L-Carnitine: инструкции за употреба и прегледи на лекарите

  • Диагностика

L-Carnitine е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортна храна, тъй като позволява на тялото да се отърве от излишната мазнина възможно най-бързо и да спечели (за тези, които имат организъм в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин В11 или BT. Той има добри анаболни свойства, допринася за по-добро хранене на клетките с кислород, засяга натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-карнитин се образува в тялото (черния дроб и бъбреците) от метионин и лизин. Също така, влизането му в тъканта може да бъде организирано с помощта на хранителни добавки или използването на определени продукти.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

Също така L-Carnitine повишава издръжливостта по време на тренировка, подхранва мускулите с енергия и не е вредно.

Многократно провежданите изследвания потвърждават ползата от тази аминокиселина за човешкото тяло, особено за сърдечно-съдовата система.

Кой се препоръчва за приемане на L-карнитин?

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на курс на диета, както и от спортисти за подобряване на работата на организма и подобряване на професионалните резултати. От назначаването на лекар, той може да се използва от хора с липса на аминокиселини в тялото: възрастните хора да се концентрират и да забавят стареенето на мозъка, хората със заболявания на сърдечния мускул. Също така, аминокиселините обикновено се нуждаят от бременни, кърмещи майки, малки и преждевременно родени бебета, новородени. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-Carnitine: как да се вземе?

L-Carnitine се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, следователно, методите за употреба са различни.

Как да приемате течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с храна. Препоръчително е да не се разрежда сиропът с вода, а да се пие по-късно, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти дневно за пет милилитра (една лъжичка). На спортистите се препоръчва да приемат еднократна доза - 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай, аминокиселината по-ефективно допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството - от четири до шест седмици. Ако резултатът не е удовлетворен, курсът се повтаря след седмична почивка.

Лекарят предписва сироп за деца до една година, с доза от 10-20 капки наведнъж. Деца от една до шест години увеличават единичната доза до 20-27 капки. Деца на възраст от шест до дванадесет години приемат 2.4-2.5 милилитра. Продължителност на приемането - не по-малко от месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Широкият и релефен гръб е визитната картичка на опитен спортист. Всичко за обучението на най-широките мускули на гърба прочетете тук.

Вземане на L-карнитин под формата на хапчета

Лекарството се прилага перорално. Не се препоръчва да се дъвчат или раздробяват таблетките, необходимо е да се пие изцяло, питейна вода. Продължителността на лекарството и дозата се определят от лекаря въз основа на общото състояние на тялото.

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти дневно. Спортистите са достатъчно 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. Levocarnitine е по-добре да се вземат курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Продължителната употреба (повече от шест месеца) е нежелана.

Приемане на левия карнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. Възрастни препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти на ден. За спортистите, един трик е достатъчен преди началото на тренировката, при доза от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема курсове, за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави почивка и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левия карнитин, подобно на всяка друга аминокиселина, не причинява почти никакви странични ефекти. Много рядко някои хора имат алергични реакции, има нарушение на храносмилането. L-карнитинът обаче може да причини мускулна слабост, коремна болка, повръщане и гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително редки случаи на поява на специфичен мирис от тялото след вземане на ляв карнитин.

L-карнитин: противопоказания

Въпреки факта, че аминокиселината не оказва вредно въздействие върху организма, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без първо да се консултират с лекар. Те включват лица с:

  • Хипертония.
  • Цироза.
  • Диабет.
  • Бъбречно заболяване.
  • Периферно съдово заболяване.
  • Също така, не препоръчваме приемането на лекарството на бременни жени.

Може ли L-карнитин да се купи в аптеката?

Левокарнитин е на разположение без рецепта, така че при придобиването му няма проблеми. Винаги се продава и в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Дали левокарнитин наистина помага да отслабнете?

Трябва незабавно да се каже, че приемането на L-Carnitine сам по себе си няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочете много статии за загуба на тегло, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета и всички ястия заместват това вещество.

Не забравяйте основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

Бъдете активни.

L-Carnitine ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато вие ще се занимавате със спорт. Списъкът на дейностите е както следва:

  • Бърза крачка ходене
  • танци
  • тичам
  • Аеробни упражнения
  • Колоездене
  • Уроци във фитнеса или у дома
  • Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да може L-карнитинът да повлияе на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира, а след това лекарството да поеме, засилвайки процеса. Тя може да се приема както преди началото на тренировката, така и по време на нея.

Най-удобният начин да се вземе лекарството в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилното хранене


Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се регулира така, че той сам да активира процеса на изгаряне на мазнините. Трябва да имате ясен хранителен план. Например, яжте смачкани - пет пъти на ден. Яжте храни, богати на протеини преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се комбинира със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратното.

В края на тренировката за първия час не яжте нищо от храната. След това пригответе протеинов шейк или яжте порция протеинова храна.

Като спазвате тези условия, можете да постигнете по-бързо резултати. Просто използвайки L-карнитин, седнал на дивана, няма да постигнем нищо.

L-Carnitine за отслабване: ревюта

Тук сме събрали за вас няколко ревюта за лекарството от различни форуми както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-Carnitine помага само ако тренирате. Вземете по-добре двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете по свое удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не отхвърля теглото. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Той определено не е вреден, видял е много пъти, нищо не се е случило. В обучението помага да се поти.

