Как да отслабнете с инсулин-зависим диабет? Личен опит

• Предотвратяване

Казвам се Хелън Куин. Аз съм диабетик с опит над 20 години. С първата инжекция инсулин животът ми изискваше драматична промяна. Необходимо е да се създаде нова реалност, включително необходимостта от отслабване.

Диабетиците не могат безразсъдно да следват предложените системи и диети за нормализиране на теглото. Всякакви промени в живота трябва да се вземат с повишено внимание.

Диабет кара собственика си да стане лекар за себе си и да организира живота си в консултация с експерти. Искам да споделя историята си за загуба на тегло и поддържане на теглото.

На 28-годишна възраст бях диагностициран с диабет тип I. С нарастване от 167 cm и постоянно тегло от 57 kg по време на инсулиновия дефицит (до началото на лечението) загубих 47 kg. След началото на инсулина, започнах драматично да наддават на тегло. За 1 месец се възстанових с 20 кг! Възстановявайки се от шока, след като чух диагнозата, реших да възстановя обичайното си тегло. Лекарите казаха, че ще бъде трудно, но възможно. И аз започнах да проправям пътя към загуба на тегло на инсулин, обсъждайки с ендокринолога всички възможни варианти.

Основата за намаляване на теглото

След като разбрах изискванията на системата за инжектиране и хранене, моят лекар и аз решихме, че ще се нуждая от промени в:
- поведение на храната;
- дневна доза инсулин;
- режим на впръскване.
Потънах в научната литература, намерих необходимата информация, получих одобрението на лекуващия лекар и започнах да превеждам целта.

Откъде да започнем?

За да отслабнете диабет трябва:
1. Да се ​​изключат „бързите въглехидрати“ - сладкиши, сладки напитки, сладкиши и сладкиши. Това е диабетик и не се предполага, че просто следвах това изискване.
2. Фракционна храна (6-7 пъти на ден) сменях 3-4 пъти на ден. Постепенно изключвах закуската от диетата. До 11-12 ч. Не искам да ям. Аз отказах закуската.
3. За закуски, по време на пиковите часове на инсулиновото действие, вместо сандвичи, оставих само хляб. Черно, за предпочитане със семена. Винаги бях поразен от въпроса: защо трябва да хапнете с един сандвич, ако в този случай само частта от въглехидратите в храната е значителна? Открих, че „вкусният“ компонент в сандвича е излишните калории, от които нямам нужда. Изключване!
4. Създайте нови "екстри" за себе си. Намерих нови здравословни храни и продукти:
- салати от пресни и варени зеленчуци и листа;
- ядки и семена;
- постно месо;
- хляб като независим хранителен продукт.
5. Обичах подправките: куркума, джинджифил, черен пипер. Те правят вкусни дори най-простата храна и сами по себе си са складовете на лечебните свойства.
6. Обичах водата. Тя ме замени с чай, кафе, напитки. Кафето беше само сутрешната чаша, която помага да се събуди по-бързо. Но само след 40 минути по-рано пия чаша вода (това е първото нещо, което влиза в тялото ми сутрин).

Първо загуба на тегло

Първата ми загуба на тегло съвпадна с началото на православния пост. Реших да се опитам да го наблюдавам.
При контрола на тип I DM главна роля играе броенето на въглехидрати в храната. Вторичното внимание се обръща на мазнините, броят им трябва да бъде минимален. Протеинът винаги е необходим, но инсулинът не участва в усвояването му, неговото количество не се взема предвид.

Когато православното гладуване изключва животинските мазнини и протеини. Свободно се заменят с растителни съставки. За да намалите теглото си, намалях консумацията на висококалорични зърнени храни, увеличавайки дела на зеленчуците. Изчислете количеството на консумираните въглехидрати и ми помогна да напиша хранителната стойност на продуктите, които са представени във всички книги на диабетици и на специализирани сайтове. Зададох тежестта с мерителна чаша (тогава нямаше домакински везни, сега е само с тяхна помощ).

Постепенно намалявайки дневния прием на въглехидрати, намалях количеството инсулин, инжектирано с 2-4 единици на ден.
Честно казано, беше много трудно. Но това бяха психологически трудности, свързани с излизане от зоната на комфорт за храна, за да се постигне целта.
Резултатът ме направи щастлива. За 7 седмици гладуване загубих 12 кг!

Моето меню за гладуване включваше:
- варени или печени зеленчуци;
- бобови растения;
- ядки и семена;
- покълнали пшеница;
- соеви продукти;
- Зелените;
- замразени зеленчуци;
- хляб.
След края на поста, разбрах, че новата ми хранителна система и инсулиновата терапия ми подхождат. Останах върху тях, намалявайки дневната доза инсулин и се научих как да го управлявам. Но аз съм мъж, понякога си позволявам торта. През зимата добавям 2-3 кг, което искам да загубя до лятото. Затова продължавам периодично да използвам постно системи и да търся нови възможности за корекция на теглото.

Неприемливи начини за отслабване

Много популярни сега "сушене на тялото", диети без въглехидрати, диабетици на гладно не могат да бъдат използвани. Колкото и да се стараем да намалим консумацията на въглехидрати, не можем да останем без тях - изисква инсулин. Също така е невъзможно да се откаже инсулин по време на диетата: този хормон се изисква от организма. Всички начини за намаляване на теглото при диабет трябва да се основават на:
- намаляване на броя на калориите;
- увеличаване на възможностите за тяхното изразходване.

Физическа активност

Успехът ми при първата загуба на тегло при диабет не би бил възможен без повишено физическо натоварване. Отидох във фитнеса за пилатес за обикновени хора. Бях отличен от тях само с факта, че винаги съм взимал със себе си бутилка сладка сода в залата в случай на пристъп на хипогликемия (никога не е била полезна, но тази застраховка винаги е с мен).
Участват 2-3 пъти седмично. Месец по-късно забелязах първите положителни промени. Пилатес ми помогна да укрепя мускулите си и да стегна тялото си, без да изчерпвам монотонните движения. Аз съм ангажиран с него и до ден днешен, редувайки се със спортно ходене.

Днес има още по-прости, но ефективни методи за физическа активност - статични упражнения. Те са подходящи за диабетици. Сега ги практикувам у дома.

