Колко захар е в банани и дали е разрешено за диабетици?

• Причини

Бананите са любимо деликатес на много граждани. Но те са сладки и съответно съдържат захар. И това е сериозна пречка за диабетиците, защото диетата им се прави, като се има предвид това вещество. Мога ли да ям банани за диабет тип 2, или не? Каква е опасността този продукт за хора, страдащи от това заболяване, и каква е ползата от него?

Банани и диабет

Бананите имат обширен комплекс от витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Така всеки плод съдържа определена сума:

• витамини В1, В2, В3, В6, Е, РР;
• ретинол;
• аскорбинова киселина;
• желязо;
• калий;
• фосфор;
• магнезий;
• калций.

Също така бананите са богати на фибри, аминокиселини, фруктоза, протеини, ензими, нишесте. Но въпреки този състав, те също имат захар. Колко захар е в един банан? Сто грама този продукт съдържа около дванадесет грама от това вещество. Средното тегло на един белен плод е сто тридесет грама. Съответно, в един банан е около шестнадесет грама захар. Това е около две и половина чаени лъжички от веществото.

Но по-важен показател е гликемичният индекс на продукта, т.е. скоростта на преработка на въглехидрати в глюкоза и процесът на освобождаване на инсулин след това. За да се определи този индекс, е разработена специална скала. Колкото по-ниско е числото, толкова по-добре. Днес произвеждаме продукти:

• нисък индекс (под 56);
• средно (от петдесет до шестдесет и девет);
• високо (над седемдесет).

На хората с диабет се препоръчва да приемат продукти с ниски индекси. Зеленчуци, плодове и други храни, които имат среден индекс, трябва да се консумират внимателно и в ограничени количества. Храните, които имат висок гликемичен индекс, трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

Бананите, като ананаси, Райска ябълка и редица други продукти, имат среден гликемичен индекс.

Това означава, че диабетиците от двата вида могат да ги използват. Но е необходимо да се ядат плодове внимателно, ограничавайки количеството им на ден. Ето защо, като се има предвид богатия състав на бананите, диабетиците не са длъжни да ги изоставят напълно.

Ползите и вредите от бананите

Бананите съдържат калий и мания. Това са важни елементи, отговорни за нормалното функциониране на сърдечния мускул. Общо един плод от този плод съдържа до половината от дневния запас от вещества, необходими за организма. Освен факта, че бананите са източник на калий и магнезий и по този начин могат да предотвратят сърдечна недостатъчност, употребата им също засяга:

• синтез на вещества, които са необходими за поддържане на нормален човешки живот;
• насищане на телесните тъкани с кислород;
• стабилизиране на храносмилането;
• активен бъбрек, черен дроб;
• формиране и възстановяване на клетки;
• поддържане на водно-солевия баланс;
• нормализиране на кръвното налягане.

В допълнение, бананите съдържат вещества (витамини D, A, E, C), които намаляват ефекта на стрес и нервни пренапрежения върху човешката дейност. Също така е добър начин за предотвратяване на рак, защото тези плодове блокират образуването на ракови клетки и тяхното по-нататъшно развитие.

Но в банани, както бе споменато по-рано, съдържа захар (дванадесет грама). Също така сто грама продукт съдържа един и половина грама протеини, половин грам мазнини и двадесет и един грама въглехидрати. Един банан, тежащ сто и тридесет грама, съдържа приблизително два хлебни единици (1ХЕ = 70 грама продукт). С повишена кръвна захар, това е сериозен аргумент срещу този продукт. Особено предвид факта, че съдържанието на калории в плода е сто и пет килокалории (доста висока цифра). Въпреки че бананите имат гликемичен индекс 51, прекомерната им консумация може да предизвика повишаване на нивото на глюкозата в кръвния поток.

Ако има сериозни патологии в организма, неконтролираното хранене на плодове може да доведе до влошаване на състоянието на пациента.

Това е особено вярно, когато бананите се консумират с прекомерно калорична храна. Ето защо, за диабетици, плодове с по-нисък гликемичен индекс са по-подходящи. Например грейпфрути, ябълки, мандарини.

Как да ядем банани с повишена захар

По-горе беше казано за ползите от бананите. Ето защо е невъзможно напълно да се откаже от употребата на този плод. Диабетът и бананите могат да се комбинират. Но има някои общи препоръки относно храненето на диабет. Придържайки се към тях, пациентът ще може да се наслади на вкуса на плода и да избегне негативните последици.

Първата стъпка е да се откажеш от идеята да се яде целият плод веднага или да приготвиш десерти, които съдържат този плод.

Това не може да се направи. Препоръчително е плодовете да се разделят на няколко части и да се използват през целия ден, като се правят почивки от няколко часа. Незрелите и неузрели плодове също трябва да се избягват. Първите съдържат високи нива на захар, второто - нишесте. И двете вещества в големи дози са опасни за здравето на диабетиците.

Не е необходимо да се задоволява глад с банани, т.е. да се вземат на празен стомах. Като минимум, трябва да пиете поне една чаша вода преди това. Не е нужно сами да пиете банани. Също така, не поглъщайте твърде големи парчета от плода. Може да се направи от плодово пюре. За диабетиците по-подходящи са топлинно обработените банани (варени, задушени).

Едновременното използване на банани и други храни трябва да бъде изоставено. По-специално това правило се прилага за продукти от брашно. Но е позволено да се използват портокали, ябълки, киви. Въпреки това, също в умереност. Така можете да избегнете образуването на кръвни съсиреци, които се наблюдават след ядене на банани.

Така, въпреки наличието на захар в състава, диабетиците могат да ядат банани. Това е полезен плод с голямо количество витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на организмите. Въпреки това, хората, страдащи от диабет, трябва да ги използват с изключително внимание. Следвайки горепосочените препоръки ще помогнете да се избегне развитието на усложнения и да се насладите на вкуса на тези плодове.

Банан с диабет - може или не

Всеки диабет, когато предписва режим на лечение, се въвежда в списъка на продуктите за формиране на индивидуална диета. Бананите с диабет тип 2 попадат в последната колона, тя съдържа цялата храна, която прекомерно увеличава кръвната захар. Това не означава, че всички пациенти ще трябва да забравят за този вкусен плод веднъж завинаги. Растежът на захар след ядене на банани може да е незначителен в началния стадий на заболяването или ако е било възможно значително да се намали инсулиновата резистентност с лекарства и загуба на тегло. В допълнение, съществуват специални техники за намаляване на ефекта на въглехидратите върху гликемията.

