Как да приемате L-карнитин за отслабване?

• Продукти

Левокарнитин е аминокиселина, принадлежаща към групата на витамин В. В човешкото тяло черният дроб и бъбреците са отговорни за неговото производство. L - карнитинът допринася за превръщането на мазнините в енергия, което води до увеличаване на издръжливостта и ефективността на човека. Липсата на аминокиселини в организма може да доведе до по-бавни метаболитни процеси, затлъстяване и сърдечни проблеми.

В допълнение, левият карнитин е незаменим при спортуване - допринася за бързото възстановяване на мускулите след тренировка, предпазва ги от възможни щети.

Механизмът на действие на L-карнитин

Нарастващата популярност на левия карнитин се дължи на неговия ефект върху организма. Синтез на мазнини се извършва под действието на две аминокиселини - лизин и метионин. Благодарение на тях започва процесът на преработка на мазнините в енергия. Липсата на L-карнитин би довело до факта, че храната е била отстранена от тялото, без да дава необходимата енергия.

Полезни свойства

Медицинските проучвания показват, че с възрастта в човешкото тяло, производството на левия карнитин е значително намалено. В резултат на това основните потребители - сърцето и мускулната тъкан - не получават необходимото количество енергия. Най-често това води до неправилно функциониране на органите.

Как ефективно да отслабнете?

Друг голям плюс на аминокиселините е свойствата му да изгарят мазнините. В същото време унищожаването на мастната тъкан, L -карнитин не засяга протеините и въглехидратите. Но за ефективна загуба на тегло, едно достатъчно количество аминокиселини в организма няма да бъде достатъчно, необходимо е да се следва определена диета и редовни упражнения.

В допълнение към борбата срещу излишни килограми, хранителната добавка има редица полезни свойства:

• намалява умората и повишава ефективността;
• използван като допълнителен инструмент при лечението на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, атеросклероза), намалява нивото на холестерола в кръвта;
• балансира страничните ефекти на лекарствата, използвани в борбата срещу СПИН;
• с бъбречни заболявания и печене, замества естествено синтезирания карнитин;
• компенсира възникващия енергиен дефицит при инфекциозни заболявания, придружени от висока температура.

Приемането на L-карнитин е много полезно за хора, които са активни и занимаващи се с спортни дейности по редица причини:

• спомага за повишаване на ефективността и издръжливостта на тялото по време на интензивно физическо натоварване;
• намалява количеството млечна киселина в мускулите, което спомага за намаляване на мускулните болки;
• възстановяването след тренировка е много по-бързо;
• е катализатор за метаболизма на протеините в тялото, като по този начин ускорява растежа на мускулите;
• Той е ефективен при диети без въглехидрати, спомага за изгарянето на мастния слой.

Щети и странични ефекти

Като цяло лекарството се понася добре, освен ако няма противопоказания за употребата му и се спазват препоръчваните дози.

Противопоказания:

• Бременност и кърмене.
• Протеинова непоносимост.
• Неправилно хранене.
• Редица заболявания: онкология, ХИВ, диабет, епилепсия, увеличена щитовидна жлеза.

Ако нямате някое от изброените противопоказания, то тогава с известна предпазливост можете да започнете да приемате L-карнитин.

За първи път е възможно проявление на незначителни странични ефекти, които преминават през 2-5 дни:

• Гадене, повръщане.
• Диария и други стомашни нарушения.
• Прекомерно изпотяване.
• Insomnia.
• Прекомерна активност.

Има по-сериозни странични ефекти, те възникват, като правило, при хора, които не отговарят на препоръчителната доза, имат противопоказания или не се хранят правилно.

Бяха записани следните ефекти от вземането на левия карнитин: t

• Проявата на анорексия нервоза.
• Промени в настроението - от тежка депресия до пристъпи на агресия.
• Появата на задух и тежко дишане.
• Подуване на гърлото.
• Сърбеж.

Наличието на такива признаци е сериозна причина за посещение на лекар.

Как да приемате L - карнитин?

L-карнитинът се произвежда в три форми - течни, капсули и таблетки.

Той прие курса - месеца на приемане, после почивка. Това се случва така, че тялото да не спре да произвежда само карнитин.

Досега дозировката на L-карнитин има широк диапазон от 500 mg до 2000 mg. Средната дневна скорост е в диапазона 1500-1800 mg. Не се препоръчва да се приемат повече от 3000 mg дневно. Това може да доведе до сериозни странични ефекти.

Вземете L - карнитин сутрин или 20-30 минути преди тренировка. Не можете да използвате добавката в следобедните часове, това може да доведе до безсъние.

Левокарнитин е слабо съчетан с алкохолни и енергийни напитки, кафе.

L - карнитин, произведен под формата на таблетки или капсули, се приема 2 пъти на ден, 500-750 mg.

Liquid L -carnitine се приема като коктейл между основните хранения. За да се избегнат здравословни проблеми, не се препоръчва да се използва на празен стомах.

Прием L - карнитин за отслабване

За успешното реализиране на идеи за придобиване на красива тънко тяло, трябва да следвате няколко стъпки:

1. Високо интензивни тренировки. Скоростта на импулса при тях е 50-60% от максималната стойност, ако е по-малка, а след това увеличава скоростта на сесията. За целта не е необходимо да посещавате спортни съоръжения. В домашната среда също може да се постигне известен успех. Ето списък на примерните товари:
   - джогинг;
   - колоездене;
   - практикуване на любимите ти танци;
   - бързо ходене или изкачване по стълби;
   - класове по кардиоваскуларни машини.
2. Продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 25-30 минути. Физическата активност предизвиква процеса на изгаряне на мазнините, само в този случай приемането на L-карнитин ще бъде ефективно. Преди тренировка трябва да вземете 2/3 от общия брой хранителни добавки, а останалите 20 минути след началото на тренировката. Фитнес треньорите предпочитат течен карнитин, тъй като той може да се смесва с вода и да се консумира по време на цялата тренировка.
3. Стриктно спазване на диетата. Диетолозите съветват яденето на всеки 3-4 часа, консумирайки малки порции, трябва да има 5 хранения на ден, а храната, съдържаща голямо количество въглехидрати, трябва да се яде сутрин. След вечеря, яжте храни, богати на протеини - пилешко или пуешко месо, морска риба, нискомаслено извара. През деня трябва да пиете поне 2 литра вода. Приемането на L-карнитин не се комбинира с нискокалорични диети. Това може да доведе до смущения и неврози.
4. Обучението завърши и се появи ужасно чувство на глад. Какво да правим? За да придобиете тонизирано тяло, ще трябва да страдате един час и след това да изпиете протеинов шейк или да изядете порция протеинова храна. Можете също така да се поглезите с банан - високото съдържание на калий в него допринася за бързото възстановяване на мускулите след досадно упражнение.

Като приемате L-карнитин, не се спирайте върху стойностите на скалите. Цифрата може постоянно да поддържа същата стойност, дори и при видими резултати. Запазете по-добре с мерителна лента и измерете формулярите си, те гарантирано ще станат по-малки. Това се случва, защото левокарнитин не намалява общото телесно тегло, а изгаря мастния слой по корема, бедрата и задните части.

Мускулната маса при постоянно физическо натоварване се увеличава, в резултат на което теглото се променя леко, но тялото изглежда по-стройно, годно и привлекателно.

Прегледи на лекарства

Целта на приложението беше да се намали теглото, да се намали талията и бедрата. За 1,5 месеца тя успява да постигне следните резултати - минус 5 кг (от 62 до 57), талията намалява до 68 см (–7 см), а бедрата - до 95 см (-3 см). В допълнение, приемайки аминокиселини, следвам диетата и сърдечно-съдовата дейност 3 пъти седмично. "

Приемам да поддържам форма и да увеличавам издръжливостта си в тренировките. "

Как ефективно да отслабнете?

Тя не изпита никаква умора или недостиг на въздух. Дойдох си напълно мокър от освободената пот, но ужасно доволна. Високата цена на лекарството е разочароваща, но резултатът си струва цената. "

С L - карнитин аз буквално трептя, през втората половина на тренировката се отваря втори вятър. По време на един урок се губи средно 0,5 кг. Мога да кажа недвусмислено, че ще купя и втората, и третата бутилка от това чудесно лекарство. "

Сега не се тревожа за наднорменото тегло!

Този ефект може да се постигне само за няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - с запазването на ефекта! Време е да промените всичко. Най-добрият комплекс за отслабване на годината!

L-карнитин за отслабване: което е по-добре, ревюта

Веществото L-carnitine е безопасна и многофункционална добавка, която се препоръчва за хора с повишен умствен или физически стрес. Освен това, аминокиселината ускорява метаболизма и активира липидния метаболизъм, поради което често се използва за загуба на тегло.

Какво е L-карнитин

Веществото L-карнитин (L-карнитин) е аминокиселина, която по химична структура и свойства е близка до витамини от група В. Лекарствата с карнитин имат комплексен ефект: антитироиден, антихипоксичен и анаболен. Освен това, аминокиселината осигурява нормална регенерация на клетките и тъканите, техния метаболизъм. Под действието на карнитин при хората се подобряват апетитът и мозъчното кръвоснабдяване, активира се метаболизма на мазнините и се забавя разграждането на въглехидратите и протеините. Такива свойства позволяват на веществото да изпълнява ролята на естествено горене на мазнини.

L-карнитин се синтезира в чернодробните клетки от молекулите на лизин и метионин с участието на желязо и някои витамини. Според проучванията, аминокиселината стабилизира кръвната захар, подобрява коронарната циркулация на кръвта, като по този начин намалява риска от миокарден инфаркт и стенокардия. При дългосрочен дефицит на тази аминокиселина мазнините се изгарят по-бавно и се натрупват. Не забравяйте, че продуктите, съдържащи L-карнитин, са хранителна добавка, а не лекарство.

Въздействие върху тялото

Аминокиселината има положителен ефект върху интелигентността, спомага за намаляване на холестерола в кръвта, така че лекарствата с карнитин предотвратяват развитието на атеросклероза. Когато се използва редовно, веществото има следните благоприятни ефекти:

• понижава нивата на кръвната захар;
• подобрява производителността;
• подобрява имунитета;
• осигурява повишена физическа издръжливост;
• укрепва костната тъкан;
• насърчава усвояването на хранителни вещества от храната;
• увеличава снабдяването на мозъчната тъкан с кислород;
• увеличава енергията.

Помага ли L-Carnitine да отслабнете?

