триптофан

  • Предотвратяване

Есенциална аминокиселина, която означава неспособността на нашето тяло да синтезира това вещество. Запасите от триптофан могат да се попълват само чрез храна (богата на аминокиселини) или химически синтезирани лекарства и хранителни добавки. Има вещество в две оптично изомерни форми - L-триптофан и D-триптофан. През 1902 г. учени Ф. Хопкинс и Г. Кол първо изолират аминокиселината от комплексния протеин казеин, който се намира в млякото и млечните продукти. Триптофан се наблюдава в състава на всички естествени протеини. Най-богатите източници са продукти от животински произход: свинско, телешко, телешко, пилешко, пуешко, риба, яйца, извара, кисело мляко, сметана, мляко. Бананите, ядките, бобовите растения също съдържат достатъчно количество триптофан и особено царевица, леща и грах. От зърнените култури могат да се разграничат само пшеничните зародиши, останалите култури не са подходящи като източник на аминокиселини. Дневната необходимост от триптофан, когато се изчислява на човек с тегло 60 kg, е 250 mg.

Съдържанието на триптофан в продукти от растителен произход (на 100 g):

Фармакологични свойства

Триптофанът е източникът и основният материал за производството на вещество в мозъка - серотонин (един от невротрансмитерите). Серотонинът от своя страна е отговорен за нашето настроение, здрав сън, нормален праг на болка и здравословен апетит. Аминокиселината е необходима за синтеза на витамини РР и В3. Мелатонин и много други хормони също се произвеждат с участието на това вещество. Триптофанът има успокояващ ефект върху нервната система, спомага за поддържането на нормално телесно тегло, ускорява процеса на насищане и намалява апетита към въглехидратните храни, въпреки че е необходим за по-добро и по-бързо усвояване на аминокиселините. В зависимост от ситуацията (консумиране на прекомерни количества храна или липса на апетит), веществото действа върху мозъка, така че човек може да контролира апетита си. Триптофанът е в състояние да неутрализира вредното въздействие на никотина и алкохола върху тялото, намалява апетита към лоши навици.

Показания за употреба

Най-честите заболявания, при които се използва триптофан за обща терапия, са депресия, безсъние, остри и чести промени в настроението, главоболие, затлъстяване, анорексия. Аминокиселината има благоприятен ефект при сърдечносъдови заболявания, отравяне, изчерпване на протеините, повишена чувствителност към болка, синдром на Даун, агресивно и хиперактивно поведение (включително при деца), алкохолизъм, наркомания, шизофрения.

Противопоказания

Индивидуална непоносимост, бременност, кърмене, комбинирана употреба с лекарства, които засягат централната нервна система.

Странични ефекти

Сънливост, гадене, запек, газове, понижено налягане.

Триптофан помага за подобряване на съня, настроението и облекчаването на главоболието.

Триптофан (често наричан L-триптофан) е незаменима аминокиселина, която действа като естествен регулатор на настроението поради влиянието си върху производството на хормони в човешкото тяло.

Хранителните добавки, съдържащи триптофан, създават естествен успокояващ ефект, нормализират съня, помагат в борбата с тревожността и подобряват процеса на изгаряне на мазнините в тялото. Освен това е установено, че триптофанът стимулира отделянето на хормони на растежа и дори намалява апетита към въглехидрати, като в някои случаи помага да се избегне захарната зависимост.

полезни свойства на триптофан

Важен страничен продукт на триптофан е 5HTP (5-хидрокситриптофан), който е отговорен за функционирането на мозъка и централната нервна система, увеличавайки чувството за благосъстояние, осъзнаването на собствената безопасност, като същевременно подобрява взаимовръзката между невроните.

Това се постига чрез увеличаване на секрецията на един от най-важните хормони, отговорни за създаването на добро настроение - серотонин. (1)

Химичното освобождаване на серотонина се появява, когато ядем определени храни, които създават повишено чувство за комфорт, като например въглехидрати, така че хранителните добавки с триптофан са показали, че помагат за контролиране на апетита и за улесняване на контрола на теглото.

Как работят триптофан, 5HTP и серотонин

Серотонинът действа, като предава сигнали между нервните клетки и променя мозъчните функции, които влияят на настроението и съня. (2)

Установено е, че хранителните добавки с 5HTP (синтезирани от триптофан) водят до намаляване на симптомите на депресия, точно както много лекарства, предписани от лекарите и предназначени за същата цел.

Терапията с аминокиселини е развиваща се тенденция, базирана на фактите, според които употребата на някои аминокиселини е много полезна при лечение на състояния като нарушения на съня, депресия, хронична умора, тревожност и сексуална дисфункция.

Аминокиселините като цяло са необходим хранителен компонент за всички категории пациенти: деца, възрастни, вегетарианци, хора, които не следват диети и всички други категории между тези групи.

Няма съмнение, че най-добрият факт в темата за използването на целеви аминокиселини е, че те спомагат за стабилизиране на здравословното състояние и за облекчаване на болезнените симптоми, които имат естествен произход, без да се изисква рецепта и в повечето случаи без да причиняват никакви странични ефекти.

Поради способността му да увеличава серотонина, 5HTP, синтезиран от триптофан, и сам по себе си, консумиращ повече L-триптофан, се използва за лечение на много заболявания, включително:

  • нарушения на съня
  • разстройства на настроението като депресия и тревожност
  • мигрена и главоболие
  • поведенчески разстройства в храната (булимия)
  • затруднения в ученето като ADHD (липса на концентрация и внимание на фона на хиперактивност)
  • PMS (предменструален синдром) и менопаузални симптоми
  • фибромиалгия

5 полезни свойства на триптофан

1. Помага за подобряване на качеството на съня

Има доказателства, че триптофанът има естествен седативен ефект, който може да ви помогне да спите по-добре и да имат положителен ефект върху цялостното здраве.

Нарушение на съня е един от рисковите фактори за развитието на заболявания като депресия, намалена координация на двигателя, намалена концентрация и памет, мускулни болки, увеличаване на теглото и много други.

