L-карнитинът е естествен и безвреден начин да отслабнете и да повишите ефективността на обучението.

• Продукти

В преследването на тънка фигура и намаляване на теглото, много седят на съмнителни хранителни добавки с слабо изучен състав. Може би те могат да постигнат бърз ефект, но по правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина, намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е изпълнима задача. По-специално, спортистите обичат да използват L-карнитин за отслабване и изграждане на мускули. Това е витаминоподобна субстанция, която е напълно безвредна и напълно естествена.

описание

L-карнитин - вещество, свързано с B-витамини, синтезирани в човешкото тяло. Присъства в тъканите на определени мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, подпомага активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

Когато тя е недостатъчна, тялото не може да преработи мазнините, които идват от храната, което води не само до затлъстяване, но и до сърдечни проблеми.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

Goodies

Загубата на тегло с L-карнитин е едно солидно плюс почти без недостатъци:

• активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
• способността да се използват други добавки;
• забавяне на процеса на стареене;
• защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
• улесняване на кардио и силовото обучение;
• тонизиращо и имуностимулиращо действие;
• без мускулни болки след тренировка;
• увеличаване на чистата мускулна маса;
• намаляване на умората - умствена и физическа.

Когато консумирате хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта нараства и с нея достигате нови височини - съответно губите много повече калории.

Имена. В различни източници, L-карнитин може да се намери под различни наименования: левокарнитин, l-карнитин, витамин Bt, ляв карнитин, витамин B11.

Механизъм за загуба на тегло

L-карнитин може безопасно да се използва за загуба на тегло, тъй като неговите свойства гарантират не само подобрено благосъстояние и ефективност на обучението, но и зашеметяващи външни промени на фигурата.

Той изпълнява следните функции:

• предпазва мускулната тъкан от разцепване;
• Той има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за намаляване на теглото (няма раздразнителност) и интензивно упражнение (настроението е повишено, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
• преобразува мазнините в енергия, предотвратявайки тяхното отлагане в различни части на тялото;
• предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
• предотвратява развитието на синдром на претрениране;
• намалява холестерола;
• намалява периода на възстановяване след спорт;
• поддържа стабилно ниво на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
• насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
• увеличава издръжливостта;
• ускорява метаболизма на протеините;
• е анаболен, т. е. насърчава растежа на мускулната маса.

Така че може да се използва в две посоки: да се повиши ефективността на силовите тренировки, като анаболни, и за загуба на тегло, като мазнини горелка. Но този начин на справяне с излишни килограми не е за мързеливите - без обучение, няма да има резултат.

Произходът на името. Терминът "L-карнитин" датира от латинския "caris", който се превежда като "месо", тъй като в този продукт има доста от тях.

Показания и противопоказания

L-карнитиновите препарати могат официално да се използват от спортисти. Антидопинговата комисия, те не са забранени, така че много от тях не спират да я използват, дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

• мъжко безплодие;
• хипоперфузия;
• дисциркуляторна енцефалопатия;
• кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
• забавяне на растежа;
• интензивно упражнение - за намаляване на умората, повишаване на ефективността и издръжливостта, като анаболни и адаптоген;
• миокарден инфаркт;
• исхемична кардиопатия, инсулт;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• Cygnus-Pearson невропатия;
• затлъстяване;
• Патологии на дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
• увреждане на мозъка;
• състояния след инфаркт;
• рехабилитация след операция и сериозни заболявания;
• синдроми MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• ангина пекторис;
• тиреотоксикоза.

Показания за отслабване:

• умора по време на физическо натоварване;
• болка, спазми след тренировки;
• тремор на крайниците, силно напрегнати мускули;
• липса на резултати в спорта, въпреки интензивността им;
• висцерална коремна мастна тъкан;
• задух, слабост, замаяност, бързо сърцебиене по време на тренировка.

Противопоказания:

• алергии;
• бременност;
• безсъние;
• болка в епигастриума;
• ХИВ;
• хипертония;
• свръхчувствителност;
• диспепсия;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• кърмене;
• онкология;
• бъбречно заболяване;
• захарен диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• Trimethylaminuria;
• епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но тя започва процесите, които карат системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално здравето не е наред, то просто не може да се справи. Затова не забравяйте да вземете под внимание този списък.

От историята. В СССР DL-карнитин хлорид се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за прилагане

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимална полза от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Водещата роля на избраните лекарствени и индивидуални характеристики.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: в капсули и таблетки, в течна форма, в прах. Всяка инструкция е приложена, която трябва да се следва. Ако препоръчаната доза или режим по някаква причина не ви подхождат, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е дори по-предпочитана, тъй като инструкторът ще може професионално да оцени вашите лични данни и, въз основа на тях, да препоръча как трябва да се пие придобитото лекарство. Тя ще зависи от първоначалното тегло, здравето и интензивността на планираните тренировки.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и търсена форма. Правилното прилагане на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Препоръчителната дневна доза е не повече от 3000 mg. Тя трябва да бъде разделена на части.

Ако има избор между таблетки и капсули, предпочитайте последния. Те се абсорбират по-бързо в кръвта.

В течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема независимо от храненето. Пие неразреден. На спортистите се препоръчва да използват по 15 ml преди тренировка веднъж дневно. Продължителността на курса е 6 седмици, след това почивка от 2 седмици и предишният модел се повтаря отново.

прах

Левокарнитиновият прах е бял кристален концентрат без вкус или мирис. Лесно разтворим във вода, можете да пиете дори сок. Икономична по отношение на дозировките. Единственият недостатък - отнема време да се готви. За удобство производителите допълват инструмента с мерителна чашка.

Можете да намерите карнитин в пръчки, което е много удобно: 1 пръчка = 1 порция. Всяко лекарство е придружено от инструкции за употреба от производителя, което показва препоръчителната доза.

1. Първата порция прах е сутрин преди хранене, а втората е 30 минути преди тренировка.
2. Ако физическата активност е голяма, можете да пиете 3 пъти на ден.
3. Курс: 2 месеца от загуба на тегло / 2 седмици почивка. Можете да повторите този модел за половин година.

Максималната дневна доза остава същата, както когато се консумират капсули - 3 000 mg, но не е необходимо да се доближава до тази точка. В зависимост от целта на използването на левия карнитин в прах, дневните дози могат да бъдат различни:

• за комплексна терапия: 1 200 mg;
• с мощно физическо натоварване: 1 600 mg;
• за спортисти: 2,000 mg;
• загуба на тегло: 1500 mg.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

• 300 грама чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
• загуба на тегло + подобрена циркулация на кръвта, мозъчна и сърдечна дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
• концентрат от карнитин, таурин и витамини В от Ostrovit (Полша);
• липотропен комплекс с минерални добавки, кофеин на анаболно и невростимулиращо действие от PowerPro (САЩ);
• комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
• 4 форми (чисти, отпадъчни, ацетил, фумарат) с аромати от Carnibolic Nutrabolics (САЩ);
• 300 грама ляв карнитин тартарат без добавки от анаболните иновации (САЩ);
• 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните препарати на прах, които са се доказали на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин да се използва L-карнитин - въвеждането на 10% разтвор в мускула или вената. Назначава се, ако перорално приложение не е възможно (за увреждания на устата, храносмилателните органи). Дозировката се определя индивидуално.

1. 100 mg от веществото се разрежда в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
2. Инжектира се бавно във вена: струя (около 3 минути) или капково (около 60 капки / мин).

Имайте предвид, че инжектирането на L-карнитин често е придружено от неприятни усещания. Сред страничните ефекти - увреждане на кръвоносните съдове, меките тъкани.

От всички начини за употреба на лекарства с инжектиране на леварнитин - най-ефективният, но в същото време не напълно успешен. Първо, не всеки може да изстреля сам. Второ, болката след това пречи на обучението.

Бъдете внимателни. L-карнитинът има брат-близнак, синтетичният му аналог е D-карнитин, който е далеч от положителен ефект върху организма. Проучванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно състава на закупените лекарства, така че да не се появява там.

Допълнителни препоръки

На първо място си струва да решите къде ще купувате лекарства с L-карнитин:

• за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да се закупи лекарство в аптека;
• За загуба на тегло, дайте предимство на хранителни добавки, които могат да бъдат поръчани на множество онлайн ресурси;
• За да повишите ефективността на обучението, използвайте спортна храна, която се продава в специализирани магазини.

И се опитват да спазват следните препоръки:

1. L-карнитин може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се съдържа в излишък в хранителните продукти (списъкът е даден по-долу).
2. Анаболи и липоева киселина усилват действието на L-карнитин.
3. Той насърчава загуба на тегло само когато има аеробни упражнения. Ако е желателно мъжете да тренират във фитнеса, тогава гимнастика, танци, пилатес, фитнес, джогинг и колоездене ще бъдат подходящи за жени.
4. Не гладувайте. Придържайте се към принципите на дробното хранене: храната трябва да бъде честа, а порциите - малки.
5. В диетата трябва да доминират продуктите с намалени мазнини.
6. Препоръчително е да се облягате на протеини, ограничавайки приема на въглехидрати.
7. Алкохолът е строго забранен.
8. Не се препоръчват моно диети.
9. Обучението трябва да продължи поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

• портокалов сок;
• фъстъчено масло;
• бекон;
• бял хляб;
• говеждо месо;
• пилешки гърди;
• тестени изделия;
• сладолед;
• ориз (варен);
• свинско месо;
• аспержи;
• телешка пържола;
• треска;
• пълномаслено мляко;
• яйцата.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

Забележка. L-карнитинът се разрушава чрез топлинна обработка. Ето защо, ако продуктите от горния списък могат да се консумират сурови, да ги ядат без готвене на печката.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те се срещат много рядко. Предозирането е почти невъзможно, защото всички излишъци на веществото се екскретират активно с урината.

При нарушения на инструкции или противопоказания могат да се появят следните неприятни симптоми:

• алергични реакции;
• безсъние;
• болезнено храносмилане (диспепсия);
• коремна болка (гастралгия);
• миризма на дъх;
• нервност;
• прекомерно изпотяване;
• повишен апетит;
• повръщане;
• припадъци;
• гадене.

