Затлъстяване 1 степен - лечение при жени, снимка

• Продукти

Ако жена е диагностицирана със затлъстяване степен 1, тя вече се нуждае от лечение. Тази опасна патология, която е свързана с метаболитни нарушения, бързо преминава към следващия етап на развитие. Някои погрешно смятат, че степен на затлъстяване 1 не представлява заплаха за здравето и не си заслужава внимание. Всъщност, това е първият звънец, който показва протичащ патологичен процес. И той със сигурност ще продължи развитието си, ако не промени начина си на живот във времето.

BMI за затлъстяване 1 степен

При затлъстяване от първа степен наднорменото тегло е с 20-30% по-високо от нормалното. BMI е 27-30.

Колко килограма при затлъстяване 1 степен при жените? С височина от 160 см, телесното тегло ще бъде приблизително 75 кг.

Снимката по-долу показва как една жена със затлъстяване 1 степен.

Видове затлъстяване

Към днешна дата има няколко вида затлъстяване:

Хранителното затлъстяване на конституционния генезис е фамилно заболяване, което се дължи на редовната консумация на висококалорични храни с ниско активен начин на живот. Като правило, в семейство с нарушена диета всеки страда от проблема с наднорменото тегло.

Най-вече, хранителното затлъстяване засяга жени над 40-годишна възраст, когато активността става по-малка и енергийният баланс е нарушен. Този тип може да бъде разделен на два подвида: стабилен (наднорменото тегло се е увеличило и спряло на определено ниво) и прогресивно (преминава в етап 2 и 3).

Причините за екзогенното затлъстяване са подобни на предишната форма. Но, за разлика от храната, тя не е свързана с генетична предразположеност и е следствие от придобитото заболяване.

Висцералното затлъстяване е най-опасно за човек, тъй като мастните натрупвания се натрупват около вътрешните органи. Този вид патология е най-труден за лечение и води до различни заболявания.

Гинеидното затлъстяване е пряко присъщо на жените. Мастните натрупвания се натрупват върху корема, бедрата и седалището.

Основните причини за затлъстяването

Известно е, че за да се отървете от болестта, е необходимо да се отстрани причината за нея. По отношение на степен на затлъстяване 1, това се улеснява от следните фактори:

• генетична предразположеност;
• хранителни разстройства, възникнали в резултат на психологически фактори;
• патология на хипоталамуса;
• Синдром на Прадер-Уили;
• неконтролирано използване на психотропни лекарства;
• ендокринни заболявания;
• ниско активен начин на живот и други.

Съвет! В самото начало на развитието на затлъстяването 1 градус, човек получава малко количество излишно тегло, което често не се обръща внимание. Но на този етап е най-лесно да се предотврати по-нататъшното натрупване на мазнини.

1-во степен на затлъстяване

Благодарение на промяната в храненето и повишената физическа активност е възможно да се постигнат невероятни резултати. В повечето случаи, при степен на затлъстяване 1, е напълно възможно да се направи без употребата на медикаменти.

Възможно е да се подобри качеството на храненето, поради консумацията на храни с хранително съдържание на фибри и намаляване на мастните и въглехидратните съставки. Включете в храната храни, богати на витамини и полезни микроелементи. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Примерно меню за седмицата

При затлъстяването диета с 1 степен е незаменим елемент от лечението, без което не е възможно да се постигне ефективност. Примерно меню за седмицата е представено в таблицата.

Физическа активност

Възможно е да се отървете от излишни килограми с помощта на една диета, но това ще отнеме достатъчно време. За да се ускори процеса на намаляване на теглото, се препоръчва да се увеличи физическата активност. Сутринта е препоръчително да се правят упражнения, вместо асансьор, да се изкачваш по стълбите, да ходиш повече. Можете допълнително да 2-3 пъти седмично да посетите фитнес залата.

Медикаментозно лечение

Ако се справите със затлъстяването степен 1 ​​не се получава с помощта на диета и физическо натоварване, можете да използвате медикаментозното лечение. Orsoten, Orlistat, Orlimax, които са търговските имена на Xenical, помагат да се справят с проблема. Препоръчително е да се приема по 1 капсула три пъти дневно преди хранене. Лекарството намалява абсорбцията на мазнини от червата, което допринася за загуба на тегло.

Забранено е употребата на наркотици с повишено съдържание на оксалати в урината и наличието на камъни в бъбреците. Също така не се препоръчва да се приемат за панкреатит и други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Хирургична интервенция

Хирургичното лечение на затлъстяването 1 степен е изключително рядко, тъй като в повечето случаи щадящите методи спомагат за справяне с проблема. Но когато нищо друго не е останало, лекарят предписва терапия на пациентите чрез бариатрична хирургия.

Съвет! Хирургичната интервенция се предписва при наличието на определени показания и не се извършва само по желание на човек, който има излишно тегло.

Показанието за операция е ИТМ над 40, което показва последната степен на затлъстяване, при която е невъзможно да се намали теглото със стандартни методи. Но операцията може да бъде предписана и с по-нисък индекс на телесна маса за хора с диабет тип 2, разширени вени и други заболявания.

Съвет! Ако има нужда от хирургична намеса за затлъстяване от първа степен при жените, като правило се предписва гастропластика, при която се отстранява част от стомаха. От останалата част на тялото се образува тънък и дълъг ръкав. Този подход позволява да се намали капацитета на стомаха почти 10 пъти.

Народни начини за борба със затлъстяването

Предварително трябва да се отбележи, че лечението на народни средства не е основният метод за лечение. Въпреки това, той може да засили ефекта на лекарствата. Трябва да се разбере, че традиционната медицина има противопоказания, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да ги използвате.

В борбата срещу излишни килограми се доказа ефективността на корен от целина, зелен чай. Тези средства ускоряват обменните процеси в организма и окисляването на мазнините. И благодарение на стимулирането на нервната система, човек иска да се движи повече, което води до по-голям разход на енергия.

Помощ диуретични билки и слабително действие за намаляване на телесното тегло. Въпреки това, тяхната употреба не се препоръчва, особено при затлъстяване 1 градус. При продължителна употреба на диуретици и лаксативи, заедно с вредни вещества, от организма се измиват полезни вещества.

За да се намали апетита, се препоръчват листа от живовляк. Това растение съдържа фибри, които са склонни да запълват стомаха напълно, в резултат на което хората не се чувстват гладни. В допълнение, живовлякът стабилизира нивата на кръвната захар.

Също така е полезно да се използват водорасли, тъй като те нормализират работата на щитовидната жлеза и притъпяват чувството на глад. Джинджифил, куркума, кимион, кардамон, лют червен пипер помагат за намаляване на теглото. Подправки, по-специално, са мощни антиоксиданти.

За да отслабнете бързо, да се отървете от затлъстяване 1 степен, изисква комплексно лечение. Тя включва диета, редовни физически упражнения и, ако е необходимо, лекарствена терапия. В най-тежките случаи лекарят взема решение за хирургична интервенция. Но, като правило, при затлъстяване от 1 степен, правилното хранене и умерената физическа активност са достатъчни.

