Как да се отървете от апетита за сладкиши - съвет от психолог

Продукти

Смята се, че само момичетата са сладки зъби. Всъщност желанието за сладък или кисел, пикантен или специфичен продукт (месо, кексове) не зависи от пода. Тя зависи от химичното и психологическо състояние на тялото. За да се отървете от апетита за сладкиши, трябва да разберете влиянието на сладките храни върху тялото.

Сладък по отношение на вътрешните процеси

Сладкото е захар. Захар - бързи въглехидрати. Бързите въглехидрати моментално зареждат тялото с енергия, но не се зареждат достатъчно дълго. И спадът, който се случва, надвишава първоначалното ниво на таксуване. Поради това тялото иска нова и голяма доза.

Тракция към сладкиши - вариант на психологическа и химическа зависимост. Какво се случва след ядене на десерт:

рязък скок на енергия, прилив на енергия (поради това на атлетите се препоръчва да ядат банан преди и след тренировка);
повишена мозъчна активност (сладките закуски помагат на ума да работи много);
подобряване на настроението.

Тези промени се случват на фона на хормоналните процеси - производството на допамин и серотонин (хормоните на щастието, удоволствието, радостта).

Между другото, от гледна точка на химичните процеси, всички бонбони са еднакви: изкуствени и естествени. Така че заместването на сладкиши с мед е по-полезно, но по отношение на енергията и хормоните е същото.

Психологически причини за тракцията

Сладка наистина помага да се възползвате от стреса. Благодарение на бързото производство на енергия в организма се случва прилив на енергия и допаминът повишава настроението. Човек става психологически, интелектуално и физически по-силен. Но ефектът от бързите въглехидрати завършва средно след половин час. Изисква нов грим.

Всичко нищо, но бързите въглехидрати са с високо съдържание на калории. Така казват диетолозите. Но психологът ще каже, че смущаващият стрес не е решение. След като сте разбрали, че се борите със стреса с помощта на сладкиши, моля, открийте по-рационален метод, премахнете и не маскирайте проблема.

Други психологически причини за тягата:

самота в личния живот, липса на комуникация със семейството;
вътрешни проблеми, комплекси, емоции;
безрадостността на живота;
пустота във всяка сфера, изпълнена със сладко.

Как да се отървем

Като еднократна и спешна помощ сладка е много добър ресурс. Например, преди да издържите изпита или след тежко изпълнение с доклад. Тракцията към бонбоните в този случай е естествен сигнал за изтощен организъм, искане за подкрепа и възстановяване на баланса. Но ако тракцията е систематична, си струва да се обмисли.

Първо, изключете или потвърдете медицинските причини за сладкиши за сладкиши. Необходимостта от увеличаване на глюкозата се проявява при остеохондроза и други заболявания, които влошават кръвообращението. В този случай, се нуждаят от помощта на терапевт или невролог.

Проверете нивата на хром и магнезий. Липсата на тези микроелементи причинява глад за сладкиши. Хромът се намира в риба и яйца. Магнезий - в боб, зелени ябълки. Консултирайте се с лекар за назначаването на специален витаминен комплекс.

Изключете хормоналните нарушения: проблеми с панкреаса и щитовидната жлеза. Нуждаете се от помощ ендокринолог.

Ако физическото здраве е в ред, тогава трябва да мислите за психологическото. Нека поговорим повече за това:

Определете целта да се отървете от сцеплението. Това е мотивацията, без която успехът няма да дойде. Напомни си за целта.
Ако говорим за навик, например пиене на чай с торта със семейството си или да се поглезите с торта за успешен проект на работното място (научихме това от детството), тогава си струва да се борите с лош навик. Заменете с полезен ритуал. Помислете как все още можете да общувате със семейството си или как да се хваля. Възможно е сладкото да не е цел, а средство. Определете какво искате, като ядете бисквитки.
Определете за какво се придържате: самота, липса на самочувствие, непоследователност, безпокойство или несигурност, липса на личен живот. Какво поле на пустота изпълвате със сладко?
Измами мозъка. Барче от шоколад може да бъде разделено на ивици и може да бъде на кубчета. В последния случай, мозъкът ще каже: "Изядохме не само една лента, но вече цели три зара." Можете също така да нарязвате бонбони и т.н. Научете се да вкусите парчетата, дъвчете, чувствайте.
Колкото по-сладко ядем, толкова по-силно е желанието. Омагьосан кръг. Принуждавайте се да издържите “скъсващия” период. Възстановяването на баланса изисква време и воля. Намалете количеството на сладките и толерирайте.
Търсете други ендорфини. Какво е това за вас? Решете сами. Някой е щастлив да ходи с кучето, някой свири на китара, някой върви с детето и т.н.
Спортни игри. Скандинавско ходене, колоездене, стъпване, пилатес, плуване, танци, прости ежедневни разходки - в съвременното разнообразие на спорта всеки ще намери нещо по своему. Когато спортувате, ендорфинът също се произвежда и ако харесвате спорта, тогава има още повече хормони.
Нормализира режим на почивка и заспиване. Не забравяйте, че жаждата за сладкиши е необходимост от енергия.
Избягвайте стрес, негодувание и чувства. Не натрупвайте емоции в себе си, за да не ги завладеете.
Следете емоционалното разнообразие на живота. Тя е полезна, когато източникът на радост не е такъв.
Увеличете устойчивостта на стреса. Изземването на трудности е просто и познато, но саморегулирането е по-полезно. Между другото, стресът намалява говеждото, извара и други продукти, които съдържат триптофан (антистресов хормон). Разгледайте информацията и изберете "лекарство".
Научете се да освобождавате емоции. Поглъщайки положително, не забравяйте да рационално произвеждате отрицателни: биене на възглавниците, крещи в празнотата, разбиване на ястия в атракцията и др. Ако искаш да пееш - караоке (и изкрещя, емоциите са освободени и е получил ендорфин, емоциите са пуснати).
Мислете по-малко и говорете за сладкиши. Пиша статия, исках да ям бонбони. Така че не се спирайте на идеята за освобождение, изпълнете живота си с интересни и полезни дейности.
Не гладувайте. Sweet бързо премахва чувството на глад. Но след половин час ще дойде с нова сила. Така че не гладувайте, не яжте сладко като пълна закуска и не бъркайте глада с жаждата. Уверете се, че е правило да се пие, и едва след това следвайте усещанията. Ако чувството на глад премина, то тогава беше жажда.
Посетете диетолог и разберете неговата гледна точка за тънкостите на сладкиши за сладкиши. Заедно направете диета.

послеслов

Диетолозите съветват да комбинирате сложни и бързи въглехидрати, т.е. да използвате десерти, но винаги след основното хранене, а не вместо това. Такава схема няма да позволи на захарта да скочи рязко, но енергията също ще се произвежда постепенно. Но това ще бъде достатъчно за дълго време, а след това няма да има рязък спад в силата.

Помислете дали трябва напълно да се отървете от сладкиши. Ако просто се притеснявате за формата, тогава се научете как да следите потреблението, а не да го изключвате изобщо. При активна мускулна и умствена работа, в стресови ситуации, сладкото е асистент, а не враг. В уикенда, напротив, можете да ядете по-малки десерти. Не забравяйте, че много вещества - лекарства в малки дози и отрова в големи количества. Като цяло, бих препоръчал да се съсредоточи върху ситуацията, да се отървем от сцеплението, но не и да се отърваме от сладкиши.

Съвет 1: Сладък живот, или Как да се преодолее пристрастяването към сладкото

Често прекомерното желание за сладкиши се дължи на липсата на воля. Но всичко не е толкова безобидно, колкото изглежда на пръв поглед. Експертите идентифицират няколко основни причини за зависимост от сладкиши.

Най-безвредната причина е жаждата за сладки храни на фона на неправилно изградени хранителни навици или срив след строга диета. Ето защо, не се изненадвайте, че след ядене на въздуха и слънцето, тялото ще ви накара да podnalechit всички калории и захар.
Втората причина се крие в навика за „залепване“ на проблеми, но това вече е психологически аспект на захарната зависимост. Произходът лежи в далечно детство, когато "добрите" роднини се опитаха да заглушат вика на дете с нещо сладко, а не с банални прегръдки и думи. След изтичане на години, възрастен човек, който се оплаква по време на работа, завзема отрицателни емоции с част от висококалорична торта.
Най-трудната причина за появата на захарната зависимост е дефект в серотониновата система на мозъка, придобит при раждането. В този случай, сладкото е единственият начин да се успокои, подобри настроението и облекчи тревожността.

Захар: каква е опасността?

От детството чуваме, че огромната консумация на бонбони може да съсипе зъбите. И така: кариесът днес - главоболието на зъболекарите и бичът на нашето време.

Също така, простите въглехидрати, бързо усвоявани от тялото, се превръщат в мълниеносни бързи мазнини. А мастните слоеве не позволяват да се произведе достатъчно количество инсулин, който да използва излишната глюкоза в кръвта. Това води до риск от захарен диабет - заболяване, което изисква постоянна употреба на лекарства, които намаляват захарта и самоконтрола върху тялото.

За такива проблеми като появата на излишни килограми, всички видове гъби и дисбиоза - дори не говори. Тези, които все още съществуват без любимите си сладки, изглеждат депресивни и скучни - трябва да се свържете с психолог или диетолог. Такъв труден проблем трябва да се занимава с квалифицирани специалисти.

Независимост от захар: как да се преодолее лош навик?

Диетолозите съветват да се заменят сладките с незначителна физическа активност. Дори и да сте далеч от дома - винаги можете да намерите място за няколко кляка, ръчни колела, скокове.

Не забравяйте, че борбата срещу сладките трябва да започне с възстановяване на реда в собствения си начин на живот и диета. Не трябва да давате отдушник на чувството на глад и "брутален" апетит. По-добре е да имате леки закуски от време на време с малко количество храна, като се опирате повече върху плодове и зеленчуци. Тези продукти са богати на основни въглехидрати и дават на тялото чувство за пълнота за дълго време.

Трябва да се избягва закуска на бонбони и кифлички. Но, ако няма абсолютно никаква сила да се задържи, можете да се насладите на диабетни продукти, които са богати на здравословна фруктоза. Не влияе на вкуса.

Просто не отидете в крайности и напълно да се откаже от сладкиши. Това няма да бъде от полза за тялото, тъй като нормалният процес на кръвообращение в гръбначния мозък и мозъка е нарушен. Такива нарушения заплашват сериозни проблеми на атеросклеротичния характер и тромбозата.

Също така, без прием на захар в организма, се появяват грешки в черния дроб и далака. Защото да се лиши от бонбони напълно не трябва. В разумни граници "Dolce Vita" няма да донесе вреда!

Съвет 2: Как да преодолеем глад за сладкиши

Според СЗО средностатистическият руснак консумира около 100 грама захар на ден, докато тялото ни е в състояние да се справи само с 50 гр. И учените асоциират такива ужасни заболявания като диабет, инсулт, инфаркт, хипертония, рак на дебелото черво, излишната захар в нашата диета. Изглежда, следователно, трябваше да изоставим кифлите и сладкишите. Но не всичко е толкова просто.

Неуспехът на захарта може да бъде приравнен на отказване от тютюнопушене или наркотици. Учените по света отдавна наричат болезнената любов на сладката зависимост. Факт е, че нашият мозък реагира на захарта по същия начин като никотина или лекарствата.

За съжаление, ако откажем да отнемем пагубната пристрастеност към алкохола и цигарите в държавата и обществото ни разбира, тогава получихме първата заветна сладка “доза” още по-вероятно, преди да се научим да формулираме думата “баба”. След това в продължение на много години самите те са отглеждали зависимост, купувайки нещо "на масата". Така че без значение каква воля сте имали, малко вероятно е да можете да изоставите рязко захарта

Има редица съвети, които ще помогнат за преодоляване на пристрастяването, за да се отдадете на кифлички.

Спете достатъчно. Човешкото тяло се бори много по-добре, когато е отпочинало и свежо. Освен това, чувствайки се претоварени, е по-вероятно да решите да се насладите на нещо сладко.
Анализирайте диетата. Проверете дали в храната има достатъчно протеини и здравословни мазнини. Също така консумират достатъчно количество храна, която включва хром, магнезий и цинк. Те включват бобови растения, морски дарове, тиквени семки, пълнозърнести храни, леща, ябълки, ядки, броколи, яйца, соя, авокадо, какаови зърна, листни зеленчуци и елда.
Разбийте ястия. Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа на малки порции. Този подход ще спомогне за намаляване на апетита за пресичане на нещо вредно между храненията.
Не пазете сладкиши в къщата. Съветът е прост и логичен: ако не искате да устоите на изкушението, не създавайте ситуация, в която да бъдете изкушени.
Движете се повече, водете активен начин на живот. Физическата активност повишава нивото на хормона на щастието в кръвта и вие не искате да вдигате духа си с помощта на друг шоколад.
Гответе у дома и използвайте подправки. Готвенето у дома ще ви помогне без десерт, а подправки като канела или индийско орехче ще намалят желанието да завършите храната с нещо неподходящо.

Съвет 3: Зависимост от сладко

Разбира се, любовта към бонбоните не е престъпление. Но ако чувствате, че огъвате пръчката, и от сладък каприз, желанието да ядете кок, торта или торта се превръщат в заплаха за външния ви вид и здраве, трябва да помислите за намиране на изход от ситуацията. Първо, решете какви са източниците на вашата зависимост.

Причини за пристрастяване към сладко

Причината може да бъде психологическа или физиологична. Във втория случай може да се възстанови след консултация с лекар. Ако сладкото - чисто психологическа нужда, ще трябва да се опита. Физиологичната зависимост се свързва с прекомерното производство на инсулин поради постоянното потребление на глюкоза.

Ако се опитвате да намалите количеството бонбони, сладкиши или сладкиши в диетата си, тялото няма достатъчно глюкоза и започва да сигнализира за това главоболие. Един диетолог лесно ще помогне за решаването на този проблем. Ако няма физически дискомфорт от липсата на сладко, тогава вашата зависимост е психологическа. Най-често това се дължи на използването на бонбони по време на емоционални изблици.

Например, всички знаем, че шоколадът допринася за производството на хормони на щастието. Веднъж в неприятна ситуация, не можете да се откажете в следващата плочка. За да се преодолее този проблем, не поставяйте забрана за сладкиши. Просто трябва да пренасочите вниманието. Прехвърляйки фокуса към нещо друго, например към физическо натоварване, което също стимулира производството на ендорфини, бързо ще забравите за сладкиши.

Baldete от всяко ястие, погледнете в хладилника на всеки час, или дори половин час? Честито! Вие имате зависимост от храната. Хранителната зависимост е болест (да, това е болест!), При която човек не може да се отрече от любимия си продукт дори за кратко време. Тя е подобна на наркоманията, а лекарството тук е храна.

Пристрастеният човек яде, за да се отпусне, да се успокои, да подобри настроението си. Той разбира, че злоупотребява с нещо, но, уви, не може да се въздържи. Причините за тази зависимост могат да бъдат хормонални смущения в тялото, психични разстройства и навик за постоянно дъвчене. Необходимо е да се открие причината, ако тя не стане - болестта ще изчезне.

Как да се отървем от пристрастяването към сладкиши?

Ограничете консумацията на любимите си лакомства. Научете се да получавате приятни усещания не от храна.
Ако вече сте се снабдили с любимия си продукт - изпълнете подвига - дайте всичко на приятелите си, хвърлете го в кошчето. Ако в шкафа има десетина шоколада, как може да не ги ядете ?! Но ако трябва да отидете в магазина за сладка, трябва вече да помислите за това.
Не бъркайте скуката с глада. Често ядем просто какво да правим.
Яжте по режим и на малки порции.

Ако сами не можете да се справите с пристрастяването, трябва да се консултирате с лекар.

Съвет 4: Как да преодолеем пристрастяването към храната

Всъщност всички съвременни хора страдат от пристрастяване към храната. Разликата е само по тежест. Така се случи, че модерният ритъм на живот има.

По-специално, нездравословното желание за „нещо вкусно“ възниква поради различни овкусители, които постепенно образуват допаминова зависимост. Нашите вкусови рецептори са изчерпани от такава химическа атака, в резултат на което получаваме хронична умора и лошо настроение. И, разбира се, нашият мозък намира най-простата и достъпна радост - храна.

Както разбирате, такъв подход към нещата абсолютно не гарантира щастие и добри перспективи за вашето здраве. Ето защо е необходимо да се отървете от зависимостта.

Разграничаване между апетит и глад. Гладът е физическа нужда, докато апетитът не е нищо повече от желание за неутрализиране на негативните настроения и може да бъде причинено от миризма, външен вид, цвят на храната. Яжте само когато сте гладни и апетитът ви може да бъде задоволен, като правите нещо приятно, да си почивате и т.н.
Бори се със стреса. Не позволявайте стресът да се влива в хроничната форма. Не забравяйте да отделите време ежедневно, за да се борите с нея. Четене, разговор с приятели, дори гореща вана с мехурчета може да бъде чудесно, за да ви помогне да се отпуснете. Не пренебрегвайте това.
Пазете границата с обществото. Не позволявайте на другите да се намесват в борбата ви с пристрастяването към храната. Не се убеждавайте да пиете или да ядете нещо от учтивост или компания. Никой няма право да ви манипулира.

Ако смятате, че не можете да се справите със зависимостта сами, свържете се с психолог. Понякога тази зависимост може да се дължи на генетиката. Така че лекарят ще избере за вас специални лекарства, които ще ви помогнат в борбата срещу преяждането.

Как да се отървем от апетита за сладкиши и брашно

| Коментари (2) | 1 734 | 4 минути

Ако постоянно спуквате бисквити с торти, хващайте ги с кифлички, закусвате с шоколадови бонбони със сладолед и не можете да спрете, тогава тази статия е за вас!

"Зависимост от сладко" - отдавна установен срок. Най-любопитно е, че повечето хора знаят за захарта доста повече, отколкото за всички други храни. Включително причините за зависимостта от този бич.

Ето защо няма да се разпространявам тук за причините за сладкиши за сладкиши и брашно. За това е написано много статии, друг глупав. Защото, ако имаше някакъв смисъл, тогава зависимостта от сладкиши скоро щеше да изчезне. Но тя расте от година на година.

Е, наистина, какви са тези съвети: яжте повече протеини и зеленчуци, щедро подправки с витамини, особено хром (хром, Карл.), Пийте повече вода, спят по-дълго от обикновено - това е всичко. И какво работи? Силно се съмнявам.

Има дори лоши съвети като замяна на бонбони със сушени плодове и мармалади. Няма ли в тях захар? Знаете ли, че сушените дати съдържат 4 пъти повече захар, отколкото чистата глюкоза? И мед? Обикновено това е лекарство, което трябва да се приема стриктно и само по време на настинки.

Предпочитам да ви кажа как да се отърва от това желание за сладкиши. И дори не за освобождаването, а за разумната трансформация. В края на краищата, напълно отхвърли сладък - първа класа глупост и чиста ерес!

Самият аз съм и този, който обича да точи бисквитките с чай и под добър телевизионен сериал, особено през зимата, увит в уютно одеяло.

Най-вкусните - първите две бисквитки!

Вероятно сте забелязали повече от веднъж, че първите две бисквитки се оказват най-вкусни. Е, може би друго. Максимум четири. Петият вече е почти на машината и вкусът му почти не се усеща. Във всеки случай тя не е толкова щастлива, колкото първите две.

Ние няма да разберем причината за този ефект. Основното нещо - той е. И той ще ни помогне да се справим с неудържимото бреме на сладкиши и брашно.

Всъщност трябва да променим установения навик. И нищо не помага да се промени навикът, като ясно осъзнаване на това, което правите.

3 стъпки, за да се отървете от апетита за сладкиши и брашно

1 стъпка. Купете повече от любимите си сладкиши. Да! Чули сте правилно. Купете ги много и ги оставете да се намират на видно място. Смятам, че е пълна глупост да скривам сладкиши от себе си. Така че вие само се навивате още повече, и желанието да ядете сладки се увеличава.

2 стъпка. Когато искате нещо сладко, сложете обикновена порция от себе си на чинията, както винаги ядете. Ако това е цял пакет от бисквитки, тогава пътят ще бъде пакет. Ако един килограм, тогава един килограм. Преодолейте цялата торта - напред!

3. стъпка - най-важната. Информираност. Започнете да ядете сладко. Но не както обикновено, хвърляйки сладкиши в устата си в шепи, като въглища в пещта, но бавно и умишлено.

Почувствайте всяка бисквитка, първото парче от тортата или каквото сте заточили. Особено първата. Наистина ли се чувствате по-добре и по-ярко от всички последващи?

Почувствайте вкуса на тази първа бисквитка колкото е възможно по-съзнателно, с цялото си внимание. Почувствайте всички вкусове, текстура, сладост, нещо друго. За да направите това, не го поглъщайте веднага, дъвчете го и го вкусвайте добре.

Направете същото с втората бисквитка, третата и т.н.

Може би за първи път методът не работи и все още убеждавате цял килограм бисквитки или дори повече. Но всеки път ще тренирате ума и тялото си, за да се чувствате и да се чувствате по-добре, да знаете какво ядете и как ядете.

Това е всичко! Нищо сложно, нали?

Има обаче няколко нюанса, които трябва да се вземат предвид.

Първо, методът няма да работи, ако гледате телевизия или неестествено в интернет, докато ядете сладкиши. Или едната, или другата. Мисля, че е очевидно. Невъзможно е да се следят всички тънкости на вкуса и в същото време да чатите с приятели в чатика.

Второ, опитайте се да не пиете сладкиши. Без чай, кафе, или нещо друго. Така че определено ще погълне много повече, и най-важното - няма да можете да усетите вкуса. Ако сте свикнали да ядете сладък чай, оставете чай за последен път. Първи бисквитки, после чай.

На трето място, в никакъв случай не се карай и не умишлено ограничаваш. Тип: сега ям 5 бисквитки, и не повече, не! Това само ще влоши положението. Яжте колкото искате.

Ако се научите ясно да разбирате процеса на консумация на сладкиши, да усещате в пълнота техния вкус, текстура, вискозитет, сладост и т.н., тогава скоро ще забележите, че вече не искате да преяждате. Ще ядете толкова, колкото ви е приятно да ядете.

Ключовата дума тук е хубава.

И накрая. Сладкото не винаги е вредно. Днес всички са просто обсебени от опасностите от сладко и брашно:

Лекарството е по-лошо от истински! Провокира диабет тип 2! Бялата смърт !! Бла бла бла...

Моля те! Да, всичко това са глупости! Сладко по всяко време беше награда. Всеки го обича, винаги и навсякъде, от млади до стари.

И за да разпръснеш гниене върху яденето на допълнителна бисквитка - това е просто смешно. В живота на повечето хора има толкова малко радости и тук те също се осмеляват от сладкиши и ги плашат с всякакви страсти.

Удоволствието от тялото е източник на всички наши приятни чувства и позитивни мисли. Отнемете телесното удоволствие от човека, а разочарованието, гневът и омразата го поразяват. Неговото мислене ще се изврати, творческият му потенциал ще изтече. Той ще разработи инсталацията за самоунищожение.
Александър Лоуен - "Удоволствие: творчески подход към живота"

Между другото, мислите за опасностите от сладкиши са много по-вредни за себе си, отколкото за най-сладките. Когато ядете торта и мислите колко вредно е и какво трябва да спрете, тогава вашите мисли ви причиняват повече вреда, отколкото торта. Помислете за това!

Освен това, как знаете защо тялото ви искаше този бонбон или тази конкретна бисквитка? Вие не избухвате толкова ужасно. Вие избирате нещо специфично. Специфичен вид бисквитки, или любима торта, а не така или иначе.

Може би тялото ви просто няма достатъчно вещества, които се съдържат в тези продукти? Е, дай му го! И не се притеснявайте.

Друго нещо е да мислите за това, което правите. Бъдете наясно с процеса на ядене на сладкиши, чувствайте, се забавлявайте, накрая, и не се хвърляйте на пълната машина. Измервайте, кажете на собственото си тяло. Бъдете наясно и ще бъдете добре.

Запомнете статия, за да можете бързо да я намерите. Поддържайте връзка! Абонирайте се за нашия канал в Telegram - findself.

Ако ви хареса статията, моля, оценете я и я споделете в социалните мрежи:

Как да се преодолее зависимостта от сладкиши и да се отървете от апетита за сладкиши, шоколад, захар - научни факти

Учените от над 20 години изрично заявяват, че светът сега е възприет от най-истинската захарна „наркомания”. И като основен аргумент, те сочат към статистика.

Според статистиката, дори и в средата на 19-ти век, на жител на развитите страни годишно, средно, се падат по 2 кг захар.

В началото на 21-ви век тази цифра е 20 пъти повече - около 40 килограма захар на човек годишно (а за някои тази стойност достига 70 - 80 килограма). И именно този фактор води до факта, че в диетата на съвременния човек преобладават простите въглехидрати и протеинови храни.

Но хранителните продукти от фибри и зеленчуци съставляват само една десета от храната (в средата на 19-ти век тази цифра е 2/3 от общата диета).

Изследванията потвърждават, че редовната и прекомерна консумация на захар води до промени в мозъка, които са много сходни с наркоманията.

Други мащабни проучвания не оставят никакво съмнение, че психологическата зависимост от захар и брашно наистина съществува и е трудно преодоляна.

И така, каква е опасността от такъв навик и как да се справим с него? Може ли да се счита за болест? Как учените и лекарите препоръчват завинаги да се отървете от пристрастяването към сладкиши?

Какво е името на болестта - код ICD-10?

Веднага трябва да се отбележи, че разстройството, което се нарича „захарна зависимост” в пряк смисъл, не е болест и няма официално име. Обикновено се нарича "синдром на зависимостта" (ICD-10 код - F10.2).

Обща информация

Умерената консумация на захар не причинява никаква вреда на здравето, но впоследствие заболяването води до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, инсулт и заболявания на ендокринната система (включително захарен диабет).

Едно от най-тежките усложнения на тази зависимост е диабетът. Тя се развива на фона на деградация и изтощение на панкреаса, който е отговорен за производството на инсулин. Само с помощта на този хормон могат да се усвоят въглехидратите - необходимо е за навлизането на гликоген в клетките (и ако има недостиг на инсулин, захарта не се абсорбира и остава в кръвта - затова се повишава нивото му).

И това е захарната зависимост, която е най-често срещаната първоначална причина за диабет тип 2 (т.е. придобита).

Клетките на панкреаса просто се износват и спират да произвеждат достатъчно инсулин, а в бъдеще може изобщо да се развие фиброза, т.е. замяна на жлезистата тъкан с мастна или фиброзна тъкан. На такива етапи трябва да се предпишат инжекции с инсулин - това не е лекарство в пряк смисъл, а принудително нормализиране на нивата на кръвната захар.

Причини за възникване на

Процесът на усвояване на простите въглехидрати в мозъка е придружен от производството на допамин - хормон, който е невротрансмитер.

Според лекарите най-голямо влияние върху човешкото поведение оказва допаминът. Нарастването на нивото на този хормон е придружено от чувство на радост, любов, вътрешно удовлетворение.

Но защо това причинява пристрастяване? Допаминът в организма може да доведе до пристрастяване. Това заключение е направено от учени въз основа на тестове, провеждани под ръководството на Маргарет Райс от Нюйоркския университет. Какви бяха те? Лабораторните плъхове бяха хранени с глюкоза в храната, а с нея и с кокаин (към който пристрастяването също се развива доста бързо). Постоянно количеството на храната в диетата се намалява, но глюкозата се увеличава.

Впоследствие всички плъхове развиват "допаминова зависимост". Освен това те отдадоха предпочитание на захарта. Това означава, че след като престане да дава кокаин на плъхове - поведението им практически не се е променило. Но е било необходимо да се премахне глюкозата от диетата - всички животни са имали соматични нарушения. И те не изчезват дори след възстановяването на нормална балансирана диета (традиционна за плъхове).

Всъщност с хората се случва същото. Защо кокаинът е включен в диетата? Да покаже, че зависимостта от захарта е дори по-силна, отколкото при традиционните лекарства.

Така че, главните причини за "пристрастяването към бонбони" са постоянно нарастващата доза допамин в кръвта и психологията на човек. В крайна сметка, човек се свиква с това „удобно състояние” и не иска да променя нищо. Ако шоколад, бонбони и други сладкиши са просто изоставени или остро ограничени в употребата им, нивото на допамин намалява експоненциално. Всичко това е придружено от традиционния синдром на отнемане (както при пушачи или алкохолици, които са изоставили пристрастяването си).

Заслужава да се отбележи, че бонбоните, като брашно, са за много хора най-лесният вариант за бързо да се отървете от стрес или депресия. Но такива „стрес задръствания“ често са навик.

Друга често срещана причина за сладката зависимост е преяждането при деца. Нещо повече, това се улеснява от родители, които буквално принуждават детето да яде много сладкиши. Не трябва да забравяме, че само 2 кг захар годишно е повече от достатъчно за нормалното протичане на всички биохимични процеси в организма.

И така, кои са основните причини за това разстройство? Можем да разграничим следното:

чест стрес или хронична депресия;
преяждане, злоупотреба със сладки;
небалансирана диета (тялото в същото време "изисква сладко", за да се получи бързо енергия, без която мозъкът просто не може да функционира нормално).

И още един нюанс - при деца такава зависимост доста лесно преминава. Но при възрастни, особено след 30 години - това е сериозен проблем. Лекарите също така твърдят, че жените са по-податливи на това заболяване от мъжете. И това се дължи на индивидуалната специфичност на женската хормонална система.

Симптоми и признаци

Основните симптоми на захарната зависимост (включително ранните признаци на присъствието му):

предпочитание към сладък чай;
отказ за закуска в полза на бърза закуска (в която задължително присъства някакъв десерт);
признаци на седация при отказване от сладкиши;
излишната мазнина (тъй като глюкозата, която не може да се абсорбира незабавно, се трансформира в мастни съединения и прави много трудно загубата на тегло);
повишени нива на кръвната захар (с общ кръвен тест, без подготовка).

Също така, дерматолозите твърдят, че тези, които злоупотребяват сладко, тези състояния на кожата са много по-лоши, отколкото при здрави хора. Това се дължи на генерирането на себум, който е способен да запуши порите на горния слой на епитела.

Как да проверите за зависимост? Провеждане на малък тест и просто се опитват да се откажат от всички сладки и, по-специално, захар за 2 дни. Въпреки че такава "проверка" и звучи просто, но малцина го поддържат.

Ефекти върху здравето

Какво може да доведе до неконтролируеми бонбони? Най-често срещаните ефекти са:

Затлъстяването. Всичко е ясно - тялото просто не е в състояние да поеме количеството глюкоза, което влиза в нея. В резултат на това захарта се трансформира в мастна тъкан и се "утаява" в подкожния мастен слой.
Захарен диабет. Постоянно високите нива на кръвната захар водят до факта, че панкреасът работи "за износване", произвеждайки огромно количество инсулин. Рано или късно това води до деградация на клетките на жлезистото тяло. Инсулинът се произвежда по същото време по-малко и захарта просто престава да се усвоява.
Заболявания на сърдечно-съдовата система. Захарта в тялото се пренася през кръвоносните съдове. В същото време клетките на глюкозата са доста агресивни към еластичната мускулна тъкан (от която се състоят съдовете) - те я увреждат, с времето се образуват микро-драскотини, в резултат на които се образуват кръвни съсиреци. В най-лошия случай тя завършва с масивен инфаркт или инсулт, т.е. когато кръвоносните съдове на определени органи или мозъка са блокирани поради кръвни съсиреци.
Неврози. Внезапните промени в нивата на допамина могат да провокират както хронична депресия, така и невроза. В трудни случаи се развива склероза или деменция (вече при пациенти в напреднала възраст).
Безплодието. Вече е ясно колко високи нива на захар влияят на ендокринната система. Но хормоналните нарушения често водят до безплодие и по-често при жени (и все още има вероятност от ранна менопауза, т.е. когато яйчниците спират да изпълняват основната си функция на възраст около 40 години).
Заболявания на зъбите. Глюкозата започва активно да се разделя дори в устата. И затова е една от най-добрите среди за разпространението на патогенни инфекции - асимилират захарта. Ето защо тези, които често ядат сладкиши, рискуват да получат кариес достатъчно бързо.

Също така проверете инфографиката:

Всъщност последствията могат да бъдат много по-големи. Както черният дроб, стомашно-чревния тракт, така и сърдечно-съдовата система страдат от злоупотреба със сладкиши.

Редовно повишените нива на захар често причиняват хронична умора - това е следствие от прекомерното натрупване на гликоген и липсата на физическо натоварване (именно по време на упражнението глюкозата се абсорбира активно и се разделя на производни, например фруктозин).

Как да се отървем - 7 стъпки

Да се отървем от силната хранителна зависимост е доста трудно. Както бе споменато по-горе, този тип пристрастяване е по-силно, отколкото при традиционните лекарства. Но поради липсата на директна интоксикация, медицината не практикува задължителното лечение на пристрастяването към сладостта. И така, как да го спечелим и какви съвети дават лекарите по този въпрос? Ето 7-те най-ефективни.

1. Яжте повече протеини.

Протеините (катериците) пряко засягат чувството на глад. Съответно, колкото повече протеини изяжда човек, толкова по-слабо се изразява чувството на глад, който изпитва.

Той помага да се откажат от сладкиши в полза на други храни и ястия и да се преодолее лошия навик.

2. Включете в храната витамини от група Б

Можете просто да ядете банани или пилешко, рибни ястия и да се възползвате от комбинираните витаминни препарати.

Най-добрият вариант ще бъде включването в диетата на боб, бобови растения, грах, рибни ястия, червен хайвер.

Витамините от група Б също помагат за нормализиране на ендокринната система при тежки хормонални нарушения (включително по време на бременност).

3. Откажете се от заместители на захарта

Смята се, че продуктите, които използват заместители на захарта, не причиняват зависимост.

Диетолозите не споделят това мнение. Освен това предупреждават, че някои заместители увеличават чувството на глад и само провокират глад за сладкиши.

Къде са заместителите на захарта? В диетичните десерти, както и в много газирани напитки.

4. Откажете се от продукти с ниско съдържание на мазнини

Първо, съдържанието на захар обикновено е много високо.

И те добавят аромати, които увеличават чувството на глад.

Използването на такива продукти често води до факта, че човек започва да преяжда редовно. И сладостта започва да преобладава в диетата.

5. Пийте възможно най-много вода.

Високите нива на захар в кръвта водят до факта, че натрият активно се натрупва в организма, но калийът се намалява (тъй като тези елементи се инхибират взаимно).

Това е една от причините за бързото събиране на мастна маса и нарушаване на стомашно-чревния тракт.

Колко вода трябва да пиете? Препоръчва се от 1,5 до 2,5 литра на ден (в зависимост от физическото натоварване и температурата на околната среда). Можете да прочетете за важността на водата за мозъка в отделна статия.

6. Посетете диетолог

Нормализирането на концентрацията на допамин в кръвта е сравнително лесно с помощта на диетична корекция.

Най-добрият начин да направите това е да се свържете с диетолог за помощ - той ще вземе под внимание индивидуалните физиологични параметри на пациента. "Универсалните" диети по този въпрос не съществуват.

Най-често се препоръчва да се включат морски дарове, пилешки гърди, млечни продукти (с нормално съдържание на мазнини), пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове с високо съдържание на несмилаеми фибри в диетата.

7. Не купувайте сладко

Изглежда - най-баналните съвети. Диетолозите препоръчват напълно да се откажат от покупките на сладкиши в магазини, кафенета и други заведения.

Алтернативата е да приготвяте десерти сами, у дома.

Няма нищо трудно в това, но пациентът в крайна сметка развива един вид рефлекс - да яде сладко, което означава, че трябва да прекарате няколко часа в кухнята предварително. Ето защо десертите той постепенно отказва.

Какво може да замени сладкиши - 7 продукта

Най-лесният вариант е да включите в храната храни, богати на протеини. Те включват:

Пилешки гърди. По принцип всяка друга птица (патица, пуйка и т.н.) ще направи това. Това е едно от най-здравословните месни ястия. Там има много протеини, но практически няма мазнини и въглехидрати. Такова месо също се усвоява бързо и лесно.
Морски дарове. Те също имат много протеини. В същото време морската риба има високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат на мозъка да произвежда допамин, серотонин. В същото време нивото на ендорфините ще бъде високо без него.
Ядки. Най-доброто от всичко - орех, шам-фъстък. Също така съдържат много омега-3 мастни киселини, както и калий, желязо, цинк, които се използват и от мозъка за регулиране на ендокринната система. Известно е също, че ядките подобряват паметта.
Тъмен шоколад. Странно, но захарта в него не е толкова много. Но допаминът от него се произвежда достатъчно бързо - това се подпомага от фитонциди, съдържащи се в какаовите зърна. Основното нещо - това е черно горчив шоколад, тъй като съдържа почти 3 пъти повече какао, отколкото мляко. Но захар - 2 пъти по-малко. Шоколад е по-добре да се яде често, но на малки порции - буквално 1 "квадрат" 3 - 4 пъти на ден ще бъде достатъчно.
Банани. Те съдържат витамини от група B и фитонциди, които подпомагат производството на ендорфини, поради което бананите повишават настроението. В същото време бананите съдържат проста глюкоза, която почти незабавно се синтезира до гликоген - тялото няма да страда от липса на енергия.
Сушени плодове. Те съдържат фруктоза, която също се трансформира в енергия. Но мазнините не са там. Също така, не забравяйте, че фибри се съхраняват в сушени плодове - това е необходимо за нормализиране на стомашно-чревния тракт (който често започва да се проваля, когато се злоупотребява със сладко - лигавицата просто не се възстановява поради липсата на протеинови храни).
Зелен чай. Съдържащите се в него фитонциди действат като успокоително. По-просто казано, чайът успокоява възбудените нервни клетки. Тракцията към сладкиши от това е значително намалена, въпреки че продължителността на този ефект е доста ниска.

Интересно видео

А сега ви предлагаме да се запознаете с видеоклипа:

Така че е доста трудно да се отървем от пристрастяването, но най-важното е да не отричаме съществуващия проблем. Според лекарите потът е малтретиран сред възрастните почти 60%.

Жажда за сладки: как да се отървем?

Всеки от нас е преживявал периоди на непреодолимо желание за сладкиши поне веднъж в живота си. Какво да направя, ако постоянното желание да се яде нещо сладко се забави, а не само промените на фигурата, но също така се забелязват здравословни проблеми?

Преди всичко е необходимо да се разбере какво е „сладко” и защо е необходимо.

В речника Ожегов, „сладък“ - с приятен вкус, характерен за захар или мед. Друга стойност - приятна, приятна. Всъщност, ако ядете бонбони или торта, настроението веднага се издига, животът започва да играе с ярки цветове, има прилив на сила и енергия. За съжаление този ефект е много краткотраен и жаждата за сладкиши расте.

Научен език на целия набор от сладкиши, шоколадови бонбони, шоколадови бонбони и др. наречен "лесно смилаеми (бързи) въглехидрати." Въглехидратите в човешкото тяло изпълняват различни функции. Първата от тях е енергията. С окисляването на 1 гр. въглехидратите се отделят 4,1 kcal енергия. Основният източник е свободната глюкоза, която лесно се освобождава от бързите въглехидрати, и гликоген - въглехидрати, съхранявани в организма. Свойството на лесно смилаемите въглехидрати, които бързо се разделят на глюкоза, е необходимо за човек в стресова ситуация за спешно насищане с енергия. Следователно, без последствия, можете да ядете сладко след безсънна нощ или при подготовката за изпита. В този случай, бързите въглехидрати са спешна помощ за тялото, а жаждата за сладкиши е лесно обяснима.

Стресовата ситуация е минала и жаждата за сладкиши е останала. Какво да правим

На първо място, трябва да се обърне внимание на здравословното състояние. Колкото и странно да звучи, жаждата за сладкиши може да е следствие от сътресение, остеохондроза и дори хипотония. И в трите случая същността е същата - в мозъка липсва глюкоза поради нарушения в кръвообращението. Ето защо, той започва да го изисква, което се проявява под формата на главоболие, преминаване, ако ядете, например, бонбони.

Тези проблеми се решават чрез консултация с терапевт и невролог. Експертите ще помогнат за отстраняването на причината, а жаждата за сладкиши ще отслабне.

Друга причина за сладостта е липсата на хром в организма.

Основната функция на хром е да поддържа нормални нива на кръвната захар. Той участва в метаболизма на въглехидрати, увеличавайки пропускливостта на клетъчните стени за глюкоза. Този микроелемент също повишава чувствителността на клетъчните рецептори към инсулина, хормона на панкреаса, отговорен за метаболизма на въглехидратите. Ето защо, достатъчно количество хром в тялото спомага за намаляване на апетита за сладкиши, ускорява метаболизма.

Липсата на хром често води до злоупотреба със сладкиши и захар. Колкото по-сладък, толкова повече хром се екскретира от тялото и, затваряйки порочния кръг, искам по-вкусно.

В допълнение към силното желание за сладкиши, симптомите на липса на хром са:

Непрекъснато чувство на глад,
Прекалено изпотяване,
Чувство на умора след почивка,
Виене на свят.

Без съмнение хромът се абсорбира най-добре от храната. Най-високото съдържание на микроелементи в риба тон (90 ug на 100 g). Различни видове риба (шаран, минтай, каракуд, сом, мойва, треска и др.) Съдържат по-малко количество - 55 мкг на 100 гр. Следващият по отношение на хром е черен дроб (32 мкг на 100 гр.), Патица (15 мкг)., пиле (10 mcg). Някои зеленчуци също са доста богати на хром. Така броколите включват 22 микрограма микроелементи на 100 g и цвекло от 20 микрограма.

Друг източник на хром е бирената мая. Те се използват като добавка към храната.

Наред с другите неща, можете да използвате лекарствата за нормализиране на хрома. Тя може да бъде както различни витамини и минерални комплекси, така и хранителни добавки. Но не забравяйте, че всички лекарства могат да се приемат само след консултация с лекар, защото не само дефицитът, но и излишъкът от хром са вредни.

Ежедневната нужда зависи от възрастта и пола:

1-3 години - 11 мкг
3-11 години - 15 mg
11-14 години - 25 мкг
14-18 години - 35 мкг

Над 18 години - 50 мкг
Бременни жени - 100-120 мкг

Над 18 години - 60-70 мкг
Спортисти - 120-200 мкг

Следващата причина за желанието за сладкиши е хормоналните нарушения.

Първият хормон, който идва на ум при споменаването на сладкиши, е инсулин. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса и отговаря за регулирането на нивата на кръвната захар. Ако кръвната захар стане прекалено много, тогава започва да се произвежда инсулин, който помага да се разпредели в клетките на тъканта. Тялото работи и консумира глюкоза от клетките. Но това е идеалът. Нарушение, при което има прекомерно желание за сладкиши, е инсулинова резистентност. Това е инсулиновата резистентност на клетките. Тоест, когато нивото на кръвната захар се повиши, се произвежда хормонът, но глюкозата не може да проникне в тъканите. В отговор панкреасът отделя още повече хормон, за да изравни нивата на кръвната захар. И тялото започва да изпитва енергиен глад. Това се проявява под формата на силно, дори "вълчи" чувство на глад. И има желание да се яде нещо, което бързо може да осигури необходимата енергия - бързи въглехидрати, сладки.

А неизправност на щитовидната жлеза може да бъде виновник в желанието да се яде нещо, което не е полезно. Произведените от него хормони са отговорни за регулирането на метаболизма. В нарушение на тяхното производство има силен глад, който много утоли шоколади, торти и така нататък.

Тези проблеми се решават след консултация с ендокринолога.

Психологическа зависимост от сладкиши

Всички изброени по-горе са физиологичните причини за желанието за сладкиши, причиняват се на нивото на тялото. Но не забравяйте за психологически фактор, както и за действието в нас страст на лакомия. В този случай, говорим за зависимост от сладкиши.

Както всяко пристрастяване, желанието за сладкиши започва с навик. Навикът за пиене на чай с бонбони или два, навик след работен ден да яде парче торта, навик да се насърчава да бъде вкусно. Това е последният навик, насаден в нас от ранно детство, когато родителите купуват сладкиши за добро поведение или отлични оценки. Това е един вид традиция, с която понякога е трудно да се спори. Да, и съвременният ритъм на живота е толкова богат на стрес, че няма нищо изненадващо в заглушаването им. В края на краищата, сладък - това носи удоволствие. От време на време навикът все повече се корени. И в един "красив" момент става пристрастяване. Вече е трудно да си представим хранене без десерт и не само десерт, но и повече. Сладки закуски се появяват между храненията. Сега трябва да си купите дрехи от следващия размер... Какво да правим?

Първо, трябва да знаете какво точно излишните въглехидрати в човешкото тяло се превръщат в мазнини. Освен това, 90% от мастната тъкан се образува от въглехидрати, които не се изразходват за енергийни нужди. Как става това?

Освободената от въглехидрати глюкоза навлиза в черния дроб. Тогава тя има три начина:

да се консумира като енергиен източник
да се съхранява като гликоген за работа на мускулите,
да се съхранява като мазнина.

Ако не е необходим нито енергиен разход за умствена работа, нито интензивна мускулна работа, се получава излишък от глюкоза. Следователно, черният дроб го насочва по третия път.

Второ, неограничената консумация на храни с високо съдържание на захар влияе негативно върху имунната система, чревната микрофлора. Сладката среда насърчава растежа на патогенни микроорганизми, дрожди-подобни гъби. Също така, поради изобилието на сладка кожа страда.

Трето, важно е да се помни качеството на съвременните сладкарски изделия. По-голямата част от тях са наситени с опасни транс-мазнини (палмово масло, растителни мазнини, сладкарски мазнини, маргарин и др.). Установено е влиянието на транс-мазнини върху развитието на туморните процеси в организма.

Начини да се отървете от глад за сладкиши

Осъзнаването на "врага" е първата стъпка по пътя към здравето, лекотата и свободата от сладкиши.

1. При наличие на зависимост не трябва незабавно и радикално да си забранявате да ядете сладкиши. Подобен път е изпълнен с аварии и не дава плод. Въпреки това, от опита на борбата с бонбони, можете да ви посъветва напълно да се откаже от тези сладкиши, от които губите ума и самоконтрола. Например, ако парче млечен шоколад действа върху вас, така че да "загубите главата си" и да дойдете на себе си само когато сте готови да изядете напълно нещастните плочки, трябва да се опитате да избягвате шоколада.

2. Заменете шоколад, сладкиши и сладкиши с по-малко вредни и дори здравословни сладкиши: хляб с конфитюр или мед, извара със сладки плодове и др.

3. Без да стигате до крайности, извън установените постове в умерени позволете да ядете сладкиши, докато това няма да навреди на духовния живот. Осъзнаването, че си си позволил десерт, но сутрин малко, ще улесни значително пътя към освобождението от зависимостта в началния етап.

4. Интересен принцип е да споделяте всичко. Следващият трик на психиката е, че мозъкът не брои грамовете, които се консумират, а само едно количество. Ето защо шоколадът е разделен на парчета. Можете да прекъснете цялата лента. И можете да ядете 5 малки парчета. Колоражът ще бъде същият, но чувството на удовлетвореност е по-голямо. Този принцип важи за всички сладки: нарязани бонбони, натруфен и дори бисквити на малки парченца. След това, както в борбата срещу всяка друга зависимост, постепенно намалява количеството на сладкото.

5. Важно психологическо устройство в борбата срещу сладостта е да се отклони и да се повиши нивото на ендорфин по начин, който не води до пристрастяване. Помислете, какво друго лично може да ви отвлече от навика да ядете сладкиши и да ви направи щастливи? Може би това е разходка или игра с деца, или може би пее любимите си песни с китара и т.н. За всеки от тях този списък ще бъде индивидуален. Но същността е същата - производството на ендорфин - хормона на радостта, както и отвличането на вниманието, за да не се мисли за сладкиши. Радостта ще бъде възможно най-пълна, когато се заемем с нещо полезно.

6. Увеличаване на броя на хормоните на щастието, допринасящи за физическата активност. Изберете си вида физическа активност, която най-добре ще отговаря на вашите нужди. Тя може просто да върви бързо, да тича, и може би физически труд в страната. Основното нещо, което ще бъде по-малко желание да развесели себе си сладък.

7. Важно правило е да се съберете достатъчно. Липсата на сън води до постоянна умора, която някои хора приемат за глад. Както бе посочено по-горе, най-лесният начин да го удавиш сладък. Наред с другите неща, в резултат на липса на сън се появяват хормонални нарушения, водещи до повишен апетит. Да, и достатъчно количество сън намалява напрежението в тялото и не иска да се задържи.

Духовни аспекти на сладкото хранене като форма на лакомия

Трябва да се разбере, че лакомията е грях, нарушение на втората заповед, вид идолопоклонство.

„Но вижте себе си, че сърцата ви не трябва да се натоварват със смърт и пиянство” (Лука 21:34)

„Имаме нужда от храна или хранене и пиене. Който работи, е подчинен на много неща, сладки неща, празници, пиянство и други подобни. Полагайки истината, човек трябва да обича въздържанието, за да яде и да пие умерено - и според правилата на Църквата. ”(Св. Теофан Затворникът)

Много е удобно да започнете да се отбивате от жажда за любимите си сладки през периода на гладуване. На слаби дни можете да укрепите себе си с мед или конфитюр, но не забравяйте мярката и не злоупотребявайте с официалното разрешаване на тези продукти.

„... ядеш хляб, сладкиши, мисли за истинския хляб, който дава вечен живот на душите - за тялото и кръвта на Христос и за пиенето на този хляб, т.е. желанието да се общува по-често; пиете вода или чай, или мед, сладкиши, или друга напитка, помислете за истинската напитка, която успокоява душата, изгаряща от страст, за най-чистата и животворяща Кръв на Спасителя... ”свети праведник Йоан Кронщадски“ Как да постигнем святост ”

Трябва да се помни, че борбата със страстите (в случая със страстта на лакомията) винаги е съпроводена от противопоставяне от врага. Ето защо е важно да укрепим духовната си сила с гореща молитва, изповед на този грях, честа причастие и приемане на свята вода.

„Не можем да принудим човек, който току-що дойде в църквата, да живее с хляб и вода. Но поклонниците едва ли биха започнали да ядат торта. Всеки - негов. Като негов духовен растеж. " Прот. Димитрий Моисеев, учител на Калужката богословска семинария

Колко прекрасно е да се чувстваш свободен от жажда за сладкиши, когато появата на торта не предизвиква желание да я изядеш. Когато от страх от разваляне на най-желаната връзка с Христос, ние оставяме страстното желание да ядем по-сладко и повече. Ако тези моменти мотивират човек да стои на себе си с помощта на Бог в усилията си да изкорени една пагубна връзка, тогава всичко ще се справи. Бъдете сигурни.

Преди три години имах инцидент. След това злополучно събитие никога не съм показвал отвращение към сладкиши. Сега по целия път има невероятно желание да погълне сладкото очарование. Страшно като шоколадова паста, сладолед, сладкиши, кифлички, сладко. Колко няма да ядат това, любов към сладкиши дори повече от достатъчно! Никога няма да мога да се откажа от скъпа, никога!

Трябва да знаете, че бонбоните са полезни и вредни, всички вредни са от рафинирана захар или, още по-лошо, химически заместители - аспартам, цикламат, захаринат и др., А полезни сладкиши са произведения на природата - плодове, плодове, мед, треви. Например диня от зрънце, стевия сладка трева, корени от женско биле, които снабдяват тялото с хром, цинк и магнезий, необходими за усвояването на сладките им вещества.Тогава панкреасът не е претоварен, а клетките на тялото получават захар вътре. Рафинираната захар, винаги консумирана без комбинация от хром, цинк и магнезий, необходима за усвояването му, винаги е вредна. И всички продукти от чиста захар са вредни!

Аз също, ужасно сладко! За себе си намерих изход - полезен вместо вредни сладкиши - например, плодове, турболенти барове, домашно приготвени бонбони от сушени плодове. Vspusno всичко, е полезно и без увреждане на формата и кожата: p