По правило всички странични ефекти след приемане на лекарствата преминават в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчва се да се консултирате с лекар.

Забележка. Много е полезно за мъжете да приемат L-карнитин не само за загуба на тегло и изграждане на мускули, но и за подобряване на репродуктивната им функция. Това вещество допринася за активността на спермата и дори се предписва за лечение на безплодие.

оценка

Кой L-карнитин е по-добър за намаляване на теглото? Изборът не е лесен за вземане, тъй като на него има много лекарства.

По-долу е класирането на най-ефективните и търсени хранителни добавки.

1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $ 24 за 90 капсули.
2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $ 18 за 100 таблетки.
3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $ 54 за 120 капсули.
4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $ 44 за 100 бр.
5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $ 16 за 60 капсули.
6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. $ 35 на 100 грама.
7. Атакувайте L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $ 21 за 500 мл.
8. L-карнитин от Power System (Германия) - разтвор. $ 31 на 1000 мл.
9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) - концентрат. $ 25 на 1000 ml разтвор.
10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $ 23 на 100 капсули.
11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $ 19 на 100 капсули.
12. Течна L-Carnitine Extreme формула от Weider (Германия). $ 24 за 20 ампули.
13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - в капсули. $ 19 за 60 бр.
14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $ 18 за 60 капсули.
15. L-Carnitine от Myprotein (UK). $ 12 за 90 таблетки.
16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $ 20 за 30 хапчета.
17. Концентрат L-карнитин от VP Laboratory (UK). $ 31 на 1000 ml разтвор.
18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $ 38 на 1000 мл.
19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $ 10 за почти 350 мл.
20. L-карнитин от GlavAktiv (Русия). $ 6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за себе си, опитайте различни опции.

Чрез страниците на историята. L-карнитин е открит през 1905 г. от учени В. С. Гулевич и Р. Кримберг. Те го изолират от мускулната тъкан.

аналози

L-карнитинът е основната активна съставка на много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за загуба на тегло. Най-популярните аналози:

• Alimba - италиански наркотици;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - лекарство за стомашни нарушения, налично в прах за приготвяне на разтвор или инжекционни ампули (производство - Гърция);
• Elkar - средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да закупите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжекции.

Еластични бедра, тънка талия, надута преса - всичко това е напълно възможно, ако въведете L-карнитин в програмата си за отслабване. Мъжете ще имат желаните кубчета, а жените ще могат да радват хората около тях с перфектна фигура. В същото време, вашето здраве ще остане в перфектен ред, а в някои ситуации дори ще се подобри.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да придобият слаба фигура, много жени използват различни средства. Някои постигат резултати бързо, а други действат постепенно. Едно от най-ефективните средства е L carnitine.

Ако в тялото няма вещество, то това служи като пречка за обработката на мазнините. Недостигът води до затлъстяване. Човек може да бъде раздразнителен, постоянно уморен, с болести на сърцето. Той има нетърпимост към физическо натоварване.

Предназначение L Carnitine

Средствата се използват за:

• Подобряване на процеса на изгаряне на мазнини.
• Обработка на мазнини в енергия.
• Унищожаването на седимента.
• Намаляване на триглицеридите и холестерола.
• Подобрения в естествения АТФ.
• Нормализиране на силата на сърдечния мускул.
• Подобрения в ефективността
• Клетъчно насищане с кислород.
• Подобрения за възстановяване.
• Нормализиране на имунитета.
• Дълго спаси резултата.

Полза и вреда

Полезни свойства са както следва:

• Издръжливостта се подобрява.
• Подобрява производителността.
• Намалена умора.
• След спорт, мощността се възстановява по-бързо.
• Премахнете болката след усилие.
• Нормализира холестерола в кръвта.
• Използва се за предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
• Използва се с SARS.

С неправилно използване на хранителни добавки могат да бъдат вредни за здравето. Ако има допълнителна консумация на мазнини, страдате от коремните органи и сърцето. Използвайте L-карнитин е необходимо само съгласно инструкциите.

Щетите от лекарството се изразяват в следните явления:

• Нервност.
• Insomnia.
• Има твърде много безпокойство.

Ако няма ефект от употребата на лекарството, тогава той се използва неправилно. Ако дневната дажба включва 1000-3000 mg от лекарството, тогава ще са необходими умерени тренировки и нискокалорична диета. В този случай резултатът се появява бързо.

Страничен ефект

L-карнитин има един такъв ефект - повишен апетит. С помощта на този инструмент метаболизмът се ускорява. Ето защо, енергията се консумира в големи количества. Ако има правилна диета, тогава няма да има повишен апетит.

Вместо нискокалорична диета е по-добре да използвате фитнес диета. Тя предлага хранене 5 пъти на ден. Менюто не включва захар и алкохол. В ограничени количества мазнините се консумират, а в големи количества - плодове и зеленчуци. На седмица трябва да се проведат 3 силови тренировки, 6 кардио тренировки. Не забравяйте да промените интензивността и продължителността.

