LiveInternetLiveInternet

Хипогликемия

Мечтата на всяка жена, независимо от възрастта - да има тънки, видни и секси крака. Тази дефиниция обаче не включва понятието „тънки крака“, които често стават не причина за гордост, а комплекс. Но независимо от първоначалните параметри, всяка жена има възможност да усъвършенства краката си, ако е готова да положи известни усилия за това.

Първо трябва да сте сигурни, че краката ви, тънки или дебели, наистина изискват корекция. В крайна сметка, трудно е да се определи линията, когато проблемът е измислен или действително присъства. Например, модели с анорексия не се смятат за тънки. Също така се случва дебели крака да са само лично възприятие или мнение на „добър“ приятел. Но ако краката наистина трябва да отслабнете или да изградите мускули, то за началото е препоръчително да вземете няколко съвета:

Невъзможно е да се направи тънката форма на краката, да се ядат по-малко калорични храни - цялото тяло ще отслабне.
Упражненията не трябва да се ограничават само от натоварването на краката или на местата, които трябва да отслабнат - необходимо е и загряване за всички мускули.
Мускулите трябва да се трансформират, но за това те се нуждаят от пълно снабдяване с протеини, въглехидрати, витамини, мазнини, микро- и макроелементи.
Формирането на която и да е част от тялото е дълъг процес, така че трябва да се настроите на упорита работа. Не мислите, че след две крачки ще имате тънки и красиви релефни крака?
Формата на тялото е генетично включена във всеки човек, така че ако искате да постигнете формата на краката си, която виждате от тънко момиче в списание, тогава се подгответе за резултата да бъде напълно различен: краката могат да станат тънки, но не много привлекателни.
За да създадете набор от необходими упражнения, трябва незабавно да решите кои мускули трябва да се изпомпват: теле, гръб на бедрото или всички.
Неправилното упражнение може да доведе не само до неочакван резултат, но и до нараняване на краката. Ето защо, трябва първо да се консултирате с професионален треньор най-малко за това какъв вид товар и упражнения са необходими във вашия случай.

Преди да започнете да тренирате, първото нещо, което трябва да разгледате вашата диета. За да направите краката тънки и атрактивни, и плосък корем, трябва да премахнете пушени, мазни, солени храни от вашата диета, и да въведете печени или варени риби, пиле или говеждо месо, пресни или задушени зеленчуци, плодове във всякаква форма, кисело мляко и пресни млечни продукти в храненето. продукти, зърнени храни, ядки и зърнени култури. Редовни сандвичи за закуски трябва да бъдат заменени, например, един банан, печен домат, препечен хляб с леко осолена риба или чаша кефир.

За да поддържате и изграждате мускули, имате нужда от протеини, така че се опрете на пиле, риба, пуйка в варена или печена форма. Въздържайте се от приемане на прости въглехидрати, които могат да добавят целулит към тънката форма на краката и се съдържат в:

газирани, сладки напитки;
сиропи, сладолед;
Сладкиши, сладкиши;
захар, конфитюр.

Отличен заместител на сладки напитки ще бъде зеленият чай без захар, който съдържа антиоксиданти, които се борят с признаците на стареене на кожата. За сложните въглехидрати също трябва да се лекува с повишено внимание и да се използват не повече от 60% от всички калории. Сложните въглехидрати са:

Ходете навсякъде, където е възможно. Краката трябва да работят! Когато вървите, особено нагоре или надолу, всички мускулни групи работят, а ако скочите нагоре по стълбите (когато никой не вижда), тогава ефектът ще бъде постигнат много по-рано, отколкото сте планирали. Всяка допълнителна стъпка ви доближава до целта ви: тънки, изпомпани и секси крака.

Но първо трябва да погледнете на консултацията с фитнес треньор, за да разберете как да клякаш правилно: дали си струва да държите нещо или не, колко подходи трябва да направите и колко. Обща препоръка: 12 кляка в един подход.

За да направите това, да лежите по гръб трябва да повдигнете свити крака и да ги накланяте надясно, след това наляво. Ръцете трябва да са зад главата или да са опънати по тялото. Ако нямате индивидуални препоръки, тогава трябва да следвате 12 пъти в един подход.

Опитахте се, отидох пеша, посетих фитнес залата, отидохме да се занимаваме със спорт у дома, в резултат получихме не тънки и стройни крака, а облекчение и изпомпване. Ако този резултат не отговаря на това, което трябва да направите? Този проблем трябва да бъде решен с помощта на модифицирана система за обучение. Не трябва да намалявате натоварването, но е по-добре да правите упражнения многократно: между тренировките не правете големи паузи и запазвайте темпото за 15 минути. Ако посетите фитнес залата и правите упражнения с претегляне, тогава трябва да вземете малко тегло или да го откажете, защото вече не е необходимо да изграждаме мускули.

За изграждане на мускули на тънки крака, сте използвали повече протеинови продукти, след това за намаляване на количеството мускулна маса трябва да бъде малко "суха". Изисква се да влезе в диетата храни с високо съдържание на калий: киви, сушени кайсии, зеле, банани и ягоди. Не трябва да ги ядете всички заедно, но трябва да планирате цяла диета. За да се подобри кръвообращението и да се премахне възможната проява на оток, е необходимо в диетата да се въведат такива компоненти като джинджифил и чесън.

Веднага след тренировките си позволете някои прости въглехидрати да се възстановят бързо и след няколко часа яжте зърнени храни, зеленчуци и плодове. Месо, зърнени храни, млечни продукти в периода на намаляване на мускулната маса трябва да бъдат сведени до минимум или премахнати от диетата. Твърдата диета също не си струва да се свързвате, ако не се налага да правите изпомпваните крака тънки повече от седмица, като премахнете натрупаните мускули.

Защо винаги искаме да имаме това, което не е? Милиони жени мечтаят за тънки крака, а собствениците на тънки и тънки крака ги смятат за недостатък. В този случай, момичетата с наистина тънки крака не трябва да натрупват тези излишни килограми, но е по-добре да се изгради мускулна маса, която ще даде на тънкостта красиво облекчение. Желателно е да се помни, че ежедневните упражнения не са за вас, защото мускулите растат по време на почивка. Затова, за да постигнете целта, трябва да изберете следния режим на тренировка: първият ден - интензивно обучение с различни видове упражнения, след това почивка и т.н.

Лекарите смятат, че основната причина за тънките женски крака е извит гръбначен стълб и в една или друга степен всяка второ лице го има, но не всички от тях страдат от тънкост. Сколиозата води до него, което се развива в определени части на гръбначния стълб, които са отговорни за работата на стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза. Генетиката също играе важна роля - ако жената има генетична предразположеност към тънкост, след това със сколиоза, вероятността от загуба на тегло се увеличава няколко пъти.

Първоначално трябва да се свържете със специалист и да се тества за сколиоза. Ако се получи кривина на гръбначния стълб, е необходимо да се подложи на курс на лечение. Правейки йога също не боли - някои асани са създадени специално, за да се отърват от проблемите с гръбначния стълб и да премахнат проблема с тънка фигура. Ако има проблеми в жилищния и комуналния сектор, то заради това храната може да се абсорбира слабо и апетитът може да бъде загубен, също така трябва да се консултирате с гастроентеролог.

Не трябва да отидете директно на твърде висококалорична храна, особено тези, които постоянно консумират нискокалорични храни. Така че решаване на проблема с тънки крака няма да работи, защото наборът от мускулна маса не се основава на количеството изядена храна, най-важното - колко хранителни вещества е научил тялото. Диетата трябва да се обмисли до най-малкия детайл, а в храната се нуждаете от наличието на протеини и въглехидрати в правилното количество. Диета в съчетание с усъвършенствани спортове и упражнения за увеличаване на обема на мускулната маса, не само на краката, но и на постно тяло, така че релефът е хармоничен.

Проблемът с тънките крака се елиминира чрез повишено физическо натоварване. Упражненията за изграждане на мускулите се изпълняват с много бавни темпове и всички видове дълги разстояния в този случай ще направят бедрата ви още по-тънки, но обикновен мотор ще бъде много полезен. Няколко ефективни упражнения за придаване на тънки крака атрактивен релеф у дома:

Упражнение номер 1: права, раздалечени крака. Топка се затяга между коленете, която трябва да бъде компресирана за 4 секунди и некомпресирана за 1 секунда. Повторете поне 20 пъти.

Упражнение номер 2: седнал на стол, обърнат към стената, ръцете държат гърба. Без да сваляте краката си от пода, трябва да ставате от един стол и да седнете. Направете поне 30 пъти.

Упражнение номер 3: права, с разстояние между раменете. Трябва да се издигнете на пръстите на краката си, а след това седнете и разпънете коленете си встрани. Повторете поне 20 пъти. За повече ефект направете претегляне, както на снимката:

За да дадете на вашите телета тънки крака на красотата, най-подходящи са различни упражнения на степер, преди да го практикувате, запомнете няколко правила:

Не правете резки движения по време на тренировка.
Постоянно следете стойката си.
Сложете краката си на платформата напълно.
Упражненията се изпълняват за всеки крак последователно.
Преди всяко упражнение трябва да пиете вода.

Една стъпка е ритмично упражнение, така че е препоръчително да тренирате с бърза музика. Товарите трябва да избират въз основа на нивото на вашата физическа подготовка. Ако решите да го направите сами, трябва да започнете с минимално натоварване, постепенно да го увеличавате. Също така трябва да се избягва, когато се практикува рязко спускане на стъпалото до пода, за да не се повредят сухожилията и да не се огъват прекалено много коляното, като се избягва вероятността от нараняване.

Ако току-що сте започнали да ядете правилно и правите упражнения, които не са изпомпвали напълно мускулите, а много тънките крака правят комплексите, можете да ги скриете. Правилно подбраните дрехи ще направят визуално краката, които са твърде дебели - по-тънки и тънки - по-пълни, ако привлечете вниманието си към други части на тялото.

Ако искате да скриете кльощави или дебели крака, то минито във всяка комбинация трябва да се изхвърли. Дългите сарафани или полите на индиректно рязане ще се фокусират върху интересен поглед, а не върху много тънки крака.

Такъв модел ще се превърне в разсейваща маневра - ярки пайети, цветни отпечатъци и необичайни модели бързо ще обърнат очи от мършави или изкривени крака.

Бизнес жена с тънки крака ще изглежда страхотно в панталони от класически крой. Тя също трябва да носи широки панталони и изключва гамаши и плътно прилепнали панталони.

Огромни обувки a la "Grinders" ще бъдат на тънки и тънки женски крака, които изглеждат най-малко смешно. Трябва също да изключите висок ток или платформа. Помпите и ниските токове изглеждат страхотно.

Фитнес треньор ще ви каже как да направите женските крака не прекалено тънки, но атрактивни у дома с помощта на набор от специални упражнения, без да харчите пари за тренировъчно оборудване и посещение на скъпи гимназии:

Днес много жени се опитват да отслабнат, за да отговорят на съвременния идеал за красота. Случва се обаче, че човек, несъзнателно, губи тежестта си драстично. За това искам да говоря.

Как можете да определите силна загуба на тегло при хората или загубата на тегло все още е в нормалните граници? Така че е достатъчно да се вземат предвид два фактора:

Цифров. Това означава, че всеки ден трябва да следите колко губи човек. Тези индикатори ще бъдат напълно различни, защото зависят от първоначалното тегло (ако човек е с наднормено тегло, загубата на излишни килограми ще бъде по-бърза).
Визуален. За да се определи рязката загуба на тегло може да бъде "на око". Е, или на собствените си дрехи.

Какво може да предизвика драматична загуба на тегло? Причините за жените са много различни, но най-често срещаният - неправилен режим или просто лошо хранене. Тази позиция може лесно да се припише различни диети, които са

Какви са другите причини за намаляване на теглото? Струва си да се каже, че в някои периоди човек може да увеличи нуждите на тялото. Така че, това може да се случи след продължителна болест, ако човек промени начина си на живот (започва да се занимава със спорт) и т.н. В този случай тялото започва да “изсмуква” все повече и повече полезни витамини и минерали, само за да поддържа тона. Следователно е възможна и рязка загуба на тегло.

Защо иначе може да се случи драматична загуба на тегло? Причините при жените могат да са свързани с нарушена абсорбция на хранителни вещества, както и с хипер-обмен. В този случай всички полезни витамини и микроелементи, които влизат в тялото с храната, не се абсорбират, а просто излизат естествено. В резултат на това тялото все още се опитва да извади тези микроелементи от някъде, изразходвайки собствените си мастни резерви (всеки, дори най-тънкият човек, има и трябва да има мастен слой).

Защо понякога има рязка загуба на тегло? Причините при жените също често са свързани с здравословното състояние на дамите. Това означава, че всичко се случва поради определени болести.

Захарен диабет. Мит е, че болестта може да предизвика само затлъстяване. Можете също така драстично да отслабнете. Всичко зависи от състоянието на човешкото тяло. Работата е там, че в този случай има провал в процеса на метаболизма, който може да доведе до различни последици. Други симптоми, които съпътстват това заболяване: жажда, често уриниране и постоянна умора.
Нарушения на надбъбречните жлези. Необходимо е да се каже, че такова заболяване като надбъбречна недостатъчност почти винаги се свързва с такива проблеми като анорексия (болезнена загуба на тегло), раздразнителност и нервност, нарушения на стола. Други симптоми: фокална пигментация на кожата, както и периодични пристъпи на гадене (независимо от храненето).
Защо иначе може да има рязка загуба на тегло? Причините при жените също често се приписват на неврологична анорексия. Този проблем предпочита предимно жени на възраст от 15 до 30 години. В този случай има загуба на повече от 50% от основното тегло. Наред с това има и мускулна атрофия, често запек, загуба на коса, крехки нокти и др.
Протозойни инфекции, криптоспоридиоза. Заболявания от този тип причиняват мускулни болки, рязка загуба на телесно тегло, както и коремни спазми, диария, гадене и повръщане.
Белодробна туберкулоза. Това е много сериозно инфекциозно заболяване. Съпътстващи симптоми: загуба на тегло (до анорексия), болка в гърдите, хемоптиза, изпотяване, субфертилна температура.
Проблеми в храносмилателния тракт. В този случай са възможни следните заболявания, които водят до тежка загуба на тегло: синдром на Уипъл (увреждане на чревния епител, което води до нарушаване на абсорбцията на полезни вещества), улцерозен колит (водещ до намаляване на апетита), гастроентерит и др.
Възможно е също така драстична загуба на тегло с онкологията. Бързо прогресивна загуба на тегло се причинява, например, от левкемия (рак на кръвта).

Имайки предвид различните симптоми на заболявания, свързани със загуба на тегло, бих искал също да кажа, че дори приемането на някои лекарства може да доведе до същия резултат. Какво е това лекарство?

Препарати за отстраняване на проблеми с щитовидната жлеза.
Слабителни.
Стимулатори на мозъчната активност.
Различна химиотерапия (използва се при рак).

Ако жената има силна загуба на тегло, болестта не винаги ще причини това състояние. Често това е само работата на организма, т.е. различните видове физиологични процеси. В този случай е възможна загуба на тегло:

Когато има естествено стареене на тялото (това намалява мускулната маса).
Загуба на зъби (за човек е трудно да дъвче храната).
Различни видове психични разстройства (човек може просто да забрави да яде).
Алкохолизмът.

Всички лекари казват: драматичната загуба на тегло е много опасна за тялото. Това може да доведе до различни последствия, включително огромни здравни проблеми.

Драстичната загуба на тегло е огромен стрес за организма.
Това състояние може да доведе до изчерпване на тялото, което се дължи на прекъсване в работата на най-разнообразните, включително жизненоважни органи.
Когато човек губи теглото си драстично, това може да доведе до летаргия, понижаване на работата на тялото.
При рязко отслабване може да се развие бери-бери, което също се отразява неблагоприятно на външния вид на човек (загуба на коса, крехки нокти, кожни проблеми).
Естетичен ефект. Ако човек губи теглото си драстично, може да се образува “екстра” кожа (с постепенна загуба на тегло, може и да не е).
Хормонални проблеми. Ако едно момиче драстично губи тегло, то може да доведе до такъв проблем като хормоналния провал. В този случай, появата на дамите ще пострада много. Отново ще има проблеми с кожата, ноктите и косата.
Появата на множество здравословни проблеми. Най-ужасното заболяване, което може да доведе до бърза загуба на тегло, е анорексия. За да се справят с това заболяване може само няколко момичета.

Като се вземат предвид всички симптоми на заболявания, свързани със загуба на тегло, както и възможните последствия, е необходимо да се каже и кога дамата трябва да бъде предупредена. Така че, точните цифри не съществуват, те ще бъдат строго индивидуални за всеки човек. Въпреки това, като цяло загубата на 15-20% от нейното телесно тегло определено трябва да накара жената да отиде при лекаря за съвет.

Защо много жени с възрастта. Вашите кльощави или нормални крака, а тялото на върха изглежда като барел?

Тя е свързана и с промените, свързани с възрастта, тя е неизбежна, ако не правите физически упражнения, а най-вече шлаковете на тялото. Забавено в проблемни зони. Работата на черния дроб и жлъчния мехур, червата с възрастта се затруднява поради неправилна диета, неподвижност, удебеляване на кръвта и др.

като лекар мога да ви кажа, че всяка жена, която гледа жена, има своя собствена психология. някой изглежда като съперник и вижда недостатъци, но някой изглежда като част от красотата в света и вижда само очарованието не иска да те обиди, но цевта е красива по свой начин и жена не може да бъде сравнена с нея, възхитена и ценена и ценена

Тук имам такъв проблем, наричам такава фигура - чапла. но не мога да направя нищо, ако отидеш на диета, краката ти губят тегло, а тялото е почти изчезнало! но аз съм женен и не правя никакъв проблем, казвам на съпруга ми да лежи на мен !!

кръвоносната система работи по този начин - капилярите отнемат и вените отнасят всичко, а ходенето помага

Отслабвам отгоре и краката ми остават. За корема трябва да се разклаща пресата. След болест загубих 5 кг, всеки ден се насилвах да правя упражнения, а по-добре - басейн.

Не знам, имам обратното - първата загуба на тегло в стомаха.
Особено когато спрем да ям след 6.
На сутринта стомахът става плосък. Много удобно усещане.
Може би губите тегло погрешно

това е някой, който. кой как да отслабнете. опитайте да промените тактиката. вместо диета - спорт, обръч. Можете да почистите червата - може би толкова много се е натрупала, така че стомахът да не падне.

Имам същия проблем, загубих 9 кг, а стомахът ми беше едва голи. Трябваше да отида за масажи, намазани с кремове на стомаха си, всеки евтин крем с кофеин и черен пипер щеше да се побере, 30 минути масаж и обвивка. Час по-късно се измие. Ефектът е супер, но задръжте за месец или два. Тогава коремът отново = (((
Трябва да сте в състояние да поддържате форма, тогава само правилното хранене и спортът ще ви помогнат.

Необходимо е коремните мускули да се поддържат в добра форма. И сега аз дори не говоря за упражнения за пресата (въпреки че, разбира се, те също се нуждаят от нея). Просто трябва да дръпнете стомаха, след това не се съхранява мазнини. Не го оставяйте да виси. Имам обратното, проблемът с краката, но стомахът не присъства, дори няма намек)

Защо коремът расте, а задника и краката губят тегло ((

ууу. скръб. Мислех, че съм се отървал от тях завинаги ((((

offtopic: хора, но защо не спи?))

Какво се е случило с тях? Не ни казахте нищо за това.

За храната разбираемо. Опитайте се да напишете няколко дни, всички изядени с теглото на порциите и да изчислите калориите на ден. Калкулаторите на калории са в интернет. Бихте се вписали в 1200-1300, защото упражнението е малко.
Риба и морски дарове не ядат изобщо? Какви плодове обикновено ядете и колко на ден (приблизително).

Отслабване на мускулите на краката

Болести, които имат симптом Мускули на краката за отслабване

Подобни симптоми:

Няма подобни симптоми.

Онлайн диагноза
© Интелектуални медицински системи LLC, 2012—2018
Всички права запазени. Информацията за сайта е защитена със закон, копирането е преследвано.

Сайтът не носи отговорност за съдържанието и точността на съдържанието, публикувано от потребителите на сайта, за обратната връзка от посетителите на сайта. Материалите на сайта са само за информационни цели. Съдържанието на сайта не е заместител на професионална медицинска консултация, диагностика и / или лечение. Самолечението може да бъде опасно за здравето!

Защо не губят тегло краката, и как да го оправя

Вие правите повече клечки и удължения на краката, отколкото можете да преброите, но без значение колко усилия полагате, вредната мазнина от бедрата ви отказва да отиде? Може би проблемът е вашето наследство. Уви, прекомерното натрупване на мазнини в бедрата може да се дължи на генетиката и просто ще бъде невъзможно да се постигне фигурата на Джилиън Майкълс. Но дори и в този случай, не се отчайвайте и казвайте сбогом на мечтата за красиви, тонизирани крака. Избягвайте тези често срещани грешки и максимизирайте успеха.

1. Поставяте нереалистични цели.

"Perekroit" краката им за две пътувания до фитнес е невъзможно. Личният треньор Шон де Висппилар казва, че много от клиентите му очакват резултати след само 2 седмици тренировки: „Но това не се случва!” Казва той. Ако съзнателно изпълнявате упражнения за сила на долната част на тялото три пъти седмично, изчакайте промяна не по-рано от 4-6 седмици.

2. Вашата диета не е приятелска с ханша.

„Ако искате да промените външния си вид, първото нещо, което трябва да започнете, е храненето“, казва Де Виспилер. "Протеините, зеленчуците, плодовете и здравословните мазнини - носят всичко останало покрай чинията." Протеините са особено важни: те са строителен материал за мускулите, докато ускоряват обмяната на веществата и помагат бързо да се отърват от мастните натрупвания.

3. Не правите достатъчно кардио упражнения.

Ако след 3 седмици тренировка на долната част на тялото все още не виждате резултатите, време е да добавите към кардио графиката. Малко време? Опитайте предене - велотренажорите помагат да се затегнат мускулите, докато изгарят от 420 до 780 калории на час. Друга алтернатива е изкачването по стълбите. Всяко движение нагоре помага да се използват мускулите 25% по-активни.

4. Не правите редовни атаки.

Lunges - просто упражнение, за което дори не е необходимо да напускате къщата, тренирате краката, бедрата и бедрата си и се борите с целулита. Освен това, с възрастта, необходимостта от работа върху мускулите на краката се увеличава: жените губят мускулна тъкан и слоят мастна тъкан „почива” върху тях, губи своята еластична основа, започва да се свива и гримаса. Ето защо е необходимо да правим дробовете редовно и добросъвестно.

5. Вие не работите върху други мускули на краката.

Любителите на велосипеди за ходене, джогинг и упражнения, като правило, вече са собственици на опънати четириглави мускули. Но за тънък, красив от всички страни на краката, работа на други мускулни групи също е необходима, например, мускулите на вътрешната страна на бедрата. Освен това неравномерното натоварване може дори да причини нараняване на коляното. Изберете упражнения, насочени към всички мускули на краката.

6. Не тренирате

За да развиете мускулите, трябва постоянно да излизате от зоната на комфорт. Веднага след като повторения престанат да бъдат трудни за тях, е време да увеличите товара, да го правите постепенно, но редовно.

7. Не правите подходящи упражнения

Не можете да промените типа на тялото си, но винаги можете да го подобрите. Ако имате тънки крака, избягвайте движението на дълги разстояния, което само ще ги разреди още повече. Вместо това направете асансьор с товар или педал с велосипеда за упражнения. С къси крака, на свой ред, не трябва прекалено да се ангажират с вдигане на тежести - те ще започнат да изглеждат още по-кратки. Тук е необходимо да се ограничат атаките и клякам. Въпреки това, експертите са съгласни с едно нещо: каквато и да е цифрата ви, всеки се нуждае от силови упражнения.

Защо първо да отслабнете краката.

Какъв боклук става. Обикновено човек губи тегло от горе до долу: surprise1:
И аз имам.
Voschem лицето, да, губи тегло, но най-вече ляво днес с краката си! : dance2: буквално само купените дънки скоро ще паднат. съмнителен обаче. и тук от корема напуска по-бавно. Интересно е да има някаква редовност в реда на загуба на тегло?

Блог на One_more_day
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Коментари

зависи

Това зависи от физиката-круша, ябълката
ябълка по-дълъг
круши (като мен) - крака): намигване:

няма желание, няма резултат (и)

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

и как да се определи?

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

ако краката са масивни

ако краката изглеждат по-тежки, талията е по-тънка
ако стомахът, страните и краката са по-тънки-ябълки
има и смесен тип, но той рядко

няма желание, няма резултат (и)

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

не ме хвърляй

: crazy: не ме взриви, yablAko и аз също, puzatron не си отиде за дълго време. Дори тежих 56 када и играх професионални спортове.

липсата на напредък е пречка!
Трудно е да се направи първата стъпка и да се направи напълно глупаво да се спре, без да се стигне до края.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Не мога да кажа, че имам

Не мога да кажа, че имам огромен обесване на корема, просто растежът е доста голям и теглото се разпределя в цялото тяло.
Но когато претеглях 85 кг, имах плосък корем (не с преса за зарове, разбира се, но мазнината не висеше), но на ръцете и бедрата имаше много излишък. и сега lyashki изчезват: surprise1:

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Сестра ти щеше

Сестра ми ви завиждаше, има проблемна зона под кръста, но не винаги има достатъчно воля - лицето й става тънко, раменете й са малки, а задника и краката му са луди: в никакъв случай.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Защо тогава с това описание

въображение рисува Дженифър Лопес))))))

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Късмет за вас! Имам обратното

Късмет за вас! Имам всичко напротив!

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

хе)))) Защо краката не са

Хе))))
Защо краката не губят тегло.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Знаете, че ми се струва, че

Знаете, ми се струва, че няма един такъв модел. Всичко зависи от Вашите индивидуални особености, от кои части на тялото, върху които се фокусирате, вероятно. При мен, например, на първо място, талията и chewot губят тегло след гърдите, и едва след това на краката.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Имам тренировка

Моите тренировки са проектирани така, че всички части на тялото да бъдат разработени. Т.е. Не само разклащам краката си, нито просто корема. Само с няколко.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Хранителни вещества за

Хранителни вещества за физическа активност в мускулите, за да донесат кръв. Отвсякъде, поне от петите. Кървенето на n-ти зони не води до излизане на мазнини от тези зони. Упражненията могат да регулират обема на мускула, но не и дебелината на мастния слой, уви.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Щях да се радвам само, ако бях изгубил краката си по-бързо, отколкото от стомаха. Atto едно момиче в училище каза, че изглеждам като ваза. тип много голям задник. Да, и костюми ще бъде по-лесно да купуват. Ато или пола е малък или сакото е страхотно.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

И моят въпрос е обратното:

И моят въпрос е обратното: защо краката губят тегло, и като цяло губят тегло малко?
Моделът в реда на загуба на тегло всеки има своя собствена. Трябва да оставите лицето си да отслабне и знам няколко момичета, чиито бузи не искат да си тръгнат. И с тегло 50 кг върху лицето хамстер.

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

За мен хамстерът е завършен: dance2:

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

В! По същия начин !!

Краката ми започнаха да се свиват съвсем наскоро. На първо място, лицето и коремът бяха изтеглени.
"Caterpillar" измина само 70 кг. Костите на китките ми се появиха, когато теглото ми се колеба дълго време 70.0-69.9.
Заключение: всички поотделно

Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.

Присъединете се към нас

Сега на място

Потребители онлайн: 7.

zulenka
скъпа
Изчакайте малко
независимост
MuRRRka
Martisha adms
Фая

Влезте в сайта

Всички записи

Нови записи

Нови коментари

Търсене в сайта

- Докторе, вече не мога да поддържам тази диета. Представете си, че вчера почти си ухапах съпруга си.
- Не е голяма работа. Като закуска можеш. Само си помисли, че само четиридесет калории "

ток

Имате добра почивка - успешно отслабнете!

За да отслабнете

За нашата, за жената.

постиженията

Всички сайтове са изхвърлени
За вчера:
0,0 kg тегло

Тази седмица:
0,0 kg тегло
0.0 см в кръста

Миналата седмица:
Получени са 0,6 kg тегло, уви.
0.0 см в кръста

За декември:
0,0 kg тегло
0.0 см в кръста

За ноември:
Тегло 3,9 kg
2,5 см на кръста

Лидерите

Вчера, 12/03/2018 Миналата седмица

Martisha adms
103 точки
Nataliyagni
50 точки

За ноември

Martisha adms
714 точки
Nataliyagni
468 точки
MuRRRka
101 точки

Спечелихме точки за целия сайт:
Вчера: 0
Тази седмица: 0
В миналото: 153
За декември: 21
Ноември: 1391

Как да тръгнем по пътя към красотата и тънкостта, прочетете тук.

Защо краката потъват. Защо краката растат при жените. Защо, когато краката и гърдите стават по-тънки и почти няма помощ? какъв е проблемът

Защото в началото тялото изгаря калории под формата на въглехидрати, и едва след това мазнини. И ако диетата съдържа много въглехидрати, тогава размерът на бедрата остава на място.

Не много хора забелязват колко ядат мазнини. Скоростта е 30 грама и повечето от тях успяват да ядат 115 грама мазнини.

Мазнини, които се отстраняват на бедрата и се крият в много готови продукти - колбаси, бисквити, кифли, торти, чипс и др.

Оттогава набираме тегло, но не и мускули. Изглежда, че избухна огнище на "жени, които нямат власт". Все повече и повече от днешните жени нямат почти никакви мускули, за да спасят гръбначния стълб и могат да изпълняват всякакви физически задачи. Липсата на мускули е един от най-често срещаните здравни проблеми, като чести фрактури, остеопороза.

Втората крайност на това - жените, които преувеличават мускулите. Едно британско проучване изследва физическото поведение на днешните деца над физиката на предишните поколения. Същото се случва и с други мускули: днешните деца ще бъдат около две трети от децата, които биха направили деца преди 10 години.

Природата е така оформена тялото на жената, че мазнините се отлагат върху бедрата, дъното и корема. Това се дължи на репродуктивната функция. Но понякога постоянната употреба на кафе, тютюн, алкохол и други опасности значително претоварва работата на вътрешните органи. Кой трябва да се бори и да се справи с получената храна. За да намали риска от опасност, тялото, водено от инстинкта за самосъхранение, изпраща всичко, което не може да бъде преработено в депо за мазнини, разположено в проблемните зони.

Според повечето проучвания момичетата са много по-лоши от момчетата, за разлика от тях, те не се интересуват от спорта. По подобен начин, чешки учители по гимнастика имат подобен опит: момичетата и момчетата наистина не харесват това. Официалните данни са неизвестни, но според учителите разликите са лесно наблюдавани.

Защо, когато краката и гърдите стават по-тънки и почти няма помощ? какъв е проблемът?

Разликата сега е около 80%. Физическият фонд на децата е по-лош от година на година. Когато съставя въображаем график, кривата му ще спадне рязко ”, казва Виктор Турок, учител по физическо възпитание от началното училище в Злин. По-специално, изискванията за власт и издръжливост са намалени. Повечето момичета вече не се движат, дванадесетминутното им бягане е плашило, казва Турок. Директорът на същото училище, Любомир Манжак, самият дългогодишен гимнастик, се съгласява с него. „Вече съм учил родителите на днешните деца и този спад е очевиден“, потвърждава тя.

Междинно заключение - за отслабване на краката и бедрата, трябва да преброите приема на мазнини.

Дебели крака и колене - хранене

Р. Конли добре в книгата си "Диета за бедрата" описва храненето, основано на скоростта на приема на мазнини.

За да загубите мазнини, можете да ядете от 30 до 40 грама.

За да се поддържа тегло от 40-50 грама.

Вие не правите правилните упражнения.

Съществуващите студенти няма да могат да изпълняват никакви упражнения, които преди това не са били проблем. "Може би изкачването все още може да бъде направено на стълба, опитът за въжето ще бъде загуба на време", посочва турчинът. Според няколко изследвания, мускулите са свързани с не-безплодие; Освен това днешният идеал за женственост е тънка фигура с минимални мускули. Жените се страхуват да спортуват, защото се страхуват, че ще "растат мускули". Експертите наричат това "ефект на Шварценегер".

Мазнините не могат да бъдат напълно отстранени от диетата, те са необходими за функционирането на тялото.

Налага табу на:

Бързо хранене, сода, шоколад, мазнини (сметана, майонеза, сосове, сметана), чипс, пица, готвач, сладолед, сладкиши.

Пържени в маслени продукти, сушена риба или пушени, ядки, колбаси, колбаси, семена, пържени картофи, свинска мас, животински и птичи мазнини, сирене, яйчен жълтък, месни ястия.

Повечето жени просто искат да изглеждат тънки - и го правят за всеки. За да се изгради здрава мускулна база от мека маса, това е период от няколко месеца, действителното придобиване на мускул за промяна на формата е невъзможно за нормална жена с нормална тренировка.

Отговорът е прост: докато видимите мускули на женското тяло бяха естествени, днес жените поради своето възпитание на практика не знаят, че изобщо имат мускули. И ако някой мускул се появи на тялото, те го смятат за не женски. Това не е просто впечатление, но истината се потвърждава например от Американската фондация за спорт и фитнес за жени. За повечето момичета потното тяло е неприемливо и за една трета от момчетата спортните момичета са непривлекателни.

Какаови продукти, яйчени ястия, сметана.

Какво да ядем, за да отслабнете в ханша

Неограничени сурови плодове и зеленчуци.

Птицата е постно, постно месо, ръжен хляб, овесена каша без вода, кафяв ориз, елда, нискокалорично мляко, паста без превръзки.

За да отслабнете на дебели крака и колене, трябва да ядете:
300 грама пресни зеленчуци
300 грама пресни плодове
250 грама нискомаслено мляко
150 грама протеин (морска риба, печен боб, птиче месо, постно месо и извара)
150 грама въглехидрати (ориз, макаронени изделия, елда, зърнени храни, картофи и хляб)

Основният виновник са социалните промени, които светът преживява. Нашите баби и в по-голямата си част майките водеха по-голямата част от живота си на крака. В началото на века хората на практика не познаваха заседналия начин на живот, но днес средните чехи прекарват около 8 часа на ден. Това се дължи главно на факта, че днес работата е предимно заседнала.

Но електрониката има огромно влияние. С мобилни приложения, дистанционно управление или съдомиялни машини можете да стоите от стола или дивана, дори когато се прибирате вкъщи. Жените страдат най-много. Преди това те изпълняваха по-голямата част от домашното.

Пиенето на кафе или чай без мляко е разрешено, водата е неограничена, прясна чаша на ден.

Когато правите салата, опитайте се да я пълните с дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Дебели крака и колене - опаковане

Една от най-ефективните обвивки за отслабване на бедрата и седалището.

K 1st.l. мед добави 2st.l. горчица на прах. Разбъркайте, разстелете коленете и краката си, задните части, завъртете с филм и сложете топло. Увийте го в продължение на 30 минути. Някои свидетели задържаха 70 минути. Ако оставите за по-дълго, можете да получите изгаряне на кожата, силно зачервяване.

Смятате ли, че имате дебели крака? Или искате да се впишете в нови шорти или панталони? Или ще плувате през сезона? Ако сте готови да работите усилено и да се храните добре, може да имате и тънки крака! Въпреки това, не трябва да забравяте, че не можете да отслабнете на краката си - мазнината равномерно излиза от тялото ви. Ако издържите, усилията ви ще се изплатят.

Упражнения за крака, които можете да правите у дома

Упражнения, които можете да изпълнявате във фитнеса

Обикновено, ако обвивката е леко нарязана, ако пече, тогава е най-добре да се измие.

Измийте опаковката с топла вода, след това нанесете овлажнител.

Всички момичета и жени искат да изглеждат добре. Ето защо много от тях са притеснени за фигурата си и прибягват до различни начини да го поддържат нормални. Някои се изчерпват със спорт, други са на диети. Но, за съжаление, не винаги е възможно да се постигнат желаните резултати.

Не тренирате

В допълнение към конната езда, можете да опитате и фитнес залата. Хип-хоп танцът е чудесен за отслабване на краката и тялото. Всеки ден отидете на разстояние най-малко два километра и се опитайте да вървите възможно най-далеч. Колоезденето е страхотно упражнение. За максимални резултати опитайте се с колоездене или пешеходен туризъм. Може би искате да карате колело дори след като постигнете целите си. Пукнатините укрепват мускулите на краката и могат да увеличат още повече бедрата. Опитайте се да вдигнете краката или капки.

Футболът значително ще подобри и намали краката ви.
Няма да имате излишното месо, но ще укрепите мускулите си.
Загубата на тегло може да отнеме много време.
Не мислете, че можете да го направите за една седмица.
Не се отказвайте, дори когато сте уморени и продължавате!

Хормоналната регулация регулира диетата, движението и хормонозаместителната терапия.

Фотогалерия: Защо да не отслабнете след тренировка и диета?

Най-често допълнителни сантиметри отиват само от корема, а не от сног. В резултат на това краката остават най-проблематичните места. Защо? В повечето случаи причината за това е неправилен избор на диета или упражнения. В тази статия ще ви разкажем каква храна и каква физическа активност ще ви помогне да отслабнете в краката.

Защо диети почти не губят тегло?

Метаболизмът се забавя с 3% на всеки 10 години.

Когато бяхте на 16 години, можете да ядете краставици, бисквити или кроасани дневно. Вашето тегло оставаше постоянно, въпреки факта, че той пиеше сладки напитки и ядеше нещо. Тогава, някъде между годините на живота, всичко се промени. Изведнъж, барбекю на приятели започнаха да се натрупват под формата на килограм в бедрата, и само ограничаване на размера на ястия в следващите дни му позволи да загуби. Още по-трудно да отслабнете в четиридесетте години.

Това се дължи на по-бавния метаболизъм. При жените метаболизмът се намалява с около 3%. за всяко десетилетие от живота. По този начин метаболизмът на 40-годишна възраст е около 9%. по-слаба от 20 години. През петдесетте години е с 12% по-бавно. Ако не променяме хранителните си навици през следващите няколко години, работим върху излишни килограми. Ние предоставяме повече калории, отколкото консумираме. Ето защо, ако искаме да поддържаме правилното тегло, трябва да направим незначителни промени в нашата диета с възрастта, или ако сме много привързани към собствената си, увеличаваме физическата активност.

През първите няколко дни тялото на човек, който губи тегло, започва да гори въглехидрати и едва тогава водата излиза. Отнема няколко седмици, за да започнат да изчезват мастните натрупвания. И ако диетата е избрана неправилно, то рязкото увеличаване на обема на кожата се простира и започва да се свива, което води до стрии. Въпреки това, това може да се избегне, ако тренирате.

Само тогава можем да поддържаме нулев енергиен баланс, т.е. да направим количеството енергия, доставяна на храна, равно на енергийния разход на тялото. Проблемът е още по-сложен, когато настъпи менопаузата. Тогава около 60%. Жените, независимо дали са имали проблеми с поддържането на теглото или не.

В края на менструацията производството на естрон нараства. Високата концентрация на това вещество потиска секрецията на серотонин, наречен хормон на щастието. Започваме да се разстройваме по-лесно, най-често сме тъжни - в резултат на това получаваме класическа депресия на настроението. След това, за да подобрим нашия хумор, постигаме високо съдържание на калории. Недостигът на серотонин води до активиране на центровете, отговорни за чувството на глад. Тялото започва да съхранява мазнини и захар.

Продукти, които помагат за отслабване на краката

1. Кисело мляко, риаженка, кефир, кисело мляко. Тези напитки са чудесен начин да задоволите глада. Те съдържат малко калории, докато те са полезни, защото запазват хранителни вещества и микроелементи. Калций, който се съдържа във ферментирали млечни продукти, за няколко месеца ще ви помогне да се отървете от излишните сантиметри, не само в кръста, но и в краката.

По време на менопаузата също липсва естроген и прогестерон, но нивото на мъжките хормони - андрогени. Андрогените обичат толкова много. абдоминално затлъстяване. Когато имаме повече в кръвта, мазнините започват да се натрупват не само под кожата, но и в коремната кухина.

Когато хормоните се разяждат, ние гладуваме

От своя страна, понижаването на нивото на естроген намалява нивото на холецистокинин, който е отговорен за чувството за ситост. В резултат на това постоянно сме гладни. Липсата на естроген също може да доведе до нарушена секреция на галанин. Това е невротрансмитер, който регулира стомашно-чревния мотилитет и секрецията на панкреатичен сок, отговорен за усвояването на протеини, захари и мазнини. Случаят се утежнява от факта, че учените от Принстънския университет. Високопротеиновите напитки стимулират секрецията на галанин.

Има обаче един нюанс. Продуктът трябва да бъде приготвен в домашни условия. За да направите това, ви е необходим стартер и производител на кисело мляко. Leaven може да бъде закупен в супермаркет или аптека. Благодарение на това можете да поглезите себе си и членовете на вашето семейство с прясно кисело мляко без консерванти, цветове, овкусители и аромати.

2. Рибено масло или сьомга. Незаменими продукти за отслабване Защо? Много е просто. Когато започнем да гладуваме, в стомаха ни се случват възпалителни процеси, които могат да доведат до гастрит, язви и други заболявания. Омега 3 мастните киселини, които се съдържат в тези продукти, помагат да се справят с този проблем. Освен това те допринасят за изгарянето на мазнините в тялото. Ето защо при загуба на тегло е много важно да се използват витамини или да се ядат печени (варени) риби.

Резултатът е бързо нарастване на теглото. Галанин също стимулира глюкагоновата секреция, която от своя страна повишава нивата на кръвната захар и по този начин намалява превръщането на въглехидратите в тялото. Това води до умора и дори тип диабет.

Мислите, че бедствието не може да бъде избегнато. За щастие, това не е толкова лошо. Ние знаем как ефективно да успокоим бушуващите хормони. Не забравяйте да нулирате енергийния баланс. В рамката ще намерите примерно меню за два дни. И ако вече сте дебел, уверете се, че е отрицателен за известно време.

3. Зелен чай. Вероятно всяко момиче знае за зеления чай. Той подобрява обмяната на веществата, в резултат на което талията и бедрата губят тегло. Но трябва да го пиете без захар. Можете да добавите малко мед.

4. Водата е много важна за намаляване на теглото. Той не само подобрява метаболизма, но и помага да се задоволи чувството на глад. За да получите достатъчно, достатъчно е да изпиете чаша топла варена или обелена вода преди ядене. През деня трябва да пиете поне един и половина литра. Забравете за газирани и сладки напитки, съхранявайте сокове - те съдържат много добавки и захар.

5. Кафе. Тази напитка не ви помага да изгубите излишни килограми, но ще ви зарежда с енергия за целия ден. В резултат на това ще се движите повече и следователно ще изгаряте повече калории. Но пиенето на кафе е по-добро от захарта. Можете да добавите малко мляко или нискомаслен крем.

6. Яйца. Този продукт често е включен в различни диети, като почти всяка диетична закуска започва с яйца. Всеки ден, разбира се, те не трябва да бъдат злоупотребявани, но е възможно няколко пъти седмично.

7. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират всеки ден. Те помагат да се избегне авитаминозата и да ви помогне да останете здрави. Освен това те са идеални за лека закуска през целия ден. Грейпфрут, авокадо, къпина, ябълка, домат, краставица, диня и т.н. Всичко това може да се консумира в неограничени количества и без да се натоварва.

8. Кашичките са много полезни. Ако решите да се отървете от излишните сантиметри в областта на бедрата, започнете да ядете овесена каша. Невъзможно е да се добавят различни сушени плодове, ядки, парчета зеленчуци, мед. За различни включват в диетата и елда каша. Само сол и масло не може да се постави повече.

9. Течна храна. Момичетата започват да наддават на тегло в областта на ноктите, когато спират да ядат борш и супи. Те са много полезни и спомагат за поддържането на правилния метаболизъм.

Краката бяха остри и много тънки: какви биха могли да бъдат причините за криенето?

Много жени и момичета мечтаят да бъдат тънки и по-специално бързо да загубят тегло в краката си. За това те прибягват до различни диети, отиват във фитнеса, изпитват много козметика. Въпреки това, не винаги тънкостта в краката е добра. Много често този проблем възниква при различни заболявания и заболявания в организма.

Физиологични причини за загуба на тегло на краката и бедрата

Краката могат да отслабнат дори без патологични фактори. В такива случаи отговорът на тялото към външни влияния.

Твърда диета, гладно

Ако една жена, за да загуби няколко килограма, прибягва до твърда небалансирана диета или глад, а след това при натоварване до загуба на тегло, тя често получава хормонални смущения.

Внимание! Поради редовните хранителни нарушения, функцията на щитовидната жлеза е първата, която страда, косата започва да изпада, ексфолира и счупва ноктите.

Загубата на тегло в краката и ръцете може да бъде резултат от тежко изтощение.

Силен стрес, нервен шок

Силна загуба на тегло може да бъде причинена от вълна от емоции, които не винаги са положителни. Много често в стресови ситуации, напротив, хората наддават на тегло, задържайки всичките си проблеми. Въпреки това, тези, които страдат от нервни нарушения губят тегло с голяма скорост.

В стресова ситуация, човек се поддава на влиянието на хормона кортизол, което провокира силно желание за ядене или, напротив, пълно отхвърляне на храната. В този случай само опитен психолог може да помогне.

Патологични фактори

Има няколко заболявания, които могат да причинят намаляване на обема на краката.

Болест на моторния неврон

Това заболяване е много опасно и се счита за нелечимо. Поради промени в мозъка и гръбначния мозък се наблюдава постепенна атрофия на мускулите, изсъхването им. Отначало може да си помислите, че човек е много тънък, но причината е в сериозно заболяване. В крайна сметка има загуба на двигателна функция и увреждане.

Мускулна атрофия

Това нарушение настъпва при различни патологии в тялото на пациента. В този случай мускулната тъкан изсъхва, тя се замества от съединителната тъкан, която на свой ред не може да бъде намалена. Мускулите на краката напълно атрофират, това води до частично или пълно ограничаване на движението.

Хелминти, заболявания на храносмилателната система

Много често загубата на тегло е придружена от наличието на хелминтови паразити. Тъй като са в тялото, те освобождават токсични вещества (продукти от тяхната жизнена дейност), под въздействието на които клетъчната структура е повредена, храната престава да се абсорбира. Имунитетът става почти нулев, има промени в работата на целия организъм.

При патологиите на храносмилателната система, пропускливостта на храната, нейната абсорбция от стените на стомаха и тънките черва е нарушена. Това може да е резултат от хронични заболявания: панкреатит, язва, гастрит, хепатит.

Момчета! Ние стартирахме авторската общност по темата за здравето, фитнеса и дълголетието.

Нека заедно изградим екосистема, която ще ни накара да растеме, без значение какво!

Присъедини се към мен, ако те е грижа за здравето си!

Хормонални проблеми

Много често, силна тънкост е придружена от нарушаване на хормоналните нива. Тази причина е често срещана при жените, тъй като те стават заложници на хормоните. Промени в нивото им се случват по време на стресови ситуации, след раждане, по време на кърмене, с настъпване на менопаузата.

Друга ендокринна причина е неизправност на надбъбречните жлези. В този случай, поради повишеното производство на хормони, метаболизмът се ускорява.

Изгарянето на мазнините се случва няколко пъти по-бързо, така че когато получавате същото количество храна, ще има липса на хранителни вещества и в резултат ще има рязка загуба на тегло.

Онкологични заболявания

Драматична загуба на тегло на краката и ръцете се наблюдава в онкологията на черния дроб, панкреаса и червата. При наличието на тумор в тялото раковите клетки потискат здравите, има пълно разрушаване на биохимичните процеси в тях. На този фон има силна слабост и рязка загуба на тегло. В допълнение, човек губи тегло по време на преминаването на химиотерапия.

Полезно видео

За причините за драматичната загуба на тегло кажете на лекарите.

заключение

По този начин, не винаги драстични загуба на тегло ползи за човешкото тяло. Много често този проблем е резултат от по-сериозно заболяване. Ето защо при силна загуба на тегло е наложително да се консултирате с лекар, който ще определи причината и изберете качествено лечение.