Целина за отслабване

• Диагностика

* Като кликнете върху бутона "Изпрати", давам съгласие за обработката на личните ми данни в съответствие с политиката за поверителност.

Наднорменото тегло е непривлекателен външен вид и директен път към заболявания. За загуба на тегло, заедно с активен начин на живот и намаляване на общия калориен прием, експертите съветват да се използват продукти, които могат да увеличат скоростта на разцепване на мазнини и протеини, потискат глада, подобряват метаболитните процеси на организма.

Целина (латинско наименование Apium), тревисто растение от семейството на чадъра, е заслужено призната като една от най-ефективните зеленчуци за отслабване. В древна Гърция това растение се считало за магическо, надарено с магическата сила на подмладяване, афродизиак, привличащ лица от противоположния пол. Днес рецепти от целина са включени в много диети за корекция на теглото.

Човекът отглежда този универсален зеленчук за около три хиляди години, неговата родина е средиземноморския регион. Зелената целина изглежда подобна на друга, подобна на типа на чадъра, така че растението често се нарича римски магданоз. Коренените сортове със сферични кореноплодни зеленчуци имат оригинален орехов вкус.

Полезни свойства на целина за загуба на тегло

Уникалните свойства на целина помагат не само да се справят с много заболявания, да подобрят стомашно-чревния тракт и репродуктивната система. Редовно, включително и в диетата си, можете успешно да отслабнете. Всички части на зеленчука са годни за консумация и всяка съдържа набор от полезни вещества за отслабване.

корен

Енергийната стойност на корена на Apium е само 32 kcal / 100 g, но това не е единственото му предимство: повече калории се изразходват за процеса на храносмилане, отколкото при продукта. За този феномен съществува специален термин "отрицателна калория". В повечето рецепти за отслабване: диетични супи, салати, сокове - това са коренните сортове на растението.

Коренът на растението съдържа:

• етерични масла;
• витамини А, В1, В2, В3, В9, С, Е, К;
• органични киселини;
• влакно;
• калий, натрий, магнезий, калций, фосфор;
• желязо, цинк, манган.

Набор от тези вещества има многостранен ефект върху организма по време на загуба на тегло: той стимулира стомашно-чревния тракт, служи като лек диуретик, помага за премахване на токсините, нормализира обмяната на веществата и предотвратява отлагането на мазнини. Този продукт се препоръчва да бъде включен в диетата и след като теглото вече е достигнало желаната скорост, така че резултатите да се запазят възможно най-дълго.

Добре е да се знае. За отслабване, сокът от корен от целина е особено полезен, където са концентрирани всички биоактивни вещества. Препоръчително е да се използват 2 супени лъжици преди хранене 2-3 пъти на ден.

Стъблата

Две супени лъжици натрошени дръжки Apium съдържа 3 килокалории, съдържа витамини В2, Е, С, К, РР, цинк, йод, желязо, калий, калций, фосфор, етерични масла и незаменими аминокиселини. Отлично насищащ, постоянно премахва чувството на глад, насърчава развитието на стомашен сок, нормализира водно-солевия метаболизъм, улеснява усвояването на протеините (затова се препоръчва комбинацията с месни ястия), действа като леко слабително и диуретично средство. За любителите на PP системата са много популярни рецепти за отслабване за шейкове, направени от стъблата на римския магданоз в комбинация със зеленчуци и плодове. Стъблата могат да се добавят към яхния, туршия, сол.

шума

Листата на този зеленчук имат почти същите свойства като стволовата част, тъй като те съдържат един и същ набор от полезни вещества. Но ароматът на Зелените не е толкова ярък, така че тази част от целина е подходяща за всяко първо или второ ястие. Римските листа от магданоз могат да се използват в прясна или суха форма, в рецептите за отслабване обикновено се посочва прясна зеленина.

семена

Маслото, получено от семена на Apium, е включено във фармацевтични продукти за лечение на затлъстяването като богат източник на биоактивни вещества, които насърчават загубата на тегло. Семената на това растение съдържат наситени мастни киселини, етерични масла, 13 вида витамини, 10 минерала, алфа-линоленова киселина. В кулинарни рецепти се използват цели или смлени семена като подправки за диетични ястия, където броят на разрешените подправки е много ограничен.

Този зеленчук няма специални свойства, които могат да увредят човешкото здраве. Някои ограничения на употребата са свързани с човешки заболявания:

• при възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, поради високото съдържание на етерични масла, може да предизвика дразнене на лигавицата;
• тъй като растителният сок има достатъчно силен холеретичен ефект, активното движение на камъни в бъбреците може да доведе до запушване на жлъчните пътища;
• Apium може да има отрицателен ефект върху лактацията при кърмещи жени;
• прекомерната употреба на продукта може да причини нарушено храносмилане.

Внимание! Алергични реакции под формата на кожни обриви или оток на лигавицата могат да се появят върху целина. Повечето алергенни вещества се намират в корена.

диети

Има няколко вида диетични програми за отслабване на базата на целина - както дългосрочни, така и краткосрочни.

Постелките с кефир от целина

Такава краткосрочна диета е спечелила огромна популярност и отлични отзиви, защото дава светкавичен резултат в намаляването на теглото. Успешно съчетава диуретичните и пробиотичните свойства на кефира със свойствата на целина, които пречистват и стимулират храносмилателния тракт. Калоричното съдържание на дневната диета с такива гладни дни не надвишава 500 kcal.

Вариант 1. На един ден Ви е позволено да пиете по 1 л средно-мазен кефир и да изядете сурови стебла от целина.

Вариант 2. През деня пийте без мазнини кефир и шейкове, направени от стебла от целина, сок от цвекло, моркови или спанак.

Продължителността на курса за отслабване е от 1 до 3 дни, през което време можете да загубите 3 кг или повече.

Диета "Замяна"

Според специалистите по хранене, заместването на едно от дневните ястия (за предпочитане с вечеря) с ястие с много фибри и минимална калория осигурява не твърде бързо, но трайна загуба на тегло от 2 до 4 кг на седмица, а времето за неговото спазване е неограничено. Като такъв "заместител" ястия, се препоръчва да се използват сглобяеми салати от целина, моркови, краставици, ряпа.

супа

Тази диета дава стабилен ефект за отслабване, стимулирайки процеса на храносмилане и метаболизъм и премахване на шлаки от червата. Има две възможности за супа диети: строга и мека.

Строга опция. В рамките на 5 дни е позволено да се яде само Бонска супа - зеленчукова супа, основната съставка на която са стъблата на римския магданоз. Това вкусно диетично ястие се приготвя за употреба и консумира толкова пъти на ден, колкото искате, като основното условие на диетата е липсата на глад. Задължително условие на диетата е тежка напитка.

Софт опция. Тук дневната дажба е по-разнообразна, освен основното ястие, други продукти са включени. Съдейки по прегледите, тази версия на диетата се прехвърля много по-лесно и по-удобно.

Как да ядем целина да отслабнете: ревюта и рецепти

Много зеленчуци допринасят за загуба на тегло, някои са добра основа за много диети. Те включват целина, в която всички части: коренът, стъблата и листата са годни за консумация. Менюто от ястия, чийто основен компонент ще бъде този корен, не само ще е от полза за тялото, но и ще ви даде безценна помощ при отслабване. Добавянето към диетата на този зеленчук ще доведе до постепенно намаляване на теглото. След две седмици от диетата може да загубите до 10 килограма, въпреки че крайният резултат ще зависи от първоначалното телесно тегло.

Какво е полезно целина

Растението има много благоприятен ефект върху човешкото здраве. Включете целина в храната, която се препоръчва при такива заболявания:

• диабет - листата на растението нормализират нивата на кръвната захар;
• заболявания на сърдечно-съдовата система - зеленчук поставя под налягане налягане, нива на холестерол;
• затлъстяване - ускорява процеса на храносмилането;
• кожата - инфузията лекува ожулвания, хематоми, почиства кръвоносните съдове, като по този начин подобрява състоянието на кожата;
• Злокачествени тумори - растителни вещества, фталиди и полиацетилени, неутрализират канцерогените.

Нисковъглехидратният продукт не само се справя с наднорменото тегло, но и тонизира и лекува цялото тяло. Полезни ястия целина за загуба на тегло и факта, че премахване на излишната течност от тялото. Помощ за свойствата на растенията:

• забавят процеса на стареене;
• нормализира обмяната на веществата, метаболизма;
• с тромбофлебит, разширени вени (но взети само след консултация с лекар);
• с заболявания на червата, стомаха, бъбреците;
• подобряване на имунитета;
• в нарушение на нервната система;
• очиства организма от токсини, примеси.

Витаминно-минерален състав

Целина е естествен, естествен антиоксидант. Растението е ценен източник на минерали и витамини, които са много полезни за хората. Например, B1, B2 са отговорни за нормалното функциониране на нервната система, PP - състоянието на сърдечно-съдовата система, C - за имунитет, E, A са необходими за ноктите, кожата, косата. Витаминно-минерален състав:

• калий;
• влакно;
• магнезий;
• желязо;
• фосфор;
• калций;
• аскорбинова киселина (особено нейните в листата);
• натрий;
• витамини от група В, Е, А;
• бета каротин;
• никотинова киселина (витамин РР).

Хранителна и енергийна стойност

За да отслабнете, трябва да намалите дневното калорично съдържание на ястията. Коренът помага да се направи това поради ниското съдържание на мазнини и въглехидрати. В суровия си вид стъблото и зеленчуците на растението съдържат само 13 калории, в пържените или изпечени - 26, ако на пара - 10 ккал. Корен на калориите: суров - 37 kcal, пържен - 50.

Енергийната стойност на корена в грамове:

• вода - 94;
• въглехидрати - 2.1;
• монозахариди, дизахариди - 2;
• диетични фибри (фибри) - 1.8;
• пепел - 1;
• протеини - 0.9;
• мазнина - 0.1;
• органични киселини - 0.1;
• нишесте - 0.1.

Как да използвате целина за загуба на тегло

Заводът е разделен на три вида. Всяка от тях има своя собствена стойност:

1. Root. Счита се за най-полезната част, консумирана сурова, след топлинна обработка.
2. Лист. По външен вид листата приличат на много голям магданоз. Яжте прясно набрани, сушени, добавени като подправка.
3. Произтича. Най-често стъблата се използват за приготвяне на салати.

Има много начини за консумация на зеленчуци: сок, супи, шейкове, салати, основни ястия и др. Има няколко възможности за диета от целина. Често за приготвянето на ястия се използват части от растението поотделно. Коренът на растението се пече, варени, пържени, стъблата и листата се консумират сурови, семената се използват като подправка. Зеленчуците вървят добре с много продукти, така че се използва за приготвяне на салати, като гарнитура - за риба или месо.

Корен от целина

Така че при готвене всички полезни вещества от целина се съхраняват колкото е възможно повече, не трябва да го смила много. След раздробяването, кореновият зеленчук веднага слиза в кипяща вода, контейнерът е плътно затворен с капак. Ежедневната консумация на корена на растението (в супи, салати, основни ястия, сурови) ще повлияе положително на състоянието на човека:

1. Нормализиран водно-солевият баланс.
2. Работата ще подобри храносмилателния тракт.
3. Пренасяне на газове, запек.
4. Алергиите ще преминат, безсъние.
5. Това е зарастване на рани, противовъзпалително, болкоуспокояващо.

Стъблата на растенията

Целина целина по-често се използва за сок, но често се добавя към салати. Използвани листа и стъбла сурови или след топлинна обработка. Комбинацията от всички компоненти на растението, особено калций, желязо и магнезий, дава отличен терапевтичен ефект. Пийте от стъблата е полезно за уролитиаза, подагра, премахва излишната сол от тялото. Сок тонизира, почиства, подхранва тялото.

Резниците се използват като диуретик, който помага при хипертония. Стъблата на растението увеличават мъжката потентност, са естествен афродизиак за двата пола. Дръжките улесняват предменструалната болка при жените, допринасят за силен, спокоен сън, но най-ефективното действие е изгарянето на излишната мазнина. Стеблата от целина и листата за отслабване са незаменими в подготовката на диетата на всяко диетично меню.

Как да използвате целина за загуба на тегло

Целина е хранителен, здравословен продукт. Той има положителен ефект върху храносмилателната система, подобрява обмяната на веществата и спомага за загубата на излишни килограми. Хранене на зеленчуци, можете значително да отслабнете. Продуктът е идеален за оформяне на тялото, така че ястията от целина са включени в много диети.

Зеленчукът съдържа полезни витамини, аминокиселини и минерални съединения. Растението съдържа много етерични масла, които допринасят за стабилизирането на съня, функциите на панкреаса, сърцето и черния дроб. Целина е в състояние да увеличи общия тонус на мускулната система и да активира за целия ден. Как да използвате този зеленчук, когато губят тегло? Какво полезно и вкусно може да се приготви от нея, ако сте на диета?

Как да използвате полезен зеленчук за отслабване

Яжте зеленчук може да бъде в различни вариации. Варете и печете в фурната своя корен. Стръкове на зеленчуци, консумирани сурови, варени, задушени. Те могат да се използват като превръзки в супи и салати. Листата от целина се използват като зелени, а семената се използват за пълнене на различни ястия.

Експертите препоръчват да се използва този продукт не само в съответствие с диетата. Зеленчукът е толкова добър за тялото, че е много полезно да го включите ежедневно в обичайната диета. Целина обогатява тялото с основни вещества. Сервирайте зеленчуците, необходими за месни ястия, морски дарове, супи и салати.

Целина може да се използва като моно продукт, както и в комбинация с други съставки на съда. Този нискокалоричен зеленчук никога няма да ви добави излишни килограми. В древни времена нашите прабаби използвали целина, за да запазят младостта и фигурите си. Нито селяните, нито дамите от висшето общество избягваха полезния зеленчук.

Целина отдавна е известна със своите хранителни и лечебни свойства. Ако редовно използвате целина в диетата, лесно можете да загубите 2-4 килограма седмично. В този случай теглото няма да се върне обратно.

• много фибри;
• Витамини от група В;
• калиеви съединения;
• калций;
• фосфорни съединения;
• йодид;
• железни съединения;
• цинкови съединения.

Растителната подобрява мускулния тонус, има успокояващ ефект, нормализира съня и сърдечната дейност. Използването му благоприятно влияе на функциите на целия организъм. Коренът от целина има по-специфични аромати от листата и стъблата. Въпреки това, тя може да се използва и при приготвянето на хранителни и здравословни ястия.

Целина може да бъде настърган, нарязан в блендер, изцеден зеленчуков сок с помощта на сокоизстисквачка. Някои любители на зеленчуци гризат парче суров целина, което също е много полезно. Стеблата от целина могат безопасно да се добавят към яхнии и други зеленчукови ястия. Освен това, те дори са мариновани и осолени.

Сок от целина

Много полезен е сок от зеленчук. Този продукт е особено подходящ за коригиране на вашите собствени форми. В сока на човешкото тяло:

• премахва излишната течност;
• елиминира застойните процеси;
• забавя процеса на стареене;
• стабилизира метаболизма;
• почиства токсините от биологични течности.

Сокът подобрява храносмилането и допринася за по-доброто усвояване на храната. Благодарение на веществата, съдържащи се в целина, разделянето на мазнини, протеиновите реакции и взаимодействието на химичните елементи се появяват по-бързо. В резултат на ежедневната употреба на сок от този зеленчук:

• кръвта се пречиства;
• добавя се енергия;
• мазнината се изгаря;
• проблеми с кожата изчезват.

За бърза загуба на тегло, зеленият зеленчуков сок се пие заедно с морков. Също така е полезно да добавите към напитката соковете от други годни за консумация растения. Копривата има мощно антиоксидантно действие, премахва телесните мазнини и забавя процеса на стареене.

Ако пиете чаша целина и сок от моркови преди закуска, това значително ще намали апетита ви. Също така в сока можете да добавите лъжица мед. Такава вкусна напитка стабилизира храносмилателния процес. При редовна употреба на зеленчукови сокове процесът на намаляване на теглото се извършва без загуба на течност и е достатъчно безопасен за организма.

Супа от целина

Лека супа от целина - идеалното ястие за ефективна загуба на тегло. Супа варена от този зеленчук е особено питателна. Има деликатен вкус и бързо насища стомаха. Полезно е да се използва супа от целина 2-3 пъти седмично.

При готвене, целина корен е леко пържени в растително масло. Тя придава на супата подправка. Към супа се прибавят и картофи, моркови, лук и нарязан чесън. Добавете към ястието бяло или карфиол. Можете да експериментирате със зеленчуци по различни начини. Основното нещо е, че ястието от целина се оказва изключително вкусно и здраво.

• вземете 350 грама зеленина, сварете около 10 минути;
• добавете малка хавлия;
• котлет, добавят се 2 чушки;
• добавете магданоз.

Кюфтета

Зелените зеленчуци вървят добре с овесена каша. Овесена каша подхранва тялото и има благоприятен ефект върху храносмилателната система. Продуктът е добър за метаболизма. Ястието е добре усвоено и питателно.

За готвене кюфтета вземете:

• 350 г овесена каша;
• 1 пилешко яйце;
• 350 грама зелени зеленчуци;
• лук;
• сок от половин лимон;
• галета.

Овесена каша се налива вряща вода и настояват за около 30 минути. След това излишната течност се източва. Целина и лук се нарязват на ситно, след което зеленчуците се добавят към овесената каша. Добавете лимонов сок и разбъркайте добре масата. Котлети се оформят и варят в растително масло в тиган. Те се получават с красива златна кора и много вкусна.

Салати от целина

Целина е идеален зеленчук за салати. Добре е с ряпа и моркови. За да приготвите здравословна салата, ще ви трябва:

• 250 г коренища от целина;
• 250 г ряпа;
• морков;
• сок от един лимон;
• магданоз и копър.

Всички съставки на съда се разтрошават и се смесват добре. Салата е подправена не с растително масло, а с лимонов сок. Придава на цялото ястие подправка и фин вкус. Салата се оказва много питателна, вкусна и е идеалното ястие за бърза загуба на тегло.

Друга салата от целина се основава на кисело мляко. Пригответе такива ястия:

• вземат 200 g стъбла от целина;
• добавете натрошени моркови;
• добавете настъргана краставица;
• 2 яйца се варят и смляват, поставят се в салата;
• Напълнени с 50 грама кисело мляко.

Една здравословна питателна салата с целина и яйца няма да добавя излишни килограми. Ястието е напълно усвоено и дава необходимата енергия. Целина е чудесен помощник във всяка диета за отслабване.

Има много рецепти за вкусни питателни ястия с този зеленчук. Можете да приготвите книга за салати на готварската книга или да използвате семейната рецепта на баба. Полезно е да добавите варени пиле, ябълки, китайско зеле към салати.

коктейл

Зелените зеленчукови шейкове ви позволяват да имате питателна закуска. Пригответе ги с добавка на домати и ябълки. За да направите това, миксирайте:

• 300 г целина;
• зелени ябълки;
• 100 ml доматен сок;
• Зелените.

Всички компоненти са предварително почистени и измити под течаща вода. След това, съставките се смачкват и изстискат сока. Зелените фино котлет и украсяват чаша с зеленчуков коктейл.

Хранене зеленина листа, можете да отслабнете за кратък период от време и подобряване на цялото тяло. Точно както обичайно ядем моркови и картофи, трябва да се приспособим към честата употреба на здрави зеленчуци. Целина е полезна при различни заболявания и за общо укрепване на тялото. Зеленчуци - традиционно присъства в много ястия от руската кухня.

Опции за използване на здрави и питателна целина - голям брой. Много полезно и стъблата, и листата, и корените. Подходящи са за готвене на първи и втори курс. Добре комбиниран с растително месо, боб, чесън. За загуба на тегло е по-добре да изберете прясна зеленина, да добавите зеленчукови листа към салатите и като превръзка в основните ястия. Диета с целина ще ви помогне да коригирате фигурата за кратко време.

Правила и рецепти за отслабване на целина

Хранене целина за загуба на тегло или след диета на базата на ястия от това растение, само за 14 дни, можете да отслабнете с 7-10 кг. Крайният резултат ще зависи от първоначалното наднормено тегло. Основното нещо е да се спазва умереността в диетата и да се замени целина (и ястия от нея) с една от храненията, а не просто да ядат допълнително.

Ползи от целина

Това растение е ценен източник на витамини и минерали, които са корени и стебла с листа. Като добавите целина към храната, можете да получите повечето от микро- и макроелементите, необходими на тялото от един продукт.

Заводът е източникът.

1. Витамин В, особено В1 и В2, са отговорни за здравето и нормалното функциониране на нервната система. Също така са отговорни за разграждането на мазнините, здравето на косата и кожата.
2. Никотиновата киселина (РР), витамин С и Е. Всички са важни за цялостното здраве. Никотиновата киселина подпомага здравословното състояние на сърдечно-съдовата система. Витамин С укрепва имунната система, а Е е необходим за косата, ноктите и кожата.
3. Аскорбиновата киселина, дневната доза от която може да бъде напълно получена от листата на целина.
4. Минерали - калий, магнезий, фосфор, цинк и много други. Те са необходими за нормалното функциониране на тялото, за силата на костите и мускулната работа.

Целина почиства тялото от вредни вещества. И това спомага за ускоряване на метаболизма и подобряване на имунитета.

Ефект върху загубата на тегло

Ползите от растението са страхотни за организма, но целина не е по-малко полезна за отслабване. Чрез повишаване на метаболизма се активира процесът на изгаряне на мазнините. Вие ще отслабнете не толкова поради премахването на излишната вода от тялото, а повече поради разцепването на подкожната мазнина. Това означава, че след диетата, килограмите, които не сте хвърлили за няколко дни или седмици.

В процеса на намаляване на теглото целина все още помага за намаляване на дневния калориен прием, тъй като стъблото и листата съдържат около 12-16 ккал и 32 ккал на 100 г в корена.Като стъблата и коренът от целина имат също толкова положителен ефект за отслабване. има и двете.

Растението също има ниско съдържание на въглехидрати и на практика няма мазнини. Ето защо, целина е добра, не само за целина диета, но всички други, особено с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини.

Простото заместване на едно от храненията с нискокалорично ястие от целина значително ще намали броя на калориите, които консумирате. И сам по себе си, процесът на намаляване на теглото започва, ако има недостиг на ккал (прекарват повече, отколкото ядете).

Принцип и правила за хранене

Можете да започнете да отслабвате просто с целина за обяд или вечеря, както и с лека закуска със стъблата на растението. Но има специална диета за целина.

Основният принцип е пълна свобода в броя на ястията. Има само разрешен дневен обем и вече го разделяте по желание най-малко 3 пъти (закуска, обяд, вечеря), поне 6-7 (просто яжте често, но на малки порции).

В основата на диетата - целина супа (рецепта по-долу). Можете да приготвите голяма тенджера веднага, така че да трае няколко дни.

Продължителността на цялата диета от 7 до 14 дни. Има ясен списък с продукти за всеки ден от първата седмица. След това или гладко излизате от диетата или правите друг цикъл. Храните за всеки ден са разнообразни, така че няма да има проблеми с липсата на микроелементи и няма нужда да се приемат витаминно-минерални комплекси.

1. Можете да ядете само постно месо (телешко месо, говеждо месо без жито и филе от пилешко и пуешко месо, заешко месо) и риба, морски дарове. Последните две в седмичния модел на хранене не са, но те могат да заместят месото в съотношение 1: 1.
2. Зеленчуците и плодовете могат да ядат всичко, с изключение на картофите и бананите, които са много богати на въглехидрати.
3. Броят на зърнените култури се намалява и по време на диетата можете да ядете само ориз.
4. Млечните и млечните продукти могат да бъдат само с малък процент мазнини. Например, кефирът не е мастен 2,5%, а извара е 5%.
5. Гответе и яжте не само стъблата и листата, но и корен от целина за загуба на тегло. Така ще забележите най-добрия резултат и ще получите още по-полезни елементи от завода.
6. Сок от целина и супа, и само части от растението могат да се консумират без ограничения и по всяко време. Така че, ако изведнъж почувствате глад или желание просто да дъвчете или дъвчете нещо, не е нужно да се мъчите. Закусете супата или ядете няколко стъбла. Няма ограничение във времето и за ядене от целина (поне в 22:00 часа почивка за хранене).

Диета за 7 дни

Ежедневното ви меню включва списък с храни, които могат да бъдат разделени, смесени и консумирани толкова пъти, колкото искате. Месото може да бъде заменено с риба или морски дарове. Някои зеленчуци и плодове, с непоносимост или лична неприязън, могат да бъдат заменени с други (с изключение на банани или картофи).

1. Първи ден Няколко сливи, три ябълки и две круши, 2 смокини (могат да бъдат заменени с малка шепа сушени сини сливи или кайсии), грейпфрут. В допълнение - половин литър ниско съдържание на мазнини кефир, билков чай ​​и пречистена вода. Супа от целина във всяко количество.
2. Втори ден Краставици, домати, зеленчуци, листа от маруля - общо 500 грама, можете да направите всичко под формата на салата с добавка на целина. На този ден, яжте 200 грама ориз (тегло на сухи зърнени култури), 2 ябълки, до 5 сливи (или 2 шепи сушени плодове). Неограничен билков чай, вода и супа.
3. Трети ден Ежедневната диета до края на седмицата постепенно се намалява по обем. В неограничени количества супи и стебла от целина, едно авокадо. Можете да ядете няколко ябълки, праскови или други плодове, но не повече от 400-500 г на ден общо, колкото по-малък е техният брой, толкова по-добре.
4. Четвърти ден Можете да ядете само супа, сок и сурова целина, но в неограничени количества.
5. Пети ден На този ден можете да ядете супа с добавка на моркови, репички или цвекло. Допуска се до 500 г пресни домати и неограничено количество вода и билков чай.
6. Шести ден. До 300 г одобрено месо (или риба / морски дарове), 300 г пресни зеленчуци и супа във всякакви количества.
7. Седми ден. Супа от целина, пресни стъбла и плодове. Всичко това в неограничени количества (но не преяждайте).

рецепти

Просто яжте стъблата и листата ще се хареса на няколко, но има много прости рецепти за отслабване с целина. Така че можете да ядете растение с нормална диета. В допълнение, някои ястия ще дойдат на вкус и други членове на семейството, защото един от проблемите на диети, които трябва да се готви самостоятелно.

Ако вкусът на растението е просто неприятно за вас, тогава знаейки как да приготвяте целина правилно, лесно можете да го прикриете. Например, лесно е да се направи това в салата, като към него се добавят още домати, което ще направи акцент върху вкуса.

Супа от целина

За да приготвите супа от целина за отслабване, ще се нуждаете от:

• 1 корен и 1 китка целина;
• 2 големи моркови;
• ½ глава бяло зеле;
• 4 средни лука;
• 5 средни домати;
• 2 чушки.

Зелето трябва да бъде ситно нарязано и поставено в тенджера. Морковите се втриваха по груби ренде и се изливаха в контейнер. Всички останали зеленчуци се нарязват на средни кубчета или ленти (корен и черен пипер) и се поставят във вече приготвени зеленчуци. Всичко се пълни със студена вода и се запалва.

Веднага след като целина супа за отслабване кипи, трябва да се направи по-малък огън и се оставя да ври още 10 минути. Няколко минути, докато се варят, добавете малко сол и добавете билки. В крайна сметка е по-добре да оставите за 15-30 минути да се влеят и само след това да ядат.

В приготвената супа можете да добавите доматен сок (50-100 г). Той ще подчертае вкуса на доматите и ще убие вкуса на целина, която не се харесва на някои.

Супа от лук

• стебла от целина - 400 г;
• моркови (средни) - 2 бр.
• бяло зеле - 300-400 г;
• Български пипер - 2 бр.
• лук - 1 бр.

Нарежете лука, зелето и пипер фино. Всички останали съставки се нарязват на малки кубчета. Изсипете всичко в тенджера и добавете вода. Поставете съда върху огъня и варете до кипене. След това намалете топлината и изчакайте 5-10 минути. Готов лук супа с целина може да бъде подправена с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

салата

Много полезно за отслабване е яденето на целина с ябълка. Най-добре е да ги комбинирате в едно ястие.

Салата от целина за отслабване е много проста:

1. Вземете 2-3 ябълки, 1 китка целина и половината от неговия корен.
2. Ябълките се нарязват на ленти и се изсипват в купа.
3. На следващо място, нарязани на стъблата и листата на малки кубчета, и разтривайте корена на груби ренде.
4. Смесете всичко, подправете с неподсладено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Смесете отново всичко.
5. Като превръзка можете да използвате зехтин.

Сок от целина

За да направите сок от целина за отслабване, трябва да разтриете стъблата и корените и леко да ги стиснете. Можете също така да смила части от растение в блендер, след което да ги изстискате. Полученият сок трябва да се пие свеж. Максималната дневна доза е 100 ml (около половин чаша). Тази напитка за отслабване от целина може да се смеси с плодови и бери сокове.

шейкове

За да се подготви коктейл от целина за отслабване, ще е необходимо:

• Ябълка - 1 бр.
• дръжка от целина - 1 китка;
• магданоз - ½ куп.

Предварително смажете съставките в средно големи парчета. Сложете всичко в купата на блендера и разбъркайте до гладко. Изглаждането на пюре от целина завършва с добавянето на ½ чаша минерална вода без газ.

Целина с кефир

За да приготвите напитката, вземете един куп целина и един малък магданоз (може да бъде заменен с кантарион). Поставете ги в купата на блендера и разбъркайте до гладко. След това се налива 1 литър кефир с 1% мазнини. Разбъркайте отново всичко напълно.

Целина с кефир за загуба на тегло се пие или сутрин, или вместо лека закуска. Целият обем трябва да се консумира на ден.

Това растение е много полезно за тялото. Дори и в бъдеще да решите да спрете да намалявате теглото си, не изключвайте целина от менюто. Той е отличен източник на витамини, минерали и фибри. А шейковете от това растение ще ви приятно освежат в горещ летен ден, с добро здраве и фигура.

Как да използвате целина за отслабване - седемдневна диета на този прекрасен зеленчук + вкусни рецепти

Поздрави за вас, скъпи приятели. Обикновено ядем определена част от растението. Е, например, доматите имат плодове, цвекло имат корени и т.н. Но има един уникален зеленчук, в който всички негови части са годни за консумация. Това е целина. Коренът, листата и стъблата на това растение са не само вкусни, но и много полезни. Освен това се оказва, че целина за отслабване е много добра за употреба. Наскоро писах за вкусна и диетична супа от целина. И днес ще говорим повече за този зеленчук.

Малко история

Оказва се, че целина е била консумирана като храна в древна Гърция. Също така това растение е смятано от гърците за силен афродизиак. Между другото, приблизително по същото време целина е била забелязана в Рим. Но в това състояние се използва като декоративно растение. Листата от целина са украсени глави на победителите в спортни състезания.

Но когато изцелението първоначално започна да се използва в Китай. Лечители са забелязали, че това растение ефективно удари високо налягане и се бори срещу паразити. По този начин се разшири обхватът на показанията за неговото използване.

Ползите и вредите от целина

Преувеличават полезните свойства на целина е просто невъзможно. Е, на първо място, този продукт има много малко калорично съдържание - само 12 ккал на 100 гр. Освен това тук има 2,1 г въглехидрати, 0,9 г протеини и 0,1 г мазнини. Що се отнася до гликемичния индекс на целина, той е само 15, което е много добро.

Между другото, този зеленчук е лидер сред продуктите с модерната, наречена "храна без калории"

В допълнение, целина поддържа огромно разнообразие от ценни вещества. Той е богат на:

• витамини от групи А, В, К, С, РР, Е и други;
• калий, фосфор, магнезий, калций, цинк, натрий и други минерали;
• органични киселини;
• фибри и др.

Поради този "многостранен" химичен състав на целина може да се използва в борбата срещу различни заболявания. Лекува заболявания на пикочно-половата система, стомашни заболявания и ревматизъм. Препоръчително е да се консумират в храната с проблеми в сърдечно-съдовата система.

Също така, това растение има заздравяващи рани, антисептични, противовъзпалителни и антиалергични свойства. В допълнение, тя може да подобри тонуса и да увеличи психичното и физическото представяне.

Поради наличието на фибри има леко слабително действие. Той допринася за отслабване и почистване на тялото.

Също така, това растение стимулира производството на стомашен сок, така че продуктите се обработват по-бързо и по-добре се абсорбират от организма.

Що се отнася до вредата, тя също може да бъде. И това ще се прояви само ако прекалите, като ядете това растение - има кофи, Да, и бременните жени, както и кърмещите жени, не трябва да отслабват върху целина.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Целина целувка прегледи

Дайте обективна оценка на този метод ще ви помогне в прегледите за отслабване. И вие, мои приятели, не забравяйте да споделите мнението си в коментарите. Не бъдете алчни. Ще представя на вашия съд тези мнения, които открих.

Галя: Аз съм на целина супа за седмицата спадна 5 паунда. Най-добрият резултат беше, че тя дори не можеше да мечтае за такова нещо. Искам да кажа, че супата от целина е доста вкусна. И най-важното, можете да го ядете колкото искате - и по-тънки.

Луси: Прекарах само два дни на тази диета. Ами, глупости тази супа

Мариша: Не мога да похабя тези стъбла. Но разбрах как да ги изостря. Разклащайте дръжката в зеленчукови салати. И аз се отдавам на такива храни 3-4 пъти седмично. Вкусно, полезно и отслабнете.

Луда: Страхотна диета - хвърлих 7 кг върху нея миналата година. А фактът, че супата не е наистина вкусна, няма значение. В полза на случая и може да страдате.

Инеса: Опитах тази супа за първи път миналото лято. Е, седях 5 дни. Много от теглото не си отиде, но обемът беше издухан. На третия ден панталоните ми вече паднаха.

Ириша: През последното десетилетие тя свали почти 3,5 кг. Сънувах, че повече ще напусне, но уви. Мисля, че следващия път трябва да седнем за 2 седмици.

Арина: Разбрах как да направя апетитно ястие от неопитна супа. Потърках го в блендер до състояние на картофено пюре. Добавени са няколко капки лимонов сок. Ами това е друг въпрос!))

Лера: В чуждестранно списание открих, че супата от целина се използва в кардиологичните клиники. Тя се смила в картофено пюре в блендер и се дава на пациенти с наднормено тегло. Тя беше вдъхновена и след седмица изпусна 3 килограма. Аз препоръчвам!

Между другото, лекари прегледи за този метод за намаляване на теглото са също ласкателни. Основното нещо - да следи тяхното благосъстояние.

Как да използвате целина за загуба на тегло

Един от вариантите е да се пие сок от целина. Основното нещо - не прекалявайте с дозата. Максималната сума, която можете да пиете е половин чаша сок, разреден с вода. За различни целина сок може да се разрежда с морков или ябълка.

Също така, този зеленчук може да се консумира сурова - в зеленчукови салати. Или можете да готвите супа от нея. Като цяло, има няколко възможности за целина диета, но аз ще ви запозная с един от тях.

Диета от целина - 7 дни

Тази хранителна система е с ниско съдържание на въглехидрати и съдържа малко количество мазнини. Тя е разработена в Америка. Първоначално се използва като медицинска техника за пациенти със сърдечно-съдови проблеми. По-късно тази електроенергийна система е особено популярна сред загубите на тегло.

Диета от целина е предназначена за седмица. През този период можете да изхвърлите до 8 килограма.

И тук е примерното меню на тази система за разтоварване.

• 1 ден Неограничена супа от целина. Можете също така да се поглезите с плодове (с изключение на банани).
• 2 дни. Супа от целина + пресни зеленчуци (само тук грахът е невъзможен). А за вечеря можете да варите картофите и леко подправете с растително нерафинирано масло.
• 3 дни. Менюто на деня включва супа от целина, пресни плодове и зеленчуци.
• 4 дни. Супа от целина + зеленчуци и плодове (може да имате един банан). Освен това можете да се поглезите с чаша обезмаслено мляко.
• 5 и 6 дни. Колкото искате супа от целина, добавете в менюто доматена салата с 400 г варено говеждо месо.
• 7 дни. Традиционно ястие е супа от целина + 200 грама варен ориз. На този ден се допускат и натурални плодови коктейли.

Всъщност, това е диета от супа от целина. По време на такава загуба на тегло трябва да пиете много вода. А любителите на чай и кафе могат да се поглезят сутрин с чаша ароматна неподсладена напитка.

Рецепти за диета от целина

От този полезен зеленчук можете да направите много от всички видове ястия. Искам да споделя с вас рецептите на някои от тях. Ако имате собствени коронни рецепти, споделете ги в коментарите към тази статия. Да съберем колекция от ястия от това полезно растение

Супа от целина

В огромната мрежа на глобалната мрежа можете да намерите много възможности за приготвяне на това ястие. И аз имам един за вас. Тази рецепта е лесна за приготвяне. Освен това, тя не предвижда използването на каквито и да било отвъдморски съставки. Всичко е лесно и просто - по-лесно от задушената ряпа

Салата от целина с пиле и целина

За да приготвите това ястие, трябва да вземете:

• 1 пилешко филе;
• дръжка от целина;
• 50 г черупкови орехови ядки;
• 1 супена лъжица. лимонов сок;
• ябълково зелено;
• натурално кисело мляко (за дресинг).

Сварете пиле. Смелете ядките и ги подсушете в сух тиган. Почистваме ябълковото ядро ​​със семена и след това нарязваме на ивици. След това поръсете ябълката с лимонов сок и комбинирайте с нарязаната целина.

След това изрежете варено пилешко месо. Всички компоненти се комбинират, добавят се малко кисело мляко. След това разбъркайте добре всичко. Не добавям сол тук, защото лимоновият сок добавя малко киселинност.

Ябълка и пържола от целина

Този коктейл е отлично тонизиращо питие. И този зелен десерт има очистващ ефект. Той почиства организма от токсини и други "мръсотия".

За да го направите, ще ви е необходимо:

• дръжка от целина;
• зелена ябълка.

Извадете от ядрото на плода със семена и я изпратете в купата на пасатора. Там също поставяме стъбла от целина. Ние смиламе компонентите и се смесваме. Насладете се на постепенно усвояване на този здравословен коктейл

Целина с кефир

Този десерт е отлична възможност за ден на гладно. Това е доста задоволително поради наличието на фибри. Затова чувството на глад няма да ви дълго мъчи.

Има няколко възможности за неговата подготовка. С всеки един от тях ще ви представя.

1. 4 дръжки + 200 мл вода + 1 л кефир.
2. 400 грама стъбла + 1 л кефир + 200 грама ниско съдържание на мазнини извара.
3. 1 литър кефир и 1 малък букет зелена целина + магданоз.

И приготвянето на това ястие е много просто. Изпратете комплекта продукти, които сте избрали, в купата на пасатора. Всички добре мачкат и се смесват. Готовият коктейл трябва да се пие за деня.

Задушено от целина

Рецептата за това ястие е:

• 2 крушки с крушка със средна големина;
• половин корен от целина;
• 1 брой моркови;
• 0,5 ч. Л куркума;
• Зелените (по ваш вкус);
• сол;
• растително масло.

Беленият лук се настъргва и се запържва до златисто кафяво в малко масло. След това изпращаме настъргани моркови и варете за около 3 минути. Този път обелете корена и го нарежете на кубчета, след което добавете към зеленчуците.

Поръсете зеленчуците с куркума и намалете топлината на печката до малки. Покрийте тигана и варете зеленчуците за около 20 минути. Периодично гледайте под капака - по време на готвене, яхнията трябва да се смеси няколко пъти. Ако ви се струва, че в тавата няма достатъчно течност, добавете малко вода.

5 минути преди края на готвенето солта на блюдото и внимателно се разбърква. Поръсете с нарязани зеленчуци преди сервиране.

От това прекрасно растение могат да се приготвят още много вкусни ястия. Сигурен съм, че вие ​​и вашите рецепти сте в магазина - споделете ги с нас, приятели. Връзка към тази статия в социалната мрежа. Вашите приятелки ще се интересуват да знаят как целина е полезна и как да отслабнете. Те са изумени от вашите познания за това как да отслабнете лесно :) А засега всичко е за сега.

Целина за отслабване

Има много продукти, които насърчават изгарянето на мазнини, те включват целина за загуба на тегло, която не само има положителен ефект върху фигурата, но и подхранва тялото с полезни витамини и микроелементи. Редовната консумация на целина помага на организма да се отърве от токсините и целина диета ще ви помогне да отслабнете в най-кратки срокове без увреждане на тялото.

Целина за отслабване има положителен ефект върху тялото, има леко слабително действие и подобрява чревната мотилитет. Положителният ефект на зеленчуците върху репродуктивната система при мъжете и жените е известен от древни времена, сокът от целина нормализира хормоните, кръвното налягане и облекчава стреса. Целина се използва в медицината за лечение на атеросклероза, хипертония и заболявания на сърдечно-съдовата система, червата, както и за укрепване на общия имунитет.

Диета от целина

Продуктът съдържа малко мазнини и въглехидрати и се счита за нискокалоричен продукт, така че можете да го комбинирате с въглехидратни и протеинови храни, което ви позволява да приготвяте различни ястия.

Всеки е чувал за ползите от супите за тялото, а супата от целина е отличен начин да отслабнете. Диета от целина включва ядене на супа и други одобрени храни за 14 дни.

7 дневно диетично меню

• Ден 1: Супа, 2 белтъка, плодове, 2 с изключение на грозде и банани.
• Ден 2: Супа, нискомаслено извара, салата от пресни зелени зеленчуци, с изключение на зелен грах.
• Ден 3: Супа, варени пилешки гърди, зеленчуци и плодове.
• Ден 4: Супа, ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата и плодове, с изключение на банани.
• Ден 5: Супа, задушено или варено говеждо месо, зеленчуци.
• Ден 6: Супа, зелена салата, краставици, варени пилешки гърди.
• Ден 7: Супа, ориз, зеленчуци, пресен сок.

По време на диетата е позволено да се пие чай, кафе и чиста вода без газ, захар не трябва да се добавя. Количеството консумирана вода не трябва да бъде по-малко от 2 литра на ден. Всички храни трябва да бъдат варени или на пара. Количеството консумирана целина не трябва да надвишава 200 грама на ден.

Как да се готви супа за диета

Рецептата за отслабване е проста, ще има нужда от зеленчуци:

• стъбло 2 бр.
• бяло зеле (както при супата от зеле);
• вода 3 литра;
• домати;
• Български пипер;
• лук;
• подправки и сушени билки на вкус.

Подготовката на супата е като обикновената супа, но без предварително изпичане на зеленчуци и зеленчуков бульон. За да получите приятен и богат вкус, трябва да готвите ястието на слаб огън и да добавите всякаква подправка към него.

Противопоказания за прием

Въпреки многото полезни свойства, целина за загуба на тегло не се препоръчва за хора, страдащи от някои остри и хронични заболявания. Това се дължи на факта, че зеленчукът има дразнещ ефект върху стените на стомаха и диуретичен ефект. В допълнение, всяка диета - тя е стресираща за организма, тъй като диетата се променя драстично.

В следните случаи трябва да се консултирате със специалист преди започване на диета:

• Период на бременност и кърмене;
• Заболявания на бъбреците и урогениталната система;
• Хормонални заболявания;
• Гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Нервни разстройства, депресия.

Ястия за отслабване

За да отслабнете бързо и без емоционални затруднения, е необходимо да се разбере как да използвате целина, за да отслабнете и с какво да комбинирате. Благодарение на интересния и богат вкус, има голям брой вкусни и разнообразни ястия с добавянето на този зеленчук. Можете да го комбинирате с продукти като:

• Постното месо и карантиите включват птиче месо, телешко и телешко месо, постно свинско месо и агнешко месо, заек.
• Пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове. За да се ограничи консумацията на много сладки плодове, като банани, грозде, както и картофи.
• Безмаслени млечни продукти: извара, кефир, кисело мляко.
• Отрязвай
• Зърна, с изключение на грис.

Всички продукти трябва да са с естествен произход, пресни и с високо качество. Готвенето в периода на загуба на тегло е позволено за двойка, както и за готвене и печене. Не трябва да изпържвате храна и да добавяте растително масло в нея, а салатите се препоръчват да се пълнят с натурално кисело мляко.

Рецепти от целина

Целина за отслабване е много ефективна, а разнообразие от продукти ви позволяват да използвате най-вкусните готварски рецепти.

Супа с корен за отслабване.

За да приготвите това ястие, ще ви е необходимо:

• ½ корен от целина;
• 1 дръжка от целина;
• 200 грама зеле;
• 1 голям лук;
• 1 голям морков;
• 1 сладък пипер;
• 1 домат;
• подправки и билки на вкус.

Root, моркови и лук трябва да бъдат нарязани на парчета и потопени в тенджера с вряща вода, намаляване на огъня. Зелето ситно котлет и се добавя към зеленчуци, след това покрийте ястието с капак и да доведе до възпаление на слаб огън. В същото време тънко нарязайте пипера, дръжката и доматите и добавете към тенджерата след варене.

Важно е! Ако се използва младо зеле, е необходимо да се добави най-малкото към супата и да се готви не повече от 5 минути.

Ястието е готово, когато всички зеленчуци са меки, в самия край е необходимо да се подправят чиниите и да се поръсят с пресни билки. Сервирайте с парче варено телешко или пилешки гърди, запечени във фолио с чесън и черен пипер.

Котлети за отслабване

Всеки, който знае как да яде целина, за да отслабнете, трябва да опитате сочни диети.

За приготвяне на здрави котлети ще ви е необходимо:

• 300 грама пилешко или пуешко филе;
• стебла от целина;
• 1 малка тиквичка;
• моркови;
• лук;
• сол, черен пипер.

Пилешко филе зеленчуци кайма или котлет в блендер, след това сол и сезон на вкус. Кайма образуват малки банички и готвят двойка. Ако наистина искате, тогава може да се изпържи, без да се пасе в зехтин.

Салата с език

Салата с езика се счита за отлична диета за отслабване, която може да се приготви дори на празнична маса.

За салата ще трябва:

• ½ варен говежд език;
• Сел корен от целина;
• 2 кисели краставички;
• нискомаслено кисело мляко
• зехтин;
• шалот;
• ябълков оцет 50 мл;
• салата айсберг;
• 3 яйчни белтъка;
• Чери домати;
• маслини;
• лимонов сок;
• подправки и сол на вкус.

Лукът се нарязва и маринира с оцет. Нарежете корена на ленти и запържете в мекотата на растителното масло. За да отрежете езика и краставицата на сламки, нарязайте салата на малки парченца, нарязайте доматите и маслото и я настъргнете. Смесете нарязаните продукти, подправете с кисело мляко и лимонов сок, сол и пипер. Поставете айсберг върху чиния, навийте салата с езика, поръсете с настърган яйчен белтък и украсете с маслини и чери домати.

коктейл

Коктейлът се прави чрез смесване на стебла от целина, нискомаслено кисело мляко и вар в блендер. Този ласкател е идеален за лека закуска или лека вечеря. Коктейл от целина и ябълки има отличен вкус. За основните продукти можете да добавите магданоз за пикантност. Целина ви позволява да губите 8 паунда за 2 седмици от диетата, което се потвърждава от ентусиазирани прегледи на диетолозите и обикновените хора. И това не е изненадващо, защото растителният продукт съдържа вещества, които изгарят мазнините и нормализират храносмилането, което е много важно в процеса на отслабване. За по-голям ефект се препоръчва да се комбинира диета с умерено упражнение.