L-карнитин прегледи на лекари

• Диагностика

За какво е новата ни статия? Нейната тема ще бъде интересна за много читатели, интересуващи се от спортна храна и различни добавки за отслабване и получаване на мускулна маса. Всичко, което искате да знаете за L-карнитин - прегледи на лекари, употреба в медицинската практика, спорт и хранене, индикации и противопоказания.

Свойства на L-карнитин, използвани в медицинската практика

Четене на прегледите на лекарите за L-карнитин, понякога се чудите колко разнообразна е тази субстанция.

Ние сме свикнали да го приемаме изключително като средство, използвано срещу излишък на подкожна мастна тъкан, или да защитаваме мускулите по време и след тренировка. Но функциите на левия карнитин не се ограничават до това.

Неоценимо е значението за сърцето на възрастните хора, тези, страдащи от различни мускулни патологии, съдови заболявания на мускулната тъкан и др.

Ако искате да разберете колко е полезен L-карнитин, обратната връзка от андролозите е най-разкриващата. Веществото се използва в състава на лекарства за мъже, които трябва да подобрят състава на спермата за зачеване. Положителните статистически данни показват огромно количество успешни резултати. Вместо скъпо лечение или операция, е било възможно да се управлява с хода на вземане на таблетки или капсули, съдържащи 250-500 mg. L-карнитин. Повишена подвижност на спермата и други важни показатели. Ако безплодието е свързано с различни митохондриални разстройства, именно това вещество е най-ефективно при елиминирането им.

• Друга важна функция, използвана от лекарите, е способността на L-карнитин да възстанови нервната тъкан.
• Той, заедно с други "строителни материали" се препоръчва за мускулна дистрофия при деца и юноши.
• Пациентите в напреднала възраст подобряват паметта, повишават вниманието и концентрацията;
• Използва се за лечение на заболявания на черния дроб, панкреаса.

L-карнитинът е жизненоважен за хора, които не ядат храни от животински произход. Те изпитват значителен недостиг на това вещество в организма и не го получават отвън поради особеностите на диетата.

В спортното хранене има и интересни предложения:

• Maxler Acetyl L-Carnitine капсули (100 капсули.) Вземете 1 бр. 30 минути преди хранене (сутрин) или половин час преди тренировката;
• Течна енергийна система L-Carnitin Пожарна ампула 3000 mg. (25 ml.) С екстракт от зелен чай и витамин С.

Ако погледнете във всеки форум, посветен на добавките, можете да видите много дискусии за левия карнитин и неговите свойства.

Противопоказания и странични ефекти

Всеки, който купува спортни добавки, се чуди дали те имат странични ефекти, за които болестите са забранени и т.н. В тази връзка, левият карнитин е приятно различен от много хранителни добавки и лекарства. В крайна сметка, тя е естествено вещество за човешкото тяло. Състоящ се от две аминокиселини и синтезирани от нас, той няма никакви вредни ефекти върху човешкото тяло. За него обаче, както и за всяко друго вещество, отделните хора могат да имат индивидуални реакции. В по-голямата част от случаите левият карнитин се понася добре от хората.

Интересното е, че някои лекари не предписват L-карнитин по време на бременност и хранене. Тук мненията на експертите се различават. Някои смятат, че приемането на добавки може да попречи на процеса на естествения синтез в организма, други смятат, че детето просто се нуждае от допълнителни дози от това вещество.

L карнитин

Регистрирайте се, за да оставите коментар.
Това отнема по-малко от 1 минута.

Всички мои дейности са свързани с напрежението на ума и винаги се нуждая от внимателност. Но тялото понякога се проваля, появява се слабост, главата не работи правилно. Имате нужда от инструмент, който го връща към нормалното. Дълго време търсех. Най-накрая, като погледнахме стоките на сайта на eiherb, попаднах на тази опция, той се заинтересува от мен и аз поръчах. Взимам капсули дневно преди закуска на празен стомах. Забележително прибави бодрост и бодрост! Нервната система е стабилна, няма депресия. Аз препоръчвам!