Триптофанът предлага естествено решение за подобряване на съня и проблеми, свързани с внезапно спиране на съня или безсъние, за разлика от лекарства, които подобряват съня и причиняват много нежелани странични ефекти. (3)

Най-силните ползи при лечение на нарушения на съня с L-триптофан са открити, когато се използват като хранителни добавки, в сравнение с употребата на храни, които съдържат само триптофан.

Установено е, че хранителните добавки намаляват времето за заспиване и подобряват настроението в деня след добър сън, намаляват симптомите на нощното „скърцане със зъби” (наречено бруксизъм) и намаляват броя на епизодите на сънна апнея (интермитентно дишане през нощта). сън).

2. Повишава настроението, намалява симптомите на депресия и тревожност

Триптофанът не само ви помага да спите по-стабилно, но и проучванията показват, че това е естествено лекарство, което подобрява настроението и предлага защита срещу депресия, тревожност и много негативни симптоми, свързани с високи нива на стрес (например синдром на раздразнените черва или сърдечно заболяване).

Много проучвания показват, че L-триптофанът се превръща в успокояващ серотонин в мозъчната тъкан и прави други основни аминокиселини по-достъпни, което от своя страна спомага за контролиране на настроението и намалява производството на стрес хормони.

Някои проучвания дори показват, че използването на хранителни добавки с триптофан и 5HTP може да има същия ефект като антидепресантите.

Предварителните проучвания показват, че 5HTP е полезен за лечение на пациенти с лека или умерена депресия; той също действа като флувоксамин (Luvox). Сред 63-те участници в едно проучване, ефектът от използването на 5HTP е подобен на този, описан при пациенти, получаващи Luvox за намаляване на симптомите на депресия. (4)

Няколко проучвания са описали, че намаляването на употребата на триптофан може да доведе до значително влошаване на някои видове мозъчна активност, които допринасят за появата на щастие, и че ниските нива на серотонин често се срещат при пациенти с симптоми на тревожност и депресия.

Резултатите от проучванията показват, че пациентите често успяват да намалят негативните симптоми, свързани с нарушения на настроението, наркомания или хормонални проблеми, като PMS / PDR (предменструален синдром и предменструално дисфорично разстройство), докато приемат по 6 грама L-триптофан на ден.

Показано е, че това количество, взето в продължение на няколко месеца, намалява колебанията в настроението, тревожността, общото напрежение и симптомите на раздразнителност. (5)

3. Помага на пациентите да преодолеят всякакъв вид зависимост

Комбинацията от успокояващи, намаляващи тревожността и допълващи аминокиселини и билки - като L-триптофан, жълт кантарион и 5HTP - помага на пациентите да се справят с всякакъв вид зависимост и да ги преодоляват, като увеличават производството на серотонин и мелатонин в мозъчната тъкан. L-триптофан често се препоръчва на пациенти, които се опитват да спрат да пушат, за да повишат ефективността на конвенционалните лечебни програми, чиято цел е да подобрят контрола върху импулсивното поведение и емоционалните състояния. (6)

4. Намалява главоболието и мигрената

Проучванията показват, че намаляването на триптофана в организма влошава болката, свързана с главоболието и мигрената, а дефицитът на триптофан може да предизвика повишено гадене и да увеличи проблемите, свързани с нарушения на съня, наблюдавани при много пациенти с мигрена. Увеличаването на синтеза на серотонин в мозъчната тъкан предлага естествено облекчение на главоболието и мигренозните симптоми, включително повишена чувствителност към светлина, храносмилателни разстройства и много други.

Едно проучване на Университета по психология на Мърдок в Австралия показва, че пет до осем часа след пиене на напитка с добавянето на 19 различни аминокиселини, включително триптофан, симптомите на мигрена са значително намалени. (7)

5. Помага да поддържате здравословно тегло.

Триптофановите добавки могат да се използват, за да помогнат на пациентите да се придържат към здравословната диета и да продължат да се движат към целите си за отслабване. Повишените нива на серотонин увеличават усещането за мир, яснотата на ума, контрола върху нездравословните хранителни зависимости или импулсите; те подобряват метаболитните функции, като улесняват естествената загуба на тегло.

L-триптофанът е необходим за синтеза на ниацин (витамин В3) като провитамин; Ниацинът е от съществено значение за превръщането на макронутриентите в нашата диета (въглехидрати, протеини и мазнини) в използваема енергия, която поддържа метаболизма. Ниацин / Витамин В3 също играе важна роля в когнитивните функции, включително синтеза на важни невротрансмитери и ензими, които контролират апетита ни.

Друго интересно предимство е, че триптофанът спомага за подобряване на физическата издръжливост и се бори с чувство на умора, което означава, че може да ви помогне да подобрите нивото си на фитнес и редовно да правите достатъчно упражнения.

Той е бил използван от професионални спортисти в продължение на много години, благодарение на способността му да подобрява резултатите от тренировките, да намалява чувството на възбуда на състезанията и да запазва мотивацията си да постигне целите си.

Колко триптофан трябва да вземам?

Изследователите смятат, че най-здравите възрастни получават около 3,5-6 милиграма L-триптофан на килограм телесно тегло за повечето дни от редовната им диета.

Пациенти, които са на специални диети, хора, страдащи от хроничен стрес, изчерпват се с повишени тренировки във фитнеса, имат различни форми на възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт или функционални нарушения на черния дроб обикновено показват по-малка абсорбция на триптофан и следователно могат да страдат от дефицит.

Според Министерството на здравеопазването на Университета в Мичиган, следните дозировки се отнасят до общи препоръки за приемане на хранителни добавки, съдържащи триптофан в следните случаи: (10)

  • нарушения на съня / безсъние: 1-2 грама, взети преди лягане
  • хронична болка или мигрена: 2-4 грама на ден в разделени дози
  • лечение на предменструален синдром или предменструално дисфорично разстройство: 2-4 грама на ден
  • депресия или тревожност: 2-6 грама на ден (най-добре е да обсъдите дозата с Вашия лекар).
  • нарушения на апетита: 0.5-2 грама на ден

Хранителни добавки с триптофан и техните странични ефекти

Някои проучвания показват, че използването на пречистен триптофан в хранителните добавки може да бъде най-добрият начин за увеличаване на нивата на серотонин в сравнение с консумацията на храни, богати на триптофан, поради особеностите в транспортната система на аминокиселините в организма.