Бележка за диабетици за отслабване

Всеки, който реши да промени теглото си, трябва да е наясно с жизненоважен постулат: диабетикът трябва винаги да контролира своето благосъстояние, за да избегне опасна атака на хипогликемия. Нахлуващите промени в хранителното поведение и физическите натоварвания трябва да се засилят:
1. Да обсъдят началото на всички промени, резки колебания на благосъстоянието и показатели за анализ с присъстващия ендокринолог.
2. Непрекъснато проследяване на кръвната захар с личен измервател на кръвната захар. През първата седмица от промяната трябва да се извърши кръвен тест:
- на празен стомах сутрин;
- преди всяка инжекция с инсулин;
- преди всяко хранене и 2 часа след него;
- преди лягане.
Анализът на данните ще помогне да се коригира количеството на инжектирания инсулин и консумираните въглехидрати. С утвърдени показатели в новите условия на хранене и физическа активност, можете да се върнете към традиционния контролен индикатор.
3. Винаги под ръка, за да имате незабавни въглехидрати (сладка сода, захар, мед) за спиране на възможен пристъп на хипогликемия.
4. Използване на тест ленти за провеждане на уринен тест за наличие на кетонни тела (ацетон). Ако са намерени, информирайте лекаря да предприеме действия.

Първият ми лекар, който ме въведе в света на живота с диабет, каза, че диабетът не е болест, а начин на живот.
Взех го като жизнен девиз за себе си и създадох образа на живота си така, както го искам. Така живея оттогава.

Допустим метод за загуба на тегло при диабет тип 1

Диабетът е сериозно ендокринологично заболяване, което налага ограничения върху много области на живота, включително и на диетата. Когато заболяването е разрушително, излишни килограми: излишната телесна мазнина дестабилизира нивата на кръвната захар и претоварва органите. Ако пациентът чувства, че е на път за затлъстяване, тогава е по-добре да се предприемат действия по-бързо. Един от най-подходящите и популярни начини е диета.

В основата на подбора на продукта

При подготовката на диетата се взема предвид:

• тип;
• тежестта на заболяването;
• начин на живот;
• наличие на съпътстващи проблеми.

Важно е! Правилно изчисли всички ястия, като се има предвид калорийното съдържание и витаминно-минералния състав на продуктите, лекарите ще помогнат. А диетолог и ендокринолог ще ви каже как да отслабнете с диабет тип 1.

Разрешени и забранени продукти

Тип 1 не е присъда на гладно. Ястията трябва да бъдат редовни и балансирани, а храната, която можете да ядете постоянно, доста. Отхвърлянето на "вреда" ще даде стабилна глюкоза и ще помогне на тялото да отслабне.

Здрави продукти за храносмилателния тракт

За здравословното хранене те подобряват работата на тялото, така че да може:

• напълно абсорбира хранителните вещества;
• премахване на продуктите от разлагането без натрупване на токсини.

Повечето от тези функции попадат в стомашно-чревния тракт. Като включите определени съставки в дневното меню, човек от тип 1 лесно ще подобри метаболизма и нормализира червата:

• Хляб от брашно от трици. Влакното в състава му действа като „четка”, а гликемичният индекс на продукта е нисък.
• Супи с ниско съдържание на мазнини на 2-ри бульон със зеленчуци.
• Неподсладени плодове и плодове.
• Зърнени култури. Богат на минерали и фибри. Грис и бял ориз не са сред разрешените видове.

Разрешени продукти

Витамините и влакната се получават от плодове през сезона:

• цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);
• гранати;
• плодове (череша, касис, цариградско грозде, морски зърнастец).

Зеленчуци и ястия от тях са здравословни и нискокалорични:

Салата от пресни зеленчуци ще насити тялото с полезни вещества. С диабет:

Kashi - добавете сила и ви помогне да получите достатъчно. Диетични опции:

Забранени продукти

Категорично не се препоръчва да се допуска в храната:

• захар и всякакви сладкарски изделия с химически добавки;
• конфитюр (дом, закупен);
• кисели краставички, кисели ястия;
• всичко е тлъсто и солено;
• алкохол;
• напитки, съдържащи захар - компоти, плодови напитки, пакетирани сокове;
• муфини и производни на бяло брашно.

Важно е! Списъкът на продуктите във всеки случай трябва да бъде посочен от лекуващия лекар. Само специалист може да вземе предвид характеристиките на тялото на пациента и да избере здравословна и безопасна диета за диабет тип 1.

Диетично меню на базата на XE

При подготовката на диетата се взема предвид броят на хлебните единици.

1 XE = 12 g въглехидрати = 1 парче хляб = 1 малък портокал

За диабет тип 1 е показано спазването на инструкциите:

• При всяко хранене броят на XE не трябва да надвишава стойността 8, която всъщност е равна на 90 g въглехидрати. Цената на ден ще каже на лекаря.
• Преди хранене се уверете, че сте изчислили точното количество XE и дозата на инжектиране на инсулин.
• Сладки напитки са забранени (чай или сокове).

Общи правила за хранене

При причините за увеличаване на теглото от тип 1 са следните фактори:

• липсата на движение;
• неправилна диета;
• приемане на определени лекарства.

За загуба на тегло в никакъв случай не може да спре лечението и приема на инсулин. Диетолозите съветват:

• коригирайте хранителните навици, не преяждайте, избирайте здравословни съставки за храна;
• установяват редовни, но не изтощителни тренировки.

Резултатът обикновено е пряко зависим от волята и личната отговорност.

Ако човек има диабет тип 1, той трябва:

• поддържа постоянен брой въглехидрати;
• точното изчисляване на инсулиновата доза за всяко хранене и преди лягане.

Количеството хормон зависи от тежестта и честотата на упражненията.

Препоръчва се фракционни ястия на малки порции.

Излишното тегло е свързано с повишени нива на вредния холестерол. Неговият основен източник са животински продукти: масло, яйца, мазни меса. Когато губите тегло, по-добре е напълно да се откажете от тази храна.

Важно е! Диета и упражнения са различни при диабет тип 2 и тип 1. t

Физическа култура

Физическата активност изгаря мазнините, като допринася за загуба на тегло. Приемът на калории се увеличава, което го свързва с броя упражнения.

Обърнете внимание! Допустимото количество се определя от лекаря, самообучението без консултация ще навреди на пациента.

Основното нещо е да запомните: по-добре е постепенно да се увеличи интензивността. Ако пациентът преди заболяването води заседнал начин на живот, то в ранните етапи са за предпочитане:

• зареждане;
• велосипед;
• ходене на чист въздух.

Ако тялото е свикнал със спорта, тогава, спазвайки договорените с лекаря граници, е допустимо да се прави аеробика, съчетавайки я с адекватни елементи на сила, но ограничаващ времето и под постоянно медицинско наблюдение.

Регулиране на инсулиновата терапия

Когато добавите към обичайния начин на живот спортния товар за загуба на тегло, дозата на инсулина се коригира. Има ли специалист. Обикновено следват препоръките:

• Ако човек планира активен ден с висока консумация на енергия, тогава сутрин инжектират по-малко 2-4 единици инсулин, а с тях е полезно да имат сладък чай и лека закуска на 7-6 хлебни единици.
• Ако някои лекарства намаляват захарта, количеството инсулин не се променя.
• Преди тренировка трябва да ядете и след 2 часа да ядете 2 или 3 XE.