Въобще не съм фен на капсули. Ето защо, изберете l карнитин в течна форма. Изборът не е голям, поръчан от Nature's Answer. Голям буркан, почти 500 мл. (Но ако купите 1200 мл, то е по-евтино. Ако успеете да го хванете) За 2 седмици - 5% мазнини. Чувствам се по-енергичен, когато приемам карнитин. Вкусно, с приятен сладникав аромат, прилича на сироп от кашлица за деца. Много проф. атлетите предпочитат да приемат карнитин в течна форма, тъй като резултатите стават по-бързи. Аз не сравнявам ефективността с други производители, защото не съм го опитвал. Виждам, че той работи за мен. Резултатите са напълно удовлетворени. Любимата ми аминокиселина!

Вземете 1 карнитин 2 капсули 2-3 часа преди тренировките. В друг момент няма смисъл да го приемате, тъй като l карнитинът действа като енергичен. По-добро изпотяване, задръжте по-дълго и не издишайте бързо.
Винаги поръчвайте карнитин от лекар.
Ако приемате l карнитин без последващо физическо натоварване. товари, тогава няма разлика.
Приятно допълнение. Всичко, което е посочено от производителя, се извършва. Страничните ефекти не са забелязани. Приемайте повече от 8 месеца. Но не намерих веднага тези, които ми харесаха по-добре. Преди това купих от различни спортни ями. производителите, но когато стана по-добре да разберат композициите, намерени много неща, които не са необходими за тялото ми. Най-добре е да се плати малко, но да се поръча чист продукт без потенциално вредни добавки.

Неясното мнение за карнитин, вероятно, не само за мен. От една страна, тя наистина помага да отслабнете (въпреки че винаги разчитате на повече), а от друга - забелязах, че когато приемате карнитин, апетитът, напротив, се увеличава няколко пъти. Между другото, това е нормално според медицинските анотации. Метаболизмът ми е естествено добър, но в периода след кърменето сред фалшиви хормони забелязах, че започнах да натрупвам тегло, дори и да ям много малко. Комбиниран прием карнитин Сега с PP и фитнес. 5 кг няма, теглото става стабилно (т.е. не се увеличава, а повече и не намалява), ям много повече, но не получавам по-дебел. Ето защо, вярвам, че ще подхожда на момичетата, които съвсем малко се справят с идеала. Не вярвам, че с карнитин може да отслабнете с много килограми. Ако само се свърже с нещо друго. Хареса ми, че е безвреден и в известен смисъл полезен. Витамините Б като цяло имат положителен ефект върху женската красота, стимулират регенерацията. Това е особено вярно, ако вече сте малко над 30 (или много). Във всеки случай няма да има никаква вреда от него. Дали ще бъде трудно да се отговори на ползите. Получих ефекта, но за онези, които в резултат очакват нещо по-забележително, бих предложил по-силни средства.

Започва да се предприемат, за да подготви тялото за летния сезон. Избрах Muscle Pharm, тъй като той е комплекс от 4 вида l-карнитин в един състав - ацетил-1-карнитин, 1-карнитин база, 1-карнитин-1-тартарат, пропионил-1-карнитин, които заедно се сливат в много мощна формула. В допълнение, имаше много значителна отстъпка от това лекарство и поръчах 3 буркани наведнъж. Само за един месец, приемайки тази добавка, загубих 2,5 кг мазнини. Важно е мускулите, в този случай, да не бъдат унищожени. Разбира се, за да се постигне този резултат, не е достатъчно само да се пие l-карнитин. Приемането му трябва да се комбинира с упражнения и балансирана диета. Взех това лекарство 2 капсули половин час преди тренировката. А в нетренировъчните дни аз изпивах същата доза сутрин. Извършвайки физически упражнения, почувствах изключителен прилив на енергия и изобщо не се уморявах, макар че не усещах никакво напрежение в сърцето си. Забелязах, че след тренировка мускулите започнаха да се възстановяват много по-бързо. Като цяло, за 2 месеца, аз напълно постави тялото си в ред, и аз все още имах 1 може от този продукт. Но реших да продължа да приемам това лекарство, за да консолидирам резултата. Освен това, в допълнение към l-карнитин, той включва и малинови кетони, които не само допринасят за изгаряне на мазнините, но и имат благоприятен ефект върху кожата, косата и забавят стареенето. Въпреки че l-карнитинът все още е по-важен за мен, защото благодарение на него възвръщам формата си в сравнително кратък период от време и освен всичко друго е отличен антиоксидант.