За хората, които се борят с разстройства на настроението, безсъние или всякакъв вид зависимост, използването на 5HTP може да бъде добър начин за увеличаване на производството на серотонин в мозъчната тъкан.

Първо трябва да приемате малки дози триптофан, като следите възможните нежелани реакции, включително гадене, диария, сънливост, замаяност, главоболие или сухота в устата.

Триптофанът или 5HTP, приемани като добавки, също могат да причинят серотонинов синдром в комбинация със седативни или антидепресанти (като лекарства от класа на МАО-инхибитора или селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин), така че ако приемате някакво коригиращо настроението лекарство, не приемайте триптофан, без предварително обсъждане с Вашия лекар.

Не трябва да се приемат и добавки от бременни жени и жени, които кърмят, пациенти с бъбречно или чернодробно заболяване, тъй като това може да доведе до усложнения на основното заболяване.

Триптофан - храни, богати на аминокиселини, лекарства, ползи и вреди за организма

Триптофанът е незаменима аминокиселина, която регулира настроението на човека, нормализира съня и има успокояващ ефект. Човешкото тяло не е в състояние да го произведе. Източник на тази аминокиселина са хранителни и биологично активни вещества, които се предписват, ако с помощта на храна е невъзможно да се компенсира дефицитът на триптофан. Обикновено те се понасят добре, но трябва да се консумират в ограничени количества.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Триптофанът е незаменим за нормалното функциониране на организма. Със своя недостиг метаболитният процес се забавя, което води до физическо и морално неразположение. Той има широк спектър от полезни свойства:

  • намалява чувството на глад;
  • нормализира апетита, което е важно за намаляване на теглото;
  • допринася за по-бързо насищане на тялото;
  • намалява необходимостта от продукти, съдържащи големи количества въглехидрати;
  • увеличава производството на растежен хормон, което е особено важно в детството;
  • облекчава симптомите на ПМС;
  • спомага за лечението на булимия и анорексия.

Триптофанът е естествен антидепресант, поради което:

  • намалена агресивност, нервност, раздразнителност;
  • процесът на заспиване е по-бърз;
  • намален емоционален стрес;
  • осигурява здрав и здрав сън;
  • предотвратява риска от депресия;
  • повишава се концентрацията на вниманието;
  • намален риск от главоболие и мигрена;
  • преодоляване чрез жажда за алкохолни напитки.

С достатъчно триптофан в човешкото тяло, здравето и благосъстоянието се подобряват.

Въпреки обширния списък от полезни свойства, този протеин има и негативни качества:

  • С намален имунитет допълнителният прием на аминокиселини може да провокира развитието на злокачествено новообразувание или да укрепи съществуващо.
  • Триптофанът усилва седативния ефект на антидепресанти и успокоителни. По време на терапията с тези средства се препоръчва да се ограничи приема на аминокиселини.
  • Възможни са алергични реакции, особено ако сте свръхчувствителни към продуктите, в които се съдържат.

Дневната норма на триптофан зависи от здравословното състояние, възрастта на лицето и наличието на хронични заболявания. Диетолозите смятат, че ежедневната нужда от тази аминокиселина е 1 гр. Лекарите препоръчват преброяване на дневната норма с помощта на формулата: за всеки килограм тегло се изисква 4 мг от веществото. Например, възрастен с тегло 60 kg трябва да получава 240 mg триптофан на ден.

Трябва да знаете, че това вещество може да се натрупва в тялото. Максимално допустимата доза е 4,5 g на ден. Когато се приема над нормата, настъпва излишък на аминокиселина. Прекомерното потребление води до отрицателни последици:

  • мускулна и ставна болка;
  • треска;
  • обща слабост, задух;
  • подуване на крайници;
  • развитие на пневмония, миокардит, невропатия;
  • в най-тежките случаи може да се развие тумор в пикочния мехур.

Най-често негативните ефекти възникват, когато прекомерната употреба на биологични добавки, съдържащи триптофан, докато яденето на храна не е опасно.

Лабораторни проучвания върху животни показват, че липсата на триптофан намалява продължителността на живота с 2 пъти. Недостигът в диетата на тази аминокиселина се проявява чрез признаци на дефицит на протеин, а именно:

  • обща слабост;
  • главоболие;
  • забавено зарастване на рани;
  • подуване;
  • загуба на тегло;
  • развитие на бери-бери (пелагра);
  • увреждане на растежа при деца;
  • намалени нива на серотонин;
  • развитие на безсъние, депресия, раздразнителност;
  • косопад;
  • увеличаване на теглото.

Липсата на вещество се засилва от:

  • прекомерна консумация на захар и протеини;
  • злоупотреба с алкохол и пушене;
  • диабет;
  • хипогликемия;
  • наследствено нарушение на синтеза на триптофан.

Триптофан: аминокиселина с добро настроение

Триптофан - е една от разновидностите на аминокиселините, която е много необходима за човешкото тяло.

Недостатъчността му в организма силно се отразява на здравето, сънят е разбит, настроението изчезва, в ежедневието се усеща известна слабост и инертност.

Триптофанът е основен елемент за производството на серотонин - хормона на радостта и щастието, който допринася за доброто настроение на всеки човек. Полезен триптофан за деца с хиперактивност, също контролира телесното тегло, нормализира синтеза на растежен хормон.

Фармакологични свойства

Триптофанът е източникът и основният материал за производството на вещество в мозъка - серотонин (един от невротрансмитерите). Серотонинът от своя страна е отговорен за нашето настроение, здрав сън, нормален праг на болка и здравословен апетит. Аминокиселината е необходима за синтеза на витамини РР и В3. Мелатонин и много други хормони също се произвеждат с участието на това вещество. Триптофанът има успокояващ ефект върху нервната система, спомага за поддържането на нормално телесно тегло, ускорява процеса на насищане и намалява апетита към въглехидратните храни, въпреки че е необходим за по-добро и по-бързо усвояване на аминокиселините. В зависимост от ситуацията (консумиране на прекомерни количества храна или липса на апетит), веществото действа върху мозъка, така че човек може да контролира апетита си. Триптофанът е в състояние да неутрализира вредното въздействие на никотина и алкохола върху тялото, намалява апетита към лоши навици.

