Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло и активно изгаряне на мазнините

  • Анализи

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни хранителни добавки за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за тялото.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за бъбречни заболявания, за сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самото тяло, излишъкът от дневната скорост и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, гърчове. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да приемате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различни форми на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (по избор) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, да не се съхранява разтворът за повече от 2 часа.

Брой и методи за приемане

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време на и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. При аеробни упражнения се осигурява по-висок прием на мастни киселини, затова се изгарят повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната доза се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди тренировка.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в дни без тренировки и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай тя не само помага да се намали теглото, но и да предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, направете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът се комбинира перфектно с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели за изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течността в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате телесно тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, ароматизиращи средства, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 грама прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да бъде разделена на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взема в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като такива порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, защото въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни добавката се приема в 2 капсули, 2 пъти на ден след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или вечер). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма, производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 g L-карнитин) в 250-300 ml вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в едно хапче, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Приема се също веднъж преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Това е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг вещество. Можете също така да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо от L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Често се използва и в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочита не-етерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропионилова група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата през 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производството на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и упражнения, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще елиминира възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Вземете L-карнитин не трябва да бъде с мазни храни, включително и животински мазнини, консумират само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробни упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с приемането на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардио тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, вземете една порция L-карнитин (1 g) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде извършването на две сърдечно-съдови упражнения на ден в продължение на 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, направете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като товарът не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнини. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеини в състава и най-важното - липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти Elkarnitine

L-Carnitine: инструкции за употреба и прегледи на лекарите

L-Carnitine е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортна храна, тъй като позволява на тялото да се отърве от излишната мазнина възможно най-бързо и да спечели (за тези, които имат организъм в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин В11 или BT. Той има добри анаболни свойства, допринася за по-добро хранене на клетките с кислород, засяга натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-карнитин се образува в тялото (черния дроб и бъбреците) от метионин и лизин. Също така, влизането му в тъканта може да бъде организирано с помощта на хранителни добавки или използването на определени продукти.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

Също така L-Carnitine повишава издръжливостта по време на тренировка, подхранва мускулите с енергия и не е вредно.

Многократно провежданите изследвания потвърждават ползата от тази аминокиселина за човешкото тяло, особено за сърдечно-съдовата система.

Кой се препоръчва за приемане на L-карнитин?

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на курс на диета, както и от спортисти за подобряване на работата на организма и подобряване на професионалните резултати. От назначаването на лекар, той може да се използва от хора с липса на аминокиселини в тялото: възрастните хора да се концентрират и да забавят стареенето на мозъка, хората със заболявания на сърдечния мускул. Също така, аминокиселините обикновено се нуждаят от бременни, кърмещи майки, малки и преждевременно родени бебета, новородени. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-Carnitine: как да се вземе?

L-Carnitine се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, следователно, методите за употреба са различни.

Как да приемате течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с храна. Препоръчително е да не се разрежда сиропът с вода, а да се пие по-късно, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти дневно за пет милилитра (една лъжичка). На спортистите се препоръчва да приемат еднократна доза - 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай, аминокиселината по-ефективно допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството - от четири до шест седмици. Ако резултатът не е удовлетворен, курсът се повтаря след седмична почивка.

Лекарят предписва сироп за деца до една година, с доза от 10-20 капки наведнъж. Деца от една до шест години увеличават единичната доза до 20-27 капки. Деца на възраст от шест до дванадесет години приемат 2.4-2.5 милилитра. Продължителност на приемането - не по-малко от месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Широкият и релефен гръб е визитната картичка на опитен спортист. Всичко за обучението на най-широките мускули на гърба прочетете тук.

Вземане на L-карнитин под формата на хапчета

Лекарството се прилага перорално. Не се препоръчва да се дъвчат или раздробяват таблетките, необходимо е да се пие изцяло, питейна вода. Продължителността на лекарството и дозата се определят от лекаря въз основа на общото състояние на тялото.

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти дневно. Спортистите са достатъчно 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. Levocarnitine е по-добре да се вземат курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Продължителната употреба (повече от шест месеца) е нежелана.

Приемане на левия карнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. Възрастни препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти на ден. За спортистите, един трик е достатъчен преди началото на тренировката, при доза от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема курсове, за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави почивка и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левия карнитин, подобно на всяка друга аминокиселина, не причинява почти никакви странични ефекти. Много рядко някои хора имат алергични реакции, има нарушение на храносмилането. L-карнитинът обаче може да причини мускулна слабост, коремна болка, повръщане и гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително редки случаи на поява на специфичен мирис от тялото след вземане на ляв карнитин.

L-карнитин: противопоказания

Въпреки факта, че аминокиселината не оказва вредно въздействие върху организма, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без първо да се консултират с лекар. Те включват лица с:

  • Хипертония.
  • Цироза.
  • Диабет.
  • Бъбречно заболяване.
  • Периферно съдово заболяване.
  • Също така, не препоръчваме приемането на лекарството на бременни жени.

Може ли L-карнитин да се купи в аптеката?

Левокарнитин е на разположение без рецепта, така че при придобиването му няма проблеми. Винаги се продава и в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Дали левокарнитин наистина помага да отслабнете?

Трябва незабавно да се каже, че приемането на L-Carnitine сам по себе си няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочете много статии за загуба на тегло, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета и всички ястия заместват това вещество.

Не забравяйте основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

Бъдете активни.

L-Carnitine ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато вие ще се занимавате със спорт. Списъкът на дейностите е както следва:

  • Бърза крачка ходене
  • танци
  • тичам
  • Аеробни упражнения
  • Колоездене
  • Уроци във фитнеса или у дома
  • Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да може L-карнитинът да повлияе на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира, а след това лекарството да поеме, засилвайки процеса. Тя може да се приема както преди началото на тренировката, така и по време на нея.

Най-удобният начин да се вземе лекарството в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилното хранене


Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се регулира така, че той сам да активира процеса на изгаряне на мазнините. Трябва да имате ясен хранителен план. Например, яжте смачкани - пет пъти на ден. Яжте храни, богати на протеини преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се комбинира със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратното.

В края на тренировката за първия час не яжте нищо от храната. След това пригответе протеинов шейк или яжте порция протеинова храна.

Като спазвате тези условия, можете да постигнете по-бързо резултати. Просто използвайки L-карнитин, седнал на дивана, няма да постигнем нищо.

L-Carnitine за отслабване: ревюта

Тук сме събрали за вас няколко ревюта за лекарството от различни форуми както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-Carnitine помага само ако тренирате. Вземете по-добре двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете по свое удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не отхвърля теглото. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Той определено не е вреден, видял е много пъти, нищо не се е случило. В обучението помага да се поти.

Маша: За загуба на тегло, най-ефективният, както за мен - инжекции. Сложих ги в задните части на 2,5 милиметра интрамускулно половин час преди тренировката. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий: Мога да ви разкажа за процеса на L-карнитин. Това вещество транспортира мастни киселини в митохондриите, в които тяхното последващо разпадане вече се случва. С прости думи, L-Carnitine помага за изгаряне на мазнини, но трябва да помним, че редовната му консумация намалява ефекта и евентуално го намалява до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно и когато се получава отвън, процесът спира с времето. Веднага щом спрете приема на лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сила за обучение дори на тези, които са твърде мързеливи, за да направят всичко.

Техниката на правене на клякам с мряна на раменете, прочетете тук.

L-Carnitine: ревюта на лекари

А сега прочетете някои отзиви на лекарите.

Обратна връзка от лекари от известна програма за здравето

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се вземе голямо количество други витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин забавя или дори напълно изчезва.

L_Carnitine наистина подобрява изгарянето на мастните натрупвания, намалява нивата на холестерола, което влияе върху работата на сърцето. Той също така подобрява интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо получават "суха" маса.

Много карнитин се намира в червено месо, извара, сирене, риба, пиле, млечни продукти. По време на топлинна обработка рибата и месото губят много карнитин.

атлети

Таблетката L-карнитин е валидна 40 минути след употреба. Приемането на хапчета преди започване на тренировка няма да има ефект върху него. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Те могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. Тези, които приемат лекарството само за загуба на тегло, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампулата. След 10 минути разтворът започва да работи. В допълнение, има разтвор в съдове от 500 милилитра и над милилитри и концентрати, които могат да се разреждат във вода, както следва: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

фармацевт

L-карнитинът с витамин В2 е чудесен за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, облекчава хроничната умора и активно помага за почистване на организма по време на диети и тренировки. Упражнение с това лекарство ще бъде по-лесно за носене.

Chanel

Най-добрите фармацевти в света и производителите на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което ще им позволи да се възстановят възможно най-бързо. L-Carnitine е станал такъв наркотик. Той насърчава набор от суха маса, поддържа го под диетични ограничения. Левокарнитин, влизащ в кръвния поток, започва прехвърлянето на мастни киселини в мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни резерви. Спортистът в резултат на загуба на тегло, усеща прилив на енергия и набира тегло.

Сега знаете за опасностите и ползите от L-Carnitine, чиито продукти съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Всичко за L-карнитин

Трябва ли да вземам L-карнитин за загуба на тегло и как да го направя, за да постигна максимални резултати. Инструкции за употреба на карнитин.

Може ли в едно вещество да има привидно противоречиви свойства: да помогне на недоносени бебета да наддават на тегло и да се отърват от излишни килограми? Оказва се, че това вещество е L-карнитин.

Престани да се самозалъгваш

Преди да прочетете още, ще ви задам един въпрос. Все още ли търсите работна диета или магическо хапче за диета?

