Какво да вземем? Колко? Защо?

Диагностика

Веднага щом пристигнете в лагера, ще бъдете отсечени от цивилизацията, бързия интернет и магазините за дълъг период от време. За такъв тест трябва да се подготвите правилно. - Какво да вземем? Колко? Защо? ”- всички тези въпроси могат да измъчват бъдещия съветник. Ето защо бихме искали да ви предоставим кратък списък с неща, които трябва да вземете със себе си:

Най-важното нещо е комплектът за първа помощ. Дори и да е с размер на голямо куче, не бързайте да изхвърляте бутилки и кутии от там. Най-вероятно в самия лагер няма да получите медицинска помощ. Например, дадоха ми чай в медицинския център в продължение на три дни. В това, грубо казано, цялото лечение се състоеше. Те отказват да слушат или измерват температурата, като казват: „Просто вървете бързо, ние не сме длъжни да ви служим изобщо, а вашето ръководство е против”. Не вярвайте на обещанията на лагерните ръководители, казват те, те ще купуват наркотици за хиляди пет или седем, които ще бъдат свободно достъпни в централата. Най-вероятно повечето от тези лекарства ще се състоят от аскорбинова киселина, Coldrex, еластични и стерилни превръзки, таблетки за диария, както и капки за нос и спрейове от типа на хексорел. Може да е смешно с последните - ние например имахме само три от тях за целия работен екип и те не бяха дезинфекцирани или обработени по никакъв начин. Като цяло, погледнете живота си и вашата амбулаторна карта. Всеки човек има слаби места в тялото. Не икономисвайте и отидете в лагера без необходимите лекарства. Дори през лятото, дъждовният сезон и студеният вятър могат да дойдат.
Топло облекло и якета. И така, ако отидете на работа в слънчевия регион на Краснодар. Всичко може да се случи.
Продукти за лична хигиена (да, някои ги забравят).
Хартиени шалове, тоалетна хартия, мокри кърпички - всичко това е оскъдна стока. Може би, само ако ги донесете, можете да станете хартиен барон и да ги замените за храна или канцеларски материали.
Слънцезащитен крем. Вашият отряд може да бъде задължен да отиде на море за 12 дни. Без каквато и да е защита, ви гарантират болезнени изгаряния, вместо тен.
Спрей за насекоми Това е много важно нещо, особено ако графикът е планиран, а самият лагер е в планината. Въпреки това, бъдете внимателни - с изобилие от безпрецедентен спрей, децата могат да започнат да гледат един на друг, лицето и очите.
Cash. По принцип винаги трябва да го носите със себе си. Банкоматите в пустинята все още не са доставени.
Паспортна и медицинска политика. Няма коментари.

Всички тези неща са ключът към вашето здраве и благополучие.

Какво да не вземаме:

Ценни и особено любими неща. Vozhatskaya често е толкова малка стая, в която живеят 5-7 души. Какво може да се намери в кемпера: африкански барабан, надуваема камила, плочи с трапезария, ридащо дете, прах, седем уоки-токи (изхвърлени), преминаване към паралелен свят. В същото време е невъзможно да се намери във вождетския: зарядното устройство, вашата собствена бутилка вода, бижутата, личните ви хигиенни продукти и вашето достойнство. Е, плюс, скъпите очила / телефони / any_fragile_ елементите могат да бъдат разбити от деца, вземете това предвид.
Книги и филми. Най-вероятно няма да има време за забавление от този вид - много съветници имат работен ден, който продължава повече от 12 часа. Например, в лагера, където работя, той започва в 8 часа сутринта и продължава до 2 часа през нощта.
Красиви, но непрактични дрехи. Все още няма да го носите (с изключение на вечерни събития и дори това не е факт), но ще ви отнеме много място в куфара. И кой каза за наличието на желязо или разумен брой перални машини?

Leader - имайте малка раница с вас, защото по време на работния ден имате нужда от достатъчен брой неща, които често не влизат в ръцете или джобовете ви!

Вземете със себе си стар лист или кърпа, от която можете да правите кърпи за деца. Много често те забравят да носят шапка.
Никога не се отказвайте от ножиците и канцеларските материали от отбора, тъй като най-често не се връщате.
Скоч, скоч и скоч отново. Вземете го колкото е възможно повече, той е най-добрият помощник в подготовката на реквизит и никога не е достатъчно.

Като цяло събирайте нещата мъдро и направете добра промяна.

За мнозина подготовката за смяна на лагера започва с придобиването:

Методична свинска банка. Методично копие от следното съдържание (игри за ралита, игри за запознанство, игри за идентифициране на лидер, сценарии за организиране на събития от екипа на значими дати, които попадат по време на смяна, дидактически игри с карти, книги. Те са необходими за интелектуални събития.
Необходимите канцеларски материали са събрани, например, цветна хартия, бяла хартия за печат, гваш, акварел, цветни пастели, восъчни пастели, моливи, набор от четки, молив за лепило, течен лепило, къдрави телбоди, телбод, перфоратор, цветни картони, бял картон, пластилин, ножици, владетел, обикновен молив, химикалки, писалки, скоч, тапети (има много неща, които не са достатъчни).
Развитие на кръгови дейности с отбора и придобиване на материали.
Проектирайте ъгловите отклонения. Можете да правите поща: създайте пощенска кутия с хартия, името и емблемата на отряда (направени в лагера), направете подготвените прозорци: списък на отрядите, нашите лидери, нашите рожденни мъже, нашата песен, смяна на емблема, информация за безопасността и околната среда.
Дизайн за сцената или за стаята. Е, когато имате на разположение план за мрежата, можете да се подготвите за всичко, преди да тръгнете за лагер.
Костюми и маски. Тя винаги е полезна и във всяко количество (колкото повече, толкова по-добре).