Как е определението за затлъстяване първа степен

Според статистиката всеки пети човек на планетата е с наднормено тегло и всеки осми човек е с наднормено тегло. Спешността на този проблем е очевидна, така че е важно да се знае как да се определи това заболяване на етапа на генериране и как да се справим с него правилно.

Това заболяване започва с факта, че има хранително затлъстяване, което е причинено просто от прекомерния прием на храна или нездравословната диета. На този етап на затлъстяване, всичко може да бъде бързо коригирано, но често хората не придават значение на малка наддаване на тегло, което води до затлъстяване степен 1. В този случай излишъкът на телесно тегло вече се определя като заболяване на ендокринната система, което засяга не само външния вид на човека, но също така оказва вредно въздействие върху работата на повечето системи в организма.

Как се проявява болестта?

Диагнозата за затлъстяване от първа степен се установява, ако пропорциите на височина и тегло не отговарят на стандартите. Възможно е да се изчисли степента на затлъстяване въз основа на индекса на телесна маса с лице, използващо прости инструменти. Превишението с 30% или повече показва, че има ендокринна болест. Изчисляването на степента на затлъстяване е просто: на всеки 20% над 30% излишък на индекса показва следващата степен на затлъстяване. Има специален калкулатор, който ще помогне да се оцени правилно колко тегло не съответства на нормалните показатели.

Определете група сигнали, като определите кой, всеки може да знае точно как да определи затлъстяването. Този списък включва такива промени в тялото:

• Мастната тъкан се концентрира в определено място: върху корема, задните части и бедрата или горната част на тялото, включително гърдите и раменете.
• Може да има бърза умора.
• Теглото бързо нараства с всяко неправилно хранене или намаляване на активността.

Ако се опитвате да научите как да определите степента на затлъстяване, тогава трябва да използвате специален калкулатор и да обърнете внимание на тези 3 симптома. На първия етап е много лесно да се елиминира заболяването чрез промяна на диетата и добавяне на физическа активност, но е важно да се предотврати увеличаване на теглото. Болестта напредва много активно и след няколко месеца тя може да се трансформира в крайни степени на затлъстяване.

Как се определя затлъстяването при жените и мъжете

Затлъстяването степен 1 ​​при мъжете и жените има леко различни признаци, които са важни, за да се обърне внимание при определяне на степента на затлъстяване чрез индекс на телесна маса.

Наднорменото тегло може да се прояви при 3 вида затлъстяване:

• Android (мъжки тип). Наблюдава се при натрупване на мастна тъкан в коремната област и в аксиларните кухини. Краката и бедрата остават сравнително тънки. Често това явление при мъжете се нарича "бирен корем".
• Ginoid (женски тип). С този ход на заболяването се натрупва мастна тъкан в гърдите и бедрата с бедрата, а талията остава тънка.
• Смесени. Това състояние се диагностицира, когато човек във всички части на тялото е равномерно “покрит” с мастни натрупвания.

Заслужава да се отбележи, че ginoid и android тип растеж на телесното тегло може да се прояви в представителите на два пола. Превишението на теглото при жените може да бъде мъжко, а затлъстяването при мъжете може да бъде женско, което се отразява още повече на външния вид.

Пълнота по време на бременност, която се случва доста често поради факта, че през този период в женското тяло има високо производство на хормони, които създават благоприятна среда за растежа на мастните клетки, заслужава специално внимание. Втората причина е психологически фактори. По време на бременността бъдещите майки изпитват силен морален натиск, който често се придружава от преяждане.

Концепцията за "затлъстяване по време на бременност" започна съвсем наскоро. Но естественото нарастване на телесното тегло при бременни жени наистина все повече започва да прераства в излишна пълнота, така че експертите са донесли това явление в отделна дефиниция. Трябва да се храните добре по време на бременност, но правилно и не трябва да се страхувате от всеки килограм. Има ясни стандарти за това колко килограма всяка жена трябва да спечели в този красив период.

Ако искате да знаете как да изчислите правилния индекс на затлъстяване на тялото при жените по време на бременността, просто трябва да извадите 100 от височината, а останалата фигура ще отразява идеалното тегло. В периода на носене на дете, майката трябва да придобие от 10 до 15 кг.

Подробни изчисления на индекса на телесна маса

На въпроса "какви са степента на затлъстяване", експертите отговарят недвусмислено, определяйки 4 етапа на растеж на наднорменото тегло. За всеки човек тази степен се определя индивидуално, в това помага международен стандарт, който е представен в специална таблица.

Таблица на затлъстяването при мъжете и жените:

Обмен ендокринна патология - затлъстяване от 1-ва степен при жени: лечение с помощта на корекция на храненето и упражненията

Излишното тегло често се свързва с свързани с възрастта промени, хормонална недостатъчност при жените в периода преди менопаузата и по време на менопаузата. На фона на честия стрес, преяждане, метаболитни нарушения, физическа неактивност и мазнини се натрупват при юноши и в ранна възраст. Само хормоните са виновни за неясната фигура или има други причини?

Затлъстяването от 1 степен при жените е често срещан проблем. Ако не се борите с наднорменото тегло, тогава с комбинацията от комплекс от негативни фактори, заболяването прогресира, развиват се усложнения. При 3 и 4 степени на затлъстяване, жените страдат от диабет, хипертония, ангина, варици, артроза. Лекарите дават съвети как да се изчисли ИТМ (индекс на телесна маса), за да се върне теглото до нормалното без отрицателни последствия за организма.

Какви заболявания могат да причинят затлъстяване при жените

Излишни килограми оказват негативен ефект не само върху външния вид, но и върху здравословното състояние. Сред пациентите, страдащи от затлъстяване, хроничните патологии често се развиват на фона на метаболитни нарушения. Също така страдат вътрешните органи, кръвообращението, дихателната система, храносмилателния тракт. Издръжливостта намалява, жените бързо се уморяват, притеснението от задух.

При висока степен на затлъстяване, хормоналния баланс е нарушен, което при тежки, напреднали случаи може да доведе до безплодие. Докато пациентът не губи тегло, няма надежда за успешното лечение на много патологии на репродуктивната система, например синдром на поликистозни яйчници.

Прекомерно натоварване на съдовете, образуването на мастни слоеве около вътрешните органи, в областите на сърцето, коремната кухина причинява много негативни моменти. Процентът на смъртност от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове при затлъстели хора е по-висок, отколкото при нормално и намалено телесно тегло.

Важно е да знаете с какво заплашват допълнителните килограми, особено ако има различни патологии в жените.

Какво е хормона GSPG при жените и каква е ролята на важен регулатор в организма? Имаме отговора!

На характерните симптоми и ефективни методи за лечение на склерозираща аденоза на млечните жлези, прочетете на този адрес.

При затлъстяването рискът се увеличава:

• съдова атеросклероза;
• инсулт;
• ангина пекторис;
• инфаркт;
• артрит и артроза;
• диабет;
• хормонални нарушения;
• хипертонична болест;
• разширени вени;
• храносмилателни разстройства;
• постоянен запек;
• венозна стаза;
• чернодробни патологии;
• сърдечно-съдови заболявания.

Причини за възникване на

С 1 степен на патология, теглото надвишава оптималните показатели, ИТМ достига 30 единици (как да се изчисли - прочетете в следващия раздел). Често самите жени са виновни за увеличаването на телесното тегло: нежеланието да се занимават с физически упражнения, навикът за преяждане, често има малко преди сън - негативни фактори, на фона на които се развиват обменните патологии.

Основните причини за затлъстяването и натрупването на излишни килограми:

• неправилна диета;
• липсата на движение;
• генетична предразположеност;
• преяждане с добре установена семейна култура на хранене;
• периода на бременност и кърмене;
• емоционално претоварване, депресия, стрес: жените "хващат" лошо настроение, се опитват да се успокоят, да се отдадат на сладко или брашно в прекалено много;
• хормонални смущения в пубертета;
• метаболитни нарушения;
• патология на репродуктивната система, например, PCOS (поликистозен яйчник).

Как да разпознаем и как да изчислим ИТМ

Затлъстяването има няколко степени с различни симптоми. Определянето на "на око" колко далеч е теглото от идеала е доста трудно, особено за хиперстеника (широкоплетни жени имат генетично присъща предразположеност към пълнота).

В съвременната ендокринология и диетология се използва специфична стойност - индекс на телесна маса (ИТМ). Важен индикатор ви позволява да прецените дали има затлъстяване и каква степен на патология се развива в един или друг момент.

Как да изчислим BMI? Формулата е проста: тегло (в kg) / височина в квадрат (m).

Например, една жена тежи 80 кг, височина - 1,65 м. BMI = 80: (1,65 х 1,65) или 29,38. Сега трябва да сравним стойността с оптималните стойности. Ако жена с височина от 165 см има тегло от 80 кг, тогава ИТМ показва излишък на мастни натрупвания. Плюс няколко килограма - и категорията ще се промени към затлъстяване 1 степен.

Норма и отклонения:

• липса на телесно тегло. ИТМ - по-малко от 18,5;
• оптимално телесно тегло. ИТМ - от 18.9 до 24.9;
• наднормено тегло. ИТМ - от 26.0 до 29.9;
• развива затлъстяване първа степен. ИТМ - от 30 до 34.9;
• развива втора степен на затлъстяване. ИТМ - от 35 до 39.9;
• развиваща се трета степен на затлъстяване. ITM - повече от 40.

Видове и етапи на патологията

Лекарите разграничават няколко вида патология:

• висцерално затлъстяване. Тази категория е най-опасният тип натрупване на мазнини около вътрешните органи. При висцерален тип патология е трудно да се загубят тези излишни килограми, често се развива диабет;
• екзогенно затлъстяване. Прогресивният тип заболяване се развива на фона на хиподинамия, недохранване в комбинация с преяждане. Генетичната чувствителност към пълнота липсва. Най-често екзогенното затлъстяване се открива от домакини, любители на бързо хранене и храна в движение, офис работници, които трябва да седят дълго време почти без движение;
• алиментарно конституционно затлъстяване. Причини за патология: преяждане, неправилно хранене, липса на физическа активност. Основната категория са членове на едно семейство с установени неправилни хранителни навици. В повечето случаи тази или онази степен на патология се развива при възрастни и деца в семейството. При жени над 40 години, метаболизмът е по-малко активен, излишната мазнина, неизразходваните калории се уреждат в кръста, корема и бедрата. Патологията на хранително-конституционния произход е стабилна и прогресивна;
• хинодично затлъстяване. Този тип патология се развива при жените. Мастните натрупвания се натрупват в специфични области: бедрата, седалището, корема. Постепенно фигурата придобива женска форма, прилича на круша. Ако следвате принципите на правилното хранене, физическото натоварване, можете да върнете теглото до нормалното, да поддържате женственост, но без излишната мазнина в проблемните области.

Важно е да се знае колко натрупани излишни килограми. Степента на затлъстяване:

• първата. Тегло по-високо от допустимите стойности с 20–30%;
• второто. Телесното тегло надвишава оптималния с 40-50%;
• третата. Излишната тежест прави живота много по-труден, телесните мазнини са ясно видими: теглото е над нормата с 60-100%.

симптоматика

В началния етап на затлъстяване, задухът става първият признак на метаболитни нарушения. Тъй като мазнината се натрупва, производителността намалява, настроението се влошава, появяват се емоционални разстройства и комплекси.

Жените често са нервни, ако е трудно да се намерят модни неща в бутик в бутик: стегнатите рокли подчертават размазаната талия и пълните бедра. Колкото повече такива ситуации, толкова по-голям е рискът от развитие на депресия, което отново искам да преодолея с активното усвояване на шоколад, сладкиши и сладкиши. Излишъкът от прости въглехидрати ускорява натрупването на мазнини, оказва се в порочен кръг.

Само експертна помощ, постоянство и правилно отношение ще помогнат за справяне с проблема. Не трябва да чакате, докато ИТМ достигне критични стойности, талията ще изчезне напълно: важно е да се свържете със съответните специалисти навреме.

диагностика

Индексът на телесна маса се приближава до 30? Необходимо е да се разберат какви фактори са довели до натрупването на ненужни килограми. Важно е да започнем да действаме навреме, в противен случай първата степен на патология ще премине във втората и дори в третата. Колкото повече нарушават хормоните и метаболизма, толкова по-активно прогресира метаболитната патология.

За диагнозата трябва да се свържете с ендокринолог. След като разговаря с пациента, изчислявайки BMI, посочвайки симптомите, лекарят изпраща за допълнителен преглед на други специализирани специалисти: гинеколог, гастроентеролог. При наличие на депресия, невро-емоционалните разстройства се нуждаят от съвет от квалифициран психолог или психотерапевт.

За диагностициране на метаболитни нарушения, предписани:

• Необходими: общ кръвен тест и липидни нива;
• проучване на нивото на чернодробните ензими;
• ултразвук в гинекологията или коремните органи;
• избистряне на хормоналните концентрации.

Научете за причините за развитието на кистозна фиброза на гърдата и възможностите за лечение на патологията.

На симптомите на тестикуларна киста при мъжете, както и на методите за лечение на образованието, написани на тази страница.

Отидете на http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html и прочетете за това как и как да се лекува мултинодуларна гуша на щитовидната жлеза.