Важно е да знаете! Новост, препоръчана от ендокринолозите за постоянен мониторинг на диабета! Нужно е само всеки ден. Прочетете повече >>

Мога ли да имам банани за диабетици?

Бананите са високо въглехидратни плодове, 100 g съдържа 23 g захари. Средният банан тежи 150 грама, захарта е 35 грама, затова след хранене с плод, кръвната захар при диабетиците се повишава много силно. Количеството полизахариди и фибри в бананите е ниско, протеините и мазнините почти липсват, така че растежът на гликемията ще бъде бърз.

В състава на въглехидратите узрели банани:

• прости захари (глюкоза, захароза, фруктоза) - 15 g;
• нишесте - 5.4 g;
• диетични фибри (фибри и пектин) - 2,6 g

В незрелите плодове съотношението е различно, скорбялата е малко по-висока, бързите въглехидрати са по-малки. Следователно те имат по-малко въздействие върху състава на кръвта: захарта се повишава по-бавно, тялото има време да го отстрани от кръвния поток.

За да се каже със сигурност дали даден пациент може да яде банан, без да вреди на здравето, може само лекуващият му лекар. Тя зависи от състоянието на храносмилателния тракт, физическата активност, теглото на диабета и лекарствата, които приема.

Руската диабетна асоциация счита, че половин банан на ден е безопасно количество за повечето пациенти.

При диабет тип 1 тези плодове не могат да се страхуват, достатъчно, за да коригират дозата инсулин до желаната стойност. 100 g се приема за 2 XE. За диабетици с инсулинозависима болест, бананите обикновено са ограничени само в самото начало, когато пациентът се научава да контролира захарта.

Съставът на бананите и ГУ

Да се ​​каже, че банани за диабетици е изключително вреден продукт, би било несправедливо. Той съдържа много витамини, които са полезни за диабета, но всички те могат лесно да бъдат получени от други, по-безопасни храни.

Бананови съставки:

Гликемичният индекс на банана е 55, нещо като спагети. Опитните диабетици могат да си представят какво ще доведе до увеличаване на глюкозата само за 1 банан. Гликемичният товар върху тялото след употребата му ще бъде 20 единици, максимално допустимото натоварване на ден за диабет тип 2 е 80. Това означава, че ако ядете само 1 банан на ден, това не само ще доведе до хипергликемия за поне 2 часа, но и ще лиши пациента пълна закуска или вечеря.

Какви са ползите и вредите от бананите за диабетици

При диабет рискът от сърдечно заболяване нараства драстично. Бананите комбинират калий и магнезий, така че те могат да подпомогнат сърдечния мускул и да предотвратят развитието на дефицит.

Страдате ли от високо кръвно налягане? Знаете ли, че хипертонията причинява инфаркти и инсулти? Нормализирайте натиска си. Прочетете мнението и обратната връзка за метода тук >>

Освен това, при диабет, бананите помагат:

• намаляване нивата на стрес;
• във времето за възстановяване на разрушената тъкан, отглеждане на нови клетки;
• увеличава притока на кислород, което намалява вероятността от диабетни язви и невропатия;
• поддържане на точното количество течност в тъканите;
• подобряване на преминаването на храната през храносмилателния тракт;
• предотвратява увреждане на стомашната лигавица и дори намалява размера на язвата;
• нормализира кръвното налягане при диабетици.

Бананите могат да бъдат вредни не само чрез увеличаване на захарта:

• поради високото калорично съдържание (89 kcal), процесът на намаляване на теглото ще се забави с диабет тип 2;
• незрелите плодове могат да причинят увеличаване на образуването на газ;
• В големи количества (повече от 3 броя на ден) бананите увеличават плътността на кръвта, която е изпълнена със сърдечна исхемия, тромбоза и прогресия на ангиопатия.

Правила за използване на жълти плодове с диабет

За хората с нормален метаболизъм бананите са едни от най-добрите закуски, удобно е да ги вземете със себе си, те трайно премахват глада. В случай на захарен диабет е невъзможно да се получат достатъчно банани, тъй като кръвната захар веднага скача.

За отслабване на ефекта на бързите въглехидрати върху гликемията е възможно по следните начини:

1. Хранене плодове с протеини и мазнини в същото време, за да се забави разграждането на въглехидрати и глюкоза в кръвта на диабет.
2. Разделете плодовете на няколко части и яжте по едно на всяко хранене.
3. Не яжте бързо въглехидратни храни, дори и плодове, заедно с банан.
4. Изтрийте комбинацията от банани с брашно.
5. Изберете зеленикави плодове с малък размер, техният ГИ е по-нисък, от 35.
6. Добавете банана към овесената каша с голямо количество фибри, например валцувани овес.
7. Добавете трици към съдовете, така че гликемичният им индекс ще бъде по-нисък.

Пример за успешен за диабетиците хранене на този плод е банановият коктейл. В чаша натурално кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко, добавете една трета от банана, шепа ядки, половин супена лъжица люспи от ръжени трици и разбийте добре в блендер.

Не забравяйте да научите! Мислите ли, че хапчетата и инсулинът са единственият начин да държите захарта под контрол? Не е вярно Можете да се уверите сами, като започнете. прочети повече >>

Колко захар е в банани: хранителна стойност, полза и вреда за диабетиците

Бананът се счита за един от най-популярните плодове в света. Той има специални качества, които привличат вниманието не само на гастрономи, но и на диета. Това се дължи главно на присъствието в състава на полезни микроелементи, минерали, комплекс от витамини и дори антиоксиданти.

Каква е хранителната стойност на бананите?

Плодовете съдържат незначителен брой калории - до 120 (средни плодове). Тя добре подхранва тялото и насърчава активното развитие на мускулната маса, което е необходимо по време на спортно обучение и за тези, които искат да отслабнат. Но при диабет бананите трябва да се използват с повишено внимание.
Изследователите са показали, че плодовете съдържат микронутриенти от групи А, В, С, D. Неговата структура включва и микроелементи, полезни за човешкото тяло:
• магнезий;
• желязо;
• калий;
• калций.

ВАЖНО! При плодовете е намерен малък брой натриеви, наситени мастни съединения, но е открито високо ниво на глюкоза. Следователно, дали е възможно да се ядат банани за захарен диабет трябва да се определя от лекуващия лекар въз основа на индивидуалните характеристики на тялото и сложността на заболяването.

