Блогът на Марина Шахов

• Диагностика

Вредни хранителни навици - това е причината номер 1, поради което хората "почивка" с правилното хранене. А най-често от тях е жаждата за сладкиши и брашно.

Нека бъдем честни със себе си. Вие добре знаете как да се храните правилно - информацията е морето. Необходимо е да се ядат повече зелени. Трябва да ядете повече зеленчуци. Но, все пак, много хора на въпроса "Защо не се придържат към правилното хранене преди?" Отговор: "Заради жаждата за сладкиши и брашно."

Днес искам да споделя с вас моите тайни за това как можете да помогнете на себе си да преодолеете жаждата за сладка и брашна храна.

Заглавието казва, че има 5 от тях, но всъщност има четири от тях: повече фибри, повече протеини, по-здравословни мазнини, повече пробиотици. Ако следвате тези съвети, както и петия съвет, който добавих, това ще ви помогне да преодолеете хранителните си навици, като пристрастяване към сладкиши и печене.

1. Яжте повече протеини

Ако имате сериозни проблеми със сладкото и брашното, консултирайте се с Карли Рандолф Питман, автор на “Преодоляване на захарната зависимост” и бившия “зависим от захарта”: включете протеини във всяко хранене.

Протеинът помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и поддържане на адекватно ниво на енергия. Опитайте се да се уверите, че всяко хранене съдържа 15-25 грама протеин. Това е достатъчно, за да се почувствате пълни няколко часа, без летаргия и тежест в стомаха.

Това количество протеин се съдържа в 100 грама извара, пилешки гърди или 150 грама скариди. Ниско съдържание на мазнини говеждо, пуйка и риба също са добри.

Ако се придържате към вегетарианска или веганска диета, можете да получите правилните протеини от бобови растения, тофу, киноа, амарант, семена и ядки.

Протеинови шейкове и барове, които са популярни сред любителите на фитнеса, ще помогнат за разнообразяване на менюто. Те са изработени от зеленчуков и суроватъчен протеин и могат да служат като здравословна закуска, която замества бързо хранене. Само трябва да изберете продукти без захар!

Моята препоръка:

PlantFusion протеинова смес може да бъде идеален компонент на диетата за тези, които искат да се отърват от жаждата за сладкиши и брашно завинаги.

PlantFusion растителни протеинови шейкове с идеален аминокиселинен профил съдържа 21 грама пълен протеин на порция. Чудесен вариант за вегетарианци, вегани, както и за тези, които искат да ядат повече растителен протеин.

2. Увеличаване на дела на здравите мазнини.

За да получи енергията, от която се нуждае, тялото ни може да изгори въглехидрати и мазнини. Ако решите да ядете по-малко сладко и брашно, започнете да ядете повече мазнини. Но тези мазнини трябва да бъдат полезни!

Мононенаситените мазнини, които се срещат в авокадо, маслини и ядки, са добри мазнини. Същите са полиненаситени омега-3 мастни киселини, които се съдържат в риба от студени морета (например в сьомга) и някои растения (семена от чиа, ленено масло).

Ами наситените мазнини? Ще ви кажа една тайна: наситените (наситени) мазнини също могат да бъдат полезни! Но не е необходимо да ядете мазнини, да пиете мастно мляко и да ядете сметана с лъжици. Достатъчно е само да откриете такъв безопасен растителен продукт като кокосово масло.

62% от кокосовото масло се състои от полезни мастни киселини със средна верига (каприлова, лауринова и капринова) и 91% от мазнините от кокосово масло са полезни диетични наситени мазнини.

Мастните киселини със средна верига незабавно се изгарят от тялото, произвеждайки енергия и увеличавайки метаболизма. Това означава, че вашите клетки напълно консумират мазнините, съдържащи се в кокосовото масло и не го натрупват. И всичко това без повишаване на кръвната захар!

Всеки път, когато искате да ядете бонбони или торта, отворете хладилника и изгребете една супена лъжица кокосово масло. Насладете се на райската наслада!

Да изброим източниците на здравословни мазнини, които спомагат за преодоляване на апетита за сладкиши:

Веднага след като въведете тези храни в ежедневната си диета, тялото ви ще се превърне в машина за изгаряне на мазнини! И освен загуба на тегло, яденето на здравословни мазнини ще ви помогне да преодолеете страстта си към захарта.

Моята препоръка:

Natural Factors Фармацевтичното рибено масло е продукт с висока чистота с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Всяка капсула Rx-Omega-3 Factors съдържа 400 g DHA и 200 g EPA, 2-3 капсули на ден са достатъчни.

Органично кокосово масло от „Healthy Origins“, първоначално пресовано в икономичен пакет от 1,5 кг - безпрецедентно съотношение цена / производителност.

3. Добавете фибри към вашата диета.

Fiber увеличава наситеността, намалява апетита и не съдържа калории! В допълнение, фибри помага за почистване на червата и не позволява на Candida да се размножава. А кандидата е една от причините за увеличената жажда за сладкиши и брашно.

Препоръчителната дневна доза е от 35 до 50 грама. За съжаление, повечето от нас дори не ядат 15 грама.

Ако сериозно решите да се откажете от сладкото и брашно - започнете да ядете повече храни, съдържащи фибри!

Това могат да бъдат зеленчуци (особено кръстоцветни: броколи, карфиол и брюкселско зеле), ядки, семена (особено семена от чиа и ленени семена). Овесена каша и елда са богати на зърнени култури.

Моята препоръка:

NuNaturals овесена нишка NuGrains има пикантен вкус на вкус, и можете да го добавите към печене, вместо към брашно!

4. Яжте млечни продукти или пробиотици.

Млечните продукти като кисело мляко или кефир съдържат добри пробиотични бактерии. Пробиотиците значително намаляват любовта към сладкишите, простите въглехидрати, алкохола.

И те също помагат за намаляване на популацията на кандида, която неизбежно живее в червата ви, ако сте консумирали сладкиши за дълго време и в неконтролирани количества.

Не обичате кефир - започнете да ядете мариновани зеленчуци. Киселинните храни помагат естествено да се намалят апетитите за сладкиши и също така да съдържат пробиотици, които поддържат здравето на храносмилателната система. Кисело зеле, кимчи, квас, неферментирал ябълков оцет, кисели краставички са отлични помощници в борбата срещу сладостта!

Можете също да използвате пробиотици като добавки - пийте капсули с пробиотици сутрин на празен стомах или ги направете собствено домашно кисело мляко!

Моята препоръка:

Един от най-добрите пробиотици на iherb е пробиотиците Healthy Origins! От тях направих домашно кисело мляко - оказа се страхотно!

5. Заместете захарта със стевия

Ако не харесвате вкуса на неподсладен чай или кафе, можете да добавите няколко капки екстракт от стевия.

Stevia е естествен зеленчуков подсладител, който не съдържа калории.

За разлика от захарта, стевията не е храна за бактерии и паразити, а напротив, има противогъбична и антибактериална активност. Стевията не предизвиква освобождаване на инсулин, тъй като не променя нивото на глюкозата в кръвта, а я нормализира.

Освен това, стевията е силно разтворима във вода, устойчива на високи температури и е безвредна при продължителна употреба.

Моята препоръка:

Използвам екстракта от Стевия с по-добра Stevia глицерин от Now Foods - само една капка на чаша чай ми е достатъчна. Много печеливш вариант!

Добавки за отслабване, намаляване на апетита за сладкиши!