Бързам да ви разочаровам, НЯМА ЕДНА ДИЕТА, която ще ви помогне да отслабнете за дълго време.

И всички "средства за отслабване", които рекламират в интернет, са пълен развод. Маркетолозите просто правят огромни пари за вашата наивност.

Единственият наркотик, който по някакъв начин ще ви помогне да отслабнете, е TonusFit. Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет, а за акция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи 1 пакет безплатно

За да не мислите, че се инжектирате със следващия “тънък”, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за TonusFit. Ето връзката към официалния сайт.

История на откритието на L-карнитин

Връзката е открита в началото на миналия век. Изкуственият синтез се провежда през 60-те години. След три десетилетия той за пръв път започва да се приема от олимпийци, а по-късно получава широко признание в медицината и професионалния спорт.

Днес тя може да бъде закупена в аптеки и в интернет.

Нашите читатели пишат

Добре дошли! Казвам се Людмила, искам да изразя благодарността си към вас и вашия сайт. Накрая успях да отслабна. Водя активен начин на живот, женен съм, живея и се наслаждавам на всеки миг!

От детството, аз бях доста пълно момиче, в училище бях дразни през цялото време, дори учителите ми се обади pompushechkoy. беше особено ужасно. Когато влязох в университета, те вече не ми обръщаха никакво внимание, превърнах се в тиха, печална, дебела тълпа. Това само не се опита да отслабне. И диети и всички видове зелено кафе, течни кестени, shokolimy. Сега дори не си спомням, но колко пари похарчих за целия този безполезен боклук.

Всичко се промени, когато случайно се натъкнах на една статия в интернет. Нямам представа колко тази статия е променила живота ми. Не, не мисля, че няма таен метод за отслабване, който е пълен с целия интернет. Всичко е просто и логично. Само за 2 седмици загубих 7 кг. Общо за 2 месеца за 18 кг! Имаше енергия и желание да живея, аз се записах за фитнес, за да изпомпвам задника си. И да, най-накрая намерих един млад мъж, който вече стана мой съпруг, обича ме лудо и аз също го обичам. За съжаление пиша толкова разхвърлян, просто си спомням всичко за емоциите

Момичета, за тези, които са опитвали куп диети и методи за отслабване, но не могат да се отърват от наднорменото тегло, вземете 5 минути и прочетете тази статия. Обещавам, че няма да съжалявате!

Механизъм на действие

L-карнитин се сравнява с "стокера", който удавя клетъчните митохондрии и поставя мазнини за това, а не глюкоза. Оттук и неговата слава като жиросжигател.

Той осигурява най-добрата пропускливост на митохондриалните мембрани към тромавите молекули на мастни киселини. Но точно там, на митохондриалните мембрани, се образуват АТР молекули - единственият източник на енергия, разпознат от живите клетки. Но ако човек извърши някаква работа, особено от физическо естество, това означава, че трябва да хвърляте повече гориво (мазнини) в пещта на локомотива.

С други думи, без активно движение, L-карнитин няма смисъл да се изгарят допълнителни мазнини. Само този момент много хора, които искат да се отърват от мразената мазнина, липсват. Струва им се, че простото приемане на лекарството трябва да доведе до ефективна загуба на тегло. Допълнение l карнитин работи, когато работим.

Източници на l-карнитин

Нашето тяло синтезира само 10% от необходимото количество L-карнитин. Намира се в клетките на мозъка, бъбреците и черния дроб. Синтезът изисква наличието или прякото участие на редица витамини, ензими, минерали и аминокиселини. С дефицита на който и да е компонент, реакцията на синтез се забавя или спира напълно.

Човек получава по-голямата част от карнитина от храната. Това е висококачествен протеин от извара, риба и месо.

Клинична картина

Какво казват лекарите за намаляване на теглото

Занимавам се с проблемите на загубата на тегло в продължение на много години. Жените често идват при мен със сълзи в очите си, които са опитали всичко, но резултатът или не, или теглото непрекъснато се връща. Използвах да ги съветвам да се успокоят, да отидат на диета отново и да направят изтощителни тренировки във фитнеса. Днес има по-добър изход - TonusFit. Може просто да се приема като добавка към храненето и да губи до 15 кг на месец по абсолютно естествен начин без диети и физически. натоварвания. Това е напълно естествено средство, което е подходящо за всеки, независимо от пола, възрастта или здравословното състояние. В момента Министерството на здравеопазването провежда акция „Спасете хората от Русия от затлъстяване” и 1 пакет лекарство, което всеки гражданин на Руската федерация и ОНД може да получи безплатно

Руснаците не могат да се похвалят с високо ниво на карнитин поради не много добро хранене. Особено се отнася до консумацията на морски дарове и риба. Следователно, напитките, съдържащи карнитин, са необходими за по-голямата част от гражданите на страната ни. А цената на тези продукти е доста демократична, което ви позволява да ги купувате на всеки средностатистически руснак.