Важна информация! Упражнението може да предизвика развитие на хипогликемия. Затова винаги е добре да имате нещо сладко с вас.

Други методи

В допълнение към диетата и активните спортове, има редица дейности, които допринасят за загуба на тегло. При избора на такива "помощници" трябва да се съсредоточите върху противопоказанията и безопасността.

Хидромасаж

Пасивен начин за изгаряне на мазнините. Това е доста болезнено. Диабет тип 1 не е бариера за неговото използване. По изпълнение, подобно на гимнастиката.

Значителните температурни разлики и горещият въздух претоварват системите на човешкото тяло, така че диабетиците трябва да се консултират с лекаря си преди да посетят сауната. Хората, страдащи от проблеми със сърдечно-съдовата система, се препоръчва да се въздържат от посещение на баните.

Изпотяване, пациентът губи някои хормони, включително инсулин. Това може да повлияе неблагоприятно на стабилността на глюкозата.

За да отидете в банята беше удоволствие, трябва да следвате редица правила:

• Посещение на парната баня - само в компанията. Ако диабетът се разболее, трябва да има някой, който да ги изведе от опасната зона и да повика лекаря.
• Ако има признаци на дискомфорт, незабавно спрете процедурата.
• Гмуркане в сняг или рязък контрастен душ е забранено!
• Задължителна самопроверка.
• Нещо трябва да е на разположение, за да доведе нормалната глюкоза.

Не можете да посетите банята по време на декомпенсация, ако има ацетон или някакви отклонения от нормата на захар в кръвта!

Ако се придържате към описаните правила и следвате медицински инструкции, тогава от посещение на бани и сауни можете да постигнете намаляване на захарта, ефектът от което ще продължи до 6 часа. Повторете процедурата не повече от 3 пъти за 30 дни.

Посещението на обществени места е причина за гъбични инфекции. Прегледът на краката и дезинфекционните мерки, които могат да се използват при диабет, ще предотвратят инфекциите на кожата.

Билковите чайове укрепват тялото, подмладяват кожата и подобряват кръвообращението.

Началото на хипогликемията често остава незабелязано от диабет, така че трябва да помолите другите да се грижат за вас. Първа помощ за леката версия - сладък чай или сок. При по-тежки случаи се инжектира глюкоза или се използват специализирани лекарства. Преди това нивото на захарта трябва да се измерва, за да не се навреди на жертвата, тъй като различното му съдържание в кръвта изисква отлични методи на експозиция.

• асани;
• дихателни упражнения (пранаяма).

• подобряване на работата на вътрешните органи;
• намаляване на захарта;
• коригирайте здравето с тип 1.

Ефективен набор от упражнения, разработен от специалист, работи върху производството на инсулин и помага да се контролират процесите, нарушени от болестта.

• спазми са премахнати;
• кръвният поток се подобрява;
• увеличава се общият мускулен тонус;
• панкреасът е активиран;
• мазнината се изгаря;
• психиката става по-спокойна и по-трайна;
• метаболизма достига стабилно състояние.

След курс на упражняване има възможност да се намали броят на лекарствата или да се отстранят напълно.

Ако по време на урока имаше скок на захар, списъкът на асаните подлежи на задължително коригиране.

Отслабване с диабет е необходимо и възможно. С правилния подход, цялото тяло ще се възползва от освобождаването от излишни килограми. За да направите това, достатъчно е да изберете правилните продукти и да не избягвате гимнастика, ако няма лекарско предписание. При диабет тип 2 се избира друга диета.

Как да отслабнете с диабет тип 1?

Анна Зайцева написа 20 септември, 2012: 212

както и без диабет. добро хранене в същото време, не преяждайте, по-малко мазни и пържени, пушени, осолени и консервирани. повече зеленчуци и продукти. богати на фибри. за сладкиши и бял хляб обикновено мълчат. се движат повече. в никакъв случай не седят на модни протеинови диети - заплашва с появата на ацетон

Ирина Костянец написа на 20 септември, 2012: 36

Работя във фитнеса 3 пъти седмично, отказах хляб преди 4 месеца, рядко ям сладкиши (понякога трябва да правя хипо), но резултатът не е много щастлив, аз седях на билкова диета за 10 дни - загубих 1 кг ((за диабет) на такава диета е трудно.

Дария Адятулина написа на 13 ноември 2012 г.: 317

Загубих 12 кг за 6 месеца: не ядох хляб (замених го с хрупкави трици), отказах картофите и ориза и сладко, разделих приема на храна на 8 пъти на ден на малки порции, а вместо фитнес залата по-добре укрепи всички групи мускулите и вредата няма.

LasalA Vatagina пише на 15 ноември, 2012: 118

Периодично пия през курс от донатска магнезиева минерална вода, по препоръка на моя ендокринолог. За 6-седмичния курс изпуснах за първи път 4 кг. Много хора, които познавам, пият донат, за да отслабнат. Диабетиците дори препоръчват да го пият. Прочетете в интернет за донат магнезий, може би ще ви хареса. Аз ям всичко за дълго време без хляб, 5-6 пъти на ден и с няколко. Аз също ходя на плувен басейн 3 пъти седмично, за да поддържам форма и почивка след работа. Това много помага.

Настя ___ пише 27 ноември, 2012: 116

Както и без диабет)
По принцип можете да използвате всяка диета, стига да има въглехидрати.

Ирина Костанец написа на 27 ноември 2012 г.: 316

Благодаря ви, момичета, сега пия малко вода от магнезий донат, да разгледаме резултатите.

Как да отслабнете с диабет тип 1

Захарен диабет е доста опасна болест, в резултат на която се случва неуспех в много биологични процеси и се увеличава натоварването на целия организъм. В тази връзка, използването на традиционните диети или увеличените натоварвания може да донесе по-малко ползи, отколкото вреда.

Режим на захранване

Разбира се, много мечтаят, но не знаят как да губят тегло с диабет тип 1, но това не е много лесно да се направи, пациентът първо трябва да посети специалисти като ендокринолог, диетолог, който ще ви помогне внимателно и точно да изчисли диетата. Основното нещо е да не забравяме, че трябва да спазвате редовността на властта. Храненето трябва да бъде стриктно по едно и също време всеки ден.

Като правило, такива препоръки винаги присъстват при стандартните диети, тъй като системното поглъщане на храната влияе много добре на метаболитните процеси, спомага за правилното усвояване от организма на различни витамини и минерали и други елементи. Тези мерки са постоянни спътници на пациенти с диабет, които искат да постигнат загуба на тегло. Изхвърлянето на излишни килограми ще намали концентрацията на захар в кръвта, което ще предотврати развитието на опасни последствия.