Как да приемате

Рецепцията за спортисти и обикновени хора е различна. Ето защо, преди да приемете, трябва да се запознаете с дозите:

• За обикновените хора. Те трябва да приемат лекарството по време на хранене 3 пъти на ден, по 1 капсула. Ако телесното тегло е над средното, тогава дневната норма трябва да се увеличи с 1,5-2 пъти. Приемът на лекарството се извършва в продължение на 1 месец. Лекарството не трябва да се приема по време на бременност и кърмене. Противопоказанията включват индивидуална непоносимост.
• За спортисти. Те трябва да използват 1200 mg наркотици на ден. Тази доза трябва да се разпредели поравно. Една порция се приема преди хранене под формата на капсули. А останалото ще отнеме 30 минути преди тренировката и трябва да е в течна форма. Обикновено се образува 1-карнитин в ампули.

Можете да следвате следния модел:

1. 200 mg - 20 минути преди закуска.
2. 200 mg - до обяд.
3. 200 mg - преди следобедната закуска.
4. 600 mg - 30 минути преди тренировка.

Тъй като лекарството има стимулиращ ефект, за този период е необходимо да се ограничи приема на гуарана и кофеин.

Какви продукти съдържат

L-карнитин е не само в медицината, но и в конвенционалните продукти. Те са богати на:

Веществото е в други продукти, например в сладолед, извара, бял хляб, тестени изделия, фъстъчено масло. Във всеки продукт съдържанието му е различно.

резултати

Преди да купим L-карнитин, трябва да знаем дали ще доведе до резултати. Някои производители твърдят, че инструментът е необходим за изгаряне на мазнини, но за спортистите е необходимо.

L-карнитин "възстановява" организма в режим на загуба на мазнини и дава енергия на спорта. За загуба на тегло е необходимо да се изпълняват аеробни упражнения. Учените са доказали, че загубата на тегло се случва при тези, които използват инструмента според специални правила. Заедно с приемането трябва да се комбинира фитнес диета и редовни физически упражнения. Лекарството е необходимо за вегетарианци, защото тялото им не получава естествени суровини.

Цената на лекарството във всички магазини може да варира. Това зависи от производителя, региона и други фактори. Цената на L-карнитин е около 1300 рубли. Можете да го закупите в аптеки, специализирани магазини и чрез интернет.

Когато избирате лекарство, трябва да погледнете формата за освобождаване. Може да бъде под формата на сироп или капсули. Първият състав се абсорбира по-добре в сравнение с капсули, таблетки и прах. Цената на течността ще бъде по-скъпа хапчета. Капсулите ще бъдат удобни на пътя. Таблетките и капсулите имат неутрален вкус, а течността има специален кисел вкус. Придобийте L-карнитин е по-добре в надеждни магазини.

Лекари прегледи

• L-карнитинът ще бъде ефективен за намаляване на теглото. Необходимо е само да следвате инструкциите за употреба.
• Инструментът е ефективен, само с нередности в приложението, той може да доведе до обратен ефект. Курсът на лечение ви позволява да нормализирате теглото.
• L-карнитин трябва да се приема само с балансирана диета и редовни физически упражнения. Не очаквайте резултат само от приемането на лекарството.

Отзиви на реални хора

Относно приемането на L-карнитин прочетете ревюта в интернет. Редовно се занимавах със спорт и реших да опитам лекарството. Това доведе до отлични резултати. Тежестта ми се нормализира.

Чух много добри неща за L-карнитин. Запознаване с правилата за прилагане. Сега ям правилно и спортувам. Резултатите са само окуражаващи.

От известно време имаше проблеми с теглото. Не искам да използвам нещо непроверено, но много хора реагират добре на L-карнитин. Инструментът наистина помогна и аз съм много доволен.

Ефективността на D-карнитин е обоснована от много отлични отзиви. Започнах да го използвам и по препоръка на моите приятели, а сега съм напълно доволен от фигурата си.

Кой е по-подходящо лекарство

L-карнитинът е ефективен само при физическо натоварване и правилно хранене. Необходима е доза за отслабване, която се определя самостоятелно. Трябва да се съсредоточите върху инструкциите.

Могат да се използват общи съвети за дозиране:

• Доза от сироп: 5 ml 3 пъти дневно.
• Таблетки: 250-500 mg 2-3 пъти дневно.

Трябва да приемате лекарството в малко количество. Ако няма алергия, можете да добавите сумата:

• Лечението не трябва да надвишава 1 месец.
• Вторичното лечение трябва да се извърши след 6 месеца.
• Необходимо е да се пие препарат преди тренировка за 40 минути.
• Трябва да тренирате половин час, за да изгаря мазнините. Недостатъчно време може да предизвика обратен ефект.
• L-карнитин не се приема на празен стомах, за да не се предизвика някакво заболяване. Лекарството е по-добре да се използва сутрин.