Маша: За загуба на тегло, най-ефективният, както за мен - инжекции. Сложих ги в задните части на 2,5 милиметра интрамускулно половин час преди тренировката. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий: Мога да ви разкажа за процеса на L-карнитин. Това вещество транспортира мастни киселини в митохондриите, в които тяхното последващо разпадане вече се случва. С прости думи, L-Carnitine помага за изгаряне на мазнини, но трябва да помним, че редовната му консумация намалява ефекта и евентуално го намалява до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно и когато се получава отвън, процесът спира с времето. Веднага щом спрете приема на лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сила за обучение дори на тези, които са твърде мързеливи, за да направят всичко.

Техниката на правене на клякам с мряна на раменете, прочетете тук.

L-Carnitine: ревюта на лекари

А сега прочетете някои отзиви на лекарите.

Обратна връзка от лекари от известна програма за здравето

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се вземе голямо количество други витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин забавя или дори напълно изчезва.

L_Carnitine наистина подобрява изгарянето на мастните натрупвания, намалява нивата на холестерола, което влияе върху работата на сърцето. Той също така подобрява интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо получават "суха" маса.

Много карнитин се намира в червено месо, извара, сирене, риба, пиле, млечни продукти. По време на топлинна обработка рибата и месото губят много карнитин.

атлети

Таблетката L-карнитин е валидна 40 минути след употреба. Приемането на хапчета преди започване на тренировка няма да има ефект върху него. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Те могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. Тези, които приемат лекарството само за загуба на тегло, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампулата. След 10 минути разтворът започва да работи. В допълнение, има разтвор в съдове от 500 милилитра и над милилитри и концентрати, които могат да се разреждат във вода, както следва: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

фармацевт

L-карнитинът с витамин В2 е чудесен за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, облекчава хроничната умора и активно помага за почистване на организма по време на диети и тренировки. Упражнение с това лекарство ще бъде по-лесно за носене.

Chanel

Най-добрите фармацевти в света и производителите на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което ще им позволи да се възстановят възможно най-бързо. L-Carnitine е станал такъв наркотик. Той насърчава набор от суха маса, поддържа го под диетични ограничения. Левокарнитин, влизащ в кръвния поток, започва прехвърлянето на мастни киселини в мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни резерви. Спортистът в резултат на загуба на тегло, усеща прилив на енергия и набира тегло.

Сега знаете за опасностите и ползите от L-Carnitine, чиито продукти съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Съвет 1: Карнитин: инструкции за употреба

Какъв ефект има L-карнитинът върху организма?

L-карнитинът има анаболно, антихипоксично и антитиреоидно действие, стимулира регенеративната активност на тъканите, подобрява апетита и метаболитните процеси. Поради стимулирането на метаболизма на мазнините, лекарството забавя разграждането на протеиновите и въглехидратните структури. Аминокиселините също допринасят за повишаване на ензимната активност на стомашните и чревни сокове, за подобряване на стомашно-чревния тракт. Когато спортувате, l-карнитинът повишава ефективността на тренировката, поради засиленото изгаряне на мазнините и мускулния растеж. Освен това намалява степента на лактатна ацидоза. Аминокиселината L-карнитин ускорява възстановяването на нервната тъкан и има невротрофичен ефект.

Показания за употреба на L-карнитин

Лекарството се предписва на спортисти за по-бързо изграждане на мускулите, увеличаване на издръжливостта. Благодарение на L-карнитин, упражненията стават по-ефективни. Също така, аминокиселината е показана при пациенти със сърдечно-съдови заболявания и възрастни хора. Лекарството L-карнитин забавя стареенето на мозъчните клетки, подобрява паметта и вниманието.

На вегетарианците се препоръчва да приемат добавки с l-карнитин, за да компенсират дефицита на това вещество. Същото се отнася и за хората с физическо изтощение и намален апетит. Лекарството може да се предписва при комплексното лечение на заболявания на черния дроб, панкреаса, ендокринните органи, кръвоносните съдове и сърцето. L-карнитин може да се предписва на недоносени бебета и деца в периода на активен растеж за нормализиране на телесното тегло и правилното формиране на скелетните мускули.

L-карнитин: форми и дози за освобождаване

L-карнитин се предлага под формата на таблетки, капсули и сироп. Дозировката на лекарството и продължителността на приемането се определят от лекуващия лекар. Като правило, възрастните се предписват 250-500 мг L-карнитин 2-3 пъти на ден. На спортистите се препоръчва да приемат лекарството веднъж, непосредствено преди тренировка (500-1500 mg).

Има ли някакви странични ефекти и противопоказания за L-карнитин?

L-карнитинът обикновено се понася добре. В редки случаи се развива диспепсия, алергични реакции, болка в епигастралната област. Пациентите с уремия могат да получат мускулна слабост. Лекарството е противопоказано при лица с индивидуална непоносимост към съставките му, по време на бременност и кърмене.

L-карнитин

Описание към 02.02.2016

  • Латинско наименование: L-карнитин
  • ATX код: A16AA01
  • Активна съставка: Левокарнитин (Левокарнитин)
  • Производител: Корпорация Олифен, Лаборатория за модерно здраве, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Русия), NOW International (САЩ), Adifarm (България), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Германия), C. Hedenkamp (Германия) и други.

структура

Съставът под формата на сироп включва активното вещество левокарнитин, както и редица допълнителни компоненти, включително фруктоза.

Лекарството в таблетки съдържа като активни вещества ляво карнитин, аскорбинова киселина, както и допълнителни компоненти. В таблетките на някои производители като активна съставка се съдържа само левият карнитин.

Агентът в капсули може да съдържа 250 или 500 mg ляв карнитин.

Формуляр за освобождаване

Произведени са няколко различни форми на този инструмент.

  • Течен сироп в бутилки от 100 ml.
  • Таблетки Elkarnitin, които могат да се съдържат в блистерни опаковки от 10 бр., Както и в пластмасови бутилки.
  • Капсулите се съдържат в пластмасови опаковки по 60, 150 бр.

