Триптофан: аминокиселина с добро настроение

  • Продукти

Триптофан - е една от разновидностите на аминокиселините, която е много необходима за човешкото тяло.

Недостатъчността му в организма силно се отразява на здравето, сънят е разбит, настроението изчезва, в ежедневието се усеща известна слабост и инертност.

Триптофанът е основен елемент за производството на серотонин - хормона на радостта и щастието, който допринася за доброто настроение на всеки човек. Полезен триптофан за деца с хиперактивност, също контролира телесното тегло, нормализира синтеза на растежен хормон.

Фармакологични свойства

Триптофанът е източникът и основният материал за производството на вещество в мозъка - серотонин (един от невротрансмитерите). Серотонинът от своя страна е отговорен за нашето настроение, здрав сън, нормален праг на болка и здравословен апетит. Аминокиселината е необходима за синтеза на витамини РР и В3. Мелатонин и много други хормони също се произвеждат с участието на това вещество. Триптофанът има успокояващ ефект върху нервната система, спомага за поддържането на нормално телесно тегло, ускорява процеса на насищане и намалява апетита към въглехидратните храни, въпреки че е необходим за по-добро и по-бързо усвояване на аминокиселините. В зависимост от ситуацията (консумиране на прекомерни количества храна или липса на апетит), веществото действа върху мозъка, така че човек може да контролира апетита си. Триптофанът е в състояние да неутрализира вредното въздействие на никотина и алкохола върху тялото, намалява апетита към лоши навици.

Шоколадът - хормонът на щастието, триптофан - хормонът на радостта

Когато готвим, ние мислим за всичко, например за калориите, за витамините, за хранителните вещества, които са в продуктите. Това е всичко за нашето физическо състояние. Но погледнете въпроса от другата страна, докато продуктите и ястията от тях могат пряко да повлияят на нашето настроение, умствени способности.

Аминокиселинен триптофан е незаменим. Без него, да не се постигне пълноценен метаболизъм, и в крайна сметка, има неуспех в тялото, което ще предизвика неразположение. Организмът ще бъде възмутен, красотата ще започне да изчезва безвъзвратно и ще можете да забравите за доброто настроение.

Но благодарение на триптофана можем:

  • достатъчно сън;
  • отпуснете се и облекчете нервното напрежение;
  • да угаси раздразнителност, да укроти агресията;
  • развесели, избягай от депресия;
  • работи неуморно и се съсредоточи;
  • забравяйте за мигрена, успокойте главоболието;
  • да се отървете от алкохолната зависимост и т.н. и т.н.

Ще благодарим и на триптофан, че винаги сме в добра физическа форма и в отлично емоционално състояние. Тя ще помогне на тези, които са загубили апетита си, и успоредно с тези, които са решили да загубят тези излишни килограми, намалявайки чувството на глад. С него можете спокойно да се отдадете на всички невъобразими диети и да се откажете без никакъв стрес от сладкиши и печене.

Ако не сте уморени от историята на триптофан, тогава седнете, както се казва, на един стол. Защото сега си много изненадан. Открадната от хората естествена аминокиселина допринася за лечението на:

  • анорексия и булимия (хранително разстройство);
  • неврози и различни психични заболявания;
  • отравяне с никотин и алкохол;
  • бавен растеж.

Аминокиселинен триптофан е предшественик на "хормона на щастието" или на невротрансмитера серотонин, основен витамин, никотинова киселина, който участва в метаболизма, в развитието на мускулна тъкан.

За някой, както и за растенията и микроорганизмите, повече късмет, в сравнение с нас. Самите те могат да синтезират аминокиселина и ние трябва да я изваждаме от външния свят в продукти или да го приемаме като лекарство.

Триптофан намалява тревожността и стреса

Безпокойството и реакцията на стрес могат да имат огромно въздействие върху социалното функциониране. Екстремни ситуации, като посттравматично стресово разстройство, могат да бъдат особено разрушителни. Естествените защитни реакции на стреса и тревожността са свързани със системата за сигнализация на серотонин, хормоналните механизми на мозъка, хипофизата и надбъбречните жлези.

Тясната връзка между триптофан и серотонин обяснява защо приемането на триптофан намалява тревожността и облекчава стреса. Приемането на триптофан намалява концентрацията на биохимични маркери на стреса, по-специално на хормона кортизол, който има вредно въздействие върху човешкия организъм.

Ето още едно доказателство. Остър дефицит на триптофан при хора с тревожност или посттравматично стресово разстройство води до временно влошаване на състоянието им.

Ползи за сън

Нарушаване на качеството на съня, безсъние - всичко това причинява емоционална раздразнителност и психологически стрес. Хората, които изпитват дефицит на съня или синдром на хроничната умора, злоупотребяват с мастни храни. В диетата им няма достатъчно зеленчуци и в резултат на небалансирана диета се наблюдават негативни поведенчески разстройства и функционални разстройства.

Експертите казват, че адекватният сън зависи от нивото на серотонин и хормона мелатонин в организма, които се синтезират от триптофан. Това предполага, че триптофанът е полезен за тези, които се притесняват от безсъние. За да се подобри качеството на съня достатъчно, за да се вземат 15-20 грама триптофан вечер, но за да се отървете от безсъние, трябва да се подложи на курс на лечение, включително 250 mg триптофан на ден.

При оценка на качеството на съня след прием на триптофан се наблюдава намаляване на времето за заспиване, увеличаване на продължителността на съня и намаляване на тежестта на безсънието. Впечатляващи резултати бяха получени и при тестване на хора, които се нуждаеха от повече време, за да заспиват, отколкото обикновено. Субектите, които приемат триптофан, показват такива положителни резултати като чувство за жизненост и умствена яснота след сън, успешно завършване на задачи, изискващи повишено внимание през деня.

Триптофанът предизвиква сънливост, но за разлика от конвенционалните хипнотици, той не влияе върху умствената работа. Положителна тенденция в подобряването на качеството на съня се проявява и при яденето на зърнени продукти, съдържащи повече от 60 mg триптофан в една унция.

Симптоми на дефицит на триптофан

Тъй като триптофан е сред есенциалните аминокиселини - неговият недостиг в диетата може да предизвика симптоми, характерни за белтъчния дефицит: загуба на тегло и дисплазия при деца.

В комбинация с липсата на ниацин, липсата на триптофан може да предизвика пелагра, заболяване, което се характеризира с дерматит, диария, деменция и водещо до смърт. Това заболяване е доста рядко, но дефицитът на триптофан може лесно да доведе до него.

Също така, дефицит на триптофан в храната може да доведе до намаляване на нивата на серотонин. Ниските нива на серотонин са свързани с депресия, тревожност, раздразнителност, нетърпение, импулсивност, неспособност за концентрация, наддаване на тегло, преяждане, въглехидрати, загуба на памет и безсъние.

Триптофан в храни

Най-високите концентрации на триптофан се срещат в храни, богати на протеини: месо, риба, сирене, ядки, гъби, мляко и извара. Изчисляване на 100 g продукт:

  • хайвер - 960 mg;
  • Нидерландско сирене - 780 mg;
  • фъстъци - 285 mg;
  • бадеми - 630 mg;
  • кашу - 600 mg;
  • топено сирене - 500 mg;
  • халва - 360 mg;
  • пуйка - 330 мг;
  • заек - 330 mg;
  • калмари - 320 mg;
  • шам-фъстъци - 300 mg;
  • пиле - 290 mg;
  • боб - 260 mg;
  • херинга - 250 mg;
  • шоколад - 200 мг.

Оказва се, че по време на стрес трябва да се яде не шоколад, а хайвер и сирене.

В някои случаи, използването на противопоказани

L-триптофан, както и всички хранителни добавки, може да започне да се прилага само след консултация с Вашия лекар. По правило, с повишено внимание, тази аминокиселина се предписва на онези хора, които се лекуват с определени антидепресанти.

Нежелани последици могат да възникнат след употребата на L-триптофан при пациенти с чернодробна недостатъчност и други чернодробни патологии. Може да има затруднения с дишането (задух) след употребата на L триптофан при пациенти с астматичен компонент.

Традиционно хранителните добавки не се предписват на бременни жени по време на кърмене, тъй като тя попада в плода през плацентата и в храносмилателната система на бебето заедно с майчиното мляко. Ефектът на хранителните добавки върху децата през първите години от живота е слабо проучен, но се смята, че е по-добре да се избягва употребата им, тъй като хипотетично могат да причинят вреда.

Въпреки че в природата тази аминокиселина се намира в месо (най-вече свинско), извара, кафяв ориз, соя и фъстъчени ядки, съставът на L-триптофан, освен самата аминокиселина, включва само органични съставки от растителен произход: стеаринова киселина и целулоза (направена е от капсула). Те не предизвикват странични ефекти.

Добавката не съдържа захар и мая. Също не съдържа соя, мляко, глутен и консерванти. Алергичните реакции след приемане на L-триптофан не са маркирани.

Роля в спортното и спортното хранене

Триптофанът е в състояние да контролира апетита на човека, което е изключително важно за хората, които искат да спортуват, да приведат телата си в добра физическа форма и да се придържат към здравословна диета. Той нормализира апетита и допринася за появата на чувство на насищане и удовлетворение, щастие, в резултат на което, като правило, има намаляване на телесното тегло, намаляване на желанието да се яде нещо. Той стимулира да продължи да води здравословен начин на живот и да се придържа към правилната диета. От гледна точка на атлетите, трябва да се добавят и ползите от тази аминокиселина за намаляване на болката. А триптофанът е способен да стимулира растежния хормон, който е необходим не само за децата по време на тяхното отглеждане, но и за спортистите за изграждане на мускулна маса и същевременно за намаляване на телесните мазнини.

Ежедневна нужда

Дневната норма на триптофан се определя въз основа на възрастта и състоянието на човешкото здраве. И по този въпрос мненията на експертите са разделени. Някои твърдят, че нуждата от здрав възрастен организъм в аминокиселина е около 1 г. Другата препоръчителна дневна доза се определя по формулата: 4 mg триптофан на килограм тегло. Така 70-килограмовото лице трябва да получава около 280 мг вещество дневно. Но и двете са единодушни, че запасите от полезни вещества трябва да се извличат от естествена храна, а не от фармакологични препарати. Между другото, има доказателства, че консумацията на въглехидрати и протеини в същото време увеличава количеството на абсорбирания триптофан.

Хората с различни психични разстройства, мигрени, нарушения на съня, ниски прагове на болка, сърдечни заболявания, синдром на хроничната умора, анорексия, булимия и алкохолни зависими трябва да бъдат изключително внимателни към използването на необходимите дневни норми на триптофан (и дори малко повече).

Повишените дози аминокиселини могат да бъдат опасни за хората със синдроми с цена, тад или хартнуп, както и с нарушения, които допринасят за натрупването на триптофан.

Триптофанови таблетки

В някои случаи протеин-въглехидратната храна не може да подобри депресираната серотонинова система. След това лекарите предписват лекарства с медицинска стойност. Възможно е да се възстанови необходимото ниво на незаменими аминокиселини в организма до лекарства, които се произвеждат от различни производители на фармацевтични продукти. Не купувайте лекарството сами, защото мненията на лекарите за употребата му са неясни.

Някои настояват единствено за естественото насищане на аминокиселината чрез приема на храна. Други твърдят, че таблетните препарати имат по-голям ефект. И двете страни са съгласни, че за нормалното функциониране на организма е необходим триптофан, поради което идеалното му съотношение е правилният хранителен баланс с паралелния прием на хранителни добавки, съдържащи аминокиселини.

В случай на сериозни патологии в организма, не е достатъчно да се вземе микроелемента в капсули. Необходимо е професионално консултиране на специалист, за да проучи всички аспекти на нарушението. Само след назначаването на комплексно лечение е позволено да подкрепи тялото, използвайки веществото в капсули.