Шоколадът - хормонът на щастието, триптофан - хормонът на радостта

Когато готвим, ние мислим за всичко, например за калориите, за витамините, за хранителните вещества, които са в продуктите. Това е всичко за нашето физическо състояние. Но погледнете въпроса от другата страна, докато продуктите и ястията от тях могат пряко да повлияят на нашето настроение, умствени способности.

Аминокиселинен триптофан е незаменим. Без него, да не се постигне пълноценен метаболизъм, и в крайна сметка, има неуспех в тялото, което ще предизвика неразположение. Организмът ще бъде възмутен, красотата ще започне да изчезва безвъзвратно и ще можете да забравите за доброто настроение.

Но благодарение на триптофана можем:

  • достатъчно сън;
  • отпуснете се и облекчете нервното напрежение;
  • да угаси раздразнителност, да укроти агресията;
  • развесели, избягай от депресия;
  • работи неуморно и се съсредоточи;
  • забравяйте за мигрена, успокойте главоболието;
  • да се отървете от алкохолната зависимост и т.н. и т.н.

Ще благодарим и на триптофан, че винаги сме в добра физическа форма и в отлично емоционално състояние. Тя ще помогне на тези, които са загубили апетита си, и успоредно с тези, които са решили да загубят тези излишни килограми, намалявайки чувството на глад. С него можете спокойно да се отдадете на всички невъобразими диети и да се откажете без никакъв стрес от сладкиши и печене.

Ако не сте уморени от историята на триптофан, тогава седнете, както се казва, на един стол. Защото сега си много изненадан. Открадната от хората естествена аминокиселина допринася за лечението на:

  • анорексия и булимия (хранително разстройство);
  • неврози и различни психични заболявания;
  • отравяне с никотин и алкохол;
  • бавен растеж.

Аминокиселинен триптофан е предшественик на "хормона на щастието" или на невротрансмитера серотонин, основен витамин, никотинова киселина, който участва в метаболизма, в развитието на мускулна тъкан.

За някой, както и за растенията и микроорганизмите, повече късмет, в сравнение с нас. Самите те могат да синтезират аминокиселина и ние трябва да я изваждаме от външния свят в продукти или да го приемаме като лекарство.

Триптофан намалява тревожността и стреса

Безпокойството и реакцията на стрес могат да имат огромно въздействие върху социалното функциониране. Екстремни ситуации, като посттравматично стресово разстройство, могат да бъдат особено разрушителни. Естествените защитни реакции на стреса и тревожността са свързани със системата за сигнализация на серотонин, хормоналните механизми на мозъка, хипофизата и надбъбречните жлези.

Тясната връзка между триптофан и серотонин обяснява защо приемането на триптофан намалява тревожността и облекчава стреса. Приемането на триптофан намалява концентрацията на биохимични маркери на стреса, по-специално на хормона кортизол, който има вредно въздействие върху човешкия организъм.

Ето още едно доказателство. Остър дефицит на триптофан при хора с тревожност или посттравматично стресово разстройство води до временно влошаване на състоянието им.

Ползи за сън

Нарушаване на качеството на съня, безсъние - всичко това причинява емоционална раздразнителност и психологически стрес. Хората, които изпитват дефицит на съня или синдром на хроничната умора, злоупотребяват с мастни храни. В диетата им няма достатъчно зеленчуци и в резултат на небалансирана диета се наблюдават негативни поведенчески разстройства и функционални разстройства.

Експертите казват, че адекватният сън зависи от нивото на серотонин и хормона мелатонин в организма, които се синтезират от триптофан. Това предполага, че триптофанът е полезен за тези, които се притесняват от безсъние. За да се подобри качеството на съня достатъчно, за да се вземат 15-20 грама триптофан вечер, но за да се отървете от безсъние, трябва да се подложи на курс на лечение, включително 250 mg триптофан на ден.

При оценка на качеството на съня след прием на триптофан се наблюдава намаляване на времето за заспиване, увеличаване на продължителността на съня и намаляване на тежестта на безсънието. Впечатляващи резултати бяха получени и при тестване на хора, които се нуждаеха от повече време, за да заспиват, отколкото обикновено. Субектите, които приемат триптофан, показват такива положителни резултати като чувство за жизненост и умствена яснота след сън, успешно завършване на задачи, изискващи повишено внимание през деня.

Триптофанът предизвиква сънливост, но за разлика от конвенционалните хипнотици, той не влияе върху умствената работа. Положителна тенденция в подобряването на качеството на съня се проявява и при яденето на зърнени продукти, съдържащи повече от 60 mg триптофан в една унция.

Симптоми на дефицит на триптофан

Тъй като триптофан е сред есенциалните аминокиселини - неговият недостиг в диетата може да предизвика симптоми, характерни за белтъчния дефицит: загуба на тегло и дисплазия при деца.

В комбинация с липсата на ниацин, липсата на триптофан може да предизвика пелагра, заболяване, което се характеризира с дерматит, диария, деменция и водещо до смърт. Това заболяване е доста рядко, но дефицитът на триптофан може лесно да доведе до него.

Също така, дефицит на триптофан в храната може да доведе до намаляване на нивата на серотонин. Ниските нива на серотонин са свързани с депресия, тревожност, раздразнителност, нетърпение, импулсивност, неспособност за концентрация, наддаване на тегло, преяждане, въглехидрати, загуба на памет и безсъние.

Триптофан в храни

Най-високите концентрации на триптофан се срещат в храни, богати на протеини: месо, риба, сирене, ядки, гъби, мляко и извара. Изчисляване на 100 g продукт:

  • хайвер - 960 mg;
  • Нидерландско сирене - 780 mg;
  • фъстъци - 285 mg;
  • бадеми - 630 mg;
  • кашу - 600 mg;
  • топено сирене - 500 mg;
  • халва - 360 mg;
  • пуйка - 330 мг;
  • заек - 330 mg;
  • калмари - 320 mg;
  • шам-фъстъци - 300 mg;
  • пиле - 290 mg;
  • боб - 260 mg;
  • херинга - 250 mg;
  • шоколад - 200 мг.

