Диета pp пица: топ 7 рецепти за всеки вкус

• Продукти

Обръщайки се към правилното хранене, всеки се сблъсква с факта, че понякога искаш да ядеш нещо, което не принадлежи към категорията здравословна храна - например парче пица. Advanced pp-Schnick знаят, че за всеки деликатес можете да намерите подходящия заместител, чийто вкус няма да се поддава на бързо хранене и в същото време ще остане полезен за здравето и формата на тялото. Само за такива случаи, диета pp-пица е изобретен - рецепта за мляно пиле, както и извара или зеленчуци ще ви позволи да се моля и не надхвърля здравословна диета.

Пица с ниско съдържание на мазнини: това не е мит!

Много хора смятат, че пицата и правилното хранене са несъвместими, но това не е така - изобилието от pp-рецепти само потвърждава това. За вкус диета пица не е по-малък от обичайните, и основната разлика - при липсата на традиционно пшенично брашно, вредни продукти и излишните мазнини.

За да се увеличи хранителната стойност на фитнес пица, като основа се използва често мляно месо. Това обикновено е мляно птиче месо - пиле или пуйка, но можете да го замените с говеждо месо или да направите смес от няколко вида месо. Не трябва да използвате мазнини свинско и агнешко - в този случай, ястието ще се окаже напълно недиетично.

Домати, шампиньони, зеленчуци и зеленчуци, варено или печено месо, гъби са подходящи като пълнеж за pp-пица и можете да го поръсите с сусам, чиа или ленено семе отгоре. Каква пица без сирене! Опитайте се да изберете нискомаслени сортове. Без пармезан, моцарела, сулугуни и тофу за вегетарианци без фанатизъм. Витамин пресни разсад могат да бъдат украсени точно преди сервиране - и вкусно и по-здравословно.

Супер бърза рецепта в бавен котлон

Pp-пица в бавен печка за 15 минути е чудесна възможност за здравословна закуска или лека закуска.

Не се изисква пълно смесване на тестото, тъй като за основа се приема добре познатата овесена каша, богата и лесна за приготвяне.

Ще бъде необходимо:

• овесена каша - 3 супени лъжици.
• сурово яйце - 2 бр.
• сол, подправки - на вкус

за пълнене:

• пресни или замразени грах и зърна от царевица - 1 ст.л.
• Български пипер - 1 бр.
• варено яйце - 1 бр.
• Сулугуни - 30-40 g
• подправки и билки - по избор

Готвене на пица с овесени ядки:

1. Пригответе пълнежа. Яйцата се нарязват на едро, черен пипер. Сирене решетка.
2. В купа, счупете яйцата, налейте овесената каша и разбъркайте добре. Подправете.
3. Изсипете в купата за овесени ядки, разпределете равномерно над дъното. Сложете пълнежа и поръсете с настъргано сирене.
4. Покрийте с капак и включете режима на пържене в продължение на 15 минути. Натиснете бутона "стоп" или "анулиране" и не отваряйте капака за още 5 минути.

Пица от мляно пиле със сирене в тиган в продължение на 10 минути!

Тази pp-пица вече е бестселър!

Пилешко филе - абсолютно никакво брашно!

Можеш да измислиш каквото и да е пълнене върху него - имам малко pp-майонеза и топено сирене с добър състав.

съставки:

• 500 г мляно пилешко филе;
• 2 яйца;
• твърдо сирене, в най-крайния случай - разтопи, но прочетете композицията!
• доматено пюре или горчица;
• домашно приготвена майонеза
• някои подправки и пресни билки

Подготовка стъпка по стъпка:

Смесете плънката, отбийте няколко пъти на масата или дъската за рязане. Добавете яйца и черен пипер към нея (можете да използвате смес от провансалски билки или други любими подправки).

Смажете тиган с минимално количество масло, сложете парче мляно месо върху него, запържете на едната страна на средна топлина в продължение на 5-7 минути, трябва да получите кора като на снимката. Обърни се.

Четка с печена кетчуп страна. Добавете настъргано сирене, диета майонеза и зелени. Под затворения капак, гответе за около 5-7 минути. Пицата е готова!

Пица рецепта видео на мляно пилешки гърди

Опитах тази версия на пица на пица наскоро и ще бъда честен - засега това е любимата ми рецепта. Тя е просто вълшебна и нереална вкусна!

Рецепта за хляб Пита

Рецептата на pp-пица с месо и гъби на вече приготвена пита, без да се налага да се бърка с тестото, спестява време - само тънки сладкиши и продукти за пълнене ще са необходими.

Ако имате лавашки от пълнозърнесто брашно в магазините, вземете ги.

Ако не, тогава ще трябва да използвате обикновен арменски.

съставки:

• Арменски лаваш - 1 лист
• Доматено пюре - 2 супени лъжици.
• печурки - 2-3 броя
• лук - 1/2 бр.
• Зелените - по желание
• твърдо сирене - 30 г
• подправки - на вкус
• печени или варени пилешки гърди - 50-75 g.

Подготовка стъпка по стъпка:

1. Покрийте пергамента с тава за печене, поръсете с малко вода, сложете лист пита.
2. Нанесете равномерно на доматено пюре.
3. Пригответе пълнежа: нарязвайте гъбите и гърдите, нарязвайте зеленчуците и настържете сиренето.
4. Сложете пълнежа на макаронени изделия, намазани с паста, подправете с подправки на вкус. Последните трябва да са гъби, тъй като те са сурови. Не се страхувайте, гъби ще имат време да се приготвят!
5. Печете във фурната на 180 градуса за 15 минути. За печене на пица на пита, режимът на фурната е “грил” или “отгоре”, тъй като основата е готова.

Фитнес пица на базата на извара

Това е истинска фитнес опция, тъй като има много протеини в такава пица. Тестото за пица от овесена каша се приготвя малко по-дълго, отколкото от по-обичайното тесто, до голяма степен поради плътността на изварата. Тестото в тази рецепта е направено от извара в брикети. Зърнестата и ронлива извара не работи добре. Както във всеки друг случай, можете да добавяте или премахвате съставки от пълнежа по ваш вкус - тестото за сирене върви добре с всички продукти.

Ще отнеме:

• извара - 200 г
• яйце - 1 бр.
• сол - на вкус
• Български пипер - 1 бр.
• маслини - 3-4 броя
• Cornmeal - 3-5 супени лъжици.
• овесена каша - 3-5 ст.л.
• Сулугуни 35% - 50 g
• домати - 2-3 броя
• смлени овесени трици - 0,5 супени лъжици.

Как да готвя:

1. Замесете тестото: поставете изварата в купа и добавете яйцето. Замесете с вилица до гладкост. Никога не използвайте блендер, тъй като масата ще бъде течна! Сол се налива. Ако извара се окаже много мокра и тестото ще изисква повече брашно, се изсипва върху една супена лъжица до желаната консистенция. Тестото трябва да се търкаля добре в купата и да бъде лепкаво. Покрийте тестото с фолио и го оставете да почива за 10-15 минути.
2. Пригответе пълнежа. Чушки, маслини и домати се нарязват на тънки кръгове, настъргват се на грубо ренде.
3. За да се пече хартия за печене лист, поръсете овесени трици.
4. Използвайте мокри ръце, за да разпределите тестото върху пергамента. Формирането трябва да бъде с дебелина не повече от 6-7 mm.
5. Сложете пълнежа, поръсете с настъргано сирене.
6. Печете 25-30 минути на 180 градуса. За печене на pp-пица във фурната съгласно тази рецепта най-подходящ е режимът отгоре-долу.

Диетични пици без сирене от ръжено брашно

Пица, приготвена от ръжено брашно, ще се хареса дори на тези, които не са свързани с pp-кухнята, а тортата може да бъде здравословна алтернатива за съхранение на хляб.

Тази рецепта също е интересна при липсата на сирене - вместо това се използва пълнеж от яйчен кефир.

съставки:

• вода - 100 мл
• зехтин - 10 мл
• ръжено цзово брашно - 250 г
• зеленчуци, сусам - на вкус
• печурки - 8-10 броя
• червен лук - 1/2 бр.
• Български пипер - 1/2 бр.
• Домат - 3 бр.
• чесън - 1 скилидка

за изливане:

• 2 яйца
• 2 супени лъжици. кисело мляко

Получаване:

1. В купа, смесете ръжено брашно, вода, зехтин. Добавете сухи билки и подправки на вкус. Тестото става лепкаво, но е еластично и се завива добре в топката.
2. Поставете тестото върху пергамента, поставете тортата с мокри ръце, оформете страните.
3. Изсушете тортилата в предварително загрята фурна за 3-5 минути, леко охладете и покрийте със зехтин.
4. В блендер, нарежете чесъна, един домат и сол. Разстелете соса равномерно върху основата на пицата.
5. Сложете капка масло в тиган и разтрийте със суха хартиена кърпа, леко запържете нарязаните шампиони.
6. Лук нарязани на пръстени, останалите домати - тънки кръгове, български пипер нарязани на филийки.
7. Поставете пълнежа върху соса,
8. Смесете с вилица съставки за изливане, равномерно изсипете пълнежа.
9. Поръсете със сусам, подправете.
10. Печете на 180 градуса за 15-20 минути. Поръсете готовата пица с нарязани пресни билки.

Пица от тиквички: минимум калории!

Пица с диетични тиквички е подходяща за тези, които искат да „улеснят” рецептата за любимото си ястие - това е най-нискокалоричната рецепта за пица!

Освен това, тиквичките тук не са като пълнеж, а като основа за теста.

Ако ви харесва тази рецепта, не забравяйте да замразите вече приготвени (настъргани и изцедени) зеленчуци а-ла-карт.

След това просто ги размразяват и можете да приготвите лека закуска.

Трябва:

• яйчен белтък - 2 бр.
• тиквички - 1 бр.
• всички зелени - спанак, млад чесън, босилек, копър - голям куп
• пълнозърнесто брашно - 30 г

за сос:

• извара - 100 г
• голям червен домат
• сол

• Домат - 2 бр.
• Задушени пилешки гърди - 200 г
• 2 средни шампиньони
• нискомаслено сирене - 50 г

Получаване:

1. Обелете тиквичките, настържете на средна решетка. Изстискайте сока с марля или найлонов чорап. Добавете яйчен белтък, брашно и нарязани зеленчуци.
2. Смесете в блендер, докато хомогенна домати, извара и сол - трябва да се окаже тънка маса.
3. Формирайте основата на тестото за тикви, намажете го със сос.
4. Пригответе пълнежа: нарязайте варени пилешки гърди и гъби на тънки филийки, нарязвайте доматите в кръгчета. Сирене решетка.
5. Поставете пълнежа на основата, изпратете пицата в пещта за 30 минути, пригответе я на 200 градуса.
6. Поръсете пица със сирене, след това се печете още 5 минути.

Пица от карфиол в бавен котлон

Когато приготвяте тестото, можете да го направите без зърненото брашно, като го замените с смлени ядки или използвайте за раздробено pp тесто за трици като основен насипен компонент. За промяна го пригответе с морски дарове.

Нискокалорични рецепти PP пица

Намерете човек, който не обича ароматизирани, сочни пица, това е невъзможно. Въпреки това, това италианско ястие се дължи на комбинацията от тесто и количеството мазнини в използваните продукти, което е изключително опасно за фигурата. Калоричното съдържание на 100 грама краен продукт е 266 kcal. Феновете на ПП са принудени да се отрекат от това невероятно лечение, но напразно.

Има рецепти, които изненадват с вкуса си и не засягат появата на допълнителни сантиметри от двете страни и кръста.

Тайните за готвене

PP пица е вкусна, проста и здравословна. Подготовката на диета ще бъде лесна, ако знаете няколко прости тайни и следвайте препоръките:

• Основата трябва да бъде направена от пълнозърнесто брашно. Овес или ръж е най-добре. Има и опции, при които тестото изобщо не се използва, то се заменя с извара, зеленчуци, мляно месо и др.
• Зеленчуковият пълнеж е най-хранителният вариант. Гответе със сушени домати и зеленчуци, използвайте повече зелени, тиквички, карфиол, патладжан, маслини. Ако веганската версия не ви подхожда, добавете филе от постно месо (говеждо) или птиче месо (пилешко, пуешко) в сварена форма.
• Използвайте нискомаслено сирене. Не злоупотребявайте със съставката, но добавете малко миризма.
• Необходимо е да се готви във фурната. Има и рецепти в бавен котлон, микровълнова печка, в тиган. Предпочитайте опцията, при която не се нуждаете от масло или използваните мазнини в минимална сума.
• Една от тайните съставки на диетичната пица е чили. Този продукт има положителен ефект върху метаболизма, ускорява процеса на загуба на мазнини.

Ако се подготвите предварително, това италианско ястие се приготвя много бързо, за 10 минути можете да приготвите пълноценна храна за цялото семейство. Че тя не навреди на фигурата, яде я за закуска или обяд. Не се увличайте и не преяждайте, няколко парчета ще са достатъчни.

Опции за формулиране

PP пица рецепти много. Опитайте различни опции, експериментирайте, изберете любимата си интерпретация. Предлагаме няколко прости рецепти със снимки, от които можете да започнете дегустация.

пиле

За да се подготви това ястие не се нуждаят от тестото, трябва да го готвя без брашно. Основата е направена от пилешки гърди. За да направите здравословна и вкусна пица, вземете:

• 400 гр филе от домашни птици;
• 1 лук;
• 100 грама гъби;
• 1 домат;
• чесън и билки на вкус;
• 50 грама сирене;
• 2 ч. Л. доматен сос.

1. Ние правим основата на пилешко, лук и чесън със зеленчуци. За това трябва да убиете всички съставки с блендер. Може да се приготви на мляно пиле. Поставете сместа върху тава за печене, оформете я.
2. Базата се пече, докато половината се готви в пещ, загрята до 200 градуса. Приблизителното време е 20 минути.
3. Почти сварена кора, смазана с доматен сос, разпространява настъргани гъби, домати и три сирена.
4. Върнете се във фурната за още 15 минути, наряжете и сервирайте.

Калоричното съдържание от 100 грама е 95 kcal. БЖУ 15 3.

тиква

Ако сте още по-заинтересовани от диетичния вариант, направете основа от тиквички с овесена каша. Калоричното съдържание от 100 грама е 61 kcal, а BJU - 5 6. За да се подготвите, ще ви е необходимо:

• 200 грама постно сварено месо;
• 1 скуош;
• 2 домати;
• 2 гъби;
• 1 яйце;
• Зеленчуци и чесън;
• 50 грама сирене;
• 30 грама брашно.

1. Тиквичките се почистват, три настъргани, стискат.
2. Добавете към него чесън и зеленчуци, яйца и брашно.
3. Дайте формата на масата на тава за печене.
4. Полагаме най-горното нарязано варено месо, гъби и домати.
5. Печем 30 минути. при температура от 200 градуса, за 5-7 минути ние поръсваме всичко с настъргано сирене, изчакваме, докато се топи, и го подадем на масата.

5-минутна пица

Готвене трябва от лаваш, мляно месо и зеленчуци. Рецептата е лесно да се направи набързо, защото като всички съставки под ръка, времето за готвене не надвишава 5 минути. За целта използвайте:

• 1 тънка пита;
• 100 грама варено постно месо;
• 1 домат;
• 50 грама гъби;
• 50 грама сирене;
• доматен сос.

1. Сложете пита хляб на тава за печене, смажете го с доматен сос.
2. Поставете на основата нарязаното месо, доматите, гъбите, трите сирена.
3. Слагаме във фурната за 5 минути, загряваме я до 180 градуса. Можете да готвите в микровълновата печка.

Правилното хранене и диета - няма причина да се отказвате от пица. Включете въображението и въображението и пригответе нискокалорично ястие, наслаждавайки се на себе си и любимите си хора.

Пица с пилешки гърди с ниско съдържание на въглехидрати (рецепта стъпка по стъпка)

Добър ден, приятели! Вероятно не на земята човек, който не обича печене, брашно и други ястия, използвайки брашно. Ето защо е доста трудно да се научиш веднага да ядеш такива храни, които не са здрави.

Днес ще ви кажа как да направите любимата пица на всеки, но в версия с ниско съдържание на въглехидрати, където няма брашно. Оказва се, че е много питателна и вкусна, въпреки че изобщо не прилича на традиционно италианско ястие.

Сигурен съм, че тази пица ще допадне както на възрастните, така и на децата.

Как да готвя пица с ниско съдържание на въглехидрати

Докато основата за класическата пица е тесто, приготвено от брашно от зърнени култури, нашата основа ще бъде направена от пилешки гърди, или по-скоро от мляно месо. Така че нека започнем...

Съставки за PP пица без брашно

"Тесто"

• 500 грама пилешки гърди
• 1 среден лук
• сол, черен пипер
• пикантни билки
• 1/2 чл. лъжици от псилиум
• 1 пилешко яйце

Пълнеж за необичайна протеинова пица

• Чери домати
• кисели краставички
• пресни шампиони
• доматено пюре
• Моцарела сирене, толкова по-вкусно

Технология за готвене без въглехидратна пица

Първо трябва да направим торта. Нарязваме гърдите на парчета и хвърляме всички съставки в кухненския робот и се смиламе в кайма. След това пригответе пергаментната хартия, нанесете я на масата и я разпръснете с маслиново масло за пържене. След това, с мокри ръце, така че плънката не се придържа към ръцете, извадете я от купата и оформете топка.

Поставете тази топка в средата на хартията и покрийте опаковката. Сега трябва да преобърнем кайма с точилка. Ето защо използвах найлонова торбичка, така че месото да не се придържа към точилката. Навийте палачинка с дебелина 1-1,5 см и го изпратете в пещта за 15 минути. Междувременно пригответе пълнежа.

Съветвам ви първо да изрежете гъбите и да ги изпържите в тенджера. Докато те печат, нарязвайте краставици, домати и настъргвайте сиренето на груби ренде. Когато нашето „тесто“ се пече малко, просто трябва да запълним пълнежа.

За да направите това, първо помажете повърхността на пилешка палачинка с доматено пюре, след това разпределете краставици, домати и гъби от ред и поръсете със сирене отгоре. Не забравяйте, че най-вкусното нещо в класическата пица е сиренето. Нашето ястие не е изключение.

Поставете листа за печене обратно във фурната, докато сиренето се разтопи и почти изпече. Достигнете, поръсете с пресни зеленчуци и незабавно сервирайте на масата. Както традиционните, така и нашата пица е вкусна, докато е гореща. Приятно апетит!

Как ви харесва тази пица? Членовете на моето семейство наистина го харесват. Кажи ми как го направи в коментарите. Кликнете върху бутоните за социални мрежи по-долу, за да споделите рецептата със семейството и приятелите си.

С топлина и грижа, ендокринологът Лебедева Диляра Илгизовна

Диета пица: PP рецепта от пиле, без тесто, овесена каша

Правилното хранене не е система от строги забрани и ограничения и затова, ако се придържате към пп, това не означава, че трябва да се отречете от такова вкусно и любимо парче пица, особено ако това е диета пица. Правилно подбраните съставки и методът на приготвяне ще ви помогнат да приготвите вкусна и нискокалорична пица, която можете спокойно да включите в диетата си за отслабване.

PP тесто за пица

Една от главните тайни на приготвянето на диетични пици е нискокалоричното тесто. Обикновената пица се приготвя от пшенично брашно. 100 грама такова брашно съдържа около 330 калории и 70 грама въглехидрати, което автоматично превръща пшеничното брашно в заплаха за нашата фигура. В допълнение към това, пшенично брашно не съдържа почти никакви фибри, което се препоръчва да се включи в диетата си диетолози по време на загуба на тегло. Ето защо диета пица в повечето от случаите си напълно изключва пшенично брашно от основните съставки.

Тесто за диетични пици

Един от най-популярните и често срещани методи за приготвяне на тестото е да се използва протеинов изолат. В този случай, вашата пица диета не само ще съдържа минимум калории, но също така и максимум протеини, което е изключително полезно, ако искате да отслабнете.

• 3 супени лъжици изолат. Най-добре е да използвате чист протеин без различни вкусове.
• 4 супени лъжици трици. Можете да изберете трици по ваше желание, но най-добре е да смесите няколко вида трици. Доброто диетично тесто се прави на овесени трици с добавянето на пшеница - това ще направи тестото по-нежно и меко. Бран трябва да се смила в кафемелачка, така че те да се превърнат напълно в брашно.
• 125 грама натурално кисело мляко. Използвайте само класическо кисело мляко без добавки и пълнители. Ако желаете, можете да вземете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, така че допълнително да намалите калориите пица.
• 1 яйце
• ½ ч.л.

Просто разбъркайте всички съставки и замесете тестото. Не забравяйте да добавите сол и подправки на вкус. Такова нискокалорично тесто за пица може да се използва, ако сте на протеинова диета. Тази рецепта съдържа минимум калории, но максимум протеини и фибри.

Тесто за пълнозърнести пици

Диета пица винаги може да се направи от пълнозърнесто брашно. Вярно е, че броят на калориите от използването на такова брашно няма да намалее, но ползите ще бъдат много по-големи. Пълнозърнестото брашно е богато на полезни вещества и минерали, и всичко това, защото в процеса на преработка зърното не губи черупката си. Този вид брашно е направен от почти всички зърнени култури, което означава, че ще имате огромен избор на брашно. За приготвянето на п.п. тесто може да се използва като пълнозърнесто брашно (грубо смилане с малки зърна) и пълнозърнесто брашно от фино смилане. Най-популярните сортове пълнозърнесто брашно, използвани при загуба на тегло са пшенично, ръжено, овесено брашно и елдово брашно.

• 1 чаша кефир. Тъй като това е диета пица, тогава ние ще използваме обезмаслено кефир.
• 1 яйце
• Всяко пълнозърнесто брашно. Ако е необходимо, ще добавим брашно, докато се получи тестото с желаната консистенция.

Първо, смесете кефира с яйцето, добавете два щипка сол и постепенно добавете брашното, докато тестото е здраво. Изпратете го в хладилника за 20 минути, след това го разточете.

Пица без диетичен тест - как да се готви

Мога ли да приготвя диета пица без грам брашно? Можете! Има една проста и вкусна рецепта pp пица, за подготовката на която не се нуждаят от брашно. Тайната на такава пица е пилешки кайма.

Пилето е едно от най-любимите храни за отслабване. 100 грама пилешко филе съдържа само 110-120 калории, но съдържанието на протеини достига 23 грама. Диетичните пици пилешки гърди са идеални за хора с протеинови диети, както и за тези, които просто наблюдават фигурата си.

В основата на тази диета пица - мляно пилешко филе. Моля, обърнете внимание, че плънката трябва да бъде направена от тази част на пилето, тъй като другите части съдържат различен процент мазнини и калории, съответно, варира. Мога ли да си купя готова кайма от пиле? Готови мляно месо може да съдържа различни добавки, често дори свинска мазнина, затова е по-добре да се готви такова плънка себе си.

• 500 грама мляно пиле. Мелене на мляно месо или смесител. За по-хомогенна маса, можете да пропуснете мляно два пъти.
• 1 или 2 яйца.
• Любими сушени подправки. Можете да добавите риган, пипер, червен пипер.

Смесете мляно пиле с яйца и добавете любимите си подправки. За нашата основа за теста за диета е по-просторен, плънката може да бъде леко отблъснат. След това поставяме пълнежа на печене и изпращаме в пещта (180−200 градуса) за 15-20 минути.

Тъй като това е пица диета, тогава пълнежът ще използва и нискокалорични.

• 100 грама нискомаслено сирене - 10-15% не повече. Тези сирена като Gaudetta, Chechil, фитнес перфектно подход.
• Доматено пюре. Използвайте само натурална доматена паста без добавена захар и други съставки.
• 1 среден домат
• босилек

Извадете нашата диетична пица от фурната и разнесете пълнежа. Още 5 минути във фурната - и нискокалорична пица е готова!

Диета пица в тиган

Ако не искате да приготвяте пица във фурната, винаги можете да приготвите пица в диетата. Тази пица е идеална за обяд и вечеря, както и за закуска. Вместо брашно в тази рецепта, ще използваме овесени трици. Така че ще ни трябва:

• 2 супени лъжици овесени трици. Преди приготвяне на диета пица, се изсипват трици с кефир (120 грама) и ги оставете да стоят в хладилника за около 30 минути.
• 2 яйца.
• 30 грама нискомаслено сирене (не повече от 10% мазнини).
• 1 супена лъжица натурална доматена паста и горчица
• 1 среден домат
• Всички подправки на вашия вкус.

Да започнем с това, бийте яйцата и добавете към тях подути трици. Уверете се, че получената маса се разбърква в блендер, тъй като хомогенността е много важна за нас, защото това е нашата основа за нискокалорична пица. Изсипете сместа в тавата. Не забравяйте да използвате тиган с незалепващо покритие, така че тестото ни да не се залепва и да не гори. Гответе базата ни на слаб огън за 5 минути. Така диетата пица тестото се оказва много нежно, не можете да го обърнете, за да не я разкъсате. Докато се приготвя тестото, нека направим пълнежа: сиренето се настърга на фина ренде, нарязан на домати и смесете доматената паста с горчицата. Внимателно поставете доматено-горчичния сос, доматените кръгове и поръсете със сиренето на основата. Затворете капака и гответе за 10 минути на слаб огън. Диета пица в тиган е готов!

PP пица на овесена каша

Търсите перфектната диета пица? Защо не опитате да приготвите пица на базата на овесена каша?

Ovsyanoblin е номер 1 за всички хора и хора, които водят здравословен начин на живот. Такава основа за диета пица е изключително лесна за приготвяне и съдържа много полезни вещества с минимум допълнителни калории. С помощта на овесена каша можете да приготвите много диетични и вкусни рецепти, както и пица сред тях.

• 40 грама груби овесени ядки. Не използвайте мигновени овесени ядки, съдържа минимум влакна. Преди това е необходимо животните да се пълнят с гореща вода (една чаша) и да се оставят да набъбнат за 10 минути. Не забравяйте да източите излишната вода.
• 2 яйца. Тъй като това е диета пица рецепта, ние ще използваме само протеини. Това ще намали калоричното съдържание на готовото ястие.
• 70 грама пилешко филе. Запържете филетата предварително в тигана с незалепващо покритие.
• 30 грама сирене с ниско съдържание на мазнини. В тази рецепта ще използваме сирене моцарела.
• 1 малък домат
• Всякакви зелени по ваш вкус.

Разбийте протеините с блендер, добавете към протеина маса, подута овесена каша, как да се смесва. Не забравяйте да добавите малко сол на вкус. Изсипете основата за тестото на предварително загрятия сух тиган. Кук на слаб огън, докато торта стане почти готов. След това излагаме нашия пълнеж, покриваме с капак и готвим още 5-7 минути. Поръсете готовата диета пица със зелени.

PP пица на тесто

Ако искате да получите колкото е възможно повече протеини в пицата си и в същото време да намалите съдържанието на калории, просто добавете извара към основата за тестото. Съдържанието на калории в обезмасленото извара е само около 70 калории, а съдържанието на протеини на 100 грама е около 16 грама. Така че сиренето е идеална съставка за нискокалорична пица.

• 2 опаковки с извара. Използваме нискомаслено извара със съдържание на мазнини 2%, а ако предпочитате, можете да използвате 0% мазнини.
• 100 грама брашно. В тази рецепта ще използваме пълнозърнесто пшенично брашно - 40 грама и царевично брашно - 60 грама. Тази комбинация ще даде специален деликатен вкус на нашата диета пица.
• 1 яйце
• 30 грама сирене с ниско съдържание на мазнини. Можете да използвате Altermani или Mozzarella.
• Банка от домати в собствен сок. Просто сложете доматите в тигана (с незалепващо покритие) и добавете любимите си подправки. Гответе за около 5 минути на слаб огън.
• Чери домати
• Босилек за украса

Сиренето се смесва с яйцето и постепенно се добавя брашното, като се меси тестото. Ако тестото е прекалено сухо, винаги можете да добавите малко кефир. Поставете подготвената основа върху тава за печене и печете във фурната на 180 градуса за около 10 минути. Поставете доматения сос на основата, наряжете чери доматите и поръсете със сирене. Кук още 5 минути!

PP пица в бавно печка

Готвене на пица може да бъде в мултикукър. Такава пица няма да се поддаде на традиционната пица, приготвена във фурната.

Така че, ще ви трябва

• 1 чаша пълнозърнесто овесено брашно.
• 1 яйце
• Диетичен сос за пица: смесете 1 сек. л. натурална доматена паста и 1 сек. л. натурално кисело мляко, добавете любимите си подправки и подправки на вкус.
• 3-4 гъби
• Чери домати
• 50 грама варено пилешко филе
• 30 грама нискомаслено сирене.

Да започнем с тестото: смесете овесената каша с яйцето и добавете вода, докато получите хомогенна и гъста маса. Основата за теста ще трябва да ви напомня за заквасена сметана. Приготвяме купа от мултикукър с пергаментова хартия, така че ще бъде по-лесно за нас да приготвим пица. Въз основа на пицата леко изложи соса, филийки пиле, нарязани гъби и чери домати. Поръсете с настъргано сирене. Поставете PP пицата в бавното готвене в режим "Baking".

Диетичен пълнеж за пица

Придържайки се към правилното хранене, не забравяйте за пълнежа, който много често съдържа много допълнителни и празни калории.

Ако приготвяте нискокалорични пици, по-добре е да изключите следните съставки:

• мазни меса (свинско, агнешко), пушена наденица, мазна шунка
• високо съдържание на мазнини сирена
• готови сосове за пица с високо съдържание на захар и други добавки. Нискокалоричната пица няма нищо общо с майонезата и мазния крем, така че трябва да забравите за тези съставки.

Тук можете спокойно да включите следната пица в pp:

• Нискомаслено месо (пилешко, пуешко, телешко, говеждо)
• Морски дарове. Това е истински източник на протеин.
• Нискомаслени сирена Средно масленото съдържание на тези сирена не трябва да надвишава 17 - 24%. Тук изборът е доста голям: рикота, чечил, моцарела, фета, гаудета, фитнес сирена. Не забравяйте и за тофу!
• Сосове, приготвени на базата на кисело мляко или на базата на доматено пюре. Само не забравяйте, че тези съставки трябва да бъдат напълно естествени!
• Всички видове зеленчуци, особено зелени зеленчуци, които съдържат минимум калории, но не повече от фибри, - броколи, зелен фасул, зелени чушки, зелен грах. Не забравяйте да сложите гъби, те са богати на протеини.

Както виждате сами за себе си, диетичната пица изобщо не е мит, а реалност. Ако знаете вкусни и доказани рецепти nn pizza - не забравяйте да ги споделите с нас. Нека да отслабнем заедно!

PP пица с пиле

Обръщайки се към правилното хранене, изхвърляме любимите си вредни ястия. Необходимо ли е? Ако сте лудо влюбени в пица, тогава тази рецепта е за вас. Това PP пица с пилешки вкус не е по-лошо, отколкото в пицария, но не е вредно за фигурата. Нашата пица е идеална за обяд или вечеря, защото съдържа много протеини и фибри.

В тази рецепта няма да използваме абсолютно никакво брашно. Изненадан ли си? Мисля, че е така. Въпреки че, повярвайте ми, PP пица с пиле ще бъде много вкусна и сочна.

Експериментирайте, защото можете да използвате различен пълнеж, да направите тесто от трици и протеини или овесени ядки, не се страхувайте и ще успеете. Правилното хранене - това не е само овесена каша и извара, това безумно количество вкусни и здравословни ястия.

съставки:

• Пилешко филе - 220 г
• Яйца - 1 бр
• Гръцко кисело мляко - 2 супени лъжици. л.
• Домати - 2 бр.
• Гъби - 2 бр.
• Адигейско сирене - 25 г
• Доматено пюре - 2 супени лъжици. л. (само с домати)
• Пипер, подправки - на вкус

Как да приготвим пица с пиле: t

Нарежете пилешкото филе на парчета, добавете кисело мляко и подправки на вкус.

Разтрийте в хомогенна маса с помощта на ръчен смесител и счупете яйцето. След това се разбърква до гладкост.

Нарежете доматите и гъбите.

Поставете тестото в тавичка, равномерно я смажете с доматена паста.

Поставете гъбите, доматите върху тестото и ги поръсете с настъргано сирене. Сложете pp пица с пиле в предварително загрята фурна за 20-25 минути и печете на 180 градуса.

Пилето за пиле Пи е готово! Извадете го от фурната и я сервирайте.

Ако искате още рецепти за пица, ви съветваме да разгледате статията "Право пица за всички поводи". Събрахме 8 вкусни и здравословни домашно приготвени рецепти за пица. Между другото, ястията се приготвят само за половин час! Приятно апетит!

Вкусни рецепти за хранене: pp пица - в уикенда разходка без разкаяние! Бонус: обичайните таблици за калории

Пица - какво може да е по-добре? Това ястие е популярно в цял свят, обичано е както от възрастни, така и от деца. Това сирене, разтопено във фурната, този хрупкав салам, сочни домати и най-нежното тесто... Спри, нещо ни е довело!

Пицата е много вкусна, но в същото време е ужасно висококалорична. Но това не е това, което кара хората да губят тегло в него - оризът също има много калории и е „прост“ въглехидрат. Но яжте 100 грама. ориз е проблематичен, но 100 гр. пица - повече от реална. Освен това е необходимо само да се яде поне една малка част, да започнем "всички сериозни" и като цяло, където пицата е там и пържени картофи, и бира, и вино...

Така че, но няма ли Bone Wide да намери изход от тази ужасна ситуация за любимите си читатели? Представяме ви 10 рецепти pp пица - нискокалорични, диетични, полезни с рецепти и снимки, както и калории и бю! И, разбира се, полезни съвети за готвене.

Очакваме ви: рецептата от пилешко вместо тесто, където основата на рецептата е пиле, на пита с калории и още 5 вкусни опции!

Възможно ли е да се яде на диета, докато губи тегло?

"Ядох пица на диета, докато губя тегло" - какво да правя? И нищо, насладете се и се насладете на вкуса. Ние отдавна доказахме, че няма значение какво ядете, има значение колко много. Ако сте вписали вашата пица в дневната ставка на KBDU - тогава не се страхувайте въобще, максимум, малко, ще се обърнете от непривичен. Извикайте го с chitmil / chitdea и разберете, че тялото (особено мозъкът ви) се нуждае от почивка от забраните и от ортодоксалните pp, където стъпка наляво или надясно към сладоледа - изчакайте изпълнението на затлъстяването.

Можете дори диета пица като Бела Хадид - супермодел редовно се храни в италиански ресторанти и все още е тънък. Още веднъж е важно колко, а не какво.

Ако вие, като всеки нормален човек на диета, просто случайно погълнете пица, и разбира се, какъв вид кобжу, разбира се, не играе роля, защото се срамувате да си спомните колко сте изяли изобщо - просто се отпуснете. Не се нуждаете от гладно дни или допълнителни тренировки в тази ситуация, трябва да се успокоите и да си простите. За да не се преяждате допълнително, използвайте „правило 5 секунди“.

Ако искате да продължите да се наслаждавате на ужаса, въпреки че сте изяли цялата пица, пребройте до 5. Много бавно и за всеки акаунт поемете дълбоко дъх, издишайте. Запитайте се: ще бъда ли доволен от това след 5 минути? Важно ли е да сте след 5 дни? И какво ще бъда след 5 години, ако не спра да ме притеснява?

Добре ли е или лошо?

Противно на виковете на фетофобите и въглехидратите, да. Точно като елда или пилешки гърди. Калоричното съдържание на продукта не показва неговата полезност или вреда: цялата храна се състои от протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи (витамини, минерали), от които тялото се нуждае. Калориите са едни и същи, т.е. kcal от snickers не е по-лошо от калории от органични nn ласкател! И между другото, за вашата загуба на тегло няма значение с брашно пица или без брашно - това е всичко, вашите лични предпочитания и кулинарни изкушения.

Полезни свойства на пицата: светът става малко по-добър, а усмивката - по-широка

Какво е полезно за тялото:

• съдържа въглехидрати, което означава, че дава енергия;
• зехтин - доставя организма с Омега 3 и 6;
• домати - липоливаева киселина + целулоза;
• месо - протеини и витамини от група В;
• сирене - мазнина за красота на косата, цинк, магнезий, аминокиселини.

Не се страхувайте от храна! Да перифразираме Хипократ - "в полза и загуба на тегло, в кофа - болести и мазнини" (съгласен, се оказа не толкова красива и сбита).

Друго нещо е, че хората бъркат горещо с меко: след нездравословна храна, наистина искате да ядете по-бързо, но това не означава, че калориите от него са различни - всичко това е за малко количество протеин, фибри и по-малък размер.

Така че, как да се направи пица диета, например, пиле рецепта пиле?

Как да се намали консумацията на енергия с една салфетка?

Много е лесно да се намали калоричното съдържание на пицата директно в ресторант или кафене: внимателно да се намали излишният сос / мазнина / масло с навити с пица салфетки (1 веднага ще се срути и остане на пицата, провери лично): ще се изненадате, но по този начин можете да премахнете до 200 допълнителни калории !

Диетични рецепти за отслабване

Но с всичката ни любов към гъвкавата диета е невъзможно класическата пица да се нарече диетичен нискокалоричен продукт - обичайно е да се приготвя пълнеж от пица от всичко, което идва в главата ви + повече масло и сирене, за да не бъде суха, освен това брашното дава своя принос за броя на допълнителните калории. Но в края на краищата, ние можем да „откъснем” (филолози, прости ни този неологизъм) всички висококалорични съставки, като същевременно запазим вкуса и аромата!

Така, диетично тесто - рецепти със снимки стъпка по стъпка:

фундамент

Ние не виждаме нищо лошо в традиционния тест, но нека се опитаме да създадем хранителна база без брашно и тесто, например с пиле!

Лесно тесто

Така че, като тест за диета, можем да вземем:

• питка,
• питка,
• готвя на тортила.

Диетична рецепта Маргарита от пита в тиган:

Kbju на 100 гр. - 164.32 kcal, 6.8 b., 3.39 f., 26.23 u.

съставки:

• Лаваш / Пита / Тортила - 1 бр.,
• Сулугуни - 40 гр.,
• Домати в собствен сок - 100 мл.,
• Босилек - 1 супена лъжица. л.,
• Мащерка - 1 ч.л.
• Сол, пипер - на вкус.

Поставете пита в тенджерата и намажете доматите в собствен сок. Сложете парчетата сирене, листа от босилек, подправете със подправки - сол, пипер и мащерка. Необходимо е да се готви на средна топлина в продължение на 10 минути, докато сиренето се разтопи напълно.

протеин

Можем също да създадем и приготвим диетична пица от пиле, например от пилешки гърди или извара. Мислите ли, че това е някаква глупост? И тук и там, прочетете нашите рецепти за здравословна диета за необичайно тесто за пица без брашно, просто не се задавяйте със слюнка!

• върху пиле (мляно пиле) във фурната / тигана;
• върху извара.

Рецепта диета pp пица на базата на пилешки гърди и гъби

Избирайки пилето като основа, ние убиваме 2 зайци: увеличаваме количеството на протеините в диетата и намаляваме калорийното съдържание! В допълнение, тази пица е подходяща за диета сьомга.

KBLU на 100 гр.: калоричното съдържание на съда се счита за домашно приготвено мляно пиле от гърдата (не е закупено, крайният ще бъде много по-дебел) - 93.35 гр.; протеини - 14,48 грама; мазнини - 2,7 грама; въглехидрати - 1,95 грама..

съставки:

• Пилешка гърда - 400 гр. T (можете също да направите пилешко филе - няма разлика)
• 1 лук,
• 3 скилидки чесън,
• Доматено пюре - 1 супена лъжица. л.,
• 1 домат,
• 2 гъби,
• 50 гр. средномаслено сирене
• Сол, пипер - на вкус.

Пилешка пица рецепта с снимка (или по-скоро, на пиле тесто) е много проста! В блендер раздробяваме гърдата, лука и целия чесън в четири части в хомогенна маса. Готови мляна сол и разбъркайте. Образуваме от него върху силиконова подложка или в маслена "торта" за пица - по-гладка, толкова по-добре. фурна за 20 минути.

Изваждаме „тестото”, смазваме с доматено пюре и нанасяме пълнеж - нарязани парчета домати, нарязани гъби за всяка чаша домати и настъргано сирене отгоре. Отново отиваме да се задушаваме във фурната за 15-20 минути. Нарежете готовата пица и я сервирайте.

Рецепта pp диета пица във фурната на базата на сирене

KBLU на 100 грама: съдържание на калории - 98.27 грама; протеини - 14.06 g; мазнини - 3,55 грама; въглехидрати - 1.92 g.

съставки:

• Пиле, смляно - 100 гр.,
• 4 гъби,
• Сирене 5% - 300 гр.,
• 3 жълтъка,
• 3 протеин
• Бран - 2 супени лъжици. л.,
• 1 домат,
• 50 гр. средномаслено сирене
• Сол, пипер - на вкус.

Как да готвя пица на тесто за извара във фурната:

Така че, да направим пълнежа: ще изрежем нашите шампиони и ще ги запържваме заедно с кайма в растително масло.

Ние създаваме тестото: извара старателно се разбърква с три жълтъка до гладка. Разбийте останалите катерици в състояние на пухкава пяна и внимателно разбъркайте в извара с лъжица. Добавете към получената маса две супени лъжици пшенични трици, разбъркайте, поставете в силиконова форма, изравнете и поставете във фурната, загрята до 180 градуса, за 20-25 минути.

С течение на времето извадете матрицата от фурната, налейте пълнежа на тестото, изравнете, поръсете с настъргано сирене (50 г) и го поставете отново във фурната за 8-10 минути, докато се разтопи сиренето.

тиква

Друга необичайна рецепта за отслабване със снимки - диета пица от тиквички, много полезна за деца. Тиквичките са отлично тесто за диета, ако знаете едно нещо: тиквички абсорбират сосове, мазнини и др. Много силно.

Тази рецепта ще изисква:

• 400 g тиквички;
• 3 яйца;
• 1 супена лъжица. брашно (по-добре е да се използва грубо смилане);
• куп зелени;
• 2 домати;
• 50 грама сирене;
• подправки на вкус.

Тестото за пица от тиквички във фурната се приготвя по стандартна рецепта: тиквички се натриват върху груби ренде, смесват се с яйца, нарязани зеленчуци, брашно и подправки. Ако не разполагате с грубо брашно на ръка, можете да добавите няколко лъжици с трици към обичайния си. За тестото не е твърде течен, сокът от тиквички е по-добре да се подготви предварително. Това ще спести брашно!

Тестото се разбърква добре и се разпределя равномерно върху намазана с печат (или силиконова подложка за печене). Дебелината на слоя трябва да бъде приблизително еднаква навсякъде и да не надвишава 1 см, в противен случай тестото няма да се готви добре. Разстелете доматите в кръг, сол и пипер на тесто. В тази форма пицата се изпраща в пещта, предварително загрята до 180 градуса за около половин час.

Половин час по-късно пицата се изважда от фурната, поръсва се с настъргано сирене и се връща в пещта още 5 минути.

От ръж

Как се прави тесто от ръжено брашно: t

Пълнозърнесто брашно без мая

Целогодишно тесто ще има интересен вкус, който обаче няма да хареса на всички. Въпреки това, той има предимства: такова брашно е богато влакно, т.е. допринася за бързото насищане и дори тестото от такова брашно се оказва по-плътно, което му помага да поддържа идеално зеленчуковия пълнеж и да не губи своята форма. Плюс това е подготвен много лесно и бързо:

Поставете в купа 300 гр. пълнозърнесто брашно, 1 ч. л. зехтин, 1 ч.л. сол и внимателно разбъркване, постепенно добавете топла вода, докато получите гладка, гъста, еластична тесто. Навиваме го на топка, завиваме го с филм и го забравяме в хладилника за през нощта. Такава добавка се приготвя за 20-30 минути при температура 180 ° С, в зависимост от използваните продукти.

От оризово брашно

Така че, полезна пица върху тестото от оризово брашно - рецепта с снимка. Кой знае ориза, но японците? Нах има дори и специална пица - “Okonomi-yaki”. Много е лесно да го направите, ние вземаме всякаква пълнеж, тя се приготвя в тиган за 5 минути, основното условие е оризовото брашно и зелевите листа.

съставки

• Бульон (пиле) - 200 мл.,
• Брашно от ориз - 250 гр. T (можете да го направите сами - мелете на мелница за кафе),
• Сода - 1 ч. Л.
• Сол - 1 ч.л.
• Растително масло - 2 супени лъжици. л.,
• Бяло зеле - 2-3 листа,
• Пилешки гърди - 150 гр,
• Пилешко яйце - 1 бр.,
• Твърдо сирене - 50 гр.

Старателно се смесват брашно, бульон, сол, сода, оставете тестото да диша за 30 минути. След това добавете смляни пилешки гърди, яйце, нарязано зеле и разбъркайте добре.

На загрята тиган на малък огън с 1 лъжица масло, разпределени 2 супени лъжици. л. тесто, образувайки лъжица край. Фрай от едната страна до златист цвят, обърнете се към другата и веднага поставете парчетата сирене. Очакваме нашите красавици да се оцветят отдолу и това е всичко, помогнете си на здраве! Много нежно, екзотично, топене в устата, с необичаен вкус. Добре е с всяко пълнене и за всяко питие.

От царевица

Проста и интуитивна рецепта за тесто за пица без пикантен плод:

На овесена каша (овесена каша)

За да почувствате радост и енергия през целия ден, полезно е да започнете закуска с овесена каша или поне пица от овесени ядки!

В тиган за 10 минути с извара и овесено тесто

В една порция: 239 ккал, протеини - 21,3 грама, мазнини - 8,3 грама, въглехидрати - 19,7 грама. (включително влакна - 2.9 g).

Имаме нужда от:

• овесена каша - 20 гр. (3 супени лъжици. Няма слайд),
• яйце - 1 бр.,
• Мляко 1,8% - 30 ml. (около 3 супени лъжици.),
• Рукола - 20 гр.,
• ронлива извара 0,5% - 50 гр.,
• домати,
• сол, черен пипер - на вкус.

Смила овесена каша в блендер, добавете яйце, мляко и разбъркайте. Изсипете тестото на горещ тиган (без масло!) И гответе, докато краищата на овесената каша се изсъхнат и по цялата повърхност се появят малки мехурчета, обърнете се и гответе още минута или две, докато се приготви.

За да направите домат пълнеж, нарязани на кубчета приблизително 1 см * 1 см в размер, добавете сол и черен пипер на извара, поръсете с рукола и сервирайте. Приятно апетит!

Овсяноблин с месо и сирене

съставки:

• Яйце - 1 брой.
• Овесени ядки или люспи - 20 гр. T
• Мляко 0,5% мазнина - 50 милилитра /
• Всяко постно месо - 50 гр.
• Руско сирене - 20 гр.
• Маслини на вкус.
• Сол пипер на вкус.

Всички съставки се смесват заедно с блендер. Смажете тигана с слънчогледово масло и поставете малък огън. Изсипете полученото тесто в нея и го преобърнете върху тавата. След 30 секунди завъртете палачинката от другата страна. Сварете месо, сол на вкус и нарязани на малки кубчета. Сложете прясно приготвена палачинка.

Сиренето се настъргва и се поръсва върху готовото месо. Ситно нарязайте лука и поръсете отгоре. Охладената през това време палачинка се нагрява в микровълновата фурна, докато сиренето се разтопи, гарнира се с маслини. Ястия на калории - 295 калории.

пълнеж

Как да направите здравословна диета пълнеж? И отново - много просто:

1. Вместо ястия със салам и бекон, шунка и бекон, изберете рецепти с домашно приготвено пилешко мляно месо или просто обезкостена гърда. Не забравяйте за морски дарове, особено скариди - склад на протеини, колаген с минимум калории (95 ккал.).
2. Червената солена риба също е чудесна за пица. Той е дебел, подхранващ и подхожда на зеленчуците.
3. За калории ястия е по-малко, но в същото време може да бъде пълен, добавете гъби. Те са вкусни, нискокалорични (27 ккал. На 100 гр.), Но в същото време много подхранващо.
4. Използвайте да добавяте всички видове зеленчуци: рукола, босилек, спанак и др. Той има подчертан вкус, много витамини и също така помага за бързо усещане за чувство на ситост.
5. Опитайте с пица с извара и зеленчуци: звучи ужасно, но вкусът ви като лизате пръстите си до лакътя!
6. Не се страхувайте да добавите домати и чушки - благодарение на тях, пицата става цветна и "забавна". И не забравяйте за маслини, маслини и каперси. Те са много подходящи за това ястие и не увеличават особено калорийното съдържание на съда.

Да вземем някои диетични сосове за нашите здравословни пици. Ясно е, че майонезата (624 ккал.) И маслото (889 ккал). Ние също не препоръчваме песто (и домашно приготвено също), защото се основава на масло и ядки и калории в него - до 113 парчета на 1 супена лъжица. лъжица. Разбира се, това зависи от рецептата, но ако го приготвите по правилата - ще има около 600 ккал. на 100 гр.

Разбира се, вие имате пълното право да използвате всеки сос, който искате, ако имате ясна представа колко точно сте го изсипали. Обикновено този случай абсолютно не се контролира и в резултат на това ястието има несравнимо по-високо калорично съдържание от планираното.

Остава ни сметана (20% ккал в 20% заквасена сметана) и кетчуп (93 ккал.).

Но е много по-хладно, включително и за фигурата, да се използва домашно приготвен доматен сос. Тя е създадена супер-просто: нарязани пресни домати в блендер (можете да се залепи и кори, или можете да го хвърли) с няколко босилек клонки и малко количество от всяко растително масло (за 1 голям домат - 0,5 ч.л.), сол и черен пипер. Готово!

Вкусен дом в бавен котлон

За тези, които имат това чудо устройство в кухнята:

Микровълнова фурна бързо

съставки:

• 2 яйца;
• 2 супени лъжици овесена каша;
• Доматено пюре 1 чаена лъжичка;
• Заквасена сметана 15% 1 супена лъжица;
• 1 домат;
• Маслини без камъни 50 гр.;
• Нискомаслено сирене 50g;
• Зелените и подправки на вкус.

За да започнете, пригответе овесена каша. Смесете 2 яйца и 2 супени лъжици. лъжици овесена каша, малко сол. И печете в микровълновата печка за 5-7 минути при пълна мощност.

За пълнене, смесете 1 чаена лъжичка доматена паста с 1 супена лъжица. лъжица заквасена сметана и сол. Покрийте овесената каша със сос. Отгоре поставяме доматите, нарязани на пръстени, маслините се нарязват на половина, настърганото сирене. И печете около 1-2 минути и на пълен капацитет. Когато е готов, поръсете с билки. И се наслаждавайте!

Kbju на 100 гр. - 145,45 ккал, 8,35 гр. катерица, 9.91 гр. мазнина, 4.05 гр. въглехидрати.

По принцип, можете да поставите всяка плънка: пилешки гърди, гъби, краставици и т.н., но това ще промени съдържанието на калории в съда.

Съдържание на калории

конвенционален

Ако искате да знаете масовото и калорично съдържание на една филия пица, направете го просто: при поръчка на пица можете да видите теглото му. Голяма пица (900 гр.) Обикновено се разделя на осем парчета, малки (400 гр.) - на четири. Средно, се оказва 100-125 грама. за всяко парче.

Така че нека разберем първо съдържанието на калориите на закупена или домашно приготвена класическа пица без тези неща: