Полза и вреда за алфа липоева киселина

• Хипогликемия

Алфа липоева киселина (ALA) е вещество, сходно по характер с витамини. Неговата характеристика е разтворимост във вода и мазнини. Тя се произвежда в малки количества от тялото и присъства в някои продукти.

Алфа липоева киселина: ползи за здравето

Алфа липоевата киселина има две основни функции:

• Той е мощен антиоксидант, който поправя повредите, причинени от свободните радикали.
• Тя участва в обмяната на консумирана храна, като помага за превръщането й в енергия.

Смята се, че малко количество от тази киселина, получена от храни (месо, зеленчуци и плодове) и произведени от самото тяло, е достатъчно за метаболитни процеси. Но за да използвате неговите антиоксидантни свойства, трябва да включите в диетата си добавки.

Много хора са по-известни с други вещества с антиоксидантни свойства, като витамин С и витамин Е. Но е доказано, че алфа липоевата киселина най-силно увеличава способността на организма да регенерира антиоксидантните си свойства. По време на проучването учените са стигнали до заключението, че алфа липоевата киселина е най-мощният антиоксидант, който има подмладяващ ефект върху мозъка на стареещите животни.

Алфа липоева киселина: показания за употреба

ALA е отличен противовъзпалителен агент. Ефект върху понижаването на нивата на кръвната захар. Колкото по-висока е дозата на АЛА в организма, толкова по-високо е нивото на физическа и психическа енергия. Ако редовно приемате витамини за жени, включете допълнителен курс на АЛА в графика за прием на витамини.

Предимства на алфа липоевата киселина

• Ефективно премахва токсините и подобрява качеството на живот.
• Ефективно се бори с отрицателните ефекти на свободните радикали във водната среда и в мастната тъкан на тялото, както и вътре и извън клетките.
• Възстановява дефекти, причинени от нездравословен начин на живот.
• Предотвратява първите признаци на стареене на клетките.
• Препоръчва се за възрастни хора, които искат да се радват на добро здраве и добро физическо състояние.
• Той предпазва от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания, може да подобри състоянието на черния дроб и стимулира по-високата производителност на стволови клетки.
• Поради способността си да ускори разлагането на захарите може да се използва от хора, страдащи от затлъстяване, които искат да отслабнат по-лесно.

Заболявания, за които помага алфа липоева киселина

Дълъг е списъкът на заболяванията, при които участието на АЛА е много полезно за процеса на оздравяване. Например, той се използва при лечението на сърдечно-съдови заболявания. Почиства най-малките кръвоносни съдове, принуждавайки ги да работят по-добре и по този начин допринася за по-доброто заздравяване на раните след операцията, както и за подобряване на храненето на тъканите.

• рак
• коронарна болест на сърцето
• отравяне с гъби и тежки метали
• нарушения на периферното кръвообращение, особено на крайниците
• кардиомиопатия
• хипертонична болест
• атеросклероза на мозъка
• белодробна емболия
• катаракта, глаукома
• разширени вени и язви на краката
• сексуална дисфункция
• Болест на Алцхаймер
• депресия
• остеоартрит
• усложнения на диабета
• други хронични възпаления

Ползите от използването на липоева киселина

Въз основа на данни от проучвания върху животни и хора, употребата на алфа липоева киселина има следните ползи за здравето:

• Намалява оксидативния стрес в организма, поради ефективната антиоксидантна активност.
• Лечението на няколко компонента на метаболитния синдром е комбинация от рискови фактори, които увеличават риска от развитие на диабет.
• Намалява кръвното налягане.
• Намалява инсулиновата резистентност.
• Подобрява липидния профил.
• Намалява теглото.
• Увеличава инсулиновата чувствителност.
• Предпазва от образуване на катаракта.
• Подобрява зрението при пациенти с глаукома. Ако съдът се спука в окото, си струва да пиете курса на АЛА.
• В комбинация с витамин Е, той помага за предотвратяване на клетъчната смърт на ретината при пациенти с пигментозен ретинит.
• Намалява увреждането на мозъка, причинено от инсулт.
• Предпазва от загуба на костна тъкан, вероятно поради противовъзпалителни ефекти.
• Отстранява токсичните метали от тялото.
• Намалява честотата и интензивността на мигрената.
• Подобрява структурата на кожата.

Инструкции за употреба на липоева киселина

Използвайте липоева киселина след хранене. Курсът е 30 дни.

Липоевата киселина се използва за лечение на усложнения от захарен диабет, обикновено в доза от 100-200 mg на ден, но само след консултация с лекар.

За профилактични цели се посочват по-малки дози от 50-150 mg, за предпочитане с храна. Липоевата киселина е безвреден коензим, но може да причини незначителни странични ефекти: разстроен стомах или обрив.

Когато приемате липоева киселина не трябва да консумирате алкохол.

Липоева киселина за загуба на тегло

Изследователи от Университета на Улсан в Южна Корея са установили, че добре позната субстанция, алфа липоева киселина, допринася за загуба на тегло. Оказва се, че комбинацията от ALA с балансирана диета има доста добри резултати.

Изследователи от Корея са изследвали 300 души с ИТМ 30 или повече. Средната възраст на респондентите е 41 години. Групата е разделена на три подгрупи:

• първият - получава 1200 mg ALA
• вторият - получил 1800 mg ALA
• третото - получи плацебо

Респондентите получават алфа-липоева киселина в продължение на 20 седмици три пъти на ден, докато диетата им се намалява с 600 ккал в сравнение с това, което са яли досега. Загуба на тегло се наблюдава във всички групи. Обаче, тези, които са получили 1200 mg ALA, губят по-голямата част от теглото си, отколкото тези, които са приемали плацебо. В същото време се оказа, че 1800 mg ALA дава много по-добри резултати. Също в тази група всеки десети човек се е оплаквал от леко сърбяща кожа. Не са наблюдавани други странични ефекти.

Затлъстелите хора също често страдат от диабет. Положителният ефект на алфа-липоевата киселина за диабетиците е известен от много години. Загубата на тегло при хора с диабет е много по-добра, когато се комбинира с лекарства за лечение на диабет.

Безопасност на липоевата киселина

Когато се използва АЛА, досега не са забелязани отрицателни странични ефекти. В допълнение, той може да се комбинира с други антиоксиданти, като витамин Е и витамин С. Трябва да се отбележи, че системният контрол на нивата на кръвната захар е необходим по време на консумацията на АЛА, така че да не води до много ниско ниво, особено в случай на паралелна употреба на наркотици, които понижават нивата на кръвната захар.

Човешкото тяло функционира стабилно под баланса на окислително-редукционни реакции, които свободните радикали могат да разстроят. За борба с тях се използват антиоксиданти, една от които е липоева киселина.

За да разберат какво представлява липоевата киселина, учените се опитват от няколко десетилетия. Известно е, че се разтваря във вода и в мазнини. Това означава, че молекулите му могат да проникнат в мозъчните клетки през кръвно-мозъчната бариера, което не е типично за други антиоксиданти. Също така е в състояние да възстанови други антиоксиданти: коензим Q10, витамини Е и С. Следователно, липоевата киселина се счита за универсален антиоксидант.

Малко история

Алфа липоева киселина (ALA) първоначално е изолирана от чернодробни клетки и дрожди през 1948 г. Неговият синтез започва през 1952 година. Беше установено въздействието му върху нивата на кръвната захар, което направи възможно използването на веществото за лечение на диабет. Проучванията, започнати през 1977 г., доведоха до заключението, че липоевата киселина има положителен ефект при лечението на хронични чернодробни заболявания. Антиоксидантните свойства на веществото са открити през 1988 година.

Ефект на алфа липоева киселина върху тялото

Липоевата киселина, активната съставка на която е тиоктовата киселина (Тиоктовата киселина), когато взаимодейства с ензимите на тялото, ускорява процесите, необходими за производството на енергия. Самото тяло произвежда този антиоксидант в малки количества. Възможно е резервите да се попълват чрез приемане на лекарства, съдържащи тиоктова киселина, или чрез храна. Учените отдавна са разбрали кои продукти съдържат липоева киселина. Той се намира в:

• червено месо;
• черния дроб;
• спанак;
• броколи;
• бяло зеле;
• мляко;
• ориз;
• бирени дрожди;
• моркови;
• цвекло;
• картофи.

Уникалните химически свойства на антиоксиданта му позволяват да се абсорбира от повечето клетки на тялото, включително мозъчните клетки, черния дроб и нервните клетки. Алфа-липоевата киселина се използва успешно за лечение на много сложни заболявания, тъй като може да блокира действието на свободните радикали, които причиняват появата на злокачествени тумори.

Показания за употребата на липоева киселина са:

• диабетна нефропатия;
• увреждане на нервите;
• глаукома;
• отровни отравящи гъби;
• хепатит, цироза;
• атеросклероза;
• захарен диабет;
• алкохолизъм.

Доказана е висока ефективност на лекарството за защита срещу радиоактивни лезии, загуба на паметта с усложнения от ХИВ. Този антиоксидант предотвратява развитието на катаракти и образуването на мастни плаки по стените на артериите. Учените смятат, че това може да забави процеса на стареене.

Процесът на усвояване на активното вещество от организма настъпва много бързо, той се абсорбира почти напълно след поглъщане. Излъчва се от бъбреците под формата на метаболитни продукти.

Какво да търсите

Употребата на липоева киселина, ползите и вредите от която изискват допълнителни дългосрочни изследвания, е оправдана за лечението на много заболявания. Но ефектът от взаимодействието му с други лекарства или хранителни добавки не е напълно разкрит. Безопасната доза е 300-600 mg на ден. Липоевата киселина трябва да се използва след задълбочен преглед и консултация с лекар в следните случаи:

• с диабет, тъй като неконтролираната употреба на лекарството може да причини значително намаляване на нивата на кръвната захар;
• след курс на химиотерапия, тъй като е възможно да се отслаби неговия ефект под въздействието на киселина;
• с заболявания на щитовидната жлеза, поради възможността за намаляване на нивото на тиреоидни хормони след приема на лекарството;
• с язва на стомаха и гастрит с висока киселинност;
• с продължителна употреба;
• при наличие на хронични заболявания.

Използването на лекарството без препоръки от лекар и рецепта е изпълнено със сериозни последици за здравето. Предозирането може да предизвика обриви, киселини, лошо храносмилане, главоболие и дори анафилактичен шок. Бърза интравенозна инфузия на лекарството може да предизвика повишаване на вътречерепното налягане, чувство на тежест, затруднено дишане. Не използвайте лекарства алфа липоева киселина в педиатрията. Проучванията показват, че при недостиг на витамин В1, причинен от продължителна употреба на алкохол, е необходимо да се въздържат от лечение с това лекарство.

Противопоказания за приемане на лекарството са:

• детска възраст;
• бременност;
• кърмене;
• свръхчувствителност или непоносимост към лекарството.

Спорт и липоева киселина

Тиоктовата киселина се отнася до лекарства, които допринасят за регулирането на метаболитните процеси в организма. Скоростта им зависи от интензивността на обучението. В някои силни спортове ALA се използва за изграждане на мускули и регулиране на метаболизма. Липиковата киселина се използва доста ефективно в културизма.

Засилените ежедневни тренировки предизвикват силно окислително увреждане, което насърчава образуването на свободни радикали. Приемането на препарати с липоева киселина отслабва ефекта от упражненията върху нивото на образуване на свободни радикали и потиска разграждането на протеините.

Инсулиноподобните свойства на киселината допринасят за абсорбцията на глюкозата от мускулите. Обучението стимулира запазването на гликогена и поддържа стабилно ниво на глюкоза в кръвта.

ALA стимулира разцепването в митохондриите, т.е. приемането му е ефективен начин за увеличаване на разходите за енергия, което води до увеличаване на изгарянето на мазнините.

Употреба на наркотици

Препаратите от алфа-липоева киселина се предписват както с цел профилактика, така и като част от комплексна терапия. Те се произвеждат под формата на таблетки или капсули. В някои случаи е възможно да се прилагат интравенозни инжекции, например, в случай на тежко отравяне с отровни гъби, или за свеждане до минимум на ефектите от облъчване. ALA може да бъде част от антиоксидантния комплекс или да бъде отделна добавка.

Дневната доза за възрастни варира от 50 mg 3 пъти дневно. Хората, които активно участват в силовите спортове, се препоръчват увеличена доза до 600 mg на ден.

Липоева киселина за загуба на тегло

Липоевата киселина предизвиква процес на изгаряне на мазнините, чиято ефективност ще се увеличава многократно, когато използването й се комбинира с физическо усилие. Когато се погълне, веществото се превръща в липоамид, което подобрява разграждането на протеините и аминокиселините. Това позволява с ограничено количество храна да получи достатъчно енергия.

Вземете лекарството:

• сутрин преди закуска или непосредствено след него;
• докато приемате храни с въглехидрати;
• след тренировка;
• за вечеря

Прилагайки липоева киселина за загуба на тегло, трябва да следвате диетата. Тя трябва да е богата на протеини, минерали, сложни въглехидрати, витамини и здрави мазнини. В противен случай, постоянно чувство на глад ще доведе до срив и няма да помогне да отслабнете.

Без витамини е трудно да се поддържа здравето в добро състояние, но има вещества, без които тялото не може да функционира изобщо. Те включват липоева киселина, която иначе се нарича витамин N. Полезните му свойства са открити сравнително наскоро, през 60-те години.

Ползите и вредите от липоевата киселина

1. Трябва незабавно да се отбележи, че предозиране на липоева киселина не се проявява в тялото. Това вещество е естествено, така че дори и с използването на големи дози в отделна форма на отрицателни ефекти в организма няма да се случи.
2. Липоева киселина се намира във всяка жива клетка. Той е мощен антиоксидант, участва в метаболитни процеси, запазва други антиоксиданти в организма и повишава тяхната ефективност. При нормално съдържание на това вещество в тялото всяка клетка получава достатъчно количество храна и енергия.
3. Витамин N (липоева киселина) разрушава свободните радикали, които разрушават клетките, така че те започват да стареят. Премахва от тялото соли на тежки метали, подпомага функционирането на черния дроб (дори със своите заболявания), допринася за възстановяването на нервната система и имунитета.
4. В комбинация с други хранителни вещества, витамин N подобрява паметта и повишава концентрацията. Възстановява структурата на мозъчните и нервните тъкани. Установено е, че под влиянието на този витамин зрителните функции се подобряват значително. Съдържанието на липоева киселина е много важно за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Това вещество може да облекчи хроничната умора и да повиши активността.
5. Алфа липоевата киселина е много полезна за намаляване на теглото. Той засяга областите на мозъка, които отговарят за апетита, което намалява глада. Той също така намалява склонността на черния дроб да натрупва мазнини и подобрява усвояването на глюкозата. По този начин нивото на кръвта му намалява. Липоевата киселина стимулира консумацията на енергия, която също е важна за намаляване на теглото.
6. Липоевата киселина се проявява добре в културизма. Големи товари предполагат значителни хранителни нужди, а алфа-липоевата киселина осигурява на организма енергия и възстановява запасите от глутатион, който бързо се консумира по време на тренировка. Спортистите се насърчават да вземат това вещество в свободна форма.
7. Официалната медицина използва витамин N като мощно лекарство за лечение на алкохолизъм. Токсичните вещества нарушават работата на почти всички системи на тялото, а витамин N помага за нормализиране на състоянието и минимизиране на всички патологични промени.

Къде е липоевата киселина?

Поради големите ползи от липоевата киселина е важно да знаете какво съдържа. Заслужава да се отбележи, че витамин N се намира в почти всички клетки на човешкото тяло. Но с нискокачествено хранене резервите му са силно изчерпани, което се проявява в слаб имунитет и в лошо здраве. За да се компенсира липсата на организъм в този витамин, нормалното здравословно хранене е достатъчно. Основните източници на липоева киселина са: сърце, млечни продукти, мая, яйца, говежди черен дроб, бъбреци, ориз и гъби. Ако желаете, можете да използвате витамин N в отделна форма.

Употребата на липоева киселина има много благоприятен ефект върху организма. Витамин N е необходим предимно за хора с хронична умора, отслабен имунитет, лошо здраве и настроение. В комбинация с физическа активност и здравословно хранене резултатът ще надхвърли очакванията.

Алфа липоева киселина (тиоктова киселина) е витаминоподобна субстанция. По свойствата си той е подобен на витамините В.

Тиоктовата киселина намалява глюкозата, е отличен антиоксидант, регулира липидния метаболизъм, контролира въглехидратния метаболизъм, участва в метаболизма на холестерола и има положителен ефект върху черния дроб.

Тиоктовата киселина е полезна за културистите. Интензивното обучение увеличава оксидативния стрес в мускулната тъкан, образуването на свободни радикали. Приемането на антиоксиданти значително инхибира процеса на деструкция на клетките. Това помага на спортистите да се възстановят от тежки тренировки.

Липоевата киселина е добър помощник за тези, които искат да отслабнат. В съчетание с физическа активност, като фитнес, тя се превръща в активна горелка за мазнини. Помислете, че без да се занимавате със спорт, алфа-липоевата киселина сама по себе си не може да направи тънка фигура. И това вещество не води до мускулен растеж.

Тази киселина се използва и за козметични цели. Подобрява положителния ефект на витамините С и Е. Процесът на гликация води до стареене на кожата. Липоевата киселина предотвратява това, предотвратява залепването на колагенови и еластинови влакна.

Киселината има защитна функция. Има противовъзпалителен ефект. Маски, кремове, серуми, масла със своето съдържание спират възпалението на кожата, помагат за премахване на акне, предотвратяват появата на белези от акне. Кожата става по-мека, бръчките и неравностите на кожата се намаляват.

Тази киселина върви добре с други вещества, киселини, витамини и микроелементи. Ето защо тя активно се включва в състава на различни козметични препарати. В чистата си форма не може да се използва върху кожата.

Тиоктовата киселина има няколко странични ефекта:

• алергична реакция, до анафилактичен шок;
• тромбофлебит;
• повишено вътречерепно налягане;
• конвулсии;
• затруднено дишане;
• анормално намаляване на кръвната глюкоза;
• двойно виждане.

Сериозни достатъчно негативни последици, така че трябва внимателно да контролирате количеството на взетата алфа липоева киселина.

Използването на алфа-липоева киселина - спира разрушителните процеси в клетките!

Необходимо условие за човешкия живот е балансът на окислителните и редуциращи процеси в организма. Отклонението на това явление в една или друга посока води до негативни последици. Особено неблагоприятно се влияе от изместването на реакцията в окислителната зона. Свободните радикали, които се образуват в този процес, проникват в мембраната на здравите клетки и причиняват увреждане, смърт или мутация. Антиоксидантите могат да спрат разрушителния процес, един от които е алфа липоева киселина. Той не само предпазва тялото и го зарежда с енергия, но и помага да се загубят излишни килограми.

Алфа липоева киселина - какво е това?

Алфа липоева киселина, известна също като витамин N или тиоктова киселина, е открита в средата на миналия век. След това веществото започва да се използва за лечение на диабет и хронично чернодробно заболяване. И едва през 1988 г. става наясно с антиоксидантните качества на елемента.

Това е интересно. Тиоктовата киселина се синтезира от червата в много малки количества, които могат да покрият само неговия дефицит. Останалата част от витамин N трябва да идва отвън - с храна или хранителни добавки.

Като универсален антиоксидант, веществото е напълно разтворено в мазнини и вода и следователно е в състояние да проникне през хемато-енцефалната защита, което е необичайно за окислителните инхибитори. В допълнение, алфа липоева киселина не само успешно отблъсква атаките на свободните радикали, но и други антиоксиданти "оживява". Никоя друга субстанция не е способна на това.

Каква е разликата между алфа липоева киселина и липоева киселина?

Липоевата и алфа-липоевата киселина са едно и също органично сярно съединение с различни имена. В медицинските препарати и хранителните добавки този елемент е включен като условна витамини - тиоктова киселина.

Така става ясно, че няма разлика между алфа-липоевата и липоевата киселина.

Щети и ползи за тялото

Притежавайки мощни антиоксидантни и метаболитни свойства, АЛА може да осигури безценна услуга за организма. Въпреки това, терапевтичните качества на алфа-липоевата киселина, нейните ползи за здравето и вредите, както и взаимодействието му с други вещества не са напълно изяснени. Но дори и оскъдните данни, които днес са на разположение на медицинските специалисти, ни позволяват да говорим за ефективността на органичните серни съединения от гледна точка на защита срещу стареене и подобряване на всички функции на тялото.

Витамин N, който е ензим на повечето процеси, протичащи в тялото, е пряко свързан с основната от тях - превръщането на захарта в енергия. Веществото улеснява проникването на глюкоза в клетките, където се използва по предназначение.

Това е интересно. Ензимите поемат ролята на катализатор на свободните радикали, като ги унищожават и ускоряват процеса на екскреция от организма.

Освен че участва в енергийния метаболизъм, липоевата киселина участва активно в регулирането на въглехидратния, мастния и протеиновия метаболизъм:

• подобрява имунитета и е незаменим инструмент за профилактика на настинки;
• намалява количеството захар в кръвта;
• подобрява състоянието на кожата, предотвратява и елиминира акне;
• увеличава храненето на очните тъкани;
• ускорява провеждането на невро-импулси;
• намалява увреждането на нервите;
• има детоксикиращ ефект;
• предпазва чернодробните клетки;
• премахва от кръвта "вреден" холестерол;
• ускорява отделянето на жлъчката;
• увеличава обмяната на кислород в мозъчните клетки.

Ако говорим за опасностите от АЛА, тогава с неговия излишък може да страда автоимунната система на тялото.

Показания за употреба

Защо и с каква цел се използва витамин N? Поради уникалните си качества, алфа-липоевата киселина се абсорбира бързо от мозъка, сърцето и нервните клетки. Това ви позволява да го използвате за борба с различни заболявания.

Една от основните области на употреба на липоева киселина е да се намали увреждането на нервните влакна, включително диабетната невропатия.

Други заболявания, за които е необходимо да се използва АЛА:

• захарен диабет;
• атеросклероза;
• чернодробни патологии (хепатит, цироза, мастна дегенерация);
• Болест на Алцхаймер;
• глаукома, катаракта;
• множествена склероза;
• отравяне с химически и органични вещества, отрови;
• увреждане на нервите;
• нарушена памет и внимание;
• алкохолизъм;
• онкология.

Учените смятат, че тиоктовата киселина може да възстанови здравето след радиационни наранявания, да облекчи състоянието на заразените с ХИВ хора и да намали тежестта върху тялото по време на химиотерапията. Доказана е висока ефективност на витаминоподобни вещества и за намаляване на теглото, забавяне на процеса на стареене и културизъм.

Спорт и алфа липоева киселина

ALK е особено популярен сред тези, които биха искали да изграждат мускулна маса, да подобряват издръжливостта и силата. Интензивно обучение с натоварване причинява натрупването на огромен брой свободни радикали (като реакция на стрес).

Като антиоксидант, тиоктовата киселина предотвратява този процес, предпазва клетките и предотвратява разрушаването на протеините.

По този начин приемането на тиоктова киселина позволява на феновете на "желязо" да издържат на огромни натоварвания, без да губят силата и способността си да тренират. Е, тъй като веществото регулира количеството на глюкозата в тъканите, мускулите не трябва да губят ценен гликоген.

Съвет: При бодибилдинга е обичайно да се използва алфа липоева киселина от ниски дози и до 600 mg на ден. Дневната част обикновено се разделя на три равни части. Според известни щангисти, приемането на повече от 600 мг субстанция на ден е безсмислено.

Липоева киселина и загуба на тегло

Каква жена не мечтае за тънка фигура. Съвременната медицина може да предложи разнообразие от лекарства, които могат да направят синята мечта да се сбъдне. И един от тези инструменти е алфа липоева киселина. Той превръща въглехидратите в енергия, а излишъкът просто изгаря, като не им позволява да се превръщат в мазнини.

Но не мисля, че като витамин N, ще отслабнете, без да ставате от дивана. Лекарствата с АЛА са предназначени само за подобряване на метаболизма, а не за извършване на работата за вас.

Правилната диета, много движения, придържане към деня - всичко това в комбинация ще помогне да се проявят липолитичните свойства на киселината.

Съвет: За отслабване вземете витамин N с въглехидратни храни или след тренировка.

Липоева киселина в козметологията

Оказва се, че тиоктовата киселина е много ефективна, когато се прилага външно. Ако при поглъщане тя се прояви като тиамин, когато се прилага върху кожата, тя прилича на действието на DMAE или аскорбиновата киселина.

Как се проявява АЛА в козметологията:

• подмладява;
• подобрява цвета и тонуса на лицето;
• изглажда мимическите бръчки;
• елиминира акне;
• нормализира секрецията на себум, стяга и почиства порите;
• овлажнява и подхранва епидермиса;
• предпазва лицето от слънчева светлина.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки изразените лечебни свойства, алфа липоевата киселина не може да се приема от всички. Препоръчва се предпазливост в следните случаи:

• възраст до 6 години;
• свръхчувствителност към лекарството;
• бременност и кърмене.

Временно противопоказание е употребата на лекарства за разреждане на кръвта, калций, магнезий, желязосъдържащи средства и цисплатин.

Алфа липоевата киселина, когато се приема орално, практически няма странични ефекти.

В редки случаи има алергични обриви, промени в вкуса, поява на главоболие. По-често, нежеланите реакции се появяват, когато лекарството се прилага интравенозно. В случай на предозиране, гадене, тежест в главата, нарушено храносмилане, може да се получи газове.

Списък на аналозите

Вече знаем, че тялото произвежда свой собствен витамин N в оскъдни количества. Възможно е резервите да се попълват чрез храна или чрез използване на специални хранителни добавки.

Алфа липоева киселина се намира в много фармакологични средства. Днес има много аналози на АЛК. Следните лекарства, съдържащи алфа липоева киселина, могат да бъдат намерени на рафтовете на аптеките:

Всички тези лекарства се използват за лечение на всички видове невропатии, както и за съдови и чернодробни заболявания.

В допълнение към фармакологичните средства, има огромно количество хранителни добавки с липоева киселина.

Списъкът с най-ефективните и популярни продукти:

• Алфа липоева киселина, Solgar;
• Алфа-липоева киселина, най-добър лекар;
• Nutricoenzyme Q-10 с алфа липоева киселина, Solgar;
• Алфа липоева киселина, DHC.

Съвет: С анамнеза за сериозна патология, включете в терапевтичния режим както на лекарства, така и на хранителни добавки, които включват тиоктова киселина.

Какви храни съдържат алфа липоева киселина?

В допълнение към лекарствата и хранителните добавки, обикновената храна може да бъде източник на витамин N. Веществото се намира в почти всички продукти, но само няколко са записите за неговото съдържание. Даваме им в таблицата.

Съдържанието на ALA в храната.

Започвайки подбора на диета, наситена с тиоктова киселина, обърнете внимание на количеството сложни въглехидрати. Тези вещества събират всички мастноразтворими витамини и ги извеждат от тялото в непроменена форма.

Инструкции за употреба

Как да приемате АЛА лекарства? Липоевата киселина се предписва както за лечение, така и за профилактика, включително и в комплексната терапия. Разбира се, дозите във всеки от случаите се различават значително.

Ако здравият човек трябва да приема 50-75 mg вещество дневно, то при лечение на диабет и различни невропатии дневният прием се увеличава до 600 mg. Ползата от тиоктовата киселина няма практически никакви странични ефекти, с изключение на едно нещо - диабетиците ще трябва да намалят дозата на инсулина.

Съвет: Преди да започнете да приемате лекарството, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като неразумната консумация на алфа липоева киселина може да предизвика хипогликемично състояние или да повлияе неблагоприятно ефективността на хормонозаместителната терапия.

Присвоявайки витамин N за профилактика или лечение, експертите съветват да го използвате по време на или след хранене. Броят на капсулите зависи от концентрацията на веществото. Обикновено дневната доза се консумира наведнъж, за предпочитане сутрин, но в спортната храна те следват различна схема - АЛК се приема три пъти на ден и винаги след тренировка.

Когато консумирате лекарства с антиоксидант, трябва да помните за неговата несъвместимост с алкохола. Алкохолът значително намалява ефективността на съединението и може да предизвика рязко влошаване на благосъстоянието.

Алфа липоева киселина: мнение на потребителите

Повечето прегледи на алфа липоева киселина показват висока ефективност на веществото.

Най-честата причина за употребата на алфа-липоева киселина са чернодробните проблеми - хепатит, холелитиаза, описторхозис.В всички тези случаи потребителите забелязват забележително подобрение на здравето, изчезването на гадене и дискомфорт в дясната им страна, както и дискомфорт след ядене на мазни храни.

В допълнение, много купувачи забелязват подобрение в кожата, почистване на лицето от акне и възрастови петна.

Много често липоевата киселина се използва за отслабване. И в този случай, ефективността на наркотиците не е под съмнение. На практика 90% от жените пишат, че киселината им е помогнала да загубят тези излишни килограми или да преместят теглото си. Ефектът от приема на АЛК се увеличава значително с диета и активни спортове. Е, допълнителен бонус е бързото придобиване на идеална форма и отлична фигура.

И накрая, най-важното е използването на липоева киселина в комплексното лечение на диабета. Почти всички пациенти забелязват изразено положителен ефект на АЛК, много от тях намаляват дозата на инсулина. Доказателство за киселината са тестове, които показват постоянен спад в кръвната захар.

В допълнение към положителните отзиви, съществуват и остри отрицателни, обикновено свързани с развитието на алергия или липса на ефект. Последният случай може да се обясни с придобиването на нискокачествени лекарства.

Къде да купя алфа липоева киселина?

Днес много аптеки и онлайн ресурси предлагат широка гама от тиоктова киселина в таблетки и във външни медии. Но има ли необходимото качество? Освен това цената на продуктите често е твърде висока и не винаги съответства на ефекта. И така, къде да купуват евтини и ефективни лекарства с липоева киселина?

Днес най-добрият продавач на такива продукти е онлайн магазинът Iherb. Там можете да закупите наистина качествени стоки на достъпни цени.

И така, какво ни предлага Aycherb? На сайта можете да видите много хранителни добавки, съдържащи витамин N в различни концентрации.

Например, лекарството Solgar, алфа липоева киселина, 600 mg, в таблетки с мнозинство гласове е признато като ефективно средство за високо кръвно налягане и наднормено тегло. Прочетете за този евтин и ефективен антиоксидант тук.

Обърнете внимание на добавянето на една и съща марка с канела. Поради невероятния вкус и мирис на ванилия, хранителните добавки са много популярни сред жените. Много от тях след приема на лекарството с канела отбелязват намаляване на апетита към сладкиши и намаляване на теглото. Това лекарство може да се нарече идеален начин да отслабнете.

Купи Solgar, алфа липоева киселина с таблетки канела може да бъде на връзката.

Не по-малко интересен от хранителните добавки, причинява клиенти с крем с алфа липоева киселина и витамин С от Reviva Labs. Тази отлична анти-старееща грижа укрепва, защитава и подобрява тонуса на епидермиса, бори се срещу фините бръчки и елиминира първите признаци на стареене.

Повече от 77% от клиентите отбелязват отличния състав на крема и изразения антиоксидант. Можем да кажем, че това е най-добрият избор за избледняване на кожата на лицето, няма аналози в Русия за такава цена.

Купете Reviva Labs, крем с алфа липоева киселина, витамин С и DMAE, 55 г, можете да свържете.

Алфа липоевата киселина е най-добрият избор за предотвратяване на стареенето и лечението на много хронични заболявания. Въведете го в ежедневната си диета и ще спасявате красотата, младостта, благосъстоянието и красивата фигура в продължение на много години.

Алфа-липоева киселина: ползи за здравето

В света на бодибилдинга много хора знаят за тази киселина, известна и със съкращението ALA, но не много хора знаят положителните свойства на хранителните добавки с ALA.

Тази киселина се нарича също 6.8-тиоктична / 1-2-дитиолан-3-валерична / тиоктична / 1-2-дитиолан-3-пентанова киселина. Тъй като съдържащо сяра съединение, то се състои от октанова киселина (средно-верижна мастна каприлова киселина) с 2 серни атома и има способност за свързване и инактивиране по отношение на тежки метали като живак / мед / желязо / кадмий.

Малко история

За първи път ALA стана известна през 50-те години на 20-ти век, но едва през 1988 г. тази киселина се възприема като антиоксидант. Тази мастна киселина от серен тип ще бъде определена за витаминен клас, ако не и способността му да се синтезира вътре в тялото.

Той действа като спомагателен фактор (кофактор) за енергийно снабдяване, като липоамид или липоат. Естествено се произвежда като комплексно вещество, синтезирано от хора / животни / растения, което позволява на киселината едновременно да поеме функцията на кофактор за редица ключови ензими и функцията на ефективен антиоксидант. Синтеза на R-изомера на тази киселина се среща естествено. ALK има хирален център, т.е. киселина има две идентични форми, които са несъвместими една с друга.

функции

В допълнение към основната функция на превръщане на киселини в липоамиди в организма, ALA активира работата на ензими, които взаимодействат с енергийно произвеждащи молекули, например пируват и разтварят отпадъчните продукти на аминокиселините.

Основната задача на АЛА е да акумулира енергия / хранителни вещества от хранителните продукти. Човек, необходимо е да се поддържа сила. Той е изключително необходим в митохондриите - клетъчни структури, произвеждащи енергия. За ключовите функции на метаболизма в организма обикновено се произвежда достатъчна концентрация на ALA.

Това комплексно вещество се държи като антиоксидант само с излишното и "свободно" присъствие в клетките. Въпреки това, в организма има малко „свободна“ ALA, която може да бъде компенсирана чрез инжекции / хранителни добавки; В храната на тази киселина е незначително количество.

ALA е уникална по своята антиоксидантна мултифункционалност: тя допринася за дезактивирането на голям брой свободни радикали, които са вредни за клетките, в много части на тялото.

Киселината осигурява защита за ДНК / митохондрии. Тъй като тялото узрява, митохондриалната функция се влошава, което се смята за основна причина за някои нежелани признаци на стареене. ALA работи в тясно сътрудничество с витамини С / Е, както и с други антиоксиданти, като ги обработва и прави по-продуктивни.

По думите на някои учени, ALA се нарича "универсален антиоксидант" заради силните си антиоксидантни свойства.

Доказано е с научни средства, че ALA:

а) действа заедно с витамини С / Е, може успешно да се бори със свободните радикали;

б) при животни с дефицит на този витамин може да поеме функциите на витамин С. Това е много важно в бодибилдинга поради факта, че тежките натоварвания под формата на работа с тежести / супер-интензивно кардио може да доведе до освобождаване на голям брой свободни радикали в организма, което е изпълнено със сериозни t оксидативни разстройства. Поради тази причина, естествените антиоксиданти и тези на добавките са много важни при обучението на тегло.

АЛК има много важна положителна функция: тя е способна да деактивира действието на свободните радикали в клетъчните мембрани и вътре в клетките, поради водата и мастноразтворимите свойства на радикалите. В комбинация с други видове антиоксиданти, потенциалът на ALA се подобрява значително. Тази киселина може да имитира действието на някои антиоксиданти, както и да подобри тяхното представяне. Свободните радикали попадат в ступор, когато се дезактивират от антиоксидантна молекула и впоследствие се превръщат в липоева киселина / глутатион, което улеснява регенерацията и дезактивирането на свободните радикали в тялото.

Глутатионът, “спътник” на АЛА в това отношение, има важни антиоксидантни функции. Разкрити: ALA добавки увеличават концентрацията на глутатион, намалявайки с 50% по време на стрес, причинен от интензивно обучение.

Свободната АЛК започва да се държи като антиоксидант с повишеното си ниво (в добавките). Само алфа-дихидролипоевата киселина (ADC) (съкратена версия на алфа-липоловата киселина) има антиоксидантни свойства. Свободните ALK клетки бързо се усвояват, превръщайки го в ADC на вътреклетъчно ниво. ADC също така бързо се отстранява от клетките и по-нататък, по необясними причини, продължава да запазва своите антиоксидантни свойства. Само ADC действа като директен антиоксидант, ALA действа като косвен.

Алфа-липоевата киселина вътреклетъчно увеличава концентрациите на глутатион. Глутатионът е антиоксидант, разтворим във вода, който се синтезира от цистеин (аминокиселина, съдържаща сяра). Степента на синтез на глутатион се определя от вътреклетъчното съдържание на цистеин. ADC повишава клетъчното усвояване на цистеин по време на култивирането (клетките), което води до стимулиране на синтеза на глутатион. Въпреки факта, че вътреклетъчното повишаване на концентрациите на ADC е краткотрайно, вътреклетъчните антиоксидантни способности се увеличават благодарение на ADC чрез стимулиране на синтеза на глутатион.

Продукти, съдържащи ALA

Алфа-липоевата киселина се намира в месните продукти, зеленчуците (например спанака) могат лесно да се абсорбират в кръвния поток и да заобикалят кръвно-мозъчната бариера.

Двата най-добри натурални продукта, съдържащи липоева киселина, са черен дроб и дрожди. Самото тяло, ако е необходимо, може да произведе тази киселина, или може да бъде получено от добавки. Присъствието на ALA в храната се дължи до голяма степен на ензимите, съдържащи липоамид, поради което тази киселина реагира с аминокиселината лизин.

Достатъчно количество лизин може да бъде намерено в месото, в растителните продукти, например, в зелето от броколи / домат / спанак. В Брюксел. Зелето / оризовите трици / бобовите растения (грах) съдържат малко по-малко лизин.

Ензимите на храносмилателната система не са в състояние качествено да унищожат връзката на лизин с АЛА. В тази връзка учените предполагат, че хранителната алфа липоева киселина се абсорбира под формата на лизин; Няма свободна алфа-липоева киселина в кръвния поток на лице, което не приема АЛК добавки.

Понастоящем има непълна информация за наличието на ALA в хранителните продукти, въпреки че в много растителни / животински продукти присъства киселина.

Ala-добавки

Такива добавки бързо се абсорбират, метаболизират и отстраняват от кръвната плазма / тъкан, в резултат на което тези добавки трябва да се приемат не в 1 дневна доза, а в няколко дози за целия ден. Препоръчва се добавката ALA да се приема за антиоксидация в дози от 50-400 mg / ден.

По този повод, в едно регистрирано проучване, изследващо антиоксидантния ефект на алфа липоева киселина върху здрав човек, това се отнася до значително намаляване на някои биомаркери на окислителния стрес при дозиране на добавка от 600 mg / ден за четири месеца.

Въпреки това, антиоксидантните ефекти, показани при ниски дози, не са достатъчно проучени. Алфа-липоева киселина се препоръчва да се приема в дози (за антиоксидация) от 100-300 mg / ден.

АЛК дефицит

Няма данни за дефицит на АЛК, който показва способността на човешкото тяло да произвежда достатъчно концентрация на киселина, за да се осигури жизнената активност на ензимните кофактори. В момента ALA се счита за безопасна киселина; все още не е установено наличието на каквито и да е ефекти от продължителната употреба на големи дози на АЛК.

Странични ефекти

Алфа-липоевата киселина няма практически никакви странични ефекти. Големите концентрации на дози, обаче, водят до гадене / диспепсия, както и до по-ниски нива на кръвната захар. Предимствата на добавките включват факта, че понякога е в състояние да създаде общо чувство на релаксация и лекота, повишаване на тонуса и подобряване на благосъстоянието.

заключение

ALA добавките ще ви позволят да натрупате мускулна маса и да повишите силата. Приемането на добавки към / по време на тренировка ще подобри работата и ще осигури бърза доставка на хранителни вещества към мускулите. Алфа липоевата киселина се счита за един от най-добрите антиоксиданти, които имат положителен ефект върху функционалността на организма. Тя е необходим елемент в културизма и фитнеса.

Алфа-липоева киселина: приложение, свойства, странични ефекти

Алфа липоева киселина (тиоктова киселина) е получила много внимание през последните години. Това е органично съединение, което действа като мощен антиоксидант в организма. Вашето тяло естествено произвежда алфа липоева киселина, но се намира и в различни храни и се приема като хранителна добавка.

Проучванията показват, че тя може да играе роля в намаляването на теглото, лечението на диабет и други заболявания.

Въпреки това, много от тях се чудят дали е ефективен.

В тази статия се разглежда алфа липоева киселина, нейните полезни свойства, странични ефекти и препоръчителната доза.

Алфа липоева киселина - каква е тя, какви са нейните ползи и странични ефекти, как се приема

Какво е алфа липоева киселина?

Алфа липоевата киселина е органично съединение, открито във всички човешки клетки.

Той се намира в митохондриите, където помага на ензимите да превръщат хранителните вещества в енергия (1).

Освен това, той има мощни антиоксидантни свойства.

Алфа липоевата киселина е разтворима във вода и мазнини, което й позволява да работи във всяка клетка или тъкан в тялото. В същото време повечето други антиоксиданти са само водоразтворими или мастноразтворими (2).

Например, витамин С е просто водоразтворим, а витамин Е е просто мастноразтворим.

Антиоксидантните свойства на алфа-липоевата киселина се свързват с такива полезни свойства като понижаване на нивата на кръвната захар, намаляване на възпалението, забавяне на стареенето на кожата и подобряване на нервната функция.

Хората произвеждат алфа липоева киселина само в малки количества. Ето защо много хора се интересуват от използването на определени храни или приемане на добавки, за да оптимизират консумацията си.

Продуктите от животински произход, като червено месо и карантии, са отлични източници на алфа-липоева киселина, но се срещат и в билкови продукти като броколи, домати, спанак и брюкселско зеле.

Въпреки това, добавките могат да съдържат 1000 пъти повече алфа липоева киселина от хранителните източници (3).

Резюме:

Алфа липоевата киселина е органично съединение, което действа като антиоксидант. Намира се в митохондриите на клетките, но се среща и в храни и добавки.

Отслабване на алфа липоева киселина

Проучванията показват, че алфа липоевата киселина може да повлияе на загубата на тегло по няколко начина.

Проучванията върху животни показват, че той може да намали активността на ензим, наречен АМР-активирана протеинова киназа (АМПК), която присъства в хипоталамуса на мозъка ви (4, 5).

Когато АМРА е по-активна, тя може да увеличи чувството на глад.

От друга страна, потискането на активността на АМРА може да увеличи броя на изгорените калории в покой. Така, животните, получили алфа-липоева киселина, изгарят повече калории (6, 7).

Въпреки това, човешките изследвания показват, че алфа липоевата киселина има малък ефект върху загубата на тегло.

Анализ на 12 проучвания показва, че хората, които приемат алфа липоева киселина, губят средно с 0,69 кг повече от тези, които са приемали плацебо средно 14 седмици (8).

В същия анализ беше установено, че алфа липоевата киселина не оказва значителен ефект върху обиколката на талията.

Друг анализ на 12 проучвания показва, че хората, които са приемали алфа-липоева киселина, губят средно с 1,27 кг повече от тези, които са приемали плацебо средно 23 седмици (9).

Накратко, изглежда, че алфа липоевата киселина има малък ефект върху загубата на тегло при хората.

Резюме:

Въпреки че алфа липоевата киселина има свойства, които могат да допринесат за загуба на тегло, общият й ефект при хората изглежда незначителен.

Алфа-липоева киселина при захарен диабет

Диабетът засяга над 400 милиона възрастни по целия свят (10).

Ключова характеристика на неконтролирания диабет са високите нива на кръвната захар. Ако не се лекува, това може да причини здравословни проблеми като загуба на зрението, сърдечно-съдови заболявания и бъбречна недостатъчност.

Алфа липоевата киселина се превърна в популярно средство за лечение на диабета, тъй като е установено, че нивата на кръвната захар са по-ниски и при животните, и при хората.

В проучвания върху животни, той ефективно намалява нивата на кръвната захар до 64% ​​(11, 12).

Други проучвания, включващи възрастни с метаболитен синдром, показват, че той може да намали инсулиновата резистентност и да намали нивата на кръвната захар на гладно и HbA1c.

Учените смятат, че алфа липоевата киселина спомага за намаляване на нивата на кръвната захар чрез насърчаване на процеси, които могат да премахнат мазнините, които се натрупват в мускулните клетки, което в противен случай прави инсулина по-малко ефективен (13).

Освен това, алфа-липоевата киселина може да намали риска от усложнения на диабета.

Доказано е, че приемането на алфа липоева киселина облекчава симптомите на увреждане на нервите и намалява риска от развитие на диабетна ретинопатия (увреждане на очите), която може да настъпи при лошо контролиран захарен диабет (14, 15, 16).

Смята се, че този ефект се дължи на мощните антиоксидантни свойства на алфа-липоевата киселина (17).

Въпреки че е установено, че алфа липоевата киселина спомага за контролиране на нивата на кръвната захар, тя не се счита за пълнолечение за диабета. Ако имате диабет и искате да опитате алфа липоева киселина, по-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като той може да взаимодейства с Вашите лекарства.

Резюме:

Установено е, че алфа-липоевата киселина намалява инсулиновата резистентност, подобрява контрола на кръвната захар, облекчава симптомите на увреждане на нервите и намалява риска от диабетна ретинопатия.

Други полезни свойства на алфа липоева киселина

Алфа липоевата киселина се свързва с различни други ползи за здравето.

Може да намали стареенето на кожата.

Проучванията показват, че алфа липоевата киселина може да помогне за борба с признаците на стареене на кожата.

В едно човешко проучване, учените открили, че използването на крем, съдържащ алфа липоева киселина, намалява фините линии, бръчките и грапавината на кожата без странични ефекти (18).

Когато алфа-липоевата киселина се прилага върху кожата, тя прониква във вътрешните слоеве на кожата и осигурява антиоксидантна защита срещу вредни слънчеви ултравиолетови лъчи (19, 20).

В допълнение, алфа-липоевата киселина повишава нивото на други антиоксиданти, като витамин С и глутатион, които помагат за предпазване от увреждане на кожата и могат да намалят признаците на стареене (21, 22).

Може да забави загубата на паметта.

Влошаването и загубата на паметта е често срещан проблем сред възрастните хора.

Счита се, че увреждането, дължащо се на оксидативния стрес, играе важна роля в загубата на паметта (23).

Тъй като алфа липоевата киселина е мощен антиоксидант, изследователите са проучили способността му да забавя развитието на нарушенията на загубата на памет, като болестта на Алцхаймер.

Както човешките изследвания, така и лабораторните изследвания показват, че алфа липоевата киселина може да забави прогресията на болестта на Алцхаймер чрез неутрализиране на свободните радикали и подтискане на възпалението (24, 25, 26).

Въпреки това, има само няколко проучвания за разстройства на алфа липоевата киселина и загуба на паметта. Необходими са повече изследвания, преди алфа липоевата киселина да се препоръча за лечение.

Насърчава здрави нервни функции

Проучванията показват, че алфа липоевата киселина допринася за здравословните нервни функции.

В действителност е установено, че то забавя прогресията на синдрома на карпалния тунел в ранните му стадии, което се характеризира с изтръпване или изтръпване в ръката, причинено от закъсал нерв (27).

Освен това беше установено, че използването на алфа-липоева киселина преди и след операцията за синдрома на карпалния тунел подобрява резултатите от възстановяването (28).

Изследователите открили също, че алфа-липоевата киселина може да облекчи симптомите на диабетна невропатия, която се характеризира с нервна болка, причинена от лошо контролиран диабет (14, 15).

Намалява възпалението

Хроничното възпаление е свързано с развитието на заболявания като рак и диабет.

Установено е, че алфа-липоевата киселина намалява броя на възпалителните маркери.

В анализ на 11 проучвания алфа-липоевата киселина значително намалява нивата на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) при възрастни с високи нива на CRP (29).

В епруветки, алфа липоева киселина намалява маркерите за възпаление, включително NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, ММР-2, ММР-9 и IL-6 (30, 31, 32, 33).

Може да намали рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Сърдечните заболявания са причина за 1 от 4 смъртни случая в развитите страни (34).

Проучвания в епруветки, животни и хора показват, че антиоксидантните свойства на алфа-липоевата киселина могат да намалят няколко рискови фактора за развитие на сърдечно заболяване.

Първо, антиоксидантните свойства позволяват на алфа-липоевата киселина да неутрализира свободните радикали и да намали оксидативния стрес, което е свързано с увреждане, което може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания (35).

Второ, установено е, че алфа-липоевата киселина подобрява състоянието на ендотелната дисфункция - състояние, при което кръвоносните съдове не могат да се разширяват правилно, което също увеличава риска от инфаркти и инсулти (36, 37).

Освен това, прегледът на проучванията показва, че приемането на алфа липоева киселина намалява нивата на триглицеридите и нивото на "лошия" LDL холестерол при възрастни с метаболитни заболявания (13).

Резюме:

Алфа-липоевата киселина има силни антиоксидантни свойства, които могат да намалят възпалението и стареенето на кожата, да стимулират здравословните нервни функции, да намалят рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и да забавят развитието на нарушенията на паметта.

Странични ефекти

Алфа липоевата киселина обикновено се счита за безопасна и само от време на време може да причини незначителни странични ефекти.

В някои случаи хората могат да получат симптоми като гадене, обрив или сърбеж.

Проучванията показват, че възрастните могат да приемат до 2400 mg алфа липоева киселина без вредни странични ефекти (38).

Не се препоръчват по-високи дози, тъй като няма доказателства, че те осигуряват допълнителни ползи.

Да не говорим за факта, че проучванията върху животни показват, че изключително високите дози алфа-липоева киселина могат да допринесат за окисление, да променят чернодробните ензими и да предизвикат стрес в черния дроб и тъканта на гърдата (38, 39).

Към днешна дата много малко изследвания за безопасността на алфа-липоевата киселина при деца и бременни жени. Хората, които попадат в тези категории, не трябва да го приемат, освен ако не е препоръчано от лекар.

Ако имате диабет, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете алфа липоева киселина, тъй като тя може да взаимодейства с други лекарства, които спомагат за понижаване на нивата на кръвната захар.

Резюме:

Алфа липоевата киселина обикновено е безопасна и може да предизвика само незначителни странични ефекти. В някои случаи хората могат да получат леки симптоми като гадене, обрив или сърбеж.

Как да приемате алфа липоева киселина

Алфа липоевата киселина се среща естествено в няколко продукта.

Добрите източници на алфа-липоева киселина включват (3):

• Червено месо
• Карантии, като черен дроб, сърце, бъбрек и др.
• броколи
• спанак
• домати
• Брюкселско зеле
• картофи
• Зелен грах
• Оризови трици

Алфа липоевата киселина се предлага и като добавка и може да се продава в много здравни магазини и онлайн магазини. Добавките могат да съдържат до 1000 пъти повече алфа липоева киселина от храната (3).

Добавки с алфа-липоева киселина най-добре се приемат на празен стомах, тъй като някои храни могат да намалят тяхната бионаличност (40).

Въпреки че няма определена доза, повечето доказателства сочат, че 300-600 mg е адекватно и безопасно количество. Освен това можете да следвате инструкциите на гърба на опаковката.

Хората с усложнения от диабет или когнитивни нарушения могат да изискват големи дози алфа-липоева киселина. В такива случаи най-добре е да откриете най-ефективната доза от Вашия лекар.

Резюме:

Алфа липоева киселина, естествено присъстваща в червено месо, карантия и няколко продукта от растителен произход. Предлага се и като хранителна добавка, продавана в здравни магазини.