Диета с висок холестерол

Диагностика

Каква е опасността от висок холестерол при мъжете и жените?

В резултат на изследване, проведено от Световната здравна организация, е установено, че смъртта настъпва най-често в целия свят в резултат на усложнения от сърдечно-съдови заболявания. С повишаване нивото на холестерола в кръвта, атеросклерозата започва да се развива. Той на свой ред може да доведе до инфаркт или инсулт. Важно е да се намали повишеният холестерол в кръвта. Бързо няма да работи. Много често диетите с висок холестерол започват да следват след 50 години. Но е по-добре да започнем на по-ранна възраст и да предотвратим болестта, вместо да ги излекуваме. Осъществяване на диета с висок холестерол начина си на живот, можете значително да подобрите собственото си здраве.

Важно е да се разбере, че нормите на холестерола при жените и мъжете са различни. Също така има различия в показателите при хора от различна възраст.

Принципи на хранене с висок холестерол и захар

Ежедневното калорично съдържание се избира строго индивидуално. Диетолог може да помогне с това. Също така е необходимо менюто да е разнообразно: забранените храни трябва да бъдат напълно изключени. Два пъти седмично е необходимо да се яде риба. Необходимо е да се редуват мастни и нискомаслени сортове.

Забранено е да се намалява броят на храненията на ден, както и на парчета. Идеален, ако храната е пет или шест.

Забранени храни с висок холестерол

С повишен холестерол, кокос във всякаква форма, бързо хранене, мазни храни, майонеза, маргарин, сметана, заквасена сметана и масло са строго забранени. Под забраната падат сирена, тестени изделия от мека пшеница, всякакви сладки, богат хляб и сладолед.

От месото не може да яде свинско, гъска, патица и мазнини. Също така, не можете да ядете супи на базата на месен бульон. От продуктите с морски произход са забранени калмари и скариди.

Разрешени храни с висок холестерол

Важно е да се отбележи, че има храни, които не само са разрешени с висок холестерол, но и могат да го намалят по-бързо. Тези продукти включват мазна риба, добър зелен чай, зехтин, стриди, шам фъстък, орехи и бадеми. Следните продукти имат свойства за понижаване на холестерола от плодове и зеленчуци:

Диетични съвети за жени с висок холестерол: храни, менюта, рецепти

Високи нива на холестерол се наблюдават и при двата пола след 50 години. Повишаването на нивото на веществото провокира заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, може да предизвика атеросклероза. Пациентът трябва внимателно да следи какви продукти избира. Особено за тази цел е създадена диета с повишен холестерол при жените, което позволява да се балансира снабдяването с хранителни вещества.

Хранене с високи нива на LDL в кръвта след 50 години

Скоростта на веществото варира с възрастта. По отношение на жените, чиято възраст е достигнала 50 години, най-добрият показател е от 4,5 до 6,5 mmol / l. Излишъкът му изисква незабавно преразглеждане на диетата и въвеждане на минимални физически натоварвания. Заслужава да се отбележи, че спортуването в диетата е задължително, така че можете да постигнете по-голяма ефективност. Показване на скандинавско ходене, ходене с бързи темпове.

Правилното хранене с висок холестерол трябва да бъде начин на живот

Диета с повишен холестерол при жени след 50-годишна възраст се съставя в зависимост от теглото на пациента, степента на неговата активност и вида дейност. За жените, които се нуждаят от калории, за да работят, се избира диета, която им позволява да попълват енергийните си запаси, но без излишната мазнина. За тези, които вече са се пенсионирали и не са изправени пред физическо натоварване, диетата ще бъде различна. Също така се обръща внимание на това дали пациентът има алергична реакция. Те приемат масла, ядки, цитрусови плодове - често те са алергични реакции под формата на раздразнение или подпухналост.

Продукти, които намаляват холестерола и почистващите съдове

Диета с висок холестерол при жени след 50 години е съставена, като се има предвид, че са налице само здрави продукти на тялото и съдържащи Омега-3, които променят баланса на липопротеините в посока на увеличаване на фракцията с висока плътност.

Продукти за намаляване на холестерола в кръвта на жените трябва да бъдат избрани с включването на полифеноли, които намаляват съдържанието на вредни вещества. Патладжаните, тиквичките, сладките пиперки намаляват риска от рак, подпомагат имунните функции.

Диета с висок холестерол за жените се състои от следните съставки:

Морска и речна мастна риба (скумрия, пъстърва, херинга, сьомга). Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тях, допринасят за елиминирането на холестерола. Пърженето намалява полезните свойства, така че рибата е най-добре печена или задушена. Освен това можете да пиете рибено масло, ако е невъзможно да се гарантира дневният прием на омега-3 в тялото. Дневната норма е една капсула.
Зеленчуци. Те са богати на витамини и фибри, допринасят за бързото усвояване на ненаситените мазнини и в същото време предотвратяват абсорбцията на наситени. Препоръчително е да се използва бяло зеле ежедневно (оптимално сурово, задушено и варено), моркови (намалява концентрацията на вредни вещества с 10-15%), чесън (алиинът се превръща в алицин в организма, което допринася за бързото почистване на съдовете), грах и леща ( диетични фибри помага за премахване на токсините от червата).
Зърнени храни и зърнени храни. Растителните влакна присъстват в тях в огромни количества. Също така полезни свойства при приема на витамини от група Б, ускорявайки работата на храносмилателния тракт. Използвайте ечемик, дива тъмна опасност, ръж, овес, просо.
Семена и ядки. Диета с висок холестерол при жените след 60 години трябва задължително да съдържа в умерено количество семена и ядки. Те съдържат много мононенаситени мазнини, допринасящи за ниската усвояемост на лошия холестерол и с него голямото добро. Препоръчително е да се ядат несолени фъстъци, орехи, лешници, тиквени семки. Лененото семе под формата на масло е подходящо за добавяне към салата. Ядки и семена от калории, така че дневният прием не трябва да надвишава 30-40 грама.

Има определени храни, които спомагат за понижаване на концентрацията на LDL в кръвта. Това е:

Авокадо. Чуждите плодове съдържат най-много фитостероли и е доказано, че консумирането на 100 грама авокадо в рамките на един месец повишава нивото на благоприятния холестерол с поне 10%.
Спанакът. Този тип зеленина е рекорд за съдържанието на каротеноиди и лутеин. Веществата не само спомагат за намаляване нивото на LDL, но и допринасят за по-доброто функциониране на сърдечно-съдовата система.
Маслиново и ленено масло. Нерафинираните опции запазват повече фитостероли, които регулират съотношението на веществата с определени плътности. Натурални продукти (препоръчително е да ги купувате не в магазина, а в специализирани магазини). Препоръчително е да приготвяте салати, те могат да бъдат включени в супата. Дневен обем - не повече от 15 грама.

Меню за седмицата

Насоките за готвене с висок холестерол при жените са предназначени да гарантират, че тялото получава балансирано количество мазнини и протеини. Има различни менюта, по-долу е евтин един от тези продукти, които повечето граждани могат да си позволят. Примерна диета с висок холестерол при жените и нейното седмично меню е както следва.

понеделник

Закуска. Сок от грозде. Елдни люспи не са мигновени.
Обяд. Пюре от краставици и спанак.
Обяд. Задушени млади картофи с копър, супа в зеленчуков бульон с парче диетично пилешко филе.
Време за чай Пълнозърнест тост, ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.
Вечеря. Зърнени зърнени храни, леки рибни банички на пара.

вторник

Закуска. Зелен чай с канела. Царевична каша и сладка ябълка.
Обяд. Тостове с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.
Обяд. Супа от месо от телешко или пилешко месо. Салата със спанак и зеленчуци, облечена със зехтин.
Време за чай Пресен сок и плодове.
Вечеря. Салата със солена риба и прясно пекинско зеле. Бял ориз

сряда

Закуска. Чаша сок. Овесена каша, подправена с цветен мед.
Обяд. Сандвичи от тъмен хляб със сирене и домати.
Обяд. Картофена супа със зелена леща. Салата от зеле и моркови. Морс.
Време за чай Нискокалорично кисело мляко.
Вечеря. Сьомга, печена със зеленчуци и зеленчуци - броколи, зеле, тиквички.

Риба, зеленчуци, ядки и растителни масла са в основата на терапевтичното меню.

четвъртък

Закуска. Бял чай с резен лимон. Елда каша със сливи.
Обяд. Шепа от кедрови ядки и препечен хляб.
Обяд. Растителна окрошка за 1% кефир, квас. Парни пилешки котлети.
Време за чай Салата от моркови и цвекло, подправена с черен пипер, лимонов сок и куркума.
Вечеря. Домашно приготвени пилешки кюфтета и кафяв ориз, приготвени в домати.

петък

Закуска. Хлебчета с бял хляб със сезонни плодове. Морс.
Обяд. Шепа тъмни стафиди.
Обяд. Броколи и пюре от спанак. Телешки кюфтета от говеждо месо без мазнини. Салата от краставици.
Време за чай Морс и пълнозърнест хляб с шепа ядки.
Вечеря. Печена риба на растителен субстрат.

събота

Закуска. Сок от цвекло Овесена каша не е бърза.
Обяд. Салата от печена тиква със сирене.
Обяд. Зеленчукова супа с парче диетично пилешко филе. Тъмен ориз и херинга.
Време за чай Пълнозърнест препечен хляб, нискомаслено сирене или сирене.
Вечеря. Зърнени зърнени храни, задушени пилешки и оризови кюфтета.

неделя

Закуска. Чаша сок, овесена каша със стафиди.
Обяд. Тост или сирене от сирене.
Обяд. Супа от месо от телешко или пиле без кожа. Зелена салата
Време за чай Морс и шепа ядки.
Вечеря. Сьомга с гарнитура от прясно пекинско зеле.

Рецептите за ястия с висок холестерол в женските менюта за седмицата са създадени не само за да бъдат здрави, но и красиви. По отношение на храната, която той често използва, човек изпитва дискомфорт, важно е да се поддържа положително психологическо отношение по това време. Възможно е да направите това с помощта на красиво приготвени и ароматни храни, стилни ястия.

Диета за понижаване на холестерола в кръвта на жените е предназначена за тези, които се нуждаят от около 2000 калории на 24 часа. Количеството на храната и нейното калорично съдържание могат да варират в резултат на това кое първоначално тегло, дали дневните леки спортни натоварвания и индивидуалното ниво на метаболизъм са налице. Каква диета с висок холестерол в кръвта на жените ще работи, ако случаят е сериозен, лекарят определя.

Рецепти за понижаване на липопротеините и захарта

Диета с висок холестерол при жени над 50-годишна възраст, рецепти съдържа храни, които включват най-омега-3. Печенето, дори без захар, е забранено. Полезно в печени зеленчуци, нискомаслени месни и рибни ястия. Освен това се използват оцет, натурални масла. Едновременното намаляване на нивото на лошия холестерол и захарта в тялото на жената означава премахване на храната, която има среден и по-висок индекс на съдържанието от диетата.

Основата е зеленчуци. Пациентите, които са свикнали да обличат салатите с сосове, няма да могат да направят това, тъй като продуктите са в забранения списък. Има изход - направете сами сосове. Какво да се яде с висок холестерол в кръвта на жените, вместо да се съхранява майонеза и кетчуп:

Чеснов сос. В немазна ryazhenka, разтривайте млади чесън на вкус. Добавете малко смачкан пресен копър.
Начало Аджика. Смили домати и български чушки в блендер. Добавете малко сол, захар и хрян. Смесете сместа и отровата в хладилника за няколко часа.
Сос от ядки и авокадо. Смелете орехите, направете същото с обелени авокадо. Смесете съставките.

Разнообразието от салати, които са позволени на пациента, ще украсяват дори празничната маса. Такива салати ще понижат нивото на захар и холестерол:

от зеленчуци и авокадо (1 авокадо, 1 сладък български пипер, 1 краставица, 2 стъбла от целина, зеленчуци на вкус - нарязани на кубчета и добавете малко зехтин);
ябълка и зеле (прясно зеле, зелена кисела ябълка, моркови - решетка и варя с оцет).

Наварни супи не могат да се консумират, те се заменят с постно. препоръчва се:

Гръцка супа с пилешко (сварено филе, добавете картофи, моркови, елда и копър);
бульон с печени зеленчуци (патладжани, български пипер и зеленчуци се задушават, след това се добавя вода).

Рецептите включват диетични сортове: пиле и пуйка. Последното е добро за здравето, особено ако се изпарява. Рецептата е:

Печете на гърдата на Турция няколко минути.
Сложете слой от ситно нарязани тиквички, пипер, домат и печете за 30 минути.
10 минути преди края на поръсете се поръсва с нискомаслено твърдо сирене, сол и черен пипер.

Рибни ястия - основният източник на храна. Мастните сортове, като скумрия, херинга, сьомга, пъстърва, трябва да присъстват в диетата поне три пъти седмично. Ако обикновената варена риба изглежда вкусна, тогава тя може да се пече със зеленчуци. Има рецепта:

Рибата се нарязва на парчета, поръсва се със сол и се поставя в дълбока купа за печене.
На върха изложени нарязани картофи, патладжан.
Ястието се изпраща в пещта и се пече до почти готов.
Няколко минути преди варене, поръсете със зеленчуци, включително рукола, спанак, копър, можете да добавите малко сирене фета.

Не забравяйте, че продуктите, които намаляват холестерола и почистването на съдовете при жените, включват в диетата само перфектно качество. Забранени са изтеклите, дефектни, развалени зеленчуци и плодове. Отслабеното тяло не може да се справи с натоварването и това ще доведе до сериозно разстройство на червата.

Забранена храна

Диета с висок холестерол и захар при жените изключва употребата на храни, богати на животински мазнини. Справочниците, които показват калорийното съдържание на храни и ястия, също така описват стойността на холестерола. В случая, когато е голям, продуктът се изключва.

Продукти, забранени с повишени нива на LDL при жени:

Дреболии. Порцията понякога е равна на включването на холестерола в седмичен показател за човек без отклонения - това е причината за увеличаване на теглото. Повишаването на теглото става основна пречка за лечението на повишени нива на LDL. Тази диета е строго забранено не само след 50, но да се използва в диетата с висок холестерол при жени под 40 години.
Маргарин и майонезен сос. Транс-мазнините и животинските мазнини ускоряват синтеза на вредни вещества.
Колбаси, колбаси. Месни продукти, приготвени при производствени условия, калорични, канцерогенни. При постоянна употреба е една от основните причини за заболяване и запушване на кръвоносните съдове.
Яйчен жълтък. В диетата се допускат само бели яйца, тъй като жълтъците са твърде високо съдържание на калории, те съдържат много мазнини.
Млечни продукти. Ниско съдържание на мазнини ryazhenka, кефир, мляко се въвежда в диетата на пациента.

Разбира се, забранени за продължителността на терапията и бисквити, ядки, чипове - висококалорични. След като им е позволено да използват, но в минимална степен и рядко. Ако една жена е свикнала с такава храна, тогава здрави аналози на чипс и бисквити могат да се правят у дома. В интернет има много рецепти за тяхната подготовка.

Ленено масло

Диета с висок холестерол при жени след 60-годишна възраст задължително включва ленено масло, след 50-годишна възраст не е необходимо, ако диетата включва достатъчно морски дарове от риба. Включва омега-3, омега-6, омега-9 и наситени киселини. Неблагоприятните ефекти не причиняват. Съставките нормализират холестерола и триглицеридите, предотвратяват тромбоза. Но има и други положителни ефекти:

превенция на инсулт и инфаркт;
подобряване на черния дроб и храносмилателния тракт;
превенция на атеросклероза и съдова блокада;
лечение на заболявания на щитовидната жлеза;
подобряване на външния вид на кожата, ноктите и косата.

Лененото масло има широк спектър на действие, полезно е да се приема и тези, които не са изправени пред увеличаване на LDL.

Билките за намаляване

Диета за понижаване на холестерола в кръвта при жени след 40, 50 годишна възраст не е задължително да включва приема на билкови настойки. Благоприятните свойства на билките се дължат на факта, че те активират липидния метаболизъм, предотвратяват развитието на атеросклероза, допринасят за разреждането на кръвта и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Витамините, пектинът и минералите включват следните билки за понижаване на холестерола при жените:

Ефектът се проявява не само чрез инфузии от сушени билки, които се приготвят от вряща вода, но и от сокове от пресни растения. Приемането им не винаги е приятно, защото от някои билки сокът става горчив или кисел.

Какво друго да направите, за да намалите?

По време на лечението се препоръчва да се дава ежедневно време за леки физически натоварвания. Езда на мозъка с кислород, активиране на метаболитната функция, даване на тон, необходим за лечение, ще помогне на колоезденето (можете във фитнеса), скандинавско ходене, ходене на чист въздух. Занимаващите се занимания се нуждаят от до един час на ден. Какво е опасно висок холестерол?

Препоръки за мъже

Диетата за мъжете в много аспекти е подобна на тази при жените: те консумират и изключват от диетата същите храни. Разликите се отнасят само до факта, че мъжете обикновено се нуждаят от повече калории, така че мазнините са включени в диетата малко повече. Диетата трябва да се спазва непрекъснато през целия живот, а не няколко месеца, както препоръчват някои некомпетентни източници.

Мъжете според статистиката по-често жените пият алкохол, но по време на лечението и за последващо предотвратяване на увеличаване на LDL, то трябва да бъде напълно изключено. Пушенето също си заслужава да се откаже.

Важни са спортовете: мъже от 50-годишна възраст ще харесват ходене, колоездене, часове на бавно темпо на орбита, велоергометър в салона.

Полезно видео

Както вече разбрахте, правилното хранене играе важна роля при високия холестерол:

Таблица - какво да се яде с висок холестерол и какво не?

Какво можете да ядете и какво не може да бъде при високо ниво на холестерол в кръвта при жените и мъжете? Какво да правите за празниците? Представяме на Вашето внимание удобна таблица (списък), където първата колона съдържа продукти, които могат да бъдат изядени (с увеличен lpnp / понижен lpvp), а вторият, който е забранен. За всяка продуктова група са дадени кратки препоръки (съвети за бележка от лекари и специалисти по хранене).

Какви храни можете да ядете с висок холестерол, и които не можете - таблица / списък

Зърнени храни, сладкиши, сладкиши

Ако холестеролът е повишен, но наистина искате да ядете нещо сладко, тогава изберете най-нискокалоричните - плодово желе, бисквити овесени ядки. Можете да си сложите моркови (по-добре домашно приготвени от обезмаслено мляко). Развивайте свои собствени кулинарни умения!

Мляко, млечни продукти, яйца

Не се притеснявайте, обезмасленото мляко съдържа толкова хранителни вещества (протеини, калций и фосфор) като цяло и сурово / маслено мляко.
Яйчните белтъци не съдържат холестерол, така че не се колебайте да замените цели яйца с рецепти (от изчислението: едно цяло яйце = два протеина). С повишен холестерол в кръвта (както и рисковете от атеросклероза) не можете да ядете повече от 2 жълтъка седмично.
Никога не добавяйте сирене към месни ястия, в противен случай се удвоява: съдържанието на нездравословни мазнини и калории.

Супи, бульони

След готвене бульон говеждо, не забравяйте да го охладите. След това обичайната супена лъжица премахва целия слой замразени мазнини.
С високо ниво на холестерол в кръвта, като основно ястие, можете (и дори трябва) да ядете супи, подправени с ориз или "лека" паста.

Риба и морски дарове

Месо и месни продукти

Масло, мазнини, транс-мазнини

По време на готвене, отрежете всички "мазнини" от месото и премахнете кожата на птицата.
С повишен холестерол, ограничете консумацията на странични продукти. Въпреки това, веднъж месечно се препоръчва в диетата да се включи малък (около 80 гр.) Черен дроб, тъй като той съдържа витамини и желязо.
Не можете да ядете пържени храни. Ако трябва да се изпържи, използвайте растителни масла и тиган с незалепващо покритие. Ако използвате скара, поставете месото или рибата на скара, за да подредите всички мазнини.
Опитайте се да комбинирате месни ястия с паста и зеленчукови / зелени салати.

Зеленчуци и плодове

Подправете зеленчукови салати и леки закуски с лимонов сок, билки, здрави подправки. Напълно изключва: майонеза, всички видове мазни сосове и кетчуп.

Сокове, напитки, алкохол

С повишено количество холестерол в кръвта, опитайте се напълно да елиминирате употребата на алкохолни напитки. Какво да правите за празниците? За мъжете не повече от два алкохолни напитки на ден, за жените - не повече от един. Според стандартите на СЗО такава напитка може да бъде чаша бира (330 мл), чаша сухо вино (250 мл) или чаша силни продукти (не повече от 60 мл).

Какво да правите за празниците с висок холестерол?

Опитайте се да не изневерите себе си за това, че можете да ядете нещо, но нещо е невъзможно. Първо, разберете, че всички хронични заболявания се лекуват - хронично. Тоест, ако дълго време ядем онова, което е вредно за тялото (може би несъзнателно), тогава за нормално възстановяване няма да се налага да ядем „закуски“ за дълго време. И, второ, надежда за всичко най-добро в живота. Както беше написано на Соломоновия пръстен: "И ще мине."
В крайна сметка, днес има огромен брой рецепти за вкусна храна, абсолютно безвредни за нашето здраве. Не бъди мързелив, намери ги. Укрепвайте собствените си кулинарни таланти. С помощта на тази ТАБЛИЦА можете самостоятелно да изчислите списъка с продукти с нормализирана част от хранителния холестерол на ден (не повече от 300 mg).

Ако имате проблеми с висок холестерол в кръвта, но волята не е достатъчна, например, да откажете да ядете „забранена храна“ на парти. Помолете вашия съпруг или съпруг (или близък приятел) да ви помогне с този проблем - т.е. да ви контролира. Дайте му (или нея) думата - да пази "до победителя". Или направете сериозен залог (повече за мъжете).
По време на празничния празник се опитват да се движат повече. Може да е танц (естествено, умерено), всякакви игри на открито и т.н. Голяма възможност, например, по-често и по-дълго ходене с кучето. Като цяло погледнете обстоятелствата.
По отношение на алкохола е по-добре да се откажете. Въпреки факта, че според стандартите на СЗО те се допускат в умерени количества. Но там, където първите 50 мл, там и втората. А зад тях и третата (на принципа: "Бог обича Троицата"). Можете да се забавлявате без алкохол.

За повече информация относно разрешените (и дори препоръчваните), както и забранените храни (представени в таблицата / списъка по-горе) за висок холестерол в кръвта можете да намерите в други статии на нашия уебсайт.

Диета с висок холестерол при жени след 50 години [продукти и менюта]

Никой не е имунизиран от повишаване на холестерола, но при жените в репродуктивна възраст, количеството на холестерола в кръвта е частично регулирано от женските полови хормони естроген, които се произвеждат в яйчниците. След настъпването на менопаузата, нивото на естроген започва постепенно да намалява, затова жените на възраст 50-60 години често имат ускорен растеж на холестерола.

Диета с висок холестерол при жени над 50 години ще спомогне за намаляване на високите нива, поддържане на нормален липиден баланс и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако вече сте повишили значително нивото на холестерола - тогава просто трябва да следвате правилата за хранене, описани по-долу.

Основни правила на хранене за по-възрастните жени с висок холестерол

Основното правило на диетичното хранене при жените (и мъжете) е отхвърлянето на прости въглехидрати и животински мазнини, които се съдържат в мастни, месни и млечни продукти. Вместо това, диетата трябва да бъде доминирана от растителни мазнини, фибри и сложни въглехидрати, които се съдържат в плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Експертите препоръчват хранене често, но на малки порции.
Чувството на глад не трябва да се толерира, за да се заглуши, можете да си поръчате лека закуска с прясна салата, да пиете чай с вафлени бисквити или да ядете няколко ядки.
Когато готвите, опитайте се да използвате възможно най-малко сол, тъй като увеличава натоварването на сърцето. Може би, на първо място, храната ще вкус свеж и вкус, но можете бързо да свикнете с него.

Количеството холестерол, което влиза в тялото на здрав човек с храна, е около 300-400 мг. За нарушения на липидния метаболизъм, тази сума трябва да бъде намалена наполовина. Ето защо, когато избирате съставките за приготвяне на конкретно ястие, трябва да обърнете внимание на това колко съдържа холестерол. За да направите това, има специални маси, които значително опростяват избора на съставките. Първо, необходимостта да се прави справка с таблицата всеки път може да е неудобна, но скоро ще се научите как да определяте количеството на холестерола в окото.

Разрешени (полезни продукти)

Важно е да запомните, че холестеролът е „добър“ и „лош“. Ниските нива на добър холестерол допринасят за блокиране на кръвния поток и увеличават вероятността от сърдечни и съдови заболявания. Ето защо е наложително да включите в диетата си съставки, които стимулират растежа на добри липопротеини с висока плътност, тъй като те пречистват кръвта и намаляват растежа на липопротеините с ниска плътност.

За да направите менюто за седмицата за жени след 50-годишна възраст трябва да бъде изключително от ястия, които са полезни за тялото. Най-добрият вариант се счита за приготвени на пара храни, богати на полезни омега-3 полиненаситени мастни киселини, както и полифеноли, които намаляват нивото на ниско-плътния холестерол, а също и укрепват имунната система и дори намаляват вероятността от развитие на тумори.

Забранено (влоши проблема)

Диета с висок холестерол при жени над 50 години трябва да бъде нискокалорична и балансирана. Под забраната са всички съставки, които съдържат сами стероли, или стимулират производството на холестерол в черния дроб.

По време на готвене, ще трябва да се откаже от тигана, защото пържената храна, дори на растителни масла, съдържа канцерогени, които допринасят за развитието на атеросклероза. Най-добре е да се ядат варени продукти, задушени и изпечени. В списъка на забранените продукти се считат следните най-опасни:

Мазни меса, свинска мас, карантии, колбаси, пушени и консервирани месни продукти.
Животински мазнини, транс-мазнини, маргарин, майонеза и ястия, които ги съдържат.
Мазнини млечни продукти.
Морски дарове - миди, раци, скариди, както и рибен хайвер, консерви и пушена риба.
Всяка бърза храна. Чипове, бисквити, бисквити, пържени картофи и бургери.
Пържени храни. При пържене се образуват канцерогени и холестерол. Също така е невъзможно да се изпържи в растително масло.
Прости въглехидрати и захар, както и всички продукти, които го съдържат, а именно сладка сода, бисквити, десерти и сладкиши.
Алкохол, цигари, кафе, енергийни напитки. Всичко това оказва неблагоприятно въздействие върху здравето на черния дроб, което е известно, че произвежда по-голямата част от холестерола.

Следвайки диета с ограничена употреба на тези продукти или пълен отказ от тях, първите резултати за намаляване на холестерола ще се появят след 2 седмици. Въпреки това, след това да се върне към обичайния начин на хранене няма да работи и превантивна диета ще трябва да спазват останалата част от живота си.

Ограничете използването

Съществуват редица съставки, които могат да се използват при хиперхолестеролемия, но броят им трябва да бъде минимален и строго дозиран.

В малки количества са разрешени:

постно агне,
заек, пиле или пуйка,
кокоши яйца (не повече от 3 броя на седмица), но яйчен белтък може да се използва за неопределено време,
масло,
също и нискомаслени сортове меки сирена,
морска риба.

Топ 10 продукти за намаляване на холестерола при жени над 50 години

Разбира се, не е възможно напълно да се отървете от холестероловите отлагания и да почистите съдовете без хирургическа намеса. Въпреки това, промените в начина на живот и стриктното спазване на правилата за хранене с минимално количество холестерол ще помогнат на жените да подобрят състоянието си и да забавят развитието на атеросклерозата. За най-добри резултати експертите препоръчват изграждането на менюто ви въз основа на следните продукти.

Нерафинирани растителни масла. Най-ценни са лененото семе, соята, царевицата и маслиновото масло, което намалява концентрацията на LDL с 18%.
Авокадо - когато се използва редовно, увеличава "добрия" холестерол с 15%, а "лошото" намалява с 5-7%.
Мазната риба укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратява тяхното запушване, нормализира притока на кръв.
Плодове и плодове, особено цитрусови плодове (помело и грейпфрут). Също така много полезно: Райска ябълка, нарове и ябълки.
Горчив шоколад. Въпреки че беше казано по-горе, че десертите трябва да се изхвърлят от това правило, има едно изключение. Това обаче се отнася само за истински черен шоколад от висококачествени какаови зърна, тъй като те съдържат полифеноли, които подобряват метаболизма на липидите, нормализират кръвното налягане и концентрацията на холестерол.
Fiber. Намира се в големи количества в пресни зеленчуци и плодове. Най-вече в стафиди и сушени кайсии, леща, соя, малини, ленени семена, малко по-малко в ябълки, круши, праскови, малини, сладки пиперки, тиквени семки и слънчогледови семена. Шампион по съдържание на фибри на 100 грама продукт, разбира се, са пшеничните трици, те могат да се добавят към храната по време на готвене и могат да се консумират в чист вид, като пият много вода.
За напитки се препоръчва зелен чай.
Ядки и семена, като бразилски и орехи, ленени семена, слънчогледови семки - почистват съдовете.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (не повече от 2.6%), сулугуни, сирене Адиге, кефир, кисело мляко.
Поради съдържанието на фитостероли и полифеноли, гъбите възпрепятстват усвояването на стеролите през чревните стени и премахват вече натрупания холестерол.

Основното правило на диетата с повишен холестерол при жените след 60 години е отхвърлянето на съдържащи холестерол храни и прости въглехидрати.

Квалифицираният диетолог при подготовката на индивидуалното меню взема предвид възрастта, начина на живот и наличието на алергии при жените, тъй като диетата за хиперхолестеролемия включва редовна консумация на риба и ядки, които могат да причинят сериозна алергична реакция.

Седмично диетично меню за жени след 50-60 години

Менюто с висок холестерол се разработва за 5 хранения на малки порции. Ако обаче през деня все още се чувствате гладни, можете да ядете плодове, лека зеленчукова салата, шепа ядки или да изпиете чаша ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини.

По-долу е представено меню за диета за седмицата.

закуска:

Понеделник - омлет от яйчен белтък, цвекло салата със сирене.
Вторник - овесена каша на вода, салата "Витамин" от прясно зеле, моркови и ябълки, чист чай.
Сряда - ечемична или елда каша без масло, бъркани яйца с един жълтък, чаша кефир.
Четвъртък - натурално нискомаслено кисело мляко, мюсли и сушени плодове, зелен чай.
Петък - овесена каша, салата от водорасли с масло от авокадо, чай от липа.
Събота - ориз върху обезмаслено мляко, печена ябълка, компот от сушени плодове.
Неделя - супа с паста от твърда пшеница, зелен чай.

обяд:

Понеделник - зеленчукова супа, елда овесена каша, задушена с гъби, риба хек котлет, желе.
Вторник - диетичен борш, задушено пилешко филе, вино.
Сряда - гъбена супа, картофено пюре с парна патичка, компот.
Четвъртък - супа супа, задушено филе от сьомга, яхния от моркови, гроздов сок.
Петък - диетичен туршия, хайвер за тикви, задушен заек, сок от червена боровинка.
Събота - студена супа от цвекло, задушени зеленчуци, пълнозърнест хляб, червена боровинка.
Неделя - окрошка, царевична каша с пара кокошка, яхнии, желе.

вечеря:

Понеделник - зеленчукова яхния с постно крехко пилешко месо, сьомга, запечена със сирене, запеканка със стафиди.
Вторник - постни пилаф с гъби и сушени плодове, пресни зеленчуци за избор, чай от липа.
Сряда - пържола от Pollack със сирене, аспержи, гръцка салата, чай от лайка.
Четвъртък - филе от аспержи и пуйки, тиква и готвене извара.
Петък - салата с диетично сирене, елда с гъби, чай от морски зърнастец.
Събота - печена сьомга с гарнитура от броколи и карфиол, печена ябълка.
Неделя - овесена каша на вода, пуд от грис, компот и вафлени бисквити.

Тази диета се нарича още Средиземно море, защото съдържа морски дарове, плодове, плодове и зеленчуци без топлинна обработка и сирена. Закуската е важна храна и не трябва да се пренебрегва. Дори и при пациенти на възраст над 45 години с висок холестерол, закуската трябва да бъде доста значителна, защото от нея получаваме сила за целия ден. От общото количество храна, консумирана по време на обяда, половината пада върху зеленчуци, две трети - върху сложни въглехидрати, а останалата част - върху месо и рибни продукти. За вечеря, обикновено ястие се заменя с пресни зеленчуци.

Холестеролните отлагания по стените на кръвоносните съдове се формират от много години, а прекомерното им количество има сериозни последствия за човека. Придържането към правилното хранене може значително да забави началото на тези ефекти. Много хора смятат, че диетичната храна е скъпа и безвкусна. Всъщност, това е популярна заблуда, защото дори и от познатите храни можете да приготвите вкусна и най-важното, здравословна храна, която ще запази вашите съдове здрави за дълго време.

Какво точно можете да ядете с висок холестерол

Такава концепция като повишен холестерол е позната на всеки възрастен, но не всеки знае истинските щети, които се правят на тялото, когато се повдигне. Нека разгледаме по-подробно какво можете да ядете с холестерол, как да го намалите и да го върнете към нормалното, и какво е по-добре да се откажете.

Разбиране на понятията

Холестеролът сам по себе си не е нищо друго освен един вид мазнина (липид). Той е във всяка черупка на човешка клетка. Особено много холестерол в черния дроб, мозъка и кръвта. Важно е да се знае, че холестеролът е необходим за нормалното функциониране на организма, така че без това вещество да не се произвежда достатъчен брой нови клетки и хормон. Освен това, когато възникне неизправност на холестерола, храносмилателната система също страда.

Има два вида холестерол - добри и лоши. Доброто е с висока плътност, така че е полезно за хората. Лошата има ниска плътност, така че може да образува холестеролни плаки и да запушва кръвоносните съдове. Това, от своя страна, значително увеличава риска от съдова атеросклероза, инсулт, инфаркт и други животозастрашаващи заболявания.

Поради тази причина, с висок холестерол, не трябва да отлагате посещението при лекаря.

За да намалите холестерола, трябва да се научите как да се храните правилно. Това е основата за нормализиране на холестерола, без което болен човек просто не може.

Висок холестерол: причини

По правило високият холестерол се наблюдава при хора с наднормено тегло. Те имат лош холестерол в излишък и добър - в недостиг. За да започнете процеса на нормализиране на този показател, човек трябва само да следва диетата и да намали теглото си.

Допълнителните причини за високия холестерол са:

Редовна консумация на мазни храни в големи количества. Това включва пържени храни, колбаси, свинска мас, маргарин и много други продукти, които човек яде и дори не подозира, че бавно го убиват. За да се предотврати това, е важно да се разбере какво може да се яде с висок холестерол в кръвта.
Недостатъчно активен или заседнал начин на живот е изключително негативно въздействие върху организма и съдовете. Освен това, пълната липса на спорт се отразява на допълнителното тегло, което чрез верижна реакция предизвиква висок холестерол.
Възраст на възрастен мъж. В същото време нивото на този показател може да се увеличи дори и при липса на излишно тегло и правилно хранене. Това е оправдано от чисто физиологични процеси, които след петдесет години започват да работят бавно. Това е особено очевидно при жени след периода на менопаузата.
Наличието на остри или хронични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Също така, това включва генетичната предразположеност на човек към повишено ниво на този показател в кръвта.
Пушенето, както и честото пиене, намалява нивото на добрия холестерол и увеличава количеството на лошите. Освен това, пушенето прави съдовете крехки, което допълнително увеличава риска от инсулт и инфаркт.
Различни заболявания на щитовидната жлеза могат да повлияят на развитието на опасни заболявания, а високият холестерол ще бъде един от възможните симптоми.

Медицинското хранене ще повлияе благоприятно на работата на вътрешните системи на организма и ще намали холестерола в кръвта. Също така, ако ядете "правилните" храни, можете да подобрите обмяната на веществата, кръвообращението и положителния ефект върху съсирването на кръвта.

Какво можете да ядете - общи правила

Следните диетични правила за понижаване на холестерола:

Не забравяйте да се откажете от използването на животински мазнини. Те трябва да бъдат напълно заменени от завод.
Важно е да преминете на фракционни ястия, т.е. да ядете често, но не на големи порции. Това не само ще "разтовари" храносмилателната система, но и ще допринесе за още по-голяма загуба на тегло.
Основата на диетата трябва да бъдат храни, богати на фибри, т.е. на растителен произход (плодове, билки, зеленчуци).
Редовно менюто трябва да съдържа морски дарове и ядки.
Важно е напълно да се откаже от използването на горещи и мазни сосове. Като цяло диетолозите съветват напълно да се ограничи приема на сол.
Необходимо е правилно да се подготвят диетични ястия. По този начин се допуска задушаване, варене и печене. Можете също да приготвите ястия за двойка. Пържени, пушени, мазни храни и ястия на скара са строго забранени.
Ежедневно в менюто трябва да присъстват сокове. Те ще имат благоприятен ефект не само върху съдовете, но и върху храносмилателната система. Освен това, домашно приготвените сокове ще обогатят тялото с полезни вещества, но това се отнася само за сокове, които се приготвят самостоятелно, тъй като закупените продукти съдържат твърде много захар.
При обличане зеленчукови салати, можете да използвате само зехтин и лимонов сок. За майонеза и други сосове трябва да се забрави за дълго време.
Строго е забранено пушенето и употребата на алкохол във всякаква форма и количество. Това е табу, което не може да бъде нарушено.
Най-гъстата храна за деня трябва да бъде закуска. По-лесно - обяд. Вечерята се сервира най-бързо с нискомаслени ястия. Също така, трябва да има три пълни хранения и две или три плодови закуски на ден.

Какво трябва да имате задължително?

Не всеки знае какво да яде, за да намали холестерола. В същото време трябва незабавно да се отбележи, че подобряването на този показател не е лесно. Отнема доста дълго време (от няколко седмици до няколко месеца). По-добър холестерол може да се стабилизира в добро състояние не по-рано от пет или шест месеца редовно придържане към диетата и други медицински препоръки.

По този начин в менюто трябва да включите специални продукти, които ще окажат благоприятно въздействие върху човешките съдове.

Първият полезен продукт е каша. Най-добре е да се яде елда, ечемик, овесена каша и пшеница каша. Трябва да ги приготвите във вода, без да добавяте мляко или сол. Яжте каша може да бъде ежедневно като основно ястие. Като алтернатива на зърнените култури се допускат тестени изделия от твърда пшеница.

Следващият важен продукт е хлябът. Трябва да бъде ръжено трици. Можете да ядете не повече от двеста грама хляб на ден. Разрешени са и диетични бисквити Galette и сушени хлябове.

Мазната риба може да консумира не повече от 200 грама на ден. Той трябва да бъде основният източник на протеин в организма.

От месо можете да използвате пилешко, заек и пуйка. Сервирайте месни ястия само с варено, задушено или задушено.

Яйцата могат да се консумират сварени, но не повече от две парчета на седмица. В същото време, предпочитанието е по-добре да се даде на протеина, тъй като жълтъкът повишава холестерола.

Много полезни растителни масла, а именно маслини, сусам, соя и фъстъци. По-добре е да се откаже слънчогледово масло, както и масло.

Ферментиралите млечни продукти (извара, сирене, сметана, мляко) могат да се консумират, но само в безмаслена форма. Позволени са също и кисели млека, но те също трябва да имат минимален процент мазнини.

Бобовите растения могат да бъдат отличен заместител на месни ястия. Те насищат тялото добре и в същото време не съдържат вредни мазнини. От тези продукти можете да приготвите различни ястия, така че те скоро няма да се отегчат.

Чаят, особено зеленият лист, почиства кръвоносните съдове от плаки от холестерол, така че това е основната напитка за диетата. Също така е важно хората да пият зелен чай, без да добавят захар. По-добре е да го замените с малко количество мед.

От сладките се разрешава използването на сушени плодове, мармалад и бяла ружа.

Всеки ден в менюто трябва да присъстват ястия от зеленчуци. Това могат да бъдат зеленчукови супи, яхнии, ястия. Особено полезно е да се ядат моркови, тиквички, спанак, зелени.

От течности е разрешено да се пият домашно приготвени зеленчукови и плодови сокове, ягодови компоти, билкови чайове и плодови напитки.

В допълнение, има такива продукти, които най-силно повлияват понижаването на вредния холестерол:

Ядки, особено бадеми. Те са богати на растителни протеини и мастни киселини, което благоприятно засяга съдовете. В същото време на ден е достатъчно да се използва само шепа такива ядки. Противопоказания за приемане на ядки - индивидуална непоносимост към лицето (алергия).
Свежият чесън и лук разреждат кръвта и увеличават имунитета. Необходимо е да ги използвате редовно в тази диетична храна. Противопоказания са остри заболявания на храносмилателната система.
Цитрусови плодове - мандарини, портокали, лимони и техните сокове. Пиенето само на половин чаша от тези сокове може значително да подобри състоянието на техните съдове. Също така, лимонов сок е много полезно да добавите към рибни ястия и зеленчукови салати.
Моркови и сокове от него. Също така много полезни са и пресните ябълки.
Брънците действат в тялото по метода на "миенето", както в съдовете, така и в храносмилателната система. Това е отличен естествен препарат за почистване на токсини и вреден холестерол. В същото време специалистите по хранене съветват понякога да се правят гладни дни и да се използват само ябълков сок и овесени трици.
Патладжаните са уникални зеленчуци, които благоприятно влияят върху работата на сърцето и кръвоносните съдове. От тях можете да приготвите рана, гювечи и различни други ястия.
Целина и зеленина трябва да бъдат в това диетично меню редовно. Също така добре дошли е използването на супи от целина, моркови, картофи и други зеленчуци.

Заслужава да се отбележи, че по време на спазването на тази диета, човек трябва да бъде редовно преглеждан от лекар и тестван за наблюдение на тяхното състояние.

Какво да не се яде?

За да станете по-здрави и да увеличите вероятността от нормализиране на холестерола, трябва напълно да се откажете от редица вредни продукти.

На първо място в класацията на забранените храни са животинските мазнини. Така от менюто трябва напълно да елиминирате свинската мас, колбасите, свинското, агнешкото, мастното пиле, черния дроб, сърцето и бъбреците. Също така не е възможно да се приготвят бульони и желета от тези странични продукти.

Следващият забранен продукт е майонеза. В допълнение към вредните мазнини, тя не носи никакви ползи за тялото. Диетолозите съветват за майонеза да забравят не само болните, но и здравите.

Сладки газирани напитки и всички сладкиши са строго забранени. Това е особено вярно за бонбони, сладолед, сладкиши и сладкиши. Те съдържат голямо количество захар и нездравословни мазнини, които влияят неблагоприятно върху теглото и здравето на кръвоносните съдове.

Следващата точка са мастни млечни продукти и бързо хранене. Между другото, последният е "цар" в каузата на високия холестерол през последните няколко години.

Яйцата са нежелани, но все пак са възможни в ограничени количества.

Консервирана риба и полуготови продукти са продукти, които са изключително вредни за хората, особено ако имат проблеми с кръвоносните съдове. Такива ястия не трябва да присъстват в диетичното меню.

Напитките са строго забранен алкохол и кафе, което от своя страна е слабо представено върху работата на сърцето и храносмилателната система.

Интересно е да се знае, че когато приемате кафе на празен стомах, човек значително увеличава риска от развитие на стомашна язва, тъй като тази напитка уврежда незащитената лигавица на органа. Поради тази причина, ако все още пиете кафе, тогава не го правете на празен стомах.

Профилактика на висок холестерол

За да се намали рискът от повишаване на холестерола, не само трябва да се знае кои храни могат да се консумират и кои не са, но и да се разберат общите препоръки за добър начин на живот.

По този начин мерките за предотвратяване на висок холестерол включват следното:

Пълен отказ от пушене и употреба на алкохолни напитки. Само след като се откаже от тютюнопушенето, човек ще бъде по-малко податлив на съдови и сърдечни заболявания. При силна зависимост от зависимостта се препоръчва да се свържете с нарколог и психолог.
Премахване на наднорменото тегло и по-нататъшния му контрол. Редовната физическа активност е неразривно свързана с това. Най-полезно е да тренирате на чист въздух, а именно да практикувате джогинг, колоездене, гимнастика и танци. Можете също така да правите плуване, ски, фитнес, йога и много други спортове.

Най-важното е, че тези физически дейности принуждават човек да се движи, а не да седи пред компютърния монитор през по-голямата част от деня.

Когато е заседнал, много е важно да се зарежда редовно не само за очите, но и за тялото.
Важно е бързо да се идентифицират и лекуват тези заболявания, които могат да допринесат за повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Също така, не би било излишно редовно да се предприемат превантивни анализи за определяне на този показател. Това е особено вярно за хора с наднормено тегло и хронични заболявания.
Вие трябва да контролирате вашето психо-емоционално състояние, тъй като е доказано, че депресията и честата тревожност могат да повлияят на хормоналния провал и наддаването на тегло. Ако възникне проблем в това отношение, трябва да се свържете с психолог или психотерапевт.

Диета с висок холестерол при жените

Диета с висок холестерол при жените предполага ограничаване на определени храни, които повишават нивото на холестерола в кръвта.

Холестеролът не само влиза в организма с храна, но и се образува в организма от продуктите на метаболизма на мазнини и въглехидрати, дори и ако сте гладни.

Диета с висок холестерол при жените, образуване на холестерол:

Образуването на холестерол възниква главно в черния дроб в присъствието на жлъчни киселини. Холестеролът се абсорбира в червата, отделя се от дебелото черво.

Мазнината, която се образува в нашата предна коремна стена, буквално обгръща всички вътрешни органи, увеличава интраабдоминалното налягане и нарушава функционирането на тези органи.

Но, за да се определи дали имате холестерол и неговите фракции нормално или не, трябва да дарите кръв за анализ от венозно на гладно във вашата клиника, за да разберете какъв вид диета ще ви хареса с висок холестерол при жените.

Скоростта на холестерола в кръвта при жените:

За повече информация относно тестването за холестерол и подробното му декодиране, вижте статията „Анализ за холестерол“:

Диета с висок холестерол при жените, която трябва да се избягва:

Прекъснато съотношение:

Нарушаване на съотношението на холестерола и лецитина.
Нарушен баланс между консумацията на наситени и ненаситени мазнини.
Витамин D и аскорбинова киселина.
Витамини D, C, A и Е.
Повишена съдова пропускливост.
Функции на ендокринните жлези (щитовидната жлеза, панкреас, пол).
Хранителното съдържание на фолиева киселина и витамин В12.
Микроелементи от манган и мед.

Това несъответствие между посочените по-горе съотношения и допринася за проникването на холестерол-протеинови комплекси във вътрешната облицовка на кръвоносните съдове.

Научно е доказано, ако искате да живеете дълго и да сте здрави.

Необходимо е:

Правене на спорт.
Обръщайте голямо внимание на храната от растителен произход. Той е много полезен: боб (грах, леща).
Има повече патладжани, ечемикът е много полезен (ръката на сърцето, кажи ми, ядеш ли го често?). Ние ядем предимно продукти от пшеница.

Суперхрани, които спомагат за понижаване на холестерола:

Всяка каша.
Ядки.
Ечемик.
Елда.
Кафяв ориз, дългозърнест ориз, кафяв.
Зеленчуци (патладжан).

Седем златни правила за диета с висок холестерол при жените:

Намалете общия прием на мазнини.
Рязко ограничете приема на наситени мазнини (масло, сметана, яйца, мазнини от животински произход). Те са най-опасните.
Увеличете приема на храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Те добре намаляват нивото на липидите в кръвта (растителни масла, нискомаслена риба, птици без кожа, морски продукти). Но все пак трябва да знаете коефициента, не повече от 30 грама на ден.
Увеличете приема на фибри (до 35 mg / ден). Увеличете приема на сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове, плодове).
Заменяйте при готвене на ястия с растително масло.
Рязко ограничете храните, богати на холестерол (огнеупорни мазнини, мазни меса, риба и др.).
Ограничете приема на сол до 3-5 g / ден. Добавете малко храна на масата.

Диета с висок холестерол при жените, фибри:

Водоразтворимите фибри (пектин, глутен) влияят на намаляването на холестерола в кръвта с 15% или повече. Той помага да се намали абсорбцията на холестерол в червата. Екскрецията на жлъчни киселини с изпражненията се увеличава, което подобрява обмяната на холестерола.

Дневната консумация на водоразтворими фибри е 15 грама, което е:

Изберете едно заглавие:

1 чаша боб.
1 чаша овесени трици.
1 чаша грах и други бобови растения.
500 грама ябълки.
500 грама зеле.
500 грама моркови.

Храни за понижаване на холестерола:

Растителни масла.
Меки сварени яйца (не повече от 1 на седмица).
Пилешки гърди
Зеленчуци (особено зеле).
Каши (с изключение на грис).
Фиш.
Ядки.
Гъби (съдържат статини).
Портокали, ябълки.
Сухото червено вино (една чаша на ден) съдържа антиоксиданти.

Диетични съвети за висок холестерол, ако диетата не работят:

Проверете анотациите за вашите лекарства (вложки), толкова много хапчета за налягане повишават нивото на холестерола в кръвта. Анотацията не трябва да показва, че когато кандидатствате, ще имате думата "хипер". Тази дума означава - повишен холестерол.
Елате на слънцето често и ходете. В този случай от холестерола се произвежда витамин D. В този случай ще получите двойни ползи: укрепване на костите и понижаване нивото на холестерола в кръвта.
Пийте поне 1 литър чиста вода, допринася за отличното почистване на тялото, излишния холестерол се отделя и бъбреците се измиват.
Използвайте енторосорбенти, те помагат за премахване на токсините от тялото, включително холестерол: полифепан, ентеросгел и др. 10 кг човешко тегло. Най-добре е да ги използвате в кратки курсове. Пийте 3-4 дни и вземете почивка от 14 дни. Повторете. Лекува се за 3 месеца и се прави почивка за 3 месеца.
Намаляване на диетата, а по-скоро премахване на: бързо хранене, месни полуготови продукти, разфасовки, колбаси, колбаси, виени. Тези продукти съдържат скрита сол и всички видове добавки, които повишават нивото на холестерола в кръвта.
Излекува с медицински пиявици (хирудотерапия), разрежда много добре кръвта и намалява холестерола. Не забравяйте да проверите индивидуалната преносимост на процедурата.
Намалете броя на пушените цигари, преустановете пушенето още по-добре, но не всеки може.
Намалете употребата на кафе на 1-2 чаши на ден и е по-добре да се откажете напълно от нея. Дори ако човек пие кафе без кофеин, нивото на холестерола се покачва.
Изследвайте и лекувайте съпътстващи заболявания, всяка от които може да доведе до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Проверете работата на бъбреците и черния дроб, проверете жлъчния мехур. Не забравяйте да посетите ендокринолога.
Ако диета с висок холестерол при жените не дава очаквания резултат, можете да се опитате да приложите за себе си наречените от вас съвети.