Винаги с мен в лагера вземам папката на съветника, която включваме:

На 5 игри на познанство, събирания, по време на дъжд, мобилни, за идентифициране на лидера и др.
Приблизителни имена и лозунги на войските.
Трябва предварително да изтеглите 20-30 парчета музика, да научите основни движения (винаги полезни за всяко събитие).
Има стандартни дейности, които се повтарят, можете да подготвите няколко номера, да излезете със сюжет, музика и др.

Таксите са различни за всяка смяна, но за този план. Всичко ще зависи от това, което идва в главата ви.

в какво количество

1 в

Вижте също и в други речници:

в количество - ▲ с ↑ количество в количество, което (в някакво количество. в голямо количество). от (дайте всичко на всички. изправете се до кръста във водата). от колко (купи с всички пари)... Идеографски речник на руския език

Въпрос - (Емисионна) емисия емитирането на пари и ценни книжа в обращение Общата концепция за емисия, емисията на пари, емисията на ценни книжа, връзката между емисиите и инфлацията Съдържание >>>>>>>>>>... Енциклопедия на инвеститора

Сеитбооборот - Съдържание. Приет е номенклатура за обозначаване на различни форми на земеделие. Трудността да се разграничат тези форми. Същността на С. и важността на правилното му твърдение. Основните условия, определящи избора на култивирани растения и поставянето им на клинове...... енциклопедичен речник на Ф.А. Brockhaus и I.A. Ефрон

МЕТОДИ НА МЕДИЦИНСКИ ИЗСЛЕДВАНИЯ - I. Общи принципи на медицинските изследвания. Нарастването и задълбочаването на нашите знания, все по-нарастващото и по-голямо техническо оборудване на клиниката, основано на използването на най-новите постижения на физиката, химията и технологиите, свързаното с тях усложнение на методите...... Голяма медицинска енциклопедия

ЯД - ТОКС. С отравяне те означават „разстройства на животните. организъм, причинен от екзогенни или ендогенни, химически или физически химически активни вещества, до ръж по отношение на качеството, количеството или концентрацията е чужд...... голяма медицинска енциклопедия

ПАССПОРТИЗИРАНЕ НА ПРОДУКТИТЕ И ВОДНИТЕ КУРСОВЕ - предвижда провеждането на риболовни проучвания (инвентаризация) на водните обекти на рибните стопанства, държавните стопанства и колективните стопанства, чиято цел е накратко да се характеризират физическите и рибовъдните биологични свойства на язовира. При извършване на сертифициране...... Отглеждане на езерото

Вода - От древни времена започва да разбира голямото значение на водата не само за хората и всички животински и растителни организми, но и за целия живот на Земята. Някои от първите гръцки философи поставят вода дори начело на разбирането на нещата в природата, и...... Енциклопедичният речник на Ф. Brockhaus и I.A. Ефрон

Анамнеза - I Анамнеза (анамнеза; гръцка памет на anamnēsis) е сбор от информация за пациента и неговата болест, получен чрез интервюиране на самия пациент и (или) тези, които го познават и използван за установяване на диагнозата, прогнозата на заболяването, избора на най-добрата...... Медицинска енциклопедия

Отравяне - I отравяне (остра) Заболявания от отравяне, които се развиват в резултат на екзогенно излагане на човешко или животинско тяло на химични съединения в количества, които причиняват нарушени физиологични функции и застрашават живота. В... Медицинска енциклопедия

Нарушение на правилата за противопожарна безопасност - в наказателното право, се отнася до група престъпления срещу обществената безопасност и обществения ред (чл. 219 от Наказателния кодекс на Руската федерация). По-тежко престъпление е квалифицирано, ако причината за пожара е палеж, т.е. умишлено унищожаване или...... Съдебна енциклопедия

Конюнктура - (конюнктура) Конюнктурата е установен набор от условия в определена област от човешката дейност.Понятието за конюнктура: видовете конюнктура, методите за предсказване на конюнктурата, конюнктурата на финансовите и стоковите пазари Съдържание...... енциклопедия на инвеститора

КАКВО, КАКВИ СУМА И КАКЪВ Е ИТ?

Когато от време на време срещнете описания на стари празници в книгите (а в литературата има доста такива, достатъчно е да споменем писатели като Рабле, Сенкевич, Мицкевич), просто е трудно да се повярва, че нашите бащи и дядовци са можели да се преяждат толкова невероятно. Все още има обичай да се преяжда по време на празниците, да не говорим за сватби, кръщенета, погребения.

В същото време голяма роля в значително увеличаване на продължителността на живота принадлежи на подходящата диета. Всъщност това е така. "В течение на живота на човек", пише известният швейцарски клиницист Херман Зали, "само определена част от храната може да бъде взета и използвана от тялото; ако човек "погълне" това бързо, тогава той няма да живее дълго, ако бавно, тогава животът му ще се удължи съответно. "

Задачата на добрия готвач е да направи менюто, така че хората, които той храни, да получат точно количеството храна, от което се нуждаят, за да задоволят нуждите си от калории. В този случай не бива да се допускат опростявания, като например как да се вземат предвид само калориите и да не се вземат предвид определени съотношения между отделните компоненти на храната. Калориите не са всичко. Човешкото тяло, например, не може да се справи без протеини, а диета, която не съдържа месо, бързо води до сериозни органични нарушения (гладен оток). По-лесно е без мазнини, защото тялото ги произвежда перфектно, например от въглехидрати (известно е, че хората, които ядат много сладък, бял хляб и други брашнени продукти, се натрупват много бързо); въпреки това, мазнините са необходими както поради техния вкус, така и защото са с високо съдържание на калории. Ако е необходимо да се осигури на организма с голям брой калории и в същото време да не се претоварва стомаха с прием на прекомерна храна (например, когато се организира храна за миньори или металурзи, извършващи тежка физическа работа), най-добре е да се прибегне до използване на мазнини. Освен това, в мазнините витамините А и D (масло, рибено масло) са изключително важни за растежа на младо тяло. Въпреки това, животинските мазнини, включително маслото, са реална опасност за възрастните хора.

Сега почти всеки признава, че над 40-годишна възраст количеството консумирана мазнина трябва постепенно да се ограничава, тъй като през този период те имат много неблагоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и сърдечния мускул, допринасяйки за развитието на атеросклероза и дегенерация на миокарда.

Мазнини, необходими за организма, разбира се, в подходящи дози трябва да се консумират изключително под формата на растителни масла. По съдържание на калории те не отстъпват на животинските мазнини, но не повишават нивото на холестерола в кръвта и по този начин не допринасят за развитието на атеросклероза.

Много е трудно да се заменят въглехидратите. Факт е, че освен присъщите им свойства, те лесно се усвояват от стомашни и чревни сокове, което лесно се абсорбира от тялото, те съдържат вещества, необходими за образуването на фекални маси. При липса на въглехидрати, особено тези, които се доставят от зеленчуци и плодове, се появява постоянен запек, който трябва да се избягва по всякакъв начин.

Както витамините, така и минералните соли не осигуряват на организма калории, но те са абсолютно необходими, защото без тях могат да се появят тежки нарушения на минералния метаболизъм (декалцификация, т.е. загуба на съдържащ се в тях калций, отслабване на мускулния тонус, анемия)., Липсата на витамини и минерали може да доведе до еднакво сериозни заболявания, известни като авитаминози, като скорбут (липса на витамин С), суха роговица и т.нар. Нощна слепота (липса на витамин А), пелагра и бери-бери ( липса на витамини РР и В1). Рахит (в резултат на липса на витамин D) не е застрашен от по-възрастните мъже, така че не можем да го споменем.

Всички тези компоненти, минерали и витамини, се получават от организма при нормална диета, при условие, че такава диета включва определено количество сурови плодове и зеленчуци (кисело зеле, настъргани моркови и др.).

В допълнение, човек трябва да пие подходящото количество вода. Не можете да го пиете твърде малко, защото в този случай има запек, но не трябва да пиете твърде много - тогава се създава натоварване върху сърдечно-съдовата система, а през лятото се увеличава изпотяването.

Човек, който консумира умерено количество течност, и ние бихме искали сред тях да включим читателите на тази книга, той сам регулира обема си, ръководен от чувството на жажда, работата на червата и др.

Сега нека направим подходящото меню. Тази работа ще бъде улеснена до известна степен от основната диета, предназначена за 1200 калории и предназначена за затлъстели хора, които искат да се отърват от излишни килограми:

Масло 10 гр

Крем 15 гр. (Супена лъжица)

Масло 15 гр

Изстрел за мляко 200 гр

Месо (пушено) 60 г

Сурови зеленчуци и зеленчуци 100 g

Масло 15 гр

Изстрел за мляко 200 гр

Периодично месото може да бъде заменено с подходяща порция риба.

Не е смешно, нали? Обърнете внимание на много стриктното ограничаване на въглехидратите, което лесно се усвоява и богати на нишесте (само 15 грама хляб на ден) и мазнини. Основните компоненти на тази диета са протеини, зеленчуци и обезмаслено мляко. И не трябва да забравяме, че освен чиста вода и такива подправки като сол, пипер или оцет, нищо не може да се добави към тази диета.

Въпреки това, не бъдете твърде разстроени. В крайна сметка, тази диета е само за дебели хора. Човек след четиридесетте нормални мазнини, не прекалено тънък и не много пълен, може да допълни това меню.

Разбира се, трябва да помним, че липсата на калории трябва да се компенсира от консумацията на прекомерни количества мазнини, които, както казахме, хората над 40-годишна възраст трябва да бъдат строго ограничени. Също така е желателно диетата, предложена от Boas, да не добавя никакво месо или пушено месо. Дневната потребност на тялото на възрастен е 75 г протеин, и когато стане по-възрастен, тази нужда намалява, така че възрастен човек, който се нуждае от приблизително 1500 калории на ден, не трябва да яде повече от 40 г протеин на ден. Трябва да се помни, че прекомерното потребление на оптимално количество протеин, необходимо за организма, може да има вредно въздействие, особено върху бъбреците. И в напреднала възраст е по-добре да не рискуваш.

Обобщавайки резултатите от готвенето, можете да вземете следното решение.

1. Яжте колкото е необходимо за поддържане на телесното тегло, съответстващо на нашата височина и възраст.

2. Яжте не повече от 3 или 4 пъти на ден на редовни интервали, като винаги се опитвате да ядете по едно и също време.

3. Умело разпределяйте количеството храна между храненията, като отделяте около 30% за закуска, 10% за втора закуска, 40% за обяд и 20% за вечеря.

4. Да осигурят в ежедневното хранене определено съотношение между отделните основни компоненти на храната, без да забравяме обаче задължителния белтъчен минимум. Въпреки това, можете спокойно да ограничите приема на мазнини, като компенсирате липсващите калории на лесно смилаеми въглехидрати.

5. Гарантира, че храносмилателния тракт е снабден с достатъчно количество материали, необходими за образуването на фекални маси, т.е. да осигури храна, съдържаща фибри - всички видове зеленчуци, като например цвекло, зеле, репички и др., Както и пълнозърнест хляб. и плодове, особено ябълки.

6. Не забравяйте за необходимостта да се ядат витамини, по-специално витамин С, съдържащи се в пресни плодове и всички видове сурови зеленчуци (салата, кисело зеле, сурови моркови и др.).

7. Не забравяйте, че тялото се нуждае от подходящо количество минерали. Като правило, обичайната, недостатъчно разнообразна диета осигурява влизането в тялото на най-важните минерали, с изключение на калция и желязото, на които трябва да се обърне специално внимание. Най-добрият източник на калций е млякото, което трябва да пиете, поне в размер на две чаши дневно, разбира се, включително съдържащите се в него калории, в количеството калории, необходимо на човек на ден. Що се отнася до желязото, по-голямата част от него се намира в храни като яйца, постно месо, черен дроб, зеленчуци (особено зелени) и плодове (предимно кайсии, грозде и праскови).

8. Не забравяйте за необходимото количество вода. При нормални условия човек се нуждае от 2 литра вода всеки ден, като се вземат предвид, разбира се, всички ястия (включително супа, мляко, чай, кафе и др.). Липсата на вода, като правило, води до хроничен запек.

Всичко това изглежда много убедително, но не предизвиква ентусиазъм сред по-възрастните мъже, които като никой не искат да ядат вкусно и както трябва. Когато сте на възраст над 50 години, гастрономическите радости започват да имат предимство пред останалите удоволствия, а много мъже „в сок“ се радват на събота или неделя, защото именно в тези дни се случва нещо да се яде изцяло и вкусно, също. напитки (рожден ден, рожден ден, сватба и т.н.). И ако човек обича компания, е приятен в общуването и играе в предпочитание, тогава той е поканен без никаква причина. Е, как в такива случаи да се спазват принципите на хигиената на храните? Разбира се, не е лесно, дори много трудно.

Въпреки това, в крайна сметка, трябва да твърдо, като човек, да реши какво искаме: преяждам, да се мазнини, и в дългосрочен план губят здравето и да съкрати живота ни за няколко години, или да спазват някои въздържание в храната (между другото, на практика, не е толкова неприятно) и заедно с нея да поддържа физическа сила и яснота на ума за късна и спокойна старост. Вярвам, че благоразумните мъже без колебание ще изберат втория път, а сред тях ще има много пълни. Последното е много трудности: те трябва да губят тегло! Не е лесно.

Некомпетентно желание да отслабнете дори може да доведе до бедствие, ако човек твърде бързо започва да се отърве от излишни килограми. Загубата на тегло трябва да се извършва постепенно в продължение на дълго време; при такива обстоятелства е по-лесно за дебелия човек да се адаптира към по-малки количества храна. Трябва да се стремим да гарантираме, че пациентът ни губи тегло не повече от половин килограм на седмица и само първо можете да си позволите да губите килограм на седмица за 4-5 седмици.

Първо трябва да се откажете от всички допълнителни деликатеси, които обикновено се консумират между основните ястия: сладки, бисквити, торти, шоколад, кафе, бира и т.н. Това само по себе си може да допринесе за значително намаляване на телесното тегло, тъй като всички тези привидно малки „радости“ - Изключително питателна.

За да илюстрираме това, да видим колко калории добавят някои „извънредни” хранителни добавки, които са толкова популярни сред много хора:

1/4 шоколадова лента - 119 калории

1 бонбон - 34 калории

1 крем торта - 300 калории

1 порция сладолед - 150 калории

1 чаша кафе (със сметана) - 159 калории

1 чаша бира - 36 калории

Тези, които обичат да седят в кафе вечер или да сучат сладкиши по цял ден, нека да преброят колко допълнителни калории получават по този начин. Избройте, моля, колко калории (освен това, извършването на ненужни) абсорбира тялото благодарение на няколко чаши чай или кафе, които се пият ежедневно, естествено, подсладени. Изглежда, че е дреболия, но нищо не минава за нищо, а мазнините неизбежно се отлагат в тъканите и калциевите соли в артериите. Така че надолу с сладък чай и кафе! И ако някой пие тези ароматни напитки само в сладка форма, нека вземе захарин, който няма никакво калорично съдържание.

И като цяло - надолу със захар! Старият лозунг "Захарът укрепва" днес може да се разглежда като подигравка или провокация. Когато съвременните учени неоспоримо доказаха вредната роля на широко разпространената злоупотреба със захар, както и продуктите от ситно смляно пшенично брашно (рула, сладкиши, тестени изделия), те се обърнаха към историята. И се оказа, че началото на рязко покачване на честотата на атеросклероза, последвано от инфаркт на миокарда и кариес на зъбите почти съвпада с установяването на масово и евтино производство на захар от захарно цвекло и въвеждането на механични мелници, произвеждащи ситно смляно брашно. Освен това реалната епидемия от атеросклероза и кариес на зъбите избухва само по време на мир и благоденствие и почти напълно спира по време на войни, когато снабдяването на населението с тези продукти е сведено до минимум. Заключението е просто!

Практически американци вече са го направили и в същото време с бял хляб купуват пластмасови торбички. трици. Бранът е необходим: те съдържат не само безценни витамини, но също така улесняват храносмилането и регулират метаболизма на въглехидратите. Въпреки това, защо да прибягват до такива трикове, когато можете и трябва да ядат ръжен хляб, диетичен хляб "Здраве", зърнени храни (елда!). „За храна - натурални продукти!” - това допринася за здравето.

Необходимо е да се спазва принципът, че човек, който иска да отслабне, не трябва да консумира повече от 1200 калории на ден, докато не достигне тегло, съответстващо на височината и височината му. Как той прави менюто си - това вече зависи от неговия вкус. Във всеки случай трябва да помним, че дори с такъв ограничен брой калории, тялото трябва да осигури достатъчно храна. Затова е необходимо да се изключат от менюто веднъж завинаги такива продукти като майонеза, кремове, сосове и всякакви мазнини, които да ги заменят с нискокалорични плодове и зелени зеленчуци. Важно е също да се ограничи употребата на сол и горещи подправки. Солта задържа вода в тялото и по този начин допринася за увеличаване на теглото. От своя страна подправки увеличават секрецията на стомашния сок, а оттам и апетита, което, разбира се, е нежелателно за нашите мазнини. В процеса на отслабване, дозираното упражнение може да бъде от голяма полза, най-добре под формата на ходене, включително колоездене. Лесната гимнастика също е от полза и е жалко, че не всеки има търпението да го прави систематично.

Необходимо е да продължите да отслабвате, докато теглото намалее малко под нормата. След това можете да си позволите малко удоволствие в нормалните граници. В никакъв случай не можеш да си позволиш да възнаградиш „както преди” като награда за изгубените килограми дори за един ден. Би било еквивалентно на връщането в ужасното (аз не преувеличавам!) Навикът за преяждане.

Допускането на допълнителни калории е възможно само ако енергийните разходи на тялото се увеличат, т.е. с интензивно физическо натоварване. Това обаче трябва да се претегля ежедневно. И при най-малките признаци на наддаване на тегло, е необходимо незабавно да се върнете към първоначалното твърдо даване на храна.

Тъй като говорим за храненето, не е възможно да се преодолее въпросът, който е много тясно свързан с проблемите с храненето. Имам предвид алкохолни напитки. Разговорът няма да бъде за пиянство, не за хроничен алкохолизъм, защото този проблем е от съвсем различен характер, който може да бъде посветен на отделна книга. Всеки е съгласен, че алкохолизмът е истинско бедствие за хора от всякаква възраст, от всякакъв пол. Въпреки това, за мъжете, които са на възраст над 40 години, алкохолните напитки са особено противопоказани, дори и в малки количества, и дори на пръв поглед да изглежда като напълно невинен навик.

И още малко за тютюна за пушене. Защо хората го правят, наистина е трудно да се обясни. Ако попитате тежките пушачи защо пушат, тогава отговорите се оказват толкова различни, че просто е невъзможно да се разбере истинската причина.

Вече говорихме за ролята на никотина и може би само за тютюневия дим в появата на сърдечни заболявания и кръвоносни съдове, киселинност и стомашни язви, рак на белите дробове. Все пак, хората не искат да го вярват и. все още обгърнат в клубове на не винаги ароматен дим, вдишайте го дълбоко в белите дробове, поглъщайте слюнката, която е наситена с тютюнев дим, който след това влиза в стомаха.

„Докато гръмотевицата на гръм, селяните не се кръстосват”, казва една стара поговорка. Когато най-накрая пушачът се озове в състояние, в което не иска да вярва в каквато и да е възможност, то обикновено не остава нищо друго, освен да вземе неговия критерий. за ковчега. Както и тези, които някога не вярваха във ваксинации срещу едра шарка и тиф, инфекциозността на туберкулозата и необходимостта да си мият ръцете преди ядене, плащат за своето невежество със здравето си, а понякога и за живота си. Би било хубаво да си спомня това.

Възпроизвеждането на материали от този сайт е забранено.

В какво количество

Нека поговорим за продуктите и количествата, които могат да причинят смърт. На практика е малко вероятно да можете да използвате такова огромно количество продукти, затова всички данни се получават чрез теоретични изчисления.

Ако пиете 7 литра вода, бъбреците ви няма да имат време да отстранят течността от тялото, което може да доведе до подуване на вътрешните органи, мозъка и респираторната депресия.

15 грама кофеин, които се съдържат в 113 чаши кафе, се считат за смъртоносни, но е невъзможно да се пие това количество вода.

Теоброминът в шоколада е опасен за организма в големи количества. Ако успеете да изядете по 10 кг шоколад едновременно, тогава ще дойде отравяне. Всичко започва с гадене и диария, водещи до епилептични припадъци, вътрешно кървене и инфаркт на миокарда.

Смъртоносен за здрав човек се счита за доза от 1,25 литра водка. Ако пиете това количество алкохол за един час и не сте болни, вероятността за смърт е много висока.

75 пушени в даден момент цигари ще донесат средно 60 mg никотин, което е смъртоносна доза.

Можете да умрете от марихуана само ако пушите 680 кг за 15 минути или да изядете по 22 кг наведнъж.

Ябълковите семена съдържат цианид, поради което семената от 18 ябълки могат да бъдат смъртоносни.

Цианидът се съдържа и в черешовото семе, което се нуждае само от три. Също така, цианидът е в костите на ядки от кайсия, праскова, череша и горчиви бадеми.

Калият, съдържащ се в 400 банани, също може да бъде фатален.

11 000 портокали също ще доведат до смърт.

250 грама или 48 чаени лъжици сол е смъртоносна доза за хората. Смъртта в този случай ще бъде много дълга и болезнена.

130 чаени лъжички пипер ще доведат до смърт.

2,5 кг захар или 500 чаени лъжички едновременно също водят до смърт.

След като сте изяли 24 тръбички за паста за зъби, вие също вероятно ще умрете.

Какви продукти и в какво количество може да доведе до смърт

75 пушени в даден момент цигари ще донесат средно 60 mg никотин, което е смъртоносна доза.

Можете да умрете от марихуана само ако пушите 680 кг за 15 минути или да изядете по 22 кг наведнъж.

Ябълковите семена съдържат цианид, поради което семената от 18 ябълки могат да бъдат смъртоносни.

Калият, съдържащ се в 400 банани, също може да бъде фатален.

11 000 портокали също ще доведат до смърт.

130 чаени лъжички пипер ще доведат до смърт.

2,5 кг захар или 500 чаени лъжички едновременно също водят до смърт.

След като сте изяли 24 тръбички за паста за зъби, вие също вероятно ще умрете.

Интересни 08 септември, 2017 796 показвания

Колко протеини се нуждае тялото ни?

Приемът на протеин за бодибилдинг спортисти отдавна е неразделна част от тяхната диета. Протеинът е много важен за растежа на мускулната маса, но всички ние най-вероятно го консумираме твърде много.

Норма - 2,2 грама на 1 кг телесно тегло

Беше установен дневен прием на протеин, равен на 1 гр. на килограм телесно тегло, т.е. около 2,2 грама на килограм. Но никой никога не е мислил колко и колко тялото може да абсорбира през деня?

Високо високият прием на протеини е, от една страна, фобия на спортистите (те казват, че колкото повече протеин консумирате, толкова повече мускулна маса ще ви даде), а от друга страна, резултатът от маркетинговите компании за производството и продажбата на спортно хранене. Ние постоянно се приканваме да консумираме различни видове протеини, аминокиселини и други продукти, колкото е възможно по-често, но научните изследвания почти никога не намират потвърждение за целесъобразността на тези препоръки.

Колко протеини имам нужда? Научни изследвания

Изследване # 1: През 1992 г. Tarnopolskyetal не е открил разлики за период от две седмици на общия протеин на тялото или на телесния индекс на телесна маса сред спортисти с енергийни типове, които консумират 0,64 г / кг (1,4 г / кг) или 1,10 г / фунт (2.42 g / kg). Протеиновото окисление се увеличава в групата с високо съдържание на протеин, което показва претоварване с хранителни вещества.

Проучване # 2: През 1988 г. Walbergetal съобщи, че 0.73 g / lb (1.6 g / kg) е достатъчно, за да се поддържа положителен азотен баланс в щангистите за седмичен период на загуба на тегло.

Проучване # 3: През 1988 г. Tarnopolskyetal установи, че само 0,37 g / lb (0,8 g / kg) са необходими за поддържане на положителен азотен баланс в културистите на високо ниво (5-годишен работен опит, възможно предишно използване на андрогени) за 10 дни, 0,45 g / lb (0,99 g / kg) са достатъчни за поддържане на телесна маса за повече от 2 седмици. Авторите отбелязват, че 0,55 g / lb (1,2 g / kg) е достатъчно за културистите.

Проучване # 4: През 1992 г. Lemonetal не откри разлики в нарастването на силата и мускулната маса сред начинаещите културисти, които консумират 0,61 г / кг (1,34 г / кг) или 1,19 г / л (2, 6 g / kg). Въз основа на данните за азотния баланс, авторите препоръчват 0,75 g / lb (1,65 g / kg).

Изследване # 5: През 2006 г. Hoffmanetal не показва разлики в състава на тялото, силата или хормоналните концентрации в покой при спортисти със силови типове, които консумират 0.77 g / lb (1.7 g / kg) или> 0.91 g / lb ( 2,0 g / kg) за период от 3 месеца.

Проучване # 6: Колкото по-опитен е спортистът, толкова по-малко протеин има. Това се дължи на развитието на адаптивни способности на организма за по-ефективно инхибиране на процеса на разграждане на протеините (катаболизъм) поради обучение. Протеинът се нуждае от по-малко възстановяване, увеличава задържането на азот, намалява общата нужда на организма от протеини за мускулен растеж (Rennie Tipton, 2000; Хартман, Мур Phillips, 2006; Moore et al., 2007).

Въз основа на изследването, те стигнаха до заключението, че дневната граница на прием на протеини не трябва да надвишава 1,8 g. на килограм телесно тегло.

Представям също и илюстрация, която ясно показва зависимостта на дневния прием на протеин и скоростта на синтеза на протеини (мускулен растеж). Както се вижда, стойността от 1,8 g на kg е крайната точка, след което увеличаването на количеството консумиран протеин не носи никаква полза.

Легенда:

RDA е препоръчителната дневна доза протеин.
SV - спортисти, участващи в спортна издръжливост.
SS - спортисти, които се занимават със спортни сили.

Правилни заключения

Оказва се, че мнението на спортистите, които искат да наддават на тегло и изяждат 3 г протеин на 1 кг тегло, не е оправдано. Горната граница на нормата е 1,8 g / kg. В същото време, за спортисти, практикуващи мулти-повтарящи се тренировки за издръжливост, тази стойност ще бъде дори по-ниска от 1.3-1.4 g / kg (виж таблицата), както и за хора, които не участват в никакъв вид спорт - по-малко от 1 g / kg на ден.

Митът за необходимостта от големи количества протеин за бодибилдърите на атлетите идва от професионалисти, които се обучават с използване на фармакологични хормонални лекарства. Чрез мощни ефекти върху хормоналната функция на тялото, те могат да абсорбират много повече протеини и да получат многократен анаболен отговор. Въпреки това, за любителите спортисти, които не използват анаболни стероиди, този подход не е правилен. Това води до претоварване на органи и системи, увеличаване на паричните разходи за протеинови храни и спортно хранене и в същото време. Той не дава никакви предимства в растежа на мускулната маса.

Приятели, подкрепете нашата група във Facebook, споделете този пост с приятелите си или кликнете върху бутона "Харесва ми!" И винаги ще бъдете в крак с последните новини от Duty Rocking!

За вас събираме най-добрите тренировки, препоръки за правилно хранене и, разбира се, хумор от света на красивите, енергични и здрави хора като мен и теб!

Кликнете върху "Like" и вземете само най-добрите публикации във Facebook ↓

Колко вода и колко цветя изискват?

Водата е основният компонент на тъканите и хранителния разтворител. За образуването на всеки грам от сухо вещество растенията се нуждаят от 0,300-0,800 л вода.
Качество на водата Водата за поливане на всички цветя трябва да бъде чиста. За поливане на цветя, които не понасят вар (азалия, глоксиния, папрат и др.), Трябва да използвате река или дъждовна вода. Ако е необходимо, използвайте твърда вода, трябва да се остави да се утаи. Водата, обработена с хлор, не е подходяща за напояване. Трябва да се остави за няколко часа в отворен контейнер за изпаряване на хлор.

Каква температура трябва да бъде вода за напояване?

е от съществено значение. Цвете в саксия трябва да се поливат с вода, чиято температура е 2–30 ° C по-висока от температурата на въздуха. Това е особено важно през зимата за тези цветя, които растат, развиват се и цъфтят през този период (циклама, цинерария и др.). За растенията, които са в латентно състояние през зимата и особено за тези, чиито листа падат, опасността от зимното поливане с топла вода е, тъй като предизвиква растенията да растат и да се развиват, за които други външни условия са неблагоприятни.

Цветя от тропически произход са папрати, кактуси, много сукуленти, като например помещение, както и цветя с деликатна коренова система, са чувствителни към студена вода през цялото време, като причиняват гниене на корените им.

Колко вода се нуждае от растенията?

Необходимостта от вода за растенията не е постоянна. Повечето от водата, от която се нуждаят преди кълняемостта на семената и по време на цъфтежа, и най-малко - по време на латентност. Необходимостта от поливане обаче зависи до голяма степен от външните условия и преди всичко от температурата на въздуха. Затова е невъзможно да се даде календарна схема за поливане и количеството вода. Най-добрият индикатор за необходимостта от вода е състоянието на влага в почвата. Ако вземете земя и
стиснете го в ръката си, след това в случай, че земята няма да се разпадне след отваряне на ръката, това показва, че почвата е достатъчно влажна, ако земята се руши, можете да напоявате цветята веднага или на следващия ден. Такава проверка на количеството влага в почвата е необходима, тъй като липсата на влага пречи на растежа, а излишъкът му е вреден и опасен. Прекомерната влага измества въздуха от почвата и я подкислява, което води до образуването на белезникав кожух върху повърхността на земята в саксия и избелването на саксията отвън. В подобна земя корените на растенията умират. Изключение правят цветята с блатен произход (tsiperus, calla и др.), Които изискват влажна почва през вегетационния период - винаги трябва да има вода в таблата.

Кога и как да поливаме цветята?

Времето за поливане е тясно свързано с температурата. През лятото, градинските цветя трябва да се поливат през прохладните часове, тъй като силно нагрятата почва бързо изпарява водата, а горещите пари вредят на растенията. През зимата, саксийни цветя и разсад се поливат през топлите часове поради факта, че водата, изместваща въздуха, охлажда почвата.

Поливането трябва да се извършва по-рядко, но почвата трябва да се навлажни напълно. Ако саксията е суха, водата изтича от дренажния отвор по време на поливане, без да достигне корените. Успех.

Какви продукти и в какво количество може да доведе до смърт (14 снимки)

75 пушени в даден момент цигари ще донесат средно 60 mg никотин, което е смъртоносна доза.

Можете да умрете от марихуана само ако пушите 680 кг за 15 минути или да изядете по 22 кг наведнъж.

Ябълковите семена съдържат цианид, поради което семената от 18 ябълки могат да бъдат смъртоносни.

Калият, съдържащ се в 400 банани, също може да бъде фатален.

11 000 портокали също ще доведат до смърт.

130 чаени лъжички пипер ще доведат до смърт.

2,5 кг захар или 500 чаени лъжички едновременно също водят до смърт.

След като сте изяли 24 тръбички за паста за зъби, вие също вероятно ще умрете.

В какво количество

Това означава, че можете да пиете кафе

33л, а водата само 7?

Колко литра ще бъдат в 11 000 портокали?

Да, ако изведнъж вземам 1100 литра течност на ден, определено ще умра. А портокалите ще ме разтворят най-накрая

Това означава "по отношение на съдържащия се в него кофеин".

Защото капучино и кофеин са несъвместими. Млечният протеин неутрализира действието му. Според еспресо трябва да се измери, и то ще бъде един милион и един различен фактор.

Вероятно там нямаше капучино)

Уви, не намерих това проучване, но има следното:

Долната линия е, че никога не знаете точно колко кофеин използвате, тъй като има толкова много фактори, които влияят на съдържанието. "Чашите" не могат да бъдат измерени изобщо. Човек може само грубо да каже колко човек получава кофеин.

Може да се измерва с кофеинови таблетки - натриев бензоат)

Мисля, че има еспресо. А това е 5,65 литра

Не е ли чаша еспресо 40 грама? Като кога за последен път е пил такъв обем? Но аз няма да споря много. Беше отдавна.

Уикипедия 25-35 грама. Самият аз бях изненадан, защото правя по 40-45 грама на порция

Намерих хартиени чаши с обем от 100 мл, дори ако вземем най-малките, тогава нещо не се побира.

и за чаша еспресо, можете да го получите от супа. =)))

В повечето случаи самите учители не разбират много добре защо е правилно да се каже това, но не и по този начин.

Името на това кафе идва от латинското глагол "exprimo" - изстискване (expressus - изразено, притиснато), минало причастие exprimare, което означава, между другото, "натискане, натискане, екстракция със сила". И по принцип, най-"исторически правилната" форма на думата е експресо. Но тук има лош късмет: тази дума дойде при нас не директно от латински (като много други думи), а чрез италиански. Но италианците, грубо казано, се промениха в речта x на s за удобство.

Оказва се, обаче, че е ирония: ние казваме „еспресо“, защото италианците не могат да кажат „kc“, но ние казваме „израз“, а всъщност те произлизат от един глагол.

Какви продукти и в какво количество може да доведе до смърт

75 пушени в даден момент цигари ще донесат средно 60 mg никотин, което е смъртоносна доза.

Можете да умрете от марихуана само ако пушите 680 кг за 15 минути или да изядете по 22 кг наведнъж.

Ябълковите семена съдържат цианид, поради което семената от 18 ябълки могат да бъдат смъртоносни.

Калият, съдържащ се в 400 банани, също може да бъде фатален.

11 000 портокали също ще доведат до смърт.

130 чаени лъжички пипер ще доведат до смърт.

2,5 кг захар или 500 чаени лъжички едновременно също водят до смърт.

След като сте изяли 24 тръбички за паста за зъби, вие също вероятно ще умрете.

Какво да вземем? Колко? Защо?

в какво количество

Вижте също и в други речници:

КАКВО, КАКВИ СУМА И КАКЪВ Е ИТ?

В какво количество

Какви продукти и в какво количество може да доведе до смърт

Колко протеини се нуждае тялото ни?

Норма - 2,2 грама на 1 кг телесно тегло

Колко протеини имам нужда? Научни изследвания

Правилни заключения

Колко вода и колко цветя изискват?

Каква температура трябва да бъде вода за напояване?

Колко вода се нуждае от растенията?

Кога и как да поливаме цветята?

Какви продукти и в какво количество може да доведе до смърт (14 снимки)

В какво количество

Какви продукти и в какво количество може да доведе до смърт

Прочетете Повече За Диабет

Симптоми На Диабет

Гликемичен Индекс