Как да увеличим добрия холестерол в кръвта

• Хипогликемия

Без мазнини, пълна човешка диета е просто невъзможно. Въпреки всички ползи от липидите, те могат да наситят кръвта с така наречения лош холестерол. Това са наситени и различни транс-мазнини. Наситените мазнини влизат в кръвния поток от храни от животински произход, както и от някои тропически растения, като кокосов орех.

Ако разгледаме транс-мазнините, те могат да бъдат от естествен или изкуствен произход. Природните мазнини присъстват в млечните продукти, както и в месото (от 5 до 8%). Изкуствените транс-мазнини са резултат от химическата обработка на наситените мазнини. Този процес се нарича частично хидрогениране.

Това е прекомерната консумация на наситени мазнини, която се превръща в основен фактор, който осигурява повишаване на ниско-плътния холестерол. Нарича се и лошо, а всъщност е важно за тялото да повиши добрия холестерол в кръвта, което намалява.

Продукти с високо съдържание на наситени липиди включват:

• говеждо месо;
• свинско месо;
• агне;
• млечни продукти;
• бързо хранене;
• пържени храни.

Ако човек има проблеми с тази мастноподобна субстанция, тогава е по-добре да ограничи тези храни и да не ги използва по-често 5 пъти месечно. Количеството на тази храна не трябва да надвишава 7% от дневната доза калории. Замяната на тежкото месо може да бъде птица без кожа.

Всеки път, когато купувате храна, трябва внимателно да прочетете цялата информация на опаковката. Важно е да се гарантира, че те не съдържат транс-мазнини.

Отлична алтернатива биха били продукти с намалено съдържание на мазнини, както и постно риба, която ви позволява да увеличите нивото на холестерола в кръвта, само това ще бъде полезен компонент.

Отидете на здравословна диета

Само идеалният вариант е преходът от храна с наситени мазнини към този, който съдържа много ненаситени липиди.

Ще бъде добре да включите в диетата си омега-3 киселина. Към продукти с високо съдържание на тези вещества принадлежат:

• риба. Те могат да бъдат: сьомга, херинга, сардина, лаврак, камбала или скумрия. Тези риби са богати на здравословни мазнини, които спомагат за повишаване на добрия холестерол. Най-добре е тази морска риба да се яде поне 3 пъти седмично;
• ядки. Можете да ядете по 100 грама бадеми или орехи на ден. Такива продукти са богати на антиоксиданти, алфа-линоленова киселина;
• масло. Рапица, маслина и соево масло ще станат незаменими за тялото. Ще бъде чудесно да замените напълно тези животински мазнини с тези растителни масла.

Омега-3 мастните киселини не са в състояние да увеличат холестерола, а също и да помогнат за намаляване на количеството триглицериди, които предотвратяват проблеми със сърцето.

Обърнете внимание! Сирене и ленено масло могат да бъдат закупени в аптеката. Те съдържат много витамини, ненаситени киселини. Ако ядете такива мазнини в една супена лъжица преди хранене, това ще има положителен ефект върху липидния състав на човешката кръв.

Не забравяйте за включването в храната на храни от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Необходимо е да се избягва консумацията:

• житни растения;
• бял хляб (особено пресен);
• сладки зърнени храни.

Важно е да се ограничи количеството храни с висок гликемичен индекс, като рафинирани захари и преработени храни. Те могат да причинят повишаване на кръвната захар. В резултат на това нивото на холестерола с висока плътност намалява, а количеството на триглицеридите рязко се повишава. Във всеки случай, трябва да знаете точно какво съдържа холестерол.

Дневна физическа активност

Всяко физическо натоварване върху тялото спомага за повишаване на добрия холестерол в тялото и по този начин намалява нивото на лошо мастно вещество.

Има медицинска статистика, която показва, че за да се подобри състоянието на кръвта е важно да се ангажират значително количество упражнения. Хората, които са обучавали повече от половин час на ден и три пъти седмично, са имали по-добри резултати от подобна терапия.

Можете да правите всякакъв вид спорт. Ефективно ще бъде:

• джогинг;
• плуване в басейна;
• ходене с бързи темпове.

Извършването на всяко упражнение е важно, за да се постигне горене поне 1200 калории за 7 дни. Винаги можете да намерите подходящи дейности, особено защото различни хора не могат да покажат една и съща дейност.

Ако следвате определен график, можете да постигнете отлични резултати. Не по-малко важно е, когато се провеждат такива класове. Ако тренирате ежедневно преди хранене, ще стимулирате производството на липопротеин липаза (LPL). Това вещество почиства стените на кръвоносните съдове от натрупаната мазнина и намалява количеството на триглицеридите.

Още 2 месеца след началото на висококачественото и систематично обучение може да се постигне отличен резултат. Не само цифрата ще стане годна, но и нивото на липопротеините с висока плътност (HDL) ще се увеличи с 5%.

Специални медицински изследвания са провеждани за онези хора, които ходят най-малко 6 000 стъпки всеки ден, както и тези, които изпълняват 2 000 стъпки. Първата група показа увеличение на LAP веднага с 3 mg / dL.

Обърнете внимание! При заседналия начин на живот се увеличава количеството холестерол с ниска плътност, което причинява сърдечни и съдови проблеми.

Загуба на тегло

Всеки допълнителен килограм влияе не само на здравословното състояние, но и на баланса на различните видове холестерол в кръвта.

Ако поддържате идеалното си тегло, тогава нивото на холестерола с ниска плътност ще намалее, като по този начин ще увеличите високата плътност.

Много важно за загуба на тегло:

• започнете да ядете правилно и ефективно;
• Не забравяйте за ежедневното физическо натоварване.

Ако индексът на телесна маса е под 25 пункта, това може да се нарече оптимален индикатор.

Отличен вариант е всеки ден да ходя на чист въздух поне 30 минути. Ако лекуващият лекар реши, ще бъде полезно да посетите фитнес залата или часовете по танци, както и да използвате само продукти, които премахват холестерола от тялото.

Отказ от пристрастявания

Тази категория включва:

• тютюнопушенето;
• употреба на алкохолни напитки.

Нормализиране на показателите за холестерол ще помогне за спиране на пушенето на цигари. Още 14 дни след като се откажете от пристрастяването, ще има положителна тенденция в кръвния тест за холестерол, така че по такъв прост начин, спиране на тютюнопушенето, наистина помага да се повиши нивото на добрия холестерол.

Би било погрешно да се приеме, че човек, който не пуши, е напълно безопасен. Пасивното пушене също може да причини проблеми с холестерола, както при възрастни, така и при деца.

Има статистически данни, които сочат, че всяка пушена цигара може да намали нивата на холестерол с висока плътност с около 3,5 mg / dl. Веднага след като един болен се откаже от пушенето, той почти веднага започва да подобрява кръвта си.

Хората, които пият алкохол в строго умерени дози, могат да очакват да повишат нивото на HDL. Става дума за червено вино, което при никакви обстоятелства не може да се злоупотребява. Максималната възможна доза вино на ден е 250 мл (1 чаша).

