Какво е L-карнитин. Неговите свойства

• Диагностика

Сайт за спорт и здравословен начин на живот

L-карнитин обикновено се нарича "мазнини горелки". Нека да разгледаме дали трябва да обърнете внимание на този спортен спортен продукт.

L-Carnitine е известен и с редица други имена: ляв карнитин, витамин В₁₁, витамин b_T - но всичко това е същото витаминно-подобно вещество, което се синтезира от човешкото тяло. Всъщност L-карнитинът е „подобно“ вещество, а не витамин в строгия смисъл на думата.

Интересни факти за L-карнитин:

- L-Carnitine е открит от нашите сънародници - биохимици В.С. Гулевич и Кримберг (1905). Неговата основна функция е определена едва 57 години по-късно, през 1962 г.;
- „carnis“ от латински означава „месо“, тъй като това вещество е извлечено от мускулната тъкан;
- L-Carnitine има "лош" брат близнак - D-Carnitine, който е синтетичен L-форма антагонист;
- В Съветския съюз DL-карнитин хлорид се използва за лечение на някои заболявания на нервната система. Човек може само да се досети за „ползите“ от такова лечение.

Свойства на L-карнитин:

L-карнитин и упражнения

Има свойства за изгаряне на мазнини, поради способността му да активира метаболизма на мазнините. Левокарнитинът транспортира мастни киселини (структурни елементи на мазнини) в митохондриалната матрица, където те се унищожават с отделянето на енергия. Затова се използва като мазнина горелка.

Левокарнитин се използва главно като средство за изгаряне на мазнини. Но това не са всичките му качества, които ще ви бъдат полезни във влака.

Други свойства на L-Carnitine, които ще ви бъдат полезни в спорта:

• има анаболен ефект (доказано е експериментално);
• повишава метаболизма на протеините, което ускорява процеса на изграждане на мускулна маса;
• увеличава общата издръжливост и запасите от гликоген;
• ускорява възстановяването след тренировка, предотвратява развитието на синдром на претрениране;
• намалява нивото на млечната киселина в мускулите.

Друго интересно свойство на левия карнитин, което ще бъде полезно за момчетата в личния живот. L-Carnitine увеличава мъжката плодовитост! Редица научни изследвания показват положителния ефект от приема на L-карнитин върху жизнеспособността на спермата.

L-карнитин като спортна яма

Като спортно хранене се използва изключително чиста форма на L-карнитин, без примеси. (Въпреки че левокарнитинът може да бъде част от многокомпонентни мазнини горелки и добавки) Предлага се в течна форма и под формата на капсули.

L-Carnitine се приема еднократно, непосредствено преди тренировка. Дозировката и времето на приложение варират в зависимост от формата на освобождаване на лекарството. Левокарнитин в течна форма, например, е включен в работата по-бързо, така че можете да го пиете за 10 минути преди тренировка. Внимателно прочетете инструкциите!

Рейтинг на спортните добавки с L-карнитин:

1. Концентрат L-карнитин с многократна мощност
2. L-Carnitin от Power System
3. LOW Carnitine от СЕГА
4. L-Сарнитин 500 от Optimum Nutrition
5. L-Carnitine Liquid от Dymatize

* Данните за популярността се събират според отзивите на потребителите на специализирани форуми, както и на базата на съотношението цена / качество.

L-карнитин като хранителна добавка

L-Carnitine може да се приема като допълнение към диетата. Комбинацията от левокарнитин и коензим Q10 (Kudesang препарат) се е доказала като средство за борба с вегето-съдова дистония, подобряване на сърдечната функция, повишаване на толерантността към упражненията и т.н.

Левокарнитин (L-карнитин): полезни свойства, особености на приложение

Левокарнитин е витаминоподобна субстанция, която се синтезира в черния дроб и бъбреците от лизин и метионин. В някои случаи производството му може да е недостатъчно и за да се компенсира дефицитът, на човек може да се препоръча да добавя определени храни към дневната диета или да приема хранителни добавки, съдържащи това вещество, което е важно за енергийния метаболизъм. По своя състав L-карнитинът е подобен на витамините В (наричан още витамин BT или B11) и има редица полезни свойства. Ето защо тази добавка стана много популярна не само сред лекарите от различни специалности, но и сред диетолозите и спортистите.

В тази статия ще ви запознаем с основните функции на левокарнитин в организма, показания, противопоказания, странични ефекти, възможни взаимодействия с други лекарства и как да използваме тази добавка. Тази информация ще ви бъде полезна, ако Ви е предписано това лекарство или искате да попитате Вашия лекар за необходимостта от това.

Малко история

За първи път Левокарнитинът е изолиран от тъканите на човешките мускули от професор Р.П. Krimberg и V.S. Gulevich. Това откритие се е случило преди повече от 100 години - през 1905 година. Първоначално изолираното вещество се нарича "витамин W".

Учените са могли да синтезират изкуствено L-карнитин през 1960 година. И едва през 1962 г. се определя ролята му в човешкото тяло: способността за транспортиране на дълговерижни мастни киселини през вътрешната мембрана на митохондриите.

Учените установиха факта, че за естествения синтез на L-карнитин, който се среща в бъбреците и черния дроб, са необходими различни вещества: лизин, метионин, желязо, витамини (В3, В6, В12, С) и редица ензими. При липса на един от тези компоненти, левокарнитинът се синтезира в недостатъчни количества. В организма има нарушение на много метаболитни процеси. За корекция на такива патологични промени е създадена биоактивната добавка L-карнитин.