Един малък плод на растението е в състояние да възстанови 30% от витамин В6 от дневните нужди. Тялото получава 20% от необходимото количество микроелементи С, 16% манган, 13% калий и 8% магнезий. Вниманието на учените привлече вещества като катехини и допамини. Последните проучвания показват, че допамините, които са основата за формирането на хормона на радостта, не са в състояние да проникнат в човешкия мозък. Ето защо, бананите не могат да бъдат приписани на ценни продукти, които подобряват настроението на човека.
Катехините са най-силните антиоксиданти, които инхибират свободните радикали, които допринасят за развитието на различни заболявания, включително ракови и сърдечно-съдови патологии.

Колко грама захар и други вещества в 1 банан?

Анализът на състава на плодовете показва, че захарта е лидер в категорията на теглото сред въглехидратите. Средно плодовете му съдържат до 16 г. На второто място има друг въглехидрат - нишесте, 6 г, на трето - фибри, 3,5 гр. Общо продуктът съдържа мазнини, протеини и въглехидрати, съответно:
• 0.4 g;
• 1.4 g;
• 31
Сред микроелементите калийът е отделен. Количеството му достига 480 mg.
В повечето случаи бананите попадат на масата на човека от магазина. Преди това те преминават през няколко етапа на преработка, което влияе върху количеството захар. Доставка на плодове до търговски обекти се извършва в специални вакуумни опаковъчни материали, които се съхраняват в хладилници при температура от 10 до 13 ° С.

Преди да стигнете до рафтовете на магазините, плодовете се възстановяват. За да направите това, използвайте вещества, които ускоряват съзряването. След което те излизат в продажба. По време на съхранение плодовете продължават да узряват. Неестественият процес на узряване води до значително увеличение на количеството захар в банана.

Ако вземете плод направо от дървото, той ще бъде много по-полезен от този, закупен в магазина. Струва си да се обърне внимание на степента на зрялост. Зеленият продукт винаги има по-нисък гликемичен индекс от жълт.

Мога ли да ям банани с диабет?

Плодовете имат среден гликемичен индекс. Неговото изпълнение зависи от степента на зрялост. В зелен плод, той е 30 единици, в зрели плодове може да достигне 60. Въпреки тези характеристики, няма категорична забрана за използването на продукта. Затова диабетиците не трябва да изключват бананите от диетата си.

Необходимо е да се придържате към едно важно правило - да ги използвате в ограничени количества, установени от лекаря. Бананите с диабет тип 2 могат да бъдат опасни за хората.
Вътрешните експерти от асоциацията по диабет съветват да се въведе в специален начин зърната в диетата на пациентите.

Как да ядем плодове при диета?

В случай на диабетно заболяване трябва да се следи стриктно количеството въглехидрати във всяка порция. Малък плод тежи приблизително 30 гр. Това предполага, че може да се използва като закуска. Ако се предполага използването на допълнителни източници на въглехидрати - хляб, зърнени култури, тогава част от бананите трябва да се намали в съответствие с нормата.

Важно е! Плодовете заедно с някои наситени мазнини (бадемово масло, ядки) могат да намалят количеството захар в кръвта.

Пациентът често се съветва да яде плодове с храни, които съдържат много протеини. Най-добрата комбинация е орехово кисело мляко или пуешко месо.

Презрял банан почти винаги увеличава кръвната захар. Зелените плодове в малко количество не позволяват на глюкозата да излезе извън нормалните граници поради наличието на резистентни нишестета. Но лекарите все още не препоръчват да се занимавате със зелени банани. Ако желаете, по-добре е да ограничите малките плодове. По принцип те съдържат до 23 грама въглехидрати. Що се отнася до големите плодове, те съдържат 35 г въглехидрати.

Броят на бананите, на които е разрешено да използват диабетици на ден, зависи от:
• сложността на хода на заболяването, неговия тип;
• индивидуални характеристики на организма;
• човешка дейност.

Ако пациентът е чувствителен към веществата, съдържащи се в банана, по-добре е да го елиминирате напълно от диетата. В други случаи е важно диабетикът да знае точно как плодът засяга неговото тяло. Това ще помогне да се контролира нивото на инсулин, контролните лекарства. Статистиката показва, че без вреда можете да ядете сладък продукт веднъж дневно. В този случай плодовете трябва да са малки.

Ползите и вредите от бананите за диабетици

За хората с диабет е много важно да се поддържа усещане за пълнота след хранене без излишен стрес върху ендокринната система. С този проблем се справя един банан. Въпреки това, неконтролираният прием на плодове може да доведе до влошаване на хода на заболяването. Обикновено стимулира активността на нервната система, нормализира кръвното налягане. Пектините имат положителен ефект върху растежа на полезните микроорганизми, участващи в храносмилането.

Също така, използването на плодовете се подобрява:
• състояние на кожата;
• мозъчна функция;
• активност на опорно-двигателния апарат.

Основният недостатък на банана е неговото съдържание на захар, което е по-високо от нормата в зрели плодове, а холестеролът - в зелено. Ако диабетик има съпътстващи заболявания, като синдром на раздразнените черва, хранителни алергии, плодът ще влоши състоянието.

Редовното приемане на банани може да повиши вискозитета на кръвта, което води до влошаване на неговия ток в системата. Това може да бъде голяма опасност за пациента. Строго е забранено използването на технически банани. В крайна сметка, те се третират с канцерогенни вещества, които могат да увредят здравето. Качественият продукт в приемливо количество само ще допринесе за нормалното функциониране на всички системи на тялото.

Банани: добро, вреда и калории

Някои смятат бананите за диетичен продукт, други смятат този плод за истинска калорична бомба. За да разберете колко полезни са бананите или, напротив, са вредни за здравето и силуета, трябва да знаете всичко за състава и калорийното съдържание на този плод.

Банани след тренировка - да се яде или да не се яде?

Този плод е отличен източник на калций и въглехидрати за тези, които участват в силовите тренировки. Тя обаче не може да бъде ограничена до банани. След като са изяли средно плод след завършване на тренировката, не е необходимо да забравяте за част от протеиновия шейк за изграждане на мускули.

За хората без диета с въглехидрати, бананите са по-скоро десерт, отколкото полезен плод. Средните плодове съдържат над 15 грама захар. Това е доста висока концентрация.

Колко калории има в бананите?

Малък банан с тегло 140 грама съдържа почти 120 ккал. Над 30 грама тегло от тези плодове са въглехидрати, половината от които е захар. Количеството протеини е 1,5 грама, а влакното е около 3 грама, т.е. 14% от дневните нужди.

Бананите не носят трайни чувства на ситост. Те имат нисък гликемичен индекс, но поради високото им съдържание на захар повишават нивото на глюкозата, което води до събуждане на апетита.

Защо има много захар в бананите?

Количеството на висока концентрация на прости въглехидрати е резултат от изкуствено узряване на плодовете. Те се събират в зелено, транспортират се в охладена среда, узряват в специална камера, държат се за няколко дни при нормална температура.

Този процес води до факта, че нишестето и фибри се превръщат в прости въглехидрати. Следователно процентът на захарта в плодовете, продавани на места за продажба, е доста висок.

Има ли банани диетични продукти?

Броят на простите въглехидрати не позволява този плод да се счита за полезен за фигурата. Гликемичният индекс на бананите е нисък, но натоварването, напротив, е високо. Последното е 10.

Бананите, като се вземат предвид особеностите на неговия състав, е силно концентриран източник на въглехидрати, покриващи 10% от дневната нормална диета. В диетата, тази цифра се увеличава с 3-4 пъти, т.е. увеличава се до 30-40%.

Какво е полезно бананите?

Дългосрочното транспортиране и изкуственото узряване са фактори, които влияят на състава на плодовете не към по-добро. Въпреки това, плодът запазва достатъчно голямо количество витамини и хранителни вещества.

Средният размер на банана съдържа от 15 до 17% от дневната нужда от витамин С, около 22% за витамин В6, 16% за манган, 12% за калий, 8% за магнезий. И ако въглехидратите присъстват в него в високо съотношение, тогава количеството мастни киселини и протеини не надвишава дори 1 грам.

Бананите вредни ли са за здравето?

Има категория хора, които имат увеличение на вискозитета на кръвта от бананите. Резултатът е намален приток на кръв към определени части на тялото. Това е особено опасно за хора с разширени вени. За мъжете това е изпълнено с проблеми с ерекцията.

Според Harvard Health Publications употребата на банани при някои хора води до подуване на корема. Изключването на този плод от диетата е за тези, които страдат от синдром на раздразнените черва, защото може да влоши болестта.

Има ли бананови химикали?

Бананите, отглеждани в индустриален мащаб в Съединените американски щати, могат да съдържат пестициди, които защитават плодовете от различни вредители. Употребата на тези химикали е забранена в Европейския съюз и в Русия.

Недостатъкът на банановата промишленост е отделянето на въглероден диоксид в атмосферата, което представлява около пет процента от световните емисии. Тази сума е еквивалентна на това колко вреден газ се отделя от всички промишлени предприятия в Русия. Хладилниците, в които се транспортират незрели плодове, генерират най-голямо количество емисии.

заключение

Бананите като източник на въглехидрати, на първо място, са полезни за спортисти, участващи в силови тренировки за затваряне на въглехидратния прозорец. Увреждането на този плод е увреждане на екологията и здравето на някои хора.

Банани: добро или лошо?

Бананите могат ли да помогнат да отслабнете, да се борят с депресията и да подобрят настроението? Колко калории и захари съдържат и бананите са полезни след тренировка?

Какво е полезно бананите?

Бананът е един от най-популярните плодове (макар че, строго погледнато, по-правилно е да го считаме за зрънце) в повечето страни на света. Въпреки ниското си калорично съдържание - средният банан съдържа около 120 ккал - той е идеален за хранене след тренировка за получаване на мускулна маса. Освен това съдържа не само витамини и минерали, но и различни антиоксиданти.

Бананът има среден гликемичен индекс от 30 единици за зелени неузрели плодове и 50-60 за нормален банан. Важно е също, че поради пектините, съдържащи се в банана, неговите калории и захар (и половината от въглехидратите на бананите са захар) се абсорбират от организма постепенно, причинявайки продължително пресищане и борба с глад, който може да помогне на хората, които искат да отслабнат.

Банани: състав и калории

Банан: съдържание на витамини и минерали

Един среден банан покрива около 30% от дневния прием на витамин В₆, важни за метаболизма, около 20% от нормата на витамин С, около 16% от дневната потребност за манган, 13% в калий и 8% в магнезий (1). В допълнение, в зависимост от сорта и мястото на растеж, бананите могат да съдържат известно количество желязо, мед, селен и други микроминерали.

Съставът на банана включва също вещества като катехини и допамин. Въпреки това, въпреки факта, че допаминът е строителен материал за радостния хормон серотонин, допаминът от банана не може да влезе в човешкия мозък. С други думи, общото убеждение, че бананите повишават настроението и се борят с депресията, е нищо повече от красив мит.

Колко захар е в банани?

Важно е да се помни, че от мястото на растеж до мястото на продажба, зелените банани обикновено се транспортират във вакуумни опаковки и в хладилници, охладени до температура 10-13 ° С. Преди да влязат в рафтовете на магазините, бананите първо се връщат в специални газови инсталации и след това продължават да узряват при нормални температури.

Този процес на изкуствено узряване води до факта, че влакната и нишестето, съдържащи се в бананите, постепенно започват да се превръщат в захар и други бързи въглехидрати с висок гликемичен индекс. Ето защо съдържанието на захар в банана може да варира - колкото по-зрели сте яли банан, толкова повече захар ще съдържа и колкото по-висок ще бъде ГИ.

Бананов гликемичен индекс

Както и в случая със съдържанието на захар в бананите, в зависимост предимно от неговия сорт и степен на зрялост, гликемичният индекс на бананите не е постоянен. Очевидно зелените банани имат нисък гликемичен индекс, докато зрелите банани имат по-висок гликемичен индекс. В този случай топлинната обработка (печене) или смилането в блендер може също да увеличи GI.

Отбелязваме също, че всички таблици за състава и калорийното съдържание на бананите се усредняват - според най-съвременните стандарти на Русия, крайното съдържание на вещества в даден продукт може да се различава с 20-25% от посоченото на опаковката. Ролята се играе от факта, че е физически невъзможно да се изследва всеки банан за наличието на минерали и витамини в него.

Бананите диетични ли са?

Високото съдържание на микроминерали в банана, относително ниският му гликемичен индекс и дълготрайната ситост, създадена от нишесте и фибри, правят банана идеалния избор за закуска на диета. Най-важното обаче е да се яде само един среден банан на ден, а не да се преяжда.

