Нарушаване на метаболизма на мазнините 1 степен
- Продукти
Много жени се сблъскват с проблема с наднорменото тегло, считайки го за външен недостатък. Но по време на планирането и по време на бременност е необходимо да се обърне специално внимание на този фактор. Малко наднормено тегло не е сериозен проблем или заплаха за правилното развитие на детето. За опасен момент се счита моментът, в който с наднорменото тегло се влиза само на 1 или повече градуса.
В медицината, този термин се определя като нарушение на мастния метаболизъм в организма, просто казано, затлъстяване. Този проблем става все по-разпространен сред хората от различни страни, което ги затруднява да водят нормален здравословен начин на живот. Затлъстяването по време на бременност води до много проблеми и усложнения.
Външен вид на проблема със затлъстяването
Тази патология възниква по различни причини и може да се развие дори в детска възраст. Основният проблем е, че повечето хора, страдащи от NZhO, не смятат за необходимо да предприемат стъпки за отслабване. Затлъстяването може да възникне поради следните причини:
генетична предразположеност към наднормено тегло;
Най-честата причина за увеличаване на теглото е фиксиран начин на живот, нездравословна храна, честа консумация на алкохолни напитки, пушене и преяждане. В такива случаи самият човек признава появата на здравословни проблеми поради небрежност.
За да избегнете преяждане, трябва да слушате тялото си. Мозъчната област - хипоталамусът, дава сигнал, когато тялото се нуждае от храна и също по време на насищане. При нормална диета човек спира да яде, когато се чувства пълен. При системно преяждане тази част от мозъка спира да дава сигнали на тялото за достатъчно количество храна, а също така и много по-често предизвиква глад. Това води до факта, че тялото постоянно получава все повече и повече калории, които не се нуждаят. Прекарването на такава сума в кратък период от време е невъзможно дори с физическо усилие, ако изобщо има такива. Така човек се използва, за да приеме количеството, което далеч надвишава изискваната скорост, което води до отлагането на мастни тъкани. Ако сте с наднормено тегло от преяждане, можете бързо да получите IHO на 1 степен, особено по време на бременност, когато апетитът е увеличен.
По време на бременност жените с наднормено тегло и податливи на затлъстяване изискват строг контрол на теглото и индивидуална диета. През този период е важно да се осигури на организма необходимото количество хранителни вещества, като се ограничи количеството на простите въглехидрати и мазнини. Когато следвате препоръките на специалист по време на пренасянето на дете, можете да получите минимално тегло или, напротив, дори да се отървете от излишъка. Не можете да седнете на строги диети и да се заредите с упражнения. За да не се влоши проблемът със затлъстяването, достатъчно е да се яде правилно и да не се преяжда.
Ефектът от затлъстяването върху човешкото тяло
Нарушаването на метаболизма на мазнините е патология, поради която в тялото се натрупва излишната телесна мазнина. Това води до интензивна работа на всички органи, тъй като те са подложени на повишен стрес.
Затлъстяването причинява проблеми както с физическото, така и с психологическото здраве. Наднорменото тегло нарушава нормалното функциониране на повечето органи, което води до болка, задух, проблеми с кръвното налягане, подуване, нарушения на сърдечно-съдовата система и други, по-сериозни последствия. Също така, дори самочувствието на човек страда от затлъстяване, дори степен, и се появяват комплекси и депресия, които много често пречат на личния живот, професионалната кариера и нормалното развитие.
Тази патология оказва отрицателно въздействие върху репродуктивната функция на човека, така че жена, страдаща от затлъстяване, може да има проблеми със зачеването на дете. Лекарите правят пряка връзка между затлъстяването и безплодието, защото поради нарушаването на нормалното функциониране на тялото се наблюдават различни патологии на вътрешните органи. Наднорменото тегло може да доведе до проблеми със зачеването на детето, но ако те бъдат избегнати, могат да възникнат усложнения по време на бременността или раждането.
