписват на жени, когато приемат Редуксин.

В капсули

Най-лесният и най-познат метод за приемане. Една капсула обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които се измиват с вода. Такива капсули, базирани на дневната нужда, ще бъдат 4 броя.

По-добре е да вземете половин час преди тренировка, ако има две тренировки на ден, а след това по 1000 mg всяка. В почивните дни се взимат 2 капсули на празен стомах и 2 преди лягане, за да се случи това 2-3 часа след хранене.

Тази форма е най-чиста и подходяща за отслабване, тъй като не съдържа захар и други примеси. Капсулите не могат да се отварят и смесват с аминокиселини и протеини, като тази форма трябва да остане непокътната.

прах

Също така е доста чиста форма на вещество, не съдържа захари. Неудобството е, че част от праха, половин лъжица или 5 g мерителна лъжичка трябва да се разреди в 0,5 литра вода.

Тази порция съдържа 2000 mg от веществото. Препоръчва се 1-1,5 часа преди тренировка. Ако е необходимо, разделете дозата на две дози, количеството прах и водата се разделят на две, но се приготвят всеки път преди употреба. Не е необходимо да се разрежда соковият прах, излишната захар ще попречи на работата на веществото.

В хапчета

Фармацевтични форми на освобождаване са по-чести, 1 таблетка съдържа 250 mg L-карнитин, съответно, трябва 8 таблетки на ден за попълване на необходимите 2000 мг.

Поради това тази форма на освобождаване става неудобна. Към таблетките могат да се добавят аскорбинова киселина, фруктоза, други вещества с антиоксидантно действие. Приема се 30-60 минути преди тренировка, тя се пие с вода.

В ампули

В зависимост от производителя, 1 ампула от течен L-карнитин може да съдържа от 1500 до 3000 mg вещество. Някои производители надвишават дневната нужда от вещество, въпреки че при тежки натоварвания такава доза може да е подходяща, а предозирането не е било забелязано преди.

Но все пак, като състоянието на бъбреците, трябва внимателно да приемате добавката и да слушате тялото.

Не можете да разреждате ампулата с течност, но ако искате, трябва да добавите 50-100 мл вода и да я използвате 30-40 минути преди тренировката. Разреждане в сок се изключва, тъй като увеличава концентрацията на захар и забавя процеса на загуба на мазнини, въпреки че много производители препоръчват сок за подобряване на вкуса.

Правила за приемане на L-карнитин за жени

Правилата за прием на жени не се различават от общите, единственото наблюдение е, че е по-добре за жените да вземат капсулирана или прахообразна форма, където няма добавки и фруктоза. Момичетата често предпочитат загуба на тегло или работа върху облекчението, така че не трябва да предоставяте на организма допълнителни въглехидрати от течните форми на лекарството. Докато въглехидратите трябва да изгарят, те се връщат с течен L-карнитин.

Видове L-карнитин

концентрирам

Течната форма на чист L-карнитин, който се разрежда с вода или се добавя към други спортни добавки, като протеин или гейнер. Но въглехидрати (фруктоза), подсладители, млечна киселина са включени в концентрата. Този продукт съдържа около 7 Kcal на порция. Приема се 1 или 2 пъти сутрин и преди тренировка.

ацетил

В тази форма на L-карнитин се добавя ацетил-коензим А. Първоначално ацетилът помага за изгаряне на въглехидрати, а след това само на мазнини. Благодарение на ацетилкарина и L-карнитина, метаболизмът на глюкозата се увеличава. Според резултатите от изследването се оказа, че формата на ацетилкарнитин създава ниска концентрация в кръвта. Ето защо, този вид вещество не е мощна мазнина горелка в сравнение с други.

тартарат

Тази форма се абсорбира добре и се разлага на карнитин и винена киселина, като помага на L-карнитина да се абсорбира по-добре. Но изследванията показват, че няма никакви предимства на тази форма в сравнение с обичайната форма на L-карнитин. Тартратът не повишава издръжливостта и не ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините. Но формата помага да се увеличи консумацията на кислород от мускулите и кислородът може да изгаря мазнините.

Колко килограм може да отслабнете за един месец с тази добавка?

Изчислете точното количество мазнина, което добавката изгаря е невъзможно, зависи от концентрацията на собствения си L-карнитин в кръвта, понякога с високо съдържание, добавки ще бъдат безполезни. Но с правилното хранене, с изключение на мазнините и простите въглехидрати, спортуването може да се наблюдава положителна динамика в загуба на тегло. С редовно обучение, 3-4 пъти седмично, включително сърдечно-съдови упражнения, може да достигне до 1 килограм на седмица. Без упражнения и хранителни навици, процесът на изгаряне на мазнини с помощта на добавки ще бъде незабележим. Само един интегриран подход ще помогне да загубите 4-5 кг на месец, като такова намаляване на теглото няма да навреди на здравето.