Функции на Leukarnitina

L-карнитинът играе важна роля в енергийния метаболизъм, транспортирайки мастни киселини в клетките. Веднъж попаднали в митохондриите, мазнините се изгарят и тялото получава необходимата енергия. Тази витаминоподобна субстанция е способна да изпълнява много други задачи.

Основните функции на Leukarnitina:

1. Осигуряване на зачеване и по-нататъшно развитие и растеж на плода. L-карнитин влиза в яйцето със спермата и неговото присъствие предизвиква генетичния синтез на левокарнитин от ембриона. В бъдеще това вещество е от съществено значение за нормалния растеж на нероденото дете. Той се синтезира от всички клетки на плода и се използва за производство на енергия, която е необходима за нормалното функциониране на плода. L-карнитинът участва активно в образуването и по-нататъшното развитие на автономната нервна система, гръбначния мозък и мозъка на бъдещото бебе.
2. Защита на сърцето и кръвоносните съдове. L-карнитинът помага да се намали нивото на "вредния" холестерол в кръвта и предотвратява образуването на атеросклеротични плаки в коронарните съдове. В допълнение към такава защита на сърдечно-съдовата система, това вещество премахва токсините от организма, което допринася за нормализирането на метаболитните процеси в миокарда. В хода на многобройни изследвания е доказано, че приемът на тази добавка с течение на времето допринася за подобряване състоянието на сърдечния мускул и увеличава издръжливостта му.
3. По-нисък холестерол. Както вече споменахме, L-карнитин е в състояние да намали нивото на "вредния" холестерол, а атеросклеротичните плаки не се образуват по стените на кръвоносните съдове. Така, тази витаминоподобна субстанция може да предотврати вазоконстрикцията и запушването на кръвоносните съдове и да намали риска от развитие на инсулти или инфаркти.
4. Ускоряване на изгарянето на мазнините. L-карнитинът транспортира мастни киселини в клетките и насърчава образуването на енергия от тях. С допълнителен прием на тази витаминоподобна субстанция, процесът на разрушаване на мастната тъкан може да бъде значително ускорен. Ето защо L-карнитинът е безвреден "мазнини горелка" и се използва активно за борба със затлъстяването.
5. Екскреция на биогенни "шлаки" от тялото. По време на окислението на мазнини и ксенобиотици в митохондриите се наблюдава натрупване на образувани токсини. L-карнитинът допринася за тяхното отстраняване и затова се използва активно за премахване на алкохолната или наркотичната интоксикация.
6. Повишена толерантност към стреса. По време на клиничните проучвания е доказано, че левокарнитин повишава устойчивостта на стреса, намалява чувството за депресия, намалява невропатичната болка и защитава нервната тъкан от негативните ефекти на амфетамин, глутамат и амоняк.
7. Укрепване на мозъка и физическата активност. В клинични проучвания беше отбелязано, че приемането на 2 g L-карнитин за половин година води до значително увеличаване на мозъчната и физическата активност. Тези, които приемат тази добавка, отбелязват повишаване на издръжливостта, тонуса, настроението и подобреното благосъстояние.
8. Анаболни функции. L-карнитинът допринася не само за бързото елиминиране на излишни килограми, но и допринася за по-бързото нарастване на мускулната маса. Това свойство се дължи на факта, че стимулира обновяването и образуването на нови мускулни влакна.
9. Подобряване на зрителната острота и функциите на очите. L-карнитинът подобрява зрителната острота и спира развитието на катаракти с 40%. Това се обяснява с факта, че тази витаминоподобна субстанция забавя процесите на дистрофичните промени на ретинаталните съдове.
10. Подобряване на качеството на спермата. L-карнитинът е част от спермата и осигурява сперматозоиди с достатъчна двигателна активност. Ето защо тази витаминоподобна субстанция е част от много лекарства за лечение на мъжко безплодие (например в SpermaPlant, Spermaktin и др.) И се препоръчва за затруднения с зачеването.

Гореописаните свойства на Levocarnitine се използват за коригиране на различни метаболитни нарушения и тази добавка се използва активно в много области на медицината и спорта. В повечето случаи лекарството се понася добре от пациентите, тъй като не е чуждо вещество за човешкото тяло.

Показания и противопоказания

Показания за назначаването на L-карнитин могат да бъдат такива ситуации и условия:

• значителна загуба на мускулна маса;
• затлъстяване;
• период на възстановяване след продължителна болест или тежка хирургична намеса;
• сърдечно заболяване;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• необходимостта от предотвратяване на атеросклероза;
• дерматологични нарушения (например, алергични реакции, уртикария и др.);
• напреднала възраст;
• необходимостта да се облекчи състоянието на пациента с болестта на Алцхаймер;
• недоносени бебета;
• период на активен растеж;
• влошаване на концентрацията и паметта;
• необходимостта от увеличаване на физическата издръжливост (например по време на активна подготовка за състезания);
• намален апетит;
• патологии на ендокринната система;
• заболявания на храносмилателната система;
• безсъние и тревожност (в комбинация със седативни средства);
• Дефицит на L-карнитин (например за вегетарианци или хора със строга диета);
• офталмологични заболявания.