Първият пост на цикъла „Добавки за отслабване” е посветен на продукти, които намаляват апетита за сладко, брашно и преяждане. Това се случва много често, през целия ден пазиш сиренето и салатите, а вечер започва непоносимото сърбеж на дъвченето на нещо сладко и брашно. Ще говоря за три добавки: хром пиколинат, 5-htp (триптофан) и глутамин.

Нека започнем с най-популярната добавка, която всеки, който веднъж се опита да отслабне или вече е използвал, за да живее в състояние на постоянна загуба на тегло, знае, това е, разбира се, известният хром пиколинат!

Хромът е на първо място сред всички добавки в способността си да нормализира нивата на кръвната захар. Над 90% от хората страдат от дефицит на хром в организма! (помислете само за тази цифра).

Недостигът на хром е порочен кръг: когато в тялото има малко хром, желанието за захар се увеличава, но колкото повече захар консумирате, толкова повече хром в тялото се изчерпва.

Хром пиколинат намалява апетита за сладкиши

Няма да се разсейвам и ще се връщам към загуба на тегло. Най-добрият начин да се отървете от излишната мазнина, освен диета с ниско съдържание на въглехидрати, е да вземете хром пиколинат. Проучванията показват, че хромият пиколинат поражда с наднормено тегло на няколко фронта едновременно:

• Намаляването на апетита за сладкиши, хромът улеснява диетата без прекъсване
• дори и без диета, хромът спомага за увеличаване на чистата телесна маса, като по този начин ускорява метаболизма (колкото повече мускули в тялото, толкова по-бързо метаболизма)
• Хромът предотвратява мускулната загуба, като ограничава приема на калории
• Хромът увеличава консумацията на калории по време на тренировка. Между другото, спортът и фитнесът ускоряват отстраняването на хром от тялото, така че трябва да се вземат от всички, които се занимават със спорт!

Хромът има друго важно свойство: бори се с гликацията на клетките, един от основните фактори за стареенето на кожата. Това е процесът на клетъчно увреждане и умиране, дължащо се на голямото количество захар в кръвта, залепване на колагенови влакна (поради което всички бързи храни и сладкиши водят до ранно стареене на кожата!).

Как да изберем правилния хром

Най-ефективните хромови съединения са пиколинат и хром полиникотинат, но хром пиколинат има по-силен ефект. За да се намали апетита за сладкиши, дневната доза хром е 200-600 mcg на ден, а за затлъстяване или захарен диабет тя вече е 600-1000 mcg на ден.

• Хром пиколинат Solgar Solgar, хром пиколинат, 500 mcg, 120 вегетариански шапки - $ 9.58

За себе си избрах хром пиколинат от Solgar в доза от 500 mcg, приемам по 1 капсула на ден и по-често по време на закуска. Писах подробно за моите прегледи в статията Solgar Chromium Picolinate за загуба на тегло.

Триптофанът контролира повишения апетит, вдъхновяващо

Написах две интересни статии за аминокиселината триптофан, съветвам ви да погледнете Триптофан Солгар за радост и настроение, а Витамин Сатис, триптофан и неговите тайни

Аз наричам триптофан am витамини на щастието I и пия като мек и безопасен начин за облекчаване на тревожност и стрес, както и в ситуации, в които искам да ям нещо много и вредно! Не заради глад, а само заради лошо настроение или скучно. Това е познато на всички! ))

Триптофанът е идеален за постоянни нарушения в диетата и при напускането им. Те също така успешно лекуват хранителни разстройства (лакомия, булимия), това е, от което се нуждаем, за да не се изгубим и да не изядем всичко безразборно! И накрая забравете за нощната храна и пристъпите на кошмарен глад!

Как да изберем правилния триптофан

Най-ефективната форма на тази аминокиселина е тази, с номер 5 в името 5-htp. Виж само за нея на етикета! Ефективната доза на такъв триптофан е 300-400 mg на ден и можете да я приемате на 100 mg или повече.

Понякога триптофан се комбинира с магнезий и витамин В6, което удължава действието на триптофан, така че той действа за по-дълго време. Избрах такъв комплекс Solgar, тук е:

• Триптофан Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 вегетариански шапки - $ 23.92

Пия триптофан 1-2 капсули, малко преди вечеря, препоръчително е да се пие на празен стомах, а не с храна, подобно на повечето витамини. Ако този комплекс не се продава (и той бързо се изкупува!), След това четем за други надеждни комплекси с триптофан.

Глутаминът лекува алкохолната и захарната зависимост

Глутаминът е една от най-важните аминокиселини в човешкото тяло, ускорява заздравяването на тъканите и се използва за лечение на възпалителни заболявания на червата и предотвратяване на рак.

Но тя има друго важно действие, глутамин помага с пристрастявания! Нутриологът Роджър Уилямс успешно използва глутамин за лечение на алкохолна зависимост, а около 75% от пациентите наистина могат да се отърват от жаждата за алкохол!

След този експеримент учените успешно започнаха да използват глутамин, за да преодолеят неудържимото желание за сладкиши. И много успешно, защото глутамин помогна на повечето от изследваните лица да се отърват от захарната зависимост!

Освен това, глутаминът е добър, защото действа веднага - когато се появи желание за сладкиши, трябва да вземете 1-2 грама l-глутамин, за предпочитане с лъжица богат крем, и непоносимо желание да се яде скъпа.

В допълнение към лечението на захарната и алкохолната зависимост, глутаминът все още може да бъде полезен за нас:

• глутаминът възстановява мускулната тъкан след тренировки, благодарение на което тялото изгаря повече мазнини
• Глутаминът почиства черния дроб от страничните продукти на метаболизма на мазнините
• Също така е и достъпен, не въглехидратен източник на енергия за нискокалорични диети.

Това означава, че на тясна диета или детоксикация можете да забравите за постоянното чувство на умора и апатия, когато тялото просто няма достатъчно енергия!

Как да изберем подходящия глутамин

Изберете най-достъпната форма под формата на l-глутамин. Той е в прах и в капсули, в по-удобни капсули. Необходими са капсули с доза от 1000 mg. За да се преодолее жаждата за алкохол и захар, достатъчно е да се вземат 1-3 грама глутамин в същото време, трябва да се вземат веднага след желанието да се пие алкохол или да се яде нещо сладко.

• Глутамин Солгар Solgar, L-Глутамин, 1000 mg, 60 Таблетки - $ 10.38

За стимулиране на имунитета обикновено се предписват дози от 5-20 грама глутамин на ден, така че дозата от 3 грама изобщо не е ужасна))

Глутаминът е перфектно комбиниран с хром пиколинат, просто глутаминът е незабавен ефект от желанието за сладкиши, а хром пиколинат е балансиран и постепенно през целия ден.

Къде да вземем тези добавки за лечение на нашата лакомия))

Поръчам всички витамини в любимия американски iherb магазин, можете да ги намерите в руски аптеки, просто се пригответе за факта, че цените на висококачествените добавки ще бъдат няколко пъти по-високи. Поръчването им за iHerb е много по-лесно и по-евтино!

И как да получите отстъпка от първата поръчка, написах подробно тук Инструкции за поръчка за iherb, всичко е супер лесно!