За да бъде лечението ефективно, трябва да спазвате следните правила:

• На 1 кг тегло трябва да се консумират 1 г протеин.
• Един ден ще изисква 5 хранения. Всяка от тях трябва да бъде равна на най-малко 300 g.
• Простите въглехидрати трябва да се консумират в малки количества.
• Мазнините трябва да се консумират на ден не повече от 60 g.
• Диетата трябва да е богата на плодове и зеленчуци.
• С тегло около 65 кг е необходимо да се консумират 1700 ккал.

Лечение на заболявания

L-карнитинът се използва за лечение на заболявания. В същото време с всяка доза може да варира:

• С ангина и сърдечна недостатъчност, 1,5-2 g се използват всеки ден.
• За лечение на сърдечни заболявания се нуждаете от 600 mg 3 пъти дневно.
• За предотвратяване на заболявания на артериите ще трябва 2-4 грама на ден.
• При диабетна невропатия ще са необходими 3 g.
• При хронична умора е необходимо да се използват 0,5-1 гр. 4 пъти на ден.

L-карнитинът е ефективно средство за защита, което се ползва само с правилното приложение.

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни хранителни добавки за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за тялото.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за бъбречни заболявания, за сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самото тяло, излишъкът от дневната скорост и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, гърчове. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да приемате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различни форми на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (по избор) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, да не се съхранява разтворът за повече от 2 часа.

Брой и методи за приемане

На тренировъчни дни:

1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време на и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. При аеробни упражнения се осигурява по-висок прием на мастни киселини, затова се изгарят повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
2. При две тренировки на ден дневната доза се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди тренировка.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в дни без тренировки и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай тя не само помага да се намали теглото, но и да предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, направете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът се комбинира перфектно с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели за изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течността в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате телесно тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, ароматизиращи средства, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 грама прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да бъде разделена на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взема в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като такива порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, защото въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни добавката се приема в 2 капсули, 2 пъти на ден след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или вечер). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма, производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 g L-карнитин) в 250-300 ml вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в едно хапче, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Приема се също веднъж преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Това е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг вещество. Можете също така да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо от L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Често се използва и в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочита не-етерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропионилова група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата през 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производството на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и упражнения, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще елиминира възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Вземете L-карнитин не трябва да бъде с мазни храни, включително и животински мазнини, консумират само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробни упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с приемането на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардио тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, вземете една порция L-карнитин (1 g) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде извършването на две сърдечно-съдови упражнения на ден в продължение на 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, направете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като товарът не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнини. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеини в състава и най-важното - липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти Elkarnitine

Дневна доза l карнитин за отслабване

Отслабнете с L-карнитин: правилната доза за изгаряне на мазнини

Научете повече за фитнес, загуба на тегло и изграждане на мускули...

Известният L-карнитин за отслабване е витамин B11, който се произвежда естествено от нашето тяло. Въпреки това, неговото производство се извършва само при условие на употреба на храна, в голямо количество, съдържащо животински протеин.

Един от най-известните хранителни добавки, използвани за загуба на тегло е L-карнитин.

L-карнитин за загуба на тегло идва под формата на бял прах и няма мирис. И нека този елемент не е критично необходим за правилното функциониране на човешкото тяло, но за да загубите тези излишни килограми трябва да се научите как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Едно от най-полезните свойства на този елемент е способността за транспортиране на вещества (а именно мастни киселини) в кръвния поток.

По този начин L-карнитинът активно допринася за изгарянето на мазнините в човешкото тяло.

В същото време се намалява обработката на въглехидрати и протеини, което ви дава повишена активност, намалява умората и ви позволява да упражнявате по-активно.

Читателите намират тези материали за полезни:

• Какви видове L-карнитин могат да се приемат за отслабване?
• Как да приемате L-Carnitine от VPLab и неговата цел

Както при всяка хранителна добавка, за да постигнете наистина висока производителност, трябва да знаете как да пиете L-карнитин. Всички лекарства за отслабване трябва да се приемат в съответствие с ясна схема. Най-честият начин на приложение и дозировка е да се консумират най-малко 1200 mg от това вещество на ден.

Ефективно губят тези излишни килограми можете само с правилното приемане на L-карнитин.

Частично този витамин може да се получи от храната. Следните продукти имат най-високо съдържание:

• говеждо месо - 100 грама съдържа около 95 милиграма от веществото;
• 100 грама свинско месо съдържа около 28 милиграма L-карнитин;
• пилето съдържа само 3,5 милиграма на 100 грама тегло;
• още по-малко L-карнитин в извара и мляко - от 1 до 3 милиграма.

Не всеки човек ще може да яде повече от един килограм говеждо месо всеки ден. Дори ако говорим за засилено протеиново хранене. Ето защо, за да се загубят тези излишни килограми, ще ви помогне L-карнитин (дозата за намаляване на теглото е посочена по-горе).

Вече сме писали за Lipo 6 Unlimited Fat Burner и ви препоръчваме да добавите тази статия към отметките.

Освобождаването на тази добавка се извършва в две форми:

• Под формата на течност, която допринася за по-бързото усвояване, тези продукти могат да съдържат захар или консерванти.

Различни варианти на L-карнитин от различни производители

• Формата на таблетката е по-чиста, без примеси. Процесът на засмукване в този случай обаче ще бъде по-дълъг.