Оказва се, че по време на стрес трябва да се яде не шоколад, а хайвер и сирене.

В някои случаи, използването на противопоказани

L-триптофан, както и всички хранителни добавки, може да започне да се прилага само след консултация с Вашия лекар. По правило, с повишено внимание, тази аминокиселина се предписва на онези хора, които се лекуват с определени антидепресанти.

Нежелани последици могат да възникнат след употребата на L-триптофан при пациенти с чернодробна недостатъчност и други чернодробни патологии. Може да има затруднения с дишането (задух) след употребата на L триптофан при пациенти с астматичен компонент.

Традиционно хранителните добавки не се предписват на бременни жени по време на кърмене, тъй като тя попада в плода през плацентата и в храносмилателната система на бебето заедно с майчиното мляко. Ефектът на хранителните добавки върху децата през първите години от живота е слабо проучен, но се смята, че е по-добре да се избягва употребата им, тъй като хипотетично могат да причинят вреда.

Въпреки че в природата тази аминокиселина се намира в месо (най-вече свинско), извара, кафяв ориз, соя и фъстъчени ядки, съставът на L-триптофан, освен самата аминокиселина, включва само органични съставки от растителен произход: стеаринова киселина и целулоза (направена е от капсула). Те не предизвикват странични ефекти.

Добавката не съдържа захар и мая. Също не съдържа соя, мляко, глутен и консерванти. Алергичните реакции след приемане на L-триптофан не са маркирани.

Роля в спортното и спортното хранене

Триптофанът е в състояние да контролира апетита на човека, което е изключително важно за хората, които искат да спортуват, да приведат телата си в добра физическа форма и да се придържат към здравословна диета. Той нормализира апетита и допринася за появата на чувство на насищане и удовлетворение, щастие, в резултат на което, като правило, има намаляване на телесното тегло, намаляване на желанието да се яде нещо. Той стимулира да продължи да води здравословен начин на живот и да се придържа към правилната диета. От гледна точка на атлетите, трябва да се добавят и ползите от тази аминокиселина за намаляване на болката. А триптофанът е способен да стимулира растежния хормон, който е необходим не само за децата по време на тяхното отглеждане, но и за спортистите за изграждане на мускулна маса и същевременно за намаляване на телесните мазнини.

Ежедневна нужда

Дневната норма на триптофан се определя въз основа на възрастта и състоянието на човешкото здраве. И по този въпрос мненията на експертите са разделени. Някои твърдят, че нуждата от здрав възрастен организъм в аминокиселина е около 1 г. Другата препоръчителна дневна доза се определя по формулата: 4 mg триптофан на килограм тегло. Така 70-килограмовото лице трябва да получава около 280 мг вещество дневно. Но и двете са единодушни, че запасите от полезни вещества трябва да се извличат от естествена храна, а не от фармакологични препарати. Между другото, има доказателства, че консумацията на въглехидрати и протеини в същото време увеличава количеството на абсорбирания триптофан.

Хората с различни психични разстройства, мигрени, нарушения на съня, ниски прагове на болка, сърдечни заболявания, синдром на хроничната умора, анорексия, булимия и алкохолни зависими трябва да бъдат изключително внимателни към използването на необходимите дневни норми на триптофан (и дори малко повече).

Повишените дози аминокиселини могат да бъдат опасни за хората със синдроми с цена, тад или хартнуп, както и с нарушения, които допринасят за натрупването на триптофан.

Триптофанови таблетки

В някои случаи протеин-въглехидратната храна не може да подобри депресираната серотонинова система. След това лекарите предписват лекарства с медицинска стойност. Възможно е да се възстанови необходимото ниво на незаменими аминокиселини в организма до лекарства, които се произвеждат от различни производители на фармацевтични продукти. Не купувайте лекарството сами, защото мненията на лекарите за употребата му са неясни.

Някои настояват единствено за естественото насищане на аминокиселината чрез приема на храна. Други твърдят, че таблетните препарати имат по-голям ефект. И двете страни са съгласни, че за нормалното функциониране на организма е необходим триптофан, поради което идеалното му съотношение е правилният хранителен баланс с паралелния прием на хранителни добавки, съдържащи аминокиселини.

В случай на сериозни патологии в организма, не е достатъчно да се вземе микроелемента в капсули. Необходимо е професионално консултиране на специалист, за да проучи всички аспекти на нарушението. Само след назначаването на комплексно лечение е позволено да подкрепи тялото, използвайки веществото в капсули.

  • СЕГА L-Триптофан 500 mg (САЩ);
  • L-триптофан, Jarrow Formulas (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Германия);
  • Триптофан 200 mg (Беларус);
  • Най-добър лекар, Най-добър L-Триптофан, 500 mg (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg филм стабилен (Германия).

Инструкции за употреба Триптофан

Триптофан се препоръчва да се приема в количество от 1-3 грама на ден. Дозировката ще зависи от телесното тегло и тежестта на нарушенията. Така, за нарушения на съня, приемайте дневна доза през нощта. По време на лечението на пристрастяванията, същото количество триптофан се консумира 3-4 пъти дневно. По време на лечението трябва да ядете повече въглехидрати.

Когато нервните разстройства вземат 0,5 - 1 г на ден, сутрин и вечер. Трябва да се има предвид, че дневният прием може да доведе до сънливост. В комбинация с употребата на Триптофан с други лекарства трябва да се консултирате с Вашия лекар. Курсът на приемане на аминокиселини - 1 месец.

Противопоказания и странични ефекти

Триптофан не се препоръчва да се приема в случай на индивидуална непоносимост по време на бременност и кърмене. Не използвайте инструмента при хора, приемащи антидепресанти (повишените нива на серотонин са опасни за здравето).

Сред страничните ефекти може да се отбележи сънливост, чувство за сухота в устата, нарушения на стомашно-чревния тракт (гадене, повръщане), понижаване на кръвното налягане. Тези ефекти обаче, когато се използват правилно, рядко се наблюдават.