И връзки към любимите ми витамини от тази статия:

• Solgar, хром пиколинат, 500 mcg, 120 Veggie Caps
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 вегетариански шапки - $ 23.92
• Solgar, L-глутамин, 1000 mg, 60 таблетки - $ 10.38

А сега ми кажи, все още ли изпразваш хладилника през нощта, ще окачиш ли ключалката в кухнята? Тогава отивам при вас! ))

Как да убиваме глад за сладкиши: 7 неочаквани храни

- Имате нужда от сладкиши, за да може мозъкът да работи. Това твърдение е здраво закрепено в умовете на сладките зъби, въпреки че учените отдавна са опровергани. Мозъкът, обаче, се нуждае от глюкоза, която е най-лесно да се получи от бонбони или торта. Но глюкозата не е само сладки, тя е в почти всичко, което ядем. Почти всички въглехидрати се трансформират в глюкоза: зърнени храни, целина, риба, пържола и др. Факт е, че тялото ни обича да пести енергия, така че е по-лесно да получи глюкоза от бързите въглехидрати, а не да губи енергия за преработката на сложни.

Проблемът с постоянното желание да се яде десерт е заплаха за здравето. Необходимо е да го преодолеете не само в името на фигурата, но и за нормалната работа на същия мозък. Учени от университет в Калифорния са доказали, че сладките нарушават връзките между мозъчните клетки и забавят предаването на импулси между тях. Ако не се бори с pirozhenkam, увеличава риска от ранно развитие на Алцхаймер. Ето защо е време да се отървем от тази зависимост. За щастие, природата ни е дала много полезни продукти, които ще помогнат в това.

Защо искате сладко и как да се отървете от него

За да разберете как да се справите с този бич, трябва да знаете защо понякога искате да ядете бонбони, торта или шоколад. Силно желание за десерти идва от понижаване на нивата на кръвната захар. Както вече разбрахме, можем да го получим от всичко. И ние също знаем, че тялото се стреми да го получи възможно най-бързо. За запалените сладки зъби това е подобно на наркоманията: когато мозъкът си спомня, че получава бързи въглехидрати при поискване, той ги изисква. В случай на отказ от съдържащи захар продукти, тялото може да “саботира”, до гадене и умора. Но тя може да бъде фиксирана.

Ако искаме сладко, тогава просто се нуждаем от енергия. За да не станете зависими от храната, трябва да се приучите към факта, че има енергия в правилните храни. С течение на времето, замествайки тортата със зърнен бар или дори пържола, ние научаваме мозъка да „екстрахира” глюкоза от сложни въглехидрати. Друг орган може сам да синтезира глюкоза, това се нарича глюконеогенеза. Но защо да го синтезира, ако можеш да победиш Сникърс? За хората с наднормено тегло е особено полезно да накара тялото да произвежда енергия.

При затлъстяването мастните резерви се отлагат в черния дроб, а когато количеството въглехидрати намалява, тялото ще преобразува тази енергия в енергия. Като цяло, за да убие жаждата за сладкиши е необходимо за здравето и външния вид. Сега повече подробности за продуктите, които ще помогнат за това.

боб

Фасулът, подобно на много фасули, е богат на лесно смилаем протеин. Веднъж попаднали в тялото, протеините бързо се усвояват и доставят енергия. В допълнение, бобът съдържа диетични фибри, което удължава чувството за ситост. Благодарение на полезните минерали и витамини, този продукт се счита за достоен заместител на десертите.

Не обичам боб

Можете да го замените с всеки фасул, особено нахут, грах и леща се считат за особено полезни. От тях можете да приготвите обилни супи, вкусни хумус или други пасти, да ги използвате варени за салати.

Билков чай

Дори по-бързо да се отървете от апетита за десерти може да бъде, ако пиете боб с билков чай. Препоръчително е да се пие вместо кафе, сода, опаковани сокове. Говорим само за билковия чай, тъй като има кофеин в черно и особено зелено. Натуралната напитка ще активира или отпусне в зависимост от състава. Той също така компенсира липсата на влага в тялото и го насища с полезни елементи. Ключовият фактор, поради който помага в тази борба, е психологическото приемане. Първо, трябва бързо да се разсее, и второ, тя изпълва стомаха.

Не пия билков чай

Можете да го замените с вода с краставици и мента, плодове и плодове компот без захар, uzvar, натурален сок от грозде.

През 2012 г. клиниката Майо проведе проучване, което потвърди предположението за ползите от мастни храни. На експериментите е доказано, че мастната храна намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и е превенция на сенилна деменция. Също така, такава диета има положителен ефект върху мозъка. Малък тост с парче бекон елиминира желанието да се яде шоколадова торта, дори ако първоначално не се чувстваш като бекон.

Не ям мазнини

Реч в резултатите от научните изследвания е не само за мазнини, тя може да бъде месо, риба, масло. Това е цялата животинска мазнина. Вегетарианците ще трябва да намерят алтернатива сред фасула и растителни храни. За да "събори ръба", достатъчно е да се яде една котлета, сандвич, или по-добре, салата с месо и зеленина.

херинга

Същият продукт е изключително неочакван за борба със сладката зависимост. Но херингата има няколко предимства: тя е мазна, съдържа протеини, богата е на Омега-3.

Това е много полезен продукт за тялото, освен това той бързо подхранва и поддържа усещането за ситост дълго време. Когато искате торта, можете да ядете малко херинга или друга риба.

Не обичам херингата

Тук можете да изберете всякаква риба или морски дарове, почти всички от тях са богати на хранителни вещества и компенсират липсата на енергия. Тези, които са на диета, могат да обърнат внимание на постните видове.

целина

Зелените с характерен вкус и мирис не са за всеки. Но тези, които обичат целина, ще получат голям помощник в борбата срещу наднорменото тегло и зависимостта от сладкиши. Тя има отрицателно съдържание на калории, което означава, че за храносмилането е необходимо повече енергия, отколкото целина дава. Той бързо се наситева с влакната, защото прекъсва всеки глад. И след хранене не можете да се притеснявате за вашата фигура.

Не ям целина

Можете да го замените с рукола, спанак и босилек. Сочни зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, краставици) също ще наситят и „споделят” с витамини.

кефир

Съществува подозрение, че някои хора развиват склонност към сладкиши от размножаването на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Тези микроорганизми много "обичат" захарта и всичко, което прилича на него, тъй като се хранят и размножават в него. За профилактика се препоръчва всеки ден да се приемат пробиотици, а най-добрият вариант се счита за кефир. Нормализира баланса на микрофлората и насища с полезни бактерии. В резултат на това изчезва постоянното желание да се поглезите с десерти, а млечните продукти служат и за профилактика на стомашно-чревни заболявания и кандидоза.

Аз не пия кефир

Най-добрият аналог е натуралното кисело мляко без добавки. Можете да добавите пресни плодове, сушени плодове или парчета пресни плодове. А някои предпочитат повече кисело мляко, те също могат да бъдат заменени с кефир.

броколи

Препоръчва се шоколадът да се замени с броколи по две причини. Първият е фибри в състава, той ще помогне да се спести енергия за дълго време. Второто е съдържанието на хром в броколи. Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, така че помага на сладките зъби да преосмислят своите навици. Можете да го ядете във всякаква форма, дори като част от пресни сокове.

Не обичам броколите

Хромът може да се намери в гъби, естествен гроздов сок, аспержи, зърнени храни и зърнени храни.

Допълнителни правила

Ако пристрастяването към бонбоните се превърне в проблем, по-добре е да се справим с него в комплекс. Като правило, ние обръщаме внимание на пристрастяването само когато набираме тегло. Спортът в този случай е идеален помощник, физическите упражнения подобряват кръвообращението, подобряват настроението и ускоряват мозъка. Дори по-добре, ако играете спорт на чист въздух, можете да увеличите нивото на кислород в кръвта. Упражнение дисциплини добре и нездравословна храна с течение на времето става по-малко привлекателна.

Друга препоръка от последователите на правилното хранене идва на помощ: необходимо е да се яде отделно. Когато правим дълги прекъсвания между храненията, енергията може да бъде значително намалена по време на тази почивка. В резултат на това, в най-неподходящите моменти, спешно се нуждаем от закуска на поничка. Ако има малко и често прекъсванията се намаляват, енергията тече постоянно и нивото на глюкозата не намалява.

Друг начин да забравите за бонбоните веднъж завинаги е да преодолеете себе си. Това не е курс за силните по дух, а всеки може да го направи. За да се развие нов навик, достатъчно е за 21 дни да се откажат от захарта в чист вид и в състава на продуктите. В началото трябва да очакваме разбивка на силата и настроението, през този период можете да използвате прегледаните продукти. С течение на времето жаждата за торти и сладкиши ще намалява все повече.

Както виждате, страстта към десерти не е безобидна слабост, а сериозна заплаха за здравето. Трябва да се борим с него и сега знаем как да го направим.

Ефективни начини да се отървете от апетита за сладкиши

Много хора обичат сладкиши и в крайна сметка получават излишни килограми и всички последващи последици. Често любовта към брашното и десертите се влива в пристрастяване. За да предотвратите това да се превърне в проблем, трябва да знаете как да преодолявате глад за сладкиши и брашно по много начини.

Тракция към сладкиши: причините за

Днес са известни следните източници на този проблем:

• Постоянен стрес. Всеки знае, че когато захарта влезе в организма, се получава производството на хормона серотонин, който успокоява, подобрява настроението и облекчава тревожността. Ето защо, с често повишено емоционално състояние, сладкото е естествен антидепресант;
• Липсата на микроелементи. Причината, поради която винаги се нуждаете от захар или дърпате брашно - липса на хром в тялото. Този елемент регулира метаболизма на въглехидратите и нормализира нивото на глюкозата в кръвта. С увеличаване на нивата на хром, има желание да се яде десерт;
• Небалансирано хранене. Излишъкът от храна на бонбони също допринася за постоянното натоварване на подобни продукти. Кръвната захар допринася за производството на инсулин, като по това време се наблюдава бързо нарастване на енергията. В резултат на това тялото изисква нова доза. Допълнителна нужда от сладкиши се появява, когато времето между храненията е много голямо;
• Хормонален дисбаланс. Този проблем може да бъде решен само с помощта на медицина. Най-често всичко е свързано с провала на щитовидната жлеза. В крайна сметка, той произвежда хормони, отговорни за регулирането на метаболизма.

Как да се отървем от апетита за сладкиши?

Знаейки причината за този проблем, можете да се запознаете със следните методи за отстраняване:

• Когато стремежът към захар е причинен от стрес. Можете да се отървете от това, като увеличите количеството на серотонин, като ядете храни, които съдържат много триптофан и аминокиселини. Например бобови растения, зърнени храни, извара, говеждо, пуешко и гъби;
• За да се нормализира количеството на хром в кръвта, трябва да се коригира диетата. Много хром, от който се нуждаем, се намира в риба, морски дарове, пилешки яйца и броколи;
• Трябва да запазите баланса на приема на въглехидрати с храна. Невъзможно е да се откажат напълно десерти, тъй като може да се появи раздразнителност и намалена производителност. Можете да се отървете от желанието за захар, като разработите балансиран план за хранене.

10 начина да се бие сладко

В повечето случаи мечтата за тънка фигура завършва след появата на любимите ви сладкиши и бисквити в къщата.

Обмислете няколко прости съвета как да преодолеете глад за сладкиши:

• Ние култивираме волята. За да бъде по-лесно да се откажат от сладко, трябва да има мотивация. Това може да е желанието да влезете в любимите си дънки, да изхвърлите няколко килограма преди следващото събитие и т.н. Допълнителен стимул може да бъде мотивационната картина, висяща на видно място, подобно напомняне е чудесен начин да се култивира волята;
• Извадете всичко от погледа си. В повечето случаи страстта към сладките е навик, който е много трудно да се контролира, така че е по-добре да ги премахнете напълно от дома. Отървете се от този навик след около 28 дни;
• Подгответе предварително храна за лека закуска. За да не се яде нищо допълнително, трябва да се яде навреме и интервалът между храненията трябва да бъде същият. За закуски е по-добре да изберете сушени плодове, ядки или питие йогурти;
• Опитайте се да замените всички сладкиши с плодове. Тези продукти съдържат фибри и полезни глюкоза и фруктоза. Основни съюзници: грейпфрути, ананаси, ябълки и сливи. Добавете плодове и шейкове към вашата диета и нуждата от десерти ще изчезне;
• Вземете терапия с мед. Този продукт не само се бори с лош навик, но също така е добър начин да отслабнете. С редовната употреба на напитката на основата на мед, можете също да почистите организма от токсини и токсини;
• Диетолозите смятат, че протеинът във всякаква форма е хранително вещество, което може да замени захарта. Протеиновият шейк на базата на този елемент перфектно гаси бушуващия апетит и не ви позволява да ядете допълнителна порция сладко;
• Увеличете броя на продуктите, които имат триптофан. Те включват пилешко, телешко, морски, млечни продукти. Те съдържат много повече триптофан, отколкото повечето сладкиши;
• Нишесте и фибри - съотношението, което може да бъде заместител на сладкиши. Източникът на тези вещества: картофи, тестени изделия и хляб, приготвени от едро брашно. Правилната подготовка на ястия от тези продукти и отхвърлянето на мастния сос ще допринесат за загуба на тегло. За да се постигне желания ефект, се препоръчва да се подкрепят с всички пресни плодове;
• За да не се яде твърде много, пийте повече вода. Често жаждата се бърка с чувство на лек глад и напразно я заглушава със сладост. Важно е да запомните, че предпочитанията са по-добре да се дават здравословни напитки;
• Наличието на жажда за сладкиши често се причинява от психологически проблеми. Измислете си хоби, което ще отклони вниманието от мислите за храна. По-добре е новата професия да бъде свързана с физическа активност.

Как да преодолеем захарното желание: лекарства

Доказано е, че хромът и захарта са обратно пропорционални. Използването на втория измива полезния елемент, а хромът на свой ред подтиска сладките зъби. За да се получи това вещество от продуктите, е достатъчно да се използва говеждо черен дроб, морски дарове, речни и морски риби и ечемична каша.

Помислете и за някои популярни лекарства:

• L-глутамин (глутамин) - лекарството естествено успокоява цялото напрежение в тялото и по този начин елиминира глада;
• Триптофанът помага за ефикасното управление на центровете за удоволствие от храни и бърз глад. Поддържането на диета с това лекарство е по-лесно.

Анти-сладки хранителни продукти

За да не се откажете напълно от лакомствата, но в същото време и да не навредите на фигурата, можете да се насладите на следните полезни продукти:

• Med. Полезен и вкусен деликатес, който съдържа в състава си минерални соли, плодови киселини и други вещества, които му придават лечебна сила. Доказано е, че медът укрепва имунната система, подобрява функционирането на всички системи и лекува болести;
• Горчив черен шоколад. Състои се от настъргани какаови зърна, нормализира кръвното налягане и дори лекува настинки. Доказано е, че такъв продукт намалява вероятността от поява на много болести;
• Сушени плодове. Сухите плодове са полезни за сърцето, почистват кръвоносните съдове и червата. Всеки сушен плод запазва всички полезни свойства на пресния продукт. Поради голямото разнообразие всеки може да избере най-подходящия за себе си плод;
• Бонбони. Пюре от плодове и плодове, смесени със захар и яйчен белтък, любимо деликатес на много хора. В бонбоните има фосфор, протеини, желязо и други полезни диетични фибри;
• Мармалад, естествените компоненти на който съдържат пектин, естествен сорбент и други вещества, които отстраняват токсините и влияят положително върху работата на органите;
• Захар от тръстика. Отвъдморските продукти са много полезни, тъй като съдържат комплекс от минерали, витамини и растителни влакна;
• Плодове и плодове. Дадени от природата, плодовете са богати на ензими, витамини, антиоксиданти и органични киселини. Благодарение на етерични масла, протеини и фибри, плодовете са хранителни и в същото време нискокалорични.

От гореизложеното може да се види, че е възможно да се преодолее сладкото зъбче. Най-важното е да се разбере, че ще отнеме воля и време. Въпреки това, както показва практиката, всичко ще се получи.

Как да се намали апетита към захарта

Те ни помогнаха:

Евгени Арзамастов
Диетолог в Центъра за естетична медицина "Маргарита Королева"

Юлия Корнева
Автор на проекта Live up !, консултант по здравословен начин на живот

Световната здравна организация смята, че един типичен жител на Русия яде около 100 грама захар на ден. Докато повече или по-малко безболезнено, човешкото тяло може да обработи не повече от 50 г сладка добавка. Но съвременните научни изследвания упорито свързват излишната захар в менюто с такива сериозни заболявания като диабет, хипертония, инсулти и инфаркти, рак на дебелото черво. Този списък сам по себе си е достатъчен завинаги да забравите за содата и кифлите. Но има един нюанс.

Истории за опасностите от захар, уви, не могат да правят сладкиши за сладък зъб. Американски биолози отдавна предлагат да подравняват сладката отрова с алкохола и тютюна и да започнат честно да го наричат ​​наркотик. Не заради шокирането: механизмът на реакцията на мозъка към захарта не се различава много от зависимостите, които се събират, да речем, с всяка нова чаша шампанско.

Показателен за един от многото експерименти по тази тема. Учените от Принстънския университет ежедневно хранеха опитни плъхове със захар, като постепенно увеличавали дозата. Всички бяха щастливи. Но в един ужасен ден за гризачите, хората напълно изключиха сладостта от менюто. Какво мислите? Животните станаха неспокойни, раздразнителни и агресивни и, ако можеха, със сигурност биха се оплакали от главоболие и желание да хапят. Като цяло, бедните плъхове са имали типични нарушения при липсата на желаната доза.

Но обратно към хората. Повечето от нас преглътнаха първата партида сладки лекарства още преди да се научим да говорим ясно, а от десетилетия поддържахме обич, като купувахме „нещо за чай“. Не можем просто да вземем и да спрем да ядем захар, независимо колко силни ще са хората, попитайте някой нарколог. Но можем постепенно (това е ключово условие за успех) да намалим количеството на сладките в нашата диета до минимум или дори до нула.

WH експерти са формулирали няколко правила за тези, които възнамеряват да се занимават с десерти. Хвани план за действие.

1. Спете достатъчно. Да, толкова просто. Човешкото тяло интерпретира липсата на сън като стресираща ситуация - и хормоните, които регулират апетита, се продават. Една безсънна нощ е достатъчна за следващия ден да се ядат повече от 200 допълнителни калории и приоритет ще бъде да се дава на бързите въглехидрати, т.е. захарта. Един добре отпочинал човек на тортата дърпа по-малко - доказано в Харвард.
2. Анализирайте диетата си. Непреодолимото привличане към сладкиши често се проявява като симптом на липса на хром, цинк или магнезий (а може би и всички наведнъж). Само кръвен тест определено може да определи това, но само в случай, проверете колко редовно продуктите от списъка се появяват в табелката в края на статията.
3. Яжте протеин. Това е начин за поддържане на стабилно ниво на глюкоза и инсулин в кръвта и в резултат на това по-малко желание за сладкиши. В идеалния случай, протеинът трябва да се поглъща при всяко хранене, но винаги за закуска. Под протеини имаме предвид не само месо и риба, но и ядки, семена, яйца, бобови растения.
4. Яжте често и частично. Мислите да се хвърлят в бисквитките не се срещат дори при хора, чиито нива на захар не скачат рязко през деня. Опитайте се да ядете на всеки 2–2,5 часа (разбира се, разпределяйки обема й, така че до края на месеца да не изглеждате като топка) - и забележете, че когато не се налага да преминете през остри гладни атаки, е по-лесно да минете сладкарници.
5. Не дръжте сладките в очите. Ако една част от тортата чака в хладилника, и натруфен в чекмеджето, изкушението да ги изядете ще бъде спечелено от всякакви обети. Така че всичко е просто: не купувайте това, което не е полезно за вас. А за случаите, когато сте свикнали да ядете сладкиши (кафе паузи с колеги, срещи с приятели, сутрешен чай), запазете здрави алтернативи на шоколада и кроасаните на ръка. Това могат да бъдат сезонни плодове и плодове, мед, сушени плодове.
6. Преместете. Редовните упражнения са добър начин да се справите с ежедневния стрес, който често е виновен за нашата емоционална привързаност към шоколада и сладкото.
7. Добавете здрави мазнини. Те са изключително важни за хормоналната стабилност на тялото и ви помагат да се чувствате пълни по-дълго. Здрави ненаситени мазнини се намират в авокадо, ядки и семена и зехтин.
8. Кук вкъщи. За да се намали количеството захар, което влиза в организма, е необходимо да се ограничат промишлено преработените храни колкото е възможно повече. Подсладителите вече се добавят дори към кнедли и кисели краставички и единственият начин да се избегне излишъкът е да се регулира лично количеството захар в храната. Ето един прост пример: в състава на котлети, купени в готвенето, сироп или нещо подобно почти сигурно ще бъде; в парче месо, което лично се превръща в кюфтета у дома - не.
9. Спрете да пиете калории. Всяка форма на течна захар е по-лоша от твърдата храна с нея. Сладки напитки носят лекарството директно в черния дроб, без дори да се опитват да създадат илюзията за насищане. Ето защо, след като се консумира между лимонада, вие провокирате себе си да ядете повече и по-бързи въглехидрати.
10. Добавете подправки Канела, индийско орехче и кардамон естествено подслаждат храната, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и контролират зависимостта си.

Как да се намали апетита и да се намали апетита за сладкиши

Екология на потреблението. Живот хакерство: Когато желанието да се яде нещо, особено сладък, ще бъде особено силен или се появяват много често, тези съвети могат.

Ще ви отнеме поне 30 дни, за да намалите апетита и да преодолеете глад за сладкиши за дълго време. Много е трудно да се направи, но си заслужава. Трябва да се ограничите до определени видове храна за един месец, за да спрете да ядете сладкиши и нездравословни храни в бъдеще.

Когато желанието да се яде нещо, особено сладко, ще бъде особено силно или ще се появи много често, тези съвети могат да намалят апетита и да намалят апетита:

Съвет 1: третирайте проблемите на живота по различен начин

Стресът е един от основните фактори, които увеличават апетита, който определя апетита за сладки и нездравословни храни. Доказано е, че избягването на стресови ситуации е най-добрият начин да се намали желанието да се яде между храненията.