Отбелязваме също, че поради високото съдържание на захар бананите няма да отговарят на тези, които се придържат към диети с ниско съдържание на въглехидрати или въглехидрати - средният банан ще бъде равен на стойността на 30-40% от допустимите дневни въглехидрати. За съжаление, тези диети всъщност забраняват употребата на плодове, което е един от основните недостатъци на диетите, които не съдържат въглехидрати за здравето.

Увреждането на захарта не е само неговото високо калорично съдържание и повишен риск от кариес. Какво точно е вредната захар?

Бананови щети

Говорейки за опасностите от бананите, трябва първо да се отбележи, че употребата им не се препоръчва за хора с синдром на раздразнените черва, тъй като те могат да влошат заболяването (2). В същото време, според Harvard Health Publications, при някои дори здрави хора бананите могат да причинят хранителни алергии и неприятно подуване на корема.

В допълнение, в доста редки случаи, редовната консумация на банани за храна може да увеличи вискозитета на кръвта, което от своя страна може да намали притока на кръв към определени части на тялото. Това е предимно опасно за хората, страдащи от разширени вени, и може да се отрази неблагоприятно на мъжката потентност (особено за мъже на средна възраст).

Banana Chemicals

Важен недостатък на бананите е, че банановата индустрия е отговорна за 5% от световните емисии на въглероден диоксид (4), което е равносилно на освобождаването на този газ от цялата индустрия на Русия. В същото време основният принос за унищожаването на околната среда се извършва предимно от огромни хладилници за транспортиране на неузрели банани на дълги разстояния.

Трябва да се отбележи, че промишлените банани, произведени за страните от Северна Америка, могат да съдържат канцерогените тиабендазол и хлорамид (3) - пестициди, използвани за контрол на вредители и които могат да навредят на човешкото здраве. Въпреки това, в Русия и страните от Европейския съюз използването на такива вещества в хранителната промишленост е строго забранено.

Безспорните предимства на бананите включват високо съдържание на въглехидрати, което е полезно за затваряне на прозореца за въглехидрати след тренировка за сила за растеж на мускулите, сравнително нисък гликемичен индекс и наличие на микроминерали и антиоксиданти. За основните недостатъци - увреждане на околната среда. Бананите обаче определено не могат да се считат за вредни за човешкото здраве.

1. Банани, сурови, източник
2. Разбиране и лечение на раздразнителен червата, източник
3. Какво има на моята храна: банани, източник
4. Неговите въпроси за закуска

Колко захар е в банани?

След диагностициране на диабет при пациент, лекарят първо му предписва строга диета с ограничено количество въглехидрати и мазнини.

Все още има много противоречия по отношение на ползите и вредите от бананите за пациенти с хипергликемия.

Богат на витаминно-минерален състав от едната страна на скалата, голямо количество въглехидрати - от друга.

структура

Бананите са по някакъв начин коварен продукт, поради голямото количество захар, те не предизвикват чувство на насищане, а напротив, неоправдано възбуждат апетита.

Таблица: „Банани: протеини, мазнини, въглехидрати, калории, гликемичен индекс“

Заслужава да се отбележи, че средният банан съдържа дневна доза въглехидрати (подлежаща на диета с ниско съдържание на въглехидрати).

Данните са осреднени и приблизителни. Количеството захар, витамини, хранителни вещества и калории зависи от сорта и степента на зрялост на плодовете. А продължителността на топлинната обработка е пряко пропорционална на гликемичния индекс.

Банани за диабет

Няма недвусмислено мнение за това дали бананите са разрешени за диабетици. От една страна, това е склад на витамини и минерали. От друга страна, 100 грама плодове съдържат 12 грама захар. За пациенти с диабет, инсулин-независим тип е аргумент за въздържане от използването му.

Въпреки това, ще бъде полезно да запомните някои начини за намаляване на ефекта от храната върху нивата на захарта:

• богатите на въглехидрати плодове и плодове се консумират по-добре в същото време като протеини и мазнини, това ще забави разграждането на въглехидратите, а захарта в кръвта ще се увеличи постепенно.
• премахване на комбинацията от плодове с брашно, други плодове и плодове.

Както и да е, окончателното решение за включването на банани в диетата трябва да бъде взето от лекаря за всеки пациент, като се вземе предвид тежестта на заболяването му.

Защо аптеката все още няма уникален инструмент за диабет.

Противопоказания

Освен очевидната вреда, че бананите могат да причинят диабетно тяло с високо съдържание на ГИ и захарно съдържание, те също представляват потенциална опасност за други категории хора.

Бананът е противопоказан при:

• синдром на раздразнените черва.
• разширени вени.

Не забравяйте за индивидуалната непоносимост и хранителните алергии. В такива случаи бананите следва да бъдат изключени от употреба.

Диабетиците трябва внимателно и разумно да подхождат към подготовката на диетата си. В крайна сметка, това ще зависи от това здравословно състояние и естеството на болестта. Случаи, при които хипергликемията може да бъде ограничена, не са необичайни. Можете да живеете с диабет, просто трябва да промените начина си на живот и отношението си към него.

Защо лекарства за диабет се крият и продават остарели лекарства, които само понижават кръвната захар.

Не е ли наистина полезно да се лекува?

Има ограничена партида лекарства, тя лекува диабет.

Колко прости и сложни въглехидрати се съдържат в бананите?

Един от най-популярните екзотични плодове е банан. Зрелите плодове са известни с богатия си химичен състав. Бананът е много полезен за сърдечно-съдовата система, тъй като съдържа голямо количество калий. Диетолозите препоръчват да се използва като здравословна закуска. Плодовете имат достатъчно количество въглехидрати и протеини, които насищат тялото с енергия и сила. Колко въглехидрати са в банани?

Количеството въглехидрати в банана

За да говорим за въглехидрати, трябва да се справите с броя на калориите. Бананът не принадлежи към списъка с нискокалорични плодове. По този начин, 100 грама плод без кора съдържа около 100-102 ккал. Като цяло, размерът на плода ще показва броя на калориите. Това значително улеснява изчисляването на хранителната и енергийната стойност при поддържане на диета.

Заслужава да се отбележи, че пресните зелени банани са по-високо калорични. Максималната калоричност е различни сушени плодове - 300 ккал на 100 грама. Колко въглехидрати на 100 г банан? В пулпа на продукта има 28-30 грама въглехидрати. Сушени плодове губят малко количество вещества. Така, за 100 грама се падат 22 грама полизахариди.

Колко въглехидрати в 1 банан? Един среден плод тежи повече от 100 грама. Теглото му е 130-140 грама. Следователно, количеството въглехидрати ще достигне до 30,7-32 грама. Често хората питат: банан ли е протеин или въглехидрат? Разбира се, плодът съдържа достатъчно протеин, който е много полезен за спортисти, хора, занимаващи се с физическа активност. А комбинацията от протеин с полизахариди е мощен източник на енергия. На фона на храненето на тези плодове се активира растежа на мускулната маса, възстановява се изгубената сила.

Бързи или бавни въглехидрати?

Всички вещества се разделят на два вида: бърз (прост) и бавен (сложен). Първите са представени под формата на монозахариди. Така че бързите въглехидрати включват захароза, глюкоза и фруктоза. Те се абсорбират бързо от тялото, насищат се, дават енергия. Но такова насищане не се проявява дълго. Чувството на глад възниква достатъчно бързо.

Бавните въглехидрати (полизахариди) се разграждат от организма за дълъг период от време. Те не причиняват рязко покачване на нивата на кръвната захар и инсулина. Следователно, храни с бавни въглехидрати имат нисък гликемичен индекс, който е полезен при диабет. Използването на такива плодове дава ситост за дълго време. Полизахаридите включват целулоза, нишесте и гликоген.

Какви въглехидрати са представени в банани? Плодовете съдържат и двете от тези съединения. Ако човек трябва да се бори с хипогликемия, бананите са прави. Около 90% от всички въглехидрати в плода се дават на прости монозахариди. Ако целта на човек е да отслабнете, той трябва да яде бавно полизахариди. Въпреки че не са много високи, в екзотичен плод има много повече полизахариди, отколкото при всеки друг плод. Продуктът е известен с високото си ниво на полезни влакна. Това ви позволява да усетите ситост за дълъг период от време.

Каква е употребата на бананови въглехидрати?

Като се има предвид целия химичен състав на плодовете, плодът е много полезен за организма като цяло. Един екзотичен продукт се счита за източник на витамин В. Тези компоненти, в комбинация с полизахариди, осигуряват нормалното функциониране на централната нервна система и храносмилателната система. Също така, бананите са основният източник на протеини.

Полизахариди за смилане

Бананът има нисък гликемичен индекс, въпреки сладостта на пулпа. Така, производството на инсулин се извършва системно, без прекомерно освобождаване. Целулозните и диетичните фибри нормализират процеса на разцепване и усвояване на храната, подобряват чревната подвижност. Диетолозите съветват 1-2 банани на ден, за да заменят сладките. Така да бъде в състояние да отслабнете без увреждане на тялото.

По принцип, полизахаридите в този плод носят такива ползи:

• Нормализира метаболизма;
• Облекчаване на запек;
• Те почистват стомашно-чревния тракт от токсини, шлаки;
• Дълго да задоволява глада;
• Възстановете чревната микрофлора.

Бананови въглехидрати и енергия

Както знаете, дори диета с въглехидрати включва сложни полизахариди в храната. Без дъно човек ще почувства летаргия, апатия, депресия. Без достатъчно количество полизахариди, производителността намалява. Ето защо, за да се изключи напълно тези връзки е строго забранено.

Тъй като банан комбинира монозахариди и полизахариди, мозъкът получава достатъчно глюкоза. Той подкрепя работата му, подобрява паметта, умствената дейност като цяло. Тялото получава енергия след пълно разграждане не само на въглехидрати, но и на протеини, които са достатъчни в продукта. Един екзотичен плод има някои растителни клетки, които “съхраняват” енергията.

Банани за спортисти

Многобройни проучвания, проведени върху професионални спортисти (плуване, джогинг, колоездене) показват, че яденето на банан преди тренировка значително увеличава издръжливостта. Препоръчително е да се ядат 2 банани или да се пие протеинов шейк с банан 1 час преди тренировката. А употребата на продукта след половин час след физическа активност бързо ще възстанови структурата на мускулите, ще запълни изразходваната енергия.

Химичният състав на бананите

Какво друго е включено в продукта? В крайна сметка, монозахаридите и полизахаридите не са най-важните компоненти в пулпа. Така че целият химичен състав е даден в таблицата.

Колко банани калории, BZHU и захар?

Както знаете, един банан е добър за добро настроение, и като цяло, пресните плодове, зеленчуци и плодове се препоръчват за правилно и здравословно хранене. Въпреки това, придържайки се към определено меню, ако искате да отслабнете или поради заболявания, не е достатъчно да знаете, че бананът е стимул за хормоните на щастието, ендорфините. Любопитни калории на този продукт, неговото съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати (BZHU), присъствието на захар е любопитно за диетата.

Букет от зрели банани

Колко калории в 1 банан без кора и 100 грама?

Калориите на бананите и колко ккал (килокалории) в един банан? Тези въпроси се задават от тези, които планират диета с задължителното включване на различни видове зеленчуци и плодове. Въпреки факта, че този плод се счита за полезен деликатес, със здравословна диета се препоръчва внимателно да се разгледа неговата калорична стойност и енергийна стойност.

Бананът се счита за един от най-калоричните храни.

Когато изчислявате калориите на ден, трябва да знаете: калоричността (енергийната стойност) на един банан без кожата (кожата) е 120 kcal за среден плод. Фразата „средни плодове“ е от ключово значение: бананите, както и другите плодове, се различават по сортове и условия на отглеждане, поради което тяхната енергийна стойност може да варира значително. За плод, който е узрял (с кафяви петна и редки тъмни ивици по кората) на плода, калоричното съдържание ще бъде 180 ккал - еквивалента на енергийната стойност на 100 г варено пилешко филе.

Броят на калориите в бананите
(1 бр.) - 110... 180 kcal

Бебешкият банан, продаван от атрактивни гроздове в супермаркетите, поради малкия си размер, съдържа 80–90 ккал. Малко кисели банани от сравнително рядък, „зелен” сорт Platano се отличават с ниско калорично съдържание - около 60 ккал в един плод.

Калория 100 гр. бананово сирене (1 брой) без кора

Разбира се, има един и същ продукт в чист вид, всеки ден, не всеки ще го овладее и не е необходимо: сред хората има и двамата истински бананисти и тези, които са повече от безразлични към тези плодове. Банановото меню е напълно възможно да се разнообрази, като към нея се добавят извара на гювечи, кефир, кисело мляко или обикновена извара - калоричното съдържание се изчислява като сума от компонентите на ккал продуктите:

• банан с кисело мляко - 135 ккал;
• кефир с бананово пюре - 60 ккал;
• извара с банан - 190 ккал;
• но сиренето и запеканката от банани ще бъдат много по-малко калорийни - само 100–105 ккал.

Вафли с филийки от банани и гранулирана извара

Колко калории в един средно сух банан без кора

Банан - много разнообразно зрънце, което е добро и в чист вид, и с какаови или кисело-млечни продукти. Много хора предпочитат тези плодове в суха форма като питателна закуска, смятайки, че такава тяхна ипостаза е по-благоприятна за организма. Изсушеният (сушен) бананов продукт обаче е още един „плод“: калоричността му е почти два пъти по-висока от енергийната стойност на пресен плод.

Калория 1 бр. сух банан е около 100 ккал

При изчисляването на диетичното меню е необходимо да се има предвид, че по очевидни причини теглото на средния сух банан е по-ниско от теглото на пресния и възлиза на 25–35 грама. не мога.

Калория (хранителна стойност) 100 гр. бананови чипове

Бананови чипсове, пържени в масло априори, не могат да бъдат по-нискокалорични от пресни плодове - те са: високо калорично съдържание прави този продукт неподходящ за диетично меню, те съдържат:

• протеини - 9–10 kcal;
• мазнини - 300–310 kcal;
• въглехидрати - 200–205 kcal.

Така че, помислете колко калории са 100 грама. бананови чипове? Получава 510–525 kcal. Малка чанта с такъв продукт е напълно сравнима по калории с пълно хранене.

Банановите чипове са с високо съдържание на калории.

Колко протеини, мазнини и въглехидрати (BZHU) в един банан без кора и 100 г банан?

Обръщаме се към друг индикатор за хранителна стойност - BJU: съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати. При изготвянето на диетично меню, включващо плодове от банани, възникват много въпроси: има ли протеин в банана, колко въглехидрати има в 1 банан, и в каква форма трябва да се използва, така че да е възможно най-здраво за тялото?

Съставът на BJU банан на 100 грама:

• протеини - 1,5 g (6 kcal);
• мазнини - 0.1 mg (5 kcal);
• въглехидрати - 21,8 g (84 kcal).

Важен показател е колко грама протеини, мазнини и въглехидрати в банани (1 бр.):

• протеини - 2,5 g;
• мазнини - 0,2 g;
• въглехидрати - 32 г

Данните са показани върху средното тегло на плодовете със средна зрялост.

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати (по тегло) се счита за оптимално за банани: 16%, 17%, 67%

Колко тежи един среден банан без пилинг?

За да преизчислите показателите за 100 g от продукта, трябва да знаете колко тежи средното тегло на банана. Тегло 1 бр. е 150 грама. Средният суров плод тежи 200 г, а банановата кора тежи приблизително 50 г, което е една четвърт от общото тегло. Знайте, че средното тегло на банани без кора е необходимо при приготвянето на сложни ястия, бананови бисквити, десерти, коктейли и др.

Естествено, малко хора купуват един банан в магазина - един куп се съхранява по-дълго и има повече от един ден здравословен продукт. Колко банани в 1 кг? Отново, ако вземем предвид средното тегло на плода (200 грама с кожица), тогава в един килограм от тях ще бъде пет парчета.

Букет от зрели банани и мед

Дали мазнини се набавят от бананите?

Всъщност, отговорът не е толкова недвусмислен, дори ако вземем под внимание твърдото калорично съдържание на това билково зърно. Има мнение, че поради високото съдържание на въглехидрати е възможно да се получи мазнина от бананите - наистина, богатият на въглехидрати плод бързо предизвиква усещане за пълнота, но ако не ядете банани в килограми ден след ден, малко вероятно е тези излишни килограми да се образуват.

Митът, че бананите се засилват, се основава на много твърдото калорично съдържание на продукта, но трябва да се отбележи, че в допълнение към присъствието на средно 110-150 ккал в банан, той е ценен от други лесно смилаеми вещества:

• минерали и витамини;
• бързо "изгаряне" в тялото и подаване на енергия за целия ден глюкоза, захароза и фруктоза;
• ябълчена киселина и специални ензими, безценни за усвояването на въглехидрати.

С рационално конструирана диета за възстановяване от бананите няма да успее. В допълнение, това е този зрънце тревисти произход разрешени диетолози в хроничен гастрит и язва на стомаха.

Десерт: пържени банани със сметана

Колко захар е в един банан?

Бананите са храни с високо съдържание на захар и затова не могат да се препоръчват за нискокалорични ястия:

• 100 банани съдържат 12,23 г;
• Зрелият банан (1 бр.) Съдържа 12-16 г захар.

При правилното хранене бананите от своя страна поддържат оптимални нива на кръвната захар, като спират пристъпите на неконтролиран глад.

Всеки банан, в зависимост от сорта и теглото, съдържа две - две и половина лъжички захар

Има ли нишесте в бананите?

В зависимост от степента на зрялост на банана, нишестето в него е различен:

• незрелите банани, зелените са богати на неразтворимо, резистентно нишесте - това вещество не се усвоява в тънките черва на човека, а се подлага на процес на ферментация в дебелото черво, което води до увеличаване образуването на газ и кипене в стомаха;
• в зрелите банани, нишестето се превръща в захар, поради което зрелите банани са сладки в сравнение със зелените и по-лесно за храносмилателния процес.

В неузрели банани (зелена кожа) много нишесте

Има хора, които много повече приличат на яркия билкови вкус на неузрели банани - може би знаейки значителното съдържание на нишесте в такива плодове ще им помогнат да създадат по-рационално меню.

Колко витамини са в банани?

Банановият пулп съдържа витамини, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло:

• Витамин С е силен антиоксидант, който спомага за забавяне на процеса на стареене на кожата и повишава устойчивостта на организма към различни инфекциозни заболявания;
• Витамините В изглаждат симптомите на ПМС и оказват благоприятен ефект върху нервната система;
• Витамин Е удължава енергичната активност на кожните клетки - става еластична, еластична и гладка;
• Каротинът ще предпази организма от рак и сърдечно-съдови заболявания, предотвратява преждевременното стареене на тялото.

Какво е полезно при бананите и защо са лоши за диета?

Бананите заловиха магазина ми! Те са донесени от кутии, очевидно не просто - те също са популярни, хората ги ядат с цели кутии и не се страхуват от пълнота. Тук е малко изненада - понякога африкански банан може да се купи по-евтино от местна ябълка.

И така, какво е привлекателно за хората от този фалически плод, какво е добро и добро в него? В истинския смисъл на думата. :)

ПОДРОБЕН СЪСТАВ НА БАНАНА, 100 ГРАМА:

Въглехидрати, грам 22.8

Включва: фибри 2.6 грама., Скорбяла 5.4 грама., Захар 12.2 грама.

Бананите съдържат много захар, а захарната и нискокалоричната диетична храна са несъвместими концепции и затова са изключени от диетичното меню. В допълнение към захарта в банан, прилична сума на нишесте, което също не е добро.

Още повече: 12,2 грама захар, на 100 грама банани - нематериална фигура. За яснота ще обясня: плод без пилинг тежи около 130 грама, което означава, че в един банан има около 16 грама захар, което е равно на две и половина чаени лъжички захар.

Включва: Омега-3 мастни киселини 27 мг., Омега-6 46 мг., 0,1 г наситени мазнини и 0,1 г полиненаситени мазнини.

Фитостероли, mg 16

Бананът съдържа малко фитостерол, това е компонентът, който предотвратява усвояването на холестерола в тялото ни.

Калория банан, kcal 89

Бананите са висококалорични плодове, така че са добри за лека закуска.

ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ В БАНАНА, 100 ГРАМА:

Ако не беше толкова високо съдържание на захар, тогава един банан би бил един от най-добрите представители на диетата. Той надминава ябълката, с която сме свикнали в цяла гама от витамини и дори може да се конкурира с картофите в съдържанието на калий.

В допълнение към калия, банана съдържа много други полезни микроелементи, както се вижда от данните от таблицата. Той е добър източник на магнезий, фосфор и мед. Той съдържа много витамин С, който по принцип е характерен за почти всички плодове, но в него наистина има много витамин В6.

Така че, ако не сте загрижени за проблема с наднорменото тегло, бананите са отличен избор за бързи закуски и попълване на витамини и минерали в тялото. И да ги яде не е срамно - те са сладки и вкусни. :)

✎ Ето продължението на тази рубрика: Състав и ползи от различни продукти →

Бананите - добри или лоши? Съдържание на калории и въглехидрати

Бананите могат ли да помогнат да отслабнете, да се борят с депресията и да подобрят настроението? Колко калории и захари съдържат и бананите са полезни след тренировка?

Какво е полезно бананите?

Бананът е един от най-популярните и достъпни плодове (макар че, строго погледнато, бананите са по-правилно наричани плодове) в много страни по света. Притежаващи висока хранителна стойност и богати на различни микроминерали и антиоксиданти, бананите с право могат да се считат за здравословна храна.

Въпреки ниското си калорично съдържание - средният банан съдържа около 120 ккал - той е идеален за хранене след тренировка за получаване на мускулна маса. В допълнение, научните изследвания показват, че редовната употреба на банани в храната може да помогне за отслабване.

Бананови калории

Среднозрели зрели банани с тегло 120-140 г съдържа приблизително 100-120 калории. Състои се от 25-30 грама въглехидрати (от които 14-17 грама са захар, 5-7 грама скорбяла и 1-3 грама фибри), 1,5 грама протеин и 0,5 грама растителна мазнина (включително малко количество здрави омега- 3 мастни киселини).

Бананът има среден гликемичен индекс от 30 единици за зелени неузрели плодове и 50-60 за нормален банан. Поради пектините, съдържащи се в банана, калориите и захарта се усвояват от тялото постепенно, което води до продължително насищане и перфектно борба с чувството на глад.

Банан: съдържание на витамини и минерали

Един среден банан покрива 25-30% от дневната потребност от витамин В6, което е важно за обмяната на веществата, 12-15% от нормата на витамин С, 16% от дневните нужди за манган, 12% в калий и 8% в магнезий. В зависимост от растежа, бананите могат да съдържат известно количество желязо, мед и селен.

Бананът съдържа също антиоксиданти катехини и естествен допамин. Въпреки факта, че допаминът от банана не може да влезе в мозъка (фактът, че бананите повишават настроението и се борят с депресията, е само мит), тези естествени вещества успешно се противопоставят на свободните радикали.

Съдържание на бананова захар

От мястото на растеж, зелените банани се транспортират до мястото на продажба в хладилници, охладени до температура 10-13 ° C. Преди да влязат в магазина, бананите първо се връщат в специални газови инсталации и след това започват да узряват при нормална температура.

Този ускорен процес води до факта, че влакната и нишестето, съдържащи се в бананите, постепенно започват да се превръщат в захар и други прости въглехидрати с висок гликемичен индекс. Важно е да запомните, че колкото по-зрели ядете банан, толкова повече захар съдържа в състава му.

Бананите диетични ли са?

Високото съдържание на микроминерали в банана, неговият нисък гликемичен индекс и дълготрайната ситост, създадени от нишесте и фибри, правят банана идеалния избор за диетична закуска. Основното нещо - да се яде само един среден банан на ден, а не да ги преяждаме.

Въпреки това, поради високото съдържание на захар, бананите няма да отговарят на тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати - един банан ще покрие 30-40% от допустимите въглехидрати. Фактът, че такива диети действително забраняват употребата на плодове, е един от основните им недостатъци за здравето.

Бананови щети

Употребата на банани не се препоръчва за хора с синдром на раздразнените черва, тъй като те могат да влошат заболяването. Според Harvard Health Publications за някои хора бананите могат да причинят хранителни алергии и неприятно подуване на корема.

Освен това някои (сравнително ниски) хора имат банани, способни да повишават вискозитета на кръвта, което от своя страна намалява притока на кръв към части от тялото. Това е опасно за хората, страдащи от разширени вени и е възможно да се повлияе неблагоприятно върху мъжката потентност.

Banana Chemicals

Промишлените банани, произведени за Съединените щати, могат да съдържат канцерогените тиабендазол и хлорамсол - пестициди, използвани за контрол на вредители. Въпреки това, в Русия и страните от Европейския съюз използването на такива вещества в хранителната промишленост е строго забранено.

Важен недостатък на бананите е фактът, че банановата индустрия е отговорна за 5% от световните емисии на въглероден диоксид, което е равносилно на емисиите на цялата индустрия на Русия. Основният принос за унищожаването на околната среда с този газ идва от хладилници за транспортиране на неузрели банани.

Предимствата на бананите включват високо съдържание на въглехидрати, полезни за затваряне на въглехидратния прозорец след тренировка на сила за мускулен растеж, нисък гликемичен индекс, наличие на микроминерали и антиоксиданти. Чрез минуси - увреждане на околната среда и възможна вреда за здравето на някои хора.