L-триптофан

Здравейте, имам въпрос. Исках да загубя малко тегло, както следва. Отидете до басейна и вместо вечерята в вечерната напитка се изолирайте, тя е от областта на спортното хранене. Изолатът е чист протеин, пречистен от въглехидрати и мазнини. Въпросът ми е толкова вреден, че да го приема или не !? Има ли химия и нещо вредно?! Бихте ли ми препоръчали да го взема?! Тук е състава на продукта

Количество хранителни вещества в една порция (28 g) от даден продукт:

Калории - 106, включително. Калории от мазнини - 0
Общо мазнини - 0 g
Общо въглехидрати - 0 g
Холестерол - 0 mg
Натрий 50 mg
Протеин - 24 g

Аминокиселинен състав на порция:
L-аланин - 1100 mg
L-аспарагинова киселина - 2350 mg
L-глутаминова киселина - 4450 mg
L-хистидин - 440 mg
L-левцин (BCAA) - 2825 mg
L-метионин - 425 mg
L-пролин - 1550 mg
L-треонин - 1700 mg
L-тирозин - 550 mg
L-аргинин - 575 mg
L-цистин - 450 mg
Глицин - 450 mg
L-изолевцин (BCAA) - 1975 mg
L-лизин - 2000 mg
L-фенилаланин - 650 mg
L-серин - 1225 mg
L-Триптофан - 450 mg
L-валин (BCAA) - 1850 mg
Съставки: суроватъчен протеинов изолат, лизофосфатидилхолин (LPC), CMC гума, ксантанова гума, калиев хлорид, естествени и изкуствени аромати, аспартам.

Очакваме вашия отговор! Благодаря!

Здравейте! 1) Какви са препаратите за растеж на 16-годишна възраст? Какво ще кажете за био-jeviti и growmax?
2) growmax има състав:

калций
цинк
Калциев D-пантотенат
биотин
Витамин А
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В6
Витамин В12
Витамин D3
Витамин Е
Витамин РР
Витамин С
коензим
Фолиева киселина
Холин битартарат
Магнезиев оксид
Натриев молибдат
Аспарагин до-та
лецитин
Гума гуар
Глюкозамин сулфат
Хондроитин сулфат
бромелаин
L-аргинин
L-глицин
L-глутамин
L-левцин
L-триптофан
L-аспарагин
L-аспартат
L-валин
L-хистидин
L-аланин
L-глутамат
L-изолевцин
L-лизин
L-метионин
L-пролин
L-серин
L-тирозин
L-треонин
L-фенилаланин
L-цистеин
Билкови екстракти:
Astragalus huang chi
Codonopsis малка коса
Атрактилис е с голяма глава
женшен
Канела Loureira
Китайска Ангелика Корен
Пепел от сосурий
Мрежа на Milettia
Highlander Multifaceous Комбиниран корен
Boswellia.

Може ли той да увеличи височината си на 16 и с колко? (Производителите твърдят, че са поне 5 см)

Благодаря предварително за вашия отговор.

Бихте ли ми казали производителите на следните аминокиселини и витамини (качество или ферма) и дали е възможно тогава? съществуващите НТД по тези препарати
L-аргинин НС1
L-цистин НС1
L-тирозин
L-хистидин НС1
L-изолевцин
L-левцин
L-метионин
L-фенилаланин
L-треонин
L-триптофан
L-валин
L-лизин
L-глутамин
Холин хлорид
Фолиева киселина
никотинамид
Калциев пантотенат
Пиридоксал НС1
Тиамин НС1
рибофлавин
Миоинозитол


Горната информация е предназначена за медицински и фармацевтични специалисти, не трябва да се използва за лечение и не може да се счита за длъжностно лице. Най-точната информация за препарата се съдържа в инструкциите, приложени към опаковката от производителя. Никаква информация, публикувана на тази или на която и да е друга страница от нашия сайт, не може да послужи като заместител на лична молба до специалист.
Обърнете внимание на посочените дати за въвеждане на информация, информацията може да е остаряла.

триптофан

Описание към 23 декември 2014 година

  • Латинско наименование: Триптофан
  • Активна съставка: L-триптофан
  • Производител: Now foods (САЩ) Vitaline (САЩ) Evalar (Русия) - Формула на спокойствието

структура

Всяка капсула съдържа основното вещество: L-триптофан.

Допълнителни компоненти: метилцелулоза, калциев стеарат.

Формуляр за освобождаване

Лекарството се предлага под формата на желатинови капсули, съдържащи лекарството, опаковано във флакон.

Фармакологично действие

Триптофан - какво е това?

Това вещество е незаменима аминокиселина с комбиниран ефект.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Аминокиселината L-триптофан участва в синтеза на серотонин и мелатонин, както и в хормоните, които регулират биологичните ритми и общото настроение. Въпреки това, това вещество не се произвежда в тялото, така че трябва да се гарантира неговия прием като част от храна или добавки.

Приемането на Вита Триптофан помага за премахване на депресията и нарушенията на съня, намалява броя на промени в настроението, раздразнителност и стрес.

В допълнение, аминокиселината се използва при лечението на алкохолна и никотинова зависимост, спира симптомите на отнемане.

За лекарството се характеризира с добра адсорбция от стомашно-чревния тракт. Основната част от веществото в свързаната форма прониква в кръвта. В същото време, свободните елементи се конкурират с неутрални аминокиселини за транспортиране на веществото до мозъчната област. Допълнителният прием на компонента в диетата увеличава плазмената концентрация, като измества съотношението с други аминокиселини в негова полза. В резултат на това тялото увеличава серотонина, мелатонина и други невроактивни метаболити.

Показания за употреба

L-триптофан е необходим за:

  • депресивни състояния;
  • постоянно понижени или с промени в настроението;
  • сезонни функционални нарушения;
  • тревожност и други емоционални разстройства;
  • невровизионни състояния;
  • нарушения в храненето, например: булимия, преяждане, някои форми на затлъстяване;
  • повишена раздразнителност или агресивност;
  • мигрена и други главоболия;
  • висока чувствителност към болка;
  • пристрастяване към алкохол;
  • нарушения на съня;
  • синдром на хроничната умора.

Противопоказания

Трябва да се въздържат от приемане на аминокиселини, когато:

  • едновременна употреба с други лекарства за лечение на заболявания на нервната система;
  • кърмене, бременност;
  • чувствителност към веществото.