Тъй като някои предимства и недостатъци са характерни за всяка от формите на вещество, трябва сами да определите в каква форма е най-добре да приемате карнитин.

Този материал ще допълни отлично следните публикации:

• Храни, съдържащи L-карнитин - витамин B11
• Кога е по-добре да откажете приема на L-карнитин за отслабване?

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло - течни и хапчета? Независимо от формата на приемане на L-карнитин, инструкциите за употреба препоръчват използването му половин час - един час преди хранене.

Дозировките се разпределят както следва:

• На тренировъчните дни, тялото трябва да получи натоварваща доза от вещество (до 1500 mg) непосредствено преди занятията (един час преди посещението на фитнес залата).

• В дни без обучение 200-250 грама вещество трябва да се приема 5 пъти на ден. В почивните дни дневната доза трябва да бъде 1200 mg.

Видео: Как да приемате L-карнитин за отслабване

Сега знаете кога е по-добре да приемате L-карнитин, за да отслабнете.

Сега нека разберем колко дълго трябва да се приема тази добавка. Експертите се препоръчва да приемат това лекарство за един месец, след което трябва да си вземете почивка за половин до два месеца.

Условия на работа на L-карнитин

Високата ефикасност на това лекарство може да се постигне само при условие, че следвате строга диета и провеждате систематични тренировки във фитнеса.

Според едно от мненията е достатъчно само да включите карнитин в диетата си, а излишните килограми ще се стопят сами. За съжаление, това твърдение не е 100% вярно. Тук трябва да знаете как да приемате L-карнитин.

С небалансирана диета и липса на подходящи товари, продуктът ще бъде полезен за цялостното укрепване на тялото, без да участва в изгаряне на мазнини. Защото дали да го вземе в този случай - вие решавате, защото за да намерите перфектната фигура, трябва да се съобразите с интегрирания подход.

Обучението трябва да продължи поне 25-30 минути. Само в този случай ще можете да постигнете най-ефективния процес на изгаряне на мазнини.

Вашата диета трябва да бъде балансирана и здрава. По-добре е да се яде по-често, но на по-малки порции.

Ако знаете как да приемате L-карнитин и следвате тези правила, можете да постигнете следното:

1. Увеличете скоростта на изгаряне на мазнините с 10-15%.
2. По-ефективна мускулна възвръщаемост (в началото спортистите увеличават приблизително с 30%).
3. Кръвоснабдяването на краката ще се подобри с 8%.
4. Намалява глада след физическо натоварване.
5. Мускулите ще се възстановят по-бързо.

Правилното използване на L-карнитин ви позволява да постигнете редица положителни ефекти.

Странични ефекти и противопоказания

Ако приемете тази добавка правилно, тя е напълно безвредна. Но все пак, професионална медицинска консултация трябва да бъде насочена към хора с бъбречни заболявания и диабет.

Когато приемате това вещество е много трудно да получите предозиране, но все още трябва да знаете, ел карнитин, мазнини горелка, как да се вземат. Най-сериозният страничен ефект от предозиране е разстроен стомах.

Също така, карнитинът допринася за повишаване на апетита с висока консумация на енергия. Но този проблем е решен чрез правилно хранене, съдържащо достатъчно количество фибри и добре обмислен подход към обучението.

Когато се използва правилно, карнитинът е абсолютно безвреден за организма.

заключение

В тази статия разгледахме кога, как и колко L-карнитин трябва да се приема, за да загубим тези излишни килограми. Ако се интересувате от това, което е по-добре да намалите теглото си, изберете продукт от най-известните производители - добра марка вече е гаранция за качество.

Научете повече за фитнес, загуба на тегло и изграждане на мускули...

l-карнитин за загуба на тегло, инструкции и дозировка

L-карнитинът е аминокиселина, която се синтезира в нашето тяло в бъбреците и черния дроб. За образуването му са необходими много елементи, включително витамини от група В, витамин С, някои аминокиселини. Без тях тялото не може да синтезира веществото.

L-карнитинът е необходим, за да може тялото да произвежда енергия. В клетките на човешкото тяло има образувания - митохондрии, които произвеждат енергия, след като мастните киселини проникнат в тях.

При недостиг на l-карнитин мастните киселини не могат да навлязат в митохондриите, не окисляват и следователно се натрупват, образувайки мастни отлагания.

Достатъчно количество L-карнитин в тялото предотвратява затлъстяването.

Производството на това вещество има проблеми при хора с чернодробни заболявания, метаболитни нарушения, както и тези, които получават недостатъчно хранителни вещества.

Интересното е, че вегетарианците рядко нямат карнитин.

Факт е, че това вещество в малки дози се съдържа в месото и може да се предположи, че то ще липсва в тялото на човек, който не консумира месо. Оказва се, че такова мнение е погрешно.