Съставът на тази гроздова напитка съдържа специално вещество ресвератрол, което повишава добрия холестерол в кръвта.

Ако човек има сериозни проблеми с алкохола, тогава подобна терапия няма да му донесе никаква полза. Процесът на образуване на кръв, както и балансът на добрия и лошия холестерол, ще бъде постигнат само ако този лош навик бъде изоставен.

Как бързо да се повиши холестерола в кръвта у дома

Почистване на кръвоносните съдове от холестерола у дома: какви лекарства ще помогнат?

Статистиката показва, че повече от 10% от жителите на света имат повишен серумен холестерол и ако извадите от общия брой на децата и младите хора под 30 години, тогава холестеролът като цяло се превръща в бич в живота ни, така че почистването на съдовете с народни средства е толкова популярно., Въпреки това, преди да продължите с процедурите за почистване, трябва да разберете какво е холестерол, каква е неговата същност и какво физиологично значение има. Може би е достатъчно да преминем към продукти, които не съдържат холестерол, и да използваме билки като пречистване?

Вреден или полезен продукт?

Противно на общоприетото схващане за холестерола, като ненужно за тялото вещество, трябва да се отбележи, че той не ни е чужд и изпълнява определени функции: той е част от плазмените и липидните мембрани, предшества образуването на стероидни хормони и жлъчни киселини. В тъканите и течностите, холестеролът винаги присъства, като продукт на липидния метаболизъм, който по някакъв начин трябва да се прояви в живия организъм на всички представители на бозайниците от животинския свят.

Нормалното ниво на общия холестерол се счита за индикатор до 5.2 mmol / l, но се нарича общ и не притежава никаква конкретна информация. За да се получи достоверна информация за състоянието на мастния метаболизъм, общият холестерол трябва да се раздели на фракции, които са представени от липопротеини с висока плътност (HDL), ниска плътност (LDL) и много ниска плътност (VLDL) и са свързани с други продукти, участващи в липидния метаболизъм (триглицериди).

По този начин, общият холестерол говори малко за, и основната роля принадлежи на неговите съставки, които не оказват еднакво влияние върху образуването на плаки, водещи до атеросклеротични промени в съдовата стена, поради което почистването на съдовете у дома трябва да се извършва, като се вземе предвид липидният спектър.

Способността за образуване на атеросклеротични плаки принадлежи на ниско и много ниско съдържание на холестерол, докато задачата на HDL, напротив, е да защитава стените на съдовете, следователно почистващите съдове от холестерола трябва да осигуряват само елиминиране на вредните фракции.

И ако общият холестерол се повиши само благодарение на полезния компонент, няма какво да се тревожи, въпреки че храните и билките в такива случаи ще помогнат да се предотврати „неправилното поведение“ на холестерола. Повишаването на нивото на холестерола с ниска плътност, дори в случаите на нормално ниво на общия показател, е сериозен сигнал за предприемане на мерки за почистване на кръвта и кръвоносните съдове.

Какво се случва с "неправилното" поведение на холестерола?

Нормалният кръвен поток през съдовете се нарича ламинарен. "Twists", които се срещат в местата на разклоняване на кръвоносните съдове, се наричат ​​турбулентен ток, който допринася за увреждане на съдовата стена, която привлича натрупвания от вредни плазмени липиди в случаи на нарушения на кръвообращението.

Липидите се улавят от макрофаги, натрупват се и се превръщат в т.нар. "Пяна" клетки. В началото всичко това прилича на петна и ивици по вътрешната повърхност на съда, след това започват да се появяват съединително тъканни влакна, които заедно с "пенести" клетки започват да образуват влакнеста плака, която е сиво цвят и се издига над повърхността на вътрешния слой. От плаките, стесняващи лумена на съда, притока на кръв в това място се нарушава още повече.

Нарушеното кръвообращение може да бъде хронично и се проявява като кислородно гладуване на тъканите. Това се случва на фона на нарушен кръвен поток в артериите, което неминуемо води до дистрофични и склеротични промени, още повече влошавайки ситуацията. Човек може да си представи как съдовете на сърцето ще реагират на такива промени.

При атеросклероза могат да се очакват други “изненади” от плаки. Освен факта, че в плаката може да настъпи кръвоизлив, той може да се улцерира и да се разпадне с последваща тромбоза. На фона на съществуващите атеросклеротични промени в съдовата стена на мястото на неговото увреждане могат да се депонират калциеви соли. В резултат на това артериалната стена става гъста, деформирана и губи еластичност. В такива случаи аортата, коронарните съдове, мозъчните съдове, чревните и бъбречните артерии и съдовете на краката са засегнати. Признаци на атеросклеротични промени могат да бъдат открити на различни места по едно и също време, тъй като процесът е непрекъснато повтарящ се в природата.

След проучване на механизма на увреждане на стените на артериите, можете да разберете защо почистването на кръвоносните съдове трябва да бъде не само ефективно, но и навременно.

Фактори, допринасящи за развитието на атеросклероза

Защо някои патологични промени започват да се появяват сравнително рано дори при липса на излишно тегло и други утежняващи заболявания? Вероятно тук влиянието на наследствените фактори играе ключова роля. Въпреки това, дори и ако предците "се опитаха" и прехвърлиха само гените, които са забележителни в това отношение, други болести, които са възникнали в процеса на живота, могат да изиграят своя собствена жестока шега. Що се отнася до лошите навици и по-специално към тютюнопушенето, тук няма да помогне наследствеността, ако самият човек вреди на здравето му, целенасочено и методично, макар че в същото време ще предпочита продукти, които са бедни на холестерол и постоянно почистват съдовете у дома. Хората, които не са безразлични към алкохола, обикновено обичат да се позовават на факта, че алкохолът и водка допринасят за укрепването на кръвоносните съдове, тъй като известната тинктура от чесън, предназначена за пречистване на кръв и кръвоносни съдове, се приготвя с алкохол.

Значителен тласък за образуването на влакнести плаки е стресът и психо-емоционалните разстройства. А хората, които в такива случаи търсят спасение в цигара или в бутилка, трябва да обърнат особено внимание на този факт. Пиенето и тютюнопушенето, напротив, създават плодородна почва за развитието на остри разстройства, които се наричат ​​съдови катастрофи и възникват внезапно. Остри затваряне на лумена на съда води до спиране на кръвния поток, което води до миокарден инфаркт, инсулт, гангрена на червата, т.е. заболявания, имената на които са добре познати на всички, и че тези условия изискват спешна помощ, за съжаление, не винаги е ефективна.

Предвиждат се образуването на атеросклеротични плаки и правят хода на процеса по-тежко такива заболявания:

• хипертония;
• Захарен диабет;
• Нарушаване на мастния и въглехидратния метаболизъм;
• Хормонални нарушения;
• Систематични хранителни разстройства;
• Пол и възраст.