Какво дава L-карнитин на тялото:

  • помага за изгаряне на стари мазнини;
  • предотвратяване на появата на нови мастни натрупвания;
  • нормализира нивата на холестерола;
  • ще осигури висока производителност;
  • осигуряват на клетките достатъчно кислород за вътрешно дишане;
  • намаляване на времето, необходимо за пълното възстановяване на мускулните влакна;
  • добър стимулатор на сърдечния мускул.

За вегетарианци - заместител на животински продукти. Цената е едно от предимствата на лекарството и позволява на всеки да я купи.

Деца и карнитин

В детския организъм само до 15 години се адаптира механизмът на образуване на собствен карнитин. Малките деца обикновено го получават от майчиното мляко.

При деца, приемащи добавката, нервно-мускулната проводимост, съдовия тонус, умственото и емоционалното състояние се подобряват. Те стават по-активни и по-малко уморени. Децата с стомашно-чревни проблеми се повишават по-добре, а апетитът им се увеличава.

Истории на нашите читатели

Отпаднаха 15 кг без диети и тренировки за месеца. Колко хубаво е да се чувстваш красиво и желателно отново. Най-накрая се отървах от страните и корема. О, колко много се опитах - нищо не помогна. Колко пъти съм се опитвал да започна да тренирам във фитнеса, но ми беше достатъчно за един месец и теглото остана на място. Опитвах различни диети, но постоянно паднах за нещо вкусно и мразех себе си за това. Но всичко това се промени, когато прочетох тази статия. Всеки, който има проблеми с наднорменото тегло - трябва да прочете!

Прочетете цялата статия >>>

Фактът, че L-карнитинът се добавя към храната дори за бебета, говори за неговата важност и безопасност. Цената също не е пречка за това, както се потвърждава от прегледите на родителите.

Липса на L-карнитин

Дефицитът на L-карнитин се наблюдава при тези, които са физически активни или диети. Затова се препоръчва добавянето на допълнително количество L-карнитин. Група на риска и са привърженици на вегетарианството.

Недостигът на ляв карнитин води до:

  • метаболитни нарушения и затлъстяване;
  • патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
  • бърза умора;
  • ниска телесна устойчивост към различни инфекции;
  • най-лошите кръвни параметри.

L карнитинът спестява миокарда от увреждане, когато количеството кислород, постъпващо на капки по време на спазъм на коронарните съдове. За тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза, лекарството помага да се избегне натрупването на свръх маса и загуба на сила.

Карнитинът помага и при мъжкото безплодие. Под неговото влияние сперматозоидите стават мобилни и броят им достига нивото, необходимо за зачеването. Цената на добавката ви позволява да я закупите и да решите много проблеми с различни медицински свойства.

Ако такива симптоми се появят по време на интензивни тренировки или диета, си струва да помислим за добавки. Предимството на лекарството е неговата абсолютна безопасност, но при условие, че се използва компетентно. Лекуващият лекар може да разреши използването на средства дори по време на бременност и кърмене.

Как да приемате

Тук трябва да разберете, че моделите на консумация на левия карнитин не могат да бъдат еднакви за тези, които отслабват с помощта на диети и прекарват много време във фитнеса. За последното, при условие че има три тренировки на седмица, дневната норма на лекарството за отслабване ще бъде 1200 mg. Тя трябва да бъде разделена на половина, една част под формата на капсули, приети преди хранене, а другата под формата на течен състав за половин час преди тренировка.

По-подробен режим е както следва:

Ако няма тренировки, L-карнитин се пие 3 пъти на ден, по 1-2 капсули с храна. При значителна затлъстяване тази доза се увеличава 2 пъти. Можете да вземете добавка през целия месец. След като трябва да си вземете почивка до 2 месеца.

В професионалния спорт те предпочитат да взимат течен L-карнитин. Той е удобен в дозировката и не изисква разреждане.

Преди да приемете, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно наличието на противопоказания и с инструктора за схемата на употреба и дозировката.

Инструкцията гласи, че L-карнитинът е противопоказан при:

  • безсъние и нервна раздразнителност;
  • с индивидуална непоносимост;
  • в присъствието на алергични реакции към състава.

Практически няма противопоказания per se, така че L-карнитинът се счита за сравнително безопасна спортна добавка. Въпреки че трябва да се разбере, че чудото не съществува.

Странични ефекти

Инструкциите за добавка изискват внимателно проучване. От него може да се научи, че левият карнитин има един сериозен страничен ефект - увеличаване на апетита в резултат на ускорен метаболизъм. Някои производители на лекарството имат препоръка да приемат L-карнитин за отслабване в комбинация с фибри. Той помага за контролиране на апетита и прави процеса на намаляване на теглото по-ефективен.

Експерти в областта на храненето твърдят, че при правилно физическо натоварване и балансирано хранене, използването на левия карнитин за отслабване няма да повлияе на апетита. Корекцията на мощност означава:

  • шест хранения на ден;
  • достатъчно количество ценни протеини;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • пълно елиминиране на алкохол;
  • липса на захар в храната.

Ако диетата е нискокалорична и много строга, тя може да причини сривове и в крайна сметка да доведе до преяждане. Многобройни отзиви потвърждават такива моменти. Преди тренировка, можете да ядете, например, ниско съдържание на мазнини извара или част от риба със зелени (200 г). В края на тренировката е препоръчително да не се яде за един час, след това да се яде част от протеиновия продукт. Тази диета помага да се използва липидния слой за енергия, а не за гликоген на черния дроб.

Максималният ефект ще даде L-карнитин в режим, включително:

  • кардио тренировки с различна продължителност и интензивност (4-6);
  • силово обучение (3).

Всъщност, за ефективните ефекти на карнитин капсули, пулсът трябва да се увеличи с 60% в сравнение с състоянието на покой. Такъв товар може да се организира у дома. Може да изглежда така:

  • разходки с велосипед;
  • аеробни упражнения;
  • джогинг;
  • танцови движения;
  • атлетично ходене;
  • упражнения за отслабване на корема и страните.

Минималната продължителност на обучението е 25 минути за започване на процеса на загуба на мазнини.

Ако раздразнението и тревожността се забележат по време на приема на лекарството, можете да намалите употребата на други психостимуланти, по-специално кофеин, и да се консултирате с Вашия лекар.

Каква форма на L-карнитин е по-добре да купите

Изборът влияе върху формата на освобождаване на лекарството. Най-удобни са хапчета и сироп. Последният се абсорбира много по-бързо, но цената му е малко по-висока в сравнение с праховете и капсулите.

Таблетките са по-подходящи за подобряване на функциите на сърцето и течен карнитин за отслабване. Последните не се измиват, което също е удобно за потребителя.

Таблетките се вземат най-добре с минерална вода без газ или сок. И трябва да сте наясно с ограниченията върху употребата на кофеин, докато приемате добавки, за да не претоварвате нервната система.

Капсулите и таблетките имат малък или никакъв вкус, или е неутрален, което не може да се каже за течен препарат. Той има ясен кисел вкус, който е трудно да се убие дори с подсладители и аромати.

L-Carnitin, както всеки друг продукт, може да бъде с лошо качество. На пазара на спортното хранене, както е видно от прегледите, има достатъчно фалшификати. Ако закупите добавка от някакъв неясен продавач, няма да попаднете в беда. Ако закупите продукта в аптеките или от реномирани продавачи на спортна храна, това може да послужи като гаранция, че ще отговаря на заявените свойства и качество.

Ниската цена вече трябва да бъде предупреждавана, тъй като стоките могат да се окажат със съмнително качество. Аптеките могат да бъдат закупени без рецепта. Цената на лекарството зависи от сумата в пакета и започва от 50 рубли.

Поръчайте и купи L-Carnitin може да бъде в интернет. За по-голяма надеждност е по-добре да се използват съветите на приятели, които са имали опит в придобиването и използването на продукта. До известна степен, помощ и реални прегледи.

За да постигнете фантастични резултати и да се доближите до формата на мечтите си, трябва да купувате и приемате L-карнитин заедно с тренировки и правилно хранене. И тогава революционното лекарство, безопасно за вашето здраве, ще изпълни своята задача за изгаряне на мазнините и обща укрепване.

Направете заключения

Проведохме проучване, проучихме куп материали, и най-важното, проверихме повечето от диетите и наркотиците за отслабване. Присъдата е:

Диетите дават само временен резултат, веднага след като диетата е спряна - излишното тегло веднага се връща.

Не забравяйте! Няма една диета, която да ви помогне да отслабнете, ако имате предразположеност към пълнота.

Съвременните средства за отслабване, които са пълни с целия интернет, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.

Единственият наркотик, който даде значително
резултатът е TonusFit

Може да попитате защо всички дебели жени не се изтъняват за момент?

Отговорът е прост, TonusFit не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те възстановят, тогава това е ФАКЕ.

Има добри новини, отидохме при производителите и споделим с вас линк към официалния сайт на TonusFit. Между другото, производителите не се опитват да се възползват от хора, страдащи от наднормено тегло, за насърчаване на 1 пакет от лекарството може да се получи безплатно!

Как да приемате отслабване L карнитин - инструкции за употреба

За да се държите в перфектна форма, не е задължително да правите спортове. В крайна сметка има добавка L-карнитин.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е мазнина, която навлиза в тялото отвън. Факт е, че човешкото тяло произвежда ензим, който разгражда мастната тъкан и неговото производство определя скоростта на метаболизма. Ако това не е достатъчно, дори и упражненията не помагат да отслабнете. Тогава треньорът съветва да се използва "чудотворното средство".
Ще разгледаме свойствата на L-карнитин, разберете какви са инструкциите за употреба на карнитин, положителни и отрицателни качества.

Въздействие върху тялото

L-карнитинът ускорява процеса на преработка на мазнините в енергия. Това разгражда подкожната мастна тъкан.
Често проблемите с наднорменото тегло водят до неговата липса. Но това допринася за проникването на мастните молекули в клетките, в които те ще бъдат разделени.

Свойства на добавката

Продуктът е многофункционален, най-безопасният и най-надежден биодобавка. Препоръчва се на всеки, който иска да стане устойчив, силен и да получи перфектна физика.
Поради своя ефект, вероятността от инфаркт и инсулт е намалена. Лекарството намалява количеството на холестерола, предотвратявайки развитието на атеросклероза.
Освен това, той има положителен ефект върху умствената дейност. Проучванията показват, че човек, който пие 2 mg от лекарството дневно в продължение на шест месеца дневно, преживява психическия стрес много по-лесно.

По този начин той позволява:

  1. Ускорете метаболизма.
  2. По-нисък холестерол.
  3. За стимулиране на сърдечно-съдовата система.
  4. Увеличете производителността.
  5. "Разклатете" интелекта.
  6. Подобряване на имунитета.
  7. Укрепване на костите.
  8. Увеличете устойчивостта на стреса.

Форми за хранителни добавки

Той се предлага в няколко форми. Това е:

Сега ще разгледаме техните свойства и различия един от друг.

Чист 100% L-карнитин

В продължение на почти половин век се използва в медицината за лечение на анорексия и затлъстяване. Премахва метаболитни нарушения.
В спорта също е много популярен и обикновено се нарича база или класическа добавка.

L-карнитин татрат

Това е нова версия на лекарството: към активното вещество е добавена ацилна група. Поради това, тя може да повлияе на централната нервна система, като осигурява невро-стимулиращ ефект.

Пропионил L-карнитин

Това е етерът на нормалния карнитин, в който е вграден глицин. На първо място, той стимулира метаболизма на мазнините, и второ, той има вазодилататорно действие поради стимулирането на образуването на азотен оксид.

Тоест, за човек, който страда от заболявания на сърдечно-съдовата система, това е подходящото лекарство. Освен това добрата новина е, че той ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Производителите са комбинирали чистия карнитин с фумарова киселина. Това увеличава неговите свойства за изгаряне на мазнини.

L-карнитин как да приемате отслабване

Има няколко форми на това лекарство. Ще се запознаем с тях и ще намерим отговора на въпроса: "Как да приемаме l-карнитин за отслабване?"

Как да се пие течен L-карнитин за отслабване

Той е от три типа:
1. Течност, продавана в бутилки. Той е напълно готов за употреба.
2. Сироп. Той е концентриран, така че трябва да се разреди с вода.
3. L-карнитин в ампули. Също така трябва да се приема перорално, в никакъв случай да не се поставят инжекции.
Как се прилага?

  • три пъти на ден;
  • хора, които не се занимават с професионални спортове, трябва да пият по 5 мл, спортисти под 15 години;
  • Курсът продължава до месец и половина, последван от почивка, която продължава около 3 седмици. След това курсът може да бъде повторен.

Предимствата на течната форма на лекарството е, че се абсорбира по-бързо. Недостатъкът е, че той съдържа много допълнителни вещества, например бои или аромати.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Тази форма се усвоява лесно и бързо започва своето действие. Наистина е удобно да се използват капсули.
Така че, инструкциите за употреба препоръчват:

  • капсули, измити с минерална негазирана вода или сок;
  • трябва да се пият 2-3 пъти на ден;
  • атлетите трябва да пият до 1500 mg, дозата за хора, които просто искат да отслабнат, е до 500 mg;
  • Курсът продължава максимум шест месеца.

Таблетното средство

Това е най-достъпният и евтин инструмент. В допълнение, той е доста удобен за употреба и бързо се абсорбира от тялото. Въпреки че, разбира се, по-лошо от течната форма.
Приема се като капсули.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Тази форма е най-неудобната за използване. Въпреки това, тя също има много достъпна цена и почти мигновен ефект.
Прахът се разрежда с достатъчно голямо - 0,5 л - количеството вода. Пийте го веднага.
Силно се препоръчва да не се използва по-малко вода.

Дневна доза

Трябва да се разбере, че дозировката за всеки човек се избира индивидуално, в зависимост от параметрите на тялото и броя на натоварванията.
Така че, за спортисти, лекарите предлагат доза от 1200 mg, разделена на два пъти. За не-спортисти дозата е около три пъти по-малка.

Комбинация с други лекарства

Това е удобно, защото не взаимодейства с лекарства. Така че може да се приема с други лекарства. В същото време нежеланото взаимодействие на лекарството с вещества, които имат стимулиращ ефект. Това означава, че не пийте кафе или енергия.

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Активната съставка се съдържа не само в лекарствата. Той се намира в естествени продукти, предимно свинско или говеждо. Но за сладкото ще бъде добра новина, че това вещество се съдържа в сладолед!

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За да се засили ефекта, е необходимо да се вземе това лекарство правилно. Това означава, че трябва да спазвате:
1. Правилно дозирайте. Опитите да се вземе колкото е възможно повече L-карнитин няма да доведе до нищо добро. За да разберете дозата, трябва внимателно да прочетете инструкциите за употреба на L-карнитин.
2. Вземете половин час преди хранене и един час преди тренировка.
3. Желателно е да се комбинира приемането на лекарството с упражнения, както и правилното хранене.

Вреден L-карнитин

Тази добавка е възможно най-безвредна. Но трябва да се внимава за хора, страдащи от периферни съдови заболявания, диабет и бъбречни патологии. Дори здравите хора трябва да се консултират с лекар.

Странични ефекти

Те са изключително редки. В действителност, лекарството причинява само повишаване на апетита. И може да се контролира със специална диета.

Къде да купя L-карнитин

Добавката е свободно достъпна в магазините за спортно хранене, аптеките и онлайн аптеките.

Коя фирма добавка е по-добре да изберете

Това е синтетичен продукт, който има много производители. Въпреки това, най-добрите доставчици на този продукт се признават:
1. Италианска фирма "Сигма-Тау".

2. Швейцарска фирма "Lonz".

Ски техника за начинаещи

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да придобият слаба фигура, много жени използват различни средства. Някои постигат резултати бързо, а други действат постепенно. Едно от най-ефективните средства е L carnitine.

Ако в тялото няма вещество, то това служи като пречка за обработката на мазнините. Недостигът води до затлъстяване. Човек може да бъде раздразнителен, постоянно уморен, с болести на сърцето. Той има нетърпимост към физическо натоварване.

Предназначение L Carnitine

Средствата се използват за:

  • Подобряване на процеса на изгаряне на мазнини.
  • Обработка на мазнини в енергия.
  • Унищожаването на седимента.
  • Намаляване на триглицеридите и холестерола.
  • Подобрения в естествения АТФ.
  • Нормализиране на силата на сърдечния мускул.
  • Подобрения в ефективността
  • Клетъчно насищане с кислород.
  • Подобрения за възстановяване.
  • Нормализиране на имунитета.
  • Дълго спаси резултата.

Полза и вреда

Полезни свойства са както следва:

  • Издръжливостта се подобрява.
  • Подобрява производителността.
  • Намалена умора.
  • След спорт, мощността се възстановява по-бързо.
  • Премахнете болката след усилие.
  • Нормализира холестерола в кръвта.
  • Използва се за предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
  • Използва се с SARS.

С неправилно използване на хранителни добавки могат да бъдат вредни за здравето. Ако има допълнителна консумация на мазнини, страдате от коремните органи и сърцето. Използвайте L-карнитин е необходимо само съгласно инструкциите.

Щетите от лекарството се изразяват в следните явления:

  • Нервност.
  • Insomnia.
  • Има твърде много безпокойство.

Ако няма ефект от употребата на лекарството, тогава той се използва неправилно. Ако дневната дажба включва 1000-3000 mg от лекарството, тогава ще са необходими умерени тренировки и нискокалорична диета. В този случай резултатът се появява бързо.

Страничен ефект

L-карнитин има един такъв ефект - повишен апетит. С помощта на този инструмент метаболизмът се ускорява. Ето защо, енергията се консумира в големи количества. Ако има правилна диета, тогава няма да има повишен апетит.

Вместо нискокалорична диета е по-добре да използвате фитнес диета. Тя предлага хранене 5 пъти на ден. Менюто не включва захар и алкохол. В ограничени количества мазнините се консумират, а в големи количества - плодове и зеленчуци. На седмица трябва да се проведат 3 силови тренировки, 6 кардио тренировки. Не забравяйте да промените интензивността и продължителността.

Как да приемате

Рецепцията за спортисти и обикновени хора е различна. Ето защо, преди да приемете, трябва да се запознаете с дозите:

  • За обикновените хора. Те трябва да приемат лекарството по време на хранене 3 пъти на ден, по 1 капсула. Ако телесното тегло е над средното, тогава дневната норма трябва да се увеличи с 1,5-2 пъти. Приемът на лекарството се извършва в продължение на 1 месец. Лекарството не трябва да се приема по време на бременност и кърмене. Противопоказанията включват индивидуална непоносимост.
  • За спортисти. Те трябва да използват 1200 mg наркотици на ден. Тази доза трябва да се разпредели поравно. Една порция се приема преди хранене под формата на капсули. А останалото ще отнеме 30 минути преди тренировката и трябва да е в течна форма. Обикновено се образува 1-карнитин в ампули.

Можете да следвате следния модел:

  1. 200 mg - 20 минути преди закуска.
  2. 200 mg - до обяд.
  3. 200 mg - преди следобедната закуска.
  4. 600 mg - 30 минути преди тренировка.

Тъй като лекарството има стимулиращ ефект, за този период е необходимо да се ограничи приема на гуарана и кофеин.

Какви продукти съдържат

L-карнитин е не само в медицината, но и в конвенционалните продукти. Те са богати на:

Веществото е в други продукти, например в сладолед, извара, бял хляб, тестени изделия, фъстъчено масло. Във всеки продукт съдържанието му е различно.

резултати

Преди да купим L-карнитин, трябва да знаем дали ще доведе до резултати. Някои производители твърдят, че инструментът е необходим за изгаряне на мазнини, но за спортистите е необходимо.

L-карнитин "възстановява" организма в режим на загуба на мазнини и дава енергия на спорта. За загуба на тегло е необходимо да се изпълняват аеробни упражнения. Учените са доказали, че загубата на тегло се случва при тези, които използват инструмента според специални правила. Заедно с приемането трябва да се комбинира фитнес диета и редовни физически упражнения. Лекарството е необходимо за вегетарианци, защото тялото им не получава естествени суровини.

Цената на лекарството във всички магазини може да варира. Това зависи от производителя, региона и други фактори. Цената на L-карнитин е около 1300 рубли. Можете да го закупите в аптеки, специализирани магазини и чрез интернет.

Когато избирате лекарство, трябва да погледнете формата за освобождаване. Може да бъде под формата на сироп или капсули. Първият състав се абсорбира по-добре в сравнение с капсули, таблетки и прах. Цената на течността ще бъде по-скъпа хапчета. Капсулите ще бъдат удобни на пътя. Таблетките и капсулите имат неутрален вкус, а течността има специален кисел вкус. Придобийте L-карнитин е по-добре в надеждни магазини.

Лекари прегледи

  • L-карнитинът ще бъде ефективен за намаляване на теглото. Необходимо е само да следвате инструкциите за употреба.
  • Инструментът е ефективен, само с нередности в приложението, той може да доведе до обратен ефект. Курсът на лечение ви позволява да нормализирате теглото.
  • L-карнитин трябва да се приема само с балансирана диета и редовни физически упражнения. Не очаквайте резултат само от приемането на лекарството.

Отзиви на реални хора

Относно приемането на L-карнитин прочетете ревюта в интернет. Редовно се занимавах със спорт и реших да опитам лекарството. Това доведе до отлични резултати. Тежестта ми се нормализира.

Чух много добри неща за L-карнитин. Запознаване с правилата за прилагане. Сега ям правилно и спортувам. Резултатите са само окуражаващи.

От известно време имаше проблеми с теглото. Не искам да използвам нещо непроверено, но много хора реагират добре на L-карнитин. Инструментът наистина помогна и аз съм много доволен.

Ефективността на D-карнитин е обоснована от много отлични отзиви. Започнах да го използвам и по препоръка на моите приятели, а сега съм напълно доволен от фигурата си.

Кой е по-подходящо лекарство

L-карнитинът е ефективен само при физическо натоварване и правилно хранене. Необходима е доза за отслабване, която се определя самостоятелно. Трябва да се съсредоточите върху инструкциите.

Могат да се използват общи съвети за дозиране:

  • Доза от сироп: 5 ml 3 пъти дневно.
  • Таблетки: 250-500 mg 2-3 пъти дневно.

Трябва да приемате лекарството в малко количество. Ако няма алергия, можете да добавите сумата:

  • Лечението не трябва да надвишава 1 месец.
  • Вторичното лечение трябва да се извърши след 6 месеца.
  • Необходимо е да се пие препарат преди тренировка за 40 минути.
  • Трябва да тренирате половин час, за да изгаря мазнините. Недостатъчно време може да предизвика обратен ефект.
  • L-карнитин не се приема на празен стомах, за да не се предизвика някакво заболяване. Лекарството е по-добре да се използва сутрин.

За да бъде лечението ефективно, трябва да спазвате следните правила:

  • На 1 кг тегло трябва да се консумират 1 г протеин.
  • Един ден ще изисква 5 хранения. Всяка от тях трябва да бъде равна на най-малко 300 g.
  • Простите въглехидрати трябва да се консумират в малки количества.
  • Мазнините трябва да се консумират на ден не повече от 60 g.
  • Диетата трябва да е богата на плодове и зеленчуци.
  • С тегло около 65 кг е необходимо да се консумират 1700 ккал.

Лечение на заболявания

L-карнитинът се използва за лечение на заболявания. В същото време с всяка доза може да варира:

  • С ангина и сърдечна недостатъчност, 1,5-2 g се използват всеки ден.
  • За лечение на сърдечни заболявания се нуждаете от 600 mg 3 пъти дневно.
  • За предотвратяване на заболявания на артериите ще трябва 2-4 грама на ден.
  • При диабетна невропатия ще са необходими 3 g.
  • При хронична умора е необходимо да се използват 0,5-1 гр. 4 пъти на ден.

L-карнитинът е ефективно средство за защита, което се ползва само с правилното приложение.