Фармакологично действие

Уикипедия съобщава, че L-Carnitine е аминокиселина, която е близка до витамините B. Нейният синтез се случва в тялото. Синтезира се от аминокиселините L-лизин и L-метионин. Следователно в организма трябва да има достатъчно желязо, както и някои витамини - B3, B6, C.

Говорейки за това, което е L-Carnitine, трябва да се отбележи, че той се нарича също витамин BT или B11. Препаратите с карнитин имат антитироиден, антихипоксичен, анаболен ефект, стимулират регенеративната активност на тъканите. Под влияние на това вещество, човек подобрява апетита, активира процесите на метаболизма на мазнините.

Процесът на синтез на ендогенен L-карнитин се среща главно в черния дроб, свойствата на екзогенния L-карнитин са същите като при екзогенни. При приемането на L-Carnitine трябва да се има предвид, че той е такъв инструмент, който нормализира метаболитните процеси, които поддържат активността на коензим А. Под действието на L-карнитин, разграждането на протеиновите и въглехидратните съединения се забавя, тъй като се стимулира метаболизма на мазнините. Ето защо се счита, че El-Carnitine е “аптечен” мазнина горелка.

В процеса на изследване е доказано, че това вещество е много важен компонент в процеса на превръщане на натрупаната в тялото мазнина в енергия, осигурява контрол на хипогликемията, намалява риска от миокарден инфаркт, укрепва сърдечния мускул.

Ако в организма липсва това вещество, мазнините не се изгарят, а постепенно се натрупват в клетките на тялото.

Ако приемате лекарства, съдържащи карнитин и тренирате, можете да изгорите значителна телесна мазнина. Веществото намалява степента на лактатна ацидоза и спомага за намаляване на теглото. Отбелязва се невротрофичният ефект на агента и лекарството активира процеса на регенерация на нервната тъкан.

Имайте предвид, че това лекарство е хранителна добавка, а не лекарство.

Фармакокинетика и фармакодинамика

След като препаратите, съдържащи това вещество, се приемат през устата, активната съставка се абсорбира добре в храносмилателната система. Най-високата плазмена концентрация се отбелязва три часа след приложението. Екскретира се през бъбреците, веществото се екскретира под формата на метаболити.

Показания за употреба

Трябва да се има предвид не само как да се приема L-карнитин, но и показанията за приемане на това лекарство.

L-Carnitine течност и други форми на този инструмент се използват за повишаване на ефективността и издръжливостта при извършване на физически упражнения, както и с цел по-активно нарастване на мускулната маса. Често това означава, че това се прави от тези, които практикуват спортно хранене.

Приемането на тази добавка в капсули и в други форми е препоръчително за хора, диагностицирани със сърдечно заболяване, за да се увеличи толерантността към упражненията.

Също така, лекарства за мъже и жени в напреднала възраст се предписват с цел спиране на процеса на стареене на мозъка, повишаване на паметта и увеличаване на концентрацията.

Понякога се предписват на недоносени бебета, както и на бебета по време на техния интензивен растеж, за да се нормализира теглото и правилното развитие на скелетните мускули на детето.

Също така, инструментът може да бъде препоръчан за употреба от хора, практикуващи вегетарианство, за да компенсира липсата на L-карнитин в организма, пациенти с физическо изтощение, тези, които имат намален апетит. Дозировката в този случай се определя от специалист.

Средства, които съдържат левокарнитин, също се предписват като част от цялостно лечение като спомагателно лекарство. Това назначение е препоръчително при заболявания на черния дроб, ендокринната система, сърцето, кръвоносните съдове.

Противопоказания

За приемане на лекарството се определят от такива противопоказания:

Странични ефекти на L-карнитин

Като правило, при получаване на този инструмент се понася добре. Но понякога се случват изолирани случаи, когато се появят странични ефекти. По-специално могат да се развият диспептични симптоми, алергични симптоми, болка в епигастриума. Хората, които страдат от уремия, могат да развият мускулна слабост, докато приемат това лекарство. Ето защо, ако приемате лекарства и развивате тези странични ефекти, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Инструкции за L-карнитин (метод и дозировка)

За тези, които използват L-Carnitine сироп, трябва стриктно да се спазват инструкциите за употреба. Трябва да се приема вътре, независимо от времето на хранене. Най-добре е да се пие неразреден, ако има такава нужда, да се измие с обикновена питейна вода. Като правило, възрастните пият по 5 мл сироп три пъти на ден. Ако лекарството се предписва на спортисти, се препоръчва да се пият по 15 ml сироп преди започване на тренировка. Левокарнитин се приема на курсове от четири до шест седмици и ако е необходимо, лечението се повтаря няколко седмици по-късно.

Ако L-Carnitine се предписва на пациенти под 1 година, инструкциите за употреба включват доза от 8 до 20 капки еднократно.

Пациенти на възраст от 1 до 6 години получават еднократна доза от 20 до 28 капки, деца от 6 до 12 години - еднократна доза от 2,5 ml. При тази доза лекарството се дава на деца 2-3 пъти дневно в продължение на един месец. Курсът може да бъде повторен по препоръка на лекар след няколко седмици.

Как да използвате лекарството в таблетки и капсули, също зависи от лекарско предписание. Таблетките се поглъщат цели, измиват се с вода. При каква доза и кога да приемате лекарството, специалистът определя здравния статус и показанията на пациента. В повечето случаи на възрастните се препоръчва да пият 250-500 мг лекарства 2-3 пъти на ден. Тези, които участват в спорта, трябва да вземат 500-1500 mg ляв карнитин веднъж, преди да започнат тренировка. Не пийте продукта непрекъснато прекалено дълго - повече от шест месеца.