Приемането на L-карнитин за загуба на тегло е ефективно, при спазване на режима на обучение и правилно хранене. Препоръчват се упражнения, които увеличават дишането и увеличават сърдечната честота. Препаратите с карнитин се използват ефективно за загуба на тегло поради факта, че те изпълняват следните функции:

• защита на мускулната тъкан от разцепване по време на интензивна физическа активност;
• имат положителен ефект върху централната нервна система;
• усилва разграждането на липидите, метаболизма на мазнините превръща мазнините в енергия;
• предотврати прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите;
• значително намаляване на възстановителния период след спорта;
• ускорява синтеза и метаболизма на протеините;
• насърчава образуването на мускулната система;
• увеличава съдържанието на коензим А в организма, което спомага за оптимизиране на енергийния метаболизъм.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да подобрите значително ефекта на L-карнитин за отслабване, трябва да следвате някои препоръки:

1. Спазвайте правилната доза на веществото. За успешна загуба на тегло трябва да се консумира най-малко 1200 mg на ден за една или две дози. При високи физически натоварвания (например професионални атлети), дозата се увеличава до 3-5 g.
2. За по-добра смилаемост, приемайте лекарството за половин час преди хранене. При наличие на тренировка, добавката трябва да се консумира не по-рано от един час преди натоварването, тъй като максималната ефективност на лекарството се появява 60 минути след приложението.

течност

Получаването на течен L-карнитин за отслабване трябва да се извършва 2-3 пъти на ден. При липса на физическа активност - 5 мл, при наличие на товари - до 15 мл за половин час преди тренировка. Максималната продължителност на приема не е повече от 6 седмици, след това трябва да вземете почивка (2-4 седмици) и, ако е необходимо, да повторите курса. Преди да използвате продукти с L-карнитин за отслабване, трябва да се консултирате със специалист. Аминокиселината в течна форма се абсорбира по-бързо от тялото, което е неговото предимство. L-карнитинът се предлага в три форми:

• Течен краен продукт, продаван в малки бутилки или ампули.
• Концентриран сироп, който трябва да се разреди с вода преди употреба. Разпускането на средствата трябва да се извършва в съответствие с инструкциите.

В хапчета

L-карнитин таблетки - най-достъпната и евтина форма на добавки, което е значително предимство. Сред недостатъците са по-ниската бионаличност на веществото и неговата ефективност. Приемайте L-карнитин таблетки за отслабване 2-3 пъти на ден, по 2 таблетки, което съответства на 250-1000 мг чисто вещество. Лекарствата в таблетки не се препоръчват за употреба по време на физически упражнения поради ниска ефективност поради ниската концентрация на веществото.

капсули

Лекарството в желатиновите капсули се абсорбира добре от организма и бързо започва да действа. Предимството на тази форма на освобождаване на средствата е способността за точен контрол на единичната и дневната доза. Съгласно инструкциите има следните инструкции за получаване на средства:

1. Препоръчителната доза варира от 250 до 1500 mg на ден в 2-4 дози, в зависимост от интензивността на психическото и физическото натоварване.
2. Продължителността на приема не трябва да надвишава 3 месеца.
3. Препоръчва се капсулите да се пият с негазирана вода или неподсладен чай.

прах

Предимството на лекарствата в прахообразна форма е тяхната ниска цена и добра бионаличност, а недостатъкът е неудобството от употреба. Използвайте инструмента, както следва:

1. Необходимото количество прах трябва да се разреди в 0,5 литра топла вода. Напитката се приготвя за 1 рецепция.
2. Лекарството трябва да се приема 2-4 пъти дневно преди хранене, в зависимост от физическото и психическото напрежение.

Какво е L-карнитин и как да го приемате правилно за загуба на тегло

L-карнитинът е хранителна добавка, популярна сред спортистите. Но как да го вземете и каква диета и упражнения да изберете, за да отслабнете, те не знаят всичко. Ето защо е важно да се разпредели дозата на левия карнитин, така че да се появи видим резултат без загуба на време, пари и усилия.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или левият карнитин - вещество, подобно на витамини от група В, се синтезира от аминокиселини, но само по себе си не е аминокиселина. Неговата основна функция е транспортирането на мастни киселини, разграждането на мазнините за отделяне на енергия.

L-карнитинът се произвежда от тялото самостоятелно, но с допълнителния прием на вещество от спортна добавка се подобрява метаболизма на мазнините, увеличава се силата и издръжливостта.

Често L-карнитинът се бърка с мазнини горелки, въпреки че добавката наистина помага за борба с излишната мазнина. Нейната задача е да прикрепи и прехвърли мастните клетки в митохондриите, където процесът на разграждане на мазнините и производството на енергия в мускулите ще се осъществи за по-доброто им свиване.

Как действа веществото

Влизайки в тялото, L-карнитинът се присъединява към свободни мастни киселини и ги прехвърля в мускулите, които са натоварени по време на тренировка.

В процеса на изгаряне на мазнини се отделя енергия, която е в състояние да даде повече сила на мускулите, както при власт, така и при аеробни упражнения. В резултат на това, карнитинът действа като енергичен, помагайки с енергийни натоварвания да дадат повече изложени на опасност, и, подобно на мазнина, може да намали нивото на мазнините в тялото. Веществото е в състояние да увеличи изпотяването, това ще покаже, че метаболитните процеси са започнали и лекарството е започнало да работи.

Противопоказания

В официалните инструкции за аптека към лекарството, прегледи и научни експерименти - няма информация за страничните ефекти и опасностите на лекарството в големи дози за тялото.

Въпреки че на практика спортистите са забелязали, че при дълготраен прием на вещество, има неприятно усещане в бъбречната област, като възпаление. В такива случаи лекарството трябва незабавно да бъде отменено.

Всякакви аномалии на органите на екскреция, епилепсия, хипертония и захарен диабет ще бъдат противопоказани. Периодът на бременност и кърмене също е нежелателен за приемане на добавки.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Може да се пие заедно с комплекса за предварителна тренировка или BCAA аминокиселини.

Максималната концентрация на веществото през този период ще помогне да се произведе повече енергия, съответно, за тази цел се използва повече мазнини. Също така, високата концентрация на веществото ще се поддържа до 3 часа, което ще помогне за продължаване на борбата с наднорменото тегло.

Възможно ли е да се разпусне предварително

Ако веществото се произвежда в специални ампули или прахообразни форми, предназначени за разтваряне във вода, тогава е по-добре разтворът да се използва веднага след насочването.

Практиката е да се добави L-карнитин към протеинови шейкове и аминокиселини, които се консумират по време на тренировката. Но за изгаряне на мазнини, този метод ще бъде неефективна, по-скоро, тя е подходяща за постоянна доставка на енергия под мощност, анаеробни товари.

Колко пъти на ден и колко често трябва да приемате

Има няколко начина да се вземе L-карнитин, те зависят от целите и това, което идва днес - упражнения или почивка.

Не забравяйте, че дневната норма е 2000 mg. Това означава, че дозата може да бъде разделена на порции през деня, но не и над нея.

Така че, в дните на обучение, е желателно да се вземе цялата дневна ставка за половин час преди натоварването. Но ако искате да запазите енергия и светлина загуба на мазнини през деня, тогава можете да вземете 1000 мг сутрин преди хранене, а останалите 1000 мг преди тренировка в продължение на половин час.

Но все пак е по-добре дозата да се раздели на две дози, ако сутрин правите кардио, тогава с този метод на приложение ще бъде по-смислено да се повиши ефективността на обучението с L-карнитин.

Продължителност на курса

При постоянна употреба настъпва пристрастяване към L-карнитин. Постоянно висока концентрация на вещество просто спира да работи, т.е. тялото се свиква и функциите на L-карнитин стават безполезни.

Затова се препоръчва да се приемат цикли на levarnitin. Обикновено производителите препоръчват приема на лекарството на месец, почивка за още един месец, след което курсът може да се повтори. Но също така, лекарството е позволено за 2-3 месеца подред, като почивка от най-малко един месец.

Например, ако целта за изсушаване на подкожната мазнина е за 2 месеца, L-карнитин трябва да се приема непрекъснато, докато се появи видим резултат. В бъдеще за по-добри резултати можете да добавите мазнини горелки. Те ще помогнат само на L-карнитин със загуба на тегло, ще спомогнат за увеличаване на термогенния ефект и за подтискане на апетита. В този случай, горелката за мазнини се приема сутрин след хранене и L-карнитинът също се приема преди тренировка.

Мога ли да приемам L-карнитин през нощта

В допълнение към сутрешните и предварителните техники, използването на L-карнитин през нощта е позволено.

Процесът на транспортиране и премахване на мастни киселини ще продължи по време на сън. Такава техника е препоръчителна в дните на почивка, след което дневната доза се разделя на две порции, една сутрин на празен стомах, а другата преди лягане. Желателно е това да се използва сухата форма на веществото, без захари.

Как да приемате левия карнитин по време на тренировка и почивка

Независимо от вида на натоварването, функциите на левия карнитин не се променят и все пак, лекарството е в състояние да намали общото телесно тегло, като същевременно поддържа мускулната тъкан. Дори при анаеробно натоварване, при което се налага да се движат риби, експлозивна сила и сила, L-карнитинът ще произвежда енергия от мастни киселини.

Въпреки че експериментите показват, че веществото подобрява действието на анаболните стероиди и ги допълва добре, самият L-карнитин няма анаболен ефект. Ето защо, за растежа на мускулната маса не е необходимо. И тъй като енергията може и е полезна.

Във всеки случай е по-добре веществото да се приема преди тренировка, а не по време или след тренировка, просто няма да има желания ефект.

В дните за почивка също така е важно да се вземе L-карнитин, за да се ускори процеса на възстановяване на тъканите и елиминирането на лактат и мазнини. Препоръчително е да се вземат 1000 mg сутрин и 1000 mg през нощта, за това е по-добре да се приемат сухи форми на веществото - капсули или прах.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

След отваряне на кутията с прахообразен или капсулиран изглед, трябва да се придържате към правилните условия на съхранение, както и да консумирате в рамките на един месец. В някои форми на сироп от фармацевтични производители се препоръчва употребата на лекарството за една седмица. Разбира се, изтеклият срок на годност няма да добави полезност и може да доведе до отравяне. Така прахът не се овлажнява и не губи свойствата си, държи го на сухо, на сухо и тъмно място.

Колко действа L-карнитин след прием

След прилагане, кръвта съдържа висока концентрация на веществото до три часа. Започва работа след 20-30 минути от момента на употреба. След силово обучение процесът на екскреция на мазнини все още е възможен в рамките на два часа, в този случай L-карнитинът подобрява процеса на липолиза, възстановяване на мускулите и екскрецията на лактат.