Въпреки факта, че левокарнитинът не е чужд на човешкото тяло, има редица противопоказания за назначаването на тази добавка. Те включват следните състояния:

• индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството;
• синдром на миризмата на риба (триметиламинурия);
• бременност или кърмене.

Възможността за приемане на L-карнитин винаги е по-добре да обсъдите с Вашия лекар. От самолечение с това лекарство трябва да се въздържат от такива заболявания:

Странични ефекти и възможни взаимодействия с други лекарства

В повечето случаи лекарството се понася добре от всички пациенти. Страничните ефекти са редки. За да се избегнат тези възможни негативни реакции, като се спазват всички правила за приемане на това лекарство, които са препоръчани от лекаря. Специалистът ще може да избере оптималната доза от тази добавка и да определи продължителността на употребата му.

В редки случаи L-карнитин има следните нежелани реакции:

• алергични реакции;
• коремна болка;
• храносмилателни разстройства;
• мускулна слабост (с уремия);
• дискомфорт, когато се инжектира в мускул или вена.

Когато се предписва Levocarnitine, трябва да се вземе предвид възможното взаимодействие на тази добавка с други лекарства:

• анаболните лекарства усилват ефекта на L-карнитин;
• липоева киселина повишава ефекта на L-карнитин;
• Глюкортикостероидите причиняват натрупването на L-карнитин в тъканите (с изключение на чернодробната тъкан).

Необходимо е да информирате лекаря за приемането на горните лекарства.

Формуляр за освобождаване

L-карнитинът се предлага в следните форми:

• сироп във флаконите за перорално приложение: 1 ml сироп съдържа 10 mg левокарнитин и помощни вещества (бутилки от тъмно стъкло, 20, 50 или 100 ml);
• таблетки: 1 таблетка съдържа 100 или 500 mg левокарнитин, 30 mg витамин С и помощни вещества (в клетъчни блистери от 10 таблетки, в картонена кутия с 3, 4, 5 и 8 блистера);
• капсули: 1 капсула съдържа 250 или 500 mg левокарнитин и помощни вещества (60 или 150 в бутилки от полимерен материал);
• инжекционен разтвор: 1 ml съдържа 100 mg карнитин хлорид и 1 ml вода за инжекции (5, 10 или 20 ампули по 2 или 5 ml);
• разтвор за интравенозно или интрамускулно приложение: 10 ml от препарата съдържа 1 g левокарнитин, вода за инжекции и допълнителни компоненти (5 ампули по 10 ml всяка).

Начин на употреба

Дозировката и продължителността на приема на L-карнитин се определят индивидуално и зависят от възрастта на пациента, диагнозата и лекарствата, които се приемат успоредно с тази добавка.

сироп

Сироп L-карнитин е предназначен за поглъщане и може да се приема независимо от времето на хранене. Желателно е да го вземете неразредено.

Обикновено лекарството под формата на сироп се предписва в такива дози:

• възрастни - 5 ml 3 пъти на ден;
• атлети - 15 мл (еднократно) преди тренировка.

Продължителността на лечението обикновено е около 4-6 седмици. След няколко седмици почивка, курсът на лечение може да се повтори.

Когато се предписва на деца, L-карнитин сироп се дозира в зависимост от възрастта на детето:

• до една година - дневна доза от 8-20 капки;
• 1-6 години - дневна доза от 20-28 капки;
• 6-12 години - дневна доза от 2,5 ml.

Дневната доза трябва да се раздели на 2-3 дози. Продължителността на употреба обикновено е не повече от 30 дни. Ако е необходимо, курсът на лечение може да се повтори след няколко седмици.

Таблетки и капсули

Таблетките и капсулите L-карнитин са предназначени за перорално приложение. Те не трябва да се дъвчат или разделят, когато се вземат. След поглъщане измийте с малко количество вода. Дозировката се определя индивидуално.

Обикновено лекарството под формата на таблетки или капсули се предписва в такива дози:

• възрастни - 250-500 mg 2 или 3 пъти дневно;
• атлети - 500-1500 mg (еднократно) преди тренировка.

Продължителността на лечението се определя индивидуално и в повечето случаи е около 4-6 седмици. Желателно е лечението да е не повече от 6 месеца.

Поради неудобството при отпускане на L-карнитин таблетки или капсули на деца, те не са предписани.

Инжекционен разтвор

L-карнитин за инжектиране в мускул или във вена се произвежда под формата на 10% разтвор и се предписва само в случаите, когато лекарството не може да се прилага орално (например за увреждания на храносмилателната система или устната кухина) или в остри периоди на сериозни заболявания. Непосредствено преди прилагане, всеки 100 mg от лекарството (т.е. 1 ml от 10% разтвор) се разрежда в 50 ml 0,9% разтвор на натриев хлорид (за прилагане върху мускул или вена) или 5% разтвор на глюкоза (за прилагане във вена). Когато се инжектира във вена, лекарството може да се инжектира бавно в струя (за 2-3 минути) или капково (не повече от 60 капки в минута). Инжекциите с L-карнитин могат да бъдат придружени от неприятни усещания или увреждане на кръвоносните съдове или меките тъкани.