Основни правила за хранене

Храненето с диета означава хранене поне три пъти на ден. Както знаете, в случай на метаболитни нарушения, които са следствие от диабет, това води до повишено добавяне, а след това и до затлъстяване. За пациента е в състояние да отслабнете, за да донесе тегло на нормалните експерти препоръчват хранене до пет пъти на ден.

Когато пациентът има диабет тип 1, има рязко намаляване на кръвната захар, така че в момента той се нуждае от храна, богата на въглехидрати, дори и в малки количества: парче захар или бонбони. Ако това не се направи, пациентът може да почувства рязко влошаване на здравето, което може дори да доведе до кома. Ясно е, че такава храна не помага за отслабване, във връзка с която диетата трябва да се основава на продукти с ниско съдържание на въглехидрати.

Експертите предлагат да се следва диета номер 9, чиято характеристика се изразява във факта, че изключва храни с висок ГИ до максимум и, напротив, увеличава броя на ястия с нисък гликемичен индекс. Според препоръките на диетата трябва да отговарят на следните характеристики:

• напълно отсъства пикантни, пържени и пушени храни, различни подправки, както и алкохолни напитки и консервирани храни;
• захарта се изключва, вместо това трябва да се използват заместители на захарта;
• в храната се намалява съдържанието на мазнини и въглехидрати;
• протеиновото съдържание е еквивалентно на нормата, която се препоръчва за здравословна диета;
• приготвяйте храни изключително във варени, задушени и печени форми;
• дневната дажба е наситена с различни витамини, включително аскорбинова киселина, пресни зеленчуци, зеленчуци, диви шипки, плодове със сигурност;
• да се нормализира работата на черния дроб в диетата включват храни, които са наситени с вещества, които допринасят за ефективното разграждане на мазнините: овесена каша, сирене, извара. В допълнение, разрешено е използването на зехтин, риба, нискомаслени видове.

Дневната норма на калориите трябва да бъде намалена до двадесет процента от сумата, която пациентът консумира средно на ден. Тук е необходим индивидуален подход, а диетологът ще ви помогне да го компилирате. Има общи стандарти, можете да се съсредоточите върху тях. За мъжете това е 2700 ккал, за жените - 800 ккал по-малко. Следвайте правилата, че повечето въглехидрати се консумират през първата половина на деня. Тогава те ще могат по-добре да се асимилират и няма да бъдат депозирани в запаса.

Диета (неинсулинов диабет)

За много пациенти, въпросът е как да отслабнете с диабет тип 1
с най-малко вреда за тялото. Съществуват такива видове диети като 9А и 9В. Първият се използва, когато пациентът има начален стадий на заболяването и инсулинът все още не е приложен или се използва в малки дози. Тази диета се отличава с по-строги ограничения.

За да се постигне максимален ефект, вниманието към продуктите е много важно, така че приемането на калории през деня трябва да бъде равномерно разпределено. Следва списък на продуктите, препоръчани за включване в диетата:

• задължително зеленчуково разнообразие, включително всякакви сортове зеле, домати и краставици;
• наличието на всички основни видове зеленина;
• включване на кореноплодни растения: репички, ряпа, моркови и репички;
• гъби;
• зелен фасул;
• тиквички;
• патладжан;
• сметана и майонеза.

Не се препоръчва да се включват в диетата сладкиши, включително напитки, съдържащи захар, не можете да ядете сладко и мед, както и печене, бисквити, сладкиши. Забранени сирена, съдържащи повече от 30% мазнини, алкохолни напитки. Също така не се препоръчва да се използват пайове и ядки.

Хранене за инсулинов диабет

Диета 9В се отличава главно от факта, че включва повече калорични храни. Един ден се препоръчва да се консумират не повече от тридесет грама захар, но не трябва да бъде в чист вид, а се получава от различни продукти, като сосове, хляб и сокове. В същото време, мед, конфитюр и конфитюр трябва да бъдат изключени от менюто.

В допълнение, тази диета е висококалорична, има и друга разлика. Той е по-балансиран в количеството въглехидрати, протеини и мазнини. Диета 9B е най-подходяща за тези пациенти, които водят активен начин на живот, което предполага осъществяване на физическа активност. Калоричното съдържание на този вид храна се увеличава поради по-голям брой порции, но забраната за храни остава сходна с тази на диетата 9А.

Пълното отхвърляне на животинските мазнини не е добре дошло, разбира се, те трябва да присъстват, но в умерени количества, а освен това източникът на доходи трябва да бъдат естествените продукти, например месо и риба от постни видове, както и млечни продукти. Но от олиото за готвене, маргаринът и другите заместители на естествената мазнина, които включват голям брой неприродни добавки, трябва да бъдат напълно изоставени.

Храната, смачкана на части, не трябва да бъде монотонна, тя ще позволи на пациента с диабет, да не се чувства дискомфорт, и следователно храната ще бъде усвоена естествено и лесно. Когато калориите се увеличават, за да се избегне натрупването на мазнини в резервата, трябва да се засили физическата активност.

Продукти, които подобряват храносмилането

Необходимо е внимателно да се следи наборът от продукти, които могат да подобрят работата на храносмилателната система. Без съмнение, тяхната употреба ще има благоприятен ефект върху метаболизма. Отслабването с това заболяване е доста трудно, особено когато пациентът има излишни килограми.

Експертите смятат, че следните продукти са полезни за храносмилането:

• хлебни продукти (трици, грубо смилане);
• супа, бульони с ниско съдържание на мазнини (например, от гъби, риба), следва да се използват месни бульони, а различни зеленчуци служат като пълнители;
• месо с ниско съдържание на мазнини (например зайци, говеждо месо), както и птици, без гъска, патица и други, съдържащи висок процент;
• колбаси, колбаси (варени сортове), шунка;
• риба (постно) в печено или варено състояние;
• яйца (пиле - до два на ден);
• млечни продукти (ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини и сол;
• зърнени храни (различни сортове), само грис и ориз;
• масло (растителни и сметана);
• Зеленчуци и пресни зеленчуци;
• плодове, плодове, които съдържат минималното количество захар.

Специално внимание трябва да се обърне на комплекта хранителни стоки, който намалява нивото на глюкозата. Тя включва следните продукти: риба, яйце, морски дарове, месо, включително птици, гъби, зелени зеленчуци, масло и сирене.

Упражнение и спорт срещу наднорменото тегло

Спортът е един от ефективните начини да отслабнете. Но пациентите с диабет трябва да контролират натоварването в зависимост от тяхното състояние и сложността на хода на заболяването. Освен това е много важно да се увеличи калоричният прием на консумираните храни. Например, когато пациентът реши да тренира, експертите препоръчват превключване на 9B.

Но във всеки случай, преди пациентът да започне активно да се занимава със спорт или упражнения, трябва да получите професионален съвет от специалист. За да определите колко физическа активност ще е от полза, няма да навредите на тялото.