Как да отслабнете с L-карнитин

Като добавка седи у дома на дивана, не може да чака за никакви резултати. За да действа, добавката трябва да получи допълнителен метаболитен тласък, а именно физическа активност. С мощност или аеробни упражнения температурата се повишава, а мастните киселини с L-карнитин се транспортират по-бързо до митохондриите, за да осигурят енергия за мускулите, където е особено необходима. Ето защо, по време на тренировъчните дни, е толкова важно да се вземе добавката половин час преди натоварването, увеличавайки концентрацията на веществото в кръвта. Трябва да вземете добавката и в дните на почивка две порции - сутрин, обяд или вечер. Приема се 1-2 месеца, с почивка от най-малко един месец.

Важно условие за намаляване на теглото с L-карнитин е диета, с намаляване на мастните храни и простите захари. Колкото повече се консумират мазнини, толкова повече работа е необходима за веществото, тъй като новите мазнини ще се натрупват и ще инхибират изгарянето на мастни киселини. Основното нещо е да се обогати диетата с протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и плодове сутрин.

Рейтинг ТОП-5 най-добър

  1. SAN L-Carnitine Power

Форма на освобождаване в капсули по 60 броя. 1 таблетка съдържа 500 mg L-карнитин, чиста субстанция без добавки.

  1. SAN Alcar 750

Форма на капсуловано освобождаване от 100 бр. В 1 капсула 750 mg ацетил-L-карнитин без добавки.

  1. Диметизирайте хранителния ацетил L-карнитин

Ацетил-L-карнитин е част, в една капсула от 500 mg вещество. Модифицираната формула се абсорбира добре. Предлага се в 90 капсули.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Опаковка от 90 капсули. Една таблетка съдържа 500 mg чист L-карнитин.

  1. PureProtein L-карнитин

Този прах тип L-карнитин се разрежда във вода, опакована в 100 гр. В една мерителна лъжица, 5 г съдържа дневната доза L-карнитин, препоръчва се да се използва преди тренировка.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Добър ден, скъпи читатели! Днес ще говорим за възможностите за отслабване с помощта на една от добавките - L-Carnitine.

Днес са разработени много отлични техники, които ви позволяват да приведете вашето тяло в перфектно състояние. И, разбира се, на първо място са физическата активност. Но те изискват редовност, издръжливост. Само в този случай можете да получите добри резултати.

Специално разработените добавки могат значително да подобрят ефекта от спорта. Той е такъв инструмент е L-карнитин. Как да вземете добавка за отслабване? Какво представлява тя? И наистина ли помага на тялото да изгаря мазнините? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините. Той играе ролята на мазнина горелка.

При нормално хранене, обогатено с животински протеини, L-карнитинът се произвежда самостоятелно от човешкото тяло.

Хората, които отиват на диета или се занимават със спорт, често нямат такова вещество. В резултат на това те изпитват висока умора. Те имат намалена издръжливост, активност. В допълнение, процесът на намаляване на теглото е много бавен.

Такива обучители препоръчват да прибягват до помощта на L-карнитин. Как да приемате това вещество за загуба на тегло и какви свойства има?

Въздействие върху тялото

Веществото стимулира организма да преобразува мастните клетки в енергия. Той задейства механизма за ефективно изгаряне на подкожната мастна тъкан. Много често именно липсата на този компонент в организма води до развитие на затлъстяване.

Това е L-карнитин, който насърчава проникването на мазнини в клетките, където те се разграждат активно и се превръщат в енергия.

Свойства на добавката

L-карнитинът е надеждна, безопасна и същевременно многофункционална добавка. Препоръчва се на всички хора, които искат да станат по-енергични, устойчиви, активни.

Въздействие върху разузнаването

Инструментът ефективно влияе върху умствената бдителност. Проучванията на учените потвърдиха, че дневната консумация на 2 g вещество за 6 месеца значително увеличава умствената работа. Такива хора са по-лесни за пренасяне на интелектуални товари.

Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система

Има и положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Веществото спомага за намаляване на холестерола. По този начин продуктът предпазва от прогресиране на атеросклерозата. А именно, това заболяване води до такива сериозни усложнения като инфаркт или инсулт.

Основни свойства

Ако знаете характеристиките на L-карнитин, как да се вземе за загуба на тегло, и стриктно спазвайте всички препоръки, можете да предоставите такива благоприятни ефекти:

  • усилване на изгарянето на мазнините;
  • намаляване на нивото на холестерола в организма;
  • стартира механизма за преработка на мазнините в енергия;
  • осигуряват стимулиране на функционирането на сърцето;
  • унищожават мазнините и предотвратяват тяхното натрупване;
  • подобряване на работата (умствена и физическа);
  • съкращаване на периода на възстановяване;
  • подобряване на имунитета;
  • осигуряват богато насищане на тялото с кислород;
  • повишаване на устойчивостта на стреса;
  • укрепване на костната тъкан;
  • повишаване на жизнеността, издръжливостта.

