LiveInternetLiveInternet

  • Причини

Много хора, страдащи от наднормено тегло, твърдят, че имат нарушени метаболитни процеси. Използвайки това, много компании ни предлагат разнообразни "чудотворни" средства, обещаващи да възстановят метаболизма в най-кратки срокове, както и да облекчат много здравни проблеми, да намалят теглото си, да го спечелят и т.н. Но наистина ли е толкова просто?
Видове метаболитни нарушения в организма
Основата на всички функционални, органични увреждания на органи, които водят до развитие на болести, е всякакъв вид смущения. Те могат да бъдат заменяеми, енергични или допълващи се. Има няколко нива, при които се наблюдават метаболитни нарушения:
* Молекулярни аномалии
* На клетъчно ниво
* Нарушения в органите, тъканите и на нивото на целия организъм.
Съществуват и видове метаболитни нарушения:
Нарушаване на синтеза и разграждането на протеини, мазнини, въглехидрати.

В човешкото тяло има постоянен, непрекъснат процес на протеини, мазнини, въглехидрати. В този процес участват много ензими, които се изпълняват по строго определен план едновременно във всяка клетка на органите и тъканите на нашето тяло. Нарушаването на този процес може да се случи в един от компонентите (например нарушение на въглехидратния метаболизъм) и няколко от тях.
В същото време, за да се установи наличието на метаболитни нарушения, трябва да се проведат определени изследвания на кръвни съставки, урина и други биологични течности. При установяване на положителна диагноза се определя причината за установените нарушения, както и органите и тъканите, в които е настъпило максималното метаболитно нарушение, степента на увреждане на клетъчните структури.
След това се възлага индивидуално лечение, насочено към възстановяване и нормализиране на метаболитния процес. Както можем да видим, магическото "хапче" за бързо възстановяване на метаболизма не съществува.

Как да нормализираме метаболитните процеси?

Има концепция за "метаболитен синдром". Това предполага увеличаване на масата на депонираните мазнини, намаляване на инсулиновата чувствителност. Това състояние причинява нарушение на въглехидратния, липидния, пуриновия метаболизъм. Метаболитният синдром е пряко свързан с живота на съвременния човек, а именно с нездравословно, небалансирано хранене, алкохол, тютюнопушене, стрес, заседнал начин на живот и т.н.
Ето защо, за да се предотврати неговото развитие, което означава да не се нарушават други метаболитни процеси в организма, първо трябва да се научите да водят здравословен начин на живот.
Това включва:
Ежедневно балансирана здравословна храна, която ще осигури на човека необходимото количество хранителни вещества, витамини, микроелементи. Поддържайте нормално телесно тегло, време за лечение на инфекциозни заболявания. Необходимо е да се осигури комфортна диета и почивка, да се ограничи от стреса, да бъдем по-често на чист въздух, да водим активен начин на живот, да се занимаваме с възможни спортове. Особено важно е да се изключи пушенето и честото използване на алкохол.

Как да се нормализира метаболизма и храносмилането на организма?
• Един от начините да започнете храносмилането и да увеличите апетита си сутрин е да изпиете чаша топла вода от ½ от лимона, притиснат в него. Лимонов сок стимулира храносмилателната система, функцията на черния дроб и почиства червата.
• Здравословната закуска трябва да се състои от добър източник на протеини (например кисело мляко, ядки и семена) и сложни въглехидрати (например пълнозърнести храни). Опитайте да комбинирате малка част от протеини и сложни въглехидрати - например, неподсладени мюсли и кисело мляко, или пълнозърнести тостове и яйца.

Съвети, как да се нормализира метаболизма на организма:

More Яжте по-горчиви храни, за да стимулирате функцията на черния дроб и жлъчния мехур. Също така се опитайте да ядете храни с високо съдържание на сяра, които спомагат за стимулиране на детоксикацията на черния дроб - чесън, брюкселско зеле, лук, броколи, карфиол и репички.
Осигурете пълен поток от течност в тялото, тъй като дехидратацията е основната причина за ниско храносмилане. Сигналът "Искам да пия" често се възприема в главата като сигнал "Искам да ям", който в дългосрочен план може значително да повлияе на телесното Ви тегло.
Alize Нормализиране на метаболизма в организма ще спомогне за достатъчен прием на протеини, чийто здравословен източник е в червено месо, пиле, яйца, млечни продукти, ядки, семена и тофу.
5 Яжте 5 или 6 малки хранения през деня вместо 3 големи хранения. Такава фракционна диета значително ще ускори метаболизма през целия ден.
Sp Добавете подправки към диетата си (чилийски пипер, куркума, чесън и кимион), за да подобрите метаболизма си, като добавите термогенен ефект към храносмилателната система.
The Намалете приема на наситени мазнини от животински произход - мазни меса, кексове, пайове или хамбургери.

Как да се нормализира метаболизма в организма и начина ви на живот?
• Направете медицински преглед на жлъчния мехур и черния дроб, тъй като намаляването на функционалността на тези органи може значително да повлияе на способността за храносмилане и премахване на отпадъците. Жлъчката, произведена в жлъчния мехур, осигурява правилното разграждане на основните хранителни вещества, а също така помага за смазване на червата.

• Намаляване на нивата на кортизол в организма, контролиране на стреса и намаляване на нервното напрежение. Кортизолът и другите хормони на стреса, като адреналин, могат да намалят апетита и да причинят депресия на храносмилателната функция.

За да се нормализира обмяната на веществата, трябва да действате както следва:
1. На първо място, извършване на цялостно почистване на тялото с помощта на народни средства, като се започне с червата, завършва с ставите. От голямото разнообразие от различни методи на пречистване, изберете най-подходящия за вас.
2. Ежедневно включете в тялото си продукти, съдържащи витамини, протеини, въглехидрати, минерали.
3. Увеличаване на имунитета.
4. Упражнявайте, поне правете сутрешни упражнения.
5. Опитайте се да не бъдете нервни, имате нужда от положителни емоции.

Храни, които са положителни за метаболизма
Има продукти, които ще ви помогнат да нормализирате метаболитните процеси в организма:
* Зелен чай. Чаша прясно сварен зелен чай сутрин ще помогне на тялото да започне засилен метаболизъм. Чаят регулира нивото на глюкоза, намалява нивото на холестерола в кръвта, предотвратява отлагането на мазнини.
* Чиста вода. Чистата и особено топената вода участва активно в процеса на обмен. За нормализиране на обмяната на веществата се препоръчва сутрин на празен стомах да се изпие чаша чиста вода. Това също ще помогне на тялото да се настрои към работния ден. Също така, за да се намали апетита, се препоръчва да се изпие чаша вода преди всеки прием на живот.
* Цитрусови плодове. Без изключение тези плодове са най-силните природни стимуланти на метаболизма. Те съдържат голямо количество витамини, микроелементи, фибри.
* Червен пипер. Горките шушулки съдържат веществото капсаицин. Той има свойството да загрява тялото, като по този начин стимулира метаболитните процеси. Смята се, че една чаена лъжичка. смлян червен пипер ускорява метаболизма с 23%.
* Пълномаслено мляко. При недостиг на калций в организма има пряка заплаха за висококачествения метаболизъм. С неговата липса на пауза обработка и отстраняване на мазнини. Млякото съдържа много други хранителни вещества, необходими на човека.
Следните храни също ще помогнат за нормализиране на обмяната на веществата: пълнозърнест хляб, трици, пресни краставици, пулп от ананас, тъмен шоколад.

Как да се нормализира метаболизма: използвайте естествени продукти.
Iot Пробиотиците помагат за увеличаване на армията от добри бактерии в червата, тъй като техният дисбаланс е фактор, допринасящ за бавното храносмилане.
Of Липсата на такива минерали като желязо, цинк и магнезий е пряко свързана с нисък апетит и невъзможност за нормално възстановяване на метаболизма.
Dig Допълнителните храносмилателни ензими подпомагат процеса на смилане на храната чрез увеличаване на количеството на храносмилателните сокове, като по този начин се осигурява здравословна абсорбция на храната.
Alize Нормализиране на метаболизма ще помогне на витамин В6, който стимулира производството на стомашен сок.
Also Билките също имат специфичен ефект върху подобряването на апетита. Това е мента, горчив пъпеш, берберис и тинтява. Червеното вино, грейпфрутът и ябълката също повишават апетита, стимулирайки храносмилателните тайни.
Когато се решава как да се нормализира обмяната на веществата в организма, не е необходимо да се прави строга диета. Просто яжте различни храни с ниско съдържание на мазнини, захар. Включете в храната храни, които насърчават нормалния метаболизъм, а също така водят здравословен начин на живот. Благослови те!

Метаболизмът: неговата роля в загубата на тегло и значението за цялостното здраве

Човешкото здраве зависи от много фактори. Не последната роля играе метаболизмът, в нарушение на който започват да се развиват различни патологии и качеството на живот се влошава значително. Най-често се забавя, а това води до затлъстяване. Много по-рядко - ускорява се и това също е изпълнено с последствия. Но добре функциониращи, плавно протичащи метаболитни процеси - гаранция за добро здраве и тънка фигура. Ето защо е важно да се знае какво ги влияе и как да се нормализира.

Какво се нарича метаболизъм?

В съзнанието на мнозина тя е свързана само с теглото. Метаболизмът се забавя - изчакайте за множеството, ускорете - намалете. Това понятие обаче не се ограничава само до това.

Метаболизмът е процес на непрекъснат прием на хранителни вещества в организма, разграждането им в компоненти, частична абсорбция и последващо отделяне на продуктите от разлагането. Неговите активни членове са:

  • аминокиселини;
  • протеини;
  • билирубин;
  • витамини;
  • гликани;
  • гликопротеини;
  • глюкозамингликаните;
  • хормони;
  • мазнини;
  • кофактори;
  • коензими;
  • ксенобиотици;
  • липиди;
  • липопротеини;
  • минерали;
  • нуклеотиди;
  • пигменти;
  • порфирини;
  • пурини;
  • пиримидин;
  • спинголипиди;
  • въглехидрати и др.

Крайните продукти, които се освобождават във външната среда, са желязо, въглероден диоксид, млечна киселина, вода, соли, тежки метали.

етапи

Метаболизмът е поетапен процес, в който се различават следните стъпки:

Първата. Храносмилане - е механична и химична обработка на храната в храносмилателния тракт. На този етап, разграждането на въглехидрати (превърнати в монозахариди), протеинови съединения (синтезирани в аминокиселини), липиди (разделени на мастни киселини), последвани от тяхната абсорбция.

Втората. На ниво тъкан се появява междинен метаболизъм, който включва разграждането на хранителните вещества към крайните продукти.

На трето място. Включва абсорбцията и освобождаването на получените крайни продукти.

процеси

Човешкият метаболизъм се осъществява в два процеса:

  1. Асимилация (анаболизъм), когато има абсорбиране на вещества и разходи за енергия.
  2. Дисимилиране (катаболизъм), когато органичните съединения се разграждат с производството на енергия.

схема

Общата схема изглежда така:

Храна → GIT (усвояване) → абсорбция на хранителни вещества → транспортиране на хранителни вещества до кръвта, лимфата, клетките, тъканната течност (разделящи вещества, образуването на нови органични съединения) → екскреция на продукти от разграждането през кожата и бъбреците.

функции

Какви са функциите на метаболизма?

  • генетична функция: протеините са структурна част от ДНК;
  • защитни: синтезират имунните органи по време на интоксикация;
  • каталитичен: активира всички биохимични реакции;
  • регулаторни: поддържане на биологичен баланс;
  • структурни: са част от клетките;
  • транспорт: допринася за пълното усвояване на хранителните вещества, осигурява доставката им до правилните органи;
  • енергия: осигурете енергия.
  • защитна функция: липидите запазват топлината, предотвратяват наранявания на вътрешните органи;
  • регулаторни: форма на жлъчни киселини, полови хормони;
  • структурни: образуват нервна тъкан;
  • енергия: насища се с енергия.
  • защитна функция: въглехидратите отделят вискозни тайни, които предпазват храносмилателния тракт от патогенни микроорганизми.
  • структурни: образуват клетъчни структури, нуклеинови киселини, ензими, аминокиселини;
  • енергия: основният източник на енергия.

Това са само основните функции, които изпълняват БЖУ в тялото. Освен тях в метаболизма участват повече от 20 вещества, като всяка от тях играе определена роля.

регулиране

Хормоните играят важна роля в метаболизма - те са негови регулатори. Ето защо провалът в една система води до сериозни нарушения в друга. Ето защо метаболизмът най-често се забавя по време на бременността, в следродовия период, по време на менопаузата - в женското тяло настъпват сериозни хормонални промени.

Регулирането на протеиновия метаболизъм се извършва чрез следните хормони:

  • хипофизната жлеза на растежния хормон;
  • тиреоидни хормони тироксин и трийодтиронин;
  • надбъбречни хормони - глюкокортикоиди (хидрокортизон и кортикостерон).

Провежда се регулиране на метаболизма на мазнините:

  • хормони на надбъбречната мозък - адреналин и норадреналин;
  • хипофизната жлеза на растежния хормон;
  • тироксин;
  • глюкокортикоиди.

Въглехидратният метаболизъм се регулира само от инсулин.

Хормоналната регулация на метаболизма се използва от ендокринолози за лечение на заболявания, свързани с неговите нарушения.

Възрастни функции

За възстановяване на нарушения метаболизъм е много важно да се вземат под внимание възрастовите особености на неговото възникване.

