Натрапчиво преяждане: как да се бием. Какво е това, причините за преяждането

• Продукти

Компулсивното преяждане е форма на хранително разстройство. Възниква самостоятелно, в резултат на булимия, анорексия или с тях. Компулсивното преяждане е психически проблем, с който е почти невъзможно да се справиш сам. Важно е обаче да знаете причините и особеностите му, за да се консултирате навреме с лекар.

Какво е това?

Нарушението настъпва при 3,5% от жените и 2% от мъжете.

Компулсивното преяждане е психично заболяване, нарушение в храненето, характеризиращо се с неконтролирано хранене на храни. В деня, в който човек организира до 30 закуски.

Желанието да се отървете от изяденото не възниква, но понякога човек наказва себе си. Възможностите за наказание са различни, като се постига телесна повреда.

Признаци на

Признаци на принудително преяждане:

• бърза абсорбция на големи количества храна (хората с разстройства ядат до коремна болка, понякога има разкъсване на стомаха);
• липса на редовна и пълна храна - през целия ден се превръща в един непрекъснат акт на потребление;
• постоянно чувство на глад;
• хранене тайно, лъжа за изяденото количество;
• вина и срам;
• нечетливост на храните;
• вкусно "скривалище";
• промени в настроението.

Поради системното преяждане и безразборното хранене има нередности в стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, проблеми с кожата, косата, ноктите, зъбите. Постепенно теглото се увеличава, но в същото време самооценката пада.

вещи

• депресия;
• нарушения на съня;
• суицидни тенденции;
• загуба на работа;
• отказ за обучение;
• грижа в себе си;
• в стените на къщата.

Тялото бързо старее и носи, тъй като всички системи постоянно работят на границата.

Колкото повече човек губи себе си и страда от чувство за вина, толкова повече се преяжда. Индивид, страдащ от заболяване, не може да бъде оставен сам със себе си. Напротив, човек трябва да се стреми да излезе и да вечеря със семейството.

причини

Гладът, който се възприема като физически - незадоволена потребност на индивида. Често това е глад за любов, сигурност. За новороденото, храната е символ на безопасност, удоволствие, общуване с майката. Тези асоциации остават за цял живот. В резултат на това храната става неадекватен начин за задоволяване на нуждите.

Други причини за патологично преяждане:

• физическа и психологическа болка, дискомфорт;
• срамежливост, изолация, насилствена самота;
• социално лишаване, изолация;
• недоволство от себе си, живот;
• преди глад, анорексия.

Отделно, искам да отбележа влиянието на семейното образование. Компулсивното преяждане се развива на фона на няколко деструктивни модела на родителско поведение:

• личен пример;
• принудени да ядат всичко на чинията;
• израз на любов, похвала с храна.

Компулсивното преяждане е подобно на булимия. Разликата е, че когато се преяжда, човек не пречиства тялото. Булимията може да причини преяждане или да бъде негова последица. Въпреки това, преяждането не винаги се комбинира с други хранителни разстройства.

Пристъпът на лакомия се предхожда от стрес, негативен опит, който причинява тъга, гняв, раздразнение, копнеж, тревожност. С помощта на храна човек се опитва да се справи с трудностите в живота.

диагностика

• пристъпи на преяждане поне веднъж седмично в продължение на 3 месеца;
• чувство за липса на контрол.

Въпреки това, за да се постави диагноза, трябва да има три или повече признака на следното:

• прием на бърза храна;
• усвояване на храни до чувства на прекомерна наситеност, болка, гадене;
• постоянно хранене с големи количества храна, дори и при липса на глад;
• отвращение, срам, вина след преяждане;
• само закуски.

Когато се преяжда, човек не използва клизми, лаксативи, диуретични лекарства, диета или изтощителни спортове за почистване. Преяждането, последвано от почистване, е знак за булимия.

Как да се бием

Осъзнайте основата на преяждането: чувство на безпомощност, безотговорност, импулсивност, ниско самочувствие. С тези точки трябва да се биете. По-личен подход и консултиране терапевт изисква идентифициране на специфични трудности, наранявания, неудовлетворени нужди, които също са в основата на преяждането.

Психотерапевтични методи на лечение: групова и индивидуална психотерапия, групи за подкрепа, тяло-ориентирана терапия. В някои случаи, предписани лекарства, например, антидепресанти, транквиланти.

Какво може да се направи преди посещение на психотерапевт:

1. Спрете да упреквате себе си. Вие не сте лош човек, вие сте заложник на обстоятелствата.
2. Опитайте се да преброите до 20, дъвчете на всяка порция храна.
3. Разкажете проблема на някой, на когото имате доверие. Помолете се за помощ, например, яжте с вас, попитайте защо избягвате обяда.
4. Освободете негативните емоции, овладейте техниките на саморегулиране.
5. Забравете за диети завинаги.
6. Промяна на обичайната среда.
7. Бъдете заети и доволни от това, което правите.

Действията, споменати по-горе, няма да ви излекуват, но те ще ви помогнат да завършите с психотерапевт. В бъдеще, когато работите със специалист и след терапията, продължете да спазвате тези правила, за да избегнете рецидиви.

Компулсивното преяждане изисква интегриран подход при лечението и помощта на диетолог, треньор, психолог. Индивидуално, тези методи не са ефективни. Точно както неефективното хирургично отстраняване на наднорменото тегло, така и отделните медикаменти.

Как да се отървете от натрапчиво преяждане: психотерапия, хапчета, народни средства

Всеки човек, поне веднъж в живота си, стана от масата с пълен стомах. Ако това се случва рядко и той може да контролира апетита си в такива моменти (просто си позволи да се отпусне и да се наслади на вкусни ястия), тогава няма нищо ужасно и патологично. Една вечерна разходка, допълнителен час във фитнес залата, ден на гладно няма да позволи на излишните калории да се настанят по тялото в ненужни места.

Това е съвсем друго нещо, ако това се случи несъзнателно и всеки път след следващия прехвърлен стрес. Това е компулсивно хранене твърде много - разстройство на храненето, основната причина за което са негативните емоции. Това води до наднормено тегло, а при липса на подходящи мерки - затлъстяване.

Какво е това?

Според Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства, компулсивното преяждане е заболяване и е определено като диагноза с отделен код - 307.51 (F50.8). Ако човек в състояние на стрес събужда само брутален апетит, с който не може да се бори, ние говорим за разстройство на храненето. Това не е норма. Освен това, те могат да провокират сериозна ситуация (смърт на любим човек, уволнение от работа), както и незначителни неприятни моменти, които предизвикват негативни емоции (шефът вдигна глас, кавга с любимата си).

Второто име на заболяването, често срещано в медицинските среди - психогенно преяждане - най-пълно отразява неговата същност. Това е неконтролируем апетит, който не се дължи на физиологични, а психически причини.

За съжаление, навикът да се възползвате от всеки проблем с много вкусни и висококалорични храни е една от най-честите причини за затлъстяване.

Диагнози. Същата диагноза понякога може да звучи като хиперфагична реакция към стреса.

причини

За да се преодолее натрапчивото преяждане, е необходимо да се разберат причините за нея. Всъщност има само 2 от тях: стресови ситуации и преживявания. Но едно нещо, когато човек е в продължителна депресия и завзема скръб от загубата на любим човек. И съвсем друго е, когато подозрителни и уязвими момичета започнат да поглъщат торти и кексове в големи количества само защото са имали светкавица на любимата си рокля днес или съпругът не ги поздравява за годишнината от сватбата им. В първия случай ще е необходима сериозна психотерапевтична помощ, а във втората - промяна в собствения светоглед.

Понякога жените започват да страдат от това след диета, като по този начин намаляват усилията на нищо. Причината за това поведение: недоволство от резултатите (надяваше се да загуби 10 кг и в крайна сметка загуби само 3 кг).

Въпреки факта, че преяждането се нарича психогенна, учените активно се ангажират с въпроса как се влияе от генетичната предразположеност. Към днешна дата те вече са идентифицирали 3 гена, чието наличие води до затлъстяване в резултат на склонността към преяждане. Тези гени получават следното криптиране - GAD2 (стимулира апетита), FTO, Taq1A1 (намалява нивото на допамин).

Етимологията. Терминът "принудителен" се връща към латинската дума "compello", което означава "завладяваща".

Клинична картина

Основните симптоми на компулсивно преяждане могат да бъдат забелязани както от лицето, страдащо от тях, така и от тези, които са близо до тях. Те са склонни да лежат на повърхността и е трудно да ги скриете:

• храна като единствения начин да се справи с тъга, копнеж, самота;
• нежеланието да се покаже проблемът на други хора води до неговото усвояване в самота;
• необходимостта да се зареди купчината;
• загуба на контрол на апетита и прием на храна;
• ядене дори при липса на глад;
• използването на необичайно голямо количество храна за малък период от време;
• чувство за самоотвращение и вина след атаки;
• изразена лакомия по време на стрес.

Основното нещо в клиничната картина - невъзможността да се контролира собствения си апетит. Всеки път, когато човек започне да се нервира, тревожи, страда, той заглушава психическите си мъки с огромна част от нещо вкусно, а понякога не забелязва, че яде много повече от неговата норма.

Тъй като психически небалансираните хора, които възприемат всичко, което се случва много близо до сърцето си, най-често страдат от него, те стават пленници на това разстройство от дълго време. Младите жени и тийнейджърите са най-често изложени на риск. Въпреки че мъжете, които се срамуват открито да изразяват емоциите си, вечер могат да се възползват от проблемите със солена риба и да пият бира в неограничени количества.

Друга особеност на заболяването е, че при стрес пациентът рядко яде супи, зърнени храни, плодове или зеленчуци, ползите от които за здравето му са очевидни. Обикновено в курса отива бърза храна, нещо пържено, мазни и солени, сода (особено енергия) и алкохолни напитки. Съответно резултатът е бързо нарастване на теглото. При отсъствието на необходимите мерки за блокиране на апетита, всичко завършва със затлъстяване и свързаните с него заболявания.

диагностика

С проблема с принудителното преяждане можете да се обърнете към терапевта (той ще се обърне към правилния специалист) или директно към психотерапевта, тъй като именно той се занимава с лечението на това заболяване. Тъй като никакви анализи и инструментални методи за изследване не могат да потвърдят или отхвърлят тази диагноза, се използва редовно интервю и се провежда специален тест.

Съгласно диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, диагнозата се потвърждава, когато има 3 от 5 критерия:

1. Усещането за пълнота на стомаха след хранене носи дискомфорт.
2. Дори голяма част се яде много бързо, почти незабележимо.
3. Ненавист към себе си, депресивно настроение, вина след преяждане.
4. Храна при липса на глад.
5. Самото хранене.

След това се следи теглото: доколко пациентът е претеглил до стресова ситуация и колко по време на отиване при лекар. Повишаването на ИТМ е друго потвърждение на диагнозата.

лечение

Ако човек се чуди как да се справи с неговото необичайно поведение на хранене, това е добър знак. Така че той е наясно с проблема и необходимостта от бързото му разрешаване. За да се отървете от натрапчиво преяждане е много трудно - това е почти невъзможно. Ето защо, трябва да започнете с посещение на специалист - и най-добрият психотерапевт. Той ще предпише правилния курс на лечение в съответствие с индивидуалните характеристики на пациента.

Терапията ще се извършва едновременно в две посоки, тъй като болестта е сложна. Той съчетава психологически и физиологични фактори.

Първо, разстройството води до увеличаване на теглото, последвано от затлъстяване, метаболитен синдром, метаболитни нарушения, прекомерно натоварване на вътрешните органи, хепатоза и други съпътстващи заболявания. Целият куп трябва да бъде третиран.

Второ, необходимо е да се премахне първопричината за преяждане, т.е. да се извади човек от депресивното състояние, да се намали неговата подозрителност и постоянни нервни сривове.

психотерапия

За да се преодолее натрапчивото преяждане, психотерапевтът може да предложи няколко метода на лечение, в зависимост от състоянието и характеристиките на личността на пациента.

• Групова психотерапия

Ако преяждането се дължи на недостатъчна социализация (човекът е силно зависим от мнението на другите), се създават специални групи за взаимопомощ. Тяхната задача е да премахнат емоционалното и нервно напрежение чрез повишаване на самочувствието. Пациентът започва да общува с други пациенти и разбира, че той не е единственият, който може да се лекува добре и всъщност не е толкова зле с комуникативните си умения. В 20% от случаите това е достатъчно, за да се справи с болестта.

Това включва и семейната психотерапия, ако неконтролираната лакомия е продиктувана от проблеми с един от членовете на семейството. Тази техника най-често се използва за лечение на деца.

• Когнитивно поведенческа терапия

Този курс се счита за най-ефективен и... бърз (и продължава до 5 месеца, затова си представете колко дълго ще се вземат други посоки). Тук се решават задачи като приемане на пациент, справяне със стреса, самоконтрол на ученето, идентифициране на възможности за промяна на обичайните реакции на събития и поведенчески модели, подобряване на качеството на живот.

• Междуличностна психотерапия

Позволява да се постигне висока ефективност в лечението. Той не е по-малък в тази когнитивно-поведенческа терапия, но изисква по-дълъг курс - от 8 до 12 месеца. Тя позволява на пациента да се чувства като част от обществото, да научи адекватна комуникация с други хора, да излезе от затворено състояние. Когато човек възприема себе си като самодостатъчен човек, той вече не третира всяка дума от външни лица като лична обида. Това намалява степента на тревожност, ви позволява да бъдете по-устойчиви на стрес, което означава, че лакомността е приключила.

• Предложение или хипноза

Спорният метод, тъй като позволява да се спре развитието на болестта само за определен период от време. Но - бързо и незабавно. Ако всички предишни техники са безполезни, прибягвайте до хипноза. Само 3-4 сесии - и човекът се възстановява. Недостатъкът е, че той не осъзнава как се е отървал от проблема. Но той запазва стария модел на реакция на стреса - преяждане. В тази връзка, в бъдеще се диагностицират рецидиви.

Отивате на психотерапевт, трябва да осъзнаете, че никой няма да предлага магически хапчета (антидепресанти не са). Възстановяването е истинска борба срещу болестта, при която самият пациент играе основна роля. Ако има огромно желание да се отърве от болестта си, ако има търпение, всичко ще се получи. Ако курсът на терапията е насилствен (настояват роднините), процесът може да продължи с години, но никога да не води до резултати.

храна

Когато компулсивното преяждане е много важно да се организира храната: тя е част от терапията. Тъй като лечението се извършва амбулаторно, то попада върху раменете на самия пациент. Поради психогенността на заболяването, ще бъде трудно и вероятно ще се нуждае от помощта на някой близък човек, за да могат да контролират апетита му, графика на хранене и размера на порцията. Какви препоръки трябва да се следват?

1. Научете се да различавате психологическия глад от биологичния. Угасвайте само последното. Не пренебрегвайте помощта на роднини и приятели, позволете им да поемат контрола над вашата храна.

2. Намерете алтернативен начин за облекчаване на нервното напрежение (това може да бъде хоби, спорт, музика, филми, книги, танци). В краен случай, ако няма такъв, веднага щом почувствате неустоимо желание да ядете нещо, излезте навън и дишайте възможно най-дълбоко.

3. Яжте предимно нискокалорични храни. Не посещавайте ресторанти, кафенета и заведения за бързо хранене. Не купувайте много продукти наведнъж. Не купувайте вредни торти, кексове, колбаси. Нека кухнята е само здрави плодове, зеленчуци, кисели млека, извара и др.

4. Не седнете на диети. Напуснете безцелни екскурзии до магазини за хранителни стоки. Не гледайте програми за готвене, не прелиствайте книги с рецепти. Не обсъждайте с никого темата за храната. Запасете малките ястия, които ще премахнат употребата на големи порции.

5. Не поставяйте твърди забрани на любимите си храни - позволете си да се отпуснете поне веднъж седмично (не до лакомия, но 1 пакет чипове няма да боли). Ако се притиснете в твърде строга рамка на ограничено хранене, стресът ще се увеличи, а с него и вероятността от провал ще се увеличи.

Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог. В зависимост от степента на пренебрегване на болестта и хранителните навици на пациента, той ще може да разработи индивидуална диета и меню. Това ще улесни по-бързото възстановяване.

лекарства

Лечението с наркотици включва назначаването на успокоителни. За да се справите с нервното пренапрежение и в резултат на това помагате да забравите за храната:

• антидепресанти, особено от групата на селективни инхибитори, са Сертралин, Флуоксетин и Флувоксамин;
• антиепилептични лекарства: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• хапчета за затлъстяване: сибутрамин, орлистат, метформин, сенада, линдакс, глюкобей, Голдлайн;
• както и едно единствено по рода си лекарство, разработено специално за лечението на компулсивно преяждане, е Lizdeksamphetamin, а през 2015 г. е одобрен от Американската администрация по храните и лекарствата.

Vivanse и Elvanse наркотици с lisdexamphetamine (английски lisdexamfetamine) - амфетамин психостимуланти, използвани в лечението на компулсивно преяждане

Lizdeksamphetamin - психостимулант от групата на амфетамин, която се използва активно на Запад. Съдържа естествена аминокиселина. Тя се продава под различни имена в зависимост от страната:

• Vivanse (Vyvanse) - в Съединените щати;
• Venvanse - в Бразилия;
• Елванс (Елвансе) - във Великобритания и други европейски страни;
• Tyvense - в Ирландия.

Предлага се в капсули с различни размери - от 10 до 70 мг. Често провокира развитието на такива странични ефекти като:

• анорексия;
• безсъние;
• виене на свят;
• диария, запек, гадене, повръщане, дискомфорт и болка в стомаха;
• значителна загуба на тегло;
• раздразнителност;
• твърде голяма загуба на апетит до пълното му отсъствие;
• сухи лигавици;
• тахикардия;
• състояние на алармата.

Lizdeksamphetamin е забранен в Русия, тъй като се отнася до производни на амфетамин. Това лекарство е в списъка на наркотични и психотропни вещества под строг контрол в Руската федерация.

Народни средства

В допълнение към организирането на правилното хранене, е възможно да се лекува компулсивно преяждане у дома, включително храна, за да се намали апетита и в същото време да има успокояващ ефект. Но не е необходимо самостоятелно да се ангажират с техния подбор - желателно е да обсъдите тези моменти с Вашия лекар. Той може да препоръча увеличаване на употребата:

• ананас;
• портокали;
• банани;
• горчив шоколад;
• моркови;
• грейпфрут;
• зелени ябълки;
• листни зеленчуци (зеле, спанак);
• бобови растения;
• овесени ядки;
• ядки;
• трици;
• сушени плодове;
• извара;
• тикви и други

Сутрин (преди закуска) и вечер (преди лягане) е препоръчително да се пие 200 мл инфузия от следните билки и подправки:

За да се излекува принудителното преяждане, се нуждаете от цялостно лечение, което ще включва психотерапевтични програми и организиране на правилното хранене и приемане на лекарства, както и компетентна употреба на народни средства. Само в този случай лекарите дават утешителни прогнози за бъдещето.

вещи

Ако преяждането не може да бъде победено дълго време, това може да има необратими последици не само във физиологичен план. Както показаха последните проучвания, те ще засегнат и човешката генетика.

• хипертония;
• хормонален дисбаланс;
• запушени артерии;
• метаболитен синдром;
• затлъстяване;
• отслабен имунитет;
• повишени нива на кръвната захар;
• захарен диабет;
• сърдечно-съдови заболявания.

генетика

Компулсивното преяждане нарушава генетичната структура. Лице, страдащо от това разстройство и отказващо лечение, ще остави затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания като наследство за неговите потомци. Гените, отговорни за производството на макрофаги, които предпазват организма от инфекции и други негативни фактори, също са засегнати.

Като се имат предвид структурните генетични промени, които са толкова опасни за следващите поколения, е наложително да бъдат излекувани.

книги

За да научите повече за болестта, можете да прочетете следните книги:

Дженин Рот. Хранене на гладното сърце. Самата авторка веднъж страда от това разстройство, така че нейните съвети ще бъдат особено ценни.

Сюзън Албърс. 50 начина да се успокоите без храна (50 начина да се успокоите без храна). Тя описва подробно как да различава физиологичния глад от психичното и да може да се справи с последния.

Сюзън Албърс. Заслужавам този шоколад! (Но аз заслужавам този шоколад!). Авторът обяснява защо не можете да използвате храната като награда.

Натрапчивото преяждане не е просто разстройство на храненето, а сериозно заболяване, което изисква лечение в различни посоки. Необходимо е да се успокои нервната система, да се възстанови емоционалното равновесие и да се елиминират свързаните с това заболявания. Ето защо, следващия път, възползвайки се от друг проблем с парче торта, помислете: не е ли патология?

Принудително хранене: психологически причини

Компулсивното преяждане (СР) е едно от най-често срещаните хранителни разстройства, засягащо около 3,5% от жените и 2% от мъжете.

Компулсивното преяждане (СР) е едно от най-често срещаните хранителни разстройства, засягащо около 3,5% от жените и 2% от мъжете.

От психологическа гледна точка, визията, натрапчивото преяждане е начин да се задуши усещането за стрес. Често КП е резултат от някакво травматично събитие.

Преяждането става начин да се справим с негативните емоции, когато човек не намира други начини да се справи със стреса.

Хората, които са предразположени към компулсивно преяждане, имат съпътстващи физически и психологически проблеми.

Какво е компулсивно преяждане?

Според Американската класификация на психичните разстройства (DSM-5), компулсивното преяждане се характеризира с продължително приемане на храна (до 2 часа), като количеството храна в същото време значително повече, отколкото средният човек може да яде за определен период от време при подобни обстоятелства.

Когато компулсивно преяждане човек губи чувство на контрол в процеса на хранене, той не може да спре и не може да контролира количеството на изядената храна.

С епизод на натрапчиво преяждане на човек:

• яде по-бързо от обикновено;
• яде, докато не почувства ситост на храната;
• яде голямо количество храна, без дори да изпитва глад;
• се опитва да яде сам, защото се чувства срам от количеството храна, която яде;
• след епизод на компулсивно преяждане, се чувства самооткривен, чувства се виновен.

Има много митове за компулсивно преяждане.

Мит 1

Хората, засегнати от това разстройство, просто нямат достатъчно воля. Всъщност не е така. Компулсивното преяждане е сериозен проблем, обикновено свързан с тревожност или депресивно разстройство. Това разстройство не е свързано с физическото чувство на глад и е практически неконтролируемо.

Мит 2

Хората, склонни към компулсивно преяждане, са с наднормено тегло. Не е, хората с КП могат да бъдат абсолютно всякакви, дори много тънки. Обратно, не всички хора с наднормено тегло страдат от КП.

Мит 3

KP може да бъде "излекувана" диета. Диетите, напротив, могат да бъдат стимул за компулсивно преяждане.

Като правило те първо водят до загуба, а след това до увеличаване на теглото, което може да доведе до лошо здраве. В 95% от случаите, лицето се връща към предишното си тегло през първите три години след диетата.

Лечението на компулсивно преяждане включва работа с психологически, физически и ситуационни фактори, които провокират KP.

Мит 4

КП не изисква такова сериозно лечение като анорексия или булимия. Натрапчивото хранене е не по-малко сериозно от всяко друго хранително разстройство и изисква сериозно лечение, което може да включва индивидуална и групова терапия и съвети от диетолог.

Лечение на компулсивно преяждане:

При лечението на СР се използват различни подходи: когнитивно-поведенческа терапия, диалектично поведенческа терапия, системна семейна психотерапия, травматотерапия.

Важно е по време на лечението клиентът да се чувства сериозно и да се отнася към него и неговия проблем с уважение.

В процеса на лечение терапевтът обръща внимание на емоционалните и поведенчески аспекти на компулсивното преяждане, установява защо храната се е превърнала в начин, по който пациентът може да се справи със стреса.

Терапевтът не налага никакви ограничения на тази или онази храна, не предписва диета, тъй като това е пряк път към повтарящи се епизоди на КП.

По време на лечението на КП по правило работи цял екип от професионалисти: психотерапевт, диетолог или диетолог, общопрактикуващ лекар и психиатър.

Психиатърската помощ е необходима, когато КП е придружен от други психични проблеми, например депресия, тревожно разстройство, ADHD, обсесивно-компулсивно разстройство, алкохол или наркомания.

В допълнение към професионалната медицинска помощ, съществуват начини за самопомощ с компулсивно преяждане:

Повечето хора с КП смятат, че трябва да ограничат достъпа до храна. Всъщност е вярно обратното: здравословното отношение към храната подсказва, че няма забрани и ограничения, които винаги искате да нарушите.

При здравословен подход към храненето, храната, разбира се, е източник на удоволствие, но тя няма такава власт над човека, както при натрапчиво преяждане.

Съзнателното хранене предполага, че човек яде на масата, той не гледа телевизия, не работи на компютъра в процеса на хранене. Важно е да се обърне внимание на естетическия компонент на храната и сервирането на масата.

Има нужда от бавно, но не разтягане на едно хранене за повече от 30 минути.

Обърнете внимание на температурата, текстурата и миризмата на храната. Научете се да забелязвате усещанията на собственото си тяло в процеса на хранене, да разбирате, когато все още сте гладни и когато вече сте пълни. Пауза на хранене.

Често ние свързваме упражнения с болка и загуба на тегло. Важно е да се намери вида физическа активност или спорт, който е подходящ за вас, приятно и носи чувство на удовлетворение.

Движението трябва да бъде радост, то ви позволява да се чувствате силни и способни на много. Човешкото тяло е създадено за движение и удоволствие от външния свят чрез действия и тактилни усещания.

Изберете какво е безопасно и удобно за вас. Намерете професията и хобито, които ще бъдат източник на удоволствие. Опитайте се в нов творчески урок, бил той рисуване, фотография или музика.

Всеки човек има определени физически ограничения. Важно е да приемете себе си и тялото си такова, каквото е. Осиновяването е първата стъпка към екологични мерки за подобряване на себе си и света около вас.

Здрави начини за работа с емоции.

За някои този начин ще бъде спорт или четене. Важно е да се замени преяждането, като начин за справяне със стреса, с по-полезен навик.

Поддържаща среда.

Важно е да се обградите с хора, които ви разбират и вашия проблем. Това може да е психотерапевтична група, включително онлайн общности. Това може да е приятел с подобен проблем. Установете правила в групата си: например, не обсъждайте диети, наддаване на тегло или загуба на тегло, винаги бъдете честни и т.н.

Важно е да споделяте с другите, които ви интересуват. Това е един от начините да се чувствате по-добре и да намерите конструктивно решение на проблема.

Благост към себе си.

В процеса на вътрешния диалог със себе си, обърнете се към себе си, както бихте се позовали на близък приятел или дете. Може би съпричастността към себе си ще изглежда нещо чуждо, но това умение може да се развие с течение на времето.

Не бъдете прекалено самокритични. Хората, които са склонни към КП, са склонни да се смятат за добри, когато ядат правилната храна и лошо, ако ядат онова, което според тях е погрешно.

Ще бъде по-разумно да обръщате внимание на поведението си на хранене: какво причинява усещане за пълнота, когато е необходимо да завършите хранене, защото вече сте яли; какъв вид храна усещате дискомфорт.

Обсебеността от храна и собственото ви тяло е сериозен проблем, решението на което започва с търсенето на помощ и подкрепа от професионалисти, семейство и приятели. публикувано от econet.ru Ако имате някакви въпроси по тази тема, попитайте ги пред експертите и читателите на нашия проект тук.

© Маргарита Тартаковски, преведена от Маргарита Елисеева

Принудително преяждане

Натрапчиво преяждане: неговите видове, причините, как да се отървете

Храната е необходима на организма като източник на хранителни вещества, поради което може да функционира нормално. Оттук идва началото на известния израз "ние сме това, което ядем". Излишък или липса на каквито и да било вещества в тялото, прекомерна зависимост от храна като цяло или към някакъв вид храна, необичайна диета - всичко това заплашва да причини сериозни здравословни проблеми.

Какво е компулсивно преяждане?

Компулсивното преяждане е психологическо и често физиологично състояние, когато човек използва храна, за да не задоволява глада, а да бъде самодоволен в стресови ситуации или като вид компенсация за липсата на положителни емоции.

С други думи, човек, пристрастен към храната, започва да яде не когато е гладен, а когато трябва да бъде разсеян, да се успокои, да изпита положителни емоции или просто когато трябва да направиш нещо със себе си.

Заслужава да се отбележи, че принудителното преяждане не трябва непременно да се свързва с пристрастяване към храната. Тази концепция по принцип обхваща всички проблеми от психологическо или физиологично естество, които по някакъв начин са свързани с храненето. Следователно, има причина за безпокойство, ако човек е зависим от някакъв хранителен продукт, специфична диета или начин на хранене, а това е отклоняващо по естество.

Например, случаите на доброволен отказ да се използва храна в ущърб на себе си или на пълно периодично преяждане са класифицирани като хранителни зависимости.

Причини за компулсивно преяждане

• Психологически комфорт, който се постига чрез ядене. Според пирамидата на Маслоу, чувството за сигурност е на втория етап от основните човешки нужди (веднага след физиологичните нужди от храна, вода, въздух, сън). Безопасността дава усещане за спокойствие и комфорт, което е трудно да се постигне при наличие на проблеми или малки проблеми. Много хора се опитват да успокоят нервите си с любимия си бизнес, общуване с приятели, физическа активност и лоши навици като тютюнопушене, прекомерна консумация на кафе и др. По-специално, когато човек яде, той се чувства сигурен, това е принципът на работата на един от присъщите ни инстинкти. В допълнение, храна от детството причинява приятни асоциации с родителски грижи, тъй като като възрастен, мнозина се опитват да компенсират това с всякакви негативни емоции.
• Насърчаване на храната. Тази причина, в много случаи, също започва в детството, когато родителите обещават бонбони, сладолед или друга сладост за детето, за да направи нелюбов бизнес: подготвяйте уроците, почиствайте стаята, яжте супа и т.н. Този метод на насърчаване води до пристрастяване поради факта, че заедно с деликатността детето получава част от похвала и одобрение. Поради това се формира асоциативен масив и възрастен човек се надява да получи одобрение за своя акт, но получава само нещо вкусно, закупено от него в магазина или поръчано в кафене. Тъй като желанието за одобрение и похвала не беше удовлетворено, човек яде още повече, подсъзнателно се надявайки по този начин да запълни липсващите емоции. Това е порочен кръг.
• Социално-културните причини са особено популярни през последните десетилетия, поради появата на всякакви модели. Ако човек не съвпада с тях, той го предизвиква стрес и той започва да го “прилепва”.
• Пристрастяване към всеки елемент на храната. Много генетично модифицирани вещества, изкуствени подправки и подправки са пристрастяващи, които понякога хората не забелязват. Например, много любители на заведения за бързо хранене отбелязват, че са готови да ядат огромен брой хамбургери, чийзбургери, хапки и други подобни ястия, докато те обикновено нямат такъв невероятен апетит. Подобна е ситуацията и със сурогатните любители на кафето. Особено трудно е за тези, които се сблъскват с така наречената "почит към модата": всеки около тях пие кафе на работа или посещава бързи храни в свободното си време, защото е станало модерно.
• Насладете се на гладно. Особено трудна психологическа причина. Човек, който по някаква причина е бил принуден да се отрече от нормалния прием на храна, трудно се приспособява към новите условия. Дори и да не се налага да се ограничава, той се опитва да яде колкото е възможно повече. Успоредно с това много хора с такъв проблем имат особена тръпка над храната, която е придружена от прекомерно натрупване.

Признаци на компулсивно преяждане

Основният симптом на компулсивно преяждане е наличието на неустоима жажда за храна, която причинява неудобство или дори откровено уврежда здравето или живота: прекомерно пристрастие към храната. В противен случай по-подробните признаци на заболяването зависят от вида на компулсивното преяждане.

Сред тях са следните:

• Честите пориви изпълват стомаха колкото е възможно повече, независимо дали има чувство на глад.
• Получаване на пълно удовлетворение само след преяждане.
• Страх от натрупване на наднормено тегло в комбинация с невероятен апетит, и като резултат - желанието да се използва всеки метод за почистване на тялото от храната.
• Непрекъснати натрапчиви мисли за храна. Обмисляне на предстоящото меню за закуска или обяд, което води до пълно удоволствие и очакване.
• Липса на адекватно възприемане на себе си: да бъдеш зависим от храната не забелязва в себе си прекомерна склонност или затлъстяване.
• Постоянна вина след преяждане. Често опитите за компенсиране на чувството за вина са или редовно преяждане, или прекалено строги ограничения върху храната. Например, човек си поставя условието, че три дни изобщо няма да яде.
• Търсете извинения за тяхното поведение, които изглеждат убедителни за дадено лице. Например, ако друга атака на лакомия е причинена от стресираща ситуация, хранителните зависими се уверяват, че имат всички основания да успокояват нервите си с храна.
• Отказ от посещение на заведения за хранене (кафенета, ресторанти, пицарии). По правило човек се страхува, че няма да се справи с апетита си и ще се срамува пред хората около него.

Ако откриете най-малко три знака от горния списък, има причина да гледате по-внимателно на вашата диета. Ако е необходимо, по-добре е да се консултирате със специалист. За това, което лекарите помагат да се отървете от пристрастяването към храната, ще бъде малко по-късно.

Видове болести

Правилното лечение на компулсивно преяждане зависи изцяло от неговата природа и характеристики. Ето защо е важно предварително да се определи от каква болест страда човек.

Хранителна зависимост

Хранителната зависимост се характеризира с периодични пристъпи на така наречената "лакомия", когато човек яде огромно количество храна, докато стомахът се напълни. Такива аварии се появяват в резултат на стресови ситуации, когато трябва да успокоите нервите или в случаите, когато човек просто е отегчен. По правило преяждането причинява не банална скука, а пълно недоволство от живота, хронична умора и натрупано недоволство.

Второто име за този тип зависимост е хиперфагията. По принцип, тя се свързва с яденето на нездравословни, мазни храни, тъй като целта на пациента е да запълни храната с липсата на нещо положително в живота си. Ето защо се предпочитат така наречените "вкусни" продукти - шоколад, брашно, месни пържоли и котлети, салати с майонеза и други мазни сосове, висококалорични десерти и т.н. По принцип, в такива продукти или в някои съставки, от които те са съставени, на етап производство се добавят някои неприродни вещества: ароматизатори, ароматизанти, генетично модифицирани елементи, стабилизатори, консерватори и т.н. В допълнение към общия ефект върху здравето, те са пристрастяващи и колкото по-често човек яде такива храни, толкова по-силно зависи от тях той.

Тези, които страдат от принудителна зависимост, се срамуват от болестта си и се опитват да ядат, така че хората около тях да не виждат. Обикновено, след друго преяждане, те имат чувство за вина, понякога дори самоотвращение, депресия, въз основа на която човек заспива и компенсира негативните емоции с храната. Така се образува един порочен кръг: човек преяжда, скърби, обвинява себе си и в резултат - преяжда отново.

Видове натрапчива зависимост

• Човек изпитва нереално, почти маниакално чувство на глад и получава пълно удовлетворение едва след като стомахът е напълно пълен. При здравословно такова ниво на насищане причинява естествен дискомфорт, а често и леко гадене.
• Необходимостта от постоянно, почти непрекъснато дъвчене на нещо. Опитът да се замени преяждането с дъвка особено влошава положението: стомахът се отделя от стомашния сок въз основа на рефлекс (човекът дъвче - това означава, че храната скоро ще влезе в тялото и трябва да се усвои) и апетитът се увеличава.
• Човек се чувства комфортно, докато не яде нищо, но докато яде, от него се събужда невероятен апетит, с който той не може да се справи.
• Желанието да се преяжда през нощта, докато дневният прием на храна напълно отсъства. По принцип това се случва или по време на прекалено твърда диета (през нощта тялото не издържа на глад и човекът се разпада, а след това всичко се повтаря отново), поради нередовни работни графици или поради неправилно формирани хранителни навици. Поради това метаболизмът се нарушава и съществува риск от натрупване на наднормено тегло.

Ortoreksiya

Друг вид психологическа хранителна зависимост е орторексия. Тя се свързва с прекомерната любов към здравословния начин на живот, когато страстта към правилното хранене се движи до нивото на мания. Тези, които страдат от orthorexia много внимателно проучване на всички правила и нюанси на храненето в стила на здравословен начин на живот, прекарват много време, за да се готви храната строго в съответствие с рецептата, и всички дори най-малките отклонения от правилата ги карат да паника.

Обикновено човек или не забелязва орторексия като цяло, или не разбира веднага, че има проблеми с хранителната зависимост. Това се дължи най-вече на факта, че е много лесно да се обърка орторексията с обичайния ентусиазъм за здравословен начин на живот. Важно е да се разбере, че има разлика между любовта към правилното хранене и откритата мания. Обсебени от здравословен начин на живот уверено критикуват всеки, който се опитва да посочи тяхната зависимост от тях, и вярват, че не са разбрани или просто завистват.

Изглежда, че желанието за правилно хранене не трябва да предизвиква появата на излишни килограми, но на практика този риск е налице. По правило хората, страдащи от орторексия, се подлагат на нервни разстройства поради постоянния си опит в храненето и нервното напрежение. Стресовата ситуация, в която човек е непрекъснато, го принуждава да се разбие на храна, а човек от време на време започва да използва нездравословното писане и периодично да преяжда. Както и при хиперфагията, обикновено след прекъсванията има чувство за вина. Тъй като хората, страдащи от орторексия се борят за здравето си, след преяждане, мнозинството се опитва изкуствено да очисти тялото от вредни вещества, а след това отрексия може лесно да се превърне в булимия.

Последици от заболяването

Трябва да се отбележи, че пристрастяването към храната засяга работата на абсолютно всички системи на тялото. Предимно засегнати органи на стомашно-чревния тракт.

• Първото нещо, което заплашва човек, страдащ от каквато и да е форма на пристрастяване към храната, е затлъстяването или поне натрупването на тегло.
• Както нормалното тегло, така и състоянието на опорно-двигателния апарат са засегнати от наднорменото тегло и липсата на калций в организма. Мастната маса започва да оказва натиск върху скелета, поради което се деформира и намалява.
• Тъй като излишъкът на определени вещества, които човек получава от храната, засяга цялото тяло, съществува риск от различни заболявания: диабет, остеоартрит, апнея и други. Освен това се повишават нивата на холестерола в кръвта.
• Някои храни засягат работата на мозъка като цяло и общото състояние, особено настроението на човек.
• Комплекси и страхове се развиват на фона на постоянни стрес и мисли за храна.
• Летален изход е възможен както поради заболявания, дължащи се на затлъстяване, така и поради изчерпване.

Как да се отървем от пристрастяването към храната

Лечебните методи са напълно зависими от всеки конкретен случай. В някои ситуации човек се нуждае от хоспитализация и постоянно наблюдение от лекари, а в други - доста пълно самоконтрол и вероятно няколко консултации от специалисти.

Ако нивото на пристрастяване към храните не е достигнало критична точка, ще бъде много по-лесно да се справим с проблема.

• Първо, трябва да има добро ниво на самоконтрол. Много е трудно да промените навиците си, особено храна, в един ден, но това не е причина да се отлага лечението "за по-късно". Психолозите препоръчват да се следват съветите, които обикновено се дават на тези, които са на диета: ако има някакъв срив и човекът е изял забранения продукт, е необходимо да се направят изводи и сякаш нищо не се е случило да се върне към диетата. Първо, тя ще избегне чувството за вина и стреса върху неговата почва, което провокира следващата атака от преяждане. Второ, това намалява вероятността от връщане към стария нездравословен начин на живот поради една грешка. Въпреки това, трябва да следите навиците си и да намалявате тези разбивки до минимум.
• Ако е много трудно да се справите с проблема за преяждане сами, можете да помолите за помощ от членове на семейството или приятели и да организирате общи хранения. Тогава ще бъде срамота да се разхлабят и да не се хранят по график, но в същото време близките хора ще подкрепят и помагат да се разсее. Не се препоръчва обаче да прехвърляте проблемите си на други и да създавате неудобства за тях, в противен случай взаимоотношенията с тях може да са безнадеждно погрешни.
• Ако човек страда от компулсивно преяждане, намалете апетита е необходимо постепенно. Рязката промяна на диетата ще бъде истински стрес за организма. Препоръчително е да се направи план за хранене и да се следват ясно, и ако има желание да се яде нещо, да се ограничи до лека закуска: плодове, зеленчуци, ядки, семена. Не е желателно да се използват бързи въглехидрати (сладкиши, продукти от брашно, мармалад и други подобни) като закуски, тъй като те бързо се разтварят в тялото и скоро ще се възобнови усещането за глад.
• Ако орторексията е причинена не само от желанието за здравословен начин на живот, но и от желанието да отслабнете, трябва да оцените себе си критично и адекватно. В идеалния случай е препоръчително да се свържете с психолог, диетолог и фитнес треньор. Диетологът и фитнес треньорът ще направят правилната диета и тренировка, поради което загубата на тегло ще настъпи без увреждане на тялото. Важно е да се има предвид, че не трябва да има фанатизъм по въпроса за отслабване: не е възможно да загубите 10 паунда за два дни и лесно да създавате здравословни проблеми.
• Прекомерното пристрастяване към правилата за здравословно хранене е трудно да се излекува самостоятелно. Това е психологически проблем, основната причина за който специалистът може да помогне да се идентифицира. Най-често орторексията крие страха от натрупване на тегло. Често се оказва, че човек се страхува от болести, защото става фанатик на здравословно хранене.
• Няма нужда да отказвате медицинска помощ, дори ако изглежда, че пристрастяването към храни може да се управлява самостоятелно. Без съмнение, самоконтролът и добрата воля са ключови моменти по пътя към отстраняването на болестта, но в комбинация с квалифицирана помощ процесът на лечение ще бъде по-бърз и по-лесен.
• Необходимо е да се следват точно съветите и препоръките, които лекарите са дали, в противен случай лечението няма да даде резултати. В същото време е важно да не се замества една причина за стрес с друга (особено за онези, които страдат от орторексия): следването на препоръките не трябва да се превръща в мания.

Смята се, че психологическите зависимости от храната в началните етапи не винаги изискват намесата на лекари: ако сте наясно с проблема си, имате силно желание да се отървете от него и усилията, които полагате, могат да се справят сами. Въпреки това, експертите препоръчват във всеки случай да се свържете с клиниката, за да проверите общото състояние на организма и да получите препоръки.

Ако хранителната зависимост е достигнала етапа, когато ефектът му върху тялото е очевиден, е необходимо посещение на терапевт и диетолог. Това е необходимо, за да се избере правилната посока на лечение, а не да се влоши положението.

Къде да търсим мотивация

Дори в случай на дълбока загриженост за пристрастяването им към храната и наистина иска да се отърве от този проблем, в началото на пътя трудно е да се избегнат трудностите. Факт е, че човек свиква с определен начин на живот, формира навици, затова е изключително трудно да се промениш за кратко време.

Достатъчно е да си припомним как пушачите се отказват от цигарите: не всеки може да каже „не“ на лошия си навик веднъж завинаги, тъй като психологическата зависимост вече се е образувала и освен това тялото е свикнало да получава определена доза никотин.

Подобна ситуация се развива и при хранителните зависими. Въпреки факта, че преяждането вреди на тялото, то все още се адаптира към новите условия и започва да свиква с определени храни и диета. В същото време действа психологическа зависимост: човек, който използва храна, компенсира липсата на нещо в живота си, запълва свободното си време или просто успокоява нервите.

Ето защо често се случва човек, пристрастен към храна, да разбира опасността от болестта си и иска да се отърве от нея, но или не може да реши да започне борба със своите навици, или от време на време тази борба спира.

В този случай психолозите са разработили следните препоръки:

• Поддържане на хранителен дневник. Трябва да запишете времената на хранене и храни, които са били изядени. За тези, които искат не само да се отърват от пристрастяването към храната, но и да отслабнат, препоръчва се, ако е възможно, да се запише приблизителното калорично съдържание на храните. Много по-трудно е да си позволиш да ядеш нещо допълнително, ако трябва да го поправиш на хартия. Проверява се, че е неловко да се преглеждат записите на интервали от един час с дълги списъци с храни.
• Замяна на едно удоволствие в друго. Необходимо е да се намери някаква професия, която ще помогне да се отвлече вниманието от желанието за преяждане. На първо място, това ще помогне на тези, които преяждат от скука. Това може да бъде хоби за занаятите (само ръцете ще бъдат заети), разходки, някакъв вид спорт, четене на книги и много други. Основното нещо, което избраната професия наистина е очарован. В същото време ще ви помогне да запомните, че получаването на удоволствие в живота не е ограничено до храненето: има и много други интересни неща.
• Съзнателно хранене. Често абсорбцията на храната се случва механично, дори и при здрав човек. Затова е препоръчително да не се яде, докато гледате телевизия или четете книга, а да дъвчете всяка част от храната внимателно и внимателно. Можете да се опитате да се опитате да усетите вкуса до максимум - в този случай, насищането се случва много по-бързо.
• Правилният подход към мотивацията. Обикновено човек, управляван от причината да се отървем от пристрастяването към храната, е да избягва негативните последици: не печелят излишно тегло, не развалят здравето. Психолозите препоръчват да формирате своите цели и мечти, без да използвате частицата „не”, защото нашето съзнание не го възприема. В допълнение, мотивацията "от обратната страна" работи слабо: тя е по-страшна, отколкото мотивираща. По-добре е да промените целите си и да решите сами да сте здрави, тънки, щастливи и т.н. Положителните цели са много по-мотивиращи.

Кой лекар може да помогне да се отървете от пристрастяването към храната

Първо трябва да се свържете с психолог. Това ще помогне да се определят основните психологически причини за заболяването: комплекси, страхове, недоволство и т.н. Поради това ще бъде много по-лесно да се коригира поведението им.

Струва си да се има предвид факта, че може да са необходими няколко срещи с психолог, за да се отървете напълно от проблема. Практиката показва, че ако издърпате дълбоката причина за развитието на зависимост към повърхността и компетентно я изработите, на физиологично ниво ще е необходимо само да се отървете от навика за преяждане. Първичното желание да замени храната с положителни емоции или спокойни нерви поради преяждане няма да бъде.

Въпреки факта, че в повечето случаи пристрастяването към храната е психологическо по природа, ако заболяването вече е започнало да се развива, неговото въздействие върху тялото е неизбежно. Наложително е да посетите терапевта и да преминете тестове, за да идентифицирате проблемите на физиологично ниво. Терапевтът ще ви даде препоръки и ако е необходимо ще ви предпише лечение. Ако зависимостта е била в състояние да бъде открита навреме, може да няма сериозни здравословни проблеми въз основа на преяждане.

Във всеки случай, трябва да посетите диетолог. Човек, чието хранене е прекъснато дълго време, едва ли ще може самостоятелно да коригира диетата си по такъв начин, че да може да се възползва само от него. На базата на медицински тестове, диетологът ще помогне да се изработи режим на хранене по такъв начин, че пациентът да получи достатъчно хранителни вещества, да не остане гладен и в същото време да приема здравословни хранителни навици. Ако проблемът с пристрастяването към храна се наблюдава при човек толкова дълго, че вече е успял да натрупа излишно тегло или да получи някакви здравословни проблеми, лекарят ще избере диета, която ще ви помогне да отслабнете и която съответства на състоянието на тялото на пациента.

заключение

Хранителната зависимост е заболяване, което може да бъде напълно елиминирано, ако се обърне внимание на него във времето. В допълнение към самоконтрола на диетата си, лекарите настоятелно препоръчват да се свържете със специалист, тъй като само един добър медицински преглед и компетентни съвети могат да помогнат за формирането на правилния алгоритъм на действията.

Тъй като в повечето случаи основните причини за хранителната зависимост са психологически, може да е необходима консултация с психолог и може би дори не една, а няколко. Не пренебрегвайте това, тъй като помощта на един добър специалист може значително да доведе пациента до изчезването на болестта.