Форми за хранителни добавки

Има няколко вида на това биологично вещество на пазара:

  • Чист 100% L-карнитин;
  • L-карнитин тартарат;
  • Ацетил L-карнитин;
  • Пропионил L-карнитин;
  • L-карнитин фумарат.

За да изберете най-ефективния продукт за себе си, е необходимо да се запознаете със свойствата на различните видове и да определите разликата между тях.

Чист 100% L-карнитин

Тази добавка е била използвана за лечение на анорексия и затлъстяване в продължение на почти 50 години. Перфектно елиминира метаболитни нарушения.

Инструментът е популярен сред спортистите. Тя се нарича класическа версия или база. Лекарството има висока бионаличност.

L-карнитин тартарат

Това лекарство има най-активна форма. Неговата бионаличност е дори по-добра от описаната по-горе.

В храносмилателния тракт веществото лесно се разгражда на винена киселина и чист карнитин (В11).

Именно този инструмент се препоръчва най-често за хора, които искат да се отърват от излишни килограми.

Ацетил L-карнитин

Наркотикът е изобретен наскоро. Чрез създаването на лекарство производителите добавят ацетилна група към обикновения карнитин. Поради това съединението може да проникне в мозъка.

Продуктът има отлични невростимулиращи ефекти. Той не само спомага за изгарянето на мазнините в тялото, но и активира мозъчната дейност.

Пропионил L-карнитин

Продуктът е карнитин естер, комбиниран с глицин. Това съединение отлично стимулира метаболизма на липидите и подобрява синтеза на азотен оксид. Това е важен компонент, който осигурява съдоразширяващ ефект.

Ето защо инструментът е полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Продуктът притежава антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон, намалява количеството млечна киселина, причинено от упражненията.

Инструментът ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Лекарството се получава чрез комбиниране на чист карнитин и фумарова киселина. Инструментът е чудесен за хора, които се насочват към загуба на тегло.

Предимството на продукта е благотворното му въздействие върху съдовете и сърцето.

L-карнитин как да приемате отслабване

Разработени са няколко форми на освобождаване на този продукт. Ще се запознаем с тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Продуктът е много популярен сред хора, които наблюдават фигурата си и спортистите.

Наличен продукт във формата:

  1. Течен продукт. Той се продава в бутилки. Това е напълно готово за употреба.
  2. Концентриран сироп. Лекарството трябва да се разрежда с вода в съответствие с инструкциите.
  3. Вещество в ампули. Този формуляр не е инжекционен. Тя е и напитка, опакована в малки контейнери.

Сега помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване:

  1. Сироп се използва три пъти дневно.
  2. Обикновените хора се съветват да приемат по 5 ml.
  3. Дозировката на спортистите се увеличава до 15 ml. В този случай трябва да използвате сиропа за 20-30 минути преди началото на тренировката.
  4. Максималната продължителност на получаване на средствата е 1-1,5 месеца. След това трябва да вземете почивка с продължителност 2-3 седмици. След този интервал можете да повторите хода на приема.

Преди да вземете течен L-карнитин за отслабване, не забравяйте да прочетете инструкциите, които дават концентрацията на средствата и препоръчителната доза.

Течният наркотик се абсорбира бързо. Въпреки това, той съдържа много допълнителни вещества, като багрила и аромати.

L-карнитин 60000 е доста популярен Как да приемате лекарство за отслабване? Препоръчва се да използвате инструмента преди тренировка. Дозата се измерва със специална мерителна чашка. Препоръчително е да се консултирате със спортен лекар, ако сте избрали L-карнитин 60 000, как да вземете добавка за отслабване. Най-често дозата съответства на 7,5 ml.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Лекарството се абсорбира напълно от тялото и бързо започва да действа. Отслабването твърди, че е доста удобно да се използват капсули L-карнитин.

Как да приемате отслабващо вещество? Инструкцията препоръчва:

  1. Капсулите (както и таблетките) трябва да се приемат със сок или минерална вода (не са газирани).
  2. Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден.
  3. Единична доза е 250-500 mg за обикновените хора.
  4. На спортистите се препоръчва да използват 500-1500 mg преди тренировка.
  5. Продължителността на приема не трябва да надвишава 2-6 месеца.

Не забравяйте да се консултирате с инструктора и Вашия лекар, ако става въпрос за L-карнитин капсули, как да приемате това лекарство за загуба на тегло. Специалистът ще препоръча по-точни дози.

Таблетното средство

Според потребителите това е най-достъпната форма. В допълнение, таблетките струват значително по-малко от течен продукт. Но тялото абсорбира това лекарство по-лошо.

Колко да приемате L-карнитин за отслабване в хапчета? Инструментът се използва по същия начин като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Простата форма е доста неудобна за използване. Въпреки че цената на прах е много демократична, но ефектът е просто отличен. Но с неговото производство ще трябва да поработка малко. Така че, помислете за L-карнитин прах. Как да вземете продукт за отслабване?