По време на бременността, хормоните на жената се променят силно, тялото произвежда излишък на хормона прогестерон и гонадотропин. Те осигуряват благоприятна среда в организма за повишено отлагане на мастни тъкани. Този процес е неизбежен при всички жени, дори и да не са с наднормено тегло преди бременността. Мастните отлагания са необходими като защита на плода, така че най-голямото им натрупване се случва в гърдите и корема, както и в задните части и бедрата.
При наличие на затлъстяване при жените е необходимо да се сведе до минимум увеличаването на телесното тегло, така че тялото да използва вече съществуващите мазнини в тялото. Това изисква изготвянето на индивидуален хранителен план, който може да бъде направен само от специалист. Диетата може да има пагубен ефект върху развитието на плода, ако не включва всички необходими хранителни вещества.
Пренасяне на дете с 1 или повече степени на затлъстяване
Ако една жена е с наднормено тегло 1 степен, това почти елиминира риска от патологии и проблеми с развитието на плода. Необходимо е внимателно да се следи тяхното благополучие и хранене, да се преминат тестове навреме и да се направи преглед от лекар. С 1 степен NZhO по време на бременност, като правило, няма проблеми със здравето на жената. Раждането на дете и раждането често се извършват без усложнения. Също така, патологията на телесната маса на жената не е причина за някакви дефекти в детето.
При наличие на затлъстяване 2 или повече степени, рискът от усложнения е значително увеличен. На първо място, това се отнася до здравето и състоянието на бъдещата майка. Органите по време на бременност изпълняват работата си 2 или повече пъти по-активно, отколкото в нормален ритъм на живота.
Затлъстяването увеличава натоварването още по-значително, което може да причини такива усложнения:
Прееклампсията е тежка форма на прееклампсия, която се проявява в края на бременността. Това е много често усложнение на затлъстяването 2 и повече. По време на развитието на тази патология плодът не получава всички необходими хранителни вещества и кислород, което води до сериозни последствия. Тя се проявява с високо съдържание на протеин в урината на бременна жена, повишено кръвно налягане, бързо нарастване на теглото и оток.
Други усложнения могат да възникнат от затлъстяване. Състоянието на здравето на майката пряко засяга благосъстоянието и развитието на плода. Често NZhO води до това, че детето се ражда вече с наднормено тегло. Какво е сериозно усложнение за майката по време на раждането и за самата дете. Най-често при такава патология е необходимо да се прибягва до хирургическа интервенция, както и до постоянно наблюдение на състоянието на детето от специалистите.
Липсата на фолиева киселина може да бъде и следствие от затлъстяване, по-точно, нарушен метаболизъм. Дори и с приемането на специални лекарства, това вещество може да не се абсорбира в тялото на жената, което води до неговата липса за нормалното развитие на нервната система на детето.
Раждане при затлъстяване и превенция на заболяванията
Жените с наднормено тегло и 1 степен на затлъстяване често раждат сами, без да изпитват никакви затруднения. Това е възможно при правилно управление на бременността и спазване на размера на плода и таза на жената за естествено раждане. На този етап от НЖО трудовата дейност не е много намалена, което позволява на жената да се справи със самия процес, като избягва хирургическа намеса.
Ако жената има 2 или повече степени на патология, тогава съществува риск от цезарово сечение и форцепс за подобряване на процеса. Това се дължи на факта, че затлъстяването нарушава функционирането на онази част от мозъка, която е отговорна за трудовата дейност. Именно поради това човек може да се страхува от perenosheniya на детето, както и от много ниска трудова активност. При такива усложнения детето получава лишаване от кислород, което изисква спешна намеса от страна на лекарите.
По време на раждане по естествен начин може да предизвика тежко кървене, което също е следствие от наднорменото тегло. В допълнение, съществува висок риск от диабет при майката веднага след раждането. Ето защо жените с проблеми с наднорменото тегло трябва да изследват кръвта за захар след раждането и също така да спрат кърменето.
Цезаровото сечение в такива случаи е най-безопасният начин за раждане на бебето. При провеждането му няма риск за плода и е възможно да се избегнат повечето от усложненията за самата жена. Но при зашиване и заздравяване може да възникне възпаление поради излишното количество мастна тъкан.
Ако една жена страда от NAF, е необходимо постоянно да бъде под надзора на специалист. Бременността през този период не е противопоказана, но трябва да поемете отговорно отношение към вашето благополучие и здраве.
Правилното хранене, умерено активния начин на живот, избягването на лоши навици и приемането на необходимите витаминни комплекси ще помогнат да се избегнат усложнения и да се спечели мастна маса. Наличието на наднормено тегло е много често срещан проблем, но присъствието му не означава, че жената не може да забременее и да роди.
Затлъстяването 1, 2, 3 градуса, лечението на народни средства за затлъстяване
Настъпи студеният сезон. Навън е студено и не е твърде топло в стаята. Тялото непрекъснато пита за храна, има нужда от калории за подгряване и поддържане на комфортно настроение. И не е толкова лошо, ако теглото е нормално или поне близо до нормалното.
Затлъстяването - как да определите дали имате нормално тегло.
Нормалното тегло или не е трудно да се изчисли: скоростта на растеж в метри трябва да бъде на квадрат, а след това телесното тегло в килограми, разделено на получената цифра. Например, с височина 170 cm и тегло 65 kg, индексът на телесното тегло (ИТМ) ще бъде: 65: 2.89 = 22.49.
Индексът на индекса на телесното тегло от 20 до 25 показва нормално тегло, от 25 до 30 показва лек или среден излишък от нормата. Фигура от над 30 души говори за затлъстяване.
Степента на затлъстяване 1 се определя при ИТМ от 30-34.9: действителното телесно тегло надвишава нормалното тегло с не повече от 29%.
Затлъстяването степен 2 се поставя с ИТМ от 35-39.9: излишното телесно тегло е 30-40%.
Ако ИТМ е 40%, тогава има изразено затлъстяване.
В случай на затлъстяване от степен 3, действителното телесно тегло надвишава нормалното тегло с 50-99%, а IV степен на затлъстяване - с 100% или повече процента.
Когато имаме свръх тегло 3-5 кг, ние просто искаме да отслабнем за красота и добро настроение. С наднорменото тегло, загубата на тегло става първа необходимост.
затлъстяване 1, 2, 3 градуса, лечение на народни средства за затлъстяване
Затлъстяването е метаболитно нарушение в организма, при което излишното количество мастна тъкан не само отрови живота, но и провокира появата на всякакви заболявания. Лекарите казват, че точно пълните хора са застрашени от разширени вени, жлъчнокаменна болест, хипертония, атеросклероза, диабет, ревматизъм...
С наднорменото тегло в кръвта за дълго време поддържа високо ниво на мазнини, което има постепенно разрушително въздействие върху състоянието и функционирането на централната нервна система, което в крайна сметка води до сериозно нарушение на метаболизма на мазнините в целия организъм.
При затлъстяване натоварването се увеличава за всички органи и системи. Особено е засегната активността на сърдечно-съдовата система, която причинява нарушения в обмяната на холестерола и образуването на атеросклеротични промени в аортата и коронарните съдове на сърцето. Колкото повече телесни мазнини, толкова повече те пречат на работата на сърцето. Осигуряването на тъкани с кислород също се намалява, дишането се влошава и белите дробове започват да страдат.
Освен това, затлъстелите хора са по-склонни да страдат от хипертония, ангина пекторис, миокарден инфаркт и мозъчен кръвоизлив. Поради отлагането на мазнини в коремната кухина, червата се изместват, което от своя страна води до нарушаване на дейността на стомашно-чревния тракт.
На външния вид на човек, страдащ от затлъстяване, и не може да говори. Най-тъжното нещо, вероятно, е, че то не се променя към по-добро в човешката психика. Той става невнимателен, разпръснат, постоянно се измъчва от слабост, сънливост, емоционална нестабилност, раздразнителност, замайване и главоболие.
С наднорменото тегло, тялото получава определен брой калории, които превишават нуждите му. А въглехидратите в клетките бързо се превръщат в мазнини. Наднорменото тегло започва да се натрупва. Като цяло се смята, че най-често затлъстяването заплашва жените, които са преминали през 40-годишен етап. Но колко виждаме дебели мъже със смешно бирено коремче? Помниш ли шегата?
Двама бременни жени се срещнаха. Един от тях пита:
- Кой чакате?
- Boy. А вие?
- А аз съм момиче.
Дъщерята на една от жените чу разговора им, после видя мъж на автобусната спирка с голям корем и попита: - Чичо, кого чакате?
- Автобусът...
Както каза класикът, всичко това би било смешно, ако не беше толкова тъжно. Но най-тъжното е, че напоследък има огромен брой децата и юношите, страдащи от затлъстяване.
Причините за затлъстяването се наричат много различни. Например, наследствено конституционно предразположение, ниска физическа активност, бременност, кърмене, менопауза, хормонални промени, причинени от ендокринни заболявания, и банална лакомия, т.е. систематично преяждане.
Затлъстяването може да предизвика продължителна депресия, хроничен стрес и дори незначителни, но ежедневни проблеми, семейни кавги, конфликти на работното място и други трудности. Особено ако човек се притеснява за бъдещето си, за социалното и материалното си състояние, като в същото време всичките му притеснения се улавят с допълнителна порция висококалорична храна.
При жените не е желателно да се надвишава обиколката на талията от 88 см. За мъже са допустими 100-102 см. T
Вече при 2 степени на затлъстяване човек има недостиг на въздух, горчив вкус в устата, подуване на краката и болки в ставите. И при 4 степени на затлъстяване, човекът на практика става инвалид. Той се интересува само от храна. Той може да яде ден и нощ. При мъжете се развива импотентност при жени, фригидност и увеличен растеж на косата в цялото тяло. В допълнение, дамите имат груб глас и менструация може да спре. Следователно безплодието и преждевременното стареене.
При лечението на затлъстяването не може да се направи без диета. Но не я възлагайте на себе си. Нуждаете се от опитен специалист. Освен това е необходимо постепенно увеличаване на физическата активност и са желателни занятия с психотерапевт. Има специални лекарства, които намаляват апетита.
От народни средства за лечение на затлъстяване, се препоръчва да се пие отвара от бели зелеви листа вместо вода през деня: 250 г зеле се изсипва с 1,5 литра вода, доведе до възпаление. Оставете да къкри 10-15 минути. Охлажда се, филтрира се. Довеждайте до първоначалния обем течност и пийте през деня с бавни глътки - за 1 път най-малко чаша. След всяко хранене, не забравяйте да се издигнете от масата и да ходите поне 15 минути.
Лечението на затлъстяването, в допълнение към официалната медицина, се практикува от хомеопатични лекари.
Всички искаме нещо вкусно и е трудно да откажем. Но единственият изход от тази ситуация е да следим телесното тегло на всеки от младостта си и да не го правим критично. Винаги е по-трудно да се лекува, отколкото да се предотврати развитието на болестта.
Според последните статистики затлъстяването засяга 30% от населението на икономически развитите страни.
Njo 1 степен по време на бременност
Понеделник е труден ден или пътуване до LCD дисплея
Знаеш ли... Съгласен съм, че лекарите често напразно плашат бременни жени, НО, по-добре е да имаш толкова повишено внимание към бременността, отколкото пълно ***.
Първоначално имах заплаха (за 9 месеца преди това имаше застой, всички симптоми се повтаряха ден след ден по време на втората бременност)... Тъй като моят гинеколог беше в болничния списък (никога не съм я виждал веднъж, първо в болницата, след това в отпуск, след това нещо друго и в резултат на това тя напусна, и през цялото това време ме блъскаха от лекар на лекар, всяко ново пътуване е нов лекар, който не знае какво имам нужда от него, но те не бързаха да стигнат до дъното… във втория Аз дойдох в Kudzina Галина Tikhonovna (KGT), терминът е 5-6 седмици, бременността не е потвърдена от ултразвук, тонус, кървене (като М, в същото време, както би трябвало да започнат, но само през плода - което вече показва заплаха + ужасни болки в долната част на корема и др.)
Като цяло, по истина, и не по истина, KGT ме накара да спася, след (почти) 2 седмици само намерили детето на ултразвука (те го правят на всеки 2-3 дни, мениджърът лично е направил всичко сами, защото не са имали право да ме спасят без потвърждение на ултразвука... вид на някой, който да запази, ако няма бременност?)... като цяло, след пътуване, един лекар дойде на нашия сайт, млада жена, която току-що е завършила университет, който дори не знае как да попълни списание... всеки път, когато попита за оплаквания, казах, че моят тон е много силен (на ден освобождаван за 2-3 часа максимум), и тя пише, че няма оплаквания... за период от 22 седмици с критично състояние, стигнах до KGT, тя прегледа и беше шокирана, тъй като като цяло все още нося дете. разкриване на един пръст, който свободно влезе и напусна матката... в пренаталния лекар също беше шокиран, каза, че нашата дъщеря наистина иска да живее... накратко, те ме държаха за 2 седмици, напуснах болницата и след 2 седмици отново прекалено силен тон беше, магнезия не помогна, колко пих до магне b6 един фармацевт знае къде сме го купили (3 табл. на ден)... в края на краищата, раждането ми започна точно по същия начин, защото този тон на матката, в друг балон не Аз го счупих и избухнах... и откакто бях просто наводнен с магнезий и други минерали шибаните мускулни глупости, контракциите никога не са започнали, поставят окситоцин
като цяло е по-добре да ги оставим да плашат, да мислят за детето. лесна бременност и здраво бебе!
Клас 1 Затлъстяване - причини, видове, лечение и снимки
Статията обсъжда затлъстяването 1 степен. Разказваме за причините за нейния външен вид, видове и необходимата диета. Ще разберете на какво тегло се диагностицира затлъстяването от първа степен, какво лечение е необходимо за отстраняването му.
Какво е затлъстяване 1 степен
Затлъстяването (ICD код 10 - E66) е състояние, характеризиращо се с излишната телесна мастна тъкан в тялото. Това заболяване може да бъде както самостоятелна патология, така и синдром на друго заболяване.
Възрастните са еднакво засегнати от възрастни, юноши и деца. Можете да научите за лечението на детското затлъстяване от тази статия.
Ако игнорирате лечението на първата степен на затлъстяване е в състояние да се движат до други степени, които ние описваме по-долу.
Степен на затлъстяване
Експертите идентифицират 4 степени на затлъстяване. За да се определи степента на затлъстяване, се използва изчисление, използващо BMI. В този случай се взимат предвид пол, височина, възраст и индекс на телесна маса:
- 1-ва степен затлъстяване - увеличаване на нормата на теглото с 20-29%;
- Затлъстяване от 2-ра степен - повишаване на нормата на теглото с 39-49 процента;
- Затлъстяване 3 степен - телесно тегло над допустимата норма с 59-99%;
- Затлъстяване от степен 4 - увеличаване на нормата на теглото с 100% или повече.
Причини за затлъстяване 1 степен
Причините за появата на наднормено тегло са малко. Затлъстяването степен 1 при жените се наблюдава над нормата на теглото с 25-30 процента. Това се дължи на:
- генетична предразположеност към затлъстяване;
- метаболитни нарушения;
- неправилен начин на живот.
Основната причина за затлъстяването при жените е нарушение на начина на живот поради нездравословна диета, заседнал начин на живот и нежелание за спорт.
Затлъстяването степен 1 не заобикаля мъжете. В този случай основните причини за развитието на патологията са:
- неактивен начин на живот;
- заседнала работа;
- депресия;
- небалансирана и нездравословна диета;
- генетична предразположеност;
- стрес.
Клиничната картина на първия етап на затлъстяване
Основният симптом на затлъстяването 1 градус е задух, който възниква при изкачване на стълби, ходене бързо, огъване. Допълнителните симптоми включват:
- появата на комплекси;
- стрес и депресия;
- чувство на депресия и фрустрация;
- ниско самочувствие.
Ако на този етап човек пренебрегне лечението, то в бъдеще това води до следните последици:
- захарен диабет;
- менструални нарушения;
- хиперинсулинемия;
- забавяне на яйчниците.
По правило при първоначалната степен на затлъстяване страдат панкреасът, щитовидната и паращитовидната жлези, надбъбречните жлези и половите жлези.
Видове затлъстяване
Има няколко вида затлъстяване, на които много хора не обръщат внимание. Специалистите ги разделят на типове въз основа на причините за появата им:
По-долу ще опишем по-подробно всеки тип затлъстяване 1 степен.
коремен
Абдоминалното затлъстяване е прекомерното натрупване на мастна тъкан в корема и горната половина на тялото. Също така, този тип патология се нарича висцерално, андроидно или превъзхождащо затлъстяване. Фигурата на човек с този тип затлъстяване прилича на ябълка.
Този тип затлъстяване е опасен за живота на човека, тъй като увеличава риска от инфаркт, диабет, онкология и инсулт. Хората с тази форма на затлъстяване не са в състояние да издържат нормално физическо натоварване, тъй като сърцето трябва да работи в екстремен режим. Обикновено коремното затлъстяване се среща при мъжете.
хранителен
Алиментарното затлъстяване (наричано още първично, хранително конституционно и екзогенно конституционно) се развива поради недохранване. В медицината тази патология е свързана с метаболитни нарушения. Също така, външният му вид е засегнат от заседналия начин на живот, от заболявания на вътрешните органи и системи (доста рядко).
Можем да кажем, че самият човек е виновен за факта, че той има тази форма на затлъстяване. Един изход от тази ситуация е нормализирането на храненето и активния начин на живот.
gynoid
Тази форма на патология е типично женско заболяване. Заболяването е придружено от отлагане на мазнини върху корема, бедрата и бедрата. Женската фигура е под формата на круша.
Снимки на затлъстяване 1 степен
Как да се изчисли BMI (индекс на телесна маса)
За ИТМ теглото на човек в килограми се разделя на квадрата на неговата височина, който се изразява в метри.
Нормалното тегло за жените се счита от 18 до 25,5. В този случай, първият етап на затлъстяване е в диапазона 30-35.
Не се паникьосвайте, ако сте открили признаци на наднормено тегло! Спортът и правилното хранене ще ви помогнат бързо да се върнете във форма!
1-во степен на затлъстяване
Лечението на затлъстяване от първа степен се осъществява с помощта на диетични и спортни упражнения. В някои случаи специалистът допълнително предписва душа на Шарко и аква аеробика.
Първо ще ви е трудно да спортувате. Но не се отчайвайте, не се събирайте и не забравяйте, че само вие можете да подобрите здравето си. Ако можете да се чувствате добре, можете да започнете с къси писти сутрин. Когато се връщате от работа или магазин, изкачете се по стълбите и забравете за асансьора. Вземете съвети как да организирате тялото у дома.
Ако това не работи, опитайте се да намерите прости видео курсове със спортни упражнения. С тяхното редовно изпълнение ще забележите подобрения в формата и настроението на тялото си за кратко време.
Диета за затлъстяване 1 степен
Диета в началния етап на затлъстяване се състои в приемане на храни, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Количеството протеини в дневния хранителен режим, като правило, остава същото или леко се увеличава, в размер на 1 g протеин на 1 kg телесно тегло. Но количеството мазнини и въглехидрати трябва да бъде значително намалено.
От напълно изключена диета:
- гранулирана захар;
- мед;
- пушено месо;
- сладки плодове и плодове;
- сладолед;
- силни бульони;
- Газирани напитки;
- алкохолни напитки;
- консервирани храни;
- сосове;
- кисели краставички;
- сладкарски изделия и брашно.
Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на хляб, примамки, ориз, картофи, макаронени изделия.
- зеленчуци;
- кисели плодове и плодове;
- зърна;
- зърнени култури от цели зърна.
Заместители на захар са разрешени захарин и слънце. Чистата негазирана вода може да се пие във всяко количество, но не и по време на хранене. Пийте вода половин час преди и след хранене - това е един вид диета за пиене, която ще ви помогне да отслабнете.
Меню за седмицата
По-долу е менюто за затлъстяване 1 градус на седмица. Спазвайте го стриктно и след една седмица ще забележите как теглото е станало по-ниско и здравословното състояние се е подобрило.
Първи ден:
- закуска - кафе с мляко, месна салата, трици;
- обяд - несолена зеленчукова супа, компот без захар, вода (90 минути след хранене);
- Вечеря - варени картофи, отвара от шипка, кисели риби.
Втори ден:
- закуска - варено месо, кафе с мляко, винегрет;
- вечеря - черешов компот без захар, зеленчукови зелечета, задушени цвекло;
- вечеря - 50 грама сирене, месо окрошка, негазирана вода за час и половина след хранене.
Трети ден:
- закуска - бъркани яйца, зеленчукова салата, подправена с растително масло, кафе с мляко;
- обяд - доматен сок, гарнитура от зеленчуци, негазирана вода;
- вечеря - риба варена, вода без газ, отвара от дива роза.
Четвърти ден:
- закуска - пюре от цвекло, 50 г сирене, вода без газ за час и половина след хранене;
- вечеря - яхния от цвекло, зелен чай без захар, говеждо бутче;
- вечеря - зеленчукови зелеви рози, отвара от шипка, час и половина след хранене с храна без газ.
Пети ден:
- закуска - неподсладен зелен чай, пюре от моркови, вода без газ 90 минути след хранене;
- обяд - месна салата, хляб от трици, вода без газ и половин час след хранене;
- вечеря - неподсладен зелен чай, говеждо строгано, цвекло задушено.
Шести ден:
- закуска - салата от праскова и манго, неподсладен зелен чай и малка кекс;
- обяд - салата от зеле, зеленчукова супа, негазирана вода;
- вечеря - зелен чай, салата от тиква и краставица, отвара от шипка.
Седми ден:
- закуска - кафе с мляко, малко варено месо, 50 г елда;
- обяд - зелен чай, борш с гъби;
- вечеря - 100 грама оризова каша, готвене извара.
Отзиви
Преди няколко години лекарите ме диагностицираха със степен на затлъстяване 1. Отначало не знаех какво да правя, но тогава реших да се събера. Променена диетата, започна да се движи повече. Някъде след шест месеца теглото ми намаля и затлъстяването премина.
Светлана, на 36 години
Имам заседнала работа, така че винаги имаше проблеми с наднорменото тегло. Преди време започнах да усещам недостиг на въздух, когато се катерях по стълби или вървях бързо. Отидох при лекаря, идентифицирах първоначалния етап на затлъстяване. Експертът препоръчва да се движат повече, ядат по-малко брашно продукти и следват строга диета. Знаеш ли, диетата наистина не ми помогна, но спортът даде резултат, загубих тегло, загубих дъх.
Всичките ми роднини бяха с наднормено тегло. Когато бях млад, претеглях 136 кг с растеж от 185, докато се чувствах нормален. Но преди около 5 години той почувства влошаване на здравето, поява на недостиг на въздух, трудно е да се ходи. Само лекарят установи, че вече имах първия етап на затлъстяване. За загуба на тегло, аз започнах да посетите басейна, преминали към правилното хранене, по едно време дори отидох на диета с минус 10 кг за 10 дни. Резултатът беше, че загубих тегло, здравните проблеми изчезнаха.