Как да приемате L-карнитин за отслабване?

• Предотвратяване

Левокарнитин е аминокиселина, принадлежаща към групата на витамин В. В човешкото тяло черният дроб и бъбреците са отговорни за неговото производство. L - карнитинът допринася за превръщането на мазнините в енергия, което води до увеличаване на издръжливостта и ефективността на човека. Липсата на аминокиселини в организма може да доведе до по-бавни метаболитни процеси, затлъстяване и сърдечни проблеми.

В допълнение, левият карнитин е незаменим при спортуване - допринася за бързото възстановяване на мускулите след тренировка, предпазва ги от възможни щети.

Механизмът на действие на L-карнитин

Нарастващата популярност на левия карнитин се дължи на неговия ефект върху организма. Синтез на мазнини се извършва под действието на две аминокиселини - лизин и метионин. Благодарение на тях започва процесът на преработка на мазнините в енергия. Липсата на L-карнитин би довело до факта, че храната е била отстранена от тялото, без да дава необходимата енергия.

Полезни свойства

Медицинските проучвания показват, че с възрастта в човешкото тяло, производството на левия карнитин е значително намалено. В резултат на това основните потребители - сърцето и мускулната тъкан - не получават необходимото количество енергия. Най-често това води до неправилно функциониране на органите.

Как ефективно да отслабнете?

Друг голям плюс на аминокиселините е свойствата му да изгарят мазнините. В същото време унищожаването на мастната тъкан, L -карнитин не засяга протеините и въглехидратите. Но за ефективна загуба на тегло, едно достатъчно количество аминокиселини в организма няма да бъде достатъчно, необходимо е да се следва определена диета и редовни упражнения.

В допълнение към борбата срещу излишни килограми, хранителната добавка има редица полезни свойства:

• намалява умората и повишава ефективността;
• използван като допълнителен инструмент при лечението на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, атеросклероза), намалява нивото на холестерола в кръвта;
• балансира страничните ефекти на лекарствата, използвани в борбата срещу СПИН;
• с бъбречни заболявания и печене, замества естествено синтезирания карнитин;
• компенсира възникващия енергиен дефицит при инфекциозни заболявания, придружени от висока температура.

Приемането на L-карнитин е много полезно за хора, които са активни и занимаващи се с спортни дейности по редица причини:

• спомага за повишаване на ефективността и издръжливостта на тялото по време на интензивно физическо натоварване;
• намалява количеството млечна киселина в мускулите, което спомага за намаляване на мускулните болки;
• възстановяването след тренировка е много по-бързо;
• е катализатор за метаболизма на протеините в тялото, като по този начин ускорява растежа на мускулите;
• Той е ефективен при диети без въглехидрати, спомага за изгарянето на мастния слой.

Щети и странични ефекти

Като цяло лекарството се понася добре, освен ако няма противопоказания за употребата му и се спазват препоръчваните дози.

Противопоказания:

• Бременност и кърмене.
• Протеинова непоносимост.
• Неправилно хранене.
• Редица заболявания: онкология, ХИВ, диабет, епилепсия, увеличена щитовидна жлеза.

Ако нямате някое от изброените противопоказания, то тогава с известна предпазливост можете да започнете да приемате L-карнитин.

За първи път е възможно проявление на незначителни странични ефекти, които преминават през 2-5 дни:

• Гадене, повръщане.
• Диария и други стомашни нарушения.
• Прекомерно изпотяване.
• Insomnia.
• Прекомерна активност.

Има по-сериозни странични ефекти, те възникват, като правило, при хора, които не отговарят на препоръчителната доза, имат противопоказания или не се хранят правилно.

Бяха записани следните ефекти от вземането на левия карнитин: t

• Проявата на анорексия нервоза.
• Промени в настроението - от тежка депресия до пристъпи на агресия.
• Появата на задух и тежко дишане.
• Подуване на гърлото.
• Сърбеж.

Наличието на такива признаци е сериозна причина за посещение на лекар.

Как да приемате L - карнитин?

L-карнитинът се произвежда в три форми - течни, капсули и таблетки.

Той прие курса - месеца на приемане, после почивка. Това се случва така, че тялото да не спре да произвежда само карнитин.

Досега дозировката на L-карнитин има широк диапазон от 500 mg до 2000 mg. Средната дневна скорост е в диапазона 1500-1800 mg. Не се препоръчва да се приемат повече от 3000 mg дневно. Това може да доведе до сериозни странични ефекти.

Вземете L - карнитин сутрин или 20-30 минути преди тренировка. Не можете да използвате добавката в следобедните часове, това може да доведе до безсъние.

Левокарнитин е слабо съчетан с алкохолни и енергийни напитки, кафе.

L - карнитин, произведен под формата на таблетки или капсули, се приема 2 пъти на ден, 500-750 mg.

Liquid L -carnitine се приема като коктейл между основните хранения. За да се избегнат здравословни проблеми, не се препоръчва да се използва на празен стомах.

Прием L - карнитин за отслабване

За успешното реализиране на идеи за придобиване на красива тънко тяло, трябва да следвате няколко стъпки:

1. Високо интензивни тренировки. Скоростта на импулса при тях е 50-60% от максималната стойност, ако е по-малка, а след това увеличава скоростта на сесията. За целта не е необходимо да посещавате спортни съоръжения. В домашната среда също може да се постигне известен успех. Ето списък на примерните товари:
   - джогинг;
   - колоездене;
   - практикуване на любимите ти танци;
   - бързо ходене или изкачване по стълби;
   - класове по кардиоваскуларни машини.
2. Продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 25-30 минути. Физическата активност предизвиква процеса на изгаряне на мазнините, само в този случай приемането на L-карнитин ще бъде ефективно. Преди тренировка трябва да вземете 2/3 от общия брой хранителни добавки, а останалите 20 минути след началото на тренировката. Фитнес треньорите предпочитат течен карнитин, тъй като той може да се смесва с вода и да се консумира по време на цялата тренировка.
3. Стриктно спазване на диетата. Диетолозите съветват яденето на всеки 3-4 часа, консумирайки малки порции, трябва да има 5 хранения на ден, а храната, съдържаща голямо количество въглехидрати, трябва да се яде сутрин. След вечеря, яжте храни, богати на протеини - пилешко или пуешко месо, морска риба, нискомаслено извара. През деня трябва да пиете поне 2 литра вода. Приемането на L-карнитин не се комбинира с нискокалорични диети. Това може да доведе до смущения и неврози.
4. Обучението завърши и се появи ужасно чувство на глад. Какво да правим? За да придобиете тонизирано тяло, ще трябва да страдате един час и след това да изпиете протеинов шейк или да изядете порция протеинова храна. Можете също така да се поглезите с банан - високото съдържание на калий в него допринася за бързото възстановяване на мускулите след досадно упражнение.

Като приемате L-карнитин, не се спирайте върху стойностите на скалите. Цифрата може постоянно да поддържа същата стойност, дори и при видими резултати. Запазете по-добре с мерителна лента и измерете формулярите си, те гарантирано ще станат по-малки. Това се случва, защото левокарнитин не намалява общото телесно тегло, а изгаря мастния слой по корема, бедрата и задните части.

Мускулната маса при постоянно физическо натоварване се увеличава, в резултат на което теглото се променя леко, но тялото изглежда по-стройно, годно и привлекателно.

Прегледи на лекарства

Целта на приложението беше да се намали теглото, да се намали талията и бедрата. За 1,5 месеца тя успява да постигне следните резултати - минус 5 кг (от 62 до 57), талията намалява до 68 см (–7 см), а бедрата - до 95 см (-3 см). В допълнение, приемайки аминокиселини, следвам диетата и сърдечно-съдовата дейност 3 пъти седмично. "

Приемам да поддържам форма и да увеличавам издръжливостта си в тренировките. "

Как ефективно да отслабнете?

Тя не изпита никаква умора или недостиг на въздух. Дойдох си напълно мокър от освободената пот, но ужасно доволна. Високата цена на лекарството е разочароваща, но резултатът си струва цената. "

С L - карнитин аз буквално трептя, през втората половина на тренировката се отваря втори вятър. По време на един урок се губи средно 0,5 кг. Мога да кажа недвусмислено, че ще купя и втората, и третата бутилка от това чудесно лекарство. "

Сега не се тревожа за наднорменото тегло!

Този ефект може да се постигне само за няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - с запазването на ефекта! Време е да промените всичко. Най-добрият комплекс за отслабване на годината!

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Добър ден, скъпи читатели! Днес ще говорим за възможностите за отслабване с помощта на една от добавките - L-Carnitine.

Днес са разработени много отлични техники, които ви позволяват да приведете вашето тяло в перфектно състояние. И, разбира се, на първо място са физическата активност. Но те изискват редовност, издръжливост. Само в този случай можете да получите добри резултати.

Специално разработените добавки могат значително да подобрят ефекта от спорта. Той е такъв инструмент е L-карнитин. Как да вземете добавка за отслабване? Какво представлява тя? И наистина ли помага на тялото да изгаря мазнините? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините. Той играе ролята на мазнина горелка.

При нормално хранене, обогатено с животински протеини, L-карнитинът се произвежда самостоятелно от човешкото тяло.

Хората, които отиват на диета или се занимават със спорт, често нямат такова вещество. В резултат на това те изпитват висока умора. Те имат намалена издръжливост, активност. В допълнение, процесът на намаляване на теглото е много бавен.

Такива обучители препоръчват да прибягват до помощта на L-карнитин. Как да приемате това вещество за загуба на тегло и какви свойства има?

Въздействие върху тялото

Веществото стимулира организма да преобразува мастните клетки в енергия. Той задейства механизма за ефективно изгаряне на подкожната мастна тъкан. Много често именно липсата на този компонент в организма води до развитие на затлъстяване.

Това е L-карнитин, който насърчава проникването на мазнини в клетките, където те се разграждат активно и се превръщат в енергия.

Свойства на добавката

L-карнитинът е надеждна, безопасна и същевременно многофункционална добавка. Препоръчва се на всички хора, които искат да станат по-енергични, устойчиви, активни.

Въздействие върху разузнаването

Инструментът ефективно влияе върху умствената бдителност. Проучванията на учените потвърдиха, че дневната консумация на 2 g вещество за 6 месеца значително увеличава умствената работа. Такива хора са по-лесни за пренасяне на интелектуални товари.

Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система

Има и положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Веществото спомага за намаляване на холестерола. По този начин продуктът предпазва от прогресиране на атеросклерозата. А именно, това заболяване води до такива сериозни усложнения като инфаркт или инсулт.

Основни свойства

Ако знаете характеристиките на L-карнитин, как да се вземе за загуба на тегло, и стриктно спазвайте всички препоръки, можете да предоставите такива благоприятни ефекти:

• усилване на изгарянето на мазнините;
• намаляване на нивото на холестерола в организма;
• стартира механизма за преработка на мазнините в енергия;
• осигуряват стимулиране на функционирането на сърцето;
• унищожават мазнините и предотвратяват тяхното натрупване;
• подобряване на работата (умствена и физическа);
• съкращаване на периода на възстановяване;
• подобряване на имунитета;
• осигуряват богато насищане на тялото с кислород;
• повишаване на устойчивостта на стреса;
• укрепване на костната тъкан;
• повишаване на жизнеността, издръжливостта.

Форми за хранителни добавки

Има няколко вида на това биологично вещество на пазара:

• Чист 100% L-карнитин;
• L-карнитин тартарат;
• Ацетил L-карнитин;
• Пропионил L-карнитин;
• L-карнитин фумарат.

За да изберете най-ефективния продукт за себе си, е необходимо да се запознаете със свойствата на различните видове и да определите разликата между тях.

Чист 100% L-карнитин

Тази добавка е била използвана за лечение на анорексия и затлъстяване в продължение на почти 50 години. Перфектно елиминира метаболитни нарушения.

Инструментът е популярен сред спортистите. Тя се нарича класическа версия или база. Лекарството има висока бионаличност.

L-карнитин тартарат

Това лекарство има най-активна форма. Неговата бионаличност е дори по-добра от описаната по-горе.

В храносмилателния тракт веществото лесно се разгражда на винена киселина и чист карнитин (В11).

Именно този инструмент се препоръчва най-често за хора, които искат да се отърват от излишни килограми.

Ацетил L-карнитин

Наркотикът е изобретен наскоро. Чрез създаването на лекарство производителите добавят ацетилна група към обикновения карнитин. Поради това съединението може да проникне в мозъка.

Продуктът има отлични невростимулиращи ефекти. Той не само спомага за изгарянето на мазнините в тялото, но и активира мозъчната дейност.

Пропионил L-карнитин

Продуктът е карнитин естер, комбиниран с глицин. Това съединение отлично стимулира метаболизма на липидите и подобрява синтеза на азотен оксид. Това е важен компонент, който осигурява съдоразширяващ ефект.

Ето защо инструментът е полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Продуктът притежава антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон, намалява количеството млечна киселина, причинено от упражненията.

Инструментът ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Лекарството се получава чрез комбиниране на чист карнитин и фумарова киселина. Инструментът е чудесен за хора, които се насочват към загуба на тегло.

Предимството на продукта е благотворното му въздействие върху съдовете и сърцето.

L-карнитин как да приемате отслабване

Разработени са няколко форми на освобождаване на този продукт. Ще се запознаем с тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Продуктът е много популярен сред хора, които наблюдават фигурата си и спортистите.

Наличен продукт във формата:

1. Течен продукт. Той се продава в бутилки. Това е напълно готово за употреба.
2. Концентриран сироп. Лекарството трябва да се разрежда с вода в съответствие с инструкциите.
3. Вещество в ампули. Този формуляр не е инжекционен. Тя е и напитка, опакована в малки контейнери.

Сега помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване:

1. Сироп се използва три пъти дневно.
2. Обикновените хора се съветват да приемат по 5 ml.
3. Дозировката на спортистите се увеличава до 15 ml. В този случай трябва да използвате сиропа за 20-30 минути преди началото на тренировката.
4. Максималната продължителност на получаване на средствата е 1-1,5 месеца. След това трябва да вземете почивка с продължителност 2-3 седмици. След този интервал можете да повторите хода на приема.

Преди да вземете течен L-карнитин за отслабване, не забравяйте да прочетете инструкциите, които дават концентрацията на средствата и препоръчителната доза.

Течният наркотик се абсорбира бързо. Въпреки това, той съдържа много допълнителни вещества, като багрила и аромати.

L-карнитин 60000 е доста популярен Как да приемате лекарство за отслабване? Препоръчва се да използвате инструмента преди тренировка. Дозата се измерва със специална мерителна чашка. Препоръчително е да се консултирате със спортен лекар, ако сте избрали L-карнитин 60 000, как да вземете добавка за отслабване. Най-често дозата съответства на 7,5 ml.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Лекарството се абсорбира напълно от тялото и бързо започва да действа. Отслабването твърди, че е доста удобно да се използват капсули L-карнитин.

Как да приемате отслабващо вещество? Инструкцията препоръчва:

1. Капсулите (както и таблетките) трябва да се приемат със сок или минерална вода (не са газирани).
2. Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден.
3. Единична доза е 250-500 mg за обикновените хора.
4. На спортистите се препоръчва да използват 500-1500 mg преди тренировка.
5. Продължителността на приема не трябва да надвишава 2-6 месеца.

Не забравяйте да се консултирате с инструктора и Вашия лекар, ако става въпрос за L-карнитин капсули, как да приемате това лекарство за загуба на тегло. Специалистът ще препоръча по-точни дози.

Таблетното средство

Според потребителите това е най-достъпната форма. В допълнение, таблетките струват значително по-малко от течен продукт. Но тялото абсорбира това лекарство по-лошо.

Колко да приемате L-карнитин за отслабване в хапчета? Инструментът се използва по същия начин като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Простата форма е доста неудобна за използване. Въпреки че цената на прах е много демократична, но ефектът е просто отличен. Но с неговото производство ще трябва да поработка малко. Така че, помислете за L-карнитин прах. Как да вземете продукт за отслабване?

Необходимото количество прах трябва да се разреди в течност (0,5 л). Тази напитка се пие едновременно. Не се препоръчва да се намалява количеството течност. Това ще доведе до факта, че напитката ще стане много примамлива и неподходяща за консумация.

Сега знаете, ако изборът пада върху L-карнитин прах, как да се вземе такъв продукт за отслабване.

Дневна доза

За да се определи колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло на ден, трябва ясно да се разбере, че за физическите лица, които участват в спорта и не са запалени по физическата активност, дозите са напълно различни.

Затова вземете дозата за всяка категория хора.

Дозировки на хора, занимаващи се със спорт

Колко приемате L-карнитин за отслабване за хора, които се интересуват от спорт? Експертите препоръчват дневна доза от 1200 mg.

Тази доза трябва да се раздели на 2 равни дози:

• 600 mg, взети преди хранене (най-добре използван под формата на капсули);
• 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (течен продукт се препоръчва преди спорт).

Ако изборът е върху продукта в ампули, тогава трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване:

• преди закуска 1 (около 20 минути) -200 mg;
• преди закуска 2 - 200 mg;
• 20 минути преди следобедната закуска - 200 мг;
• преди тренировка (30 минути) - 600 mg.

Дозировки на обикновените хора

Колко да приемате L-карнитин за отслабване на тези, които игнорират упражненията? Този човек се препоръчва да се използва по време на хранене (3 пъти на ден) 1-2 капсули.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин не взаимодейства с други лекарства. Следователно е позволено да се комбинират с други лекарства и мазнини горелки. Но само след консултация с лекар.

В същото време е напълно неприемливо да се комбинира тази биологична добавка с вещества, които имат стимулиращ ефект (например с кофеин).

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Удовлетворете тялото на тези компоненти не само с помощта на добавки. “Чудотворната материя” се намира в много храни.

Следната таблица изброява съдържанието на L-карнитин в 100 g някои продукти:

Не забравяйте обаче, че след топлинна обработка количеството на L-карнитин се намалява.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За значително подобряване на ефекта трябва да сте запознати с това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Експертите дават такива препоръки:

1. Правилната доза. Препоръчително е да се използва не по-малко от 1200 mg на ден. Някои хора могат да бъдат увеличени до доза от 3-5 г. Въпреки това не трябва да се забравя, че тялото е наситен с този компонент не само поради добавката, но и като резултат от храненето.
2. L-карнитин - как да се вземе за загуба на тегло. Използвайте инструмента за 30-60 минути преди хранене. Този интервал трябва да се спазва. На тренировъчните дни добавката се приема 1 час преди тренировка. В крайна сметка, максималната ефективност на лекарството идва 60 минути след употребата му. Ефектът продължава 2 часа. В допълнение, L-карнитин има тенденция да се натрупва в организма. Ето защо е важно да приемате добавка редовно.
3. Основното условие за ефективна експозиция. Допълнението ще донесе максимален ефект само при условие за правилно хранене и подходящо физическо натоварване. Препоръчва се спорт, бързо дишане и увеличава сърдечната честота. В противен случай, добавката ще бъде полезна за тялото, но тя е напълно неефективна като мазнина горелка.

Въпреки това, трябва да научите не само как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Важно е да се помни, че в някои случаи добавката може да предизвика странични ефекти и дори да навреди.

Вреден L-карнитин

Добавката се счита за безвредна. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това важи особено за лица, страдащи от:

• периферни съдови заболявания;
• диабет;
• цироза;
• патологии на бъбреците.

В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах.

Странични ефекти

Страничните ефекти са изключително редки при хора, които използват L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, за да се избегнат отрицателни реакции?

Единственият страничен ефект е повишеният апетит. Това състояние е продиктувано от увеличената консумация на енергия. Апетитът се коригира лесно чрез подходящ режим на тренировка и хранене, обогатено с диетични фибри.

Къде да купя L-карнитин

Допълнението може да се закупи в онлайн магазини, аптеки, магазини за спортно хранене.

За да навигирате в цената на добавките, вземете предвид ценовата политика на някои лекарства:

1. Течен L-карнитин. Разтвор от 50 мл (20%) средно струва 280 рубли.
2. Таблетки "Карнитон". Всяко хапче съдържа 500 mg L-карнитин. За 1 пакет (20 таблетки) трябва да платите около 260 рубли.
3. Прах "Maxler Max Motion с L-карнитин". В една опаковка от 16 порции 1200 mg. Този продукт струва около 647 рубли.
4. Капсули "VP Lab - L-карнитин капсули". Опаковка, съдържаща 90 капачки. 500 мг, струва около 950 рубли.

Коя фирма добавка е по-добре да изберете

Карнитинът се произвежда синтетично. Има много производители на добавки. Въпреки това, продуктът трябва да бъде избран за компанията, която произвежда суровини.

Най-добрите производители на L-карнитин са:

1. Sigma-Tau е италианска компания. Тя произвежда суровини "Биосинт".
2. Lonza е швейцарска компания. Суровината се нарича "Carnipure".

Когато избирате добавка, потърсете името на суровините и търговските марки на опаковката.

Чести въпроси

Жените имат много въпроси, когато става въпрос за такъв инструмент като L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло, колко ефективен е инструментът.

Помислете за най-често задаваните въпроси.

Ако искате да подобрите тялото, тогава можете да откажете да тренирате. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се сприятелява със спорта.

Как да приемате продукт за отслабване, трябва да помните и стриктно да спазвате дозата и препоръките за употреба.

През годината можете да прекарате от 4 до 6 такива курса.

Ако не искате да приемате L-карнитин, вижте артикулите за изгаряне на мазнини за жените, за да отслабнете. Той описва други наркотици, които изгарят мазнините.

Отзиви за отслабване

Сега знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Прегледи на хората, които приемат добавката, нека разберем колко ефективен е този инструмент.

Евгения, на 23 години

Взима комплекс L-карнитин. Разработила съм специална диета, схема за обучение. Целият курс отне 3 месеца. През това време загубих 8 кг. Тя изгуби теглото си перфектно, фигурата се сви и енергията наистина бе над ръба.

Изпих лекарството в капсули в продължение на 2 месеца. Резултатът е нула. Вярно е, че не съм голям фен на спорта. Мога да кажа, че без обучение инструментът не работи.

Всеки решава за себе си, да използва или да не използва L-карнитин. Как да приемате този продукт за отслабване - знаете кои правила трябва да се следват - ние също взехме предвид. Сега изборът е ваш. Но не забравяйте, че една безопасна добавка ще работи само ако ефектът му върху тялото се подкрепя от правилното хранене и физическите упражнения.

L-карнитин за отслабване - мога да отслабвам?

Ако търсите начин за бързо да се отървете от наднорменото тегло, вероятно сте чували за лекарство, наречено L-карнитин (L-карнитин). Този инструмент, произведен за хора, занимаващи се с фитнес и бодибилдинг, е позициониран като най-добрия мазнина. Въпреки това, на практика, много хора, които приемат L-карнитин за загуба на тегло, се сблъскват с слабост, замаяност, нервна раздразнителност и повишен апетит, докато тези излишни килограми не бързат да напуснат. Да, и много диетолози не бързат да хвалят този наркотик, като се има предвид, че L-карнитинът е добре оповестено средство, което помага да се справя със затлъстяването само косвено. Дали това наистина е така и е възможно да отслабнете с помощта на тази биологична добавка? Нека видим.

L-карнитин - произход и свойства

Да започнем с това, да кажем, че L-карнитинът (левият карнитин) е аминокиселина, която се произвежда в човешкото тяло и консумира достатъчно количество протеин. Според диетолозите, за да се поддържа нормално ниво на тази витаминоподобна субстанция, е достатъчно да се консумират 140-150 г чист протеин на ден (приблизително 5 порции пилешки гърди, риба или извара). В тази връзка, тези, които се придържат към протеинова диета и редовно посещават фитнеса, докато искат да поддържат текущото си тегло, не се нуждаят от тази добавка. Тези, които искат да отслабнат с помощта на L-карнитин, трябва да знаете някои важни точки, които ще бъдат обсъдени по-долу.

Тук е необходимо да се каже за функциите, които разглежданата аминокиселина в организма извършва. Мнозина ще бъдат изненадани, но L-карнитинът не е мазнина! Вярно е, че тя все още помага за намаляване на теглото, тъй като тя активно транспортира клетките на мастната тъкан към мускулите, където, в случай на анаеробно упражнение, те се превръщат в енергия.

Ето основните свойства на L-карнитин:

• насища клетките с кислород, ускорявайки тяхното обновяване;
• стимулира възстановяването на увредените тъкани;
• потиска хипертиреоидизма;
• премахва токсините и шлаките от тялото;
• намалява нивата на холестерола в кръвта;
• подобрява обмяната на веществата;
• повишава метаболизма на мазнините;
• укрепва имунната система;
• увеличава апетита.

L-карнитин в медицината

Лекарства и добавки с L-карнитин се използват широко в медицината за лечение на ендокринни и сърдечно-съдови заболявания, патологии на черния дроб и панкреаса, както и за борба със застаряването на мозъка, за подобряване на паметта и вниманието. В допълнение, тази витаминоподобна субстанция се предписва на лица с физическо изтощение, както и на недоносени бебета и малки деца, които изостават в растежа и физическото развитие. Нищо чудно, че тази аминокиселина се нарича "витамин на растежа".

Както виждате, добавката L-карнитин помага на преждевременно родените бебета да наддават на тегло по-бързо и се възлага на хора, страдащи от анорексия! И няма нищо странно, защото след като вземете тази аминокиселина в организма, нивата на инсулин нарастват. За да наддадете на тегло, трябва да приемате levarnitin преди всяко хранене.

L-карнитинът не е изгарящ мазнини, но активно влияе върху енергийния метаболизъм, като го пренарежда, за да прекара подкожната мастна тъкан. Въпреки това, това се случва само ако след като вземете добавката, да започнете да спортувате. Във всички останали случаи L-карнитин само ще повиши апетита и ще допринесе за увеличаване на теглото.

Специалистите по спортна медицина са наясно с тази функция и следователно левият карнитин се използва широко в тази област, за да повиши издръжливостта и активността по време на тежки физически натоварвания. Тази витаминоподобна субстанция ускорява усвояването на протеини и затова атлетите го вземат, ако е необходимо, за бързо изграждане на мускулите. Състезателите също го приемат по време на "сушилния" период, когато е необходимо да отслабнете, но само в комбинация със силово обучение и диетична храна.

Вижте също:

L-карнитин за загуба на тегло

Решавайки да използвате тази добавка за загуба на тегло, трябва да разберете, че трябва да отидете на протеинова диета и да тренирате редовно в продължение на много месеци. В същото време, както в областта на храненето, така и в спорта, има правила, които човек, който приема L-карнитин трябва стриктно да спазва. Ще се запознаем с тях.

Фитнес диета с L-карнитин:

• пет хранения дневно, не повече от 300 g всяка;
• консумират най-малко 1 g протеин на 1 kg телесно тегло на ден;
• Минимизирайте приема на въглехидрати, откажете сладкиши, рафинирани продукти и алкохол;
• ограничете приема на мазнини до 60 грама на ден (предпочитат мононенаситени мазнини);
• увеличаване на количеството плодове и зеленчуци в храната;
• Количеството консумирани калории на ден трябва да съответства на HEO (основния метаболизъм) плюс 300–400 ккал. Например, за жена с телесно тегло от 65 кг, количеството консумирани калории на ден не трябва да надвишава 1800 ккал.

L-карнитин и режим на обучение

Както вече споменахме, интензивни тренировки са необходими за отслабване с ляв карнитин. Освен това те трябва да са правилни. Какво означава това:

• необходимо е да се провеждат две или три силови тренировки на седмица, работещи по издръжливост, т.е. работа с малки тежести и голям брой повторения;
• Необходимо е да се организират три до шест сърдечно-съдови упражнения на седмица, които трябва да са доста интензивни и да продължават 20–60 минути.

С този режим на упражнение за загуба на тегло трябва да използвате около 1200 mg L-карнитин на ден. За да се вземе тази добавка трябва да бъде според схемата: една половина разделени между храненията, ядене 20 минути преди хранене, а второто - се 30 минути преди началото на обучението.

Схематично приемането на L-карнитин ще изглежда така:

• преди закуска - 200 mg;
• преди обяд - 200 мг;
• преди вечеря - 200 мг;
• преди тренировка - 600 mg.

Освен това, преди тренировка, спортистите препоръчват да се вземе био-добавка в течна форма, в полза на магазините за спортно хранене, можете да си купите ляв карнитин в различни форми на освобождаване.

В допълнение, по време на употребата на L-карнитин, експертите препоръчват да се въздържат от консумация на кофеин и следователно от кафе и силен чай, тъй като самата добавка има стимулиращ ефект, който само ще се увеличи с приема на напитки, съдържащи кофеин.

Като правило, левокарнитин се препоръчва да се вземат курсове до два месеца, след което трябва да вземете 14-дневна почивка и да продължите приема на лекарството. Във всеки случай, да се вземе такъв инструмент за повече от шест месеца не си струва.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин

Струва си да се каже, че преди да приемете тази хранителна добавка, всеки трябва да прочете списъка на противопоказанията. В допълнение към стандартните причини, като индивидуална непоносимост, бременност и кърмене, присъстват епилепсия, захарен диабет и хипертония, бъбречни заболявания и алергия към животински протеини. В допълнение, L-карнитин не трябва да се приема от хора с рак и HIV инфекция.

Що се отнася до страничните ефекти, причинени от вземането на левия карнитин, тогава би било погрешно да се каже, че неприятните условия са провокирани от карнитин. В повечето случаи става въпрос само за компонентите на хранителните добавки (създаване на приятен вкус и увеличаване на срока на годност на продукта). Като правило, човек, който приема това лекарство, може да изпитва гадене, повръщане, прекомерно изпотяване или лош дъх. В допълнение, при продължителна употреба на L-карнитин, човек може да развие склонност към анорексия.

Много често на рафтовете на магазините за спортно хранене можете да намерите лекарства "карнитин + зелен чай" или "карнитин + гуарана". Такива хранителни добавки често стават провокатори за нарушения на съня, тъй като те вълнуват нервната система и причиняват безсъние. Това важи особено за хората, които работят в офисите до 18:00 часа и работят във фитнеса вечер. В допълнение, приемайки добавка, човек може да има проблеми с червата. Ако не изчезнат самостоятелно в рамките на 2-3 дни, откажете да вземете лекарството и се консултирайте с лекар.

Какво да очаквате от приемането на L-карнитин

Хората, които искат да приемат леварнитин като средство за отслабване без диета и обучение, ще трябва да се разстроят. Добавката наистина ще бъде полезна, но само за тези, които се придържат към ясен режим на обучение в продължение на няколко месеца или упорито следват режима на хранене. И е много по-трудно да се придържате към диета, когато използвате L-карнитин, защото, отново, лекарството увеличава апетита.

Като цяло, благодарение на интензивното обучение и правилното хранене, подобрено с използването на L-карнитин, след един месец ще можете да загубите около 1 размер. В същото време не трябва да излизате на везните всеки ден, по-добре е да измервате обема, защото въпросната субстанция не е способна да ускорява изгарянето на мазнини, но това лекарство наистина помага да се отървете от мастния слой, превръщайки го в мускули. Възможно е да не отслабнете изобщо за дълго време и постепенно ще се появи тънка фигура.

И накрая, трябва да се каже, че изборът на L-карнитин за загуба на тегло дава предимство на продукти, които съдържат естествени подсладители, като фруктоза или стевия. В същото време се избягва наличието на изкуствени подсладители като малтодекстрин, захарин или натриев цикламат. В тази връзка е по-добре да закупите левия карнитин в специализирани спортни магазини, тъй като аптеките са по-склонни към добавки със синтетични съставки.
Желая ви здраве и красива фигура!

L-карнитинът е естествен и безвреден начин да отслабнете и да повишите ефективността на обучението.

В преследването на тънка фигура и намаляване на теглото, много седят на съмнителни хранителни добавки с слабо изучен състав. Може би те могат да постигнат бърз ефект, но по правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина, намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е изпълнима задача. По-специално, спортистите обичат да използват L-карнитин за отслабване и изграждане на мускули. Това е витаминоподобна субстанция, която е напълно безвредна и напълно естествена.

описание

L-карнитин - вещество, свързано с B-витамини, синтезирани в човешкото тяло. Присъства в тъканите на определени мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, подпомага активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

Когато тя е недостатъчна, тялото не може да преработи мазнините, които идват от храната, което води не само до затлъстяване, но и до сърдечни проблеми.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

Goodies

Загубата на тегло с L-карнитин е едно солидно плюс почти без недостатъци:

• активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
• способността да се използват други добавки;
• забавяне на процеса на стареене;
• защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
• улесняване на кардио и силовото обучение;
• тонизиращо и имуностимулиращо действие;
• без мускулни болки след тренировка;
• увеличаване на чистата мускулна маса;
• намаляване на умората - умствена и физическа.

Когато консумирате хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта нараства и с нея достигате нови височини - съответно губите много повече калории.

Имена. В различни източници, L-карнитин може да се намери под различни наименования: левокарнитин, l-карнитин, витамин Bt, ляв карнитин, витамин B11.

Механизъм за загуба на тегло

L-карнитин може безопасно да се използва за загуба на тегло, тъй като неговите свойства гарантират не само подобрено благосъстояние и ефективност на обучението, но и зашеметяващи външни промени на фигурата.

Той изпълнява следните функции:

• предпазва мускулната тъкан от разцепване;
• Той има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за намаляване на теглото (няма раздразнителност) и интензивно упражнение (настроението е повишено, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
• преобразува мазнините в енергия, предотвратявайки тяхното отлагане в различни части на тялото;
• предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
• предотвратява развитието на синдром на претрениране;
• намалява холестерола;
• намалява периода на възстановяване след спорт;
• поддържа стабилно ниво на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
• насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
• увеличава издръжливостта;
• ускорява метаболизма на протеините;
• е анаболен, т. е. насърчава растежа на мускулната маса.

Така че може да се използва в две посоки: да се повиши ефективността на силовите тренировки, като анаболни, и за загуба на тегло, като мазнини горелка. Но този начин на справяне с излишни килограми не е за мързеливите - без обучение, няма да има резултат.

Произходът на името. Терминът "L-карнитин" датира от латинския "caris", който се превежда като "месо", тъй като в този продукт има доста от тях.

Показания и противопоказания

L-карнитиновите препарати могат официално да се използват от спортисти. Антидопинговата комисия, те не са забранени, така че много от тях не спират да я използват, дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

• мъжко безплодие;
• хипоперфузия;
• дисциркуляторна енцефалопатия;
• кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
• забавяне на растежа;
• интензивно упражнение - за намаляване на умората, повишаване на ефективността и издръжливостта, като анаболни и адаптоген;
• миокарден инфаркт;
• исхемична кардиопатия, инсулт;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• Cygnus-Pearson невропатия;
• затлъстяване;
• Патологии на дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
• увреждане на мозъка;
• състояния след инфаркт;
• рехабилитация след операция и сериозни заболявания;
• синдроми MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• ангина пекторис;
• тиреотоксикоза.

Показания за отслабване:

• умора по време на физическо натоварване;
• болка, спазми след тренировки;
• тремор на крайниците, силно напрегнати мускули;
• липса на резултати в спорта, въпреки интензивността им;
• висцерална коремна мастна тъкан;
• задух, слабост, замаяност, бързо сърцебиене по време на тренировка.

Противопоказания:

• алергии;
• бременност;
• безсъние;
• болка в епигастриума;
• ХИВ;
• хипертония;
• свръхчувствителност;
• диспепсия;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• кърмене;
• онкология;
• бъбречно заболяване;
• захарен диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• Trimethylaminuria;
• епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но тя започва процесите, които карат системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално здравето не е наред, то просто не може да се справи. Затова не забравяйте да вземете под внимание този списък.

От историята. В СССР DL-карнитин хлорид се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за прилагане

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимална полза от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Водещата роля на избраните лекарствени и индивидуални характеристики.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: в капсули и таблетки, в течна форма, в прах. Всяка инструкция е приложена, която трябва да се следва. Ако препоръчаната доза или режим по някаква причина не ви подхождат, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е дори по-предпочитана, тъй като инструкторът ще може професионално да оцени вашите лични данни и, въз основа на тях, да препоръча как трябва да се пие придобитото лекарство. Тя ще зависи от първоначалното тегло, здравето и интензивността на планираните тренировки.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и търсена форма. Правилното прилагане на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Препоръчителната дневна доза е не повече от 3000 mg. Тя трябва да бъде разделена на части.

Ако има избор между таблетки и капсули, предпочитайте последния. Те се абсорбират по-бързо в кръвта.

В течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема независимо от храненето. Пие неразреден. На спортистите се препоръчва да използват по 15 ml преди тренировка веднъж дневно. Продължителността на курса е 6 седмици, след това почивка от 2 седмици и предишният модел се повтаря отново.

прах

Левокарнитиновият прах е бял кристален концентрат без вкус или мирис. Лесно разтворим във вода, можете да пиете дори сок. Икономична по отношение на дозировките. Единственият недостатък - отнема време да се готви. За удобство производителите допълват инструмента с мерителна чашка.

Можете да намерите карнитин в пръчки, което е много удобно: 1 пръчка = 1 порция. Всяко лекарство е придружено от инструкции за употреба от производителя, което показва препоръчителната доза.

1. Първата порция прах е сутрин преди хранене, а втората е 30 минути преди тренировка.
2. Ако физическата активност е голяма, можете да пиете 3 пъти на ден.
3. Курс: 2 месеца от загуба на тегло / 2 седмици почивка. Можете да повторите този модел за половин година.

Максималната дневна доза остава същата, както когато се консумират капсули - 3 000 mg, но не е необходимо да се доближава до тази точка. В зависимост от целта на използването на левия карнитин в прах, дневните дози могат да бъдат различни:

• за комплексна терапия: 1 200 mg;
• с мощно физическо натоварване: 1 600 mg;
• за спортисти: 2,000 mg;
• загуба на тегло: 1500 mg.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

• 300 грама чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
• загуба на тегло + подобрена циркулация на кръвта, мозъчна и сърдечна дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
• концентрат от карнитин, таурин и витамини В от Ostrovit (Полша);
• липотропен комплекс с минерални добавки, кофеин на анаболно и невростимулиращо действие от PowerPro (САЩ);
• комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
• 4 форми (чисти, отпадъчни, ацетил, фумарат) с аромати от Carnibolic Nutrabolics (САЩ);
• 300 грама ляв карнитин тартарат без добавки от анаболните иновации (САЩ);
• 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните препарати на прах, които са се доказали на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин да се използва L-карнитин - въвеждането на 10% разтвор в мускула или вената. Назначава се, ако перорално приложение не е възможно (за увреждания на устата, храносмилателните органи). Дозировката се определя индивидуално.

1. 100 mg от веществото се разрежда в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
2. Инжектира се бавно във вена: струя (около 3 минути) или капково (около 60 капки / мин).

Имайте предвид, че инжектирането на L-карнитин често е придружено от неприятни усещания. Сред страничните ефекти - увреждане на кръвоносните съдове, меките тъкани.

От всички начини за употреба на лекарства с инжектиране на леварнитин - най-ефективният, но в същото време не напълно успешен. Първо, не всеки може да изстреля сам. Второ, болката след това пречи на обучението.

Бъдете внимателни. L-карнитинът има брат-близнак, синтетичният му аналог е D-карнитин, който е далеч от положителен ефект върху организма. Проучванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно състава на закупените лекарства, така че да не се появява там.

Допълнителни препоръки

На първо място си струва да решите къде ще купувате лекарства с L-карнитин:

• за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да се закупи лекарство в аптека;
• За загуба на тегло, дайте предимство на хранителни добавки, които могат да бъдат поръчани на множество онлайн ресурси;
• За да повишите ефективността на обучението, използвайте спортна храна, която се продава в специализирани магазини.

И се опитват да спазват следните препоръки:

1. L-карнитин може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се съдържа в излишък в хранителните продукти (списъкът е даден по-долу).
2. Анаболи и липоева киселина усилват действието на L-карнитин.
3. Той насърчава загуба на тегло само когато има аеробни упражнения. Ако е желателно мъжете да тренират във фитнеса, тогава гимнастика, танци, пилатес, фитнес, джогинг и колоездене ще бъдат подходящи за жени.
4. Не гладувайте. Придържайте се към принципите на дробното хранене: храната трябва да бъде честа, а порциите - малки.
5. В диетата трябва да доминират продуктите с намалени мазнини.
6. Препоръчително е да се облягате на протеини, ограничавайки приема на въглехидрати.
7. Алкохолът е строго забранен.
8. Не се препоръчват моно диети.
9. Обучението трябва да продължи поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

• портокалов сок;
• фъстъчено масло;
• бекон;
• бял хляб;
• говеждо месо;
• пилешки гърди;
• тестени изделия;
• сладолед;
• ориз (варен);
• свинско месо;
• аспержи;
• телешка пържола;
• треска;
• пълномаслено мляко;
• яйцата.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

Забележка. L-карнитинът се разрушава чрез топлинна обработка. Ето защо, ако продуктите от горния списък могат да се консумират сурови, да ги ядат без готвене на печката.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те се срещат много рядко. Предозирането е почти невъзможно, защото всички излишъци на веществото се екскретират активно с урината.

При нарушения на инструкции или противопоказания могат да се появят следните неприятни симптоми:

• алергични реакции;
• безсъние;
• болезнено храносмилане (диспепсия);
• коремна болка (гастралгия);
• миризма на дъх;
• нервност;
• прекомерно изпотяване;
• повишен апетит;
• повръщане;
• припадъци;
• гадене.

По правило всички странични ефекти след приемане на лекарствата преминават в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчва се да се консултирате с лекар.

Забележка. Много е полезно за мъжете да приемат L-карнитин не само за загуба на тегло и изграждане на мускули, но и за подобряване на репродуктивната им функция. Това вещество допринася за активността на спермата и дори се предписва за лечение на безплодие.

оценка

Кой L-карнитин е по-добър за намаляване на теглото? Изборът не е лесен за вземане, тъй като на него има много лекарства.

По-долу е класирането на най-ефективните и търсени хранителни добавки.

1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $ 24 за 90 капсули.
2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $ 18 за 100 таблетки.
3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $ 54 за 120 капсули.
4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $ 44 за 100 бр.
5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $ 16 за 60 капсули.
6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. $ 35 на 100 грама.
7. Атакувайте L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $ 21 за 500 мл.
8. L-карнитин от Power System (Германия) - разтвор. $ 31 на 1000 мл.
9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) - концентрат. $ 25 на 1000 ml разтвор.
10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $ 23 на 100 капсули.
11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $ 19 на 100 капсули.
12. Течна L-Carnitine Extreme формула от Weider (Германия). $ 24 за 20 ампули.
13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - в капсули. $ 19 за 60 бр.
14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $ 18 за 60 капсули.
15. L-Carnitine от Myprotein (UK). $ 12 за 90 таблетки.
16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $ 20 за 30 хапчета.
17. Концентрат L-карнитин от VP Laboratory (UK). $ 31 на 1000 ml разтвор.
18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $ 38 на 1000 мл.
19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $ 10 за почти 350 мл.
20. L-карнитин от GlavAktiv (Русия). $ 6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за себе си, опитайте различни опции.

Чрез страниците на историята. L-карнитин е открит през 1905 г. от учени В. С. Гулевич и Р. Кримберг. Те го изолират от мускулната тъкан.

аналози

L-карнитинът е основната активна съставка на много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за загуба на тегло. Най-популярните аналози:

• Alimba - италиански наркотици;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - лекарство за стомашни нарушения, налично в прах за приготвяне на разтвор или инжекционни ампули (производство - Гърция);
• Elkar - средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да закупите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжекции.

Еластични бедра, тънка талия, надута преса - всичко това е напълно възможно, ако въведете L-карнитин в програмата си за отслабване. Мъжете ще имат желаните кубчета, а жените ще могат да радват хората около тях с перфектна фигура. В същото време, вашето здраве ще остане в перфектен ред, а в някои ситуации дори ще се подобри.