Необходимото количество прах трябва да се разреди в течност (0,5 л). Тази напитка се пие едновременно. Не се препоръчва да се намалява количеството течност. Това ще доведе до факта, че напитката ще стане много примамлива и неподходяща за консумация.

Сега знаете, ако изборът пада върху L-карнитин прах, как да се вземе такъв продукт за отслабване.

Дневна доза

За да се определи колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло на ден, трябва ясно да се разбере, че за физическите лица, които участват в спорта и не са запалени по физическата активност, дозите са напълно различни.

Затова вземете дозата за всяка категория хора.

Дозировки на хора, занимаващи се със спорт

Колко приемате L-карнитин за отслабване за хора, които се интересуват от спорт? Експертите препоръчват дневна доза от 1200 mg.

Тази доза трябва да се раздели на 2 равни дози:

  • 600 mg, взети преди хранене (най-добре използван под формата на капсули);
  • 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (течен продукт се препоръчва преди спорт).

Ако изборът е върху продукта в ампули, тогава трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване:

  • преди закуска 1 (около 20 минути) -200 mg;
  • преди закуска 2 - 200 mg;
  • 20 минути преди следобедната закуска - 200 мг;
  • преди тренировка (30 минути) - 600 mg.

Дозировки на обикновените хора

Колко да приемате L-карнитин за отслабване на тези, които игнорират упражненията? Този човек се препоръчва да се използва по време на хранене (3 пъти на ден) 1-2 капсули.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин не взаимодейства с други лекарства. Следователно е позволено да се комбинират с други лекарства и мазнини горелки. Но само след консултация с лекар.

В същото време е напълно неприемливо да се комбинира тази биологична добавка с вещества, които имат стимулиращ ефект (например с кофеин).

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Удовлетворете тялото на тези компоненти не само с помощта на добавки. “Чудотворната материя” се намира в много храни.

Следната таблица изброява съдържанието на L-карнитин в 100 g някои продукти:

Не забравяйте обаче, че след топлинна обработка количеството на L-карнитин се намалява.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За значително подобряване на ефекта трябва да сте запознати с това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Експертите дават такива препоръки:

  1. Правилната доза. Препоръчително е да се използва не по-малко от 1200 mg на ден. Някои хора могат да бъдат увеличени до доза от 3-5 г. Въпреки това не трябва да се забравя, че тялото е наситен с този компонент не само поради добавката, но и като резултат от храненето.
  2. L-карнитин - как да се вземе за загуба на тегло. Използвайте инструмента за 30-60 минути преди хранене. Този интервал трябва да се спазва. На тренировъчните дни добавката се приема 1 час преди тренировка. В крайна сметка, максималната ефективност на лекарството идва 60 минути след употребата му. Ефектът продължава 2 часа. В допълнение, L-карнитин има тенденция да се натрупва в организма. Ето защо е важно да приемате добавка редовно.
  3. Основното условие за ефективна експозиция. Допълнението ще донесе максимален ефект само при условие за правилно хранене и подходящо физическо натоварване. Препоръчва се спорт, бързо дишане и увеличава сърдечната честота. В противен случай, добавката ще бъде полезна за тялото, но тя е напълно неефективна като мазнина горелка.

Въпреки това, трябва да научите не само как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Важно е да се помни, че в някои случаи добавката може да предизвика странични ефекти и дори да навреди.

Вреден L-карнитин

Добавката се счита за безвредна. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това важи особено за лица, страдащи от:

  • периферни съдови заболявания;
  • диабет;
  • цироза;
  • патологии на бъбреците.

В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах.

Странични ефекти

Страничните ефекти са изключително редки при хора, които използват L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, за да се избегнат отрицателни реакции?

Единственият страничен ефект е повишеният апетит. Това състояние е продиктувано от увеличената консумация на енергия. Апетитът се коригира лесно чрез подходящ режим на тренировка и хранене, обогатено с диетични фибри.

Къде да купя L-карнитин

Допълнението може да се закупи в онлайн магазини, аптеки, магазини за спортно хранене.

За да навигирате в цената на добавките, вземете предвид ценовата политика на някои лекарства:

  1. Течен L-карнитин. Разтвор от 50 мл (20%) средно струва 280 рубли.
  2. Таблетки "Карнитон". Всяко хапче съдържа 500 mg L-карнитин. За 1 пакет (20 таблетки) трябва да платите около 260 рубли.
  3. Прах "Maxler Max Motion с L-карнитин". В една опаковка от 16 порции 1200 mg. Този продукт струва около 647 рубли.
  4. Капсули "VP Lab - L-карнитин капсули". Опаковка, съдържаща 90 капачки. 500 мг, струва около 950 рубли.

Коя фирма добавка е по-добре да изберете

Карнитинът се произвежда синтетично. Има много производители на добавки. Въпреки това, продуктът трябва да бъде избран за компанията, която произвежда суровини.

Най-добрите производители на L-карнитин са:

  1. Sigma-Tau е италианска компания. Тя произвежда суровини "Биосинт".
  2. Lonza е швейцарска компания. Суровината се нарича "Carnipure".

Когато избирате добавка, потърсете името на суровините и търговските марки на опаковката.

Чести въпроси

Жените имат много въпроси, когато става въпрос за такъв инструмент като L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло, колко ефективен е инструментът.

Помислете за най-често задаваните въпроси.

Ако искате да подобрите тялото, тогава можете да откажете да тренирате. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се сприятелява със спорта.

Как да приемате продукт за отслабване, трябва да помните и стриктно да спазвате дозата и препоръките за употреба.

През годината можете да прекарате от 4 до 6 такива курса.

Ако не искате да приемате L-карнитин, вижте артикулите за изгаряне на мазнини за жените, за да отслабнете. Той описва други наркотици, които изгарят мазнините.

Отзиви за отслабване

Сега знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Прегледи на хората, които приемат добавката, нека разберем колко ефективен е този инструмент.

Евгения, на 23 години

Взима комплекс L-карнитин. Разработила съм специална диета, схема за обучение. Целият курс отне 3 месеца. През това време загубих 8 кг. Тя изгуби теглото си перфектно, фигурата се сви и енергията наистина бе над ръба.

Изпих лекарството в капсули в продължение на 2 месеца. Резултатът е нула. Вярно е, че не съм голям фен на спорта. Мога да кажа, че без обучение инструментът не работи.

Всеки решава за себе си, да използва или да не използва L-карнитин. Как да приемате този продукт за отслабване - знаете кои правила трябва да се следват - ние също взехме предвид. Сега изборът е ваш. Но не забравяйте, че една безопасна добавка ще работи само ако ефектът му върху тялото се подкрепя от правилното хранене и физическите упражнения.

Как да приемате L-карнитин (L-Carnitine) и да отслабнете?

Хората, които се опитват да подредят тялото си, се чудят: как да приемате L-карнитин за отслабване? Колко е? Защо това лекарство е интересно? Левокарнитин (второто име за L-карнитин) е аминокиселина, произведена от тялото, която ускорява и подобрява обмяната на веществата.

Една от важните аминокиселини за организма, с неговия дефицит, не е възможна обработка на липиди, което провокира не само появата на излишно тегло, но и проблеми в работата на други органи и системи.

L-карнитин се приема за лечение на някои заболявания. Особено важен е за културистите, за спортистите, за фитнес и аеробика.

Здрави хора, момичета или момчета, които не се занимават със спорт и не са на диета, не са задължени да приемат вещества, защото се произвеждат от черния дроб и бъбреците в правилното количество.

Има причини, поради които да се вземе тази аминокиселина е просто необходимо - поради медицински или генетични проблеми. Такава необходимост възниква при недоносени бебета.

За първи път веществото е открито от руски биохимици, които са го получили от мускулна тъкан и първоначално са вярвали, че това е един от витамините В. По-късно е установено, че веществото се произвежда самостоятелно от тялото. Оттогава до днес той принадлежи към аминокиселини, без които работата на повечето ензими е невъзможна.

Принципът на действие на L-карнитин

Основният принцип на L-карнитин е изгарянето на мазнините и обработката на мастните клетки в енергия.

В много случаи хората с наднормено тегло приемат L-карнитин, тъй като липсата на това вещество предизвиква натрупването на мазнини в организма.

Левокарнитин може да бъде наречен вид стимулант, който насърчава по-бързо изгаряне на мастните клетки.

Това обяснява различните дозировки за обикновените хора и спортистите. Опитните треньори отбелязват дългосрочния ефект от приема на добавката дори след като са спрели да го приемат (до 6 месеца). Тя не се натрупва в тялото.

Други положителни свойства и функции на L-карнитин са някои от тях:

  • Може активно да преобразува мазнините в енергия.
  • Блокира нови мастни натрупвания, които тялото наскоро е получило.
  • Регулира количеството на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява появата на атеросклеротични плаки.
  • Вземете по-добре и за да подобрите физическото и умственото функциониране.
  • Бързо се възстановява физическата форма.
  • Бързо насища тялото с кислород.

Дефицит на L-карнитин

  • Причината, която може да предизвика дефицит на L-карнитин, може да бъде липсата на витамини В, С, някои аминокиселини или ензими. Това се дължи на факта, че те вземат активно участие в разработването на тази добавка.
  • Най-често дефицитът се усеща от хора, които се хранят с небалансирана диета, вегетарианци или редовно трениращи.
  • L-карнитинът е един от важните елементи, който участва в метаболизма в организма.
  • Липсата на това вещество предизвиква умора, по-ниска стресова устойчивост, проблеми с кръвоносните съдове и сърцето, метаболитни нарушения, които могат да причинят наднормено тегло.
  • Ако не приемате достатъчно количество L-карнитин, е възможно намаляване на силата на имунитета.

Ако се придържате към всички условия за приемане, ще бъде безопасно да приемате добавки.

Моите пациенти са доволни от получения ефект, защото, освен идеалната фигура, те засилват имунитета си и усещат безпрецедентен скок на жизнена енергия.

Тази напитка помага на пациенти, които не могат да се хранят поради определени причини. За да се консолидира резултатът от намаляването на теглото и да не се увеличава теглото отново след края на курса, се придържа към здравословна диета и правилен начин на живот.

Ползите от L-карнитин

Има десетки полезни свойства и функции на L-карнитин.

Ето някои от тях:

  • Може активно да преобразува мастните клетки в енергия.
  • Блокове ново отлагане на мазнини, което наскоро получи тялото.
  • Регулира количеството на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява появата на атеросклеротични плаки.
  • Използва се дори при инфекциозни заболявания, които са придружени от треска. Лекарството ви позволява да се освободи допълнителна енергия, която е толкова липсва в този период.
  • Подобрява физическата и умствената работа.
  • Бързо се възстановява физическата форма.
  • Бързо насища тялото с кислород.

За да получите желания резултат, докато приемате вещество за отслабване, препоръчително е да балансирате диетата си паралелно и да се откажете от изчерпването на диетите.

Как може да навреди?

Когато използвате добавка, трябва да наблюдавате употребата на храна, тъй като поради големия разход на енергия е възможно увеличаване на апетита. Въпреки че това може да се избегне като се следва правилната доза по време на лечението.

Дневна доза - колко да приемате?

Дозировката на L-карнитин зависи от количеството мазнина, което си струва да се отърве и физическото натоварване на тялото:

  • Деца, които не са на една година - до 30 мг на ден.
  • 1-3 години - до 60 mg.
  • 4-6 години - 50-100 mg.
  • 7-18 години - 100-300 mg.
  • Възрастни, които не проявяват голям интерес към спорта и не се придържат към диета - 200-500 мг.
  • Възрастни, които често извършват физически дейности - 500-2000 мг.
  • Възрастни, чиято цел е да отслабнете - 1300-2000 мг.
  • Спортисти, които имат повишени енергийни натоварвания - 1600-3000 мг. Ако е необходимо, може да надвишава дозата от 3000 mg.
  • За лечение на някои заболявания (само след преглед от лекар) - 1000-1500 mg.

Искате да отслабнете?

Тънка фигура - мечтата на много жени и мъже. Искам да бъда на удобно тегло, без да се изтощавам с тежки диети и тежки упражнения.

В допълнение, поради наднорменото тегло проблеми със здравето може да започне! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

В такива случаи нашите читатели препоръчват използването на най-новите средства - бързи таблетки Talia.

Той има следните свойства:

  • Ускорява метаболизма
  • Изгаря мазнините
  • Намалява теглото
  • Отслабване дори при минимална физическа активност
  • Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Как да приемате L-карнитин?

Хората, които приемат L-карнитин с различни цели и различни физически дейности, се препоръчва да се изследват преди прилагане на характеристиките на дозите. Това важи и за тези, които се придържат към правилно балансирана диета.

  • За лица, занимаващи се със спорт. Хората, които имат за цел да отслабнат средно, се нуждаят от 1200 мг средства. В идеалния случай, дневното количество на лекарството ще бъде разделено на 2 пъти (със същото количество). В този случай първата порция трябва да се консумира преди хранене (за предпочитане е капсулите), а втората 25-30 минути преди тренировка (по-добре е да се избере течна форма на лекарството). Също така, не забравяйте, че първата част, която се приема преди хранене, е по-добре да се разпредели в три дози: преди да се приеме закуска, обяд и вечеря. Когато се използва L-карнитин, не се препоръчва приемането на кофеин и гуарана.
  • За обикновените хора. За хора, които не упражняват, ежедневно се препоръчва използването на инструмента в капсули - 1-2 бр. по време на хранене три пъти на ден. Ако човек, който използва L-карнитин, има свръхтегло, дозата може да се увеличи 2 пъти. След получаване на средствата за един месец е необходимо да се направи почивка от 30 дни, след което можете да възстановите приемането отново.

Как да се пие L-карнитин за отслабване?

Дозата и начинът на приложение зависят от вида на произведения карнитин.

течност

Произвежда се под формата на сироп, като се препоръчва да се прилага 3 пъти дневно. Дозата зависи от това кой ще използва лекарството.

За обикновените хора се препоръчва да се приемат 5 mg. За професионалните спортисти дозата трябва да бъде увеличена 3 пъти. Важно е да се спазва времето за приемане - половин час преди интензивното обучение.

Не използвайте течен L-карнитин за повече от 45 дни, по-добре е да си вземете почивка за 15-20 дни. След такава почивка отново можете да вземете друг курс.

Тази форма на лекарството се характеризира с бърза смилаемост. Съществен недостатък е наличието на аромати и оцветители.

В хапчета

Според мненията на потребителите, хапчетата са най-достъпната и удобна форма на производство на добавки, много от тях са отбелязали, че хапчетата за тяло се абсорбират много по-бавно. Дозировката и характеристиките на приложение са същите като при приемане на капсули.

В капсули

Много удобен от гледна точка на формата на приложение, бързо се абсорбира от тялото и показва неговия ефект.

Хората, които решат да вземат карнитин във всякаква форма, трябва да прочетат инструкциите или да се консултират с лекар. Не превишавайте препоръчваната доза и концентрацията на лекарството.

Истории на нашите читатели!
"Прекарвам цял ден на работа и абсолютно никакво време. Като много жени, опитах много различни средства за отслабване и мога да кажа, че има много малко наистина работещи лекарства.

Всъщност, след като стартирахме това лекарство, спрях да страдам от постоянно желание да имам нещо за ядене по всяко време на денонощието. През месеца на приемане на тези капсули загубих 8 килограма и продължавам лечението досега.

Характеристики на употребата на капсули на лекарството с цел намаляване на теглото

  • Да се ​​измие лекарството само със сок или вода. Содата за тази цел не трябва да се използва.
  • Средната дневна сума на употреба - 2-3 дози.
  • Хората, които не спортуват, не могат да надвишават единичен прием от 500 mg. Спортистите трябва да ги вземат преди тренировки.
  • Единична доза не трябва да надвишава 1500 mg. Курсът на капсулите (с прекъсвания) не трябва да бъде повече от 4-6 месеца. Ако потребителят се занимава с лекарство за първи път, тогава той трябва да премине през консултация с обучител или лекар.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Много от тях ще научат за полезните свойства на L-карнитин и ще се опитат да намерят цялата информация за продуктите, в които се съдържат. Възможно ли е да се компенсира достатъчно количество добавки чрез ядене на определени храни?

Кои продукти имат максимално количество L-карнитин:

  • Струва си да се обърне внимание на червеното месо: говеждо, свинско, агнешко, еленско, дива свиня и сьомга.
  • Също така се среща в пилешко месо, млечни продукти, висококачествени продукти от брашно, ориз, яйца, портокалов сок и фъстъчено масло.
  • Повечето карнитин се срещат в говеждото месо - 94 mg на 100 g.
  • Много по-малко - в свинско месо (28 мг на 100 гр.).
  • Останалите продукти имат значително по-ниско съдържание (до 6 mg на 100 g).

Преди да замените добавката на L-карнитин с употребата на определени продукти, претеглете плюсовете и минусите, като вземете предвид целта на употребата, особено ако считаме, че за средностатистическия човек средната дневна доза е 300 mg, а за спортистите или тези, които са постоянно ангажирани физически упражнения, тя се увеличава средно 6 пъти.

вид

Има няколко вида L-карнитин на пазара. Те се различават по химични съединения. За да изберете вещество, което е необходимо в определени случаи, трябва да разберете основните свойства на всеки от тях.

Чист 100% L-карнитин

Добавката е известна повече от 50 години като ефективно средство срещу анорексия и наднормено тегло. Препоръчва се за тези, които имат проблеми с метаболизма. Особено популярен сред спортистите и тези, които желаят да нормализират физическата подготовка.

Сред добавките, L-карнитин се счита за класическа основа. Лекарството е известно за бионаличност.

100% L-карнитин: основните предимства пред другите добавки:

  • Съставът включва само карнитин, без добавки, екстракти, консерванти, овкусители и вкус. Можете да го вземете по всеки удобен начин, с приемане на всякакви продукти.
  • Това е естествено и най-безвредно за тялото добавка. По време на употребата на лекарството не е имало нито един случай на предозиране, отравяне.
  • Един от най-достъпните хранителни добавки в света. Той съчетава едновременно цена и качество. Лекарството се абсорбира бързо и проявява ефекта си в най-кратък срок (при условие че лицето се придържа към всички инструкции в инструкциите).

L-карнитин тартарат

Един от лекарствата, който има най-висока бионаличност и има активна форма. Неговите свойства надвишават качеството дори на 100% L-карнитин. Когато влезе в стомашно-чревния тракт, носителят бързо се разлага на 100% карнитин и винена киселина.

Асимилирането на тези два елемента става отделно. По принцип хората с наднормено тегло използват добавка и искат да се отърват от него.

L-карнитинът има и следните свойства:

  • Развитие на устойчивост на стреса и подобряване на свойствата на адаптация.
  • Извършва детоксикационни функции.
  • Анаболни свойства. Много лекари казват, че 100% от това свойство не е доказано от проучвания, но е отбелязано, че има ефекта в метаболизма на фосфолипидите и като източник на енергия.
  • Нормализира нивата на холестерола в кръвта, премахва вредния холестерол от организма, като по този начин подобрява функционирането на кръвоносните съдове и сърцето, което може да предотврати риска от инфаркти и инсулти.
  • Насърчава регенерацията на тъканите в тялото.

Ацетил L-карнитин

Доста модерно лекарство. При създаването на такова лекарство към чистия карнитин се добавят ацетилни вещества.

Това позволява на елементите на биодобавки да проникнат в мозъка. Това ви позволява бързо и ефективно да покажете невро-стимулиращ ефект.