Приемът в капсули предвижда, че трябва да се пият цели капсули, дозировката и честотата на употреба са същите като при таблетките.

Приемайте в ампули L-карнитин в / в и интрамускулно може да бъде само под наблюдението на специалист.

свръх доза

В ръководството няма информация за предозиране с L-карнитин.

взаимодействие

В същото време, приемайки L-карнитин с липоева киселина и анаболни лекарства, терапевтичният ефект на левия карнитин се засилва.

С едновременния прием на глюкокортикостероиди, L-карнитинът се натрупва по-активно в тъканите (с изключение на черния дроб).

Условия за продажба

Можете да поръчате или закупите лекарството в аптека без рецепта.

Условия за съхранение

Съхранявайте хранителната добавка при t, не повече от 25 градуса.

Срок на годност

1,5 години. След отварянето на бутилката със сироп можете да го спестите не повече от 15 дни.

Специални инструкции

Трябва да се има предвид, че ползите и вредите на лекарството зависят от това колко добре човек приема този наркотик. Може да се отбележи вреда на тялото, ако заявлението се извършва независимо и неконтролируемо.

Как да изберем най-оптималното лекарство, което е по-добре и как да вземем L-Carnitine течност правилно, диетологът ще ви каже на индивидуална консултация.

Хората, които практикуват вегетарианство, трябва да вземат под внимание това, в което се намира естественият левокарнитин: това е преди всичко риба, мляко и месо. Ето защо, в съответствие с този вид хранене, може да е необходимо да се вземе това лекарство.

Под действието на L-карнитин се увеличава издръжливостта, но за най-голям ефект е важно да се придържате към подходяща, балансирана диета. В спортното хранене това лекарство е официално разрешено.

Понякога това лекарство се комбинира с приема на други мазнини горелки за по-изразен ефект. Приемът на L-Carnitine може да се комбинира с тегловни, протеини, коензим Q10 и други комплекси.

Аналози на Леукарнитина

Аналози на лекарството - това означава, съдържащи в състава на една и съща активна съставка. L-Carnitine се произвежда под различни марки, като такива добавки могат да съдържат и други активни съставки. Това са ацетил L-карнитин, Arnebya L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine от Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-карнитин фумарат, Енергийни системи L-Carnitine, L-Carnitine тартрат.

В спортното хранене се използват и други видове леви карнитин добавки: Dymatize Ацетил L-карнитин, L-карнитин комплекс, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-карнитин концентрат от Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-карнитин, L-Carnitin Power System атака, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine концентрат, L-Carnitine, Optimum Nutrition, Максимално движение с L-карнитин, L-карнитин Капачки 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-карнитин, течен карнитин от сега храни.

Какво е най-доброто лекарство и какво да избирате от тях, най-добре е да попитате професионален диетолог. Можете да намерите оценка и ревюта на специализирани форуми. Въпреки това, всички мнения на потребителите за това кой наркотик е най-добрият в класацията и коя компания е по-добре допълнена, са субективни.

Карнитин и L-карнитин

Мрежата има многобройни отзиви за Karnitine и L-Carnitine, от които можем да заключим, че ефективността на лекарствата зависи от това дали човек ги взема правилно, дали следва диета или се занимава със спорт. Също така се използват лекарства в други комбинации, например, орнитин и L-карнитин.

L-карнитин и L-тартарат

И двете добавки, L-Carnitine и L-Tartrate - помагат за изгаряне на мазнините и повишаване на издръжливостта. Изборът и употребата на дадено лекарство е препоръчително след консултация със специалист.

L-карнитин и креатин

Креатинът допринася за увеличаване на мускулната маса при спортистите и увеличаване на показателите за сила, поради което понякога тези две добавки се комбинират. Какво е приемането на тези средства, и дали си струва това, трябва да се консултирате със специалист.

За деца

Сироп понякога се предписва на децата в подходяща доза за подобряване на растежа и развитието. Как да се пие течен сироп зависи от възрастта на детето. Дозировката се предписва от педиатър, той също така определя защо са необходими добавки във всеки конкретен случай.

С алкохол

Ако едновременно се приемат алкохол и левокарнитин, не се наблюдават изразени странични ефекти. Въпреки това, не е желателно да се приема алкохол по време на лечението с някакви лекарства или добавки.

L-карнитин за загуба на тегло

Много прегледи на L-Carnitine за загуба на тегло показват, че ако се прилага правилно, добавката ви позволява да контролирате телесното тегло. Инструкцията обаче показва, че добавката е само помощ.

Как да приемате L-Carnitine за загуба на тегло, зависи от това дали човек се занимава със спорт, дали да следва диета. При спазване на всички препоръки инструментът активира процеса на изгаряне на мазнини. За целта се използват лекарства от различни производители - L-Carnitine Acetyl, Power Systems и др.

По време на бременността

По време на бременност и хранене тази добавка е нежелана. Ако бременността е настъпила по време на приема на лек карнитин, трябва незабавно да се спре.

Прегледи на L-карнитин

Онлайн прегледите на лекарите за L-Carnitine са по-често срещани от прегледите на момичета, които използват добавката като мазнина. По принцип, 9 показания за отслабване показват, че L-Carnitine 300, течен сироп, лекарство от Evalar, Turboslim и други помагат да се отървете от излишни килограми само при условие на интензивно упражнение. Отбелязва се, че е необходимо да се пие непосредствено преди началото на обучението, в противен случай няма да има полза от рецепцията. Въпреки това, лекарството също няма да навреди, ако се вземат под внимание противопоказанията. Но някои отслабване, които се използват като мазнини горелка El-Carnitine, ревюта напускат и че добавката е безполезна и не води до загуба на тегло. Някои потребители пишат, че след преустановяване на употребата на лекарства от Evalar, Solgar и други, те развиват синдром на отнемане, но такива прегледи са рядкост.

Много прегледи на L-Carnitine за загуба на тегло показват, че използването на левия карнитин за загуба на тегло се дължи на способността му да ускори метаболизма.

Често, прегледите на L-Carnitine Power System и други добавки (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 и др.) Се оставят на атлетите, които активно се обучават. В повечето случаи те са положителни, тъй като спортистите пишат, че добавката спомага за повишаване на издръжливостта и насърчава активността в спорта. Често, прегледи са за ацетил карнитин, Arnebya, и спортисти често вземат L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine концентрат, Dymatize L Carnitine Xtreme, и др.

Цена L-Carnitine, къде да се купуват

Кои L-Carnitine е по-добре да се купуват, трябва да бъдат съветвани от специалист. Цената на левия карнитин зависи от лекарството, неговия производител. Цената на L-карнитин в аптеката зависи и от производителя на лекарството.

Цената на мазнини горелки El-Karnitin Solgar таблетки - от 2000 рубли за 30 бр. В Москва можете да си купите течно лекарство за отслабване на цена от 2300 рубли. Колко е добавката за отслабване в Екатеринбург, в Санкт Петербург, трябва да се намери в местата за продажба на добавки. Л Карнитин капсули могат да бъдат закупени на цена от 600 рубли за 60 бр. Multipower може да бъде закупен на цена от 2200 рубли. Цена добавки Power System от 1300 рубли. Възможно е да се закупи лекарството Lida с карнитин в Харков, Киев на цена от 230 гривна. Къде да купя L Carnitine 300, трябва да попитате в аптеката. Купи L-карнитин в Минск може да се поръча.

L-карнитин: действие, ползи, как, какво и колко по-добре да се вземе

Искате ли да знаете какво е L-карнитин? Ще говорим за ефекта на L-карнитин, неговите ползи, които е по-добре да изберем, както и как и колко да приемаме добавката.

Сега L-карнитинът за отслабване включва огромно количество спортни добавки. Производителите на sportpit в един глас казват, че това е мощен и многостранен компонент, който има свойствата на мазнини горелка, спомага за изграждане на мускули, ускорява възстановяването и подобрява когнитивната функция.

В същото време много хора твърдят, че карнитинът е безполезна добавка. Кой е прав?

Както обикновено, истината се крие някъде по средата. В действителност, L-карнитинът не е чудотворно лекарство, но науката показва, че той може да бъде ефективен за определени цели. Нека видим. В тази статия ще ви кажем какво представлява L-карнитинът, каква е ползата от него, какъв тип да изберете, колко да вземете и колко да вземете и дали трябва да се страхувате от странични ефекти.

L-карнитин - какво е това?

L-карнитинът е естествено срещаща се аминокиселина, намираща се главно в месни и млечни продукти. Той е условно необходим, което означава, че тялото ни може да го произвежда, докато консумираме достатъчно лизин и метионин (незаменими аминокиселини).

L-карнитинът изпълнява няколко жизнени функции в организма, основно свързани с производството на клетъчна енергия. Следователно, не е изненадващо, че по-голямата част от L-карнитина в тялото е в мускулите, които трябва бързо да генерират огромно количество енергия.

Защо името "L-карнитин" съдържа буквата L? Той просто го отличава от друга форма на вещество, D-карнитин, който не само няма благоприятен ефект, но всъщност пречи на способността на тялото ни да абсорбира L-карнитин. Затова D-карнитин никога не се добавя към продуктите за спортно хранене. Тук ще намерите само L-карнитин в една от четирите форми:

  • L-карнитин. Това е същата форма на карнитин, която се произвежда в тялото.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Тази форма на L-карнитин е подложена на химичен процес, известен като ацетилиране, което позволява на веществото да премине през кръвно-мозъчната бариера.
  • L-карнитин L-тартарат. Тази форма на L-карнитин се свързва с винената киселина и спомага за подобряване на абсорбцията.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Тази форма на L-карнитин е свързана с аминокиселината глицин. Проучванията показват, че GPLK има антиоксидантно действие в организма и може да повиши притока на кръв по време на тренировка.

Защо хората използват L-карнитин за отслабване?

Отговорът е очевиден: те приемат добавка, за да увеличат количеството карнитин в тялото, особено в мускулите. Това от своя страна води до редица положителни ефекти, включително намаляване на мускулните болки, по-добро възстановяване след тренировка и увеличаване на производството на азотен оксид.

Обаче, нито една форма на карнитин, взета поотделно, не предоставя целия списък на горните ефекти.

Ползите от L-карнитин

Обикновено човек получава достатъчно количество L-карнитин с храна, но проучванията показват, че дефицитът на карнитин може да се появи при по-възрастните хора и тези, които не консумират месо.

Затова повечето хора, които участват във фитнеса, не трябва да приемат L-карнитин добавки, за да подобрят здравето си. Въпреки това, можем да увеличим количеството на това вещество в организма, за да подобрим спортните постижения.

Ефектът на L-карнитин върху мускулните увреждания и болезненост

Проучванията показват, че веществото намалява мускулните увреждания по време и след интензивно упражнение, като по този начин подобрява възстановяването и намалява болезнеността на мускулите.

Този ефект на L-карнитин е един от най-доказаните. Учените все още проучват механизма му. Сега най-вероятната хипотеза е, че тя се медиира от увеличаване на притока на кръв към мускулната тъкан, което води до намаляване на мускулния стрес и подобряване на клетъчните сигнали, които са свързани с възстановяване на мускулите.

Работи ли L-карнитинът като мазнина?

L-карнитинът е необходим за окисляването на мастни киселини (т.е. за тяхното изгаряне), така че производителите на спортни спортове често твърдят, че веществото спомага за намаляване на загубата на мазнини и е чудесно за отслабване. За съжаление тези твърдения не съответстват на действителността.

Всъщност, дефицитът на карнитин може да усложни загубата на тегло. Въпреки това, повечето хора не страдат от дефицит на карнитин. Освен това, учените установиха, че повишаването на нивото на карнитин над нормата не води до подобряване на изгарянето на мазнините.

Ето защо, използването на всяка форма на L-карнитин е малко вероятно да ви помогне при "изсушаването" или при загуба на тегло, освен когато сте възрастен човек или вегетарианец (и е съмнително, че L-карнитинът ще има някаква стойност).

L-карнитин и мускулна маса

Някои производители на sportpit твърдят, че L-карнитинът може директно да подобри мускулната сила и сила (като креатина)

Този ефект обаче е открит само в един случай, когато възрастните са приемали добавката, за да елиминират дефицита на L-карнитин. По този начин е безопасно да се предположи, че продуктът няма да помогне на хората с нормални нива на карнитин.

Въпреки това, използването на L-карнитин може косвено да допринесе за мускулното нарастване и увеличаване на силата, благодарение на положителния ефект на добавката върху мускулната болезненост и възстановяване.

Факт е, че колкото по-малко нарастват мускулите ни след фитнес и колкото по-бързо се възстановяваме, толкова по-интензивно можем да тренираме и да напредваме по-бързо. В крайна сметка това ще помогне за подобряване на телесния състав.

L-карнитин и физическа ефективност

Повечето проучвания показват, че L-карнитин не подобрява работата при продължителни нискоинтензивни упражнения. Същото може да се каже и за интензивни краткосрочни тренировки.

Някои учени предполагат, че употребата на L-карнитин добавки може да увеличи мускулната сила, но данните по този въпрос все още не са убедителни.

Не на последно място е доказано, че L-карнитинът намалява умствената и физическата умора по време на тренировка при възрастни хора (но не и при млади здрави хора).

По този начин сега научните доказателства сочат, че карнитинът най-вероятно няма да подобри физическото Ви представяне.

L-карнитин и когнитивни функции

ALCAR може да намали умората и да подобри концентрацията при хора с синдром на хронична умора или с дефицит на карнитин.

Има и някои доказателства, че ALCAR може да се използва при лечението на дефицит на вниманието с хиперактивност (ADHD). Някои здрави хора съобщават за подобрени когнитивни функции, докато приемат ацетил-L-карнитин, но за съжаление няма достатъчно изследвания, които да потвърдят или отхвърлят подобни твърдения.

L-карнитин и инсулинова чувствителност

Няколко проучвания показват, че левокарнитин може да повиши чувствителността към инсулин при хора с диабет. Въпреки това, не е известно дали има същите ефекти при здрави хора.

L-карнитин и плодовитост

В няколко експеримента беше установено, че L-карнитин може да подобри качеството на сперматозоидите при мъжете, особено тези, които имат ниско качество на сперматозоидите или страдат от безплодие.

Колко L-карнитин трябва да се приема - клинично ефективна доза

Клинично ефективната доза L-карнитин зависи от вида на веществото, което използвате:

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 mg на ден;

• L-карнитин L-тартарат: от 1000 до 4000 mg на ден;

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 mg на ден;

• Нормален L-карнитин: 500 до 2000 mg на ден.

Как да приемате L-карнитин?

Някои експерти смятат, че карнитинът трябва да се приема преди тренировка, а други казват, че най-доброто време за приемане е след тренировка. И двамата са прави по свой начин. Ацетил-L-карнитин е нежелателно да се приема с храна (по-лошо се абсорбира). Ето защо, тя може да се пие преди тренировка, заедно с добавки за повишаване на енергийните нива.

Но за оптимална абсорбция на други форми на карнитин са необходими въглехидрати. Тъй като храненето преди тренировка е нежелателно, по-добре е да се използва добавката.

Една от стратегиите за получаване на всички полезни ефекти от различни форми на L-карнитин е приемането на две порции ALCAR между храненията (включително 1 порция преди тренировката) и една порция от нормалната форма или L-карнитин, използвайки L-тартарата след тренировка.

Какво можете да очаквате от приемането на L-карнитин?

Това зависи от характеристиките на вашето тяло и хранене.

Ако сте млади, здрави и повече или по-малко правилно ядете, основната полза, която можете да очаквате от левия карнитин е да намалите мускулните болки след тренировка и да ускорите възстановяването.

Продуктът може също леко да увеличи ефективността на вашата тренировка, но доказателствата са доста слаби. При хора на средна възраст и възрастни, приемането на L-карнитин може леко да ускори изгарянето на мазнините, да увеличи мускулната маса и да намали умората по време на тренировки. Освен това, ако не ядете месо, употребата на продукта може да ви донесе същите ползи като възрастните хора.

Това е интересно: дефицитът на карнитин е много често срещан сред веганите и вегетарианците, тъй като храната им съдържа много по-ниски количества лизин и метионин - незаменими аминокиселини, необходими за производството на карнитин.

Има ли L-карнитин странични ефекти?

Проучванията показват, че L-карнитин добавки са безопасни и не предизвикват странични ефекти. Този въпрос обаче е спорен. Причината е статия, публикувана през 2013 г., която показва, че карнитинът в месото може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Има добра причина да не се тревожите за това: тази работа всъщност не е показала, че яденето на червено месо увеличава риска от сърдечни заболявания. Вместо това тя показа, че месото причинява временно увеличаване на вещество, известно като TMAO (триметиламин оксид), което е свързано със сърдечни заболявания, но учените не доказват, че това наистина ги причинява.

С други думи, теорията, че консумацията на месо увеличава риска от сърдечни заболявания при всички хора при никакви обстоятелства е малко вероятно да бъде вярна.

Това се потвърждава от факта, че изследванията не са открили никаква връзка между консумацията на червено месо и сърдечни заболявания, диабет, инсулт или рак. Въпреки това, има доказателства, че консумирането на преработени продукти от червено месо, като бекон, салам и хот-доги с колбаси, може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Не е известно обаче дали това е свързано с консумацията на червено месо като такова или като цяло с нездравословен начин на живот.

заключение

L-карнитинът е достоен продукт на спортното хранене. Тя може да даде тези благоприятни ефекти, които повечето хора очакват.

Продуктът може да ви помогне при изгарянето на мазнини, натрупване на мускулна маса и увеличаване на силата, при интензивно обучение. Благодарение на него наистина можете да направите най-доброто в обучението и да се възстановите по-добре, което, разбира се, ще ускори вашия напредък.

Така че, ако искате да намалите мускулните болки и да осигурите по-бързо възстановяване след тренировка, то L-карнитинът ще бъде добро допълнение към вашата диета.

Какво представлява L-карнитин и как да го приемате?

Спортната добавка се предлага в различни форми: таблетки, капсули, течност

Описание на веществото

L-карнитин (ляв карнитин) е аминокиселина, която присъства в човешкото тяло и ускорява естествено и подобрява обмяната на веществата.

Активно участва в процесите на производство на енергия от мазнини. С неговия дефицит тялото губи способността си да обработва липидите, което води до затлъстяване, сърдечни проблеми.

L-карнитинът повишава издръжливостта и намалява умората на тялото. Той също така ускорява възстановяването на мускулната тъкан след тежко физическо натоварване, спомага за предпазване на влакната от увреждане по време на тренировка.

Приемането на вещество под формата на хранителна добавка се препоръчва при практикуване на всякакъв вид спорт, но особено заслужава да се обърне внимание на тези, които участват в културизма, фитнеса и аеробиката.

Две основни употреби са общи:

  1. Като мазнина горелка за тези, които искат да загубят тези излишни килограми (но само в комбинация с физическо натоварване).
  2. Да се ​​повиши силата на имунитета и мозъчната активност.

История на откриването на материята

Руски биохимик Гулевич В.С. заедно с Krimberg R.P. Първо получили тази аминокиселина от мускулната тъкан и погрешно го приписвали на групата на витамините Б. След това станало ясно, че тялото е способно самостоятелно да произвежда това вещество в бъбреците и черния дроб.

В процеса на по-нататъшни изследвания на карнитин, той започва да се дължи на веществата, необходими за работата на ензими (коензими). Това мнение все още се поддържа от учени.

Кои продукти имат най-много?

Повечето от тази аминокиселина съдържа следните продукти (на 100 гр.):

  • говеждо месо (95 mg);
  • телешка пържола (94,5 mg)
  • свинско месо (27.7 mg);
  • бекон (23.3 mg);
  • патица (18.4 mg);
  • сьомга (10 mg);
  • мляко (3,3 mg).

Използвайте за загуба на тегло

Използването на L-карнитин за намаляване на теглото е препоръчително само в случай на комбинация от приемане на лекарството и постоянно физическо натоварване (аеробика, бързо ходене, бягане, танци, обучение на сърдечно-съдови машини). В противен случай ефектът ще бъде обратното: ще предизвикате силно и безполезно увеличаване на апетита. Продължителността на обучението трябва да бъде поне 25-30 минути, за да се активира процесът на естествено изгаряне на липидите. Приемането на тази спортна добавка ще помогне на тялото да премине към извличане на енергия от запасите от мазнини.

Можете да въведете някои ограничения върху консумацията на въглехидрати, например, за да намалите общата им сума в храната с 10%. Благодарение на това ще можете да ги похарчите за обучение по-бързо и затова скоро ще започне механизмът за производство на енергия от липиди.

За спортисти

Както бе споменато по-горе, левокарнитин помага на спортистите да предпазват мускулите си от наранявания, които често се случват по време на тренировка. Също така, приемът на вещества повишава издръжливостта на тялото, поради енергията, отделена в процеса на изгаряне на мазнините.

Искате ли ефективен аеробен метод за изгаряне на мазнини? Научете - как да скачате на въже, за да отслабнете.

Ето и работната програма за изпомпване на крилата.

Приемането на хранителни добавки с L-карнитин в спортното хранене е подобно на приемането им за отслабване, с изключение на дози и честота на приложение, но повече за това по-късно.

Също така сред "предимствата" на хранителната добавка за любителите на спорта са следните:

  • веществото ви позволява да запазите запасите на гликоген в тялото;
  • намалява чувството на глад, което е особено изразено след тренировка;
  • положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул;
  • с редовна употреба намалява нараняванията;
  • съхранява запаси от ВСАА и други аминокиселини.

В този случай левият карнитин е приемлив за приемане с други спортни добавки. В момента учените не са установили ограничения върху употребата с други мазнини горелки, анаболни стероиди и добавки.

вид

Следните видове спортни добавки могат да бъдат намерени на рафтовете на магазините:

  1. Ацетил карнитин.
  2. L-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартарат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чист карнитин.

Първият тип се препоръчва за активна мозъчна дейност, за да се подобри мисленето, защото лесно прониква в мозъка. Вторият вид ще има голяма полза за сърдечно-съдовата система.

Третият тип лесно се разтваря в тялото, разлага се на винена киселина и чиста добавка. Най-често за загуба на тегло го използват. Пропионовата версия на добавката е насочена главно към подобряване на работата на съдовете, спомага за сърдечносъдови заболявания. В чиста форма добавката е сходна по отношение на левия карнитин тартарат.

Как да приемате?

Когато интензивното натоварване с леварнитин, получено от храната, не е достатъчно за организма

Първо, нека да разберем колко L-карнитин трябва да вземе тялото по принцип. В тъканите на набраздените мускули и човешкия черен дроб се съдържат общо около 25 g от това вещество. Дневната нужда на тялото е 0,2-0,5 г, с повишени натоварвания, необходимостта се увеличава до 1,5-2 г.

Частично запасите от L-карнитин се попълват с храна, богата на протеини. Това може да бъде бяло пилешко месо, риба, извара, пшеничен зародиш и т.н. Въпреки това, количеството на веществото, идващо „отвън“, често не е достатъчно (особено за спортисти). Неговият недостатък е точно това, което прави възможно попълването на различни хранителни добавки.

Дозировките се избират за всеки отделен случай, в зависимост от състоянието на тялото, нивото на стрес и избраното лекарство. Производителите често поставят инструкции за приемане на пакети от хранителни добавки, които не трябва да бъдат пренебрегвани.

Общи препоръки за употреба

Продължителността на приемане на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца с възможност за повторно преминаване на курса за 2-3 седмици. Продължителността на употребата на хранителната добавка в таблетки е 2-6 месеца.

Позволено е да се повтарят до 4-6 курса годишно. Повече от 6 месеца да се използва лекарството не се препоръчва. Също така, не се препоръчват добавки с ляв карнитин по време на кърмене и бременност поради недостатъчни данни за ефекта на лекарството върху бебето.

Как да приемате веществото в течна форма?

L-карнитин се предлага в течни (разтвори, сиропи, специални напитки, ампули) и твърди (таблетки, капсули) форми. Добавката е представена както на пазара на хранителни добавки, така и на пазара на лекарства (Елкар и др.).

Има отличен метод за изсушаване на тялото за момичета.

Течен левокарнитин (обикновено ацетил-левокарнитин) се препоръчва от лекарите и специалистите по хранене да приемат витаминни коктейли между “основните” ястия или 20 минути преди хранене. Не трябва да го използвате на напълно „празен” стомах, за да избегнете негативните последици за стомашно-чревната микрофлора. Лекарството се препоръчва да се консумира през първата половина на деня (в идеалния случай между закуска и следобедна закуска), защото производството на големи количества енергия по време на приема може да причини проблеми със съня.

Особено удобно е да се вземе добавка в течна форма преди тренировка (удобство на дозировката, приятен вкус, няма нужда да търсите нещо за пиене на добавката).

В други случаи, капсули или таблетки са за предпочитане. Като правило, производителите рядко произвеждат чист елкарнитин в течна форма: в такива препарати често присъстват подсладители и ароматизанти. Тази форма на освобождаване е по-скъпа от другите.

Как да приемате добавка в хапче или прах?

Правилата за приемане на L-карнитин в хапчета или прах като цяло не се различават от препоръките за приемане на лекарството в течна форма. Освен ако не си струва да се обръща внимание на съдържанието на веществото в една таблетка или капсула. Диетолозите препоръчват да се пие вещество със сок или негазирана минерална вода.

Под формата на таблетки лекарството се абсорбира от тялото малко по-дълго, отколкото при течния вариант.

Таблетките са по-подходящи за приемане, за да се нормализира активността на сърцето. В борбата срещу "екстра" килограми и по време на спортни тренировки се препоръчва използването на добавката в течна форма.

Не забравяйте, че докато приемате levarnitin във всяка форма на освобождаване трябва да се ограничи употребата на продукти, съдържащи кофеин, така че да не се пренапрежение на нервната система.

Основни грешки

Всяка хранителна добавка изисква специално внимание към правилната употреба. Ползите от карнитин ще бъдат минимални, ако: t

  1. Прекъсване на оптималното време за приемане. Пикът на лекарственото действие настъпва 20-30 минути след употребата му. Ефектът продължава до 2 часа. Опитайте се да използвате спортна добавка поне 15-20 минути преди тренировка.
  2. Твърде малка доза. В този случай повече е по-добре, отколкото по-малко. Предозирането на лекарството може да предизвика диария, но това са доста редки случаи.
  3. Карнитин сам по себе си не помага да отслабнете или да запазите годни фигура. Затова не забравяйте за обучение, правилно и балансирано хранене.

Прегледи на спортисти за приемане на добавки

Както в мрежата, така и в най-близкия фитнес център можете да срещнете хора, които използват левия карнитин в тренировките си. В повечето случаи те говорят положително за тази спортна добавка, като отбелязват, че няма да действа, ако седите на дивана със сгънати ръце.

Всъщност в света има много критици, които се позовават на съмнителни проучвания за ефекта на „над” дозата на спортната добавка върху тялото на спортиста. Те вярват, че няма смисъл да се взема карнитин от естествената храна и всички аргументи за ползите от него са просто рекламни поръчки и маркетинг от производителите на спортна храна.

До този момент наистина няма консенсус по този въпрос. В същото време има много примери, които показват, че след приемането на допълнителни дози от популярния коензим у хората, напредъкът в обучението по отношение на изгарянето на мазнини и увеличаването на издръжливостта значително се подобри. Какъв е вашият опит с карнитин? Приемате ли мнението на критиците или на производителите на спортна храна?