Много мъже обичат да коментират защо представители на силната половина на човечеството рано и по-често имат инфаркт, обяснявайки това с по-високата жизнеспособност на женското тяло и с по-трудните условия на живот на мъжете, чиито сърдечни съдове просто не могат да издържат на претоварването. Същността на това явление обаче е в антиатерогенните свойства на естрогена. Естрогените са активни в репродуктивната възраст, защитавайки съдовете на женското тяло. С настъпването на менопаузата функцията на естрогените избледнява и жената също се оказва незащитена, затова тя приема рецепта за почистване на съдове с чесън, но на по-висока възраст от мъжете, които в други случаи не правят нищо и вярват, че всичко това е фикция и нищо не се тревожи предварително. ДОБРЕ...

Лечение на съдова атеросклероза с хапчета

Лечението на атеросклерозата с лекарства е труден и дълъг процес. Назначаването на лекарства от групата на статините има много противопоказания и изисква постоянно наблюдение, така че всеки кардиолог, преди да предписва лекарства за почистване на съдовете, ще мисли много пъти. Всички лекарства, насочени действия трябва да се предприемат по специална схема, нарисувани от лекар, като се вземат предвид пол и възраст, хормонален статус, свързани заболявания, наличието на лоши навици и психо-емоционално състояние на пациента. В допълнение, лечението със статини изисква системно лабораторно проследяване на липидния спектър с освобождаване на всички фракции и изчисляване на коефициента на атерогенност (индикатор за развитието на атеросклеротичния процес).

Независимото почистване на кръвоносните съдове от съсиреците е невъзможно и непрактично и поради редица причини опасни. Неконтролираното използване на антикоагуланти за разреждане на кръвта може да доведе до отделяне на кръвен съсирек и сериозно усложнение - белодробна емболия (РЕ), следователно, продукти, съдържащи аспирин, се предписват за предотвратяване на повишена тромбоза, а не като средство за почистване на съдове.

За провеждане на лечение с медикаменти се приемат статини, антикоагуланти и лекарства за укрепване на стените (рутинни, аскорутин таблетки). Наблюдавани са благоприятните ефекти на фолиева киселина и витамин С върху съдовата стена, така че те не се предписват само в хапчета. Продуктите, препоръчани в такива случаи, които съдържат тези вещества в големи дози, ще помогнат за почистването на кръвоносните съдове на цялото тяло.

Въз основа на етиологичните фактори и патогенезата на съдовата атеросклероза е възможно да се стигне до недвусмисленото заключение, че превенцията играе решаваща роля в състоянието на човешкото здраве и дълголетие, ако става дума за промени в стените на кръвоносните съдове. В този случай почистването на съдовете у дома ще помогне да се избегнат съдови катастрофи и да се спаси живота в продължение на много години.

Помогни на себе си

Дори хората, които не познават медицината, знаят как се проявяват нарушенията на кръвообращението в мозъка и какво заплашва хипоксията, причинена от вазоконстрикция. Главоболие, шум в ушите, загуба на памет и ефективност значително влияят върху качеството на човешкия живот, така че почистването на мозъчните съдове е основната задача за предотвратяване на по-сериозни усложнения.

Взема решение за почистване на съдовете, които хранят централната нервна система, преди всичко трябва да отидете на диета: премахнете пържените, мастни и пушени продукти от диетата и предпочитате пресни сокове от зеленчуци и зеленчуци, зеленчуци, нискомаслени риби, зърнени храни, ядки и зърнени храни.

Видео: продукти срещу атеросклероза

Повече информация за храненето и начина на живот за предотвратяване на атеросклероза може да намерите тук.

Чаят е по-добре да се приготвят от билки, а вместо захар да се добави естествен мед. За почистване на кръвоносните съдове на мозъка, лекарства, които растат в градината, в градината, в гората, на поляната, са прекрасни. Те са достъпни за всички жители на умерените ширини, затова не си струва да се отнася за заетост или липса на материални ресурси.

Домашните настойки и отвари от репей, глухарче, планински ясен, допринасят не само за пречистването на мозъчните съдове, но и за цялото тяло. Изглежда, че съдовете на краката ще усетят светлина и ще бъдат особено "благодарни".

Народни рецепти

Има много рецепти за почистване на съдове от влакнести плаки и почти всички от тях имат такава обща градинска растителност като чесън. Почистването на чесън и лимон е много ефективно за предотвратяване на атеросклероза, което не е изненадващо, поради силните антиоксидантни свойства на чесъна и високото съдържание на аскорбинова киселина в лимона, което между другото е и добър антиоксидант.

Рецептата за почистване на съдовете с инфузия на чесън-лимон

Една много известна рецепта за почистване на съдове с чесън с добавен лимон в продължение на четиридесет дни пречистване осигурява приготвянето на още три литра инфузия на всеки 7 дни. Целият процес ще отнеме 16 глави белени чесън (не карамфил!) И 16 лимона с кори, които ще се разпръснат в 4 кутии. Така че, те вземат 4 парчета от двете и се завъртат в месомелачка, наливат се в топла вода (варени) и така стоят един ден или три в кухнята без хладилник. Тази инфузия се филтрира, поставя в хладилник и се консумира три пъти на ден на празен стомах, всеки по 100 грама.

Троен холестерол: мед, лимон и чесън

Те казват, че мед, лимон и чесън, взети в същото време не само укрепва съдовете, но и цялото тяло. Лесно е да се приготви лекарството, ако към един литър мед се прибави пресен сок от 10 лимона с кора и има и смес от каша от 10 глави чесън, получена в месомелачка. Настояването на тъмно място трябва да бъде една седмица, след което можете да се ангажирате с превенция веднъж дневно. За това трябва да вземете една чаена лъжичка и да ядете бавно. Дори ако наистина харесвате лекарството, все още трябва да използвате само 4 чаени лъжички. Сместа е достатъчна за 2 месеца.

Опция с водка и дафинов лист

Интересна инфузия за почистване на кръвоносните съдове у дома се появи сравнително скоро, когато една бутилка водка се смесва с каша лимон и чесън, смляна в месомелачка (1 лимон + 2 големи чеснови глави), към сместа се добавя дафинов лист (5 броя). Всичко се настоява месец, филтрира се и се приема по 2 чаени лъжички три пъти на ден след хранене.

Какво препоръчват мъдрите монаси

Тибетски метод: чесън и алкохол

Въпреки това, тинктурата от чесън, която се основава на чесън и алкохол, е най-популярна сред хората, но за тази смес се казва, че това е тибетският метод за почистване на съдове:

За тинктура дросели чесън 350 грама чесън, които са пълни с две грама чаша алкохол. Тинктурата се отлежава на напълно тъмно място и се приема по схемата 3 пъти на ден 15 минути преди хранене в продължение на 11 дни, като се започва с една капка, увеличава се до 15 капки (вечерта на 5-ия ден и сутринта на 6-ти). От обяд на 6-ия ден броят на капки намалява и се връща на една капка на 10-ия ден от вечерта. В единадесетия ден капки се вземат в същото количество 3 пъти - по 25 капки. В допълнение, трябва да се помни, че такова пречистване изисква голям поток от течност в тялото (НЕ сода вода!) И диета, която изключва алкохол, мазни и пържени храни, и пушени меса. Препоръчва се такова пречистване да се извършва веднъж на шест години.