Трябва да се отбележи, че пациентите с диабетна група 1 не винаги, за разлика от група 2, не винаги е възможно да се ангажират в активно обучение. Ако пациентът преди това не е участвал в спорта, за него е желателно първо да премине към по-интензивно ежедневие. Например, ангажирайте се в сутрешна тренировка, ходете по-често пеша, ако е възможно, прехвърлете от обществения транспорт до мотора. Но дори и тези, които преди са се занимавали с професионални спортове, въпреки добрата физическа подготовка, обучението трябва да се провежда под постоянен и строг надзор на лекарите. Препоръчително е да комбинирате силата с аеробни упражнения.

Въз основа на примерите по-горе, можем да заключим, че ставането на по-тънки при заболяване като диабет е доста изпълнима задача. Освен ако, разбира се, не следват всички инструкции на лекарите и се справят сериозно с него. А основните компоненти за отслабване трябва да бъдат активни и редовни физически упражнения и балансирана диета.

Как да отслабнете с диабет тип 1

Има три причини за загуба на тегло при пациенти със захарен диабет тип 1: лечение на заболяването, загуба на тегло или комбинация от първото и второто. Особеността се състои в това, че диетата трябва внимателно да се адаптира към нуждите на пациента, състоянието на тялото му и степента на развитие на самото заболяване.

Захарният диабет е сериозно заболяване, което оказва значително натоварване на организма, нарушава биологичните процеси. Следователно редовните диети или изтощаващи товари могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Режим на захранване

Така че, как да отслабнете при диабет тип 1 не винаги е лесно, пациентът трябва да се свърже с експертите: ендокринолог, диетолог. Диетата трябва да бъде изчислена ясно и подробно. Редовността на храненето зависи от причината за загуба на тегло:

1. Диетичната терапия включва хранене три пъти на ден. Намаляване на телесното тегло допринася за намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта, което предотвратява развитието на усложнения.
2. Нарушаването на метаболизма, дължащо се на диабет, води до интензивно нарастване на теглото, а по-късно и до затлъстяване. Когато губят тегло за нормализиране на теглото, специалистите по хранене препоръчват 3 до 5 хранения на ден.
3. Диета за лечение и стабилизиране на телесното тегло едновременно включва хранене 6-7 пъти на ден.

Ястията трябва да се приемат по едно и също време всеки ден. Това често се препоръчва при конвенционалните диети, систематичното хранене има положителен ефект върху метаболизма, допринася за правилното усвояване на витамини и минерали. Такива мерки са неразделна част от живота на пациентите със захарен диабет със загуба на тегло.

Общи правила за хранене

При захарен диабет тип 1, пациентът претърпява рязък спад в нивото на захарите в кръвта, в който момент той се нуждае от въглехидратна храна, макар и в малко количество: бонбони или куб захар. В противен случай състоянието може да се влоши, което може дори да доведе до кома. Естествено, такава храна не допринася за загуба на тегло, защото основната храна съдържа нисковъглехидратни храни.

Лекарите препоръчват спазване на спазването на диета номер 9 (таблица номер 9). Особеността на такова хранене се състои в максималното изключване на храни с висок гликемичен индекс и увеличаване на ястия с нисък GI:

• Изцяло изключват пържени, пушени и пикантни храни, подправки, както и алкохол и консерви.
• Заместители на захар трябва да се използват вместо захар.
• Количеството въглехидрати и мазнини в храната намалява.
• Количеството протеин трябва да бъде равно на нормата за здравословна диета.
• Необходимо е да се консумират изключително задушени, печени или варени храни.

Ежедневната диета трябва да е богата на аскорбинова киселина, витамини от различни групи, диетолозите препоръчват по-често да се използват отвари от шипки, пресни плодове и зеленчуци и зелени.

За правилното функциониране на черния дроб, трябва да включите овесена каша, сирене, извара в менюто - тези продукти съдържат вещества, които насърчават бързото разграждане на мастните депа. Маслиновото масло, рибата с ниско съдържание на мазнини също са приемливи.

Скоростта на калориите на ден се намалява с 10-20% от средния дневен прием, диетологът ще ви помогне да изчислите индивидуалната сума. Можете да се обърнете и към общите стандарти: за мъже, 2700 ккал, за жени, 1900 ккал. Повечето от въглехидратите се консумират преди обяд, така че те ще имат време да се усвоят напълно и да не бъдат депозирани в запаса.

Диета (с неинсулинов диабет)

Много от тях са загрижени за това как да отслабнете с диабет тип 1 и да не навредят на тялото. Има два вида на тази диета, обозначават ги като таблица номер 9А и таблица номер 9В. Диета номер 9A се предписва в началния стадий на диабета, когато инсулинът все още не се използва или се инжектира в малки дози. Тя има по-строги ограничения.

За да се постигне резултатът, е важно внимателно да се разгледат продуктите, дневният брой калории трябва да се разпредели равномерно за всяко хранене.

Списъкът на продуктите, които се препоръчват за употреба:

• зеленчуци: краставици, домати, зеле (от всякакви разновидности);
• Зелените (всички видове);
• репички, моркови, репички, ряпа;
• зелен фасул;
• пипер;
• гъби;
• патладжани, тиквички (тиквички).

Забранено е да се ядат сладки напитки, захар, мед или конфитюр, сирена със съдържание на мазнини над 30%, алкохол. Можете също така да не се яде пастети, ядки, бонбони и шоколад, кифла, бисквити, майонеза, сметана.

Хранене за инсулинов диабет

Таблица № 9B се различава в по-висококалоричните продукти. Ежедневното количество захар е ограничено до 30 грама, но не се използва в чист вид, а се получава от различни продукти: сосове, хляб, сок. Забранено е засядане, конфитюр или мед.

В допълнение към високо калорични, диетата се характеризира с балансирано количество мазнини, протеини и въглехидрати. Таблица № 9B е подходяща за активен начин на живот, включително физическа активност.

Калоричното съдържание на този вид храна се увеличава поради по-големия брой порции и ограничаването на продуктите остава същото като при диета № 9А. Пълното отхвърляне на животинските мазнини не се препоръчва, но количеството им трябва да бъде умерено и трябва да идват от естествени съставки, като постно месо, риба или млечни продукти. Но кулинарните мазнини: маргарин, спрей и други заместители на естествената мазнина съдържат в състава си много изкуствени добавки, те трябва да бъдат напълно изоставени

Фракционното хранене трябва да бъде разнообразно, то ще позволи на пациента с диабет да не изпитва дискомфорт и диетата ще се толерира естествено. При увеличаване на калорийното съдържание е достатъчно да се увеличи физическата активност, за да се избегне отлагането на мазнини в запаса.