При деца

Метаболизмът е няколко пъти по-висок, отколкото при възрастни. А това означава, че те се нуждаят от много повече хранителни вещества за пълно развитие и растеж. Например, за изграждане на мускулен корсет, дете на 7-годишна възраст се нуждае от 3 пъти повече протеини от спортистите с редовно интензивно обучение.

В същото време мазнините практически не се натрупват, а се изразходват под формата на полезна енергия, затова трябва да има и много такива. Те укрепват имунната система, като изпълняват защитната функция на тялото на детето. За сравнение, един интересен факт: диетата на новороденото е 90% мазнина. Такъв товар на стомашно-чревния тракт на възрастен човек просто няма да устои.

В никакъв случай не е невъзможно да се ограничи диетата на детските въглехидрати, които го предпазват от диабет.

При възрастни

След пубертета, метаболизмът се стабилизира за известно време, но след това постепенно се забавя. Често това се дължи на хормонални нарушения. Жените са особено засегнати. За да се нормализира, възрастните трябва да се опират на сложни въглехидрати и протеини, но в същото време да следят маслеността. Контролът на теглото е задължителен.

При възрастните хора

При липса на правилно хранене и двигателна активност, метаболизмът при възрастните е много бавен. Те вече не могат да ядат много протеини, за да избегнат хранителни разстройства. Редовният медицински контрол и умереното упражнение намаляват риска от усложнения.

Метаболизмът се класифицира както следва.

В зависимост от участниците:

  • протеин;
  • въглехидрат;
  • мастна (липолиза);
  • минерална;
  • водно-алкални и други видове.

В зависимост от нарушенията:

В зависимост от процесите:

  • пластмаса - абсорбция на хранителни вещества, синтез, анаболизъм;
  • енергийно разделяне на съединенията, тяхното отделяне, катаболизъм.

Много е трудно да се определи дали вашият метаболизъм е интензивен, бавен или нормален. С този въпрос е по-добре да се обърнете към ендокринолог.

болест

Метаболитни заболявания се кодират като Е70-Е90 (в съответствие с МКБ-10). Този списък съдържа повече от 50 патологии. Най-често срещаните:

  • албинизъм - отсъствието на меланин;
  • амилоидоза - натрупване в тъканите на излишните протеинови отлагания;
  • ацидоза - повишена киселинност;
  • Hartnap болест - неспособността на клетките да асимилират отделни аминокиселини;
  • галактоземия - неправилно превръщане на галактоза в глюкоза;
  • хиперхолестеролемия - повишени нива на липиди;
  • кистозна фиброза - мутация на протеинови гени;
  • левциноза - нарушения в производството на ензими;
  • муколипидоза - неактивност на хидролазата;
  • мукополизахаридоза - метаболитни нарушения, възникващи в съединителната тъкан;
  • непоносимост към лактоза;
  • дехидратация;
  • оксалурия - натрупване на соли на оксалова киселина;
  • охроноза - проблеми със синтеза на тирозин;
  • саркозинемия - повишени нива на саркозин;
  • Синдром на Гилбърт - хепатоза, свързана с производството на пигменти;
  • Синдром на Фарбър - натрупване под кожата чрез липогранула;
  • Фенилкетонурия - слабо усвояване на някои аминокиселини;
  • цистиноза - патологично повишени нива на цистин.

Причини за ускоряване и забавяне

Учените все още изучават какво зависи от метаболизма. Научно са потвърдени редица причини, но в някои случаи провокиращите фактори са много трудни за идентифициране.

Причини за забавен метаболизъм:

  • вътрематочна хипоксия;
  • възраст след 35 години;
  • разлики между половете: то е по-бавно при жените;
  • генетика;
  • дефицит на минерали и витамини;
  • диета, липса на калории;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • шлакане на тялото;
  • менопаузата;
  • анормално функциониране на надбъбречните жлези, хипофизата;
  • неправилно хранене: липса на диета, лека закуска, злоупотреба с вредни храни;
  • дехидратация;
  • постоянен стрес, продължителна депресия, чести нервни сривове;
  • родова травма;
  • раждане;
  • заседнал начин на живот, липса на физическа активност.

Причини за ускорен метаболизъм:

  • алкохолизъм;
  • генетика;
  • дълъг и много силен стрес;
  • дългосрочна употреба на мощни лекарства;
  • изтощителни тренировки;
  • наркомания;
  • наследственост;
  • липса на сън, безсъние;
  • прекомерно физическо натоварване (на работното място или във фитнеса);
  • обширни възпалителни процеси;
  • излишната мускулна маса;
  • живот или работа при ниски температури;
  • тежки, усложнени инфекции;
  • травматично увреждане на мозъка, ако хипоталамусът е бил засегнат;
  • ендокринни патологии: акромегалия, хиперкортизолизъм, хипертиреоидизъм, тиреоидит, хипер алдостеронизъм, гуша, тиреотоксикоза, хиперпролактинемия, синдром на Stein-Leventhal и др.

Основната причина за метаболитни нарушения, повечето експерти смятат, хормонален провал, тъй като хормоните са техните регулатори.

Симптоми на нарушения

Повишеният метаболизъм в човешкия организъм често е придружен от загуба на тегло и нездравословна тънкост. Забавена, напротив, на пръв пълнота, а след това и на затлъстяване. Но симптомите на метаболитни нарушения не се изчерпват от тези признаци.

  • алопеция;
  • артрит;
  • мастна дегенерация на черния дроб;
  • мускулна дистрофия;
  • разстройства на изпражненията: както диария, така и запек;
  • нервни разстройства;
  • остеопороза;
  • солни отлагания;
  • липса на апетит;
  • бъбречна недостатъчност;
  • преждевременно стареене на кожата;
  • слаб имунитет;
  • намаляване на теглото;
  • сънливост, летаргично и апатично състояние;
  • намаляване на интелектуалните способности.
  • неконтролиран тремор на ръцете и краката;
  • хиперактивност;
  • затлъстяване или, обратно, загуба на тегло;
  • повишен холестерол;
  • неизправност на сърцето;
  • скокове на налягане - артериални, очни и интракраниални;
  • тахикардия;
  • влошаване на захарния диабет.
  • алопеция;
  • атеросклероза;
  • висок холестерол;
  • хипертония;
  • хормонални нарушения;
  • дефицит на витамини и минерали;
  • камъни;
  • затлъстяване или загуба на тегло;
  • проблеми с бъбреците;
  • намален имунитет;
  • често възпаление.
  • алергии;
  • алопеция;
  • многобройни акне по лицето и гърба;
  • увредено изпражнение;
  • липса на сексуално привличане;
  • лош сън;
  • намалено зрение;
  • чести инфекциозни заболявания на фона на намален имунитет.

Специфични симптоми при жени:

  • безплодие;
  • хормонални нарушения;
  • разкъсване, раздразнителност, прекомерна емоционалност;
  • поликистозни яйчници;
  • менструални проблеми;
  • окосмяване по лицето;
  • ендокринна патология.