Мека билкова съдова колекция

Друга рецепта, известна като тибетски метод за почистване на съдове, която се състои само от билки - 100 грама всяка:

Лайка, жълт кантарион, безсмъртниче и брезови пъпки са смлени, смесени и оставени за известно време, така че компонентите са „използвани един за друг“. От сместа се една супена лъжица и се изсипва 0,5 литра. кипяща вода. След като инфузират билките (половин час), прецедете и стиснете добре, така че всички ценни вещества да попаднат в разтвора. Разделете получената течност на 2 части, добавете една чаена лъжичка мед в едно и изпийте преди лягане, и оставете втората стойка до утре в хладилника, където може да се вземе сутрин, затоплете, добавете лъжица мед и пийте 15 минути преди закуска. Тази вечер и сутрешният чай може да се отпива, докато почистващата колекция приключи. Те казват, че можете да живеете в мир пет години, след това повторете процедурата отново, защото рецептата е записана.

Видео: почистване на мозъчните съдове у дома

Както виждате, атеросклеротичният процес е много сериозно заболяване. Не бива да се допуска съдова катастрофа, така че всяко лице и особено тези, които са изложени на риск, трябва да предприемат всички мерки за предотвратяване на съдова катастрофа. Общ израз - болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение, вероятно атеросклерозата се прилага на първо място.

Стъпка 2: след плащането задайте въпроса си във формата по-долу ↓ Стъпка 3: Можете допълнително да благодарите на специалиста с друго плащане за произволна сума

Методи за очистване на съдовете

На първо място по смъртност постоянно се поддържат сърдечни и съдови заболявания: инсулти, инфаркти, сърдечна исхемия (ИБС). Те претендират за живота не само на възрастните хора, но и на тези, които все още не са достигнали пенсионна възраст.

Основната причина за тези заболявания е атеросклерозата, която се развива постепенно и често без симптоми. От ранна възраст холестеролът започва да се отлага върху съдовите стени. Стените постепенно се сгъстяват, губят еластичността си и стават крехки. Просветът на съдовете е стеснен или може да бъде напълно блокиран от атеросклеротични плаки. Кръвообръщението е нарушено, храната и газовете не влизат в тъканите и това води до клетъчна смърт. Мозъкът е особено засегнат. В резултат на това, развитието на инсулт. Ако са засегнати съдовете на сърцето, съществува висок риск от друго ужасно заболяване - инфаркт на миокарда.

Какво е

Използват се различни методи за почистване на съдове от холестерол. В някои случаи може да има достатъчно промени в диетата, в други не може да се направи без лекарства. Най-голям ефект може да се постигне чрез прилагане на интегриран подход, който включва:

• промяна в начина на живот;
• премахване на лошите навици;
• диета;
• лекарства;
• народни средства.

Кога е необходимо да се почистват съдовете?

Преди всичко следващите категории лица трябва да се грижат за главата и сърдечните съдове:

• хора с лоши навици (пушачи);
• с наднормено тегло;
• високо кръвно налягане;
• хора с високи нива на холестерол в кръвта;
• страдащи от атеросклероза;
• често се оплакват от главоболие, замаяност, постоянна умора и умора.

Народни методи

Когато възникне въпросът за пречистването на мозъчните съдове, мнозина са склонни да се доверяват на традиционната медицина. Първо, естествените продукти и лечебните растения се използват за почистване, второ, те винаги са на разположение у дома, и на трето място, те често са по-евтини от фармацевтични лекарства или медицински процедури в болница.

Билки за почистване на съдове

Колекция 1

Безсмъртниче, жълт кантарион, лайка, брезови пъпки. Смесете в количество от две супени лъжици, изсипете вряща вода (две чаши), настоявайте, филтрирайте. Инфузията трябва да се раздели на две порции и да се пие сутрин и вечер. Преди да вземете, добавете една супена лъжица мед и капка етерично масло от залива.

Колекция 2

Корен от репей, листа от бреза и мента, плодове от елеутерокок и шипка, суха трева, бъбречен чай. Вземете същото количество от всички съставки и разбъркайте. Сварете с вряла вода (2 чаши) една супена лъжица от сместа, оставете за половин час. Пийте по половин чаша до 3 пъти на ден.

Колекция 3

Шипка (две лъжици плодове), борови иглички (пет лъжици), лук от лук (две лъжици). Сместа се смесва с вода (литър), поставя се на огъня и се изчаква, докато кипи, след това се изключва и се оставя за през нощта. Приемайте 0,5 литра дневно в разделени дози за около 3 месеца.

ленено семе

Семената се смилат и се налива вряща вода. Чаша вода ще изисква две супени лъжици суровини. Пийте инфузията през нощта, курсът на лечение е четири месеца.

Корен от репей

Смелете една супена лъжица от корена, поставете в термос и се налива вряща вода. Трябва да се лекувате в продължение на три месеца, като пиете половин чаша всяка сутрин.

Други народни средства

Особено популярни са домашно приготвените лекарства, които включват съставки като чесън, лук, лимон, орехи. Всички те имат благоприятен ефект върху съдовете. Лимонът укрепва стените, чесънът се бори с вредния холестерол, орехите подобряват кръвообращението.

Чесънът

Главата на чесъна трябва да се смачка, да се добави растително масло и да се постави на студено място за една нощ. Преди да вземете една чаена лъжичка лимонов сок със същото количество чесново масло. Необходимо е да се приемат до три месеца три пъти дневно.

орехи

1. Нарязват се ядки, сливи и сушени кайсии в равни количества. След 20 минути преди всяко хранене яжте на масата. лъжична смес.
2. Нарежете орехи (5 броя), пръстен от ананас (с дебелина два сантиметра) и разбъркайте с една супена лъжица мед. Оставете за една нощ в тъмен контейнер. Вземете преди хранене (половин час) една супена лъжица. Всеки ден приготвяйте нова партида.

Нарежете лука в блендер или месомелачка и изстискайте сока, след това смесете с мед (1: 1). Трябва да се приема преди обяд веднъж на ден. Съхранението трябва да се постави в хладилник. Лечението е продължително - три месеца.

лимон

1. Вземете равни количества лимонов сок, мед и зехтин, разбъркайте и настоявайте ден. Преди закуска (половин час) вземете една чаена лъжичка. Курсът на лечение е до 3 месеца.
2. Чрез месомелачка пропуснете лимони и портокали (две парчета), разбъркайте с мед в количество от две супени лъжици, поставете в хладилника. Вземете две чаени лъжички преди закуска, обяд, вечеря.

Лаврови листа

Лаврови листа (около 7 г) се налива вода (две чаши), поставени на огън, се вари в продължение на пет минути. Налейте бульон в термос, за да настоявате няколко часа. Прецедете и вземете три дни след хранене на малки порции.