L-карнитинът има положителен ефект върху цялото тяло. Сред полезните му свойства са следните:

• понижава нивата на холестерола в кръвта, което има благоприятен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове;
• облекчава симптомите на хронична умора;
• има благоприятен ефект върху надбъбречните жлези;
• увеличава физическата и емоционална издръжливост;
• обогатява клетките с кислород;
• ускорява притока на кръв;
• повишава имунитета;
• помага на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка;
• намалява стреса;
• има анаболен ефект, който ви позволява да придобиете чиста мускулна маса.

Вземете тази добавка ще бъде полезна след неуспешни експерименти с диети. Също така, тези, които ядат неправилно, карнитин дефицит настъпва. Няма нищо лошо в приемането на тази добавка. Употребата на l-карнитин няма странични ефекти.

В редки случаи може да се появи безсъние. В противен случай ефектът на това вещество зависи от индивидуалния толеранс. Ето защо, преди да решите да вземете l-карнитин, консултирайте се със специалист.

Тя ще ви помогне да определите нивото на L-карнитин в тялото, да предпише дозата и продължителността на курса.

Някои тънки се чудят дали l-карнитин може да се получи от продукти, за да не се вземат хапчета. Това вещество се съдържа в следните продукти: в месо, риба, сирене и извара, в кефир и мляко.

Но за да се получи необходимата доза карнитин от продуктите е почти невъзможно, тъй като тя изчезва по време на топлинна обработка.

Хранене сурова риба или месо не може да бъде, така че трябва да попълни доставката на L-карнитин от други източници.

Има няколко форми, при които се произвежда l-карнитин

1) Напитки с карнитин. Препоръчително е да се вземе веществото в тази форма, ако сте активно ангажирани в спорта. Напитката с карнитин съдържа определено количество калории, което е полезно при тренировка. Ако просто пиете напитка с l-карнитин, калориите ще отидат в излишни килограми. Използвайте тези напитки по време на кардио.

2) Таблетките карнитин са по-подходящи за тези, които не спортуват. В тази форма веществото се разтваря в стомаха за дълго време, затова няма да има ефект на изгаряне на мазнини, преди да го вземе преди тренировка.

3) Разтворът в пластмасова ампула е най-удобният формат. В такава ампула се съдържат от 1500 до 3000 мг карнитин, което е дневната норма. След като вземете веществото след 5 минути, съдържанието на карнитин в кръвта се повишава и мазнината започва да се разпада.

Изберете най-удобната за вас форма и започнете да приемате лекарството. Можете да разделите порцията на половина, да вземете първата част преди хранене или по време на хранене, а втората част точно преди тренировка. Не пийте кафе или гуарана, докато приемате карнитин, тъй като самата добавка има стимулиращ ефект.

L-карнитин трябва да се приема за следните заболявания: затлъстяване, неврастения, мускулна дистрофия, исхемия, панкреатит, кожни заболявания и др.

За по-голям ефект от приемането на l-карнитин, трябва да балансирате диетата си. Следвайте тези указания:

• ядат поне пет пъти на ден на малки порции;
• намалете количеството или дори се откажете от въглехидрати под формата на кифлички от сладкиши и сладкиши
• ядат повече плодове и зеленчуци;
• консумирайте повече храни, съдържащи протеини: имате нужда от 1 грам протеин на килограм тегло;
• Опитайте се да консумирате не повече от 60 грама мазнини на ден.

Следвайте тези правила, а след това L-карнитинът ще ви помогне да изгаряте излишната мазнина. В този случай няма да усетите чувството на глад.

Не всеки може да използва тази добавка за загуба на тегло. Има следните противопоказания:

• бъбречни заболявания, включително камъни в бъбреците;
• захарен диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• заболяване на периферните съдове.

Не забравяйте, че всяко лекарство дава най-добър резултат, ако комбинирате приема му със здравословна храна и активен начин на живот. Влезте в навика да упражнявате всеки ден и тогава ще получите невероятни резултати. L-карнитинът ще помогне при загуба на тегло само в комбинация със специална диета и анаеробно и силово обучение.

Фиг за загуба на тегло, ползи и рецепта Елда-кефир диета за 10 дни

L-карнитин

L-карнитинът е вещество, което помага на сърцето да използва мазнини за енергия. Тя се произвежда в тялото и здравите хора не трябва да я приемат. Въпреки това, L-карнитин капсули помагат при лечението на сърдечно-съдови заболявания, дават на хората жизненост.

В допълнение към пациентите с “ядра”, те се предписват на недоносени бебета, вегани, с бъбречна недостатъчност и от мъжки стерилитет. По-долу ще разберете подробно как L-карнитин може да бъде полезен, по-специално за намаляване на теглото.

Това лекарство подобрява благосъстоянието на хората със сърдечни проблеми след няколко дни.

L-карнитин за загуба на тегло и за сърдечно-съдови заболявания - подробна и обективна информация.

Човешкото сърце се захранва с енергия от 60-70% поради изгарянето на мазнини, а не захар (глюкоза). Превръщането на мазнините в енергия зависи от L-карнитин. Обикновено колкото по-сериозни са сърдечните проблеми, толкова по-ниска е концентрацията на веществото в кръвта на пациента. Но по-добре помогнете на алтернативната медицина.