  • СЕГА L-Триптофан 500 mg (САЩ);
  • L-триптофан, Jarrow Formulas (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Германия);
  • Триптофан 200 mg (Беларус);
  • Най-добър лекар, Най-добър L-Триптофан, 500 mg (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg филм стабилен (Германия).

Инструкции за употреба Триптофан

Триптофан се препоръчва да се приема в количество от 1-3 грама на ден. Дозировката ще зависи от телесното тегло и тежестта на нарушенията. Така, за нарушения на съня, приемайте дневна доза през нощта. По време на лечението на пристрастяванията, същото количество триптофан се консумира 3-4 пъти дневно. По време на лечението трябва да ядете повече въглехидрати.

Когато нервните разстройства вземат 0,5 - 1 г на ден, сутрин и вечер. Трябва да се има предвид, че дневният прием може да доведе до сънливост. В комбинация с употребата на Триптофан с други лекарства трябва да се консултирате с Вашия лекар. Курсът на приемане на аминокиселини - 1 месец.

Противопоказания и странични ефекти

Триптофан не се препоръчва да се приема в случай на индивидуална непоносимост по време на бременност и кърмене. Не използвайте инструмента при хора, приемащи антидепресанти (повишените нива на серотонин са опасни за здравето).

Сред страничните ефекти може да се отбележи сънливост, чувство за сухота в устата, нарушения на стомашно-чревния тракт (гадене, повръщане), понижаване на кръвното налягане. Тези ефекти обаче, когато се използват правилно, рядко се наблюдават.

триптофан

Триптофанът е незаменима аминокиселина, необходима за създаването на протеини.

Представени в протеинови храни от животински и растителен произход. Единственият начин да попълни резервите си в човешкото тяло - правилната храна.

Стойност за човека

Това вещество има изключително широк спектър от положителни ефекти върху организма. Триптофанът се използва за борба с безсъние и нарушения на ритъма на съня и се използва за депресия и тревожност.

Също така беше отбелязано, че наличието на необходимото количество аминокиселина облекчава симптомите на предменструалния синдром, улеснява процеса на отказване и хората, които се занимават професионално със спорта, помага за подобряване на резултатите.

И въпреки факта, че човек не е в състояние самостоятелно да синтезира триптофан, това вещество е изключително необходимо за нормална жизнена дейност. Например, производството на витамин В3 (ниацин) без триптофан би спряло напълно. Също така би било проблематично за организма да произвежда серотонин - така наречения "хормон на щастието", който е от особено значение за работата на мозъка и нервната система. В допълнение, настроението ни, качеството на съня, нивото на прага на болката и дори правилната чревна моторика и имунитета на различни възпаления зависят от концентрацията на серотонин.

В допълнение, триптофанът е чудесен помощник в борбата срещу хиперактивността при децата, стреса, наднорменото тегло и прекомерния апетит. Установено е, че повечето хора страдат от мигрена, анормално ниско ниво на триптофан.

Сред другите функции на веществото: t

  • активиране на растежен хормон;
  • благоприятно въздействие върху сърцето, чрез неутрализиране на ефектите от стреса;
  • частична защита на организма от вредното въздействие на никотина;
  • предотвратяване на повтарящи се булимии.

Интересни изследвания

  1. нацупено

Учените имаха интересно преживяване с участието на хора, които се самоопределиха като "ядосани". На участниците в експеримента бяха дадени 100 mg триптофан три пъти на ден и много скоро успяха да отбележат положителни резултати. Хората са станали по-съвместими, поведението им е заменено с по-приятно за другите, експерименталните са намалили апетита за кавга. Но 500 mg еднократно взето вещество спестява на подрастващите от повишена физическа агресивност.

Нарушаването на съня е причина за раздразнителност и настроение на много хора. През 70-те години се смята, че триптофанът, приет в доза 1-5 грама, спомага за подобряване на качеството на съня. Но тогава беше установено, че 250 mg аминокиселина е достатъчно за влизане в етапа на дълбок сън. Допълнителни проучвания показват, че 1 g от веществото помага за ефективната борба с безсънието, значително съкращава времето за заспиване, намалявайки будността вечер. Ефективността на триптофан също е доказана в борбата срещу обструктивната сънна апнея.

Вече е известно, че лошото настроение, депресията и гаденето най-често са резултат от липсата на серотонин, което означава триптофан. Но има и друг любопитен факт. Оказва се, че аминокиселинният дефицит може да повлияе на изражението на лицето, което води до по-порочен израз.

разбираемост

След абсорбцията на триптофан от храната, тялото го преработва в 5-хидрокситрофна форма, след което се превръща в хормон серотонин, който е отговорен за обмена на импулси между нервните клетки. Но пълният метаболизъм на дадено вещество е възможен само ако има адекватни дози витамини В6, В9 и С.

Ежедневна нужда

Дневната норма на триптофан се определя въз основа на възрастта и състоянието на човешкото здраве. И по този въпрос мненията на експертите са разделени. Някои твърдят, че нуждата от здрав възрастен организъм в аминокиселина е около 1 г. Другата препоръчителна дневна доза се определя по формулата: 4 mg триптофан на килограм тегло. Така 70-килограмовото лице трябва да получава около 280 мг вещество дневно. Но и двете са единодушни, че запасите от полезни вещества трябва да се извличат от естествена храна, а не от фармакологични препарати. Между другото, има доказателства, че консумацията на въглехидрати и протеини в същото време увеличава количеството на абсорбирания триптофан.

Хората с различни психични разстройства, мигрени, нарушения на съня, ниски прагове на болка, сърдечни заболявания, синдром на хроничната умора, анорексия, булимия и алкохолни зависими трябва да бъдат изключително внимателни към използването на необходимите дневни норми на триптофан (и дори малко повече).

Повишените дози аминокиселини могат да бъдат опасни за хората със синдроми с цена, тад или хартнуп, както и с нарушения, които допринасят за натрупването на триптофан.

Какво обещава липсата на аминокиселини

Първо, и най-важното, дефицитът на триптофан води до липса на серотонин и витамин В3, чието производство пряко зависи от тази аминокиселина. Оттук - нервност, нарушения на съня, ПМС. Второ, недостатъчният прием на триптофан поради недостиг на магнезий причинява спазми на коронарните артерии. Дерматит, проблеми с храносмилането, диария и психични разстройства също могат да сигнализират за аминокиселинен дефицит. Освен това липсата на вещество може да причини кардиологични заболявания и дори да причини нездравословна зависимост от алкохол и умора.

Опасности при предозиране

Въпреки многото положителни ефекти на естествения триптофан върху човешкото тяло, има някои предупреждения за вземане на веществото под формата на биологични добавки или таблетки. Предозирането може да причини стомашни киселини, стомашни болки, оригване, метеоризъм, повръщане, диария, загуба на апетит и подуване на пикочния мехур. Други възможни нежелани реакции включват главоболие, сънливост, замаяност, мускулна слабост и сухота в устата.

Максимално допустимата безопасна доза триптофан, която не предизвиква странични ефекти, е 4,5 грама. Когато се използва в повече от тези стандарти в комбинация с антидепресанти може да доведе до така наречения "серотонинов синдром" (делириум, гърчове, висока телесна температура, понякога - състояние на кома). Също така трябва да се внимава с триптофан за хора с бъбречно или чернодробно заболяване.

Лабораторните кръвни тестове могат да определят действителното количество триптофан в тялото, по-специално, за индикатор за съдържанието на 3-хидроксиантранилова киселина.

Източници на храна

Триптофанът е традиционен компонент на повечето протеинови продукти.

Аминокиселинните запаси са в шоколад, овес, дати, мляко, кисело мляко, извара, червено месо, яйца, риба, птиче месо, сусам, нахут, слънчоглед и тиквени семки, банани, фъстъци, царевица. Можете също така да попълни количеството на аминокиселини от аспержи, цвекло върхове, къпина, зеле, броколи, карфиол, целина, краставици, гъби, крес, пикантни зеленчуци, репички, джинджифил, тиква, моркови, морски водорасли.

Но вероятно най-популярният продукт, чието име традиционно се свързва с триптофан, е Турция. Изследователите са разделени в 2 групи: някои твърдят, че месото на тази птица е изключително богато на триптофан, други го отхвърлят. Но наскоро изглежда, че противоречието е приключило: страните се съгласиха, че има толкова триптофан в пуешкото месо, колкото в повечето други птици.

триптофан

Описание към 23 декември 2014 година

  • Латинско наименование: Триптофан
  • Активна съставка: L-триптофан
  • Производител: Now foods (САЩ) Vitaline (САЩ) Evalar (Русия) - Формула на спокойствието

структура

Всяка капсула съдържа основното вещество: L-триптофан.

Допълнителни компоненти: метилцелулоза, калциев стеарат.

Формуляр за освобождаване

Лекарството се предлага под формата на желатинови капсули, съдържащи лекарството, опаковано във флакон.

Фармакологично действие

Триптофан - какво е това?

Това вещество е незаменима аминокиселина с комбиниран ефект.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Аминокиселината L-триптофан участва в синтеза на серотонин и мелатонин, както и в хормоните, които регулират биологичните ритми и общото настроение. Въпреки това, това вещество не се произвежда в тялото, така че трябва да се гарантира неговия прием като част от храна или добавки.

Приемането на Вита Триптофан помага за премахване на депресията и нарушенията на съня, намалява броя на промени в настроението, раздразнителност и стрес.

В допълнение, аминокиселината се използва при лечението на алкохолна и никотинова зависимост, спира симптомите на отнемане.

За лекарството се характеризира с добра адсорбция от стомашно-чревния тракт. Основната част от веществото в свързаната форма прониква в кръвта. В същото време, свободните елементи се конкурират с неутрални аминокиселини за транспортиране на веществото до мозъчната област. Допълнителният прием на компонента в диетата увеличава плазмената концентрация, като измества съотношението с други аминокиселини в негова полза. В резултат на това тялото увеличава серотонина, мелатонина и други невроактивни метаболити.

Показания за употреба

L-триптофан е необходим за:

  • депресивни състояния;
  • постоянно понижени или с промени в настроението;
  • сезонни функционални нарушения;
  • тревожност и други емоционални разстройства;
  • невровизионни състояния;
  • нарушения в храненето, например: булимия, преяждане, някои форми на затлъстяване;
  • повишена раздразнителност или агресивност;
  • мигрена и други главоболия;
  • висока чувствителност към болка;
  • пристрастяване към алкохол;
  • нарушения на съня;
  • синдром на хроничната умора.

Противопоказания

Трябва да се въздържат от приемане на аминокиселини, когато:

  • едновременна употреба с други лекарства за лечение на заболявания на нервната система;
  • кърмене, бременност;
  • чувствителност към веществото.

Странични ефекти

Както показва клиничната практика, това лекарство се понася добре от пациентите, не причинява зависимост и други седативни ефекти. В редки случаи се проявява: сухота в устата, сънливост, загуба на апетит. Обикновено тези симптоми изчезват след преустановяване на лечението.

Инструкцията за триптофан (метод и дозировка)

Според инструкциите за употреба, при лечението на хронично безсъние се предписва 1-3 грама от лекарството, което трябва да се приема преди лягане.

Комбинираната терапия на алкохола и наркоманиите включва приемане на дневна доза от 1-4 грама 3-4 пъти, докато консумирането на наситени с въглехидрати храни увеличава ефективността на аминокиселините.

Ако лекарството се предписва едновременно с други лекарства, инструкцията за Триптофан Евалар препоръчва допустимостта на такова лечение да бъде съгласувана с Вашия лекар.

Триптофан в храната

Въпросът "какви храни съдържат тази аминокиселина?" Като правило, това са храни, които също съдържат голямо количество протеини. Например: гъби, банани, овес, сусам, сушени дати, кедрови ядки, кисело мляко, мляко и извара. Соята, фъстъците, рибата и всички видове месо съдържат продукти от тази аминокиселина. Ето защо, експертите препоръчват разнообразна диета, с задължително включване в ежедневната диета на риба, месо и други здравословни храни.

свръх доза

Не са установени случаи на предозиране Триптофан Евалар и другите му видове.

взаимодействие

Едновременното използване на това лекарство с невролептици, антидепресанти, анксиолитици води до увеличаване на седативния им ефект.

Комбинираната терапия с МАО-инхибитори, хетероциклични и трициклични антидепресанти, селективни селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина повишава риска от серотонинов синдром, придружен от тремор, хипертония, миоклонус, хиперактивност, халюцинации и други. Обикновено всички симптоми изчезват след преустановяване на лечението.

Когато тази аминокиселина се комбинира с урея, се наблюдава значително декарбоксилиране.

Условия за продажба

Триптофан.

Формула на спокойствието Триптофан Евалар се продава без рецепта.

Условия за съхранение

Таблетките трябва да се съхраняват на тъмно, хладно място, защитено от деца.

Срок на годност

аналози

Основният аналог на това лекарство е Тимоген.

Също така имат подобен ефект: цитофлавин, меприм, мексидол, келтикан, армадин и др.

алкохол

Установено е, че тази аминокиселина може да усили седативния ефект на алкохола.

Триптофан Ревюта

Дискусиите за това лекарство могат да бъдат намерени в различни форуми, свързани с лечението на емоционални разстройства. В същото време прегледите на l-триптофана показват, че не по-малко активен инструмент се използва за нарушения на съня. Според някои пациенти, Формулата на спокойствието Триптофан им помага повече, поради лекото му въздействие не причинява толкова много, колкото нормализира процеса на съня.

В повечето случаи прегледите на Триптофан Евалар сочат, че въпреки че действието се появява бавно, но след около 2 седмици, пациентите започват да се чувстват спокойни, стават по-малко раздразнителни и сънят се подобрява.

Трябва да се отбележи, че прегледите на лекарите за това вещество са различни. Някои твърдят, че тази аминокиселина не трябва да се приема допълнително, тъй като е достатъчно да се включат продуктите в диетата. Други, напротив, препоръчват получаването на веществото от храната да не е достатъчно.

Има обаче и потребители, които питат какво е триптофан и защо е необходимо? В същото време, други хора лесно описват какво е то и неговата необходимост за функционирането на организма.

Разбира се, не трябва да се надценява възможността за това вещество в случай на сериозни нарушения. В такива случаи се предписва допълнително лечение, което се установява от компетентен специалист.

Цена Триптофан къде да купя

Цената на Триптофан в аптеките варира от 1000-2500 рубли.

Купи Триптофан Евалар Формула Спокойствие може да бъде на цена от 600 рубли.

Ако имате нужда от L-триптофан, можете да го закупите на цена от 1100 рубли.

L триптофан

L-Триптофан е биоактивна добавка, която може да бъде закупена без рецепта. Как се различава от другите хранителни добавки?
Някои вещества, които са много важни за нормалния човешки живот, не се произвеждат в тялото му. Единственият източник на доходи - в диетата или с различни добавки. Тези вещества включват L-триптофан, който е съществена аминокиселина. Без това вещество нормалното редуване на човешките биоритми е невъзможно, тъй като то от своя страна засяга синтеза на хормони, отсъствието на което води до драстични промени в настроението, депресия и прекъсване на биологичните ритми. Тези хормони са мелатонин и серотонин.

L-Триптофан е биоактивна добавка, която може да бъде закупена без рецепта.

Действие и приложение

Използването на L-триптофан е, че тази незаменима аминокиселина ви позволява да запълвате тялото с дефицит на хормони, които засягат психо-емоционалната сфера на човека. Липсата на мелатонин и серотонин води до факта, че депресивни състояния с различни симптоми могат да се появят, включително:

  • раздразнителност;
  • промени в настроението;
  • неразумна тревожност и стрес;
  • безсъние и др.

Подобни симптоми се наблюдават при повечето жени по време на предменструалния синдром, когато хормоналния баланс на организма временно е нарушен.

Ползата от L-триптофан е, че тази незаменима аминокиселина ви позволява да попълвате хормоналния дефицит в организма

Трябва да споменем и така наречените сезонни депресии, които са особено характерни за преходните сезони - пролетта и есента, когато тялото е хормонално пренаредено.

Тази хранителна добавка се препоръчва и през зимата, когато поради значителен дефицит на слънчева ултравиолетова радиация човек може да изпита сезонни афективни разстройства.

При тези условия се препоръчва и L-триптофан: установено е, че приемането на тази незаменима аминокиселина допринася за формирането на положителна перспектива, нормализира отношенията с другите, което има положителен ефект както върху личния ви живот, така и върху кариерата ви.

Есенциалната аминокиселина L-триптофан се използва успешно за облекчаване на алкохолното и никотиновото отнемане, намаляване на апетита към тютюнопушене и консумация на алкохол, намаляване на физиологичната и психологическата зависимост от тези вещества. Приемането на L-триптофан спомага за облекчаване на "разчупването" на алкохола и никотина при лечението на тези зависимости.

Незаменимата аминокиселина L-триптофан се използва успешно за облекчаване на спирането на алкохола и никотина.

Поради своето действие, L-триптофан е препоръчително да се приема, когато:

  • нарушения на съня;
  • депресия;
  • състояния на тревожност;
  • предменструален синдром;
  • лечение на алкохолна и никотинова зависимост;
  • чести промени в настроението;
  • пристъпи на мигрена;
  • булимия и анорексия.

По време на ПМС можете да приемате L-триптофан

Препоръчителна доза

Средно се препоръчва да се вземат 1-2 капсули от незаменимата аминокиселина L-триптофан 2-3 пъти дневно на празен стомах. Желателно е поне половин час преди хранене, за предпочитане в един час. Директно капсулите се измиват с вода, възможно е с сокове или лимонади.

Никога не пийте мляко! Съдържащият се в него протеин предотвратява абсорбцията на лекарството.

Колкото по-малък е интервалът от време между приема на L триптофан и хранене, толкова по-малко протеин трябва да се съдържа в храната, в противен случай използването на тази добавка ще бъде неефективно. А храната, богата на въглехидрати, напротив, подобрява усвояването на аминокиселините.

За нарушения на съня, за предпочитане последните капсули аминокиселини, взети непосредствено преди лягане. Въпреки че увреждането на големи дози не се потвърждава от проучвания, няма да има голяма полза от приемането на повече от това лекарство.

За нарушения на съня, за предпочитане, последните капсули аминокиселини трябва да се приемат непосредствено преди лягане.

Жените с предменструален синдром трябва да приемат по 6 капсули L-триптофан на ден - това ще помогне да се изравнят хормоните и да се подобри настроението.

Полезно или вредно?

Повечето от добавките, използвани от човечеството, някои приемат байонети, намират в тях много недостатъци и вярват, че са повече вреда, отколкото полза; други възприемат веществото, което приемат като вид панацея, която може да лекува всичко и всеки, виждайки в тях само определени ползи и отричане на всякаква вреда.

Този модел не е приет и L-триптофан. Но тук трябва да се помни, че това не е дори лекарство, а биоактивна добавка. Да, тя има благоприятен ефект и ползи - но е невъзможно чудотворните лечебни свойства да се приписват на добавката. Той има някои противопоказания, но те са като цяло стандартни.

L-Триптофан, Jarrow Formulas, 60 таблетки

В някои случаи, използването на противопоказани

L-триптофан, както и всички хранителни добавки, може да започне да се прилага само след консултация с Вашия лекар. По правило, с повишено внимание, тази аминокиселина се предписва на онези хора, които се лекуват с определени антидепресанти.

Нежелани последици могат да възникнат след употребата на L-триптофан при пациенти с чернодробна недостатъчност и други чернодробни патологии. Може да има затруднения с дишането (задух) след употребата на L триптофан при пациенти с астматичен компонент.

Традиционно хранителните добавки не се предписват на бременни жени по време на кърмене, тъй като тя попада в плода през плацентата и в храносмилателната система на бебето заедно с майчиното мляко. Ефектът на хранителните добавки върху децата през първите години от живота е слабо проучен, но се смята, че е по-добре да се избягва употребата им, тъй като хипотетично могат да причинят вреда.

Въпреки че в природата тази аминокиселина се намира в месо (най-вече свинско), извара, кафяв ориз, соя и фъстъчени ядки, съставът на L-триптофан, освен самата аминокиселина, включва само органични съставки от растителен произход: стеаринова киселина и целулоза (направена е от капсула). Те не предизвикват странични ефекти.

По време на кърмене, L-триптофан не може да пие

Добавката не съдържа захар и мая. Също не съдържа соя, мляко, глутен и консерванти. Алергичните реакции след приемане на L-триптофан не са маркирани.

Използвайте за контрол на телесното тегло

Тъй като тази добавка често се препоръчва за хранителни разстройства като булимия (болезнено желание за постоянно консумиране на храна, с други думи, лакомия) и анорексия (неестествена загуба на апетит), много жени го възприемат като идеален начин за поддържане на нормално тегло. Но тук е случаят, когато чудодейният ефект се приписва на добавката.

Източници на булимия и анорексия - психо-емоционални, затлъстяване и кахексия (крайно изтощение) - това са само последствия, а приемането на L-триптофан сам по себе си няма да ви помогне да спечелите или намалите теглото си. Но това засяга причината за тези нарушения.

Известно е, че за депресивните състояния са характерни смущения в апетита: много жени "се възползват от техните проблеми", това е тяхната реакция към състояния на тревожност. Удоволствието от вкусна храна може наистина да подобри настроението за известно време, затова пациентите ядат много и често.

Анорексията е диаметрално противоположна: апетитът изчезва от тревожност. Но все по-често, това нервно заболяване се наблюдава при момичета, които смятат, че имат излишно тегло, а гладното става обсесивна идея за тях.

Приемането на L триптофан стабилизира настроението, премахва тревожността и помага за нормализиране на теглото.

Но най-важното е, че жените, които приемат този наркотик, се учат да гледат себе си със спокойни очи, да посочват истински недостатъци и да виждат собствените си заслуги. Казано по-просто, жените започват да възприемат тялото си положително и спират да бързат към крайности, които след това се развиват в психоза.

Приемането на L триптофан стабилизира настроението

Приложение от деца

L-триптофан може да се препоръчва за употреба при деца с хиперактивност и синдром на дефицит на внимание. Дозата за деца е 1 капсула 2-3 пъти дневно. Необходимо е да се изчисли приемът на добавката, така че преди занятията в училище детето да приема капсула L-триптофан половин час преди хранене.

Аминокиселината се произвежда в капсули, разделени на порции по 2 капсули. Доплащане за продажба в контейнери, съдържащи 30 порции.

Съхранявайте добавката на сухо и тъмно място, недостъпно за деца, при температура не по-висока от 25 градуса. Срокът на годност трябва да бъде посочен на опаковката. След този период лекарството не може да се използва.

Триптофан: инструкции за употреба, цена, аналози, ревюта

Триптофан - лекарство, предназначено за лечение на различни невропсихиатрични заболявания. Активната съставка (алфа-глутомил-триптофан) е протеиногенна аминокиселина, която е компонент на протеина на всички съществуващи живи организми. Това вещество е прекурсор на серотонин, който е важен невротрансмитер.

Фармакологично действие

Триптофан участва в производството на серотонин, а впоследствие - в синтеза на мелатонин (хормоналния регулатор на ежедневните цикли, който се използва за улесняване на съня). При пациенти с депресивни нарушения се наблюдава намаляване на концентрацията на такива вещества като триптофан и серотонин. Недостигът им може да предизвика психо-емоционални разстройства, тревожност, пренапрежение, депресивни разстройства и нарушения на съня.

Триптофанът има положителен ефект върху състоянието на имунната система, участва в производството на ниацин и допринася за регулаторното въздействие върху резистентността на организма.

Показания за употреба

Употребата на лекарството Триптофан е показан при следните нарушения и патологии:

  • депресивни разстройства;
  • синдром на хронична умора;
  • в комплексното лечение на зависимости: никотин, алкохол, барбитурат;
  • алкохолна интоксикация;
  • фибромиалгия;
  • невроза и обсесивно-компулсивно разстройство;
  • мигрени и чести главоболия;
  • повишена агресивност, раздразнителност;
  • неврози и обсесивни състояния;
  • състояния на тревожност и други психологически разстройства;
  • предменструален синдром;
  • хранителни разстройства (булимия), придружени от силно чувство на глад и преяждане, както и някои видове затлъстяване.

Триптофан може да се използва по всяко време на деня. Ако използвате лекарството през деня, то осигурява положителен ефект върху общото настроение, повишава стабилността на психичното състояние на тялото, увеличава физическото и психическото пренапрежение, премахва страха.

Ако използвате триптофан преди лягане, тогава той ще се справи с безсъние, ще помогне за премахване на проблемите на прекъсващия сън, нормализира качеството и дълбочината на съня.

Начин на употреба

Препоръчва се триптофан да се приема половин час преди хранене. Продуктът може да се измие с чиста вода или сок, но не е позволено да се комбинира с мляко или други продукти, които съдържат протеини. Точната доза, честотата на прилагане и хода на терапията се определят от лекаря, като се вземат предвид показанията за прием, съпътстваща терапия и прояви на нарушения.

При необходимост, курсът на лечение с Триптофан може да се повтаря няколко пъти в годината.

Преди да започнете да използвате лекарството Триптофан, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Странични ефекти

На фона на използването на триптофан, нежеланите странични реакции могат да се развият под формата на сухота в устата, нарушения на апетита, алергични реакции, хиперактивност и сънливост.

Проявите на предозиране с триптофан не са описани. Вероятно увеличава се вероятността от нежелани странични ефекти, които изискват консултация на лице с лекар.

Противопоказания

Триптофан е противопоказан да получава с непоносимост към активните или помощни вещества на лекарството, както и бременни и кърмещи жени.

Взаимодействие с други лекарства

Едновременната употреба на Триптофан с лекарства от групата на МАО-инхибитори, трициклични и хетероциклични антидепресанти, селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин може да развие серотонинов синдром, който се проявява под формата на хипертонус, тремор, хиперактивност, халюцинации. Тези странични ефекти се елиминират сами след спиране на употребата на Триптофан.

Триптофанът може да подобри действието на лекарства от групата на антипсихотиците, антидепресантите, анксиолитиците, както и алкохолните напитки.

Допълнителни препоръки

Триптофановата зависимост не се наблюдава.

Препоръчва се триптофанът да се съхранява на тъмно място, защитено от пряка слънчева светлина, като се спазва температура: до 25 градуса.

Аналози, цена

Лекарства, съдържащи алфа-глутомил-триптофан и тяхната цена за периода септември 2016 г.:

  • L-Триптофан (NawFoods, USA) 500 mg, 120 бр. - 1500-1650 рубли.
  • Триптофан Формула за спокоен сън (Evalar, Русия) 500 мг, 60 бр. - 850-900 руб.
  • Вита-Триптофан, 90 бр. - 2600-2800 руб.

Ако е необходимо, изборът на лекарството, което включва Триптофан, се препоръчва първо да се консултирате с Вашия лекар.

Отзиви

Триптофан се използва за повишаване на нивото на серотонин, с дефицит, при който се наблюдават поведенчески и психични разстройства. Ниското съдържание на триптофан също може да провокира нарушения на съня, нарушение на паметта и повишена агресия. Използването на лекарства и хранителни добавки на основата на триптофан ви позволява да запълвате дефицита на тази жизненоважна аминокиселина за човешкото тяло. Такива средства позволяват да се справят с депресивни разстройства, повишена тревожност и страх, стрес, провокиран от продължително психо-емоционално претоварване.

Клиничните проучвания показват, че използването на триптофан помага за нормализиране на качеството и продължителността на съня, за увеличаване на продължителността на фазата на дълбокия сън. Пациентите, които са използвали лекарството преди лягане, са отбелязали жизненост, благополучие и настроение, както и яснота на съзнанието при събуждане. Триптофан не причинява пристрастяване или пристрастяване, тъй като някои лекарства от групата на хапчета за сън. Такъв инструмент също не усложнява процеса на събуждане на пациента. "

Александър Владимирович, лекар

Триптофанът от търговската марка Evalar, предназначен за нормализиране на съня, се превърна в една от най-важните хранителни добавки, която активно се използва от курсове през последните 12 месеца. Получих това лекарство случайно, когато бях в търсене на ефективно и безопасно лекарство, което би помогнало да се справим с раздразнителност, умора, безсъние и други прояви на хронично претоварване. Продуктът не е евтин - за 60 капсули трябваше да дам около 800 рубли. Една опаковка е достатъчна за 30 дни.

Няколко дни по-късно, приемайки капсулите редовно, съгласно инструкциите, успяхме да постигнем желаното действие: сънят дойде бързо, никога не се събуждаше през нощта, на следващата сутрин беше отпочинал, весел и в добро настроение. Оказа се, че използването на триптофан ви позволява да увеличите нивото на серотонин - известния хормон на радостта. Не са наблюдавани странични ефекти.

Въпреки факта, че е хранителна добавка, а не лекарство, мога спокойно да посъветвам такъв инструмент на хора, които търсят безопасно и ефективно лекарство за нарушения на съня и за подобряване на настроението и благосъстоянието. "

„Запознах се с Триптофан благодарение на препоръката на фармацевт, когато търсех начин да контролирам апетита си. Лекарството е взето по обективни причини, тъй като има генетична предразположеност към пристрастяване (включително храна).

Първоначално тя реагира на продукта с недоверие, дълго време чете препоръките на производителя - тя почти не вярва, че аминокиселината може да облекчи глада и също така има редица допълнителни благоприятни ефекти. Но продуктът беше закупен и започна да го приема по време на диетата. Тя взема лекарството на празен стомах, лекарството действа през първите 2,5 седмици, след което постепенно престава.

По време на действието, в допълнение към нормализиране на апетита, лекарството помогна за подобряване на настроението и общото благосъстояние. Първоначално имаше страничен ефект под формата на сухота в устата, който преминава самостоятелно след няколко дни. Мога да препоръчам използването на Триптофан като спомагателен елемент в борбата срещу булимия. "

Препоръката на триптофана е препоръчана от лекаря, когато е родено второто дете и за 2,5 години бебето може да се събуди през нощта на всеки 1-1.5 часа, да плаче високо и да крещи. В резултат на това дълбокият сън изчезна като такъв, силната раздразнителност е нарушена и проблемите започват не само с нервната система, но и с общото благосъстояние.

Всички проблеми бяха решени по хитро, но нито едно лекарство не можеше да елиминира проблемите със съня: от предписани мощни лекарства към билките. След закупуването на Триптофан не разчитах на никакъв ефект, просто го взех според инструкциите. Първите подобрения са наблюдавани след 7 дни от употребата на лекарството. Един ден успях да заспя през нощта и да се събудя сутринта - нямаше граници за радост. Сега е незаменим помощник, който не само нормализира съня, но и връща радостта от живота. "

„С възрастта възрастните хора изпитват раздразнителност, мърморене и нарушения на съня, свързани с намаляване на концентрацията на серотонин. В този случай могат да се появят не само тези реакции, но и посттравматични разстройства и суицидни мисли. Употребата на триптофан помага за намаляване на раздразнителността при хора от всички възрастови групи, включително възрастните, както и за премахване на предменструалния синдром, нормализиране на психичното състояние на хората с депресия и тревожност.

Разбира се, пациентите не могат да приемат лекарства на базата на серотонин в чист вид - за това съществуват биологично активни добавки на базата на триптофан, който участва в производството на серотонин и е негов предшественик. Препоръчвам лекарства на основата на триптофан за пациенти с психо-емоционални разстройства, нарушения на съня и тревожност. "

Станислав О., доктор

Автор на статията: Елена Антонова, фармацевт

Триптофан - храни, богати на аминокиселини, лекарства, ползи и вреди за организма

Триптофанът е незаменима аминокиселина, която регулира настроението на човека, нормализира съня и има успокояващ ефект. Човешкото тяло не е в състояние да го произведе. Източник на тази аминокиселина са хранителни и биологично активни вещества, които се предписват, ако с помощта на храна е невъзможно да се компенсира дефицитът на триптофан. Обикновено те се понасят добре, но трябва да се консумират в ограничени количества.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Триптофанът е незаменим за нормалното функциониране на организма. Със своя недостиг метаболитният процес се забавя, което води до физическо и морално неразположение. Той има широк спектър от полезни свойства:

  • намалява чувството на глад;
  • нормализира апетита, което е важно за намаляване на теглото;
  • допринася за по-бързо насищане на тялото;
  • намалява необходимостта от продукти, съдържащи големи количества въглехидрати;
  • увеличава производството на растежен хормон, което е особено важно в детството;
  • облекчава симптомите на ПМС;
  • спомага за лечението на булимия и анорексия.

Триптофанът е естествен антидепресант, поради което:

  • намалена агресивност, нервност, раздразнителност;
  • процесът на заспиване е по-бърз;
  • намален емоционален стрес;
  • осигурява здрав и здрав сън;
  • предотвратява риска от депресия;
  • повишава се концентрацията на вниманието;
  • намален риск от главоболие и мигрена;
  • преодоляване чрез жажда за алкохолни напитки.

С достатъчно триптофан в човешкото тяло, здравето и благосъстоянието се подобряват.

Въпреки обширния списък от полезни свойства, този протеин има и негативни качества:

  • С намален имунитет допълнителният прием на аминокиселини може да провокира развитието на злокачествено новообразувание или да укрепи съществуващо.
  • Триптофанът усилва седативния ефект на антидепресанти и успокоителни. По време на терапията с тези средства се препоръчва да се ограничи приема на аминокиселини.
  • Възможни са алергични реакции, особено ако сте свръхчувствителни към продуктите, в които се съдържат.

Дневната норма на триптофан зависи от здравословното състояние, възрастта на лицето и наличието на хронични заболявания. Диетолозите смятат, че ежедневната нужда от тази аминокиселина е 1 гр. Лекарите препоръчват преброяване на дневната норма с помощта на формулата: за всеки килограм тегло се изисква 4 мг от веществото. Например, възрастен с тегло 60 kg трябва да получава 240 mg триптофан на ден.

Трябва да знаете, че това вещество може да се натрупва в тялото. Максимално допустимата доза е 4,5 g на ден. Когато се приема над нормата, настъпва излишък на аминокиселина. Прекомерното потребление води до отрицателни последици:

  • мускулна и ставна болка;
  • треска;
  • обща слабост, задух;
  • подуване на крайници;
  • развитие на пневмония, миокардит, невропатия;
  • в най-тежките случаи може да се развие тумор в пикочния мехур.

Най-често негативните ефекти възникват, когато прекомерната употреба на биологични добавки, съдържащи триптофан, докато яденето на храна не е опасно.

Лабораторни проучвания върху животни показват, че липсата на триптофан намалява продължителността на живота с 2 пъти. Недостигът в диетата на тази аминокиселина се проявява чрез признаци на дефицит на протеин, а именно:

  • обща слабост;
  • главоболие;
  • забавено зарастване на рани;
  • подуване;
  • загуба на тегло;
  • развитие на бери-бери (пелагра);
  • увреждане на растежа при деца;
  • намалени нива на серотонин;
  • развитие на безсъние, депресия, раздразнителност;
  • косопад;
  • увеличаване на теглото.

Липсата на вещество се засилва от:

  • прекомерна консумация на захар и протеини;
  • злоупотреба с алкохол и пушене;
  • диабет;
  • хипогликемия;
  • наследствено нарушение на синтеза на триптофан.