Специфични симптоми при мъжете:

  • мускулна дегенерация;
  • заболявания, свързани с простатата;
  • импотентност;
  • липса на сексуално желание;
  • увеличени млечни жлези и хълбоци.

Тези симптоми се подозират за лош метаболизъм. Веднага след като се появят, е препоръчително незабавно да потърсите медицинска помощ и да не се опитвате сами да коригирате ситуацията, за да не се влоши още повече.

Диагностика на патологията

За диагностициране на метаболитни патологии може да са необходими следните диагностични мерки:

  • изучаване на историята на заболяванията;
  • измерване на антропометрични данни: височина, тегло;
  • въз основа на получените данни се изчислява BMI, определя се обемът на висцералната мазнина;
  • цялостна оценка на физическото развитие;
  • многостранно изследване на кръвта (биохимия) за хормон и холестерол;
  • изследване на урината;
  • доплер-сонография;
  • позитронна емисионна томография;
  • Ултразвук на вътрешните органи (назначен от лекаря, въз основа на общото състояние на пациента);
  • ако е необходимо - ЕКГ.

Тези лабораторни тестове ще направят точна диагноза и ще определят терапевтичния курс.

Методи за възстановяване

Започнете или, напротив, забавете метаболизма по различни начини.

на наркотици

Не е възможно да пиете лекарства сами, защото можете да постигнете обратния резултат. Първо трябва да разберете какво трябва да се направи с вашия метаболизъм - ускорете, ускорете или поправете малко. Това може да бъде направено само от ендокринолог заедно с други тесни специалисти. И само той може да предпише правилното лечение.

За да ускорите:

  • L-тироксин;
  • Glucophage;
  • лецитин;
  • анаболи: метандион, ретаболил, рибоксин, метилурацил, калиев оротат.

За да забавите:

  • дрожди (под формата на хранителни добавки);
  • протеинови добавки (като спортно хранене);
  • лекарства за повишаване на теглото: Апилак, Дюфастон, Бензодиазепин, Елкар, Анадрол, Андриол;
  • препарати от желязо (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconate, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
  • антиметаболити: азатиоприн, Alexan, Vaydaza, Gemita, гемцитабин, децитабин, Zeksat, кладрибин, Klofarabin, Lanvis, метотрексат, Movektro, неларабин, тегафур, тиогуанинови, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, цитарабин, Tsitogem, Evetreks.

За нормализация - екстракти от растения-биостимуланти (наричани още „седемте златни билки“):

  • висока аралия;
  • диви пипер;
  • заманиха високо;
  • златен корен;
  • коренът на живота е женшен;
  • Китайска лимонена трева;
  • корен.

Отделни витамини (С, В1, В2, В9, В12, А, Е), минерали (йод, калций, хром, цинк, желязо) и мултивитаминни комплекси също се предписват за възстановяване на метаболизма:

Alfa Vita (Япония):

  • Mono Oxi помага за възстановяването на организма след операция и заболяване;
  • Мин е предназначен за отслабване, диети;
  • Минералите се препоръчват за спортисти;
  • O2 - иновативно японско развитие, действа на молекулярно ниво;
  • Цеолитът може да се използва с редовни гладни дни, тъй като комплексът перфектно почиства храносмилателния тракт, черния дроб и бъбреците.
  • хром, аскорбинова киселина;
  • хитозан;
  • йод, магнезий, тиамин, кобаламин, пиридоксин;
  • йод, хром, аскорбинова киселина.

Други маркови витаминни комплекси:

  • Zym-комплекс. Astrum (САЩ);
  • B-50 Комплекс 100 таблетки. Животът на природата (Русия);
  • Селен-ДС. Д-р Скални (Русия);
  • Turboslim. Алфа липоева киселина с L-carnitio. Evalar (Русия).

По-подробни препоръки за приемане на хапчета, които ускоряват метаболизма, могат да бъдат намерени на тази връзка.

За лечение на заболявания, причинени от метаболитни нарушения, се предписват специфични лекарства.

Ако проблемите са свързани с хормонални нарушения, те се елиминират чрез хормонални лекарства. Например, с менопауза, добра помощ:

  • Анжелик;
  • Atarax;
  • Divina;
  • CLIMAR;
  • klimonorma;
  • Kliogest;
  • LOGEST;
  • Magnefar;
  • Marvelon;
  • Supradin;
  • Triziston;
  • лекарства за естроген (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Когато хормонална недостатъчност след раждане, когато метаболизма на жената не може да се върне към нормалното, може да бъде предписано:

  • анти-липиден чай;
  • дексаметазон;
  • Cordyceps;
  • Cyclodynon;
  • Esstrinol;
  • Eutiroks.

Приемането на хормонални лекарства в следродовия период трябва да се извършва под постоянно медицинско наблюдение. Ако майката кърми, продължителността на лечението трябва да бъде не повече от 10 дни, тъй като мощните лекарства могат да повлияят неблагоприятно на здравето на бебето чрез кърмата.

Процедури за лечение

  • Ароматерапия;
  • плувен басейн;
  • горещи вани;
  • душове;
  • масаж;
  • тайна;
  • специална тренировъчна терапия;
  • фитотерапия.

Поведенческа терапия

Яжте право от режим. Вземете мерки за укрепване на имунната система: трябва да закалите, да прекарвате повече време на чист въздух, да проветрявате стаята.

Увеличете физическата активност: правете упражнения, ходете пеша, организирайте ежедневен джогинг, отидете до басейна, фитнес или танц, карайте колело - има много начини. Спортните дейности трябва да бъдат последователни и систематични. Това означава, че трябва да започнете малък и много прост, постепенно усложнявайки избраната програма за обучение. Изпускайте себе си с ежедневното повдигане на стрелата на нищо: 3 пъти седмично ще бъде достатъчно.

Не се притеснявайте за каквато и да е причина, не се навивайте - трябва да укрепите не само имунната система, но и нервната система. Да се ​​откажат от лошите навици, постепенно намалявайки дневния прием на никотин, алкохол. Ако има наркомания, е необходимо да се подложи на курс на лечение.

Наблюдавайте хигиената на тялото, която изключва инфекциозни лезии. Те често водят до различни нарушения в метаболизма.

Следвайте ясен режим на деня, в който има място и работа, и почивка. Спи най-малко 7 часа, легнете не по-късно от 23.00 часа. Тези, които трябва да забавят метаболизма, можете да ограничите съня 6 часа.

храна

Общи препоръки

Храната трябва да бъде дробна - около 5 пъти на ден, с изключение на чаша кефир за през нощта. Интервалът между храненията трябва да бъде не повече от 3 часа. Освен това режимът трябва да се придържа стриктно. В моменти на непреодолима сила се допуска отклонение от половин час (+/-), но това трябва да бъде рядко изключение.