По този начин трябва да погледнете различни проблеми на живота, да избягвате проблеми или да се опитате да ги рационализирате, така че те да имат по-малко въздействие върху нашата личност.

Съвет 2: Сменете простите въглехидрати със сложни въглехидрати

Простите въглехидрати (захар и рафинирани зърнени храни) повишават нивата на кръвната захар. Освен това гладът се завръща след кратко време след употребата им.

Сложните въглехидрати (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни), за разлика от обикновените, поддържат нивото на глюкозата в кръвта равномерно и за по-дълго време, така че гладът да не дойде по-дълго.

Таблицата показва списък с препоръчани храни за преодоляване на апетита и списък с храни, които трябва да се избягват, за да не се повиши апетита:

Сложни въглехидрати (препоръчително)

Прости въглехидрати (не се препоръчва)

Продукти от целулоза

Продукти от бяло брашно

Кисело мляко със захар

Зеле (всички видове)

Други алкохолни напитки

Има информация - основните продукти, които намаляват желанието да се ядат сладкиши, са Ерусалимски артишок, ямс (сладък картоф) и тиква. Самите те имат сладък вкус, но за разлика от истинските бонбони, те не увеличават нивото на глюкозата в кръвта, така че могат да ни помогнат да излезем от порочния кръг.

Съвет 3: Заменяйте по-големи порции за по-малки и по-чести хранения.

Големите порции храна могат да съдържат ненужно големи количества храни, които могат да повишат нивата на кръвната захар. Намаляването на броя на храненията на ден също е вредно, тъй като дългите паузи без храна намаляват нивото на глюкозата в кръвта и допринасят за появата на повишен апетит.

Най-добре е да правите повече хранения на ден на редовни интервали и в същото време да намалявате порциите. Закуската трябва да бъде основното ястие, а след това и закуска на обяд. Обедните хранения трябва да са по-лесни от закуската. Следобед ще направим една малка вечеря (за предпочитане плодове), вечеря и лека закуска няколко часа преди лягане трябва да бъде много скромна.

С пет добре разпределени ястия и избора на правилните храни във всяка от тях, ние можем да поддържаме нивото на захарта стабилно и по този начин да имаме по-малко желание да ядем нещо сладко и следователно да не се подобряваме и дори да отслабваме.

Съвет 4: увеличете приема на фибри

Увеличаването на приема на диетични фибри повишава чувството за ситост и намалява апетита по време на хранене. Ето защо, за да отслабнете, можете да използвате продукти, богати на разтворими фибри.

Допълнителната консумация на фибри трябва да бъде придружена от увеличен прием на вода. Разтворимите влакна в контакт с вода се подуват и образуват вид паста, която увеличава количеството консумирана храна и може да успокои глада по-бързо.

Какви храни са богати на фибри?

Ако има нужда да се консумират повече фибри, и искате да го получите от храната, а не от добавки или трици, можете да използвате следния списък с продукти с високо съдържание.

Списък на храни с високо съдържание на фибри:

Как да преодолеем глад за сладкиши. 3 лесни начина

Днес светът е изправен пред епидемия от затлъстяване. Това е свързано не толкова с увеличаване на честотата, колкото с промяна в хранителните зависимости. Един от тях - жажда за сладкиши. Ние сме свикнали да "завземаме" проблемите си и никога да не се отказваме от вкусен десерт, дори и да не се чувстваме гладни.

И разбираш с ума си, че трябва да се отървеш от жаждата за сладкиши, но на практика винаги губиш тази война. Прочетете защо! Всичко е свързано с биохимията. И можете да направите само 3 прости неща, така че тялото ви да спре да ви налага да ядете сладкиши.

Защо искаш сладко. Причина номер 1 и как да се отървем

Преди всичко трябва да разберете защо се нуждаем от бързи въглехидрати в живота ни. За енергия и нищо повече. Съответно, всеки път, когато нямате достатъчно жизненост, мозъкът подсказва най-простото решение от негова гледна точка - да яде сладкиши. Защото такъв рефлекс се формира. Проблемът е, че той не взема под внимание дългосрочните ефекти, а само моментален ефект.

И всичко това, защото в детството тази връзка се е формирала. В отговор на нов вкус (преди непроверен продукт), допаминът, прекурсор на адреналин, се освобождава в лимбичната система. Тъй като захарта не предизвикваше неприятни усещания, с всеки нов прием тялото „привикна“ към него и допаминът постепенно намаля.

За да се разбере поведението на човека при хранене, бяха проведени проучвания върху животни (Yalochkina, Т.О., Pigarova, E.A. // Hyperphagia и затлъстяване // 2013). В един от тях плъховете първо се ограничават със захар и след това се дават в неограничени количества. В резултат на това те развиват нечувствителност към въглехидрати, което води до постоянно увеличаване на дозата, консумирана като алкохол или наркотици, за да се чувства добре.

Не можем да се върнем в нашето детство, но нашите деца и внуци могат да спрат да купуват сладкиши, шоколади, да изсипват захар във всички ястия и напитки.

За себе си, трябва по някакъв начин някак си да реши проблема с енергията. Ще го получим по алтернативни начини и нуждата от захар като линейка ще намалее.

Основният орган, чрез който можете да направите това, е черният дроб. И тя, между другото, също често е извън ред с възрастта (има мастни промени или стагнация на жлъчката).

Въглехидратният метаболизъм е силно свързан с мазнините. Излишната глюкоза в организма се превръща в мастни киселини, които се отлагат в чернодробните клетки, което води до мастна дегенерация. Това от своя страна влияе негативно върху метаболизма на въглехидратите. Гликогенът, синтезиран в черния дроб, служи за поддържане на постоянно ниво на глюкоза в кръвта. С мастна дегенерация на депото на това вещество намалява, има резки колебания в глюкозата, и това стимулира апетита.

За преодоляване на апетита за сладкиши е важно да се следи работата на черния дроб:

- Погледнете към лошите навици. Известно е, че алкохолът е основният убиец на хепатоцитите, както и очарованието с мазни храни, с консерванти, багрила, аромати, особено тези, които придават вкус на дима.

- Коригирайте също храната, увеличавайки броя на зърнените култури и зеленчуците, млечните продукти.

- Дайте на черния дроб почистване и подкрепа, премахнете сгъстяването на жлъчката и застоя, клетките за подкрепа.

Всеки, който използва поне веднъж черния дроб (Маргали) в системата на Соколински за почистване на черния дроб, може да ви каже, че след месец апетитът и апетитът за сладкиши намаляват, защото черният дроб започва да работи по-стабилно и нивото на захарта не скочи толкова много. Защо съм толкова сигурен в изпълнението му? Не само защото има много проучвания, които потвърждават промяната в чернодробните показатели, а не защото това е Mingrelian highland рецепта със стогодишна неразрушаваща история. Но просто практикувайте. Тя е най-добрият учител. През годините на работа на Център „Соколински“, „Черни дроб 48“ (Margali) е получил повече от 40 000 души!

Нормализирането на хепатоцитите спомага за балансирането на въглехидратния метаболизъм, което е основната превенция на апетита към сладкиши.

Стрес. Причина номер 2 - жажда за сладкиши

За нашите предци чувството на дълбоко удовлетворение в живота беше свързано, уви, не с успешно завършена картина или музика, а като банална с чувство за сигурност в тяхната пещера и ситост. Този биологичен механизъм е преминал към нас и е наследен. Ето защо, ендорфини - такъв вътрешен наркотик, който ние се стремим да се получи отново и отново. И колко бързо да се чувствате пълни? Точно така - да се ядат сладкиши, а кръвната захар за 5 минути ще се увеличи, вместо половин час, както беше след елда.

И в резултат на безкраен стрес при хората, всички системи на тялото се активират чрез освобождаване на глюкокортикоиди (надбъбречни хормони). Но всичко започва в самия хипоталамус, "давайки заповед" да мобилизира всички сили. Глюкокортикоидите са свързани с вкусови рецептори, които са особено чувствителни към сладкиши.

Ето защо, човек в периода на вълнение започва да се чувства жажда за "торти" и торти. Ако стресът е остър, то е логично и разумно, трябва да попълните запасите на глюкоза като основен енергиен субстрат на клетките. Но представете си, че стресът е постоянен (хроничен). След това излишъкът от въглехидрати отива директно в мастните депа.

В реалния живот стресът рядко е животозастрашаващ. Това е по-скоро опит. Ето защо, в системата на Соколински, ние използваме естествени вещества, които не само успокояват, но и намаляват чувствителността към стреса, помагат да не забележите какво не си струва нервните клетки. За разлика от лекарствата, те не само не намаляват, но и увеличават концентрацията на паметта и вниманието, леко нормализират съня.

Прочетете за Биолан - комплекс от аминокиселини с невропептиди. Опитът от прилагането е огромен. Без пристрастяване и натрупване. 100% безопасно. Дори и за децата може да се прилага. Удобството е, че можете да прекарате курс от 20 дни в "труден период от живота". По време на такава поддръжка, вземете си ръка с навиците си на хранене, а след това дълбоката промяна в метаболизма на глюкозата ще влезе в сила за сметка на по-добър работен черен дроб и нормализиране на микрофлората. Но разликата с рязко отхвърляне на сладко - е очевидна. Няма нужда да страдате. Просто искам по-малко!

Хроничният стрес е не само постоянни проблеми на работното място или интензивен ритъм на живота. Често човек, който води абсолютно спокоен начин на живот, има същите признаци. За това е виновен недостигът на спирачни механизми, които трябва да заменят активирането. Тогава нервната система и тялото като цяло "се забиват" в активната фаза, което води до промяна в поведението при хранене.

преумора

Умората е чувство, което се появява, когато енергийният дефицит в невроните на мозъка. Тъй като центърът на апетита се намира в хипоталамуса, веднага щом клетките на тази структура започнат да изпитват глад, те задействат стрес-веригата по веригата на хипоталамус-хипофиза-надбъбречните жлези. Освобождават се глюкокортикоиди, които активират вкусовите рецептори. В резултат на това преяждайте отново.

Как да се предотврати натрупването на умора? В допълнение към баналния съвет за почивка, си лягайте до полунощ и спортувайте, има естествени средства за защита на нервните клетки. Например, всички същите Biolan или Lecithin UM.

Ролята на нормалната микрофлора. Причина номер 3. Отърви се от кандида!

Можете ли да си представите! При хора с наднормено тегло, които предпочитат сладки храни, съставът на чревната микрофлора се различава от тези с нормално тегло. Първите са доминирани от бактерии от семейството на firmicuts, обикновено - bacteroids. Нормалната микрофлора разгражда въглехидратите до монозахариди и насърчава тяхната абсорбция. Той инхибира чревния фактор, като по този начин активира липопротеиновата липаза. Нормалната микрофлора е най-добрата превенция на затлъстяването и апетита за сладкиши. Само тук е нарушено от много неща: смеси и чести инфекции в детска възраст не позволяват да се формира от ранна детска възраст, след това антибиотици, хормони, други лекарства, химия в храната и стрес унищожават приятелски бактерии.

Преобладаването на мастни храни води до излишък в червата на грам-отрицателните бактерии, чиято обвивка е липополизахарид. Това всъщност е ендотоксин, който стимулира провъзпалителни процеси и образува инсулинова резистентност (DiBaise J.K., et al. Gut microbiota и възможната му връзка с затлъстяването // Mayo Clin Proc. - 2008). Така се образува един порочен кръг: колкото повече човек яде мазнини и сладки храни, толкова по-голяма е нуждата му от храна. Нормализирането на състава на микрофлората ви позволява да изместите грам-отрицателните бактерии и да прекъснете тази патологична верига.

В допълнение, известна е ролята на микрофлората в противодействието на стресовите хормони - полезните бактерии произвеждат гама-аминомаслена киселина, която потиска свръхвъзбуждането и апетита.

Чревните микроорганизми произвеждат серотонин, който е антагонист на адреналин и норадреналин. На биохимично ниво степента на удовлетвореност от живота зависи от нейното количество. Ако серотонинът е достатъчен, няма нужда да се възползвате от стреса и депресията.

Как да решим проблема!

От началото на 2000-те години ние търсихме такъв пробиотик, който би променил значително микрофлората към по-добро, дори и да не ядете перфектно, в продължение на много години живеете с гъби в червата и се нуждаете от бонбони за прехраната си, за да продължите да поддържате ферментационния завод.,

Жените знаят, че млечницата винаги прогресира, ако нарушите диетата и въпреки това периодично бивате “закули за лакомства”. Защо се случва това? Не само от слабост. Микробите буквално ви контролират, защото те поглъщат захарта, за да функционират в стомаха на тяхната ферментационна фабрика и мозъкът се чувства като че ли липсва.

И накрая намерихме такава комбинация от полезни бактерии, които могат да възстановят микрофлората, дори за някой, който приема антибиотици или има проблеми поради изкуствено хранене в детството.

Тази серия е достъпна само за Соколинска система. Курсът отнема 3 месеца в структурата на цялостната програма за пречистване.

Защото в крайна сметка всеки започва да чете за промяната в храненето с причина. Истинската цел е да се подобри благосъстоянието, да се намали холестерола или глюкозата, теглото или да се добави здраве, да се подобри имунитетът. И такъв проблем се решава само по сложен начин: чрез елиминиране на причините и преди всичко чрез очистване на тялото и най-вече, разбира се, черния дроб, както беше споменато по-рано.

Какво заплашва, ако все още продължавате с навиците си, за да подсладите всичко?

Какво заплашва излишната захар в организма? Повечето знаят, че това е причина за затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания. Но ако не приемате тези сериозни заболявания, дори лекото изместване на въглехидратния метаболизъм към натрупването на глюкоза води до дисбаланс в микробната среда. Захарта е в основата на храненето на гъбичките, така че кандидата започва да се размножава бързо в червата. Той също потиска чревната микрофлора, причинявайки цяла верига патологии: намален имунитет, хронична умора, чести настинки, депресия и много други. Така че, "невинната" страст към десертите дава началото на системно заболяване.

Ако живеете в Европа, Украйна, Канада, Израел. Как да премахнем захарната зависимост чрез европейски средства

В европейската система, която произвеждаме в Чешката република, Ziflanium играе ролята на почистване на черния дроб. Също така, поради включването на тиоктична (алфа-липоева) киселина в състава, тя също увеличава чувствителността на клетките към инсулин, т.е. ускорява превръщането на глюкозата в енергия. Започнете с почистване на тялото. Тя работи.

И ако темата за гъби в червата е от значение за вас, след това след почистване, да се отървете от гъби, които изискват "гориво" под формата на глюкоза - Curcuminum Q10 комплекс + Balance Premium Пробиотик + Immunarium. Също така е комплекс за укрепване на имунната система като цяло. Важно е да съдържа лесно смилаем цинков цитрат, който много хора имат в организма, и като резултат - намаляване на чувствителността на клетките към инсулин и повишено желание за сладкиши, дори когато глюкозата се консумира достатъчно.

Повече информация ще намерите на интернет страницата на Соколинския център в Прага - комплекс за имунитет.

Засягайте причините! C, използвайки токсично почистване и презареждане на микрофлората, започнете да подобрявате благосъстоянието

Тук ще се запознаете с много удобна система за промоция на здравето с помощта на натурални продукти, които са достатъчни, за да добавите към обичайната диета.

Тя е разработена от известния руски диетолог Владимир Соколински, автор на 11 книги по природна медицина, член на Националната асоциация на диетолозите и диетолозите, Научното дружество по медицинска елементология, Европейската асоциация по естествена медицина и Американската асоциация на практикуващите диетолози.

Този комплекс е предназначен за модерен човек. Ние фокусираме вниманието си върху най-важното - на причините за лошото здраве. Това спестява време. Както знаете: 20% от точно изчислените усилия носят 80% от резултата. Има смисъл да започнем с това!

За да не се занимавате с всеки симптом поотделно, започнете с почистването на тялото. Така елиминирате най-честите причини за неразположение и получавате по-бързи резултати.
Започнете с почистване

Ние сме заети през цялото време, често прекъсваме диетата, страдаме от най-високите токсични натоварвания, дължащи се на изобилието на химията и са нервни.

Нарушеното храносмилане води до натрупване на токсини и отрови черния дроб, кръвта, дисбалансира имунната система, хормоните, отваря пътя за инфекции и паразити. Освобождаването от токсини, презареждането на благоприятна микрофлора и поддържането на правилното храносмилане осигуряват комплексен ефект.

Тази система е подходяща за всеки, безопасна, лесна за изпълнение, базирана на разбирането на човешката физиология и не ви отвлича от обикновения живот. До тоалетната няма да бъдете вързани, в часове няма нужда да взимате нищо.

„Системата на Соколински” - ви дава удобна възможност да повлияете на причините, а не само да се справяте с лечението на симптомите.

Хиляди хора от Русия, Казахстан, Украйна, Израел, Съединените щати, европейски страни успешно използват тези природни продукти.

Център „Соколински” в Санкт Петербург „Здравни рецепти” функционира от 2002 г. насам - Център „Соколински” в Прага от 2013 г. насам.

Натуралните продукти са произведени специално за употреба в системата на Соколински.

Не е лекарство

Винаги - комплекс!

"Комплексът от дълбоко почистване и хранене + нормализиране на микрофлората" е универсален и много удобен, тъй като не отвлича вниманието от ежедневието, не изисква да бъде обвързан с тоалетната, да се приема в часове и да работи системно.

Състои се от четири естествени лекарства, които последователно почистват тялото и поддържат работата му на ниво: черва, черен дроб, кръв и лимфа. Приемане в рамките на един месец.

Например, от червата ви или хранителните вещества могат да се абсорбират, или „блокират” токсините, продуктите на възпалението, дължащи се на раздразнителни черва.

Ето защо “Комплексът за дълбоко почистване и хранене”, преди всичко, спомага за нормализиране на храносмилането и създаване на спокоен ежедневен стол, поддържа приятелска микрофлора, създава неблагоприятни условия за размножаване на гъбички, паразити и хеликобактер. Отговорна за тази фаза е NutriDetox.

NutriDetox е прах за приготвяне на "зелен коктейл", не само дълбоко почиства и успокоява чревната лигавица, омекотява и премахва блокажи и фекални камъни, но също така осигурява богат набор от бионалични витамини, минерали, растителен протеин, уникален хлорофил с противовъзпалително и имуномодулиращо средство, ефект против стареене.

Трябва да го приемате веднъж или два пъти на ден. Просто се разрежда във вода или зеленчуков сок.

Съставки NutriDetox: Прах от семена на псилиум, спирулина, хлорела, инулин, растителен ензим папаин, микродоза от лют червен пипер.

На следващото ниво, черен дроб 48 (Margali) подпомага ензимната активност и активира чернодробните клетки, предпазва ни от проникването на токсини в кръвта, намалява нивата на холестерола. Подобряването на работата на хепатоцитите веднага повишава нивото на жизненост, подпомага имунитета, подобрява състоянието на кожата.

Черния дроб 48 (Margali) е тайна мегрелийска рецепта за билки в комбинация с железен сулфат, която е тествана от експерти по класическа медицина и показва, че е в състояние да поддържа правилната жлъчна структура, ензимната активност на черния дроб и панкреаса - за почистване на черния дроб.

Трябва да приемате по 1 капсула 2 пъти дневно с храна.

Активни съставки: плодове от бял трън, листа от коприва, големи листа от живовляк, железен сулфат, цветя от пясъчен безсмъртниче, екстракт от бял трън.

И този комплекс от трето ниво на пречистване го прави напълно уникален в дълбочина - употребата на Zosterin е ултра 30% и 60%. Токсините от кръвта и лимфата се отстраняват на това ниво. Естествените хемосорбенти могат да неутрализират токсичните вещества от хранителните и лекарствените остатъци, вътрешните токсини в резултат на лошото храносмилане, алергени, простагландини, хистамин, отпадъчни продукти и патогенни бактерии, вируси, гъбички, паразити.

Той намалява токсичното натоварване от първите дни и спомага за възстановяване на саморегулацията на имунната и ендокринната системи.

Ефектът на Зостерин върху тежките метали е толкова добре разбран, че дори и методологическите указания за използването му в опасни производства са официално одобрени.

Необходимо е да се приема Zosterin само през първите 20 дни, първите десет дни за 1 прах 30%, след това още десет дни - 60%.

Структура: Зостерин - екстракт от морска трева на зостер марина.

Четвъртият компонент на метода е комплекс от 13 пробиотични щама на полезните бактерии Unibacter. Специална серия. Той е включен в Соколинската система, защото пренастройването на микрофлората - ребиоз е една от най-модерните идеи за превенция на т.нар. "болести на цивилизацията". Подходящата чревна микрофлора може да помогне за регулирането на нивата на холестерола, кръвната захар, да намали възпалителния отговор, да предпази черния дроб и нервните клетки от увреждане, да увеличи абсорбцията на калций и желязо, да намали алергиите и умората, да прави изпражненията ежедневно и спокойни, да коригира имунитета и да има много други функции.

Ние прилагаме пробиотици с може би най-дълбоко въздействие върху организма като цяло, формулата на която е тествана от десетилетия.

Целта на цялата програма е да се премахнат дълбоките причини за лошото здраве, да се възстанови саморегулирането, което след това ще бъде лесно за поддържане на здравословна диета и адаптиран начин на живот. И като използвате комплекса, едновременно действате в различни посоки, за да поддържате здравето си. Това е разумно и изгодно!

По този начин, в продължение на 30 дни, извършвате почистване едновременно на три нива: червата, черния дроб, кръвта, премахвайте токсините и активирайте най-важните органи, от които зависи благосъстоянието ви.

На сайта ще намерите още повече информация. Прочетете повече за тази уникална система за почистване на тялото!