Повече от година работя активно върху тялото си. Диетичните добавки-мазнини горелки се опитаха много: в капсули и мехурчета. Сега мога да кажа със сигурност - течният L-карнитин е много по-ефективен във времето от таблетката, по-бързо се абсорбира. Купувам L-Carnitine Liquid от Now Foods с цитрусов аромат. Бутилката е прилична, почти половин литър, достатъчно за дълго време с умерена употреба. За парите също се оказва, че е много по-изгодно, отколкото ако купувате от нас аптеки. Добавката е приятна на вкус, скъпа поради екстракта от стевия (в нея няма захар!), И ароматно, така че аз пия една супена лъжица сутрин с голямо удоволствие. И през целия ден - има много енергия, достатъчна за вечерно обучение. И ако планирам супер тежка тренировка, просто изсипвам една лъжица L-карнитин в бутилка с пречистена вода, оказва се вкусна и се появяват допълнителни сили. Аминокиселината помага на тялото ми, а именно сърдечно-съдовата система, да се справи с натоварванията: при бягане и сърдечно, спрях да се задуша, пулсът ми беше постоянно нормален, не през покрива, а моята издръжливост също нарастваше. След fiznagruzki трябва да стиснете пот риза, а аз не се чувствам мъртъв уморен, и след един час почивка мога отново да се движат планини =)

Преди всичко се доверявам на добавките на Jarrow Formulas, много се опитах и ​​видях ясен резултат. Най-ефективният за мен е ацетил-L-карнитин в доза от 500 mg. Имам много тежка умствена работа, трябва да бъдете постоянно бдителни и внимателни. L-карнитинът дава стопроцентна яснота на ума, подобрява паметта, добавя концентрация на вниманието и обикновено дава много енергия за целия ден. Вземам по една капсула сутрин на празен стомах с чаша кафе и през целия ден усещам прилив на жизненост. И няма хронична умора, отдавна съм забравил за това! В същото време съпротивлението на стрес се увеличава, каквото и да се случва на работното място, винаги съм спокоен, а преди това нервите винаги са били на граница, дори и без нищо. Също така, L-карнитинът ускорява метаболизма, калориите се изгарят по-бързо с него и апетитът намалява, не искате да ядете изобщо. Във връзка с работата ми често не стигам до фитнес залата, но когато имам време, преди тренировка взимам още една капсула, а след това го правя без спиране за час и половина. И дори след физическо натоварване се чувствам на височина, тялото мигновено се възстановява без проблеми.

Взема L-карнитин за възстановяване на тялото след грип. Купих добавка от Source Naturals, тъй като съотношението цена / обем беше перфектно за мен. Дозата на 1-карнитин в първата капсула е 250 mg, за моя случай е напълно достатъчна. Една седмица след като я прие, тя започна да се чувства много по-добре. Лекотата, слабостта, сънливостта изчезнаха. Стана много по-жив, енергичен. Преминало е състояние на депресия. Силите започнаха да се възстановяват. Месец по-късно напълно отскочих. Сега много по-активни, отколкото преди болестта. На работа изобщо не се уморявам, успявам да направя повече неща у дома. Освен това, аз станах по-балансиран, спокойно реагирайки на различни стимули, лесно се справям с ежедневните малки проблеми. Взех първите 2 седмици на първата капсула от L-карнитин 4 пъти дневно преди хранене, след това намалих дозата до 3 капсули на ден - така че пих още 2 седмици, след това до 2 капсули. Не са причинени странични ефекти. Напълно съм доволен от резултата.
L-карнитинът също забавя процеса на стареене

Dymatize Nutrition Elcarnitine е най-добрата аминокиселина, изгаряща мазнините, която някога съм приемала. Той е най-ефективен в таблетка от 500 mg активно вещество, така че дори и за здрав човек с нормални количества упражнения, една капсула е достатъчна. Разбира се, ако имам активна кардио тренировка, тогава вземам две хапчета, тъй като товарът е голям. Във всеки случай, аз ги пия половин час преди да отида на фитнес, само този път достатъчно енергия влиза в тялото. Добавката е ефективна, енергичността след като е повече от достатъчна, а ефектът от него не е краткосрочен и го грабва за цял ден. Пускам джинджинг дори след нереална изтощителна тренировка! =))) С elkarnitine, тялото на сушене е по-гъвкаво за отпадане на паунда, а след тренировка мускулите се възстановяват много по-бързо. Кой спешно трябва да изхвърли излишни килограми, тази аминка определено не боли, особено във връзка с други мазнини горелки! Само не забравяйте, че той помага на честотата на фитнеса или стадиона, който активно работи по тялото си - със специфични товари дава наистина страхотен резултат!