Продукти, които подобряват храносмилането

Тя трябва да разгледа по-отблизо списъка с продукти, които подобряват храносмилането. Използването им също има положителен ефект върху метаболизма. Загубата на тегло с захарен диабет често може да бъде трудна, особено ако пациентът е с наднормено тегло.

Така че продуктите, които са полезни за храносмилането, включват:

• пълнозърнест хляб с трици;
• нискомаслени супи или бульони, например гъби, риба или месо (като правило се използва вторият бульон) и зеленчуците се добавят като пълнеж;
• месо с ниско съдържание на мазнини: зайци, говеждо месо, свинско месо, домашни птици (с изключение на гъски, патици и друго месо с високо съдържание на мазнини);
• шунка, варени колбаси или наденици;
• печена или варена риба;
• кокоши яйца (не повече от 2 броя на ден);
• млечни продукти с ниско съдържание на сол и мазнини;
• зърнени култури, с изключение на ориз и грис;
• масло или растително масло;
• пресни зеленчуци и зеленчуци;
• плодове, плодове (с ниско съдържание на захар);
• всички сладки напитки.

Обърнете внимание на храни, които намаляват нивото на захарите в кръвта, като яйца, морски дарове, риба, месо (включително птици), гъби, зелени зеленчуци, масло и сирене.

Упражнение срещу наднормено тегло

Спортът е един от най-добрите начини да отслабнете. При диабет степента на стрес зависи от състоянието на пациента и от степента на развитие на заболяването. Освен това е важно да се увеличат калориите. Например, ако пациентът реши да спортува, се препоръчва да се премине от меню 9А към диета 9В.

Преди притъпяване на физическите упражнения, трябва да се консултирате със специалист. Необходимо е да се знае точно колко упражнения ще се възползват, а не да навреди на тялото.

За разлика от тип 2, диабет от група 1 не винаги позволява интензивно обучение. Ако човек преди това не се е наслаждавал на спорта, за начало просто пасва на по-активен начин на живот, сутрешните упражнения, ходенето, можете да замените обществения транспорт с велосипед.

Професионалните атлети са по-физически подготвени, но за да продължат обучението, те се нуждаят от постоянно наблюдение на лекарите. Препоръчва се комбинация от сила и аеробни упражнения.

В заключение може да се заключи, че намаляването на теглото със захарен диабет е доста реалистично, ако приемете проблема сериозно. Ключът към успеха ще бъде системната физическа активност и балансирана диета.

Как да отслабнете при диабет тип 1

Захарният диабет прави определени ограничения в живота на човека. Пациентът е принуден да регулира диетата и натоварването на тялото. Излишното тегло при първия тип диабет е рядък проблем, възникващ главно поради недохранване или заседнал начин на живот. Изправени пред проблема с наднорменото тегло, трябва да знаете как да отслабнете с диабет тип 1 и стриктно да се придържате към правилата, за да не навредите на тялото.

Диетични правила за диабетици тип 1

Отслабването до диабет от първия тип е доста трудно, затова се препоръчва първо да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви предпише подходяща диета въз основа на характеристиките на тялото и протичането на заболяването. Диетата зависи от причините за загуба на тегло. Ако се приеме терапевтична диета, се препоръчва да се яде три пъти на ден. Загубата на тегло при нормализиране на теглото включва 3 до 5 хранения на ден. Намаляването на теглото за стабилизиране на теглото и лечението в същото време изисква 6-7 хранения на ден.

Храненето със загуба на тегло се препоръчва всеки ден по едно и също време. Систематичното хранене нормализира обмяната на веществата и осигурява правилното усвояване на хранителните вещества.

При диабет тип 1 се препоръчва да се придържате към таблица № 9. Менюто на тази диета изключва храни с висок гликемичен индекс (ГИ). Характеристики на диетата:

• захарта се изключва, вместо това се използват подсладители;
• храната съдържа минималното количество мазнини и въглехидрати;
• диетата включва достатъчно протеин;
• пържени, пикантни, пушени храни, подправки, алкохолни напитки и консервирани храни се изключват;
• храната трябва да бъде варена, печена или задушена.

Ежедневните хранения трябва да осигуряват на организма необходимото количество витамини и микроелементи. Препоръчително е да се използват по-често пресни плодове и зеленчуци, билки и бульони. Храната трябва да включва овесена каша, ниско съдържание на мазнини извара и сирена. Благодарение на тези продукти има бърза повреда на запасите от мазнини. Допускат се зехтин и нискомаслена риба.

С наднормено тегло се препоръчва да се намали дневният прием на калории с 10-20%. Повечето въглехидрати се консумират преди обяд, така че за момента те не се отделят, а имат време да се смилат.

Диетична диета за диабет

В началния стадий на диабета, когато инсулинът все още не се използва или инжектира в малко количество, препоръчва се диета № 9А. Тази диета е доста трудна. Количеството въглехидрати трябва да се разпределя равномерно при всяко хранене. Храни, които се препоръчват за ядене:

Храни, които са забранени за хранене при диета 9А: t

• захар;
• сладки напитки;
• мед;
• конфитюр;
• алкохолни напитки;
• пастети;
• сирене със съдържание на мазнини повече от 30%;
• ядки;
• печене;
• бонбони;
• майонеза;
• сметана;
• бисквитка.

Когато инсулиновия период на диабета се препоръчва да се спазва диета номер 9B. Той включва повече калорични храни. Отличителна черта на таблицата номер 9B - балансирано количество мазнини, протеини и въглехидрати. Таблица № 9В се комбинира с физически дейности. Списъкът на забранените храни е същият като с диета номер 9А. Калорийната диета се увеличава поради по-големия брой порции.

Не се препоръчва напълно да се отказват от животинските мазнини. Те се получават от естествени съставки - постно месо, риба или млечни продукти. Вие не можете да ядете мазнини за готвене под формата на маргарин и разпространение, които съдържат голям брой изкуствени добавки.

Диетичното меню се препоръчва да се разнообразява с различни ястия от разрешени храни, така че диабетът да не усеща дискомфорт и да понася по-лесно диетата. Увеличаването на калорийното съдържание се компенсира от физическо натоварване, поради което мазнините няма да се съхраняват в резерв.

Ако сте с наднормено тегло, полезно е да се ядат храни, които подобряват храносмилането. Те имат положителен ефект върху метаболизма и насърчават загубата на тегло.

Полезни за храносмилателни продукти са:

• Хляб от трици;
• пълнозърнест хляб;
• постно месо (говеждо, заек, пилешко филе);
• постно риба в печена или варена форма;
• кокоши яйца (не повече от 2 броя на ден);
• Нискомаслени млечни продукти;
• пресни зеленчуци;
• зелени;
• нискомаслени супи и бульони със зеленчуци (гъби, месо, риба);
• зърнени култури (с изключение на грис и ориз);
• плодовете и плодовете са с ниско съдържание на захар.