Форми на освобождаване

Има няколко вида елкарнитина, които можете да си купите в спортен магазин или аптека. Всички те работят еднакво добре и основният им компонент не зависи от формата на освобождаване. L-каритинът трябва да бъде възможно най-чист, без примеси и захар, и по-специално дозата на веществото е непроменена, независимо от формата, по-чистата. Изключение прави таблетираната версия, според това доколко има представа, че за таблетките прахът се залепва заедно и в крайна сметка плащате не за веществото, а за лепилото. Въпреки че производителите твърдят, че за таблетките, те просто натискат праха за по-удобен прием на L-карнитин в таблетки.

течност

Тази форма обикновено се взема след разреждане с вода. На капака има специална мерителна капачка, 1000 мг L-карнитин може да се съдържа в 10 мл течност, внимателно да се прочете състава и да се вземат не повече от 2000 мг на ден.

Съставът съдържа фруктоза и добавя допълнителна калория, но все пак влошава свойствата и чистотата на веществото. По избор течната форма не може да се разбърква, тя няма да повлияе на абсорбцията на веществото. Но не трябва да се размножавате с редуксин. Веществото себутромин има огромен списък от противопоказания, назначава се само с висока степен на затлъстяване и се приема строго под лекарско наблюдение.

Sebutromin може да повиши кръвното налягане, да причини тахикардия, да доведе до дисфункция на органите на екскреция. Ето защо, във всеки случай, не се комбинират лекарства без знанието на лекаря, особено anorexigenes. Хормоналните контрацептиви се предписват на жени, когато приемат Редуксин.

В капсули

Най-лесният и най-познат метод за приемане. Една капсула обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които се измиват с вода. Такива капсули, базирани на дневната нужда, ще бъдат 4 броя.

По-добре е да вземете половин час преди тренировка, ако има две тренировки на ден, а след това по 1000 mg всяка. В почивните дни се взимат 2 капсули на празен стомах и 2 преди лягане, за да се случи това 2-3 часа след хранене.

Тази форма е най-чиста и подходяща за отслабване, тъй като не съдържа захар и други примеси. Капсулите не могат да се отварят и смесват с аминокиселини и протеини, като тази форма трябва да остане непокътната.

прах

Също така е доста чиста форма на вещество, не съдържа захари. Неудобството е, че част от праха, половин лъжица или 5 g мерителна лъжичка трябва да се разреди в 0,5 литра вода.

Тази порция съдържа 2000 mg от веществото. Препоръчва се 1-1,5 часа преди тренировка. Ако е необходимо, разделете дозата на две дози, количеството прах и водата се разделят на две, но се приготвят всеки път преди употреба. Не е необходимо да се разрежда соковият прах, излишната захар ще попречи на работата на веществото.

В хапчета

Фармацевтични форми на освобождаване са по-чести, 1 таблетка съдържа 250 mg L-карнитин, съответно, трябва 8 таблетки на ден за попълване на необходимите 2000 мг.

Поради това тази форма на освобождаване става неудобна. Към таблетките могат да се добавят аскорбинова киселина, фруктоза, други вещества с антиоксидантно действие. Приема се 30-60 минути преди тренировка, тя се пие с вода.

В ампули

В зависимост от производителя, 1 ампула от течен L-карнитин може да съдържа от 1500 до 3000 mg вещество. Някои производители надвишават дневната нужда от вещество, въпреки че при тежки натоварвания такава доза може да е подходяща, а предозирането не е било забелязано преди.

Но все пак, като състоянието на бъбреците, трябва внимателно да приемате добавката и да слушате тялото.

Не можете да разреждате ампулата с течност, но ако искате, трябва да добавите 50-100 мл вода и да я използвате 30-40 минути преди тренировката. Разреждане в сок се изключва, тъй като увеличава концентрацията на захар и забавя процеса на загуба на мазнини, въпреки че много производители препоръчват сок за подобряване на вкуса.

Правила за приемане на L-карнитин за жени

Правилата за прием на жени не се различават от общите, единственото наблюдение е, че е по-добре за жените да вземат капсулирана или прахообразна форма, където няма добавки и фруктоза. Момичетата често предпочитат загуба на тегло или работа върху облекчението, така че не трябва да предоставяте на организма допълнителни въглехидрати от течните форми на лекарството. Докато въглехидратите трябва да изгарят, те се връщат с течен L-карнитин.

Видове L-карнитин

концентрирам

Течната форма на чист L-карнитин, който се разрежда с вода или се добавя към други спортни добавки, като протеин или гейнер. Но въглехидрати (фруктоза), подсладители, млечна киселина са включени в концентрата. Този продукт съдържа около 7 Kcal на порция. Приема се 1 или 2 пъти сутрин и преди тренировка.

ацетил

В тази форма на L-карнитин се добавя ацетил-коензим А. Първоначално ацетилът помага за изгаряне на въглехидрати, а след това само на мазнини. Благодарение на ацетилкарина и L-карнитина, метаболизмът на глюкозата се увеличава. Според резултатите от изследването се оказа, че формата на ацетилкарнитин създава ниска концентрация в кръвта. Ето защо, този вид вещество не е мощна мазнина горелка в сравнение с други.

тартарат

Тази форма се абсорбира добре и се разлага на карнитин и винена киселина, като помага на L-карнитина да се абсорбира по-добре. Но изследванията показват, че няма никакви предимства на тази форма в сравнение с обичайната форма на L-карнитин. Тартратът не повишава издръжливостта и не ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините. Но формата помага да се увеличи консумацията на кислород от мускулите и кислородът може да изгаря мазнините.

Колко килограм може да отслабнете за един месец с тази добавка?

Изчислете точното количество мазнина, което добавката изгаря е невъзможно, зависи от концентрацията на собствения си L-карнитин в кръвта, понякога с високо съдържание, добавки ще бъдат безполезни. Но с правилното хранене, с изключение на мазнините и простите въглехидрати, спортуването може да се наблюдава положителна динамика в загуба на тегло. С редовно обучение, 3-4 пъти седмично, включително сърдечно-съдови упражнения, може да достигне до 1 килограм на седмица. Без упражнения и хранителни навици, процесът на изгаряне на мазнини с помощта на добавки ще бъде незабележим. Само един интегриран подход ще помогне да загубите 4-5 кг на месец, като такова намаляване на теглото няма да навреди на здравето.

Как да отслабнете с L-карнитин

Като добавка седи у дома на дивана, не може да чака за никакви резултати. За да действа, добавката трябва да получи допълнителен метаболитен тласък, а именно физическа активност. С мощност или аеробни упражнения температурата се повишава, а мастните киселини с L-карнитин се транспортират по-бързо до митохондриите, за да осигурят енергия за мускулите, където е особено необходима. Ето защо, по време на тренировъчните дни, е толкова важно да се вземе добавката половин час преди натоварването, увеличавайки концентрацията на веществото в кръвта. Трябва да вземете добавката и в дните на почивка две порции - сутрин, обяд или вечер. Приема се 1-2 месеца, с почивка от най-малко един месец.

Важно условие за намаляване на теглото с L-карнитин е диета, с намаляване на мастните храни и простите захари. Колкото повече се консумират мазнини, толкова повече работа е необходима за веществото, тъй като новите мазнини ще се натрупват и ще инхибират изгарянето на мастни киселини. Основното нещо е да се обогати диетата с протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и плодове сутрин.

Рейтинг ТОП-5 най-добър

1. SAN L-Carnitine Power

Форма на освобождаване в капсули по 60 броя. 1 таблетка съдържа 500 mg L-карнитин, чиста субстанция без добавки.

1. SAN Alcar 750

Форма на капсуловано освобождаване от 100 бр. В 1 капсула 750 mg ацетил-L-карнитин без добавки.

1. Диметизирайте хранителния ацетил L-карнитин

Ацетил-L-карнитин е част, в една капсула от 500 mg вещество. Модифицираната формула се абсорбира добре. Предлага се в 90 капсули.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Опаковка от 90 капсули. Една таблетка съдържа 500 mg чист L-карнитин.

1. PureProtein L-карнитин

Този прах тип L-карнитин се разрежда във вода, опакована в 100 гр. В една мерителна лъжица, 5 г съдържа дневната доза L-карнитин, препоръчва се да се използва преди тренировка.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Добър ден, скъпи читатели! Днес ще говорим за възможностите за отслабване с помощта на една от добавките - L-Carnitine.

Днес са разработени много отлични техники, които ви позволяват да приведете вашето тяло в перфектно състояние. И, разбира се, на първо място са физическата активност. Но те изискват редовност, издръжливост. Само в този случай можете да получите добри резултати.

Специално разработените добавки могат значително да подобрят ефекта от спорта. Той е такъв инструмент е L-карнитин. Как да вземете добавка за отслабване? Какво представлява тя? И наистина ли помага на тялото да изгаря мазнините? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините. Той играе ролята на мазнина горелка.

При нормално хранене, обогатено с животински протеини, L-карнитинът се произвежда самостоятелно от човешкото тяло.

Хората, които отиват на диета или се занимават със спорт, често нямат такова вещество. В резултат на това те изпитват висока умора. Те имат намалена издръжливост, активност. В допълнение, процесът на намаляване на теглото е много бавен.

Такива обучители препоръчват да прибягват до помощта на L-карнитин. Как да приемате това вещество за загуба на тегло и какви свойства има?

Въздействие върху тялото

Веществото стимулира организма да преобразува мастните клетки в енергия. Той задейства механизма за ефективно изгаряне на подкожната мастна тъкан. Много често именно липсата на този компонент в организма води до развитие на затлъстяване.

Това е L-карнитин, който насърчава проникването на мазнини в клетките, където те се разграждат активно и се превръщат в енергия.

Свойства на добавката

L-карнитинът е надеждна, безопасна и същевременно многофункционална добавка. Препоръчва се на всички хора, които искат да станат по-енергични, устойчиви, активни.

Въздействие върху разузнаването

Инструментът ефективно влияе върху умствената бдителност. Проучванията на учените потвърдиха, че дневната консумация на 2 g вещество за 6 месеца значително увеличава умствената работа. Такива хора са по-лесни за пренасяне на интелектуални товари.

Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система

Има и положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Веществото спомага за намаляване на холестерола. По този начин продуктът предпазва от прогресиране на атеросклерозата. А именно, това заболяване води до такива сериозни усложнения като инфаркт или инсулт.

Основни свойства

Ако знаете характеристиките на L-карнитин, как да се вземе за загуба на тегло, и стриктно спазвайте всички препоръки, можете да предоставите такива благоприятни ефекти:

• усилване на изгарянето на мазнините;
• намаляване на нивото на холестерола в организма;
• стартира механизма за преработка на мазнините в енергия;
• осигуряват стимулиране на функционирането на сърцето;
• унищожават мазнините и предотвратяват тяхното натрупване;
• подобряване на работата (умствена и физическа);
• съкращаване на периода на възстановяване;
• подобряване на имунитета;
• осигуряват богато насищане на тялото с кислород;
• повишаване на устойчивостта на стреса;
• укрепване на костната тъкан;
• повишаване на жизнеността, издръжливостта.

Форми за хранителни добавки

Има няколко вида на това биологично вещество на пазара:

• Чист 100% L-карнитин;
• L-карнитин тартарат;
• Ацетил L-карнитин;
• Пропионил L-карнитин;
• L-карнитин фумарат.

За да изберете най-ефективния продукт за себе си, е необходимо да се запознаете със свойствата на различните видове и да определите разликата между тях.

Чист 100% L-карнитин

Тази добавка е била използвана за лечение на анорексия и затлъстяване в продължение на почти 50 години. Перфектно елиминира метаболитни нарушения.

Инструментът е популярен сред спортистите. Тя се нарича класическа версия или база. Лекарството има висока бионаличност.

L-карнитин тартарат

Това лекарство има най-активна форма. Неговата бионаличност е дори по-добра от описаната по-горе.

В храносмилателния тракт веществото лесно се разгражда на винена киселина и чист карнитин (В11).

Именно този инструмент се препоръчва най-често за хора, които искат да се отърват от излишни килограми.

Ацетил L-карнитин

Наркотикът е изобретен наскоро. Чрез създаването на лекарство производителите добавят ацетилна група към обикновения карнитин. Поради това съединението може да проникне в мозъка.

Продуктът има отлични невростимулиращи ефекти. Той не само спомага за изгарянето на мазнините в тялото, но и активира мозъчната дейност.

Пропионил L-карнитин

Продуктът е карнитин естер, комбиниран с глицин. Това съединение отлично стимулира метаболизма на липидите и подобрява синтеза на азотен оксид. Това е важен компонент, който осигурява съдоразширяващ ефект.

Ето защо инструментът е полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Продуктът притежава антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон, намалява количеството млечна киселина, причинено от упражненията.

Инструментът ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Лекарството се получава чрез комбиниране на чист карнитин и фумарова киселина. Инструментът е чудесен за хора, които се насочват към загуба на тегло.

Предимството на продукта е благотворното му въздействие върху съдовете и сърцето.

L-карнитин как да приемате отслабване

Разработени са няколко форми на освобождаване на този продукт. Ще се запознаем с тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Продуктът е много популярен сред хора, които наблюдават фигурата си и спортистите.

Наличен продукт във формата:

1. Течен продукт. Той се продава в бутилки. Това е напълно готово за употреба.
2. Концентриран сироп. Лекарството трябва да се разрежда с вода в съответствие с инструкциите.
3. Вещество в ампули. Този формуляр не е инжекционен. Тя е и напитка, опакована в малки контейнери.

Сега помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване:

1. Сироп се използва три пъти дневно.
2. Обикновените хора се съветват да приемат по 5 ml.
3. Дозировката на спортистите се увеличава до 15 ml. В този случай трябва да използвате сиропа за 20-30 минути преди началото на тренировката.
4. Максималната продължителност на получаване на средствата е 1-1,5 месеца. След това трябва да вземете почивка с продължителност 2-3 седмици. След този интервал можете да повторите хода на приема.

Преди да вземете течен L-карнитин за отслабване, не забравяйте да прочетете инструкциите, които дават концентрацията на средствата и препоръчителната доза.

Течният наркотик се абсорбира бързо. Въпреки това, той съдържа много допълнителни вещества, като багрила и аромати.

L-карнитин 60000 е доста популярен Как да приемате лекарство за отслабване? Препоръчва се да използвате инструмента преди тренировка. Дозата се измерва със специална мерителна чашка. Препоръчително е да се консултирате със спортен лекар, ако сте избрали L-карнитин 60 000, как да вземете добавка за отслабване. Най-често дозата съответства на 7,5 ml.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Лекарството се абсорбира напълно от тялото и бързо започва да действа. Отслабването твърди, че е доста удобно да се използват капсули L-карнитин.

Как да приемате отслабващо вещество? Инструкцията препоръчва:

1. Капсулите (както и таблетките) трябва да се приемат със сок или минерална вода (не са газирани).
2. Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден.
3. Единична доза е 250-500 mg за обикновените хора.
4. На спортистите се препоръчва да използват 500-1500 mg преди тренировка.
5. Продължителността на приема не трябва да надвишава 2-6 месеца.

Не забравяйте да се консултирате с инструктора и Вашия лекар, ако става въпрос за L-карнитин капсули, как да приемате това лекарство за загуба на тегло. Специалистът ще препоръча по-точни дози.

Таблетното средство

Според потребителите това е най-достъпната форма. В допълнение, таблетките струват значително по-малко от течен продукт. Но тялото абсорбира това лекарство по-лошо.

Колко да приемате L-карнитин за отслабване в хапчета? Инструментът се използва по същия начин като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Простата форма е доста неудобна за използване. Въпреки че цената на прах е много демократична, но ефектът е просто отличен. Но с неговото производство ще трябва да поработка малко. Така че, помислете за L-карнитин прах. Как да вземете продукт за отслабване?

Необходимото количество прах трябва да се разреди в течност (0,5 л). Тази напитка се пие едновременно. Не се препоръчва да се намалява количеството течност. Това ще доведе до факта, че напитката ще стане много примамлива и неподходяща за консумация.

Сега знаете, ако изборът пада върху L-карнитин прах, как да се вземе такъв продукт за отслабване.

Дневна доза

За да се определи колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло на ден, трябва ясно да се разбере, че за физическите лица, които участват в спорта и не са запалени по физическата активност, дозите са напълно различни.

Затова вземете дозата за всяка категория хора.

Дозировки на хора, занимаващи се със спорт

Колко приемате L-карнитин за отслабване за хора, които се интересуват от спорт? Експертите препоръчват дневна доза от 1200 mg.

Тази доза трябва да се раздели на 2 равни дози:

• 600 mg, взети преди хранене (най-добре използван под формата на капсули);
• 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (течен продукт се препоръчва преди спорт).

Ако изборът е върху продукта в ампули, тогава трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване:

• преди закуска 1 (около 20 минути) -200 mg;
• преди закуска 2 - 200 mg;
• 20 минути преди следобедната закуска - 200 мг;
• преди тренировка (30 минути) - 600 mg.

Дозировки на обикновените хора

Колко да приемате L-карнитин за отслабване на тези, които игнорират упражненията? Този човек се препоръчва да се използва по време на хранене (3 пъти на ден) 1-2 капсули.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин не взаимодейства с други лекарства. Следователно е позволено да се комбинират с други лекарства и мазнини горелки. Но само след консултация с лекар.

В същото време е напълно неприемливо да се комбинира тази биологична добавка с вещества, които имат стимулиращ ефект (например с кофеин).

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Удовлетворете тялото на тези компоненти не само с помощта на добавки. “Чудотворната материя” се намира в много храни.

Следната таблица изброява съдържанието на L-карнитин в 100 g някои продукти:

Не забравяйте обаче, че след топлинна обработка количеството на L-карнитин се намалява.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За значително подобряване на ефекта трябва да сте запознати с това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Експертите дават такива препоръки:

1. Правилната доза. Препоръчително е да се използва не по-малко от 1200 mg на ден. Някои хора могат да бъдат увеличени до доза от 3-5 г. Въпреки това не трябва да се забравя, че тялото е наситен с този компонент не само поради добавката, но и като резултат от храненето.
2. L-карнитин - как да се вземе за загуба на тегло. Използвайте инструмента за 30-60 минути преди хранене. Този интервал трябва да се спазва. На тренировъчните дни добавката се приема 1 час преди тренировка. В крайна сметка, максималната ефективност на лекарството идва 60 минути след употребата му. Ефектът продължава 2 часа. В допълнение, L-карнитин има тенденция да се натрупва в организма. Ето защо е важно да приемате добавка редовно.
3. Основното условие за ефективна експозиция. Допълнението ще донесе максимален ефект само при условие за правилно хранене и подходящо физическо натоварване. Препоръчва се спорт, бързо дишане и увеличава сърдечната честота. В противен случай, добавката ще бъде полезна за тялото, но тя е напълно неефективна като мазнина горелка.

Въпреки това, трябва да научите не само как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Важно е да се помни, че в някои случаи добавката може да предизвика странични ефекти и дори да навреди.

Вреден L-карнитин

Добавката се счита за безвредна. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това важи особено за лица, страдащи от:

• периферни съдови заболявания;
• диабет;
• цироза;
• патологии на бъбреците.

В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах.

Странични ефекти

Страничните ефекти са изключително редки при хора, които използват L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, за да се избегнат отрицателни реакции?

Единственият страничен ефект е повишеният апетит. Това състояние е продиктувано от увеличената консумация на енергия. Апетитът се коригира лесно чрез подходящ режим на тренировка и хранене, обогатено с диетични фибри.

Къде да купя L-карнитин

Допълнението може да се закупи в онлайн магазини, аптеки, магазини за спортно хранене.

За да навигирате в цената на добавките, вземете предвид ценовата политика на някои лекарства:

1. Течен L-карнитин. Разтвор от 50 мл (20%) средно струва 280 рубли.
2. Таблетки "Карнитон". Всяко хапче съдържа 500 mg L-карнитин. За 1 пакет (20 таблетки) трябва да платите около 260 рубли.
3. Прах "Maxler Max Motion с L-карнитин". В една опаковка от 16 порции 1200 mg. Този продукт струва около 647 рубли.
4. Капсули "VP Lab - L-карнитин капсули". Опаковка, съдържаща 90 капачки. 500 мг, струва около 950 рубли.

Коя фирма добавка е по-добре да изберете

Карнитинът се произвежда синтетично. Има много производители на добавки. Въпреки това, продуктът трябва да бъде избран за компанията, която произвежда суровини.

Най-добрите производители на L-карнитин са:

1. Sigma-Tau е италианска компания. Тя произвежда суровини "Биосинт".
2. Lonza е швейцарска компания. Суровината се нарича "Carnipure".

Когато избирате добавка, потърсете името на суровините и търговските марки на опаковката.

Чести въпроси

Жените имат много въпроси, когато става въпрос за такъв инструмент като L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло, колко ефективен е инструментът.

Помислете за най-често задаваните въпроси.

Ако искате да подобрите тялото, тогава можете да откажете да тренирате. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се сприятелява със спорта.

Как да приемате продукт за отслабване, трябва да помните и стриктно да спазвате дозата и препоръките за употреба.

През годината можете да прекарате от 4 до 6 такива курса.

Ако не искате да приемате L-карнитин, вижте артикулите за изгаряне на мазнини за жените, за да отслабнете. Той описва други наркотици, които изгарят мазнините.

Отзиви за отслабване

Сега знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Прегледи на хората, които приемат добавката, нека разберем колко ефективен е този инструмент.

Евгения, на 23 години

Взима комплекс L-карнитин. Разработила съм специална диета, схема за обучение. Целият курс отне 3 месеца. През това време загубих 8 кг. Тя изгуби теглото си перфектно, фигурата се сви и енергията наистина бе над ръба.

Изпих лекарството в капсули в продължение на 2 месеца. Резултатът е нула. Вярно е, че не съм голям фен на спорта. Мога да кажа, че без обучение инструментът не работи.

Всеки решава за себе си, да използва или да не използва L-карнитин. Как да приемате този продукт за отслабване - знаете кои правила трябва да се следват - ние също взехме предвид. Сега изборът е ваш. Но не забравяйте, че една безопасна добавка ще работи само ако ефектът му върху тялото се подкрепя от правилното хранене и физическите упражнения.

Как да приемате l карнитин момичета за загуба на тегло

Как да приемате L-карнитин за отслабване, прегледи на добавка

Много хора мислят за това как можете бързо да отслабнете, без да поставяте това невероятно усилие. Както при мъжете, така и при жените с наднормено тегло, агентите за изгаряне на мазнини са полезна слама. Един от най-популярните средства за загуба на тегло се счита за L-карнитин.

Тази аминокиселина подобрява метаболитните процеси в човешкото тяло, ускорява производството на енергия от клетките, включително мазнините. Има много причини, поради които все още трябва да включвате L-карнитин за загуба на тегло в процеса на лечение - прегледи на пациенти и лекари, широк спектър от полезни свойства на веществото.

Какво представлява левият карнитин и за какво е?

Левокарнитинът се формира в тялото самостоятелно, а механизмът на действие на аминокиселината се основава на прехвърлянето на мазнини в клетката, където те са напълно „унищожени” в митохондриите, освобождавайки енергия.

Синтез на аминокиселини в човешки черен дроб и бъбреци е възможен само при правилно балансирано хранене, както и при наличието на достатъчно количество аскорбинова киселина, витамини от група В, включително фолиева киселина. Като правило, спортистите, които изпитват тежки физически натоварвания, както и хората, които постоянно се изтощават с диети, просто са задължени да използват ел-карнитин в допълнение.

Основните свойства на тази аминокиселина включват:

• предотвратяване натрупването на мазнини в телесните тъкани;
• понижаване на холестерола в кръвта;
• хранене със сърце;
• стимулиране на имунитета;
• нормализиране на централната нервна система;
• стимулиране на мозъка;
• участие в детоксикация;
• оксигенация на кръвта.

За правилния синтез на L-карнитин е необходимо да се ядат месни и млечни продукти, без които производството на аминокиселини е просто невъзможно.

Ако наистина искате да отслабнете, най-напред трябва да „примамите” мастните киселини от клетката. И това може да стане само с помощта на активни упражнения в салона.

Освен това, спортът не трябва да се ограничава до обикновени 10-минутни клякам и торс - ефектът на карнитин започва само 30 минути след началото на тренировката. Половин час по-късно складовете на гликоген в тялото са напълно изчерпани и започва „унищожаването“ на мазнините.

Нещо повече, карнитинът, който "пристига" отново в тялото, веднага започва да се превръща в енергия.

В допълнение, елкарнитин влияе върху скоростта на психичните реакции, възстановява нервните влакна и повишава издръжливостта.

Къде е L-карнитин?

Най-често тази аминокиселина може да се намери в червени меса, както и в пиле и някои видове риба. Човек, който не е професионален спортист, може да консумира 250-500 мг, но дневната необходимост от аминокиселини на атлети вече се увеличава до 1000 мг. Тук никакви добавки не могат да направят.

Аминокиселинният дефицит от своя страна може да предизвика сърдечно-съдови заболявания, да доведе до умора и метаболитни нарушения. В резултат на това човек започва активно да получава наднормено тегло и в същото време няма силата да се занимава със спорт, за да се оправи отново.

Съвети за аминокиселини

Как да приемате L-карнитин за отслабване? Планът за приемане на хора, които искат да отслабнат, и за тези, които не могат да си представят съществуването си без спорт, ще бъде различен.

Ако отидете на тренировки поне три пъти седмично, дневната доза от 1200-1500 mg трябва да се раздели на няколко части. Десет минути преди хранене пациентът трябва да пие по 1 капсула, да вземе втората част половин час преди тренировката, но в течна форма.

Схемата за пиене на L-карнитин по време на тренировки за спортисти изглежда така:

• 250 mg сутрин преди закуска;
• 500 mg преди тренировка;
• 250 mg преди обяд;
• 250 mg преди обяд.

Можете да разделите дневната доза на три дози.

Ако просто искате да отслабнете, но не се стремете да се заредите с активни упражнения, инструкциите за употреба на карнитин изглеждат малко по-различно: просто изпийте 1-2 капсули от лекарството три пъти на ден (но не вечер) преди ядене. Ако пациентът е със затлъстяване, дозата трябва да се увеличи с 1,5 пъти. Но все пак, без упражнения, желаният ефект е почти невъзможен.

Не са установени сериозни странични ефекти на L-карнитин. Карнитинът за отслабване може да прикрие единствената опасност от загуба на тегло - използването на по-високи от допустимите норми значително увеличава чувството на глад.

Освен това може да се появи безсъние след приемане на аминокиселина. Следователно, двойно натоварване пада върху човек, който иска да изгори мразени от него килограми: трябва да се борите с чувството на глад почти денонощно.

Като се има предвид обратната връзка от лекарите, карнитинът се използва най-добре във връзка с фибри.

Ако пациентът яде правилно (най-често той получава фракционна диета, обогатена с пресни плодове и зеленчуци), а също така напълно изключва от диетата алкохолни напитки и захар, не трябва да се страхувате от „панически атаки“ на глад. Но безсънието може да бъде преодоляно още по-лесно - напълно да спрете да използвате кафе, чай и напитки с гуарана.

Разнообразие от спортни добавки

Има няколко форми на освобождаване на лекарства:

• В таблетки. Таблетираният карнитин се абсорбира много по-бавно от течност или се бутилира. Ето защо при загуба на тегло тази форма на аминокиселина не е толкова ефективна. Вариантът при хапчетата е по-добре да се приема за хора, които искат да поддържат сърцето си и да нормализират метаболизма си.
• В капсули. Те нямат вкус и мирис, т.е. ще използвате чиста добавка без аромати. Как да приемате L-карнитин в капсули, можете да прочетете тук →
• На прах. Първото положително свойство на праха е сравнително ниската му цена в сравнение с други форми, както и възможността да се смесва с абсолютно всички напитки. Elkarnitin за загуба на тегло в прах е удобно разделен на желаната доза, и тя продължава дълго време.
• В бутилирана форма. Вариант на лекарството за тези, които се използват, за да ценят времето си. Разбира се, цената на аминокиселината в тази форма се увеличава драстично, обаче, за човек с отслабване или спортист, разтворът с необходимата доза вече е подготвен и готов за употреба.

Как да приемате течен L-карнитин за загуба на тегло и има ли предимства пред другите добавки? На първо място, ако пиете карнитин за отслабване, забелязвате невероятната простота и лекотата на използване на тази опция.

Сироп или ампула са готови за употреба и се изисква само правилно спазване на дозата от лицето. Освен това, ако пациентът определи кой L-карнитин е по-добър, за него ще бъде полезно да знае, че тази форма се абсорбира по-бързо.

Ето защо, това е най-добрата течна добавка за пиене преди тренировки.

Ако все още редовно посещавате фитнеса, трябва да спазвате някои правила за приемане на веществото. Идеално е да се пие разтвор с аминокиселина преди хранене (20-30 минути преди закуска и обяд) и преди тренировка. Пациентите, които са приемали субстанцията след 4 ч., Се чувствали нервни прекалено развълнувани, не можели да спят, и в резултат на това те хвърляли елкарнитин.

Преди да си купите друго лекарство с аминокиселина за отслабване внимателно прочетете неговия състав: в наистина полезни капсули, таблетки или напитки не трябва да има въглехидрати и прости захари като натриев цикламат, аспартам, захарин и малтодекстрин. Сукралозата и стевията са относително безопасни подсладители, но те не трябва да бъдат твърде много.

Аминокиселина за отслабване: какво трябва да търся?

Основните грешки при приемането на лекарството са, че намаляването на теглото не започва обучение на върха на лекарството - една четвърт час след приложението. Втората причина за толкова бавна загуба на тегло - страхът от превишаване на дозата.

Въпреки това, в този случай, повече е по-добре, отколкото по-малко. Дори и да вземете прекалено много L-карнитин, максималното, което ви очаква, е леко разстроен стомах.

Но липсата на добавки ще доведе до незначителни резултати в областта на загубата на тегло.

Отзивите след употребата на L-карнитин за загуба на тегло са предимно положителни. Някой пише, че добавката е помогнала за загубата на 8 кг за три седмици. Някой твърди, че е изчаквал ефекта много по-дълго, но все пак успя да получи тънко тяло.

Във всеки случай изборът дали да се пие или да не се пие карнитин за загуба на тегло, е изцяло за лицето. И ако смятате, че сте готови да спазвате правилния режим на хранене и сън, редовно да се занимавате със спорт и да приемате L-карнитин строго по правилата - започнете днес и резултатът ще ви изненада приятно.

За какво се отнася L carnitine и какъв ефект дава спортистът?

Сред най-разпространените агенти за изгаряне на мазнини, които се продават в спортни магазини и аптеки, е основният L карнитин. Използва се в много спортове, както и в лечението на някои заболявания, като добавка.

Въпреки това, много спортисти възприемат L-Carnitine само като мазнини горелки, като напълно игнорират другите полезни свойства на това вещество.

В тази статия ще разгледаме по-отблизо какво е L-Carnitine, как може да бъде полезно в спорта и как да постигне максимален ефект от тази добавка.

Свойства на L-карнитин

Така че, ако разгледаме накратко, тогава левият карнитин е витаминоподобна субстанция (грешка е да се разглежда като витамин). Тя се произвежда в тялото, но не се натрупва повече от определени норми. Основната задача на веществото е да ускори транспорта на мазнините в митохондриите.

Това е голямо погрешно схващане във фитнес индустрията, поради което добавката се нарича "мазнина горелка". Всъщност, има само няколко ефекта, които могат да помогнат за отстраняването на излишната мазнина, а именно:

• Термогенни (повишаване на телесната температура и консумация на калории);
• Хормонални (ускоряване на производството на някои хормони, които са отговорни за естествената загуба на мазнини;
• Метаболитни (повишени метаболитни процеси).

Ако оценим ефекта на L-карнитин за загуба на тегло, то той може да бъде частично приписан на последната точка, тъй като няма пряко въздействие върху процеса, а по-скоро е „помощник“.

Как да направите L-Carnitine работа

Сега се обръщаме към основната и най-важната част - правилното използване.

Според мненията и анкетите повечето хора приемат добавката неправилно, в резултат на което те не получават всички предимства, които elkarnitine може да донесе за загуба на тегло.

Важно е да се разбере, че добавката не осигурява така нареченото пасивно изгаряне на мазнините, като термогенни и други обичайни лекарства.

Левокарнитинът действа само когато се появят естествени процеси, при които мазнините се използват в митохондриите, т.е. аеробни упражнения за дълго време. Най-поразителният и прост пример за катализатор за действието на добавката е сърдечно-съдовата тренировка или редовната работа.

Освен това, за да се усети желания ефект, е необходимо да се вземе добавка за поне 1-2 месеца, а тренировката трябва да бъде поне 30-40 минути във времето. Първоначално тялото използва гликоген, който се намира в мускулите по време на бягане или друго аеробно упражнение.

Едва след като е изчерпан, а това е приблизително 15-25 минути, тялото ще започне активно да изразходва мазнините като източник на енергия. Това е мястото, където L-карнитинът става възможно най-полезен, тъй като той просто ускорява този процес. Като цяло е възможно да се изгарят мазнините без добавка, за да се направи това, просто диета и редовно извършват кардио тренировки.

Въпреки това добавката може да подобри процеса на намаляване на теглото с около 10-15%, което е много забележимо на фона на общия резултат.

Възможно ли е да се вземе добавка за загуба на тегло по време на силово обучение? Определено да. Освен това, добавката не само ще подобри скоростта на използване на мазнини, но също така ще има много други полезни ефекти, например, защита на сърцето и кръвоносните съдове, което е по-важно от намаляването на теглото.

Други свойства на материята

Съвсем очевидно е, че ако тази добавка е била изключително за изгаряне на мазнини, едва ли би била продадена в аптека и със сигурност не е част от много лекарства. За какво е L-карнитин? Предимно за увеличаване на физическата и умствената активност.

Проучванията от 2007 г. доказват, че добавката не само може да повиши издръжливостта, но и да повиши общия мускулен тонус, да подобри умствената бдителност.

Тези свойства са особено изразени при по-възрастните хора.

Справедливо е да се отбележи, че за спортистите този ефект не е толкова изразен при дозата, която пациентите са приемали, въпреки че е отбелязано леко повишаване на издръжливостта.

Сред другите важни ефекти на това вещество е да се подчертае увеличаването на резистентността към стреса, включително стреса на тренировката. Приемайки добавката преди тренировка, спортистите не само увеличават издръжливостта, но и намаляват натоварването на тялото, което има тренировъчен стрес. Той подобрява прогресията и също така ускорява възстановяването.

Друга важна характеристика е защитата на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Ако за медицински цели, като мазнини горелка, L-карнитин не е толкова полезен, то това е поради това свойство, че веществото е включено в много лекарства. Сред основните действия, които си струва да се подчертаят:

• Намаляване на лошия холестерол;
• Подобрен метаболизъм и миокардна функция;
• Общо укрепващо действие върху сърдечно-съдовата система.

Също така, левокарнитин е включен в много ефективни лекарства за лечение на сексуална дисфункция. Доказано е, че веществото увеличава ефикасността и подобрява кръвообращението в тазовите органи. Сред другите полезни свойства на L-карнитин трябва да се отбележи:

• Отстраняване на токсини;
• Анаболен ефект (който е особено важен във всеки спорт;
• невропротективна;
• Повишена тъканна регенерация (лека).

Дозировка и правила за приложение

Разбира се, във всяка добавка трябва да се представят инструкции за употреба, но често търсенето на правилната доза става реален проблем.

1. Първо, колко да се пие L-Carnitine зависи от конкретните цели.
2. Второ, дозите за жените и за мъжете могат да се различават, и второ, важно е да се вземат предвид специфичните цели.

Минималните дози са достатъчни за защита на сърцето, но препоръчителните терапевтични норми за изгаряне на мазнините и анаболното действие няма да бъдат достатъчни.

Когато спортувате, оптималната доза ще бъде 2 грама на ден. Тя може да бъде разделена на 2-3 приема, въпреки че най-важното ще бъде само предварителна подготовка.

Над 2 грама няма смисъл, тъй като проучванията показват, че над тази норма ефективността на добавката намалява и нараства непропорционално.

И въпреки че L-карнитин не показва никакви противопоказания или странични ефекти, излишъкът на оптималната доза е нежелателен. Пиенето до 3 грама L-карнитин на ден е оправдано само за спортисти с тегло около 100–105 кг.

Що се отнася до избора на добавки, най-добрият вариант са капсулите. Това е най-простата и най-ефективна форма. Често можете да видите мнения, че течният L-карнитин е по-ефективен, но нито едно проучване не е доказало това. Всички форми имат еднаква бионаличност и ефект.

Недостатъкът на течната форма е, че той е по-агресивен към храносмилателния тракт. Често спортистите имат забележими нарушения в храносмилането. Тъй като добавката се приема 30 минути преди тренировката, когато стомахът е празен, течната форма може да доведе до определен дискомфорт, който не може да бъде избегнат.

Често аргументът под формата на течност е по-бърза абсорбция, но капсулата с веществото се разтваря в рамките на 1-2 минути. Следователно това предимство е обичайна маркетингова тактика, тъй като цената на течната добавка е почти винаги по-висока от капсулираната форма.

Продължителността на курса е 1-2 месеца, след което трябва да си вземете почивка за поне 4-6 седмици. Приемането на добавка по-малко от 30 дни няма да даде изразения резултат.

заключение

Да се ​​възприеме L-карнитин изключително като мазнина горелка е грешка. Въпреки това, много известни треньори препоръчват на клиентите да използват добавката преди тренировка. Особено добре се комбинира с екстракт от омега-3, кофеин и зелен чай. Това значително ускорява загубата на мазнини, повишава енергията и издръжливостта и подобрява общия тон.

Ако искате да увеличите общата степен на прогресия във всеки спорт, да увеличите издръжливостта, да подобрите мускулния растеж или да изгорите по-бързо мазнините, то тогава добавката определено трябва да бъде включена в списъка на използваната спортна храна. Той е напълно безвреден и не предизвиква странични ефекти.

L-карнитин за жени и момичета

Съвременната модна индустрия диктува строгите стандарти на фигурата на слабата половина на човечеството. Тук, както и във войната: 90 - 60 - 90 - и вие сте в тенденция.

Широка кост, лоша наследственост, слабост - вашите лични проблеми, бийте се, колкото можете. Във войната всички средства са добри. Умните дами се опитват да се въоръжат с всички средства, за да спечелят битката за загуба на тегло.

В статията ще се опитам да говоря за ефективните оръжия, използвани в борбата за фигурата.

Карнитин при жени: обща информация

L - карнитин за отслабване за жени - просто незаменим инструмент. L - карнитин за жени, съблазнителен с безопасен ефект на изгаряне на подкожна мастна тъкан. Той ускорява целевата загуба на тегло с 10%.

L-карнитинът има още едно качество, което е особено полезно за отслабване на жените, l-carnitine за момичетата ще бъде гаранция за физическо здраве, дори ако те решат да използват диета без протеини.

Факт е, че l карнитинът е необходим, за да функционира тялото в мозъка и сърдечно-съдовата система. Човек обаче може да работи самостоятелно само 10% от дневната норма. Всичко останало, ние сме принудени да се получи главно от месо.

L-карнитин за отслабване на жени и момичета: професионалистите

В епохата на войнственото вегетарианство и диети, основани на растителни храни, жената дори не осъзнава, че като премахва приема на протеини, тя се лишава от необходимия l-карнитин. Освен това, в нормално състояние, тя ще се нуждае само от 500 мг, а в състояние на стрес, организирано с много строга диета и физическо натоварване във фитнеса, жената се нуждае от 1200 мг.

Често се оказва така: една жена седи на диета без протеини, зарежда се във фитнеса, но ефектът оставя много да се желае: загуба на тегло се движи много бавно, има обща слабост и намаляване на мозъчната дейност - признаци на липса на l-карнитин в организма.

Приемам, че много момичета прекаляват със средства за отслабване и получават дистрофична фигура, такъв резултат не би се случил, ако използваха l-карнитин за отслабване.

L-карнитин за жени: мнения и мнения на лекари

Въпреки това, l-carnitine за отслабване жени има двойна прегледи. Те не принадлежат на никого, а на красивата половина на човечеството. На форуми често срещате недоволни жени, които използват L-карнитин за отслабване.

Те казват, че очакват по-добър резултат, те смятат, че l-carnitine за жените губят тегло, почти безполезно. Има прегледи, които докладват за краткотрайния ефект на веществото.

"Вие приемате - има зарове на коремното налягане, спирате - те изчезват" Но все пак повечето момичета, които използват карнитин за загуба на тегло, са съгласни: "безвредно и ефективно мазнино гориво".

Науката също не дава категоричен отговор за ефекта на L карнитин за жените, за да отслабнат. Мета-анализът показва: жените, страдащи от значително наднормено тегло, са слабо изложени на l-карнитин за загуба на тегло. По време на експеримента се използва дневна доза L-карнитин - 4 грама. Обученията бяха проведени 4 пъти седмично в продължение на 30 минути.

След мета-анализа се появява хипотеза: привидно само l-карнитинът, произведен от самия човек, може да повлияе на тялото. Въпреки това, той бе успешно отхвърлен. Допълнителни клинични проучвания са доказали благоприятния ефект на l-карнитин върху организма.

Доказателство за това са различни лекарства и хранителни добавки, които включват L-карнитин.

Карнитин за жени

Желанието за красива фигура води не само до правилното хранене, но и до редовните упражнения. В същото време, физическото натоварване изисква много ресурси от организма, така че допълнителна помощ под формата на специални добавки е изключително важна за него. Сред тях, карнитинът е много популярен за жените, по-точно, левокарнитин или, скоро, l-карнитин.

Какво да приемате карнитин

L-карнитинът за жените се е превърнал в ефективен помощник не само по отношение на повишаване на издръжливостта в обучението. Спортистите са широко известни с ролята на това естествено вещество, свързано с витамини от група В, в процеса на изгаряне на мазнините.

Carnitine за загуба на тегло често се препоръчва на нежния пол. Вярно е, че при условие, че не планират скоро да станат майка и не кърмят бебето в момента.

Бременност и кърмене са противопоказания за това лекарство.

Карнитинът се произвежда в тялото на всеки човек. Синтезира се в черния дроб, бъбреците и мозъка. Нивото на l-карнитин ще бъде нормално, ако вашата диета е балансирана, с много животински протеини.

В това отношение е полезно:

1. червено месо (говеждо, птиче);
2. млечни продукти (пълномаслено краве мляко, твърди сирена);
3. риба;
4. гъби;
5. зеленчуци и плодове (особено авокадо);
6. ядки;
7. житни растения.

L-карнитинът пренася мазнините в областта на вътреклетъчното разцепване, като по този начин мазнината се превръща в енергия. Веществото влияе върху предотвратяването на нови мастни натрупвания, стимулира сърдечния мускул, подхранва клетките с кислород. Спортистът се възстановява по-бързо след усилие, неговият имунитет се засилва.

Какъв е рискът от карнитин в организма?

С висока вероятност от недостиг на вещества е възможно за поддръжници на вегетарианството, тъй като те не ядат месо, което е основната суровина за производството на карнитин. Някои не ядат и следващата най-важна група са млечните продукти. И ако тренирате редовно, дневната нужда на тялото от l-карнитин за жените може да се увеличи няколко пъти.

Не надценявайте L-карнитин за загуба на тегло, но също така и за омаловажаване на важността му също не е необходимо. Липсата на карнитин може да бъде причината:

1. затлъстяване и наднормено тегло;
2. раздразнителност;
3. хронична умора;
4. прекъсвания в работата на сърцето;
5. нетолерантност към физическо натоварване.

Как да приемате карнитин за отслабване?

Много, особено начинаещите атлети, са загрижени за това как да приемат карнитин за загуба на тегло и след колко време да изчакат ефекта.

Разбира се, натрупаната мазнина не изчезва за една нощ, без редовни тренировки, насочени към загуба на мазнини.

Препоръчват се до три упражнения за издръжливост на седмица и шест сърдечно-съдови упражнения с различна продължителност и интензивност. Просто не чакайте намаляването на килограми, когато не се спазва диетата.

Преди да използвате лекарството, внимателно прочетете инструкциите и се консултирайте с инструктор или лекар. Смята се, че l-карнитин за загуба на тегло трябва да се приема в доза от около 1200 mg (някои препоръчват 1500 mg) на ден, разделена на няколко дози. Например, една порция да се пие под формата на капсули преди хранене.

А вторият - в течна форма, преди тренировка. Измийте с карнитин с вода или сок. Тази доза е предназначена за момичета с тегло 50-60 кг, които искат да отслабнат с помощта на аеробни упражнения. Ако тренировките са силни, а формите за красота са особено буйни, количеството карнитин се увеличава.

Протеинови барове с l-carnitine (и без него също) се препоръчва да се яде не повече от 1-2 парчета на ден.

Консултирайте се с експерти, като изберете L-карнитин, как да го вземете за загуба на тегло в комбинация с друго спортно хранене. Ефективно е да използвате тази добавка с аминокиселини на коензим Q10 или BCAA. Непрекъснатият прием на карнитин може да накара тялото да се адаптира и да се самоучи, за да разруши мазнините. Ето защо, периодично, около 1 път в 4-6 седмици, трябва да се вземат почивки.

Важно е да се следи правилната доза на лекарството и да не се превишава. В противен случай, както и с индивидуална непоносимост към някои съставки на добавката, са възможни странични ефекти. Те включват гадене, повръщане, диария, коремни спазми. При нормална функция на тялото, излишният карнитин се елиминира естествено.

Как да приемате l карнитин за отслабване

Дамите, които активно се занимават с фитнес, вероятно са чували за l-carnitine. За други жени, които мислят за намаляване на теглото, си струва да се каже, че L-карнитинът е вещество, произвеждано от черния дроб, което е отговорно за липидния метаболизъм. Но защо тогава съветваме да приемате L-карнитин за отслабване и как да го направите правилно? Нека се опитаме да се справим с тези въпроси.

Имам ли нужда от l-карнитин за отслабване?

Много момичета са склонни да вярват на рекламата, и тя казва, че за тях l-carnitine ще бъде божи дар, че това чудотворно вещество може лесно да ви спаси от допълнителни сантиметри и килограм. Но необходим ли е карнитин за жени, които искат да отслабнат? Може би не трябва да се приема, защото всички знаем разликата между рекламата на продукта и реалността?

Карнитинът се произвежда от нашето тяло и достатъчно количество от него присъства и при тези, които са на диета. Следователно допълнителният прием на това вещество не е толкова необходима мярка. L-карнитин може да се изисква само за момичета на строга вегетарианска диета - в диетата им няма суровина за производство на карнитин.

Дали карнитинът ви помага да отслабнете?

Проучванията показват, че потребителите на карнитин губят тегло по-бързо от тези, които не са получавали никакви хранителни добавки със своето съдържание. Но това се случва само ако приемането на карнитин е комбинирано с диета и физически упражнения.

Само по себе си, веществото не започва никакви загадъчни процеси на загуба на мазнини в организма. Затова, седнал на дивана и ядящ карнитин, е невъзможно да отслабнете.

Освен това, момичетата, които приемат карнитин за отслабване, ще трябва да включват аеробни упражнения в своята програма, в противен случай ефектът ще бъде много по-малък.

Така че броят на падналите паунда няма да бъде повлиян от това колко хапчета хапвате, а от това колко давате за обучение.

Тогава възниква въпросът, защо е необходим този l-карнитин, т. Нар. Факт е, че това вещество увеличава издръжливостта, следователно, обучението е по-ефективно и метаболизмът се ускорява, а оттам и загубата на тегло става по-бързо.

Истината е, че има едно „но“ - апетитът също ще се увеличи, тялото ще започне да изисква връщането на тези калории, които дадохте във фитнеса. Ето защо, в допълнение към карнитин, хранителните фибри или екстрактът от Hoodia са включени в добавките - те помагат за потискане на глада. Но може да не настъпи силно повишаване на апетита, ако знаете как да пиете карнитин.

Как да приемате карнитин жена?

Режимите на карнитин са различни и зависят от целите, които един спортист определя. Но за професионалистите е малко по-лесно, треньорът обмисля всички пропорции за тях. Жените, които искат да отслабнат, трябва да следват режима на прием на карнитин и да си спомнят за фитнес диетата, защото ако продължите да ядете както преди, атаките с глад не могат да бъдат избегнати.

Да започнем с диета - това са правилата, които трябва да се помнят, когато е написано:

1. Приемът на храна трябва да бъде 5, но не повече от 300 грама всяка.
2. Минималното количество протеин е 1 грам на 1 kg телесно тегло.
3. Обикновено въглехидрати в диетата трябва да бъде най-малко, алкохол и сладкиши трудно "не".
4. Консумацията на мазнини трябва да бъде ограничена до 60 грама на ден, и е по-добре, ако това са мононенаситени мазнини (ядки, авокадо, зехтин).
5. Колкото повече плодове, толкова по-добре.
6. Внимавайте за нормата на калориите - не можете да я превишите, но не трябва да консумирате калории значително по-малко от нормата.

За приемане на карнитин, за да има своя ефект, с изключение на аеробни упражнения, включете захранването, но те трябва да бъдат издръжливост - ниско тегло и голям брой повторения. Схемата на прием на карнитин е както следва:

1. 20 минути преди закуска 200 mg.
2. 20 минути преди обяд 200 мг.
3. 20 минути преди следобедната закуска 200 мг.
4. 20 минути преди упражнението 600 mg.

Също така трябва да имате предвид, че докато приемате карнитин, трябва да пиете кафе по-рядко, в противен случай може да получите здравословни проблеми - карнитинът има стимулиращ ефект.

ВСЯКА ПЪРВА СЪБОТА НА МЕСЕЦА - БЕЗПЛАТНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ВСИЧКИ ЖЕЛАНИЯ!

Подробности по телефона: 76-84-36, 76-84-37

Как да приемате L Carnitine за отслабване

Публикувано от Admin на 20 юли,

Днес има все повече и повече въпроси за ползите от хранителните добавки, които могат да помогнат да се изгубят тези излишни килограми и да се изгради мускул.

Особено внимание се отделя на L-карнитин, тъй като се рекламира като абсолютно безвредна и най-важното естествена хранителна добавка, която практически няма противопоказания и странични ефекти.

Въпреки това, някои потребители изпитват главоболие, повишен апетит и безсъние. Добре ли е L carnitine за отслабване, както е описано?

Произход и действие на веществото

Терминът L-карнитин (L-карнитин) произлиза от латинската дума "caro" # 8212; месо и е вещество, подобно на витамините В.

Той се произвежда от черния дроб, ако човек яде протеинови храни, а също и ако има достатъчно витамин С в организма, това влияе върху производството на карнитин в правилното количество.

L карнитин може да се получи чрез храни като извара, риба, сирене, мляко и, разбира се, месо.

Ролята на карнитин в организма обикновено може да бъде описана с една дума: транспорт. Пренася мастни киселини в митохондриите за последващо превръщане в енергия.

Общото убеждение, че карнитинът по някакъв начин влияе на процеса на разграждане на мазнините, е заблуда. Въпреки това, ползите от загубата на тегло все още са налице.

Тъй като това вещество е отговорно за транспортирането на мастни киселини, неговото достатъчно съдържание в тялото предотвратява отлагането на мазнини в проблемните области.

Затова много хора използват карнитин като хранителна добавка по време на тренировки, за да увеличат издръжливостта на тялото, да генерират повече енергия и по този начин да постигнат максимален ефект от физическото натоварване.

Как да приемате карнитин за отслабване

Средно на възрастен човек се нуждае от 200-500 мг карнитин на ден, но ако имате някакъв физически и психологически стрес, дозата драстично се увеличава с 4-20 пъти.

Въпреки това, просто добавянето на хранителни добавки с карнитин в дневния си хранителен режим не е достатъчно, за да се постигне резултат.

Можете да поглъщате консерви от лекарства. но теглото не намалява. Най-важното условие за положителния ефект на L-карнитин върху загубата на тегло е диета и физически упражнения.

Само един интегриран подход към загубата на тегло може да доведе до желаните резултати.

Така че, за да може карнитинът да влезе в сила, трябва да увеличите пулса си до 60% с упражнения. Няма значение какво точно ще направите: джогинг, аеробика, ходене, сила или кардио упражнения. Основното е сърцето да работи точно в този ритъм.

Следващата предпоставка е продължителността на тренировката. Трябва да работите поне 25 минути, за да започнете естествения процес на изгаряне на мазнини, който L-карнитинът ще помогне.

По отношение на дозировката, като се има предвид физическото натоварване, дневната доза може да бъде определена на 600 mg, но тази цифра е строго индивидуална.

Дневната норма трябва да се раздели на няколко приема през деня, най-добре - на празен стомах, половин час преди хранене и 10 минути преди тренировки, а също и част от нея може да се вземе по време на тренировка.

Друга важна подробност, която трябва да се има предвид, е диета. Тази дума означава не нискокалорична диета, а пълноценна здравословна диета, богата на протеини, желязо и витамин С, които са необходими за успешното производство и експлоатация на карнитин.

Тъй като един от ефектите на карнитин за отслабване е да се повиши апетита, нискокалоричните диети ще донесат нищо друго освен постоянни мисли за храна.

Положителният ефект на L-карнитин

• Веществото помага при сърдечна недостатъчност, укрепва сърдечния мускул и я прави по-устойчива

• Използва се в педиатрията за увеличаване на мускулната маса при слаби деца, както и за развитие на интелектуална, емоционална и физическа стабилност

• Използва се за възстановяване след раждането, както и за повишаване на устойчивостта на стреса при бременни жени.

• Карнитинът поддържа имунитета

• Повишава енергията на тялото, повишава ефективността

• Оптимизира всички метаболитни процеси, спомага за възстановяване от физическо натоварване

В същото време L-карнитинът за загуба на тегло е абсолютно безвреден както за възрастни, така и за деца.

Въпреки това, тя не трябва да се комбинира с енергийни напитки и всякакви вещества с кофеин и гуарана, тъй като това може да доведе до странични ефекти: безсъние, главоболие и световъртеж.

Как да приемате l карнитин за отслабване

Много жени мечтаят за ефективна и бърза загуба на тегло. За да постигнат тази цел, дамите са на диета, правят фитнес и пият различни лекарства.

Добавянето на L-карнитин спомага за по-бързо отслабване при спортуване. Веществото е абсолютно безопасно за здравето и на практика не предизвиква негативни реакции.

За правилното вземане на L-карнитин за загуба на тегло и ще продължим в статията.

Какво е добавка за отслабване?

L-карнитинът е аминокиселина, която човешкото тяло естествено произвежда от лизин и метионин. Достатъчното производство на това вещество се влияе от съдържанието на протеини в организма.

В медицината карнитинът се използва за лечение на миокардна дистрофия, като същевременно намалява апетита при деца и анорексия. Въпреки факта, че L-карнитинът стимулира апетита, той често се използва за загуба на тегло, тъй като това вещество има активен ефект върху разграждането на липидите, въпреки че не изгаря мазнините.

Достатъчно е да се пие 1000 мг от лекарството преди тренировка, а енергийният метаболизъм ще се увеличи значително, което допринася за по-бързо изгаряне на подкожната мастна тъкан.

L-карнитинът без физическа активност е неефективен при намаляване на теглото, тъй като не изгаря мазнините, а само доставя липиди до местата на тяхното “лечение”.

Как да приемате L-карнитин за отслабване, ще ви каже на треньора във фитнес залата в детайли. Именно там се препоръчват препарати на базата на това вещество за спортисти и тези, които искат да отслабнат, защото след дълги тренировки много хора нямат карнитин.

Форми за освобождаване на L-карнитин

Колко L-карнитин трябва да се приема за загуба на тегло, така че да има ефект, инструкцията за подготовка ще разкаже подробно. Всички средства, произведени във формата:

Веществото под формата на течност се абсорбира по-бързо от други форми, но като правило съдържа много добавки и е по-скъпо от лекарствата в таблетки.

Принцип на действие

L-карнитинът е уникален инструмент, който помага за рециклирането на мазнини и извлича енергия от тях. Увеличава издръжливостта и намалява умората. Той насърчава по-бързото възстановяване на силата след изчерпване на физическото натоварване, нормализира обмяната на веществата. L-карнитинът се характеризира с антихипоксични и анаболни ефекти. Стимулира метаболизма на мазнините и регенерацията на тъканите.

Когато приемате хапчета или лекарства в течна форма, тялото абсорбира около 15%. L-карнитин лесно и бързо навлиза в черния дроб и миокарда, с по-бавно темпо, прониква в мускулната тъкан. Екскретира се чрез бъбреците. След това ще се говори за това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло и неговите положителни ефекти върху организма.

Свойства на веществото

L-карнитин (как да се вземе отслабване за момичета и момчета, този инструмент ще каже на всеки консултант в магазина спортна храна) се характеризира с много полезни свойства, сред които:

• ускоряване на загубата на мазнини;
• повишен тонус, издръжливост;
• повишена толерантност към стреса;
• способност за детоксикация;
• понижаване на лошия холестерол;
• благоприятно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове;
• подобряване на качеството на спермата;
• предотвратяване на процеса на стареене;
• превенция на апоптоза и остеопороза;
• стимулиране на регенерацията;
• повишаване на защитните функции на организма;
• подобряване на мозъчната активност.

Аминокиселина, ако знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, не само не вреди на тялото, но и полза. Преди употреба на лекарството трябва да се консултирате с треньор или лекар.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: таблетки, капсули, прах

Лекарството под формата на капсули и таблетки се приема през устата, притиснато с много вода (сок). Използвайте веществото L-карнитин от 2 до 3 пъти на ден. Вземете капсули за отслабване и таблетки трябва да бъдат в доза от 250-500 мг (1-2 капсули) за обикновените граждани.

На спортистите се препоръчва да пият по 500-1500 мг 30 минути преди тренировка. Курсът на прием е от два до шест месеца. Някои хора предпочитат да използват L-карнитин прах. За да вземете лекарство за отслабване в тази форма, се нуждаете от една лъжичка до три пъти на ден.

Дозата може да се разреди в половин литър вода.

Преди извършване на силови упражнения, които ще се комбинират със сърдечно-съдови упражнения, прахът се приема в количество от 1 mg сутрин преди хранене. Тогава те пият половин час преди тренировките на силата и петнадесет минути преди извършването на кардиото.

По време на аеробното обучение сутрин се използват около 1000 мг аминокиселини и половин час преди тренировка - 2000 мг. Ако обучението се носи, тогава се препоръчва сутрин да се вземат 2 грама пороци на празен стомах, 2 грама преди половин час преди занятието и 2 грама преди обяд.

В очакваните дни на почивка, прахът се консумира само сутрин за 1 g.

Максималната доза е 6 g на ден. Най-добре е L-карнитинът да се приема в рамките на два месеца с прекъсване от две седмици.

Не трябва постоянно да пиете лекарства, основани на аминокиселини, в противен случай веществото ще престане естествено да се произвежда в организма.

Дневната доза L-карнитин за загуба на тегло е 1200-1500 mg, за спортисти - 1500-2000 mg; при изтощителна физическа подготовка - 1200-1600 mg; в комплексното лечение - 1000-1200 mg.

Използване на течен препарат

И сега ще говорим за това как да вземем L-карнитин за течност за отслабване. Този продукт е направен под формата на:

• разтвор в бутилки;
• концентриран сироп;
• ампули.

Ако лекарството е подбрано под формата на сироп, тогава се консумира три пъти на ден в 5 мл, а спортистите в 15 мл за половин час преди началото на тренировката. Продължителността на курса е 1,5 месеца, а след това почивка за 2-3 седмици.

Течният L-карнитин за загуба на тегло се абсорбира достатъчно бързо. Най-популярните такива продукти включват "L-carnitine 3000". Как да се вземе за намаляване на теглото този инструмент ще разкаже инструкциите в детайли.

Обикновено, за да се бори с излишни килограми и за укрепване на имунната система, те го пият в доза от 1500-3000 мг на ден, при сериозни спортни натоварвания - 2000-3000 мг.

Ако човек работи за износване и се занимава с тежък физически труд, тогава продуктът се консумира в 1000-2000 мг на ден.

Лекарите препоръчват течен препарат да се пие под формата на витаминни коктейли, през интервалите между храненията или 20 минути преди планираното хранене. Не приемайте това вещество на гладно. Инструментът се използва преди обяд, за да се получи много енергия.

През втората половина на деня лекарството може да причини безсъние. Съдържанието на аминокиселини в ампули варира от 1000 до 3000 mg. Дозата в ампулата се разделя на три дози и се консумира една сутрин, а другата на обяд, а третата половин час преди тренировка.

Максималната доза е 3 ml на ден.

Взаимодействие с лекарства

Инструментът може да засили ефекта на варфарин (кумадин), което значително увеличава риска от кървене. По време на употребата на това вещество трябва да се направи кръвен тест за втечняване.

Друга аминокиселина потиска ефектите на тироидните хормони. L-карнитин е разрешен за употреба заедно с другите лекарства. Аминокиселините не влияят върху действието на други лекарства, които ускоряват изгарянето на мазнините.

Не трябва да използвате този инструмент с продукти, които имат стимулиращ ефект.

Противопоказания

Въпреки че тази добавка е безвредна, преди да я използвате, трябва да се запознаете с противопоказанията. По този начин веществото не се препоръчва да се използва за лица, страдащи от заболявания на периферните съдове, с диабет и диагноза цироза на черния дроб. Не използвайте лекарството за бъбречно заболяване.

Не се препоръчва употребата на аминокиселина с индивидуална непоносимост или алергична реакция към нея и протеинови продукти. Не трябва да прибягвате до L-карнитин в периода на небалансирано хранене, при наличие на рак и щитовидната жлеза. Забраната за употреба е бременност и кърмене, както и възрастовата група до 18 години.

Не можете да използвате лекарството за епилепсия, хипертония, инфектирани с HIV пациенти и сърдечна недостатъчност. Противопоказания са болки в стомаха, диспепсия и повишена нервна раздразнителност. В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах. Дългосрочните лекарства могат да причинят запушване на артериите.

Странични ефекти

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, беше описано по-горе, а сега малко за това, което може да причини приемането на средства.

Използването на аминокиселини на практика не предизвиква негативни явления, а сред тези, които възникват, има безсъние, което се случва при употреба на лекарството преди лягане.

Много рядко се наблюдават гадене, повръщане, повишен апетит, рефлекс на гадене, разстройство на стомашно-чревния тракт. Ако добавката се консумира в големи дози, от 3 г на ден, тогава тялото може да излъчи рибни миризми.