Калкулатор на калории

• Хипогликемия

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се възложи компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн, като използвате брояч на диета или според формулата за броене. Тя ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

• в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, калоричното съдържание, което искате да знаете;
• ще се появят съвети;
• изберете този, от който имате нужда;
• въведете масата;
• резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражненията.

Изчисляване на калории и готови ястия от БЖУ: теория и практика

Добър ден приятели! Днес искам да говоря за често задавания въпрос: как да се изчисли калоричното съдържание и съотношението на ястия от БЮ, които се състоят от няколко съставки и изисква известна обработка?

Отговорът на този въпрос е голям и има много нюанси. Всичко наведнъж няма да опиша в тази статия, за да не я заредя. Помислете за най-бързия и прост начин за изчисляване.

Защо трябва да изчислим хранителната стойност на готовото ястие?

Често, след готвене, храната променя теглото си. Например, по време на готвене, тестените изделия и зърнените култури се увеличават по обем и тегло, а месото се сварява и намалява.

Тъй като калорийното съдържание се определя на 100 g от продукта, то е обратно пропорционално на теглото на готовата чиния. Ако ястието е намаляло с 2 пъти, тогава калоричното му съдържание ще се увеличи с 2 пъти. Въпреки че това е груб пример, защото обикновено промяната в теглото е незначителна. И калорийно съдържание "скача" с 50-60 ккал.

Когато съдържанието на калории на готовото ястие не се променя?

Ясно е, че този показател остава същият в случаите, когато теглото съвпада преди и след готвенето. Например, когато готвите ястия без печене, готвене, пържене и т.н.

Сладолед, желе, суфле върху желиращи продукти, кисело мляко и плодови десерти, салати, сандвичи, някои сосове често не променят калориите.

Изменение: при изчисляването на КБМУ на салати, които използват варени зеленчуци, незабавно вземете под внимание калорийното съдържание на варени зеленчуци, а не пресни.

Как да познаваме KBIL на определена съставка?

Отговорът е прост - в интернет. Има много източници, от които можете просто да отпечатате данните на продуктите, които често използвате и изчислявате ръчно. Има услуги, които автоматично изчисляват калорийното съдържание на количеството съставка, което сте взели.

Най-удобният за мен, мисля, Kalorizator - calorizator.ru. Тази услуга има няколко анализатора, които ще ви покажат данните не само за един продукт, но и за изчисляване на сумата от показателите на всички съставки, които сте взели за ястието. (Това не е реклама!).

Как да разчитам на CBDU? Фазален план.

• Първо ще направим списък на продуктите, които използваме за рецептата. Ние определяме на сайта (гледам в калоризатор) калоричното съдържание и BJU на всяка съставка, обобщаваме тези данни. Получаваме общото калорично съдържание на всички храни преди готвене. Да наречем тази цифра "Ккал 1".
• Трябва да претегляме всяка съставка, така че не забравяйте да закупите кухненска везна. Запишете числата! Така ще бъде по-лесно да се възстанови рецептата в изчислението.

Съвет! Везни - най-необходимата единица в кухнята след тигана. Те са компактни и евтини. Везните значително опростяват кулинарния ви живот. И това се отнася не само за тези, които се придържат към здравословна диета. Въпреки че за тези другари те са необходими, почти като вода.

• След претеглянето можете да започнете да готвите. След готвене, отново претеглете цялото ястие. Капацитетът не се взема предвид. Държа храна в контейнери. Затова незабавно избирам подходящ, претеглям го, прехвърлям храна към него, претеглям го отново. След това изваждам теглото на празния контейнер от последната цифра. Да наречем тази цифра "Тегло GB" (готово ястие).
• Полученото тегло на готовото ястие се записва и ще се изчисли.

Формула за дефиниране на готови ястия от KBDU (KBJU GB)

• На свой ред заменете всички показатели (калории, протеини, мазнини и въглехидрати) и получете калоричната и хранителна стойност на готовото ястие.

Как да се ускори изчислението?

Никога не изчислявам по тази формула, но просто въвеждам всички данни в рецепторния анализатор на уебсайта на Kalorizator. Има отделен прозорец за промяна на теглото на готовия продукт. Той е подчертан в бяло.

Изброявам всички съставки и теглото им. Самият анализатор обобщава теглото и съдържанието на калории. Първо, калоризаторът ще ви изчисли показателите, без да вземете предвид промяната в теглото. И тогава просто трябва да промените теглото на готовата чиния и самият индикатор ще се промени.

Удобно, дори някои продукти не могат да бъдат измервани на скали. Например, често пиша обем в супени лъжици, чаени лъжици, чаши или парчета (например, една ябълка).

Съвет: запишете всички любими рецепти в хранителен дневник или в готварска книга с индикация за KJVU. Тогава ще имате добра колекция от рецепти.

Практически пример

Помислете как да изчислите KBMU, използвайки примера на цели зърнени бисквитки. Ще правя паралелно 2 варианта - ръчен и автоматичен.

1. Първо, ние записваме списъка на продуктите (сол и подсладител, аз не вземам предвид - те са почти безтеглови). Колоната „Общо“ показва сумата на продуктите, преди изпичането.

Изготвяне на рецепти готови ястия. Рецепти за калкулатори. Анализатор на рецепти.

Изчисляването на калоричното съдържание на готовите ястия, както и количеството витамини и минерали не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.

При изчисляването на калоричното съдържание на готовите ястия следва да се вземат предвид редица фактори, а именно:

Промяната в калориите при топлинната обработка на продуктите.

Ако не вземете под внимание промяната в калоричните храни с различни видове готвене, можете неправилно да преброите калориите в готовата чиния.

Например, помислете за свинско месо.

Калорийното съдържание на прясно свинско месо на 100 грама продукт е 491 kcal.

При пържене без добавяне на мазнини, свинското месо губи 44% от калориите си (мазнината е "затоплена"), т.е. Стойността на калориите от сто грамове ще намалее до 275 ккал. Разликата ще бъде 216 kcal.

Ако не вземете под внимание термичната обработка за всяко готово ястие, това може да доведе до неправилно изчисляване на калориите, използвани в ежедневната диета, което ще доведе до неспазване на диетата и принципите на балансираното хранене.

Тук например има малък списък от продукти, чието съдържание на калории се променя по време на готвене:

• Патешки черен дроб - при пържене без добавяне на мазнини, съдържанието на калории се намалява с 48%
• Пиле - 41%
• Турция 32%
• Треска 26%

Промяната в калоричното съдържание се дължи на разлагането на протеини, мазнини и въглехидрати във вода и други съставни елементи в процеса на нагряване, поради топенето на мазнината от продукта и неговото "изпаряване" с водни пари.

За да изчислите правилно промените в калориите в готвенето, трябва само да използвате калкулатора на рецептата на приложението My Healthy Diet.

Загуба на витамини и минерали в кулинарната обработка на продуктите.

В процеса на готвене загуби много витамини и минерали. И вземете предвид тези загуби без помощта на приложението "Моята здравословна диета" не е възможно.

Например, 100 грама пресен копър отговаря на нуждата ви от витамин С на 100%. Но ако отрежете копъра, загубата на витамин С ще бъде 25% от първоначалното му количество. Ако копърът е подложен на топлинна обработка, тогава 50% от витамин С ще бъде загубен.

Ето и други примери:

• При готвене на говеждо месо, бъбреци, телешко месо, загубата на витамин В2 ще бъде повече от 40%
• При пържене на картофи, 40% от желязото се губи, а при пържене на риба и месо - 20%

Вземете под внимание всички загуби за всички елементи при приготвянето на диетата, можете в приложението "Моята здравословна диета".

Загубата на маса на готовото ястие и използването на вода за готвене.

Нека разгледаме всичко с примери.

Попитайте на всеки форум какво е калоричното съдържание на елда?

Около 308 ккал на 100 грама ще бъде отговорено.

Можете да преброите елда като много калоричен продукт и няма да готвите вкусна и здравословна каша от нея, но е напълно напразно, тъй като елда е богата на желязо, магнезий, силиций, фосфор, витамин PP и е диетичен продукт.

Нека да определим какво всъщност е калоричната каша от елда. За да направите това, използвайте нашето приложение "Моята здравословна диета".

Да направим рецептата: 100 грама елда и 250 грама вода.

Резултатът от изчисляването на калкулационната програма на калкулаторните рецепти 100 г елда ще бъде само 102 ккал.

Защо има толкова голяма разлика? Да, защото не са взели под внимание състава на рецептата каша, добавени по време на готвене вода. Наличието на вода намалява калоричното съдържание на готовото ястие, колкото по-голямо е калорийното съдържание на 100 g по-малко овесена каша. Кашичките са ронливи и вискозни. Дори и след изтичане на водата след готвене, все още някои продукти, като например тестени изделия и зърнени храни, се сваряват меки, т.е. те абсорбират вода и увеличават обема и масата, поради което калорийното им съдържание на 100 грама готово блюдо е няколко пъти по-малко от калорийното съдържание на суровия продукт. Следователно, когато се изчислява калорийното съдържание на готовите зърнени култури или някакви странични ястия от зърнени храни и макаронени изделия, най-добре е да се използва калкулаторът на рецептата на приложението My Healthy Diet. Друг пример. В процеса на топлинна обработка на много продукти теглото им значително се променя надолу. Загубата на тегло е свързана главно с загубата на вода. Така че говеждо месо при готвене губи около 50% от съдържащата се в него вода. Масата на картофите по време на готвене практически не се променя, но при пържене тя намалява с 30-60% в зависимост от размера и методите на пържене. И в този случай, програмата "Моето здравословно хранене" е най-добрият помощник.

Изчисляване на готовите ястия

Дневник на храните

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за увеличаване на теглото, да оцените вашата диета, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или наддаване на тегло.

Спортен дневник

Планирайте утре с спортен дневник, разберете колко калории ще похарчите. Също така, можете да проследите динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективно да оцените способностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, шията, китката, долната част на крака, глезена и др. Проследяване на положителната и отрицателната динамика на визуалните графики.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да зададете една или повече цели пред вас и да следите тяхното постижение. Ще можете да записвате дните, в които сте успели да изпълните планираното.

Знаете ли?

Колко мазнина е в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: бедрата, талията и шията.

Какъв е индексът на телесна маса?

Открийте как теглото Ви съответства на височината ви.

Каква е дневната ви калория?

За да създадете индивидуална диета, разберете ежедневната си нужда от калории.

Колко калории на ден прекарвате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и на разходка.

Какво е калорийното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и да направите диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и които са вредни, кликнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашата фигура?
Споделете с тях връзка към „Таблица калорични храни“

Калкулатор на калории

Нуждаете се от помощ с калкулатор? Вижте урока >>>

Нуждаете се от съвет за загуба на тегло? Махни го тук >>>

Калории за калории

Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. По-долу ще се появи прозорец, в който ще бъдат представени опциите. Кликнете с мишката върху продукта, който ви интересува. След това натиснете бутона "Добави" и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата е неограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани продукти.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа.Кажете ми, как можете да преброите приготвените на грил тиган или грил в калкулатора? Срещнах се с това, когато се опитах да изчислим калорийното съдържание на филе от скумрия, приготвено без добавяне на масло в тавата за скара. Предварително, много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът не разполага с опция за вече готови ястия, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант "Парен скумрия" или "варена скумрия".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, че е много удобно да броите калории. Имам въпрос, защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Снима всички и дискусии и реклама. Използвах да копирам една и съща глупост, бих искал да изтегля моите резултати за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят показателите на елда: при готвене, когато го сварявате от вечерта, наливате вряща вода (отпадналост).

Добър ден, Николай.

Общото калорично съдържание на елда овесена каша зависи от метода за приготвяне на зърнени култури. Ако приготвяте зърнени храни на вода, можете да използвате една от възможностите на калкулатора в базата данни: “Елда каша от царевица” или “Елда каша вискозна на вода”. Ако непрекъснато използвате друга опция за готвене, например изпаряване, изчислете калориите сами. Направете го лесно. Добавете към калкулатора количеството на използваните зърнени храни и вода и вземете общите калории на 100 грама. За пример вижте снимката.

Виталий много ви благодаря за щедрото споделяне на вашите безценни знания и опит с нас. За много хора вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба със затлъстяването. Много ви благодарен. Само нисък лък! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако можех, щях да ти дам Нобелова награда!)) Наистина искам да ти пожелая голямо здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите в сурово или готово състояние?

Например, имам нужда от 320 грама въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране по телефона.

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще преброя калориите, благодаря отново.

Много се радвам, че харесваш калкулатора.

Виталий, мога ли да изтегля калориен калкулатор за iphone?

Добър ден, Александра. За мобилен телефон има по-удобно приложение - FatSecret, то също е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Добри вечери, щукайте поялустата на англиски netu kalculeator?

Не съществува английска версия на калкулатора.

Как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Тук можете да намерите подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютъра slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Това е много удобно. Винаги ми се струваше, че е много трудно да се преброят и калориите. И след това няколко минути от първия път. Благодаря за видео инструкциите - наистина помогна. Възможно ли е да инсталирате такъв калкулатор на компютъра си?

Екатерина, това е лесно да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - тук е връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Витали здрасти и като че ли направи възможно да се коригира продуктът, а след това направите грешка по тегло, но не можете да го поправите.

Олга, ако сте допуснали грешка с теглото, а продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в прозореца „Тегло“ и поправете числата - всичко работи

Не е намерена пшеница с каша, на водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в базата на калкулатора има суха пшеница каша, при готвене, ние добавяме 2 части вода към 1 част от овесена каша. Вижте снимката

Витали, на собствения си скрийншот можете да видите, че въглехидратите ви са неправилно показани. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъг, извинявам се!

Здравейте, имам въпрос, как да изчислим калорийното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото се увеличава с 2 пъти. И вие го имате само сурово. И повече vorposik, вие нямате калории съдържание на мед. Можете да го добавите към своя калкулатор. )))

Катерина, добавете към калкулатора 100 грама фунхози в суха форма и 200 грама вода - в крайна сметка ще получите калоричното съдържание на готовия фунхози, Медът ще бъде добавен по време на следващата актуализация

Витали Здравейте, как мога да не преброя калориите за желе помощ, моля.

Здравейте Защо имате чесън 143 kcal, ако директорията Skurhina само 47

Информацията за калориите на чесъна съответства на базата данни на Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей, Виталий. Кажете ми, моля, преброявах калориите на такива сложни ястия, като общото количество калории, разделено на теглото на готовата чиния. Изтеглих калкулатора ви и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от мен.

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не виждам всичко заредено веднага! Благодаря ви!

Здравейте защо не една ябълка, круша?

Здравейте Защо имаш толкова високо съдържание на калории? Този алкохолен разтвор, ароматизиращ аналог на ванилия или ванилия, е толкова маркиран?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен ароматизатор. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама продукт, следователно калоричността е 288 kcal. Естествено, ванилин се използва в микродози, например, само 1 грам ванилин е необходим за 1 kg тесто, така че не влияе на калоричното съдържание на готовите продукти.

Здравейте, Виталий, имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестени помага да отслабнете естествено, имам предвид домашно и без алкохол, така ли е или не? Благодаря, че чакате отговор))

Добър ден, Роуз. Отслабване помага балансирано хранене и тонична локомоторна активност.

Чудесна таблица с калории. диетата също е голяма благодарност! докато все още фитнес е просто супер.

Не разбрах, че трябва да се претеглят и яйцата.

Катрин, средното тегло на яйцата - 60 гр. Не е нужно да ги претегляме.

Здравейте Виталий! Може би ще ми помогнете да преброя калориите и мазнините от 1% кефир от кисело мляко, ако е от кефир 900 мл. завъртания 240 гр. Аз самият имам цялата глава "счупи" не е толкова извара за загуба на тегло?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря ви! Но разбрах, че някои от позициите на калкулатора ви не съвпадат със справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако е необходимо ще направя промени.

Здравейте, аз не разбрах как да изчисля правилното количество мазнини и въглехидрати, разбирам калориите

Витали, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Също така гледах видеото.

к.с. Добавете, моля, пуешко месо (така се случи, че го купувам с голямо удоволствие от пилето). Благодаря.

Ксения, добър ден.

Турция в най-различни варианти вече е в основата на калкулатора.

Вижте снимката:

Витали, добро утро. Опитах се да въведа такъв продукт като овесени люспи “Херкулес”, но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво правя погрешно?

Alfira, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Витали, благодаря ти много за калкулатора. Степента на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, само онзи ден по този въпрос ще бъде отделна статия. Останете на линия за актуализации на блогове.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Голяма молба за детайлизиране на количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работя върху статия по тази тема. Скоро ще публикувам

И отново, аз, Наталия. За съжаление това не е тема. Виталий, бих искал да чуя от теб за заешко месо, прочетох, че е изключително полезен. Ние, след дълги години живот в града, се преместихме в лоното на природата и донесохме зайци. Усвоил съм много рецепти, но ако трябва да бъда честен, малко корени са: аспин, чахохбили, фрикасе, пушено месо от младите, а бульонът от възрастен заек се оказва много вкусен. Може би ще ми кажете нещо друго, защото това месо става много популярно.

Наталия, прав сте, заешко месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да кажа. Не ям месо от заешко месо, нутрия и агне. Затова никога не съм сготвял нито един от тези продукти.

Виталий, добър ден! Имам въпрос за калкулатора на калориите, сега го използвам активно. Когато приготвяме ястие, добивът намалява поради вряща вода, поради което теглото също намалява, а калоричното съдържание се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но това не ми помогна. Може би съм разбрал нещо.

Наталия, добър ден. Вие сте прав, когато водата кипи, теглото на съда намалява, съответно, калоричното съдържание се увеличава. За съжаление е невъзможно технически това да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се допусне грешка (водата все още не изгаря съответно с литри, това не е толкова силно отразено в общото калорично съдържание);

- да се вземе предвид водата, като се вземе предвид кипене (например, при изчисляване на супа, добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че около 50 грама ще ври, така че веднага добавете към калкулатора 950 грама вода).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса е лъжица от 10g нараства. масла, не 15g

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравей, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега такова явление е голяма рядкост. Моите обстоятелства са такива, че седя много рядко за компютър и просто е необходимо да отслабвам, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми болести са свързани с излишни килограми. Вашият начин да намалите теглото си е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате каквито и да било драконови мерки към себе си, а калкулаторът на калориите е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с неговия принцип на броене, възникна идеята да продължите да се привеждате в нормална форма. Неотдавна загубих тегло на продуктите на herbalife, това беше успех, но не можах да запазя теглото си, и е много скъпо удоволствие да си купувам коктейли, фибри, чайове и бонбони през цялото време, аз съм твърде скъп за него и все още ме е страх да седя на изкуствени продукти Това няма да навреди на вашето здраве. Вие предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро закупих лимфозите на сибирското здраве, той също служи като пречистващ агент, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А за продуктите Херболайф - бих искал да чуя вашето мнение, трябва ли да ги използвам? И все пак - би било хубаво да разберете - какви са простите начини за подмладяване на тялото, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Благодаря ви много за всичко.

Наталия, благодаря за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо в секцията с овесена каша има толкова калории?

Ако 100 грама сух продукт (овесена каша) е 340-400 ккал

и овесена каша се вари в съотношение 1/3 или дори 100, след което 100 грама сух продукт ще бъде 300 мл вода или мляко, след което се получават 400-500 грама каша, което означава, че има 3-4 пъти по-малко калории в 100 грама каша.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава цифра.

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода, теглото на крупа се увеличава средно с 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно с 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се счита за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви много за калкулатора, но имам един въпрос: Опитах се да събера тестото с кнедли, не го намерих, преброил съм на калкулатора без никакви проблеми, но много ястия са направени въз основа на това, възможно ли е да добавите готови изчислени ястия или продукти към самия калкулатор, разширявайки базата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно запълвам основата на калкулатора, но вероятно е нереалистично да се вземат предвид всички продукти.

Виталий! Имам въпрос. Наскоро започнах да преброя калориите и да използвам калкулатора и за момента не мога да разбера как да се вземе под внимание методът на обработка при изчисляване на калоричното съдържание на готовото ястие. В крайна сметка, пържените бургери трябва да бъдат калории, отколкото печени или задушени на пара.

Да, Светлана. При пържене в масло, добавете 20% от общото калорично съдържание на маслото, което сте използвали за пържене, до крайния продукт. Подробно написах правилата за изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия тук: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Витали, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Пълна таблица с калорични храни и готови ястия

Отслабнете без стрес и вреда за здравето - таблица с калорични храни и готови ястия. Ефективна техника с траен резултат!

Броенето на калории е много ефективен начин да отслабнете. Основното предимство на този метод е постигнатата стабилност и дълготрайни резултати - придържайки се към препоръчителния среден дневен личен калориен прием, няма да се увеличи отново.
Предимството е и възможността да се яде любимата им храна, ограничавайки се само в количество, като по този начин диверсифицира диетата колкото е възможно повече, без да се подлага на стрес.

Определете скоростта си и яжте в съответствие с тази цифра, като използвате таблицата с калорични храни и готови ястия.

Формулата за изчисляване на средните дневни лични норми.

Резултатът се умножава по индивидуален индикатор на двигателната активност.

• 1.2 - минимални движения, седяща работа, движение по колата, липса на допълнителна физическа активност;
• 1.3 - малко моторно натоварване, необходимостта да се ходи много всеки ден или 1-2 пъти / седмица с джогинг, колоездене, колективни спортове, лека физическа работа;
• 1.5 - посещение на фитнес клуба 3-5 пъти седмично, активен физически труд;
• 1.7 - висока физическа активност, редовна тежка физическа работа или ежедневно продължително упражнение;
• 1.9 - много високо ниво на физическа активност. Обикновено в този режим живеят спортисти преди състезанието.

Стремете се да отслабнете - извадете 20% от общата сума, искате да изградите мускулна маса - добавете 20%, целта ви е да запазите теглото - оставете фигурата непроменена, това ще бъде вашият дневен процент.

Когато планирате менюто си, по обяд, разпределете основния обем храна, между храненията, не забравяйте 1-2 закуски.

За да се изчисли броя на калориите за готови ястия е необходимо: претеглят се всички съставки на ястието и се изчислява хранителната стойност на всяка според формулата (броят на ккал на 100 грама, който виждаме в таблицата).

Добавяме, записваме, записваме информация. Ние всички броим веднъж, помним и след това на парти или ресторант прекарваме приятно време и не ги харчим за математически изчисления. Вие определено ще се нуждаете от кухненска везна, ако изчисленията са неточни, има риск да преядете и след това тялото няма да има време да прекарате получената енергия, да продължат да натрупват резерви, или да се подхранват, което е още по-лошо, защото, след като свикнат с малко количество храна, тялото ще забави метаболитните процеси и теглото. набират още по-бързо.

Важно е да се разгледат някои от нюансите.

1. Броят на ккал в замразените храни не се променя значително.

2. При изчисляване на първите ястия на месо, ние вземаме общата сума на всички компоненти, като вземаме под внимание бульона. Ако месото се изважда - само 20% се взема предвид, преминавайки в бульон.

3. Ние считаме варено месо, птици, риба и зеленчуци за сурово, минус 20% загуба на бульон. Когато пърженето абсорбира около 20% мазнини.

4. Калоричното съдържание на готовите макаронени изделия, зърнени култури и бобови растения е същото в суха форма. Те набъбват във вода, в която няма калории и увеличаване на теглото и обема поради неговото усвояване.

100 грама суха паста 338 ккал. След кипене, теглото на макароните се увеличава до 200 g, но хранителната стойност намалява с 2 пъти. Така, в 200 g готови макаронени изделия, същото ккал.

100 гр. зърнените култури имат 300 ккал, което означава, че в готовата каша с тегло 300 г има подобно количество.

Цифрите са приблизителни, всеки обича зърнените храни по свой начин: някои са ронливи, други предпочитат вискозни.

Добавеното мляко, масло и различни сосове увеличават хранителната стойност на ястието.

5. Солени, кисели риби съдържат 2 пъти повече калории, отколкото сурови. Плодовете и зеленчуците не губят солеността си след осоляването.

6. Преброяваме калориите в пушено месо, птици и риба, приготвени в домашни условия според суровината на масата. В завода се използва концентрат "течен дим", така че този продукт е с около 40% по-хранителен, отколкото домашен.

7. Да не се ядат плодове и плодове в компот - вземете само 30% от калорийното им съдържание. Захарта от сушени плодове съдържа 0 kcal. Изчислената крайна хранителна стойност на плодовия компот заедно с плодовете, плодовете се разпределя по тегло на цялата течност.

Калория продукти на 100 грама таблица.

Калоричното съдържание на храните в таблицата за 100 грама се взема от публично проверени източници.

Броенето на калории не е просто друга диета, а начин на живот. Това не означава, че можете да отслабнете, да продължите да ядете бързо храна редовно и да лежите на дивана. Изберете естествена, здравословна храна, менюто ви трябва да бъде възможно най-разнообразно и да включва протеини, мазнини, въглехидрати и фибри в подходящо количество. Рационално разпределете дневното количество храна през деня, яжте на малки порции на всеки 2-3 часа, не яжте през нощта! Придвижете се повече, разходете се на чист въздух.

Надявам се пълната приблизителна таблица на калоричното съдържание на храната и готовите ястия да ви бъде полезна, да облекчите изчисленията и да помогнете да бъдете винаги във форма!

Както рецептата? Кажете на приятелите си!

Калории за калории

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добави” и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това, в колоната "Тегло", задайте количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички продукти, които определяте, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Как да се изчисли калоричното съдържание на готовите ястия

Много хора, които отиват на диета и искат да отслабнат, започват да преброяват калориите, съдържащи се в тези ястия, които консумират, и ги свързват с необходимия процент. За някой да извърши такива изчисления не е проблем, но някой вярва, че преброяването на калории е ненужна задача.

И така, как да изчислим калорийното съдържание на готовата чиния и да направим менюто си въз основа на получената информация, ще разберете по-долу.

Защо е важно да се брои калориите?

Калорията е единица енергия. Калоричното съдържание на блюдото е определено количество енергия, което се освобождава, когато се разрушат хранителните молекули. Например, ядете това или онова готово ястие, което има определено количество калории, съответно енергията влиза в тялото ви в подходящ обем. Колкото повече енергия сте получили, но не сте го похарчили, толкова по-вероятно е да спечелите допълнително тегло. Килограми ще изчезнат, ако харчите повече енергия, отколкото получавате.

Ето защо е толкова важно да се изчисли калоричното съдържание на готовите ястия, ако искате да отслабнете или да изградите мускули. Калоричното съдържание на редица храни трябва да се изчислява самостоятелно, а в някои - на опаковката. Ако готовото ястие е направено на базата на няколко продукта, тогава трябва да изчислите тяхното общо количество и да вземете предвид метода на тяхното готвене и добавки.

Инструменти за изчисление

За да научите как да изчислявате калориите, трябва да подготвите такива устройства:

• кухненски везни;
• хартия и писалка;
• Маси на калорични храни;
• калкулатор;
• програми за изчисление.

По-добре е да изберете електронни везни, те показват теглото по-точно, въпреки че е позволена грешка от 5 грама. Желателно е скалите да имат бутон за нулиране на тарата.

Храните за калории на масата могат да бъдат намерени в интернет или да се закупи специална книга. Не забравяйте, че броят на калориите в такива източници винаги се посочва приблизително, но разликата с реалните показатели ще бъде малка.

Можете да правите изчисления по следните начини:

• чрез Excel;
• ръчно;
• чрез калкулатор;
• чрез специално приложение.

Можете да използвате няколко инструмента едновременно, защото грешките винаги могат да бъдат.

Какво трябва да се има предвид при изчисляване?

Препоръчително е да претеглите всички кухненски прибори, така че по-късно да знаете колко да вземете, когато претегляте готовите ястия.

Не забравяйте, че някои храни имат нула калории, те са:

Но водата увеличава теглото, поради което общата калорична стойност на ястието варира. Какво ще бъде повече, по-малко калории на 100 грама ще бъде в ястието. Ако веднъж преброите броя на калориите в определено ястие, тогава втори път не можете да преброите индикатора, просто напишете пропорциите на всички съставки. Така ще е по-лесно да си направите собствено меню.

Формулата за изчисляване на калорични ястия

Формулата за изчисляване на калориите е:

• Грамът е равен на ккал;
• 100 грама е X kcal.

И един грам е теглото на готовия съд в грамове изцяло, В ккал - общото калорично съдържание на продукта в съда.

Погрешното изчисление е лесно, умножаваме две цифри по диагонално един на друг и след това разделяме по цифрата по диагонал с X. Съответно, броят на калориите в 100 грама ще бъде равен на Б, умножен по 100 / А.

Примери за калории

Даваме практически пример за погрешна преценка, опитайте се да изчислите броя на калориите в оризовата каша.

В 100 грама ориз 330 ккал. За ястието ще се нуждаем от 300 грама ориз, съответно 990 ккал. Ако не добавяте вода и сол, съдържанието на калории не се променя.

Овесена каша, общото му тегло е 900 грама. Броят на калориите се изчислява, както следва:

• имаме 990 грама продукт, 990 kcal;
• ако X е 100 грама, то според нашата формула 900 * 100/900 броят на калориите ще бъде 110 ккал на 100 грама.

Вторият пример, сега приемаме супата въз основа на следните съставки:

Претегляме всички продукти, които разполагаме:

• 300 грама месо;
• 50 g моркови;
• 30 грама чесън;
• 700 грама картофи;
• 5 g копър и босилек;
• 10 грама пипер.

Общо е 1100 грама. По същия начин анализираме калориите на всяка съставка на специална маса, получихме 1198 ккал. В готовото ястие има 1050 г, защото водата се изпарява малко, но калоричната стойност остава същата, защото във водата няма калории.

Сега броим калориите по формулата. 100 г супа съдържа X ккал, така че умножете 1198 с 100 и разделете на 1050. Най-накрая получихме 114 ккал.

Полезни съвети и трикове

Както вече споменахме, няма калории във вода, подправки и сол, а те също липсват в чая и кафето. В тези напитки съдържанието на калории се дължи на захарта и сметаната.

Когато готвите някои ястия, помислете за следното:

• ако готвите месо, тогава 20% от суровото му съдържание на калории отива в бульон, за риби съответно 15%;
• при пържене 20% от маслото се пече в храната от тавата. Например, ако по време на пържене изсипете 50 г масло и гответе 10 котлети върху тях, тогава 8, 89 ккал се абсорбира във всяка котлета, цялото месо ще абсорбира 10 грама масло. Ако цялото масло, което сте използвали за соса, тогава разгледайте като цяло;
• върху опаковката на зърнените култури и тестените изделия винаги се посочва броят на калориите на сух продукт. Когато готвите, те увеличават обема си, всичко зависи от продукта. Оризът се сварява меко три пъти, а грисът - 10 пъти. Тук първо трябва да изчислите калорийното съдържание на всеки продукт в тенджерата и след това да претеглите готовото ястие. Средно калоричната каша е 130 ккал на 100 грама;
• при изчисляване на калориите супите трябва да отговарят на последователността. Първо претеглете всички продукти, добавете теглото на водата или претеглете всичко в готовия продукт. Не забравяйте, че водата има възможност да ври при готвене. Средно калорийната супа е около 50 kcal на 100 g;
• за да разберете калорийното съдържание на кюфтетата, трябва да преброите калорийното съдържание на мляно месо и други компоненти, след това да добавите обема на маслото и след това да разделите всичко по броя на кюфтетата;
• калоричното съдържание на рибата в тестото се изчислява по сходна формула: броя на калориите на суровата риба и съставки за тесто, добавя се масло и се разделя на броя на парчетата;
• в компоти трябва да комбинирате количеството калории в сушени плодове и количеството захар. Ако готвите без захар, тогава разгледайте само сушени плодове.

Не забравяйте, че при подготовката на всички продукти губят тегло поради uvarki или uzharki. Съдържанието на калории ще бъде по-високо. Различните видове месо се варят или пържат по различни начини:

• свинско или говеждо месо с 40%;
• пиле - с 30%;
• заек - с 25%;
• риба с 20 процента;
• сърце - 45%;
• език - с 40%;
• черен дроб - 30%.

Също така, при изгаряне, калориите могат да се добавят в следните количества:

• 1 грам протеин по време на горенето добавя 4 калории към съда;
• Дебел - 9 калории на грам;
• въглехидрати - 4 калории на 1 грам;
• Fiber - 3 калории на 1 грам.

Ползите от изчисленията на калориите

Мнозина смятат, че процедурата за преброяване на калориите в ястия е ненужна и безинтересна дейност, други биха искали да го направят, но смятат, че е много трудно да се направи това. Но това не е така, както видяхте по-горе. С течение на времето няма да ви се наложи да преброявате нищо, тъй като вече ще направите всички грешни изчисления и ще знаете каква е енергийната стойност на само едно или друго ястие.

Ползите от изчисляването на калориите са много, например:

• няма да се ограничавате в определени продукти, просто ще знаете каква е мярката;
• докато губи тегло, този метод ще бъде много по-добре, отколкото да отиде на твърда диета, отдавайки се на всичко;
• ще формирате навика за съзнателно хранене и ще знаете колко ядете през деня;
• при редовно преброяване на калориите, можете да отслабнете достатъчно бързо и да фиксирате резултата, ако не се откроите от съществуващите норми.

За нормалното функциониране на нашето тяло, без да нарушава метаболизма и добавянето на излишни килограми, човек се нуждае от 2500 до 5000 ккал през деня. Индивидуалната ставка зависи от следните фактори:

• товар;
• климат на живот;
• физика.

Ако искате да отслабнете, трябва да намалите броя на калориите, но дневният бар не трябва да падне под 1200 ккал.

Процесът на преброяване на калорични ястия е много прост, отнема не повече от 10 минути. Не се страхувайте да започнете да преброявате стойността на храната, по-скоро тя ще се превърне в навик и ще започнете да ядете по-добре и да получите желаната фигура, без да правите компромис с вашето здраве.

Как да изчислим калоричното съдържание на готовата чиния (таблица)

Понякога, за да поддържате тялото си във форма, трябва да покажете забележителен талант в математиката. Спазването на дневните нужди от калории налага необходимостта от съпоставяне на теглото на съда с енергийната стойност на съставките, за да се изградят грамове на порция в калории. С обичайната елда е трудно да се разбере. Какво да правите, ако менюто е салата или борш? Нека да разберем как да изчислим калорийното съдържание на готовите ястия.

Подготовка за изчисляване на калоричното съдържание на готовата чиния

За да се изчисли точното количество съставки, необходими за приготвянето на пропорции, кухненските везни ще ви помогнат. Подходящият модел трябва да бъде с точност до 1 грам и да съдържа възможност за намаляване на теглото на тарата.

В бъдеще, устройството е полезно за кулинарния фронт: ще помогне да се следват добре рецептата. Без тежести изчисляването на ястия от няколко продукта е проблематично.

Препоръчително е да имате отделен дневник. Не е достатъчно да се изчисли калорийното съдържание на готовото ястие по съставки, важно е да се запазят изчислените данни за по-късна употреба. Едно безкрайно завръщане към една и съща изтощителна математическа операция ще обезкуражи всеки лов за балансиране на менюто.

Добра идея е да намерите подходяща програма или приложение за изчисляване на енергийния прием на сложни ястия. Можете да започнете с няколко опции, като изберете най-атрактивния интерфейс.

В допълнение към регистрацията е важно да се проследи нивото на грешки на онлайн калкулатора: малките неточности могат да се променят, но трябва да се страхувате от огромни несъответствия в данните. Идеалният тест би бил сравнение на цифрите на приложението с енергийната стойност, посочена на етикетите (изчисленията, направени в централата, са най-точни).

Препоръки за изчисляване на калоричната храна

Във връзка с изваждането на енергийния баланс на дневното меню е важно да се избягват грешките и да се опростят изчисленията колкото е възможно повече. За да направите това, следвайте няколко прости правила:

1. Непознати

В ресторанта е достатъчно да поискате карта за маршрутизация заедно с менюто: документът показва изчисляването на BJU (протеини, мазнини, въглехидрати) на готовата чиния и броя на калориите за всяка позиция.

Такава маса трябва да се предоставя не само в ресторант или кафене, но и във всеки кетъринг (кетъринг): в детска градина, училище или колеж. Така че не е нужно да се борите с това как да определите калоричното съдържание на готовото ястие, което детето ви изяжда далеч от дома.

2. Ястия

Препоръчително е да се претеглят кухненските прибори (тигани, тенджери) и да се запишат данните в дневника: теглото на тарата трябва постоянно да се изважда от общото тегло на приготвената храна.

3. Резултат

Оказа се, че се изчислява калоричното съдържание на чинията, но в крайна сметка дойде десетичната? Тези показатели винаги са закръглени нагоре (21.77 = 22 kcal).

4. падащи данни

Някои продукти с енергийна стойност не са (кафе, чай, подправки, сол). Водата съдържа и нула калории.

5. Готвене

Как да се изчисли калоричното съдържание на ястия при готвене, като се използва методът на кипене? Въздействието на вряща вода влияе върху обема на съдържанието на тенджерата: месото намалява, масата се увеличава. За макаронени изделия и зърнени храни хранителната стойност съвпада със сухия продукт (елда: 329 единици на 100 g под всякаква форма, но без добавки). За протеиновите съединения е характерно храносмилането в бульон: риба - 15%, месо - 20%.

6. Бульон

Енергийната стойност на бульоните обикновено варира в следните рамки:

• върху месо - 20 единици (100 ml),
• върху риба - 15 единици (100 ml),
• върху зеленчуци и гъби - 5 броя (100 ml).

Даваме формулата за изчисляване на хранителната стойност на бульона: (тегло на продукта: 100) х калории (на 100 г) х 0.2 (коефициент на смилане).

За 450 g пилешки гърди, изчисленията ще бъдат както следва: (450: 100) x 113 x 0.2 = 101.7 (102 kcal).

7. Пържене

За да изчислите хранителната стойност на ястието от съставките, които се приготвят в тиган (пържени), първо трябва да претеглите използваното масло. В процеса на готвене, част от продукта се пече (изпарява, изгаря, пръска), остава определено количество в тавата и само определен процент се абсорбира.

Готвачите извадиха специален коефициент на грешка: месо (риба) - 0.2; палачинки, понички, тиквички, патладжан - 0.5. Понякога се приема, че за зеленчуците абсорбцията е 100% (както в случая на зажарки като основа за сос, цялото масло е включено в състава).

Правилно да се изчисли енергийната стойност на съда може да се даде допълнение към уравнението на общия обем на растително масло, участващи в готвенето, с последващо коригиране на коефициента или остатъка.

8. Промяна на обема

Измереното тегло на суровите храни няма да съвпадне с общото тегло на храната след топлинна обработка (обаче съставът на калориите остава същият). Така енергийната стойност на готовата чиния е 100 грама по-висока от суровата. Намаляването на теглото е както следва:

Увеличението се отразява в обема, както следва:

• ориз - 3 пъти,
• тестени изделия - 3-4 пъти,
• грис - 10 пъти.

Ето защо винаги се препоръчва претеглянето на приготвената храна и преизчисляването на калориите на 100 грама, като се вземат предвид промените в общата маса. Не забравяйте да извадите теглото на използвания контейнер.

Опитвате се да изчислите калорийната част

Ще разберем как да изчислим калоричното съдържание на съда. Общата схема е проста (всяка стъпка е придружена от записи в дневника):

1. Претеглете чиниите, в които ще готвим.

2. Определяме точната маса на всички използвани съставки, изчисляваме калорийното съдържание на всеки компонент, намираме общия обем и крайната хранителна стойност.

3. Обмислете въздействието върху енергийната стойност на бульона или растителното масло (ако продуктите са в състава), коригирайте общия брой калории в сварената версия (обикновено не се променя).

4. Претегляме приготвения състав, изваждаме теглото на ястието от получената маса, сравняваме остатъчния индикатор със сумарната енергийна стойност, намираме данните за 100 грама (можете също да направите изчислението за 30 грама - всеки желан обем).

5. Определете теглото на частта, която искате да ядем, пребройте калориите за определения обем.

Райс каша

Решихте да приготвите 200 грама ориз на вода. Калорично съдържание от 100 g - 344 единици, така че за 200 g - 688 единици. След готвене, масата на готовата чиния ще се увеличи с 3 пъти (600 грама), но енергийната стойност ще остане същата (688 единици), тъй като водата дава 0 калории.

Ядехте 300 грама празен ориз. Нека да разберем числата за 100 грама: (688: 600) x 100 = 114.6 kcal. Закръглете до 115 и умножете по 3 (тегло на порцията). Така храненето е 345 калории.

С включването на други съставки (масло, соев сос) фиксираме масата на добавените продукти и изчисляваме тяхното калорично съдържание.

Салата от моркови

Как да изчислим калоричното съдържание на готовото ястие в този случай? Извършваме анализа за всяка съставка:

• моркови - 500 г (32 ккал - 100 грама; общо - 160),
• чесън - 50 г (143 ккал - 100 г; общо - 71.5),
• заквасена сметана (без мазнини 10%) - 200 г (115 ккал - 100 грама; общо - 230),
• сол - 1-2 щипчета (0 kcal).

Тегло на храната (500 + 50 + 200) - 750 грама.

Общата калорична стойност (160 + 71,5 + 230) - 461,5 калории.

Хранителна стойност на 100 грама: (461.5: 750) х 100 = 61.53 калории.

За порция салата в 250 грама, енергийната стойност ще бъде 153.8 (154 единици).

Как да се изчисли BZHU готови ястия на 100 грама? Формулата е същата като за калориите: познаването на протеините, мазнините, въглехидратите на първоначалните сурови храни, по аналогия може да доведе до макронутриенти от крайната порция.

маса

Трудно е да се потопите в бездната на математиката. Затова събрахме данни за някои готови продукти за вас и ги разделихме на категории. По-долу са показани горещите ястия, салати, закуски и гарнитури.