Примерно меню за ppohuden

При загуба на тегло се препоръчва да се придържате към дробното хранене. По-добре е да се направи менюто предварително за няколко дни, като се вземат предвид всички препоръки и изчисляване на необходимото количество протеини, въглехидрати и мазнини. Приблизителното хранене за деня може да изглежда така:

• закуска: елда каша, ниско съдържание на мазнини извара, кафе напитка без захар;
• втора закуска: чаша обезмаслено мляко;
• вечеря: зелена супа, приготвена от растително масло, сварено постно месо, плодово желе;
• закуска: зелена ябълка;
• вечеря: варена или печена риба, зеле шницел, чай;
• преди лягане: кефир.

Втората версия на диетичното меню:

• закуска: овесена каша, нискомаслено сирене с мляко, кафе;
• втора закуска: желе;
• обяд: зеленчуков борш, елда, варено постно месо, чай;
• закуска: чубрица;
• вечеря: салата, яйце, зелен чай;
• преди лягане: чаша кисело мляко.

Третата опция в менюто за отслабване:

• закуска: каша с просо, твърдо сварено яйце, кафе напитка;
• втора закуска: отвара от пшенични трици;
• обяд: варено постно месо, картофено пюре, зелен чай;
• закуска: чаша кисело мляко;
• вечеря: ниско съдържание на мазнини извара с мляко, овесена каша, чай;
• преди лягане: ябълка.

Четвъртата версия на диетата:

• закуска: ечемична каша, салата с зеле, твърдо сварено яйце, кафе;
• втора закуска: чаша обезмаслено мляко;
• вечеря: картофено пюре, туршия, говежди черен дроб, компот от сушени плодове;
• закуска: желе от плодове;
• вечеря: задушено зеле, варено пилешко филе, чай;
• преди лягане: кефир.

Физическа активност с намаляване на теглото

Спортът е един от най-ефективните начини да отслабнете. На първо място, пациентите с диабет трябва да контролират физическата активност в зависимост от тяхното състояние и степента на развитие на заболяването. Освен това е необходимо да се увеличи приема на калории. След като реши да се занимава със спорт, диета № 9А се заменя с маса № 9В.

Преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате със специалист, който ще определи допустимото количество обучение. При диабет тип 1 неправилното упражнение може да бъде вредно за здравето.

Диабетиците от първия тип не винаги имат възможност за интензивно обучение. Ако пациентът преди това е водил заседнал начин на живот и не се занимава с спорт, тогава се препоръчва да се започне с просто упражнение сутрин, ходене, колоездене. Тези, които преди това са играли спорт, са по-добре подготвени физически. Обаче, обучението се препоръчва под постоянния надзор на лекарите. Добре подхожда аеробика, комбинирана със силови товари.

Отслабването при диабет от първия тип не е лесна задача, но е напълно осъществимо. Правилното хранене и упражненията ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло и да подобрите здравето си. Основното нещо е да следвате препоръките на лекаря, да се придържате към диетата и да изпълнявате допустимото количество обучение. Видеото по-долу обяснява подробно как да отслабнете с диабет тип 1.

Диета и диета за отслабване или начин на живот

Нормално тегло със захар заболяване е необходимо не само в името на красотата. Това е фактор за благосъстояние и дълголетие, предотвратяване на развитието на проблема и неговите усложнения. Но намаляването на теглото с диабета е необходимо, за да се запазят всички принципи на правилното хранене в случай на заболяване.

Прочетете в тази статия.

Причини за отслабване

Отслабването с диабет си струва, защото:

• Излишното тегло, т.е. количеството на мастната тъкан в организма води до прекомерно производство на инсулин. Този фактор може да предизвика имунитета на клетките към хормона, което означава прогресиране на заболяването.
• Процесът е невъзможен без намаляване на количеството въглехидрати в храната. Подобно хранене ще помогне за нормализиране на работата на панкреаса, производството на инсулин, т.е. намаляване на заплахата за здравето, намаляване на риска от усложнения на диабета.
• При патология от тип 2 това ще помогне да се повиши нивото на кръвната захар. В крайна сметка, наднорменото тегло е една от причините за появата на болестта. Понякога се отърваваме от това, което прави възможно да се намали дозата на приетите лекарства или да се премахнат напълно, ограничавайки се с правилното хранене.
• Да се ​​отървем от излишни килограми намалява натоварването на кръвоносните съдове, които също страдат от диабет. Намаляването на холестерола, поради по-ниското количество мазнини в диетата, ще ги направи по-еластични. В този случай нормалното кръвообращение ще бъде възстановено. Това също намалява риска от усложнения на заболяването (проблеми със зрението, сърцето, диабетичния крак и др.).

Основните принципи на диетата номер 9

Промени в храненето - най-важното нещо, което ще назначи ендокринолог след поставянето на диагнозата. Диабет показва диета номер 9. Неговите основни характеристики:

• Нискокалорични чрез намаляване на количеството въглехидрати. Захарта, сладките сладкиши са изключени, сладките плодове, картофите, макароните, хлябът са силно ограничени. Въглехидратите трябва да бъдат „бавни”: елда, овесена каша, ечемична каша.
• Намаляване на мазнините. Не можеш да ядеш свинска мас, пушена. Мазнините трябва да бъдат лесно смилаеми, т.е. главно от млечни продукти: извара, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, сирене. Те трябва да бъдат избрани с ниското си съдържание. Маслото е за предпочитане да се използва зеленчук, яде малко сметана, най-вече поставени в ястия.

• Запазване на количеството протеини. Телата им трябва да бъдат получени от постно месо, риба, яйца.
• Много зеленчуци с малко количество въглехидрати. Те ще запълнят организма с витамини, ще дадат усещане за ситост без преяждане. Диабетично полезно зеле от всички видове, тиквички, патладжан, краставици, домати, маруля, тиква. Ограничете картофите, морковите, цвеклото.
• Методът на готвене трябва да улесни усвояването му. Ястията се приготвят или пекат, но не се задушават или пържат. Плодове и зеленчуци, които могат да бъдат по-добре да се ядат пресни.
• Храната трябва да бъде 5 - 6 пъти на ден. Количеството храна е същото за закуска, обяд и вечеря. В закуските се правят порции по-малки.
• Можете да пиете не само вода, но и минерална вода, чай, бульон бедра. Без захар, но са позволени заместители.
• Хлябът се яде не повече от 200 грама на ден, това е особено важно за диабет тип 2. Плодове или плодове е достатъчно 300 гр. Ако надвишите нормата, кръвната захар ще започне да расте.

