L-карнитин за отслабване - мога да отслабвам?

  • Причини

Ако търсите начин за бързо да се отървете от наднорменото тегло, вероятно сте чували за лекарство, наречено L-карнитин (L-карнитин). Този инструмент, произведен за хора, занимаващи се с фитнес и бодибилдинг, е позициониран като най-добрия мазнина. Въпреки това, на практика, много хора, които приемат L-карнитин за загуба на тегло, се сблъскват с слабост, замаяност, нервна раздразнителност и повишен апетит, докато тези излишни килограми не бързат да напуснат. Да, и много диетолози не бързат да хвалят този наркотик, като се има предвид, че L-карнитинът е добре оповестено средство, което помага да се справя със затлъстяването само косвено. Дали това наистина е така и е възможно да отслабнете с помощта на тази биологична добавка? Нека видим.

L-карнитин - произход и свойства

Да започнем с това, да кажем, че L-карнитинът (левият карнитин) е аминокиселина, която се произвежда в човешкото тяло и консумира достатъчно количество протеин. Според диетолозите, за да се поддържа нормално ниво на тази витаминоподобна субстанция, е достатъчно да се консумират 140-150 г чист протеин на ден (приблизително 5 порции пилешки гърди, риба или извара). В тази връзка, тези, които се придържат към протеинова диета и редовно посещават фитнеса, докато искат да поддържат текущото си тегло, не се нуждаят от тази добавка. Тези, които искат да отслабнат с помощта на L-карнитин, трябва да знаете някои важни точки, които ще бъдат обсъдени по-долу.

Тук е необходимо да се каже за функциите, които разглежданата аминокиселина в организма извършва. Мнозина ще бъдат изненадани, но L-карнитинът не е мазнина! Вярно е, че тя все още помага за намаляване на теглото, тъй като тя активно транспортира клетките на мастната тъкан към мускулите, където, в случай на анаеробно упражнение, те се превръщат в енергия.

Ето основните свойства на L-карнитин:

  • насища клетките с кислород, ускорявайки тяхното обновяване;
  • стимулира възстановяването на увредените тъкани;
  • потиска хипертиреоидизма;
  • премахва токсините и шлаките от тялото;
  • намалява нивата на холестерола в кръвта;
  • подобрява обмяната на веществата;
  • повишава метаболизма на мазнините;
  • укрепва имунната система;
  • увеличава апетита.

L-карнитин в медицината

Лекарства и добавки с L-карнитин се използват широко в медицината за лечение на ендокринни и сърдечно-съдови заболявания, патологии на черния дроб и панкреаса, както и за борба със застаряването на мозъка, за подобряване на паметта и вниманието. В допълнение, тази витаминоподобна субстанция се предписва на лица с физическо изтощение, както и на недоносени бебета и малки деца, които изостават в растежа и физическото развитие. Нищо чудно, че тази аминокиселина се нарича "витамин на растежа".

Както виждате, добавката L-карнитин помага на преждевременно родените бебета да наддават на тегло по-бързо и се възлага на хора, страдащи от анорексия! И няма нищо странно, защото след като вземете тази аминокиселина в организма, нивата на инсулин нарастват. За да наддадете на тегло, трябва да приемате levarnitin преди всяко хранене.

L-карнитинът не е изгарящ мазнини, но активно влияе върху енергийния метаболизъм, като го пренарежда, за да прекара подкожната мастна тъкан. Въпреки това, това се случва само ако след като вземете добавката, да започнете да спортувате. Във всички останали случаи L-карнитин само ще повиши апетита и ще допринесе за увеличаване на теглото.

Специалистите по спортна медицина са наясно с тази функция и следователно левият карнитин се използва широко в тази област, за да повиши издръжливостта и активността по време на тежки физически натоварвания. Тази витаминоподобна субстанция ускорява усвояването на протеини и затова атлетите го вземат, ако е необходимо, за бързо изграждане на мускулите. Състезателите също го приемат по време на "сушилния" период, когато е необходимо да отслабнете, но само в комбинация със силово обучение и диетична храна.

Вижте също:

L-карнитин за загуба на тегло

Решавайки да използвате тази добавка за загуба на тегло, трябва да разберете, че трябва да отидете на протеинова диета и да тренирате редовно в продължение на много месеци. В същото време, както в областта на храненето, така и в спорта, има правила, които човек, който приема L-карнитин трябва стриктно да спазва. Ще се запознаем с тях.

Фитнес диета с L-карнитин:

  • пет хранения дневно, не повече от 300 g всяка;
  • консумират най-малко 1 g протеин на 1 kg телесно тегло на ден;
  • Минимизирайте приема на въглехидрати, откажете сладкиши, рафинирани продукти и алкохол;
  • ограничете приема на мазнини до 60 грама на ден (предпочитат мононенаситени мазнини);
  • увеличаване на количеството плодове и зеленчуци в храната;
  • Количеството консумирани калории на ден трябва да съответства на HEO (основния метаболизъм) плюс 300–400 ккал. Например, за жена с телесно тегло от 65 кг, количеството консумирани калории на ден не трябва да надвишава 1800 ккал.

L-карнитин и режим на обучение

Както вече споменахме, интензивни тренировки са необходими за отслабване с ляв карнитин. Освен това те трябва да са правилни. Какво означава това:

  • необходимо е да се провеждат две или три силови тренировки на седмица, работещи по издръжливост, т.е. работа с малки тежести и голям брой повторения;
  • Необходимо е да се организират три до шест сърдечно-съдови упражнения на седмица, които трябва да са доста интензивни и да продължават 20–60 минути.

С този режим на упражнение за загуба на тегло трябва да използвате около 1200 mg L-карнитин на ден. За да се вземе тази добавка трябва да бъде според схемата: една половина разделени между храненията, ядене 20 минути преди хранене, а второто - се 30 минути преди началото на обучението.

Схематично приемането на L-карнитин ще изглежда така:

  • преди закуска - 200 mg;
  • преди обяд - 200 мг;
  • преди вечеря - 200 мг;
  • преди тренировка - 600 mg.

Освен това, преди тренировка, спортистите препоръчват да се вземе био-добавка в течна форма, в полза на магазините за спортно хранене, можете да си купите ляв карнитин в различни форми на освобождаване.

В допълнение, по време на употребата на L-карнитин, експертите препоръчват да се въздържат от консумация на кофеин и следователно от кафе и силен чай, тъй като самата добавка има стимулиращ ефект, който само ще се увеличи с приема на напитки, съдържащи кофеин.

Като правило, левокарнитин се препоръчва да се вземат курсове до два месеца, след което трябва да вземете 14-дневна почивка и да продължите приема на лекарството. Във всеки случай, да се вземе такъв инструмент за повече от шест месеца не си струва.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин

Струва си да се каже, че преди да приемете тази хранителна добавка, всеки трябва да прочете списъка на противопоказанията. В допълнение към стандартните причини, като индивидуална непоносимост, бременност и кърмене, присъстват епилепсия, захарен диабет и хипертония, бъбречни заболявания и алергия към животински протеини. В допълнение, L-карнитин не трябва да се приема от хора с рак и HIV инфекция.

Що се отнася до страничните ефекти, причинени от вземането на левия карнитин, тогава би било погрешно да се каже, че неприятните условия са провокирани от карнитин. В повечето случаи става въпрос само за компонентите на хранителните добавки (създаване на приятен вкус и увеличаване на срока на годност на продукта). Като правило, човек, който приема това лекарство, може да изпитва гадене, повръщане, прекомерно изпотяване или лош дъх. В допълнение, при продължителна употреба на L-карнитин, човек може да развие склонност към анорексия.

Много често на рафтовете на магазините за спортно хранене можете да намерите лекарства "карнитин + зелен чай" или "карнитин + гуарана". Такива хранителни добавки често стават провокатори за нарушения на съня, тъй като те вълнуват нервната система и причиняват безсъние. Това важи особено за хората, които работят в офисите до 18:00 часа и работят във фитнеса вечер. В допълнение, приемайки добавка, човек може да има проблеми с червата. Ако не изчезнат самостоятелно в рамките на 2-3 дни, откажете да вземете лекарството и се консултирайте с лекар.

Какво да очаквате от приемането на L-карнитин

Хората, които искат да приемат леварнитин като средство за отслабване без диета и обучение, ще трябва да се разстроят. Добавката наистина ще бъде полезна, но само за тези, които се придържат към ясен режим на обучение в продължение на няколко месеца или упорито следват режима на хранене. И е много по-трудно да се придържате към диета, когато използвате L-карнитин, защото, отново, лекарството увеличава апетита.

Като цяло, благодарение на интензивното обучение и правилното хранене, подобрено с използването на L-карнитин, след един месец ще можете да загубите около 1 размер. В същото време не трябва да излизате на везните всеки ден, по-добре е да измервате обема, защото въпросната субстанция не е способна да ускорява изгарянето на мазнини, но това лекарство наистина помага да се отървете от мастния слой, превръщайки го в мускули. Възможно е да не отслабнете изобщо за дълго време и постепенно ще се появи тънка фигура.

И накрая, трябва да се каже, че изборът на L-карнитин за загуба на тегло дава предимство на продукти, които съдържат естествени подсладители, като фруктоза или стевия. В същото време се избягва наличието на изкуствени подсладители като малтодекстрин, захарин или натриев цикламат. В тази връзка е по-добре да закупите левия карнитин в специализирани спортни магазини, тъй като аптеките са по-склонни към добавки със синтетични съставки.
Желая ви здраве и красива фигура!

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Добър ден, скъпи читатели! Днес ще говорим за възможностите за отслабване с помощта на една от добавките - L-Carnitine.

Днес са разработени много отлични техники, които ви позволяват да приведете вашето тяло в перфектно състояние. И, разбира се, на първо място са физическата активност. Но те изискват редовност, издръжливост. Само в този случай можете да получите добри резултати.

Специално разработените добавки могат значително да подобрят ефекта от спорта. Той е такъв инструмент е L-карнитин. Как да вземете добавка за отслабване? Какво представлява тя? И наистина ли помага на тялото да изгаря мазнините? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините. Той играе ролята на мазнина горелка.

При нормално хранене, обогатено с животински протеини, L-карнитинът се произвежда самостоятелно от човешкото тяло.

Хората, които отиват на диета или се занимават със спорт, често нямат такова вещество. В резултат на това те изпитват висока умора. Те имат намалена издръжливост, активност. В допълнение, процесът на намаляване на теглото е много бавен.

Такива обучители препоръчват да прибягват до помощта на L-карнитин. Как да приемате това вещество за загуба на тегло и какви свойства има?

Въздействие върху тялото

Веществото стимулира организма да преобразува мастните клетки в енергия. Той задейства механизма за ефективно изгаряне на подкожната мастна тъкан. Много често именно липсата на този компонент в организма води до развитие на затлъстяване.

Това е L-карнитин, който насърчава проникването на мазнини в клетките, където те се разграждат активно и се превръщат в енергия.

Свойства на добавката

L-карнитинът е надеждна, безопасна и същевременно многофункционална добавка. Препоръчва се на всички хора, които искат да станат по-енергични, устойчиви, активни.

Въздействие върху разузнаването

Инструментът ефективно влияе върху умствената бдителност. Проучванията на учените потвърдиха, че дневната консумация на 2 g вещество за 6 месеца значително увеличава умствената работа. Такива хора са по-лесни за пренасяне на интелектуални товари.

Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система

Има и положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Веществото спомага за намаляване на холестерола. По този начин продуктът предпазва от прогресиране на атеросклерозата. А именно, това заболяване води до такива сериозни усложнения като инфаркт или инсулт.

Основни свойства

Ако знаете характеристиките на L-карнитин, как да се вземе за загуба на тегло, и стриктно спазвайте всички препоръки, можете да предоставите такива благоприятни ефекти:

  • усилване на изгарянето на мазнините;
  • намаляване на нивото на холестерола в организма;
  • стартира механизма за преработка на мазнините в енергия;
  • осигуряват стимулиране на функционирането на сърцето;
  • унищожават мазнините и предотвратяват тяхното натрупване;
  • подобряване на работата (умствена и физическа);
  • съкращаване на периода на възстановяване;
  • подобряване на имунитета;
  • осигуряват богато насищане на тялото с кислород;
  • повишаване на устойчивостта на стреса;
  • укрепване на костната тъкан;
  • повишаване на жизнеността, издръжливостта.

Форми за хранителни добавки

Има няколко вида на това биологично вещество на пазара:

  • Чист 100% L-карнитин;
  • L-карнитин тартарат;
  • Ацетил L-карнитин;
  • Пропионил L-карнитин;
  • L-карнитин фумарат.

За да изберете най-ефективния продукт за себе си, е необходимо да се запознаете със свойствата на различните видове и да определите разликата между тях.

Чист 100% L-карнитин

Тази добавка е била използвана за лечение на анорексия и затлъстяване в продължение на почти 50 години. Перфектно елиминира метаболитни нарушения.

Инструментът е популярен сред спортистите. Тя се нарича класическа версия или база. Лекарството има висока бионаличност.

L-карнитин тартарат

Това лекарство има най-активна форма. Неговата бионаличност е дори по-добра от описаната по-горе.

В храносмилателния тракт веществото лесно се разгражда на винена киселина и чист карнитин (В11).

Именно този инструмент се препоръчва най-често за хора, които искат да се отърват от излишни килограми.

Ацетил L-карнитин

Наркотикът е изобретен наскоро. Чрез създаването на лекарство производителите добавят ацетилна група към обикновения карнитин. Поради това съединението може да проникне в мозъка.

Продуктът има отлични невростимулиращи ефекти. Той не само спомага за изгарянето на мазнините в тялото, но и активира мозъчната дейност.

Пропионил L-карнитин

Продуктът е карнитин естер, комбиниран с глицин. Това съединение отлично стимулира метаболизма на липидите и подобрява синтеза на азотен оксид. Това е важен компонент, който осигурява съдоразширяващ ефект.

Ето защо инструментът е полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Продуктът притежава антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон, намалява количеството млечна киселина, причинено от упражненията.

Инструментът ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Лекарството се получава чрез комбиниране на чист карнитин и фумарова киселина. Инструментът е чудесен за хора, които се насочват към загуба на тегло.

Предимството на продукта е благотворното му въздействие върху съдовете и сърцето.

L-карнитин как да приемате отслабване

Разработени са няколко форми на освобождаване на този продукт. Ще се запознаем с тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Продуктът е много популярен сред хора, които наблюдават фигурата си и спортистите.

Наличен продукт във формата:

  1. Течен продукт. Той се продава в бутилки. Това е напълно готово за употреба.
  2. Концентриран сироп. Лекарството трябва да се разрежда с вода в съответствие с инструкциите.
  3. Вещество в ампули. Този формуляр не е инжекционен. Тя е и напитка, опакована в малки контейнери.

Сега помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване:

  1. Сироп се използва три пъти дневно.
  2. Обикновените хора се съветват да приемат по 5 ml.
  3. Дозировката на спортистите се увеличава до 15 ml. В този случай трябва да използвате сиропа за 20-30 минути преди началото на тренировката.
  4. Максималната продължителност на получаване на средствата е 1-1,5 месеца. След това трябва да вземете почивка с продължителност 2-3 седмици. След този интервал можете да повторите хода на приема.

Преди да вземете течен L-карнитин за отслабване, не забравяйте да прочетете инструкциите, които дават концентрацията на средствата и препоръчителната доза.

Течният наркотик се абсорбира бързо. Въпреки това, той съдържа много допълнителни вещества, като багрила и аромати.

L-карнитин 60000 е доста популярен Как да приемате лекарство за отслабване? Препоръчва се да използвате инструмента преди тренировка. Дозата се измерва със специална мерителна чашка. Препоръчително е да се консултирате със спортен лекар, ако сте избрали L-карнитин 60 000, как да вземете добавка за отслабване. Най-често дозата съответства на 7,5 ml.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Лекарството се абсорбира напълно от тялото и бързо започва да действа. Отслабването твърди, че е доста удобно да се използват капсули L-карнитин.

Как да приемате отслабващо вещество? Инструкцията препоръчва:

  1. Капсулите (както и таблетките) трябва да се приемат със сок или минерална вода (не са газирани).
  2. Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден.
  3. Единична доза е 250-500 mg за обикновените хора.
  4. На спортистите се препоръчва да използват 500-1500 mg преди тренировка.
  5. Продължителността на приема не трябва да надвишава 2-6 месеца.

Не забравяйте да се консултирате с инструктора и Вашия лекар, ако става въпрос за L-карнитин капсули, как да приемате това лекарство за загуба на тегло. Специалистът ще препоръча по-точни дози.

Таблетното средство

Според потребителите това е най-достъпната форма. В допълнение, таблетките струват значително по-малко от течен продукт. Но тялото абсорбира това лекарство по-лошо.

Колко да приемате L-карнитин за отслабване в хапчета? Инструментът се използва по същия начин като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Простата форма е доста неудобна за използване. Въпреки че цената на прах е много демократична, но ефектът е просто отличен. Но с неговото производство ще трябва да поработка малко. Така че, помислете за L-карнитин прах. Как да вземете продукт за отслабване?

Необходимото количество прах трябва да се разреди в течност (0,5 л). Тази напитка се пие едновременно. Не се препоръчва да се намалява количеството течност. Това ще доведе до факта, че напитката ще стане много примамлива и неподходяща за консумация.

Сега знаете, ако изборът пада върху L-карнитин прах, как да се вземе такъв продукт за отслабване.

Дневна доза

За да се определи колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло на ден, трябва ясно да се разбере, че за физическите лица, които участват в спорта и не са запалени по физическата активност, дозите са напълно различни.

Затова вземете дозата за всяка категория хора.

Дозировки на хора, занимаващи се със спорт

Колко приемате L-карнитин за отслабване за хора, които се интересуват от спорт? Експертите препоръчват дневна доза от 1200 mg.

Тази доза трябва да се раздели на 2 равни дози:

  • 600 mg, взети преди хранене (най-добре използван под формата на капсули);
  • 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (течен продукт се препоръчва преди спорт).

Ако изборът е върху продукта в ампули, тогава трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване:

  • преди закуска 1 (около 20 минути) -200 mg;
  • преди закуска 2 - 200 mg;
  • 20 минути преди следобедната закуска - 200 мг;
  • преди тренировка (30 минути) - 600 mg.

Дозировки на обикновените хора

Колко да приемате L-карнитин за отслабване на тези, които игнорират упражненията? Този човек се препоръчва да се използва по време на хранене (3 пъти на ден) 1-2 капсули.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин не взаимодейства с други лекарства. Следователно е позволено да се комбинират с други лекарства и мазнини горелки. Но само след консултация с лекар.

В същото време е напълно неприемливо да се комбинира тази биологична добавка с вещества, които имат стимулиращ ефект (например с кофеин).

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Удовлетворете тялото на тези компоненти не само с помощта на добавки. “Чудотворната материя” се намира в много храни.

Следната таблица изброява съдържанието на L-карнитин в 100 g някои продукти:

Не забравяйте обаче, че след топлинна обработка количеството на L-карнитин се намалява.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За значително подобряване на ефекта трябва да сте запознати с това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Експертите дават такива препоръки:

  1. Правилната доза. Препоръчително е да се използва не по-малко от 1200 mg на ден. Някои хора могат да бъдат увеличени до доза от 3-5 г. Въпреки това не трябва да се забравя, че тялото е наситен с този компонент не само поради добавката, но и като резултат от храненето.
  2. L-карнитин - как да се вземе за загуба на тегло. Използвайте инструмента за 30-60 минути преди хранене. Този интервал трябва да се спазва. На тренировъчните дни добавката се приема 1 час преди тренировка. В крайна сметка, максималната ефективност на лекарството идва 60 минути след употребата му. Ефектът продължава 2 часа. В допълнение, L-карнитин има тенденция да се натрупва в организма. Ето защо е важно да приемате добавка редовно.
  3. Основното условие за ефективна експозиция. Допълнението ще донесе максимален ефект само при условие за правилно хранене и подходящо физическо натоварване. Препоръчва се спорт, бързо дишане и увеличава сърдечната честота. В противен случай, добавката ще бъде полезна за тялото, но тя е напълно неефективна като мазнина горелка.

Въпреки това, трябва да научите не само как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Важно е да се помни, че в някои случаи добавката може да предизвика странични ефекти и дори да навреди.

Вреден L-карнитин

Добавката се счита за безвредна. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това важи особено за лица, страдащи от:

  • периферни съдови заболявания;
  • диабет;
  • цироза;
  • патологии на бъбреците.

В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах.

Странични ефекти

Страничните ефекти са изключително редки при хора, които използват L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, за да се избегнат отрицателни реакции?

Единственият страничен ефект е повишеният апетит. Това състояние е продиктувано от увеличената консумация на енергия. Апетитът се коригира лесно чрез подходящ режим на тренировка и хранене, обогатено с диетични фибри.

Къде да купя L-карнитин

Допълнението може да се закупи в онлайн магазини, аптеки, магазини за спортно хранене.

За да навигирате в цената на добавките, вземете предвид ценовата политика на някои лекарства:

  1. Течен L-карнитин. Разтвор от 50 мл (20%) средно струва 280 рубли.
  2. Таблетки "Карнитон". Всяко хапче съдържа 500 mg L-карнитин. За 1 пакет (20 таблетки) трябва да платите около 260 рубли.
  3. Прах "Maxler Max Motion с L-карнитин". В една опаковка от 16 порции 1200 mg. Този продукт струва около 647 рубли.
  4. Капсули "VP Lab - L-карнитин капсули". Опаковка, съдържаща 90 капачки. 500 мг, струва около 950 рубли.

Коя фирма добавка е по-добре да изберете

Карнитинът се произвежда синтетично. Има много производители на добавки. Въпреки това, продуктът трябва да бъде избран за компанията, която произвежда суровини.

Най-добрите производители на L-карнитин са:

  1. Sigma-Tau е италианска компания. Тя произвежда суровини "Биосинт".
  2. Lonza е швейцарска компания. Суровината се нарича "Carnipure".

Когато избирате добавка, потърсете името на суровините и търговските марки на опаковката.

Чести въпроси

Жените имат много въпроси, когато става въпрос за такъв инструмент като L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло, колко ефективен е инструментът.

Помислете за най-често задаваните въпроси.

Ако искате да подобрите тялото, тогава можете да откажете да тренирате. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се сприятелява със спорта.

Как да приемате продукт за отслабване, трябва да помните и стриктно да спазвате дозата и препоръките за употреба.

През годината можете да прекарате от 4 до 6 такива курса.

Ако не искате да приемате L-карнитин, вижте артикулите за изгаряне на мазнини за жените, за да отслабнете. Той описва други наркотици, които изгарят мазнините.

Отзиви за отслабване

Сега знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Прегледи на хората, които приемат добавката, нека разберем колко ефективен е този инструмент.

Евгения, на 23 години

Взима комплекс L-карнитин. Разработила съм специална диета, схема за обучение. Целият курс отне 3 месеца. През това време загубих 8 кг. Тя изгуби теглото си перфектно, фигурата се сви и енергията наистина бе над ръба.

Изпих лекарството в капсули в продължение на 2 месеца. Резултатът е нула. Вярно е, че не съм голям фен на спорта. Мога да кажа, че без обучение инструментът не работи.

Всеки решава за себе си, да използва или да не използва L-карнитин. Как да приемате този продукт за отслабване - знаете кои правила трябва да се следват - ние също взехме предвид. Сега изборът е ваш. Но не забравяйте, че една безопасна добавка ще работи само ако ефектът му върху тялото се подкрепя от правилното хранене и физическите упражнения.

L carnitine за отслабване: какво е необходимо, загуба на тегло прегледи, възможни странични ефекти и кой е по-добре да се вземе

Поздрави на гостите и редовните абонати на блога. Днес искам да говоря за инструмент, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този инструмент се използва активно от спортисти като един от ефективните мазнини горелки. Той е свободно достъпен в магазините за спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се - L carnitine за прегледи за отслабване и анализирайте всичко-всичко-всичко за него разберете

Карнитин какво е това

Това вещество е заместима киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тя е необходима за нашето тяло като източник на енергия. Също така карнитинът участва в метаболизма на мазнините. Всъщност това е хранителна добавка. В продажба можете да видите ацетил-1-карнитин. Това е едно и също вещество, само в по-лесно смилаема форма.

Понякога можете да видите в описанието, че L-карнитинът е витамин B11. Да, това е свързано с тези витамини, но все пак не е така.

Тази хранителна добавка има регенерираща, анаболна собственост. Стимулира апетита, като същевременно максимално подобрява метаболизма на мазнините

Успоредно с това хранителната добавка нормализира обмяната на веществата, подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Т.е. това, което ядете, е разделено и се използва като енергиен ресурс. Вместо да бъдат отлагани от двете страни. От научна гледна точка, елкарнитинът пренася мастни киселини в техните места на разцепване. Той се среща в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да бъдат отложени, хранителната добавка допринася за разделянето му.

Но трябва да разберете, че L carnitine не е „тайландско хапче“. Той няма да работи, ако седи на дивана и дъвче сандвич.

За да ускорите метаболизма на мазнините на фона на приема на хранителни добавки, трябва:

  • Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - калориите трябва да се консумират повече от приема им. Някой е удобен да брои калориите;
  • Уверете се, че се занимавате със спорт - енергийните натоварвания или аеробиката ще допринесат за увеличената консумация на енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които допринасят за процеса на загуба на мазнини.

Както вече разбрахте, elkarnitin просто ускорява процеса на изгаряне на мазнините по време на тренировка и диета. Най-добре е да го вземете непосредствено преди тренировка, 0.5-2 грама е достатъчно. В процеса на обучение трябва да се пие още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и погледнете по-нататък върху усещанията.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Отзиви за отслабване

Преди да ви дам обратна връзка, искам да ви предупредя, че те са доста неясни. И това не е така, защото веществото не работи. Това спортно хранене има голяма доказателствена база. Действието му се потвърждава от множество изследвания. Само асимилирането и действието на всеки организъм поотделно. Двама спортисти могат да практикуват същата програма. И един ще загуби 3 кг, а останалите 6 кг.

Ако отидете на западни сайтове, ще намерите предимно положителни отзиви. Особено добре elkarnitin се използва от бегачите. На otzovikah Русия може да се намери в повечето отрицателни мнения. Основната причина е неправилното използване на добавката. Хората пият хранителни добавки и не го правят. Или правите достатъчно, а не диета. Мисля, че ако направите много и искате да ускорите процеса на отслабване, тогава опитайте този продукт определено си заслужава. За подробности вижте статията „Защо аминокиселините са необходими по време на обучението на жените“.

Лютиче: Преди да приема L-карнитин, аз се държах добре в храната. Започнах да пия - бях нападнат от ужасен жор, просто ям и не можеш да спреш.

Ксюша: Препоръчвам L-карнитин не в капсули, а в ампули. Давам си инжекция 30 минути преди тренировката интрамускулно. Според наблюденията - много по-добри хапчета. Ефектът е просто супер, убождам го два пъти седмично само когато тренирам.

Ален: Започнах да пия след един месец обучение, т.е. Веднага започнете да пиете, че не си струва. Пия 15 минути преди занятието. Обучителят казва, че без физическо натоварване пиенето е най-добро за него.

Лили: Досега не мога да кажа какъв е ефектът от намаляването на теглото, но издръжливостта нараства. Имам тренировка всеки ден. преди да е умрял. На фона на приема на елкарнитина, аз не падам от краката си.

Камила: Не знам на кого не е помогнало нищо... Играех си сам, бях, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Тя е взела по време на пробега лекарството. Спуснах 7 килограма на месец, нямаше жора и умора след бягане.

Петровна: Имам такъв режим - 500 мг на празен стомах на L-карнитин и 1 таблетка тоналин. Отидох във фитнеса от сутринта, тежестта е такава, каквато беше, така е. Вече правя и пие добавки месец. Подозирам, че мускулната маса расте, а мастният слой намалява. Следователно скалите са еднакви. Тъй като дънките, които бяха малки - се изкачиха. Също така харесвам факта, че енергията се увеличава по време на обучението.

Кое е по-добре да се вземе

Тази мазнина горелка се предлага в няколко форми. Течни напитки, в хапчета, в капсули, в ампули. По-достъпни и по-често използвани хапчета и капсули.

Течна питейна форма - се счита за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста често срещан и добре търсен. Предлага се под формата на сиропи, концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или вече е готов за пиене.

Професионалистите - бърза усвояемост, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена доза от такава добавка. Недостатъците включват по-висока цена в сравнение с капсули и таблетки. Също така могат да бъдат включени подсладители и оцветители, които причиняват смущения в стомашно-чревните разстройства.

L-карнитин в ампули - този продукт е лидер в продажбите. Действието е почти мигновено, ампулите са малки, удобно е да ги носите със себе си за тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. От недостатъците - трябва да си вземете ръка, за да ги убодете сами или да попитате някого. И, разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.

Капсули - лесни за употреба, измити с вода, сок, топъл чай. Както и течната форма се абсорбира, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате капсули с аеробни упражнения.

Таблетки - тяхната основна плюс цена, около 25-30% по-евтино от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират по-бавно от капсули или течна форма. Ето защо те са по-малко ефективни като мазнини горелки. Често те се вземат за нормализиране на работата на сърцето.

Не забравяйте да гледате това видео, то е много достъпно, за да обясни ефекта на лекарството.

За дозите, прочетете статията за това как да приемате l карнитин за загуба на тегло.

Противопоказания и странични ефекти

Колко не се опитах да намеря информация за опасностите от добавките - не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. За безопасността на L-карнитин се казва, че той е включен в храненето на бебетата. Според лекарите, тази добавка е полезна за ядра, пациенти с хипертония, диабетици. Тя се предписва и на пациенти с атеросклероза, хипертиреоидизъм.

Въпреки че мазнината горелка е безвредна, може да има странични ефекти. Това се дължи на индивидуалната толерантност на елкарнитина. Един от тези ефекти са гадене, лошо храносмилане, главоболие. Това се случва много рядко и показва нетолерантност към лекарството.

Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Също така, като разстройство, е рядкост. Това се дължи на високото ниво на освобождаване на енергия, докато приемате хранителни добавки. Ето защо е препоръчително да приемате елкарнитин сутрин.

Важно: В никакъв случай не трябва да се приема L-карнитин, ако Ви се прилага хемодиализа. Записани случаи на миастения (невромускулна болест)

Сега знаете какви са ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го приемате правилно, не трябва да се очакват странични ефекти.

Кое е по-добре да се избере и къде да се купи?

Просто искам да кажа, че не трябва да плащате. Разбира се, обърнете внимание на състава, толкова по-малко добавки, толкова по-добре. Купете по-добре от надеждни производители. Най-малкото, не забравяйте да не купувате продукт с изтекъл срок на годност.

Въпреки че не съм чувал за фалшификатите на тази власт. Формата на освобождаване засяга само скоростта на абсорбция. Можете да си купите хранителни добавки в аптека или в магазини за спортно хранене. Срещнах хапчета и капсули, както и сироп в аптеките. Но ампули и бутилирана форма се съхраняват главно в магазините на спортпит. Там можете да си купите капсули и таблетки. В течна форма, добавката просто се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.

Сега да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват диетичните добавки от различни компании.

L-Carnitine: как да отслабнете ефективно

L-карнитин се произвежда в нашето тяло от черния дроб. Но начинът на живот на съвременния човек и неговата хранителна система не допринася за освобождаването на това полезно вещество в достатъчни количества. Но липсата на L-карнитин в организма е една от причините за затлъстяването. Ето защо днес тя започва да произвежда като хранителна добавка, която помага на човек не само да се отърве от излишни килограми, но и да увеличи мускулната маса.

Какво представлява L-карнитин и за какво се използва?

Използва се L-карнитин главно във фитнес: аматьорски или професионален. Липсата на L-карнитин в организма води, като правило, до затлъстяване. Също така това вещество има анаболни свойства и поради това се използва широко от спортисти, които използват тази добавка, за да получат мускулна маса вместо мазнини.

Установено е също, че L-карнитинът повишава устойчивостта на организма към стрес, защитава нервната тъкан и възстановява структурата им. Но стресът оказва силно влияние върху успеха при постигането на цели, включително спорта.

Принципът на L-карнитин

L-Carnitine помага да отслабнете на клетъчно ниво. Всяка човешка клетка има митохондрии, които произвеждат енергия от мастните киселини, които достигат до тях. Въпреки това, не винаги е възможно да се „придобият“ митохондриите в киселини. Тогава L-Carnitine идва на помощ, благодарение на което тези киселини по-лесно проникват в митохондриалната мембрана.

Активно участвайки в метаболизма, L-Carnitine спомага за освобождаването на енергия от мастните натрупвания. Благодарение на това свойство, допълнено от определени спортни натоварвания и диета, настъпва загуба на тегло. При такива условия L-Carnitine помага за изгаряне на мазнините и освобождаване на голямо количество енергия, което е безценно за упражняване на мускулите.

Форми за освобождаване на карнитин

Днес съществуват следните форми на освобождаване:

  • таблетки и капсули;
  • Ампули за пиене;
  • прах за възстановяване в течност;
  • течен концентрат;
  • Готови напитки с карнитин.

Коя е най-ефективната форма на освобождаване? Някои експерти твърдят, че няма разлика. Основното е, че потребителят е удобен. Друго нещо е, че трябва да обърнете внимание на производителя и да изберете този, който вече е доказал себе си на пазара на спортни добавки. Други съветват употребата на капсули или таблетки, тъй като практически няма допълнителни добавки, което не може да се каже за други форми на освобождаване. Производителите се стремят да увеличат срока на годност на своя продукт и да го направят по-вкусен с консерванти.

Фотогалерия: Форми за освобождаване на L-карнитин

Как ефективно да отслабнете с L-карнитин

Някои производители твърдят, че с това вещество можете да загубите средно около 6–7 kg на месец, в зависимост от първоначалното тегло. След като са изследвали мненията, които са загубили тегло с помощта на L-Carnitine, човек може да се съгласи с тях. Освен това, човек не само губи паунда, но също така увеличава жизнеността и стяга мускулите. Въпреки това, за да се постигне максимален ефект, не е достатъчно просто да погълне хапчето. Спорт и диета - задължителни придружители за загуба на тегло с L-карнитин.

Принципи на диетата

В диетата си трябва да спазвате следните правила:

  • ядат много зеленчуци и плодове;
  • В диетата трябва да присъства протеин: 1 кг тегло - 1 г протеин;
  • калоричното съдържание на храната на ден трябва да е достатъчно (например, ако една жена тежи 65 kg, тя трябва да получава до 1800 kcal на ден);
  • мазнините в храната трябва да бъдат ограничени - само 60 грама на ден;
  • отстранете колкото е възможно повече прости въглехидрати от храната: захар, алкохол, сладкиши и т.н.;
  • трябва да се яде 5 пъти на ден, по едно време яде част от не повече от 300 грама

Ползите от L-карнитин

Каква е ползата от L-карнитин:

  • положителен ефект върху липидния метаболизъм;
  • увеличава скоростта на изгаряне на мазнините в мускулните клетки;
  • има анаболни свойства;
  • спомага за премахване на токсините от организма;
  • положителен ефект върху сърцето;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • помага на мозъка да работи.

Противопоказания за прием

Списъкът на възможните противопоказания при използване на L-Carnitine:

  • Ако нивото на карнитин в тялото ви е нормално, приемът е безполезен.
  • При сериозни патологични заболявания на бъбреците (особено тези, които са на диализа).
  • Ако страдате от епилепсия.
  • Ако има алергични реакции към лекарството или протеиновите продукти.
  • Имате високо кръвно налягане (хипертония).
  • Инсулинова зависимост.
  • При гладуване, монодиет, протеинови диети.
  • Бременност и HBV.
  • Хормонални смущения, причинени от проблеми с щитовидната жлеза.

Странични ефекти

В продължение на много години на използване на L-карнитин бяха проведени огромни изследвания. Как влияе на човешкото тяло? Заключението е следното: веществото има тенденция да се натрупва, така че не трябва да очаквате ефект от вземането на няколко хапчета. В допълнение:

  • Не е известно взаимодействие с лекарства, използвани за лечение и профилактика на рак и HIV.
  • Метаболитът на карнитин увеличава вероятността от развитие на атеросклероза.
  • Продължителната употреба може да допринесе за запушване на артериите.

Проучванията показват също, че предозирането може да доведе до следните нежелани реакции:

  • Алергична реакция под формата на кожни обриви, задух, подуване, запушване на носа.
  • Хиперактивност, странно поведение, нервни сривове.
  • Появата на неприятна (рибка) миризма от кожата.
  • Повишено налягане и телесна температура.
  • Сърцебиене.
  • Нарушения на стомаха.
  • Безсъние (затова се препоръчва сутрин да приемате добавка).

Отслабване с L-карнитин

Аналози на лекарството L-карнитин:

  • Ацетил L-карнитин.
  • Множествен L-карнитин.
  • Arneby L-Carnitine.
  • L-карнитин тартарат.
  • L-карнитин фумарат.
  • Sportexpert L-Carnitine от Evalar (300 mg).
  • Енергийни системи L-карнитин.
  • Lonza.
  • Doppelgerts Активен L-карнитин магнезий.

Какво лекарство с L-карнитин да избере за загуба на тегло

Много фабрики произвеждат L-карнитин, а след това го продават на различни компании, които произвеждат буркани с хранителни добавки. Има много такива производители в света, но най-големите са Китай и Индия. Ето защо, изборът на хранителна добавка трябва да се съсредоточи не върху крайните фирми, а върху производителя-доставчика.

Най-добрите доставчици на L-карнитин в света са:

  • Италианска фирма Sigma-Tau (името на суровината е Biosint);
  • Швейцарската компания Lonza (името на суровината е Carnipure).

Важно е да запомните, че висококачествените добавки никога няма да бъдат евтини, а евтините аналози никога няма да заместят чистия L-карнитин. Когато купувате продукт, обърнете внимание на марката, посочваща източника на суровините.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да се извлече максимална полза от употребата на L-Carnitine, важно е да се знае дневната норма и правилата за нейното приемане по време на обучението.

Дневна ставка

Оптималната дневна доза L-карнитин за загуба на тегло е от 5 до 7 грама. Всичко зависи от процента на мазнините в човешкото тяло. Тази сума може да бъде разделена на две стъпки: първи път - сутрин на празен стомах или 1,5 часа след закуска, втори път - в следобедните часове, преди тренировка. Възможно е да се използва хранителна добавка не повече от 2 месеца, след което следва двуседмичната пауза. В противен случай можете да намалите собственото си производство на L-карнитин. Също така трябва да се помни, че приемът на тази хранителна добавка трябва да се комбинира с коензим Q10 - антиоксидант, който подпомага работата на сърцето и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Преди тренировка

Оптималното време за приемане на L-Carnitine преди тренировка е 30 минути преди старта. Препоръчителната доза е до 2000 mg. В продължение на половин час L-Carnitine ще повиши концентрацията си в организма и ще го абсорбира, създавайки най-добрите условия за "транспортиране" на мастни киселини в митохондриалните мембрани. Най-добрият резултат се постига, когато L-Carnitine се приема преди сърдечно.

След тренировка

Не се препоръчва да се приема L-карнитин след тренировка, защото по правило по това време има храна и почивка от спортни натоварвания. Но ако си поставите за цел да отслабнете бързо, тогава има смисъл да вземете L-Carnitine след тренировка и да не обядвате за 1,5–2 часа. Този метод е предназначен само за отпадане на излишни килограми, но не и при изграждане на мускули.

За да се определи оптималната доза, най-добрият вариант е да се консултирате с опитен треньор. Също така винаги помнете за противопоказания.

Течна форма L-карнитин за отслабване

За бързо отслабване и изграждане на мускули трябва да се приемат 1200 мг течни добавки на ден. Необходимо е да го разделим пет пъти, за да не изпитваме постоянно чувство на глад.

  • Първият прием в 20-30 минути преди закуска на празен стомах. 200 mg.
  • Втора доза 15-20 минути преди обяд (сутрин) 200 мг.
  • Третият прием за 20-30 минути преди следобедната закуска е по-близо до 15–00. 200 mg.
  • Четвъртият прием за 10 минути преди началото на тренировката 300 mg.
  • Петият прием след 20-25 минути след тренировка. 300 mg.

Обратна връзка от ендокринолог

Искам да споделя моя опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че приемайте 1/3 всеки ден сутрин, но аз го приемам по различен начин. А аз вземам 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка, на практика не усещам усещания, освен ако издръжливостта ми не се увеличи и сънливостта ми изчезна, което ме измъчваше след обяд. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите ми на практика не боли след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано при увеличаване на теглото всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Този ефект ми харесва много, той е приятен вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (наличен в състав). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Занимавам се с 3 мощност и 2 аеробни упражнения на седмица. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, тежат около 54–55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания. Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Превишава 55.8 кг. Обхватът на талията е 71 см, обемът на талията е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че в същото време бях на диета без хляб (замених я с натурален хляб) и макаронени изделия, имах и редовни тренировки (3 силови упражнения седмично, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че след един месец това е добър резултат, поне това е нещо. Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

Ендокринолог Диляра Лебедева

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html


Потребителски рецензии

Плюсове: добро помага да отслабнете, вкусно. Недостатъци: без спорт и диети безполезни, няма дименсия капачка. Много момичета на ниво мъже започват да се занимават със спорт. Областта на фитнес процъфтява, което ни прави здрави и красиви. Много често мъжете и жените имат някои проблеми със загубата на тегло. Веднага казвам, че това не е магическа течност "изпила-изгубена". L-карнитин отдавна е признат за добър адювант за намаляване на теглото или по време на сушенето, и наистина е предназначен да изгаря мазнините, но само в комбинация с храна и физически упражнения във фитнеса. Производителите на спортна храна и хранителни добавки започват да го произвеждат и насърчават, ускорява метаболизма и знаем, че това е бързият и правилен начин за изгаряне на мазнините. Той не се различава много от другите. Е, че по-евтино и удобно опаковане, тъй като капачката се издига в капачката и течността е удобна за изливане. Вземете: сутрин преди хранене, преди тренировка - можете да го излеете във водата и да го изпиете по време на тренировка. Вкусът му е предимно цитрусов. Понякога има лимонада. Опаковката може да бъде със съдържание от 1000 и 3000 mg от веществото върху цялото съдържание. Мисля, че в комбинация с диета и тренировки ускорява процеса на отслабване. Обикновено се пие по 1 супена лъжица. лъжица... въпреки че видях и 2, също беше добре.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Тя няма висока ефективност. Купих дълго време мисълта, че тялото трябва да свикне, но уви, това не се случи. Единственият плюс е нормалният метаболизъм на стомашно-чревния тракт. Няма да рекламирам в изземването на другия ЖЖ. Ако го вземете с други горелки, ще ви бъде полезно.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

След дълъг застой (не отидох във фитнеса) се ожених и започнах да плувам в мазнини. По-рано тежах 74 кг. и беше сух без мазнини. Тогава достигнаха до 86 кг. и приличаха на дебели хора. в крайна сметка жена ми забеляза промяна в мен :) и ме изпрати във фитнеса, за да мога да се върна към предишната си форма, както изглеждах преди сватбата. Тя не беше фундаментално голяма мускулатура, и най-важното, така че нямаше мазнини. За 2 месеца хвърлих 15 кг. Е, осигурено е, че бях ангажиран. В края на краищата, лекарството няма да ви помогне, ако нямате физическа активност. Това лекарство разгражда мазнините и ги превръща в енергия. Ако не спортувате, тогава тялото няма да се нуждае от тази енергия и мазнините ще се разпадат много слабо. Също така Liquid L-Carnitine Now Sports дава сила за спортуване.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Видео: L carnitine: как да го вземете

След като взехте решението да закупите L-Carnitine за загуба на тегло, не забравяйте, че не само ще трябва да пиете това здравословно вещество, но и да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати с протеинов акцент и да бъдете активни в спорта. Тогава резултатът ще надмине всичките ви очаквания.