Странични ефекти

Както показва клиничната практика, това лекарство се понася добре от пациентите, не причинява зависимост и други седативни ефекти. В редки случаи се проявява: сухота в устата, сънливост, загуба на апетит. Обикновено тези симптоми изчезват след преустановяване на лечението.

Инструкцията за триптофан (метод и дозировка)

Според инструкциите за употреба, при лечението на хронично безсъние се предписва 1-3 грама от лекарството, което трябва да се приема преди лягане.

Комбинираната терапия на алкохола и наркоманиите включва приемане на дневна доза от 1-4 грама 3-4 пъти, докато консумирането на наситени с въглехидрати храни увеличава ефективността на аминокиселините.

Ако лекарството се предписва едновременно с други лекарства, инструкцията за Триптофан Евалар препоръчва допустимостта на такова лечение да бъде съгласувана с Вашия лекар.

Триптофан в храната

Въпросът "какви храни съдържат тази аминокиселина?" Като правило, това са храни, които също съдържат голямо количество протеини. Например: гъби, банани, овес, сусам, сушени дати, кедрови ядки, кисело мляко, мляко и извара. Соята, фъстъците, рибата и всички видове месо съдържат продукти от тази аминокиселина. Ето защо, експертите препоръчват разнообразна диета, с задължително включване в ежедневната диета на риба, месо и други здравословни храни.

свръх доза

Не са установени случаи на предозиране Триптофан Евалар и другите му видове.

взаимодействие

Едновременното използване на това лекарство с невролептици, антидепресанти, анксиолитици води до увеличаване на седативния им ефект.

Комбинираната терапия с МАО-инхибитори, хетероциклични и трициклични антидепресанти, селективни селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина повишава риска от серотонинов синдром, придружен от тремор, хипертония, миоклонус, хиперактивност, халюцинации и други. Обикновено всички симптоми изчезват след преустановяване на лечението.

Когато тази аминокиселина се комбинира с урея, се наблюдава значително декарбоксилиране.

Условия за продажба

Триптофан.

Формула на спокойствието Триптофан Евалар се продава без рецепта.

Условия за съхранение

Таблетките трябва да се съхраняват на тъмно, хладно място, защитено от деца.

Срок на годност

аналози

Основният аналог на това лекарство е Тимоген.

Също така имат подобен ефект: цитофлавин, меприм, мексидол, келтикан, армадин и др.

алкохол

Установено е, че тази аминокиселина може да усили седативния ефект на алкохола.

Триптофан Ревюта

Дискусиите за това лекарство могат да бъдат намерени в различни форуми, свързани с лечението на емоционални разстройства. В същото време прегледите на l-триптофана показват, че не по-малко активен инструмент се използва за нарушения на съня. Според някои пациенти, Формулата на спокойствието Триптофан им помага повече, поради лекото му въздействие не причинява толкова много, колкото нормализира процеса на съня.

В повечето случаи прегледите на Триптофан Евалар сочат, че въпреки че действието се появява бавно, но след около 2 седмици, пациентите започват да се чувстват спокойни, стават по-малко раздразнителни и сънят се подобрява.

Трябва да се отбележи, че прегледите на лекарите за това вещество са различни. Някои твърдят, че тази аминокиселина не трябва да се приема допълнително, тъй като е достатъчно да се включат продуктите в диетата. Други, напротив, препоръчват получаването на веществото от храната да не е достатъчно.

Има обаче и потребители, които питат какво е триптофан и защо е необходимо? В същото време, други хора лесно описват какво е то и неговата необходимост за функционирането на организма.

Разбира се, не трябва да се надценява възможността за това вещество в случай на сериозни нарушения. В такива случаи се предписва допълнително лечение, което се установява от компетентен специалист.

Цена Триптофан къде да купя

Цената на Триптофан в аптеките варира от 1000-2500 рубли.

Купи Триптофан Евалар Формула Спокойствие може да бъде на цена от 600 рубли.

Ако имате нужда от L-триптофан, можете да го закупите на цена от 1100 рубли.

L триптофан

L-Триптофан е биоактивна добавка, която може да бъде закупена без рецепта. Как се различава от другите хранителни добавки?
Някои вещества, които са много важни за нормалния човешки живот, не се произвеждат в тялото му. Единственият източник на доходи - в диетата или с различни добавки. Тези вещества включват L-триптофан, който е съществена аминокиселина. Без това вещество нормалното редуване на човешките биоритми е невъзможно, тъй като то от своя страна засяга синтеза на хормони, отсъствието на което води до драстични промени в настроението, депресия и прекъсване на биологичните ритми. Тези хормони са мелатонин и серотонин.

L-Триптофан е биоактивна добавка, която може да бъде закупена без рецепта.

Действие и приложение

Използването на L-триптофан е, че тази незаменима аминокиселина ви позволява да запълвате тялото с дефицит на хормони, които засягат психо-емоционалната сфера на човека. Липсата на мелатонин и серотонин води до факта, че депресивни състояния с различни симптоми могат да се появят, включително:

  • раздразнителност;
  • промени в настроението;
  • неразумна тревожност и стрес;
  • безсъние и др.

Подобни симптоми се наблюдават при повечето жени по време на предменструалния синдром, когато хормоналния баланс на организма временно е нарушен.

Ползата от L-триптофан е, че тази незаменима аминокиселина ви позволява да попълвате хормоналния дефицит в организма

Трябва да споменем и така наречените сезонни депресии, които са особено характерни за преходните сезони - пролетта и есента, когато тялото е хормонално пренаредено.

Тази хранителна добавка се препоръчва и през зимата, когато поради значителен дефицит на слънчева ултравиолетова радиация човек може да изпита сезонни афективни разстройства.

При тези условия се препоръчва и L-триптофан: установено е, че приемането на тази незаменима аминокиселина допринася за формирането на положителна перспектива, нормализира отношенията с другите, което има положителен ефект както върху личния ви живот, така и върху кариерата ви.

Есенциалната аминокиселина L-триптофан се използва успешно за облекчаване на алкохолното и никотиновото отнемане, намаляване на апетита към тютюнопушене и консумация на алкохол, намаляване на физиологичната и психологическата зависимост от тези вещества. Приемането на L-триптофан спомага за облекчаване на "разчупването" на алкохола и никотина при лечението на тези зависимости.

Незаменимата аминокиселина L-триптофан се използва успешно за облекчаване на спирането на алкохола и никотина.

Поради своето действие, L-триптофан е препоръчително да се приема, когато:

  • нарушения на съня;
  • депресия;
  • състояния на тревожност;
  • предменструален синдром;
  • лечение на алкохолна и никотинова зависимост;
  • чести промени в настроението;
  • пристъпи на мигрена;
  • булимия и анорексия.

По време на ПМС можете да приемате L-триптофан

Препоръчителна доза

Средно се препоръчва да се вземат 1-2 капсули от незаменимата аминокиселина L-триптофан 2-3 пъти дневно на празен стомах. Желателно е поне половин час преди хранене, за предпочитане в един час. Директно капсулите се измиват с вода, възможно е с сокове или лимонади.

Никога не пийте мляко! Съдържащият се в него протеин предотвратява абсорбцията на лекарството.

Колкото по-малък е интервалът от време между приема на L триптофан и хранене, толкова по-малко протеин трябва да се съдържа в храната, в противен случай използването на тази добавка ще бъде неефективно. А храната, богата на въглехидрати, напротив, подобрява усвояването на аминокиселините.

За нарушения на съня, за предпочитане последните капсули аминокиселини, взети непосредствено преди лягане. Въпреки че увреждането на големи дози не се потвърждава от проучвания, няма да има голяма полза от приемането на повече от това лекарство.

За нарушения на съня, за предпочитане, последните капсули аминокиселини трябва да се приемат непосредствено преди лягане.

Жените с предменструален синдром трябва да приемат по 6 капсули L-триптофан на ден - това ще помогне да се изравнят хормоните и да се подобри настроението.

Полезно или вредно?

Повечето от добавките, използвани от човечеството, някои приемат байонети, намират в тях много недостатъци и вярват, че са повече вреда, отколкото полза; други възприемат веществото, което приемат като вид панацея, която може да лекува всичко и всеки, виждайки в тях само определени ползи и отричане на всякаква вреда.

Този модел не е приет и L-триптофан. Но тук трябва да се помни, че това не е дори лекарство, а биоактивна добавка. Да, тя има благоприятен ефект и ползи - но е невъзможно чудотворните лечебни свойства да се приписват на добавката. Той има някои противопоказания, но те са като цяло стандартни.

L-Триптофан, Jarrow Formulas, 60 таблетки

В някои случаи, използването на противопоказани

L-триптофан, както и всички хранителни добавки, може да започне да се прилага само след консултация с Вашия лекар. По правило, с повишено внимание, тази аминокиселина се предписва на онези хора, които се лекуват с определени антидепресанти.

Нежелани последици могат да възникнат след употребата на L-триптофан при пациенти с чернодробна недостатъчност и други чернодробни патологии. Може да има затруднения с дишането (задух) след употребата на L триптофан при пациенти с астматичен компонент.

Традиционно хранителните добавки не се предписват на бременни жени по време на кърмене, тъй като тя попада в плода през плацентата и в храносмилателната система на бебето заедно с майчиното мляко. Ефектът на хранителните добавки върху децата през първите години от живота е слабо проучен, но се смята, че е по-добре да се избягва употребата им, тъй като хипотетично могат да причинят вреда.

Въпреки че в природата тази аминокиселина се намира в месо (най-вече свинско), извара, кафяв ориз, соя и фъстъчени ядки, съставът на L-триптофан, освен самата аминокиселина, включва само органични съставки от растителен произход: стеаринова киселина и целулоза (направена е от капсула). Те не предизвикват странични ефекти.

По време на кърмене, L-триптофан не може да пие

Добавката не съдържа захар и мая. Също не съдържа соя, мляко, глутен и консерванти. Алергичните реакции след приемане на L-триптофан не са маркирани.

Използвайте за контрол на телесното тегло

Тъй като тази добавка често се препоръчва за хранителни разстройства като булимия (болезнено желание за постоянно консумиране на храна, с други думи, лакомия) и анорексия (неестествена загуба на апетит), много жени го възприемат като идеален начин за поддържане на нормално тегло. Но тук е случаят, когато чудодейният ефект се приписва на добавката.

Източници на булимия и анорексия - психо-емоционални, затлъстяване и кахексия (крайно изтощение) - това са само последствия, а приемането на L-триптофан сам по себе си няма да ви помогне да спечелите или намалите теглото си. Но това засяга причината за тези нарушения.

Известно е, че за депресивните състояния са характерни смущения в апетита: много жени "се възползват от техните проблеми", това е тяхната реакция към състояния на тревожност. Удоволствието от вкусна храна може наистина да подобри настроението за известно време, затова пациентите ядат много и често.

Анорексията е диаметрално противоположна: апетитът изчезва от тревожност. Но все по-често, това нервно заболяване се наблюдава при момичета, които смятат, че имат излишно тегло, а гладното става обсесивна идея за тях.

Приемането на L триптофан стабилизира настроението, премахва тревожността и помага за нормализиране на теглото.

Но най-важното е, че жените, които приемат този наркотик, се учат да гледат себе си със спокойни очи, да посочват истински недостатъци и да виждат собствените си заслуги. Казано по-просто, жените започват да възприемат тялото си положително и спират да бързат към крайности, които след това се развиват в психоза.

Приемането на L триптофан стабилизира настроението

Приложение от деца

L-триптофан може да се препоръчва за употреба при деца с хиперактивност и синдром на дефицит на внимание. Дозата за деца е 1 капсула 2-3 пъти дневно. Необходимо е да се изчисли приемът на добавката, така че преди занятията в училище детето да приема капсула L-триптофан половин час преди хранене.

Аминокиселината се произвежда в капсули, разделени на порции по 2 капсули. Доплащане за продажба в контейнери, съдържащи 30 порции.

Съхранявайте добавката на сухо и тъмно място, недостъпно за деца, при температура не по-висока от 25 градуса. Срокът на годност трябва да бъде посочен на опаковката. След този период лекарството не може да се използва.