Дозата на лекарството се определя строго индивидуално. Обикновено парентералното приложение на L-карнитин се предписва в следните дози:

• хемодиализа - 2 g еднократна употреба след процедурата;
• кардиогенен шок - 3-5 g на ден (дозата се разделя на 2-3 дози), прилага се преди пациентът да се отстрани от шока, след което се предписва орално приложение на лекарството;
• инфаркт на миокарда или остра сърдечна недостатъчност - 3-5 g на ден (дозата се разделя на 2-3 дози) през първите 3 дни, след това дозата се намалява с 2 пъти;
• остри нарушения на мозъчното кръвообращение - 1 g през първите 3 дни, 0,5 g в следващите 7 дни, след 10 дни, лечението се повтаря за 3-5 дни;
• Дефицит на L-карнитин, субакутен или възстановителен период след инсулт, дисциркуляторна енцефалопатия и други мозъчни лезии - 0,5-1 g дневно интравенозно или 2-3 пъти дневно интрамускулно в продължение на 3-7 дни, ако е необходимо, курсът може да се повтори след 2 седмици.

Характеристики на използването на L-карнитин за загуба на тегло

L-карнитин може да бъде предписан като част от всеобхватни мерки в борбата срещу затлъстяването. Трябва да се помни, че само приемането на тази добавка няма да доведе до загуба на излишни килограми.

За загуба на тегло, Leukarnitine трябва да се приема, както следва:

• 2 g половин час преди закуска;
• 2 g за половин час преди обяд;
• 2 g половин час преди вечеря;
• 600 mg преди тренировка.

Комплексните мерки за борба със затлъстяването, в допълнение към приема на L-карнитин, трябва да включват следните мерки:

• фракционни хранения поне 5 пъти на ден;
• дневен контрол на калориите;
• намаляване на количеството въглехидрати и захар;
• консумация на не повече от 50 g мазнини на ден;
• прием на протеин в размер на 1 g протеин на 1 kg тегло;
• отхвърляне на алкохол;
• физическа активност с тренировки, продължителността на която е не по-малко от 25 минути (например танци, джогинг, аеробика, тренировки по симулатори, йога и др.).

Преди физическа подготовка се препоръчва да се яде храна, която е богата на протеини. След завършване на занятията, храненето трябва да се проведе само след 1-1, 5 часа.

L-карнитин в спорта

Интензивно физическо натоварване почти винаги води до липса на L-карнитин в организма, поради което тази добавка често се използва от спортисти, които се занимават с аеробни или анаеробни спортове. Необходимостта от приемане на този наркотик се увеличава с необходимостта от увеличаване на издръжливостта по време на интензивно и често трениране (например при подготовка за състезания). Дозирането на L-карнитин и продължителността на приемането му трябва да се определят индивидуално за всеки спортист.

L-карнитинът не е допинг и е одобрен за обучение на спортисти в различни спортове. Когато се приема, трябва да се спазва правилната диета.

аналози

На рафтовете на аптеките можете да намерите много аналози на L-карнитин, които се произвеждат от различни фармакологични компании. Те включват следните лекарства:

На възможността за замяна на лекарството L-карнитин на неговия колега трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар.

Какви храни съдържат L-карнитин?

За нормалния синтез на левокарнитин в човешкото тяло, тази храна трябва да се консумира в достатъчно количество:

• млечни продукти;
• месо;
• риба (предимно червена);
• зеленчуци;
• ферментирала соя.

В някои случаи, за да се компенсира липсата на L-карнитин в организма чрез въвеждане в ежедневната диета на по-голям брой от горните продукти. Ако е невъзможно да се компенсира това витаминоподобно вещество, приемането на Levocarnitine се препоръчва за компенсиране на неговия дефицит.

Добавката L-карнитин често е включена в комплексната терапия на много заболявания, а нейната ефективност е доказана в различни клинични изпитвания. Активно се използва от спортисти и диетолози. Нашата статия ще ви помогне да избегнете грешки, когато приемате L-карнитин и ще ви даде по-пълна картина на тази добавка.

Кой лекар да се свърже

За назначаването на добавки "Левокарнитин" можете да се свържете с диетолог или терапевт. Компетентен кардиолог, гинеколог и ендокринолог ще разкаже за употребата на това лекарство и ще даде съвет за употребата му. Може да препоръча добавянето на лекарството при лечението на невролози, офталмолози, дерматолози и лекари от други специалности.

карнитин

Carnitine (английски L-Carnitine, lat. Levocarnitinum) е естествено вещество, сходно по състав с витамините В. Откритието на карнитин (L-карнитин) се наблюдава през 1905 г., но от факта, че той е абсолютно необходим елемент за потока от основни процесите в човешкото тяло станаха известни сравнително скоро.

Карнитин: състав

Химичният състав на L-карнитин е открит много по-късно от неговия терапевтичен ефект върху тялото. На езика на учените името на това съединение е:

3-Карбокси-2-хидрокси-N, N, N-триметил-1-пропанаминий хидроксид (вътрешна сол) (L-форма, наречена L-карнитин).

В чиста форма веществото е бял кристален водоразтворим прах.

Карнитин: аминокиселина

От научна гледна точка, карнитинът не е аминокиселина, но има подобна на тях химична структура, която често се приписва на тази група.

Като цяло левият карнитин има няколко форми. Най-активна и полезна, но в същото време най-достъпната от тях е L-карнитин. В допълнение към това, в медицината се използват пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин, но D-карнитинът, от друга страна, няма никаква полза за организма. В литературата, когато се споменава карнитин, обикновено има неговата L-форма.

Карнитин: в организма

В човешкото тяло карнитинът присъства в почти всички органи, но най-голямата му концентрация се открива в тъканите, които изискват най-голям енергиен разход - мозъка, мускулите, миокарда, черния дроб и бъбреците.

L-карнитинът не принадлежи към незаменими вещества - част от него се произвежда в бъбреците и черния дроб, а оттам навлиза в другите органи и тъкани. Трябва да се отбележи, че производството на това вещество е невъзможно без участието на редица елементи, които основно включват:

Липсата на поне едно от тези вещества влияе неблагоприятно на синтеза на карнитин и може да доведе до неговия дефицит.

Метаболизъм на карнитин

Метаболизмът на карнитин е доста сложен процес. Нейната същност е в транспортирането на мастни киселини с дълга въглеводородна верига в митохондриите, където се произвежда енергия в процеса на тяхното окисление.

Карнитин: в храни

Въпреки факта, че карнитинът може да бъде произведен от организма, основният източник на това вещество е храната. Най-голямо количество карнитин се намира в следните продукти:

• месо и карантии (агнешко, говеждо, птиче, чернодробно), t
• млечни продукти и сирене
• гъби.

Карнитин: свойства

Като биоактивно вещество, L-карнитинът има свойства, които имат благоприятен ефект върху поддържането на най-жизнените функции на организма, а именно:

• играе важна роля в процеса на осигуряване на енергия на организма;
• ускорява регенерацията на клетките и потиска стареенето им;
• понижава холестерола;
• увеличава умствената бдителност и толерантността към стреса;
• участва в процесите на детоксикация на организма;
• карнитин, както и витамин А или мелатонин, могат да действат като антиоксидант;
• е активна горелка за мазнини.

Карнитин: действие

Механизмът на действие на карнитин се свързва преди всичко с факта, че той е част от ензимите, които пряко участват в метаболитните процеси на клетките. L-карнитинът е в състояние да намали интензивността на разграждането на въглехидрати и протеини и в същото време да увеличи липидния метаболизъм. Освен това целият процес може да се осъществи без участието на кислород, което е много важно при остра хипоксия.

Благоприятният ефект на L-карнитин се простира до мозъчните клетки. Той потиска самоунищожаването на невроните и помага за възстановяване на структурата на нервната тъкан. В допълнение, карнитинът е антагонист на тироидните хормони и инхибира основния метаболизъм, когато е твърде активен.

Карнитин: приложение

Поради своите уникални свойства, карнитинът е намерил широко приложение в медицината и спорта. По-специално, той е много ефективен за подобряване на процесите на метаболизма на мазнините, нормализиране на обмяната на веществата, регулиране на апетита и ускоряване на регенерацията на тъканите. Терапията с L-карнитин се препоръчва в следните случаи:

• сърдечно-съдови заболявания
• диабет (намалява риска от усложнения),
• еректилна дисфункция
• късни етапи на алкохолна зависимост,
• увреждане на паметта
• намаляване на концентрацията
• стрес.

В момента се провеждат проучвания за невропротективните свойства на карнитин, които се очаква да бъдат използвани при лечението на нервни разстройства в бъдеще.

Карнитин: спортно хранене

Хранителна добавка L-карнитин се счита за едно от най-популярните средства за спортно хранене. Необходимо е в периода на натрупване на мускулна маса. В допълнение, карнитинът е перфектно комбиниран с много мазнини горелки, генери и протеини, като суроватъчен протеин. Добър резултат е комбинацията от карнитин с BCAA и други аминокиселини, например глутамин.

Основното предимство на L-карнитин спрямо други спортни добавки е липсата на такива странични ефекти като пристрастяване или така наречения синдром на отнемане. Това лекарство не се прилага за допинг, защото може да се използва без ограничения в спортното хранене.

Карнитин: при тренировка

В комбинация с тренировка, карнитинът ви позволява да увеличите цялостната издръжливост на тялото както при аеробни (плуване, джогинг, гребане), така и в анаеробни (бодибилдинг, паулифтинг) спортове. На първо място, L-карнитинът помага за премахване на мускулните болки, които съпътстват интензивното обучение и ви позволяват да работите с максимална ефективност.

Ако в процеса на спортуване се изисква запазване на телесното тегло, тогава се препоръчва да се комбинират препарати с карнитин със специална храна с високо съдържание на мазнини. По този начин е възможно да се постигне повишаване на биоенергията на спортиста без намаляване на теглото му.

Карнитин: мазнина горелка

Както вече споменахме, L-карнитинът е активна мазнина и естеството на действието му е напълно естествено за тялото. Основната функция на това вещество е превръщането на мазнините в енергия.

Карнитин: отслабване

Така че фактът, че карнитинът помага за изгаряне на мазнини, вече е много споменат, като повечето от фактите са потвърдени от научните изследвания. Не е изненадващо, че навсякъде по света, това вещество се позиционира като чудо средство за отслабване. Но хората често се надяват на него. Отърви се от излишни килограми с помощта само на хранителни добавки, едва ли е възможно, ако продължиш да ядеш висококалорични. Много по-продуктивна е комбинацията от приемането на L-карнитин с нискокалорична диета и поне умерено упражнение. В този случай, приемът на карнитин ви позволява да разпръснете клетъчния метаболизъм, да намалите мастните резерви и по този начин значително да подобрите ефективността на интегрираната борба срещу наднорменото тегло.

Карнитин: и диета

Има голям брой диети, но почти всеки един от тях изключва консумацията на животински мазнини и месо. Но тези продукти са основните доставчици на карнитин в човешкото тяло. По този начин има недостиг на това вещество, което често води до умора, стрес, депресия. В допълнение, ограниченията на храните често са придружени от спад в нивата на кръвната захар и следователно летаргия, раздразнителност, силно чувство на глад и дори припадък. Допълнителният прием на L-карнитинови препарати дава възможност да се избегнат подобни неприятни последици от диетите.

Карнитин: хром

Днес има огромно количество комплексни добавки за контрол на теглото на карнитин. Особено място заемат лекарства, които комбинират карнитин и хром. Защо точно хром? Да, защото този метал е неразделна част от процеса на транспортиране на глюкоза. Като предотвратява повишаването на нивата на кръвната захар, той значително подтиска апетита и особено апетита към сладкиши. В допълнение, както и карнитин, хромът стимулира отделянето на енергия от мастните натрупвания, а това от своя страна има много положителен ефект върху фигурата.

Карнитин: за жени

Карнитинът се счита за един от най-търсените хранителни добавки за жени, и това се дължи не само на неговите свойства за изгаряне на мазнини. Последните проучвания показват, че това вещество може значително да подобри състоянието на кожата. Използването на крем с L-карнитин намалява отделянето на себум и ефективно елиминира блясъка. В допълнение, приемът на карнитин има положителен ефект върху състоянието на косата - загубата на коса намалява и растежът се засилва. Има цяла гама продукти за грижа за косата с креатин и L-карнитин.

Карнитин: по време на бременност

Въпреки всички положителни качества на карнитин, по време на бременност може да се приема само в изключителни случаи и строго по медицински причини, например, ако има заплаха от хепатоза или мастна дегенерация на черния дроб, както и ако има нарушение на кръвния поток между майката и плода. В други случаи, употребата на лекарства, съдържащи карнитин, трябва да бъде изоставена. Факт е, че самата бременност оказва най-голямо натоварване върху организма на бъдещата майка и допълнителният стрес, създаван от L-карнитин, няма да е от полза нито за плода, нито за самата жена.

Карнитин: за мъже

Що се отнася до мъжете, приемането на карнитин не се ограничава само до спортната практика. Достатъчно ниво на това вещество е предпоставка за поддържане на репродуктивната функция. Доказано е, че намалените скорости на сперматогенезата са пряко свързани с количественото съдържание на L-карнитин в организма. Следователно, по време на периода на узряване на мъжките зародишни клетки е необходимо непрекъснато снабдяване с карнитин, както и други вещества, важни за сперматогенезата, като цинк, селен и таурин.

Карнитинът е много ефективен в случай на еректилна дисфункция, особено ако предпоставките за неговата поява са свързани с възрастта промени в хормоналните нива. Понякога, за да се подобри либидото, се препоръчва комбинирането на L-карнитин с билкови препарати от подобна посока, например с трибулус, перуански мак или йохимбе.

Карнитин: деца

През последните години учените от областта на педиатрията сериозно са се заели с въпроса колко е необходим карнитин за деца. Установено е, че неонаталният период се характеризира с липса на енергиен метаболизъм и повишена нужда от тази аминокиселина. Ситуацията е още по-влошена при недоносеност, сърдечно-съдова недостатъчност, раждаща травма, асфиксия, увреждане на нервната система и анемия. При нормални условия дефицитът на L-карнитин при кърмачета се появява с майчиното мляко. При изкуствено хранене се препоръчва използването на бебешка храна, обогатена с карнитин.

Основните индикации за допълнителното предписване на L-карнитин в ранна детска възраст са:

• слаб рефлекс на смучене
• ниско тегло,
• недостатъчно развита двигателна активност,
• психични аномалии
• намален мускулен тонус.

По-големите деца се нуждаят от допълнителен прием на карнитин, ако напълнят теглото си и закърнели, както и с повишена физическа активност.

Карнитин: Допълнение

Необходимостта да се ядат добавки от карнитин се дължи главно на факта, че дори здравословният начин на живот и балансираното хранене не могат напълно да задоволят нуждата от това вещество. Известно е, че един възрастен се нуждае от около 500 мг карнитин на ден и с повишени разходи за енергия, 2-3 пъти повече. Въпреки това, нашето тяло произвежда само 20 мг карнитин на ден. При използването на големи количества месо и млечни продукти се произвеждат още 100-300 мг от тази аминокиселина. Очевидно е, че тази сума очевидно не е достатъчна и само допълнителният прием на лекарства, съдържащи карнитин, може да коригира ситуацията, като ползата от такива хранителни добавки днес е огромен избор. Така можете да намерите в продажба както монопрепарати, така и сложни средства, които освен L-карнитин съдържат витамин Е, витамин С, фолиева киселина, коензим Q10 и много други полезни вещества.

Карнитин: таблетки

Както повечето лекарства, най-традиционната и бюджетна форма на карнитин са таблетки - обикновени, ефервесцентни или дъвчащи. Съдържанието на активното вещество в тях може да варира от 350 до 1500 mg, а броят на таблетките зависи от целта на употреба и от индивидуалните характеристики на всеки човек.

Карнитин: капсули

По-удобна форма на карнитин са капсулите. Те са лесни за употреба, нямат вкус или мирис и са лесни за взимане за обучение. Като правило, основният активен компонент на капсулната форма на лекарството е ацетил L-карнитин - усъвършенствана формула на карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма на аминокиселината е силно бионалична и следователно ефективна. Някои производители обогатяват капсулите с витамини, например витамин В1, витамин В2 и витамин В5, допълвайки действието на основния компонент.

Карнитин: 500 mg

Капциновата форма на карнитин се предлага в различни дози, въпреки че най-търсените лекарства съдържат 500 mg от активното вещество. Това се дължи на простотата на изчисляването на необходимото количество L-карнитин, тъй като всяка капсула съдържа точно толкова, колкото е нужен за еднократна доза.

Карнитин: течен

Една от най-популярните и бързодействащи форми на карнитин е течен L-карнитин, който най-често се произвежда под формата на сироп. По отношение на скоростта на абсорбция, тя е много по-добра от таблетираните и капсулираните лекарства и поради това струва малко по-скъпо. В допълнение, в състава на течния карнитин често се добавят витамини или растителни екстракти, като екстракт от зелен чай, което също се отразява на цената.

Карнитин: в ампули

За медицинска употреба L-карнитин се предлага в ампули като разтвор за мускулни и интравенозни инжекции. Основните индикации за тяхното използване са условия, които изискват незабавно попълване на енергията, които включват:

• нарушения на мозъчното кръвообращение, включително инсулт;
• хроничен алкохолизъм;
• нарушаване на вътрешните органи;
• синдром на хронична умора;
• физическо изтощение.

Карнитин: изстрели

Инжекциите с карнитин се предписват строго по медицински причини за лечение на заболявания в болницата. И дори тогава, когато оралното лечение е невъзможно, например след хирургични интервенции или инсулт. В други случаи е много по-удобно да се използват лекарства под формата на разтвор, капсули или таблетки.

Карнитин: прах

В допълнение към всички други форми, карнитинът се предлага и под формата на прах за разтваряне в течност. Като правило, опаковката съдържа 10 сашета, всяка от които съдържа единична доза L-карнитин. Някои производители, в допълнение към основната активна съставка, добавят растителни екстракти към праха, например джинджифил или женшен, като по този начин увеличават лечебните свойства на готовата напитка.

Карнитин: магнезий

1). Способността на карнитин да влияе върху количеството холестерол ви позволява активно да го използвате като превенция на сърдечно-съдови заболявания. А в комбинация с магнезий - един от основните елементи, необходими за нормалното функциониране на сърдечния мускул, L-карнитинът има още по-благоприятен ефект върху състоянието на съдовете и сърдечния мускул. Фармацевтичната индустрия не можеше да пренебрегне този факт - така се появи сложната добавка "CoQ10 L-Carnitine Magnesium" от Doctor's Best.

Карнитин: тартарат

Относително наскоро на пазара на спортното хранене се появи друг вид карнитин, тартрат, комбинация от 70% L-карнитин сол и 30% винена киселина. Неговата разлика от други лекарства карнитин е по-бързо усвояване и, следователно, скоростта на начало на ефекта. Що се отнася до индикаторите за бионаличност, разликата между тартарат и нормален L-карнитин е незначителна.

Карнитин: най-добрият

Сред разнообразието от лекарства с карнитин е трудно да се избере най-доброто, обаче, ако се съди по прегледите на реалните купувачи.

2). Най-ефективните и същевременно достъпни капсули са “Най-добър ацетил-L-карнитин HCl” от известния американски производител Doctor's Best. Лекарството се предлага в пластмасови опаковки от 60 желатинови капсули, всяка от които съдържа 588 mg ацетил-L-карнина. В допълнение, съставът на добавката включва магнезиев силикат, силициев диоксид и образуващи вещества. Лесно е да се вземе това лекарство - продуктите на компанията Doctor's Best са представени в много магазини и аптеки. Освен карнитин под тази марка се произвеждат и гинко билоба, хиалуронова киселина и много други лекарства.

Карнитин: Фармация

Както вече споменахме, изборът на лекарства с карнитин е доста широк. Много от тях могат да бъдат закупени в най-близката аптека, но цените за добри маркови добавки там са много високи. Разбира се, хората предпочитат да купуват лекарства в аптеките, погрешно вярвайки, че това е единственият начин да се предпазят от фалшиви стоки. Въпреки това, модерната реалност предполага обратното - можете да срещнете фалшификати във всяка от аптеките. Затова си струва ли да се плаща надплащане? Същите марки могат да бъдат закупени много по-евтино от сертифицираните дилъри в онлайн магазина.

Карнитин: инструкция

Независимо от факта, че карнитинът се продава без рецепта и не е токсично вещество, е необходимо да се запознаете с инструкциите преди употреба, в които подробно се описват дозите на лекарството и как да го използвате.

Що се отнася до взаимодействието на L-карнина с други лекарства, тогава няма ограничения за едновременно приложение с други лекарства. Въпреки това, спортистите трябва да имат предвид факта, че анаболните стероиди и алфа липоевата киселина значително подобряват терапевтичния ефект на карнитин.

Карнитин: дозировка

Дозировката на L-карнитин зависи от формата на лекарството и концентрацията на активното вещество в него. Ето някои общи насоки за приемане на различни форми на карнитин за възрастни:

• сироп или разтвор - 5 ml 3 пъти на ден или 15 ml едновременно за половин час преди тренировка за спортисти;
• таблетки и капсули - от 250 до 500 mg 2-3 пъти дневно, за спортисти - веднъж от 500 до 1500 mg преди тренировка.