Приемам elkarnitin, за да се отърва от умората и преумората по време на работа. По естеството на моята работа трябва да обработя голямо количество информация и наскоро имах състояние на пълна "счупеност". За да се справят с това, придобити елкарнитин тартарат (Now Foods). Избрах го заради малките дози и ниските цени. Отбелязва се значително подобрение на общото състояние. Също така повишена концентрация, вече не се чувства тежестта върху мозъка, имаше повече енергия. Ефективността се е увеличила значително и умората - както никога не се е случвало. Взимам елкарнитин на 1-ва капсула преди хранене 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Но точно преди лягане, е препоръчително да не се пие, защото не може да спи дълго време.
Тези, които искат да премахнат излишната мазнина, ще се нуждаят от много по-голяма доза от лекарството, освен това, в комбинация с активна физическа подготовка и специална диета.
Аз правя кратки почивки между курсовете.

L-карнитин - средство за отслабване или "плацебо"?

L-карнитинът в нишовото чудо - средство за отслабване заема една от водещите позиции. Хората пият биологична добавка, без дори да знаят за какво е тя. Много мъже и жени вярват, че това е мазнина горелка. Наистина ли е и има ли полза от този инструмент? Какво казват лекарите за него и как да го приемат? Има ли карнитин противопоказания и странични ефекти? Нека видим.

L-карнитин (карнитин) често се използва от поддръжниците на спортното хранене преди тренировка за увеличаване на издръжливостта и загуба на тегло. И това е вярно, тъй като работи изключително в комбинация с изтощителни кардио и еднакво сериозни енергийни натоварвания.

Какво представлява Elkarnitin

Белият кристален прах погрешно се нарича витамини от група Б, въпреки че веществото, понякога наричано ляв карнитин, не е. В нашето тяло карнитинът се произвежда от аминокиселини и се намира в почти всички клетки на тялото.

Трудно е да се надценява стойността на веществото: тя участва в енергийния метаболизъм, транспортирайки мазнините (под формата на мастни киселини) в митохондриите, където запасите от „материал“ се изгарят, за да се освободи енергията.

Мога ли да приемам 1-карнитин за отслабване?

Не забравяйте, че приемането на лекарството при отсъствие на засилен кръвен поток, което се случва по време на тренировка, няма смисъл: ефектът от добавката ще бъде минимален.

Лекари прегледи

И терапевтите, и диетолозите са на мнение, че без компетентна диета и активно обучение, L-карнитин няма да помогне да отслабнете. В същото време, експертите казват, че колкото по-интензивно се обучава човек, толкова по-добър резултат (но тук е важно да не се прекалява с честотата и продължителността на спортните дейности).

Спортистите се насърчават да вземат елкарнитин с редовни упражнения за изграждане на чиста мускулна маса (намаляване на процента на мазнини).

Лекарите смятат, че веществото не пречи на употребата на хора с интелектуален труд, както и на синдрома на хроничната умора. Но трябва да сте сигурни, че противопоказанията за тази добавка не важат за вас.

Също така, лекарите смятат, че аминокиселината карнитин намалява нивото на лошия холестерол и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на тялото.

Допълнете картината на прегледите на лекарите относно употребата на лекарството за отслабване. Експертите са склонни да вярват, че l-карнитинът, заедно с други спортни добавки, е само плацебо и няма нищо общо със загубата на тегло.

Те вярват, че инструментът е придобил популярност сред спортистите и фитнес моделите изобщо не се дължи на драматичното увеличаване на издръжливостта и освобождаване на мастните резерви с двойна скорост. Според спортните експерти употребата на ел-карнитин се дължи на липсата на вещество в организма на спортистите. Наистина, за неговото производство се изисква участието на витамини В и С, аминокиселини (лизин и метионин) и редица ензими.

Човек, който се придържа към всички "канони" на храненето, получава горните вещества от храната, за да произведе карнитин в достатъчни количества. Но какво трябва да правят атлетите (особено по време на подготовката за състезанието)? Всъщност, много от тях седят на трудно "сушене" - специална диета, което предполага намаляване на количеството въглехидрати и мазнини. Само за да получите всички необходими микро- и макроелементи те прибягват до използването на течен карнитин, който в този случай не е предназначен за загуба на тегло.

