Какви храни премахват холестерола от тялото?

• Продукти

Както знаете, холестеролът е доста важен компонент на кръвта, без който нормалното функциониране на органите и системите е невъзможно. При всички предимства на това вещество излишъкът от него също е силно нежелателен, заедно с прекомерно намаляване. Важно е във всяка ситуация да се опитате да запазите баланса на мастноподобна субстанция, но мнозина може да не знаят как да направят това, да премахнат излишния холестерол от тялото.

Какво е холестерол?

Под холестерола трябва да се разбира неразтворимо мастно вещество. Той осигурява адекватно и пълноценно функциониране на човешкото тяло. Веществото е част от почти всички клетъчни мембрани, но най-голям брой от тях се забелязва в нерва (невроните), а холестеролът също допринася за производството на определени хормони.

Самото тяло е в състояние да произвежда около 80% от холестерола, а останалото трябва да се получи от храната. Ако количеството на веществото в организма е изобилно, тогава вероятността от атеросклероза е висока.

Това сериозно заболяване на тялото се характеризира с активно образуване на плаки на всички съдови стени. С течение на времето те могат значително да увеличат своя размер и обем, което води до запушване на съдовия лумен. Този процес води до изключително негативни промени в здравословното състояние на пациента, появата на кръвни съсиреци, което може да доведе до внезапна смърт.

За да се предотвратят подобни ситуации е важно да сте в състояние да премахнете излишния холестерол от тялото си. Това може да стане при условие за нормализиране на властта. Тази стъпка ще бъде ключът за започване на нормалното възстановяване на тялото и поддържане на мастноподобна субстанция на оптимално ниво.

Как да се хранят с висок холестерол?

Холестеролът е полезен и вреден. Той е от вреден (нисък плътност холестерол), който трябва да се изхвърли, като го замени с вещество с висока плътност. Здрав холестерол в големи количества, открит в мастните видове риби:

Тези сортове риба е напълно възможно да си позволи два пъти седмично, но не повече от 100 грама. При условие, че това не е твърде често консумация, кръвта ще се поддържа в течно състояние, което прави възможно да се подобри картината на заболяването. В резултат на активността на добрия холестерол кръвните съсиреци във вените и артериите няма да се появят и кръвта ще може да циркулира през съдовете без обструкция, но ще трябва да внимателно подбирате продуктите през цялото време.

Не по-малко полезно за тялото, отслабено от холестерола и ядките от всякакъв вид. Въпреки относително високото си съдържание на мазнини, ядките са източник на мононенаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кръвта и нейната проходимост.

Такива мазнини изобщо не са опасни и само полза, но при условие на строго дозиране на продукта. Лекарите препоръчват да се яде 30 грама ядки 5 пъти седмично. Ядките могат да бъдат различни:

Не би било излишно да се яде сусам, лен или слънчоглед, това са продукти, които извличат холестерол, но не непременно в естественото им състояние. Не можете да изпържите семената!

Нормалната и пълна жизнена активност може да бъде постигната чрез включването в растителното масло. Най-добре е да спрете избора на: лен, маслина, соя, сусам. Тези сортове ценни масла трябва да се консумират в тяхната естествена форма, така че те могат да донесат холестерол. Категорично не може да се изпържи нещо върху тях, защото то ще има отрицателно въздействие не само върху съдовете, но и върху цялата храносмилателна система и степента на холестерол при жените в кръвта, например, определено ще бъде по-висока.

Ако имате диабет и планирате да опитате нов продукт или нова ястие, много е важно да проверите как тялото ви реагира на него! Препоръчително е да се измерват нивата на кръвната захар преди и след хранене. Удобно е да направите това с уреда OneTouch Select® Plus с цветни накрайници. Той има целеви диапазони преди и след хранене (ако е необходимо, те могат да бъдат персонализирани индивидуално). Съвет и стрелка на екрана веднага ще разберат дали резултатът е нормален или ако експериментът с храна е неуспешен.

Добре е да подправите вече приготвените ястия с такива естествени мазнини, особено зеленчукови салати. Освен това е необходимо в диетата да се включат по-често маслини и соеви продукти. Те ще донесат на тялото само ползата и могат да доведат до холестерол.

За отнемане на излишния холестерол може и трябва да се яде груби фибри и всеки ден. Може да се намери в такива продукти:

Много е важно тези продукти да се включат в ежедневната диета, тъй като те допринасят не само за премахването на ненужния холестерол, но и водят до нормално състояние на червата.

Не можем да забравим пектина. Той също така премахва мастното вещество от тялото. Много пектин във всички видове цитрусови плодове, слънчоглед, ябълки, дини от пилинг. Този изключително ценен компонент помага за установяване на метаболизма в организма и премахва токсините. В допълнение, пектин, премахва соли на тежки метали.

Всички продукти, съдържащи пектин, могат да се консумират в неограничени количества от тези, които живеят в мегаполиси и градове с развита индустрия под формата на множество индустриални предприятия.

За идеалното ниво на холестерола е необходимо да се изоставят тежки мазнини, като тези, съдържащи се в месото (говеждо и агнешко). Все още трябва да ограничите потреблението:

• пълномаслено мляко;
• заквасена сметана;
• сирене;
• сметана;
• масло.

Мастното месо ще бъде заменено рационално от птица без кожа.

Режим на пиене с висок холестерол

Във връзка с отнемането на холестерола, терапията на основата на сокове ще бъде полезна и те могат да бъдат зеленчуци, плодове или плодове. Максималната полза ще донесе сок от ананас, портокал и грейпфрут. Ако добавите малко лимонов сок към сока на последния, ефектът върху тялото ще се увеличава многократно.

Добре е да се използват сокове от цвекло и моркови, но само в тези случаи, ако няма чернодробна недостатъчност. При заболявания на тялото можете да започнете да приемате такива течности от малки обеми, например чаена лъжичка, всеки път увеличавайки дозата.

Зеленият чай има уникални свойства. Ако го пиете разумно, ползите ще бъдат безценни. Този чай не само ще донесе лош холестерол, но и ще помогне за намаляване на теглото.

Също така беше отбелязана ефективността на лечение с минерални води, но само с разрешение на лекуващия лекар.

Народни начини да се отървете от лошия холестерол

Важно е да се ядат тези храни, които премахват нежелания холестерол. Ако говорим за народни средства, за да постигнем тези цели, тогава много плодове и билки могат качествено и бързо да помогнат за отстраняването на холестерола с ниска плътност, който сгъстява кръвта и води до образуване на тромбоза.

Липово дърво Този лекарствен цвят може да има лечебен ефект върху човека. За това трябва да превърнете сухите цветя в прах, като използвате мелница за кафе или хоросан. Полученото брашно се взема три пъти дневно за една чаена лъжичка. Продължителността на такова лечение е 1 месец.