Използването на карнитин в по-високи дози няма смисъл, тъй като все още не се усвоява.

Карнитин: как да се приема

Мнозина смятат, че е най-ефективно да се приема карнитин преди хранене, сякаш ще се асимилира по-бързо и носи големи ползи. Въпреки това, повечето експерти са съгласни, че L-карнитин не трябва да се приема на празен стомах, главно защото, подобно на други аминокиселини, като аргинин, той дразни червата и влияе неблагоприятно на нейната микрофлора.

Обикновено лекарства с L-карнитин не се приемат непрекъснато и курсове. Продължителността на приема на течен препарат е 1-1,5 месеца, докато твърдите форми под формата на таблетки или капсули са допустими за употреба в рамките на 2-6 месеца.

Карнитин: противопоказания

Известно е, че карнитин е абсолютно безопасен дори при значителен излишък на дозата, поради което практически няма противопоказания. Единствените изключения са индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството и периода на бременност и кърмене.

Карнитин: купува, цена

Ето такава широка гама от форми, дози и производители на карнитин:

1. Можете да си купите карнитин на ниска цена и с гарантирано високо качество в добре познатия американски онлайн магазин на органични Ayherb.
2. Подробни инструкции за поръчка: Как да направите поръчка за iHerb!
3. При първа поръчка, използвайки промоционалния код на iHerb за отстъпка, ще спестите $ 5 и 5% от останалите поръчки! Препоръчваме да го използвате, защото втората поръчка вече няма да има отстъпки, а дори и най-добрите услуги за кешбек няма да върнат лихва от покупката, тъй като цените са доста ниски! Също така сме подготвили за Вас промоционален код Yulmart за оборудване, купон JD за продукти от Китай, промоционален код Kupivip, промоционален код за телефоните Svyaznoy и промоционален код Citylink за компютри!
4. Всичко за плащане и доставка: iHerb плащане и iHerb доставка!

Снимка източник: iHerb.com

Карнитин: ревюта

По-долу можете да прочетете истинските отзиви на клиентите на L-карнитин. Те ще ви помогнат да определите своя избор. Не забравяйте да оставите вашето мнение!

Как ви помага карнитин? Отслабнете Вашите отзиви или съвети са много важни за начинаещите!

Често тренирам във фитнес залата, но не съм фен. Искам да ходя във фитнеса почти целогодишно, но не винаги систематично. Цифрата е естествено добра за майка ми, но през годините тя започна да яде малки страни през зимата. Нищо сериозно и съпругът ми дори го харесва, но искам да бъда тънък и да нося гардероба си, а не да купувам неща по-големи.

Така че, за да отслабнете, има няколко важни правила:
1. Изключване на мазнини, сода, сок, сладък, бял хляб и други въглехидрати
2. Намалете наполовина количеството изядена храна.
3. Включете се в залата.
4. Магическата съставка е l-carnitine. НО ВЗЕМЕТЕ ГРИЖИ, това е безполезно без упражнения!

Разбира се, не мога винаги да се въздържам от вкусна торта, не-не, да, и да пия сок)) Аз съм жена, което означава, че животът без удоволствие ще ме отблъсне в меланхолията. Преди 1 час - 40 минути, аз пия 2 капсули карнитин преди тренировка. И след тренировка с l-карнитин, наднорменото тегло става много по-бързо. Факт е, че карнитинът помага за презареждане на енергията ви, и най-важното, къде отнема тази енергия от собствената си мазнина. Поради това резервите му (мастни страни) се намаляват и аз ставам по-тънък и по-лек. Той също така се разпалва малко)

Готин метаболизъм ускорява и аз просто си поръчах 2 буркани за лятото. Време е да изгоним мазнините от краката, свещениците, шията, лицето, страните. L-карнитин ускорява метаболизма в организма, особено ефективен за тези, които се занимават с фитнес, спорт. Ако не ви харесва да се уморите с тенер, то през лятото човек яде по-малко и се движи повече: отива на юг, дача, плува, ходи в паркове - препоръчвам да го комбинирате с карнитин за отслабване.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да бъде произведен в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как L-карнитин влияе на тялото?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението защитава от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството - е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, заздравяване, колапс на мастната тъкан и т.н.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

• активиране на метаболизма;
• ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини чрез неговата преработка в енергия;
• предотвратяване появата на мастни натрупвания;
• понижаване на холестерола;
• повишаване на издръжливостта и производителността;
• намаляване на възстановителния период след тренировка;
• кислородно насищане на клетките на тялото;
• насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
• повишена имунна защита;
• дълготраен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от тази техника, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани:

• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
• Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
• хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
• хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с една от горните заболявания, трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които карнитин трябва да се приема под строг медицински контрол:

• захарен диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• периферно съдово заболяване;
• бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Посочената връзка може да проникне в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин естер и глицин. Комбинацията от тези компоненти позволява да се постигне ефект на стимулиране на липидния метаболизъм и повишаване на синтеза на азотен оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

• в бутилки - готови за ядене;
• сироп - изисква разреждане във вода;
• в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много лесен за използване.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са хапчетата. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на форма на таблетка не удря в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да се намери в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект са комбинирани в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за тази цел решихте да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневна скорост на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортистите дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди хранене (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическа активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате по 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Имайте предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. Така обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.