Ефективни лечения

Важни елементи на терапията за борба с наднорменото тегло:

• нискокалорична и нисковъглеродна диета за затлъстяване;
• уроци във фитнеса с треньор, за да се избегнат претоварвания. Полезна аква аеробика, оптимално натоварване на мускулите дава плуване;
• масаж дава добър ефект, душа на Шарко (при липса на разширени вени);
• нормализиране на психо-емоционалното състояние;
• общуване със загубени жени, търсене на съмишленици, привърженици на здравословния начин на живот;
• дневни разходки - най-малко 2 км;
• преглед на диетата и дневния режим. Трябва да се храните на час, да не пропускате следобеден чай или закуска;
• получаване на два литра течност през деня;
• отказ да се яде малко преди сън и закуски;
• преминаването към здравословна храна: кифлички, бърза храна, сладка сода са от голяма полза;
• ежедневна употреба на една чаена лъжичка ленено семе или зехтин сутрин за нормализиране на метаболизма и хормоналните нива;
• повече сурови зеленчуци и неподсладени плодове;
• не забравяйте да попълвате протеини, да получите постно месо, пилешко и пуешко филе, нискомаслено извара, кефир, кисело мляко без захар, бобови растения;
• полезни морски риби, морски водорасли, морски дарове;
• не забравяйте да ядете пълнозърнести храни и трици;
• грис каша, бял ориз и сладкиши да се изключи от диетата.

Предотвратяване на затлъстяването

Основните правила за предотвратяване на затлъстяването за стабилизиране и поддържане на оптимално тегло:

• упражнения редовно. Посетете фитнеса: в екип е по-трудно да избягвате работата върху себе си и да правите упражнения с половин сила;
• не преяждайте;
• бъдете оптимисти, предотвратете депресията;
• следи състоянието на организма, своевременно лекува метаболитни нарушения;
• избягвайте да ядете през нощта;
• не забравяйте да пиете: до 2-2,5 литра вода на ден;
• яжте пет пъти на ден, порциите са малки;
• получавате повече зеленчуци, по-малко сол, мазнини (но не напълно откажете) и прости въглехидрати;
• заместител на захар стевия, фруктоза, ксилитол;
• три или четири пъти седмично да се пие джинджифилен чай с лимон и мента, кефир с канела;
• разходка повече;
• по-малко нервна, не "хващай" стрес и лошо настроение;
• общуват с положителни хора.

Видео за затлъстяването и как да отслабнете:

Степен на затлъстяване 1: характеристики при жените и мъжете, 3 направления на лечение и примерно меню за седмицата

Според ICD-10 (Международна класификация на болестите), под код E66 е затлъстяването - сериозна и опасна патология, свързана с метаболитни нарушения.

Много хора погрешно вярват, че не си струва да се тревожите за 1 степен на болестта, тъй като тя е лека, тя може да бъде лекувана веднъж или два пъти. Всъщност това е събуждане, което дава на тялото ви. То се предшества от наднормено тегло - и на този етап е необходимо да се предприемат мерки, а не да се поставя диагнозата.

същност

Така че, затлъстяването 1 степен е заболяване, характеризиращо се със затлъстяване, което е с 20-30% повече от нормата. Според СЗО тя се определя от следните параметри:

• BMI = 30-34.9 kg / т2;
• талия при жени = 80-88 cm;
• талия при мъжете = 94-102 cm

При висцерално затлъстяване тип 1, видът на фигурата може да се промени само леко, тъй като мастната тъкан ще расте локално около вътрешните органи. Когато коремът започва постепенно да се появява корема. Когато гиноидната, бедрата и седалището са първите, които се натрупват.

BMI е индексът на телесната маса, изчислен по формулата: BMI = m (тегло в килограми) / h 2 (височина в метри).

причини

По правило затлъстяването в напреднал клас 1 става стъпка към развитието на заболяването в следващите етапи. Ето защо е важно да разберете откъде идва.

Какви фактори могат да провокират наддаване на тегло, водещо до такава опасна и неприятна патология? Лекарите наричат ​​следните обстоятелства:

• генетични фактори: недостатъчна или прекомерна активност на ензими от липогенезата и липолизата;
• нарушения на храненето от психологичен характер (например принудително преяждане);
• патология на хипоталамуса;
• постоянна липса на сън, стрес, чести нервни сривове;
• заседнал начин на живот, предразполагащ към физическа неактивност;
• Синдром на Прадер-Уили;
• чест, дълготраен или неконтролиран прием на психотропни лекарства, системни глюкокортикостероиди, хормонални контрацептиви, инсулин и неговите стимуланти;
• ендокринни заболявания: хипотиреоидизъм, хипогонадизъм, инсулинома.

Заслужава да се отбележи, че всички тези причини първоначално провокират набор от ниско тегло, което само по себе си все още не е патология (когато ИТМ варира от 25-29.9). И това дава възможност на човек да настигне навреме - ако на този етап предприемете необходимите мерки, то е напълно възможно да се избегне степен на затлъстяване 1.

Специални функции

В зависимост от пола и възрастта, заболяването може да се прояви по различни начини.

Затлъстяването степен 1 ​​се диагностицира най-често при жени, които са преминали през 35-годишен етап. Метаболизмът не само се забавя в тази възраст, но и започват хормонални промени в организма. Съотношението на андрогените и естрогените се променя. Дори при нормална диета рядко е възможно да се избегне натрупването на висцерална мазнина.

Диагнозата по време на бременност се дължи на прекомерно увеличаване на теглото. Бъдещите майки се възстановяват до 20 кг поради хормонални промени в организма. Болестта може да провокира развитието на фетални аномалии.

По правило при мъжете, затлъстяването на 1-ва степен е съпроводено с абдоминален тип, когато биреният корем и подутата талия правят фигурата приличаща на ябълка. И тук основната причина е именно в неправилното хранително поведение. Представители на силната половина на човечеството често не могат да се контролират, преяждат се, вечер - бира с висококалорична закуска.

Отново, на фона на такова хранене, производството на тестостерон, който изпълнява функцията на мастна горелка в организма, се инхибира. В резултат на това мастната тъкан започва да произвежда естрогени (женски хормони). В резултат на това репродуктивната функция е нарушена при мъжете.

Затлъстяването при децата, като правило, се причинява или от нездравословна диета (и тук цялата вина се носи от родителите), или от хормонални смущения по време на пубертета. Що се отнася до наследствеността или генетичните заболявания, те започват да работят от самото раждане на бебето, а до определена възраст патологията се развива вече до 2-3 градуса. Мастните резерви се разпределят по цялото тяло: по задните части, корема, в гърдите.

симптоматика

Как да разпознаем затлъстяването 1 градус преди да отидеш на лекар?

1. ИТМ над 30, но по-малко от 34.9.
2. Женската талия е над 80 см, мъжката - над 44 см.
3. С коремния тип коремът нараства, с гиноидния, поп и бедрата се увеличават.
4. Постепенно се увеличават размерите на порциите, все повече и повече се тормозят от глад.
5. Първите признаци на диспнея се появяват, когато не можете да се качите на пода или да прекарате няколко спирки без него.
6. Фигурата изглежда замъглена, появява се безформено.

Заболяването е тясно свързано не само с теглото, но и с растежа. Ако 80 кг тежи момиче с височина 180 см, това е нормално. Но такъв параметър с увеличение от 150 см може вече да показва развитието на болестта.

диагностика

Когато се обръщате към ендокринолог, за да потвърдите или отхвърлите диагнозата, ще трябва да преминете през изпит, серия от тестове и лабораторни тестове:

• претегляне, измерване на растежа, изчисляване на BMI, изясняване на локализацията на телесните мазнини;
• кръвен тест за холестерол, захар, биохимия;
• анализ на стомашен сок;
• флуороскопска абсорбциометрия (DEXA);
• ултразвукова денситометрия;
• Ядрено-магнитен резонанс показва количеството на висцералната мазнина.

Освен това се извършва диференциална диагноза за идентифициране на съпътстващи заболявания: хипотиреоидизъм, поликистозен яйчник, тумор на панкреаса и др.

храна

На първо място, за борба с наднорменото тегло, лекарят ще съветва да се нормализира храненето. Без това мастната тъкан ще се натрупва в тялото, увеличавайки масата.

Следвайте съветите на диетолозите:

• Идеален - нискокалорична, но балансирана диета №8 на Певзнер;
• увеличаване на количеството фибри в диетата и диетичните фибри;
• ядат фракционни 5-6 пъти на ден;
• да отказват бързи храни и закуски в движение;
• минимизиране на сол и подправки;
• заместват захарта с подсладители;
• изключване на пържени, смлени, нарязани ястия;
• дневно калорично съдържание - не повече от 1 900 ккал.

За да създадете собствено меню за седмицата, можете да използвате следната таблица.

Не е достатъчно да приготвите тези ястия, трябва постоянно да следите размера на порциите и дневния прием на калории. Единственият начин да се спре развитието на затлъстяването.

лечение

В допълнение към диетата, лечението на затлъстяването 1 степен включва други техники, които трябва да работят в един комплекс.

Поведенческа терапия:

• редовни спортни дейности: плувен басейн, колоездене, ходене, джогинг, сутрешни упражнения и др.:
• стойте на открито;
• избягване на алкохол и пушене;
• минимизиране на стреса и опита;
• спи поне 8 часа;
• безупречна мотивация;
• точно спазване на всички препоръки на лекаря;
• използване на всички елементи на комплексната терапия.

препарати

За степен на затлъстяване 1 се предписват лекарства, за да се спре развитието на болестта. Имената на тези хапчета отдавна са на устните на всички:

Повечето от тях, засягащи области на мозъка, са доста ефективни, но зад тях има скандали за психотропното им действие. Някои лекарства могат да намалят абсорбираната мазнина. Преди да ги приемете, трябва да се консултирате с лекар и обективна оценка дали имате нужда от хапчета.

Степен 1 ​​е само началото на затлъстяването. Ето защо, в някои случаи, при липса на противопоказания, лекарят може да предпише и народни средства за лечение. Повечето от тях имат диуретично или изгаряне на мазнините. Но те могат да унищожат мастните тъкани само в комбинация с диета и физически упражнения.

хирургия

За да се отървете от наднорменото тегло, се предписва гастропластика: част от стомаха се отстранява, образувайки дълъг и тънък „ръкав“ от останалите. Капацитетът намалява 10 пъти (200 ml). Шунтиране, стомашен балон, превръзка - всички тези операции обикновено се извършват вече в по-напредналите стадии на заболяването.

В допълнение, на този етап има смисъл да се регистрирате за липосукция. Като част от комплексната терапия, тя ще даде добри резултати.

усложнения

Затлъстяването на този етап рядко е хронично заболяване. Човек разбира или сериозността на проблема и започва да действа (изчерпателно да се лекува), или продължава да се радва на живота, без да променя нищо в него.

Вторият подход към това е фундаментално погрешен. Патологията само ще се развива, развивайки се във втора и трета степен. Но в началния етап, наднорменото тегло може да има много неприятни последствия:

• атеросклероза;
• безплодие;
• Болест на Алцхаймер;
• умора;
• разширени вени;
• хирзутизъм и неуспех на менструалния цикъл (при жените);
• мастна хепатоза;
• запек, подуване на корема, газове, панкреатит и други проблеми със стомашно-чревния тракт;
• инсулт, миокарден инфаркт;
• метаболитен синдром;
• началния стадий на хипертония;
• онкология;
• проблеми с белите дробове: задух, апнея;
• диабет.

Така че не приемайте затлъстяване 1 степен светлина и леко заболяване, което не си струва да се обръща внимание. Ако не искате опасни и дори необратими последствия за вашето здраве, на този етап трябва не само да вземете мерки, но и да започнете пълен курс на лечение. Това е единственият начин да се спре развитието на патологията.

Степен на затлъстяване 1

Затлъстяването е сериозно заболяване, което се характеризира с излишната телесна мазнина в организма. Това заболяване може да бъде както самостоятелно заболяване, така и синдром на друго заболяване. Днес почти всеки втори жител на нашата планета е с наднормено тегло 1 градус, което дава на човека много дискомфорт.

Степен на затлъстяване

В момента лекарите разграничават четири степени на затлъстяване. Можете да разберете етапа на заболяването с помощта на определени таблици, които лесно изчисляват идеалното телесно тегло, вземайки предвид пола, ръста, възрастта и индекса на телесна маса.

• Степента на затлъстяване 1 е, когато теглото на пациента е над нормата с 20-29%.
• Затлъстяване степен 2 - теглото на пациента надвишава нормата с 39-49%.
• Затлъстяване от степен 3 - телесно тегло по-високо от идеалното тегло с 59-99%.
• Затлъстяване степен 4 - теглото на пациента надвишава идеалното тегло със 100 процента или повече.

Причини за затлъстяване 1 степен

Причините за наднорменото тегло не са много. Затлъстяването 1 степен при жените започва, когато наднорменото тегло надвишава нормата с 25-30%. Основните провокатори на тази болест са: метаболитни нарушения, неправилен начин на живот и генетична предразположеност към затлъстяване. Основната причина за затлъстяването 1 степен при жените е нарушение на начина на живот, което се счита за резултат от собствената им небрежност и обикновена небрежност.

Разгледани са основните причини за развитието на мъжкото затлъстяване от първа степен: хиподинамия (заседнал начин на живот), нездравословна диета (ядене на големи количества въглехидрати и мазнини), стрес, депресия и наследственост.

Клиничната картина на затлъстяването в началния етап

Основният симптом на затлъстяване първа степен е задух, който възниква при бързо ходене, изкачване по стълби и т.н. Придружаващите симптоми на началния стадий на това заболяване включват: емоционални разстройства, чувство на депресия, депресия, ниско самочувствие, комплекси и други подобни.

Ако човек не предприема никакви действия, за да се отърве от това състояние, тогава затлъстяването може да доведе до следните последици: хиперинсулинемия (висок процент инсулин в кръвта); захарен диабет; менструални нередности и хипофункционалност на яйчниците (забавяне на яйчниците).

Най-често при затлъстяване от първа степен страдат щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, панкреаса и паращитовидните и половите жлези.

Лечение на затлъстяване 1 степен

Медицински експерти смятат, че най-ефективните методи за лечение на степен на затлъстяване 1 са:

• Водна аеробика.
• Душът на Шарко.
• Физическа активност.
• Диета.

Що се отнася до диетата, тя винаги е била, е и ще бъде най-ефективният метод за намаляване на теглото.

Диета за затлъстяване 1 степен включва всички елементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Количеството протеини в дневния хранителен режим, като правило, се увеличава или остава в нормалните граници (на килограм нормално тегло на грам протеин). Що се отнася до мазнините и въглехидратите, процентът им трябва задължително да бъде намален.

В менюто диета в началния етап на затлъстяване не трябва да присъстват продукти като:

• захар,
• мед
• сладолед,
• сладкарски изделия,
• сладки плодове и плодове
• всякакви сладки и содни напитки,
• алкохол.

Ако говорим за макаронени изделия, грис, картофи, ориз и хлебни изделия, всички тези съставки подлежат на ограничение.

От източници на въглехидрати могат да се прилагат:

• зеленчуци,
• бобови растения,
• житни зърнени култури,
• сладки и кисели плодове и плодове
• Диетични видове хляб.

От заместителите на захарта можете да използвате ксилитол, захарин, сорбитол и сладка захар. Всички кисели краставички и консервирани храни по време на диетата трябва да бъдат напълно изключени. По време на диетата за затлъстяване 1 градус, трябва да се откажете от продуктите, които разяждат апетита ви (пушени меса, сосове, силни бульони, алкохол и подправки).

Що се отнася до чистата вода, тя може да се пие в неограничени количества (не само по време на хранене).

Ефективно диетично меню за затлъстяване 1 степен

• Закуска: хляб от трици, месна салата и чаша кафе с мляко.
• Обяд: зеленчукова супа (за предпочитане без сол), неподсладен компот с вода и вода (един час и половина след хранене).
• Вечеря: варени картофи, кисели риби и отвара от шипка.

• Закуска: варено месо, винегрет и чаша кафе с мляко.
• Обяд: задушени цвекло, пълнени зелеви зеленчуци със зеленчуци и неподсладен черешов компот.
• Малко парче сирене, месо окрошка и чиста вода (един час и половина след хранене).

• Закуска: зеленчукова салата с растително масло, бъркани яйца и кафе с мляко.
• Обяд: зеленчукова гарнитура, доматен сок и чиста вода (един час и половина след хранене).
• Вечеря: варена риба, бульон от шипка и чиста вода.

• Закуска: пюре от цвекло, сирене и вода (но не по време и не веднага след хранене).
• Обяд: говеждо бутчеф, задушено цвекло и неподсладен зелен чай.
• Вечеря: пълнено зеле със зеленчуци, отвара от шипка и вода (един час и половина след хранене).

• Закуска: пюре от моркови, зелен неподсладен чай и вода (но не веднага след хранене).
• Обяд: хляб от трици, месна салата и чиста вода (един и половина до два часа след хранене).
• Вечеря: задушено цвекло, говеждо и зелен чай без захар.

• Закуска: плодова салата (праскови и манго), малка кекс и зелен чай.
• Обяд: зеленчукова супа, салата от прясно зеле и чиста вода (но не и по време на хранене).
• Вечеря: салата от тиква-краставица, отвара от шипка и зелен чай.

• Закуска: малка част от зърнени култури от елда, малко парче месо и кафе с мляко.
• Обяд: супа с гъби, зелен чай и чиста вода (един и половина до два часа след хранене).
• Вечеря: малка част от оризова каша, чилийка и чиста вода (но не веднага след хранене).

Лечение на затлъстяване от първа степен при жени

Излишното тегло при момичетата е патология, ако е повече от нормално с 20-29%. Прекомерното телесно тегло в този диапазон има диагноза затлъстяване от 1 степен, при жените лечението на заболяването се извършва чрез корекция на храненето и физическо натоварване. Приемането на лекарства се извършва според показанията на специалист.

Причини за наднормено тегло

Отлагането на мастна тъкан се случва, ако човек води неактивен начин на живот и не се придържа към правилното хранене. Генетичната предразположеност и нарушените метаболитни процеси в организма се считат за провокиращ фактор.

Важно е! Затлъстяването е симптом на различни заболявания, които не са свързани с начина на живот.

Заболявания, водещи до увеличаване на теглото:

• синдром на поликистозен яйчник;
• инсулином;
• някои генетични заболявания;
• Синдром на Пикуик;
• адипозогенитална дистрофия;
• gipotirioz.

Ако причините за затлъстяването се корени в болести, няма да бъде възможно да се отървете от него преди пълното възстановяване. Необходим е пълен преглед и подходящо лечение.

Методи за лечение на затлъстяване

Наднорменото тегло се коригира, като се елиминира основната причина за възникването му. Ако затлъстяването не е последица от заболяването, то то се елиминира със специална диета и физическа активност. Не често експертите препоръчват приемането на фармакологични средства и народни рецепти.

Отслабваща диета

За да се отървете от излишните мазнини в тялото, трябва да направите промени в диетата, като изключите от него прости въглехидрати и захар.

Обърнете внимание! Захарта може да бъде заменена със синтетични подсладители или фруктоза.

Лечението на затлъстяването предполага пълно изключване: t

• печене, продукти от бутер тесто;
• риба с високо съдържание на мазнини;
• колбаси, мастни видове месни продукти;
• консервирани плодове, зеленчуци;
• млечни, млечни продукти с висок процент мазнини;
• тестени изделия.

Допуска се до 150 г ръжен хляб на ден. Скоростта на приема на калории в диетата е 1500 калории на ден. С малко количество наднорменото тегло позволява намаляване на дневния прием на 500 калории от първоначалната сума.

Пример за ефективно меню за седмицата

По време на диетата трябва да пиете най-малко 2000 ml течност на ден. Пийте вода отделно от храната. Не се препоръчва да се консумира храна 3 часа преди лягане.

1. Закуска: хляб от ръж, салата с месо, кафе.
2. Вечеря: супа със зеленчуци, компот.
3. Вечеря: билков чай, варени зеленчуци и риба.

1. Закуска: задушено месо, зеленчукова салата, кафе.
2. Обяд: задушени зеленчуци, компот.
3. Вечеря: месо окрошка, сирене.

1. Закуска: варено яйце, зеленчукова салата, кафе.
2. Обяд: варени зеленчуци, сок от зеленчуци.
3. Вечеря: задушено рибно филе, бульон от шипка.

1. Закуска: зеленчуково пюре, сирене, кафе.
2. Обяд: задушено месо, зеленчукова салата, чай.
3. Вечеря: задушени зеленчуци, билкова отвара.

1. Закуска: зеленчуково пюре, зелен чай.
2. Обяд: ръжен хляб, варено месо.
3. Вечеря: зелен чай, котлет, приготвен във фурната, салата от цвекло.

1. Закуска: плодова салата, зелен чай, торта.
2. Обяд: салата от краставици, супа със зеленчуци.
3. Вечеря: зеленчукова салата, билков чай.

1. Закуска: елда, варено месо, кафе.
2. Обяд: гъбена супа, зелен чай.
3. Вечеря: ориз, готвене извара, бульон от шипка.

Важно е! Ако в интервалите между храненията има чувство на глад, е позволено да се ядат сурови плодове или зеленчуци.

С разнообразна диета, тялото получава всички необходими компоненти, но не съхранява мазнини. Диета, съчетана с физическа активност, води до бързо изгаряне на мастни натрупвания.

Медикаментозно лечение

При степен на затлъстяване 1 се предписва лекарствено лечение за потискане на силното чувство на глад, когато други методи не са ефективни.

Лекарствата са евтини, но ефективни:

Всички лекарства се продават само ако имате рецепта от лекар. Забранено е да се използва аноректика без свидетелство на специалист.

Народни начини за премахване на наднорменото тегло

Лечение с народни средства ви позволява да премахнете наднорменото тегло чрез подобряване на метаболизма, почистване на организма от токсини и токсини, както и чрез потискане на апетита.

Задушаване за почистване на тялото

Jam се приготвя от 3 кг тиква, лимон и портокал. Всички продукти се приготвят с малко захар.

В продължение на 2 дни трябва да ядете само получения продукт и да пиете чиста вода. Този метод ще очисти тялото и ускори метаболизма.

Смес от целина за изгаряне на мазнини

Смес за отслабване се прави от целина и ябълки. Продуктите трябва да се вземат в съотношение 3: 1. Получената салата трябва да се пълни с хрян и кефир. Използването на сместа вместо вечеря ще ви позволи да загубите 4 кг на седмица.

Важно е! Не използвайте рецептата за хора с проблеми със стомаха и дванадесетопръстника.

Колекция за укротяване на глада

Кипяща вода е необходима за пълнене на ленено семе, корен от алтея и билка от лечебна ангелика. Получената отвара потиска глада от образуването на пяна в стомаха. Яжте бульон трябва да бъде между храненията.

При прилагане на рецептата може да се увеличи газ и чувство на тежест в стомаха.

Лечение на затлъстяване по време на бременност

По време на бременността е забранено да се придържате към строги диети. Проблемът е решен чрез установяване на правилно хранене и извършване на умерени упражнения.

За да намалите теглото си, трябва да следвате честото приемане на храна до 6 пъти на ден. Размерът на обслужването е наполовина.

Методът на диетичното хранене по време на бременност предполага отказ:

• от продукти, съдържащи големи количества захари;
• от полуготови продукти;
• от мазни, пикантни храни.

Важно е! По време на бременността е необходимо да се консумират големи количества месо, за да се поддържат оптимални нива на хемоглобина. Препоръчително е да се ядат говеждо, телешко, заек и други видове постно месо.

Лечението по време на бременност се комбинира с физическа активност. Като физическо натоварване, трябва да използвате ходене, сутрешни упражнения и йога за бременни жени, след като го обсъдите със специалист.

Последици от наднорменото тегло

Какво е опасно затлъстяване? Наличието на излишни телесни мазнини влияе отрицателно на тялото на жената, причинявайки прекомерно производство на инсулин в кръвта, захарен диабет, менструални нарушения и водещи до потискане на яйчниците.

При дълготраен престой на организма в състояние, което е неприятно за него, функционирането на щитовидната жлеза и панкреаса, надбъбречните жлези, паращитовидната жлеза и половите жлези е нарушено.

Тежестта на отрицателните последици зависи от това колко килограм тялото носи на себе си.

Превенция на наднорменото тегло

Най-добрата превенция на наднорменото тегло - активен начин на живот и подходяща диета. Ежедневното ходене, спортуването, избягването на вредни продукти и правилното сън и почивка ще позволят на тялото да работи правилно, без да прибягва до отлагане на мастна тъкан.

Систематичният медицински преглед ще предотврати заболяването, водещо до затлъстяване, или ще ги премахне преди появата на негативни симптоми.

Клас 1 Затлъстяване - причини, видове, лечение и снимки

Статията обсъжда затлъстяването 1 степен. Разказваме за причините за нейния външен вид, видове и необходимата диета. Ще разберете на какво тегло се диагностицира затлъстяването от първа степен, какво лечение е необходимо за отстраняването му.

Какво е затлъстяване 1 степен

Затлъстяването (ICD код 10 - E66) е състояние, характеризиращо се с излишната телесна мастна тъкан в тялото. Това заболяване може да бъде както самостоятелна патология, така и синдром на друго заболяване.

Възрастните са еднакво засегнати от възрастни, юноши и деца. Можете да научите за лечението на детското затлъстяване от тази статия.

Ако игнорирате лечението на първата степен на затлъстяване е в състояние да се движат до други степени, които ние описваме по-долу.

Степен на затлъстяване

Експертите идентифицират 4 степени на затлъстяване. За да се определи степента на затлъстяване, се използва изчисление, използващо BMI. В този случай се взимат предвид пол, височина, възраст и индекс на телесна маса:

• 1-ва степен затлъстяване - увеличаване на нормата на теглото с 20-29%;
• Затлъстяване от 2-ра степен - повишаване на нормата на теглото с 39-49 процента;
• Затлъстяване 3 степен - телесно тегло над допустимата норма с 59-99%;
• Затлъстяване от степен 4 - увеличаване на нормата на теглото с 100% или повече.

Причини за затлъстяване 1 степен

Причините за появата на наднормено тегло са малко. Затлъстяването степен 1 ​​при жените се наблюдава над нормата на теглото с 25-30 процента. Това се дължи на:

• генетична предразположеност към затлъстяване;
• метаболитни нарушения;
• неправилен начин на живот.

Основната причина за затлъстяването при жените е нарушение на начина на живот поради нездравословна диета, заседнал начин на живот и нежелание за спорт.

Затлъстяването степен 1 ​​не заобикаля мъжете. В този случай основните причини за развитието на патологията са:

• неактивен начин на живот;
• заседнала работа;
• депресия;
• небалансирана и нездравословна диета;
• генетична предразположеност;
• стрес.

Клиничната картина на първия етап на затлъстяване

Основният симптом на затлъстяването 1 градус е задух, който възниква при изкачване на стълби, ходене бързо, огъване. Допълнителните симптоми включват:

• появата на комплекси;
• стрес и депресия;
• чувство на депресия и фрустрация;
• ниско самочувствие.

Ако на този етап човек пренебрегне лечението, то в бъдеще това води до следните последици:

• захарен диабет;
• менструални нарушения;
• хиперинсулинемия;
• забавяне на яйчниците.

По правило при първоначалната степен на затлъстяване страдат панкреасът, щитовидната и паращитовидната жлези, надбъбречните жлези и половите жлези.

Видове затлъстяване

Има няколко вида затлъстяване, на които много хора не обръщат внимание. Специалистите ги разделят на типове въз основа на причините за появата им:

По-долу ще опишем по-подробно всеки тип затлъстяване 1 степен.

коремен

Абдоминалното затлъстяване е прекомерното натрупване на мастна тъкан в корема и горната половина на тялото. Също така, този тип патология се нарича висцерално, андроидно или превъзхождащо затлъстяване. Фигурата на човек с този тип затлъстяване прилича на ябълка.

Този тип затлъстяване е опасен за живота на човека, тъй като увеличава риска от инфаркт, диабет, онкология и инсулт. Хората с тази форма на затлъстяване не са в състояние да издържат нормално физическо натоварване, тъй като сърцето трябва да работи в екстремен режим. Обикновено коремното затлъстяване се среща при мъжете.

хранителен

Алиментарното затлъстяване (наричано още първично, хранително конституционно и екзогенно конституционно) се развива поради недохранване. В медицината тази патология е свързана с метаболитни нарушения. Също така, външният му вид е засегнат от заседналия начин на живот, от заболявания на вътрешните органи и системи (доста рядко).

Можем да кажем, че самият човек е виновен за факта, че той има тази форма на затлъстяване. Един изход от тази ситуация е нормализирането на храненето и активния начин на живот.

gynoid

Тази форма на патология е типично женско заболяване. Заболяването е придружено от отлагане на мазнини върху корема, бедрата и бедрата. Женската фигура е под формата на круша.

Снимки на затлъстяване 1 степен

Как да се изчисли BMI (индекс на телесна маса)

За ИТМ теглото на човек в килограми се разделя на квадрата на неговата височина, който се изразява в метри.

Нормалното тегло за жените се счита от 18 до 25,5. В този случай, първият етап на затлъстяване е в диапазона 30-35.

Не се паникьосвайте, ако сте открили признаци на наднормено тегло! Спортът и правилното хранене ще ви помогнат бързо да се върнете във форма!

1-во степен на затлъстяване

Лечението на затлъстяване от първа степен се осъществява с помощта на диетични и спортни упражнения. В някои случаи специалистът допълнително предписва душа на Шарко и аква аеробика.

Първо ще ви е трудно да спортувате. Но не се отчайвайте, не се събирайте и не забравяйте, че само вие можете да подобрите здравето си. Ако можете да се чувствате добре, можете да започнете с къси писти сутрин. Когато се връщате от работа или магазин, изкачете се по стълбите и забравете за асансьора. Вземете съвети как да организирате тялото у дома.

Ако това не работи, опитайте се да намерите прости видео курсове със спортни упражнения. С тяхното редовно изпълнение ще забележите подобрения в формата и настроението на тялото си за кратко време.

Диета за затлъстяване 1 степен

Диета в началния етап на затлъстяване се състои в приемане на храни, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Количеството протеини в дневния хранителен режим, като правило, остава същото или леко се увеличава, в размер на 1 g протеин на 1 kg телесно тегло. Но количеството мазнини и въглехидрати трябва да бъде значително намалено.

От напълно изключена диета:

• гранулирана захар;
• мед;
• пушено месо;
• сладки плодове и плодове;
• сладолед;
• силни бульони;
• Газирани напитки;
• алкохолни напитки;
• консервирани храни;
• сосове;
• кисели краставички;
• сладкарски изделия и брашно.

Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на хляб, примамки, ориз, картофи, макаронени изделия.

• зеленчуци;
• кисели плодове и плодове;
• зърна;
• зърнени култури от цели зърна.

Заместители на захар са разрешени захарин и слънце. Чистата негазирана вода може да се пие във всяко количество, но не и по време на хранене. Пийте вода половин час преди и след хранене - това е един вид диета за пиене, която ще ви помогне да отслабнете.

Меню за седмицата

По-долу е менюто за затлъстяване 1 градус на седмица. Спазвайте го стриктно и след една седмица ще забележите как теглото е станало по-ниско и здравословното състояние се е подобрило.

Първи ден:

• закуска - кафе с мляко, месна салата, трици;
• обяд - несолена зеленчукова супа, компот без захар, вода (90 минути след хранене);
• Вечеря - варени картофи, отвара от шипка, кисели риби.

Втори ден:

• закуска - варено месо, кафе с мляко, винегрет;
• вечеря - черешов компот без захар, зеленчукови зелечета, задушени цвекло;
• вечеря - 50 грама сирене, месо окрошка, негазирана вода за час и половина след хранене.

Трети ден:

• закуска - бъркани яйца, зеленчукова салата, подправена с растително масло, кафе с мляко;
• обяд - доматен сок, гарнитура от зеленчуци, негазирана вода;
• вечеря - риба варена, вода без газ, отвара от дива роза.

Четвърти ден:

• закуска - пюре от цвекло, 50 г сирене, вода без газ за час и половина след хранене;
• вечеря - яхния от цвекло, зелен чай без захар, говеждо бутче;
• вечеря - зеленчукови зелеви рози, отвара от шипка, час и половина след хранене с храна без газ.

Пети ден:

• закуска - неподсладен зелен чай, пюре от моркови, вода без газ 90 минути след хранене;
• обяд - месна салата, хляб от трици, вода без газ и половин час след хранене;
• вечеря - неподсладен зелен чай, говеждо строгано, цвекло задушено.

Шести ден:

• закуска - салата от праскова и манго, неподсладен зелен чай и малка кекс;
• обяд - салата от зеле, зеленчукова супа, негазирана вода;
• вечеря - зелен чай, салата от тиква и краставица, отвара от шипка.

Седми ден:

• закуска - кафе с мляко, малко варено месо, 50 г елда;
• обяд - зелен чай, борш с гъби;
• вечеря - 100 грама оризова каша, готвене извара.

Отзиви

Преди няколко години лекарите ме диагностицираха със степен на затлъстяване 1. Отначало не знаех какво да правя, но тогава реших да се събера. Променена диетата, започна да се движи повече. Някъде след шест месеца теглото ми намаля и затлъстяването премина.

Светлана, на 36 години

Имам заседнала работа, така че винаги имаше проблеми с наднорменото тегло. Преди време започнах да усещам недостиг на въздух, когато се катерях по стълби или вървях бързо. Отидох при лекаря, идентифицирах първоначалния етап на затлъстяване. Експертът препоръчва да се движат повече, ядат по-малко брашно продукти и следват строга диета. Знаеш ли, диетата наистина не ми помогна, но спортът даде резултат, загубих тегло, загубих дъх.

Всичките ми роднини бяха с наднормено тегло. Когато бях млад, претеглях 136 кг с растеж от 185, докато се чувствах нормален. Но преди около 5 години той почувства влошаване на здравето, поява на недостиг на въздух, трудно е да се ходи. Само лекарят установи, че вече имах първия етап на затлъстяване. За загуба на тегло, аз започнах да посетите басейна, преминали към правилното хранене, по едно време дори отидох на диета с минус 10 кг за 10 дни. Резултатът беше, че загубих тегло, здравните проблеми изчезнаха.