След това време можете да направите 14-дневна почивка и веднага да започнете друг месечен курс на приемане на вар в същата сума. Това ще помогне за укрепване на стените на кръвоносните съдове, нормализиране на функционирането на черния дроб, както и на жлъчния мехур. За това, цветът на липата се смесва с холеретични средства и се консумира в цели курсове за 14 дни. Тези билки включват:

• царевична коприна;
• вратига;
• трън;
• Helichrysum.

Боб. Не по-малко популярен начин за премахване на холестерола ще бъде използването на този бобов (можете да го замените с грах). Вие ще трябва да вземете половин чаша боб и да се налива вода през нощта. На сутринта сменете водата, налейте сода за хляб на върха на ножа и гответе, докато сте готови. След това вземете боб 2 пъти. Продължителност на курса - 3 седмици.

Корен от глухарче Корените се сушат и се превръщат в брашно. Те не само намаляват холестерола, но и могат да отстраняват токсичните вещества от тялото. Всеки път преди хранене трябва да вземете една чаена лъжичка от лекарството и курсът на лечение ще бъде шест месеца. Ако съзнателно третирате този метод, след определено време ще се почувства ясно подобрение.

Целина. Става дума за неговите стъбла. Те трябва да бъдат отрязани и потопени във вряща вода само за няколко минути. След това стъблата трябва да се извадят, поръсете със сусам, сол и подправете със зехтин от първото студено пресоване. Резултатът е задоволително и доста вкусно ястие. Да се ​​използва е позволено по всяко време, особено ако искате да наситите тялото. Тези, които страдат от ниско кръвно налягане, трябва да се въздържат от такава храна.

Високият холестерол може да бъде достигнат само до нормално ниво благодарение на контрола върху храненето и ако знаете кои храни имат много холестерол. Ако това се направи, броят на холестеролните плаки ще бъде намален и появата на нови ще бъде предотвратена. Този резултат може да се постигне чрез създаване на балансирано меню за всеки ден.

По-добре е да не се ядат миди (това са скариди, раци, омари). Ще бъде добре да ограничите мазнината и червеното месо. Най-добре е да се избере морска риба или миди. Именно в тях е достатъчно съдържанието на вещества, които премахват холестерола. Зеленчуците и рибата могат да се консумират без ограничение, което ще бъде предпоставка за отстраняване на холестерола от кръвта. В допълнение, това е риба и зеленчуци - това е отлична превенция на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Контролът на качеството на холестерола е лесен. За да направите това, ще бъде достатъчно да дарите венозна кръв за подходящ анализ, който точно ще покаже нивото на холестерола в кръвта в настоящия момент.

Продукти, които намаляват нивото на лошия холестерол

Според статистиката, повечето хора страдат от висок холестерол, който е свързан с неправилен начин на живот, лоши навици, небалансирана диета.

Каква е опасността

Високият холестерол е опасен при развитието на тежки заболявания на сърдечно-съдовата система. Много често лекарствата, предписани за намаляване на холестерола, предизвикват нежелани странични ефекти, а също така оказват отрицателно въздействие върху черния дроб и бъбреците.

Но, като се има предвид, че около 20% от мазнините идват от храната, можете да използвате специална диета, да направите хранителни корекции, за да премахнете потенциално опасните частици от тялото. За да направите това, трябва да въведете продукти, които извличат холестерола.

Продукти с растителни съставки

Научните изследвания отдавна доказаха, че някои видове плодове, зеленчуци и зърнени култури намаляват нивата на холестерола. Ефектът се постига благодарение на растителните вещества, които образуват тези продукти.

Фитостероли (фитостероли)

Растителни стероли, които са въглеводородни вещества, които са част от мембраните на растителните клетки.

Те имат положителен ефект върху работата на целия организъм. Фитостеролите намаляват чревната абсорбция на вредни холестеролови частици, като ги извеждат навън.

Продукти, съдържащи фитостероли, включват: t

• Растителни масла за студено почистване;
• бадеми;
• горски плодове: боровинки, боровинки;
• плодове: авокадо, грозде;
• целина, копър;
• Японска (чайна) гъба или медузомицет;
• покълнали зърна от пшеница;
• пшеница, оризови трици.

Фитостеролите притежават антиоксидантни свойства, очистват организма от токсини, токсини, вредни вещества, липопротеини с ниска плътност. За да се увеличи "добрият" холестерол, е много полезно да се ядат салати от пресни зеленчуци, подправени със соя или зехтин, за да се пият пресни сокове.

полифеноли

Растителни полифеноли - фенолни киселини, флавоноиди, лигнани.

Ежедневната употреба на продукти, обогатени с полифеноли, намалява холестерола, предпазва от развитие на рак, диабет, остеопороза. В допълнение, полифенолите са мощни антиоксиданти.

Храни с високо съдържание на полифеноли:

• гранати;
• червено грозде;
• натурално червено вино;
• зелени ябълки;
• сладък картоф;
• червен боб;
• черен ориз;
• домати;
• сорго от житни растения (кафяви или черни зърна);
• естествен тъмен шоколад;
• какао;
• зелен чай;
• куркума.

Фенолните киселини, флавоноидите и лигнаните бързо се разлагат при интензивна термична обработка на продуктите. Ето защо, храни, богати на тези вещества, трябва да се консумират пресни, с минимална топлинна обработка. Тялото много добре абсорбира полифенолни съединения на неразреден сок без захар.

Ресвератрол (фитоалексини)

Вещества с антибактериално, противогъбично действие. При растенията основното им действие е насочено към защита, отблъскване на посевите от вредни насекоми, както и бързо възстановяване на растението, ако то е повредено.

При хората фитоалексините играят ролята на антиоксиданти, които предотвратяват развитието на оксидативен стрес, поради което се образуват свободни радикали. Също така, тези вещества забавят образуването на холестеролни плаки, предпазвайки артериите, правейки стените им по-трайни, премахвайки липопротеините с ниска плътност от тялото.

Продукти, съдържащи ресвератрол:

• червено грозде (или по-скоро неговата кора);
• какаови зърна;
• червено вино;
• домати;
• сливи;
• фъстъци;
• сладък пипер;
• джинджифил.

В допълнение към премахване на "лошия" холестерол от организма, ресвератрол подобрява мозъчната дейност, паметта, вниманието, ускорява регенерацията на тъканите, разгражда мазнините, като по този начин помага да се отървете от наднорменото тегло.

Ненаситени мастни киселини

Омега-3 и омега-6 киселините не се произвеждат от човешкото тяло, но са от голямо значение за обновяването на клетъчните мембрани, съответно, за регулиране на съотношението между "лош" и "добър" холестерол, почиства стените на съдовете от плаките, правят ги по-еластични.

Продукти с високо съдържание на мастни киселини: t

• сортове мазни риби: херинга, риба тон, скумрия;
• Рибено масло;
• семена от грозде, масло от гроздови семки;
• червен ориз;
• какаови зърна;
• тиквени семки.

За разлика от животинските мазнини, ненаситените мастни киселини не се утаяват по стените на кръвоносните съдове. Те свободно преминават през артериите, укрепвайки, правейки я по-еластична.

Растителни влакна

Влакното е един от най-важните елементи в храненето. Грубите растителни влакна не се усвояват от тялото. Те действат като гъба, абсорбирайки токсини, шлаки.

Fiber е незаменима помощ в борбата срещу вредния холестерол. Това прави процесът на усвояване на животински мазнини и въглехидрати по-малко интензивен, стимулира липидния метаболизъм, повишава чревната мотилитет. Това намалява абсорбцията на липопротеините с ниска плътност и повечето от тях се екскретират от тялото.

Храни с високо съдържание на фибри:

• зърнени култури от цели зърна;
• трици;
• зърна;
• плодове;
• зеленчуци;
• ленени семена.

За да се премахне излишния холестерол от тялото, полезно е да се яде ечемик, елда, пшеница, ориз. Много е полезно да се пече пресен хляб от пълнозърнесто брашно.

пектин

Пектин - полизахариди, които са мощни ентеросорбенти. Тяхната основна задача е нормализирането на обмяната на веществата. Пектин намалява холестерола, подобрява чревната двигателна функция, намалява риска от исхемия, анемия, почиства организма от опасни вещества, соли на тежки метали, пестициди, радиоактивни вещества.

Продукти, съдържащи пектин:

Скоростта на пектиновите вещества, постъпващи в организма дневно, трябва да бъде най-малко 15 гр. Не е препоръчително естествените пектини да се заменят с биологично активни добавки без препоръка на лекар.

гъби

Шампиньони, гъби от стриди съдържат вещества като ловастин. Те забавят процеса на образуване на холестерол от черния дроб, насърчават отстраняването на липопротеините с ниска плътност от организма.

Редовната консумация на гъби бързо намалява количеството на вредния холестерол с 5-10%, унищожава атеросклеротичните плаки в съдовете. Всички гъби са мощни антиоксиданти, които освобождават тялото от опасни токсини. Гъбите са хранителни, с хиперхолестеролемия, са отлична алтернатива на месните ястия.

Корен от джинджифил

Gingerol е част от джинджифиловия корен. Това е специална субстанция, която ускорява изгарянето на мазнините, което спомага за поддържането на добри нива на холестерол в нормално състояние. Коренът от джинджифил насърчава бързото насищане. Затова е препоръчително да го използвате в нискокалорични диети.

Джинджър чай е много полезен за борба с холестерола. За това, 1 чаена лъжичка. втрива корен, сварен с вряща вода, настояват. Когато напитката е охладена леко, добавете 1 чаена лъжичка. мед, няколко капки лимонов сок. Чаят се пие топло. Лечението на джинджифилова напитка е около 1 месец. Чаят е пиян сутрин и следобед. Не се препоръчва да се приема питие на джинджифил нощем. Той има тонизиращи свойства и може да причини безсъние.

Как да премахнем лошия холестерол: полезни препоръки

За повече ефект трябва да следвате прости правила:

• Твърдите сортове риби се препоръчват да се използват 2-3 пъти / седмично, не повече. В същото време порцията не трябва да надвишава 100 g.
• Ядките са с високо съдържание на мастни киселини. Те носят големи ползи, но с оптимална консумация. Диетолозите не препоръчват да се яде повече от 30 грама ядки / ден.
• Продукти, обогатени с пектин, не трябва да се злоупотребяват при заболявания на храносмилателната система.
• За да се намали холестерола ще трябва да се откажат продукти, съдържащи тежки мазнини: мазнини месо, мляко, сирене, сметана, масло, заквасена сметана.
• За да премахнете вредния стерол от тялото, трябва да използвате повече зелен чай, зеленчукови или плодови сокове, плодови напитки, ягодоплодни, вместо обикновен чай или кафе.

Материали, подготвени от авторите на проекта.
според редакционната политика на сайта.

LiveInternetLiveInternet

-музика

-Категории

• Алтернативна медицина (2570) t
• Терапевтична гимнастика (229) t
• Онкология (175) t
• Микровълнова терапия (130) t
• Мехлеми и балсами (123) t
• Почистване на тялото (123) t
• сърце и съдове (118) t
• Болести на краката (118) t
• Съвети и трикове (115)
• Диабет (110)
• Лечебни растения (91) t
• Бронхи, бели дробове (57) t
• Костно-мускулна система (49) t
• Очни заболявания (47)
• Черен дроб (34)
• Студ, грип (30)
• Лекарства (30) t
• Щитовка (26)
• Холестерол (24)
• медицински мехлеми (24) t
• Бъбреци (20) t
• Стомах (15)
• Билкови съвети (8)
• Лимфна система (3) t
• Вестник за здравословен начин на живот (3)
• Релаксация (3)
• Пчелни продукти (3) t
• Болест на кожата (1)
• Шиене (886) t
• Кино (748)
• Документален (148)
• Карикатури (73) t
• Красотата е ужасна сила (628)
• Грижа за лицето (207) t
• Грижа за косата (71) t
• Козметика за дома (70) t
• Грижа за тялото (69) t
• Грижа за краката (25) t
• Грижа за ноктите (13) t
• Грижа за шията и брадичката (9) t
• Отслабвам е просто (497)
• Диети за всеки вкус (81) t
• Рецепти в системата "Минус 60" (53)
• В градината и в градината (488) t
• Кухня градина (64)
• Цветя (47) t
• Съвети (31)
• Подобряване на сайта (30)
• Защита от вредители (19) t
• Орхидеи (18) t
• Бери (17)
• Гъби на вила (7) t
• Градина (6)
• Домашни птици (2)
• Съвети и трикове (359)
• > hblbxtcrfz gjvjom (68)
• Правна помощ (30)
• Музикален салон (337) t
• За душата (336)
• за дома (209) t
• Интересни и необичайни (207)
• Образование (195) t
• Образование за деца (138) t
• Образование за възрастни (57) t
• Рисунка (7)
• Бродерия (188) t
• Всичко за компютър (186)
• Плетива плетачни модели (172) t
• Домакинство (169) t
• Чиста къща (102)
• Начало Ремонт (27) t
• Комунални услуги (22)
• Уютен дом (143)
• Светът на здравословните храни (131)
• Всичко за дневника (128) t
• Езотерика (113)
• Психология на връзките (110)
• Аудио (98)
• Модели за плетене на една кука (91) t
• Красива фигура (90)
• Занаяти за душата (43) t
• Моята страна е Русия (41)
• История (12)
• Велики хора на голяма страна (40)
• Ароматерапия (32) t
• Приготвяне на сапун (28) t
• Библиотека (28)
• за дома (20) t
• Поздравления, подаръци (19)
• Култура (9)
• Екскурзии (6) t
• Музеи (3) t
• Художествена галерия (9)
• Образование (5) t
• Пощенски картички (4) t
• Добро настроение (4)
• Бижутерия (2) t
• Изработка на мъниста (1) t
• Дневник Галина Филипова-Козлова (1)
• Pechvork (1)
• Photoshop (1)
• Пощенски картички (0)
• Плетива (1407) t
• Модели за плетене (399)
• Модели за плетене на една кука (362) t
• шалове и шалове (149) t
• чорапи, чехли, чехли (94) t
• Файчечка любима (62)
• Ирландска дантела (38)
• За деца (23) t
• Граница, ръб (17) t
• плетене с кола (5) t
• Готвене (3123)
• Печен хляб (463)
• Чудеса в консервна кутия (285) t
• Салати (271) t
• Ястия с месо (257) t
• Зеленчуци (209) t
• Торти (171) t
• Ще има ли пиле (166)
• Рибни ястия (162)
• десерти, коктейли (143) t
• Вино, ракия, тинктури (137) t
• ордьоври (126)
• Колбаси домашни (108) t
• Супи за всеки вкус (99) t
• Творческа храна (69)
• Напитки (54) t
• Сосове, превръзки (46) t
• Всички мляко (40)
• Домашни сирена (39) t
• Мултикурьер (29)
• Сладолед (24) t
• Малаша каша (14)
• Хляб около главата (12)
• рецепти за мултикукър (9)
• Постни ястия (2)
• Вино, тинктура (2) t
• Постна маса (1)
• Замразяване (1)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

-общност

-статистика

Храни, които премахват холестерола от организма

Храни, които премахват холестерола от организма

Не забравяйте за храни, които премахват холестерола от тялото

Тези свойства имат храни, богати на диетични фибри - фибри и пектин. Много е просто. Холестеролът, който отива върху образуването на жлъчни киселини, не изчезва никъде в тялото. Жлъчните киселини се абсорбират в червата и отново се образува холестерол. Диетичните фибри, като гъба, абсорбират жлъчката и я отстраняват от тялото.

Влакното е във всички плодове, зеленчуци и плодове, особено в ябълки, портокали, моркови, броколи, спанак, зеле, семена.

В деня е препоръчително да се ядат около 30 - 40 грама диетични фибри.

30 - 40 g диетични фибри =
300 грама варено елда;
100 грама хляб от трици;
250 - 300 г малини или касис.

Ежедневната нужда на организма от пектин може да бъде задоволена, като се ядат 1 плод, например ябълка или портокал.

Тези храни също участват в разграждането на "лошия" холестерол:
- съдържащи витамин В6 - морска зеле, калмари, миди, скариди и др.;
- богати на калиеви соли - печени картофи, зелен лук, магданоз, копър, сушени кайсии, сушени кайсии, смокини, кайсии, сини сливи, банани.

Така че в края на краищата, как да се намалят холестеролните народни средства?

Има едно уникално лекарство за това, то е омега-3. Храните, като мастната риба, са доста скъпи и трудни за закупуване. Рибеното масло е 30% омега 3. Въпреки това, можете да го направите без риба.

Лененото масло е 60% омега 3! Вземете 1-3 супени лъжици масло, всяка сутрин на празен стомах.

Лененото семе много помага при това заболяване. С това вещество можете значително да намалите нивата на холестерола. За да направите това, вземете лененото семе, подсушете се във фурната и котлет. След това го изсипете в буркан и можете да добавите този състав към продукти, които използвате всеки ден. Например, в салата, извара, каша, картофено пюре.

За да се очисти тялото като цяло: 1 чаша ленени семена се налива 3 литра вряща вода, варете на водна баня за 2 часа, оставете за 1 час и се прецежда. Пийте топло за 1 литър или повече на ден. Курсът е 2-3 седмици.
Само не забравяйте, че дори с използване на ленено семе, не можете да злоупотребявате с усвояването на мастни храни. Премахване от диетата пушена наденица и вредни мазнини.

Не пречи на овеса.
Учените признават ползите от овесена каша
Нови научни доказателства сочат, че яденето на овесена каша влияе на нивата на холестерола много повече, отколкото се смяташе преди. Джеймс У. Андерсън (University of Kentucky, USA) анализира клинични проучвания, проведени през последните 15 години и заключи, че редовната употреба на овесена каша помага за намаляване на общия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL, „лошия” холестерол). Липопротеините с висока плътност (HDL, добър холестерол) и триглицеридите не засягат овесена каша.
Ето някои от предимствата на овесената каша:
- намалява риска от хипертония, диабет тип 2, наддаване на тегло
- Нивото на LDL намалява по време на загуба на тегло
- LDL е по-устойчив на окисление (окислителният процес играе важна роля в развитието на атеросклероза)
- предполагат, че овесената каша съдържа уникално вещество, което забавя развитието на атеросклероза.
Можете да ядете половин чаша овесени трици под формата на каша или горещи кифли. Този процент ще ви позволи да получите 6 грама разтворими фибри на ден, което ще помогне в борбата срещу високия холестерол.

Предлагам рецепта, която понижава нивото на вредния холестерол в кръвта, почиства организма и нормализира телесното тегло.

Вземете равни части овесени ядки, сини сливи и сурови червени цвекло, настъргани на ренде грубо, налейте 6 чаши вряла вода и поставете на малък огън за 15 минути. Прецедете бульона и пийте колкото можете два часа преди лягане.
Яжте от бульон за закуска. Ако уреждате един ден на седмица на тази супа, вие неволно ще отслабнете без усилие и ще регулирате работата на стомашно-чревния тракт, ще станете по-млади, и най-важното, преместете старостта с всичките си спътници за дълго време.
В такъв празен ден супата може да се консумира без ограничение.

Червеният ориз е традиционно китайско ястие и ефективно лечение за много болести. Способността на червения ориз да намалява нивата на холестерола в кръвта е доказана от учени от Пенсилвания. При редовната консумация на червен ориз в продължение на 6 месеца нивата на холестерола при пациенти намаляват средно с 43 пункта. Освен това "добрият холестерол" (HDL) остава на същото ниво. Намаляването на холестерола с помощта на червен ориз не застрашава прекомерното натоварване на черния дроб, какъвто е случаят с приема на лекарства.

Този продукт е много питателен и съдържа много ценна субстанция - пектин, който е в състояние да обгради холестеролните клетки и безболезнено да го отстрани от тялото. Когато ядете 1,5 чаши варен боб на ден, можете да намалите това ниво с 20% само за 3 седмици.

Бобовите растения съдържат специален вид влакна, които могат да премахнат холестерола от тялото. Експеримент от американския диетолог Джеймс У. Андерсън показа, че 300 грама варен боб са достатъчни за понижаване на холестерола с 20% за 3 седмици.

Нахут - пилешки грах.
Американските диетолози, изследвайки хранителната структура на различните нации, стигнаха до заключението, че най-добрият начин да се контролира "лошия" холестерол е нахут - нахут, от който се приготвя хумус. След дневна консумация на хумус и други ястия от нахут за 12 седмици, участниците намаляват нивото на „лошия” холестерол и повишават нивото на „добро”, дори загуба на тегло се наблюдава без допълнителни упражнения. Полезни свойства на нахут поради високото си съдържание на фибри, мастни киселини, витамини и минерали.

Тази здрава зърнена култура има потенциал да понижи холестерола в кръвта. Благодарение на два много важни компонента, които го изграждат, ечемикът може да намали нивото с 40%.

Подобно на свойствата на боб и овесени трици се взема предвид царевицата. На практика хората, които искат да намалят нивото на холестерола в кръвта, ядат по 1 супена лъжица царевични трици на храна. След 12 седмици този показател се намалява с повече от 20%.

Екстракти от листата на това растение традиционно се използват за лечение на гастрит и заболявания на пикочните пътища. Сега британските лекари съветват да го използват за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че използването на екстракт от артишок дневно в продължение на 3 месеца намалява нивата на холестерола и за дълго време.

Много ядки, включително бразилски, бадеми и кестени, съдържат полезни, еднолимитни мазнини, които могат да се борят с холестерола. Орехите са особено богати. Въпреки това, не трябва да прекалявате - можете да повредите фигурата си.

- Орехи 5-7 броя с мед 10гр и задушени трици 1 супена лъжица. Яжте всяка вечер, вместо следобеден чай, измит с бреза или сок от кайсия.

Няколко шам-фъстъци ще помогнат за понижаване на холестерола в кръвта и ще осигурят на тялото полезни антиоксиданти, които обикновено са богати на зеленчуци и плодове. Малки количества (от една до две шепи) консумация на тези ядки намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, значително намалявайки нивата на холестерола.
Изследователите от Центъра за интегрирани биологични науки към Penn State University тестваха ефекта на шам-фъстъците върху сърдечно-съдовите рискови фактори за заболяване, като ги добавиха към диета с умерено съдържание на мазнини за участниците в експеримента. Стандартните кръвни тестове определят различни нива на холестерол след всяко хранене в продължение на четири седмици.
Както се оказа, шам-фъстъците понижават нивата на лошия холестерол с 11,6%, а също и увеличават производството на антиоксиданти, намалявайки възпалението и окисляването.
Американските учени обясняват този благоприятен ефект на шам-фъстъците върху сърцето и кръвоносните съдове, като съдържат големи количества лутеин (каротеноиди, намиращи се главно в зеленчуците), витамин А и Е - повече от всички други ядки.

Не забравяйте за ряпа, която има силен холестерол-понижаващ ефект.

Патладжани, всички пъпеши и скуош култури също са полезни: краставици, тиквички, тиквички, тиква.

Ще помогне и моркови.

Морковите също са много богати на пектин. Достатъчно е да се ядат два моркови на ден. Придържайки се към това правило, можете да намалите нивата на холестерола с 10-20%. Може би с помощта на моркови ще можете да достигнете до стандартизирано ниво, което да е достатъчно безопасно за вас.

Тя ще помогне и чесън.

Дълго време чесънът е известен със способността си да изгаря вредни мастни клетки в кръвта. Но този продукт има много силна миризма, което носи много неудобства. Но днес медицината не стои на място, а на рафтовете на аптеките може да намерите екстракт от чесън, който е почти лишен от естествената миризма на чесън. Този сироп ще ви помогне да намалите нивото на мазнините в кръвта до приемливо. И не забравяйте, че обработеният с температура чесън губи „магическите” си възможности в борбата с мазнините.
Почистване с тинктура от чесън:
Старателно почистете и изплакнете 350 грама чесън, ситно котлет и разтривайте в съд с дървена или порцеланова лъжица. Претеглете 200 g от тази маса, като вземете дъното, където има повече сок, сложете в стъклен буркан, добавете 200 ml 96% алкохол. Съдът се затваря плътно и се съхранява на тъмно прохладно място в продължение на 10 дни. След това прецедете масата чрез дебел плат, стиснете. След 2 дни, започнете лечение. Пийте капки с 1/4 чаша студено мляко (с непоносимост към млякото - с вода) строго според схемата по-долу.
Вземете 15-20 минути преди хранене.
Повторно лечение не по-рано от шест години.

Рецепция - закуска - обяд - вечеря

1 ден -2 капка -2 капки - 3 капки
2 дни -4 капки -5 капки -6 капки
3 дни -7 капки -8 капки -9 капки
4 дни -10 капки -11 капки -12 капки
5 дни -13 капки -14 капки -15 капки
6 дни -15 капки -14 капки -13 капки
7 дни -12 капки -11 капки -10 капки
8 дни -9 капки -8 капки -7 капки
Ден 9 -6 капки -5 капки -4 капки
10 ден -3 капки -2 капки -1 капка
11 дни -25 капки -25 капки -25 капки
След това вземете по 25 капки 3 пъти на ден преди хранене, докато цялата тинктура свърши.
Рецепта на чесън срещу холестерола
На дъното на трилитров буркан, поставете листа от касис, череши, хрян, копър, 1 кг белен чесън, 80 г сол на литър топла преварена вода (но не вряла вода). Краставицата трябва напълно да покрие чесъна. Затворете буркана с двоен слой марля, поддържайте температура 15-22 С. След 4-5 дни чесънът е готов за употреба.

Тази рецепта е ефективна за профилактика и лечение на инфаркт, инсулт, понижаване на кръвното налягане. За същите цели, тинктурата на чесъна е ефективна.
Тинктура от чесън
40 г смлян чесън - 100 г водка. Настоявайте в продължение на 10 дни в тъмно ястие и хладно място. Вземете 10 капки 2-3 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Авицена предлага за тези цели сок от чесън с сок от нар и зеленчуци от кантарион.
Всички компоненти трябва да се вземат в еднакви количества.
Млад чесън
Младият чесън е склад на биологично активни вещества, особено под формата на луковица, която все още не е разделена на зъби. И в зелен чесън, с дълги тесни листа, съдържа много витамин С. Листата от чесън по никакъв начин не отстъпват на перата на зеления лук.

Не злоупотребявайте с кафе.

Според някои учени, кафето води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. При изследване на 9000 души, един учен от Тексас е установил, че нивото на това „вредно“ вещество е значително по-високо при тези, които пият две чаши кафе на ден. За съжаление, още не е известно на науката кой компонент от кафе води до такива последствия. Но по време на изследването беше използвано кипене на кафе. Но кафето, приготвено по метода на филтриране, не повишава нивото на холестерола в организма.

Изследването на свойствата на чая е проведено в една от най-чаените страни в света - Китай. Местните лекари казват, че чай, както черно, така и зелено, може да понижи нивата на холестерола с 16%, но не е достатъчно да се пие като напитка. Факт е, че по време на експеримента на субектите бяха дадени капсули с екстракт от чаени листа, еквивалентни по съдържание на 35 чаши черен чай и 7 чаши зелен чай. Пиенето толкова много за един ден, разбира се, ядеше, не беше просто трудно - опасно за здравето. В допълнение, лекарите все още не са сигурни, че екстрактът от чай в такава сума няма да причини никаква вреда на здравето на пациентите, така че те не се съветват да хвърлят чай като панацея. 5 чаши чай на ден е достатъчно, за да се насладите на неговите лечебни ефекти и да не се нараните.

- 1-2 чаени лъжички зелен чай се налива 1 чаша варено мляко, настояват 30 минути, щам и се пие 1 чаша 2 пъти на ден.

Част 1 - Храни, които премахват холестерола от организма

10 вида храни, които премахват холестерола от тялото

Лекуването на висок холестерол с лекарства може да е твърде скъпо. В някои случаи, заедно с лекарства, е необходимо да се използва диета за холестерол за по-добра ефикасност. По време на диетата трябва да използвате продукти, които премахват холестерола от организма. По този начин е възможно да се ускори процесът на лечение на висок холестерол. За лечение може да се използва разнообразие от продукти, които често са в диетата на всяко лице.

Тлъста риба

Прекомерната консумация на мазни риби води до отрицателни ефекти.

Въпреки факта, че мастната риба по дефиниция е висококалорична диета, съдържащите се мазнини имат положителен ефект върху човешкото тяло.

Рибеното масло е ненаситена киселина. По същество ненаситените рибни масла са противоположни на холестерола и триглицеридите.

Ядки и растителни масла

Най-важният начин за понижаване на високия холестерол е да се консумира достатъчно количество различни видове ядки. За да започнат орехите да работят като транспортна система за холестерол, е необходимо да се консумират най-малко 30 грама ядки на ден.

При стриктното спазване на диетата за няколко месеца, биохимичният анализ на кръвта показва нормални нива на холестерола в организма. В същото време коефициентът на атерогенност става положителен. Това показва увеличение на броя на липопротеините с висока плътност.

Когато ядете ядки, трябва да помните за възможни алергични реакции. С непрекъсната употреба на ядки в диетата не се изключва появата на алергии, дори и при ранно отсъствие.

Въпреки положителните аспекти на яденето на бор и други ядки, този продукт има голямо количество мазнини, което може да повлияе на категорията на телесното тегло.

За да избегнете наднорменото тегло в резултат на яденето на ядки, трябва да спазвате дневния прием на тези продукти.

пулс

Яденето на зърна е много важно, докато се поддържа нискокалорична диета.

Бобовите култури съдържат голямо количество пектин. Пектинът е вид влакно, което много бързо прониква в съдовата система на тялото.

Яденето на зърна е много важно, докато се поддържа нискокалорична диета. Поради високата наличност на растителни протеини в бобовите растения, наситеността на тялото идва по-бързо.

Особено внимание при избора на бобови растения трябва да се обърне на соята. Соята е растение, което съдържа изофлавони. Изофлавоните са естествен продукт, който премахва холестерола от кръвната плазма.

В някои магазини има специални отделения със соеви продукти, предназначени да понижат нивата на холестерола в кръвта.

Въпреки многобройните стереотипи за негативния ефект на соята върху тялото, за лечението на холестерола, това е най-добрият продукт.

На рафтовете на магазина можете да видите голям брой продукти, изработени изцяло от соя. Например, соево мляко, което има вкус на краве мляко. Въпреки това, той не съдържа холестерол, и следователно, може да се използва по време на диетата на холестерола без вреда за здравето.

Бран и зърнени храни

Разлика на крупа от трици като цяло в калорично съдържание

Въпреки че триците са продукт на преработка на зърно, те съдържат голямо количество фибри и витамини от група Б и полезни минерали за тялото. По принцип, триците са чисти фибри. Fiber е в състояние да отделят липопротеини с ниска плътност от тялото, което е положителен фактор за организма.

Голямо количество трици може да бъде намерено в хлебни изделия. Производителите на хляб често създават специална продуктова линия с високо съдържание на този компонент.

Бранът се продава в много специализирани магазини, а това означава, че те могат да се използват в различни домашно приготвени храни, включително за приготвяне на собствен хляб.

Като правило, висок холестерол е придружен от нарушения на стомашно-чревния тракт. Бранът може да елиминира тези проблеми и да нормализира червата.

Повечето зърнени култури имат същата характеристика като трици. Със същите свойства на групата се разделят на друг тип.

Разлика на крупа от трици като цяло в калорично съдържание. Например, представител на зърнени овес е висококалоричен продукт, но също така се бори с холестерола и намалява количеството му в кръвта.

На рафтовете можете да намерите продукти, комбиниращи зърнени храни и трици. Например, такъв продукт е кафяв ориз. По свойствата си той е еквивалентен на ориз и трици.

Като консумира част от такъв продукт, човек е наситен и получава необходимото количество фибри, които могат да се борят с висок холестерол.

Плодове и зеленчуци

Яденето на плодове за десерт намалява холестерола

Повечето плодове и зеленчуци съдържат фибри. Влакното има положителен ефект върху отлагането на холестерола. В допълнение към това свойство, влакното може да действа като транспортна система за холестерол.

За да се избегне прекомерното количество захар при вземане на плодове, е необходимо или да се ограничи количеството на консумираните продукти на ден, или да се използват плодове, съдържащи по-малко захар.

Яденето на плодове за десерт редовно намалява холестерола. След няколко месеца, дарявайки биохимичен кръвен тест, можете да видите положителни тенденции в графиката на холестерола.

В някои плодове, можете да увеличите количеството на фибри. За да направите това, можете да ги приготвите.

Например, можете да приготвите печена ябълка. В него количеството на влакната се увеличава с 3 пъти. Когато топлинно обработените влакна не се разпадат на компоненти.

Най-важният плод при лечението на холестерола е ананас. Ананас се счита за основа в различни диети. Това се дължи на наличието на бромелаин в него. Този ензим спомага за изгарянето на холестерола в кръвната плазма и ви позволява да го отстраните без вреда за здравето.

При яденето на ананас си струва да си припомним, че киселините, съдържащи се в ананас, неблагоприятно засягат стомашната лигавица. Ананасите допринасят за онкологичните заболявания на стомашно-чревния тракт.

Растителните продукти съдържат не по-малко от количеството фибри в комбинация с витамини.

Голямо количество фибри се среща в морковите, в чушки, зеле и цвекло. Заслужава да се отбележи, че картофите не съдържат голямо количество фибри. За човешкия организъм, чийто холестерол е твърде висок, нишестето в картофите има отрицателен ефект.

Картофите са изключение от списъка на зеленчуците, които могат да се използват за лечение на холестерола.

Сокове и чай

Растителните сокове са храни с високо съдържание на фибри, което от своя страна има положителен ефект върху процеса на премахване на холестерола от организма.

Сокове от естествени зеленчуци, в допълнение към намаляване на количеството на холестерола влияят върху подкожната мазнина. При приготвянето на сок си струва да си припомним, че не всеки зеленчук може да се използва в концентрирана форма. Например, използването на концентриран сок от цвекло причинява дразнене на хранопровода, което провокира появата на язви и гастрит.

В много диети за холестерол, чай се препоръчва вместо други храни, с изключение на вода. Това се дължи на факта, че чайът съдържа голямо количество танин. Този компонент има способността да свързва около себе си различни молекули.

Пикантни подправки

Трябва да се внимава с гореща подправка

В ежедневието, използването на подправки ви позволява да наситите ястията с различни вкусове и вкусове. За лечението на холестерола, използвайки подправки има и положителен ефект върху транспортирането му от организма.

Това е особено вярно за подправки като канела. Канелата съдържа полифенол, който дразни отлаганията на холестерола и неутрализира свободните радикали.

Въпреки това, не всички подправки могат да повлияят положително на тялото, като канела. Струва си да се припомни, че някои подправки в големи количества оказват отрицателно въздействие върху организма. Не се препоръчва употребата на подправки отделно от храната, може да предизвика алергични реакции и реакции на стомашно-чревния тракт.

Особено внимателно трябва да бъде с пикантни подправки. Прекомерното количество остър прием на храна води до възбуждане на рецепторите на стомашно-чревния тракт, както и до повишаване на кръвното налягане, което в някои случаи се отразява неблагоприятно, ако има предразположение към атеросклероза.

Храни, които премахват холестерола от организма

В борбата срещу високия холестерол, всички средства ще бъдат полезни, но първата е в диетата. Има храни, които премахват холестерола от кръвната плазма по-бързо и по-добре от други. Ако те станат основа на диетата, болният скоро ще почувства подобрение в състоянието, лекота и повишена сила.

Първото място в борбата с високия холестерол е правилното хранене.

Защо точно на храненето при атеросклероза се обръща специално внимание? Много е просто. Таблетки, процедури, физическа активност - всичко това болен човек възприема негативно, дори и да не проявява активно емоциите си. Чрез ядене на едно и също лице с високо ниво на лош холестерол е не само с топлина, но и с истинска любов. Това е храната, която най-вероятно е довела до повишаване на нивата на холестерола. Сега човек трябва да помогне, да го научи да избира правилните храни, които могат да премахнат холестерола от тялото.

Тлъста риба

Нека определението за "мазнина" не плаши пациента. Мазнините тук съвсем не са същите като в колбас или заквасена сметана. Рибеното масло е един от най-добрите източници на ненаситени мастни киселини, които са антагонисти на холестерола и триглицеридите. Тези киселини не само могат да отстранят липидните компоненти от плазмата, но също така не позволяват на холестерола да се образува по стените на кръвоносните съдове и по този начин да предотврати образуването на плаки. Смята се, че е достатъчно да се добавят 200 грама мастна риба седмично към диетата, а нивото на лошия холестерол скоро ще покаже много по-ниска стойност, отколкото преди такова вкусно лечение.

Ядки и растителни масла

Друг страхотен продукт, който заслужава вниманието на всички хора с висок холестерол и свързаните с него заболявания, е ядки. Можете да изберете всякакви ядки - орехи, лешници, бор, кашу, фъстъци. Само 30 грама ядки на ден може да премахне излишния холестерол, а месец по-късно кръвен тест ще покаже положителен резултат. Необходимо е да следите благосъстоянието си, тъй като ядките често са източник на алергични реакции. Особено силни кедрови ядки с него.

Този продукт също е много богат на полиненаситени мастни киселини и затова се препоръчва за тези, които искат да премахнат лошия холестерол от телата си. Опасността се крие във високото калорично съдържание на растителните масла, тъй като този продукт е изцяло съставен от мазнини. За да не се превишава дневното призоваване, препоръчва се напълно да се заменят животинските мазнини в ястия с растителни мазнини, в които няма холестерол. От всички растителни масла е възможно отделно да се разграничат лененото семе, сусамът и соята, в които съдържанието на активните съставки е малко по-високо, а вкусът е много по-хубав и по-богат от обичайния слънчоглед.

пулс

Те съдържат разтворими в пектин фибри, които много бързо влизат в кръвта. Всички бобови растения, независимо дали са грах, боб, боб или соя, могат да предотвратят отлагането на холестерола по стените на кръвоносните съдове и да премахнат излишния холестерол от тялото. В допълнение, той е един от малкото продукти от растителен произход, който дава усещане за ситост, дори и на месоядните. Всичко това се дължи на голямото количество растителен протеин, което се съдържа тук.

Специално внимание трябва да се обърне на соята, която стана много популярна през последните години. Изофлавоните в него отлично извличат холестерол от кръвната плазма по естествен начин. В магазините можете дори да намерите специални отдели със соеви продукти, които със сигурност трябва да се появяват в ежедневната диета на човек с висок холестерол. Соевото мляко на вкус е много подобно на кравето мляко и следователно може да замени последното без значителна загуба на вкус. С помощта на извара от боб можете да направите котлети, които след внимателно изпичане ще приличат на месо, но няма да донесат вреда като познат продукт с животински мазнини.

Бран и зърнени храни

Веднъж те са били считани за безполезни и просто изхвърлени при обработката на зърното. Днес, трици е най-ценният продукт, богат на фибри, ценни минерали и витамини от група Б. Бранът е почти чисто влакно, което ще помогне за премахване на лошия холестерол от организма. Добавете ги по-добре постепенно към храната. Най-често триците се намират в специални хлебни изделия, които могат да се приготвят в домашни условия. Също така трици е чудесно допълнение към различни салати. И накрая, някои хора ядат трици като лъжица и пият много вода. Бранът също така регулира храносмилателните процеси, че човек с висок холестерол обикновено оставя много да се желае.

Някои зърнени култури имат способността да премахват излишния холестерол не е по-лошо от триците, докато те са независими продукти. Шампионът тук е овесена каша. И неварени овес и люспи от овесени ядки - всичко това може да се бори с холестерола в кръвната плазма и да подобри състоянието на кръвоносните съдове. Трябва да помните за калоричния прием, защото овесените люспи са едни от най-калоричните зърнени храни.

Вие също трябва да изберете сурови зърнени култури. Така че, в продажба може да се намери нерафиниран ориз с черупки. След като изяде чаша такъв ориз, човек ще получи усещане за пълнота и не само няма да се възстанови, но и ще се отърве от определено количество холестерол. Черупката на този ориз е еквивалентна на трици, а самият ориз съдържа фибри, които в тялото набъбват и абсорбират мастни компоненти, включително холестерол и триглицериди. Ако запълнете такава каша с малко количество растително масло, тогава антисклеротичният ефект на ястието ще се увеличи.

Плодове и зеленчуци

Почти всички плодове съдържат разтворими фибри - пектин, който намалява възможността за отлагане на холестерола по стените на кръвоносните съдове и помага за отстраняването му от тялото. Поради факта, че някои плодове също съдържат голямо количество захар, е необходимо да се споменат само най-полезните. Това са ябълки, круши, сливи, киви, кайсии, цитрусови плодове. Те могат да се използват вместо една от храненията и много скоро болният ще се почувства по-добре, а кръвен тест ще покаже намаляване на нивото на холестерола в организма.

Между другото, топлинна обработка не убива фибри, а в някои случаи дори увеличава неговата сума. Така че, печена ябълка съдържа 3 пъти повече фибри от прясна. Двойка печени ябълки преди лягане - и на сутринта всички проблеми с храносмилането ще бъдат премахнати на ръка. Добавянето на малко количество мед ще направи това ястие истински деликатес, а след това може да се използва вместо десерт.

Специално внимание трябва да се обърне на ананаса. Досега споровете за свойствата му за изгаряне на мазнини не са утихнали. Смята се, че ензимът бромелаин, съдържащ се в ананас, може да изгори холестерола в кръвната плазма и да го премахне естествено. Ето защо ананас се намира в почти всички диети, насочени към понижаване на нивата на холестерола. Междувременно, ананасът съдържа голямо количество киселини, които могат да раздразнят стомашната стена и затова използването му трябва да се ограничи до хора, които имат проблеми в тази област.

Те трябва да бъдат основна част от цялата диета на човек, който иска да премахне лошия холестерол от тялото. Влакното, което те съдържат, е по-грубо от плодовете, не се разтваря във вода и не работи в кръвната плазма, а директно в храносмилателните органи. Тя не се абсорбира от тялото и се извлича от нея непроменена, едновременно улавяйки и обвързвайки части от друга храна. Ето защо зеленчуците трябва да са гарнитура за всяко обилно ядене, а след това влакната няма да позволят на холестерола да се усвоява от храната. Зеле, моркови, червен пипер, цвекло работят особено добре в тази посока. Популярни картофи не съдържат голямо количество фибри, но от гледна точка на количеството въглехидратно нишесте, то е истински шампион. Ето защо, картофите трябва да се появяват на масата на човек с висок холестерол рядко.

Сокове и чай

Тя ще бъде изключително за зеленчукови сокове, тъй като напитките от плодове не могат бързо да премахнат холестерола от тялото, а по-скоро са противопоказани при пациенти с атеросклероза и ето защо. Плодовите сокове не съдържат фибри, но захарта в тях остава пълна. Сега те представляват истинска бомба, защото чаша такъв сок може да предизвика бързо нарастване на инсулина в кръвта.

Количеството захар в зеленчуците не е толкова голямо, което означава, че соковете от тях са също толкова диетични. Най-популярните сокове от моркови, цвекло, целина. Можете да пиете зеленчукови сокове във всякаква комбинация. За чист сок от цвекло трябва да се лекува внимателно, защото съдържа голямо количество етерични масла, които могат да раздразнят стените на хранопровода и стомаха и да провокират образуването на колит, язви и гастрит.

Чаеният лист съдържа вещество като танин, което има способността да свързва много съединения около него. Това е в основата на способността на чай да премахне излишния холестерол и тялото. Между другото, по същата причина не се препоръчва да се пие мляко заедно с чая, защото калций не се усвоява от последния, а отива в недостъпна форма.

Чай може да се използва всеки, но препоръките често се появяват зелен чай. Смята се, че той е по-естествен, тъй като след ферментация той не преминава окислителния процес. Витамини в тази напитка съдържа 5-6 пъти повече, отколкото в черен чай. Навсякъде по света зеленият чай се използва за намаляване на теглото, тъй като той също регулира метаболизма на въглехидратите. Тази способност има само чай, консумиран без захар, в естествената му форма. За вкус можете да добавите щипка любимите си ароматни билки или подправки. Не използвайте твърд варен чай, тъй като той може да провокира развитието на гастрит или язви.

Пикантни подправки

Подправките не могат да се наричат ​​самостоятелен продукт, но без тях животът на човека става скучен и скучен. Междувременно, някои подправки имат способността не само да украсяват ястието с нови ароматизиращи звуци, но и да премахват холестерола от тялото и да подобряват състоянието на съдовете. По този начин черните и червените чушки съдържат етерични масла, които разтварят съсиреците на холестерола в кръвната плазма, не им позволяват да се отлагат по стените на кръвоносните съдове, а също и да ги отстраняват от тялото. Важно е да запомните, че тази подправка е отлична бъркалка за апетит, което означава, че трябва да наблюдавате количеството консумирана храна и ако искате да ядете малко повече, трябва да се осланяте на здравословни храни, като например зеленчуци. Също така може да се каже за ласкателни думи за дафинов лист, джинджифил, босилек.

Сред най-известните подправки, които имат способността да отстраняват излишния холестерол от тялото, може да се нарече канела. Той съдържа водоразтворим полифенол, който изгаря холестерола и помага за отстраняването му, а също така неутрализира свободните радикали. В допълнение, канелата е свързана с хора със сладки сладкиши, и това качество може да се използва с полза. Така, поръсването с канела с печена ябълка ще придаде на ястието незабравим вкус и ще го направи по-удовлетворяващ, въпреки че калориите в него ще останат същите.

Малко за фибри

Почти всички продукти, които имат способността да премахват холестерола от тялото, с изключение на подправки и подправки, са съставени от фибри. Това е безспорно правило, според което всяко лице с наднормено тегло или повишен плазмен холестерол трябва да включва възможно най-много храни с високо съдържание на фибри в диетата си. Това ще ви помогне в следващата таблица, която показва съдържанието на влакна в някои продукти.