Сок от цвекло

Комбинирайте пресния сок от цвекло със същото количество мед и разбъркайте. Пийте по половин чаша преди хранене (30 мин.). Новата партида трябва да се приготвя ежедневно.

Смес от сок

Доказано средство за мозъчни съдове - смес от сокове (цвекло, картофи, моркови). За приготвяне вземете 300 мл сок от моркови и картофи и 500 мл сок от цвекло. Пийте по 50 мл преди хранене три пъти на ден.

Лимон и чесън

Известен народен лек за атеросклероза е лимон и чесън. Лимон премахва холестерола, поради съдържанието на витамин С, увеличава еластичността на стените на кръвоносните съдове на мозъка, а чесънът не позволява образуването на нови плаки поради антиоксидантните свойства.

Добре е да се извършва лечение през есента, когато се събира младата реколта от чесън. Рецептата с чесън и лимон е дадена по-долу.

Стъклото, което се носи на каша от чесън се налива с лимонов сок (10 броя), смесва се добре. Сложете за три дни на тъмно място. Вземете, смесвайки с вода 20 грама тинктура. Пийте веднъж на ден, докато свърши.

Тибетски метод

Тази тибетска рецепта за почистване на кръвоносните съдове е открита през 70-те години на 20-ти век, докато изследва древен манастир. С него можете да излекувате кръвоносните съдове и да удължите младостта, поради което е толкова популярна.

За готвене се нуждаете от чесън (350 грама) и 96% алкохол (200 грама). Чесънът трябва да бъде смачкан до състояние с пюре, най-сочната част, която трябва да бъде около 200 грама, поставена в стъклен буркан, добавете алкохол. Затворете капака, изпратете на тъмно място десет дни. Трябва да приемате строго определено количество капки всеки ден преди хранене, което трябва да се разреди в мляко (около 50 ml).

Вземете следната схема за 11 дни:

Този метод има противопоказания, така че трябва да се консултирате с лекар преди лечението. Тинктурата не трябва да се приема от бременни жени, страдащи от епилепсия и бъбречни заболявания.

храна

Няма смисъл да почиствате съдовете и в същото време да ядете погрешно. Вече променящите се кулинарни навици могат да допринесат за намаляване на холестерола и изчистването на артериите от плаките. Необходимо е да се изключи нездравословна храна:

Менюто включва ястия със следните продукти:

• зеленчуци,
• плодове,
• бобови растения,
• лук и чесън,
• ядки,
• нискомаслена риба,
• постно месо

Всички ястия трябва да са на пара.

Медикаментозна терапия

Не винаги пречистването на мозъчните съдове е възможно само чрез народни средства и правилно хранене. Сериозните патологии трябва да се лекуват под наблюдението на лекар, който може да предписва лекарства в няколко групи:

• Статини - предназначени да намалят производството на холестерол в черния дроб. Обикновено се предписват на началните етапи на метаболитна мазнина, когато промените в съдовете все още отсъстват или са незначителни. Страничен ефект - намалена чернодробна функция, миалгия, мускулна слабост. Сред тях са Lipitor, Crestor, Zokor и други.
• Фибратите са предназначени за корекция на мастния метаболизъм. Увеличете добрия холестерол и намалете триглицеридите. Страничните ефекти включват кожен обрив и сърбеж, гадене. Сред тях са Трикор, Клофибрат, Атромид.
• Лекарства с никотинова киселина - участват в окислението. Бързо намаляват триглицеридите (след няколко часа) и лошия холестерол (след няколко дни). Страничен ефект е сърбеж и зачервяване на кожата, главоболие. Сред тях са Ниаспан, Николар.
• Лекарства, които отстраняват жлъчната киселина. В нарушение на метаболизма на мазнините, жлъчката, която се произвежда от черния дроб, отново влиза в кръвния поток. Лекарствата в тази група реагират с жлъчката и не позволяват на вредния холестерол да проникне в кръвта. Страничните ефекти включват лошо храносмилане и газове. Сред тях са Колестид, Велхол, Квестран.
• Лекарства, базирани на Ginkgo Biloba: Bilobil, Gingium, Ginkor Fort.
• Витамини от групи А, В, С, Е и минерали - цинк, калций.

Статините се предписват за намаляване на производството на холестерол в организма.

В допълнение, всички гореспоменати лекарства не трябва да се приемат едновременно с разредители на кръвта.

заключение

По-добре е да започнете всяко почистване на тялото само след консултация с лекар. Дори и безвредни домашни средства могат да бъдат противопоказани. Например, храни като мед или лимон могат да предизвикат алергии. Необходимо е да се въздържат от дейности за бременни жени и кърмачки. Пречистването може да бъде противопоказано при някои заболявания, например бъбречна недостатъчност и други патологии на отделителната система.

Народни средства, които укрепват кръвоносните съдове на мозъка

Повишен холестерол в кръвта: как да се намали у дома без лекарства

Учените отдавна доказаха участието на холестерола в образуването на атеросклероза. Високото ниво на холестерол може да превърне живота на човек през нощта - да го превърне от здрав, здрав човек в лице с увреждания. Смъртността от инфаркт и инсулт съставлява почти половината от общия брой на смъртните случаи.

• Холестерол - ползите и вредите
• Какво е опасно при повишаване на холестерола?
• Съвети за понижаване на холестерола
• Забранени храни с висок холестерол
• Какви видове храни се препоръчват за понижаване на холестерола
• Билкови храни за намаляване на холестерола
• Каква риба понижава холестерола
• Народни начини

За борба с болестта се използват лекарства. Но не всички и не винаги е показано. Затова помислете как да намалите холестерола без лекарства. Как можете да намалите неговото ниво чрез диета и възможно ли е да намалите "лошия" холестерол с народни средства? Разгледайте тези въпроси.

Холестерол - ползите и вредите

Холестеролът е мастно бяло восъчно вещество. В тялото тя участва във всички жизнени процеси:

• Без него производството на женски и мъжки полови хормони е невъзможно.
• Участва в синтеза на не-половите хормони: кортизол, алдостерон, кортикостероиди.
• Това вещество се съдържа в клетъчната мембрана.
• Той е в основата на витамин D.
• Той произвежда жлъчка.
• Без него метаболизмът между клетката и извънклетъчното пространство е невъзможен.

Споделете "лошия" и "добър" холестерол (синоним на холестерол). Чрез навлизане в кръвния поток тя се комбинира с протеина и циркулира под формата на две съединения. Един от тях е липопротеин с висока плътност (HDL), а другият е липопротеин с ниска плътност (LDL).

От „лошия” холестерол трябва да се разбере LDL. Колкото повече се натрупват в кръвта, толкова по-бързо се отлагат, запушват лумена на съда. И тогава рискът от сърдечно-съдови заболявания се повишава. Холестеролът идва от животински продукти - колбаси, мазнини и преработени меса. Но той може да премахне продукти, съдържащи фибри - зеленчуци, плодове, зърнени храни.

Какво е опасно при повишаване на холестерола?

