Калории за калории

• Диагностика

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добави” и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това, в колоната "Тегло", задайте количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички продукти, които определяте, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Калкулатор на калории

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се възложи компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн, като използвате брояч на диета или според формулата за броене. Тя ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

• в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, калоричното съдържание, което искате да знаете;
• ще се появят съвети;
• изберете този, от който имате нужда;
• въведете масата;
• резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражненията.

Изготвяне на рецепти готови ястия. Рецепти за калкулатори. Анализатор на рецепти.

Изчисляването на калоричното съдържание на готовите ястия, както и количеството витамини и минерали не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.

При изчисляването на калоричното съдържание на готовите ястия следва да се вземат предвид редица фактори, а именно:

Промяната в калориите при топлинната обработка на продуктите.

Ако не вземете под внимание промяната в калоричните храни с различни видове готвене, можете неправилно да преброите калориите в готовата чиния.

Например, помислете за свинско месо.

Калорийното съдържание на прясно свинско месо на 100 грама продукт е 491 kcal.

При пържене без добавяне на мазнини, свинското месо губи 44% от калориите си (мазнината е "затоплена"), т.е. Стойността на калориите от сто грамове ще намалее до 275 ккал. Разликата ще бъде 216 kcal.

Ако не вземете под внимание термичната обработка за всяко готово ястие, това може да доведе до неправилно изчисляване на калориите, използвани в ежедневната диета, което ще доведе до неспазване на диетата и принципите на балансираното хранене.

Тук например има малък списък от продукти, чието съдържание на калории се променя по време на готвене:

• Патешки черен дроб - при пържене без добавяне на мазнини, съдържанието на калории се намалява с 48%
• Пиле - 41%
• Турция 32%
• Треска 26%

Промяната в калоричното съдържание се дължи на разлагането на протеини, мазнини и въглехидрати във вода и други съставни елементи в процеса на нагряване, поради топенето на мазнината от продукта и неговото "изпаряване" с водни пари.

За да изчислите правилно промените в калориите в готвенето, трябва само да използвате калкулатора на рецептата на приложението My Healthy Diet.

Загуба на витамини и минерали в кулинарната обработка на продуктите.

В процеса на готвене загуби много витамини и минерали. И вземете предвид тези загуби без помощта на приложението "Моята здравословна диета" не е възможно.

Например, 100 грама пресен копър отговаря на нуждата ви от витамин С на 100%. Но ако отрежете копъра, загубата на витамин С ще бъде 25% от първоначалното му количество. Ако копърът е подложен на топлинна обработка, тогава 50% от витамин С ще бъде загубен.

Ето и други примери:

• При готвене на говеждо месо, бъбреци, телешко месо, загубата на витамин В2 ще бъде повече от 40%
• При пържене на картофи, 40% от желязото се губи, а при пържене на риба и месо - 20%

Вземете под внимание всички загуби за всички елементи при приготвянето на диетата, можете в приложението "Моята здравословна диета".

Загубата на маса на готовото ястие и използването на вода за готвене.

Нека разгледаме всичко с примери.

Попитайте на всеки форум какво е калоричното съдържание на елда?

Около 308 ккал на 100 грама ще бъде отговорено.

Можете да преброите елда като много калоричен продукт и няма да готвите вкусна и здравословна каша от нея, но е напълно напразно, тъй като елда е богата на желязо, магнезий, силиций, фосфор, витамин PP и е диетичен продукт.

Нека да определим какво всъщност е калоричната каша от елда. За да направите това, използвайте нашето приложение "Моята здравословна диета".

Да направим рецептата: 100 грама елда и 250 грама вода.

Резултатът от изчисляването на калкулационната програма на калкулаторните рецепти 100 г елда ще бъде само 102 ккал.

Защо има толкова голяма разлика? Да, защото не са взели под внимание състава на рецептата каша, добавени по време на готвене вода. Наличието на вода намалява калоричното съдържание на готовото ястие, колкото по-голямо е калорийното съдържание на 100 g по-малко овесена каша. Кашичките са ронливи и вискозни. Дори и след изтичане на водата след готвене, все още някои продукти, като например тестени изделия и зърнени храни, се сваряват меки, т.е. те абсорбират вода и увеличават обема и масата, поради което калорийното им съдържание на 100 грама готово блюдо е няколко пъти по-малко от калорийното съдържание на суровия продукт. Следователно, когато се изчислява калорийното съдържание на готовите зърнени култури или някакви странични ястия от зърнени храни и макаронени изделия, най-добре е да се използва калкулаторът на рецептата на приложението My Healthy Diet. Друг пример. В процеса на топлинна обработка на много продукти теглото им значително се променя надолу. Загубата на тегло е свързана главно с загубата на вода. Така че говеждо месо при готвене губи около 50% от съдържащата се в него вода. Масата на картофите по време на готвене практически не се променя, но при пържене тя намалява с 30-60% в зависимост от размера и методите на пържене. И в този случай, програмата "Моето здравословно хранене" е най-добрият помощник.

Супер калоризатор - калкулатор на калории онлайн

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на хранителните калории е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес лесен и бърз. Предимството на калкулатора е, че не е необходимо да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви препоръчваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като кликнете върху продукта, се отваря изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и кликнете върху „Добавяне“.

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню, намиращо се в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони се намират вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Поради това не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия." По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Въпреки това мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, които дават информация за дневната ставка, която се основава на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия. Напишете какво и колко сте яли за един ден. Пряко калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез използването на нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото Ви с настоящата диета не се променя много, резултатите могат да се считат за ежедневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Изчисляване на готовите ястия

Дневник на храните

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за увеличаване на теглото, да оцените вашата диета, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или наддаване на тегло.

Спортен дневник

Планирайте утре с спортен дневник, разберете колко калории ще похарчите. Също така, можете да проследите динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективно да оцените способностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, шията, китката, долната част на крака, глезена и др. Проследяване на положителната и отрицателната динамика на визуалните графики.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да зададете една или повече цели пред вас и да следите тяхното постижение. Ще можете да записвате дните, в които сте успели да изпълните планираното.

Знаете ли?

Колко мазнина е в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: бедрата, талията и шията.

Какъв е индексът на телесна маса?

Открийте как теглото Ви съответства на височината ви.

Каква е дневната ви калория?

За да създадете индивидуална диета, разберете ежедневната си нужда от калории.

Колко калории на ден прекарвате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и на разходка.

Какво е калорийното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и да направите диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и които са вредни, кликнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашата фигура?
Споделете с тях връзка към „Таблица калорични храни“

Калкулатор на калории

Нуждаете се от помощ с калкулатор? Вижте урока >>>

Нуждаете се от съвет за загуба на тегло? Махни го тук >>>

Калории за калории

Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. По-долу ще се появи прозорец, в който ще бъдат представени опциите. Кликнете с мишката върху продукта, който ви интересува. След това натиснете бутона "Добави" и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата е неограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани продукти.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа.Кажете ми, как можете да преброите приготвените на грил тиган или грил в калкулатора? Срещнах се с това, когато се опитах да изчислим калорийното съдържание на филе от скумрия, приготвено без добавяне на масло в тавата за скара. Предварително, много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът не разполага с опция за вече готови ястия, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант "Парен скумрия" или "варена скумрия".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, че е много удобно да броите калории. Имам въпрос, защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Снима всички и дискусии и реклама. Използвах да копирам една и съща глупост, бих искал да изтегля моите резултати за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят показателите на елда: при готвене, когато го сварявате от вечерта, наливате вряща вода (отпадналост).

Добър ден, Николай.

Общото калорично съдържание на елда овесена каша зависи от метода за приготвяне на зърнени култури. Ако приготвяте зърнени храни на вода, можете да използвате една от възможностите на калкулатора в базата данни: “Елда каша от царевица” или “Елда каша вискозна на вода”. Ако непрекъснато използвате друга опция за готвене, например изпаряване, изчислете калориите сами. Направете го лесно. Добавете към калкулатора количеството на използваните зърнени храни и вода и вземете общите калории на 100 грама. За пример вижте снимката.

Виталий много ви благодаря за щедрото споделяне на вашите безценни знания и опит с нас. За много хора вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба със затлъстяването. Много ви благодарен. Само нисък лък! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако можех, щях да ти дам Нобелова награда!)) Наистина искам да ти пожелая голямо здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите в сурово или готово състояние?

Например, имам нужда от 320 грама въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране по телефона.

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще преброя калориите, благодаря отново.

Много се радвам, че харесваш калкулатора.

Виталий, мога ли да изтегля калориен калкулатор за iphone?

Добър ден, Александра. За мобилен телефон има по-удобно приложение - FatSecret, то също е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Добри вечери, щукайте поялустата на англиски netu kalculeator?

Не съществува английска версия на калкулатора.

Как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Тук можете да намерите подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютъра slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Това е много удобно. Винаги ми се струваше, че е много трудно да се преброят и калориите. И след това няколко минути от първия път. Благодаря за видео инструкциите - наистина помогна. Възможно ли е да инсталирате такъв калкулатор на компютъра си?

Екатерина, това е лесно да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - тук е връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Витали здрасти и като че ли направи възможно да се коригира продуктът, а след това направите грешка по тегло, но не можете да го поправите.

Олга, ако сте допуснали грешка с теглото, а продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в прозореца „Тегло“ и поправете числата - всичко работи

Не е намерена пшеница с каша, на водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в базата на калкулатора има суха пшеница каша, при готвене, ние добавяме 2 части вода към 1 част от овесена каша. Вижте снимката

Витали, на собствения си скрийншот можете да видите, че въглехидратите ви са неправилно показани. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъг, извинявам се!

Здравейте, имам въпрос, как да изчислим калорийното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото се увеличава с 2 пъти. И вие го имате само сурово. И повече vorposik, вие нямате калории съдържание на мед. Можете да го добавите към своя калкулатор. )))

Катерина, добавете към калкулатора 100 грама фунхози в суха форма и 200 грама вода - в крайна сметка ще получите калоричното съдържание на готовия фунхози, Медът ще бъде добавен по време на следващата актуализация

Витали Здравейте, как мога да не преброя калориите за желе помощ, моля.

Здравейте Защо имате чесън 143 kcal, ако директорията Skurhina само 47

Информацията за калориите на чесъна съответства на базата данни на Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей, Виталий. Кажете ми, моля, преброявах калориите на такива сложни ястия, като общото количество калории, разделено на теглото на готовата чиния. Изтеглих калкулатора ви и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от мен.

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не виждам всичко заредено веднага! Благодаря ви!

Здравейте защо не една ябълка, круша?

Здравейте Защо имаш толкова високо съдържание на калории? Този алкохолен разтвор, ароматизиращ аналог на ванилия или ванилия, е толкова маркиран?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен ароматизатор. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама продукт, следователно калоричността е 288 kcal. Естествено, ванилин се използва в микродози, например, само 1 грам ванилин е необходим за 1 kg тесто, така че не влияе на калоричното съдържание на готовите продукти.

Здравейте, Виталий, имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестени помага да отслабнете естествено, имам предвид домашно и без алкохол, така ли е или не? Благодаря, че чакате отговор))

Добър ден, Роуз. Отслабване помага балансирано хранене и тонична локомоторна активност.

Чудесна таблица с калории. диетата също е голяма благодарност! докато все още фитнес е просто супер.

Не разбрах, че трябва да се претеглят и яйцата.

Катрин, средното тегло на яйцата - 60 гр. Не е нужно да ги претегляме.

Здравейте Виталий! Може би ще ми помогнете да преброя калориите и мазнините от 1% кефир от кисело мляко, ако е от кефир 900 мл. завъртания 240 гр. Аз самият имам цялата глава "счупи" не е толкова извара за загуба на тегло?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря ви! Но разбрах, че някои от позициите на калкулатора ви не съвпадат със справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако е необходимо ще направя промени.

Здравейте, аз не разбрах как да изчисля правилното количество мазнини и въглехидрати, разбирам калориите

Витали, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Също така гледах видеото.

к.с. Добавете, моля, пуешко месо (така се случи, че го купувам с голямо удоволствие от пилето). Благодаря.

Ксения, добър ден.

Турция в най-различни варианти вече е в основата на калкулатора.

Вижте снимката:

Витали, добро утро. Опитах се да въведа такъв продукт като овесени люспи “Херкулес”, но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво правя погрешно?

Alfira, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Витали, благодаря ти много за калкулатора. Степента на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, само онзи ден по този въпрос ще бъде отделна статия. Останете на линия за актуализации на блогове.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Голяма молба за детайлизиране на количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работя върху статия по тази тема. Скоро ще публикувам

И отново, аз, Наталия. За съжаление това не е тема. Виталий, бих искал да чуя от теб за заешко месо, прочетох, че е изключително полезен. Ние, след дълги години живот в града, се преместихме в лоното на природата и донесохме зайци. Усвоил съм много рецепти, но ако трябва да бъда честен, малко корени са: аспин, чахохбили, фрикасе, пушено месо от младите, а бульонът от възрастен заек се оказва много вкусен. Може би ще ми кажете нещо друго, защото това месо става много популярно.

Наталия, прав сте, заешко месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да кажа. Не ям месо от заешко месо, нутрия и агне. Затова никога не съм сготвял нито един от тези продукти.

Виталий, добър ден! Имам въпрос за калкулатора на калориите, сега го използвам активно. Когато приготвяме ястие, добивът намалява поради вряща вода, поради което теглото също намалява, а калоричното съдържание се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но това не ми помогна. Може би съм разбрал нещо.

Наталия, добър ден. Вие сте прав, когато водата кипи, теглото на съда намалява, съответно, калоричното съдържание се увеличава. За съжаление е невъзможно технически това да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се допусне грешка (водата все още не изгаря съответно с литри, това не е толкова силно отразено в общото калорично съдържание);

- да се вземе предвид водата, като се вземе предвид кипене (например, при изчисляване на супа, добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че около 50 грама ще ври, така че веднага добавете към калкулатора 950 грама вода).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса е лъжица от 10g нараства. масла, не 15g

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравей, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега такова явление е голяма рядкост. Моите обстоятелства са такива, че седя много рядко за компютър и просто е необходимо да отслабвам, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми болести са свързани с излишни килограми. Вашият начин да намалите теглото си е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате каквито и да било драконови мерки към себе си, а калкулаторът на калориите е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с неговия принцип на броене, възникна идеята да продължите да се привеждате в нормална форма. Неотдавна загубих тегло на продуктите на herbalife, това беше успех, но не можах да запазя теглото си, и е много скъпо удоволствие да си купувам коктейли, фибри, чайове и бонбони през цялото време, аз съм твърде скъп за него и все още ме е страх да седя на изкуствени продукти Това няма да навреди на вашето здраве. Вие предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро закупих лимфозите на сибирското здраве, той също служи като пречистващ агент, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А за продуктите Херболайф - бих искал да чуя вашето мнение, трябва ли да ги използвам? И все пак - би било хубаво да разберете - какви са простите начини за подмладяване на тялото, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Благодаря ви много за всичко.

Наталия, благодаря за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо в секцията с овесена каша има толкова калории?

Ако 100 грама сух продукт (овесена каша) е 340-400 ккал

и овесена каша се вари в съотношение 1/3 или дори 100, след което 100 грама сух продукт ще бъде 300 мл вода или мляко, след което се получават 400-500 грама каша, което означава, че има 3-4 пъти по-малко калории в 100 грама каша.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава цифра.

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода, теглото на крупа се увеличава средно с 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно с 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се счита за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви много за калкулатора, но имам един въпрос: Опитах се да събера тестото с кнедли, не го намерих, преброил съм на калкулатора без никакви проблеми, но много ястия са направени въз основа на това, възможно ли е да добавите готови изчислени ястия или продукти към самия калкулатор, разширявайки базата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно запълвам основата на калкулатора, но вероятно е нереалистично да се вземат предвид всички продукти.

Виталий! Имам въпрос. Наскоро започнах да преброя калориите и да използвам калкулатора и за момента не мога да разбера как да се вземе под внимание методът на обработка при изчисляване на калоричното съдържание на готовото ястие. В крайна сметка, пържените бургери трябва да бъдат калории, отколкото печени или задушени на пара.

Да, Светлана. При пържене в масло, добавете 20% от общото калорично съдържание на маслото, което сте използвали за пържене, до крайния продукт. Подробно написах правилата за изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия тук: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Витали, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Таблица с калорични храни и удобен калкулатор за калории в готови ястия

Предлагаме ви таблица с калорични храни и обикновени калорични готови ястия, с които можете да изчислите колко калории в дневния си хранителен режим и да коригирате менюто за отслабване. Инструкции за използване на калкулатора можете да намерите по-долу в статията.

Запомни шегата: "Съветските хора имат два проблема: къде да се хранят и как да отслабнете." Веднъж повече или по-малко с първия проблем, вторият става още по-спешен. Отговорът е почти очевиден: трябва да ядете по-малко. Но какво означава по-малко? И колко е необходимо? Тук с това и се опитайте да го разберете.

Защо имаме нужда от анализатор

Законът за запазване на масата във формулировката на Ломоносов казва, че „ако тя намалее на едно място, то добавя в друго“.

"Добавено", т.е. свръх тегло - това е допълнителната храна, която сме яли. Важно е не само теглото на продуктите, но и тяхната енергийна стойност - това е калоричното съдържание.

Преброяването на калориите за контрол на теглото е измислено през 20-те години на ХХ век. Понятието "калории" в науката за храненето идва от физиката, където тя е единица за измерване на топлината.

В диетология калориите са количеството енергия, отделено по време на храносмилането.

Така 1 г протеини и въглехидрати дават средно 4 ккал, мазнини - 9 ккал. Разбира се, тези цифри са условни и усреднени: съдържанието на калории зависи не само от условията и методите на производство, но и от индивидуалната усвояемост на този продукт от организма.

Това е мястото, където калкулатора на калории идва на помощ, онлайн изчисляване на дневния калориен прием - различни храни и готови ястия - може да помогне значително по време на диета за отслабване. Но преди да разгледаме колко наистина ядем, нека да решим по друг въпрос: колко е необходимо?

Норма е колко

Съществуват общи принципи за определяне на количеството калории, от което тялото се нуждае. Ежедневната нужда се състои от енергия W, необходима за поддържане на основния (или основен) метаболизъм в покой, и енергията, изразходвана за работа, спорт и отдих.

Формулите за определяне на оптималния брой калории за основния метаболизъм са много, но разсейването на резултатите е малко: 100-150 kcal. За определеност използваме формулата на Muffin-Dzheora:

W за жени: 9,99 * тегло (кг) + 6,25 * височина (см) - 4,92 * възраст -161;

W за мъже: 9,99 * тегло (кг) + 6,25 * височина (см) - 4,92 * възраст +5.

Полученият брой калории, умножен по коефициента на физическа активност:

• с минимален товар (заседнала работа, липса на движение) - 1.2;

с умерена активност (физическо възпитание 1-3 пъти седмично след заседнала работа) - 1,375;

със средна активност (упорита работа и обучение 3-5 пъти седмично) - 1.55;

с висока активност (тежък физически труд и / или засилено обучение) - 1,725;

при максимално натоварване (физическо и психическо) - 1.9.

От тази фигура, и трябва да продължи в подготовката на менюто. Уви, повечето от нас ядат повече, отколкото ни трябва. Оттук и всякакви проблеми: в крайна сметка, наднорменото тегло не е само грозно, но и не е здравословно. И тогава помним диетите...

Нашата статия подробно описва диетата на акне. Научете повече точно сега!

Тук вашето внимание се дава на проста диета за една седмица, благодарение на която без усилие ще изхвърлите няколко ненужни килограма само за 7 дни.

Запознати ли сте с диетата на Долината с кисело мляко? Всички детайли и менюто за седмицата ще научите от следващата ни публикация.

Отслабване диети, използвайки това изчисление

Първото правило на всички “броещи” диети е запазването на “дневник на храната”, в който се записват абсолютно всички храни, които се консумират през деня. Да, и пай за обяд! И сладолед на път за вкъщи...

Изчисляването на действителния брой калории е лесно да се определи точно къде набираме твърде много. Някои диети се основават единствено на преброяване - те се наричат ​​по броя на калориите: диетата „1200 калории“, „2000 калории“.

Счетоводството на калориите е много важно за спортистите - например борци. Но дори ако преброяването на калориите в описанието на диетата не се появява буквално, на началния етап е важно да се знае колко - и за сметка на какво - преяждате.

След като се научихме да преброяваме, пристъпваме към второто правило: за безболезнено намаляване на теглото е необходимо да се намали очакваното количество калории с около 15%. В нашия пример това е 290 kcal. За сметка на какви продукти, за да направите това намаление, за да не навредите на тялото си, специфична диета ще подскаже.

Общите принципи на всички тези методи са: редовно и често хранене (5-6 на ден), обилно количество вода (2-3 литра на ден, без да се брои чай и кафе), добър нощен сън (7-9 часа) и разумни физически товар. Диетата на Аткинс включва отхвърлянето на “бързи” въглехидрати за намаляване на съдържанието на захар в кръвта и причиняване на тялото да разгражда мазнините.

За същия принцип на намаляване на количеството въглехидрати на базата на “диета от Кремъл”. Всеки продукт, съдържащ въглехидрати, получава "оценка" (месото се брои за 0 точки, но захар - 99) и се допускат строго предписани точки на ден (20 на началния етап, 40 на втория и т.н.).

Още по-демократичен е французинът Дюкан - мотото му "яде и губи тегло" привлича милиони фенове по целия свят. Основните врагове в диета Дюкан са мазнини и бързи въглехидрати, но други храни могат да се консумират във всякакви количества.

Ким Протасов също предлага да се откажат от въглехидрати и мазнини, да отидат на сурови зеленчуци, млечни продукти и чисти протеини. Споменаваме също „отделно хранене“, диета „Минус 60“ на Екатерина Мириманова, различни моно-диети, „диета на Мадона“ - макробиотици... Има десетки варианти, изберете сами. Сега отидете на практика.

Следните видеоклипове показват как да броим калориите в готовите ястия:

Правила за онлайн изчисление

И така, как правилно да изчислим калорийното съдържание на готовото ястие по съставки, използвайки нашия онлайн калкулатор за изчисляване на калориите в храната, какво още трябва да изчислите? Първо, запишете подробно менюто си за деня и претеглете всяко ястие.

Първо, всеки продукт трябва да се претегли, но с течение на времето ще се научите да определяте теглото "на око". Сложните съставни ястия трябва да се разделят на прости компоненти: ако сте приготвили „свинско месо, печено с гъби и сирене под майонеза“, тогава запишете поотделно свинско, гъби, сирене - и не забравяйте майонезата и... маслото, на което всичко е печено.

В лявата колона на таблицата са различни групи продукти: алкохолни напитки, конфитюри, основни ястия, зърнени храни, млечни продукти и др. За да преброите калориите, които се консумират на ден с помощта на калкулатор, можете да изберете ястието си директно в този списък: просто кликнете върху избрания елемент и ще се отвори по-подробен списък.

Трябва да попълните само първата (синя) колона: броя грамове. Съставът на продукта (процентът на мазнини, протеини и въглехидрати) и броя на калориите, които калкулаторът ще издава автоматично.

След като открихме всички наши продукти по този начин и попълнихме всички първи колони, получаваме резултат: той се показва в долната част на таблицата в същия ред: тегло, състав, съдържание на калории. За да видите само вашите продукти, трябва да щракнете върху бутона „току-що запълнен“ в горната част.

Вторият начин е незабавно да натиснете бутона „Само запълнено“, таблицата да се изчисти и можете да въведете името на продукта в синия прозорец отгоре.

По-лесно е - няма нужда да претърсвате всички продукти, но имайте предвид, че продуктът е „разпознат“ само във вида, в който е посочен в таблицата. И ако напишете "Турция", тогава няма да видите резултата: таблицата "знае" само за пуйката. При избора на опции лесно можете да намерите желания елемент.

След като всичките ви продукти бъдат взети под внимание, ще видите общото калорично съдържание на вашето меню - и можете да правите корекции в колоната „грама“. Поради това - зависи от избрания метод.

Така че, когато джогинг човек тежи 70 кг губи около 450 ккал на час, бавно плуване изгаря 490 ккал на час, а сто бавни клякания премахват само 200 калории. В същото време, сто грама пай с конфитюр ще добави 284 ккал! И преди да отидете в сладкарницата, помислете дали сте готови да бутам половин час или да стоите стотици пъти... И ако направите правилния избор, със сигурност ще успеете!

Как да разберете колко калории има в храната и да изберете подходяща диета, описана в това видео:

Калкулатор на калории, Калория изчисление

Половината от успеха ви в културизма зависи от правилното и балансирано хранене. Много е важно да се консумират с храна не по-малко, но не повече хранителни вещества, отколкото тялото ви се нуждае. С този калкулатор на калории, можете точно да изчислите своя калориен прием, гликемичен товар и хранителен баланс на дневния ви хранителен режим, да разберете какви хранителни вещества и дори микроелементи ви липсват, какво трябва да бъде коригирано в диетата ви.

За да изчислите калорийното съдържание на храната си, изберете от списъка в ляво групите храни, които сте яли през деня.
Индикация на количеството изядена храна, ще получите подробно изчисляване на калоричното им съдържание, съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. Освен това, нашият калкулатор на калории ви позволява да изчислите гликемичния товар на вашата диета въз основа на гликемичния индекс на храните, които понастоящем се използват от специалистите по хранене.

Коментари на потребители

Предлагаме на вашето внимание един от най-модерните и удобни онлайн калкулатори на калориите в рунет. Той има много интересни функции: незабавно изчисляване на калоричното съдържание на произволен брой продукти, пълно изчисляване на хранителния баланс на менюто (включително витамини и микроелементи), изчисляване на гликемичния товар от гликемичния индекс на продуктите, удобно търсене в дървото на продуктовата група, бързо търсене по име на продукт, като се вземе предвид сходството думи, изчисляване на индекс, изчисляване на индекса на телесна маса, препоръчителна калорична стойност и количество на протеини, мазнини и въглехидрати въз основа на вашия ръст, тегло и интензивност на обучението, Продуктите на потребителя и много други. Също така в дневника за измерване можете да преглеждате и анализирате графиките на данните, които сте записали в калкулатора. В близко бъдеще калкулаторът на калориите ще има нови интересни и полезни функции. Надяваме се той да стане вашият незаменим помощник в борбата за масите или срещу него.

Ако в процеса на използване на калкулатора смятате, че нещо не е наред, моля, прочетете отговорите на често задавани въпроси (FAQ). Това ще ви помогне да спестите и нашите нерви и време;).

Публикувано на 07/07/2011 в 22:26

Готини неща! В допълнение към ласкателството, аз не видях друг, въпреки че често използвам различни таблици с продукти и броячи. Но тук информацията за продукта е почти изчерпателна. Никога не съм го намирал така, че всичко за продукта да може да се научи от един източник. Не знам как сте го направили, но Уважение! Продължавай!

Публикувано на Bu 07/20/2011 в 21:14

Да, съгласен съм с Бу, като цяло добро нещо... точно това, от което имам нужда

Публикувано от Almiran на 07/22/2011 в 19:14

Калкулатор на калории
безплатно изтегляне

Професионален диетолог,
което дори един начинаещ може да се справи!

Компютърната програма може да бъде инсталирана на USB флаш устройство или твърд диск, а версията на андроида може да се носи по телефона.

Ако SmartScreen не дава изтегляне (инструкция)

Ако SmartScreen не позволява да се стартира (инструкция)

Допълнителни килограми от въздуха не се вземат. Това са всички последици от излишъците от храна и излишните калории, протеини, мазнини и въглехидрати.

За всеки човек съществува норма в зависимост от неговата активност и текущи параметри на тялото. Проверете себе си и помогнете на тялото си да стане здраво и щастливо =)

Калкулатор на калории на компютър

• Голяма база от продукти и ястия (+ база от чужди продукти са включени в настройките)
  Освен търсене на продукти в обща локална база данни, има и онлайн търсене на продукти.
  Бързо търсене на продукти по начални букви в името или категорията
• Автоматично изчисляване на BMI (индекс на телесна маса), процент на мазнини, калорични норми и BJU според вашите параметри
  Възможност за самостоятелно разширяване на продуктовата база данни
  Изчисляване на броя на изгорените калории от различни дейности
• Визуални графики на съотношението BJU за прием на храна и дневно
  Възможност за съставяне на програми за обучение и водене на дневник за обучение
  Възможност за качване на дажби и тренировки в Excel и на сайта
  Възможност за провеждане на фотодоклади и измервания
• Гликемичен индекс на храните и изчисляване на гликемичния товар за хранене
  Изчисляване на хлебните единици за диабетици
  Поддържайте няколко профила едновременно на един компютър
  Смесителни продукти за изчисляване на БЖУК вашите ястия
• Използвайте бързото търсене на храна и добавете всичко, което ядете или планирате да ядете за секунди. Трябва само да знаете името и теглото на продукта. Програмата изчислява количеството на протеините, мазнините и самите въглехидрати, както и разгражда се на храна в зависимост от времето на добавяне на продукта.
• Много хирургически упражнения са добавени към брояча на калориите на Hyi за всички мускулни групи. Можете да създадете колкото желаете тренировъчни програми и да ги използвате за водене на дневник.
• Създайте отделни части за бързо напълване на теглото на желания продукт.
• Ще ви помогне да изчислите дневните нужди от калории. В зависимост от целта, тя ще изчисли нормата на калориите, протеините, мазнините и въглехидратите. Можете също ръчно да промените границата на калориите и скоростта на BJU. Има функция на променливо KBSTU.
• Можете да направите дажби, които използвате често, и да ги изтеглите в текущия ден с две кликвания на мишката.
• Ще имате богат избор от продукти и готови ястия. Много продукти са както сурови, така и готови. Възможно е да добавяте, редактирате и изтривате собствени продукти. За тези, които искат да изчислят калоричното съдържание на собствените си ястия, има миксер за продукти, в който можете да добавите всички съставки и да получите оригиналната рецепта. Полученото блюдо след това може да се използва за приготвяне на дажби.
• Програмата ви позволява да виждате в компресирана форма резултатите и постиженията с помощта на графики и извеждане на статистически данни.
• Можете да добавите вашите измервания и снимки към програмата, за да видите визуално напредъка си.
• Броячът на калории ви позволява да проследите отделно количеството чиста вода, която пиете през деня.
• Преброяване на хлебните единици и гликемичен индекс на храните. Това е особено вярно за тези, които трябва да контролират нивата на кръвната захар. Броячът на калориите използва по-значителен метод за оценка на гликемичния товар.
• С мобилната версия на калкулатора за Android калории можете да работите по всяко време и на всяко място, независимо от наличието на интернет.

Казват, че без да знаят правилната посока, няма смисъл да бягаме. И това е вярно!

Ако се съмнявате в диетата си, можете да го публикувате във форума и да поискате съвет.

Съвети от експерти и обикновени потребители ще помогнат да се избегнат грешки на началния етап, да се избере правилната посока и да се постигне целта.

Безплатни калорийни продукти и готови ястия. Отслабвайте всеки ден!

Отново ли сте разстроени от тежестите? А полата (панталоните) не се закопчава в кръста, без значение колко усилено се опитвате? С това е време да направим нещо!

Нашият калкулатор на калориите ще ви помогне да контролирате всеки допълнителен грам В края на краищата, без значение колко диетолози са разработили нови начини да отслабнете, все още не е намерен ефективен метод за преброяване на калориите.

Ако броят на килокалориите надвишава допустимата норма, тогава допълнителните килокалории не се изгарят в резултат на жизнената активност и се отлагат в мазнини.

Защо трябва да преброя калориите всеки ден?

Всеки отдавна знае, че всеки продукт има своя собствена енергийна стойност, измерена в килокалории. Сега не е необходимо постоянно да се обръщате към огромни неудобни маси, за да откриете колко килокалории са в конкретен продукт. Няма нужда да добавяте всички получени фигури в главата си или в колона на брошура, за да разберете какво и колко можете да ядете. Защо да изтеглите сложни програми на вашия компютър, ако можете да ги намерите онлайн на страницата на нашето списание On-Woman.com?

Безплатният калкулатор за калории ще ви предложи точни данни за всеки продукт. В допълнение към килокалориите, ще бъдете представени със съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати в определеното количество зеленчуци, плодове, месо, риба, напитки и др. Освен това, калкулаторът може да изчисли енергийната стойност на всеки комплекс, състоящ се от няколко съда ястия. Базата данни на калкулатора на калории съдържа разнообразие от всички видове храни и се обновява постоянно с нови.

Да опитаме, например, заедно да изчислим броя на калориите в цезар. Ако си спомняте, салата включва варено пилешко месо - 100 гр. (количеството на продуктите се взема приблизително в размер на 1 порция). Изберете в раздела "Месо, птица" линия "Пилета" напълнете клетката 100 гр., Яйца - 1 бр. (средно пилешко яйце тежи 40-50 грама), поставете 40 яйца в кутия срещу пилешкото яйце, 10 грама листа от маруля, 2-3 домати от Chery. (това е около 80-100 грама), твърдо сирене (руски, например) - 50-80 грама, крутони (пшеница) - 20 грама, зехтин - 10 ml. В резултат на това, натиснете бутона "Изчисли" и се оказва, че в 290 gr. Цезар 760,4 ккал. Сега, заради изпитанията и интереса, да видим колко калории в готовата чиния "Цезар" ще ни покажат калкулатор. В избрания раздел "Салати" този показател е равен на 880,4 ккал. Малка разлика, най-вероятно, възникна поради изчисляването на специален сос, използван за попълване на класическата версия на салата.

Ако често приготвяте едно или две ястия, изчисляването на консумираните калории може да бъде записано като отделен документ, за да не се препрочита всеки път. Особено любими готови ястия могат да бъдат изчислени и изчисляването на калориите, изпратени по електронна поща на приятелката или майката.

Видове преработка на готови ястия - сурови, пържени или варени.

Калоричното съдържание на готовото ястие зависи от начина на готвене. Например, пърженото, варено или задушено пиле има напълно различни енергийни стойности. Яйца, месо, зеленчуци, риба, варени без използването на мазнини и по-полезни за тялото, и много по-ниски калории.

За нискокалорична диета е вкусна, тя може и трябва да бъде разнообразна. Изборът е огромен и умелото съчетание на продукти е в състояние да създаде хармония от вкусове, дълбочина на вкусовете. Ето защо, диетични ястия, не можете просто да ядете и да ядете и да се насладите на консумираните храни.

Калория калорични продукти - важен помощник в борбата срещу излишни килограми и подути фигура. Въоръжени с това удобно, оригинално и точно "устройство", сега можем спокойно да преброим калориите на масата за кафе или ресторант, защото калкулаторът е на разположение 24 часа от мобилни устройства. Да се ​​прецени каква част от свински котлет с гарнитура от пържени картофи или пържени картофи с Биг Мак и Кока-Кола ще се „излее“ е въпрос на 2-3 минути. И да мисля за това, което „в отмъщение“ ще трябва да загубим вкъщи за семейна вечеря - още 2 минути. Така че може да е по-добре да изберете салата от боб и прясна краставица - пребройте го на калкулатор или изберете варена пилешка гърда с броколи? Ние ви даваме правото да избирате!

Къде е нормата? Колко трябва да консумирате калории на ден?

Един възрастен трябва да консумира от 1000 до 1400 ккал на ден. Много тук зависи от възрастта, пола на лицето, ръста, теглото, подвижността през деня и начина на живот като цяло.

Диета, базирана на преброяването на калории, ви позволява систематично да се отървете от тези излишни килограми, които никога няма да се върнат, ако тази система на броене стане вашата ежедневна рутина. Този метод може да се нарече най-нежен и подходящ за всеки!

Преброяването на калории е важно, за да не се претоварва тялото с излишък от храна, която неизменно се утаява под формата на слой мазнина по корема, страните, бедрата, задните части. С помощта на калкулатор калории систематично, вие постепенно запомняте калориите показатели на основните продукти, използвани в подготовката на различни ястия, но дори и тогава необходимостта от калкулатор калории няма да изчезне! В края на краищата, ние обичаме да разнообразим менюто си, а диетичното меню в това отношение не се различава от обичайното.

Излишното тегло никога няма да ви безпокои отново, ако преброяването на калориите стане ваш начин на живот! Пълноценната диета ще осигури на организма всичко необходимо в количество, достатъчно за нормален живот, отлично здраве и енергичен дух: мазнини, витамини, въглехидрати, протеини, микроелементи, аминокиселини и други неща.

Изчисляването на консумацията на калории за мнозина в началото изглежда е досадна процедура, но ако не забравяте и преброявате всеки ден, тя бързо ще се превърне в навик. Навикът се придобива за около 1-1.5 седмици, разбирате ли, не толкова дълго.

Излишното тегло е следствие от много обстоятелства, но сега знаем формулата за намаляване на теглото: трябва да получите по-малко калории и да изгорите повече. Следователно постоянното преброяване на калориите и контролът са толкова важни за реалната загуба на тегло. Относително казано, в 1 килограм подкожна мазнина, 7000 kcal е „скрито“. и за да отслабнете с 1 кг на седмица, трябва да получавате по-малко от 1000 ккал на ден, т.е. да облекчите нормалната си дневна диета с 1000 ккал.

Само калкулатор на калории ще може точно да контролира границата на консумираните от него калорични стойности, а нашите са много по-добри от тези на ambal.ru. Време е да преброите килокалориите, докато допълнителните се превърнат в килограми на кръста и бедрата! Надяваме се, че калкулаторът на калории, създаден от нас, със сигурност ще ви помогне, защото е създаден за това!