Плюсове и минуси на лекарството

Както всеки друг инструмент, карнитинът има своите предимства и недостатъци.

Ползите

• Увеличаване на мускулната маса и ускоряване на загубата на мазнини (при редовни спортни дейности).
• Повишена издръжливост по време на тренировка и физическо натоварване.
• Забавете процеса на изтъняване на костите. Ето защо, L-карнитин се препоръчва за употреба от по-възрастни мъже, както и от жени в менопауза. В крайна сметка загубата на костна тъкан често причинява фрактури, остеопороза и артрит.
• Лечение на сърдечно-съдови заболявания. Според някои чуждестранни кардиолози, употребата на хранителни добавки от хора, които са претърпели сърдечен удар, избягва повторната поява на болестта.
• За диабетици карнитинът спомага за нормализиране на нивата на кръвната захар.
• Лекарството се счита за антиоксидант и следователно има благоприятен ефект върху имунната система, като предпазва организма от свободните радикали.
• При нормално съдържание на l-карнитин в тялото на човека качеството се подобрява и се увеличава количеството произведена сперма.
• Веществото е ефективен антидот в случай на приложение на валпроева киселина (химично съединение, използвано за лечение на епилепсия, мигрена и шизофрения).

Странични ефекти

Малко се знае за опасностите от карнитин, тъй като тази активна съставка е слабо разбрана. Но е доказано, че ако дозата на дадено лице е надвишена, могат да възникнат нежелани ефекти. Въпреки че лекарството и приложените инструкции за употреба, който описва подробно всички странични ефекти, много хора за отслабване просто не го четат. И защо, ако най-важното нещо, което можете най-накрая да отслабнете.

Надяваме се, че не искате да отслабнете, като пожертвате здравето си. Затова ще говорим за основните вредни ефекти, които могат да възникнат в процеса на получаване на средствата с цел намаляване на теглото. Тези негативни симптоми обикновено имат краткосрочен ефект и преминават сами.

Понякога хората, които използват L-карнитин за отслабване, имат следните нежелани реакции:

• Гадене и замаяност.
• Подуване на корема, нарушено изпражнение.
• Ако сте свръхчувствителни към веществото (алергия), трябва да спрете употребата на лекарството и да посетите лекар за консултация.
• Тъй като произвежданият от човешкото тяло карнитин води до „освобождаване“ на енергия, при редовна употреба на лекарството, много хора се оплакват от безсъние или краткотраен сън.
• Много рядко се наблюдава прекомерна възбудимост на нервната система: поведението на човек става агресивно или драстично се различава от начина, по който се е държал преди това. В такива случаи трябва незабавно да се откажете от карнитин.

Противопоказания

В инструкциите за употреба на лекарството е само индивидуална непоносимост. Също така, левокарнитин не се препоръчва за бъдещи майки и кърмачки.

Природни източници на материята

Латинският карнитин означава "месо", "плът". От това става ясно, че храната от животински произход е пълна с карнитин. Основните източници са: агнешко, говеждо, рибно, птиче. Също така, увеличава се количеството на веществото в млечни продукти, зеленчуци (особено тиквени), пилешки жълтъци, продукти от квас, ядки и семена от сусам.

В допълнение, днес има сложни продукти на базата на естествени съставки, които помагат за създаване на релефни мускули и поддържат тялото в отлична физическа форма във всяка възраст. Например, в допълнение към L-карнитин, съставките на новото популярно лекарство Aminocarnitis включват: екстракт от фикус, форсколин, марален корен, малтодекстрин, витамини и микроелементи. Експерти смятат, че такъв комбиниран състав ви позволява да отслабнете без да губите, а напротив, увеличавайки мускулната маса, подобрява обмяната на веществата, увеличава издръжливостта.

Кой се препоръчва

Има следните показания за приемането на l-карнитин:

1. В допълнение към спортистите, той трябва да се приема от хора със заболявания на сърдечно-съдовата система.
2. Този инструмент е полезен за хора с синдром на хроничната умора, възрастните хора за предотвратяване на загуба на паметта и намаляване на концентрацията.
3. Elcarnitine понякога се препоръчва за вегетарианци, за да попълнят количеството биологично активно вещество в организма.
4. Гастроентеролозите използват лекарството в комбинация с медикаменти за лечение на заболявания на стомаха и панкреаса.
5. При лечението на хранителни разстройства, които са съпътствани от загуба на апетит и изтощение, се препоръчва и ел карнитин.
6. От практиката на педиатричните невролози е известно, че веществото е предписано да се дава на слаби и недоносени бебета и деца с поднормено тегло.

Имайте предвид, че в списъка с медицински показания няма хора със затлъстяване или просто тези, които се стремят да се отърват от излишни килограми.

Ако вече сте решили да пиете l-карнитин с цел да намалите теглото си, трябва да знаете колко да пиете.

Дневна доза за отслабване

Дневната доза на карнитин е 500 mg. до 2 г. Да се ​​вземе повече от тази сума е абсолютно безсмислено. Доказано е, че човешкото тяло не абсорбира повече от 2 g от лекарството на ден и може да предизвика странични ефекти.

Не забравяйте, че карнитинът не е чудодейно хапче, което няма странични ефекти, ако превишите препоръчваната доза. В крайна сметка, инструкциите за употреба не са само написани.

Как да приемате

Всички, които искат да започнат да пият l-карнитин за отслабване, трябва да знаете, че пикът на лекарството започва 2 часа след употреба и продължава точно един ден. Въз основа на това е глупаво да се предположи, че веществото се използва ефективно по време на тренировка за сила или кардио, и дори след изтощително обучение. За съжаление, в този случай, ефектът на мазнините горелка няма.

Levkarnitin е противопоказан на празен стомах (за да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт). Ако не тренирате, тогава трябва да го използвате за половин час преди хранене. Ако планирате да отидете във фитнеса, тогава дневната доза трябва да се пие два часа преди тренировката. И в дни без упражнения, дозата на лекарството трябва да бъде "разделена" на няколко етапа.

Форми на освобождаване

Карнитинът се предлага в течна форма, в таблетки или капсули.

Течен препарат

Най-често карнитинът на мазнините горелки се продава под формата на сироп или ампули. Важно е да запомните, че сиропът не е съвместим с храната. Също така не се препоръчва измиване на продукта с течност (разредена с вода, чай, кафе).

В хапчета

Средства за приемане в тази форма се различават по това, че таблетката се препоръчва да се пие много негазирана вода. Експертите казват, че за да се отървете от излишни килограми течен карнитин е по-добре от една таблетка от същото вещество.

Продължителност на приемането

Не забравяйте, че активното вещество е карнитин. Това означава, че да се използва безсмислено и дори по-скоро постоянно, е опасно за здравето. Обикновено режимът предполага използването на l-карнитин за 3-4 седмици. След това трябва да вземете почивка за 3-4 седмици и отново да започнете да приемате спортни добавки. Курсът трябва да бъде препоръчан от лекуващия лекар.

Ние многократно напомняме, че е необходимо да се спазват предпазните мерки. Не трябва да приемате повишена доза карнитин или да прекарвате часове в адски тренировки, за да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро. Работете със свое собствено темпо и не гонете за супер бързи резултати. Тогава вашите усилия ще бъдат възнаградени - ще получите тонизираното тяло на вашите мечти, без да използвате неефективни продукти за отслабване.

Прием на карнитин без спорт

Мога ли да го взема, без да правя физически упражнения? Ако изучавате прегледите, които са загубили тегло, ще забележите, че всички жени и момичета, които са постигнали резултати, не използват само хранителни добавки съгласно инструкциите (под формата на таблетки или сироп), но активно се практикуват във фитнеса и наблюдават диетата си. И това е ключово условие за ефективността на лекарството за намаляване на теглото.

L-карнитин (който също се произвежда в човешкото тяло и е технически разположен на същото ниво като витамин В) работи само когато работите. И най-доброто от всичко, беше систематичното обучение. Например, можете да правите танци, силови тренировки (у дома с гири или във фитнес залата), джогинг, интензивно кардио (с продължителност поне половин час). Пилатес и йога също работят добре (но в този случай ще бъде необходимо да се наложат строги диетични ограничения).

Сред нежния пол е също обичайно да се замени една от храненията с порция карнитин. Отслабването от това, предполага се, става по-бързо. Сега разбирате, че това не работи, тъй като е глупаво да се очаква лекарството да работи без обучение.

Прегледи на лекарства

Сред хората, които пият карнитин, има и положителни, и отрицателни отзиви. Препоръчваме ви да се запознаете с тях и да решите сами дали си струва да приемате тази хранителна добавка за отслабване.

Къде да купя

Ако решите да вземете l-карнитин, вероятно искате да знаете къде може да бъде закупен. Можете да го намерите във всяка аптека. Няма да има проблеми с закупуването на средствата, тъй като се издава без рецепта. Освен това, карнитинът може да се закупи в магазините за спортно хранене или да се поръча онлайн.

Как да се пие L-карнитин преди тренировка: течност, на прах, в таблетки и капсули

Добър ден, редовни читатели на блогове и минувачи! Много хора с наднормено тегло поне веднъж в живота си са мислили за намаляване на теглото и как да го направят с минимални усилия, използвайки агенти за изгаряне на мазнини.

Получете указания за използване на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали това е мазнина горелка, как да се вземе за загуба на тегло, което е по-добре да изберете: течност, в капсули или на прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги попитате в коментарите към статията, които са в края на статията.

Ще научите също за противопоказания и странични ефекти, за употреба при бременни жени и кърмене, както и за четене на моя преглед и него.

И в края на статията ще намерите информация за най-новите изследвания на това вещество, които, меко казано, не бях много доволен.

Какво е и какво е L-карнитин

Карнитин или L-карнитин, или L Carnitine, или Levocarnitine се използва широко като спортна храна за изгаряне на мазнини. Но това не е единствената индикация за карнитин. Нарича се също витамин В11 (Bt), но не е витамин.

В статията "Ефективни хапчета за отслабване са ефективни?" Говорих за различни хапчета, които се предполага, че действат без диета и физическа активност. Карнитинът не се отнася за тях и ще ви кажа по-нататък защо.

Ще кажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобна субстанция, принадлежаща към витамините от група В, която за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. За да намалите теглото си с помощта на L-карнитин, D-карнитинът е опасен и вреден за организма, защото е пълна противоположност. Следователно, тя ще бъде около ляв карнитин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от две незаменими аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпространява в други органи. В човешкото тяло е постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнини в клетката, където те се изгарят в митохондриите ("доменни пещи" на клетката), с освобождаване на енергия.

Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

• Витамини: C, B3, B6, B9
• Минерали: желязо
• Аминокиселини: лизин и метионин
• ензими

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да наддават на тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

Ползите и вредите от ел-карнитин

В допълнение към ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните, и тогава ще разкажа за всеки по-подробно:

• участва в процеса на изгаряне на мазнини в мускулната клетка
• засяга умствената бдителност
• лек анаболен ефект
• насърчава детоксикацията
• ефекти върху сърдечно-съдовата система

към съдържанието

L-карнитинът е мазнина горелка

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че искам да покажа, че l-карнитинът не е точно горелка за мазнини, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само допринася за преминаването на мастни киселини в мускулните клетки, но мазнините трябва да стигнат до митохондриите и да преминат през двойната му мембрана. Това е мястото, където е необходимо второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убихинол. Понякога към схемата се добавя и липоева киселина.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.

Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки и това може да стане само с помощта на физическо натоварване.

Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, активно ги хвърля в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

Ефект върху умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Повишена издръжливост на физически и психически стрес.

Чрез консумацията на карнитин преди физическото натоварване, можете да постигнете повишена издръжливост, която ще ви позволи да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Анаболно действие

Анаболното действие на това вещество също е голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерона, хормона на растежа, инсулина и други подобни лекарства. Но в процеса на т. Нар. Сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само мастният резерв ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

детоксикация

Ефектът на детоксикация е, че L-карнитинът подпомага работата на черния дроб и допринася за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, а също така подпомага работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, който предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но сега този ефект се оспорва, прочетете и ще разберете защо. В допълнение, карнитинът подобрява метаболизма на сърдечния мускул, за който се знае, че се храни със 70% мастни киселини. Следователно в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, неврозащитен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки, L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия, това вещество се предписва и на деца от ранна детска възраст, особено преждевременно и отслабено, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде се съдържа това „чудотворно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието ежедневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Кой L-карнитин е по-ефективен при намаляване на теглото?

Ел-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.

По този начин биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

• L-карнитин тартарат
• L-карнитин фумарат
• Ацетил L-карнитин
• Пропионил L-карнитин
• Чист L-карнитин (база или база на свободна форма)

към съдържанието

L-карнитин тартарат

Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.

Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват индивидуално. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.

Можете да закупите тези опции:

За да получите отстъпка, използвайте специалния код FMM868 при извършване на покупка.

L-карнитин фумарат

Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е влиянието върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Ацетилна група е прикрепена към обичайния карнитин. Така производителите смятат, че подобряват бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да проникне през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има изразен ефект на стимулиране на метаболитните процеси на мозъка, подобряване на паметта, мислене и предотвратяване на свързани с възрастта психични разстройства и синдром на хроничната умора.

Най-добрите представители на тази карнитин група са:

Използвайте кода за отстъпка FMM868 при поръчка, за да направите покупка по-евтина.

Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Glycine пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има вазодилатиращ ефект.

Това е много важно за хората със сърдечно-съдова патология, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.

Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдрома на хроничната умора.

Можете да използвате тези опции тук:

Ако харесвате тези продукти, използвайте кода FMM868, за да ги направите още по-евтини.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това, чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

Предлагам ви следните опции:

Инструкции за карнитин хлорид

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение е не само L-изомерът на карнитина, но и неговата D-форма.

Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери използването му, но всички, защото на D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

Инструкции за L-карнитин: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато постигнете желания резултат и отслабнете.

Мога ли да пия ел-карнитин без тренировки?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си директно в тоалетната, ако започнете да пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете и да прочетете отново.

След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Форми за хранителни добавки

Днес има следните форми на освобождаване на карнитин:

• таблетки и капсули
• питейна ампула
• течен прах за разреждане
• течен концентрат
• Готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до удобството на ползване, както искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Ето защо от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

L-карнитин, коя компания е по-добра

Днес целият карнитин се синтезира. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.

В световен мащаб най-добрите доставчици на L-карнитин са:

• Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
• Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-карнитин. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания за L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания, като при някои дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана. Карнитинът не се натрупва в организма, излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Безопасността му се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Тъй като по време на приемането на L-карнитин се отделя много енергия, възможно е да се развие проблем със заспиването. За да се избегне това, се препоръчва да се приема сутрин, особено след като по това време неговото действие е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или увреждане на изпражненията. В този случай се изисква премахване на лекарството и състоянието на здравето се подобрява отново.

Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителни добавки могат да причинят алергии.

Както виждате, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

Последни данни от изследванията на левия карнитин

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел с мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното изследване, което датира от април 2013 година.

Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на проучването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.

Така че, те открили, че карнитин, независимо колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самото вещество причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност, виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, както се случва при дисфункции на съдовия ендотел. Освен това беше предложено решение, което е подобно на американците, за предписване на антибиотици, които да решат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на диетата си те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.

Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. Тогава какво да правим, какво да ядем?

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговорил: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така, 2-3 пъти седмично, ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "

Цялото проучване имаше за цел да открие ефекта от хроничното използване на карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не-общо лечение или лечение на всякакви болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.

Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин :).

В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

Прегледайте загубата на лекар за карнитин

Сега искам да споделя моя опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че приемате 1/3 всеки ден сутрин, но аз приемам различно. И вземете 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка.

Практически не чувствам усещания, освен ако издръжливостта не се увеличи и сънливостта, която ме измъчваше след вечеря, изчезна. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите на практика не боли след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано с увеличаване на теглото, всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Наистина ми харесва този ефект.

Приятно на вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (има в състава). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Работя с 3 силови и 2 аеробни упражнения на седмица. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, да тежат около 54-55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания.

Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Превишава 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на бедрата е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че в същото време се придържах към диета без хляб (заменена с естествени хлябове) и макаронени изделия, както и редовни обучения (3 силови упражнения седмично, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че този месец е добър резултат, поне това е някакъв вид.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

И на това имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо за карнитин, ако пиете за отслабване, без правилно хранене (без преяждане, гладуване или диети с ниско съдържание на въглехидрати) и адекватна физическа активност, то почти не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да помните, че рецепцията трябва да бъде заедно с коензим Q10. Разкажете ни за вашия опит с карнитин, всички ние ще бъдем много интересни и информативни.

Кликнете върху бутоните за социални мрежи, ако ви харесва статията. Абонирайте се за новини от блога. Ще се видим отново!

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева