Калория тиква и диетични свойства

• Диагностика

Диетолозите препоръчват тиква като диетичен продукт. Но сладък вкус на зеленчука е тревожен и кара човек да се съмнява в неговата „лекота”. Каква е калорийната тиква и дали тя е полезна, както всеки казва?

структура

Всеки е уверен в нискокалоричните тиквички. Но това е най-близкият роднина на тиквата. Сравнете за яснота, калории и хранителна стойност на двете зеленчуци. Таблицата показва техния химичен състав:

Това е нискокалоричен продукт; Съставът на тиквата и сравняването му с тиквички ни позволява да направим следните заключения:

• 100 грама тиква съдържа повече протеини, но по-малко мазнини и въглехидрати, отколкото скуош;
• съдържа много диетични фибри (пектин, фибри), което прави зеленчука подхранващ и полезен за храносмилането;
• има относително малко захариди, дори се препоръчва за хора с диабет;
• в двете зеленчуци има много малко органични киселини, така че те се разрешават дори при възпалителни процеси в храносмилателните органи;
• както при тиквички (и в краставица), водата в тиква е повече от 90%.

Добавете към това изобилие от витамини, макро- и микроелементи. Лидер сред витамини е витамин С (на 100 g - 15 mg). Зеленчуците са богати на бета-каротин, тиамин, рибофлавин, фолиева и никотинова киселина, биотин и др. Съдържа много калий, така че се препоръчва при заболявания на сърдечно-съдовата система и оток. Тиквата ще обогати тялото с калций, магнезий, натрий, желязо, фосфор и кобалт.

Тиква 100 грама покриват 6.7% от дневните нужди от фибри, 5% в органични киселини; 8% - при витамин В₃, 8,9% в С, 8,2% в калий и 10% в кобалт.

Използвайте в пълна сила уникалните свойства на зеленчука, подреждайки с него гладни дни. 1,5 кг тиква трябва да се пече в загрята фурна за 10 минути, за да стане по-мека. Така че по-добре се абсорбира. Разделете дневния курс на няколко стъпки.

Ястия от тиква за калории

Убедителна информация за зеленчука като диета и "правилния" продукт се отнася само за суровата тиква. Как да промените калоричното съдържание и неговия състав в зависимост от метода на приготвяне?

През дългата история на славата тиква натрупала много рецепти. Калоричното им съдържание на 100 грама е показано в таблицата:

Както можете да видите, калориите в тиквите ястия малко. Междувременно неговият необичаен вкус диверсифицира традиционното меню и го прави много по-здравословен.

Сурова тиква

Тиквата пулпа е полезно да се яде сурово. Всички те са спасени и нискокалорични. За целта изберете сладките сортове индийско орехче. Обелете плодовете на плътната кожа и семената, нарязани на кубчета - ароматни, сочни плодове са готови. Можете да приготвяте диетични, но обилни салати - с ябълки, ядки, зеленчуци, сирене и др.

Варена тиква

Това е лек продукт, лесен за приготвяне. Обелените парченца се варят не повече от половин час. Ако те изглеждат прекалено меки, те могат да бъдат пудрирани със захар и канела. Но съдържанието на калории на такова ястие ще се увеличи значително - от 37 до 127 калории на 100 грама.

Ако нарязвате варен зеленчук в блендер, ще получите вкусно картофено пюре. Тиквеното пюре е едно от първите детски храни. Вкусът му е по-богат и не толкова свеж като този на тиква.

Печена тиква

От печени зеленчуци можете да направите вкусен нискокалоричен десерт. Популярна рецепта е мед, ябълки и портокали. Килограм тиква и 2 ябълки се обелват, нарязват на кубчета, изстискват портокалов сок и се добавят 2 супени лъжици. мед.

Печенето е друг начин за приготвяне на зеленчуци. Печената тиква е чест гост на масата, като намалява теглото си поради ниското съдържание на калории и добра смилаемост. За да е мека, тя трябва да се пече във фолио за 20 минути.

Задушена тиква

Тя може да бъде чудесна гарнитура за месо или риба. Вкусен зеленчук, чието съдържание на задушени калории не надвишава 60 калории, е отлична алтернатива на картофите. Но не забравяйте, че допълнителните съставки (масло, мляко) драстично увеличават калоричното съдържание на съда.

Калория тиквени семки

Ако вкусът на самата тиква изглежда необичаен за някого, то всеки обича обикновен слънчоглед. Освен това, като природна медицина, те се препоръчват при заболявания на сърдечно-съдовата и храносмилателната система. Целулозните тиквени семки почистват тялото и добре подхранват. А антихелминтните му свойства са познати на всички. Но дали любителите на тиквата знаят, че съдържанието на калории е много високо? Заради маслата, съдържащи се в 100 грама семена - 556 калории! Ето защо, тиквени семки, ползите и вредите от които са неразделни, трябва да се използват с повишено внимание при диета. Те, като ядки, можете да ядете много.

Зеленчуци с ярък вид има ярък вкус. Украсете ги не само с вашия дом, но и със здравословно меню от любимите ви хора.

FitAudit

Сайт FitAudit - вашият помощник по въпросите на храненето за всеки ден.

Истинската информация за храната ще ви помогне да отслабнете, да получите мускулна маса, да подобрите здравето си, да станете активен и весел човек.

Ще откриете за себе си много нови продукти, ще откриете истинските им ползи, ще премахнете от диетата си тези продукти, опасностите от които никога не сте познавали.

Всички данни се основават на надеждни научни изследвания, могат да бъдат използвани както от любители, така и от професионални диетолози и спортисти.

Калория и хранителна стойност на тиква

Следите от разпространението на тиквата ни водят преди три хиляди години. Според учените родното място на растението е Америка. В Азия и Европа плодовете станаха известни преди нашата ера. Човекът първоначално е използвал тиква, за да изхранва добитък, да прави поилки, чинии, декорации. По-късно - музикални инструменти, лекарства. На територията на Русия тиква се появи в шестнадесети век. Подходящи климатични условия, неговите полезни свойства, добро запазване допринесоха за разпространението на културата.

Състав и свойства

Тиква - растение с големи космати листа, пълзящи клони, в които узрелите плодове достигат десет килограма, и често можете да видите много по-големи. Жълтият зеленчук от семейството на тиквата е богат на здравословна, сочна каша. Съдържа големи количества витамини А, Е, К, Т, бета-каротин, алфа-каротин, водоразтворими витамини С, В2, В5, В6, В9, такива минерали като желязо, цинк, калий, калций, магнезий. Нискокалоричното съдържание дава възможност за приписване на тиквата на диетични продукти, 100 грама от нея съдържа BJU (в грамове): протеини - 1.3, мазнини - 0.2, въглехидрати - 7.7.

Тиквата е богата на следните витамини и минерали.

• Витамин А притежава антиоксидантни свойства, осигуряващ нормалното функциониране на тялото, поддържащ репродуктивната система, здравето на очите и чистотата на кожата. Бета-каротинът има сходни качества, чието съдържание в продукта достига до тридесет процента.
• Витамин Е, който се съдържа в тиквата, предпазва организма от ранно стареене, подобрява биохимичните процеси, има положителен ефект върху функционирането на мъжкото тяло, ендокринната система и предотвратява тромбозата. Като антиоксидант работи за намаляване нивата на холестерола, подобрява качеството на кожата, подобрява способността на клетъчната регенерация.
• Витамин К участва активно в жлъчния мехур, черния дроб и бъбреците, нормализира възстановителните процеси в синтеза на белтъците на белодробната и сърдечната тъкан, подобрява съсирването на кръвта.

• Витамин В2 е в състояние да поддържа кожата, косата, ноктите здрави, стимулира щитовидната жлеза, подобрява качеството на зрението, укрепва нервната система, намалява нивото на тревожност.
• Ползата от витамин В5 е да помогне за усвояването на други вещества от жизнените органи, включително работата на надбъбречните жлези, в борбата срещу възпалителни огнища, с раздразнения.
• Витамин В6 предупреждава за заболявания на кожата, помага на организма да се справи със стресовите моменти. С токсикоза, по време на бременност, с въздушна болест намалява гаденето.
• Той има благоприятен ефект върху храносмилателната система, витамин В9, съдържащ се в растението, подпомага развитието на тъканите, участва в кръвообразуването.
• Магнезият, получен от питейната пулпа, регулира кръвното налягане, подобрява качеството на дейността на кръвоносните съдове, насърчава клетъчния растеж и регенерацията на клетките и помага за справяне с умората и раздразнителността. Положителен макроефект върху белите дробове при астма и бронхит.
• В кръвта присъства желязо. Тъканите са обогатени с кислород поради функцията си да транспортират елемента до клетките на тялото. Желязото играе важна роля във функционирането на щитовидната жлеза, повишава устойчивостта на организма към различни заболявания, подпомага имунната система и има положителен ефект върху кожата.

• Чрез консумацията на плода получаваме калий, който активира чревната активност. Той е необходим за бъбречната екскреторна функция и активно участва в регулирането на контракции на сърдечния мускул. При липса на калий може да се появи суха кожа и крехка коса. Препоръчителната дневна доза за човек е два грама. Калият нормализира протеиновия метаболизъм, водния баланс в клетките и киселинно-алкалния баланс на кръвта.
• Той подобрява качеството на метаболизма, стимулира усвояването на хранителните вещества, подобрява процеса на насищане на организма с кислород, който е част от тиквата мед.
• Основната функция на калция е изграждането и поддържането на костната тъкан, нейното формиране и доброто хранене. Благодарение на елемента мускулната тъкан се намалява правилно, нормализира се работата на сърдечно-съдовата система, което нормализира кръвното налягане.

С всички очевидни ползи от наличието на фибри в тиквата леко намалява процента на абсорбция на веществата, тъй като транзитът взима храна в червата.

Тиквата в употреба има свои противопоказания. Това може да навреди на тези, които са нарушили киселинно-базисните показатели. Когато обостряне на гастрит, стомашна язва е по-добре да се въздържат от консумация на продукта.

Съдържание на калории

Стойността на тиквата е описана в много книги и трактати. Поради диетичните свойства на популярното растение, което се нуждае от готвене. Може да се използва прясно, варено, печено яхния. Продуктът, съдържащ богат състав на витамини и микроелементи, има енергийна стойност 28 ккал на 100 грама. Ядливите плодове съдържат около деветдесет и два процента вода и много диетични фибри, които влияят положително на стомашно-чревния тракт, нормализира метаболитните процеси.

Няколко метода за преработка на тиква (задушени, печени на скара или във фурната, варени, пържени) правят възможно използването му в диетични ястия, бебешка храна, тъй като растителността лесно се усвоява от организма и има ниско калорично съдържание.

• Тиквата в суров вид се използва с извара, в различни салати, с мед. Целулоза или сок се използва като слабително, с възпаление на бъбреците, хипертония. Съдържанието на калории в суровите плодове е 28 kcal на 100 грама.
• Варена тиква - диетично и здравословно ястие, включително за хора на диета, има сто грама 24 килокалории в сто грама, то се отнася за здравословна диета. Подготовката на ястието е много бърза и лесна.
• Печената тиква има малко повече калории, отколкото сурова и варена. Енергийната стойност на варени във фурната тиква - 27 ккал. При това лечение зеленчукът придобива ярък вкус, става по-плътен. Всякакви странични ястия и съставки, включени в рецептата, увеличават калорийното му съдържание.
• Много лесно за храносмилане от тялото е плодът, когато се задушава. С този метод на приготвяне, хранителните вещества и вкус са максимално запазени. Калориите на такава тиква ще бъдат 30 килокалории.

Енергийната стойност на тиквата е лесна за изчисляване, тъй като при всякакъв вид обработка тези цифри не са много различни. Те също зависят от сорта тиква: по-сладък съдържа повече калории.

Гликемичен индекс

Гликемичният индекс е степента на усвояване на въглехидратните продукти, които повишават нивата на кръвната захар в кръвта, не е свързана с калоричната стойност, може да бъде до сто единици. Храните с високо съдържание на фибри се обработват по-бавно от тялото, с висок ГИ - бързо. Бързо храносмилателните храни влошават нивата на кръвната захар, допринасят за натрупването на мазнини в някои части на тялото. Понастоящем има таблици с номера на гликемичен индекс в използваните продукти.

Тиква се отнася до "правилните въглехидрати", има стойност на GI - 75 единици. В зависимост от начина на готвене процентът варира. Краткосрочното насищане на кръвта със захар може да доведе до гликемичен скок, който е нежелателен за хора, страдащи от диабет, язва на стомашно-чревния тракт и заболявания на панкреаса.

Използвайте за загуба на тегло

Оранжевият хранителен, месен и здрав зеленчук допринася за борбата със затлъстяването. Процентът на мазнините в тиквата е минимален, малко количество протеини и голяма част от въглехидратите, ниско калорични. Диетичният продукт за отслабване е разрешен за консумация, като в същото време осигурява хранене на организма и осигурява неговото възстановяване.

Гликемичният индекс е висок и равен на 75 единици, съответно, тиквата е по-добре да се яде сутрин. Съставът на хранителните вещества съдържа витамин Т, който подпомага усвояването на тежка храна, съответно разграждането на мазнините, борбата срещу наднорменото тегло. Целулозата помага за нормализиране на процесите на храносмилане, чревна работа. Тиквената пулпа има диуретични свойства, които премахват подпухналостта и излишната течност от тялото.

Наличието на пектин се проявява в слабителните свойства на тиквата, в почистването на червата от токсините и токсините, в ускоряването на метаболитния процес. Ниското съдържание на калории ви позволява да ядете продукта в желаните количества, като по този начин намалявате консумацията на други по-малко полезни храни.

Калория тиквата. Химичен състав и хранителна стойност.

Хранителна стойност и химичен състав "Тиква".

Енергийна стойност тиква е 22 ккал.

** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението „Моята здравословна диета“.
Основен източник: И. М. Скурихин и др., Химическият състав на храната.

Калкулатор на продукта

Анализ на калориите на продукта

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати:

ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА ПАМПИНА

Какво е полезно тиква

• Витамин А е отговорен за нормалното развитие, репродуктивната функция, здравата кожа и очите, поддържайки имунитета.
• B-каротинът е провитамин А и притежава антиоксидантни свойства. 6 мкг бета-каротин са еквивалентни на 1 мкг витамин А.
• Медта е част от ензимите с редокс активност и са включени в метаболизма на желязото, стимулира абсорбцията на протеини и въглехидрати. Участва в процесите на осигуряване на тъканите на човешкото тяло с кислород. Недостигът се проявява с нарушено формиране на сърдечно-съдовата система и скелета, развитието на дисплазия на съединителната тъкан.

Пълно ръководство за най-полезните продукти, които можете да видите в приложението "Моята здравословна диета".

• основен
• Състав на продуктите
• Съставки зеленчуци и зеленчуци
• Химичен състав "Тиква"

Етикети:тиква съдържание на калории 22 ккал, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, тиква, калории, хранителни вещества, полезни свойства на тиква

Енергийна стойност, или калорична стойност - е количеството енергия, отделяна в човешкото тяло от храната в процеса на храносмилането. Енергийната стойност на продукта се измерва в килокалории (kcal) или kilo-joules (kJ) на 100 g. продукт. Калориите, използвани за измерване на енергийната стойност на храната, също се наричат ​​"хранителни калории", следователно, когато се посочва калоричното съдържание в (килограм) калории, префиксът килограм често се пропуска. Подробни таблици за енергийната стойност на руските продукти могат да бъдат намерени тук.

Хранителна стойност - съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини в продукта.

Хранителната стойност на хранителния продукт е комбинация от свойствата на хранителен продукт, в присъствието на който са удовлетворени физиологичните човешки потребности за необходимите вещества и енергия.

Витамини, органични вещества, които са необходими в малки количества в храната на хората и на повечето гръбначни животни. Синтез на витамини, като правило, се извършва от растения, а не от животни. Ежедневната нужда на човек от витамини е само няколко милиграма или микрограма. За разлика от неорганичните вещества, витамините се разрушават чрез силно нагряване. Много витамини са нестабилни и "изгубени" по време на готвене или при преработка на храни.

Калория тиква и диетични свойства

Диетични свойства на тиквата:

Кой от нас не знае за този прекрасен (и много вкусен) зеленчук. Може би благодарение на голямата популярност на това растение, много хора се интересуват от въпросите: каква калоричност има тиквата, каква е употребата на тиква и какви диетични свойства има.

Тиквата се използва широко в готвенето. Между другото, за разлика от много други зеленчукови култури, тиквите се предпочитат да се консумират след всякакъв вид готвене (варени, печени и т.н.). След тази обработка тиквата лесно се абсорбира от човешкото тяло и може да се прилага успешно дори при бебешки и диетични храни.

В допълнение, този зеленчук е чудесно за всички видове салати и странични ястия.

Благодарение на своите диетични свойства, тиквата е интересна за много хора като хранителен продукт. Не е тайна, че много хора мечтаят за отслабване. Много от тези, които внимателно преброяват калориите в храната, за да не се изправят пред проблема с наднорменото тегло. Както първата, така и втората ще бъдат полезни за изучаване на хранителната стойност на тиквата.

Тиквата може да се нарече един вид естествен витаминно-минерален килер. От витаминен състав на тиква е необходимо да се отбележи бета-каротин (провитамин А). Нейната в тиква най-много. В допълнение, тиква - източник на витамини С, Е, В1, В2, РР. От минералния състав се нарича калий, калций, желязо, магнезий, мед, цинк, кобалт, силиций, флуор.

В допълнение, тиквата е богата на фибри. Според съдържанието на каротин в него, тиквата се доближава до моркова. Тиквените семки също са полезни, те имат мазнини, протеини, витамини и минерални компоненти. Особено в тях има много витамин Е, който предпазва организма от преждевременно стареене и цинковите съединения, без които нормалното развитие на мъжкото тяло не настъпва.

С всички тези полезни свойства, тиквата е диетичен продукт. Поради малкото количество груби фибри и органични киселини, съдържащи се в неговата маса, тиквата може да бъде включена в диетата дори при възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт. Тиквата е полезна за хора, страдащи от анемия с липса на желязо в тялото, защото съдържа цял комплекс от минерали, които участват в образуването на кръв (като желязо, мед, кобалт, цинк).

Друго важно свойство на тиквата - благодарение на богатото съдържание на калий, този зеленчук има благоприятен ефект върху функциите на сърцето, укрепва кръвоносните съдове и помага в борбата с подпухналостта.

Колко калории в тиква?

Тиквата, както казахме, принадлежи към диетичните продукти. Същото обаче може да се каже и за други зеленчуци. А сега нека изясним каква енергийна стойност има тиквата.

Калорийската свежа тиква е ниска и е:

28 ккал на 100 грама продукт

Протеини, мазнини и въглехидрати (BJU) тиква свежа в гр. на 100 грама:

Имайте предвид, че дори най-калорични зеленчуци - картофи - съдържа само около 80 ккал на 100 грама, което е много по-малко от калоричното съдържание на зърнени култури или макаронени изделия.

А каква е калорийната тиква, приготвена по различни начини? Но това:

Калория и хранителна стойност на тиква

Следите от разпространението на тиквата ни водят преди три хиляди години. Според учените родното място на растението е Америка. В Азия и Европа плодовете станаха известни преди нашата ера. Човекът първоначално е използвал тиква, за да изхранва добитък, да прави поилки, чинии, декорации. По-късно - музикални инструменти, лекарства. На територията на Русия тиква се появи в шестнадесети век. Подходящи климатични условия, неговите полезни свойства, добро запазване допринесоха за разпространението на културата.

Състав и свойства

Тиква - растение с големи космати листа, пълзящи клони, в които узрелите плодове достигат десет килограма, и често можете да видите много по-големи. Жълтият зеленчук от семейството на тиквата е богат на здравословна, сочна каша. Съдържа големи количества витамини А, Е, К, Т, бета-каротин, алфа-каротин, водоразтворими витамини С, В2, В5, В6, В9, такива минерали като желязо, цинк, калий, калций, магнезий. Нискокалоричното съдържание дава възможност за приписване на тиквата на диетични продукти, 100 грама от нея съдържа BJU (в грамове): протеини - 1.3, мазнини - 0.2, въглехидрати - 7.7.

Тиквата е богата на следните витамини и минерали.

• Витамин А притежава антиоксидантни свойства, осигуряващ нормалното функциониране на тялото, поддържащ репродуктивната система, здравето на очите и чистотата на кожата. Бета-каротинът има сходни качества, чието съдържание в продукта достига до тридесет процента.
• Витамин Е, който се съдържа в тиквата, предпазва организма от ранно стареене, подобрява биохимичните процеси, има положителен ефект върху функционирането на мъжкото тяло, ендокринната система и предотвратява тромбозата. Като антиоксидант работи за намаляване нивата на холестерола, подобрява качеството на кожата, подобрява способността на клетъчната регенерация.
• Витамин К участва активно в жлъчния мехур, черния дроб и бъбреците, нормализира възстановителните процеси в синтеза на белтъците на белодробната и сърдечната тъкан, подобрява съсирването на кръвта.

• Витамин В2 е в състояние да поддържа кожата, косата, ноктите здрави, стимулира щитовидната жлеза, подобрява качеството на зрението, укрепва нервната система, намалява нивото на тревожност.
• Ползата от витамин В5 е да помогне за усвояването на други вещества от жизнените органи, включително работата на надбъбречните жлези, в борбата срещу възпалителни огнища, с раздразнения.
• Витамин В6 предупреждава за заболявания на кожата, помага на организма да се справи със стресовите моменти. С токсикоза, по време на бременност, с въздушна болест намалява гаденето.
• Той има благоприятен ефект върху храносмилателната система, витамин В9, съдържащ се в растението, подпомага развитието на тъканите, участва в кръвообразуването.
• Магнезият, получен от питейната пулпа, регулира кръвното налягане, подобрява качеството на дейността на кръвоносните съдове, насърчава клетъчния растеж и регенерацията на клетките и помага за справяне с умората и раздразнителността. Положителен макроефект върху белите дробове при астма и бронхит.
• В кръвта присъства желязо. Тъканите са обогатени с кислород поради функцията си да транспортират елемента до клетките на тялото. Желязото играе важна роля във функционирането на щитовидната жлеза, повишава устойчивостта на организма към различни заболявания, подпомага имунната система и има положителен ефект върху кожата.

• Чрез консумацията на плода получаваме калий, който активира чревната активност. Той е необходим за бъбречната екскреторна функция и активно участва в регулирането на контракции на сърдечния мускул. При липса на калий може да се появи суха кожа и крехка коса. Препоръчителната дневна доза за човек е два грама. Калият нормализира протеиновия метаболизъм, водния баланс в клетките и киселинно-алкалния баланс на кръвта.
• Той подобрява качеството на метаболизма, стимулира усвояването на хранителните вещества, подобрява процеса на насищане на организма с кислород, който е част от тиквата мед.
• Основната функция на калция е изграждането и поддържането на костната тъкан, нейното формиране и доброто хранене. Благодарение на елемента мускулната тъкан се намалява правилно, нормализира се работата на сърдечно-съдовата система, което нормализира кръвното налягане.

С всички очевидни ползи от наличието на фибри в тиквата леко намалява процента на абсорбция на веществата, тъй като транзитът взима храна в червата.

Тиквата в употреба има свои противопоказания. Това може да навреди на тези, които са нарушили киселинно-базисните показатели. Когато обостряне на гастрит, стомашна язва е по-добре да се въздържат от консумация на продукта.

Съдържание на калории

Стойността на тиквата е описана в много книги и трактати. Поради диетичните свойства на популярното растение, което се нуждае от готвене. Може да се използва прясно, варено, печено яхния. Продуктът, съдържащ богат състав на витамини и микроелементи, има енергийна стойност 28 ккал на 100 грама. Ядливите плодове съдържат около деветдесет и два процента вода и много диетични фибри, които влияят положително на стомашно-чревния тракт, нормализира метаболитните процеси.

Няколко метода за преработка на тиква (задушени, печени на скара или във фурната, варени, пържени) правят възможно използването му в диетични ястия, бебешка храна, тъй като растителността лесно се усвоява от организма и има ниско калорично съдържание.

• Тиквата в суров вид се използва с извара, в различни салати, с мед. Целулоза или сок се използва като слабително, с възпаление на бъбреците, хипертония. Съдържанието на калории в суровите плодове е 28 kcal на 100 грама.
• Варена тиква - диетично и здравословно ястие, включително за хора на диета, има сто грама 24 килокалории в сто грама, то се отнася за здравословна диета. Подготовката на ястието е много бърза и лесна.
• Печената тиква има малко повече калории, отколкото сурова и варена. Енергийната стойност на варени във фурната тиква - 27 ккал. При това лечение зеленчукът придобива ярък вкус, става по-плътен. Всякакви странични ястия и съставки, включени в рецептата, увеличават калорийното му съдържание.
• Много лесно за храносмилане от тялото е плодът, когато се задушава. С този метод на приготвяне, хранителните вещества и вкус са максимално запазени. Калориите на такава тиква ще бъдат 30 килокалории.

Енергийната стойност на тиквата е лесна за изчисляване, тъй като при всякакъв вид обработка тези цифри не са много различни. Те също зависят от сорта тиква: по-сладък съдържа повече калории.

Гликемичен индекс

Гликемичният индекс е степента на усвояване на въглехидратните продукти, които повишават нивата на кръвната захар в кръвта, не е свързана с калоричната стойност, може да бъде до сто единици. Храните с високо съдържание на фибри се обработват по-бавно от тялото, с висок ГИ - бързо. Бързо храносмилателните храни влошават нивата на кръвната захар, допринасят за натрупването на мазнини в някои части на тялото. Понастоящем има таблици с номера на гликемичен индекс в използваните продукти.

Тиква се отнася до "правилните въглехидрати", има стойност на GI - 75 единици. В зависимост от начина на готвене процентът варира. Краткосрочното насищане на кръвта със захар може да доведе до гликемичен скок, който е нежелателен за хора, страдащи от диабет, язва на стомашно-чревния тракт и заболявания на панкреаса.

Използвайте за загуба на тегло

Оранжевият хранителен, месен и здрав зеленчук допринася за борбата със затлъстяването. Процентът на мазнините в тиквата е минимален, малко количество протеини и голяма част от въглехидратите, ниско калорични. Диетичният продукт за отслабване е разрешен за консумация, като в същото време осигурява хранене на организма и осигурява неговото възстановяване.

Гликемичният индекс е висок и равен на 75 единици, съответно, тиквата е по-добре да се яде сутрин. Съставът на хранителните вещества съдържа витамин Т, който подпомага усвояването на тежка храна, съответно разграждането на мазнините, борбата срещу наднорменото тегло. Целулозата помага за нормализиране на процесите на храносмилане, чревна работа. Тиквената пулпа има диуретични свойства, които премахват подпухналостта и излишната течност от тялото.

Наличието на пектин се проявява в слабителните свойства на тиквата, в почистването на червата от токсините и токсините, в ускоряването на метаболитния процес. Ниското съдържание на калории ви позволява да ядете продукта в желаните количества, като по този начин намалявате консумацията на други по-малко полезни храни.

Здравословна храна

Навигация в сайта:

Какво се съдържа в тиква?

Ние вече знаем полезните свойства на тиквата. Ние сме подготвили за вас информация за това, което се съдържа в тиквата.

Какво съдържа тиква?

Какви витамини се съдържат в тиква?

Тиквата е богата на витамини, много полезна за нашето тяло, включително витамини като:

Витамин РР - 0,5 mg

Бета-каротин - 1,5 mg

Витамин А - 250 мкг

Витамин В1 - 0,05 mg

Витамин В2 - 0,06 мг

Витамин В5 - 0,4 мг

Витамин В6 - 0,1 мг

Витамин В9 - 14 микрограма

Витамин С - 8 mg

Витамин Е - 0,4 мг

Какви макро и микроелементи се съдържат в тиква?

Тиквата е богата на макро и микроелементи, които са необходими за нормалното функциониране на нашето тяло, включително:

Манган - 0,04 mg

Каква е калорийната тиква?

Калория тиква - 22 ккал на 100 грама тиква.

Колко протеини има в тиква?

Тиква съдържа около 1% протеин от масата му.

Колко мазнина е в тиква?

Тиквата съдържа около 0,1% мазнини.

Колко въглехидрати е в тиква?

Колко въглехидрати в изпечена тиква. Тиква: полезни свойства и рецепти на ястия.

Тиква е зеленчук, който съчетава всички най-важни хранителни вещества. Като част от този сочен плод се концентрира огромно количество витамини и минерали. Тиквата е почитана и все още почитана в много страни и в много страни. Древен Египет, Китай, Древен Рим, Япония, Индия, Европа, Централна Америка, която се смята за родно място на тази култура на тиквата, навсякъде тази червенокоса красавица е свикнала и се влюбва. В Русия, тиква е основна храна, тя е варена, гаси, пържени, направени брашно. Този зеленчук е незаменим в народната медицина, в козметологията и в диетичното хранене.

Скуош семената се консумират сурови или подготвени в различни форми в Китай, Индия и Мексико. Някои индианци, предимно сиуките на Великите равнини, традиционно сплескаха ивици от пресни тикви, изсушаваха ги и ги превръщаха в подложки. Скуош семената се използват и в редица традиционни приложения на традиционната медицина.

Тиквите заемат важно място в социалната история, фолклора и културната символика на САЩ. В ранните колониални селища в Нова Англия върховете на тиквите бяха отрязани, семената бяха премахнати, вътрешностите бяха пълни с мед, мляко, подправки или плодове, а след това бяха изпечени в горещи въглища на открит огън. Така, тиквите бяха крава, а не пълнеж от ранните предшественици на тиквения пай. Преселниците също използваха тикви в бира, хляб, пудинги, бисквити и много други храни, включително сос от тиква, т.е. тиква, задушена в масло, оцет и подправки.

Използване на тиква

Тиква може да се нарече един от най-добрите помощници за поддържане и запазване на човешкото здраве. Тя е лидер сред другите зеленчуци по съдържание на хранителни вещества и носи неоценима помощ за организма:

1. Премахва токсините, солите и шлаките, стимулира храносмилането.
2. Като част от витамин А, тиквата има положителен ефект върху зрението и облекчава умората от очите.
3. Проучванията показват, че пиенето на тиква намалява вероятността от рак на гърлото и туберкулоза.
4. Помага за справяне с безсъние и подобрява нервната система.
5. Предотвратява атеросклерозата.
6. Перфектно укрепва венците и зъбния емайл.
7. Сокът от този невероятен зеленчук помага за справяне с бъбречните заболявания.
8. Той е отлично профилактично средство срещу простатит.
9. С помощта на витамин D се ускоряват метаболитните процеси и се засилва костната тъкан.
10. Витамин С подпомага укрепването на имунната система.
11. Витамин Е предотвратява стареенето на клетките.
12. Има диуретичен ефект. Разтваря пясъка и камъните в бъбреците и пикочния мехур.
13. Благодарение на минималната калория тиква е отлично средство за предотвратяване на затлъстяването и борба с наднорменото тегло.
14. Укрепва стените на кръвоносните съдове и нормализира налягането.

Списък на всички лечебни качества на тиква може да бъде много дълго време, но продължавайки списъка на свойствата на този зеленчук, си струва да се спра на способността му в борбата срещу затлъстяването.

Много от тези употреби на тикви продължават на северноамериканската диета през XXI век. Най-честата несъбираема употреба на тикви в Съединените щати е за декоративни цели, включително дърворезба за Хелоуин гнезда. Три основни вида тикви, Legener, Trichosantes и Momordica, произхождат от тропиците на Стария свят. Те имат широка гама от икономически, символични, ритуални и художествени функции, междукултурни. Например, в етнографските си проучвания, Сарамаки от Суринам анализира колко внимателно издълбани и декорирани кабини са изтъкнати в работата на жените, производството, художественото изразяване, обредните обмени, статуса и отношенията на властта в това мрачно общество.

Тиква за отслабване

Благодарение на ниско съдържание на калории и полезни свойства на тиква от далеч пъти се използва не само като средство за борба с болестите и поддържане на здравето, но и като средство, чрез което можете да се отървете от излишни килограми.

Тиквата има в състава си уникален витамин Т, благодарение на което се ускорява метаболизмът, бързо се усвоява тежка храна, се почиства от шлаки и токсини, процесът на натрупване на мазнини се забавя и следователно човек започва да губи тегло. Разбира се, тези, които решат да отслабнат с помощта на този плод, се интересуват от това колко калории се съдържат в суровата тиква и варени. Разгледайте този въпрос по-подробно.

Змийските кратуни се отглеждат в влажните тропици и субтропиците в Азия, Латинска Америка и Африка. Младите плодове се консумират в кипене или в къри, можете също да ядете върховете на листата и листата, а корените и семената имат широк спектър от приложения в традиционната медицина в Югоизточна Азия. Горчиви кратуни бяха опитомени в Азия и разпръснати в Новия свят чрез трансатлантическата търговия с роби. Те са популярни зеленчуци в Индия, Китай, Азия, Африка, Близкия изток, Латинска Америка и Карибите.

Както и в случая със серпентината тиква, растението се използва както за храна, така и в редица медицински приложения. Бутилка кратуна беше широко разпространена като ранен култ в Новия свят, но обикновено се смята, че е от африкански произход. Остава неясно как изхвърлянето на бутилка от Африка в Новия свят, въпреки че и механизмите и океанските потоци са предложени като механизми. Бутилка кратуна се използва главно като "бутилка или контейнер за течни и сухи материали", но също така и за храни, плувки, музикални инструменти, медицина, художествено изразяване, както и в някои култури на пениса.

Калория тиква

Суровата тиква има много ниска калоричност, средно 25 kcal на 100 г. Но обикновено не я използваме прясно, а много хора искат да знаят какво е калорийното съдържание на този зеленчук в различни методи за готвене:

Вкусна и здравословна тиква от незапомнени времена обичани от хората. Доказано е, че е започнало да се култивира по-рано от царевицата. Още преди 5 хиляди години тиквите бяха засадени в Централна Америка, Китай, Египет, Япония и Индия. Днес хората, които се стремят към съвършенство на фигурата, могат да имат въпрос - колко калории са в тиква. Въпреки това, те не трябва да се притеснявате: тиква калории във всякаква форма - печени, варени или задушени - е много малък.

Сред подаръците, местната планинска култура на Западна Нова Гвинея, "на възраст между четири и пет, мъжете винаги носят холимово или тиквено пюре, освен в случаите на уриниране или сексуален контакт". В много общества шишетата от бутилки обикновено са били премествани чрез използването на пластмаси и други промишлени материали, с изключение на по-бедните региони, или където тиквата все още има местно културно, ритуално или художествено значение.

Скуош, тиква и тиква се произвеждат в световен мащаб в умерен, субтропичен и тропически климат. Те представляват важна, но не и животворна част от диетата за много култури. Данните за производството вероятно не са надеждни, тъй като тези продукти обикновено не са част от международната търговия и са относително незначителни по значение. Например, производствените данни станаха достъпни в САЩ за тези култури само в Мичиган и Ню Йорк, които са водещите производители на декоративни тикви, а Грузия и Флорида са водещите производители на летен скуош.

Калориите, които съдържат тиква, са много малки. В зависимост от сорта и степента на зрялост, суровата тиква съдържа 22-30 kcal, по време на топлинната обработка енергийната стойност леко се увеличава. Задушената тиква има калорична стойност от 35 ккал, печена - 37 ккал, варена - 20 ккал, тиквен сок - 38 ккал, картофено пюре - 40 ккал. Калория изсушена тиква - 68 ккал.

Хранителната стойност на тази царевица като цяло не е изключителна, тъй като те са предимно вода. Плодовете, цветята и листата от тиквата, както и плодовете на зимния скуош са добри източници на витамин А, който може да бъде оскъден в диетата на тези, които живеят в някои развиващи се страни. Тиквените семки са богати на протеини, мазнини и въглехидрати, но обикновено не се консумират в големи количества. Много царевица съдържа малко мазнини и въглехидрати, което ги прави полезни в диетата на тези, които участват в контрола на теглото в развитите страни.

Основните отличителни характеристики са формата и цвета на плода и трайността на кората. Някои от видовете са произволни и представляват исторически интерес. Например, скуош скуош, зимен скуош и корунд и скуош обикновено не се отглеждат, но те могат да бъдат регионално важни. Покажи тикви се отглеждат изключително за състезания в най-трудните състезания за плодове, провеждани в различни части на САЩ. Имайте предвид, че думата "тиква" или "скуош" е прикрепена към всеки тип.

Задушената тиква - 188 ккал, печена в страна - 200 ккал, тиквено брашно - 305 ккал, тиквено масло - 896 ккал има високо калорично съдържание. Висококалорични и тиквени семки - 550 ккал.

Хранителната стойност и ползите от тиква

Стойността на тиквата като хранителен продукт е много висока. Може да се използва за диетично и детско меню. Ядат тиква и сурови - в състава на салати, и термично преработени - в състава на супи, печено и др.

Някои може да не са съгласни с тези нотации. Твърдите типове обикновено се наричат ​​зимен скуош, докато меките типове кожа обикновено се наричат ​​летни тикви. Зимният скуош е най-вече несигурен. Или обвиняват навиците на растеж, а лятният скуош е най-вече определен или имат навик да отглеждат храсти.

Скуош и тиква са чувствителни към замръзване, така че създаването на полета със семена или присадки на възраст от две до четири седмици се прави, когато няма заплаха от замръзване. Летните растения за скуош са разположени на три фута един от друг в редове, разположени на шест фута един от друг, и зимните растения за скуош са разположени на шест фута един от друг в редове от шест до девет метра. Спазвайте местните указания за управление на културите. За опрашване и последващо увеличаване на плодовете са необходими диви или опитомени пчели, тъй като тези растения съдържат отделни екстракти от тичинки и пестици.

Тиквата е богата на витамини - група В (тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, пантотенова киселина, пиридоксин), А, С, Е, РР, а също и провитамин бета-каротин. Сред минералните вещества, които съставляват тиквата, са желязо, йод, цинк, калий, калций, манган, мед, флуор и кобалт. Всички тези компоненти на тиква помагат за укрепване на имунната система.

Детската тиква, събрана, когато цветът се отвори или малко след това, не изисква опрашване. При добри условия на отглеждане, лятният тиква трябва да бъде готов за жътва в рамките на четиридесет дни от основаването му. Плодовете трябва да се събират около шест до осем дни след опрашването, когато са малки, а кожата има специален блясък. Кожата става тъпа в зрялост с съпътстваща загуба на качество. Лятното скуош трябва да се консумира малко след прибиране на реколтата за по-добро качество, но може да се съхранява в найлонова торбичка в домашен хладилник в продължение на няколко дни.

Поради значителното количество растителни влакна, тиквата помага за подобряване на активността на стомашно-чревния тракт. Премахването на лошия холестерол от кръвните артерии, тиквата намалява риска от инсулти и инфаркти. Много полезна тиква за бъбреците и жлъчния мехур. Тиквените семки също съдържат значителни количества витамини, особено витамин Е, така че те са полезни за поддържане на младото тяло. Тиквените семки се лекуват и заразяват с червеи.

Лятното скуош трябва да се събира всеки ден или два при топло време. Зимата или твърдата тиквичка, защото те се отглеждат до зрелост, изискват много повече време, за да произвеждат продукт на пазара, от 80 до 110 дни, в зависимост от времето и разнообразието. Плодовете трябва да се събират, когато са напълно узрели, но преди да бъдат засегнати от замръзване. Зимният скуош, за разлика от лятното тиква, има дълъг живот след прибиране на реколтата. Например, тропическите плодови тикви остават в добро състояние в продължение на два до три месеца в гараж във Флорида в неконтролирани условия.

Тиквата е полезна за бременни жени - тя подхранва организма с биологично активни вещества, премахва излишната течност и спомага за облекчаване на неприятните симптоми на токсикоза.

Той е подходящ за тиквата и диетичната храна, предназначена да отслабне. Този зеленчук съдържа много малко въглехидрати - 4,4 г на 100 г от продукта, така че може да се използва за готвене на нисковъглехидратни диети.

Икономически важните видове показаха забележимо генетично подобрение през втората половина на ХХ век. Например, изслушването от един от родителите може да се комбинира с високо кулинарно качество в другия родител, за да се получи отличен хибрид. Често споменатите хибриди включват еднородност, рандомизация, устойчивост на болести и интензивен цвят на плодовете. Ексклузивността обикновено не е в списъка на хибридите, но тъй като предприемачът контролира и двамата родители, хибридът не може да се дублира от други.

Този факт дава икономически стимул за частното развитие и конкуренцията между предприятията за производство на семена. Хибридността е най-използвана при разработването на сортове през лятото, особено в тиквичките от тиквички, и в декоративните тикви. Традиционните методи за отглеждане на растения най-често се използват за подобряване на тези царевици. Въпреки това, трансгенни летни тикви с устойчивост на краставици мозайка вирус, диня мозайка вирус и жълта тиквичка мозайка вирус е разработен и се използва в области, където тези заболявания представляват сериозна заплаха.

За бърза загуба на тегло, специалистите по хранене препоръчват извършване на диета от тиква, която за 10-14 дни помага да се загубят до 8 кг. Когато тази диета трябва да бъде напълно премахване на брашно продукти, сладки плодове, захар, сол, мазнини, пушени и алкохол.

Важно правило на диетата - порции от всички ястия не трябва да бъде повече от 200-250 грама, а вечерята трябва да бъде не по-късно от 18 часа.

Също така краставици, пъпеши и друга царевица; плодове; Мексико и Централна Америка; Зеленчуци. Робинсън и Чарлз Джефри, ред. Биология и използване на кукурбити. Quila и Kriemhilda Konya Ornelas, vol. Организация на ООН за прехрана и земеделие.

Гранд Вали Дани: Мирни войни. Ню Йорк: Холт, Рейнехарт и Уинстън. Тиква книга. Норман, Окла: Университета в Оклахома Прес. МакКлун де Тапиа. "Произходът на селското стопанство в Мезоамерика и Централна Америка." Nee, M. "Доминирането на Cucurbit". Икономическа ботаника 44, не. 3: 56-.

Примерно меню от тиквени монодиета:

Тиквата моно-диета е противопоказана при метаболитни нарушения, диабет, гастрит, пептична язва. Не седнете на диета с тиква с тенденция към диария, защото растителни влакна от този зеленчук силно отпускат червата. При наличие на хронични заболявания преди диета трябва да се консултирате с терапевт.

Норман, Ралф и Джон Хаарберг. Природа и език: семиотично изследване на царевицата в литературата. Лондон: Рътлидж и Кеган Пол. Париж, Хари С. "Лятна скуош: история, многообразие и разпространение". Peersall, Дебора М. "Произходът на растениевъдството в Южна Америка." Уесли Коуън и Пати Джо Уотсън. Цена, Сали. Съвместни съпруги и калаби. Ан Арбър: Университета на Мичиган Прес.

Древни цивилизации. Ню Йорк: Лонгман. Маргарет, изд. Хранене и отглеждане в източните гори. Гейнсвил: Университетска преса във Флорида. Появата на селското стопанство. Ню Йорк: Американска научна библиотека. Смит, Брус Д. "Праисторическо растениевъдство в Източна Северна Америка."

Калорийна тиква, сурова. Химичен състав и хранителна стойност.

Не всички продукти съдържат пълен набор от важни витамини и минерали, така че е много важно да се ядат различни храни, за да се попълнят нуждите на организма от хранителни вещества. Калкулаторът ще ви позволи лесно да виждате плюсовете и минусите на продукта и да ви помогне да създадете диета, която ще бъде напълно балансирана.

Ван Есетин. Зеленчуци в Ню Йорк: Cucurbitas. Олбани: щата Ню Йорк, Министерство на образованието. Министерство на земеделието, селскостопански изследвания. Cucurbitas: ботаника, отглеждане и употреба. Датата на търсене обаче често е важна. Затова не забравяйте да се позовавате на тези указания, когато редактирате библиографията или списъка с референции. Те имат брадавици и натъртвания, хребети и бразди, ивици и петънца, както и извивки.

Малцина жители на хранителния свят са по-примамливи - или по-заплетени. Кои поставяте на камината и какво правите с пай? Кое е леко текстурирано и орехово, кои са плътно залепени и сладки? "Сега има много разновидности, отколкото сме виждали преди", съгласява се Бил Фуджимото, собственик на пазара в Бъркли. "За съжаление има толкова много разновидности, че е трудно да се каже кои са вкусни."

Хранителна стойност и химичен състав "Тиква, сурова".

Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 g ядлива част.

Енергийна стойност Тиква, сурова е 26 kcal.

• чаша (1 "куб.) = 116 грама (30.2 ккал)

Анализ на калориите на продукта

Енергията (калоричното съдържание) на храната се натрупва в хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати). Известно е, че 1 г мазнина дава 9 ккал, 1 г въглехидрати - 4 ккал и 1 г протеини - 4 ккал. Диаграмата на енергийния баланс показва съотношението на тези вещества в продукта въз основа на техния принос към калорийното съдържание на този продукт. За какво е тази информация? Много популярни диети се основават на това знание. Например, Министерството на здравеопазването на САЩ препоръчва 60% от калориите от въглехидрати и само 30% от мазнините. Диетата на Аткинс препоръчва нисък прием на въглехидрати, въпреки че други диети се фокусират върху ниско съдържание на мазнини. Каквото и да изберете, нашата карта ще покаже как различните храни отговарят на вашата цел.

Тиква, сурова, съдържание на калории 26 kcal, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, тиква, сурови, калории, хранителни вещества, полезни свойства, тиква, сурови, полезни.

Калория тиква | 1Diet

Калория тиква / Правилното хранене

Ако решите да започнете да ядете тиква, не забравяйте да разберете колко калории съдържа. И въпреки че тази есенна зеленчук традиционно се смята за диетичен, все пак тиквата има калорично съдържание, което ще бъде обсъдено в тази статия. И още повече, различни начини за готвене на тикви променят броя на калориите в ястието, така че не забравяйте да имате предвид това, ако гледате фигурата.

Различни сортове тиква калории се различават малко, разликата може да бъде само в количеството въглехидрати. Така че, по-сладката от тиквата, толкова повече захароза в него, но средно този зеленчук има около 8 грама въглехидрати на 100 грама прясна плът. В същото време, тиквата не съдържа почти никакви мазнини, а количеството им е много малко, за да се вземе предвид, само около 0,3 грама. Също така, съдържащи се в тиква и протеини, които играят важна роля в метаболитните процеси, има и няколко от тях, само около 1,5 грама на 100 грама прясна тиква. И калории тиква се отнася до не съвсем диетични продукти - 30 ккал на 100 грама, не е толкова малко, но от друга страна - никой не яде тиква в чист вид на големи порции.

Изпечена от калории тиква

Печената тиква е любимо есенно ястие за всички любители на вегетарианското меню, а по-сладък зеленчукът е, толкова повече калории в тиквата. Средно, ако вземете и изпечете не много сладка тиква, тя ще съдържа 80 ккал на 100 грама от готовата чиния. Но това е при условие, че сте изпечени тиква без мазнини, просто нарязани зеленчуци на филийки, добавете малко вода и подправки, и се пече във фурната в торта форми, покрити с фолио.

Ако печете тиква според изискани рецепти, приготвяйки празнична чиния с месо, сьомга или скариди от нея, калоричното съдържание на тиквата ще расте пропорционално на добавените продукти.

Калория тиквени семки

Някак не е прието да се каже от калоричното съдържание на тиквени семки, че този продукт се счита за полезен и диетичен по подразбиране. И междувременно, слънчогледовото семе в тиква е най-висококалоричното.

Както всички семена, тиквените семки съдържат много масло, така че калорийното им съдържание е високо - 557 ккал на 100 грама. Много хора не обичат тиквените семки, но трябва да се помни, че в тяхното високо калорично съдържание има и голяма полза, а само една шепа от този продукт осигурява на нашето тяло ежедневно снабдяване с цинк.

100 грама тиквени семки също съдържат 25 грама протеини, 45 грама мазнини и 5 грама въглехидрати, което е много задоволителна храна. Ето защо диетолозите препоръчват използването на калории от тиквени семки като помощно средство при формирането на диета. Всяка зеленчукова салата ще стане още по-вкусна, ако към нея добавите сурови тиквени семки, а калоричното им съдържание ще направи ястието подхранващо и вкусно.

Свързани статии

За дълго време тиквата се използва както за превенция на заболявания, така и за отслабване.

Тиквата съдържа голямо количество фибри, което има благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт и се абсорбира добре от организма. Огромно количество пектин помага за намаляване на холестерола в кръвта, което е много важно за атеросклерозата и сърдечните заболявания, както и за затлъстяването.

Поради наличието на голямо количество калий, калций, мед, фосфор, цинк, както и витамини С и група В, тиквата е добър витаминизиращ агент през зимата и пролетта. Укрепва имунната система и намалява риска от респираторни вирусни заболявания.

В допълнение, тиквата се използва срещу морска болест и като естествен антиеметик.

Калория тиква е малка - 100 грама тиква само 22 калории, така че може да се използва успешно за диета.