Какво се случва в черния дроб с излишък от глюкоза? Схема на гликогенеза и гликогенолиза
- Продукти
Глюкозата е основният енергиен материал за функционирането на човешкото тяло. Той влиза в организма с храна под формата на въглехидрати. В продължение на много хилядолетия човек е претърпял много еволюционни промени.
Една от най-важните придобити умения е способността на организма да съхранява енергийни материали в случай на глад и да ги синтезира от други съединения.
Излишните въглехидрати се натрупват в организма с участието на черния дроб и сложните биохимични реакции. Всички процеси на натрупване, синтез и използване на глюкоза се регулират от хормони.
Каква е ролята на черния дроб в натрупването на въглехидрати в организма?
Има следните начини за използване на глюкоза в черния дроб:
- Гликолиза. Комплексен многоетапен механизъм за окисляване на глюкоза без участието на кислород, който води до образуването на универсални енергийни източници: АТР и NADP - съединения, които осигуряват енергия за потока на всички биохимични и метаболитни процеси в организма;
- Съхранение под формата на гликоген с участието на хормона инсулин. Гликогенът е неактивна форма на глюкоза, която може да се натрупва и да се съхранява в организма;
- Липогенезата. Ако глюкозата навлезе повече от необходимото дори за образуването на гликоген, започва липидният синтез.
Ролята на черния дроб в метаболизма на въглехидратите е огромна, благодарение на което тялото постоянно има запас от въглехидрати, които са жизненоважни за организма.
Какво се случва с въглехидратите в организма?
Основната роля на черния дроб е регулирането на въглехидратния метаболизъм и глюкозата, последвано от отлагане на гликоген в човешките хепатоцити. Особена характеристика е превръщането на захарта под въздействието на високоспециализирани ензими и хормони в неговата специална форма, този процес се осъществява изключително в черния дроб (необходимо условие за консумацията му от клетките). Тези трансформации се ускоряват от хексо- и глюкокиназните ензими, тъй като нивото на захарта намалява.
В процеса на храносмилането (и въглехидратите започват да се разпадат веднага след попадането на храната в устната кухина) се повишава съдържанието на глюкоза в кръвта, в резултат на което се ускоряват реакциите, насочени към отлагане на излишъка. Това предотвратява появата на хипергликемия по време на хранене.
Кръвната захар се превръща в неактивно съединение, гликоген и се натрупва в хепатоцити и мускули чрез поредица от биохимични реакции в черния дроб. Когато енергиен глад се случи с помощта на хормони, тялото е в състояние да освободи гликоген от депото и да синтезира от него глюкоза - това е основният начин за получаване на енергия.
Схема за синтез на гликоген
Превишението на глюкозата в черния дроб се използва при производството на гликоген под въздействието на панкреатичен хормон - инсулин. Гликогенът (животинското нишесте) е полизахарид, чиято структурна характеристика е дървесната структура. Хепатоцитите се съхраняват под формата на гранули. Съдържанието на гликоген в човешкия черен дроб може да се увеличи до 8% от теглото на клетката след приемане на въглехидратна храна. Дезинтеграцията е необходима, за да се поддържа нивото на глюкозата по време на храносмилането. При продължително гладуване съдържанието на гликоген намалява почти до нула и отново се синтезира по време на храносмилането.
Биохимия на гликогенолизата
Ако нуждата на организма от глюкоза се повиши, гликогенът започва да се разпада. Механизмът за трансформация възниква, като правило, между храненията и се ускорява по време на мускулни натоварвания. Постенето (липса на прием на храна за поне 24 часа) води до почти пълно разграждане на гликоген в черния дроб. Но при редовно хранене резервите му са напълно възстановени. Такова натрупване на захар може да съществува за много дълго време, докато настъпи необходимостта от разлагане.
Биохимия на глюконеогенезата (начин за получаване на глюкоза)
Глюконеогенезата е процес на синтез на глюкоза от некарбохидратни съединения. Неговата основна задача е да поддържа стабилно съдържание на въглехидрати в кръвта при липса на гликоген или тежка физическа работа. Глюконеогенезата осигурява производството на захар до 100 грама на ден. В състояние на въглехидратен глад, тялото е в състояние да синтезира енергия от алтернативни съединения.
За да се използва пътят на гликогенолиза, когато е необходима енергия, са необходими следните вещества:
- Лактат (млечна киселина) - се синтезира чрез разлагане на глюкоза. След физическо натоварване той се връща в черния дроб, където отново се превръща в въглехидрати. Поради това млечната киселина постоянно участва в образуването на глюкоза;
- Глицеринът е резултат от разграждането на липидите;
- Аминокиселините - се синтезират по време на разграждането на мускулните протеини и започват да участват в образуването на глюкоза по време на изчерпване на запасите от гликоген.
Основното количество глюкоза се произвежда в черния дроб (повече от 70 грама на ден). Основната задача на глюконеогенезата е доставянето на захар в мозъка.
Въглехидратите влизат в тялото не само под формата на глюкоза - тя може да бъде и маноза, съдържаща се в цитрусовите плодове. Манозата в резултат на каскада от биохимични процеси се превръща в съединение като глюкоза. В това състояние той влиза в реакции на гликолиза.
Схема на регулиране на гликогенезата и гликогенолизата
Пътят на синтеза и разграждането на гликогена се регулира от такива хормони:
- Инсулинът е хормон на панкреаса на протеиновата природа. Той понижава кръвната захар. Като цяло, характеристиката на хормона инсулин е ефектът върху метаболизма на гликоген, за разлика от глюкагон. Инсулинът регулира по-нататъшния път на превръщане на глюкозата. Под неговото влияние въглехидратите се транспортират до клетките на тялото, а от излишъка - образуването на гликоген;
- Глюкагонът, хормонът на глада, се произвежда от панкреаса. Той има протеинов характер. За разлика от инсулина, той ускорява разграждането на гликогена и спомага за стабилизирането на нивата на кръвната захар;
- Адреналинът е хормон на стреса и страха. Производството и секрецията му се случват в надбъбречните жлези. Стимулира освобождаването на излишната захар от черния дроб в кръвта, за да снабдява тъканите с “хранене” в стресова ситуация. Подобно на глюкагон, за разлика от инсулина, той ускорява катаболизма на гликоген в черния дроб.
Разликата в количеството въглехидрати в кръвта активира производството на хормоните инсулин и глюкагон, промяна в тяхната концентрация, която превключва разграждането и образуването на гликоген в черния дроб.
Една от важните задачи на черния дроб е да регулира пътя на липидния синтез. Липидният метаболизъм в черния дроб включва производството на различни мазнини (холестерол, триацилглицериди, фосфолипиди и др.). Тези липиди влизат в кръвта, тяхното присъствие осигурява енергия за тъканите на тялото.
Черният дроб е пряко свързан с поддържането на енергийния баланс в организма. Нейните болести могат да доведат до нарушаване на важни биохимични процеси, в резултат на което всички органи и системи ще страдат. Трябва внимателно да следите здравето си и, ако е необходимо, да не отлагате посещението на лекар.
Разцепва гликогена в черния дроб
Какъв вид животно е този "гликоген"? Обикновено се споменава мимоходом във връзка с въглехидрати, но малцина решават да се ровят в самата същност на това вещество. Bone Broad реши да ви каже всичко най-важно и необходимо за гликогена, така че те вече не вярват в мита, че "изгарянето на мазнини започва само след 20 минути бягане". Заинтригуван? Прочетете!
Така че, от тази статия ще научите: какво е гликоген, как се формира, къде и защо се натрупва гликогенът, как се случва обмяната на гликоген и какви продукти са източника на гликоген.
Съдържание на статията:
Какво е гликоген? Как се произвежда гликоген? Съхранение на гликоген в черния дроб и мускулите Гликоген и мазнина Време на разграждане на гликогена Гликоген и мускулен растеж Гликоген в продуктите
Какво е гликоген?
Нашето тяло се нуждае от храна преди всичко като енергиен източник, и едва тогава, като източник на удоволствие, анти-стрес щит или възможност да се "поглези" себе си. Както знаете, получаваме енергия от макроелементи: мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините дават 9 ккал, а протеините и въглехидратите - 4 ккал. Но въпреки високата енергийна стойност на мазнините и важната роля на есенциалните аминокиселини от протеините, въглехидратите са най-важните „доставчици“ на енергия в нашето тяло.
Защо? Отговорът е прост: мазнините и протеините са "бавна" форма на енергия, защото Тяхната ферментация отнема известно време, а въглехидратите - "бързи". Всички въглехидрати (независимо дали са бонбони или хляб с трици) в крайна сметка се разделят на глюкоза, която е необходима за храненето на всички клетки на тялото.
Схема за разцепване на въглехидрати
Гликогенът е вид "консервант" въглехидрати, с други думи, съхранява глюкоза за следващите енергийни нужди. Съхранява се във водно състояние. Т.е. гликоген е "сироп" с калорична стойност 1-1.3 kcal / g (с калорично съдържание на въглехидрати 4 kcal / g).
Допаминовата зависимост: как да се облекчи апетита за сладкиши. Принудително преяждане
Синтез на гликоген
Процесът на образуване на гликоген (гликогенеза) се осъществява според 2m сценарии. Първият е процесът на съхранение на гликоген. След хранене с въглехидрати, нивото на кръвната захар се повишава. В отговор инсулинът влиза в кръвния поток, за да улесни впоследствие доставянето на глюкоза в клетките и да помогне за синтеза на гликоген. Благодарение на ензима (амилаза) се извършва разграждането на въглехидрати (нишесте, фруктоза, малтоза, захароза) на по-малки молекули, след което под въздействието на ензими на тънките черва, глюкозата се разлага на монозахариди. Значителна част от монозахаридите (най-простата форма на захар) влизат в черния дроб и мускулите, където гликогенът се отлага в “резервата”. Общо синтезира 300-400 грама гликоген.
Вторият механизъм започва в периоди на глад или енергична физическа активност, при необходимост гликогенът се мобилизира от депото и се превръща в глюкоза, която се подава в тъканите и се използва от тях в процеса на жизнената дейност. Когато тялото изчерпи снабдяването с гликоген в клетките, мозъкът изпраща сигнали за необходимостта от "зареждане с гориво".
Уважаеми, ускорих метаболизма или митовете за "промотирания" метаболизъм
Гликоген в черния дроб и мускулите
Гликоген в черния дроб.
Основните резерви на гликоген са в черния дроб и мускулите. Количеството гликоген в черния дроб може да достигне 150 до 200 грама при възрастен. Чернодробните клетки са лидери в натрупването на гликоген: те могат да се състоят от това вещество с 8%.
Основната функция на чернодробния гликоген е да поддържа нивата на кръвната захар при постоянно, здравословно ниво. Самият черния дроб е един от най-важните органи на тялото (ако изобщо си струва да се проведе "хит парад" сред органите, от които всички се нуждаем), а съхраняването и използването на гликоген прави функциите му още по-отговорни: висококачественото функциониране на мозъка е възможно само благодарение на нормалното ниво на захар в организма.,
Ако нивото на захар в кръвта намалява, тогава се появява енергиен дефицит, поради който тялото започва да се повреди. Липсата на храна за мозъка засяга централната нервна система, която е изчерпана. Тук е разделяне на гликоген. След това глюкозата навлиза в кръвния поток, така че тялото получава необходимото количество енергия.
Гликоген в мускулите.
Гликогенът също се отлага в мускулите. Общото количество гликоген в тялото е 300 - 400 грама. Както знаем, около 100-120 грама от веществото се натрупва в черния дроб, но останалите (200-280 g) се съхраняват в мускулите и съставляват максимум 1 - 2% от общата маса на тези тъкани. Въпреки че, за да бъде възможно най-точен, трябва да се отбележи, че гликогенът се съхранява не в мускулните влакна, а в саркоплазма - хранителната течност около мускулите.
Количеството гликоген в мускулите се увеличава в случай на обилно хранене и намалява по време на гладно, и намалява само по време на тренировка - продължително и / или интензивно. Когато мускулите работят под въздействието на специален ензим фосфорилаза, която се активира в началото на мускулната контракция, настъпва повишено разграждане на гликогена, което се използва, за да се гарантира, че самите мускули (мускулни контракции) работят с глюкоза. Така, мускулите използват гликоген само за собствените си нужди.
Интензивната мускулна активност забавя абсорбцията на въглехидрати, а леката и кратка работа увеличава усвояването на глюкозата.
Гликогенът на черния дроб и мускулите се използва за различни нужди, но да се каже, че един от тях е по-важен, е абсолютна глупост и показва само вашето диво невежество.
Всичко, което е написано на този екран е пълна ерес. Ако се страхувате от плодове и мислите, че те се съхраняват директно в мазнини, не казвайте на никого тази глупост и спешно прочетете статията Фруктоза: Възможно ли е да се ядат плодове и да отслабнете?
Гликоген и мазнини
За всяко активно физическо натоварване (упражнения за сила във фитнеса, бокс, бягане, аеробика, плуване и всичко, което ви кара да се потите и напрегнете) тялото ви се нуждае от 100-150 грама гликоген на час активност. Тъй като е изхарчил запаси от гликоген, тялото започва да унищожава първо мускулите, после мастната тъкан.
Моля, обърнете внимание: ако това не е дълъг пълен глад, складовете на гликоген не са напълно изчерпани, защото са жизненоважни. Без резерви в черния дроб, мозъкът може да остане без снабдяването с глюкоза и това е смъртоносно, защото мозъкът е най-важният орган (а не задника, както някои мислят). Без мускулни резерви е трудно да се извърши интензивна физическа работа, която в природата се възприема като увеличен шанс да бъде погълната / без потомство / замръзнала и т.н.
Обучението изчерпва запасите от гликоген, но не според схемата “за първите 20 минути работим върху гликоген, след това преминаваме към мазнини и губим тегло”. Например, вземете изследване, в което обучени спортисти са извършили 20 комплекта упражнения за крака (4 упражнения, по 5 комплекта; всеки сет е изпълнен до неуспех и е 6-12 повторения; почивка е кратка; общото време на обучение е 30 минути). Кой е запознат със силовите тренировки, разбира, че не е лесно. Преди и след тренировката те взеха биопсия и погледнаха съдържанието на гликоген. Оказа се, че количеството гликоген намалява от 160 до 118 mmol / kg, т.е. по-малко от 30%.
По този начин разсеяхме още един мит - малко вероятно е да имате време да изчерпите всички хранилища на гликоген за тренировка, така че не трябва да хвърляте храна точно в съблекалнята сред потни маратонки и външни тела, няма да умрете от „неизбежен” катаболизъм. Между другото, заслужава да се попълни запасите от гликоген не в рамките на 30 минути след тренировка (уви, прозорецът за белтъчини и въглехидрати е мит), но в рамките на 24 часа.
Хората изключително преувеличават степента на изчерпване на гликогена (както и много други неща)! Веднага след тренировка, те обичат да хвърлят „въглища” след първия загряващ подход с празна врата, или пък „изчерпване на мускулния гликоген и КАТАБОЛИЗЪМ”. Лежеше един час през деня и мустаци, нямаше гликоген в черния дроб. Мълча съм за катастрофалната консумация на енергия от 20-минутен цикъл на костенурки. И като цяло, мускулите ядат почти 40 ккал на 1 кг, протеинът гние, образува слуз в стомаха и провокира рак, млякото се излива така, че до 5 екстра килограма (мазнини, мазнини), въглехидратите са смъртоносни. (Страхувам се - страхувам се) и определено ще умрете от глутен. Странно е само, че успяхме да оцелеем в праисторически времена и не изчезнахме, макар че очевидно ядохме не амброзия и спортна яма.
Не забравяйте, моля, че природата е по-умна от нас и е приспособила всичко с помощта на еволюцията за дълго време. Човекът е един от най-адаптираните и приспособими организми, които могат да съществуват, да се размножават, да оцеляват. Така че без психоза, господа и дами.
Обучението на празен стомах обаче е повече от безсмислено. “Какво трябва да направя? Отговорът ще намерите в статията “Сърдечно: кога и защо?”, Която ще ви разкаже за последствията от гладните тренировки.
Искате да отслабнете - не яжте въглехидрати
Колко време се изразходва гликогенът?
Чернодробният гликоген се разгражда чрез намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта, предимно между храненията. След 48-60 часа пълно гладуване, запасите от гликоген в черния дроб са напълно изчерпани.
Мускулният гликоген се консумира по време на физическа активност. И тук отново ще обсъдим мита: „За да изгаря мазнините, трябва да изтичаш поне 30 минути, защото само в 20-та минута запасите от гликоген са изчерпани и подкожната мазнина започва да се използва като гориво“, само от чисто математическа страна. Откъде идва? И кучето го познава!
Наистина, тялото е по-лесно да използва гликоген, отколкото да окислява мазнините за енергия, поради което се консумира основно. Оттук и митът: първо трябва да похарчите целия гликоген, а след това мазнината да започне да гори, и това ще се случи около 20 минути след началото на аеробните упражнения. Защо 20? Нямаме представа.
НО: никой не взема предвид, че не е толкова лесно да се използва целият гликоген и не е ограничен до 20 минути. Както знаем, общото количество на гликоген в тялото е 300 - 400 грама, а някои източници казват около 500 грама, което ни дава от 1200 до 2000 ккал! Имаш ли представа колко много ти трябва, за да изчерпиш такава пробив чрез калории? Човек с тегло 60 кг ще трябва да се движи със средна скорост от 22 до 3 километра. Е, готов ли си?
Гликоген и мускулен растеж
Успешното обучение изисква две основни условия - наличието на гликоген в мускулите преди силовото обучение и достатъчно ниво на възстановяване на тези резерви след него. Силова тренировка без гликоген буквално ще изгори мускулите. За да не се случи това, трябва да има достатъчно въглехидрати във вашата диета, за да може тялото ви да осигури енергия за всички процеси, които се провеждат в него. Без гликоген (и кислород, между другото) не можем да произвеждаме АТФ, който служи за съхранение на енергия или резервен резервоар. Самите АТФ молекули не съхраняват енергия, а веднага след като са създадени, те отделят енергия.
Директният източник на енергия за мускулните влакна ВИНАГИ е аденозин трифосфат (АТФ), но е толкова малък в мускулите, че продължава само 1-3 секунди интензивна работа! Следователно, всички трансформации на мазнини, въглехидрати и други енергийни носители в клетката се свеждат до непрекъснат синтез на АТФ. Т.е. Всички тези вещества "изгарят", за да създадат АТР молекули. ATP винаги е необходим на организма, дори когато човек не играе спорт, но просто си взима носа. Тя зависи от работата на всички вътрешни органи, появата на нови клетки, техния растеж, контрактилната функция на тъканите и много други. ATP може да бъде значително намален, например, ако се ангажирате с интензивни упражнения. Ето защо трябва да знаете как да възстановите АТФ и да върнете енергията на тялото, която служи като гориво не само за мускулите на скелета, но и за вътрешните органи.
В допълнение, гликогенът играе важна роля в възстановяването на тялото след тренировка, без което мускулният растеж е невъзможен.
Разбира се, мускулите се нуждаят от енергия, за да се свиват и да растат (за да се даде възможност за синтез на протеини). Няма да има енергия в мускулните клетки = няма растеж. Ето защо, без въглехидрати или диети с минимално количество въглехидрати работят зле: малко въглехидрати, малък гликоген, съответно, активно ще изгорите мускулите.
Така че никакви протеинови детоксики и страх от плодове с житни растения: хвърлете книга за палео диетата в пещта! Изберете балансирана, здравословна и разнообразна храна (описана тук) и не демонизирайте отделни продукти.
Любовта да "почиства" тялото? Тогава статията „Detox Fever” определено ще ви шокира!
Храни, богати на гликоген
Само гликогенът може да отиде в гликоген. Ето защо е изключително важно да се съхранява в диетата си бар въглехидрати не по-малко от 50% от общото калорично съдържание. Хранейки нормално ниво на въглехидрати (около 60% от дневната диета), запазвате собствения си гликоген до максимум и принуждавате тялото да окислява много добре въглехидратите.
Важно е в диетата да има хлебни продукти, зърнени храни, зърнени храни, различни плодове и зеленчуци.
Най-добрите източници на гликоген са: захар, мед, шоколад, мармалад, конфитюр, дати, стафиди, смокини, банани, диня, Райска ябълка, сладкиши.
Трябва да се подхожда с повишено внимание на такива храни при лица с чернодробна дисфункция и липса на ензими.
Гликогените са сложни, сложни въглехидрати. Поради гликогенеза, глюкоза, която влиза в организма с храна и образува гликоген.
На въпроса "Какво е гликоген?" Може да се отговори просто: това е резерв от глюкоза, без който тялото не може да функционира нормално.
За лечение и почистване на черния дроб нашите читатели успешно използват
. След като внимателно проучихме този метод, решихме да го предложим на вашето внимание.
Синтезът и разлагането на тези въглехидрати се извършва по следния начин: когато човек яде храна, поради ензима (амилаза), въглехидратите (както и скорбялата, фруктозата, малтозата, захарозата) се разделят на по-малки молекули. След това, под въздействието на ензими на тънките черва (захараза, малтоза, панкреатична амилаза), глюкозата се разлага на монозахариди.
Дезинтеграцията и синтезата продължават по такъв начин, че част от глюкозата попада в хемопоетичната система, която се освобождава, а другата част не влиза в самия дроб, а се насочва точно към клетките на други органи. Цитоплазмата на тези клетки се занимава със съхранение на гликоген, който е специална гранула. Гликолиза се появява в тези клетки. Какво е гликолиза? Това е разграждането на глюкозата.
Тези въглехидрати са енергийният резерв на нашето тяло. Ако възникне спешна нужда, тялото получава количеството глюкоза от липсващия гликоген. Как се случва това разпадане? Периодът между храненията е времето, когато се случва разлагането на веществото. Ако човек се занимава с тежка физическа активност, разпадът ще се ускори.
Под действието на специални ензими глюкозните остатъци се отцепват и веществото се разпада, по време на което не се консумира АТР.
Синтезата на гликоген може да бъде нарушена. Такъв провал е болест, която е наследствена. Синтезът на вещество и неговото пребиваване в жизненоважни органи с прекомерно количество може да се дължи на дефект в ензимите, които регулират разграждането на въглехидратите.
Гликогенозата е едно от генетичните заболявания, при които се нарушава развитието на органите и се забавя психомоторното развитие. Той също води до тежки състояния, свързани с понижаване на нивата на кръвната захар, до хипогликемична кома. Чернодробната биопсия помага да се установи правилната диагноза. По време на диагнозата, при наличие на заболяване, е възможно да се установи активността на ензимите, които регулират разграждането и синтеза на веществото, както и съдържанието му в тъканите.
Глюкозата просто е необходима на организма, за да генерира енергия през целия ден. Въглехидратите, които влизат в тялото, са източник на глюкоза.
Частта от глюкозата, която не е консумирана от тялото, се превръща в нишесте. Той е гликоген, който се отлага в мускулите и черния дроб. Отложените запаси от това нишесте могат бързо да се консумират по време на физическа активност, заболяване или диети.
Има разлика между черния дроб и мускулния гликоген. Мускулната е източникът на доставяне на глюкоза за мускулните клетки. Черният дроб участва в регулирането на нормалната концентрация на захар в кръвта. Синтезът на това вещество се среща в почти всички тъкани на тялото. Подходящата синтеза на гликоген е свързана с храни, богати на въглехидрати.
Защо е необходимо в черния дроб?
Черният дроб е най-важният вътрешен орган на човешкото тяло. Под нейно ръководство има много важни функции, без които тялото не може да работи напълно.
Хармоничното функциониране на мозъка е възможно поради нормалното ниво на захар в тялото. Това се случва под ясното ръководство на черния дроб, без него би било невъзможно. Поради липогенезата, нивото на захарта е балансирано в нормалните граници.
Ако нивото на кръвната захар се намали, се активира фосфорилазата, което води до разграждане на гликогена. Тогава неговите клъстери просто изчезват от цитозола на клетките на различни органи. Глюкозата навлиза в кръвния поток, така че тялото получава необходимото количество енергия.
В случай, ако нивото на захар, напротив, се увеличава, клетките на черния дроб извършват синтеза и отлагането на гликоген.
Как влияе на телесното тегло?
Въглехидратният метаболизъм зависи от работата, извършвана от гликоген в черния дроб. Следователно, за нормалното функциониране на целия организъм, нивото на това вещество трябва да бъде в нормалните граници: не повече и не по-малко. Крайниците никога не правят добро.
Нишестето е способно да свързва вода. Например, 10 грама вещество представлява 40 грама вода. Затова по време на тренировката се губи не само гликогенът, но и водата, която е четири пъти по-висока от тази. Също така, по време на бързи диети, които ограничават калориите за няколко дни, водата се губи. Ето защо бързата загуба на тегло не е нищо друго освен самозаблуда.
Много от нашите читатели активно прилагат добре познатата техника, базирана на естествените съставки, открита от Елена Малишева за лечение и почистване на черния дроб. Съветваме ви да прочетете.
Какви изследвания показват неговото количество?
За да разберете как функционира гликогенът в черния дроб, трябва да се извърши цитохимично изследване. В периферна кръвна мазка нишестето се открива в цитозола на неутрофилите, лимфоцитите и тромбоцитите. В костния мозък се среща в мегакариоцити, неутрофили и лимфоцити.
Количеството се установява чрез провеждане на PAS реакция или CHIC реакция. По време на изследването веществото става виолетово.
Какво означава липсата на гликоген в организма?
Болест, която се характеризира с липсата на гликоген, се нарича агликогеноза. Това заболяване се дължи на отсъствието на ензим, който синтезира гликоген. Този ензим има името "гликоген синтаза".
Курсът на заболяването е доста сериозен и тази характерна клинична проява се различава: чести и тежки припадъци, които са свързани с изключително ниски нива на кръвната захар. Биопсията на черния дроб помага за точното намиране на информация за наличието на патология.
Как да възстановим гликогена?
За да се поддържа високо или поне нормално енергийно ниво в тялото, задължително е да се притежават знания за възстановяване на нивото на веществото.
Обмислете основните препоръки:
Съвети за хора, които активно се занимават със спорт. Тежките и силови упражнения допринасят за използването на гликоген от мускулните магазини. Достатъчно количество енергия е право пропорционално на достатъчно количество гликоген в мускулната тъкан. Възстановява се по време на спорт или след такива натоварвания.
За да направите това, достатъчно прием на въглехидрати и протеини. По-добре е да направите това не по-късно от един час след края на тренировката. През този период тялото абсорбира добре хранителните вещества, расте мускулите и възстановява складовете на гликоген. Необходимо е да се консумират въглехидрати с високо съдържание на захар, те включват: мляко, шоколад. А използването на въглехидрати в комбинация с кофеин, значително увеличава количеството на гликемин в организма.
Също така използването на спортни напитки с просто съдържание на захар, които имат висок гликемичен индекс. В допълнение, храни с висок гликемичен индекс трябва да бъдат постоянно в диетата на спортисти: диня, царевични люспи, сладки шоколадови блокчета, бял хляб...
Диета. Диетите могат несъзнателно да намалят нивото на гликоген, ако правилата на диетата са ограничаване на въглехидратите. Гликогенните запаси са толкова изтощени, че водят до умора, загуба на сила и заболяване. Ако това се случи, след това в рамките на няколко дни трябва да отидете на въглехидратна диета, след това да отидете на нормална, балансирана диета.
Соковете и спортните напитки също помагат за възстановяване на нормалните нива на гликоген. Освен това трябва постоянно да следите нивото на глюкозата в кръвта. При хора с хипогликемия черният дроб непрекъснато ще преработва гликоген в захар. А използването на сладкиши и въглехидрати ще допринесе за отлагането на вещества в черния дроб.
Като се има предвид всичко това, възможно е да се стигне до неоспоримо заключение, че гликогенът в черния дроб е просто необходим за организма. С други думи, това е нашата "енергична". Според експерти, това е просто опасно за здравето да седи на радикални диети, които напълно ограничават консумацията на въглехидратни храни.
Преглед на читателя ни Светлана Литвинова
Наскоро прочетох статия за Leviron Duo за лечение на чернодробни заболявания. С този сироп можете да ЗАВИНАГИ лекувате черния дроб у дома.
Не бях свикнал да вярвам на някаква информация, но реших да проверя и поръчах опаковката. Забелязах промените седмица по-късно: постоянната болка, тежест и изтръпване в черния дроб ме измъчваха преди - отстъпиха, а след 2 седмици изчезнаха напълно. Настроението се подобри, желанието да се живее и да се радва на живота отново се появи! Опитайте го и вие, и ако някой се интересува, тогава връзката към статията по-долу.
Ако вашата диета е правилна и балансирана, а физическата активност е умерена и редовна, нивото на гликоген в тялото ще бъде нормално, което ще допринесе за добра жизнена активност на целия организъм!
Все още ви се струва, че е невъзможно да се възстанови пещерата?
Съдейки по факта, че сега четете тези редове - победата в борбата срещу чернодробните заболявания все още не е на ваша страна...
И вече ли сте мислили за операция и използването на токсични лекарства, които рекламират? Това е разбираемо, защото игнорирането на болката и тежестта в черния дроб може да доведе до сериозни последствия. Гадене и повръщане, жълтеникава или сивкава кожа, горчив вкус в устата, потъмняване на цвета на урината и диария... Всички тези симптоми са ви познати от първа ръка.
Но може би е по-правилно да се третира не ефектът, а причината? Прочетете историята на Алевтина Третякова, за това как тя не само се справя с чернодробното заболяване, но и я възстановява.... Прочетете статията >>
Какво е гликоген и каква е неговата роля
Черният дроб е един от важните органи за жизнената активност. Неговата основна задача е да премахне токсините от кръвта. Неговите функции обаче не свършват дотук. Чернодробните клетки произвеждат ензимите, необходими за разграждането на храни, които идват с храна. Някои елементи се натрупват под формата на гликоген. Това е естествен резерв от полезна енергия за клетките. Съхранява се в черния дроб, мускулите.
Какво е гликоген и каква е неговата роля
Ролята на такъв важен орган като черния дроб в метаболизма на въглехидратите е незаменим. Тя е тази, която обработва мазнини, въглехидрати, разгражда токсините. Той е и основният доставчик на гликоген. Това е сложен въглехидрат, който се състои от молекули глюкоза. Образува се чрез филтриране и разграждане на мазнините и въглехидратите от черния дроб. Това е форма на съхранение на енергия в човешкото тяло. Глюкозата е основното хранително вещество за клетките на човешкото тяло, а гликогенът по същество е “съхранение” на запасите от този елемент. Характеристики на метаболизма на хранителните вещества означава постоянно присъствие на енергия в организма.
След като установи какво е гликогенът и как върви биосинтезата на вещество, е необходимо да се отбележи ролята му в човешкия живот. Запасът на естествената енергия започва да работи, когато тялото слага глюкоза. Нормалната скорост е 80-120 mg / dsl. Нивото намалява при повишени натоварвания или дългосрочно отсъствие на външно доставяна енергия. Гликемичната функция на резервите насища клетките на тялото с глюкоза. По този начин веществото изпълнява функцията на източник на бърза енергия, която е необходима с повишено физическо натоварване. Човешката физиология е такава, че тялото се защитава от критични ситуации, освобождавайки необходимите ресурси в момента.
синтез
Основният "производител" на гликоген е черният дроб. Нейните клетки произвеждат синтез и съхранение на вещества. Водещата роля на черния дроб в филтрацията на кръвта и метаболизма на протеините се дължи на способността за производство на ензими, необходими за разграждането на елементите. Именно тук се извършва разделянето на мазнини на молекули и по-нататъшна обработка.
Синтезата на гликоген се произвежда директно от клетките на черния дроб и се развива според два сценария.
Първият механизъм е натрупването на вещество чрез разцепване на въглехидрати. След поглъщане на храната нивата на глюкоза се повишават над нормалните. Естественото производство на инсулин започва да опростява доставянето на хранителни вещества до клетките на тялото и да стимулира производството на гликоген. Инсулинът влиза в кръвния поток, където има своя ефект. Ензимът amelase разцепва сложни въглехидрати в малки молекули. След това глюкозата се разделя на прости захари - монозахариди. От тях се образува гликоген и се отлага в чернодробните клетки и мускулите. Процесът на синтез от глюкоза възниква след всяко приемане на храна, която съдържа въглехидрати.
Вторият сценарий започва в условия на гладуване или повишено физическо натоварване. Обратният синтез, разграждането в скелетните мускули и черния дроб се появяват, когато е необходимо, и основните резерви на глюкозата се използват за прехвърляне на енергия към клетките. Когато резервите са изчерпани, мозъкът получава импулси за нуждата от попълване. Това се изразява в летаргия, умора, глад, неспособност за концентрация. Такива сигнали показват критичен показател за енергийните запаси, които се препоръчват за попълване в близко бъдеще.
Натрупване в тялото
Както бе споменато по-горе, основният запас от гликоген е в черния дроб. Неговото количество е до 8 процента от теглото на тялото. Като се има предвид, че теглото на здрав черен дроб при мъжете е 1,5 кг, а при жените 1,2 кг, се натрупват около 100-150 г. В зависимост от индивидуалните особености на организма, този индикатор може да се отклонява до по-голяма или по-малка страна. Например, спортистите натрупват до 300-400 грама. Това се дължи на честите физически натоварвания, които изискват допълнителна енергия. По време на обучението се произвежда липсата на гликоген, така че тялото започва да увеличава резервите си. При хората със заседнал начин на живот процентът може да бъде значително по-нисък. Те не се нуждаят от постоянно включване на допълнителна енергия, за да захранват клетките, така че тялото не прави големи резерви. Излишният прием на мазнини и липсата на въглехидрати могат да предизвикат неуспех в синтеза на гликоген.
Втората част от биологичното съхранение на гликоген се намира в мускулите. Количеството на веществото зависи от мускулната маса, масата му е 1-2% от нетното тегло на мускулите. Гликогенът доставя енергия на мускула, където се съхранява. Натрупването на мускули е тясно, те не участват в регулирането на кръвната захар в организма. Количеството на веществото от изобилната храна, богата на въглехидрати, се увеличава. Намалява само след интензивно или продължително физическо натоварване. Ензимът фосфорилаза, който се произвежда в началото на мускулната контракция, е отговорен за получаването на глюкоза.
Методи за определяне в организма
Както се натрупва, гликогенът се отлага в чернодробните клетки. Всеки организъм има индивидуален максимален индикатор. Определянето на точното количество се извършва чрез биохимичен анализ на тъканите.
Затихването на въглехидратите води до образуване на мастни включвания в чернодробните клетки. Ако тялото не може да съхранява бърза енергия - глюкоза, то отделя бавно - мазнини.
След изследване на чернодробните клетки под микроскоп, можете да видите съдържанието на мастни включвания. Оцветяването на мазнини с реактиви, ви позволява да ги изберете със средно и високо увеличение. Това ще направи възможно различаването на частиците гликоген. Определянето на общото количество съхранена глюкоза става чрез специален опит.
Симптоми при отклонения от нормата
Отклоненията са два вида - излишък на вещество и дефицит. И двете не носят нищо добро. При недостиг на компонента черният дроб е наситен с мазнини. Излишното количество мастни клетки в чернодробната тъкан води до структурни промени. В този случай източникът на енергия не е въглехидратите, а употребата на мазнини. При тази патология се наблюдават следните симптоми:
- Повишената пот по дланите.
- Честото главоболие.
- Повишена умора.
- Сънливост, инхибирана реакция.
- Постоянно чувство на глад.
Увеличаването на приема на въглехидрати и захарта ще спомогне за нормализиране на състоянието.
Излишъкът води до повишено производство на инсулин и затлъстяване на тялото. Патология може да се появи, когато голямо количество въглехидрати в диетата. При липса на борба с него съществува риск от развитие на захарен диабет от затворен тип. За да се нормализира индексът на гликоген, е необходимо да се намали консумацията на захар и въглехидрати. Поради наличието на проблеми със синтеза на този ензим, ролята на черния дроб във важния метаболизъм на протеините може да бъде нарушена, което води до по-сериозни последици за здравето.
Методи за регулиране на диета и хормони
Водещата роля на черния дроб в процеса на въглехидратния метаболизъм се подкрепя от производството и съхранението на допълнителна енергия. Само въглехидратите се преработват в гликоген, поради което е изключително важно да се запази необходимото им количество в диетата. Техният дял трябва да бъде половината от общия калориен прием на храна на ден. Хлебни изделия, зърнени храни, зърнени храни, плодове, захар, шоколад са богати на въглехидрати. Хората, страдащи от чернодробно заболяване, трябва да направят диетата си с изключително внимание.
При изразени патологии на производството на гликоген, за нормализиране може да се използва хормонален инсулин. Той помага да се поддържа нормално количество глюкоза в кръвта. Препоръките за употреба се предписват от лекуващия лекар след провеждане на цялостен преглед. Това е необходимо, за да се открие причината, поради която производството на гликоген е нарушено.
Когато гликогенът свърши, мазнините изгарят?
Имам интересен въпрос - „Ами ако имаше силови тренировки на горната част на тялото (гърдите / гърба / ръцете...), т.е. краката не бяха замесени, съответно, запасът от гликоген остана в тях, а след силата, която отидохте до бягащата пътечка, мазнините„ изгарят “. "Няма да бъде, защото остава гликоген в краката и тялото ще я използва, нали?
Какво е гликоген?
Гликогенът е форма на съхранение на въглехидрати в организма. В черния дроб и мускулите се съхраняват предимно гликоген. Черният дроб е отговорен за голям брой важни функции, вкл. и за метаболизма на въглехидратите. Концентрацията на гликоген в черния дроб е по-висока, отколкото в мускулите (10% спрямо 2% от теглото на тъканите на органите), но все още има повече гликоген в мускулите, тъй като тяхната маса е по-голяма. Между другото, други тъкани и органи на нашето тяло - мозъка, бъбреците, сърцето и т.н. също съдържат складове за гликоген, но учените не са стигнали до окончателно заключение относно техните функции. Гликогенът в черния дроб и скелетните мускули изпълнява различни функции.
Гликогенът от черния дроб е основно необходим за регулиране на нивото на глюкозата в кръвта по време на периода на гладно, калориен дефицит.
Гликогенът от мускулите осигурява глюкоза на мускулните влакна по време на мускулна контракция.
Съответно, съдържанието на гликоген в черния дроб намалява по време на гладно, калориен дефицит, а съдържанието на мускулен гликоген намалява по време на тренировка в "работещите" мускули. Но само в "работещите" мускули?
Гликоген и мускулна работа.
Проведени са няколко проучвания (в края на статията ще оставя връзка към пълен преглед на всички източници), по време на които е извършена биопсия на скелетен мускул след интензивно физическо упражнение в група доброволци. Установено е, че при "работещите" мускули нивото на гликоген значително намалява по време на тренировка, докато нивото на гликоген в неактивните мускули остава непроменено. Между другото, издръжливостта е пряко свързана с нивата на гликоген в мускулите, умората се развива, когато запасите от гликоген в активните мускули са изчерпани (затова не забравяйте да ядете преди тренировка за 2 часа, за да покажете максималния резултат).
Това означава, че мазнината няма да “изгори” на бягащата пътека след тренировката на върха, тъй като резервът от гликоген ще остане в мускулите на краката? Всъщност ще бъде и затова:
- В статията “За броя на подходите, повторенията и тежестите... Или как мускулите растат?”, Аз вече засегнах темата за видовете мускулни влакна (MB) и тяхното енергийно снабдяване. Така, при аеробна работа (когато се използва кислород), оксидативните МВт използват мазнини като енергиен източник, като пример - които много работят на пулс за изгаряне на мазнини (при движение, дишането е равномерно, няма задух, дори може да се говори и да не се задуши).
- Запасът от гликоген за калории не е толкова голям, колкото резервът от триглицериди (мазнини). А повишената концентрация на свободни мастни киселини в кръвната плазма допринася за запазването на гликогена на скелетните мускули по време на тренировка.
В потвърждение, тук е друго изследване: Vukovich M.D., Costill D.L., Hickey M.S., Trappe S.W., Cole K.J., Fink W.J. Емулсионна инфузия и използване на гликоген по време на цикъла. J. Appl. Physiol. (1985) 1993
Участниците в експеримента бяха разделени на две групи. Преди тренировката първата група приготви наситена мастна киселина (сметана, 90 гр.), А втората яде лека закуска (където имаше само въглехидрати и само 1 гр. Мазнини). След един час кардио, бяха измерени нивата на гликоген в активните мускули. Групата, получила прием на храна, богата на мастни киселини преди тренировка, изразходва 26% по-малко гликоген в активните мускули.
По-долу е илюстрация как след определено време (от началото на тренировката) тялото губи запасите от гликоген и все повече отива към мазнините като енергиен източник:
Триглицеридите (мазнините) в кръвната плазма (тези мастни киселини влизат в кръвта след хранене или се освобождават при почивка от подкожната мазнина, но подлежат на калориен дефицит) и триглицеридите, съхранявани в мускулната тъкан (като гликоген), са основните източници на енергия за мускулите с мастни киселини. Тоест, подкожната мазнина не гори директно върху бягащата пътека, изгаря мазнината, която сте яли преди тренировка, или мазнината, която вече е в мускулите, но идва от подкожно, само при условие на дефицит на калории. И също така, колкото по-обучен е човек, толкова повече мускулите му са в състояние да “изгорят” запасите от мазнини и въглехидрати на тренировка.
Но какво, ако няма въглехидрати, така че запасите от гликоген са минимални и мазнините изгарят по-бързо?
Както вече писах, мускулите не са единственият потребител на въглехидрати, същият мозък изисква около 75-100 грама дневно. глюкоза, извадете я (и има също сърце, черен дроб, мастна тъкан, да, дори тя консумира въглехидрати). И ако мускулите, и вие трябва да разберете, че те не са първите по ред за въглехидрати, нямат достатъчно глюкоза за ресинтеза на гликоген, тогава процесът на неоглукогенезата е "включен" (отново, трудна дума!), Т.е., мускулите започват да се разпадат. Затова ви съветвам да не намалявате стойността на въглехидратния прием под 100 грама. на ден.
Общата сума.
Е, в крайна сметка, мазнините ще "изгори" на неблагодарна след тренировка на върха, дори въпреки факта, че в мускулите на краката ще се съхранява гликоген. Но първо, триглицеридите в мускулите и кръвната плазма ще "изгорят", тогава ще се върнете у дома, ще завършите деня с малък калориен дефицит (и не яжте всичко, което е удобно с думите - "но какво, след тренировка, всичко е възможно..."), ще заспите, тялото ще разбере, че има липса на енергия, метаболизира триглицеридите от подкожната мастна тъкан, която първо ще попадне в кръвта и след това в мускулите. All. Остава да повторим цикъла още веднъж, два или три... добре, разбираш
Гликоген за увеличаване на теглото и изгаряне на мазнините
Процесите на загуба на мазнини и растежа на мускулната маса зависят от различни фактори, включително гликоген. Как се отразява тялото и резултата от обучението, какво да се прави за попълване на това вещество в тялото - това са въпроси, отговорите на които всеки спортист трябва да знае.
Гликоген - какво е това?
Източници на енергия за поддържане на функционалността на човешкото тяло, на първо място, са протеини, мазнини и въглехидрати. Разделянето на първите два макронутриента отнема известно време, така че те принадлежат към "бавната" форма на енергия, а въглехидратите, които се разделят почти веднага, са "бързи".
Скоростта на усвояване на въглехидрати се дължи на факта, че се използва под формата на глюкоза. Той се съхранява в тъканите на човешкото тяло в свързана, не чиста форма. По този начин се избягва свръхпредлагането, което може да предизвика появата на диабет. Гликогенът е основната форма, в която се съхранява глюкозата.
Къде се натрупва гликогенът?
Общото количество гликоген в тялото е 200-300 грама. Около 100-120 грама от веществото се натрупва в черния дроб, останалото се съхранява в мускулите и съставлява максимум 1% от общата маса на тези тъкани.
Гликогенът от черния дроб покрива нуждите на тялото от енергия, получена от глюкоза. Мускулните му резерви се консумират локално и се изразходват при упражняване на сила.
Колко гликоген е в мускулите?
Гликогенът се натрупва в околния хранителен флуид (саркоплазма). Изграждането на мускулите до голяма степен се дължи на обема на саркоплазма. Колкото е по-висока, толкова повече течност се абсорбира от мускулните влакна.
По време на активна физическа активност се наблюдава повишаване на саркоплазма. С нарастващата нужда от глюкоза, която отива към растежа на мускулите, обемът на съхранение на гликоген също се увеличава. Неговите измерения остават непроменени, ако човек не упражнява.
Зависимостта от загуба на мазнини от гликоген
За един час физически аеробни и анаеробни упражнения, тялото изисква около 100-150 грама гликоген. Когато наличните запаси от това вещество са изчерпани, последователността реагира, приемайки първо разрушаването на мускулните влакна, а след това и мастната тъкан.
За да се отървете от излишната мазнина, най-ефективно е да се тренира след дълга почивка от последното хранене, когато запасите от гликоген се изчерпват, например на празен стомах сутрин. Упражнението с цел намаляване на теглото трябва да бъде средно темпо.
Как гликогенът влияе върху изграждането на мускулите?
Успехът на силовите тренировки за растежа на мускулната маса зависи от наличието на достатъчно количество гликоген, както за обучение, така и за възстановяване на резервите му. Ако това състояние не се спазва, по време на тренировка мускулите не растат, а се изгарят.
Яжте преди да отидете на фитнес също не се препоръчва. Интервалите между храненето и силовото обучение трябва постепенно да се увеличават. Това позволява на организма да се научи по-ефективно да управлява съществуващите запаси. Интервалното гладуване се основава на това.
Как да се попълни гликоген?
Трансформираната глюкоза, натрупана в черния дроб и мускулните тъкани, се формира в резултат на разграждането на сложни въглехидрати. Първо, те се разпадат до прости хранителни вещества, а след това в глюкоза, която влиза в кръвта, която се превръща в гликоген.
Въглехидратите с нисък гликемичен индекс отделят енергия по-бавно, което увеличава процента на производството на гликоген, вместо на мазнини. Не трябва да се фокусирате само върху гликемичния индекс, като забравяте за значението на количеството въглехидрати, които се консумират.
Попълване на гликогена след тренировка
"Прозорецът за въглехидрати", който се отваря след тренировката, се счита за най-доброто време за приемане на въглехидрати, за да се попълни резервът от гликоген и да започне механизмът за мускулен растеж. В този процес въглехидратите играят по-важна роля от протеините. Както показват последните проучвания, храненето след тренировка е по-важно от преди.
заключение
Гликогенът е основната форма на съхранение на глюкозата, чието количество в тялото на възрастен варира от 200 до 300 грама. Силовата тренировка, изпълнена без достатъчно гликоген в мускулните влакна, води до мускулно изгаряне.
Гликогенът е това, което е
Гликогенът е сложен, сложен въглехидрат, който в процеса на гликогенезата се образува от глюкоза, която влиза в човешкото тяло заедно с храната. От химическа гледна точка, тя се дефинира по формулата C6H10O5 и е колоиден полизахарид, притежаващ силно разклонена верига от глюкозни остатъци. В тази статия ще разкажем всичко за гликогените: какво е това, какви са техните функции, къде се съхраняват. Ще опишем и какви отклонения са в процеса на техния синтез.
Гликогенът е необходимия за организма глюкозен резерв. При хората се синтезира, както следва. По време на хранене въглехидратите (включително нишесте и дизахариди - лактоза, малтоза и захароза) се разделят на малки молекули чрез действието на ензима (амилаза). След това, в тънките черва, ензими като захароза, панкреатична амилаза и малтаза хидролизират въглехидратни остатъци до монозахариди, включително глюкоза. Една част от освободената глюкоза влиза в кръвния поток, изпраща се в черния дроб, а другият се транспортира до клетките на други органи. Директно в клетките, включително и в мускулните клетки, има последващо разрушаване на глюкозния монозахарид, който се нарича гликолиза. В процеса на гликолиза, срещаща се с или без участие (аеробен и анаеробен) кислород, се синтезират АТР молекули, които са източник на енергия във всички живи организми. Но не цялата глюкоза, която попада в човешкото тяло с храна, се изразходва за синтез на АТФ. Част от него се съхранява под формата на гликоген. Процесът на гликогенеза включва полимеризацията, т.е. последователното прикрепване на глюкозните мономери един към друг и образуването на разклонена полизахаридна верига под влиянието на специални ензими.
Полученият гликоген се съхранява под формата на специални гранули в цитоплазмата (цитозола) на много клетки на тялото. Особено високо е съдържанието на гликоген в черния дроб и мускулната тъкан. Освен това, мускулният гликоген е източник на глюкоза за самата мускулна клетка (в случай на силен товар), а гликогенът в черния дроб поддържа нормална концентрация на глюкоза в кръвта. Също така, снабдяването с тези сложни въглехидрати се намира в нервните клетки, сърдечните клетки, аортата, епителната обвивка, съединителната тъкан, маточната лигавица и феталните тъкани. И така, разгледахме какво се има предвид под термина "гликоген". Какво е сега ясно. Освен това ще говорим за техните функции.
В тялото гликогенът служи като енергиен резерв. В случай на остра нужда, тялото може да получи липсващата глюкоза от него. Как става това? Разграждането на гликогена се извършва в периодите между храненията и значително се ускорява по време на сериозна физическа работа. Този процес се осъществява чрез разцепване на остатъци от глюкоза под въздействието на специфични ензими. В резултат на това гликогенът се разлага до свободна глюкоза и глюкоза-6-фосфат без разходите за АТФ.
Черният дроб е един от най-важните вътрешни органи на човешкото тяло. Той изпълнява различни жизнени функции. Включването осигурява нормално ниво на захар в кръвта, необходимо за функционирането на мозъка. Основните механизми, чрез които се поддържа глюкозата в нормалните граници, от 80 до 120 mg / dL, са липогенеза, последвана от разпадане на гликогена, глюконеогенеза и трансформация на други захари в глюкоза. С понижаване на нивата на кръвната захар, фосфорилазата се активира и след това се разгражда чернодробният гликоген. Неговите клъстери изчезват от цитоплазмата на клетките, а глюкозата навлиза в кръвния поток, като дава на тялото необходимата енергия. Когато нивото на захарта се повиши, например след хранене, чернодробните клетки започват активно да синтезират гликоген и да го депозират. Глюконеогенезата е процес, чрез който черният дроб синтезира глюкоза от други вещества, включително аминокиселини. Регулаторната функция на черния дроб го прави критично необходимо за нормалното функциониране на органа. Отклоненията - значително увеличение / намаление на кръвната захар - представляват сериозна опасност за човешкото здраве.
Нарушения на метаболизма на гликоген са група от наследствени гликогенни заболявания. Техните причини са различни дефекти на ензими, които пряко участват в регулирането на процесите на образуване или разцепване на гликоген. Сред гликогенните заболявания се различават гликогеноза и агликогеноза. Първите са редки наследствени патологии, причинени от прекомерното натрупване на полизахарида C6H10O5 в клетките. Синтез на гликоген и последващото му прекомерно присъствие в черния дроб, белите дробове, бъбреците, скелетните и сърдечните мускули са причинени от дефекти в ензимите (например, глюкоза-6-фосфатаза), участващи в разграждането на гликоген. Най-често, когато настъпи гликогеноза, има нарушения в развитието на органите, забавено психомоторно развитие, тежки хипогликемични състояния, чак до кома. За потвърждаване на диагнозата и определяне на вида на гликогенозата се извършва биопсия на черния дроб и мускулите, след което полученият материал се изпраща за хистохимично изследване. По време на него се установява съдържанието на гликоген в тъканите, както и активността на ензимите, които допринасят за нейния синтез и разграждане.
Агликогенозите са тежко наследствено заболяване, причинено от липсата на ензим, способен да синтезира гликоген (гликоген синтетаза). В присъствието на тази патология в черния дроб е напълно липсва гликоген. Клиничните прояви на заболяването са следните: изключително ниски нива на кръвната захар, в резултат на което - персистиращи хипогликемични гърчове. Състоянието на пациентите се определя като изключително сериозно. Наличието на гликогеноза се изследва чрез извършване на чернодробна биопсия.
Всички въглехидрати, които се консумират (като се започне от нишесте от зърнени култури и завършват с бързи въглехидрати от различни сладкиши и плодове), се усвояват по време на процеса на храносмилане до нивото на прости захари и глюкоза. След това въглехидратите, превърнати в глюкоза, се изпращат в организма от организма.
Тази глюкоза може да се използва за текущи енергийни нужди (например при физическа подготовка) и за създаване на резервни енергийни резерви. Първо, тялото свързва глюкозата с молекулите на гликоген, а когато депата на гликогена са запълнени до степен, тялото превръща глюкозата в мазнини.
Гликогенът е една от основните форми на създаване на енергийни резерви в организма. По своята структура това са стотици молекули, свързани с глюкоза, затова се счита за сложен въглехидрат. Гликогенът понякога се нарича "животинско нишесте", защото се намира изключително в тялото на живите същества.
Когато нивото на глюкозата в кръвта намалява (например, след няколко часа след хранене или по време на физическо натоварване), тялото произвежда ензими и изпраща специален сигнал - натрупаният в трезорите гликоген започва да се разделя на молекули глюкоза, превръщайки се в източник на бърза енергия.
При хората гликогенът се натрупва главно в черния дроб (около 100-120 g гликоген) и в мускулите (приблизително 1% от общото им тегло). Общо около 200-300 g гликоген се съхранява в тялото на възрастен, но тялото на спортиста може да натрупа повече - до 400–500 g.
Гликогенните запаси в черния дроб се използват за покриване на енергийните нужди от глюкоза в цялото тяло, а мускулните запаси са достъпни само за местна консумация. С други думи, ако правите клекове, тогава тялото е в състояние да използва гликоген от мускулите на краката, а не от мускулите на гърба.
Говорейки възможно най-точно, гликогенът се натрупва не в самите мускулни влакна, а в саркоплазма - околния хранителен флуид. В същото време, растежът на мускулите се свързва в голяма степен с увеличаване на обема на тази хранителна течност, тъй като мускулите приличат на гъба, която я абсорбира.
Редовната физическа подготовка увеличава размера на гликогеновите депа и количеството саркоплазма, което прави мускулите по-големи и по-големи. Имайте предвид, че броят на самите мускулни влакна се определя предимно от генетичния тип изграждане на тялото и остава почти непроменен по време на живота на човека.
Успешното обучение за набор от мускули изисква достатъчно количество гликоген в мускулите преди тренировка и успешното възстановяване на депата на гликоген в края му. Извършвайки силови упражнения без запаси от гликоген, вие буквално принуждавате тялото да изгори мускулите.
Ето защо FitSeven многократно е писал, че за мускулния растеж е важно не толкова използването на протеини и суроватъчен протеин в праховете, колкото наличието на значителни количества подходящи въглехидрати в храната. Вие просто не можете да изграждате мускули, които са на диета без въглехидрати.
Съхранението на мускулни гликогени се попълва или чрез въглехидрати от храната, или чрез използване на гейнер (смес от протеини и въглехидрати). В процеса на храносмилането сложните въглехидрати се разграждат до прости; Първо, те влизат в кръвта като глюкоза, след което се обработват от тялото до гликоген.
Колкото по-нисък е гликемичният индекс на специфичен въглехидрат, толкова по-бавно тя отделя енергията си в кръвта и колкото по-висок е процентът му на превръщане в гликоген, а не в мазнини. Това правило е от особена важност вечер - простите въглехидрати, консумирани по време на вечерята, ще отидат предимно на мазнините по корема.
Ако искате да изгаряте мазнините чрез тренировки, не забравяйте, че тялото първо консумира запаси от гликоген и едва тогава отива в депото за мазнини. Именно върху този факт се препоръчва да се провежда тренировка за изгаряне на мазнини в продължение на най-малко 40-45 минути с умерен пулс.
Мазнините изгарят най-бързо по време на кардио тренировка сутрин на празен стомах или по време на тренировка 3-4 часа след хранене - тъй като глюкозата в кръвта намалява до минимално ниво, запасите от гликоген (и след това мазнини) започват да губят от първите минути на тренировка, а не енергия глюкоза от кръвта.
Гликогенът е основната форма на съхранение на глюкозната енергия в животинските клетки. В тялото на възрастен човек се натрупва 200-300 г гликоген, главно в черния дроб и мускулите. Гликогенът се изразходва по време на силовите тренировки, а за мускулния растеж е изключително важно да попълни резервите си.
Стана така, че концепцията за гликоген е заобиколена на този блог. Много статии са използвали този термин, което предполага грамотност и широта на съзнанието на съвременния читател. За да се поставят всички точки по-горе и да се премахне възможната "неразбираемост" и накрая да се справи с това, което е мускулен гликоген и тази статия е написана. Тя няма да бъде неразбираема теория, но ще има много информация, която може да бъде взета и приложена.
За мускулния гликоген
Гликогенът е запазен въглехидрат, съхраняващ енергията на нашето тяло, сглобен от молекули глюкоза, образуващи верига. След хранене се поглъща голямо количество глюкоза. Излишъкът от това тяло съхранява за енергийни цели под формата на гликоген.
Когато нивото на кръвната захар в организма намалява (поради физическо натоварване, глад и т.н.), ензимите разграждат гликогена до глюкоза, в резултат на което нивото му се поддържа на нормално ниво, а мозъкът, вътрешните органи и мускулите (при обучение) получават глюкоза за възпроизвеждане на енергия.
В черния дроб освободете свободната глюкоза в кръвта. В мускулите - да се даде енергия
Гликогенните запаси се намират главно в мускулите и черния дроб. В мускулите съдържанието му е 300-400 g, в черния дроб още 50 g, а други 10 g преминават през нашата кръв под формата на свободна глюкоза.
Основната функция на чернодробния гликоген е да поддържа нивата на кръвната захар на здраво ниво. Депото на черния дроб също осигурява нормална мозъчна функция (общ тон, включително). Мускулният гликоген е важен за силовите спортове, защото способността да се разбере механизмът на нейното възстановяване ще ви помогне в спортните ви цели.
Не виждам смисъл да се занимавам с биохимия на процесите на синтеза на гликоген. Вместо да представяме тук формулите, най-ценна ще бъде информацията, която може да се приложи на практика.
Гликогенът в мускула е необходим за:
енергийните функции на мускулите (свиване, разтягане), визуалният ефект на мускулната пълнота, за включване на процеса на синтез на протеини. (изграждане на нови мускули). Без енергия в мускулните клетки, растежът на нови структури е невъзможен (това означава, че са необходими както протеини, така и въглехидрати). Ето защо диети с ниско съдържание на въглехидрати работят толкова зле. Малко въглехидрати - не достатъчно гликоген - отнема много мазнини и много мускули.
Само гликогенът може да отиде в гликоген. Ето защо е жизненоважно да запазите въглехидратите в диетата си най-малко 50% от общото калорично съдържание. Като консумират нормално ниво на въглехидрати (около 60% от дневната диета), запазвате своя гликоген до максимум и принуждавате тялото да окислява много добре въглехидратите.
Натоварване с гликоген
Ако гликогеновите депа са запълнени, мускулите са визуално по-големи (не плоски, но обемисти, напомпани), поради наличието на гликогенни гранули в обема на саркоплазма. От своя страна всеки грам глюкоза привлича и държи в себе си 3 грама вода. Това е ефектът на пълнота - задържане на вода в мускулите (това е абсолютно нормално).
За мъж с тегло 70 кг с обем от депото на гликоген в мускулите от 300 г, енергийните запаси ще бъдат 1200 ккал (1 г въглехидрати дават 4 ккал) за бъдещи разходи. Вие разбирате, че ще бъде изключително трудно да изгорите целия гликоген. Обучението с такъв интензитет в света на фитнеса не съществува.
Напълно изчерпаните запаси от гликоген в тренировките по културизъм няма да работят. Интензивността на обучението ще ви позволи да изгорите 35-40% от мускулния гликоген. Само при мобилни и високо интензивни спортове има наистина дълбоко изтощение.
Попълнете запасите от гликоген не в рамките на 1 час (протеин-въглехидратен прозорец - мит, повече тук) след тренировка, но за дълго време на ваше разположение. Ударните дози от въглехидрати са важни само ако трябва да възстановите мускулния гликоген до утрешната тренировка (например след три дни разтоварване на въглехидрати или ако имате ежедневни тренировки).
Проба Chitmyla за спешно попълване на гликоген
В тази ситуация е необходимо да се даде предимство на високо-гликемични въглехидрати в големи количества - 500-800 г. В зависимост от теглото на спортиста (повече мускули, повече "въглища"), такъв товар ще попълни оптимално мускулното депо.
Във всички останали случаи попълването на запасите от гликоген се влияе от общото количество въглехидрати, които се консумират на ден (без значение дали фракционно или едновременно).
Обемът на депото на гликоген може да бъде увеличен. С увеличаване на фитнес, обемът на саркоплазма на мускулите расте, и следователно е възможно да се постави повече гликоген в тях. В допълнение, редуването на въглехидратите с фазите на разтоварване и натоварване позволява на тялото да увеличи резервите си поради свръхкомпенсацията на гликогена.
Така че, тук са два основни фактора, влияещи върху възстановяването на гликогена:
Изчерпване на гликогена при обучение. Диета (ключов момент - количеството въглехидрати).
Пълното попълване на гликогеновите депа се извършва на интервали от най-малко 12-48 часа, което означава, че има смисъл да се обучава всяка мускулна група след този период, за да се изчерпят запасите от гликоген, да се увеличи и свръхкомпенсира мускулното депо.
Такова обучение е насочено към "окисляване" на мускулите от продукти на анаеробна гликолиза, подходът при упражнения трае 20-30 секунди, с малка тежест в района на 55-60% от PM към "изгаряне". Това са леки тренировки за развитие на запасите от мускулна енергия (за практикуване на упражненията).
Чрез хранене. Ако сте избрали правилно дневните калории и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, тогава вашите гликогенови депа в мускулите и черния дроб ще бъдат напълно запълнени. Какво означава да изберете правилно калориите и макросите (съотношение B / F / L):
Започнете с протеин. 1,5-2 г протеин на 1 кг тегло. Броят на грамовете протеин се умножава по 4 и получаваме дневните калории от протеини. Продължете с мазнината. Получете 15-20% от дневните калории от мазнини. 1 g мазнина дава 9 kcal. Всички останали ще бъдат въглехидрати. Те регулират общите калории (дефицит на калории в сушенето, излишък в масата).
Като пример, абсолютно работеща схема, както за увеличаване на теглото, така и за загуба на тегло: 60 (g) / 20 (b) / 20 (g). Ниските въглехидрати под 50%, а мазнините под 15% не се препоръчват.
Гликогенните депа не са бездънна барел. Те могат да приемат ограничено количество въглехидрати. Има проучване на Acheson et. al., 1982, в която участниците са били предварително изчерпани от гликоген, а след това за 3 дни са били хранени 700-900 g въглехидрати. Два дни по-късно те започнаха процеса на натрупване на мазнини. Заключение: такива огромни дози от 700 g въглехидрати и повече за няколко дни подред водят до превръщането им в мазнини. Лакомия към всичко.