Техника на ридащото дишане от Юри Вилунас

  • Предотвратяване

В търсене на здраве, или поне облекчаване на тежкото състояние на човечеството, от древни времена, се използват различни методи и техники.

Използвани са магия и магии, билки и акупунктура. Различните нации използват възможностите на своето място за борба с болестите, което сега се нарича климатотерапия.

Сега има толкова много различни нетрадиционни методи за борба с всички видове заболявания. Една такава техника е ридания дъх.

Появата на идеята

Съвременната традиционна медицина разчита на медицински методи, за да помогне на болните. Колкото по-сложна е болестта, толкова повече химикали получава пациентът в медицинско заведение. Нездравословният организъм трябва да приема и обработва много лекарства, чието използване създава допълнителна тежест за всички органи.

Именно по този път Ю.Г. Вилунас към неподатливи здравни проблеми. С диабет и сърдечни заболявания той бързо губи остатъците от здраве и оптимизъм. Веднъж, в отчаяние, той заплака. Тежки, болезнени ридания внезапно донесоха облекчение и жизненост, които той не бе преживял дълго време.

Един умен човек веднага разбра, че това не е облекчение от сълзи. Неочаквано подобрение в състоянието има и други корени. По време на ридания човек диша различно. Един любознателен ум и сериозно здравословно състояние настояваха за експерименти с дишането, например при тежък плач.

Резултатът от редовните упражнения бе постепенното подобряване на благосъстоянието. Няколко месеца по-късно Юрий Вилунас беше здрав.

Значение на ученията

Вилунас изрази своите открития в ридаща техника на дишане. Идеята на изследователя е проста - това, което е необходимо за здравето, се поставя от природата в самия човек.

Народната мъдрост в трудни, неподатливи обстоятелства съветва: "плачи, ще бъде по-лесно." Вилунас осъзна, че облекчението не идва от самите сълзи, а от специалния режим на дишане, който съпътства плача. Техниката на изпълнение предписва вдишване и издишване с устата. В същото време издишването е много по-дълго от инхалацията.

Само чрез спазването на тези правила може да се поддържа здраве, жизненост и оптимизъм. Правилният естествен режим води до естествената саморегулация на всички процеси в организма.

За здравословен живот ви е необходимо:

  • правилно дишане;
  • задължителен нощен сън;
  • естествен самомасаж - извършване на надраскване и поглаждане, когато е необходимо;
  • храна без диети и режим, ако е необходимо;
  • редуването на различни дейности;
  • естествена физическа активност, без повишени часове по график.

Техниката може да помогне за възстановяване на здравето и подобряване на благосъстоянието, но трябва да спазвате правилата, така че болестта да не се върне.

Разнообразие от методи

При РД инхалация и издишване се извършват само през устата. След тях има пауза. Продължителността на тези действия и разграничаването на методите.

Изпълнението се разделя на:

  1. Силен - кратък дъх се взима с плач (0,5 секунди), след това веднага издишване с продължителност 2-6 секунди, пауза 2 секунди. Когато издишвате, звукът е “hooo”, “ffff” или “fuuu”. Особеност на силния път е усещането, че целият въздух остава в устата, а не преминава в белите дробове. Въпреки това изглежда само.
  2. Умерено - вдишване 1 сек. Без ридания, издишване 2-6 сек, пауза 1-2 сек.
  3. Слабо - вдишване, издишване за 1 сек., Пауза 1-2 сек. Звук "hooo".

Видеоурок номер 1 за техниката на RD:

Издишването настъпва лесно и постепенно, без рязко. Ако по време на тренировка се появи чувство на задушаване, трябва да спрете и нормализирате дишането. Не се предполага насилие над тялото.

Тези упражнения допринасят за възстановяването на необходимите пропорции на въглероден диоксид и кислород в организма за здравето.

Има дихателни упражнения, които допълват и поддържат методите на Вилунас. Някои свързват РД с упражнения по техниката на А. Стрелникова.

Видеоурок с упражнения по техниката на Стрелникова:

Кой се препоръчва процедура?

Тази процедура не е необходима на някои хора. Това са щастливите, които имат правилна дихателна система от раждането. Те са развили вътрешни мускули, които правят дишането хармонично. Процесите на обмен се осигуряват чрез саморегулиране. Тези хора имат отлично здраве през целия си дълъг живот.

Изследвания Д-р К. Бутейко показа, че много проблеми са причинени от липсата на въглероден диоксид в организма и излишък на кислород. Тези развития напълно потвърждават идеите на Й. Вилунас.

Методът RD е посочен за хора, които имат следните проблеми:

  • диабет от всякакъв тип;
  • астма и бронхиални заболявания;
  • затлъстяване;
  • мигрена;
  • хипертония в ремисия;
  • заболявания на нервната система, нарушения на съня;
  • умора, синдром на постоянна умора;
  • заболявания на храносмилателния тракт;
  • анемия.

YG Вилунас твърди, че се е отървал от диабет и сърдечни заболявания. Много пациенти съобщават, че са спрели употребата на инсулин при диабет, други, които са преодолели астмата.

Технологията на преподаване не изисква много усилия. Всеки може да опита този метод сами. С промяната на благосъстоянието можете да видите дали имате нужда от този метод. За да овладеят и прилагат техниката може да бъде във всяка възраст. Всяко универсално лекарство изисква адаптация към нуждите на собствения си организъм.

Някои хора започват да прилагат метода в много напреднала възраст и постигат подобрено здраве. Техниката също помага на децата. Няма възрастови ограничения.

Видео от проф. Неумивакин за правилното дишане:

Техника на изпълнение

Веднъж след като е усвоил техниката на изпълнение, можете да се възползвате от използването на РД по всяко време. Упражненията се извършват няколко пъти през деня за 5-6 минути. Мястото и времето не са от значение. Можете да дишате, докато стоите и седите по пътя си към работа.

Основата се изпълнява правилно чрез вдишване и издишване.

Изработват се само чрез отворена уста:

  1. Breath. Въздухът се улавя на ридание на малки порции. Тя не може да тласка в белите дробове, тя трябва да се задържа в устата.
  2. Издишайте придружава някои звуци. "Ffff" - минава през пропастта между устните, това е най-мощната версия на издишването. Звукът “hooo” се изпълнява с отворена уста, когато издишвате звука “fuuu”, устата ви не е отворена много, разликата между устните е кръгла.
  3. Пауза преди следващия дъх - 2-3 секунди. По това време устата е затворена.

Получената прозявка не е необходима за подтискане, тя е част от естествения процес. При прозяване на нормален газообмен. В случай на дискомфорт, упражнението се прекъсва. Тези, които само усвояват метода, не трябва да правят упражненията дълго време и чрез сила. 5 минути е достатъчно.

Проверка на необходимостта от упражнения се извършва няколко пъти на ден. За да направите това, вдишайте за 1 секунда и издишайте. Ако издишването е хармонично, можете да го направите.

Видеоурок номер 2 за техниката на RD:

Противопоказания и нагласи на медицинската общност

Не се препоръчва извършването на RD техника в острата фаза на заболяването.

Противопоказания за използването на метода са:

  • психично заболяване;
  • травматични мозъчни увреждания и тумори;
  • склонност към кървене;
  • повишено артериално, интракраниално и очно налягане;
  • трескави условия.

Съотношението на традиционната медицина към метода е съвсем определено. Лекарите са убедени, че поражението на клетките на вета, което е причина за диабета, не може да бъде излекувано чрез дихателна практика.

Не са провеждани клинични проучвания, потвърждаващи ефективността на метода. Използването на RD вместо инсулин или лекарства за изгаряне на захар е сериозна опасност за диабетиците.

RD при диабетна кома трябва да се използва само с традиционни методи, които помагат за отстраняване на пациента от сериозно състояние.

Въпреки това, използването на дихателни упражнения има положителен ефект върху повишения метаболизъм и нормализира газообмена. Правилните пропорции на кислород и въглероден диоксид (1 до 3) са необходими за функционирането на всички органи и системи.

Мнения на специалисти и пациенти

Многобройните отзиви на пациентите за техниката на плачещото дишане са почти напълно положителни - отрицателен преглед е рядкост. Всеки отбелязва значително подобрение. Прегледите на лекарите са предимно предпазливи, но те не са против такива упражнения, тъй като дихателната техника е измислена преди много време и има значителен терапевтичен ефект.

Синът ми има астма, наследена от баба, майка ми. Не докоснах, но синът ми го взе. Винаги съм се опитвал да купя най-новите лекарства, не спестих парите, за да облекча състоянието му. Максим постоянно използваше инхалатора. Веднъж в книжарница, когато си купих подарък за сина си, видях книгата „Смучащ дъх лекува болести за месец“ Вилунас. Купена, без да знае защо. Самата тя не вярваше наистина, но дълго време страдаше със сина си и го караше да диша. Беше на 10 години, свикна с инхалатора. Зает, разбира се, аз. Аз бях първият, който почувства прилив на енергия и подобряване на благосъстоянието. После синът овладял дишането, почувствал се по-добре, забравил за инхалатора. Благодаря за метода и за вашето здраве.

Имах тежка бронхиална астма. Постоянно се използва инхалатор. Преди три години бях на пазара, бях измамен. Беше ужасно обидно, исках да плача. Дълго страда, стигна до парка и ужасно се разплака. От факта, че исках да се въздържам, плачех все повече и повече. Много се страхувах от нападение, въпреки че инхалаторът беше с мен. Пълзи до къщата и там разбрах, че се чувствам много добре. Не можех да реша какво става. Тя седеше пред компютъра и не знаеше как да направи искане. Накрая, някак си артикулиран. Тя научи за дихателната техника. Не съм се съмнявал в ефективността, вече го проверих сам, просто го усвоих. Авторът е добре направен и той се излекува и ни помогна.

Анна Касянова, Самара.

Работя като лекар в продължение на 21 години. Аз съм дистрикт терапевт, сред пациентите ми бяха тези, които питаха за плач. Аз лекувам метода с повишено внимание, защото е ясно, че понастоящем няма начини да се лекува захарен диабет. Дихателната гимнастика, която той е, все още не е наранил никого. Ако пациентът мисли, че е по-добър, страхотен. Все още е необходим контрол на захарта при диабетици. Основното нещо е да не се стига до крайности, изоставяйки доказаните начини за поддържане на държавата, така че да няма усложнения.

Имам инсулинозависим диабет, поради възрастта и наднорменото тегло се влошава. Предлага се да се увеличи дозата на лекарството. Много се страхувах от гангрена, раните не лекуваха дълго време. В съответствие с ендокринолога чух за Вилунас. От отчаяние реши да опита. Подобрението дойде веднага след като усвоих дихателния метод. Захарът спадна значително и аз загубих тегло. Аз не се отказвам от инсулин, но се чувствам доста добре. Но изобщо отчаяна. Аз съм ангажиран 4 месеца, няма да хвърля. Казват, че инсулинът няма да е необходим.

Мама отишла в болницата заради възпалението на мазолите на краката си. Третирани дълго и неуспешно, докато стигна до гангрена. В края на краищата, имаше съмнение за висока захар, се оказа 13. Вече беше късно, кракът беше ампутиран. Доверието в лекарите падна до нула, започна да учи в интернет, за какво се лекуват хората. Научих за метода на Вилунас. Учи се сам, после показа майка си. Тя също усвоила захарта, паднала до 8. Продължава да се ангажира за превенция.

VP Семьонов. Смоленск.

Съвременната медицина не може да победи много болести, така че хората са принудени да търсят начини, които да направят живота им по-лесен. Използването на дихателни упражнения има дълга традиция в много страни. Учебните курсове подобряват благосъстоянието на много пациенти, като използват вътрешните сили на тялото и законите на природата.

Методи за извършване на плач за изцеление, загуба на тегло и подмладяване

С помощта на уникална техника на ридания дъх можете не само да подобрите тялото си, но и да отслабнете и да изглеждате по-млади!

Откриването от автора на последните 30 години на естествените механизми на здравето, поставени от самата природа в тялото на всеки човек, е наистина забележително събитие! Юрий Георгиевич Вилунас е на възраст над 70 години. Той е нащрек и енергичен, води курсове по ридания дъх, лекции, участва в различни програми по радиото и телевизията. В процеса на използване на плачещ дъх се изпълняват следните основни елементи: вдишване - издишване - пауза. И вдишване и издишване се извършват само през устата, дишането с носа е изключено. Издишването винаги трябва да бъде по-дълго от инхалацията. Процесът на хлипащо дишане непрекъснато се следи от централната нервна система, която го включва и изключва. Случва се така. Плачещо дишане е включено, ако издишването се извършва лесно, без никаква принуда или насилие, това е сигнал, че мозъкът вече е включил плачещо дишане, тъй като тялото има много кислород, блокиран. С други думи, тя е твърде тясно свързана с хемоглобина, не може да се отдели от нея и да влезе в клетките на органите при условия на неправилен обмен на газ поради неправилен кратък назален издишване.

Дрезгав дъх - революционният метод на Юрий Вилунас

За да може кислородът най-сетне да попадне в органи и мускули, е необходимо да не се вдишва, а да се продължи дълъг издишване през устата (строго забранено е това да се прави с носа - болката и замаяността могат да се появят веднага).

По време на толкова дълъг изтичане в тялото се образува правилен газообмен (когато въглеродният диоксид стане три пъти повече кислород), адхезията на кислорода към хемоглобина веднага се отслабва и целият кислород веднага се втурва във всички клетки.

Метаболизмът незабавно се активира: след като получи необходимия кислород, органите незабавно вземат от кръвта необходимата им храна (захар, мазнини, протеини и др.), Възстановяват функциите си, лекуват, лекуват.

Дишането с плач е забранено, ако издишването се извършва трудно, с усилие, ако трябва буквално да изтласкате въздуха - това е сигнал, че мозъкът все още не е включил плачещия дъх, тъй като в тялото има малко кислород.

В този случай е необходимо да се продължи с обичайното носово дишане, докато няма нужда от плачещ дъх.

Когато издишвате, трябва да се произнесе един от следните звуци: “ha”, “fu”, “fff” или “sss”. Този звук е по-добър за вас, при което издишването е по-лесно и по-приятно.

Не забравяйте да спазвате следните правила:

• Звук "ха": когато издишвате, устата ви е широко отворена (за това трябва да вкарате палеца си в устата си, а устата ви се отваря, както ви е необходимо - ще намерите своя версия), издишайте нечувано, кажете "ха" за себе си.

• “Фу” звук: при издишване, изречете само “у” (устни със слама, размерът на отвора се определя по следния начин: трябва да поставите показалеца в устата си, след това с устните си да не държите пръста си прекалено силно, в резултат на това устните се сгъват в сламка); мълчаливо казват „y“, издишайте неразбираемо.

• Звук “fff”: издухайте въздуха през малка пукнатина между устните си (сякаш издухвате прах от лист хартия), не притискайте устните си плътно; издишайте светлина, свободна; не може да се произнася при издишване "Фу", издишайте чуйте.

• Звукът "sss" (по отношение на удара, еквивалентен на звука "fff"); духа през зъбите ви, езикът притиснат към горните зъби, издишва светлина, свободен, издишайте.

• Издишването с пламтящо дишане е винаги гладко, непрекъснато, дълго, равномерно, със същата интензивност от началото на издишването до края му. Целият въздух от белите дробове за издишване не е необходим.

• Продължителността на издишване винаги е една и съща. Определя се по следния начин: по време на процеса на издишване си кажете: „Веднъж кола, две коли, три коли“. Това отнема около 4 секунди. Не се опитвайте да преброите секунди, а само ще затрудни използването на ридания дъх.

• Не гледайте и часовника. Постепенно, с развитието на ридащия дъх, не е необходимо да се произнасят думи в мисълта, тъй като съответното умение се развива.

Ако издишванията са винаги еднакви по продължителност, инхалациите могат да бъдат различни.

Има два вида вдишване: плитка инхалация (0.5 секунди) и умерена инхалация (1 секунда).

Тези два вида вдишвания съответстват на два вида дишане:

1) плитко дишане, когато кислород постъпва в белите дробове, но в малки количества;

2) умерено дишане: пълният и достатъчен кислород навлиза в белите дробове.

Когато преподавате плачещ дъх, можете да използвате огледало, за да видите позицията на устата, устните, когато вдишвате и издишвате, за да улесните запаметяването. публикувано от econet.ru.

От книгата "Техники на дишане за отслабване. Дишаме излишни килограми", Олга Дан

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Метод на дишането

Знаете, че Вилунас Юрий Григориевич, открил метода на хлипането на дишането, случайно, в състояние преди инфаркт. На ръба на отчаянието той заплака, а дишането му, като ридание, възстанови силата му, състоянието му стана по-добро. Отдавайки живота си на изследвания, Вилунас обяви метода си на лечение. Плачещото дишане спомага за облекчаване на болката, намаляване на налягането, облекчаване на състоянието на пациента, нормализиране на метаболитните процеси. Дихателната система на човека се основава на обмяната на кислород и въглероден диоксид. Ако обменът настъпи по естествен път, човекът се чувства свеж и здрав. Плачът дишане често се използва в случаите, когато е трудно за човек да диша, както и в лечението на хора с диабет.

Веднага щом хлипащата дихателна техника попадна в печатните медии, тя веднага стана известна. В крайна сметка, разстроен и плачещ, човек отива в икономичен режим на дишане с устата си. Плачът се диша само с уста, като вдишване и издишване. Докато човек е болен, това дишане помага да се лекува по-бързо, но след подобрение е необходимо постепенно да се научи да диша през носа. За нормализиране на естественото дишане и омекотяване на прехода от ридащите дихателни техники към нормално вдишване и издишване през носа.

Методът на вдишване на дишането има три степени на трудност. Дишането може да е слабо, умерено и силно. Вилунас смята, че си заслужава да започне да ридае със силна амплитуда.

Силен хлипащ дъх

Когато риданията се вдишат за кратко за 0.5 секунди, без забавяне и пауза за 2 до 10 секунди се извършва издишване. Издишването се препоръчва за един от звуците: fff, hoo, fuu, sss. След като човек издиша, спрете за 1 или 2 секунди. По време на паузата не дишайте. Когато краят на паузата завърши, плачът отново се повтаря с вдишване, издишване и пауза.

Как да задържаш дъх. Когато вдишвате, трябва да отворите устата си и да плачете лесно, сякаш плачете. В същото време ще има усещане за пълнота в устата, която удари в небето. При вдишване не издърпвайте въздуха, като дърпате устната. ако стиснете въздуха, правото дъх няма да работи. Често хората правят грешка, произвеждат дълбоко въздух, който преминава в белите дробове. В ридания дъх въздухът остава в устата.

Ако издавате звуци, когато вдишвате плачещ дъх и се появява чувство на приятност, може би тялото ви се нуждае от това. Вдишайте със звук. Когато звукът е неприятен за вас, дишайте ридания и ридания.

Издишването при плачещо дишане е не по-малко важно от вдишването, то трябва да се извършва плавно, внимателно и непрекъснато. Като че ли пиете горещ чай и духате на повърхността, така че да стане студено. Издишването става лесно и постепенно. Практикувай, духай по свещта. Въздухът трябва да излиза сам, лесно и внимателно да го следвате. Не издишайте целия въздух от белите дробове. Издишването трябва да се прави само докато сте доволни. Когато правите плачещо издишване за по-малко от 2 секунди, това е първото обаждане, че плачещото дишане е необходимо, защото има малко кислород в тялото. В първите класове на ридания дъх, трябва да се придържате към дишането в района на 2-3 секунди. Веднага щом почувствате, че през 0,5 секунди се прави плачещ дъх, трябва да спрете техниката, защото нервната система включва механизъм за спиране на дишането.

Може да е грешка, че се опитвате да издишате със сила чрез издишването.

Когато издишвате, трябва да обърнете внимание на позицията им по време на произношението на звука. Устните трябва да бъдат опънати или събрани в щипка.

Звукът ffff - може да се сравни със звука, който се произвежда, когато между устните се стигне треска. Издухайте въздуха спокойно и свободно. Устните трябва да са отпуснати, в противен случай ще се появи различен звук, а не fff.

За да сравните силата на звука fff, можете само с hooo и fuuu. Когато се използват тези звуци по време на издишване, кръвното налягане намалява от 200 на 120 Hg. Чл.

Забранено е да се използва звук F за хора със склеротични промени в съдовете, особено в мозъка. Когато вдишвате дъх след 2 вдишвания, може да се появи болка, замаяна. Използвайте само звука на hoo, той е по-слаб.

Плача дъх със звуци на хуу и фуу, помага при заболявания на кръвоносните съдове, елиминира кръвни съсиреци и промени склеротичен характер.

Авторът на методологията говори на своите читатели.

Техника на ридане на дишане по метода на Юрий Вилунас

Плачът на Юри Вилунас е доста неочакван метод за лечение на редица болести. Историята на медицинските изследвания е показала, че дихателният процес до голяма степен е отговорен за нормалното функциониране на повечето органи, а не само за дихателната система. Осигуряването на специален режим на дишане дава стимул за пускане на допълнителни механизми от рефлексния тип, които позволяват на самия орган да намери резерви за борба с патологиите. По-специално, хлипането на дишането лекува диабет без лекарства и именно в това качество той е тестван от автора на идеята.

Същност на идеята

Многобройни изследвания показват, че повечето метаболитни процеси, които провокират различни заболявания, зависят от метаболизма на газа в организма. В нормално състояние при хората съотношението кислород и въглероден диоксид се оценява на 1: 3. Всякакви промени в баланса допринасят за появата на хронични патологии.

Много хора знаят ефекта от плача. По правило след плач се появява известно облекчение на общото състояние, намалява болката. Трябва да се отбележи, че това наблюдение има напълно обективно обяснение от физиологична гледна точка. Повечето експерти смятат, че специален режим на дишане има положителен ефект, който е рефлексивно установен по време на ридания и се дава от мозъчните рецептори и централната нервна система.

Техниката на т. Нар. Плачеща дихателна техника е "надничана" в самия процес, т.е. имитира дихателния режим, който се случва по време на интензивен плач. Проектиран е от Ю.Г. Вилунас и в много отношения съвпада с идеите на К.П. Бутейко.

Инхалацията и издишването с такова дишане се осигуряват през устата, а издишването е много по-дълго от инхалацията. Освен това за едно издишване може да има няколко къси вдишвания. Авторите смятат, че по този начин се осигурява най-оптималното дишане и се елиминират трудностите при преместването на кислород във всички клетки.

Ефективността на предложения метод се основава на определени физиологични модели. С дълбок дъх целият кислород, взет отвън, не може да проникне в клетъчните структури, тъй като в тях остава необезпокояван въглероден диоксид.

В резултат на това тялото натрупва излишния неизползван кислород, което нарушава газовия баланс. С пламтящо дишане, екскрецията на въглероден диоксид се осигурява от дълъг издишване, докато кислородът се доставя на малки порции чрез къси вдишвания. Така че е възможно да се балансира дихателния процес и кислородното насищане на клетките.

Каква е основата на такива идеи за дишане? На първо място, за всяко заболяване, защитните механизми са рефлексивно активирани и някои от тях могат да бъдат забелязани. Здравият човек е напълно удовлетворен от носовото дишане, но когато се появят проблеми, вече не е достатъчно и устата е свързана с процеса. Дишането в устата може да осигури по-интензивен, "авариен" режим.

Забелязва се, че плачът е много труден за здрав човек, но за пациентите тази техника не предизвиква никакви затруднения и се извършва като естествен процес. В нормалното състояние централната нервна система блокира изкуствените ридания, като ненужен за организма феномен. При дълги опити на такова обучение има дискомфорт.

Разнообразие от методи

В зависимост от състоянието на болните, се дава хриптене на силен, умерен или слаб характер. Силното дишане се извършва чрез краткотрайно вдишване (половин секунда) и продълговато, гладко издишване в продължение на 3–4 до 6–12 s. Има пауза между вдишване и издишване. При издишване се препоръчва да се произнасят такива звуци: “hooo”, “fuuu”, а също и “ffff”. Между дихателните упражнения има пауза от 2-3 s.

Умерената опция предполага плавно инхалиране за 1 s, а издишването е подобно на подобрения тип. Най-накрая се извършва слаб дъх на ридане чрез вдишване за 1 s и издишване за 1–2 s до звука “hooo”. Има пауза между вдишване и издишване.

Дихателна техника

Когато се планира плач, техниката включва определени правила. При силен тип упражнения трябва да се обърне внимание на такива характеристики на вдишване: необходимо е да се отвори устата и да се издаде плач, като плач. Когато се вдишат правилно, се създава усещането, че въздухът се улавя в устата. Въздухът не може да се натоварва през зъбите. Анормално дълбоко дъх се счита за необичайно, когато въздушният поток е избутан в белите дробове.

Важен елемент от упражнението е правилното издишване. Тя трябва да се извършва равномерно, бавно, разтягане във времето и сякаш въздухът излиза сам. По време на издишване тези звуци са изразени. Трябва да се има предвид, че звукът „ffff“ се счита за най-силен (кръвното налягане може бързо да падне от 180 на 130 mm Hg). С него се образува малка междина между устните, през които се насочва въздушният поток. Не се препоръчва плътно натискане на устните.

Когато издишате на звука, "hooo" устата се отваря достатъчно широко, позволявайки свободното преминаване на въздуха. Този звук се изразява сам по себе си и следователно издишването се движи безшумно. Устата не трябва да се затваря по време на целия процес. При формирането на "fuuu" устните са подредени така, че се образува дупка с диаметър около орех. Звукът от дълъг "y" трябва да се чува. След пълно издишване, преди следващото вдишване, дишането задължително се провежда за 2-3 s.

Умерено дишане обикновено се извършва след упражнението със силно дишане. В този случай, дишането се извършва спокойно, без да ридае.

Най-силният вид техника или комбинация от силно и умерено дишане има най-голям терапевтичен ефект. Слабото разнообразие се използва за превантивни цели.

При провеждане на разглежданите дихателни упражнения сред болните трябва да се имат предвид някои от нюансите:

  1. Упражненията могат да се извършват в изправено или седнало положение, както и при ходене.
  2. Упражнението се извършва, докато се осигури свободно издишване. Издишването не се препоръчва.
  3. Ако почувствате липса на въздух, трябва да преминете към нормално дишане.
  4. С неудобство упражнението спира.
  5. С нуждата от прозявка това желание не е ограничено. Зеенето става естествен механизъм на регулиране.

Когато се препоръчва процедура

С помощта на плачещо дишане могат да бъдат излекувани редица заболявания и тази техника може да бъде препоръчана като профилактика. Упражнението може да се извършва за възрастни и деца, мъже и жени, с появата на почти всяка болест. Най-впечатляващ ефект се случва, когато хлипането от дишане лекува диабет без медикаменти. Авторът на самия метод, Ю. Вилунас, страда от това заболяване и разработва основните принципи на влияние въз основа на личния опит в лечението на диабета.

Многобройни прегледи показват, че ридащото дишане има забележим положителен ефект върху болни хора с такива патологии:

  • бронхиална астма и други заболявания на белите дробове и горните дихателни пътища;
  • различни настинки;
  • проблеми със сърцето;
  • хипертония в ремисия и хипотония;
  • хронична умора;
  • чести главоболия;
  • безсъние;
  • психични разстройства;
  • анемия;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • затлъстяване.

Такова дишане перфектно помага при стресови ситуации и при остри прояви на болка.

Дишането с плач не се препоръчва по време на острата фаза на всяко хронично заболяване. При такива обстоятелства се осигурява абсолютна противопоказание: наранявания на главата; хипертонична криза и високо вътреочно или вътречерепно налягане; трескаво състояние и висока телесна температура; вътрешно кървене; значителни психични разстройства.

Опит за приложение

Можете да обмислите по-подробно опцията, когато плачът на дишането срещу диабета е най-ефективен. Техниката на упражнението включва следните стъпки:

  1. Имитация на дъх. Този начален етап е предназначен да максимизира отделянето на въглероден диоксид. Когато вдишвате почти никакъв въздух не се улавя: устата леко се отваря и звукът „да” се произнася. Издишването се извършва чрез произнасяне на звука “ха” с леко отворена уста. Етапът завършва с задържане на дъха за 2-3 s.
  2. Плитко дишане. Дишането се прави с изречението “ха” - кратко и енергично, с ридание. Издишването се извършва плавно и непрекъснато - "хааа". Упражнението се прекратява при приключване на свободното изтичане.
  3. Умерен дъх. Извършва се след кратка пауза. Извършва се съгласно горния метод за този вид дишане.

Продължителността на дихателната гимнастика не е едно правило, тя отчита индивидуалните особености на тялото и вида на заболяването. При провеждане на превантивно обучение, занятията се провеждат 3-4 минути 5-7 пъти на ден. Може да отнеме 30-40 минути, за да се осигури лечебен ефект. Продължителността на занятията трябва да се увеличава постепенно. В началния стадий (2-3 дни) трябва да се ограничи до 2-3 минути. Каква е продължителността на целия курс, кажете на самия орган. Ако положителните промени станат устойчиви, можете постепенно да се откажете от упражненията. При сърдечни проблеми курсът достига 3 седмици, с стомашна язва - 1–1,5 месеца, а астмата може да се излекува за 2,5–4 месеца.

Хора прегледи

Техниката на дишане е широко разпространена и това се потвърждава от многобройни прегледи на хора, които са изпробвали техниката върху себе си. Могат да се дадат някои типични оценки:

  1. Надежда от Перм. За дълго време се проявява захарен диабет тип 2. Болестта е изтощена, но не вярва, че някои дихателни упражнения могат да помогнат. Оказа се, че нищо. Лекарят убеждава да опита, много благодарен за съвета му. Чувството се подобри фантастично.
  2. Светлана от Уфа. Дълго време тя страдаше от безсъние. Това просто не вземе, но без резултат. Вече нервите започнаха да се провалят, но няма какво да се каже за настроението. Опитах се да дишам по метода на Юрий Вилунас. Два месеца упорита работа и проблеми изчезнаха, сякаш никога не са съществували. Препоръчвам на всички.
  3. Николай от Тюмен. С възрастта започнах да чувствам, че сърцето ми не би могло да бъде много равномерно. Проблемите с него бяха плашещи и тревожни. Четох за чудотворните възможности за плач и изпитах техниката върху себе си. Направих 30 дни 5 пъти на ден и резултатът се оказа над всички очаквания. Сега тичам по-бързо от младите.

Юри Вилунас разработи специална дихателна техника, която имитира ридания. Тази техника е ефективна при лечението и превенцията на много заболявания и различни заболявания. Правилното прилагане на метода позволява лечение на диабет. Преди започване на занятия с този метод е по-добре да се консултирате със специалист, а упражненията сами да се извършват с постепенно увеличаване на дихателния товар.

Методът на "ридания" дъх

Методът на "ридания" дъх

Методът на "ридащото" дишане, въз основа на източните цигун дихателни упражнения, се използва за лечение на много заболявания.

Въздействие върху тялото

Обучението по метода на "ридащото" дишане е в състояние да осигури максимално възможно подаване на кислород за организма.

Когато се използва този метод, се наблюдава увеличаване на въглеродния диоксид и адхезия на кислород към хемоглобина, след което кислородът в организма отива във всички органи и тъкани.

Систематичното използване на метода на Вилунас допринася за постепенното подобряване на здравословното състояние на диабета и отстраняването на причините за заболяването.

Знаете ли това?

Последователите на източната цигун гимнастика твърдят, че има две души. Душата на Хуан е свързана с дишането и я приема на небето, а душата на По е свързана с тялото и тя се приема на земята. При зачеването, „от отсъствие се получава“, дишането се натрупва, човек се ражда. За да не се връщаме от “присъствието в отсъствието”, е необходимо да се обучаваме в “подхранването на живота”. Методът на тази храна е да се поддържа хармонията на кръвта и дишането, защото ако кръвта и дишането намаляват, Хуан се връща в небето и Поо се връща на земята. Методът на "ридания дъх", изобретен от съвременния учен Ю. Г. Вилунас, е най-широко използван при лечението на диабет.

Плачещото дишане може да се използва при следните заболявания:

- заболявания на стомашно-чревния тракт;

- синдром на хроничната умора;

Тази дихателна система е противопоказана в следните случаи:

- увреждане на мозъка;

- остра треска;

- високо артериално, интракраниално или вътреочно налягане.

Плачещото дишане е единствената дихателна система в световната практика, при която вдишването и издишването се правят само от устата.

Дрезгащият дъх може да бъде:

Уроците винаги трябва да започват със силен хлипащ дъх.

Силно дишане

За да извършите това упражнение, е необходимо да си поемете малко дъх в ридание (0, 5 сек), след това веднага без пауза, дълъг (от 2 до 3 сек.) Издишване, като едновременно с това се произнася един от трите звука - “hooo”, “fuuu” или "ffff". След издишване има естествена пауза (1-2 s), през която се провежда дишане. След като този процес се повтори отново - вдишайте, издишайте, прекъснете.

Когато вдишвате, трябва да отворите устата си и да плачете, като плачете. Усещането в същото време трябва да бъде такова, че ако въздухът остава в устата и преминава в белите дробове, и въздухът се вдишва, когато удари небцето. Извършването на упражнението не трябва да се вдишва през зъбите.

Грешка в извършването на силен дъх е достатъчно дълбоко дъх, в който въздухът попада в белите дробове и не остава в устата.

Ако лекото свободно издишване с пламтящ дъх достигне 2–3 s, това показва недостатъчно количество кислород в организма.

Ако по време на вдишване и ридане се появи звук, който не предизвиква неприятни усещания, това означава, че има нужда в тялото и можете да вдишвате със звук. В случай, че звукът е неприятен, се препоръчва да се вдиша тихо.

Издишването винаги трябва да бъде гладко, равномерно и дълго. Не изпускайте рязко (както при издуване на свещта). Усещането за издишване трябва да бъде сякаш въздухът излиза сам, лесно и гладко. Целият въздух от белите дробове не се издишва, издишването се извършва, докато е приятно.

Не трябва да се включвате в дълъг срок на годност (5-8 сек. И повече), особено в ранните етапи на обучението. Прекратяването на сигнала за необходимостта на тялото от ридащо дишане е намаляването на изтичането до 0,5 s.

Грешка в извършването на издишване е опит да се надуе въздухът.

Необходимо е да се обърне специално внимание на позицията на устата при издаване на звуци. При звука на „ffff“ между устните се образува малка пукнатина, през която въздухът се продухва свободно. Не притискайте плътно устните, тъй като това може да предизвика друг звук - "pfff". Правилното положение на устните при произнасянето на този звук може да се постигне чрез разтягане на устните в лента или събирането им в щипка, като по този начин се създава малка дупка.

Звукът “ffff” е по-силен от звука “hooo” и “fuuu”. При дишане с използването на този звук, кръвното налягане за няколко минути може да намалее от 200 до 120 mm Hg. Чл. Ето защо, използването на звука "ffff" в дихателната гимнастичка е противопоказано при наличие на склеротични промени в съдовете на мозъка.

При звука на “hoooo”, устата трябва да бъде отворена свободно и широко (за да проверите звука на звука, можете да донесете палеца си към устата си и след това да отворите устата си). На издишайте, произнесете звука "hooo" за себе си - в същото време, мускулите на гърлото и ларинкса веднага се напрегнат, въздухът излиза от гърлото. Такъв издишване се прави тихо, т.е. не трябва да има звуков звук “ххххх”. Устата трябва да бъде отворена в процеса на цялото издишване до своя край и едва след като въздухът излезе, можете да затворите устните и да затворите устата.

Грешка в издишването със звука “hooo” е сближаването на устните. В този случай възниква звукът "ffff", при който налягането може да се повиши.

Когато извършвате дихателни упражнения със звука на „фууу”, е необходимо с устните си да направите дупка с размер на орех, за което е препоръчително да поставите показалец в устата си, като го докосвате почти с устните си. Трябва да се отбележи, че в упражнението не се произнася звука "е", а само "у". Не е необходимо да събирате устните си, тъй като това може да предизвика нежелан звук. Издишването на устните става безшумно.

Грешка е да се изпълни плачещ дъх без пауза, вдишване и издишване без ридания.

След издишване трябва да има естествена пауза, продължаваща 1-2 s. По това време дишането спира.

Умерено дишане

Механизмът на умерен ридащ дъх е както следва: 1 s без ридания, въздухът вече преминава в белите дробове, т.е. Издишването се извършва на същите три звука - “hooo”, “fuuu”, “ffff”. Времето на изтичане е същото като при силно дишане (от 2–3 до 10 s) и същата пауза след изтичане (1–2 s).

Можете да преминете към умерено дишане при плач в следните случаи:

- когато силен ридащ дъх е напълно завършен (т. е. издишването при всеки звук е намалено до 0,5 с);

- в случаите, в които продължава силен ридащ дъх, но имаше неприятни усещания, когато ридаеше (чувство на умора от упражнения с ридания). За да се елиминира възникналият дискомфорт, препоръчва се тихо да се диша без ридания. Ако това води до дълго издишване, това означава, че тялото се нуждае от умерен ридащ дъх.

Слаб плачещ дъх

Основните параметри на слаб ридащ дъх са следните: вдишване - 1 s, издишване - 1 s, пауза - 1-2 s. Когато издишвате, се произнася само “hooo” звука. Издишването е слабо, без да ридае, въздухът е насочен към белите дробове.

Трябва да се отбележи, че докато има някакви патологии в тялото, силно и умерено ридащо дишане се извършва предимно подсъзнателно, снабдявайки органите и мускулите с голямо количество кислород.

Когато използвате плачещ дъх, може да искате да зяпате. Зеенето е механизъм на естествена саморегулация, нормализиране на газообмена и други метаболитни процеси, намаляване на нервното напрежение и насърчаване на подмладяването на кожата. Затова се препоръчва напълно да се прозяват, без да се стискат устните и зъбите.

В процеса на ридащото дишане може да има усещане за липса на кислород. В този случай, можете да поемете дълбоко дъх по следния начин: постепенно събирайте възможно най-много въздух в белите дробове, но тогава трябва да направите еднакво дълъг звук "fuuu". Издишването трябва да се извърши, докато стане приятно. Ако от първия дъх усещането за липса на кислород не се отстрани напълно, след пауза, трябва да повторите дълбоко дъх с дълъг издишване.

Не бива да се увличате прекалено дълбоко с ридания дъх, не можете веднага да дишате по този начин дълго време. В първите дни, всеки път, когато има желание да се изпълни плачещ дъх, по-добре е да се вземат не повече от 5-7 вдишвания. Основната цел на тази техника е да не се диша дълго, а да се диша правилно.

За бързо усвояване на метода на ридащото дишане се препоръчва първите упражнения да се провеждат пред огледалото.

Ежедневно се препоръчва да се проверява за необходимостта от ридания дъх. Този тест отнема 1 секунда: кратък дъх и дълъг дъх. Ако издишването се окаже, можете да поемете няколко вдишвания по метода на риданията. След това можете да повторите това дишане всеки час през деня.

Основните условия на тази техника са фиксирането на уменията за правилно дишане и запаметяването на позицията на устните, когато се издават различни звуци.

С добра фитнес, можете активно да използвате ридащо дишане във всяка среда (стоящи, легнали, ходещи, у дома, в транспорт и т.н.).

Упражнение Плачещо дишане е естествен процес на възстановяване

При хората плачният дъх се поставя на генетично ниво. Не забравяйте, че веднага щом новороденото има проблеми, той веднага започва да плаче. Плачът, без значение колко изненадващ, винаги намалява усещането за болка. Намалява страданието и произтичащия от това дискомфорт.

Но също така е изненадващо, че риданията се появяват сами. Никога човек не се насилва да плаче, докато плаче и диша по този начин. Тялото самостоятелно решава как да диша в подобна ситуация.

Но изненадата не свършва дотук. Когато човек плаче, става много по-лесно. Това е начинът да се облекчи човешката болка и страдание, измислени от майката природа, без значение какви са умствените или физическите, и които са поставени в човешкото тяло.

Сега ще разберете израза, когато хората казват: "Плачете и ще ви бъде по-лесно..." Хората забелязаха тази особеност, но никой никога не е мислил да използва този вид дишане за естественото изцеление на човек.

Това откритие дойде човек, който страда от много болести от детството си.

Историята на откритието на методите на ридания дъх

Метаболичните процеси на момчето бяха нарушени още от детството и той се бори с диабет от ранна възраст, като използваше физически упражнения, които му помагаха да се бори с телесните заболявания и да поддържа здравето си.

Но диабетът само временно отслабва симптомите му, тъй като всъщност е коварна болест, той постепенно извършва деструктивна работа вътре в тялото. А на 40-годишна възраст, зряло момче е в болницата в състояние преди инфаркт.

Юрий Вилунас, това е името на този човек, лекарите са ограничени във всички физически движения, за да не навредят на сърцето. Той взема снимки и хапчета и се движи трудно. Режимът, предписан от лекарите, постепенно го превръща в невалиден.

Юри решил да възобнови упражненията си, за да запази някак си физическото си състояние. Но първото упражнение отне последната му сила и той се разплака. Изтръпвайки устата си и издишайки дълго време въздуха (тъй като тялото му го подтикваше), той седя няколко минути, което му донесе облекчение и дори известен скок на сила. Виж, ридаейки дъх видео 1 част:

След като умствено отбеляза подобрението си, Юрий Вилунас започна съзнателно да диша, както при плач. Няколко пъти на ден. И се случи нещо, което всички хора около него и лекарите отказаха да повярват. Само за една седмица той почувства значително подобрение и след няколко месеца се почувства напълно възстановен.

Години след това откритие Юрий Георгиевич продължава да проучва този метод и да го подобрява, заключи той. Че организмът, като саморегулираща се система, може самостоятелно да се лекува. Този процес включва няколко физиологични компонента:

  • импулсивен самомасаж,
  • естествена нощна почивка,
  • естествена храна
  • естествен глад
  • и плачеше дъх.

Авторът е освободил тялото си от знаците, които му причинявали скръб и страдание. Като се има предвид това изцеление не като чудо, а като самолечение, той тества техниката върху своите близки. И да получите подобен резултат.

Така съдбата представи Юрия Вилунас с метода на ридащото дишане, с което той в момента споделя щедро с всички.

Днес ви предлагам да се запознаете само с една посока на цялата система - ридащ дъх.

Какво е основата за дишането на здрав човек

Всеки човек знае, че вдишването изпълва дробовете с въздух. Кислородът се освобождава от въздуха, който се пренасочва чрез притока на кръв към всички клетки на тялото. След това кръвта улавя въглеродния диоксид, като го извлича от клетките и го пренася до белодробните алвеоли.

Методи за хлипане на видео, част 2:

Пълно и дълбоко дишане осигурява на тялото по-голяма част от кислорода, което означава, че към нея отиват повече клетки. Следователно човекът е по-здрав. Така се счита официалната медицина...

Учението на проф. К.П. Бутейко за терапевтично дишане и кислородно гладуване

И това добре установено разбиране за процеса на дишане сега се разглежда съвсем различно. В своята теория, базирана на многогодишни наблюдения и изследвания, професор К.П. Бутейко откри, че процесът на снабдяване с кислород и неговата абсорбция от клетките на тялото пряко зависи от наличието на СО2 в кръвния поток.

И дори да зададете пропорцията на идеалното присъствие на O2 и CO2 за здравословно дишане. За здравословно и безпрепятствено усвояване на кислород от клетките, неговото количество трябва да надделее над въглеродния диоксид три пъти.

Ако има повече кислород от нормалното, връзките, които образува с хемоглобин, се умножават. Достигайки клетките, кислородът трябва да прекъсне тези връзки, за да проникне свободно през мембраните вътре в клетките. Това, което той не може да направи. А в клетките се появява кислородно гладуване, липсва кислород в органите, което води до различни смущения и заболявания.

Ето защо е необходимо да се вдишва въздухът, така че хемоглобиновите връзки с кислорода да са крехки, което лесно може да се счупи. А за това в алвеолите на белите дробове въглеродният диоксид трябва да бъде 3 пъти повече.

За съжаление това откритие, което получи името "волево премахване на дълбокото дишане" - VLGD, не получи признание от обществената медицина. И заради необикновеното си мислене авторът е бил подложен на многобройни атаки.
И тук е част 3, Юрий Вилунас плаче видео:

Трябва да помним, че при регулиране на дишането по този метод съотношението на въглероден диоксид и кислород трябва да бъде 3: 1. По-долу ще се научим да дишаме...
Сега всички забрани за дихателната система на Бутейко са вдигнати и официално се прилагат в лечебните заведения за възстановяване на хората.

Юрий Вилунас построил методологията си върху развитието на професор Бутейко, но значително го подобрил. От гледна точка на идеите, формирани от официалната медицина, е неразбираемо да се разбере защо, само за няколко минути, дишането може да доведе до нормално налягане и болка за облекчаване. И да поиска такава програма на тялото, че най-опасните болести постепенно отстъпват. Но това е така.

Дълбокото дишане е вредно за здравето

Това твърдение е известно още през 18-ти век, холандският лекар Де Коста за първи път говори за вредното въздействие на дълбокото и пълно дишане върху здравето.

По-късно руският лекар, физиолог Б.Ф. Вериго направи подобно заключение, че липсата на СО2 и излишъкът на О2 не насищат клетките, а напротив, причиняват кислородно гладуване. С пълен дъх, въглеродният диоксид се измества и тялото, опитвайки се да го забави, дава команда на съдовете - да се свиват. От това и кислородът не може да достигне до клетките.

За факта, че дълбокото дишане е вредно за здравето, каза професор Бутейко.

Професорът определи, че здравите хора имат много повече въглероден диоксид в кръвта си, в сравнение с пациентите, например бронхиална астма или други заболявания: колит, язва, инсулт, инфаркт. Затова, за да станете здрави, човек трябва да се научи да пести CO2 в тялото. Пликото дишане помага да се направи това.

Научно е доказано, че 3 минути дълбоко дишане причинява такива проблеми в организма:

  • има неизправности в щитовидната жлеза,
  • подуване и торбички под очите се увеличават,
  • превишава концентрацията на холестерол
  • липсата на въглероден диоксид причинява безсъние
  • риск от инсулт и инфаркт, астма,
  • появяват се дисбаланс и главоболие.

На видео метода за изпълнение на дишането, част 4

Прекомерният и чест обмен на въздух в белите дробове постепенно намалява имунните сили на организма, нарушава обменните процеси, води до провал на нервната система. Дефицитът на въглероден диоксид води до промени в киселинно-алкалния баланс, което води до навременна доставка на ензими и витамини. Това се отразява в състава на кръвта и състава на костите, активира растежа на тумори и растеж, допринася за отлагането на холестерол.

А сега и за самата дихателна техника.

Чийто плачещ дъх е полезен

Юрий Вилунас предупреждава, че здравият човек не чувства тази нужда. Той е от полза за хората с увреждания и аномалии в здравето и помага за премахване на всички симптоми. Добре е да го използвате както за целите на превенцията, така и когато човек вече е болен.

Дори децата могат да го направят, веднага щом се появи чувство на липса на сила или неразположение, няма да има никаква вреда от това упражнение. Дишането лекува и носи най-голям ефект с:

  • захарен диабет и преддиабет,
  • при заболявания на белодробната система и бронхите,
  • простудни заболявания
  • с повишено и понижено налягане, но само в ремисия,
  • с анемия и при хронична умора,
  • когато е невъзможно да се справи с безсъние и главоболие,
  • в случай на стомашно заболяване,
  • със затлъстяване
  • с нервни разстройства
  • с недостатъчност на кръвообращението,
  • лекува диабет без медикаменти
  • в нарушение на метаболитни процеси,
  • астма
  • с имунен дефицит и енергиен дефицит,
  • лекува сърдечносъдови заболявания.

В процеса на хлипащо дишане се елиминира най-важната причина за хипоксия и отравяне на нервните клетки и тялото възстановява правилното кръвообращение. И това има най-пряк ефект върху възстановяването на метаболитните процеси в клетките и тъканите. Това води до систематично възстановяване на органи и системи и дори нервни клетки.
В част 5 общите правила за изпълнение са:

Кой упражнява плач дъх е противопоказан

В никакъв случай не може да изпълни това упражнение в периода на обостряне на заболявания, особено ако е свързано:

  • с наранявания на главата,
  • високо кръвно налягане
  • с вътречерепно и вътреочно налягане,
  • с треска и висока температура,
  • с психични разстройства
  • с риск от кървене.

Техника на дишане на дишане по екзекуция, по метода на Юрий Вилунас

Преди да започнете упражнението, поемете дълбоко дъх и издишайте. Дишането на силата на неговото въздействие се разделя на имитация, повърхностна и умерена, включва 3 фази: вдишване, издишване и пауза. Давам като пример общите умения за дишане. Ако желаете, всеки от вас може самостоятелно да разшири знанията си и по-дълбоко да овладее метода на ридащия дъх на Юри Вилунас.

Как се прави

1. Вдишайте с устата си. Къс и енергичен, сякаш въздухът, който сте оставили в устата си и не минава. Вдишването прилича на плач, когато човек плаче, когато човек изпуска въздух: „ха“ и продължителността му е само 0.5 секунди. Това е звуков звук.

2. Издишайте също и устата. Да започнем с това, за да овладеем тази техника, предлагам да използвате звука "ho-o-o" или "ha-a-a", когато издишвате, авторът на методологията счита тези звуци за най-приемливи за всички. Сгънете устните в тръба и мълчаливо кажете „хо-о”, докато издишвате.

Не натоварвайте по време на издишване. Издишването трябва да бъде гладко и спокойно. Времето на изтичане е 2-3 секунди. Ако по-дълго издишване е удобно за вас, можете да го използвате. Не се опитвайте да издишате целия въздух от белите дробове, така че да е лесно да запазите пауза.

3. Пауза. Паузата трае 2 секунди, просто задръжте дъха си, не дишайте. За да се изчисли правилно, без да се ускоряват секундите, Вилунас препоръчва да се считате за себе си: „една машина, две машини”. Ще бъдат две пълни секунди.

Дишането може да се използва във всяка позиция на тялото: седене, лъжа или дори ходене. Ако има усещане за недостиг на въздух, отидете при обичайното.

Колко време диша

Вие сте изучавали дъха и го получавате естествено и приятно. Включете се в 15-20 минути, два пъти на ден. Или 5-6 минути, но по-често, можете да 4 или 5 пъти на ден. Постепенно мозъкът ви ще помни правилното дишане и тялото ще бъде лесно да го извърши без много контрол.

Как да определите дали имате нужда от такова лечение

Колкото и да е странно, не всеки може да почувства необходимостта от такова дишане. Факт е, че има доста здрави хора, които имат добре развити вътрешни мускули, които осигуряват процеса на дишане. Това означава, че те са отстранявали от деня на раждането процеса на саморегулиране, който осигурява изцяло всички метаболитни процеси.

Такива хора се отличават от деня на раждането си с добра и дълга продължителност на живота.

Но основната част от хората се раждат със слаба дихателна система и по време на живота си дишат неправилно, което води до многобройни заболявания. Определяне дали тялото ви се нуждае от този вид дишане е лесно и просто.

Вземете редовно дъх (както винаги дишате) и дълбоко дъх. И веднага започнете да дишате, като използвате правилата за риданията. Къс вдишвайте с устата си и издишайте със звука на "хо-о."

Здравите хора няма да имат достатъчно въздух за издишване. Това означава, че те дишат правилно от природата и всички метаболитни процеси в тялото им протичат правилно. Следователно, нервната система се противопоставя на метода на изкуствено дишане и те се чувстват дискомфортно.

Но за хора с увредено здраве издишването ще бъде лесно и безпристрастно. И ще има желание да продължим този дъх. Това предполага, че тялото се стреми да се отърве от излишния кислород в белите дробове, иска повече въглероден диоксид.

Какви звуци могат да се използват при издишване?

Според автора на техниката издишването с ридания дъх трябва да бъде съпроводено със звук. И това не трябва да бъде силно, така че само вие можете да го различите.

Както е отбелязано по-горе, първо трябва да започнете със звуците “ха-а-а” и “хо-о-о”, това са по-слаби звуци. Постепенно, докато тренирате, можете да превключите на други звуци: “f-f-f”, “poo-oo”, “s-s”.

Последната група звуци се счита за много силна, не можете да започнете да овладявате упражненията с тях. Когато използвате звука "fff", "fu-yu", "s-s-s", може да изпитате главоболие и световъртеж. Отхвърлянето от организма на тези звуци показва сериозни нарушения като шлаковане на кръвоносните съдове (атеросклероза).

Въпреки че всички поотделно. Опитайте и изберете звука, с който ще дишате удобно и в същото време няма да изпитате никакви неприятни усещания.

Универсален метод за избягване на грешки

  1. Трябва само да дишате през устата си. И вдишване и издишване, произведени през устата.
  2. Вдишал си малко дъх и нямаше издишване. Имате чувство на липса на кислород. Така че не продължавайте и изнасилвайте тялото си. Вземете нормално, обичайно за вас вдишване и издишване.
  3. Или използвайте тази техника на Вилунас: поемете дълбоко дъх с устата си, докато издишвате, сложете устните си в епруветка и кажете „хо-о”.
  4. И после отново отидете на метода на хлипането. Ако дишането не се предаде след това, е необходимо да го спрете. Слушайте себе си. Вдишайте и издишайте, трябва да сте удобни и приятни.
  5. Издишването винаги трябва да бъде по-дълго от вдишването, но не равно на него и още повече, не по-кратко.
  6. Когато издишвате, мускулите на устните не трябва да са напрегнати. Трябва да се стремим да гарантираме, че устата е достатъчно отворена за свободното освобождаване на въздух, без усилие и изтласкване през устните.
  7. С остър и къс дъх се опитайте да получите усещането, че въздухът остава в устата, а след това не отива. Вдишан въздушен поток трябва да удари в небето, ще почувствате студеното му докосване. Ако почувствате студен въздух под ларинкса (бронхи и бели дробове), това означава, че не дишате правилно.
  8. Правилно прекъснете и не изпускайте въздуха от белите дробове по време на паузата.

Моля, обърнете внимание: В параграф 7 - как да се избегнат грешки, пише се, че е необходимо да се постигне усещането, че въздухът не попада в белите дробове. Това чувство. Просто изглежда, че дишането е толкова кратко и бързо, че стига само до гърлото. В действителност, тя със сигурност отива в белите дробове. В противен случай лицето няма да може да продължи да диша. И още един важен момент. Ако усетите вдишан въздух в бронхите и белите дробове - дишате неправилно. Опитайте се да поправите грешките!

Още веднъж искам да подчертая, че ридащото дишане е естествен механизъм на нашето тяло, който ни помага да понасяме стрес, физическа болка, всички проблеми. Не потискайте желанието да се разплаче.

Приглушавайки тази нужда в себе си, човек причинява вътрешни болести. А пътят към здравето е в тялото. Слушайте внимателно какво говори тялото ви. Само чрез познаването на законите на природата са тайните на здравето, младостта и дълголетието.

Желая ви здраве и дълголетие, скъпи читатели!

В статията са използвани материали от книгата на Юрий Вилунас "Смучащ дъх лекува болести за един месец"