Порциите трябва да са малки. Задушен глад - и това е достатъчно. Ако метаболизмът се регулира директно за загуба на тегло, не можете да ядете повече от 200 грама наведнъж. Единственото изключение може да бъде обяд. Ако причината е различна, специалистите препоръчват да се използва за 1 път около 300 г за жени и 450 г за мъже.

При закуска трябва да се консумират до 25% от общия дневен калориен прием, за обяд - 35%, за вечеря - 20%. Останалите се разпределят между закуски. Сутрешното хранене трябва да включва колкото се може повече сложни въглехидрати, а през деня съотношението между BJU трябва да бъде балансирано, а вечер да се дава предпочитание на протеинови храни.

Трябва да имате закуска, вечеря не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Този индикатор е индивидуален и се изчислява по специални формули. Средно идеалното съотношение е 3: 2: 5 за мъжете и 2: 2: 4 за жените. Тези параметри зависят от степента на двигателната активност и първоначалното тегло. Ако направите изчисление правилно и го използвате, то помага много за възстановяване на нарушения метаболизъм и впоследствие го поддържат нормални. Ако трябва да се ускори, съдържанието на протеин в храната се увеличава; забавяйте - мазнини.

Протеините са равномерно разпределени по време на хранене, но вечерята трябва задължително да се състои главно от тях. Мазнината е по-добре да се абсорбира за обяд. Най-полезни са ненаситените омега-3, -6 и -9. Сложните въглехидрати ще ви помогнат да получите достатъчно сутрин, но вечер ще са неподходящи.

Необходимо е да изчислите за себе си съотношението BJU плюс дневния прием на калории и да се придържате към получените резултати.

За да се нормализира метаболизма, е необходимо да се откажат от нискокалоричните диети. За загуба на тегло не може да намали бара под 1200 ккал на ден. За да се поддържа нормално тегло, тя трябва да се повиши до 1500 kcal. За мъжете тези цифри ще бъдат съответно 1500 и 1800.

Веднъж седмично можете да подредите така наречените "люлки" калории. Ако вашата норма е 1200, в неделя (или събота) я увеличете до 1500. Ако нормата е съответно 1500, намалете я до 1200. Това предупреждава тялото да не свикне с една и съща диета, което има положителен ефект върху скоростта на метаболитните процеси.

Изчислете калорийното съдържание на храната ще помогне на нашата маса.

Ако режимът на пиене не е правилно организиран, без значение какво прави човек, за да възстанови метаболизма, той ще бъде безполезен. Водата е основният катализатор на този процес, тя е тази, която я пуска, ускорява и нормализира. Затова трябва да се погрижите за това, че е достатъчно в диетата.

Едно от златните правила казва, че трябва да започнете сутринта с чаша чиста вода без газ (с лимон или мед). Пиенето му веднага след събуждането ви кара да се събудите след нощта. През деня започналата работа трябва да продължи: да се пият по 200 ml между храненията. Дневният обем се изчислява по формулата: за всеки килограм тегло - 30 мл. Като цяло, се оказва от една и половина до 3 литра. Някой пие 4 чаши преди обяд и 4 след това.

Основното нещо е да не се прекаляваш. Например, след 18:00 вече не се препоръчва да се пие вода, за да не се събуди с оток на следващата сутрин. Исках да пия след вечеря - по-добре е да си организирате чаша успокояващ билков чай ​​или кефир.

Ако искате да подредите метаболизма, трябва да направите някои жертви по отношение на храненето. Например, отхвърлете пържените храни като източник на холестерол и нездравословни мазнини, които ще натрупат тялото и ще попречат на метаболизма. Пенливата вода и бързото хранене се изпращат в списъка на забранените храни. Сладкиши, пушени меса, сладкиши не са изключени, но са ограничени по обем. Първоначално изглежда много трудно да се откажете от сладкиши и любимата си торта, но ако издържите 3 седмици, ще се формират правилните хранителни навици и тялото ще престане да изисква забраненото от вас.

Списък на препоръчаните продукти

Храненето за нормализиране на обмяната на веществата е като диета, но тук всичко не е толкова строго и категорично. Например, списъкът по-долу не е разрешен, а само препоръчителни продукти, които са известни като ускорители на метаболизма. И само вие можете да го настроите според вашите предпочитания и вкусове.

Продукти за подобряване на метаболизма

Обогатяване на диетата трябва да бъде следните продукти:

  1. Ананас и грейпфрут - шампиони в овърклок, папая, твърди круши, киви, дини, нарове, лимони, пъпеши, зелено грозде, праскови, авокадо, банани, портокали, сливи, зелени ябълки, манго.
  2. Хип, карамфил, хрян, корен от рога, жен-шен, горчица, този кафяв, кардамон, къри, ванилия, сух босилек, куркума, смлян пипер и грах.
  3. Кафяв ориз, овес, елда.
  4. Горчив шоколад.
  5. Кефир (необходим за ежедневна употреба), кисело мляко, натурално кисело мляко, суроватка, ряженка. Ако искате да отслабнете, тяхното съдържание на мазнини трябва да бъде минимално. Ако такава задача не си струва, не ограничавайте този индикатор.
  6. Маруля, кимион като зеленина, зелени луковици, копър, магданоз, босилек.
  7. Мед.
  8. Морски дарове.
  9. Нерафинирани растителни масла, особено маслинови.
  10. Зеленчуков бульон.
  11. Ядки.
  12. Шипка, малини, череши, калина, цариградско грозде, ягоди и ягоди, боровинки, арония, френско грозде, планински ясен, морски зърнастец, къпини, acai, боровинки, goji.
  13. Фиш.
  14. Фасул, чушки, зеле, боб, чесън, домати, къс, лук, цвекло, нахут, моркови, грах.
  15. Черно кафе, напитки с джинджифил, лимон и канела, Sassi вода, ягодоплодки, зелен чай, прясно изцедени пресни сокове, Cahors, червено сухо вино.
  16. Ябълков оцет
  17. Яйца.

По-подробен списък на продуктите за ускоряване на метаболизма може да се намери в отделна статия.

Хранителни характеристики с ускорен метаболизъм

Ако трябва да се забави метаболизма, няколко други принципи на организацията на храненето работят:

  1. Три хранения на ден.
  2. Размерите на частите не са ограничени.
  3. В диетата трябва да има колкото е възможно повече мазнини и прости въглехидрати. А последният трябва да се използва за вечеря. Но фибри и протеини не трябва да се отнемат.
  4. От продуктите трябва да предпочитате печене, мазнини месо и риба, сладкиши, тестени изделия, растителни масла, ядки.

Стъпка по стъпка ръководство за забавяне на метаболизма може да се намери в статията по-рано.

диети

За да се възстанови нарушеният метаболизъм, съществува специална терапевтична диета - осмата таблица според Певснер. Препоръчва се при сериозни патологии: затлъстяване, диабет, булимия, компулсивно преяждане. Преди да го практикувате, трябва да се консултирате с ендокринолог и диетолог. Понякога се наблюдава дори при леко наднормено тегло и нездравословни хранителни навици. Продължителност - около месец. Резултати - нормализиране на обмяната на веществата, понижаване на захарта и холестерола, започване на липолизата и загуба на тегло.

Подробно меню за всеки ден, списък с разрешени и забранени храни и други хранителни навици на диета № 8 на Pevzner може да се намери тук.

За да се разчупи метаболизма, има отделна диета, разработена от американския специалист по хранене Хейли Померой. Тя стана известна, след като загубила тежестта си и се върнала към нормалния си Робърт Дауни (младши) и Дженифър Лопес. Наличието на 3 фази го отличава от другите методи, всяка от които отчита биоритмите на човешкото тяло, което има много благоприятен ефект върху метаболизма. С помощта на тази звезда диета можете да отслабнете и да подобрите здравето си.

Три фази: първата (понеделник-вторник) - успокояваща, втората (сряда-четвъртък) - подготвителна, третата (петък-събота-неделя) - липолитична.

Хейли Помрой също прави препоръки как да се изпълняват различни упражнения в различни фази, което я отличава благоприятно от останалите.

Менюто, нарисувано на фази и други характеристики на тази система, може да се намери чрез справка.

Метаболитната диета, която включва и няколко фази, но по-дълги, ще помогне за подобряване на метаболизма и отслабване. Неговата сложност е, че е необходимо да се изчислят точките на консумираните продукти.

Фази: първо (2 седмици) - активно изгаряне на мазнините, второ (около 2 месеца) - стабилно изгаряне на мазнините, трето (безкрайно) - нормализиране на теглото.

Таблицата за разпределение на точките по продукти и подробно меню за седмицата за всеки ден могат да бъдат изследвани в нашата статия.

Народни средства

Лекарствените билки също имат свойствата да нормализират метаболизма и да го ускорят, ако е необходимо. Някои от тях дори са признати за официална медицина. Суровините се закупуват или в аптеката под формата на такси и фитопакети, или се събират на ръка (но трябва да сте в състояние да го направите правилно). На какви билки трябва да обръщате внимание в този случай:

  • алое;
  • див розмарин;
  • пъпки от бреза;
  • вечен;
  • планинар;
  • ангелика;
  • звездно колело;
  • Жълт кантарион;
  • коприва;
  • зърнастец;
  • вар;
  • репей;
  • майка и мащеха;
  • мента;
  • невен;
  • риган;
  • пелин;
  • motherwort;
  • лайка;
  • касис;
  • мечо грозде;
  • бял равнец;
  • мащерка;
  • кучешка роза

Трябва да сте в състояние да ги подготвите правилно за стабилизиране на метаболитните процеси. За инфузия, вземете 30 г сухи или прясно смлени суровини и налейте вряща вода (200 мл). Поддържа се под капака или в термос за около час. За бульон достатъчно 15 грама листа и цветя на същия обем вода. Той изнемогва на слаб огън за 15 минути. И двете напитки се филтрират. Пийте по 100-200 мл след всяко хранене.

В рецептата е позволено да се използват няколко съставки наведнъж (например, листа от касис, бедра и корен от репей). Но в този случай, имате нужда от точна рецепта, за да разберете съотношението на компонентите. Те не могат да бъдат произволно комбинирани, тъй като някои растения не могат да се комбинират помежду си и ако са неправилно приготвени, могат да бъдат вредни за здравето.

Използването на народни средства трябва да се съгласува с лекаря. Естествените лекарства, както и лекарствата, имат свои собствени списъци с противопоказания, които трябва да се следват. В допълнение, те не винаги могат да се комбинират с приемането на други лекарства.

Резултати от нормализацията

Веднага щом метаболизмът се възстанови до нормалното, това ще повлияе на вашето здраве и благополучие:

  • нормализиране на храносмилането, функцията на черния дроб и бъбреците, налягане;
  • цялостно подобряване на благосъстоянието;
  • повишена концентрация, производителност;
  • загуба на тегло или, напротив, увеличаване на теглото;
  • намаляване на риска от обостряне на хронични заболявания;
  • хормонална стабилизация;
  • при жени, нормализиране на менструалния цикъл;
  • подобряване на външния вид: кожата става гладка, косата - плътна, започва да расте, ноктите - силни, без никакви снопове;
  • елиминиране на хроничната умора, жизненост, енергия, високо настроение, липса на депресиращи мисли.

усложнения

Неправилният метаболизъм може да предизвика развитието на заболяването:

  • анемия;
  • атеросклероза;
  • безплодие;
  • болезнени мускулни контракции;
  • стеатоза;
  • хипер или хипогликемия;
  • болест съхранение гликоген;
  • дистрофия;
  • подагра;
  • проблеми с теглото;
  • психични разстройства;
  • рахит;
  • диабет.

И това не е целият списък от тъжни прогнози за онези, които ще започнат сами и няма да контролират процесите на обмен.

предотвратяване

За да не се сблъскате с проблема на бавния или ускорен метаболизъм, достатъчно е да водите здравословен и активен начин на живот. Тя включва:

  1. Активна почивка.
  2. Благоприятна психологическа атмосфера.
  3. Висока двигателна активност.
  4. Спа лечение и почивка.
  5. Ограничете алкохола (не повече от 1 чаша сухо червено вино на ден).
  6. Ограничаване на вредните продукти.
  7. Прекратяване на тютюнопушенето.
  8. Медицински преглед най-малко 1 път годишно.
  9. Дни за разтоварване 2-4 пъти месечно.
  10. Разнообразно меню.
  11. Изчисляване на индивидуалното съотношение на BZHU, използвайки го за приготвяне на диетата.
  12. Редовен контрол на теглото.
  13. Дневният режим е от час.
  14. Навременен достъп до лекари, ако имате някакви здравословни проблеми.
  15. Укрепване на имунитета.
  16. Употреба на мултивитамини 2 пъти годишно.

Трудно е да се надценява ролята на метаболизма в организма. Ако тя продължава без грешки, това означава, че здравето е добро, а настроението е отлично, а човекът изглежда невероятно. Но щом биохимичните реакции се забавят (или се ускорят), то веднага се проявява под формата на всякакви болести, хормонални вълни и влошаване на външните данни. Ето защо е толкова важно метаболизмът да се контролира и в случай на най-малки отклонения да отидете на рецепцията към ендокринолога.

Метаболитните процеси в организма могат да бъдат ускорени

Със сигурност трябваше да забележите, че някои хора "растат" само с един поглед, хвърлени в посока на торти, а други могат да си позволят не само всичко, което искат, но дори и повече.

Защо се случва това?

И цялото нещо в метаболизма, което се случва в организма, не се притеснявайте, вие сте напълно в състояние да стимулират техните метаболитни процеси.

Говорейки на достъпен език, метаболизмът е интензивността, с която тялото ни преобразува веществата, съдържащи се в хранителните продукти, в калории или енергия.

Например, един сандвич, изяден от вас, се превръща в вещество, наречено глюкоза.

Но, ако в момента тялото не усети нуждата от енергия, тогава калориите се превръщат в мазнини, но ако задоволите истинския глад, в този случай калориите ще бъдат насочени към осигуряване на функционирането на всички органи и системи.

Метаболизмът зависи от наследствеността

Ако вземете чаша топла вода половин час преди закуска, тя ще накара тялото да работи по-активно, а още по-добре, когато добавите няколко капки лимонов сок във водата, обаче, това е възможно само ако нямате проблеми с от стомаха.

Вечерта, метаболитните процеси се забавят, но ако дадете на тялото упражнения, те стават по-активни и започват да работят в дневен режим.

Двойното упражнение ще ви донесе ползата от упражненията на открито, тъй като кислородът стимулира дейността на всички наши органи и системи.

Нека овесена каша стане вашата закуска, тъй като има много бавно абсорбиращи въглехидрати, които не позволяват на метаболизма да се забави.

Мастната риба трябва да присъства във вашата диета, тъй като съдържащите се в нея киселини увеличават скоростта на изгаряне на калории.

Тялото изразходва голямо количество енергия за усвояването на протеини, които се съдържат в месото, което означава, че малко повече трябва да се добавят към диетата, като по този начин се повишава нивото на изгорените калории.

Разграждането на мазнини и въглехидрати зависи от органичните киселини, съдържащи се в листни салати, грейпфрут, зелени ябълки.

Докато правим секс, ние просто се къпем в ендорфини, в същото време положителните емоции създават нашето тяло за нормална работа, когато всички органи и системи работят с ускорена скорост, кръвта циркулира много по-бързо, има по-добра абсорбция на хранителни вещества и кислород, които води до по-активно изгаряне на мазнините.

Какво друго може да се направи за ускоряване на метаболизма

По отношение на горещите вани и вани, горещата пара помага да се затопли тялото, да се ускори притока на кръв, да се отворят порите и да се отстранят вредните вещества.

Ако не разполагат с достатъчно време за баня, а след това да го замени с горещи вани, продължителността на които трябва да бъде от пет до десет минути за три до пет дни със сесии веднъж на всеки три месеца.

Само не забравяйте, че тези процедури са противопоказани за хора, страдащи от обостряне на хронични заболявания на белите дробове, бронхите, черния дроб, артрит и пептична язва.

Ваната също е противопоказана при наличие на злокачествени тумори и ако има проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, трябва да се консултирате с лекар.

Масажът помага за поддържане на тонуса на мускулите, тъй като тренираните мускули поемат входящите калории за себе си, но мускулните мускули им дават мастни тъкани.

Масажът ускорява процеса на кръвообращението, помага в борбата с остеохондроза.

В последния случай се наблюдава намаляване на снабдяването на кръв с кислород, което спомага за забавяне на метаболизма.

Не забравяйте да запомните, че само от нула часа и до три часа сутринта имаме производството на растежен хормон, или хормона на младостта, който е отговорен за възстановителните функции и ускоряването на метаболитните процеси.

Ако сте будни през тези часове, тогава не можете да разчитате на производството на растежен хормон.

Освен това, при човек, който не попълва систематично, чувството на глад се увеличава.

Така, както се оказа, обменните процеси са важни, а не малка!

Метаболизъм и методи за неговото ускорение и забавяне

Един от важните аспекти на функционирането на живия организъм е метаболизмът. Нарушенията на този процес се дължат на много здравословни проблеми.

Ето защо е важно да се знае каква е същността на метаболизма, как той продължава и какво може да се направи, за да се поддържа в нормално състояние.

Анаболизъм и катаболизъм

Много функционални характеристики зависят от характеристиките на метаболизма. Поради това тялото успява да извърши всички процеси, необходими за жизнената дейност. То също засяга благосъстоянието и теглото. Затова трябва да разберете какво е метаболизъм.

Този термин се нарича метаболизъм. Състои се в химически процеси, чрез които консумираната храна се превръща в енергия, необходима за осъществяване на жизнени функции - дишане, растеж, регенерация и др.

Това означава, че това понятие предполага храносмилането и усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати в организма. Компонентите, в които се разделят тези вещества, се разпределят в тъканите, ако е необходимо.

Хранителните вещества, влизащи в човешкото тяло, не трябва да превишават необходимостта от тях. Ако има прекалено много от тях, те не се консумират напълно, а се натрупват, поради което се формира наднормено тегло.

За да се поддържат нормални параметри, е необходимо консумираната и консумирана енергия да е приблизително еднаква. Ако се отклоните от това правило, теглата могат или да намалят, или да се увеличат. И двете се считат за нежелани събития.

Обменните процеси се състоят от две взаимосвързани явления.

  1. Анаболизма. В този случай веществата се комбинират, за да образуват сложни структури. Тя изисква енергия.
  2. Катаболизъм. Този процес е обратното на анаболизма. При неговото прилагане сложните вещества се разпадат на малки компоненти, в процеса на които се отделя енергия.

И двата процеса са много важни и не съществуват отделно. Освобождаването на енергия по време на катаболизма осигурява поток от анаболизъм, когато се синтезират необходимите за тялото елементи.

Това означава, че има значителна разлика между метаболизма и катаболизма. Катаболизмът е един от етапите на осъществяване на метаболизма. А последният е по-обемен процес.

Видове метаболизъм

Метаболизмът е процес на обмен на клетъчно ниво. Има няколко вида метаболизъм, всеки от които се характеризира с определени особености. Трябва да знаете тези видове, за да разберете по-добре принципа на тяхното функциониране.

Те включват:

  1. Протеин. Характеризира се с бързо окисляване и изразена активност на парасимпатиковата нервна система. Хората с този тип метаболитни процеси са склонни да избягват строги диети поради честото и силно чувство на глад. Собствениците на протеиновия тип метаболизъм се отличават с нервност и темперамент. Те са енергични на външен вид, но често изпитват умора. Те трябва по-често да консумират протеинови храни, но също така е нежелателно напълно да се отказват от въглехидрати.
  2. Въглехидрати. В този случай окисляването настъпва бавно и се наблюдава по-голяма активност в симпатиковата нервна система. Такива хора нямат жажда за сладкиши, имат слаб апетит, но в същото време консумират много кафе. За техните тела, въглехидратната диета е полезна, но трябва да се помни, че поради това можете да натрупате тегло и да провокирате развитието на здравословни проблеми. Затова трябва да се разработи специалист.
  3. Смесени. При този тип могат да се появят признаци на първите два вида, но те не са толкова интензивни. Собствениците на този метаболизъм присъщи често умора и тревожност. Те също имат по-голямо желание за сладкиши, но не винаги страдат от проблема с наднорменото тегло.

Това са основните видове метаболизъм, открити при хората. Трябва да се вземат предвид техните характеристики, за да се избегнат здравословни проблеми.

Симптоми на заболяването

Прекомерната активност или забавянето на метаболитните процеси може да доведе до определени промени във функционирането на организма. Чрез тези промени можете да разберете дали метаболизмът е нормален.

Ако това е нарушено, поради което неговата активност намалява или се увеличава, симптоми като:

  • крехка коса и нокти;
  • проблеми с храносмилателния тракт;
  • стомашно разстройство;
  • проблеми с кожата;
  • загуба на зъби и гниене;
  • драматична промяна в теглото, както нагоре, така и надолу;
  • голяма жажда;
  • често чувство на глад;
  • менструални нарушения при жените.

Тези характеристики могат да показват не само нарушения в процеса на обмен, но и други проблеми в организма. Ето защо, ако са на разположение, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Метаболитни нарушения видео - какво се случва в организма?

Как да ускорим метаболизма?

Смята се, че засиленият метаболизъм може да намали теглото, така че хората, които искат да отслабнат, искат да го ускорят. За тази цел можете да използвате различни методи.

Но трябва да разберете, че наличието на ускорен метаболизъм не винаги осигурява загуба на тегло, а понякога може да доведе до развитие на различни заболявания. Ето защо, преди да се опита да разпръсне метаболизма, е необходимо да се консултирате с лекар за целесъобразността на такива действия.

Методите, които позволяват да се повиши активността на метаболитните процеси, включват:

  1. Хранене на храни, които ускоряват метаболизма. Особеностите на храната могат да повлияят на метаболитните процеси. Продуктите, които увеличават дейността им, включват:
    • риба;
    • постно месо;
    • ябълки;
    • млечни продукти;
    • зелен чай;
    • цитрусови плодове;
    • пълнозърнести продукти.

Те трябва да се използват ежедневно. За да се подобри работата, трябва да ядете храна на малки порции, както и да пиете достатъчно вода.

  • Използването на специални напитки. С помощта на пиенето можете също да активирате метаболитни процеси. За целта използвайте:
    • вода (подобрява обмяната, особено тя е полезна след събуждане);
    • зелен чай (има свойства за изгаряне и почистване на мазнини);
    • мляко (стимулира обменните процеси поради съдържащия се в него калций);
    • кафе (тази напитка намалява чувството на глад).

    Трябва да знаете, че този метод е ефективен в комбинация с други. Но злоупотребата с нея може да бъде опасна.

  • Употреба на витамини. За да използвате този метод е разрешено само след консултация с лекар. Доставянето на организма с липсващите елементи е полезно не само за метаболизма, но и за цялостното здраве. Но трябва да знаете точно какви вещества липсват, защото излишъкът от витамини също може да навреди. Специалист ще помогне да се идентифицира това. Най-често, за да ускорите обмена, трябва да използвате:
    • рибено масло, защото помага да се отървете от излишния холестерол;
    • фолиева киселина за укрепване на имунната система;
    • витамини от групи А, В, С и D, тъй като те нормализират нивата на инсулина.

    Тези свойства на изброените витамини допринасят за ускоряване на метаболитните процеси.

  • Ревитализация с помощта на лекарства. Има много лекарства, способни да ускорят метаболизма, но е необходимо да ги използвате само както е предписано от лекар, за да не се причинява вреда на здравето. Те имат противопоказания, тъй като тези инструменти могат да предизвикат странични ефекти. Затова първо трябва да се консултирате със специалист. И дори след получаване на разрешение, те не трябва да бъдат злоупотребявани.
  • Използването на лечебни растения. Някои билки също имат способността да влияят на метаболизма. Те включват:
    • женшен;
    • серия;
    • кучешка роза;
    • лимонена трева;
    • ехинацея;
    • листа от ягоди.

    Лекарствените растения се считат за безопасни, защото имат естествен произход. Единственият риск, свързан с употребата им, е вероятно алергични реакции. Ето защо, те също не трябва да се злоупотребява, а преди приема да се консултира със специалист.

  • Правене на упражнения. Без физическа активност, други методи за ускоряване на метаболизма обикновено са неефективни. Затова на първо място трябва да започнете да спортувате, което може да бъде допълнително подкрепено от влиянието на други методи.
  • Препоръчително е да се използват изброените методи за ускоряване на метаболизма в комплекса, така че тялото да не бъде изложено на прекомерно излагане на някой агент, което е много опасно. Но първо трябва да се уверите, че съществува необходимост от такива мерки.

    Видеоклип за това как да ускорите метаболизма:

    Как да наддават на тегло?

    Някои хора не се притесняват от наднорменото тегло, но с поднормено тегло. Това явление също се счита за проблем и може да доведе до отклонения в тялото. Затова понякога човек се интересува от забавяне на метаболитните процеси, тъй като той трябва да придобие маса.

    Следните действия могат да помогнат:

    1. Променете графика на захранването. Необходимо е да се консумират по-рядко, което ще принуди тялото да забави процеса на неговата асимилация.
    2. Консумация на храни, съдържащи сложни въглехидрати. Разделянето им отнема много време.
    3. Отказ от употребата на кафе и зелен чай. Тези напитки обикновено ускоряват метаболизма, ако спрете да ги използвате, ще се наблюдава обратния ефект.
    4. Дълъг сън. В съня има забавяне във всички процеси, протичащи в тялото. Това се отнася и за метаболизма.
    5. Намален прием на калории. В този случай тялото ще бъде принудено да акумулира енергия.

    Ефективността на тези действия се дължи на факта, че те противоречат на правилата за здравословно хранене. При тяхното приложение е възможно да се увеличи телесното тегло, ако е необходимо. Но не трябва да се злоупотребява с такива действия - именно защото те са нарушение на здравословния начин на живот.

    При липса на необходимост от използването им или при липса на лекарско наблюдение, те могат да причинят необратими промени в метаболитните процеси. Резултатът е патологично ускорено натрупване на тегло, което причинява много здравословни проблеми.

    Това означава, че използването на тези методи за забавяне на метаболизма е необходимо само след консултация с лекар. Ако експертът каже за необходимостта от масова печалба, тогава има смисъл да ги използваме.

    Но дори и в този случай е необходимо да се спазват стриктните препоръки, за да се предотвратят значителни промени. Независимо, забавянето или ускоряването на метаболизма е нежелателно.

    Видео за това как да натрупате тегло:

    Повечето хора нямат необходимите знания, за да направят това, а освен това им е трудно да оценят състоянието на тялото си и да определят необходимостта от намаляване или увеличаване на теглото. И дори ако има такава нужда, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености, затова трябва да се получат специални препоръки от лекаря, насочени към конкретен случай.