Някои добавки съдържат L-карнитин, докато други съдържат ацетил-L-карнитин. Това са вещества, които действат по различен начин. Нормалният L-карнитин е важен за сърдечно-съдовата система, а ацетил-L-карнитинът е мозъчен стимулант. Не бъркайте! Не приемайте едно лекарство вместо друго.

Инструкции за употреба

• хипотиреоидизъм - липса на тиреоидни хормони в организма;
• Свръхчувствителност към L-карнитин.

Кой е полезен за L-карнитин

L-карнитинът е добро лекарство за хора, които страдат от сърдечни проблеми.

В случай на сърдечно-съдови заболявания е желателно да се лекува от съвременен лекар, който одобрява употребата на добавки в допълнение към стандартните лекарства и процедури.

Ако се притеснявате за хронична умора, опитайте и с ацетил-L-карнитин. В същото време се опитват да открият и премахнат причината за умората.

L-карнитин за загуба на тегло

L-карнитинът е открит през 1905 г. и за първи път е синтезиран през 1960 година. Той се синтезира в нашето тяло, така че не се нарича витамин, а само вещество, подобно на витамин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците и по-нататък се разпределя в тялото. За нормалния синтез на L-карнитин са необходими голям брой други витамини, по-специално витамини С, В3, В6, В9, В12, както и аминокиселини като лизин и метианин.

Ако поне едно от тези вещества няма синтез на L-карнитин, той забавя или спира напълно.

Какъв ефект върху организма има L-карнитин?

Ако разгледаме човешката клетка, то вътре в нея има специални вещества - митохондрии, които произвеждат енергия. Те могат да произвеждат енергия от мастни киселини, които влизат в митохондриите и се превръщат в ATF, който е източник на енергия за клетката.

L-карнитинът помага на мастните киселини да проникнат в митохондриите, улеснявайки техния транспорт през мембраните и по този начин мастните киселини се окисляват по-бързо. Ако L-карнитин няма, мастните киселини се натрупват в клетките в тялото и това може да бъде причина за затлъстяване.

Плюс това, L-карнитинът има, ако не и много силен, анаболен ефект. Установено е, че тези спортисти, които използват L-карнитин, бързо получават чиста мускулна маса и губят мазнини.

Това означава, че L-карнитинът изгаря мазнините, но това не изчерпва действието си. Всъщност L-карнитинът увеличава изгарянето на мастната тъкан, загубата на мастна тъкан е много по-интензивна.

Но освен това, карнитинът все още намалява нивата на холестерола, което благоприятства състоянието на сърцето и коронарните съдове. Освен това е установено, че карнитин повишава физическата и интелектуалната издръжливост.

Това е така, защото нервните клетки, точно като мускулните клетки, имат митохондрии и те също трябва да генерират енергия. Установено е също, че L-карнитинът намалява синдромите на хроничната умора. Сега е много важно. Но това не е всичко.

Установено е, че употребата на L-карнитин намалява проявата на стрес, благодарение на благоприятния ефект на L-карнитин върху надбъбречните жлези.

L-карнитинът също засяга кръвните клетки и подобрява кислородната транспортна функция на кръвта. Като цяло, L-карнитинът действа практически по цялото тяло.

Възможно ли е да се използва с продукти, а не само по химичен състав?

Самото име на L-карнитин идва от думата "месо". В действителност, карнитинът в суровото месо съдържа много. Дневната норма на карнитин се съдържа в 300-400 грама месо.

Също така се среща в риба, домашни птици, извара, сирене и млечни продукти. Проблемът е, че месото, рибата, птиците губят L-карнитин по време на химическа обработка.

Тъй като ние не ядем сурови храни, това означава, че е почти невъзможно да се получи дневната скорост на L-карнитин по този начин.

Така че е необходимо да се получи необходимата доза химикали. L-карнитинът се предлага в хапчета, под формата на газирани напитки, под формата на ампули с дневна доза, под формата на концентрат и пръчици.

Отрицателният момент при приемането на L-карнитин в хапчета е, че отнема много време, за да абсорбира стомашно-чревния тракт и ефектът от него ще дойде след 40 минути. Следователно, те няма да пият преди тренировка, но ако се вземат на таблетка сутрин и вечер, общият фон ще се повиши.

По-удобна форма за спортуване е газираните напитки с L-карнитин. В спорта те могат да се използват преди и по време на тренировка. Особено ако обучението е аеробно. Хората, които приемат L-карнитин за отслабване, но не се занимават с физическа активност, тази форма не се препоръчва, все пак има определено количество калории.

Друга удобна форма е разтвор в пластмасова ампула. Обикновено съдържа дневна доза карнитин (от 1500-3000 mg). Удобството се крие и в това, че ако го пиете, след 5-10 минути се увеличава концентрацията на L-карнитин в кръвта, което означава, че мазнината започва да гори.

Има и L-карнитин под формата на разтвор или концентрат. Обикновено е с капацитет 0,5-1 литра. Има мерителна капачка, чийто обем трябва да се взема всяка сутрин и всяка вечер. Това ще компенсира дефицита на L-карнитин.

Вземете L-карнитин, тренирайте и бъдете здрави!