Нивото на холестерола в кръвта при различните индивиди варира в зависимост от пола и възрастта. Средният общ холестерол при мъжете и жените варира от 3.6 до 5.2 mmol / l. Въпреки това, с възрастта, нивото му се увеличава. До 40 години максималното ниво на холестерола е от 5,17 до 6,27 mmol / l. При по-възрастните хора - от 6.27 до 7.77 mmol / l.

Повишаването на холестерола увеличава риска от заболявания като:

• стенокардия, миокарден инфаркт;
• инсулт;
• атеросклероза на съдовете на долните крайници;
• бъбречна съдова склероза.

Повишен холестерол може да бъде открит на всяка възраст. В някои случаи хиперхолестеролемията е генетичен проблем. Ето защо, за да се провери неговото ниво в някои хора трябва да бъде вече на 20 години.

Съвети за понижаване на холестерола

В зависимост от патологията лекарите от различни профили дават препоръки как да понижат холестерола. И често прилагането на терапевтични мерки е свързано с промяна в начина на живот на човека. За да се намали холестерола, тези правила трябва да се спазват:

• Пълен отказ от бързо хранене, бързо хранене, чипс, хамбургери, магазинни торти, сладкиши. Само тази мярка помага да се намалят значително нивата на холестерола.
• Отказ от пържени храни. Ястията трябва да бъдат задушени, варени, задушени на пара или на скара. В процеса на пържене се образуват канцерогени.
• Отказ от транс-мазнини - маргарин и мазнини за готвене. Те допринасят за натрупването на LDL в кръвта. Транс-мазнините в състава на продуктите се наричат ​​"хидрогенирани мазнини". Те трябва да бъдат заменени с растителни масла - маслини, соя, слънчоглед.
• Животинските храни, високият холестерол, се изключват от менюто.
• Включване в менюто на продуктите за понижаване на LDL - фибри, зеленчуци, плодове.
• Диетата трябва да включва мазни риби от видове сьомга, съдържащи „добър“ холестерол.
• Соевите храни спомагат за понижаване на холестерола. Те са богати на протеини, спомагат за намаляване на употребата на вредни храни и намаляват теглото.
• Всяка физическа активност намалява "лошото" и увеличава "добрия" холестерол.
• Прекратяване на тютюнопушенето. Никотинът уврежда стените на кръвоносните съдове, улеснявайки отлагането на LDL върху вътрешната им повърхност.

Повишеният холестерол представлява опасност за здравето, но това е проблем.

Можете да се справите с него, да се откажете от лошите навици, да промените начина си на живот. Използвайки превантивни мерки, можете да намалите холестерола в кръвта без лекарства.

Забранени храни с висок холестерол

Ако нивото на холестерола се повиши, първо трябва да промените диетата. Лекарите дават препоръки как да намалят холестерола в кръвта с помощта на диета.

Менюто изключва мастни храни от животински произход, тъй като съдържа много холестерол.

Тези продукти включват:

• телешко месо, включително телешко месо;
• агнешко, свинско и свинска мас;
• мозъчните мозъци са рекорд за холестерол;
• черен дроб, бъбреци;
• яйчен жълтък;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини - сметана, масло, сметана, твърди сирена;
• майонеза;
• транс-мазнините (маргарин и олио за готвене) допринасят за натрупването на "лош" холестерол в организма;
• гранулиран и червен хайвер;
• Пиле с кожа;
• скариди, раци;
• месни продукти - пастети, колбаси, колбаси, яхния.

Правилните храни и начинът, по който се приготвят, намаляват „лошото“ и увеличават „добрата“ холестеролна фракция.

Какви видове храни се препоръчват за понижаване на холестерола

Експертите са разбрали какви продукти могат да намалят холестерола без хапчета, да предпазят сърцето и кръвоносните съдове. Менюто трябва да включва продукти от този състав:

• Растителни влакна и пектини, които премахват "лошия" холестерол. Влакно се намира в зеленчуци, плодове, зърнени култури от цели зърна.
• Продукти с високи нива на полиненаситени мастни киселини. Те се срещат в мастната морска риба (сьомга, сьомга, пъстърва).
• Растителни продукти, съдържащи мононенаситени мастни киселини. Най-много от тях са в студено пресовано зехтин, както и в рапица и ленено семе.

Тези киселини увеличават съдържанието на "добър" холестерол. По този начин, кръвта балансира нивото на HDL и LDL. Спомнете си, че атеросклерозата се развива в дисбаланса на тези фракции.

Билкови храни за намаляване на холестерола

Препоръчително е в диетата да се включат зеленчуци, плодове и зърнени храни, които намаляват холестерола. От тях най-полезните свойства имат такива продукти:

• Бобови растения - боб, леща, соя, редовната консумация на които помага за бързо намаляване на холестерола без медикаменти. Ако ядете чиния с боб на ден, холестеролът ще намалее за 3 седмици. Бобовите продукти могат да постигнат двукратно намаляване на LDL.
• Ечемик, известен като перлен ечемик, е богат на растителни влакна, съдържащи глюкани, които намаляват LDL. Когато лекарите дават съвети как бързо да се намали холестерола, те съветват да се подготви ечемична каша или пилаф с добавка на зеленчуци. Ечемикът, както никой друг круп, значително намалява липидите в кръвта. В допълнение, тази пълнозърнеста каша е отлична алтернатива на ориза.
• Овесена каша от люспи или зърна също е полезна в борбата срещу холестерола. Овесените трици са още по-ефективни.
• Помогнете за намаляване на LDL ядки. Бадемът има изразен ефект, който съдържа фитостероли в кожата. Те се съчетават в червата с наситени мазнини, образувайки неразтворимо съединение, което не се абсорбира в кръвта. Можете да ги използвате в чиста форма или да добавите към салати. Бадемите предпазват от атеросклероза и от антиоксиданти и витамин Е.
• Авокадото съдържа мононенаситени мазнини. Те повишават нивото на "добрия" холестерол. Авокадото може да се консумира с лимон и сол или да се добавя към салати.
• Диетата трябва да включва нерафинирано растително масло - слънчоглед, соя. Съдържа фитостероли.
• Морковите са богати на фибри, антиоксиданти и витамин А. Храненето на два моркови дневно спомага за понижаване на холестерола с 5-10% за 2-3 седмици. В допълнение, морковите подобряват паметта.

• Червена боровинка е източник на антиоксиданти и витамин С. Този естествен лекар почиства кръвоносните съдове от холестерола, предотвратява инфаркт, инсулт.
• Сините домати са с високо съдържание на фибри. Влакната на патладжана се свързват и премахват LDL от червата. Този продукт също подобрява сърдечната функция поради калий.
• Млечните продукти трябва да се консумират с ниско съдържание на мазнини - до 2,5%.
• За намаляване на холестерола се препоръчват соеви продукти - мляко, сирене и тофу.
• Ябълките са включени в диетата за понижаване на холестерола. Техните кожи съдържат полифеноли и антиоксиданти, които предотвратяват натрупването и потъването на "лошия" холестерол върху вътрешната стена на кръвоносните съдове. Препоръчва се да се използват преди хранене.
• Редуциращите холестерола средства са чесън и джинджифил. Чрез ускоряване на метаболизма, те помагат да се използват мастни храни.