Такива свойства позволяват употребата на лекарството не само за борба с наднорменото тегло, но и за повишаване на активността на мозъка.

Това е положителна характеристика на това лекарство, тъй като никога не е било възможно да се направи добавка с най-добра бионаличност и смилаемост на ацетил L-карнитин.

Въпреки това се наблюдават такива положителни ефекти след поглъщане, като ефективно изгаряне на мазнините, подобряване на моралната и физическа стабилност на организма, нормализиране на обмяната на веществата и мускулната маса и защитни свойства на централната нервна система и сърдечно-съдовата система.

Пропионил L-карнитин

Повечето производители на пропионил L-карнитин се добавят при производството на аминокиселината глицин. В резултат на това излиза специфичен биокомплекс, чиято основна задача е участие в липидния метаболизъм.

Тази аминокиселина е много важна за човешкото тяло, защото се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и служи като средство за разширяване на кръвоносните съдове.

Добавката се използва не само при подреждане на физическата им форма, но и при хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, заболявания на сърцето.

L-карнитин фумарат

Основната цел на добавката е производството на енергия, в която се получава изгарянето на излишната мазнина.

Можете да приемате лекарството, за да предотвратите дисбаланс на аминокиселини и протеини в организма (особено при хора, които не ядат месни ястия).

По този начин мозъчните клетки се подхранват. Използването на лекарството има положителен ефект върху отстраняването на депресивното състояние и подобряването на мозъка.

С използването на лекарството от спортисти, мускулният растеж се подобрява и ускорява, витамините и минералите се абсорбират по-бързо. Многократно е наблюдавано положителното му въздействие при заболявания или увреждане на бъбреците или черния дроб.

Странични ефекти

Лекарите и обучителите препоръчват предпазливост при приемането или изоставянето му при наличие на такива заболявания като:

  • Заболявания на кръвоносните съдове.
  • Чести скокове на кръвното налягане.
  • При неправилно функциониране на щитовидната жлеза (особено при липса на хормони).
  • Захарен диабет.
  • Тежко чернодробно и бъбречно заболяване.

Честите или сериозни странични ефекти не са фиксирани. Но в редки случаи са възможни неприятни прояви.

Възможни нежелани реакции:

  • Алергия.
  • Мускулна слабост.
  • Проблеми с храносмилането.
  • Възможно е безсъние (така че не трябва да приемате добавка преди лягане).

Приемането на L-карнитин за загуба на тегло може да предизвика раздразнителност, нервност, тревожност.

Женското тяло по време на бременност изисква повишено количество L-карнитин, но през този период е по-добре да се приема от храна, за да се избегне предозиране.

Къде да купя L-карнитин?

L-карнитин може да се закупи в аптеки, магазини, които са специализирани в продажбата на спортна храна, в специални онлайн магазини. Първоначално тя можеше да бъде закупена само в аптеките, тъй като е била известна само като лекарство, което стимулира процеса на намаляване на теглото.

Специалистите посочват няколко негативни аспекта на лекарството, което се продава в аптеките: неинформативни инструкции, наличие на нежелани захари и въглехидрати.

В повечето случаи аптеките не могат да получат натурален продукт. Именно поради това много специалисти препоръчват закупуването му в специални магазини за спортно хранене.

Колко е?

Цената на добавките зависи от неговия вид и форма на освобождаване:

  • Течно средство. 50 мл от лекарствения разтвор ще струва средно 290 рубли.
  • Таблетки. Опаковка от 20 бр. (в доза от 500 мг) ще струва 270 рубли.
  • Прах. Опаковка от 16 порции (доза от 1200 mg) ще струва около 650 рубли.
  • Капсули. За 90 капсули ще трябва да плати 950 рубли.

Коя фирмена добавка е по-добре да изберете?

Повечето производители произвеждат L-карнитин синтетично. Веществото се произвежда в специални фабрики, които я продават на фирми, които продават биологично активни добавки.

В света има десетки компании, които се занимават с хранителни добавки. Повечето от тях са разположени в Индия, Китай. Но при избора на L-карнитин трябва първо да се обърне внимание на първоначалната компания, която доставя добавката.

Най-добре се препоръчаха следните компании:

  • Sigma Tau е компания от Италия.
  • Lonza е компания от Швейцария.

Когато избирате суровини, не забравяйте да потърсите търговски марки на опаковката.

Трябва да изберете L-карнитин, който съдържа минимално количество допълнителни вещества (особено консерванти), прости захари и въглехидрати.

Единствените възможни добавки, които са позволени в състава, са сукралоза и стевия. Но тяхното съдържание трябва да бъде минимално. Най-често се купуват под формата на капсули или на прах. Те са по-удобни за употреба и съдържат минимум консерванти.

Като се имат предвид всички характеристики на вашето тяло, спазвайки правилата за допускане, можете да постигнете всяка желана цел.

Отзиви

Обратна връзка за използването на L-карнитин: