Начин на живот с диабет

• Продукти

Правилният начин на живот за хората с диабет е един от ключовите моменти на пълно взаимодействие с външния свят. Придържайки се към определени принципи, човек може значително да подобри качеството на живот. Не става въпрос за отказ от вкусна храна и не изтощително физическо натоварване, а по-скоро за умереност във всичко.

Лайфстайлът на хората с диабет е здравословен начин на живот, който в идеалния случай всеки трябва да се придържа. Основните моменти са правилното хранене, упражненията, наблюдението на лекуващия лекар.

храна

При лечението на диабет на първо място е диета. Храната се приема 5-6 пъти на ден на малки порции. Какво да ядем с диабет?

1. Хляб 200 грама на ден (черен от грубо брашно или трици)

2. Зеленчукови супи, приготвени в не силно месо или рибен бульон.

3. Нискомаслено месо, птиче месо, варена риба.

4. Зърнени храни (овесени ядки, пшеница, ечемик, ориз, елда), бобови растения и макаронени изделия. Те ядат само в онези дни, когато не вземат хляб. Най-малко подходящ за хранене на пациенти с диабет е грис. По-добре е да го изключите.

5. Зеленчуци. Моркови, цвекло и картофи могат да се консумират, но в малки количества. Зеле, репички, маруля, краставици, тиквички и зеленчуци могат да се ядат колкото искате и във всякаква форма: сурова, варена, печена.

6. Яйца. В диетата на пациент с диабет са допустими 2 яйца на ден. Те могат да се ядат варен или варен омлет.

7. Плодове и горски плодове: ябълки, например Антоновка, лимони, портокали, боровинки, боровинки и др.

8. Мляко и млечни продукти. По-добре е изцяло да се изключи пълномасленото мляко, но млечните продукти могат да се приемат по 1-2 чаши на ден. От всички млечнокисели продукти, можете да ядете извара до 200 грама на ден под формата на различни ястия извара.

9. От напитките, за предпочитане са пресни плодови сокове, за предпочитане разредени с вода, но можете да пиете слаб кафе с мляко и чай: черен и зелен.

В случай на диабет е строго забранено да се яде захар, сладкиши, пайове, ролки, сладкиши и пайове. Банани, грозде, ягоди са противопоказани от плодове. Трябва да се научите да ядете само прясно приготвена храна, като внимателно избягвате бързото хранене. изключват / строго ограничават приема на алкохолни напитки.

Общи принципи на физическата активност

Показват се редовни упражнения с умерени товари, без претоварване. Това се отнася не само за спорта, но и за физическата работа около къщата или в градината. Редовността, продължителността и вида на обучението трябва да бъдат обсъдени индивидуално с Вашия лекар. За занятия можете да избирате такива спортове като ходене, плуване, аеробика, футбол или волейбол, велосипеди, тенис. Страхотни уроци по танци.

Екстремните спортове или вдигането на тежести са противопоказани. Ако нивото на захарта е повече от 13 mmol / l, физическата активност се отменя.

Започнете физически упражнения постепенно, с 10-минутни сесии. Постепенно можете да донесете продължителността на занятията до половин час. Можете просто да ходите редовно: сутрин и преди лягане за 20 минути, не се качвайте на асансьора, а отидете по стълбите.

Хората с диабет на фона на физическа активност могат да получат пристъп на хипогликемия (ниска кръвна захар). Затова не можете да започнете тренировка на празен стомах и с ниво на кръвната захар под 5.5 mmol / l. За да елиминирате възможна хипогликемия, трябва да имате продукти, които съдържат лесно смилаеми въглехидрати (захар, бонбони, плодов сок).

Пушене и диабет

Според многобройни проучвания рискът от преждевременна смърт при диабетните пушачи е 1,5-2 пъти по-висок от този при непушачите. Много от тях се страхуват да се откажат от пушенето поради страха от наддаване на тегло. Въпреки това е доказано, че вредата от тютюнопушенето е значително по-висока от лекото повишаване на теглото, което може да бъде избегнато с балансирана диета.

Избор на професия при диабет

За разлика от други хронични заболявания, диабетът не пречи на ученето, спорта, общуването, получаването на добро образование, кариерата и формирането на семейство. С други думи - да живее нормален, пълен живот.

При захарен диабет тип 1 (диагностициран в ранна възраст) децата са склонни да растат преди връстниците си, да станат отговорни, да водят правилен начин на живот, което допълнително има положителен ефект върху тяхната професионална дейност. Освен това се предоставят обезщетения за болни деца при приемане в образователни институции. Този тип диабет се нарича "млад диабет". Избор на професия за себе си, един млад човек трябва да разбере, че тя трябва да съответства не само на неговите интереси и способности, но също така и да се гарантира спазването на дневния режим, хранене и възможността, когато е необходимо, да се инжектира инсулин. Не се препоръчва: работа в горещи магазини (производство на стомана); свързани с физическа активност (товарач, миньор); с неблагоприятен микроклимат (високи или ниски температури); с дълги пътувания; да останат на работното място дълго време в една статична поза; контакт с токсични вещества (в химическото производство); тежки зрителни натоварвания; работа на смени, особено през нощта.

Строго противопоказана работа, свързана с риска за живота на пациента и хората, които зависят от него, и които като правило изискват сериозен психологически стрес. Тези дейности включват: служба във въоръжените сили (въздушни, морски и подводни флоти), в полицията, пожарни служби; специалности, свързани с различни видове транспорт (ръководители на полети, водачи на пътнически превозни средства, подземен и воден транспорт, управление на въздушния и железопътен транспорт).

Диабет тип 2 се диагностицира на възраст, когато въпросът за избор на професия вече не е необходим: човек отдавна е образован и може дори да е направил кариера в избраната от него област. Ако не се предписва инсулинова терапия, а компенсацията за диабет се постига с помощта на диетична терапия и хапчета за понижаване на захарта, човек може да се занимава с всякакъв вид трудова дейност. Единственото изключение е авиацията и някои други професии, които са свързани с риск за живота на други хора. Необходимо е да се осигури храна на работното място.

Да направя ли диагнозата си тайна?

Дете с диабет не трябва да се срамува от диагнозата си или да се чувства непознат, а други, които не са като всички останали. Статистиката показва, че няма разлика в нивото на познание между здрави деца и деца с диабет. Диабетът не е спирачка нито в научните постижения, нито в творчеството, нито в бизнеса.

Когато кандидатствате за работа, едва ли трябва да се фокусирате върху наличието на диабет. Преди всичко трябва да говорим за вашия опит, умения и таланти. Да предупреждава или не работодателя за наличието на диабет е личен въпрос. Ако условията на труд не предвиждат сериозни нарушения в ежедневния режим и диетата на пациента, интересите на случая не противоречат на интересите на лицето с диабет, тази информация не е задължителна.

Не забравяйте да посетите училището за диабет в клиники. Тук ще се научите на начин на живот в случай на диабет, хранене, ще препоръчате физическа активност, ще подкажете как да се държите в определена ситуация.

Главен лекар на болница “ГКБ № 10” Олга Бистрова
Заместник-главен лекар на Градската клинична болница № 10 Светлана Спиркова

Диета и начин на живот при диабет тип 2

Според официални данни през 2011 г. броят на пациентите с диабет тип 2 в Русия е бил около 3 милиона души. Според лекарите 9 милиона руснаци или около 6% от населението страдат от това заболяване. Всяка минута шест жители на планетата умират от усложненията на това заболяване.

Захарен диабет тип 2 е хронично заболяване, характеризиращо се с нарушена чувствителност към инсулин (инсулинова резистентност), повишаване на кръвната захар и други функционални и метаболитни нарушения.

Диабет тип II обикновено се развива при индивиди на средна възраст и възрастни. Заболяването е придружено от увеличаване на телесното тегло, увреждане на малки и големи съдове (ангиопатия), диабетично увреждане на бъбреците, нервната система, ретината на очите. Бъбречната недостатъчност, преходните нарушения на мозъчната циркулация, инсулти, нарушения на зрението и слепота са само някои от усложненията на въпросната болест.

Захарен диабет тип 2 се развива поради инсулинова резистентност, така че инжекциите с инсулин не позволяват контролиране на хода на това заболяване. Диета и физически упражнения са основните средства за лечение в ранните стадии на заболяването. Лекарите предписват лекарства за тежък диабет. Лекарствата намаляват абсорбцията на глюкоза, повишават чувствителността на тъканите към инсулина, коригират метаболитни нарушения.

В тази статия ще намерите информация за диетата и начина на живот на пациент с диабет тип 2. t Тя ще ви помогне да контролирате болестта и да предотвратите развитието на усложнения.

Диета за диабет тип 2

Както е отбелязано по-горе, тип 2 захарен диабет обикновено е придружен от затлъстяване. Пациентът трябва да намали телесното си тегло с 6-10%, за да нормализира метаболизма и да предотврати по-нататъшното развитие на заболяването. Терапевтичната диета е един от начините за контрол на телесното тегло и нормализиране на обмяната на веществата при диабет.

Хората с наднормено тегло трябва да намалят общия си калориен прием, за да отслабнат. Необходимостта от конкретен организъм в калории зависи от начина на живот, степента на затлъстяване, възрастта и пола на пациента. Затова се консултирайте с Вашия лекар, за да определите броя на калориите, от които се нуждаете на ден.

Откажете или драстично намалете консумацията на висококалорични храни. Говорим преди всичко за мастни и сладки храни. Вие ще трябва да забравите за мазни меса, колбаси, сметана и други мастни млечни продукти, майонеза. Сладкарски изделия, алкохол и сладки напитки също са сред продуктите, които не трябва да се консумират при диабет тип 2.

Пациенти с диабет от втория тип е показан протеин-растителна диета. Можете да ядете всички зеленчуци, с изключение на картофите, без ограничения. Предпочитат неподсладени плодове и плодове. Нискомаслени сортове месо и риба, както и нискомаслени млечни продукти също могат да се консумират.

Следните указания ще ви помогнат да следвате диета за диабет тип 2:

• Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. Интервалите между храненията не трябва да превишават три часа. Това избягва силното чувство на глад и свързаното с това преяждане. Пийте много вода и неподсладени напитки.
• Направете основата на вашата диета зеленчуци и някои зърнени храни (например, елда, овес). Предпочитат пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.
• Редовно консумирайте храни, които намаляват поемането на глюкоза от организма. Те включват сурови зеленчуци, пикантни плодове, зелени.
• Ако не можете напълно да се откажете от сладкото, предпочитайте естествените сладкиши сладкиши. Сушени кайсии, стафиди, малко количество мед - тези продукти трябва да ви заменят с шоколад и бисквити. Не забравяйте обаче, че при захарен диабет тип 2 е необходимо да се ограничи консумацията на дори естествени сладкиши.
• Редовно консумирайте нискомаслени млечни продукти, нормализиращи храносмилането. Избягвайте запек при диабет от втория тип, тъй като те влошават хода на заболяването.

Не забравяйте за опасностите от радикални диети и гладуване. Те често причиняват развитие на остри състояния, например ацидотична кома.

Начин на живот при диабет от втори тип

Инсулиновата резистентност е основната патогенетична връзка в развитието на захарен диабет тип 2. Клетките и тъканите на тялото стават нечувствителни към инсулин, поради което пациентът има постоянна хипергликемия. Повишената физическа активност е един от начините за борба с инсулиновата резистентност. Натоварванията увеличават чувствителността на организма към инсулин и намаляват нивото на глюкозата в кръвта. Те също помагат за контрол на телесното тегло.

Консултирайте се с Вашия лекар преди разширяване на режима на физическа активност. Това ще предотврати развитието на усложнения от заболяването. Следните съвети ще ви помогнат да увеличите физическата активност, без да навредите на тялото си:

• Ходете пеша колкото е възможно повече. Ходенето е най-естественият и нежен начин за увеличаване на активността. Той е достъпен за почти всички пациенти и няма противопоказания при отсъствие на остри заболявания и сериозни усложнения от диабета. Ако е възможно, не използвайте личен и обществен транспорт за работа. Вземете куче и ходете с него ежедневно. Опитайте се да използвате по-рядко асансьора, ако живеете в многоетажна сграда.
• При липса на противопоказания, упражнения. Сутрешни упражнения, колоездене, плуване, джогинг, йога - изберете най-подходящия начин да се грижите за здравето си.
• Ако имате заседнала работа, не забравяйте да ставате от масата на всеки час. Направете набор от физически упражнения или отидете на разходка.
• По възможност редовно посещавайте страната. Това ще ви осигури умерено упражнение на чист въздух. Избягвайте претоварване, продължително излагане на слънце.

Така диетата и физическата активност са основните компоненти на начина на живот на пациент с диабет тип 2. Те спомагат за контролиране на телесното тегло и понижаване на нивата на кръвната захар. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за оптимална диета и физически упражнения, за да се избегне влошаване.

Вървете се, отидете за физическа култура, откажете се от сладки, мазнини и брашно. Това ще ви позволи да контролирате болестта и да предотвратите развитието на усложнения.

Начин на живот с диабет

Здравословният начин на живот е най-важната задача за пациент с диабет. Ако човек се придържа към определени правила, той ще получи компенсация за болестта. Това не означава, че е необходимо да се откаже във всичко. Умереността трябва да бъде начин на живот.

Правилното хранене при диабет

Здравословният начин на живот при диабет е задължително свързан с храненето. Диетичното хранене е от съществено значение за успеха на всички терапевтични интервенции. На първо място, е необходимо да се яде частично - най-малко пет пъти на ден. Следете и се уверете, че интервалите между храненията не са повече от три часа. Не забравяйте, че гладуването при диабет е не по-малко опасно от преяждането.

Храненето за хора с диабет тип инсулин трябва да бъде завършено. Приемът на калории трябва да се ограничава само в случаите, когато има излишно тегло. Но повечето хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Корекцията на наднорменото тегло и инсулиновата резистентност зависи до голяма степен от диетата.

Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати с рязко ограничаване на въглехидратите нормализира нивата на глюкозата и допринася за добра компенсация за диабета. В същото време всички продукти, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, включително нишесте, са забранени. Този подход допринася за добра компенсация на диабета, тъй като нивото на глюкоза след хранене не се увеличава повече от 6.1 mmol.

Здравословната диета включва и следните принципи:

• никога не трябва да прескачате храна;
• постоянно следи теглото;
• Пийте поне два литра вода на ден;
• рязко ограничава употребата на алкохолни напитки;
• вземат предвид броя на продуктите, като отделно се брои в него количеството въглехидрати;
• ограничете използването на готварска сол, за да избегнете преяждане и повишаване на кръвното налягане.

Физическа активност при диабет

При диабет, трябва да се упражнява във всеки случай. Тя помага да отслабнете. Умерената физическа активност при диабет ще бъде удоволствие. И за да може физическата активност да ви достави удоволствие, е наложително да се изберат такива упражнения, които не изчерпват. Физически активните хора се чувстват много по-добре и имат много повече енергия от тези, които не се упражняват (и дори нямат диабет).

Ако диабет от всякакъв вид е довел до усложнения, пациентът ще бъде подпомогнат от специално подбрани упражнения с леки гири. Теглото им е от 0,5 до два килограма. Упражнения с такива гири са подходящи за пациенти, които са в лоша физическа форма. Те могат да се извършват и тези, които развиват ретинопатия или увреждане на бъбреците (нефропатия).

Упражненията с леки гири са от голяма полза при захарен диабет:

• обучават мускулите и ставите, подобряват тяхната подвижност;
• такива упражнения предотвратяват свързана с възрастта дегенерация на ставите;
• намаляване на риска от фрактури в напреднала възраст.

Пациенти с диабет от всякакъв тип са много полезни. Тя значително подобрява здравето и предотвратява развитието на сериозни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Ходенето е най-достъпната и здравословна форма на физическа активност по време на заболяване. Всички пациенти трябва да ходят на разходка, въпреки всички усложнения. Вземете куче, така че да има стимул да напускате къщата по-често.

Можете да контролирате диабета и да се занимавате с плуване, колоездене и дори упражнения за сила, и да водите здравословен начин на живот. Основното нещо - да се чувстват удоволствието от такива упражнения. Част от ендорфините, освободени по време на движенията, ще имат лечебен ефект върху тялото и ще предотвратят скоковете на захарта.

Не позволявайте значително увеличаване на пулса. Това означава, че сърцето работи за износване и тялото се нуждае от почивка. И за да се избегне инфаркт, първо трябва да бъде прегледан от кардиолог. По време на тренировката трябва постепенно да забавите темпото.

Диабетна работа

Основната препоръка при избора на всякакви работни дейности за диабет е, че тя не трябва да се свързва с високи рискове и опасности. Всяка професионална дейност ще бъде ефективна само ако компенсацията за диабет.

Ако на пациента не се предписва инсулинова терапия за диабет тип 2, а неговата компенсация се постига чрез правилно подбрана диета, глюкозо-понижаващи лекарства, тогава човек може да се ангажира с всякакъв вид дейност. Забранено е да се избират професии, свързани с реакцията или висок риск за пациента. Трябва да си осигурите на работното място такива условия, които биха осигурили изпълнението на всички правила на здравословния начин на живот, по-специално разделени хранения.

При диабет инсулинозависимият тип работа е ограничен. Не забравяйте, че по време на работния ден е необходимо да се осигури въвеждането на инсулин, спазването на дневния режим. Пациентите са строго забранени да извършват такива дейности:

• работа в горещия магазин;
• работа, свързана с прекомерно физическо натоварване;
• работа с неблагоприятен микроклимат;
• ако възникне необходимост за дълги пътувания;
• ако трябва да останете дълго в една позиция;
• работа в столове, пекарни и сладкарници;
• служба в Министерството на вътрешните работи, пожарната, ВВС;
• работа, свързана с визуални натоварвания;
• управление на превозно средство.

Не забравяйте, че най-важното в работата с диабет от всякакъв вид е умереността. Пациентите са забранени умора, претоварване, и това се дължи на домашния труд. Не бива да се претоварвате в лятната вила, а в часовете, когато температурата на въздуха е най-висока, по-добре е да си починете. Не работете дълго на слънце. През зимата работата в студа е ограничена.

Поне два пъти седмично трябва да посветите почивка. Въпреки това, тези дни физическата активност не спира. Тя трябва да се редува с периоди на почивка, продължителността на които се избира в зависимост от здравословното състояние.

Алкохол и пушене при диабет

Пушенето с диабет е абсолютно неприемливо. Това води до стесняване на кръвоносните съдове, допринася за развитието на сърдечни заболявания. Пациентът не трябва да пуши при никакви обстоятелства, ако иска да живее дълго и пълно.

Алкохолът не увеличава захарта. Възможно е да се консумира при диабет, но трябва да се прави много внимателно, особено ако пациентът има диабет от инсулино-зависим тип.

Внимавайте: различни алкохолни напитки увеличават нивата на глюкозата, ако съдържат захар. Така че преди да използвате тези или други напитки, разберете колко захар съдържат. При силните алкохолни напитки няма въглехидрати или те се съдържат в минимално количество. Сухото вино също не съдържа захар.

Бирата съдържа въглехидрати, но нейните различни сортове увеличават захарта в различна степен. Пациентът трябва да проверява нивото на кръвната захар всеки път, за да разбере колко тази или онова бира го повдига.

Разбира се, когато се консумира всякакъв вид бира, е необходимо да се спазва модерацията. Захарни коктейли, десертни вина са строго забранени.

Алкохолът по време на хранене може да понижи захарта. Това се дължи на факта, че те не дават на черния дроб възможност за нормално превръщане на протеина в захар. Въпреки това, след пиене на алкохол, често се наблюдава намаляване на кръвната захар - хипогликемия. Тежка хипогликемия е подобна на интоксикация, а други може да не осъзнават, че пациентът се нуждае от спешна помощ. Възможно е хипогликемията да се различава от интоксикация само чрез измерване на глюкозата.

Така че, здравословният начин на живот със захарен диабет включва предимно умереност. Не е толкова трудно да се съобразим с него, за да живеем пълен и висококачествен живот. Не забравяйте, че диабетът може да бъде държан под контрол и това не изисква радикални усложнения в ежедневието.

Здравословен начин на живот с диабет

Лечението на диабета не е само редовен прием на антихипергликемични лекарства или инсулинови инжекции. Това е и корекция на начина на живот - хранене, упражнения, начин на работа и почивка. Здравословният начин на живот при захарен диабет е в основата на доброто здраве и предпазването от усложнения на заболяването.

Какво е диабет

Захарният диабет се проявява с недостиг на инсулин, специален хормон, който регулира въглехидратния метаболизъм. Недостатъчната секреция на инсулин води до намаляване на нивото на кръвната захар - хипогликемия. Тежка хипогликемия лишава мозъка и другите човешки органи от енергиен източник - възникват различни патологични симптоми, включително развитието на кома.

Инсулинът е активен участник в не само въглехидратния метаболизъм. Този хормон пряко участва в метаболизма на мазнини и протеини. Той има анаболен ефект, поради което присъствието му е важно за синтеза на протеинови структури на мускулите, кожата, тъканите на вътрешните органи. Така липсата на инсулин води не само до повишаване на нивото на захарта, но и до нарушаване на работата на почти всички органи и системи на тялото.

Основата на начина на живот при диабет

Лекарят не само предписва лекарства, които намаляват нивото на захар на всеки пациент с диабет, но и разказва подробно за особеностите на начина на живот, който ще осигури успешното лечение и ще помогне за предотвратяване на развитието на тежки усложнения. Често в кабинета на ендокринолог, пациентът получава брошура с подробно описание на диетата, редовността на приема на лекарствата и препоръките за оптимална физическа активност.

Любим израз на ендокринолозите: "Диабетът не е болест, а начин на живот." Първоначално, прецизното преброяване на всичко, което се яде и пие в комбинация с прецизно изчислена интензивност на физическите упражнения, изглежда уморително за много пациенти, но скоро повечето от тях се свикват с такава нужда и почти не се чувстват наранени или лишени от радости в живота.

Основните правила за пациенти с диабет:

редовно посещавайте ендокринолога и следвайте инструкциите му (използвайте глюкометър, преброяване на хлебните единици и др.);

под всякакъв претекст да не пропускат храна;

не яде нищо и колко се е получило: количеството калории и въглехидрати във всяка порция трябва да се вземе под внимание, за да се коригира въвеждането на инсулин;

тегло на пистата;

пийте най-малко 1,5 литра течност на ден (доза вода се дава за човек със средна височина и средно тегло);

ограничаване на приема на сол;

алкохолът е забранен или строго ограничен;

редовна физическа активност на препоръчителния интензитет;

винаги намаляват високата температура при остри заболявания (грип, остри респираторни инфекции и др.) и вземат това предвид при изчисляване на дозата инсулин (при захарен диабет тип I);

да се консултира с ендокринолог по време на планирането на бременността, преди дълго пътуване и при други необичайни обстоятелства;

да информират своите близки за особеностите на болестта и за основите на първата помощ, така че ако се чувстват по-зле, те могат да помогнат.

Хранене за диабет

При диабет храната трябва да бъде балансирана и дробна - поне 5 пъти на ден. препоръчваме:

супи на слаб бульон (силни отвари са противопоказани);

месо и риба - нискомаслени сортове;

зърнени храни: овесена каша, просо, ечемик, елда, ориз. Manca е по-добре да се изключи;

паста с ограничение;

хляб с ограничение, по-добър от ръж с трици;

препоръчват се зеленчуци: зеле, зелена салата, зеленчуци, репички, тиквички, краставици; с ограничение - картофи, моркови и цвекло;

яйце: до 2 броя на ден;

плодове и плодове с ограничение на сладките видове; банани, ягоди, грозде са противопоказани;

млечни продукти: ферментирали млечни продукти, извара; пълномаслено мляко - ограничено или напълно изключено;

мазнини: ограничаване на животинските мазнини, умерена консумация на растително масло;

напитки: пресни сокове, сладко кафе и чай.

При захарен диабет тип II рафинираните въглехидрати са противопоказани под формата на:

меню за заведения за бързо хранене;

сладкиши и сладкиши.

Пациенти със захарен диабет тип I обикновено позволяват горните продукти, подлежащи на умереност и допълнителното приложение на инсулин. Дозата инсулин се изчислява от пациента въз основа на съдържанието на захар в порцията.

Физическа активност

Честотата и интензивността на физическата активност на пациент със захарен диабет трябва да се обсъдят с Вашия лекар. Факт е, че физическата активност е свързана с повишена консумация на глюкоза от органите. Здравото тяло без никакви проблеми компенсира появяващата се хипогликемия (понижаване на нивото на кръвната захар), но в случай на диабет това може да не се случи - тялото се нуждае от помощ под формата на корекция на дозата инсулин или администриране на захарта.

Физическата активност при диабет трябва да се основава на определени принципи.

Без претоварване - не само във фитнеса и на стадиона, но и когато работите около къщата и в градината.

Препоръчителни дейности: ходене, лесно бягане, фитнес в специална група, тенис, плуване, волейбол, футбол, танци.

Под забраната: вдигане на тежести и екстремни спортове.

Контрол на нивото на захарта преди и след тренировка (за пациенти с диабет тип I). Лекарят ще ви каже за приемливото ниво на захар за физическа активност: обикновено този показател не трябва да надвишава 10-11 mmol / l и не трябва да бъде по-нисък от 6 mmol / l.

Началото на обучението е постепенно: първото обучение е 10-15 минути, второто - 20 и т.н. Необходимо е постепенно да се тренира сърцето и мускулите да работят по-интензивно.

Вие не можете да тренирате на празен стомах - това е рисковано от гледна точка на развитието на хипогликемия и кома.

По време на занятията трябва да внимавате за своето благополучие: замаяност, чувство на гадене трябва да бъде сигнал за спиране на тренировката и измерване на нивата на захарта.

Винаги носете парче захар или бонбони: те ще помогнат за бързото премахване на резкия спад на кръвната захар.

За пациент със захарен диабет тип I - задължително коригиране на инсулиновата доза преди физическа активност. Не забравяйте, че физическата активност е не само обучение в салона, но и секс, опитвайки се да настигне изходящия автобус, да работи в градината и дори да измиваме подове.

Физическата активност при диабет е важна по няколко причини. Първо, това спомага за справяне с проблема с наднорменото тегло; второ, предотвратява развитието и прогресията на усложненията от сърцето и кръвоносните съдове; трето, увеличава чувствителността на тъканите към инсулин, което позволява да се намали дозата на инсулин или глюкозо-понижаващи лекарства.

Пушене и алкохол

Пушенето е едно от неприемливите навици на диабет. Тютюнопушенето увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, което вече е доста високо при това заболяване. Не се страхувайте, че отказването от тютюнопушенето ще доведе до увеличаване на теглото: рискът от тютюнопушене е многократно по-голям от риска от влошаване от леко повишаване на теглото, което, между другото, може да бъде компенсирано с подходяща диета.

Във връзка с алкохола всеки ендокринолог ще съветва пациент с диабет да откаже алкохолните напитки или да ограничи честото и особено дозата на консумирания алкохол. Каква е причината?

Алкохолът понижава нивата на кръвната захар.

Алкохолните напитки влошават състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.

Дори когато е в състояние на лека интоксикация, човек може да не почувства признаци на приближаваща се хипогликемия, да направи грешка в изчисляването на дозата на инсулина или просто да пренебрегне необходимостта от коригиране на дозата.

Диабетна работа

При пациенти с диабет съществуват ограничения при кандидатстване за работа. Пациентът трябва да е наясно, че работата му не трябва да бъде свързана с опасност за живота (неговите и други хора), нощните смени, невъзможността да се спази режимът на прием на храна и приема на инсулин. Всяко силно стресиращо натоварване също е противопоказано: интензивен психически стрес, контакт с токсини, неблагоприятен микроклимат (горещ магазин, висока запрашеност и др.), Тежка физическа работа.

При спазване на всички препоръки на лекар и поддържане на здравословен начин на живот, захарният диабет няма да ви причини сериозна мъка и няма да се намесвате в активен живот, изпълнен с радост и откритие.

Статията е подготвена от доктора Карташова Екатерина Владимировна

Как да живеем здравословен начин на живот с диабет тип 2

Диабетът е начин на живот. Всеки вид заболяване е неизлечимо.

Пациентите трябва да поддържат нивата на глюкоза под контрол през целия си живот.

Това се отнася не само за приемане на лекарства, но и за диета, физическо натоварване, лоши навици.

Първи правила

Лайфстайлът при захарен диабет тип 2 е ключов момент за хората, страдащи от ендокринна патология.

• Намалете наднорменото тегло. Уверете се, че това се дължи на диета. Диетите са важни не само за пациенти със затлъстяване, но и за всички диабетици.
• Постоянното натоварване също помага да се намали теглото и да се контролира глюкозата.
• Лошите навици влошават хода на заболяването. Отказвайки от алкохола и пушенето, състоянието ще се подобри значително. Пациентът ще го почувства след няколко седмици.
• Важно е да наблюдавате устната хигиена и да миете зъбите си два пъти дневно. Пациентите с тази диагноза имат висок риск от заболявания на зъбите и венците.
• Прегледът на ендокринолога се извършва два пъти месечно. Важно е да посетите окулист и невролог.
• Най-важното правило е редовното изследване на кръвната захар. Направи го с глюкометър.
• Също толкова важно е да се измерва кръвното налягане и холестерола. Това ще покаже колко добре функционират сърцето и кръвоносните съдове и дали няма тромбоза.

Можете да живеете с диабет. Болестта не е присъда, нормалното състояние се поддържа с помощта на наркотици и здравословен начин на живот.

Основното нещо, за да следите чувствата си, да се консултирате с Вашия лекар с всякакви въпроси и промени в общото състояние.

диета

Правилното хранене помага за подобряване на цялостното здраве, контролира нивата на глюкоза и спомага за намаляване на риска от усложнения.

За да контролирате диабета, трябва да контролирате броя на калориите.

Правила за правилно хранене:

• Порциите са по-малки, храната е по-голяма. Пациентите ядат 5-6 пъти на ден.
• Яжте зърнени храни, хляб и макаронени изделия от цели зърна вместо бяло брашно. Сменете обикновения ориз с кафявото.
• Прочетете етикетите на закупените продукти. Изберете тези, които съдържат най-малко 3 грама протеин на порция.
• Яжте нискокалорични зеленчуци и плодове. Предпочитайте зелените (спанак, лук, магданоз и копър). Добавете червен пипер, моркови, плодове, череши, ябълки, круши и цитрусови плодове към вашата диета.
• Пийте вода и неподсладен чай вместо плодови сокове, други високи захарни напитки.
• Избягвайте използването на преработени и готови продукти. Те имат много мазнини, калории и натрий. Освен това, те могат да съдържат фруктоза и други вредни съставки.
• В заведенията за бързо хранене изберете салата с нискомаслена превръзка, задушено постно месо със зеленчуци.
• Най-здравословните мазнини се намират в храни като пълнозърнести храни, авокадо, орехи, бадеми, слънчоглед, фъстъчено масло и мазни риби.
• Изберете маслиново и рапично масло за готвене.
• Купувайте храни с високо съдържание на протеини, включително яйца, нискомаслени млечни продукти, постно месо, птици, риба, боб и ядки.

Диабетна диета съдържа много фибри, витамини и минерали. Десерти и други сладкиши заминават за специални поводи. Изберете консервирани плодове в собствения си сок вместо захарен сироп.

Физически упражнения

Упражнението е важно за намаляване на теглото и контролиране на захарта в организма. Леко повишаване на физическата активност ще помогне за преодоляване на проблемите на повишената глюкоза.

Защо аптеката все още няма уникален инструмент за диабет.

Класове трябва да се дават 20-30 минути на ден, най-малко 3 пъти седмично. Ако има възможност и позволява на здравето да направи повече, лекарите не забраняват.

Дори действия като почистване на къщата се считат за упражнения, ако увеличават сърдечната честота и ви карат да се потите. Ходенето на открито, плуването и водната аеробика са чудесни начини.

Упражнението може да бъде по-забавно, ако се ангажирате с приятел / група. Спортът се предлага в много болници и центрове.

Ефектът от физическата активност:

• мускулната тъкан по-добре абсорбира захарта от кръвта, като по този начин намалява глюкозата
• пациентът има подобрено психично здраве;
• тренира сърцето и кръвоносните съдове;
• благодарение на редовните упражнения се подобрява чувствителността на клетките към хормоналния инсулин.

Да се ​​прави спорт не е възможно, ако нивото на глюкозата надвишава 15 mmol / l. Преди да планирате да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Обучението е индивидуална програма.

Преди и след тренировка трябва да се измерва кръвната захар. Важно е да не се появят никакви усложнения.

Натоварването е противопоказано при отлепване на ретината, през първите шест месеца след лазерната коагулация на ретината, при неконтролирана артериална хипертония.

Алкохол и пушене

Алкохолът и цигарите са вредни за здравите хора и какво можем да кажем за болните. Това са отрови, които могат да проникнат в протоплазмата и клетъчното ядро ​​на тъканите.

Читателите на нашия сайт предлагат отстъпка!

Алкохолът има отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар. Дори и в малки количества. Прието питие причинява намаляване на глюкозата до състояние, застрашаващо живота. Това води до хипогликемия.

Това състояние се дължи на блокирането на веществото, унищожаващо инсулина. Пациентът не чувства незабавно намаление на глюкозата. Това състояние може да не се усети изобщо, но ще се прояви през нощта в по-тежка форма.

Симптоми, които могат да се появят:

• тремор;
• чувство на глад;
• тахикардия;
• умора;
• раздразнителност и нервност;
• пристъпи на паника.

Никотинът в организма провокира увеличаване на глюкозата. Той стимулира производството на хормон - кортизол, който засяга стреса, причинява натрупване на тегло и проблеми на емоционално и умствено ниво.

Учените провели проучване, в което се оказа, че хората, които консумират половин опаковка цигари на ден, имат тенденция да образуват диабет.

Лошото кръвообращение в променените съдове на сърцето не осигурява нормален поток на кислород. Това се проявява с ангина пекторис, проявяваща се поради абнормна диета на сърдечния мускул.

Заболявания на дихателната система, причинени от тютюнопушене, значително влошават съдовите усложнения на заболяването. Употребата на цигари при захарен диабет бързо ще доведе до необратими последствия, сериозни промени в големите периферни съдове.

Понякога заболяването завършва с ампутация на долните крайници.

Препоръки за заетост

Работата при диабет не е забранена. Проблемът с комбинация от работа и диабет е, че тежките натоварвания намаляват ефективността на лечението.

Работата на пациента не трябва да бъде свързана с високи рискове и опасности. Професионалните дейности ще бъдат ефективни само ако компенсират диабета.

Характерът и характеристиките на работата трябва да позволят на пациента напълно да го комбинира с лечението. Пациентите са длъжни да приемат лекарства и храна навреме, за да контролират нивото на глюкозата в кръвта, за да предотвратят хипогликемичното състояние.

Препоръки относно работните дейности:

• Диабетиците трябва да бъдат у дома през нощта. През нощта рискът от хипогликемия се увеличава.
• Увеличеното упражнение е противопоказано. Невъзможно е да се работи на закрито с неблагоприятен микроклимат на работното помещение, с опасни химикали.
• Диабетиците не могат да работят при силен емоционален стрес.
• Ако работата изисква напрежение в очите, времето трябва да се намали. От пациентите се изисква да преминат към лесна работа.
• Без пътуване или много рядко.
• Ритъмът на работа се измерва и успокоява.

Хората с диабет тип 1 и тип 2 не могат да бъдат задвижвани от обществен транспорт, тежък товарен транспорт. Също така, те не могат да работят като пилоти или да работят с механизми, които изискват грижа.

Дългият хроничен ход на заболяването оставя значителен отпечатък върху социалните проблеми на пациента. Най-малко 2 уикенда седмично, работодателят трябва да даде на пациента с диабет.

Невъзможно е да се претоварва физически и психически. Пациентът се нуждае от добра почивка след натоварен ден.

Доброто управление на ендокринното заболяване изисква осведоменост. Важно е да разберете какво води до увеличаване и намаляване на кръвната захар. Това ще помогне да се контролира и да води правилен начин на живот.

Лекарите препоръчват да започнете дневник, в който действията и нивата на захар се записват след като са завършени. Колкото повече човек знае за факторите, които влияят на нивото на глюкоза в кръвта, толкова по-добре ще бъде възможно да се предскажат флуктуациите и да се планира ежедневието.

Защо лекарства за диабет се крият и продават остарели лекарства, които само понижават кръвната захар.

Не е ли наистина полезно да се лекува?

Има ограничена партида лекарства, тя лекува диабет.

Как да живеем пълноценен диабет

Диабетът ви прави внимателни към собственото си здраве, като се имат предвид дългосрочните ефекти. Заболяването може да бъде успешно контролирано чрез придържане към правилното хранене, извършване на упражненията и поддържане на съзнание за последните медицински постижения за по-добро лечение. И такива промени не прогонват радостта от живота, а човек все още може да се наслади на щастливите си моменти. Дори ако състоянието на здравето изисква медицинско лечение, можете да започнете малки ежедневни промени, вместо да подчините живота си на наркотици.

Стъпки Редактиране

Попитайте Вашия лекар за различните нюанси на живот с диабет. Как да се намалят нивата на кръвната захар? Какви храни могат да се използват преди лягане (нощна или дневна почивка)? Трябва ли да ям само протеинови храни преди лягане (особено спрете да приемате ненужни хранителни вещества 2-3 часа преди лягане)? Вечерта можете да пиете само вода (без алкохол, кофеин или други стимуланти)? Как да увеличим мотивацията (например да си повтарям, че тази храна няма да изчезне някъде през нощта и сутрин спокойно да вкуся „!“).

• Трябва ясно да осъзнаем: Късни закуски - това е неоспоримо табу за хората с диабет, се казва в статията на клиниката Майо. [1]
• Глад след вечеря? Следните безплатни храни съдържат малко (или дори 0) въглехидрати, така че една малка закуска е приемлива и няма да доведе до увеличаване на теглото или нивата на кръвната захар. Изберете 1 "безплатна" закуска, например: [1]
  • Буркан с диета сода вода.
  • 1 порция желатин без захар.
  • 6 млади моркови.
  • 2 солени бисквити.
  • 1 ванилова вафла.
  • 4 бадемови ядки (могат да бъдат заменени с подобни ядки).
  • 1 жълт или твърд бонбон.
• Нека нервите, черния дроб и храносмилателните органи завършат работата ви за почивка и дори възстановяване. Не се намесвайте в този процес, повишавайки нивото на захарта и зареждайте храносмилателната система по време на сън;

  Спрете ненужното и ненужно повишаване на нивата на кръвната захар през нощта.

  Спрете производството на мазнини и захари в черния дроб през нощта (и дайте възможност да изчистите храносмилателния тракт от вещества, които причиняват нарушения в храносмилането и хранителни разстройства).

Начин на живот на хората с диабет: колко живеят диабетиците и как се хранят?

В света има над 20 милиона диабетици. Това заболяване засяга в еднаква степен хората от двата пола и се счита за нелечимо. В тази статия ще разгледаме по-отблизо начина на живот на хората с диабет.

Пациентите с диабет трябва стриктно да се придържат към препоръките на лекуващия лекар.

Основните видове заболяване

Захарен диабет се отнася до хронична ендокринна патология, предизвикана от неизправност на панкреаса.

Същността на заболяването се състои в това, че процесът на производство на инсулин, който е необходим за естественото насищане на клетките с глюкоза, е нарушен. Видове диабет са представени в плаката.

Таблица 1. Основни видове диабет.

Основната причина за развитието на болестта лекарите наричат ​​усложнение след вирусни или инфекциозни патологии.

За болестта тип 1 се характеризира с бързо, агресивно развитие. Симптомите са много ярки.

Каква е продължителността на живота?

Здравословното състояние на млад човек с диабет тип 1 се влошава на фона на усложненията.

Таблица 2. Усложнения на диабета.

Диаграмата показва% съотношението на усложненията от диабет тип 1.

Най-често срещаното усложнение е инсулт.

Продължителността на живота при захарен диабет тип 1, ако диагнозата е установена на възраст 14-15 години, е 26-36 години. Само 10-15% от пациентите живеят до 50 години. Прогнозата при хора с тип 2 е по-благоприятна. Много пациенти живеят до старост.

При диабетици тип 1 преждевременната смърт е 2,5 пъти по-често от хората, които не страдат от никакви заболявания. Пациентите с диабет тип 2 живеят до старост 1,5 пъти по-рядко от здравите хора.

Обърнете внимание! Продължителността на живота се влияе от пола. Животът на една диабетна жена е намален с 20 години. Мъжете живеят средно с 12 години по-малко.

Прогнозата за живота при деца с диабет се влошава поради факта, че родителите не винаги могат да контролират диетата си.

Децата от предучилищна възраст умират на фона на кетокиселинна кома. Причината за смъртта на децата 5-15 години е хипогликемия. Рискът от смъртност при възрастни диабетици се увеличава на фона на злоупотребата с алкохол и тютюневи изделия.

Особености на начина на живот на пациента

Инструкциите за хората с диабет са както следва:

1. Проходите медицински преглед в клиниката, което е достоверно. Всички въпроси, свързани с промяната на състоянието, трябва да обсъдите с Вашия лекар.
2. Съвестно спазвайте предписаната диета.
3. Следвайте режима на пиене.
4. Редовно обръщайте внимание на спортните тренировки.
5. Приемайте лекарства, предписани от Вашия лекар.
6. Редовно записвайте тестовите измервания. Лист за записване на нивото на глюкоза в кръвта се издава от лекуващия лекар.
7. Водете дневник на храненето и упражненията. В случай на влошаване на ситуацията, това ще помогне на лекаря да коригира режима на лечение.
8. Наблюдавайте моделите на съня. Диабетикът трябва да спи поне 6 часа.
9. Водете активен начин на живот. Ако болестта не се развива, тя не пречи на пътуването и общуването с хората.

Задължителен клиничен преглед

Да живееш с диабет кара човек да се регистрира по мястото на пребиваване в диабетния център. Клиничното наблюдение на пациенти с диабет е необходимо за контролиране на лечението.

Ако дадено лице е регистрирано, се предписват медикаменти и се насрочва годишен преглед. Пациентът не е приет в болницата.

Диабетът се наблюдава от ендокринолог. Ако няма такъв лекар в районната клиника, клиничен преглед се извършва от терапевт или общопрактикуващ лекар. Проучването е профилактично. Основната задача е да се идентифицират усложненията на диабета на ранен етап.

Таблица 3. Инструментални методи за изследване.

Обърнете внимание! Диабетът се задължава да бъде проверен от невролог и окулист. Жените трябва да бъдат регистрирани в гинеколог.

Как да удължите живота на диабетик?

Как да се удължи живота на хората с диабет?

Лицата, страдащи от диабет тип 1, освен диета, трябва да направят следното:

1. Постоянно следете нивата на кръвната захар. Инсулиновите инжекции трябва да бъдат редовни.
2. Поддържайте нормално тегло.
3. Научете как да преживявате стресови ситуации. Силните емоционални сътресения могат да предизвикат повишаване на концентрацията на глюкоза в организма.
4. Внимателно се грижи за краката. Това ще помогне да се предотврати появата на трофични язви.

Диетични препоръки

Начинът на живот на пациентите с диабет не предполага много строга диета.

Протеините и мазнините не влияят на концентрацията на захар в кръвта. Поради тази причина, диабетикът може да консумира месо и риба в същото количество като здравия човек. Ако пациентът е с наднормено тегло, диетата трябва да се коригира, за да намали мазнините.

Диабетът се препоръчва да се използва:

• нискомаслено сирене;
• постно месо;
• растително масло;
• плодове;
• нискомаслено "желе".

Ако няма проблеми с теглото, не е необходимо стриктно отчитане на калориите.

Ядене на ядки

На хората с диабет тип 2 се препоръчва да включват ядки в менюто си. Редовната консумация на тези продукти спомага за подобряване на нивата на кръвната захар. Дневна ставка - 60 грама.

Таблица 4. Ползи от ядки.

Chrome продукти

Основният ефект на хром е свързан с повишена чувствителност на тъканите към инсулин. Също така, този микроелемент ви позволява да се борите със затлъстяването. Продуктите, съдържащи хром (µg), са показани на диаграмата.

Повечето хром се срещат в риба тон.

Обърнете внимание! Дневната норма на хром е 0,2-0,25 mg.

Хранене за диабет тип 1

Диетичните ястия включват включването в храната на храни с ниска концентрация на въглехидрати. Препоръчителните продукти за диабетици са представени в таблицата.

Таблица 5. Какво мога да ям с диабет тип 1?

Основните принципи на хранене в% съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини са представени на диаграмата.

Диетата трябва да бъде балансирана

Обърнете внимание! Препоръчително е да се включат в менюто продукти, които се абсорбират бързо от червата. Предпочитат се сложни въглехидрати и вещества с високо съдържание на фибри и глутен.

Хранене за диабет тип 2

Разрешените продукти за диабетици са представени в таблицата.

Таблица 6. Какво можете да ядете с диабет тип 2?

Допускат се и всички продукти, разрешени за диабет тип 1.

Начинът на живот с диабет тип 2 изисква строг контрол на калориите. Възможни са висококалорични храни, но трябва да се уверите, че захарта не се увеличава.

Дневната норма на висококалорични продукти (g) е представена на диаграмата.

Не злоупотребявайте с висококалорични храни

Картофите могат да бъдат заменени с паста. Вода и напитки трябва да се пият преди хранене.

Как да облекчим глада след вечеря?

Последното хранене трябва да се направи 4 часа преди края. Ако след вечеря човек изпитва мъчителен глад, той може да яде всяка храна, съдържаща минимално количество въглехидрати. Такива продукти се наричат ​​„безплатни закуски“.

Таблица 7. Как да задоволим глада след вечеря?

Не можете да заредите тялото през нощта. Храносмилателните органи трябва да се затварят, да почиват и да се възстановяват.

Спортни товари

Дали диабетът е начин на живот или заболяване?

Ако човек слуша своя лекар, той може да се научи правилно да възприема болестта. В много отношения това се улеснява от правилно избрани спортни тренировки.

Обърнете внимание! Лекарите наричат ​​спорта "невидим инсулин". На фона на физическата активност намалява необходимостта от този елемент.

Таблица 8. Какъв вид спорт може да се практикува от диабетици?

Животът при диабет позволява използването на следните спортни храни без въглехидрати:

• суроватъчен протеин;
• аминокиселини;
• креатин.

Gainers, протеин-въглехидратни смеси, протеинови барове са строго противопоказани за диабетици.

Професионални дейности

Лекарите препоръчват избор на професия, която не изисква рязка промяна на физическите и интелектуалните натоварвания. Човек с диабет трябва да има възможност да инжектира друга доза инсулин или да изяде правилната храна навреме.

Къде да отидем на работа?

Диаграмата показва (в%) кои професии се избират от млади хора с диабет тип 1.

Най-често диабетиците стават учители.

Работа и тежест на заболяването

Табелата показва видовете работа, които са противопоказани за диабетици.

Таблица 9. Специалност и тежест на заболяването.

Също така, животът с диабет тип 1 не позволява военна служба, работи в болници и лаборатории по инфекциозни болести.

Как да подобрим съня?

Правилният сън помага за намаляване на различните прояви на диабет. Нивото на захар в кръвта намалява, кръвното налягане се връща към нормалното.

Препоръките за подобряване на съня са както следва:

1. Вземете 1 таблетка от който и да е антихистамин. Инструкциите трябва да показват, че лекарството не повишава кръвното налягане. Най-безопасният антихистаминов медикамент за диабетици е Corcidin-HBP. Цената му е 150 рубли.
2. Ако сънят е прекъснат, е позволено да се вземат до 30 капки валериан тинктура. Отнема 4 часа между приема на това лекарство и антихистамина.
3. Като превенция можете да вземете 1 таблетка калций или магнезий.

Подобряването на съня допринася за използването на малко количество протеинови храни. Можете да ядете малко бяло пилешко месо или шепа бадемови ядки.

заключение

Всеки 10 жители на Русия страдат от диабет. Тази статистика се влошава всяка година. Причината за това, според лекарите, е начинът на живот, с който водят по-голямата част от руснаците.

Ужасно не е самото заболяване, а неговите усложнения. По-подробно за това, както и за други препоръки при захарен диабет, ще кажете видео в тази статия.