Други възможности за хранене

Като алтернатива на таблица № 9 можете да използвате диетата на д-р Аткинс. Тя предлага и намалено количество въглехидрати. На първия етап, който трае 2 седмици, им е позволено да ядат не повече от 20 грама на ден, по това време на масата са необходими постно месо, риба, морски дарове и зеленчуци. Във втория етап количеството въглехидрати може да се увеличи до 40 g на ден. Но трябва да контролирате теглото. Увеличаването му е сигнал за излишък на въглехидрати за конкретен пациент.

Диета Бернщайн се използва за лечение на диабет на запад. Тя също така предлага намаляване на количеството въглехидрати и оптимизиране на количеството мазнини. Всъщност, това е подобрена версия на диетата на Аткинс.

За диетата на Бърнстейн с диабет вижте в това видео:

Правила за хранене при диабет

Нарушаването на производството на инсулин или неговата чувствителност от клетките диктува необходимостта не само да се избират продукти, но и други условия:

• Дробна мощност. В деня трябва да бъде 5 - 6 хранения. Време е да изберат едно и също нещо. Това ще помогне да се стабилизира производството на глюкоза и собствен инсулин.
• За да не изпитвате силен глад, трябва да ядете храни, които съдържат фибри. Това са бобови растения, зеленчуци, пълнозърнест хляб. Но дори неподсладените и не сладките сладкиши трябва да бъдат ограничени.
• Алкохолът е изключен. Той повишава кръвната захар и се трансформира в тялото в мазнини. Солта, поставена в храната, също е по-малка.

Съвети за намаляване на теглото при диабет тип 1 и 2

Възможно е да се отървете от наднорменото тегло при диабет, въпреки че е по-трудно да се направи, отколкото за здрави хора. Един интегриран подход към задачата, търпение и последователност ще ви помогнат. Седенето на твърди диети е невъзможно, може да предизвика рязко покачване или понижение на нивата на кръвната захар. Процесът трябва да се контролира от специалист, като се вземат предвид неговите препоръки. Добро допълнение към подобряването на храненето става измерване на упражнения.

За ползите от водата

При загуба на тегло трябва да пиете вода интензивно. За диабетиците да спазват това правило е особено важно, тъй като техните клетки вече страдат от липса на течност.

Водата ускорява метаболизма, бързо премахва продуктите от разпад на мазнини. Това ще облекчи бъбречното натоварване, ще предотврати развитието на усложнение - кетоацидоза.

Важно е да се пие чиста вода, а не чай или кафе. Последното, поради своите диуретични свойства, обикновено си струва да се замени с цикория. И трябва да пиете вода на ден 30 - 40 мл на 1 кг човешко тегло. Това означава, че ще бъде 70 - 80% от консумираната течност.

Психологическа помощ

За да се хранят правилно, без да се чувствате лишени, се нуждаете от правилното отношение. Това до голяма степен се отнася за тези с болест от тип 2. t В края на краищата, той се среща с възрастта и е по-трудно да се адаптира към диетата.

Въпреки това, ако научите, че диабетът е начин на живот, поддържането на диета е по-лесно. А психолог ще помогне, но някои пациенти го правят сами. В края на краищата, диета на диабет, въпреки забраните, е доста разнообразна.

Счетоводство на калории

При загуба на тегло е важно да се контролира количеството енергия, доставяно от храната, и да се съпоставят с разходите. Тя не може да направи без преброяване на калории. Дневната дажба трябва да бъде в 1200 - 1600 единици за:

• тънки жени с малък ръст, които се занимават с ръчен труд или спорт;
• дами със средно строителство, които искат да отслабнат;
• жени с нисък ръст без спорт.

Те могат да ядат 6 порции продукти с нишесте в състав на ден, 2 за месо или риба и млечни продукти, 3 за зеленчуци и храни, съдържащи мазнини.

Калорична стойност в 1600 - 2000 единици, допустима за:

• мъже с нисък ръст и без наднормено тегло;
• дебели жени, които искат да отслабнат;
• мъже със среден ръст, неактивен начин на живот или желаещи да отслабнат.

Те се нуждаят от 8 порции храна, съдържаща нишесте, 2 кисели млека и протеинови храни, 3 порции плодове, по 4 храна и зеленчуци на ден.

Показан е калориен прием на дневната дажба в 2000 - 2400 единици:

• атлетични или физически работещи високи мъже;
• много високи мъже без прекомерно тегло;
• жени с подобни параметри с добра физическа активност.

Трябва да се ядат 11 порции храна, съдържаща нишесте, 2 меса и „кисело мляко”, 3 порции плодове, 4 зеленчуци и 5 мазнини.

Намаляване на теглото за инсулин

Диабетът е недостиг на производство на инсулин от организма (тип 1) или клетъчен имунитет към него (тип 2). Следователно, терапията на заболяването се състои в попълване на хормона и намаляване на резистентността към веществото.

Но инсулинът забавя разграждането на мастната тъкан. Това обаче не означава, че диабетикът е обречен да има излишно тегло, да го получи по-нататък или да откаже лекарства за загуба на тегло. Последното е неприемливо, защото е опасно.

Продукцията е диета с ниско съдържание на въглехидрати. С негова помощ нивата на кръвната захар се стабилизират, нормализират се. И е възможно да се намали дозата на лекарството, което ускорява разграждането на мазнините. Има и лекарства, които спомагат за намаляване на дозата на инсулина. Това са „Siofor”, „Metoformin”, „Glucophage”, които обикновено се предписват за заболяване от тип 2. t Но те също помагат при инсулинозависим диабет. Само лекарят трябва да ги назначи.

Какво да изключите от менюто

Забранено за употреба при диабет:

• Масло торти;
• захар, сладкиши, всякакви сладкиши, включително извара;
• шоколад;
• грозде, дати, смокини, стафиди, други сладки плодове под всякаква форма;
• Газирани напитки със захар;
• мед.

Те незабавно увеличават нивата на кръвната захар, намаляват ефекта от лекарствата. Тези деликатеси могат да бъдат разрешени само от време на време на малки порции.

За да отслабнете с диабет ще трябва да забравите за продукти, които не увеличават нивата на глюкозата, но съдържат голямо количество мазнини:

• тежки месни или рибни бульони;
• млечни супи с юфка, грис, ориз;
• език, черен дроб;
• колбаси, колбаси;
• всякакви консервирани храни;
• сметана, заквасена сметана;
• хайвер, мазна риба;
• свинска мас;
• осолени и мариновани зеленчуци;
• майонеза, други мазни и горещи сосове;
• алкохол, кафе.

Те не трябва да се консумират след като теглото стане нормално.

Отслабването на диагнозата диабет е възможно и дори необходимо. Но не трябва да се стремите да се отървете от теглото бързо и на всяка цена. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар. И по време на него, не забравяйте да следите нивото на глюкоза в кръвта няколко пъти на ден.

Полезно видео

За диабетна диета вижте този видеоклип: