Диета с ниски въглехидрати - отзиви

• Диагностика

Регистрирайте се, за да оставите коментар.
Това отнема по-малко от 1 минута.

Диетата е много нездравословна. Изглежда, че диетата е относително правилна, но тя не пасва на тялото. В първия ден се чувствах зле - станах слаб и сънлив. На сутринта ядях яйца, на обяд месо и за вечеря риба. Пиеше много вода и ядеше зеленчуци. Както и да е, нещо не беше наред с мен.
Спрете диетата на 5-ия ден. Тя претегли и ахна - минус 1 кг. Жалко е, че е страдала и е страдала заради един килограм. Е, това време спря, много, без да навреди на здравето. На тази диета стомахът постоянно се запушва, червата също са тежки без въглехидрати. Веднъж беше запек. Тази диета не ми донесе нищо добро.

Седях си преди няколко години. Стриктно се придържа към, като цяло, не яде въглехидрати. Отново протеин, протеин и протеин. Месец по-късно подобно ограничение хвърли 10 кг. Въпреки това, в тялото ми започна да се прояви не обратими процеси. Започнаха проблеми с черния дроб, което допълнително доведе до развитие на диабет тип 2. Е, капчици в морето - дехидратация, суха кожа, мускулна отпуснатост.
Сега имам диабет тип 3 и съм зависим от инсулин. Това може да доведе до привидно безобидно ограничаване на въглехидратите.
Изхвърлените 10 кг се върнаха половин година по-късно. И след още една година, тя стана 8 кг мазнини заради диабета.

Ниска въглехидрати диета auknula ми гастрит, който, между другото, аз дори не подозирам. Очевидно натоварването на стомаха беше толкова силно, че в един момент не можеше да го издържи и се възпали. Дори и след няколко инжекции стомахът продължаваше да ме боли.
Самата диета ми подхождаше с менюто. Храната е подхранваща, вкусна, но не и здрава. За един месец отне 6 кг. След като излезе от диетата, правилно и внимателно, аз отново спечели 4 кг.
Като цяло впечатленията не са толкова горещи. Не ми хареса крайният резултат. Не можех да отслабвам до достатъчно ниво и стомахът ми все още страда.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати е една от най-лошите, дори вредни. Седях на него около 2 месеца. През това време мазнината е изчезнала, забавих 15 кг - нямаше граници за радост! Но веднага след като бавно започнах да добавям обикновени храни към диетата си, теглото бързо се повиши. Не можех да направя нищо със себе си, просто пълни като скокове и граници. За 2 месеца от диетата, тялото е свикнало с ниската консумация на въглехидрати и за него то се е превърнало в норма, а сега, когато се опитвам да ям правилно, но в същото време не се придържам към диета, постоянно съм дебела. Придоби 25 килограма!

Тази диета се сравнява с РР - абсурдно сравнение. Седнал на нисковъглехидратни 15 дни. Теглото върви много бавно. За една седмица загубих само 500 грама! Винаги искам да ям любимите си храни - плодове, тестени изделия. Настроението е ужасно. В края на краищата, просто не можех да го понасям и паднах, притиснах се до острието и веднага добавих 1 кг.
Моралът на тази басня е както следва - не седят на нисковъглеродни. Като минимум просто не губите тегло. Като максимум, развалят здравето, настроението и нервите. Животът е един, така че трябва да се забавляваш, а не да се мъчиш с диети!

Самата диета е ефективна, но здравето убива без милост. Тя я държеше строго, внимателно наблюдаваше храненето й. Няма захари! Не крава! Яжте прясно месо, зеленчуци. Честно казано, това е много трудно. Главата престана да мисли след няколко дни на хранене. Паметта ми се е влошила драматично, станах разпилена и слаба. Слабо, както морално, така и физически.
Отпадна 6 кг. Докато не се върнат. Няма да повторя диетата! Тя е само на пръв поглед проста и удобна, но в действителност тя е много вредна за тялото. И за поддържане на диета от поне 2 седмици е много трудно.

През годините съм се борил с излишни килограми. През последните 5 години успях да изхвърля 38 кг, седнал на различни диети. Протеинова диета, аз не препоръчвам хора с много тегло. Ако седите на нея дълго време, тогава черният дроб страда много, метаболизмът се забавя, а някои други здравословни проблеми могат да „изплуват“. Тялото е проектирано така, че за функционирането на всичките му системи са необходими протеини, мазнини и въглехидрати.
Прибягвам до диета на всеки 6 месеца. Седя на катерици само за 10 дни, предпочитам риба, пиле, пуйка.

Диета дава бързи резултати, но притеснява нейната монотонност, защото Списъкът на разрешените въглехидрати се ограничава само до зелени зеленчуци и плодове. В моя случай, това са ябълки и краставици. Всичко останало - протеини: яйца, риба тон, калмари, кефир, ядки, сирене, гъби. За да не се засаждат бъбреците, трябва да пиете много вода, която премахва продуктите от разпад.
За месец загубих 8 кг и пих добре. Основното предимство на тази сила е, че теглото не се връща след това, но не е лесно да се поддържа такъв режим. Нуждаете се от самодисциплина с воля.
Също така добавям, че не пресмятах калориите и ядох горепосочените продукти във всяко количество.

След като прекарах 5 дни на тази диета, започнах да имам проблеми с храносмилането - запек и подуване на корема. Дискомфортът е ужасен! Стомахът ми не беше готов да усвои това количество протеин. 2 литра вода на ден също не спасиха. В резултат на това получи оток.
За себе си заключих, че това не е моят вариант, въпреки факта, че 3 кг са изчезнали. За мен е по-важно да имам добро здраве и настроение.
Моята кошница за хранителни стоки изглеждаше така: варено пиле, пуйка, печена риба, натурална извара, гъби, спанак, копър, зелени ябълки, целина, скариди.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати е ефективна, но не е безопасна. Придържах се към тази диета в продължение на 7 дни и загубих 5 кг. Sustain беше много трудно.
Долната линия е, че трябва да се откажете от всички вредни въглехидрати и да ядете предимно протеинови храни. Храните, които съдържат въглехидрати, са макаронени изделия, зърнени храни, картофи, сладкиши, брашно, хляб, бисквити и др. Преди това изтеглих списъка с разрешени продукти в интернет.
Също така трябва да ограничите храната до около 1500 ккал на ден и да пиете много вода.
Въпреки че бях в състояние да отслабвам, през седмицата бях притеснен от главоболие, умора, нервност, умора - странични ефекти от диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: менюта, ревюта и резултати

Вече разгледахме някои видове диети в нашите статии. Но все още не ви е казал за един от най-разпространените и популярни.

Днес ще говорим за диета с ниско съдържание на въглехидрати, наричана още диета Аткинс или Кремъл. Нека поговорим как да го използваме и какви резултати могат да бъдат постигнати.

Каква е същността на диетата на д-р Аткинс или диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Без значение как се нарича, същността няма да се промени. Само от самото си име е ясно, че основната идея е да се консумират храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Началото на този метод на загуба на тегло е американският диетолог Аткинс, който установил, че намаляването на въглехидратите в организма води до намаляване на инсулина в кръвта, което засяга апетита.

Обикновено хората, които искат да отслабнат, се опитват да премахнат мастните храни от диетата, смятайки, че именно поради нея те наддават на тегло. Това обаче не е съвсем вярно твърдение. Всъщност въглехидратите влияят върху отлагането на мазнини в тялото.

Но преди да разкажем за основите на диети с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да се изясни защо въглехидратите са толкова вредни. Въглехидратите са източник на живот за нашето тяло. Те доставят толкова необходимата енергия на нашите мускули, мозъка и централната нервна система.

Въпреки това, прекомерните количества въглехидрати допринасят за увеличаване на теглото. Ако човек яде храни, които съдържат големи количества въглехидрати, тялото няма време да ги изгори. И тъй като въглехидратите повишават апетита, тогава започвате да ядете все повече и повече.

Правила, които трябва да се следват с диета с ниско съдържание на въглехидрати

Така че сега се обърнете към основните правила на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Във всяка диета, водата е много важна, особено когато е с ниско съдържание на въглехидрати.

Колкото повече пиете, толкова по-добре всички вредни елементи се отстраняват от тялото и мазнините не се задържат. Вече сме писали за ползите от водата в един от статиите, също в статията „Колко трябва да пиете вода на ден“, можете да използвате калкулатора, за да изчислите водната скорост.

• Ето защо, първото правило - пият вода! Когато диета с ниско съдържание на въглехидрати е желателно да се пие вода без газ, е възможно минерал.
• Следващото нещо, което трябва да запомните и наблюдавате е калий. Ако ограничим количеството на продуктите с въглехидрати, то заедно с тях ще намалим нивото на калий в организма.

Ето защо, по време на загуба на тегло е да се вземат витамин комплекси. Днес има много от тях. Изберете всяка, която ви подхожда. Най-добре е да се консултирате с лекар.

• Третото правило е: по-малко захар! И това е логично. Захарта се състои от някои въглехидрати. Ако отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати (д-р Аткинс метод), тогава по това време е препоръчително да забравите за захарта като цяло. Но това рядко е възможно.

Затова, ако е възможно, ограничете се. Яжте чай и кафе без захар, за разлика от други диети в това не може да бъде заменен с мед, защото той също съдържа въглехидрати. Не яжте храни, съдържащи захар в големи количества.

• Е, четвъртото правило е най-простото. Използвайте подходящи продукти. Продукти, съдържащи малко количество въглехидрати, месо, риба, някои плодове и зеленчуци, млечни продукти, зеленчуци, яйца, морски дарове.

Ето един непълен списък на това, което трябва да се включи в диетата за времето с нисковъглехидратна диета.

Какво можете да ядете и какво не можете с диета с ниско съдържание на въглехидрати

Следните продукти трябва да се избягват. Както вече бе посочено по-горе, храни с високо съдържание на захар са забранени. Също така много въглехидрати съдържат печени изделия.

Не можете да използвате пчелен мед, кафява захар и различни сиропи, както и концентриран сок, захароза, фруктоза. Ако не можете да ядете фруктоза, тогава как да се справите с плодовете? Много просто. Плодовете съдържат фруктоза, но ако не преяждат, те няма да ви навредят.

С диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете, например, две зелени ябълки на ден.
По-долу сме събрали примерно меню с ниско съдържание на въглехидрати, което можете да използвате всеки ден.

Отклонение от темата: ако искате красиви и видни рамене, прочетете статията „Стоящи гири“.

Примерно меню за всеки ден

• Закуска. Всяко ястие, гъби, зелена ябълка, чай или кафе. Варено сирене, половин ябълка, чай или кафе. Варени яйца, сирене, чай или кафе.
• Втора закуска Салата от пресни зеленчуци или порция извара. Салата от морски дарове, зеленчуци.
  Зеленчукова салата, можете да пълните с масло.
• Обяд. 300 г варено месо, гарнитура от салата (например от краставици и домати), можете да пълните с растително масло. Салата от варено пиле и зелена салата. Зеленчукова супа, свински пържоли.
• Вечеря. 250 г риба, можете да добавите малко подправка. Зеленчукова супа, варени броколи, сирене. Броколи, карфиол, сирене, варена пуйка.

7-дневно меню с ниско съдържание на въглехидрати

Но все пак, въпреки всички предимства на този метод за намаляване на теглото, той има недостатъци. Едно от най-важните е, че може да повиши нивото на холестерола и наситените мазнини, защото консумацията на месо е неограничена.
В допълнение, ако седите на такава диета твърде дълго, то тялото няма да има някои хранителни вещества. Така че, преди да отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати, говорете с Вашия лекар. Това е всичко, което трябва да знаете за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

По-долу можете да прочетете отзиви за деца и да видите резултатите от снимките на хората, които са използвали този метод за намаляване на теглото. Надяваме се, че материалът е полезен за вас. Отслабнете с добро!

Ниска въглехидрати Диета - Преглед

Нюанси, противопоказания, снимка на резултата от диета с ниско съдържание на въглехидрати

Преминал през тази диета според правилата. Разбира се, всеки преминава през него по свой начин, така че аз ще напиша собствените си нюанси.

• Съчетах диета със спорт - 3 пъти седмично силово обучение + кардио. Вярвам, че без спорт тялото ще остане отпуснато, без тон.
• Диетата е временна, обикновено продължава около 2 месеца. Тя се основава на постепенно намаляване на въглехидратите. Вие също трябва да следи за намаляване на теглото - тя трябва да бъде гладка, около 1 кг на седмица! Излизането от диетата също е необходимо гладко - постепенно увеличаване на въглехидратите.
• Диетата изисква добра издръжливост, дисциплина. Трябва да имате дневник за храна, да изчислявате въглехидрати. Не може да се счупи (дори на 1 бисквитка), в противен случай няма да има добър ефект. Имайте предвид, че в края на диетата ще бъде много трудно, поради липса на въглехидрати, апатия и агресивност, а главата не е добре информирана.
• Има противопоказания - заболяване на черния дроб и бъбреците, излишък на протеини и липса на въглехидрати имат отрицателно въздействие върху здравето. Ето защо е много важно да се пие достатъчно вода (не сок, чай, кафе и вода!).
• На тази диета не може да бъде никаква вреда! Въглехидратите се използват само сутрин. Нежелани плодове, можете нещо като зелена ябълка или грейпфрут 1 път на ден! Съдържанието на калории се поддържа чрез увеличаване на количеството протеин в диетата. В края на диетата за 2 седмици се елиминират повече млечни продукти. Основните ми продукти бяха извара, яйчен белтък, говеждо задушено, когоррудка, риба, ориз, овесена каша, елда, а водните зеленчуци (броколи, зеле, маруля) могат да бъдат в неограничени количества, ядох ги в басейните.

Снимката показва резултата от първите 2 седмици. С тази диета, с правилния подход, мазнините и водата напускат, тялото придобива облекчение (при условие, че има мускули под мазнините). Цялата ми диета е продължила 2 месеца. Тя излезе от нея гладко, приспособявайки се навреме за почивката си на море - тя отлетя с великолепна фигура))

дискусии

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: за или против?

17 публикации

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: за или против?

Темата за диетата е по-подходяща от всякога. Всеки човек, който губи тегло, избира диета, която му подхожда. Мнозина спират на диета с ниско съдържание на въглехидрати. В тази статия ще ви разкажем за този вид диета, техните характеристики, предимства и недостатъци.

Диета, диета, диета... Тази дума съпътства много хора през целия си живот: някои поддържат здравето, други - фигура. Те болезнено избират една или друга диета, надявайки се на бърз резултат. Въпреки това, скоростта в този въпрос е възможна при тези условия, че ефектът ще бъде краткотраен. Само една дълга, щадяща диета може да запази резултата за дълго време.

Има ситуации, в които спешно трябва да отслабнете. Например, трябва да се качите в любимата си рокля, за да се покажете на всяко тържество; има важна, обещаваща дата и остават само няколко дни. В такива моменти си струва да се обърнем към краткосрочните твърди диети. Накратко, колко цели, толкова много диети.

Диетите са много различни, някои от тях принадлежат към нисковъглехидратната група. От природата на тази група се казва самото име. Диети с ниско съдържание на въглехидрати се основават на храни с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Кремъл, Аткинс. Защо въглехидратите са толкова коварни? Проучванията показват, че консумирането на големи количества въглехидрати води до повишаване на нивата на инсулин в кръвта, което води до увеличаване на теглото или затлъстяване.

Диета, разработена на принципа на ниски въглехидрати, предполага ограничение в храни, богати на прости и сложни въглехидрати. Вместо това се препоръчва да се яде храна, която като процент съдържа повече фибри, протеини и мазнини.

Все още няма консенсус относно възрастта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Смята се, че тя е стара като цялото човечество. Първите хора са яли предимно мазни храни от месо, които дават много енергия и развиват човешкия мозък. Растителната храна също е включена в диетата на древния човек, но в по-малки количества. Развиващо се, храносмилателният тракт вече не може да се справи с обикновените растения: не извлича необходимото количество хранителни вещества. С развитието на земеделието се появиха растения, които могат да задоволят нуждите на организма. По принцип, това са зърнени култури, които поради своя вкус, хранителна стойност (зърнените култури съдържат много въглехидрати), са получили кралски статут в “държавната” кулинария.

Появиха се нови сортове зърно и модерни технологии за преработка. Различни техники за приготвяне на зърнен продукт разшириха границите на неговото използване. Оказва се, че храната на човек е станала смесена: значително количество месо е заменено от растения. Сега някои хора са се научили да оцеляват единствено на вегетарианска храна.
Принципът на диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Диетите, разработени от програмата с ниски въглехидрати, са много, но всички те имат общ принцип. Количеството консумирани въглехидрати трябва да е такова, че да се получи кетоза. Кетозата е състояние, при което се синтезират кетони, заместващи глюкозата. В резултат на това тялото получава енергия не от глюкоза, а от кетони.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати имат солидна теоретична база. Консумираните въглехидрати пряко влияят на нивата на кръвната захар и на свой ред определя количеството произведени хормони. За да се балансира не се нарушава, човек трябва да абсорбира определен брой въглехидрати.

Нивата на кръвната захар се регулират от два хормона: инсулин и глюкагон. Инсулинът намалява захарта и глюкагонът го увеличава. Прекомерният прием на глюкоза причинява значително производство на инсулин, което води до натрупване на мазнини. Ако въглехидратите не са достатъчни, явлението кетоза освобождава организма от излишните калории и излишните мазнини. Как става това? Когато кръвната захар достигне критично ниско ниво, панкреасът започва да произвежда хормона глюкагон. Той кара гликогена да се върне обратно в глюкоза, така че клетките да имат нещо за ядене. Не забравяйте, че гликогенът се синтезира в черния дроб. Веднага след изчерпване на запасите от гликоген, черният дроб ще пристъпи към синтез на глюкоза и кетони от мастни и протеинови елементи. Многобройни клинични изследвания потвърждават тази теория.

Какво може и не може?

Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати започва с частично отхвърляне на храни, богати на въглехидрати. Необходимо е да се ограничи до използването на продукти от брашно, картофи, зърнени храни, десерти - всички нишестени и сладки храни. Пълното отхвърляне на въглехидрати в началото на диетата не се препоръчва, поне 20-30 грама от тези вещества трябва да се приемат (това е само малко парче бял хляб). Струва си да се има предвид, че не всички храни с високо съдържание на въглехидрати са вредни за фигурата. Диетолозите се бунтуват срещу само преработени захари и зърнени храни, които се състоят от прости въглехидрати и бързо се абсорбират от тялото. Дебел, според разработчиците на ниско съдържание на въглехидрати диети, трябва да се подава в храносмилателната система в умерени, в противен случай повишаване на теглото не може да се избегне.

Какво ядат "жертвите" на диети с ниско съдържание на въглехидрати? В основата на тяхната диета са месо, риба, влакна и зеленчуци. Някой яде повече чисто месо, някои колбаси, риба и карантия, някои зеленчуци. Важно е да се комбинират умело, че тялото не страда от катастрофална липса на хранителни вещества. Никаква диета не е пълна без зеленчуци, защото тези естествени “подаръци” включват фибри, протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини. Благодарение на "растителната" добавка (зелен фасул, зеле, спанак, маруля и др.) Храненето става балансирано.
Предимствата и недостатъците на диети с ниско съдържание на въглехидрати.

В момента диети с ниско съдържание на въглехидрати имат и противници и поддръжници. Привържениците твърдят, че голямо количество въглехидрати води до затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак, така че трябва да ограничите употребата им. Противниците на диети с ниско съдържание на въглехидрати предполагат, че имат много странични ефекти. Отказът от въглехидрати води до намаляване на влакната и това е пътят, водещ до запек. Припокриването на животински продукти води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Какъв е резултатът? В резултат на това има проблеми със сърдечно-съдовата система, тялото страда от недостиг на полезни въглехидрати, съдържащи се в зърнените култури, зеленчуците и плодовете.

Как да стигнем до истината за храненето и диетата? Природата е гений, който не може да се сбърка. Всичко, което се изисква от тялото, то трябва да получи за живота си и да поддържа здравето си. Като се лишавате от въглехидрати, причинявате хаос на метаболизма. Мярка - това е лостът, за който трябва да дръпнете. Умерената, балансирана, здравословна диета, както и редовната физическа активност ще осигуряват както фигура, така и фигура. Живейте в хармония със себе си!

Искате да отслабнете, без да загубите глад? Ще ви помогне да диета без въглехидрати! Отзивите са потъмнели със снимки преди и след прикрепени

Поздрави на всички читатели на блога. Пролетта вече чука на прозореца, което означава, че лятото е точно зад ъгъла. По това време, искам да погледна на всички 100. Как да се отървем от излишни килограми, които са натрупали през зимата? А диета без въглехидрати ще помогне в това: мнения, които са загубили тегло са много окуражаващи. И многобройни снимки преди и след, говорят сами за себе си. Да разберем заедно същността на такова хранене.

Принципът на тази енергийна система

Тази диета включва намаляване на консумацията на храни с висок гликемичен индекс (ГИ). Такъв индекс има продукти, които съдържат бързи въглехидрати (захари, фруктоза). Влизайки в тялото ни, те бързо повишават нивата на кръвната захар. Хормонът инсулин нормализира нивото на захарта и всички излишни захари се превръщат в мазнини. Ето защо ниско въглехидрати диета ни позволява да отслабнете. Няма излишни въглехидрати - без мазнини.

При такава диета фруктоза и захариди съставляват не повече от 30% от храната, а най-често около 20%. Протеините са около 30% и мазнини 40-50% от дневния прием на калории

Вероятно е странно да се чете, че мазнините могат да се консумират в такива количества. В крайна сметка, ние говорим за намаляване на теглото. Както показват изследванията в Харвардския университет, намаляването на въглехидратите е по-ефективно, отколкото намаляването на мазнините. Ето защо човек не бива да се изненадва. Освен загуба на тегло, ниско въглехидратната диета също понижава кръвното налягане. Какво ще бъде полезно при пациенти с хипертония.

Сега най-важното е колко да се хвърлят? Ако ограничите консумацията на полизахариди до 20 грама на ден, след две седмици можете да се отървете от 8-10 кг. Ако използвате не повече от 40 г захариди - до 6 кг

Що се отнася до времето, диетолозите не препоръчват да отидат на такава диета за повече от две седмици. Докато в интернет, много хора за отслабване пишат, че са седяли на нея в продължение на месеци. Такъв период може да причини голяма вреда на вашето здраве. И в придатък към добра фигура, ще получите обостряне на хронични заболявания.

По-правилно е просто да се намали консумацията на бързи въглехидрати след такава диета: не пийте сода, ограничете бързото хранене, захарта, печенето. Дайте предпочитание на задушени, варени, печени ястия.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Колко можете да възстановите: отзиви и резултати

Ксения: Аз съм само третият ден на тази диета. Аз също посещавам фитнес всеки ден. Докато резултатите са трудно да се каже, като загуба на тегло. Чувства се като - трудно. Не мога да ям без плодове, ям три мандарина на ден. Мога да ям грейпфрут. Повече от седмица е малко вероятно да го вземе.

Евелина: Не знам за кои седмици говоря от три години. Лесно ми е да се чувствам безразличен към сладките. Започнах да седя след раждането, тъй като се подобрих по време на бременността. Теглото върви бавно, 10 кг за три месеца. Истината от въглехидрати ям каша, мога и бисквитка понякога, хляб.

Соня: За четири месеца изпуснах около 20 кг. Резултатът е много доволен. Диетата ми е малко по-различна, бях диетолог. Принципът е същият, ограничаването на въглехидратите. Мисля, че тази диета е най-ефективна и най-важното е, че можете да се придържате към нея за дълго време.

Лило: Ограничих се само в сладки, брашно, изключени картофи и тестени изделия. Естествено няма сода, закупуване на сок, чипове. Зеленчуци и плодове ядат всичко, дори понякога си позволявам ядки и банани. Каши също яде. 5-7кг стабилно слиза на месец. Мисля, че всеки може да направи корекции в диетата и да се съсредоточи върху резултата.

Ален: В момента седя на него. Килограмите се развиват бавно. Вярно е, че имам почти перфектно тегло. Това е 60 кг с височина 171. За месец успях да загубя 3 кг.

Мандарин: Не можех да го издържа три дни на тази диета. Изглежда не е трудно, но винаги съм искал да ям. Протеинови храни без въглехидрати не е вкусно, не яжте много. И затова постоянно гладни. На третия ден не можех да погледна месо и риба. Елементарни като хляб и зърнени храни.

Както виждате, прегледите са като цяло положителни.

Снимка преди и след

Характеристики на менюто за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Тази диета включва разрешени и забранени храни. По-подробно, кои продукти са позволени, написах в статията "Диета и въглехидрати без диета и таблица с продукти".

Шест месеца на храна с ниско съдържание на въглехидрати - вече можете да направите първите заключения

Здравейте, скъпи приятели! Вече шест месеца вече ям почти без въглехидрати и днес искам да споделя впечатленията си и да покажа пътя си и успехите си. Естествено? не всичко беше гладко, имаше ли дни, когато изпаднах от тази диета и си позволих повече въглехидрати? отколкото обикновено. Но аз все още се връщах към този стил храна, който се превърна в полезно за мен в буквалния смисъл на думата. Да казвам, че съм доволен, не казвам нищо. Все още се чудя защо преди не бях преминала на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но всички в ред...

Защо ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини

Писах много пъти и през цялото време казвам това на пациентите си на рецепцията, че не харесвам диети, аз съм напълно против тях. Как стана така, че аз самият отидох на диета? На първо място, аз не съм на диета, просто имам този стил на хранене. Мисля, че този стил е най-приемлив за мен в сегашното ми състояние и ще се придържам към него, стига такава храна да подкрепя моята сила и здраве. Никога не знаеш къде ще стане животът след няколко години.

Второ, преминах на този стил на храна не само от празно любопитство. Интуитивно претърсих причините за лошото си състояние и се опитах да ги отстраня. Някъде през пролетта на 2013 г. болката в десния хипохондрий ставаше все по-честа и кожата ми започна да се сърби изключително зле и толкова много, че прекарах цялото лято в панталони и дълги поли. По този начин краката бяха обезобразени от гребени и струпеи. В допълнение към болката в жлъчния мехур, понякога бях нарушаван от червата - колики и подуване.

И година или две преди тези събития започнах да забелязвам спад в силата и емоционалния фон. За да направя нещо, трябваше да се насилвам, постоянно да искам да спя, беше бавна и винаги уморена. Умората натрупана и през 2014 г. буквално легнах на дивана, пропуснах целия фитнес сезон, изоставих тренировката на полюса. Все повече ме всмукваше в това тъпо блато, просто исках да спя и да ям сладки, като по някакъв начин да повиша нивото на емоциите. Хубаво е, че не спечелих допълнителни килограми, но загубих много мускулите си.

Не помня точно как измислих храненето с ниско съдържание на въглехидрати, но от новата 2015 г. се запитах за инсталацията, че не мога да продължа по този начин и трябва да реша нещо. Първоначално напълно изключвах всички сладки от диетата и разширих абонамента за фитнеса. Тогава имах желание да затягам фигурата и да премахвам излишната мазнина от кръста и бедрата и започнах да търся информация как да го направя по най-приятен начин.

Попаднах на сайтове с нисковъглехидратно хранене, които сега чета много активно, но не бях дълбоко и скептично настроен. Опитах се да преброя калориите, ядях здравословни храни, бавни въглехидрати, минимални мазнини, но... Но не виждах резултата от няколко месеца работа във фитнеса по отношение на загубата на мазнини и здравето ми продължи да се влошава. Тогава реших на кетогенна диета...

Как влязох в кетозата и общите си впечатления

Кетозисът не беше лесен за мен. Ядох яйца, месо, риба, кисело мляко, зеленчуци и сирена, и напълно премахнах всички зърнени храни, хляб, бобови растения и плодове от диетата си. Всички храни бяха много мазни. Трябваше да намаля консумацията на въглехидрати до 10-20 грама на ден. Контролирани кетони чрез тестови ленти за урина. Лентата стана леко розова на 6-ия ден, после стана малко по-тъмна, но никога не съм виждала повече кетони в стаята си за повече от 5 години. Без значение колко ям много мазнини, никога не съм имала дълбока кетоза.

Освен това беше много лесно да изчезнат веднага след като увеличих въглехидратите буквално с 5 гр. За един месец ядох строго, а след това започнах да работя в дните за обувки, когато в уикенда ядох само въглехидрати, а мазнините бяха минимални. Това продължи един ден, а след това отново в кетоза, и така нататък в кръг, седмица след седмица.

В тези 6 дни, докато тялото ми премина към ново гориво за него, чувствах, меко казано, не много. Бях болна, преобладаваха дивата мускулна слабост и сънливост и периодично се увеличаваше болката в десния хипохондрия. Веднага щом излязох в стабилна кетоза, всичко се промени в един миг: появи се необуздана енергия, не искам да ям, не искам да спя, искам да създам нещо и да направя нещо. Като цяло принудих се да си лягам навреме, да ям навреме, да си почивам навреме.

След 2-3 седмици изчезнаха чревните ми проблеми, изчезнаха болките в хипохондрия и, най-важното, кожата спря да сърби. Винаги съм имала суха кожа, особено на краката и особено през зимата, но сега вече не е толкова суха, може да се каже, че изобщо не се лющи. Постепенно оздравяват драскотини и рани по кожата. Изненадващо, дори косата ми престана да се дебели. Обикновено ден след измиване трябваше да си измия косата отново. И сега на тази диета косата е чиста за 3-4 дни. Изглежда, че яде мазнини, а изхвърлянето на себум става по-малко.

Какво се случи след това и какво е сега

В продължение на 4 месеца бях в тази диета: 6 дни твърд кето, след това 1 ден въглехидратно разстройство. Между другото, на този ден ядох всичко, с изключение на брашно и всичко, което съдържа глутен.

Тогава там е ваканция, и по време на пътуването не винаги е било възможно, и дори толкова много изкушения, сладолед, например. Ето защо, на почивка, ям въглехидрати, но без глутен и не повече от 100 г на ден, т.е. всички протеини и мазнини преобладават. При пристигането си се опитах да се върна към кетоза и го направих много бързо. Вече на втория ден, ивиците показват розов цвят, всеки път, когато влизането в кетоза е по-малко забележимо, вече няма такова тежко състояние, но няма такава експлозия на енергия и шофиране.

За съжаление, на въглехидратите здравословните проблеми отново напомниха за себе си, но не по същия начин както преди. В момента не се придържам към твърда кетогенна диета, понякога се оказва сама по себе си, за да влязат в кетоза, защото ядох малко въглехидрати. Но всъщност просто ям много малко въглехидрати, около 60-70 грама или дори по-малко. В същото време се чувствам добре, докато дойде някой празник и гостите се съберат около богата маса.

Какво мога да кажа, аз също съм човек, позволявам си да „злонамерено се наслаждавам” на този ден, а на следващия ден плащам с обрив, чревни колики и изтощение. И въпреки че не пия алкохол, с изключение на това, че рядко чаша сухо вино, на следващата сутрин след възбуда от въглехидрати, състоянието е много подобно на махмурлука. Е, аз знаех какво върша и това се случва всеки път. Понякога, след като не мога да вляза в обичайния коловоз за една седмица.

Въпреки това, без значение колко ям сладко, имам най-тежко табу на глутен. Тъй като много бавно се възстановявам от глутен и здравето ми се влошава за няколко седмици, изключих тези продукти от живота си.

Какво ям и какво води до намаляване на теглото

В момента ям:

• всички зеленчуци и зеленчуци, с изключение на картофи
• един плод, а не всеки ден (ябълки, нарове, круши)
• всяко месо
• бекон, бекон
• всяка птица
• всяка риба, но аз предпочитам морска мазна риба
• морска храна
• масло
• твърди и меки сирена
• несъдържащи въглехидрати спарати Ширатаки
• яйца 3 всеки ден или всеки ден
• 9% извара
• 30% или 60% заквасена сметана
• рядко мазнини кефир със спортни протеини
• ядки и семена
• горчив шоколад върху стевия или обикновен горчив най-малко 75% какао
• собствено изпичане на различни протеинови брашна (бадеми, кокос, сусам, лешник)
• кокосово масло, кокосова манна, кокосови стърготини
• подсладител на стевия и подсладител еритритол
• 100% какао, кафе на зърна, зелен чай, билков чай

Докато бях в постоянна кетоза, успях да намаля размера (талията с 2 см, бедрата с 2 см, краката с 1 см) и да отслабвам с 1,5 кг. Ще кажете, че това са безсмислици, а не никакъв резултат, но нека се съглася с вас. Първоначално тежах 58 кг и имах тези пропорции (талия 70 см, бедрата 93 см, краката 55 см). Отслабването от такъв старт е доста неприятно и трудно, добре е, че за 3-4 месеца има поне някакъв резултат.

Сега, когато имам повече въглехидрати в диетата си, част естествено се е върнала, водата се е върнала. Сега претеглям същите 58 кг със същите параметри. Моля, обърнете внимание, че не съм добавил нито един килограм излишък. Това доказва факта, че мазнината не се натрупва. Но има едно, но...

Вярвам, че все още има възможност за увеличаване на теглото при такова хранене, ако ядете повече от необходимото, т.е. ако получавате много енергия с храна, но не я губете. В този случай, допълнителните килокадри ще продължат да растат, но, разбира се, не толкова бързо, колкото на въглехидратите.

Плюсове и минуси на храни с ниско съдържание на въглехидрати

Мисля, че професионалистите вече са очевидни: подобряване на общото здраве и благополучие. Фактът, че премахнах глутена от диетата си, вече играе първата цигулка в подобрението. Моите предимства:

• не е нарушена от жлъчна дискинезия
• не е нарушен от синдром на раздразнените черва
• не нарушава сърбежната кожа
• не е нарушена дневната сънливост и общата умора
• Не се притеснявайте за постоянното чувство на глад. Аз съм пълен!
• високо ниво на енергия и увреждания
• нужда от по-малко сън за почивка
• без мания за храна

За мен има само две минуси:

• висока цена на храната
• не винаги е възможно да се намери нещо, което да се яде набързо (всичко, което бързо се приготвя е въглехидрати)

към съдържанието

Какво ще кажете за холестерола?

Този въпрос определено интересува всички. И моят холестерол се повиши. Но те не се страхуват от това, защото аз имам атерогенен индекс от 1,7, със скорост до 3,0 в моята лаборатория. Вижте сами. По-долу дадох снимка на резултатите си (кликнете върху снимката, за да направите повече).

Преминах този анализ два пъти: на върха на кетозата и сега през октомври. В последния анализ общият холестерол е по-нисък, но няма фундаментална разлика. Обърнете внимание на нивото на HDL. В момента те са по-отговорни за развитието на атеросклероза, когато са малко, процесът върви по-бързо. Освен това, за образуването на холестеролни плаки не е виновен холестеролът, а оксидативните процеси в съдовата стена, ако е постоянно наранен, ако има възпаление в него, тогава липидите започват да се задържат в него. Но това е тема за друга статия.

В този момент не спирам, ще разгледам динамиката на тези показатели на всеки 6 месеца. Сега мисля, че с мен всичко е наред. Но изобщо не е необходимо да имате същата ситуация с холестерола. Някои първоначално висок холестерол, напротив, намалява при такава диета. Ще се радвам, ако споделите, ако имате опит с такова хранене и наблюдение на холестерола.

И на това имам всичко. Разбирам, че 6 месеца не са ограничение във времето и трябва да гледам по-дълго, което ще направя. И накрая, искам да изразя една мисъл, която постоянно се върти в главата ми: "Е, храненето, което доведе до увеличаване на общото здраве, не може да причини вреда!"

Слушайте себе си, вашето тяло, то ще подскаже правилния път. Ако нещо не се каже или имате някакви въпроси, аз ще се радвам да ги чуя и да им отговоря. И накрая, актуализираната статия „Диабетно хранене при захарен диабет тип 2. Меню за всеки ден.

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева

Дали диета без въглехидрати ще ви помогне да отслабнете? Отзиви

Въглехидратната диета е много популярна сред конкурентните културисти и много хора, които искат да отслабнат.

Нейната същност се свежда до много умерена консумация на бавни въглехидрати - не повече от 250 калории на ден. Брашно, колбаси и сладкарски изделия, хранителни боклуци и алкохол са напълно изключени. Въпреки такъв брой ограничения, такова меню се прехвърля сравнително лесно и ви позволява да губите до 2-3 кг на седмица.

В основата на диетата - протеинови храни и малко количество зърнени храни, зеленчуци и плодове. Много е важно да се спазва режимът на пиене - поне 2,5 литра чиста вода на ден. Това е необходимо за цялостния комфорт и за пълното усвояване на храните, съдържащи протеини.

В допълнение към относителната ситост диета се характеризира с факта, че по време на периода си качеството на тялото е значително подобрено - протеините са градивните елементи на мускулите, а мастната тъкан е загубена. Продължителността се определя индивидуално, въз основа на усещанията, докато се придържа към тази енергийна система.

Максималният ефект се постига, когато се комбинира с физическо натоварване.

Противопоказана диета за хора с бъбреци, стомашно-чревен тракт и наличие на тумори.

Преглед на видеоклипа

Плюсове: загуба на тегло

Недостатъци: не се използвайте веднага

Не е лоша диета, която смених преди около месец. Резултатът не беше много дълъг, аз изпуснах 6 кг, и това не спрях да пия бутилка бира веднъж седмично, но това най-вероятно се дължи на факта, че се счупих през първите 2 дни.

Защо не ядете зеленчуци и плодове? Такава диета е подходяща както за мъже, така и за жени? Статията се интересува, бих искал да прочета приблизителното меню на тази диета, поне за един ден.

Недостатъци: забрана за плодове и зеленчуци

Много трудно, не можех да издържам толкова дълго. Не мога без плодове и зеленчуци - това е най-големият минус на тази диета. И аз не ям месо, а рибата бързо стана скучна. Но за 2-3 дни тази диета е лесна за следване.

Недостатъци: не са подходящи за всички

Бях на такава диета, треньорът ми във фитнес центъра го нарече "сушене". Това е наистина ефективно, загубих 3 кг за седмица. И аз консумирам толкова малко въглехидрати, за мен това не се превърна в проблем.

Много е трудно да се седне на диета без въглехидрати! Поне за мен. С навика да хвърлят бързи въглехидрати толкова лесно да не се справят. Тялото изисква незабавно повишаване на кръвната захар, а диетата без въглехидрати не предполага такива екстремни увеличения на захарта. Така че панкреасът ще ви благодари за такава диета, но бъбреците могат да страдат от големи количества протеин.

Предимства: ползи, загуба на тегло, лекота

Недостатъци: има противопоказания за някои заболявания

Диета без въглехидрати е като диета на гладно. Тук се изхвърля не само излишното тегло, но и нормализира храносмилателната система. Само тя трябва да е индивидуална за всеки човек. Има някои продукти, които не могат да бъдат един, а други могат и обратно. Основното е да пиете много вода. Не включвайте чай, кафе, бульон, сок, компоти, млечни продукти и др. към водата. Необходимо е, а именно, чиста вода да се пие 2-3 литра на ден, в допълнение към останалата част на течността.

Разбира се, такава диета може безопасно да се счита за ефективна, но най-важното е да изберете правилната диета за конкретен човек и да я спазвате стриктно, тогава няма да има проблеми.

Недостатъци: Не се вписвах

Ах-ах-ах-ах. Колко трудно е да седи на тази диета (Загубена за седмица

1.5kg не може да издържи повече. Бих искал да плюя на такава диета, макар и ефективно, но болезнено) Но както казват - "Красотата изисква жертва"

Всичко е вярно, освен че няма да навреди на изброяването на продуктите. Като цяло, такава диета помага за бързото премахване на токсините от тялото, което води до 3 кг за седмица.

Определено помощ. Но от такава диета бъбреците са тежко натоварени и общото състояние може да бъде сънливо, депресирано. Аз не бих препоръчал за дълго време да се придържат към такава храна - няколко дни е достатъчно за унищожаването

Вярвам, че ако човек е спортист и той критично трябва да следи теглото, храненето, броя на веществата в организма, тогава такава диета е необходима. А за обикновения човек е подигравка. Да, можете да откажете сладкиши (бързи въглехидрати), колбаси и така нататък, но не можете да откажете зърнени храни и брашно.

Тази диета беше лесна за мен. За месеца падна 8 кг. Диета, провеждана по изчерпателен начин, заедно с часовете във фитнес клуба. Сега си позволявам някои слабости, но най-вече се опитвам да се придържам.

Плюсове: Има резултат

Недостатъци: Много работа върху себе си, а не бърз резултат

В моя опит искам да кажа, че такава диета е много сериозна работа върху себе си. Взимах бързи въглехидрати, но тогава реших да опитам този метод. Първите седмици бяха много трудни, след това се създаде навик и стана много по-лесно. Резултатът беше видим, но не веднага, трябваше да поработя и да преодолея себе си!

Недостатъци: Много ограничения, които трудно се придържат

Теглото наистина изчезва добре, загубих 4 кг за 2 седмици, но за мен беше много трудно да се придържам към него, не можех за дълго без плодове и зеленчуци. Все още не може да се пие много вода, просто не искам.

Предимства: има ефект

Недостатъци: не за любителите на плодове и зеленчуци

Наистина нямах достатъчно плодове и зеленчуци. Аз не обичам протеинова храна, задуших се от пилешки гърди и варена риба. Изхвърлени 3,4 кг и вече не искат. Ефективно, но не и мое, потърсете друг вариант.

LOW CARBON DIET

Същността на тази диета е, че намалявате броя на калориите, които консумират не въглехидрати, а въглехидрати. Когато тялото е на въглехидратно "запояване", то започва да използва гликоген като енергиен източник. Когато запасите на гликоген са изчерпани, тялото започва да използва съхранените мазнини като енергия.

Ниският въглехидрати е лесен

С други думи, консумирайки малко количество въглехидрати, тялото ще изгори излишната мазнина, за да запълни липсващата енергия. Този процес е известен като кетоза. Появата на кетонни тела в тялото - естествени странични продукти от метаболизма на мазнините. Наличието на кетонни тела в тялото е много полезно за културистите, тъй като те могат да се използват като източници на енергия и по този начин да се запази мускулната маса. В допълнение, кетоните потискат апетита.
Защо намаляването на приеманите въглехидрати е най-ефективният метод за изгаряне на мазнини?
Всеки знае, че въглехидратите (захарите) са основният и най-ефективен източник на енергия за организма. Те лесно се усвояват и обработват от тялото в глюкоза, която циркулира в кръвоносната система, и гликоген, който се съхранява в черния дроб и в мускулите за бъдеща употреба. Способността на тези естествени депа да акумулират гликоген е много ограничена.
Когато притокът на входящи въглехидрати не може повече (ако отделната дневна доза е надвишена) или няма време (когато високогликемичните, лесно смилаеми захари постъпят в стомаха) под формата на гликоген, нивото на кръвната захар се повишава. Това води до секрецията на хормона инсулин от панкреаса. Инсулинът, от своя страна, стимулира липогенезата, улеснява прехода на въглехидрати, консумирани в мазнини. По време на намаляването на въглехидратите в храната е много важно да се стабилизират нивата на кръвната захар. При високо ниво на глюкоза, липолизата не се появява, т.е. подкожната мазнина не се използва за енергийните нужди на организма.
Един от недостатъците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е забележима загуба на мускулна маса, особено ако сте недохранени с протеини, или напълно изключвате въглехидратите от диетата си.

Стил с ниско съдържание на въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се счита не толкова за диета, колкото за някои видове хранене. Тя налага строги ограничения само в началната фаза. За да се избегне връщането на наднорменото тегло, трябва да се придържате към тази диета за цял живот. Но отново подчертаваме - този начин на отслабване е много мек и нежен.
Положителната страна на диета с ниско съдържание на въглехидрати е, че тя работи за почти всички. Факт е, че като ограничаваме приема на въглехидрати, можем да контролираме активността на такъв хормон като инсулин. Инсулин - забавя и дори предотвратява изгарянето на мазнините. В резултат на вземане на твърда порция въглехидрати, нивото на захар в кръвта рязко се повишава и за да се намали, инсулинът се освобождава от панкреаса. За съжаление, много хора имат така наречената "инсулинова нечувствителност": телата им произвеждат твърде много инсулин, който "привлича" входящите въглехидрати в мастни клетки, където се превръщат в мазнини. Така, за тези хора, избягването на приема на въглехидрати помага за разграждането на мазнините по-ефективно.

Правила за диета с ниски въглехидрати

След като сте решили да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие без съмнение ще искате да разберете как да я изградите. Е, има три прости правила:
1. Постепенно намалявайте количеството въглехидрати в диетата си. Изключете от диетата си: бял хляб, ориз, макаронени изделия, картофи, сладоледени торти и дори повечето плодове.
2. Заменете въглехидратите с по-високо съдържание на протеин. (месо, риба, млечни продукти и зеленчуци).
3. След 5-6 дни увеличете приема на сложни въглехидрати до нормални нива. Това ще помогне за борба със забавянето на метаболизма, характерно за всички диети.

Колко протеини имате нужда?

Средно - 3-5 грама на килограм "сухо" телесно тегло. Да предположим, че спортист с тегло 100 кг има около 20% телесни мазнини. В този случай нейното „сухо” телесно тегло ще бъде 80 кг и съответно необходимостта от протеини - 240-400 грама. В същото време, приема на въглехидрати трябва да бъде на ниво от 1 грам на килограм "сухо" телесно тегло, което в нашия случай ще бъде 80 грама въглехидрати. Трябва да са сложни въглехидрати (предпочитам ориз). По-нататъшното намаляване на въглехидратите е много трудно и опасно.
Денис Борисов (www.fit4life.ru)

• Както 18
• Коментари 44

80 грама много за моята информация. 20-30 не повече. В противен случай състоянието на кетоза не се постига. Само тялото да се измъчва.В нисковъглехидратния режим има голяма вероятност да изгори месото, защото тялото всъщност не се откъсва от глюкозата и не преминава напълно към мазнини.
Е, мазнини. трябва да е "правилно". Можеш да видиш моите дажби (не препоръчвам и не призовавам за повторение)))
Останалата част от същността е описана правилно. Сега опитвам точно такъв план за хранене.

Защо пиша около 20-30. Купих си Ketoglyuk индикаторни ленти и постоянно наблюдавам нивото на кетони.
Докато ядях 80гр, не се наблюдаваха кетонни тела, но когато все още четях и нарязвах по-радикално до 20-30, цветовете на индикатора веднага се промениха)
Между другото, една много интересна тема. Всъщност, на кето-диета можете да губите мазнини и да отглеждате много висококачествено месо.
Всичко е свързано с магическите мехурчета)) Ако калоражът е прекомерен - тогава ние растеме, ако се отрежем - тогава падаме __ сало __ и спасим мускулите.

За изтегляне на въглехидрати. Обикновено първото изтегляне се прави на втората седмица, след това седмично. В същото време се зареждат само някои въглища и се избягват фруктоза и други монозахариди. И това е по-добре да отидете в такава диета веднага, а не "разтягане" удоволствие)), защото ако веднага - тогава дискомфорт е първите 3 дни, и ако постепенно - тогава дискомфорт е цялото време на влизане + 3 дни)) Характерните признаци на дискомфорт (аз, по-специално, също са) са слабост, глупаво (защото тялото не е включен) от мазнини, а глюкозата не е). И тогава. Е, всичко е доста прилично. Аз отивам за втората седмица без въглехидрати. мощност не спадна, възстановяване след тренировки е отлично.

Като цяло, нисковъглехидратните (Кремъл, Аткинс и т.н.) и въглехидратните (кето) са напълно различни диети, за да бъда честен.

Горната връзка. Има много резултати с магазините. Ако изберете една от тях, тогава ще има подробно описание, като основният смисъл на пръстите е индикаторните ленти. Е, как да се определи бременността))) Само в нашия случай, друг предмет на изследване.
Тестът определя наличието на захар и ацетооцетна киселина в урината.
Захарта е захар, ацетонът е кетонни тела. След нанасянето на лентата сравняваме цвета на индикаторните зони с цветната скала и получаваме качествен и полуколичествен резултат.
Защо полу-количествено, защото, въпреки това, точна дефиниция на предмет на изследването е налична само за лаборатория (не е нужно да го знам точно).
Но все пак на домакинството и нивото на качество е напълно приложимо.
В допълнение към Ketoglyuk, има Ketofan, Diafan, и куп различни ленти. Всички те правят по един и същ тест, просто различни производители.

!! Тези тестове могат да бъдат интересни и практически полезни само за тези, които използват кето-диетата (или просто говорят без въглехидрати / да не се бъркат с ниски въглехидрати).