За борба с холестерола се предписват маслини, рапица и ленено масло. Те съдържат мононенаситени мастни киселини, които разтварят атеросклеротичните плаки. В състава им има и антиоксиданти Омега-6, Омега-3, които предпазват съдовете от вредни фактори. Когато използвате зехтин вместо животински мазнини, нивото на холестерола в кръвта значително намалява.

Рапично масло, когато се използва в 1 супена лъжица. л. дневно намалява общия холестерол с 29% за 5 месеца. Маслото се продава в супермаркети и хипермаркети. Когато купувате, обърнете внимание, че се съхранява в тъмни стъклени бутилки, защото мастните киселини се разлагат на светлина.

Каква риба понижава холестерола

С повишения холестерол в диетата са включени храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Най-голямо количество от тези киселини (до 14%) се срещат в риба - сьомга, приятел, пъстърва, скумрия, риба тон. Омега-3 в състава на рибата намалява холестерола, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки, поддържа еластичността на кръвоносните съдове и разрежда кръвта. При повишени нива на холестерол се препоръчва рибата да се приготвя 2-3 пъти седмично. Сервира се от варена риба 100-150 грама.

Народни начини

Има народни средства за намаляване на холестерола. Но те трябва да се прилагат внимателно, като се вземе предвид индивидуалната чувствителност:

• Къщите подготвят отвара от листата на вратига и валериана. За това, 1 супена лъжица. л. суха смес се изсипва чаша гореща вода, настояват 15 минути, след това се ¼ чаша три пъти на ден в продължение на 2 седмици.
• Смес от ленено семе също помага. За да направите това, смилайте семената в кафемелачка и разбъркайте с вода до състояние на каша. Вземете каша от 1 чаена лъжичка. преди хранене. Семената могат просто да се изсипят в приготвена храна.
• Корен от глухарче, смлян в прах, консумиран от 1 чаена лъжичка. преди хранене.

Помага за намаляване на холестерола билкови наркотици Tykveol или рибено масло капсули. Билкови лекарства се използват в комбинация с диета.

В заключение отбелязваме. Основата на лечението за понижаване на холестерола е правилното хранене. Неговият принцип е да се използват продукти, които намаляват "лошите" и увеличават "добрия" холестерол. Важното е правилният начин за готвене. За да помогне на диетата, можете да използвате народни средства. Диетичното хранене балансира баланса на HDL и LDL. Това е начело на превенцията на съдовата атеросклероза и последствията от нея - инфаркт, инсулт.

Как най-добре да се повиши холестерола в кръвта

Мнозина са чували за такова заболяване като атеросклероза. Тази патология, опасна за живота и здравето, е свързана с метаболитни нарушения и висока концентрация на холестерол в организма. Днес атеросклерозата и причинените от нея сърдечно-съдови усложнения са един от основните здравословни проблеми.

Много по-рядко по време на проучването има отклонение от анализа надолу. С какво може да се свърже, как да се повиши нивото на холестерола в кръвта и дали трябва да се направи: нека се опитаме да го разберем.

Нисък холестерол: проблем ли е?

Така че холестеролът (холестерол) е мастноподобна субстанция. В химията той се класифицира като липофилен мастен алкохол. Това органично съединение е част от цитоплазмените мембрани на всички клетки от живи организми и участва в синтеза на някои биологично активни вещества. Сред функциите на холестерола са:

• укрепване на клетъчните стени: придава им допълнителна еластичност и еластичност;
• контрол на пропускливостта на клетката, предотвратяване на проникването на определени токсични и токсични вещества в него;
• участие в един от ключовите моменти на синтеза на надбъбречните хормони - пол, глюкокортикостероид, минералкортикостероид;
• участие в синтеза на жлъчни киселини и витамин D в хепатоцитите.

Според проучванията, общото тяло съдържа около 200 г холестерол. 80% от това количество се произвежда от ендогенни липиди в черния дроб, а само 20% идват с храна за животни (месо, птици, риба, мляко и млечни продукти).

В кръвта холестеролът не се транспортира самостоятелно (тъй като е почти неразтворим във вода), а с помощта на специализирани протеини-носители. Такива протеин-мастни комплекси се наричат ​​липопротеини (LP). В зависимост от съотношението на протеиновите и липидните части на състава на ЛП:

1. VLDL (много ниска плътност) - голяма част от холестерола, диаметърът на който достига 35-80 nm. Наситени с триглицериди и бедни на белтък;
2. LDL (ниска плътност) е комплекс, състоящ се от голямо количество холестерол и една молекула аполипопротеин. Диаметър -18–26 nm.
3. HDL (висока плътност) - най-малката фракция холестерол с ниско съдържание на липиди. Диаметърът му не надвишава 8-11 nm.

VLDL и LDL са големи, пълни с мастни молекули. Движейки се по кръвния поток, те могат да "загубят" част от холестерола и триглицеридите, които впоследствие се отлагат на стените на кръвоносните съдове под формата на плаки, причинявайки атеросклероза. Следователно, тези протеино-липидни фракции се наричат ​​атерогенни; Често в литературата може да се намери и неофициалното им име - "лош" холестерол.

HDL, напротив, почти не съдържа холестерол. Придвижвайки се през съдовете, той може да улови молекулите на "изгубената" мазнина, предотвратявайки образуването на атеросклеротични плаки. За способността им да почистват HDL съдове, те често се наричат ​​“добър” холестерол.

Ако общият холестерол се повиши поради "лошите" фракции, вероятно човекът скоро ще бъде диагностициран с атеросклероза. Но увеличението на концентрацията на HDL в анализа на лекарите дори приветства: това означава, че тялото има собствено мощно оръжие срещу образуването на холестеролни плаки. Високият HDL в кръвта е ключът към здравето на сърдечно-съдовата система.

По този начин си струва да се повиши холестерола в кръвта само благодарение на неговите полезни фракции: ще разгледаме как да направим това по-долу.

Причини и последствия

Според статистиката ниският холестерол е много по-рядък от високия. В същото време, липсата на съдържание също се отразява отрицателно върху здравето.

Общоприетата норма на холестерола се определя на ниво от 3.2-5.5 mmol / l. Отклонението на резултатите от анализа в по-малка посока се нарича хипохолестеролемия. Вероятните причини за това състояние са:

• хипопротеинемия - заболявания, придружени от намаляване на производството на протеин в организма;
• цироза / рак на черния дроб;
• хипертиреоидизъм;
• синдром на малабсорбция - нарушение на процесите на храносмилането в червата;
• анемия - дефицит на витамин В12, сидеробластичен, наследствен (например, таласемия);
• обширни изгаряния на lll-lV степен;
• ревматоиден артрит;
• продължително гладуване;
• предозиране на понижаващи холестерола лекарства.

Незначителната хипохолестеролемия няма очевидни клинични прояви и дори може да се разглежда като знак за нисък риск от развитие на атеросклероза. Понякога пациентите могат да се оплакват от мускулна слабост, загуба на апетит и сексуална активност. Здравните проблеми започват, когато резултатът от анализа достигне 1.5-2 mmol / l. Проявите на хипохолестеролемия включват:

• психо-емоционални разстройства: тежка депресия, суицидни мисли;
• хеморагичен инсулт е остро, животозастрашаващо състояние, проявяващо се с внезапно кръвоизлив в мозъка;
• остеопороза;
• проблеми в храносмилателния тракт: хроничен запек, променлива диария;
• затлъстяване;
• ендокринни нарушения: захарен диабет, хипо- / хипертиреоидизъм;
• дисменорея, безплодие при жените.

Как да се увеличи: интегриран подход за решаване на проблеми

Следователно е необходимо да се повиши нивото на холестерола в два случая:

1. При тежка хипохолестеролемия.
2. В случай на метаболитни нарушения на мазнините в организма, при които се наблюдава намаляване на антиатерогенната ("добра") холестеролна фракция - HDL.

Понякога е необходимо да се повиши концентрацията на HDL дори при нормални или повишени нива на общия холестерол. Това ще даде възможност за стартиране на важни биологични процеси, насочени към намаляване на атерогенните протеиново-мастни комплекси и нормализиране на обмяната на веществата.

Подобно на всяко друго заболяване, нарушаването на метаболизма на мазнините в организма се третира само чрез интегриран подход. Спазването на всички принципи на терапията ще позволи да се постигнат добри резултати и да се нормализира нивото на HDL в продължение на няколко месеца.

Ако критично ниско ниво на холестерол е свързано с някое заболяване, първият етап на терапията за хипохолестеролемия включва медицинска или хирургична корекция на патологията.

Отидете на здравословна диета

Диета - основният етап от лечението на нарушенията на липидния метаболизъм. Принципите на хранене за увеличаване на HDL включват следните препоръки.

1. Рязко ограничете съдържанието на наситени липиди и транс-мазнини в организма. Това ще намали приема на "лош" холестерол и ще допринесе за нормализиране на обмяната на веществата. Ако приемем, че количеството на консумираните мазнини ще бъде 30% от дневните калории, 20% от тях трябва да бъдат полиненаситени мазнини, 10% - наситени. Препоръчително е да се премахне напълно транс-мазнините от диетата.
Храни с високо съдържание на полиненаситени мазнини включват: мастни видове риби, ядки, подправени сирена.
Богат на липиди, богати на: свинско, агнешко, телешки лой, свинска мас, мозъци, бъбреци, език и други странични продукти, отлежали сирена.

Транс-мазнината е вид липид, който е химически в транс-конфигурация. В природата почти никога не се случват и са страничен продукт на хранителната промишленост. В състава се определя голям брой транс-мазнини:

2. Включете в храната храни с високо съдържание на омега-3 - една от полиненаситените мастни киселини. Такива здравословни мазнини могат да повишат концентрацията на HDL в кръвта и да нормализират баланса на липидите в организма. Рекордът за съдържанието на омега-3 е:

Опитайте се да държите рибата на масата си 2-3 пъти седмично.

1. Яжте фибри Храненето с достатъчно фибри дневно ще помогне за подобряване на храносмилането и нормализиране на баланса между LP и LP NP.
2. Направете основата на диетата на зеленчуци и плодове. Те нормализират метаболизма и влияят върху активността на черния дроб, за да произвеждат собствен холестерол.
3. Яжте повече бобови растения (при липса на проблеми с червата). Бобовите растения не съдържат “лош” холестерол, но имат висока енергийна стойност и са изключително хранителни. Тези продукти дават усещане за ситост за дълго време и допринасят за по-активното формиране на HDL в черния дроб. В допълнение, биологични вещества, които съставят боб, грах, нахут или леща помагат на HDL чистите съдове от атеросклеротични плаки.
4. Откажете се от кафето. Веществото Кафестол е част от ободряващата напитка. Той инхибира производството на полезни HDL от хепатоцитите и провокира косвения растеж на „лошия” холестерол. Заменете кафето слаб чай, плодови компоти, плодови напитки, бульонни ханша.
5. Яжте фракционни, 5-6 г / д, на малки порции. Това ще ви позволи да избегнете смущения в използването на забранени продукти. Освен това, фракционното хранене нормализира метаболизма и намалява атерогенността.

За да се повиши нивото на "добър" холестерол, можете да използвате хранителни добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини - рибено масло, масло от крил, зелено мидено масло.

Дневна физическа активност

Активният живот е друг важен етап от лечението, който ще помогне за повишаване на нивото на “добър” холестерол и намаляване на “лошия”. Физическата активност може да бъде различна, стига да се извършва редовно и да е съгласувана с Вашия лекар. Спортните дейности, препоръчвани за дислипидемия, включват: плуване, ходене, йога, пилатес, танци, конна езда.

При изразени метаболитни нарушения, сърдечносъдови заболявания и лоша физическа годност на пациента, активността трябва да се увеличава постепенно. Лекарите препоръчват повече ходене, изкачване и спускане по стълбите. В бъдеще товарът може да бъде увеличен.

В допълнение към нормализирането на обмяната на веществата и благоприятното въздействие върху нивата на холестерола, спорта:

• укрепване на мускулната система, нормализиране на работата на опорно-двигателния апарат;
• подобряване на имунитета и цялостната жизненост;
• увеличаване на силата и издръжливостта на тялото;
• допринасят за загуба на тегло: за един час интензивно обучение, можете да похарчите до 500-600 ккал;
• да подобри настроението и да спаси от мек блус и дори депресия;
• облекчаване на безсъние, помощ за бързо справяне със стресови ситуации;
• подобряване на кръвообращението в периферните артерии, което също е отлична превенция на атеросклерозата.

Загуба на тегло и избягване на пристрастяването

Загубата на тегло е друго условие за коригиране на дислипидемията. Правилно хранене и редовно поддържане на нормална физическа активност, пациентът може да постигне отлични резултати. В същото време не забравяйте, че оптималната загуба е 1-2 кг на месец.

Лошите навици не само улавят ума на човека, причинявайки пристрастяване, но и негативно влияят върху здравословното състояние като цяло. Например, редовният прием на никотин предизвиква намаляване на нивата на HDL, стесняване на периферните съдове, както и увреждане на техния ендотел. Всичко това става предпоставка за образуването на нови атеросклеротични плаки, дори и при относително ниска концентрация на LDL в кръвта. Спирането на тютюнопушенето ще повиши нивото на антиатерогенните липиди с 10% и ще намали риска от атеросклероза с 25%.

Според статистиката злоупотребата с алкохол също се отразява отрицателно на нивото на "добрия" холестерол. За да се увеличи концентрацията му в кръвта, се препоръчва напълно да се откаже от приемането му.

Спазването на горните препоръки ще повиши първоначалното ниво на "добър" холестерол с 40-50% от оригинала. Това значително ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания и ще спаси съдовете на човек от атеросклеротични плаки.