Фармацевтични немедицински здравни продукти. Официалният сайт на витамини за витамин център за вас
- Диагностика
Фармацевтични немедицински здравни продукти
Официален сайт на първия витаминен център в Русия
Как да отслабнете бързо? Отслабнете с витамин D!
Учените казват: витамин D ускорява загубата на тегло няколко пъти!
Вече написахме, че едно от новооткритите свойства на витамин D е тясната връзка между неговия дефицит и тези излишни килограми.
Становище за тази връзка е изразено по-рано, когато е установено, че хората със затлъстяване, нивото на витамин D е рязко намалено. Обратно, атлетичният сгънат, спортът - увеличен.
Учените решили да проверят тези данни върху експериментални животни. Плъховете бяха разделени на две групи. Единият е бил хранен с обилна мастна храна, а другият - само захар. И двете групи бяха разделени - една подгрупа получи по-високи дози от витамин D, а другата - значително по-малка от нормата.
Резултатите бяха поразителни. В групата, в която плъховете преяждат, но получават увеличени дози витамин D, се наблюдава забележима загуба на мастни натрупвания и едновременно натрупване на мускулна маса. Плъхните плъхове изграждат мускули и в същото време се отслабват! Благодарение на по-високите дози витамин D (в комбинация с калций), плъховият организъм произвежда повече протеини за мускулен растеж, изгаряйки допълнителни калории.
По този начин надеждно се потвърждава, че недостигът на витамин D води до увеличаване на мастните резерви. Високото съдържание на витамин D подпомага изгарянето на мазнините за енергия и в същото време предотвратява натрупването на мастни клетки в мастните депа.
Мускулните клетки, както и много други, имат специални рецептори за витамин D, който не само подпомага растежа на мускулите, но и тяхната сила. Спортистите отдавна познават тази тайна и вземат специални добавки на витамин D и калций, за да увеличат концентрацията на витамин D в кръвта.
Интересното е, че при затлъстели хора витамин D изглежда скрит в мастното депо на корема - особено много. Упражнение за възстановяване на талията трябва да бъде придружено от допълнителен прием на витамин D, след това процесът ще върви много по-бързо. В същото време, когато отслабвате, витамин D ще бъде освободен от мастното депо на корема и процесът на загуба на тегло ще се ускори.
Специален случай са хора с така наречения коремен корем. Те трябва да увеличат приема на витамин D с 30-40%, тъй като коремната мазнина има способността да "краде" витамин D и да я съхранява за добро. Следователно, първо, ефектът от загубата на тегло ще бъде малък. Но веднага след като стомахът насити депото с витамин, процесът на отслабване ще започне лавина. Съдбата на коремния корем ще бъде толкова незавидна, колкото и останалите мастни натрупвания!
Точно така - ако искате да отслабнете бързо - отслабнете с помощта на витамин D - най-важното е да започнете - процесът ще продължи сам.
Американски учени от Университета на Мисури са открили, че добавките на витамин D могат не само да отслабнат, но и да предотвратят развитието на диабета. Хората с наднормено тегло изучават витамин D два пъти по-зле, отколкото хората с нормално тегло, повишават нивата на инсулина, така че човек с наднормено тегло е изложен на риск. Заболяването с диабет е дреболия.
Затова помнете - ако сте с наднормено тегло - допълнителна доза витамин D е необходима за вас.
Ако сте загрижени за фигурата и искате да отслабнете, понякога витамин D ще ускори връщането към вас тънки форми.
В случай, че се безпокоите за здравето си, допълнителна доза витамин D ще ви позволи да се предпазите от диабет и други заболявания, свързани със затлъстяването. И в допълнение, подобряване на имунитета.
Така че без допълнителен прием на витамин D, ако искате да сте тънък и здрав, не можете да го направите! Най-добрият източник на витамин D3 е витамин D3, съдържащ 1000 IU активна съставка, NOW Foods. Това са желатинови капсули, които ви позволяват да получите този витамин в лесно смилаема течна форма! Поръчайте сега лекарството.
Всяка капсула от препарата "Витамин D" съдържа:
Разтвор на витамин D-3 (1000 IU) в ланолин.
Препоръчителна опаковка за дозата
Вземете 1 желатинова капсула дневно с храна. В опаковката 180 капсули. Лекарството е сертифицирано. Само за възрастни. По време на бременност, кърмене, лечение или ако имате някакви медицински проблеми, консултирайте се с Вашия лекар. Да се съхранява на място, недостъпно за деца.
Витамин D - асистент в отслабването?
Един от най-популярните тестове в нашата онлайн лаборатория Lab4U е кръвен тест за нивата на витамин D.
Това не е изненадващо, защото този жизненоважен витамин се произвежда от организма под въздействието на слънчева светлина и ние изобщо не живеем в тропиците. Но има и друга невероятна връзка, открита от учените.
Витамин D помага ли да отслабнете?
Да! Оказва се, че недостигът на витамин, който нашите грижовни майки ни дадоха в капчици в детството, в зряла възраст, може да ни попречи да останем слаби. Според проучване на Университета в Минесота, колкото по-високо е нивото на витамин D, толкова по-лесно е да се справяте с наднорменото тегло!
Учените са открили, че значителен брой хора със затлъстяване имат статут на витамин D под нормалното. Според експерти, съществува връзка между нивото на витамин D и метаболизма и промените в теглото. Все още има две хипотетични обяснения за механиката на процесите. Първото предположение, че мастноразтворимият витамин D се улавя от мастната тъкан и по този начин намалява неговата бионаличност и въздействието върху скоростта на метаболитните процеси. Втората гледна точка е, че недостигът на калций, който възниква на фона на дефицита на витамин D, стимулира производството на ензими, които образуват мастни киселини в организма. Но докато учените обсъждат, вече можем да използваме нови знания, че недостигът на витамин D може да е една от причините за трудностите при отслабване.
Има няколко форми на витамин D, които могат да бъдат открити в кръвта. От тях 25-хидроксивитамин D (25-OH) е основната неактивна форма на хормона, съдържащ се в кръвта, предшественикът на активния хормон. 25-ОН обикновено се използва за определяне на количеството на витамин D поради неговата висока концентрация и дълъг полуживот. В Lab4U тестването на витамин D се извършва само за 1 ден.
Екип от учени от Центъра за изследване на рака в Сиатъл наблюдава група от зрели жени с наднормено тегло, които са имали лабораторен дефицит на витамин D. Включен витамин D в програми за отслабване, показа най-добър резултат в скоростта и качеството на загуба на тегло. Експерти от Университета на Минесота потвърдиха, че с увеличаването на нивата на витамин D при хората има по-голям напредък в намаляването на теглото. Но колкото и привлекателна да изглежда тази информация, всички мастноразтворими витамини, включително витамин D, трябва да се приемат строго под наблюдението на лекар, за да се избегне предозиране.
Как да разбера дали имам достатъчно витамин D?
Определянето на статуса на витамин D е лесно - просто вземете кръвен тест. Но не и за витамин D (калциферол), а за специалната му транспортна форма 25-OH витамин D, който дава по-точни данни за запасите от това важно вещество в организма.
Под формата на 25-OH, витамин D може да бъде в тялото за дълго време. Ако не идва в храната и не се синтезира от кожата, тогава отнема 2-3 седмици за намаляване наполовина на концентрацията на транспортната му форма в кръвта. А за витамин D под формата на калциферол, този период е само 4 часа. С други думи, анализът на витамин D под формата на калциферол може да не е информативен още на следващия ден! В допълнение, концентрацията на 25OH-витамин D в кръвта е 1000 пъти по-висока от концентрацията на калциферол, така че е по-лесно да се определи лабораторията и да се анализират данните. Поради тези две причини транспортната му форма 25-OH витамин D стана маркер за състоянието на витамин D в организма и именно този анализ трябва да се направи.
Необходимо е редовно да се следи състоянието на витамин D на интервал от няколко седмици за всички, които работят по проблема с наднорменото тегло и / или приемат хранителни добавки и лекарства, съдържащи този витамин.
Като се има предвид, че в последно време, лекарите говорят много за общия дефицит на витамин D сред жителите на Русия, ще бъде добре за всеки да провери статуса си. Краят на лятото е оптималното време за това, когато нивото на витамин D достигне своя максимум през цялата година.
Благодарение на уникалния бизнес модел, онлайн лабораторията на Lab4U предлага анализи с отстъпки до 50%. Например, комплекс от тестове за недостиг на витамин D струва 2315 рубли. вместо 4 630 рубли! Не спестявайте за здравето, освен за анализите с Lab4U!
резюме
Повишаването на теглото може да има различни причини, тъй като всички системи са тясно преплетени в тялото ни един с друг. Понякога недостигът на витамин D може да бъде пречка, която ви пречи да постигнете оптимално тегло. Затова, ако борбата с излишни килограми не се движи прекалено успешно въпреки спорта и диетата, проверете нивото на витамин D. И може би вече нямате препятствия по пътя си към трансформация!
Защо е по-бързо, по-удобно и по-изгодно да се тествате в Lab4U?
Не е нужно да чакате дълго на рецепцията.
Цялата регистрация и плащане на поръчката се извършва онлайн за 2 минути.
Пътят до медицинския център няма да отнеме повече от 20 минути
Нашата мрежа е втората по големина в Москва, а ние също имаме в 23 града на Русия.
Размерът на чека не ви шокира
Постоянната 50% отстъпка важи за повечето от нашите анализи.
Не е нужно да идвате минута или минута или да чакате на опашка
Анализът се извършва чрез записване в удобен период от време, например от 19 до 20.
Не е нужно да чакате дълго за резултатите или да отидете в лабораторията
Ще ги изпратим на имейл. поща по време на готовност.
Витамини Медана Аквадетрим D 3 - Преглед
Витамин D3 - най-важният женски витамин! Увеличава имунните сили на организма, борещи се с куп различни болести. Съвети на диетолозите, препоръки, подробен преглед.
Първо искам да ви разкажа как съм лекуван или обучен от добре познат детоксиколог. Темата беше тази - възстановяване, загуба на тегло, подобряване на червата и общо подобряване на състоянието.
Получих много ценна информация, мога да кажа, че отношението ми към много въпроси на възстановяването се обърна. Наистина искам да споделям всичко с хората сега, така че от време на време в моите постове ще говоря за нейните съвети. Специалистът е много опитен, живяла е в Америка от много години, обучена е в хранителни институции в различни страни, работи на базата на изследвания, така че й вярвам 100%.
Последният път, когато направих пост за ползите от магнезий и че без магнезий е невъзможно да се изгради пълноценна здрава имунна система, невъзможно е да станете по-млади и да имате добра кожа, коса и т.н. За мен това беше истинско откритие. Тя трябва да се пие, за предпочитане по курсове. Публикувайте на тази тема тук: Преглед на Магнерот.
Пост номер 2 по съвет на моя специалист - преглед на омега 3 полиненаситени мастни киселини.
Сега искам да говоря за второто ми откритие след тренировката Витамин D3. Всички последни проучвания показват (това можете да намерите в интернет), че този витамин е просто жизненоважен. Сега чувам от много познати, които се лекуват от опитни лекари, че му е предписано да пие редовно. Сега, с цел, какво беше откритието за мен.
1. Има мнение, че калций без D3 не се абсорбира. Това е така, поради което много калциеви препарати съдържат този витамин. Както каза докторът ми, всъщност не е нужно да пиете калций в лопатките, тъй като го получаваме с храна толкова много. Важно е да се уверите, че е асимилирано !! Следователно, простото приемане на D3 ще ви позволи да получите калций от продуктите.
2. Според различни проучвания почти всички хора, които не живеят в топли страни, имат недостиг на витамин D3. Има анализ, който определя неговото ниво, така че от 100 души само няколко D3 ще бъдат на ниво 50-55. Това означава, че при недостиг на D3, всяка храна с минерали е просто безполезна, а калций и магнезий просто не се усвояват.
2. Лекарят ми каза, че всъщност витамин D3 не е витамин, а специален хормон, който участва във формирането на всички жизнени процеси и при достатъчно ниво на D3, раковите клетки не се образуват. Това са проучванията на американски учени.
Като цяло, в идеалния случай, направете анализ на този витамин, разберете неговото ниво, след това отидете при лекаря и направете корекция на дозата и получавайте ежедневно слънчеви бани. Докато няма слънце, аз пия тази добавка AQUADETRIM.
Пийте го в продължение на 2 седмици. Какво да кажа?
Аз наистина започнах да се чувствам по-добре. Както каза нашият диетолог, той ще се почувства като някаква вътрешна сила. Трудно е да се обяснят с думи, така че има същото чувство, сякаш сте пряко активни и всичко е здраво с вас, добре. Така че бих описал това състояние. Ще пия още, ще видя как ще се промени държавата. Пия доза от 1 капка на ден - това е 500 IU. За да настроите нивото на D3, това не е достатъчно, но не съм преминал анализа, затова реших да следвам пътя - по-добре от нищо. И отказах да взема всички мултивитамини.
Защо купи този наркотик ??
Защото в аптеката нямаше нищо друго. Но знам, че той е назначен, следователно, по принцип, според собствените ми усещания, виждам какво работи. Разбира се, за прецизност е по-добре да отидете на лекар и да направите анализ.
Определено липсва: всичко за витамин D
От няколко години се борих с косопад. Една от причините за влошаване на ситуацията е недостигът на витамин D. Докато не се сблъсках с проблем, дори не подозирах, че имам толкова малко витамин D - и се оказа, че не само че имам малко от него, но практически цялото население на Русия,
Почти никой не проверява този показател нарочно, лекарите рядко знаят за този дефицит, а в обществото доминира мнението, че ако дори излезете навън, тогава вие и Д трябва да сте добре. Ние пием мултивитамини, за да коригираме несъществуващия недостиг на витамин, но не подозираме истински дефицит на определен витамин.
За важността на витамин D, как се е случило, че всички ние го нямаме и колко трябва да бъде взето, каза ми лекар, водещият трихолог на марката DSD de Luxe, дерматолог, доктор, вицепрезидент Практическо общество по трихология, ръководител на курса по медицинска трихология в университета РУДН Владислав Ткачев.
Защо всички ние имаме недостиг на витамин D?
В Magic Box: всички грижи и грим
11 проби от козметика - и брошура на новата книга "Ултракозметика" във всяка кутия.
- Как стана така, че хората по света имат недостиг на витамин D? Дори и в Дубай е!
- Начинът на живот е променен. Преди сто години хората прекарваха много време на открито, работеха навън, вървяха повече, децата играеха в дворовете... Сега сме постоянно в стаите. В същия Дубай - много слънца, но хората са винаги у дома, или в магазина, или в офиса, под климатик. В резултат на това в кожата се синтезира малко вещество - предшественик на витамин D.
- Как това се отразява на нашето здраве?
- Витамин D засяга много функции, активира повече от 2000 гена. Доказано е, че повече от 200 заболявания са свързани с витамин D. Това не са само рахит, но и много видове онкология, диабет, затлъстяване, остеопороза, болест на Алцхаймер, множествена склероза и други автоимунни заболявания.
Витамин D засяга и косата. Космите фоликули имат рецептори за витамин D. И в резултат на тяхната инактивация (спиране), алопецията се развива и при хората, и при мишките, показват проучвания от Kong J. et al. Витамин D може да бъде защитен фактор срещу - включително алопеция на джинджифил. (1), вижте края на статията.) D-дефицитът може да увеличи дифузната загуба на коса, особено при жените, да бъде значителен фактор при цикатриалната алопеция.
- Колко време отнема да се ходи по улицата, за да се синтезира достатъчно?
- За да получите дневна доза витамин D, трябва да прекарате три часа на ден под яркото слънце (ако носите отворени дрехи). Ако се изпечете в бански и без SPF, достатъчно е 30 минути. Но, например, дори шест часа ходене в не-слънчев ден няма да помогне да се компенсира дефицитът.
И трябва да запомните, че ултравиолетовите лъчи са опасни, увеличавайки риска от развитие на меланом - и този риск е значителен, ако имате недостиг на витамин D и се печете неграмотно, довеждайки го до изгаряния. Но парадоксът е, че витамин D предпазва кожата от меланом (2). Ако нямате неговия дефицит и правите слънчеви бани правилно, без изгаряния, рисковете от ултравиолетовото лъчение са значително намалени и неговите положителни ефекти върху здравето започват да преобладават.
Около 10% от витамин D можем да получим от храната. Но сега, нито в месото, нито в яйцата, нито в млякото, нито дори в рибата, отглеждана във ферми, има такова количество витамин D, което трябва да бъде. В крайна сметка, животните вече не пасят навън.
- Дефицитът е почти същият?
- Има популации, за които витамин D се нуждае още повече. Те са бременни и кърмещи, хора с хронични заболявания. При хирургични процедури, наранявания - също. Кожата в напреднала възраст силно синтезира витамин D, дори ако те седят под слънцето, поради което нуждата им се увеличава.
Единственото решение в сегашната ситуация е да се вземе всички витамини D екстра.
Какво е лош дефицит на витамин D?
- Какво е витамин D?
- Всъщност, това не е витамин, а хормон. В кожата се развиват витамин D2 и D3 форми - ергокалциферол и холекалциферол (и също идват от храни). Освен това, в черния дроб тези прекурсори на стероидни хормони се превръщат в калцидол, след което активният хормон, калцитриол, се синтезира в бъбреците от него. И това не е само хормон, а цялостен “хормонален проводник” - той може да повлияе на синтеза на други хормони или да действа с тях в синергизма. При моите пациенти многократно съм посочвал, че допълнителният прием на витамин D нормализира нивата на други хормони, включително андрогените.
- Имаме ли нужда от андрогени?
- Разбира се, необходимо. Какво е дефицит на тестостерон или дехидроепиандростерон? Това е начинът за затлъстяване, депресия и неврастения, понижено либидо, ниска мускулна маса - саркопения, остеопороза, множество метаболитни нарушения. И един от факторите, влияещи на техния синтез или метаболизъм, е липсата на витамин D.
- Какво още има дефицит на витамин D?
- Обърнете внимание - колкото по-далеч се движим от юг на север, толкова по-често се наблюдават автоимунни заболявания като множествена склероза. Честотата се увеличава стотици пъти (3). И тук вероятната роля принадлежи както на характеристиките на храненето, генетичната предразположеност, така и на количеството слънчева радиация.
Ако имате достатъчно ниво на витамин D, рисковете от злокачествени и други неоплазми са намалени с 75%, а рисковете от диабет тип 2, затлъстяване и множествена склероза - от 50 до 80% (4). Намаляват се рисковете от сърдечно-съдови заболявания, подобрява се фосфор-калциевият метаболизъм, регулира се имунитетът.
Витамин D също може да помогне с изключително болезнени заболявания. Интересно проучване е проведено в Бразилия за псориазис и витилиго. При монотерапия с високи дози витамин D е възможно да се постигне стабилна ремисия (под лекарско наблюдение пациентите са приемали 35 000 IU витамин D дневно за 6 месеца) (5). (Но самостоятелното прилагане на такива дози е неприемливо!)
При идиопатичен сърбеж, някои дерматози, лечение само с витамин D (при доза от 50 000 IU седмично, т.е. около 7000 IU на ден) в 70% от случаите позволяват да се постигне ремисия (6).
- А по отношение на красотата на здрав човек - коса, кожа?
- Ще остареем по-бързо с дефицит на хормон D. Ще има бледа, уморена, суха, набръчкана кожа. Приемането на витамин D спомага за подобряване на красотата, дори само защото е активно стероидно вещество, чийто синтез и абсорбция намалява с възрастта, подобно на други хормони. Само тук си струва да запомните фотостареенето - и в преследване на „слънчев“ витамин, не забравяйте да покриете лицето и косата си.
- Нормализирането на нивата на витамин D ще повлияе ли на доброто състояние на здравия човек?
- условно здрав човек (условно, защото, страдайки от дефицит на витамин D, едва ли е възможно да бъдем здрави), има „енергиен тласък“, подобрява се общото благосъстояние, се повишава тонуса, появява се жизненост, намалява времето, необходимо за сън. Много пациенти отбелязват, че намалява болката в областта на мускулите, ставите и сухожилията, болезнени прояви на остеохондроза, остеопороза, мускулно-тонични синдроми и фибромиалгия.
- Децата имат ли нужда от витамин D? Какви дози?
- Необходими и от самото раждане. Дори и кърменето - ако майката има недостиг, откъде идва витамин D в млякото? Дори рахит наскоро започна да се регистрира по-често.
Как да проверите нивото на витамин D?
- Когато казвам на приятелите си, че всички имаме недостиг, хората питат кой лекар да отиде да провери?
- Необходимо е да се премине кръвен тест за 25-OH витамин D. Цифрата в анализите трябва да бъде най-малко 30 ng / ml. Тази цифра обаче е само компромис. Напоследък много лаборатории се придвижват към друг стандарт, когато долната граница на нормата е 40 ng / ml. Но оптималният коридор е от 50 до 100 ng / ml.
Моля, имайте предвид, че единиците и стандартите могат да се различават в различните лаборатории, в зависимост от използвания метод. За предпочитане е нивото на витамин D да се измерва с помощта на метода LC-MS (течна хроматография-масспектрометрия).
За да изпратите пациент, за да проверите витамин D, трябва по един приятелски начин да си потърсите лекар от всяка специалност, тъй като този хормон участва в регулирането на абсолютното мнозинство от органи и системи. Традиционно се включват ендокринолози. Но дори и сред ендокринолозите има такива, които не се занимават активно с тази тема. По принцип, той се помни, когато те виждат нарушения на паращитовидните жлези и бъбреците, с очевидни нарушения на калциево-фосфорния метаболизъм. И ние няма да стигнем до тези нарушения.
- Но анализът може да се направи самостоятелно и без лекар. И тогава какво да правим с резултатите?
- Започнете да го приемате. Що се отнася до дозировката, обхватът на безопасност е от 400 до 4000 IU на ден. С редки изключения е необходимо повишено внимание за тези, които имат проблем с паращитовидните жлези, излишък на калций и фосфат, камъни в бъбреците и саркоидоза.
Съществуват международни указания за дозите, в зависимост от възрастта:
Съвет по медицина, храна и хранене. Диетични референтни количества за калций и витамин Д. Вашингтон: Национална преса за академия, 2010
- Оказва се, че намирането на лекар, който ще назначи адекватна доза, е по-трудно, отколкото сам да премине анализ и да започне да приема профилактична доза?
- За съжаление, засега ситуацията е точно такава. Повечето лекари предпочитат да препоръчват ниски дози от 400-800 IU. Но дори и доза от 4000 IU е в действителност профилактична за нашия регион, а когато се приема, нивото на витамин D достига само долната граница на нормалното. И в условията на недостиг, терапевтичната доза трябва да бъде още по-висока.
- Общо: колко пъти годишно всеки човек трябва да бъде тестван за витамин D?
- Лично аз вече знам, че ако вземам 10 000 IU микролингвистичен витамин D, моето ниво ще бъде 100, това е най-високата граница на нормата. Ако вземем 5000, нивото ще бъде 50 (това е средната стойност на нормата). Затова вече не се нуждая от тестове.
Но пациентите се нуждаят от тестове - за да разберат, че има сериозен недостиг, за да разберат, че са в ход промени, за да разберете кога витамин D вече е достигнал нормалното ниво. И когато се достигне, възможно е да не се правят тестове, най-важното е да приемате постоянно дозата си.
Норми за витамин D
- За какво се стреми витамин D?
- Горната граница на нормата - 100 ng / ml. По принцип, когато няма нарушения в бъбреците и паращитовидните жлези, човек спокойно претърпява по-голям брой анализи, но не трябва да ходиш по ръба на бръснача (нивото на калция в кръвта може да се повиши прекомерно, което засяга много органи, особено бъбреците). Броят на кръвта от 60-70 ng / ml е оптимален. Но типичният анализ на московчани през зимата е 12-14 ng / ml. През лятото - около 20.
- За да получите ниво 40, дозата от 4000 IU ще бъде достатъчна?
- Всички съвременни изследвания казват, че се нуждаем от най-малко 4000 IU на ден (това са 8 капки Vigantola). Все пак, ние все още използваме старите стандарти, пише 400-500 IU. Ако лекарят ви предлага 400 IU, не очаквайте, че това ще помогне - вече съм направил хиляди тестове на този витамин, такива дози не работят. 4000 IU - минималната доза, от която можете да получите долната граница на нормата.
- Това означава, че всеки човек трябва да приема 4000 IU всеки ден?
- Да. С изключение на онези дни, когато той прекарва три часа на слънце. Това означава, че за празниците на юг - ние си вземе почивка.
Но 4000 IU е минимум, всъщност - компромис. Но официалните препоръки досега са такива, че това е максималната профилактична доза за възрастни и не мога дори да препоръчам тези 8 капки на всички, без да обмислят индивидуални характеристики и противопоказания. Въпреки че моите пациенти понякога препоръчват и къде са големи терапевтични дози.
Какво витамин D да вземе?
- Има ли някаква разлика между витамин D, който се синтезира в самия организъм и който сме приели като добавка?
- По принцип - не, всичко се трансформира в едно и също вещество.
- Какво прави витамин D за добавки?
- Суровини - ергостерол, който се извлича от фитопланктон, кафяви и зелени водорасли; както и някои видове дрожди и плесени. Полученият ергостерол се облъчва с ултравиолетова светлина. Така че синтетичният витамин D не е толкова синтетичен. И синтезът му е установен отдавна, още в Съветския съюз.
- И нормите са толкова ниски, също са останали от съветските времена?
- Нормите се променят в посока на увеличаване, но много бавно. Въпреки че през последните години напредъкът в изследването на свойствата на витамин D е доста активен. Сега никой не го третира като витамин за рахит.
Остава страхът от отравяне с витамин D. Откъде идва? Той е бил под формата на алкохолен разтвор. Бутилката с нея не можеше да бъде напълно затворена, алкохолът се изпари, витамин D стана много концентриран - и дозата можеше да бъде десет пъти повече от написаното. Имаше случаи на отравяне, когато хората взеха масления разтвор на витамин D не с капки, а с лъжици, приемайки го за растително масло.
- Какво точно да вземете днес? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Има и комплекси с калций, като "Калций-D3-Никомед".
- "Vigantol", "Akvadetrim" могат да бъдат взети. Но комплексите - не си струва. В комплекси, дозата на витамин D е твърде малка, с нея няма да се отървете от дефицита. И когато човек е вече наситен с витамин D, той не се нуждае от калций, той вече има достатъчно калций. Ние дори с високи дози витамин D - от 4000 IU - искаме ниско-калциевата диета на пациентите да последва.
- Има ли разлика между абсорбцията на различни препарати от витамин D?
„И двата Vigantol и Akvadetrim са асимилирани нормално, въпреки че в нашия опит в някои партиди на витамин D те понякога имат по-малко от заявеното количество и пациентите отиват на долната граница на нормата за по-дълго.
Аз приемам сублингвална (сублингвална) версия на лекарството. Според мен тя работи по-надеждно. Но тези лекарства вече не са лекарствени, те принадлежат към хранителни добавки, не се продават в аптеките в Русия и следователно не могат да бъдат официално препоръчани.
Има ли опасност от предозиране на витамин D?
- И все пак, колко лесно е да се отрови с витамин D?
- Има проучвания, при които дози до 10 000 IU на ден не дават странични ефекти (при условие че няма противопоказания, които вече сме обсъждали) (7)
- И на Запад, на пациентите се дава инжекция с много по-голяма доза, за да се увеличи витамин D по-бързо, след което предписват малка доза за превенция.
- Точно така. Необходимо е да се повиши и след това да се поддържа по-малка доза. Ние нямаме такива инжекции, законно не са за продажба.
- Това е, ако получите 50 000 IU от инжекцията веднъж, няма да има отравяне?
- Не. Ако е седмично, а още повече, месечната доза. Това означава, че ако убождате 50 000 IU веднъж месечно, дозата ще бъде същата, както при приемане на 1660 IU на ден.
Хипервитаминозата се развива при дози по-високи от 40 000 - 100 000 IU дневно за повече от един месец - но ние сме далеч от тези дози.
Но дори и ако веднъж сте взели 100 000 IU (а след това не сте го взели), след около два месеца витамин D ще достигне по-ниската оценка и тогава ще има дефицит. "
„Наскоро нивото на витамин D достигна 89. Аз и моят гинеколог-ендокринолог не танцувахме с джига, след като получихме резултатите от анализите -). Косата ми е все още с мен, въпреки че правя това не толкова - това означава, че корекцията на дефицитни държави все още работи.
(От нелепо, аз имах лека мания - наистина харесвах хапчетата с калциев глюконат. С нормализирането на нивата на витамин D, тази мания изчезна без следа -)).
- Ролята на витамин D рецепторни мутации в развитието на алопеция. Питър Дж. Малой и Дейвид Фелдман. Молекулярна и клетъчна ендокринология
- UVB-индуциран рак на кожата. Photochem Photobiol Sci. 2012 септември 18. Бикел Д. Д. Калифорнийски университет, Сан Франциско, Калифорния, САЩ
- Campbell T.M. 2nd, Campbell Т. C. Цели храни, растителна диета
- Холик, Майкъл Ф., доктор на науките, Медицински факултет на Бостънския университет, учебник по физиология, молекулярна биология и клинични приложения
- Пилотно проучване за оценка на риска от витилиго и псориазис. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 Jan 1; 5 (1): 222-234.
- W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Идиопатичен сърбеж, обрив и уртикария / ангиоедем заслужават оценка на серумния витамин D: описателна серия от случаи. Goetz DW. Примерна алергия Астма, Моргантаун, WV, САЩ
- J Bone Miner Res. 2007 Dec; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Токсичност, политика и наука за витамин D. ViethR.
Знаете ли нивото на витамин D? Следвайте го?
Витамин D отслабване мнения
Добър ден на всички!
Вчера, заедно с групата си в Медицински център Малишева, те обсъдиха много въпроси, свързани с храненето, и възникна въпросът за витамините. Аз, както писах за това многократно, постоянно пия различни витамини, но само строго за целта на моя ендокринолог (дори проста аскорбинова). Лекарят ми предписва всички витамини само след вземане на кръвен тест за витамини (включително и омега 3).
Имам липса на витамин D. Сега той е нормален, но е необходимо да спрете да пиете поддържаща доза от лекарството, веднага отива на минус от нормата. Ето защо, аз пия постоянно (и в началото като цяло, той е бил в кръвта може да се каже в 0). Той е много важен. Засяга много процеси в организма. Той е назначен строго от лекаря. Витамин D трябва да бъде пиян, а след това лекарство (пия akvadetrim). Други дози витамин (например, в polyvimina е) не са в състояние да повишат стойността му в кръвта до нормално. Той се пие само по схемата. Витамин D сам по себе си не се абсорбира. Аз го пия в база данни с друг витамин (не пиша конкретно доза и друг витамин, така че никой да не се самолечи) Излишъкът на витамин D също е лош. Затова всичко е предписано и контролирано от лекаря!
Липса на витамин D причинява извънредно тегло
Витамин D има значителен ефект върху телесното ни тегло. Можете веднага да се определи липсата на витамин D, когато мастните клетки са много лесни за наддаване на тегло, и намаляването на това тегло е доста трудно. Известно е също, че липсата на този витамин също може да повиши чувството на глад и по този начин да попречи на изгарянето на мазнините. Няколко скорошни проучвания показват, че промяната на нивата на витамин D може значително да помогне в процеса на намаляване на теглото.
Преди това би било невероятно да чуете, че някакъв вид витамин ви позволява да отслабнете. Преди това е била известна проста формула: трябва да изгаряте повече калории, отколкото да ги консумирате. И беше лесно. Но тази формула не винаги работеше.
Тялото не е повлияно от готови формули и следователно не реагира на натискане на бутон и може дори да реагира в един човек по напълно различен начин, отколкото при други хора. Всеки организъм е индивидуален. По този начин затлъстяването възниква във всеки човек в резултат на комплекс от различни причини. Не само преяждането и заседналия начин на живот могат да доведат до затлъстяване, но има и допълнителни фактори, които често са дори по-значими. Такива фактори включват наследствени гени, хормонални нива, възраст, дневен стрес, консумация на минерали (особено магнезий), степен на подкисляване на организма, натоварване с токсини и много други.
Има и друг фактор, допринасящ за наднорменото тегло, той е дефицит на витамин D. Например, проучване е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), при което жените са приемали витамин D по време на диета за отслабване. По същия начин те консумират и консумират енергия по същия начин, но не приемат витамин D, те губят много по-малко.
Друго проучване, публикувано в същото списание, показва, че тези, които имат захар и инсулин на по-ниско ниво, имат предимство при загуба на тегло, както и тези, които допълнително приемат калций и витамин D с храна.
В трето проучване, проведено през 2009 г., беше установено, че хора от страни от азиатско-индийския регион страдат от затлъстяване и имат по-висока инсулинова резистентност, ако нивата на витамин D в кръвта са недостатъчни.
Някои учени предполагат, че специалните рецептори на витамин D, които се намират на мастните клетки, информират тези клетки за това дали трябва да изгарят мазнините или трябва да съхраняват мазнини и да ги съхраняват за дъждовен ден. А рецепторите правят тази работа в зависимост от това дали ще бъдат включени във витамин D или не.
Известно е също, че мозъчните клетки, които контролират метаболизма, глада и ситостта, имат подобни рецептори на витамин D. Когато количеството на витамин D в кръвта намалява, функционалните способности на тези клетки отслабват и това може да доведе до изчезване на сигнала за поява на ситост по време на хранене.
Показано е също, че витамин D може да намали системното възпаление (хронично, но незабелязано, възпаление на цялото тяло). И наскоро учените свързват такова хронично възпаление със затлъстяване.
Но както се оказа, недостигът на витамин D води до затлъстяване и други косвени начини. Факт е, че липсата на този витамин стимулира началото на депресия, която води до умора и летаргия, и намалява физическата активност на човек, а това от своя страна води до увеличаване на теглото.
Известно е, че ревматоидният артрит или множествената склероза се развиват на фона на дефицит на витамин D, като същевременно ограничават физическата активност. И това отново води до увеличаване на теглото при хората. В допълнение, пациентите на двете заболявания често получават кортикостероидни лекарства, като един от най-значимите странични ефекти на такава кортикостероидна терапия е затлъстяването.
Дефицит на витамин D: десет ефекта върху организма
Липсата на този витамин може да предизвика редица заболявания.
Витамин D се намира в животински продукти като мастна риба, черен дроб, яйца, млечни продукти. Той се синтезира и от самия организъм, когато е изложен на слънчева светлина.
През 2000 г. American Journal of Clinical Nutrition публикува данни, които сочат, че дефицитът на витамин D може да бъде една от причините за затлъстяването. Освен това, затлъстяването ограничава способността на организма да произвежда този основен витамин.
Хората с диабет или преддиабет имат по-ниски нива на витамин D от тези, които имат нормални нива на кръвната захар. Авторите на проучването показват, че дефицитът на витамин D и затлъстяването провокират повишаване на нивата на кръвната захар.
3. Рискът от сърдечно-съдови заболявания
Данните от проучванията показват, че пациентите с изключително ниски нива на витамин D са три пъти по-склонни да умрат от сърдечна недостатъчност, пет пъти по-вероятно да умрат от внезапен сърдечен арест.
4. Множествена склероза
През 2013 г. международен екип от изследователи анализира данни от пациенти, страдащи от множествена склероза и установи, че мозъците на тези пациенти, чиито нива на витамин D са били нормални, устояват на болестта по-добре и имат по-малко увреждане от тези, които нямат този витамин.
5. Проблеми с храносмилателния тракт
Недостигът на витамин D влияе и на процесите, протичащи в стомашно-чревния тракт. Липса на влияние върху способността на организма да абсорбира хранителните вещества, които идват с храната.
6. Плешивост и косопад
Ако косата ви е започнала да се изкачва, това е причина да се вярва на нивото на витамин D в организма. Лекарите заключиха, че липсата на витамин D води до блокиране на космените фоликули в цялото тяло, в резултат на това - косата спира да расте и пада. В особено сериозни ситуации може да достигне пълно оплешивяване.
Хората с атопичен дерматит като екзема често нямат този витамин. Между другото, екземата се влошава по време на зимния период, когато тялото получава твърде малко слънчева светлина и в резултат на това не може да го синтезира самостоятелно. Ето защо е толкова важно да се консумират храни, съдържащи витамин D през зимата.
8. Болест и загуба на зъби
Витамин D играе важна роля в стоматологичното здраве. Така, по време на едно от проучванията, на първата група участници бяха давани ежедневно капсули с витамин D, а другата - плацебо. Оказа се, че първата група пациенти са имали зъби и венци, които са били запазени много по-добре.
9. Склонност към инфекции
Витамин D помага на организма да произвежда естествени антибиотици, които могат да ни предпазят от инфекции. Проучванията показват, че тези хора, които са дефицитни в този витамин в детска възраст, често привличат различни видове инфекции като възрастни.
10. Инконтиненция
Витамин D е от решаващо значение за поддържане на мускулния тонус. Недостигът му може да отслаби мускулите на тазовата област, които са отговорни за пикочния мехур, матката и ректума. Според данни от 2012 г., жените с недостиг на витамин D е по-вероятно да страдат от уринарна инконтиненция.
Това, което имах и си тръгнах с неговото приемане:
6. Косопад
9. Склонност към инфекции (бронхит 4 пъти в годината, удължен (или дори повече)) За 2,5 години след отслабване до 100 кг и нормализиране на витамина, имах лек бронхит 1 път.
новини
Таблетка вместо операция.
TABOO REMOVALING for FOOD
История на успеха
За загуба на тегло, не се нуждаят от калций и витамин D
В продължение на много години се смяташе, че калций, който се съдържа предимно в млечни продукти, помага да се отслабне. Независимо от това, независимите изследвания не потвърждават тази хипотеза. Така че, мляко, извара и кисело мляко само няма да помогне да отслабнете. Но не бива да се разстройвате: вместо калций витамин D ще заеме мястото на панацея за отслабване.
За да се тества ефективността на витамин D в смисъл на премахване на излишни килограми, ирански учени привлякоха да изследват 77 затлъстели жени, чиято възраст е средно 38 години. Участниците случайно са получили или 1000 международни единици витамин D3 като хранителна добавка или плацебо на ден. Експериментът продължи 12 седмици.
След изтичане на експеримента при жени, които са приемали плацебо, не са открити значителни промени в състава на тялото. Но сред участниците, които приемат витамин D, количеството на мастната тъкан намалява средно с 2,7 kg, въпреки че като цяло теглото им не се променя много. Това показва, че витамин D допринася не само за изгарянето на мазнини, но и за изграждането на “сухо” телесно тегло (т.е. предимно мускулите).
Коментарът може да се регистрира само от регистрирани потребители.
Facebook коментари
Как да отслабвам? С Отслабвам Право, това е просто и ефективно.
Искате да отслабнете, но не знаете откъде да започнете? Нашата система ще ви покаже как да отслабнете правилно и най-важното - как да запазите теглото си без усилие. На ваше разположение - рецепти за хранене, комплекси за упражнения, препоръки на психолози. Можете да определите идеалното си тегло, да преброите калориите в диетата си, да получите съвет от авторите на курса по всякакви въпроси и да бъдете вдъхновени от успехите на нашите тънки читатели.
Основните предимства на системата са липсата на забрани и простота. Вие лесно ще отслабнете без диета, без да се отказвате от любимите си храни. За пълна информация за системата е достатъчно да се присъедините към клуба „Отслабвам правилно”.
Защо ви е нужен витамин D и неговите ползи за загуба на тегло
Публикувано от BODYCAMP
Член за ползите от витамин D за загуба на тегло. Как да попълните дневния прием на витамин D в диетата и как да го приемате. Списъкът на витаминни комплекси, съдържащи витамин D и как да изберем най-добрия от тях - прочетете статията.
Доказана връзка между недостига на витамин D и затлъстяването
Изследвания за ползи от витамин D
Едно от убедителните доказателства за тази хипотеза е предложено от ирански учени.
Те са участвали в експеримента на 77 жени с наднормено тегло, които са получавали 1000 IU (международни единици) на витамин D3 на ден или плацебо. Продължителността на експеримента е 12 седмици и не се наблюдават значителни промени при жените в групата на плацебо. Участниците, които приемат витамин D, показват намаление на мастната тъкан с приблизително 2,7 kg.
Руски специалисти, по-специално ръководител. Катедра по ендокринология, RUDN университет, Светлана Калинченко, споделят изводите на чуждестранни колеги.
Витамин D е включен в стандартната фармакотерапия на цяла група заболявания и патологии:
- хипо- и авитаминоза,
- рахит,
- хипопаратиреоидизъм,
- остеопороза,
- остеодистрофия на бъбречния произход,
- хипофосфатемия,
- хипокалцемия,
- хроничен панкреатит,
- хроничен гастрит,
- лупус,
- хроничен ентерит,
- забавено образуване на калус.
Помощ от стареене и деменция
Установена е връзката между недостига на витамин D и преждевременното стареене, увреждането на паметта и мисловните нарушения при пациенти в напреднала възраст. Дисбалансът при бременни жени причинява образуването на детски аутизъм, може да причини дълготрайна депресия. Нормалните нива на витамин D намаляват риска от кожни заболявания, особено от псориазис.
В райони, за които хиповитаминозата на витамин D е типична, диабетът и атеросклерозата са по-високи. Доказан ефект върху синтеза на инсулин, регулиране на клетъчния растеж, имунната и нервно-мускулната функция (дефицит може да предизвика мускулни болки). Той също така потиска развитието на туморни заболявания.
Източници на витамин D
"Ултравиолетов витамин"
Това име се получава поради факта, че се синтезира под действието на слънчевата радиация. И като се има предвид нашия климат, става ясно, че адекватното образуване на този витамин се реализира само през лятото.
Съдържа се в малки количества във ферментирали млечни продукти (главно в сирене, извара и кисело мляко), в зеленчуци и масло, животински черен дроб, морски дарове, яйчни жълтъци, натурално краве мляко.
Бележка към читателя: за други полезни свойства на киселото мляко и съветите, как да изберем най-доброто - прочетете мнението на диетолог на сайта.
Храните, богати на витамин D, включват: черен дроб от риба (треска, камбала), рибено масло, херинга, риба тон, сьомга, пъстърва и скумрия.
Има витамин D в картофите, овесена каша, магданоз, печурки. Присъства в редица билки: зеленина от глухарче, люцерна, коприва. Но в растителните храни съдържанието на този витамин все още не е толкова голямо, така че вегетарианците са изложени на риск и алтернативна форма на витамин е алтернатива за тях.
Липса на витамин d
През последните години се появиха лабораторни методи за изследване на нивата на витамин D. Най-точен е имунохемолуминесцентният метод.
Лекарите препоръчват преминаване на диагностика:
- хора, склонни към фрактури;
- пациенти с бъбречна недостатъчност;
- бременни жени;
- деца;
- хора, получаващи специфично лечение, което може да повлияе на костната плътност;
- диабет;
- всички хора с наднормено тегло или нарушения в обмяната на въглехидрати;
- жени с променен менструален цикъл, както и по време на менопаузата.
Възможно е дефицитът да се запълни като се вземат балансирани витаминни комплекси или да се напълни ежедневната диета с необходимото количество натурални продукти. Как да запълним дневната нужда от витамини с храни и таблица на съдържанието на витамини в тях, ние обсъдихме в предишната статия на сайта, ние препоръчваме да прочетете.
Официалната медицина в състава на витамин D отличава два компонента:
1. D2 (ергокалциферол) 2. D3 (холекалциферол) Последният се предлага като витамин D в състава на най-добрите витаминни комплекси. Възможно е да се използва под формата на капсули, таблетки, капки и маслен разтвор.
Според нормите на Световната здравна организация дневната нужда е 800-2000 IU от този витамин, но в Русия процентът е 400 IU на ден. Препоръчва се прием на витамин D и калций заедно, защото D3 осигурява абсорбция на калций в червата.
Аптеките разполагат с широка гама от витаминни комплекси, които отговарят на тези препоръки:
1. Алфадол-калций 2. Калций D 3 Nycomed 3. Витрум Калций + Витамин D 3. 4. Калцемин Адванс 5. Калций D 3 Nycomed 6. Комплекс Калций D 3 7. Натекал D 3 Всички тези комплекси са алфакалцидиол с калций. карбонат, така че изборът може да се направи въз основа на цената на лекарството, без да се губи в качеството.
Предозиране с витамин D и противопоказания
Възможните странични ефекти от приемането на витамин D включват загуба на апетит, алергични реакции, промени в настроението, нарушена бъбречна функция, миалгия, повишено налягане.
Прекомерната продължителна употреба може да предизвика развитие на отравяне. симптоми:
повръщане, гадене (прочетете други причини за гадене на мястото), главоболие, болки в ставите, умора, слабост, голяма жажда.
По този начин, витамин D е изключително важно съединение за организма. Разумното използване на лекарството не само ще избегне редица сериозни заболявания, но и просто ще поддържа тялото в добра форма и ще се отърве от излишни килограми.
Определено липсва: всичко за витамин D
От няколко години се борих с косопад. Една от причините за влошаване на ситуацията е недостигът на витамин D. Докато не се сблъсках с проблем, дори не подозирах, че имам толкова малко витамин D - и се оказа, че не само че имам малко от него, но практически цялото население на Русия,
Почти никой не проверява този показател нарочно, лекарите рядко знаят за този дефицит, а в обществото доминира мнението, че ако дори излезете навън, тогава вие и Д трябва да сте добре. Ние пием мултивитамини, за да коригираме несъществуващия недостиг на витамин, но не подозираме истински дефицит на определен витамин.
За важността на витамин D, как се е случило, че всички ние го нямаме и колко трябва да бъде взето, каза ми лекар, водещият трихолог на марката DSD de Luxe, дерматолог, доктор, вицепрезидент Практическо общество по трихология, ръководител на курса по медицинска трихология в университета РУДН Владислав Ткачев.
Защо всички ние имаме недостиг на витамин D?
В Magic Box: всички грижи и грим
11 проби от козметика - и брошура на новата книга "Ултракозметика" във всяка кутия.
- Как стана така, че хората по света имат недостиг на витамин D? Дори и в Дубай е!
- Начинът на живот е променен. Преди сто години хората прекарваха много време на открито, работеха навън, вървяха повече, децата играеха в дворовете... Сега сме постоянно в стаите. В същия Дубай - много слънца, но хората са винаги у дома, или в магазина, или в офиса, под климатик. В резултат на това в кожата се синтезира малко вещество - предшественик на витамин D.
- Как това се отразява на нашето здраве?
- Витамин D засяга много функции, активира повече от 2000 гена. Доказано е, че повече от 200 заболявания са свързани с витамин D. Това не са само рахит, но и много видове онкология, диабет, затлъстяване, остеопороза, болест на Алцхаймер, множествена склероза и други автоимунни заболявания.
Витамин D засяга и косата. Космите фоликули имат рецептори за витамин D. И в резултат на тяхната инактивация (спиране), алопецията се развива и при хората, и при мишките, показват проучвания от Kong J. et al. Витамин D може да бъде защитен фактор срещу - включително алопеция на джинджифил. (1), вижте края на статията.) D-дефицитът може да увеличи дифузната загуба на коса, особено при жените, да бъде значителен фактор при цикатриалната алопеция.
- Колко време отнема да се ходи по улицата, за да се синтезира достатъчно?
- За да получите дневна доза витамин D, трябва да прекарате три часа на ден под яркото слънце (ако носите отворени дрехи). Ако се изпечете в бански и без SPF, достатъчно е 30 минути. Но, например, дори шест часа ходене в не-слънчев ден няма да помогне да се компенсира дефицитът.
И трябва да запомните, че ултравиолетовите лъчи са опасни, увеличавайки риска от развитие на меланом - и този риск е значителен, ако имате недостиг на витамин D и се печете неграмотно, довеждайки го до изгаряния. Но парадоксът е, че витамин D предпазва кожата от меланом (2). Ако нямате неговия дефицит и правите слънчеви бани правилно, без изгаряния, рисковете от ултравиолетовото лъчение са значително намалени и неговите положителни ефекти върху здравето започват да преобладават.
Около 10% от витамин D можем да получим от храната. Но сега, нито в месото, нито в яйцата, нито в млякото, нито дори в рибата, отглеждана във ферми, има такова количество витамин D, което трябва да бъде. В крайна сметка, животните вече не пасят навън.
- Дефицитът е почти същият?
- Има популации, за които витамин D се нуждае още повече. Те са бременни и кърмещи, хора с хронични заболявания. При хирургични процедури, наранявания - също. Кожата в напреднала възраст силно синтезира витамин D, дори ако те седят под слънцето, поради което нуждата им се увеличава.
Единственото решение в сегашната ситуация е да се вземе всички витамини D екстра.
Какво е лош дефицит на витамин D?
- Какво е витамин D?
- Всъщност, това не е витамин, а хормон. В кожата се развиват витамин D2 и D3 форми - ергокалциферол и холекалциферол (и също идват от храни). Освен това, в черния дроб тези прекурсори на стероидни хормони се превръщат в калцидол, след което активният хормон, калцитриол, се синтезира в бъбреците от него. И това не е само хормон, а цялостен “хормонален проводник” - той може да повлияе на синтеза на други хормони или да действа с тях в синергизма. При моите пациенти многократно съм посочвал, че допълнителният прием на витамин D нормализира нивата на други хормони, включително андрогените.
- Имаме ли нужда от андрогени?
- Разбира се, необходимо. Какво е дефицит на тестостерон или дехидроепиандростерон? Това е начинът за затлъстяване, депресия и неврастения, понижено либидо, ниска мускулна маса - саркопения, остеопороза, множество метаболитни нарушения. И един от факторите, влияещи на техния синтез или метаболизъм, е липсата на витамин D.
- Какво още има дефицит на витамин D?
- Обърнете внимание - колкото по-далеч се движим от юг на север, толкова по-често се наблюдават автоимунни заболявания като множествена склероза. Честотата се увеличава стотици пъти (3). И тук вероятната роля принадлежи както на характеристиките на храненето, генетичната предразположеност, така и на количеството слънчева радиация.
Ако имате достатъчно ниво на витамин D, рисковете от злокачествени и други неоплазми са намалени с 75%, а рисковете от диабет тип 2, затлъстяване и множествена склероза - от 50 до 80% (4). Намаляват се рисковете от сърдечно-съдови заболявания, подобрява се фосфор-калциевият метаболизъм, регулира се имунитетът.
Витамин D също може да помогне с изключително болезнени заболявания. Интересно проучване е проведено в Бразилия за псориазис и витилиго. При монотерапия с високи дози витамин D е възможно да се постигне стабилна ремисия (под лекарско наблюдение пациентите са приемали 35 000 IU витамин D дневно за 6 месеца) (5). (Но самостоятелното прилагане на такива дози е неприемливо!)
При идиопатичен сърбеж, някои дерматози, лечение само с витамин D (при доза от 50 000 IU седмично, т.е. около 7000 IU на ден) в 70% от случаите позволяват да се постигне ремисия (6).
- А по отношение на красотата на здрав човек - коса, кожа?
- Ще остареем по-бързо с дефицит на хормон D. Ще има бледа, уморена, суха, набръчкана кожа. Приемането на витамин D спомага за подобряване на красотата, дори само защото е активно стероидно вещество, чийто синтез и абсорбция намалява с възрастта, подобно на други хормони. Само тук си струва да запомните фотостареенето - и в преследване на „слънчев“ витамин, не забравяйте да покриете лицето и косата си.
- Нормализирането на нивата на витамин D ще повлияе ли на доброто състояние на здравия човек?
- условно здрав човек (условно, защото, страдайки от дефицит на витамин D, едва ли е възможно да бъдем здрави), има „енергиен тласък“, подобрява се общото благосъстояние, се повишава тонуса, появява се жизненост, намалява времето, необходимо за сън. Много пациенти отбелязват, че намалява болката в областта на мускулите, ставите и сухожилията, болезнени прояви на остеохондроза, остеопороза, мускулно-тонични синдроми и фибромиалгия.
- Децата имат ли нужда от витамин D? Какви дози?
- Необходими и от самото раждане. Дори и кърменето - ако майката има недостиг, откъде идва витамин D в млякото? Дори рахит наскоро започна да се регистрира по-често.
Как да проверите нивото на витамин D?
- Когато казвам на приятелите си, че всички имаме недостиг, хората питат кой лекар да отиде да провери?
- Необходимо е да се премине кръвен тест за 25-OH витамин D. Цифрата в анализите трябва да бъде най-малко 30 ng / ml. Тази цифра обаче е само компромис. Напоследък много лаборатории се придвижват към друг стандарт, когато долната граница на нормата е 40 ng / ml. Но оптималният коридор е от 50 до 100 ng / ml.
Моля, имайте предвид, че единиците и стандартите могат да се различават в различните лаборатории, в зависимост от използвания метод. За предпочитане е нивото на витамин D да се измерва с помощта на метода LC-MS (течна хроматография-масспектрометрия).
За да изпратите пациент, за да проверите витамин D, трябва по един приятелски начин да си потърсите лекар от всяка специалност, тъй като този хормон участва в регулирането на абсолютното мнозинство от органи и системи. Традиционно се включват ендокринолози. Но дори и сред ендокринолозите има такива, които не се занимават активно с тази тема. По принцип, той се помни, когато те виждат нарушения на паращитовидните жлези и бъбреците, с очевидни нарушения на калциево-фосфорния метаболизъм. И ние няма да стигнем до тези нарушения.
- Но анализът може да се направи самостоятелно и без лекар. И тогава какво да правим с резултатите?
- Започнете да го приемате. Що се отнася до дозировката, обхватът на безопасност е от 400 до 4000 IU на ден. С редки изключения е необходимо повишено внимание за тези, които имат проблем с паращитовидните жлези, излишък на калций и фосфат, камъни в бъбреците и саркоидоза.
Съществуват международни указания за дозите, в зависимост от възрастта:
Съвет по медицина, храна и хранене. Диетични референтни количества за калций и витамин Д. Вашингтон: Национална преса за академия, 2010
- Оказва се, че намирането на лекар, който ще назначи адекватна доза, е по-трудно, отколкото сам да премине анализ и да започне да приема профилактична доза?
- За съжаление, засега ситуацията е точно такава. Повечето лекари предпочитат да препоръчват ниски дози от 400-800 IU. Но дори и доза от 4000 IU е в действителност профилактична за нашия регион, а когато се приема, нивото на витамин D достига само долната граница на нормалното. И в условията на недостиг, терапевтичната доза трябва да бъде още по-висока.
- Общо: колко пъти годишно всеки човек трябва да бъде тестван за витамин D?
- Лично аз вече знам, че ако вземам 10 000 IU микролингвистичен витамин D, моето ниво ще бъде 100, това е най-високата граница на нормата. Ако вземем 5000, нивото ще бъде 50 (това е средната стойност на нормата). Затова вече не се нуждая от тестове.
Но пациентите се нуждаят от тестове - за да разберат, че има сериозен недостиг, за да разберат, че са в ход промени, за да разберете кога витамин D вече е достигнал нормалното ниво. И когато се достигне, възможно е да не се правят тестове, най-важното е да приемате постоянно дозата си.
Норми за витамин D
- За какво се стреми витамин D?
- Горната граница на нормата - 100 ng / ml. По принцип, когато няма нарушения в бъбреците и паращитовидните жлези, човек спокойно претърпява по-голям брой анализи, но не трябва да ходиш по ръба на бръснача (нивото на калция в кръвта може да се повиши прекомерно, което засяга много органи, особено бъбреците). Броят на кръвта от 60-70 ng / ml е оптимален. Но типичният анализ на московчани през зимата е 12-14 ng / ml. През лятото - около 20.
- За да получите ниво 40, дозата от 4000 IU ще бъде достатъчна?
- Всички съвременни изследвания казват, че се нуждаем от най-малко 4000 IU на ден (това са 8 капки Vigantola). Все пак, ние все още използваме старите стандарти, пише 400-500 IU. Ако лекарят ви предлага 400 IU, не очаквайте, че това ще помогне - вече съм направил хиляди тестове на този витамин, такива дози не работят. 4000 IU - минималната доза, от която можете да получите долната граница на нормата.
- Това означава, че всеки човек трябва да приема 4000 IU всеки ден?
- Да. С изключение на онези дни, когато той прекарва три часа на слънце. Това означава, че за празниците на юг - ние си вземе почивка.
Но 4000 IU е минимум, всъщност - компромис. Но официалните препоръки досега са такива, че това е максималната профилактична доза за възрастни и не мога дори да препоръчам тези 8 капки на всички, без да обмислят индивидуални характеристики и противопоказания. Въпреки че моите пациенти понякога препоръчват и къде са големи терапевтични дози.
Какво витамин D да вземе?
- Има ли някаква разлика между витамин D, който се синтезира в самия организъм и който сме приели като добавка?
- По принцип - не, всичко се трансформира в едно и също вещество.
- Какво прави витамин D за добавки?
- Суровини - ергостерол, който се извлича от фитопланктон, кафяви и зелени водорасли; както и някои видове дрожди и плесени. Полученият ергостерол се облъчва с ултравиолетова светлина. Така че синтетичният витамин D не е толкова синтетичен. И синтезът му е установен отдавна, още в Съветския съюз.
- И нормите са толкова ниски, също са останали от съветските времена?
- Нормите се променят в посока на увеличаване, но много бавно. Въпреки че през последните години напредъкът в изследването на свойствата на витамин D е доста активен. Сега никой не го третира като витамин за рахит.
Остава страхът от отравяне с витамин D. Откъде идва? Той е бил под формата на алкохолен разтвор. Бутилката с нея не можеше да бъде напълно затворена, алкохолът се изпари, витамин D стана много концентриран - и дозата можеше да бъде десет пъти повече от написаното. Имаше случаи на отравяне, когато хората взеха масления разтвор на витамин D не с капки, а с лъжици, приемайки го за растително масло.
- Какво точно да вземете днес? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Има и комплекси с калций, като "Калций-D3-Никомед".
- "Vigantol", "Akvadetrim" могат да бъдат взети. Но комплексите - не си струва. В комплекси, дозата на витамин D е твърде малка, с нея няма да се отървете от дефицита. И когато човек е вече наситен с витамин D, той не се нуждае от калций, той вече има достатъчно калций. Ние дори с високи дози витамин D - от 4000 IU - искаме ниско-калциевата диета на пациентите да последва.
- Има ли разлика между абсорбцията на различни препарати от витамин D?
„И двата Vigantol и Akvadetrim са асимилирани нормално, въпреки че в нашия опит в някои партиди на витамин D те понякога имат по-малко от заявеното количество и пациентите отиват на долната граница на нормата за по-дълго.
Аз приемам сублингвална (сублингвална) версия на лекарството. Според мен тя работи по-надеждно. Но тези лекарства вече не са лекарствени, те принадлежат към хранителни добавки, не се продават в аптеките в Русия и следователно не могат да бъдат официално препоръчани.
Има ли опасност от предозиране на витамин D?
- И все пак, колко лесно е да се отрови с витамин D?
- Има проучвания, при които дози до 10 000 IU на ден не дават странични ефекти (при условие че няма противопоказания, които вече сме обсъждали) (7)
- И на Запад, на пациентите се дава инжекция с много по-голяма доза, за да се увеличи витамин D по-бързо, след което предписват малка доза за превенция.
- Точно така. Необходимо е да се повиши и след това да се поддържа по-малка доза. Ние нямаме такива инжекции, законно не са за продажба.
- Това е, ако получите 50 000 IU от инжекцията веднъж, няма да има отравяне?
- Не. Ако е седмично, а още повече, месечната доза. Това означава, че ако убождате 50 000 IU веднъж месечно, дозата ще бъде същата, както при приемане на 1660 IU на ден.
Хипервитаминозата се развива при дози по-високи от 40 000 - 100 000 IU дневно за повече от един месец - но ние сме далеч от тези дози.
Но дори и ако веднъж сте взели 100 000 IU (а след това не сте го взели), след около два месеца витамин D ще достигне по-ниската оценка и тогава ще има дефицит. "
„Наскоро нивото на витамин D достигна 89. Аз и моят гинеколог-ендокринолог не танцувахме с джига, след като получихме резултатите от анализите -). Косата ми е все още с мен, въпреки че правя това не толкова - това означава, че корекцията на дефицитни държави все още работи.
(От нелепо, аз имах лека мания - наистина харесвах хапчетата с калциев глюконат. С нормализирането на нивата на витамин D, тази мания изчезна без следа -)).
- Ролята на витамин D рецепторни мутации в развитието на алопеция. Питър Дж. Малой и Дейвид Фелдман. Молекулярна и клетъчна ендокринология
- UVB-индуциран рак на кожата. Photochem Photobiol Sci. 2012 септември 18. Бикел Д. Д. Калифорнийски университет, Сан Франциско, Калифорния, САЩ
- Campbell T.M. 2nd, Campbell Т. C. Цели храни, растителна диета
- Холик, Майкъл Ф., доктор на науките, Медицински факултет на Бостънския университет, учебник по физиология, молекулярна биология и клинични приложения
- Пилотно проучване за оценка на риска от витилиго и псориазис. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 Jan 1; 5 (1): 222-234.
- W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Идиопатичен сърбеж, обрив и уртикария / ангиоедем заслужават оценка на серумния витамин D: описателна серия от случаи. Goetz DW. Примерна алергия Астма, Моргантаун, WV, САЩ
- J Bone Miner Res. 2007 Dec; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Токсичност, политика и наука за витамин D. ViethR.
Знаете ли нивото на витамин D? Следвайте го?